თითოეულმა ადამიანმა უნდა გაიგოს ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: არ არსებობს უიმედო სიტუაციები. ყველა ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია. როდესაც მწუხარება ხდება, ძნელი დასაჯერებელია, რომ ტკივილი შეიძლება შემცირდეს. მაგრამ გარკვეული დრო გადის და ადამიანი სწავლობს ცხოვრებას, იღებს რეალობას ისე, როგორც არის. როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? წაიკითხეთ ამის შესახებ ქვემოთ.

რეალური პრობლემის პოვნა

ადამიანმა უნდა იცოდეს ნამდვილი მიზეზიმისი პრობლემები. ადამიანები თავს იტყუებენ და არ ცდილობენ თავიანთი მდგომარეობის მიზეზის აღმოფხვრას, არამედ ჯიუტად ეპყრობიან ეფექტს. როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? უნდა გესმოდეთ, როგორ მოხვდით რთულ სიტუაციაში და რამ შეიძლება გაამწვავოს იგი. ადამიანს, რომელსაც განიცადა რაიმე სახის მწუხარება (მაგალითად, მშობლების სიკვდილი), შეიძლება იფიქროს, რომ მისი ცხოვრება დასრულდა. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, პრობლემა ის კი არ არის, რომ მშობლები დაიღუპნენ, არამედ ის, რომ ადამიანი თავს მარტოდ გრძნობს და ეშინია ვინმესთვის გამოუსადეგარი დარჩეს. ეს არის პრობლემა, რომელიც უნდა გადაიჭრას. როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს აღიარებს, რომ ეშინია მარტოობის, მას შეუძლია მიმართოს მეგობრებს ან მის სულს. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, სხვა ადამიანის მხარდაჭერა შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს. შემდეგ კი, როცა ნათესავების დაკარგვის ემოციები ჩაცხრება, ადამიანს მოუწევს შეეგუოს იმ აზრს, რომ ადამიანი მარტო მოდის ამქვეყნად და, შედეგად, ისიც მარტო რჩება.

ისწავლე ყველაფრისგან

როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? ერთ-ერთი რთული, მაგრამ ეფექტური გზაა იმის გაგება, თუ რატომ მოგცა ბედმა გამოცდის გავლის შესაძლებლობა. ადამიანს არ ეძლევა ისეთი პრობლემები, რომ ვერ გადარჩეს. თუ გქონდათ შანსი მეგობრის ღალატში გადაგეტანათ, მაშინ ამ გამოცდილების მიღება გჭირდებათ. ნებისმიერი ადამიანი იღებს ზუსტად იმ გამოცდილებას, რაც მას სჭირდება. ადამიანმა არ გაამართლა თქვენი მოლოდინი და თქვენ განაწყენდით? და ვინ არის ამაში დამნაშავე? Მხოლოდ შენ. შესაძლოა, ზედმეტად მომთხოვნი ხართ ან ზედმეტად მაღლა დააწესეთ ზღვარი და ხალხი მუდმივად ვერ ინარჩუნებს მას. ისწავლეთ ყველა უბედურებაში დადებითის დანახვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება არის სკოლა, რომელიც გვაძლევს გაკვეთილებს. ვიღაც კარგად სწავლობს და, შესაბამისად, მას ცხოვრებაში ნაკლები პრობლემები აქვს, ხოლო დაუდევარ მოსწავლეებს ყოველთვის ბევრი პრობლემა აქვთ. ადამიანი მანამ დააბიჯებს მანამ, სანამ მუწუკს არ დაარტყამს და არ გაახსენდება, რომ რაკი არ ღირს.

