კითხვის დრო: 3 წთ
როგორ შევცვალოთ უკეთესობისკენ? განვითარების სურვილი ბუნებით თანდაყოლილია კაცობრიობისთვის და პოზიტიური ცვლილებების სურვილი ფაქტიურად ევოლუციურად ყველასთვის არის თანდაყოლილი. განსხვავება ისაა, რომელ ეტაპზე იწყებს ადამიანი კითხვის დასმას „როგორ შეიძლება უკეთესობისკენ შეცვლა?“. ზოგიერთ ადამიანს ასეთ ცვლილებებზე უბიძგებს წარუმატებლობები და სხვების კრიტიკა, შემდეგ კი გაუმჯობესების სურვილი არის თავდაცვითი რეაქცია, გზა, რათა თავიდან აიცილონ სასჯელი, შევიწროება ან საზოგადოების იგნორირება.
ვიღაც იცვლება გარკვეული პიროვნებისთვის (მოსაწონად, პატივისცემის მოსაპოვებლად, ურთიერთობის დასამყარებლად) ან ურთიერთობაში (მნიშვნელოვანი ადამიანისგან კრიტიკის აღება და მნიშვნელოვანი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად საკუთარ თავში გარკვეული ცვლილებების შეტანა). ვიღაც სხვა ადამიანების მაგალითებით არის შთაგონებული, ვიღაცას კი მოსაწყენი ნაცრისფერი აურზაური მობეზრდება. ახალი მოგზაურობები, ნაცნობები, ფილმები, დაავადებები, კატასტროფები, დაშლა - ეს ყველაფერი ძლიერი სტიმულია ცვლილებების დასაწყებად. ლიდერი იმ მიზეზების ჩამონათვალში, რომლებიც აიძულებენ ადამიანებს შეცვალონ, არის შიში, ყველაზე ხშირად შიში იმისა, რომ დაკარგონ ან წაართვან შესაძლებლობა მიიღონ ის, რაც სურთ.
ცვლილებების კონცენტრაცია და მიმართულება დამოკიდებულია სფეროზე, რომელიც მოითხოვს ასეთ ცვლილებებს და გადაწყვეტის გლობალურ ბუნებას. თუ ერთმა ადამიანმა უნდა შეცვალოს საცხოვრებელი ადგილი და პროფესია, რათა განახორციელოს თავისი ოცნება (და ეს არის გააზრებული გზა, რომელსაც მოაქვს გაუმჯობესების თვალსაჩინო შედეგები), მაშინ როგორ შეცვალოს ადამიანი უკეთესობისკენ (საკუთარი ხასიათით, კურსით). ცხოვრებისა და ადამიანებთან ურთიერთობის შესახებ) მარტივია თმის ან გარდერობის განახლება საიდუმლოდ რჩება.
თითოეულ ამოცანას აქვს საკუთარი მეთოდები. ამიტომ, სანამ დაუფიქრებლად მიჰყვებით ათი ნაბიჯის რჩევას საკუთარი თავის შესაცვლელად, შეეცადეთ გაიგოთ, რა თვისებები გსურთ შეცვალოთ, რომელი გააუმჯობესოთ, რამდენად და რა მიმართულებით გსურთ და მზად ხართ იმოძრაოთ, რა გჭირდებათ ამისათვის და რა რესურსები უკვე გაქვთ. და დამორჩილება მოდის ტენდენციებს საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, როცა შენი ცხოვრება გიხდება, სულ მცირე სისულელეა, რადგან ცვლილების პროცესში შეიძლება დაკარგო შენი ძველი ცხოვრება, რომელიც მთლიანად შეგეფერება.
როგორ შევცვალოთ უკეთესი ხასიათი?
იგი შედგება მრავალი ჩვევისგან, განვითარებული რეაქციებისა და რეაგირების გზებისგან, ამიტომ მისი სრულად შეცვლა შეუძლებელია. მცდელობა ერთდროულად მოიცილოთ ყველა ის თვისება, რომელსაც უარყოფითად თვლით და ყველა ჩვევისგან, რომელიც რაღაცნაირად ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას, უბრალოდ შეუძლებელი ამოცანაა. ასეთი ტვირთის აღების შემდეგ, შეგიძლიათ გაჩერდეთ ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი გატეხოთ წინა მდგომარეობაში, თუ არა დამძიმებული ფორმით. დაყავით გლობალური ამოცანა კომპონენტებად და ერთდროულად იმუშავეთ ერთ ან მეტ თვისებაზე, თანდათან დააკავშირეთ დანარჩენები, როდესაც პირველს გაუმკლავდებით.
როგორ შეიძლება შეიცვალოს ადამიანი უკეთესობისკენ, თუ არ აქვს მოქმედების საწყისი წერტილი, ე.ი. იმის გაგება, თუ ვინ არის ის და მისი შინაგანი სულიერი სამყარო. ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა იწყება შესწავლით, ხასიათის ცვლილების შემთხვევაში, საკუთარი გამოცდილების სამყაროში ჩაძირვის აუცილებლობა გადამწყვეტი ხდება. პირველი შეკითხვა ამ კვლევის გზაზე იქნება ცვლილების მიზეზებზე. გაანალიზეთ რა მოვლენები გიბიძგებთ ამისკენ. სიყვარულისა და თავის მოვლის გრძნობით განხორციელებული ცვლილებები სასარგებლო შედეგებს მოიტანს (გაღიზიანების მიდრეკილების შემცირება გიხსნით გულის პრობლემებისგან, უარის თქმის უნარის გამომუშავება მეტ დროს მოგცემთ საკუთარი თავისთვის და საყვარელ ადამიანებთან ერთად, დაჟინებით ვარჯიში დაგეხმარებათ. თქვენ დაასრულებთ პროექტს). ამავდროულად, თუ თქვენ დაიწყეთ თქვენი ხასიათის შეცვლა სხვების მოხერხებულობისთვის, მაშინ უკეთესად არ იგრძნობთ თავს ასეთი სიტუაციიდან და დარჩება ძალადობის განცდა საკუთარ ფსიქიკაზე და შეიძლება დაბრუნდეს თქვენში ფსიქოსომატიკის სახით. (სხვების თხოვნით დამორჩილებული იქნებით მათი თხოვნებით, გაზრდილი სიხისტე იმისთვის, რომ რაღაც დაამტკიცოთ ვინმეს, შეუძლია მეგობრების გვერდის ავლით და გარეგნულად კეთილგანწყობილი კომუნიკაცია მათთან, ვინც გიღალატეს, სავსეა განვითარებით. ჰიპერტენზია და პეპტიური წყლულოვანი დაავადება).
ყურადღებით მოუსმინეთ რას ცვლით და შეხედეთ შედეგებს, ვინ იქნება უფრო ადვილი და მხიარული.
ხასიათის უკეთესობისკენ შესაცვლელად აუცილებელია ბედნიერების მუდმივი, საკმაოდ მაღალი დონის შენარჩუნება და საკუთარი ცხოვრებისადმი ინტერესი. ხელახლა შეაფასეთ თქვენი დამაბრკოლებელი რწმენები და გამორიცხეთ მათი ნახევარი (ფეხზე დგომა იმის გამო, რომ უნდა მოამზადოთ საჭმელი, არ აიღოთ ბოლო ტკბილეული, ფილმების გამოტოვება სახლის დასუფთავების სასარგებლოდ არის ყველაფერი, რამაც შეიძლება ცოტა ბედნიერება მოგიტანოთ. და კეთილდღეობა, და თქვენ დაკარგავთ მხოლოდ ცრუ რწმენას, რომ ეს შეუძლებელია). ყოველდღე ეძებეთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხოვრება სავსეა აქტივობებით, ჰობიებით, გართობით, რომელიც მოგწონთ და არ არის პოპულარული ან მოწონებული თქვენი მეგობრების მიერ. კარგი ხასიათი არ გულისხმობს მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან სრულ ადაპტირებას, მაგრამ ის, რა თქმა უნდა, მოიცავს საკუთარი საჭიროებების გაგებას, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეიძლება სხვების განსხვავებების გაგება და მიღება.
როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი შეიცვალოს უკეთესობისკენ? ნუ გადადებთ იმის მიღწევას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, გაამართლოთ ის, როგორც ახლა სხვების პრიორიტეტად, ან იმუშავეთ თქვენს გამძლეობაზე. იმუშავეთ არა იმისთვის, რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი, არამედ შეცვალოთ ცხოვრება თქვენი მიმართულებით. თქვენ ვერ გახდებით კომფორტული ასლი, რომელიც ჯდება ზემოთ მოცემულ სტანდარტებში. ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვისაც არ უყვარხართ და თავისუფლად შეგიძლიათ ეჯიბროთ მათ, იბრძოლოთ, არ დაუკავშირდეთ ან ეძებოთ საერთო ენა. ყოველთვის იქნება ადგილები, სადაც არ ხარ ამ თემაზე და თავისუფლად შეგიძლია იტირო და იქ დარჩე, წახვიდე სხვების მოსაძებნად ან საკუთარი თავის შესაქმნელად. სამყარო პლასტიკურია და საკუთარი თავის მიღება გვეხმარება მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ორგანული გზების პოვნაში, გარდა საკუთარი პიროვნების ფორმირებისა.
როგორ შევიცვალოთ გოგოსთვის უკეთესობისკენ?
როდესაც ურთიერთობაში კრიზისი იფეთქებს ან გოგო, რომელიც ერთი კვირის განმავლობაში ჩუმად და უკმაყოფილო სახით დადის და ურთიერთობა უფრო მაგარი ხდება, ბიჭები უკეთესობისკენ შეცვლის გზების ძიებას იწყებენ. პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის უპირატესობა მიანიჭოთ მოქმედებას და რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი და არ ჩაატაროთ სერიოზული სამეცნიერო კვლევა ამ პრობლემაზე.
ჩვეულებრივი შეცდომა, რომელსაც ბიჭები უშვებენ თავიანთ ცვლილებებში, არის ის, რომ ისინი მთლიანად ფოკუსირდებიან გოგონას ინტერესებზე, ცდილობენ ასიამოვნონ ან თუნდაც წინასწარ განსაზღვრონ მისი სურვილები. ეს ტაქტიკა ბევრს დაეხმარება. თუ მანამდე ამას აბსოლუტურად არ აქცევდით ყურადღებას, მაგრამ ყველაზე ხშირად ამას შედეგი არ მოაქვს. იმისთვის, რომ გოგონა შენთან უფრო კომფორტული და საინტერესო გახდეს, აუცილებელია საკუთარი ცხოვრებისა და შესაძლებლობების გაძღოლა. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად გააღიზიანოთ თქვენი თანამგზავრი, დაკავდით – წაიკითხეთ წიგნი ახალი სფეროდან, დარეგისტრირდით კურსებზე, დაკავდით სპორტით, გახსენით ახალი ჰობი. ადამიანი, რომელიც არ დგას, ვითარდება, იცის რა სურს, იპყრობს ყურადღებას. საკუთარი ინტერესების წრის გაფართოებით, გაგიადვილდებათ გოგონას გაგება, მეტი საუბრის თემა და ერთად დროის გატარების მიზეზები. თვითგანვითარება არის შრომატევადი და შრომატევადი გზა გოგონას თვალში საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ უფრო საიმედო ვიდრე წარმოდგენილი თაიგული.
მიჰყევით არა მხოლოდ შინაგანი სამყაროს განვითარებას, არამედ თქვენს გარეგნობას. იზრუნეთ ტანსაცმლის სისუფთავეზე და მოწესრიგებულ გარეგნობაზე, ჰიგიენის პროცედურების რეგულარულობაზე, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას (რეჟიმის მორგება, კვება, გატარება), ჩაერთეთ სხვადასხვა ტიპის აქტივობებში (ლამაზი კუნთები, რა თქმა უნდა, სიამოვნება, მაგრამ ოსტატურობა. , ტრანსპორტის სხვადასხვა რეჟიმის მართვის უნარი, სიზუსტე აიძულებს გოგონას აღფრთოვანებული თვალებით შეხედოს).
როგორ შევიცვალოთ გოგოსთვის უკეთესობისკენ? მოძებნეთ პოზიტივი ყველაფერში და შეეგუეთ ამ ტალღას. კარგი განწყობა, გამხიარულების უნარი, უსიამოვნო სიტუაციიდან იუმორით გამოსვლის უნარი არის ის თვისებები, რომლებსაც ქალები ნამდვილად აფასებენ მამაკაცებში. და, რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ თქვენი თანამგზავრის სურვილების გათვალისწინება, რადგან თუ მან გამოთქვა თხოვნა, რომ ნაკლებად ხშირად დაგვიანება, მაშინ პირველი, რაზეც უნდა იმუშაოთ, არის საკუთარი. გოგონები, როგორც წესი, ცხადყოფენ, რა უნდათ ბიჭებისგან, ნუ უგულებელყოფენ მის სიტყვებს, რადგან სანამ ხმამაღლა გამოთქვამდა კრიტიკას, ის უკვე ცოტა ხნით გაჩუმდა, გაამართლა, გაუძლო და ყველაფერი გააკეთა, რომ შენს წინააღმდეგ პრეტენზია არ გამოეთქვა.
როგორ შევიცვალოთ ბიჭისთვის უკეთესობისკენ?
გოგონები, რომლებიც მუდმივობისკენ ისწრაფვიან, თავიანთ საქმიანობაში ორი ფაქტორით ხელმძღვანელობენ: საკუთარი და ბიჭების სურვილები. ჩვეულებრივ, იმისთვის, რომ ბიჭისთვის უკეთესი გახდეს, პირველ რიგში გარეგანი ცვლილებებია. გახდე უფრო ქალური, გაცვეთილი ჯინსი შეცვალო ჰაეროვანი კაბით, ისწავლო სტილეტო ქუსლებით სიარული - ეს ყველაფერი ის არსენალია, რომელსაც ქალები აქტიურად იყენებენ მამაკაცების თვალში საკუთარი მიმზიდველობის გასაზრდელად. მართლაც, გარეგნობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ინტერესის ფორმირებასა და გაჩენაში, მაგრამ მოგვიანებით ისინი ეჩვევიან გარეგნობას და მამაკაცი ნებისმიერ ლამაზ თოჯინას გაუცვლის ქალს, ვისთანაც კომფორტული და მყუდროა.
შინაგანი ცვლილება უფრო სერიოზული და შრომატევადი პროცესია, ვიდრე გარე ტრანსფორმაციები. კაბის ჩაცმა და ქალურად გამოხედვა რამდენიმე საათის ამოცანაა, მაგრამ გარდერობის მიუხედავად, ქალურად დარჩე შენს ქმედებებში, მთელი ხელოვნებაა, რომელიც ახლა ბევრ ტრენინგს ეთმობა. მაგრამ, როგორც წესი, ბიჭებს არ სჭირდებათ ამდენი. მათ აინტერესებთ ცოცხალი და რეალური გოგონები, რომლებმაც იციან საკუთარი თავი, მათი უნარები, ძლიერი და სუსტი მხარეები, იციან რა უნდათ. შინაგანი სისავსე, სანდოობა, რთულ სიტუაციაში მხარდაჭერის უნარი და ბიჭების მიზიდვისა და ახლო ყოფნის უნარი.
გაიცანით საკუთარი თავი, ჩაერთეთ საკუთარ განვითარებაში, მიიღეთ საკუთარი თავი, ეს სამყარო და ის ბიჭი, რომელიც ახლოს არის, და გახდებით უკეთესი არა მხოლოდ მისთვის, თქვენ იგრძნობთ როგორ გახდა თქვენთვის უფრო კომფორტული და მხიარული. იცხოვრე საკუთარ თავთან, როგორ დაიწყო შენს გარშემო მყოფმა სამყარომ შენზე ზრუნვა. გახდით უფრო ღია სამყაროს მიმართ, განავითარეთ სპონტანურობა და შეეცადეთ შეცვალოთ კრიტიკა და ცრურწმენა სხვა ადამიანების აზრებისა და ცხოვრების ძიების ინტერესით - ასეთი ცვლილებები არ დატოვებს სხვებს გულგრილს და მისცემს ადგილს თქვენი შინაგანი სივრცის რეალიზებისთვის.
