ეს მეტაფორაა. ხალხი თითქოს გვირაბებში მოძრაობს. თითოეული თავისებურად. არის საერთო გვირაბები. მათ შეუძლიათ გადაკვეთა, შერწყმა ერთში, შეიძლება განსხვავდებოდეს. და ისინი შეიძლება არსებობდნენ პარალელურად. აქ გყავს მეზობელი, ვთქვათ, მაგრამ არასოდეს ხვდები - ცხოვრობ, როგორც პარალელურ სამყაროებში.

არის მომენტები, როცა ადამიანი, მოაზროვნე, მოულოდნელად აღმოჩნდება რაღაც უცნობი, უჩვეულო ადამიანების გარემოცვაში. ეს ნიშნავს, რომ ის სხვის გვირაბში ჩააგდეს, მას შეუძლია იქ დარჩეს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ადამიანები უბრუნდებიან საკუთარ, უფრო ნაცნობს. მთელი კითხვა არის რამდენად შეგნებულად აკეთებს ის ამას.

თქვენ შეგიძლიათ მიიზიდოთ სწორი ადამიანი თქვენს გვირაბში და ის, თითქოს მოულოდნელად, ხვდება ქუჩაში, დაურეკავს, მოდის.ცხოვრება . მაგრამ თუ ამას შეგნებულად მიუდგებით, მაშინ ხვდებით, ვინ გაკლიათ და მშვიდი სურვილით (ტანჯვის ან უკმარისობის განცდის გარეშე) მოიწვიეთ იგი თქვენს ცხოვრებაში.

შეგიძლია სხვისი გვირაბიდან გახვიდე, სადაც რაღაცნაირად გიზიდავს, ან აიღო ადამიანი, ვისთანაც აღარ გინდა იყო - საკუთარი თავისგან, ახლა კი აღარ იკვეთება: ის სადღაც არსებობს, მაგრამ შენ წყვეტ შეხვედრას და ურთიერთქმედება . ზოგჯერ არ არის საჭირო სუპერ ძალისხმევა გარე სივრცეში განშორების მიზნით, საკმარისია შინაგანად განშორება, სივრცე საკმაოდ სწრაფად რეაგირებს.

თუ მეუღლეები, რომლებმაც გაიარეს განქორწინების ოფიციალური პროცედურა, განაგრძობენ იმავე საცხოვრებელ სივრცეში ყოფნას, ისინი შინაგანად არ დაშორებულან.

თუ ყოფილი მეუღლეები დაშორდნენ, მაგრამ მას მიზიდავს "თაროები" ან "შეცვალე ფანჯრები" სახლში, სადაც ის ცხოვრობს, ან "იზრუნე შვილებზე", მუდმივად მიდი მათთან საჩუქრებითა და დახმარებით (რაც არ არის განსაკუთრებით ითხოვა), შემდეგ, ფაქტობრივად, არ დაშორებულან, ისევ იმავე გვირაბში არიან.

შეგნებული ადამიანი თავად ირჩევს ვის მოიწვიოს საკუთარში, ვისთან ერთად გავიდეს იმავე გვირაბში, ვისგან გამოვიდეს ჩამოყალიბებული საერთოდან - საკუთარში.

კრიტერიუმი იმისა, თუ ვისთან ერთად უნდა იყოს ერთ გვირაბში, შეგნებული ადამიანისთვის, საკმაოდ მარტივია. შენს ხალხთან ერთად აძლიერებ საკუთარ თავს, იხსნება შემოქმედებითად, ხსნი შიდა და გარე შესაძლებლობებსა და პერსპექტივებს. არაცნობიერი ადამიანები არ ირჩევენ საკუთარ თავს, ისინი უბრალოდ „მიზიდულნი“ არიან სხვა ადამიანებისკენ, ზოგჯერ მათთვის დამღუპველი და მიზიდულნი არიან, გაუგებრად რატომ, უბრალოდ ემორჩილებიან ამ ბუნდოვან სურვილს.

სურვილისამებრ: ააშენეთ საკუთარი გვირაბები! მოერიდეთ მათ, ვინც დანაშაულის გრძნობას გიჭერთ, ვისთანაც დაშორდებით, რომლებსაც არ აქვთ თქვენი ურთიერთ სიყვარული, რომელთაც სურთ თქვენი კონტროლი და შეკავება, მოკლედ, ვისთან ერთადაც საკუთარ ძალას კარგავთ. მოძებნეთ ურთიერთქმედება, რომელშიც გაძლიერდებით, გაიხსნებით, გაიზრდებით, უფრო და უფრო მეტად იგრძნობთ საკუთარ ღირებულებას.

დესტრუქციული გვირაბიდან გამოსვლა და ახალში დარჩენა თავიდან რთული და უჩვეულოა. ყოფილი (ჩვეულებრივი) უკან დაიხევს, ისე იქცევა, თითქოს მეტი უფლება აქვს შენზე. მაგრამ თქვენი პირადი ევოლუცია, თქვენი ბედის გამჟღავნება, სადაც თქვენი ძალა, თქვენი პოტენციალი უფრო მეტად ვლინდება, სადაც მას დააფასებენ გარშემომყოფები.

ეხება თუ არა ყოველივე ზემოთქმული ოჯახურ ცხოვრებას, პარტნიორულ ურთიერთობებს? დიახ, რა თქმა უნდა, და ყველაზე პირდაპირ.

კვირა, 2019 წლის 21 აპრილი

,

„თანაგრძნობა არ არის ურთიერთობა მკურნალსა და დაჭრილს შორის. ეს არის ურთიერთობა თანასწორ ადამიანებს შორის.” – პემა ჩოდრონ

კოლეჯის დამთავრების შემდეგ ვიბრძოდი სამუშაო ვიზის მისაღებად, რათა შემეძლო აშშ-ში დარჩენა. მაგრამ მალე დედაჩემი პოლიტიკურ სკანდალში ჩაერთო და ისე, რომ არ ეფიქრა იმაზე, თუ რამდენად შეცვლიდა ეს ჩემს ცხოვრებას და ასევე დაივიწყა ამერიკაში დარჩენის ოცნება, მან იმოგზაურა და გაფრინდა თხუთმეტასი მილი, რომ მის გვერდით ყოფილიყო და მხარი დაეჭირა.

მოახერხებდა ის ჩემს გარეშე? დედაჩემი მკაცრი გოგოა, ამიტომ ამაში ეჭვი არ მეპარება.

მაგრამ იმ დროს მე (ქვეცნობიერად) მჯეროდა, რომ თუ ადამიანები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს იტანჯებოდნენ, არაფერი იქნებოდა ჩვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე მათი ტკივილი. და მის ფონზე, ყველა ჩვენი ოცნება და მიზანი, რომლის მისაღწევადაც ვმუშაობდით, უკანა პლანზე ქრება.

იმ დღეებში მას სჯეროდა, რომ ადამიანის სიყვარული, უპირველეს ყოვლისა, ნიშნავს მის საჭიროებებსა და პრობლემებზე ზრუნვას.

და რამდენადაც მახსოვს, ეს თავგანწირვის მზადყოფნა ყოველთვის ჩემი ბუნების ნაწილი იყო. ასე რომ, შეგიძლიათ თქვათ, რომ მე გამიმართლა, არა? ბოლოს და ბოლოს, მეურვის თანდაყოლილი თვისებების არსებობა მშვენიერი საჩუქარია, არა?

დიახ. ან იქნებ არა.

დაბადებული მეურვე ხარ?

ადამიანებს ალბათ არაერთხელ უთქვამთ, რომ თქვენს გვერდით თავს ისე გრძნობენ როგორც სახლში. ბოლოს და ბოლოს, შენ ისეთი საიმედო, გამჭრიახი, მზრუნველი ხარ.

იმდენი სილამაზეა ამ ხარისხში. დიდი ძალისხმევის გარეშე, თქვენ ავლენთ ზრუნვას გარშემომყოფთა მიმართ. ეს არის საჩუქარი, რომელსაც ყველას უზიარებ. მაგრამ ამ მედალს მეორე მხარეც აქვს.

სხვა ადამიანების დახმარება შეიძლება იყოს დამოკიდებული. შეიძლება დაიწყოთ ფიქრი, რომ თქვენი სიყვარულის გამოვლენის ერთადერთი გზა სხვა ადამიანების მოთხოვნილებებში დნებაა.

ოჰ, გტკივა? ნება მომეცით მოვიდე და გიშველოთ.

ოჰ, გატეხილი ხარ? ნება მომეცით გადავიტანო ჩემი დანაზოგი თქვენს საბანკო ანგარიშზე და ყველაფერი კარგად იქნება.