ნუ ეძებთ ვინმეს დამნაშავეს

ადამიანებს უყვართ ყველა უბედურებაში ბედის ან გარემოს დადანაშაულება. ასეთი ადამიანები ხშირად საყვედურობენ საკუთარ თავს შეცდომებზე. ამის გაკეთება არ ღირს. როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? უპირველეს ყოვლისა, უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენს უბედურებაში არავინ არის დამნაშავე. მიიღეთ უბედურება და რთული სიტუაციები, როგორც ცხოვრების გაკვეთილი ან შანსი გახდეთ უკეთესი. მაშინაც კი, თუ შეცდომა შენმა მეგობარმა ჩაიდინა, არ არის საჭირო მისი გინება. ახლო ხალხი ყოველთვის რაღაც კარგს აკეთებს შენთვის. მაშინაც კი, თუ ისინი სისულელეს აკეთებენ, მათი ზრახვები ყოველთვის კარგია. ამიტომ, არ არის საჭირო წუწუნი, რომ ცუდი გარემო გაქვთ. ბოლოს და ბოლოს, შენს გვერდით არიან ზუსტად ის ადამიანები, რომლებსაც იმსახურებ. არის რამე, რაც არ გიხდება? შემდეგ შეცვალეთ გარემო. თუ გსურთ შეცვალოთ რაიმე თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ შეცვალეთ იგი. მაგრამ დაიწყე საკუთარი თავით. სისულელეა სიარული და ყველას დააბრალო შენი წარუმატებლობა, ამისგან ცხოვრება არ შეიცვლება.

ტვინის შტორმი

როგორ სწრაფად მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? ერთი მარტივი გზაა ტვინის შტორმი. როგორ ჩავატაროთ ის სწორად? დაჯექით წყნარ ოთახში და აიღეთ ფურცელი. ჩაწერეთ დრო, არაუმეტეს ათი წუთისა. სანამ განგაში არ დარეკავს, თქვენ უნდა ჩამოწეროთ თქვენი პრობლემის გადაჭრის ვარიანტები და გზები. ისინი შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს. ზოგიერთი მათგანი ძალიან გონივრულად მოგეჩვენებათ, ზოგი კი ზედმეტად სასაცილოდ. დაწერე რაც გგონია. არ არის საჭირო იმის შეფასება, რაც ხდება. ამის გაკეთება მოგვიანებით შეგიძლიათ. გამოყოფილ დროში, თქვენ უნდა დაწეროთ რაც შეიძლება მეტი განსხვავებული სცენარი.

როდესაც განგაში დარეკავს, დაისვენეთ ან წადით თქვენს საქმეზე. გარკვეული დროის შემდეგ მოგიწევთ ფურცელს დაუბრუნდეთ და შეაფასოთ დაწერილი. პრობლემის გადაჭრის ვარიანტების განხილვით, თქვენ აუცილებლად იპოვით რამდენიმე კარგ გზას იმ ჩიხიდან გამოსასვლელად, რომელსაც აქამდე ვერ ამჩნევდით.

დაეხმარე მეგობარს

დილის გვერდები ან დღიური

ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ თუ ის როგორმე არ შეცვლის თავის ცხოვრებას, მაშინ მასში არაფერი შეიცვლება. სიმორონი ამ აზრს ემორჩილებოდა. როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანისთვის საუკეთესო ექიმი თავად არის. შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, თუ შეეცდებით საკუთარი თავის უკეთ გაცნობას. Როგორ გავაკეთო ეს? დაიწყეთ დილის გვერდების წერა. ეს უნდა გააკეთოთ გაღვიძებისთანავე. ადექი საწოლიდან და სასწრაფოდ დაჯექი მაგიდასთან. არ ადგე მის გამო, სანამ სამ გვერდს არ დაწერ. რაზე უნდა დაწერო? Არაფრის შესახებ. ქაღალდზე უნდა გადაიტანოთ ყველა თქვენი პრობლემა, შიში, სურვილი და გადაუჭრელი პრობლემა. გზად, თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ ყველანაირი გეგმა, სია და საკუთარ კითხვებზეც კი იპოვოთ პასუხები. რა არის ასეთი სასწაულებრივი მეთოდის არსი? გაღვიძების შემდეგ ადამიანს ჯერ კიდევ არ მოუშორებია ძილი და შეუძლია გარკვეული დროის განმავლობაში შეინარჩუნოს კონტაქტი ქვეცნობიერთან. ის დაგეხმარებათ უამრავ კითხვაზე პასუხის გაცემაში.