სამედიცინო და ფსიქოლოგიური ცენტრ "ფსიქომედის" სპიკერი
რას ნიშნავს საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლა? რომელი მხარე იქნება საუკეთესო? თითოეული ადამიანისთვის ეს სრულიად განსხვავებული ცნებებია.
არ არსებობს ხალხი ხარვეზების გარეშე. ვინც იტყვის, რომ ვცდები, ქვა ესროლოს. ყველა ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები. ვიღაცას უყვარს დალევა, ვიღაცას ეწევა ბევრს, ვიღაც ბოროტად იყენებს ორივეს და ვიღაცას, იცის ჭარბი წონის შესახებ, უყვარს ტკბილეულის ჭამა.
ჩვენ შევეცდებით გამოვყოთ ის ძირითადი ასპექტები, რომლებიც ყველაზე ხშირად იმალება კონცეფციის მიღმა „ცვლილება უკეთესობისკენ“.
ადამიანი საზოგადოების გარეთ წარმოუდგენელია.
ტოლსტოი ლ.ნ.
როგორ შეცვალოთ თქვენი შინაგანი სამყარო უკეთესობისკენ?
დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლა, დაიწყეთ ბრძოლა ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ.რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ მათ მოშორებას ღამით, მაგრამ ღირს სცადოთ მინიმუმამდე შეამციროთ სასმელის, მოწევის ან ჭამის რაოდენობა. ეს იქნება პირველი ნაბიჯები დიდი ცვლილებებისკენ.
მაგრამ იმისათვის, რომ ცვლილებებისკენ მიმართული ეს ნაბიჯები უფრო თავდაჯერებული გახადოთ, გირჩევთ დაგეგმოთ თქვენი მიზნები. უბრალოდ ნუ დაუსახავთ საკუთარ თავს მიუღწეველ მიზნებს. შეუძლებელია ერთ დღეში გახდე უკეთესი, მაგრამ შეგიძლია სცადო შეცვალო ერთ წელიწადში.
Მოქმედების გეგმა
დაალაგეთ და ჩაწერეთ თქვენი სისტემა ისე, რომ თითოეულ დაგეგმილ ცვლილებას გვერდით ჰქონდეს ჩანაწერი შედეგების შესახებ. და შეგახსენებთ - არ გადახტეთ თავზე. სჯობს ზედმეტად შეასრულო ის, რაც დაგეგმილი იყო, ვიდრე არ მიაღწიო სანუკვარ ხაზს.იჩქარეთ კეთილი საქმეების კეთება!
ეს იქნება თქვენი პირველი ნაბიჯი უკეთესობისკენ ცვლილებისკენ. დაე, ეს იყოს წვრილმანი, რომელიც დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს, მაგრამ აქედან თქვენ მიიღებთ დადებითი ენერგიის მუხტს დიდი ხნის განმავლობაში.დიდი ხანია ცნობილია, რომ კეთილი საქმის კეთება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ სასიამოვნოც. არასოდეს დახუჭო თვალი უსამართლობაზე და ნუ იქნები გულგრილი, მაშინ ხალხი დააფასებს მას. ის, რაც განასხვავებს კარგ ადამიანს ცუდისგან, არის პატიოსნება.
შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვებთან
ახლა თქვენ იტყვით, რომ პატიოსანი ხალხი არ არსებობს. დაიჯერეთ რომ არსებობენთუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, გახდი ერთ-ერთი მათგანი. გამოდის, რომ საკუთარ თავთან გულწრფელი ყოფნა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე სხვებთან. დაიწყეთ შეცვლა იქიდან.
არ შეეცადოთ დაადანაშაულოთ თქვენი წარუმატებლობა
ნუ მოიტყუებთ თავს, შეხედეთ ცხოვრებას ვარდისფერი სათვალის გარეშე.დამიჯერეთ, ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე ბევრ რამეში. უკეთესობისკენ ცვლილების შემდგომი ნაბიჯი იქნება თქვენი სიტყვის შესრულების უნარი. ეს არის ღირსების მთავარი კომპონენტი.
და ღირსებისთვის ადრე არ იყო ცოდვა სიცოცხლის გაცემა. არასოდეს თქვა ის, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია.
არ გასცეთ დაპირებები, რომლებსაც არ შეასრულებთ
და თუ რამე დაგპირდი, მაშინ რაც არ უნდა დაგიჯდეს, შეასრულე პირობა. მაშინ სხვები პატივს გცემენ. თქვენზე, როგორც საქმიან ადამიანზე ისაუბრებენ და ეს, დამიჯერეთ, მნიშვნელოვანია.საქმე ისაა, რომ ყველა ვერ შეასრულებს თავის სიტყვას. ძალიან ხშირად ჩვენ არ ვასრულებთ დანაპირებს, ვაძლევთ მათ მარცხნივ და მარჯვნივ, მაგალითად, ჩვენს შვილებს. და თქვენ უნდა დაიწყოთ მათგან.
და თუ უკვე გადაწყვიტეთ უკეთესობისკენ შეცვლა, მაშინ ისწავლეთ ბავშვებისთვის მიცემული სიტყვის დაცვა მაინც. შემდეგ კი - მეტი - ეს ჩვევად იქცევა გარშემომყოფებთან.
გიყვარდეთ და იყავით საყვარელი!
როდესაც ცდილობთ რჩევის მიცემას, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს უკეთესობისკენ, უნდა აღინიშნოს კიდევ ერთი კომპონენტი. და ეს ინგრედიენტი სიყვარულია.დიახ, დიახ, სწორად გაიგეთ. თუ არ ცდილობ იპოვო შენი სულიერი მეგობარი და იცხოვრო მარტო, ვერასდროს მიაღწევ სრულყოფილებას.
უბედური მარტოსული ადამიანი არ შეიძლება იყოს მაგალითი სხვებისთვის. და თუ სრულყოფილებისკენ ისწრაფვი - ეძებე შენი სიყვარული, არ მოერიდე მას, არ დაიმალო, შეიძლება ჰარმონია მოვიდეს შენს სულში!
ყველაფერი, რაც ზემოთ გითხარით, არის საკუთარი თავის შიგნიდან შეცვლის მცდელობა. მაგრამ როგორც დიდმა A.P. ჩეხოვმა თქვა:
ადამიანში ყველაფერი იდეალურად უნდა იყოს.
ჩეხოვი ა.პ.
ამიტომ, შიგნიდან შეცვლა, თქვენ უნდა შეცვალოთ გარეთ - გარეგნულად.
არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების, სცადეთ საკუთარი თავი სხვადასხვა სურათებში. ეს, უპირველეს ყოვლისა, ქალისთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ მამაკაცებსაც ეს უნდა ახსოვდეთ.თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ არა მხოლოდ ტანსაცმლის სტილი, შეგიძლიათ შეცვალოთ თმა, მაკიაჟი და სიარულიც კი. ნახავთ, როგორ შეიცვლება გარშემომყოფების დამოკიდებულება. მაშინ შენ თვითონ დაიჯერებ შენს ცვლილებებს.
იდეალური ხალხი არ არსებობს. შექმენით თქვენთვის საინტერესო სურათი, პირველ რიგში. და ეს იყოს არა კერპი, რომლითაც აღფრთოვანებული ხართ, არამედ იმ ადამიანის კოლექტიური იმიჯი, რომელიც გსურთ იყოთ.
საკუთარი თავის კონტროლი
ბევრი ამბობს, რომ ახალი წლიდან ახალ ცხოვრებას დავიწყებ. დამიჯერე, ახალ წელს არ უნდა ელოდო. აიღეთ ცარიელი ფურცელი. დაწერეთ მასზე ყველა თქვენი ნაკლი. და დაწვა. დაე, ყველა თქვენი ნაკლი დაიწვას და მხოლოდ კარგი თვისებები დარჩება თქვენში. და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება. დამიჯერე, მხოლოდ თუ გინდა, წარმატებას მიაღწევ.დასკვნა
ჩვენ შევეცადეთ შეგვეგროვებინა ის, რაც დაგვეხმარება საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლაში.არ არის აუცილებელი, რომ ყველაფერი შენთან ერთად "გაიზარდოს" და შენს თავს დააკისრო ყველა მოდა, მაგრამ თუნდაც აქ ნათქვამის უმეტესობაში წარმატებას მიაღწიო, დიდი ხარ! Შევინარჩუნოთ ის!