ოჰ, ისევ მარტო ხარ? ნება მომეცით გაგაცნოთ ჩემი მეზობლის შვილი.

ოჰ, ავად ხარ? წამალი მაქვს შენთვის!

და ადამიანები, რომლებსაც თითქოს ვეხმარებით, მადლობას გვიხდიენ ისე გულწრფელად, რომ მხოლოდ იმ აზრით ვძლიერდებით, რომ ყველაფერს სწორად ვაკეთებთ.

ჩვენ ვიღებთ რწმენას, რომ ყველა ავადმყოფი ადგილის განკურნება, რომელსაც ვხედავთ, არა მხოლოდ ბუნებრივი და სასიამოვნოა ჩვენთვის, არამედ ჩვენი მთავარი ცხოვრებისეული მიზანიც.

თუ თქვენ ხართ მფარველი გენის მატარებელი, სხვა ადამიანების დასახმარებლად მუდმივმა სურვილმა შეიძლება თვითგანადგურებამდე მიგიყვანოთ.

თქვენ კვლავ და ისევ იტანჯებით საკუთარ თავს, რათა შეასრულოთ თქვენი მისია და დაეხმაროთ ადამიანების მაქსიმალურ რაოდენობას.

თქვენ მანიაკალური აკვიატებით გაანალიზებთ, თუ როგორ შეუძლია თქვენს მიერ მიღებულ თითოეულ გადაწყვეტილებას სხვების სარგებელი.

ყოველი კვება, ყოველი დახარჯული დოლარი, ყოველი აღებული შვებულება (ან დაუშვებელი) შეფასდება თქვენ მიერ იმის მიხედვით, თუ როგორ იმოქმედებს ის ადამიანებზე, რომლებზეც პასუხისმგებლობას გრძნობთ.

რადგან მეურვეს, რომელიც მიჩვეულია ზრუნვას მსოფლიოში, აქვს სიყვარულის დამახინჯებული გაგება, რაც მისთვის მსხვერპლთა გაუთავებელ სერიად იქცევა.

მეურვეს თავში აქვს შემდეგი აზრები:

"თუ მე არ გამოვხატავ სიყვარულს ჩემი მუდმივი ყოფნით, ის სევდიანი და მარტოსული იქნება."

”თუ მე არ გამოვავლინე სიყვარული ჩემი ყურადღებით, ის კვლავ დაავადდება ან შესაძლოა მოკვდეს.”

”თუ არ გამოვხატავ მათ მიმართ ჩემს სიყვარულს და არ დავიწყებ მათ მართვას (ბოლოს და ბოლოს, მე ამას კარგად ვაკეთებ), ვიღაც აუცილებლად დაზარალდება.”

”თუ მე არ ვიზრუნებ ყველა მათგანზე, ყველაფერი არასწორად წავა.”

ზოგჯერ სიყვარული მოგვიწოდებს, მთელი ჩვენი დრო და ენერგია დავხარჯოთ სხვისი ტკივილის მოვლაზე. მაგრამ საყვარელი ადამიანის ან ახლობელი ადამიანების ჯგუფისადმი ასეთი სრული ზრუნვა მათთან ურთიერთობას ცალმხრივ ქუჩას ჰგავს.

თუ შეამჩნევთ, რომ ასე მოქმედებთ ყველა თქვენს ურთიერთობაში, მაშინ ვფიქრობ, თქვენ უნდა გადახედოთ ისეთი ცნებების მნიშვნელობას, როგორიცაა სიყვარული, ზრუნვა, სიყვარული.

კარგი მეურვე არა მხოლოდ ზრუნავს სხვის საჭიროებებზე, არამედ საკუთარ საჭიროებებზეც ფიქრობს.

მაგალითად, თუ ქმართან ერთად გეგმავთ დასვენებას, შეგიძლიათ ბავშვისთვის ძიძა დაიქირაოთ, რაც ქმართან ერთად რომანტიკულ მოგზაურობაში წასვლის საშუალებას მოგცემთ.

ასევე, საკუთარი თავისადმი ზრუნვა შეიძლება გამოვლინდეს იმაში, რომ უარს არ იტყვით ქვეყნის მეორე მხარეს კარგ სამსახურზე, თუნდაც მშობლებს წელიწადში მხოლოდ ორჯერ შეხვდეთ.

და თუ გიყვართ საკუთარი თავი, საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ, ერთი საათით დაისველოთ ბუშტუკების აბაზანაში, ნაცვლად იმისა, რომ დაუთმოთ დრო საყვარელ ადამიანებს დეტალურად ჰკითხოთ, როგორ ჩაიარა მათმა დღემ.

შეწყვიტე პასუხისმგებლობის აღება ამ სამყაროს მთელ ტკივილზე შენს მყიფე მხრებზე.

ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ნიჭისა და ძალების გამოყენება სხვა ადამიანების დასახმარებლად.

დაუთმეთ მათ თქვენი დრო და ყურადღება გულუხვად. მაგრამ თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ ამ პლანეტის ყველა ადამიანის ჭრილობას ჯადოსნური წამლით განკურნოთ. ეს სულაც არ არის თქვენი მისია.

ასე რომ ყოფილიყო, ყოველდღე მოგიწევდა მარცხი.

მით უმეტეს, თუ თავს სულიერ ადამიანებად მივიჩნევთ, შეგვიძლია სიტყვებს „თანაგრძნობა“, „კეთილშობილება“ და „სიკეთე“ ისეთი მაღალი ღირებულება მივცეთ, რომ ისინი ჩვენი ცხოვრების მთავარ დევიზად იქცეს. ამით ჩვენ გვავიწყდება, რომ „თანაგრძნობა“ კი გულისხმობს არა მხოლოდ ყოველთვის „დიახ“, არამედ ხშირად „არას“.

ასევე, სიტყვა „კეთილშობილება“ გულისხმობს, რომ ზოგჯერ საკუთარი თავის განებივრება გიწევს.

და ბოლოს, „სიკეთე“ არა მხოლოდ ადამიანის გვერდით მუდმივი ყოფნაა, არამედ მისგან თავის დაღწევის უნარიც, როცა ეს დაგჭირდებათ.

თუ თქვენს მეგობრობაში, ოჯახურ ან სასიყვარულო ურთიერთობებში თქვენ ხართ ის ადამიანი, რომელსაც „ყველაზე მეტად სჭირდება“, მაშინ გახსოვდეთ, რომ პერიოდულად მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს იმ სიმარტივისთვის, რომლითაც სიყვარულს აძლევთ.

მაგრამ იყავით ფრთხილად: სხვა ადამიანებზე ზრუნვით, თქვენ შეგიძლიათ ისეთი მზრუნველი აღმზრდელის როლში შეხვიდეთ, რომ თქვენი დახმარების მოთხოვნილება იქცეს ნამდვილ ნარკომანიის მსგავს დამოკიდებულებაში.

მიეცით თქვენი სიყვარული: მარტივად და მთელი ძალით. მაგრამ იცოდე, რომ მაშინაც კი, თუ საჭირო დროს საჭირო ადგილას არ ხარ, საბოლოოდ ყველაფერი მაინც კარგად იქნება.

,

ახალი მიღწევებისთვის მოტივაციისა და ენერგიით შევსების მიზნით, ხშირად მივმართავთ სხვადასხვა სტატიებს, სპეციალურ ტექნიკას და ავტო-ტრენინგებს. მაგრამ ზოგჯერ, მხოლოდ წიგნის აყვანა საკმარისია შთაგონებისთვის. რა თქმა უნდა, ეს არ უნდა იყოს რაიმე ნამუშევარი, არამედ სპეციალური წიგნი - მოტივაცია და სწორი განწყობის დაყენება. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ სახის ლიტერატურით, მაშინ ჩვენი დღევანდელი სტატია მხოლოდ თქვენთვისაა. ჩვენ შევადგინეთ შესანიშნავი წიგნების არჩევანი, რომლებიც შთაგაგონებთ ახალ მიღწევებს სპორტში, სკოლაში, სამსახურსა და ცხოვრებაში.

საუკეთესო წიგნები მოტივაციისთვის

ზოგიერთი წიგნი, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, ალბათ უკვე ნაცნობია თქვენთვის, მაგრამ დამიჯერეთ, ამ სიაში აუცილებლად შეძლებთ აირჩიოთ მოტივაციისა და თვითგანვითარების წყაროები, რომლებიც ჯერ არ წაგიკითხავთ. თითოეული ნაწარმოების აღწერილობაში მივცემთ გარკვეულ ინფორმაციას ავტორების შესახებ, მოკლედ აღვწერთ რაზეა საუბარი და მივუთითებთ, თუ ვის შეუძლია ამა თუ იმ წიგნიდან უფრო მეტი სარგებელი.