თუ დილით წერის დრო არ გაქვთ, საღამოს დაწერეთ. დღიური დილის გვერდებზე უარესად იმუშავებს, მაგრამ მასთან მუშაობის პრინციპი იგივეა. აუცილებლად დააწესეთ ბარი თქვენთვის. მაგალითად, არ დაწეროთ სამ გვერდზე ნაკლები. მხოლოდ მაშინ, როცა სრულად გამოაცხადებთ ქაღალდს, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი პრობლემების გადაჭრის ძიება.

მიზნის დასახვა

გსმენიათ შეთქმულების შესახებ? ამ გზით გამოუვალი სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა შეუძლებელია. ჯადოქრობა არ დაეხმარება ადამიანს. მაგრამ ის, რაც ნამდვილად ექნება სასარგებლო გავლენას, არის მიზნების დასახვა. ადამიანმა, რომელმაც არ იცის როგორ იცხოვროს, უნდა მოიფიქროს თავისი არსებობის მიზნები. ეს შეიძლება იყოს სურვილები ან რაიმე სახის მისია. ვიღაცას სურს სამყარო უკეთეს ადგილად აქციოს, ვიღაც კი შეეცდება დაწეროს რომანი ან სხვა გზით გააცნობიეროს თავისი შემოქმედებითი პოტენციალი.

მიზნები ეხმარება ადამიანს გვირაბის ბოლოს სინათლე დაინახოს. როდესაც ადამიანმა იცის, რომ მას წინ ნათელი მომავალი ელის, საკმარისია მხოლოდ ძალისხმევა, რადგან ცხოვრება იწყებს თამაშს ახალი ფერებით. როცა რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, დაფიქრდით რაზე ოცნებობდით მთელი ცხოვრება. დროა აიხდინო ოცნება.

გეგმის დეტალური შესწავლა

როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? რჩევა ასეთი იქნება. დაწერეთ მიზნებისა და სურვილების სია და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აისრულოთ თქვენი ოცნება ეტაპობრივად. თქვენ უნდა იფიქროთ ყველაფერი პატარა დეტალებამდე. დაგეგმვის ეტაპის გამოტოვება შეუძლებელია. რატომ? როცა ადამიანს თვალწინ უდევს ქაღალდი ნაბიჯ-ნაბიჯ ქმედებებით, საქმეს უფრო გაუადვილდება. გეგმა ხელს უწყობს დამშვიდებას და იმის გაგებას, რომ მიზანი საკმაოდ მიღწევადია, თქვენ უბრალოდ ძალისხმევა გჭირდებათ.

სამოქმედო გეგმა მაქსიმალურად დეტალური უნდა იყოს. გასაგებია, რომ ყველაფრის გათვალისწინება შეუძლებელია. მაგრამ თქვენ უნდა სცადოთ. წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს არასწორად და როგორ შეიძლება მითიური პრობლემების გამოსწორება. არა მხოლოდ მთავარი, არამედ სარეზერვო გეგმის არსებობით, თქვენ შეძლებთ გადამწყვეტად იმოქმედოთ. მაგრამ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ გეგმა მხოლოდ სავარაუდო მარშრუტია. არასოდეს შეგეშინდეთ შეცვალოთ თქვენი გეგმები სიტუაციის შესაბამისად.