მიუხედავად კითხვის სიმარტივისა, ის რეალურად საოცრად რთული და ინდივიდუალურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველასთვის საუკეთესო მხარე განსხვავებულად გამოიყურება და სრულყოფილების მიღწევის გზები ყოველთვის ესაზღვრება სირთულეებს. ამ სტატიაში შევეცდებით შემოგთავაზოთ საკუთარი თავის შეცვლის ძირითადი გზები (თქვენი ხასიათი, ქცევა, ცხოვრებისეული შეხედულება და ა.შ.). ჩვენ ვერ მოგცემთ გარანტიას თქვენი ცვლილებების შესახებ მხოლოდ ჩვენი სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თუმცა, თუ შემოთავაზებული პუნქტების უმეტესობას დაასრულებთ, დარწმუნებული იქნებით, რომ საკუთარ თავს საერთოდ ვერ ცნობთ!7 ნაბიჯი საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შესაცვლელად
- დაიწყეთ ბრძოლა მავნე ჩვევებთან!თქვენ არ გამოჯანმრთელდებით, თუ ცუდი ჩვევები გაქვთ. ფაქტია, რომ ისინი ყოველ ჯერზე ჩაერევიან: ან გამუდმებით გაკიცხავთ მათ გამო, ან თავად გატანჯავთ თქვენს ნაკლოვანებებზე ფიქრებით. ისინი ხელს შეგიშლიან ცხოვრებაში წინსვლაში. ყველას კარგად ესმის, რომ ცუდი ჩვევებისგან სწრაფად მოშორება შეუძლებელია, მაგრამ ამისთვის უბრალოდ უნდა დაიწყოთ. დაე, ეს იყოს ნიკოტინის ან ალკოჰოლის დოზის შემცირება, მაგრამ თქვენ დაიწყებთ როგორმე პოზიტიური მიმართულებით სვლას. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ უფრო დეტალური ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მავნე ჩვევები ჩვენს ერთ-ერთ შემდეგ სტატიაში ონლაინ ჟურნალის საიტზე, ასე რომ გამოიწერეთ განახლებები!
- შეადგინეთ გეგმა მომდევნო ხუთი წლისთვის!არარეალურია ერთ დღეში გახდე უკეთესი, ასევე რთულია ერთ წელიწადში გახდე უკეთესი, მაგრამ ხუთ წელიწადში ეს უფრო მეტია, ვიდრე შესაძლებელია და შეგიძლია ისე შეცვალო, რომ უბრალოდ არ აღიარო საკუთარი თავი. თქვენი გეგმა უნდა იყოს 100% რეალისტური (რაც არ უნდა მოხდეს) და ასევე ძალიან დეტალური. თქვენ უნდა იცოდეთ რას გააკეთებთ თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ თვეში. ასევე შექმენით სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ რამდენად გადაუხვიეთ თქვენს გეგმას. ასეთი სისტემის შექმნა საკმაოდ მარტივია - მომავლის ყოველი თვის წინ დაწერეთ რა შედეგებს უნდა მიაღწიოთ. შეგახსენებთ, რომ მიზნები არ უნდა იყოს მაღლა, მით უმეტეს, თუ ეს ეხება თქვენს წონას, მაშინ 1 თვეში არ დაიკლებთ 20 კილოგრამს, რამდენიც არ უნდა გინდოდეთ. და თუ ეს ეხება ფულს, მაშინ ისინი ასევე უნდა იყვნენ გეგმის მიხედვით, რამდენადაც თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მიიღოთ. უმჯობესია ზედმეტად შეასრულოთ თქვენი გეგმა, ვიდრე არ მიაღწიოთ მინიმალურ ნიშნულს.
- გააკეთე კარგი საქმეები.კარგი ადამიანის გარჩევა ადვილია - ის ყოველთვის აკეთებს კეთილ საქმეებს! სიკეთის კეთება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ სასიამოვნოც. ბოლოს და ბოლოს, დაფიქრდით, რა ადვილია დაეხმაროთ მოხუც ქალს ჩანთების ტარებაში ან ქვეყანაში გატეხილი ღობის გამოსწორებაში. ბავშვისთვის ადვილია ხიდან კნუტის გამოყვანა, ახალგაზრდა დედისთვის კი ეტლის იატაკიდან ქუჩაში ჩამოყვანა. ასეთი ქმედებები თქვენგან მოითხოვს მინიმალურ დროსა და ძალისხმევას, მაგრამ ამავე დროს თქვენ მიიღებთ წარმოუდგენლად პოზიტიურ დამოკიდებულებას, მადლიერების სიტყვებს და იზრდება არა მხოლოდ თქვენი პირადი აზრი საკუთარ თავზე, არამედ სხვების აზრიც. არ არის საჭირო დახმარებაზე უარის თქმა, მით უმეტეს, თუ ეს შენთვის არაფერი ღირს, არ უნდა დახუჭო თვალი უსამართლობაზე, არ გჭირდება გულგრილობა - და მაშინ შეგიძლია შეცვალო საკუთარი თავი უკეთესობისკენ!
- იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან.კიდევ ერთი თვისება, რომელიც პოზიტიურ ადამიანს ცუდისგან განასხვავებს, არის ყოველთვის პატიოსნების უნარი. ტყუილის თქმა ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე ადამიანის თვალში სიმართლის თქმა. ჩვენს ირგვლივ იმდენი თავხედური ტყუილია, რომ ხანდახან ცუდიც კი ხდება. და ყველა იტყუება - ნაცნობები, მეგობრები და ახლობლებიც კი. არა, სასიკეთოდ მოტყუება ერთია, მაგრამ ეგოისტური მიზნებისთვის ტყუილი სულ სხვა სიტუაციაა. პატიოსანი ხალხი ცოტაა დედამიწაზე, მაგრამ ისინი არსებობენ! გინდა იყო ერთ-ერთი იმ რამდენიმედან?! პატიოსნება რთულია არა მხოლოდ გარშემომყოფებთან, არამედ საკუთარ თავთანაც. ბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეს, რამდენად ხშირად ვატყუებთ საკუთარ თავს ?! მაგალითი: საზიზღარი გახდით მაღაზიაში?! ჩვენ კი გზას მივუყვებით და ვფიქრობთ, რომ ეს ჩემი ბრალია, ცხელი ხელის ქვეშ ან ზედმეტ მომენტში. ხელფასის შემცირება? უბრალოდ, ბოსი ნაბიჭვარია და ესაა?!... მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი პირიქითაა, ვიდრე ადრე აღწერილ სიტუაციებში. უხეშობა შენი ბრალი არ იყო, მაგრამ ხელფასის შემცირება შენი შეცდომების გამო იყო.
- შეინახე შენი სიტყვა.რამდენიმე საუკუნის წინ პატივი არ იყო მხოლოდ ცარიელი ფრაზა, ხალხი ამისთვის იღუპებოდა და ეშინოდათ მისი მონატრების მთელი ცხოვრება. ერთ-ერთი მთავარი ღირსება იყო სიტყვის შესრულების უნარი. საკუთარი თავის შეცვლა გინდა?! ისწავლეთ ყველა დაპირების შესრულება. არ გაბედო ხმამაღლა თქვა ის, რისი მიღწევაც არ შეგიძლია და თუ უკვე ახსენე, მაშინ თუ გთხოვ, გააკეთე ის, რაც ითქვა, რაც არ უნდა დაგიჯდეს. ვინც სიტყვას იცავს, ნებისმიერ საზოგადოებაში პატივს სცემენ და უსმენენ, რადგან ყოველთვის იციან, რომ ამ ადამიანის მიერ ნათქვამი სიტყვები ცარიელი ფრაზა კი არა, სიმართლეა, რომლის სადავო არ არის. დაპირებული სიტყვის შესრულება ძალიან რთულია, ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება, მაგრამ სწავლა ნამდვილად ღირს!