ტალ ბენ-შაჰარი „რას ირჩევ. გადაწყვეტილებები, რომლებზეც თქვენი ცხოვრებაა დამოკიდებული

ტალ ბენ-შაჰარი ცნობილი სპიკერი, ლექტორი და ფსიქოლოგიის წიგნების ავტორია. ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ის ჰარვარდის უნივერსიტეტის სტუდენტებს ასწავლიდა ლიდერობასა და მიზნების მიღწევას. წარმოდგენილმა წიგნმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა და მთელ მსოფლიოში საზოგადოებისა და კრიტიკოსების ხალისიან შეფასებებს შეხვდა.

დაფიქრდით რა არის უკეთესი: იყოთ თავდაჯერებული და ღირსეულად მოიქცეთ, თუ იყოთ დაჩაგრული და მორცხვი ადამიანი? დანებდეთ უარყოფით ემოციებს თუ გადადგით ნაბიჯი უკან და მშვიდად იფიქროთ ყველაფერზე? განაწყენდეს თუ აპატიო? ამ არჩევანის წინაშე დგას თითოეული ჩვენგანი ყოველდღე.

მაგრამ ბევრი ადამიანი არც კი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს მათი წამიერი გადაწყვეტილება აწმყოსა და მომავალზე. ეს წიგნი მკითხველს უბიძგებს, გადახედოს ყველა მათ ქმედებასა და იდეას, რაც საშუალებას აძლევს მათ გაიგონ, რომელი არჩევანი მაინც იქნება საუკეთესო მოცემულ სიტუაციაში.

იმის გასაგებად, რომ თქვენი ერთი ტიპიური დღე არის იმის ასახვა, თუ როგორ ატარებთ თქვენს ცხოვრებას, უბრალოდ გაანალიზეთ თქვენი ქმედებები მინიმუმ ერთი დღის განმავლობაში. რა ფიქრებითა და გრძნობებით იღვიძებთ? რას ჭამ? დადიხართ ვარჯიშებზე ან დროს ატარებთ დივანზე დაწოლილი და ტელევიზორს უყურებთ?

შენი გუშინდელი დღე განსაზღვრავს დღეს და დღევანდელი დღე განსაზღვრავს ხვალ. და ფაქტიურად ყოველი წამი, წუთი და საათი არის თქვენი არჩევანის შედეგი. ტალ ბენ-შაჰარი საუბრობს ამაზე და კიდევ ბევრზე ამ ნაშრომში, რომელმაც შთანთქა მრავალი ბრძენი ადამიანის აზრები და დასკვნები, ასევე მეცნიერთა გამოკვლევები.

წიგნში ნახავთ ბევრ სასარგებლო რეკომენდაციას, რომელიც გაიძულებთ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას, გააკეთოთ სწორი დასკვნები და დაიწყოთ მოძრაობა ახალ ტრაექტორიაზე. მისი წაკითხვა სასარგებლო იქნება ყველასთვის, ვინც ეძებს სრულ კონტროლს საკუთარ ცხოვრებაზე და არ სურს დინებას კიდევ ერთი წუთით წასვლა.

დანიელ ვარდისფერი დრაივი. რაც ნამდვილად გვაძლევს მოტივაციას

დანიელ პინკი არის მსოფლიოს ერთ-ერთი წამყვანი ბიზნეს ანალიტიკოსი და ავტორი 30-ზე მეტ ენაზე თარგმნილი რამდენიმე ბესტსელერი წიგნისა. მისი ეს ნამუშევარი თვითმოტივაციის წიგნის შესანიშნავი მაგალითია. მასში ავტორი მოჰყავს უამრავი ფსიქოლოგიური კვლევის შედეგებს, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ეს არის მატერიალური მოტივაცია, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე უარყოფითია ადამიანისთვის.

ასე რომ, ჯილდოს ეფექტის შესახებ 128 ექსპერიმენტის შედეგებზე დაყრდნობით, პინკი ასკვნის, რომ მატერიალური წახალისება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანების შინაგან მოტივაციაზე. და თუ ადამიანი (ოჯახი, ხალხის გუნდი, კომპანია) კონცენტრირდება მოკლევადიან მატერიალურ სტიმულზე, თუ ის აკონტროლებს მის ქცევას, ეს გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს მის ფსიქიკას, რაც თავის მხრივ ძალიან ცუდად მოქმედებს. ცხოვრებაზე და მუშაობაზე.

წიგნი შედგება ორი დიდი ნაწილისგან: პირველი შეიცავს ინფორმაციას კვლევის შესახებ, ხოლო მეორე შეიცავს რჩევებს, რეკომენდაციებს, მეთოდებსა და ინსტრუმენტებს, რომლებიც ეხმარება ადამიანს შექმნას საკუთარი მოტივაციის სისტემა, რომელიც წარმატებით გამოიყენება სამსახურში, სპორტში, სკოლაში და ნებისმიერ ადგილას. სხვა იყო. წიგნი განკუთვნილია როგორც მკითხველთა ფართო სპექტრისთვის, ასევე სხვადასხვა დარგის სპეციალისტებისთვის: მენეჯერებისთვის, აღმასრულებლებისთვის, ბიზნესმენებისთვის და ა.შ.

ჯიმ ლაუერის ბედნიერების სტრატეგია. როგორ დავისახოთ მიზანი ცხოვრებაში და მისკენ მიმავალ გზაზე უკეთესი გავხდეთ

ჯიმ ლაუერი არის მიღწევების ფსიქოლოგიის ექსპერტი, მისი დამსახურებით ათზე მეტი საოცარი წიგნია. მრავალი წელია მუშაობს წარმატებულ და ცნობილ ადამიანებთან მთელ მსოფლიოში: ცნობილ ადამიანებთან, მუსიკოსებთან, სპორტსმენებთან, პოლიტიკოსებთან, შოუბიზნესის ვარსკვლავებთან, მსხვილი კორპორაციების ხელმძღვანელებთან.

წიგნი „ბედნიერების სტრატეგია“ ეხება ადამიანების მიზნებს, უფრო ზუსტად, რატომ და რა მიზნებს უყენებენ საკუთარ თავს სხვადასხვა ადამიანები. ზოგს სურს მთების დაპყრობა, რათა თავი განსაკუთრებულად იგრძნოს, ზოგს სურს მიაღწიოს წარმატებას სპორტში, ზოგს სურს მიიღოს მსოფლიოში საუკეთესო განათლება, ზოგს კი შთამბეჭდავი კარიერული ზრდის მიღწევა.

როგორც არ უნდა იყოს, ბედნიერებისა და კმაყოფილების განსაცდელად ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს კონკრეტულ მიზანს ცხოვრებაში. მაგრამ რა ხდება - ამ მომენტამდე ადამიანი უბრალოდ უბედურია? გარდა ამისა, მიზნის მიღწევისას ბევრი საერთოდ არ გრძნობს სიხარულს და იწყებს ახალი მიზნის დასახვას, რომელიც აუცილებლად მისცემს მათ ყველაფერს, რისთვისაც ისინი ასე ცდილობენ.

თუ თქვენ ეძებთ წიგნს შთაგონებისთვის, მაშინ Atlas Shrugged უნდა იყოს თქვენს ბიბლიოთეკაში. მოტივაციურ და საქმიან წიგნებს შორის ნაწარმოები ბესტსელერად იქცა და ავტორმა მის შექმნაზე თორმეტი წელი დახარჯა, რომელთაგან ორი ჯონ გალტის (მთავარი გმირი) სიტყვის დაწერას მოხმარდა.

სიუჟეტის მიხედვით, პოლიტიკური ელიტა იწყებს კონკურენციის ყოველმხრივ განადგურებას და ბიზნესის განდევნას ყველა ინდუსტრიიდან. მეწარმეები იწყებენ უკვალოდ გაქრობას, რაც იწვევს იმას, რომ არც ერთი მსხვილი ბიზნესმენი არ რჩება და ქვეყანა ქაოსშია მოცული. სრულად, რა თქმა უნდა, არ ვისაუბრებთ სიუჟეტზე, მაგრამ ვიტყვით, რომ მას აქვს განსაკუთრებული მოტივაციის ეფექტი.

ამ ნაშრომში თქვენ შეხვდებით უამრავ საინტერესო და პრაქტიკულ იდეას, ისევე როგორც ძველი ბერძენი ფილოსოფოსების აზრებს. მისი წაკითხვისას თქვენ შექმნით ახალ შეხედულებას სამყაროსა და მასში მიმდინარე მოვლენებზე. თავად წიგნი იდეალურია მათთვის, ვინც იბრძვის წარმატებისა და გამორჩეული შედეგებისკენ.