მოქმედებაზე გადასვლა

ნუ გადადებთ თქვენი ოცნებების ახდენას. რა უნდა გააკეთოს გამოუვალ სიტუაციაში? თქვენ უნდა დაიწყოთ ერთი პატარა ნაბიჯით. თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც მაინც თქვენი სიიდან. და მთავარია კანონზომიერება. გადადით დასახული მიზნებისკენ. დაე, ნაბიჯები იყოს პატარა, მაგრამ ისინი უნდა გადაიდგას ყოველდღე. გსურთ გახდეთ ცნობილი მხატვარი და გამოხვიდეთ შემოქმედებითი ბლოკიდან? დახატე ყოველდღე. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი კრეატიულობა უღიმღამოა. Არა აქვს მნიშვნელობა. მთავარია აიღოთ ფანქარი და დახატოთ ყოველდღე გამონაკლისის გარეშე. მოდით იყოს ჯერ 30 წუთი, შემდეგ ერთი საათი, შემდეგ სამი. ერთბაშად ნუ მოსთხოვთ საკუთარ თავს ძალიან ბევრს. საკუთარ თავზე ეტაპობრივი მუშაობა აუცილებლად გამოიღებს შედეგს.

უფრო ხშირად გამოდით კომფორტის ზონიდან

როგორი უნდა იყოს პირველადი დახმარება გამოუვალ სიტუაციაში? უფრო ხშირად უნდა გახვიდეთ კომფორტის ზონიდან. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში და თავის სამყაროში იხევს, არ შეუძლია გადაადგილება. ადამიანმა უნდა გაიგოს, რომ ცხოვრება გრძელდება და ის შეიძლება იყოს ნათელი და ფერადი. მაგრამ იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრება, თქვენ უნდა იმოქმედოთ. დარეგისტრირდით კურსებზე, რომლებზეც დიდი ხანია ოცნებობდით, ან გააკეთეთ ის, რასაც აქამდე არასოდეს გააკეთებდით. ადრენალინი ცხოვრების გემოს შეგრძნებაში დაგეხმარებათ, რეაბილიტაცია კი გაგიადვილდებათ. ადამიანი, რომელიც ხშირად ტოვებს კომფორტის ზონას, არ განიცდის დეპრესიას და იშვიათად ხვდება გამოუვალ სიტუაციებში. რატომ? ფაქტია, რომ ადამიანის ტვინი სხვაგვარად იწყებს მუშაობას. ის არ აღიქვამს სირთულეებს, როგორც სამყაროს დასასრულს, მისთვის სირთულეები საინტერესო ამოცანაა, რომელიც უმოკლეს დროში უნდა გადაწყდეს.

ვინც არ უნდა იყოთ და რასაც მიაღწევთ, პრობლემები ყოველთვის შეიძლება მოხდეს და მოგეჩვენებათ, რომ ცხოვრება არასოდეს გაუმჯობესდება. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი დამოკიდებულება არის ის, რაც მნიშვნელოვანია და აი, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.

ზენ ბუდისტი და ჰარვარდის პროფესორი რობერტ ვალდინგერი, რომელიც ხელმძღვანელობს ზრდასრულთა განვითარების კვლევას, 75 წლის განმავლობაში აკვირდება 724 მამაკაცს, რათა გაიგოს, რა ხდის ჩვენს ცხოვრებას ბედნიერს.

გამოდის, რომ ბედნიერების საფუძველი საზოგადოებაში ჩართულობა და ჯანსაღი ურთიერთობებია. იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, უნდა იცხოვროთ იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც მზად არიან დასახმარებლად.

აქ მოცემულია ექვს გზა, რათა გაუმკლავდეთ მძაფრ ემოციებს, რომლებიც ხშირად თან ახლავს ცხოვრებისეულ გამოწვევებს. ზოგჯერ ისინი არ ეხმარებიან უშუალოდ პრობლემის გადაჭრას, მაგრამ უზრუნველყოფენ ხედვის სიცხადეს და ეს ბევრია. შედეგის მიუხედავად, თქვენი გადაწყვეტილებები არ იქნება შიშის შედეგი - ისინი გამართლდება.