- დაამყარეთ ძლიერი ურთიერთობები თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან.თქვენ ვერ გახდებით უკეთესი, თუ არ გქონდეთ გულში სიყვარული, რომელიც შეიძლება გაგთბოთ თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში. ადამიანი არის არსება, რომელსაც სიყვარულის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, ის ყოველთვის ეცდება იპოვოს ადამიანი, ვისთან ერთადაც ისურვებდა სიცოცხლის ბოლომდე გაატაროს. ამიტომ, თუ არ ხართ თქვენი სიყვარულის ძიებაში, ვერასოდეს მიაღწევთ სრულყოფილებას. ტყუილად ხომ არ იყო ყველა მაღალჩინოსნის მეორე ნახევარი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ასევე იმის მაჩვენებელია, რომ ადამიანმა იცის როგორ შექმნას ოჯახი, აფასებს მას და ყველანაირად ცდილობს სხვებს ასწავლოს ამის შესახებ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ თქვენგან მაგალითი მიიღოს, თუ მარტოხელა და უბედური ხართ.
- შექმენი შენი გარეგნობა ისე, როგორც მოგწონს.საკმარისი არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა, რადგან ჩვენ ყველანი საკუთარ თავს ვაფასებთ არა მხოლოდ პიროვნული თვისებებით, არამედ გარეგნობითაც. აქ თქვენ უნდა ისწავლოთ შეწყვიტოთ ექსპერიმენტების შიში - სცადოთ საკუთარი თავი სხვადასხვა „როლებში“. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ქალებისთვის. ტანსაცმლის სტილის შეცვლა საკმარისი არ არის. თქვენ ხომ უნდა შეცვალოთ ვარცხნილობა, მაკიაჟი, მოძრაობის მანერა, სიარული და ა.შ. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ამ გზით დაიჯერებთ თქვენს ცვლილებებს. მოიფიქრეთ თქვენთვის საინტერესო იმიჯი, რომლის მიბაძვაც გსურთ და ვის დაემსგავსოთ. დიახ, ჩვენ ვეთანხმებით, რომ იდეალური ქალები არ არსებობენ და საკუთარი თავისთვის კერპის გაკეთება არ არის სწორი! თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ყველა ცნობილი ქალისგან აიღოთ მხოლოდ ის კრიტერიუმები, რომლებიც ექსკლუზიურად მოგწონთ!
ცვლილებას დიდი დრო სჭირდება, რათა ძალაში შესულიყო, ბევრს დასჭირდება წლები, რათა შეცვალოს საკუთარი თავი ისეთ ადამიანად, რომელიც მოსწონს. თუმცა, ჯობია რამდენიმე წელი დახარჯო შენს პოზიტიურ ცვლილებებზე, ვიდრე იცხოვრო ისეთი ცხოვრებით, რომელიც საერთოდ არ მოგწონს!
ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის გარკვეული ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ გარდაუვალ ცვლილებებზე. იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა, შეცვალოთ ცხოვრება უკეთესობისკენ, უნდა იცოდეთ ზუსტად რა მოვლენები მიუთითებს იღბლის მიდგომაზე.
საჭირო ხალხი
ისე ხდება, რომ გინდა შენი ნიჭის რეალიზება, მაგრამ ვერ ხედავ შესაფერის შესაძლებლობას. ხშირად ბედი გიბიძგებთ მოქმედებისკენ, გიბიძგებთ შეხვდეთ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ საკუთარი თავის რეალიზებაში. მაგალითად, ადამიანი ხატვით არის დაკავებული, მაგრამ ეს არ სცილდება ჩვეულ ჰობის, შემდეგ კი მოულოდნელად ეჯახება სამხატვრო გალერეის ორგანიზატორს და აქცევს საყვარელ გატარებას შემოსავლის მთავარ წყაროდ.
ცხოველები
თუ თქვენს გზაზე ყვავები მუდმივად ხვდებიან, ეს ნიშანი გპირდებათ სწრაფ ცვლილებებს უკეთესობისკენ. ყვავები, თითქოს თქვენი თანდასწრებით ქედს იხრის, მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი იღბალი ფაქტიურად ახლოსაა და თქვენ აირჩიეთ სწორი გზა, რომელიც მიგიყვანთ წარმატებამდე და გამარჯვებამდე.
ბუმბული და ქვემოთ
ფეხების ქვეშ ბუმბულის ან ფუმფულას ხშირი გამოჩენა გპირდებათ მარტივ გზას და ბედნიერების სწრაფ მოგებას. თუ შეამჩნევთ ამ ნიშნებს, მაშინ ძალიან ცოტა დრო გაქვთ დარჩენილი კომპლექსური პროექტის დასრულებამდე, სამუშაოს წარმატებით შეძენამდე, სწორ ადამიანთან შეხვედრამდე... იყავით მოთმინებით და ენთუზიაზმით შეხედეთ მომავალს.
სასიამოვნო ასოციაციები
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ასოციაციური დიაპაზონი. თუ რაიმე სერიოზული კითხვა აწუხებს თქვენს აზრებს და გზაზე ხშირად წააწყდებით საგნებს, სუნებს, საგნებს, რომლებსაც სილამაზეს, ჰარმონიასა და ბედნიერებას უკავშირებთ, მაშინ თქვენი ბედი გაძლევს ნიშანს, რომ წარმატებას მიაღწევ. მაგალითად, თქვენ გაწუხებთ თქვენი ურთიერთობა თქვენს სულთან და გზად შეამჩნევთ თქვენი საყვარელი ბრენდის და ფერის ბევრ მანქანას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ურთიერთობა მალე გაუმჯობესდება.
ბედის ნიშნების წაკითხვის შემდეგ, თქვენ სრულად იქნებით აღჭურვილი და შეძლებთ მშვიდად შეხვდეთ პრობლემებს, გონებრივად მოემზადოთ მათთვის ან საერთოდ თავიდან აიცილოთ ისინი. მიმოიხედე ირგვლივ, მიაქციეთ ყურადღება სავარაუდოდ შემთხვევით დამთხვევებს და არ დაგავიწყდეთ ღილაკების დაჭერა და
22.08.2017 01:02
ზოგჯერ სხეული გვაძლევს სიგნალებს, რომლებიც მიუთითებენ მოახლოებულ მოვლენებზე და გვაფრთხილებენ ცვლილებების შესახებ ...
ყველა ჩვენგანში ღრმად არის ჩაძირული გრძნობა, რომ უნდა ვიმოქმედოთ და ვიფიქროთ ისე, როგორც ვიქცევით და ვფიქრობთ. ეს შეესაბამება ჩვენს რწმენას ან არის მათი გამოხატულება. რომ არ ყოფილიყო ნასამართლობა, მაშინ არ იქნებოდა მისი გამოვლინება. ჩვენში არის რაღაც, რაც იწვევს ჭარბ წონას, იწვევს ცუდ ურთიერთობებს, წარუმატებლობას, სიღარიბეს, იმედგაცრუებას და ა.შ.
რამდენჯერ უთქვამთ საკუთარ თავს: მე ამას აღარასდროს გავაკეთებ!”მიუხედავად ამ განცხადებისა, ისევ ნამცხვარს მიირთმევ, ისევ სიგარეტს უკიდებ, უხეშად ექცევი შენზე ზრუნვას და ა.შ., მიუხედავად იმისა, რომ არც კი დასრულებულა ის დღე, როცა შენს თავს პირობა დადე, რომ აღარ გაიმეორე. და მაინც ვაკეთებთ.