როგორც გესმით, ერთი სტატიის ფარგლებში შეუძლებელია ყველა ღირებულ ნამუშევარზე საუბარი, თუმცა ძალიან მინდა. მაგრამ მაინც, ჩვენ ცოტა გამოვასწორებთ სიტუაციას: უყურეთ ამ მოკლე ვიდეოს ცნობილი ბლოგერის დიმიტრი ლარინისგან, სადაც ის აბონენტებს უზიარებს თავის შთამაგონებელ ლიტერატურას.

ჯონ კეჰო "ქვეცნობიერს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი!"

ჯონ კეჰო კანადელი მწერალია, რომელმაც ერთხელ დატოვა ამქვეყნიური ცხოვრება და სამი წელი იცხოვრა ტყეში. დაბრუნების შემდეგ მან დაწერა რამდენიმე ბესტსელერი და მისი იდეების მიმდევრების რიცხვმა ასობით ათასი დაიწყო. მისი ერთ-ერთი საუკეთესო წიგნია "ქვეცნობიერს შეუძლია ყველაფრის გაკეთება!"

ეს მშვენიერი ნაშრომი მოტივაციაზე არის გასაგები და მკაფიოდ სტრუქტურირებული პროგრამა პიროვნების ქვეცნობიერი რესურსების გამჟღავნებისა და განვითარებისთვის. მასში ავტორი თანმიმდევრულად და პროფესიონალურად ავლენს ქვეცნობიერის განვითარების მეთოდებს, საუბრობს სიზმრების ბუნებაზე, ინტუიციის განვითარებაზე და ბევრ სხვა მნიშვნელოვან საკითხზე ცხოვრებაში.

კეჰო აღნიშნავს, რომ რეალობა, რომელშიც თითოეული ჩვენგანი ცხოვრობს, ადამიანის ტვინს ქმნის. მაგრამ ეს არ არის მნიშვნელოვანი, არამედ ის, რომ ის მკითხველს სთავაზობს ეფექტურ ტექნიკას და სავარჯიშოებს მისი შემოქმედებითი პოტენციალის გასახსნელად. ამას გარდა, წიგნში ნახავთ ბევრ მომხიბვლელ ისტორიას იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც უკვე გამოიყენეს კეჰოს მეთოდები პრაქტიკაში და მათი დახმარებით მიაღწიეს შთამბეჭდავ შედეგებს.

რობერტ კიოსაკი, შერონ ლეხტერი მდიდარი მამა ღარიბი მამა. რას ასწავლიან ბავშვებს მდიდარი მშობლები

რობერტ კიოსაკი არის მსოფლიოში ცნობილი მწერალი, ინვესტორი და ბიზნესმენი, ფინანსური მართვის ექსპერტი და საოცარი ფინანსური წიგნიერების თამაშის CASHFLOW-ის შემქმნელი. შერონ ლეხტერი არის მეწარმე, ინვესტორი, ლექტორი, ფილანტროპი და ფინანსური წიგნიერების აქტივისტი.

ამ ორი ავტორის წიგნი ბესტსელერია, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ მას შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს ფულზე აზროვნება, გასწავლოს საკმარისად იშოვოს და გაამრავლოს იგი და ასევე მიუთითოს ადამიანების მიერ ფინანსების მართვის გავრცელებულ შეცდომებზე.

წიგნიდან შეიტყობთ, რატომ მუშაობენ ღარიბი ადამიანები ფულისთვის, მდიდარი ადამიანები კი გამოცდილების მოსაპოვებლად და ფულის გამომუშავებისთვის. გაიგეთ რა არის ვალდებულება და რა არის აქტივი. მიხვდებით, რა უნდა ისწავლოს ადამიანმა, რომელსაც სურს გახდეს მდიდარი და წარმატებული. დაიმუხტეთ ენერგიით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაადგეთ წარმატებისა და კეთილდღეობის გზაზე.

ავტორები ასწავლიან ფინანსურ ცოდნას, მიუთითებენ ცხოვრებისა და განათლების უმნიშვნელოვანეს ასპექტებზე ფინანსური თვალსაზრისით, მოჰყავთ საინტერესო ცხოვრებისეული მაგალითები და აძლევენ უამრავ სასარგებლო რჩევას. სხვათა შორის, თუ ბევრი დრო არ გაქვთ წასაკითხად, შეგიძლიათ იპოვოთ ამ წიგნის აუდიო ვერსია და მოუსმინოთ ჩანაწერებს ყოველდღიური საქმიანობით.

ბლეიკ მიკოსკი დანიშნე შენი ნიშანი. როგორ ავაშენოთ კომპანია, რომელიც ცვლის სამყაროს უკეთესობისკენ

ბლეიკ მიკოსკი ცნობილი ბიზნესმენია, TOMS Shoes-ის დამფუძნებელი და ამავე დროს მგზნებარე მოგზაური, ადამიანი, რომელიც ცხოვრობს იახტაზე და ველოსიპედით მიდის სამუშაოდ. წარმოდგენილი წიგნი არის შესანიშნავი ინსპირაციის ნამუშევარი და წარმატებული ბიზნესის გზამკვლევი.

ავტორი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ შეიქმნა ზემოთ დასახელებული კომპანია და ეს არ არის მშრალი ამბავი, არამედ ცოცხალი და საინტერესო ამბავი. Mycoskie არ ყიდის მხოლოდ ფეხსაცმელს: ის ყოველ მეორე წყვილს აძლევს გაჭირვებულ ბავშვებს, სანაცვლოდ კი აბსოლუტურად არაფერს იღებს. თუმცა, ბიზნესი ყვავის და იზრდება. და ავტორი ამ წიგნში იზიარებს თავისი წარმატების საიდუმლოებებს.

გაიგებთ, როგორ დაიწყო ბიზნესი პატარა ნაქირავებ ბინაში და მეპატრონემ ეს არ იცოდა. კლიენტებთან დარეკვისას მიკოსკი თავს მსხვილ ბიზნესმენად წარმოაჩენდა, მიუხედავად იმისა, რომ იმ დროს კომპანიაში მხოლოდ სამი ადამიანი მუშაობდა მხოლოდ გასართობად.

ნაკვეთის განვითარების პარალელურად, მოცემულია მზა რეცეპტები ნულიდან ბიზნესის განვითარებისთვის, რომელსაც შეუძლია სარგებლობა მოუტანოს ხალხს და ფულს მფლობელს. საკუთარი გამოცდილების მაგალითზე მოყვანით, ავტორი მიუთითებს შეცდომებზე, ასწავლის მათ თავიდან აცილებას, იძლევა რეკომენდაციებს პირად ცხოვრებასა და სამსახურს შორის ბალანსის შენარჩუნების, თანამშრომლების დაქირავებისა და ეფექტური მარკეტინგის შესაქმნელად.

ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მოტივაციის ძლიერი იმპულსი, ირწმუნოთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების და გადადგათ პირველი ნაბიჯი საკუთარი ბიზნესის დასაწყებად. მაგრამ, რა თქმა უნდა, წიგნი გამოადგება მათ, ვისაც უკვე აქვს საკუთარი ბიზნესი, ვინც უკვე წარმატებულია და სურს ცოდნის გაფართოება და კვალიფიკაციის ამაღლება.

ჯონ ფონ აიკენი ყველაფერი შესაძლებელია! გაბედეთ ამის დაჯერება... იმოქმედეთ ამის დასამტკიცებლად!”

ჯონ ფონ აიკენი არის ასზე მეტი ყველაზე ეფექტური სემინარის და ტრენინგის ავტორი, ადამიანი, რომელმაც ასობით ათასი ადამიანი მოამზადა მსოფლიოს რამდენიმე ათეული ქვეყნიდან წარმატების მისაღწევად. ამ კონსულტანტისა და სპიკერის მომსახურებით სარგებლობენ ყველაზე ცნობილი კომპანიები. საერთო ჯამში, მას აქვს 200-ზე მეტი წარმატებული პროექტი.

წარმოდგენილი წიგნი განკუთვნილია ყველასთვის, ვინც ეძებს მოტივაციას არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ სწავლასა და სპორტში, რადგან ის არის მოქმედების მძლავრი გზამკვლევი, რომელიც შეიცავს პასუხებს ათობით მწვავე კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დასახოთ და მიაღწიოთ მიზნებს, როგორ. იყავი მოტივირებული და განაგრძე მოქმედება.