1. შეწყვიტეთ ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ შემზღუდველი ილუზიებისგან, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოთ ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი საკუთარ თავს ჰკითხეთ:

• რა ფაქტები მომხრე და წინააღმდეგია ჩემთვის ხელმისაწვდომი?
• მე ვეყრდნობი ფაქტებს თუ საკუთარ ინტერპრეტაციებს?
• იქნებ ნაჩქარევი უარყოფითი დასკვნები გამოვიტანო?
• როგორ გავიგო სწორია თუ არა ჩემი აზრები?
• არის ამ სიტუაციის სხვა გზა?
• მართლა ისეთი მძიმე მდგომარეობაა, როგორც მე მეჩვენება?
• მეხმარება თუ არა ეს აზროვნება ჩემი მიზნების მიღწევაში?

ხანდახან საკმარისია იმის აღიარება, რომ საკუთარი თავის დაკნინებას იწყებ, რათა პრობლემას მეორე მხრიდან შეხედო.

2. შეინახეთ პერსპექტივა

თქვენი ამჟამინდელი პრობლემა მთელი ცხოვრების კონტექსტში არის უბრალო წვრილმანი, ის არ განსაზღვრავს თქვენ როგორც პიროვნებას, ეს არ არის თქვენი მთელი ისტორიის, თქვენი ძლიერი მხარეებისა და მიღწევების ასახვა.

ჩვენ ხშირად ვხედავთ მხოლოდ იმას, რაც ჩვენს თვალწინ არის, ვივიწყებთ წარსულის პოზიტიურ გამოცდილებას. გაითვალისწინეთ თქვენი ცხოვრების ჰოლისტიკური სურათი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში? სავარაუდოა?
• და საუკეთესო შემთხვევაში?
• რა არის ყველაზე მეტად მოსალოდნელი?
• რას ნიშნავს ეს ხუთი წლის შემდეგ?
• იქნებ ზედმეტად დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებ ამ საკითხს?

3. ისწავლეთ თქვენი რეაქციებიდან

„სტიმულსა და პასუხს შორის არის უფსკრული, ამ უფსკრული ჩვენ გვაქვს თავისუფლება ავირჩიოთ ჩვენი პასუხი. ჩვენი განვითარება და ბედნიერება ამ არჩევანზეა დამოკიდებული“, - ვიქტორ ფრანკლი.

როგორ რეაგირებთ პრობლემაზე? რა რჩევას მისცემდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს ამ სიტუაციაში? ყოველ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია სრულად ვაკონტროლოთ ჩვენი რეაქცია ნებისმიერ სტიმულზე და დღეს ფსიქოლოგმა იცის ხუთი გზა რთულ სიტუაციაში რეაქციაზე კონტროლის გასაუმჯობესებლად:

• იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანი გსურთ იყოთ
• იფიქრეთ თქვენი რეაქციების მნიშვნელობასა და წარმოშობაზე
• ნახეთ თქვენი ქმედებების შედეგები
• წარმოიდგინეთ უკეთესი პასუხი
• ისწავლეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით მოპყრობა

4. ისწავლეთ მეორე მხარის რეაქციებიდან

ჰარვარდის მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ უთანხმოების დროს თანაგრძნობის გამოყენება აუცილებელია კონფლიქტის მოგვარებისთვის და არის კრიტიკული წინაპირობა წარმატებული მოლაპარაკების შედეგისთვის.

5. სიტუაციის შეფასება გარე დამკვირვებლის პოზიციიდან

თუ დამკვირვებელი ხარ, მაშინ შეგიძლია გასცდე სიტუაციას, განადგურდე ემოციები და მიჰყვე შენს რეაქციას.

თვითშემეცნების ამ დონით, მაშინაც კი, როდესაც კონფლიქტის შუაში ხართ, თქვენ აცნობიერებთ საკუთარ თავს და შეგიძლიათ განასხვავოთ თქვენი ვინაობა სიტუაციიდან.