შემდეგ კი პრობლემას კიდევ უფრო ვართულებთ, როცა გაბრაზებული ვეუბნებით საკუთარ თავს: თქვენ არ გაქვთ ოდნავი ნებისყოფა!"და ეს კიდევ უფრო ართულებს დანაშაულის აუტანელ ტვირთს, რომელიც უკვე გვიწევს მხრებზე. ამის ნაცვლად, უთხარით საკუთარ თავს: მინდა გავთავისუფლდე მუდამ უღირსობის ფარული სურვილისგან. ცხოვრებაში ყველაფერს საუკეთესოს ვიმსახურებ და თავს უფლებას ვაძლევ სიყვარულით მივიღო ეს.».
ბევრი ჩვენგანის დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, უპირველეს ყოვლისა, უმწეობის განცდაა. ჩვენ დიდი ხანია დავთმობთ ცხოვრებას მისი უიმედობითა და უიმედობით. ზოგისთვის მიზეზი უთვალავი იმედგაცრუებაა, ზოგისთვის კი მუდმივი ტკივილი და ა.შ. მაგრამ შედეგი ყველასთვის ერთნაირია – ცხოვრების სრული უარყოფა და საკუთარი თავის და ცხოვრების სულ სხვაგვარად დანახვის სურვილი. კარგად, თუ საკუთარ თავს დაუსვით კითხვა: "რა იწვევს ჩემს ცხოვრებაში მუდმივ იმედგაცრუებას?" რა არის ის, რასაც ასე გულუხვად გასცემ, რის გამოც სხვები ასე ძალიან გაღიზიანებენ? ყველაფერს, რასაც გასცემ, უკან დაიბრუნებ. რაც უფრო გაღიზიანებული ხარ, მით უფრო მეტად ქმნი სიტუაციებს, რომლებიც გაღიზიანებს. მაინტერესებს ახლა ხომ არ გაღიზიანდი წინა აბზაცის წაკითხვით? თუ კი, მაშინ ეს მშვენიერია! ამიტომ უნდა შეიცვალო! გადაწყვეტილება შეცვალოსახლა მოდით ვისაუბროთ ცვლილებაზე და ჩვენს სურვილზე. ჩვენ ყველას გვინდა, რომ ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვალოს, მაგრამ ჩვენ თვითონ არ გვინდა შეცვლა. სხვამ შეიცვალოს, „ისინი“ შეიცვალოს და მე დაველოდები. იმისათვის, რომ შეცვალოთ ვინმე, ჯერ საკუთარი თავი უნდა შეცვალოთ. და თქვენ უნდა შეიცვალოს შინაგანად. ჩვენ უნდა შევცვალოთ ჩვენი აზროვნება, როგორ ვსაუბრობთ და რას ვამბობთ. მხოლოდ მაშინ მოვა რეალური ცვლილება. პირადად მე ყოველთვის ჯიუტი ვიყავი. მაშინაც კი, როცა გადავწყვიტე შეცვლა, ეს სიჯიუტე შემეშალა. მაგრამ მაინც ვიცოდი, რომ სწორედ აქ მჭირდებოდა შეცვლა. რაც უფრო მეტად ვიკავებ განცხადებას, მით უფრო ნათელი ხდება ჩემთვის, რომ სწორედ ამ განცხადებიდან მჭირდება საკუთარი თავის განთავისუფლება. და მხოლოდ მაშინ, როცა ამაში საკუთარი გამოცდილებიდან დარწმუნდები, შეგიძლია სხვებს ასწავლო. მეჩვენება, რომ ყველა წარჩინებულ სულიერ მოძღვარს ჰქონდა უჩვეულოდ მძიმე ბავშვობა, განიცადა ტკივილი და ტანჯვა, მაგრამ ისწავლა თავის განთავისუფლება, რისი სწავლებაც მათ დაიწყეს. ბევრი კარგი მასწავლებელი მუდმივად მუშაობს საკუთარ თავზე და ეს ხდება მათი მთავარი ოკუპაცია ცხოვრებაში. სავარჯიშო "მინდა შევცვალო"რაც შეიძლება ხშირად გაიმეორეთ ფრაზა: „მინდა უკეთესობისკენ შეცვლა“. ამ ფრაზის თქმისას ყელზე შეეხეთ. ყელი არის ცენტრი, სადაც კონცენტრირებულია ცვლილებებისთვის საჭირო მთელი ენერგია. და იყავით მზად ცვლილებებისთვის, როდესაც ის თქვენს ცხოვრებაში შემოვა. იცოდე ისიც, რომ თუ ფიქრობ, რომ სადღაც ვერ შეცვლი საკუთარ თავს, სწორედ აქ უნდა შეცვალო. "მე მინდა შევცვალო. მე მინდა შევცვალო." სამყაროს ძალები ავტომატურად დაგეხმარებიან თქვენს განზრახვაში და გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ უფრო და უფრო პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში. კიდევ ერთი ვარჯიშიმიდი სარკესთან და უთხარი საკუთარ თავს: "მე მინდა შევცვალო". ყურადღება მიაქციეთ, რას გრძნობთ ამის შესახებ. თუ აღმოაჩენთ, რომ წინააღმდეგობას უწევთ ან ყოყმანობთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ? ღვთის გულისათვის, ნუ გაკიცხავთ თავს, უბრალოდ იზეიმეთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა განცხადება ან აზრი გაგრძნობინებთ ამ გრძნობას? თქვენ უნდა დაშალოთ, არ აქვს მნიშვნელობა. იცი საიდან მოიტანე თუ არა. დაბრუნდით სარკესთან, ღრმად ჩახედეთ თვალებში, შეეხეთ ყელს და ხმამაღლა თქვით 10-ჯერ: „მინდა გავთავისუფლდე ყოველგვარი წინააღმდეგობისგან“. სარკესთან მუშაობა ბევრს ეხმარება. საკუთარ თავს თვალებში ჩახედვა და საკუთარ თავზე პოზიტიური სიტყვების თქმა საუკეთესო შედეგის მისაღწევად ყველაზე სწრაფი გზაა.
როგორ შეგიძლია შეცვალო? შეცვალეთ თქვენი რწმენა
შეცვალეთ თქვენი რწმენა და თქვენი ცხოვრება შეიცვლება ! ყოველი აზრი გვაქვსშეიძლება შეიცვალოს! თუ არასასურველი აზრები მუდმივად გიჩნდებათ, თავი დაანებეთ ასეთ ფიქრებს და უთხარით: „გამოდით!“ ამის ნაცვლად, მიიღეთ აზრი, რომელსაც შეუძლია წარმატება მოგიტანოთ. თვითგანვითარება ეფუძნება სამ პრინციპს:
- ცვლილების სურვილი.
- Გონების კონტროლი.
- აპატიე საკუთარ თავს და სხვებს.
უკეთესობისკენ ცვლილების სურვილზე ვისაუბრეთ ზემოთ, მოდით ვისაუბროთ გონებაზე კონტროლზე. ჩვენ ყველანი ჩვენს გონებაზე ბევრად მეტი ვართ. ალბათ ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერზე პასუხისმგებელია გონება. მაგრამ ასეთი რწმენა ეფუძნება მხოლოდ იმას, რომ თქვენ ასე ფიქრობთ.
შენი გონება არის ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება გამოიყენო ამ გზით და ისე. ის ყოველთვის თქვენს სამსახურშია. ერთი წუთით გამორთეთ ჭკუის ყუთი და დაფიქრდით განცხადების მნიშვნელობაზე: „შენი გონება შენი იარაღია“. და თქვენ გადაწყვიტეთ როგორ გამოიყენოთ იგი.
თქვენს მიერ არჩეული აზრები ქმნის თქვენს ყველა ცხოვრებისეულ სიტუაციას. წარმოუდგენელი ძალაა აზრებსა და სიტყვებში. და როცა ისწავლი შენი აზრებისა და სიტყვების კონტროლს, ამ ძალასთან ჰარმონიაში იქნები. არ იფიქროთ, რომ გონება გაკონტროლებთ. პირიქით, თქვენ აკონტროლებთ თქვენს გონებას.
სავარჯიშო "განთავისუფლება"
ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ ამოისუნთქეთ მთელი ჰაერი. დაისვენეთ თქვენი სხეული. შემდეგ უთხარით საკუთარ თავს: „მინდა ვიყო თავისუფალი. ყველანაირ დაძაბულობას ვათავისუფლებ. მე ვათავისუფლებ ყველა ჩემს ძველ რწმენას. თავს მშვიდად ვგრძნობ. საკუთარ თავთან მშვიდად ვარ. თანმიმდევრული ვარ თავად ცხოვრების პროცესთან. მე უსაფრთხოდ ვარ".