ზოგადად, ადამიანთა უმრავლესობამ უკვე იცის ეს ყველაფერი, მაგრამ არაფერს აკეთებს - პარადოქსი აშკარაა. ავტორი გეხმარება იმის გარკვევაში, თუ რატომ ხდება ეს, რა გიშლის ხელს წინსვლაში, ზუსტად სად უნდა იბრძოლო და რა უნდა გააკეთო ამისთვის. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ სწორად დასახოთ მიზნები, შეადგინოთ გეგმები მათი განხორციელებისთვის და გადალახოთ სირთულეები, რომლებიც წარმოიქმნება გზაზე.

ნამუშევრის უზარმაზარი პლუსია მისი პრაქტიკული ორიენტაცია. გარდა მნიშვნელოვანი თეორიული ცოდნისა, ავტორი გვაძლევს საინტერესო სავარჯიშოებს, რომლითაც შეგიძლიათ ობიექტურად შეხედოთ თქვენს ცხოვრებას და ნახოთ თქვენი საქმის ამჟამინდელი მდგომარეობის სრული სურათი.

არსებითად, ეს წიგნი არის ნაბიჯ-ნაბიჯ გზამკვლევი წარმატების მისაღწევად და ყველა სახის პრობლემის გადასაჭრელად, რაც ამ პროცესს ახლავს. თუ ჯერ არ გადაგიწყვეტიათ თქვენი მიზნები ან არ იცით როგორ მიაღწიოთ მათ, წაიკითხეთ ეს წიგნი. გარწმუნებთ, რომ სიტუაციის გარკვევა დაუყოვნებლივ დაიწყება.

სეთ გოდინი "სცადე - მუშაობს! ბოლოს როდის გააკეთე რამე პირველად?”

სეთ გოდინი არის ბიზნესმენი, საჯარო სპიკერი, ლექტორი, Fast Company-ის ავტორი და რამდენიმე პოპულარული ბიზნეს წიგნის ავტორი. თუმცა, მისი ნამუშევარი არ უნდა იქნას მიღებული ზუსტად ისე, როგორც ბიზნეს ლიტერატურა - სინამდვილეში, ეს არის შესანიშნავი წიგნები თვითმოტივაციის შესახებ და მათგან ყოველთვის შეგიძლიათ ისარგებლოთ, რაც არ უნდა გააკეთოთ.

გახსოვთ, როცა ახალი ბიზნესის დაწყება მოგიწიათ - მართლა ახალი? არ აქვს მნიშვნელობა ეს პროექტია, ბიზნესი თუ სხვა წამოწყება. თუ აღარ გახსოვთ როდის იყო, თუ გეშინიათ წარუმატებლობის, თუ უბრალოდ არ იცით როგორ დაიწყოთ რაიმე ახალი იდეა და სად დაიწყოთ მისი განხორციელება, აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ამ წიგნს.

ძალიან ხშირად ადამიანებს, პირველის - ყველაზე სერიოზული ნაბიჯის ეშინიათ, ავიწყდებათ, რომ აბსოლუტურად ყველა მიღწევა (პროდუქტი, მომსახურება, იდეა, კომპანიები, ჩანაწერები და ა.შ.) იქმნება მათ მიერ, ვისაც არ ეშინია ექსპერიმენტების და აიძულებს საკუთარ თავს წასვლა კომფორტის ზონის საზღვრებს მიღმა; ვინც თავს უცნობ და ახალ პირობებში აყენებს.

არ აქვს მნიშვნელობა, რომელი პროექტი გდევს ახლა, მისი განხორციელება ყოველთვის გარკვეულ რისკებს შეიცავს. თუმცა, თუ აკეთებ იმას, რაც გიყვარს, არ უნდა გეშინოდეს წარუმატებლობისა და შეცდომების. დღეს თუ ხვალ - ნებისმიერ შემთხვევაში, წარმატებას მიაღწევთ და მიაღწევთ თქვენს სანუკვარ მიზანს.

სწორედ ამ კუთხით დაწერა სეთ გოდინმა თავისი წიგნი, რომელიც შთააგონებდა და ახალი მიღწევების მოტივაციას აძლევდა. ის ფაქტიურად სავსეა ეფექტური რჩევებით, ხრიკებით და სხვადასხვა ადამიანების რეალური მაგალითებით. ხოლო თუ საკუთარი ბიზნესის წამოწყება გსურთ, ის ორმაგად გამოგადგებათ.

ნიკ ვუიჩიჩი "ცხოვრება საზღვრების გარეშე"

ნიკ ვუიჩიჩი არის ადამიანი, რომელსაც ყველა „წესის“ მიხედვით ბავშვობიდანვე უნდა დაეტოვებინა და მოკვდავი არსებობა ეყოლა. ის ხელებისა და ფეხების გარეშე დაიბადა, მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა მას სრული და მდიდარი ცხოვრებით, წარმატებული ადამიანი გამხდარიყო და საოცარი ბესტსელერი დაეწერა.

თუ ფიქრობთ, რომ ცხოვრებაში დიდი პრობლემები გაქვთ, არ გაგიმართლათ, რომ მთელი მსოფლიო თქვენს წინააღმდეგაა, გირჩევთ წაიკითხოთ წიგნი ცხოვრება საზღვრებს გარეშე. ეს არის შთამაგონებელი ემოციური ისტორია სირთულეებისა და სასოწარკვეთის დაძლევის შესახებ, საკუთარი თავის რწმენის შესახებ, იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ ბედნიერება, არ აქვს მნიშვნელობა რა.ეს სულ რაღაც ათი წიგნია შთაგონებისა და მოტივაციისთვის, მაგრამ რა უზარმაზარი პოტენციალი იმალება მათში! მაშინაც კი, თუ ამ სიის ორი ან სამივე წიგნი წაიკითხავთ, გაგიკვირდებათ, რამდენად გსურთ სწრაფად დაიპყროთ ახალი სიმაღლეები და სწრაფად გაიაროთ წინ, მოაგვაროთ პრობლემები და გახდეთ უკეთესი ამ სიტყვის მთელი გაგებით.

წიგნები მოტივაციის შესახებ:

• დ. მაკკლელანდი "ადამიანის მოტივაცია"
• ა. მასლოუ "მოტივაცია და პიროვნება"
• R.S. Nemov "ადამიანის მოტივაციის ფსიქოლოგიური მექანიზმები"
• E. Ilyin "მოტივაცია და მოტივები"
• ვ.ვილიუნასი "ადამიანის მოტივაციის ფსიქოლოგიური ასპექტები"
• ნ.ბადმაევი "მოტივაციური ფაქტორის გავლენა გონებრივი შესაძლებლობების განვითარებაზე"
• რ.ნიერმაიერი "მოტივაცია"
• J. Nutten "მოტივაცია, მოქმედება და მომავლის პერსპექტივა"

მნიშვნელოვანი სტატიის თარგმანი, რომელიც სავსეა მეცნიერული მონაცემებით თვითკონტროლის შესახებ - უფრო სწორად, მისი ძალისა და მნიშვნელობის გაზვიადება. მეცნიერები მიდრეკილნი არიან იფიქრონ, რომ ტერმინი „თვითკონტროლი“ მთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული.

დავიწყოთ თავიდანვე: კაცობრიობის პირველი დანაშაული იყო თვითკონტროლის ნაკლებობის შედეგი. ევას ვაშლის გასინჯვა აუკრძალეს, მაგრამ ცდუნება იმდენად დიდი იყო - ნაყოფი არა მხოლოდ მაცდურად გამოიყურებოდა, არამედ სიბრძნესაც აძლევდა, ვის შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს? ბიბლიური იგავის მორალი ასეთია: თუ ნებისყოფა არ არის საკმარისი მორალური შეურაცხყოფისგან თავის შეკავებისთვის, მაშინ ცოდვილი ხარ და იმსახურებ სასჯელს.

მაგრამ თანამედროვე ფსიქოლოგები არ ჩქარობენ ევას დადანაშაულებას: ადამიანს - როგორც დროის გარიჟრაჟზე, ისე ახლა - განსაკუთრებით არ შეუძლია გაუძლოს ცდუნებებს.

„როდესაც საკუთარ თავს ებრძვით, რაღაცას უარს იტყვით, კარგათ ასრულებთ“, - ამბობს კენტარო ფუჯიტა, ფსიქოლოგი, რომელიც ატარებს თვითკონტროლის კვლევას ოჰაიოს უნივერსიტეტში. და ის მარტო არ არის - მრავალი მეცნიერი ასევე გვთავაზობს, რომ არ გაკიცხოთ საკუთარი თავი, როდესაც ცდუნებებს ემორჩილებით.