6. ეძიეთ დახმარება გარედან

ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც საკუთარი გამოცდილება არ არის საკმარისი, მოძებნეთ ბრძნული რჩევა. დათრგუნეთ თქვენი ეგო და მოითხოვეთ კრიტიკული თვალი და კონსტრუქციული გამოხმაურება და როგორც კი დაასრულებთ, დაეხმარეთ სხვებს ისწავლონ თქვენი გამოცდილებიდან.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ და თქვენი პრობლემა ერთი არ ხართ. პრობლემა თქვენი გზის მხოლოდ ერთი ასპექტია და ის ასევე ზრდის წყაროა. არ გაექცეთ გამოწვევებს, რადგან ისინი უკეთესს გვხდიენ. და როცა გეჩვენებათ, რომ ყველაფერი დაკარგულია, გახსოვდეთ: ესეც გაივლის.

მოამზადა ტაია არიანოვამ

დაუყოვნებლივ ღირს იმის გარკვევა, თუ რა უიმედო სიტუაციებიდან შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი? მათ შესახებ, რომლებშიც შემდგომი არსებობის „ზრუნვა“ კანონს ხელში აიყვანს და ამაზე ფიქრი არ ღირს. ასეთი სიტუაციებიდან გამოსავალი არ არის - მათ მიღება და ადაპტირება სჭირდებათ.

აი სცენაზე "ადაპტირება"და მოგიწევთ საკუთარი თავის მობილიზება, როგორც ამას აკეთებენ, როცა პრობლემის გადაწყვეტა მათზეა დამოკიდებული.

რა უნდა გააკეთოს გამოუვალ სიტუაციაში?

უიმედო სიტუაცია არის პრობლემების ერთობლიობა, რომელიც თითქოს მთაზე ჩამოგორებული თოვლის ბურთივით იზრდება. იშვიათად ხდება, რომ მხოლოდ ერთი პრობლემაა. ღირს რხევა და უსიამოვნებების რიცხვი იზრდება. ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, რომ ასეთ ვითარებაში ადამიანი პირველ რიგში იწყებს მომხდარის დამნაშავის ძებნას, კარგავს დროს, ინანებს საკუთარ თავს.

ეს არ არის კონსტრუქციული - მოზრდილებში პრობლემები იშვიათად წყდება თავისით და შეუძლებელია არსებული უსიამოვნებების დავიწყება.

ბავშვებში გადაწყვეტილების მიღება შეიძლება მშობლებმა, მაგრამ აქ თქვენ თავად უნდა გაარკვიოთ. როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი "ცუდია"?

სად წავიდეთ სერიოზული პრობლემების შემთხვევაში

სასოწარკვეთილი სიტუაციის შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ საკუთარ თავს. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული და შეეცადე გააანალიზო რა ხდება.

მაშინ თქვენ უნდა გადააგდოთ სულელური სიამაყე და დახმარებისთვის მოუწოდოთ ყველას, ვისაც შეუძლია რაიმე გზით დაეხმაროს. ეს შეიძლება იყოს ახლო მეგობრები, შორეული, ყოფილი მეგობრები. თუ სიტუაცია მართლაც სერიოზულია, მაშინ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ საერთო ენა ნეგატიურ ადამიანებთან. ადრე ასეთ შემთხვევებში გამოიყენებოდა გამოთქმა - „განგაშის ცემა“. ძალიან სავარაუდოა, რომ კომუნიკაციის დროს შესაძლებელი იქნება ჩიხიდან გამოსავლის პოვნა.

ამასთან, აუცილებელია სამოქმედო გეგმის შედგენა, რომელიც მოიცავს მოვლენების რეალურ შეფასებას და მოქმედების შესაძლებლობას.

1. თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზიცია - სირთულეები აუცილებელია, რათა დაამტკიცოთ თქვენი ღირსება. ასე რომ, არ უნდა იტირო, არამედ მადლობა ბედს გამოცდისთვის;
2. შემდეგ წერენ თავიანთ აზრებს – რას ფიქრობენ მომხდარზე, რა უნდა გაკეთდეს პირველ რიგში, რა გრძნობები იმალება მათი სულის სიღრმეში. სევდიანი ემოციები უნდა განადგურდეს;
3. შემდეგ ისინი გაერკვნენ, თუ სად უნდა მიმართონ გამოუვალ სიტუაციაში, აგროვებენ ინფორმაციას, გამოთვლიან პრობლემების გადაჭრის ვარიანტებს: სად წავიდეთ, რა საბუთებია საჭირო, რა უშლის მათ ამის გაკეთებას ახლა ..;
4. რაც მეტი ვარიანტია, მით უკეთესი. დაე, ზოგიერთი მათგანი იყოს ყველაზე ფანტასტიკური, მაგრამ მათში სიმართლის ნამსხვრევებიც შეიძლება იყოს დამალული. თქვენ უნდა ჩააგდოთ მინიმუმ 15-20 ვარიანტი. შეგიძლია იოცნებო კიდეც როგორ "ეს ყველაფერი მარტივი იქნება". სული უფრო ადვილი გახდება;
5. ისინი ადგენენ აპელაციის რეჟიმს და ხელისუფლებაში გასეირნებას - ხანდახან საჭიროა წუთ-წუთის განრიგის შედგენა, რათა ყველგან დროულად იყოთ;
6. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ასისტენტების აყვანა, რომლებიც მინიმუმ მინიმალურ დახმარებას გაუწევენ. ფურცლის მოტანას დიდი დრო არ დასჭირდება და რატომაც არ უნდა ჰკითხოთ მეგობარს, რომელიც სასურველ ოფისთან ან ორგანიზაციასთან მუშაობს.

დეტალური სამოქმედო გეგმის შედგენის შემდეგ, თქვენ უნდა მოახდინოთ საკუთარი თავის სრული მობილიზება წარმატების მისაღწევად და არ გადაუხვიოთ დაგეგმილს. მაგრამ ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ ალტერნატიული სიტუაციები - თუ გეგმა ჩავარდა, ქმედებები გამოსწორებულია.

ფსიქოლოგიური პრობლემები

ფიქრით არის თუ არა გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან, არ უნდა დავივიწყოთ ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომლებიც გაჩნდა სიტუაციის სიმძიმის გაცნობიერების შემდეგ. თავი უნდა აარიდოთ დეპრესიას, რომელიც ხშირად ჩნდება საკუთარი უძლურების გაცნობიერებისას ან სტრესულ სიტუაციებში.

ვერ დახურავ. თქვენ უნდა ეცადოთ, დაუკავშირდეთ ხალხს. ეს შეიძლება იყოს ძველი მეგობრები და ძლივს ნაცნობი ხალხი - მიეცით სიცოცხლე ადუღდეს.

შემდეგი, თქვენ უნდა იმოქმედოთ საკუთარი ხასიათით. ვიღაცამ უნდა ისაუბროს, მეორემ უნდა შეეცადოს გამოცდილების წაშლა. შეგიძლიათ ურჩიოთ ღმერთს მიმართოთ, წახვიდეთ ტაძარში - რელიგიასთან ურთიერთობა სულის განმუხტვას უწყობს ხელს.

მაგრამ ცოდნის გზაზე უკიდურესობამდე არ უნდა წახვიდე – არის სექტები, რომლებიც სასოწარკვეთილ ადამიანებში თავისთვის პოულობენ „მსხვერპლს“, ამიტომ ახალ ნაცნობებს ბრმად ვერ ენდობი. თუ ცოტა ხნით მოგიწიათ აქტიური ცხოვრების დატოვება, ეს ბედის საჩუქრად უნდა მიიღოთ. სანამ არსებობს შესაძლებლობა, თქვენ უნდა დაკავდეთ სპორტით, თვითგანათლებით, გააფართოვოთ ინტელექტი, წახვიდეთ პარიკმახერთან და შეცვალოთ თქვენი იმიჯი. ეს დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო შემოქმედებითი და მიაღწიოთ შემდგომ წარმატებას.