გაიმეორეთ ეს ვარჯიში სამჯერ. როდესაც გრძნობთ, რომ რთულ სიტუაციაში ხართ, გაიმეორეთ ეს ფრაზები საკუთარ თავს. შემდეგ კი ისინი გახდებიან თქვენი ნაწილი და იქნებიან ისეთი ბუნებრივი, რომ ყოველგვარი დაძაბულობა და ყოველდღიური ბრძოლა თანდათან გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან. ასე რომ დაისვენე და რამე კარგი იფიქრე. ასე ადვილია.
ფიზიკური დასვენება
ზოგჯერ ფიზიკურად დასვენება გვჭირდება. ნეგატიური გამოცდილება იმ სიტუაციებიდან, რომელშიც ჩვენ აღმოვჩნდებით და ემოციები, რომლებსაც განვიცდით, ხშირად რჩება ჩვენს სხეულში. ამისგან ფიზიკური განთავისუფლების ერთ-ერთი ფორმაა თქვენი მანქანის ან სახლის ყველა ფანჯრის დახურვა და ფილტვებში ყვირილი. ბალიშის ან საწოლის მთელი ძალით ცემა კიდევ ერთი უწყინარი გზაა.
სპორტის სხვადასხვა სახეობა ან სწრაფი სიარული იგივე შედეგებამდე მიგვიყვანს. ერთხელ მე განვიცადე ჯოჯოხეთური ტკივილი მხრის არეში, რომელიც გაგრძელდა ერთი-ორი დღე. ვეცადე დამეიგნორებინა, მაგრამ არ გამქრალა. მერე ჩემს თავს ვკითხე: „რა ხდება, რაშია საქმე? რა მაღიზიანებს?" პასუხი ვერ ვიპოვე და ჩემს თავს ვუთხარი: „აბა, ვნახოთ“.
საწოლზე ორი დიდი ბალიში დავდე და რაც შემეძლო ძლიერად დავიწყე მათზე დარტყმა. მეთორმეტე ინსულტის შემდეგ ზუსტად ვიცოდი რა მაღიზიანებდა. ყველაფერი ნათელი იყო, მე კი ბალიშების დარტყმა უფრო ძლიერად დავიწყე და ამით გავთავისუფლდი გაღიზიანებისგან. როცა დავამთავრე, თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობდი, მეორე დღეს კი ტკივილი სრულიად გამიარა.
განთავისუფლება წარსულისგან
ჩემი ბევრი პაციენტი ამბობს, რომ ახლა ვერ იქნება ბედნიერი, რადგან წარსულში ტრავმირებულია. რადგან მათ არ გააკეთეს ის, რაც უნდა გაეკეთებინათ. იმიტომ, რომ მათ არ აქვთ იმაზე მეტი, რაც ყველაზე მეტად აფასებდნენ მსოფლიოში. იმიტომ რომ დაზარალდნენ და არ შეუძლიათ სიყვარული; ადრე რაღაც უსიამოვნო მოხდა და ახსოვს. იმიტომ რომ ერთხელ რაღაც საშინელება ჩაიდინეს და ამისთვის თავს აგინებდნენ. რადგან მათ არც პატიება შეუძლიათ და არც დავიწყება
წარსულის გამუდმებით გახსენება ნიშნავს მხოლოდ საკუთარ თავს უფრო მეტ ზიანს. ვინც ჩვენს წინაშე დამნაშავეა - არ აინტერესებს. „მათ“ არც კი იციან ჩვენი ტკივილის ზომა. ამიტომ, აზრი არ აქვს თქვენი აზრების წარსულზე კონცენტრირებას. გაქრა და მისი შეცვლა შეუძლებელია. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულებამას.
სავარჯიშო "წარსულისგან განთავისუფლება"
წარსულს მხოლოდ მოგონებად შევხედოთ. თუ გახსოვთ, რა გეცვათ მესამე კლასში, მაშინ ეს მოგონება ყოველგვარი ემოციური შეფასების გარეშე იქნება. იგივე ეხება თქვენს წარსულში მომხდარ ყველა მოვლენას.
როდესაც ჩვენ გავთავისუფლდებით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ მთელი ჩვენი გონებრივი ძალა ახლანდელ მომენტში. ჩვენ შეგვიძლია უკეთესობისკენ შეცვლა. ისევ უყურეთ თქვენს რეაქციას. რა დაგჭირდებათ ამისათვის? რამდენად გსურს ან გინდა გაუშვა შენი წარსული? როგორია თქვენი წინააღმდეგობის დონე?
პატიება
ჩვენი შემდეგი ნაბიჯი თქვენთან არის პატიება. პატიება არის პასუხი ყველა კითხვაზე და პრობლემაზე. საკუთარი გამოცდილებიდან ვიცი, რომ როცა ცხოვრებაში პრობლემები გვაქვს, რაც არ უნდა იყოს, ეს ნიშნავს, რომ ვიღაცას უნდა ვაპატიოთ.
სიყვარული- ერთადერთი პასუხი ჩვენს ნებისმიერ პრობლემაზე და გზა ასეთი მდგომარეობისკენ - პატიებით. პატიება ხსნის წყენას. რამდენიმე გზა არსებობს.
სავარჯიშო "წელიწადის დაშლა"
დაჯექი სადმე წყნარ ადგილას, დაისვენე. წარმოიდგინეთ, რომ ჩაბნელებულ თეატრში ხართ და თქვენს წინ არის პატარა სცენა. განათავსეთ სცენაზე ადამიანი, რომლის პატიებაც გჭირდებათ (ადამიანი, რომელიც ყველაზე მეტად გძულთ მსოფლიოში). ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ცოცხალი ან მკვდარი და თქვენი სიძულვილი შეიძლება იყოს წარსულშიც და აწმყოშიც.
როდესაც ნათლად ხედავთ ამ ადამიანს, წარმოიდგინეთ, რომ მას რაღაც კარგი ხდება, რასაც ამ ადამიანისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს. წარმოიდგინე ის გაღიმებული და ბედნიერი. შეინახეთ ეს სურათი თქვენს გონებაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და შემდეგ გაქრება.
შემდეგ, როდესაც ადამიანი, ვისი პატიებაც გსურთ, დატოვებს სცენას, ჩადეთ საკუთარი თავი იქ. წარმოიდგინე, რომ მხოლოდ კარგი რამ ხდება შენთან. წარმოიდგინე შენი თავი ბედნიერი და გაღიმებული. და იცოდე, რომ სამყაროში ყველა ჩვენთაგანისთვის არის საკმარისი სიკეთე.
ეს ვარჯიში ხსნის დაგროვილი წყენის ბნელ ღრუბლებს. ზოგიერთს ეს ვარჯიში ძალიან გაუჭირდება. ყოველ ჯერზე, როცა ამზადებთ, შეგიძლიათ სხვადასხვა ადამიანების წარმოსახვაში დახატოთ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში დღეში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში და ნახეთ, რამდენად გაგიადვილდებათ ცხოვრება.
სავარჯიშო "გონებრივი წარმოდგენა"
აქ არის კიდევ ერთი ძალიან კარგი ვარჯიში. წარმოიდგინეთ თავი პატარა ბავშვივით (5-6 წლის). ღრმად ჩახედეთ ამ ბავშვის თვალებში. შეეცადე დაინახო ღრმა ლტოლვა და გაიაზრე, რომ ეს ლტოლვა შენდამი სიყვარულია. გაწიე ხელები და ჩაეხუტე ამ პატარა ბავშვს, მიიჭირე მკერდზე. უთხარი მას რამდენად გიყვარს. თქვით, რომ აღფრთოვანებული ხართ მისი გონებით და თუ ის უშვებს შეცდომებს, მაშინ ეს არაფერია, ყველა უშვებს მათ.