”სამწუხაროდ, ჩვენი თვითკონტროლი არ არის ისეთი კარგი, როგორც უნდა ყოფილიყო,” - ამბობს ბრაიან გალა, ფსიქოლოგი პიტსბურგის უნივერსიტეტიდან.

აღმოჩენა არ ჩანს ძალიან შთამბეჭდავი, მაგრამ სინამდვილეში მას აქვს უზარმაზარი პრაქტიკული მნიშვნელობა: ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, როდესაც ფოლადის ნება არ დაგვეხმარება ცდუნების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ჩვენ უნდა გადავხედოთ, როგორ გავუმკლავდეთ, მაგალითად, სიმსუქნის ეპიდემიას. ჩიკაგოს უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა ბოლო ნაციონალურმა გამოკითხვამ დაადგინა, რომ ამერიკელთა 75% ამბობს, რომ თვითკონტროლის ნაკლებობა ყველაზე დიდი ბარიერია წონის დაკლებისთვის.

თუ შევწყვეტთ ნებისყოფის ძალის ქებას, მაშინ იქნებ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შევამციროთ ცდუნების ძალა? და ახალი ტექნიკის შემუშავება, რომლითაც ადამიანები შეძლებენ წონის დაკლებას, ნაკლები ძალისხმევის დახარჯვას.

თვითკონტროლის კვლევა

წარმოიდგინეთ, რომ გადაწყვიტეთ ცოტათი შეამციროთ შაქარი და როგორმე აღმოჩნდეთ ნამცხვრების თეფშის წინ. მეცნიერები თვლიან, რომ კერძმა უკვე გაიმარჯვა.

„ჩვენი უმეტესობა ფიქრობს თვითკონტროლზე, როგორც ბრძოლაზე ჩვენს მხრებზე ჩამომჯდარ ანგელოზსა და ეშმაკს შორის“, - განმარტავს ფუჯიტა. ”და ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყველაზე ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებში ანგელოზი ყოველთვის იმარჯვებს. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ასეთ ადამიანებს ხშირად არ აქვთ თავად დაპირისპირება.

ეს იდეა გაჩნდა 2011 წლის კვლევის შედეგებიდან, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Personality and Social Psychology-ში. გერმანიაში 205 მონაწილე ატარებდა გაჯეტს ერთი კვირის განმავლობაში, რომელიც დროდადრო ეკითხებოდა მათ, თუ რა ცდუნებებს განიცდიდნენ (და რამდენად კარგად უწევდნენ მათ წინააღმდეგობას).

შედეგები პარადოქსული იყო: აღმოჩნდა, რომ საუკეთესო თვითკონტროლის მქონე ადამიანები (რომლებიც გამოკითხვებში ამბობენ, რომ შეუძლიათ ცდუნების წინააღმდეგობა) უბრალოდ ნაკლებად განიცდიან ცდუნებებს. მოკლედ რომ ვთქვათ, ადამიანებს, რომლებიც ამაყობენ თავიანთი ნებისყოფით, იშვიათად სჭირდებათ მისი გამოყენება.

კანადელმა ფსიქოლოგებმა მარინა მილავსკაიამ და მაიკლ ინზლიხტმა ახლახან გაიმეორეს და გააგრძელეს ეს ექსპერიმენტი, აკვირდებოდნენ მაკგილის უნივერსიტეტის 159 სტუდენტს ერთი კვირის განმავლობაში. თუ ცდუნების წინააღმდეგობა კურთხევაა, მაშინ რაც უფრო მეტად ვცდილობთ, მით მეტს მივაღწევთ? ნაშრომის შედეგები, რომელიც გამოქვეყნდა Social Psychological and Personality Science-ში, სხვა რამეს ამბობს.

მოსწავლეებმა, რომლებიც უფრო მეტ ძალისხმევას დებდნენ თვითკონტროლისთვის, ვერ მიაღწიეს თავიანთ მიზნებს. და ყველაზე წარმატებულები იყვნენ სხვები, რომლებიც უბრალოდ ნაკლებად განიცდიდნენ ცდუნებებს..

საინტერესოა, რომ პირველებმა იხარჯეს ენერგია: ვერ მიაღწიეს დასახულ მიზნებს და დაღლილი იყვნენ ცდუნებებისთვის წინააღმდეგობის გაწევის მცდელობებით.

”საყოველთაოდ მიღებულია, რომ საკუთარი თავის შეზღუდვის უნარი სასარგებლოა და მოაქვს სასურველი შედეგი,” - ამბობს მარინა მილავსკაია, კარლტონის უნივერსიტეტის პროფესორი, ”თუმცა, ჩვენი ნაშრომი აჩვენებს, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს ასე არ არის.”

შეგვიძლია ვისწავლოთ რამე „თვითკონტროლის“ იღბლიანებისგან?

მაშ, რა არის ეს ზეადამიანები, რომლებიც ნაკლებად ხშირად ცდებიან აკრძალული ხილით? და შეგვიძლია თუ არა მათგან რაიმეს სწავლა საკუთარი სასიკეთოდ? მეცნიერების ახალი აღმოჩენები ამბობენ, რომ ჩვენ შეგვიძლია:

1. საუკეთესო თვითკონტროლის მქონე ადამიანებს რეალურად სიამოვნებთ ის, რასაც სხვები ეწინააღმდეგებიან, როგორიცაა ჯანსაღი კვება, სწავლა ან ვარჯიში. მათთვის ეს სულაც არ არის რუტინა, არამედ სიხარული.

"მინდა მიზნები" ბევრად უფრო ადვილია მისაღწევი, ვიდრე "აუცილებელი მიზნები", - ამბობს მილავსკაია. ”როდესაც თქვენ იბრძვით იმისკენ, რაც ნამდვილად გსურთ, ნაკლებია გარე ცდუნება. თქვენ მიდიხართ ასეთი მიზნისკენ, ნაკლებ ძალისხმევას ხარჯავთ თვითკონტროლზე.

თუ სირბილი იმიტომ დაიწყეთ, რომ „გჭირდებათ“ ფორმის გაუმჯობესება და ამაში სასიამოვნო ვერაფერი იპოვეთ, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმეს მიაღწევთ. აირჩიე ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოგწონს და არა საზიზღარი.

2. საუკეთესო თვითკონტროლის მქონე ადამიანებს კარგი ჩვევები აქვთ გამომუშავებული.

2015 წელს ფსიქოლოგებმა ბრაიან გალამ და ანჯელა დაკვორტმა განიხილეს ექვსი კვლევა გამოქვეყნებული პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალში და დაადგინეს, რომ 2000-ზე მეტი მონაწილედან ყველაზე ძლიერს ასევე ჰქონდა უფრო ჯანსაღი ჩვევები - რეგულარული ვარჯიში, ჯანსაღი კვება, სწორი ძილი და ა.შ.

”მათი ცხოვრება ისე იყო ორგანიზებული, რომ ისინი თავს არიდებდნენ ბევრ სიტუაციას, სადაც ნებისყოფის გამოვლენა სჭირდებოდათ”, - განმარტავს გალა. თვითორგანიზება კი ნასწავლი უნარია. თუ რაღაცას რეგულარულად აკეთებთ – როგორიცაა ვარჯიში ან მედიტაცია – მაშინ გაგიადვილდებათ თქვენი მიზნების მიღწევა. სულაც არა წარმოუდგენელი ნებისყოფის გამო, არამედ იმიტომ, რომ ჩვეულებრივი რეჟიმი ეხმარება.

სცადეთ ეს ხრიკი, რომ დილით უფრო სწრაფად ადექით საწოლიდან: დააყენეთ მაღვიძარა ოთახის მეორე მხარეს. მარტივი ხრიკი, რომელიც არ საჭიროებს თვითკონტროლს.

თქვენ ალბათ გსმენიათ ვალტერ მიშელის ცნობილი „მარშმელოუს ტესტის“ შესახებ, სადაც ბავშვებს სთხოვდნენ, ეჭამათ ერთი მარშმელოუ მაშინვე ან ორი მოგვიანებით. თუმცა, როგორც ახლა გვჯერა, ყველაზე მდგრადებმა შეიძლება საერთოდ ვერ გაუძლო ცდუნებას: მათ შესაძლოა თავი შეიკავონ კრიტიკული აზროვნებით.

„მიშელმა არაერთხელ აღმოაჩინა, რომ თვითკონტროლის მნიშვნელოვანი ფაქტორია უნარი შეცვალოს დამოკიდებულება იმ საგნის ან ქმედების მიმართ, რომელზედაც უარი უნდა თქვა“, სტატიიდან New Yorker. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვს შეუძლია უარი თქვას პირველ მარშმლოუზე, უბრალოდ შეწყვეტს მასზე ფიქრს ან სხვა რამის წარმოდგენას.

ფუჯიტა განმარტავს: „ადამიანები, რომლებიც მსუბუქ დიეტას იკავებენ, უბრალოდ კექსის ყიდვამდე არ მიდიან: ისინი ან იცვლიან მარშრუტს ისე, რომ არ დაინახონ ტკბილეულის მაღაზიის ვიტრინა, ან, თუ მაცდური კერძი მოჰყვება მათ თვალს, მათ შეუძლიათ დაინახონ მინუსები. მასში არა პლიუსები. მათ აქვთ მიდრეკილება, ვიდრე აკრძალული ხილის გარდაუვალი მიზიდულობა.”

3. ზოგიერთს უბრალოდ ნაკლები ცდუნება აქვს.

თუმცა ჩვენი მიდრეკილება ნაწილობრივ განისაზღვრება გენებით. ზოგიერთ ადამიანს უფრო ძლიერი მადა აქვს, ვიდრე სხვებს. ვიღაც ზედმეტად აზარტულია, ვიღაც შოპოჰოლიკი. ყველაზე კეთილსინდისიერი ადამიანები (ეს ხასიათის თვისება გენეტიკაზეც არის დამოკიდებული) უფრო შრომისმოყვარე სტუდენტები არიან და ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებენ. თვითკონტროლის კუთხით, რა თქმა უნდა, გენეტიკური ლატარია მოიგეს.

4. მდიდრებისთვის საკუთარი თავის კონტროლი უფრო ადვილია

როდესაც მიშელმა ღარიბი ოჯახების ბავშვებს მარშმელოუ აცდუნა, მან გამოავლინა აშკარა ტენდენცია: მათთვის უფრო რთული იყო შეთავაზებულ მკურნალობაზე უარის თქმა.

ელიოტ ბერკმანი, რომელიც ორეგონის უნივერსიტეტის ნეირომეცნიერია, ასე ახსნის: სიღარიბეში გაზრდილი ადამიანები არ ირჩევენ ფრინველს ხელში თვითკონტროლის ნაკლებობის გამო. ისინი მიჩვეულნი არიან მოკლევადიან პერსპექტივაში ფიქრს, რადგან მათი მომავალი უფრო ბუნდოვანია, ვიდრე მდიდრების.

თვითკონტროლის ახალი გზების პოვნა

ბოლო კვლევები ვარაუდობენ, რომ ნამცხვრის დამატებითი ნაჭრის ჭამა არ არის ნებისყოფის ნაკლებობა. ეს ბუნებრივი ქცევაა, თუ მშიერი ხარ და ნამცხვარი შენს წინ არის. „თვითკონტროლი არ არის რაღაც მორალური კუნთი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ“, განმარტავს გალა. ეს უბრალოდ არჩევანია – და თქვენი არჩევანი უფრო ინტელექტუალური რომ გახადოთ, თქვენ უნდა შეცვალოთ გარემო და განავითაროთ გარკვეული უნარები საკუთარ თავში.

ბერკმანი ზოგადად თვლის, რომ ტერმინი „თვითკონტროლი“ უნდა იყოს მიტოვებული.. ნებისყოფის ძველი თეორია, რომელსაც „ეგოს დაქვეითება“ ეძახიან, ახლა ინტენსიური კრიტიკის ქვეშ იმყოფება, რადგან ის არ არის დადასტურებული.

ახალმა კვლევამ ჯერ კიდევ არ გამოავლინა, შესაძლებელია თუ არა ადამიანებს ასწავლონ გარკვეული უნარები, რათა დაეხმარონ მათ საკუთარი თავის გაკონტროლებაში. მაგრამ, ყოველ შემთხვევაში, მეცნიერებმა მიაღწიეს ახალ, უფრო პერსპექტიულ მიმართულებას.

ბერკმანი თავის ლაბორატორიაში ამოწმებს „მოტივაციური სტიმულის“ იდეას: კვლევის მონაწილეები წერენ ესეს იმის შესახებ, თუ როგორ ეხმარება მათი მიზნის მიღწევა (როგორიცაა წონის დაკლება) ცხოვრების ძირითად ფასეულობებში. შემდეგ კი ბერკმანი რეგულარულად უგზავნის მათ შეტყობინებებს, ახსენებს მათ მიზნების მნიშვნელობას, რაც ზრდის მოტივაციას. „ჯერჯერობით ჩვენ მხოლოდ მონაცემებს ვაგროვებთ, ასე რომ, ვერ გეტყვით რამდენად წარმატებულია“.

კიდევ ერთი გამოსავალია „სიამოვნების დამატება“: ფიზიკური აქტივობა შერწყმულია რაიმე სასიამოვნოსთან. მაგალითად, ერთი კვლევის მონაწილეები უფრო ენთუზიაზმით ვარჯიშობდნენ სპორტდარბაზში Hunger Games აუდიოწიგნის მოსმენით.

მკვლევარები ძალიან აღფრთოვანებულები არიან: „ალბათ, ჩვენ წინ გვაქვს დიდი გარღვევა აღმოჩენებში და ახალი სტრატეგიების შემუშავებაში, რაზეც აქამდე არ გვიფიქრია“, - ამბობს გალა. ის და სხვები წინ მიიწევენ ძველი „უბრალოდ თქვი არა“ მიდგომით და ეძებენ გზებს მოტივაციის გაზრდის მობილური აპლიკაციებისა და სხვა ახალი ტექნოლოგიების საშუალებით.

ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანი უნდა დარჩეს ნებისყოფის სუსტი და არ ეცადოს საკუთარი თავის შეზღუდვას. ოღონდ ეს იყოს ბოლო საშუალება რაღაც ცუდის დათმობისთვის.

"მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს მხარზე ანგელოზი ხშირად აგებს ბრძოლას, მას მაინც აქვს გამარჯვების შანსი", - ამბობს ფუჯიტა.

აქ მოცემულია რამდენიმე მცირე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ნების გაძლიერებასა და განვითარებაში.

1. გერმანელმა ფსიქოლოგმა გ. მიუნსტერბერგმა თქვა: „ამისა და ამის სურვილის სწავლა არ არის მნიშვნელოვანი. მთავარია ვისწავლოთ რეალურად გააკეთოთ ის, რაც დაგეგმილია და არ განიტვირთოთ ყოველგვარი შემთხვევითი შთაბეჭდილებებით. რჩევა: თუ რამეს აკეთებთ, ყოველთვის ბოლომდე მიიყვანეთ თქვენი საქმე. ან კარგად გააკეთე, ან არ აიღო რაიმე საქმე, რომელსაც ვერ დაასრულებ ან კარგად აკეთებ.

2. დააჯილდოვეთ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი შესრულებული სამუშაოსთვის და დასაჯეთ საკუთარი თავი შეუსრულებლი სამუშაოსთვის. ინგლისელ მწერალს, თომას მორს, როგორც ინგლისის პრემიერ-მინისტრი, თავის კაბინეტში სპეციალური მათრახი ჰქონდა, რომლითაც თავს „სჯიდა“, როცა რაიმე შეცდომებს ან შეცდომებს უშვებდა. რა თქმა უნდა, ეს არ არის კოპირების მაგალითი, მაგრამ თავად მიდგომა სწორია: როდესაც ადამიანი თვითგანათლებით არის დაკავებული, შეუძლებელია კონტროლის და დამატებითი სტიმულის გარეშე (როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი), შესრულების ან შესრულების შემთხვევაში. თავისთვის დადგენილი წესებიდან გადახვევა.

თუ გიჭირთ დასჯა, მაშინ ყურადღება გაამახვილეთ მხოლოდ დადებით სტიმულებზე. „ღირსეულ ადამიანს ვეძახით არა მას, ვისაც ნაკლოვანება არ აქვს, არამედ მას, ვისაც აქვს ღირსება. განავითარეთ საუკეთესო თვისებები და ნიჭი და ნაკლოვანებებთან ერთად, ნეგატიური სტიმულის გამოყენებით, დაიწყებთ ბრძოლას, როდესაც თქვენი ნება შერბილდება და გაძლიერდება. თუმცა, ხარვეზებთან ბრძოლა შესაძლებელია პოზიტიური განმტკიცების დახმარებითაც - დააჯილდოვოთ წესის ან ვალდებულების შესრულებისთვის და არა დაჯილდოვებით შეუსრულებლობისთვის.