დაჰპირდით მას, რომ საჭიროების შემთხვევაში ყოველთვის წახვალთ მის დასახმარებლად. ახლა ნება მიეცით ბავშვი გახდეს ძალიან პატარა, ბარდის ზომის. ჩადეთ გულში. დაე, იქ დასახლდეს. როცა ქვემოდან დაიყურებ, დაინახავ მის პატარა სახეს და შეძლებ, მისცე მთელი შენი სიყვარული, რაც მისთვის ასე მნიშვნელოვანია.
ახლა წარმოიდგინე შენი დედა, როცა ის 4-5 წლის იყო, შეშინებული და სიყვარულის მონატრებული. გაშალე ხელები მისკენ და უთხარი, როგორ გიყვარს. უთხარით მას, რომ მას შეუძლია თქვენი იმედი ჰქონდეს, რაც არ უნდა მოხდეს. როცა ის დამშვიდდება და თავს დაცულად იგრძნობს, გულთან მიიყვანეთ.
ახლა წარმოიდგინე შენი მამა 3-4 წლის პატარა ბიჭი, მასაც ძალიან ეშინია რაღაცის და ხმამაღლა, უნუგეშო ტირის. დაინახავთ, რომ მის სახეზე ჩამოედინება ცრემლები. ახლა თქვენ იცით, როგორ დაამშვიდოთ პატარა ბავშვები. დაიჭირე მკერდთან ახლოს და იგრძენი მისი აკანკალებული სხეული. დაამშვიდე იგი. დაე, მან იგრძნოს შენი სიყვარული. უთხარი, რომ მუდამ მის გვერდით იქნები.
როდესაც მისი ცრემლები გაშრება, დაე, ისიც ძალიან პაწაწინა გახდეს. ჩადეთ ის თქვენს გულში თქვენთან და დედასთან ერთად. გიყვარდეთ ისინი ყველა, რადგან არაფერია უფრო წმინდა, ვიდრე პატარა ბავშვების სიყვარული. თქვენს გულში არის საკმარისი სიყვარული, რომ განკურნოს მთელი ჩვენი პლანეტა. მაგრამ ჯერ თავი განვკურნოთ. იგრძენით სითბო, რომელიც ვრცელდება თქვენს სხეულზე. რბილობა და სინაზე. დაე, ამ ძვირფასმა გრძნობამ დაიწყოს თქვენი ცხოვრების შეცვლა.
ჩემი განრიგი
ჩემი დღე ჩვეულებრივ ასე მიდის: დილით რომ ვიღვიძებ, სანამ თვალებს გავახელ, მადლობას ვუხდი ყველაფრისთვის, რაც მაქვს. შხაპის მიღების შემდეგ მედიტაციას ვაკეთებ და ვლოცულობ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ დილის ვარჯიშები (15 წუთი). ხანდახან ტელევიზიის დილის 6-საათიან პროგრამასთან ერთად ტანვარჯიშსაც ვაკეთებ.
ჩემი საუზმე შედგება ხილისა და მცენარეული ჩაისგან. კიდევ ერთხელ მადლობას ვუხდი დედა დედამიწას, რომ საკვები გამომიგზავნა. ლანჩის წინ მივდივარ სარკესთან და ვაკეთებ სავარჯიშოებს: ან ვამბობ ან ვმღერი. ეს არის ტიპის განცხადებები:
- ლუიზა, შენ ლამაზი ხარ და მიყვარხარ.
- ეს არის ყველაზე ლამაზი დღე ჩემს ცხოვრებაში.
- ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, მოვა თქვენთან.
- Ყველაფერი კარგადაა.
ჩვეულებრივ, ლანჩზე დიდი სალათი მაქვს. კიდევ ერთხელ ვაკურთხებ ჩემს საჭმელს და მადლობას ვუხდი. სადღაც შუადღისას ვუსმენ ჩანაწერს განცხადებებით. ვახშამზე ვჭამ ორთქლზე მოხარშულ ბოსტნეულს და ფაფას. ზოგჯერ ქათამი ან თევზი. ჩემი ორგანიზმისთვის მარტივი საკვები საუკეთესოა. საღამოს ვკითხულობ ან ვსწავლობ. როცა დასაძინებლად მივდივარ, ძალაუნებურად ვიხსენებ განვლილ დღეს და ვაკურთხებ. ვამბობ, რომ მშვენივრად დავიძინებ და დილით გავიღვიძებ მშვენიერი დღისთვის. უცნაურად ჟღერს, არა?
მაშ, როგორ იწყებ დღეს? რას ამბობთ ან რას ფიქრობთ დილით, როცა იღვიძებთ? მახსოვს დრო, როცა დილით გაღვიძებისას ვფიქრობდი: „ღმერთო ჩემო, ისევ უნდა გავიღვიძო. Სხვა დღეს". და მივიღე ზუსტად ის დღე, რასაც წარმოვიდგენდი. ერთი უბედურება მეორის მიყოლებით. ახლა, სანამ თვალებს გავახელ, მადლობას ვუხდი კარგი ძილისთვის და ჩემს ცხოვრებაში ყველა სიკეთისთვის.
სამუშაოს შესახებ
ზოგიერთი ჩვენგანი, ჩვენი არჩეული კარიერით უკმაყოფილო, გამუდმებით ფიქრობს:
- ვერ ვიტან ჩემს საქმეს.
- Მძულს ჩემი სამსახური.
- მე არ ვიშოვი საკმარის ფულს.
- სამსახურში არ მაფასებენ.
- უბრალოდ არ ვიცი რა გავაკეთო.
ეს არის უარყოფითი აზრები, რომლებიც დიდ ზიანს მოგაყენებთ. როგორ ფიქრობთ, რომ იპოვოთ კარგი სამუშაო, თუ მუდმივად ასე ფიქრობთ? პრობლემას არასწორი ბოლოდან მიახლოება ჰქვია. თუ ამჟამად გაქვთ სამუშაო, რომელიც რაიმე მიზეზით გძულთ, შემდეგი უნდა გააკეთოთ.
დაიწყეთ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოს კურთხევით, რადგან ეს აუცილებელი ეტაპია თქვენს გზაზე. ახლა იქ ხარ, სადაც შენმა ცხოვრებისეულმა რწმენამ მიგიყვანა. ასე რომ, დაიწყეთ ყველაფრის კურთხევა თქვენს სამსახურში: შენობა, რომელშიც მუშაობთ, ლიფტი, ოთახები, ავეჯი და აღჭურვილობა, ადამიანები, ვისთანაც ურთიერთობთ.
თუ გსურთ ამ სამუშაოს დატოვება, მაშინ გამუდმებით უთხარით საკუთარ თავს, რომ ამ საქმეს სიყვარულით ათავისუფლებთ და აძლევთ მას, ვინც მასში უბრალოდ ბედნიერი იქნება. და იცოდეთ, რომ სინამდვილეში, ბევრი მიისწრაფვის იმ პოზიციისკენ, რომელსაც თქვენ სამსახურში იკავებთ.
„მე ღია ვარ და მზად ვარ მივიღო სამუშაო, რომელიც გამოიყენებს ჩემს შესაძლებლობებსა და ნიჭს. ეს ახალი ნამუშევარი მთელი ჩემი შემოქმედებითი შესაძლებლობების რეალიზების საშუალებას მომცემს და დამაკმაყოფილებს“. თუ ვინმე სამსახურში გაწუხებთ, დალოცეთ ეს ადამიანი ყოველ ჯერზე, როცა მასზე ფიქრობთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ ვირჩევთ ამას, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ თითოეულ ჩვენგანში არის ცოტა ჰიტლერი და იესო ქრისტე...თუ ასეთი ადამიანი კრიტიკულია, წარმოიდგინეთ ის, როგორც ადამიანი, რომელიც აქებს ყველას: თუ ის სასტიკია, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ის ნაზი და სამართლიანია. თუ ადამიანებში მხოლოდ სიკეთეს ხედავთ, მაშინ ისინი გაჩვენებენ თავიანთ შესანიშნავ თვისებებს, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ იქცევიან სხვებთან.
© ლუიზ ჰეი. განკურნე შენი ცხოვრება. ძალა ჩვენშია. - მ., 1996 წ