3. იმისათვის, რომ ყურადღება და ენერგია არ გაიფანტოთ სხვადასხვა მეორეხარისხოვან საკითხებზე, შეადგინეთ თქვენი ყოველდღიური დავალებების სია, კვლავ დათვალეთ ისინი - ამჯერად გადაუდებლობისა და მნიშვნელობის მიხედვით. დაიწყეთ ნომერ პირველი ბიზნესის კეთება. და არავითარ შემთხვევაში არ შეასრულოთ დავალება ნომერი ორი, სანამ არ დაასრულებთ ნომერ პირველს. ერთი რამ ერთ დროს. ეს დაზოგავს არა მხოლოდ ნერვებს და ენერგიას, არამედ დაზოგავს დროს.

4. არა პირდაპირი, მაგრამ ძლიერი ნებისყოფის ერთ-ერთი არაპირდაპირი ნიშანია ძლიერი და თავდაჯერებული ხელის ჩამორთმევა (ძლიერი, რა თქმა უნდა, არა იმ დონემდე, რომ პარტნიორის ძვლები იბზაროს). დიდი ხანია აღინიშნა, რომ ჩვენი ფიზიკური სიძლიერე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ ძალაზე. ამიტომ ბევრი ფსიქოლოგი გვირჩევს ნების ვარჯიშის დაწყებას ფიზიკური ვარჯიშებით, რათა გაიზარდოს სხეულის ძალა და გამძლეობა.

აქ არის ერთ-ერთი ასეთი სავარჯიშო: კედელს მიეყრდნოთ, ფეხები კედლიდან დაახლოებით 50 სანტიმეტრით დაშორდით, მუხლები მარჯვენა კუთხით მოხარეთ, ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ ქვემოთ (მუხლებზე დაყრის გარეშე!). და "დაჯექი" ასე, დამწყებთათვის, მინიმუმ ერთი წუთით. მძიმე? არა? შემდეგ დაჯექი 3 წუთი, შემდეგ 5 წუთი, 10... რაც უფრო მეტი შეგიძლია იჯდე ასე, მით უფრო გაძლიერდება არა მხოლოდ ფეხები, არამედ გამძლეობაც - მათ შორის ემოციურიც.

კიდევ ერთი კლასიკური ვარჯიშია პისტოლეტი. მას ძალიან უყვარდა ლეო ტოლსტოი. დგომა, აწიეთ ერთი ფეხი იატაკის პარალელურად. ახლა შეეცადეთ დაჯდეთ 15-ჯერ მეორე ფეხზე, პირველის დაწევის გარეშე და იატაკთან შედარებით მისი პარალელური პოზიციის შეცვლის გარეშე. გააკეთეთ იგივე ვარჯიში მეორე ფეხისთვის. აბა, ადვილია? ნუ იჩქარებთ გახარებას, გაცნობებთ, ალბათ, თქვენი დიდი გასაკვირი: სამოცდაათი წლის ტოლსტოი 70-ზე მეტჯერ იჯდა „პისტოლეტით“!

ეს ვარჯიშები უფრო შესაფერისია მამაკაცებისთვის, ვიდრე ქალებისთვის. მშვენიერ სქესს შეიძლება ვურჩიოთ ნაკლებად რთული ვარჯიშები - მაგალითად, ხელის გამაფართოებელი გაჭიმვა ან დაჭიმვა, გაჭიმვის ვარჯიშები.

5. შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი ნება (შინაგანი ენერგია) როგორც აქტიურად, ასევე პასიურად. ჰორიზონტალურ ზოლზე აწევის გაკეთება, ყოველ ჯერზე აწევის მცდელობა კიდევ ერთი ან ნახევარი მაინც, ნების აქტიური განათლებაა. მოწევა ან, მაგალითად, საყვარელი, მაგრამ არაჯანსაღი საკვების, ვთქვათ, ჩიფსებისა და შაქრიანი სოდას არ ჭამა, პასიურია.

თქვენი ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ ნების აქტიური გამოვლენა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე პასიურად. რატომ? ალბათ იმიტომ, რომ ჩვენი გარეგანი ძალისხმევის მთავარი ძალა ფიზიკური ენერგიაა (რისი კონტროლი უფრო ადვილია, რადგან ის ყველას აქვს, ჩვილებსაც კი). მაგრამ მხოლოდ ჩვენი გონება და გული (ცნობიერება და ქვეცნობიერი) მონაწილეობს პასიური ნების აქტებში. გონებისთვის ბრძანებების მიცემა, თქვენი სხეული ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე თქვენი სხეულის მართვა ან ფიზიკური მოქმედებების კონტროლი. ამიტომ, მაგალითად, მოწევის ან სასმელის მიტოვება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე, ვთქვათ, მანქანის მართვის სწავლა ან რაიმე ახალი უნარების სწავლა.

აქედან გამომდინარე რჩევა: შეეცადეთ ჩართოთ ნებისყოფის ორივე სახეობა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობასა თუ ვარჯიშებში.

ზოგიერთი რევოლუციამდელი ავტორი რეკომენდაციას უწევდა მზერის ძალის გაზრდის ნების განვითარებას - ცდილობდნენ, მაგალითად, დიდი ხნის განმავლობაში (დრო თანდათან გაზარდონ) და დახამხამების გარეშე (ან რაც შეიძლება იშვიათად მოციმციმე) შეხედონ თვალს. ანთებული სანთლის ალი. ამ სავარჯიშოს დაუფლების შემდეგ, რეკომენდებული იყო უფრო რთულ ამოცანაზე გადასვლა - შეხედვის ძალით სანთლის ალიზე გავლენის მოხდენა. და ბოლოს, დაისვა უაღრესად რთული ამოცანა: აიძულოთ რამდენიმე მსუბუქი ობიექტი თქვენი თვალებით გადაადგილდეს ...

არ ვიცი, ეს უნდა გაკეთდეს თუ არა - თავად გადაწყვიტე.

6. თუ ახალი ჩვევის შესწავლას ცდილობთ, ავარჯიშოთ სხეული ან ტვინი ფიზიკური ძალის, მეხსიერების, ლექსიკის ამაღლების მიზნით, მაშინ განავითარეთ სავარჯიშოები ზედიზედ 10 დღის განმავლობაში განუწყვეტლივ. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, სწორედ ამ პერიოდში ხდება ახალი მოქმედება ტვინში ჩვევად „იწერება“. როგორც ხედავთ, საკმარისია ერთ კვირაზე ცოტა მეტი მოთმინება, შემდეგ კი ბევრად უფრო ადვილი იქნება.

ამერიკელ ფილოსოფოსს ჯორჯ სანტაიანას აქვს მშვენიერი გამონათქვამი: „რთულია ის, რისი გაკეთებაც დაუყოვნებლივ შეიძლება. შეუძლებელი არის ის, რასაც ცოტა მეტი დრო სჭირდება“. პირველივე ნაბიჯი ნებისმიერი შინაგანი და გარეგანი პოზიტიური ცვლილების გზაზე არის რთულის ჩვეულება. მეორე ნაბიჯი არის ნაცნობის გაადვილება. მესამე ნაბიჯი: ფილტვები უნდა იყოს ლამაზი (ანუ ერთდროულად სარგებლობისა და სიხარულის მოტანა).

კითხვა: როგორ გავაკეთოთ ეს ყველაფერი?

ტრენინგის საშუალებით, მუდმივად ერთი და იგივე საქმის კეთებით, ამოცანების მატებითა და გართულებით. ტრენინგი არის უნივერსალური და ყველაზე ეფექტური გზა შეუძლებლის შესაძლებლად გასაკეთებლად, იცით რა არის წარმატება? როგორც ერთხელ ბრძენმა კაცმა თქვა: "წარმატება არის, როცა მომზადება ხვდება შესაძლებლობას". შესაძლებლობები თითქმის ყოველდღიურად გვიჩნდება. ამიტომ, წარმატების მისაღწევად, უბრალოდ კარგად უნდა მოემზადოთ.

მეტსაც ვიტყვი: მთელი ცხოვრება წინასწარი მომზადებაა (წაკითხვა - სწავლება, სწავლა, ახალი გამოცდილების და ცოდნის ათვისება, დაბრკოლებების და განსაცდელების გადალახვა). რატომ მომზადება? უფრო შეგნებული, პასუხისმგებელი, მხიარული და, რა თქმა უნდა, ბრძნული ცხოვრება აქ დედამიწაზე და - ფიზიკური სხეულის სიკვდილისა და სულის უხეში მიწიერი ჭურვისაგან განთავისუფლების შემდეგ - უმაღლესი (ანუ ღმერთთან ახლოს) , შემოქმედებითი და შემოქმედებითი ცხოვრება იმ სამყაროებში, საიდანაც მოვედით და სადაც აუცილებლად დავბრუნდებით ჩვენი მიწიერი მისიის შესრულების შემდეგ.