ყველას აქვს დაბრკოლებების გადალახვის საკუთარი მეთოდები:

• ბუნებაში წასვლა;
• შოპინგის მოწყობა;
• მუდმივად ეწვიეთ ხმაურიან კომპანიებს;
• ინტერნეტ კომუნიკაცია.

თუ ოცნება გაქვთ, ახლა მისი ასრულების დროა.

პარაშუტით ან კოშკიდან ხტომა, სახლიდან უსარგებლო ნარჩენების გადაგდება, მტერთან მშვიდობის დამყარება ან ძაღლის მოპოვება - ეს „სიკეთე“ გაიძულებს მობილიზებას სირთულეებთან საბრძოლველად. აუცილებელია მაქსიმალურად შეუწყო ხელი საკუთარ არსებობას, რათა მომავალში ძალებით სავსე „გამოჩნდეს“.

კრიზისული სიტუაციებიდან არის 3 გასასვლელი - თქვენ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო თქვენთვის.

1. მოძებნეთ გადაწყვეტილებები მიმდინარე პრობლემისთვის, მანამდე რომ გაიგეთ, რატომ წარმოიშვა იგი;
2. მიიღე სიტუაცია და უბრალოდ წადი დინებაში, მის დასაძლევად რაიმე ძალისხმევის გარეშე. კრიზისის დანიშვნა გავლილ ეტაპად და მომავალში არ ფოკუსირება წარსულზე, უფრო სწრაფად დავიწყებას. დიახ, ბევრის ატანა მოგიწევთ, მაგრამ ზოგჯერ ეს ერთადერთი გზაა, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული დანაკარგები და არ შეცვალოთ ის გარემოებები, რომლებსაც შეჩვეული ხართ.

ღირს ამ მეთოდზე უფრო დეტალურად საუბარი. ოჯახური მდგომარეობა. თუ არ გსურთ შეცვალოთ არსებული ცხოვრების წესი, მაშინ არ უნდა იბრძოლოთ "პარტნიორისთვის". სავარაუდოდ, ის ელოდება პირველ ნაბიჯს. ნაბიჯი არ იქნება, ყველაფერი თავისით დასრულდება.

სამუშაო პრობლემები. ძალიან ძნელია უბრალოდ უთხრა ადამიანს სამსახურიდან გათავისუფლების შესახებ. თუ ის თავად არ დაიწყებს ამოცნობას და „თრგუნავს“, მაშინ გადამწყვეტი უფროსი ცოტა ხნით უკან იხევს და მომავალში საუბარი შეიძლება საერთოდ არ მოხდეს.

დღეს ვისაუბრებთ სიტუაციებზე, სადაც აზრი არ აქვს ცხოვრებას და იმ ადამიანებზე, ვინც მათში აღმოჩნდნენ და საბედისწერო არჩევანი გააკეთეს, ასევე მათზე, ვინც განაგრძო ცხოვრება.

რა სიტუაციებს შეიძლება ვუწოდოთ უიმედო ან ისეთ სიტუაციებს, როდესაც ადამიანები კარგავენ ცხოვრების აზრს? უიმედობის კრიტერიუმები დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. თავად ადამიანის პიროვნებიდან, გამოცდილების ინტენსივობიდან, წარმოქმნილი სირთულეების შინაგანი და გარეგანი მიზეზებიდან.

არსებობს მყიფე ნერვული სისტემა, როდესაც ტრავმული მოვლენა ჩვეულებრივზე ცოტა მეტს იწვევს სისულელეს ან ისტერიას, არის ძლიერი ნერვული სისტემა, როდესაც ადამიანი ყველაფერს აგროვებს საკუთარ თავში, ცხვირზე მაღლა დგას და შემდეგ ერთი წარუმატებლობა ხდება ბოლო წვეთი. ...

გამოცდილების ინტენსივობა დაკავშირებულია არა მხოლოდ პიროვნების პიროვნულ მახასიათებლებთან, ან ობიექტურ გარეგნულ პრობლემებთან, არამედ პიროვნების დამოკიდებულებებთან. ზოგისთვის მაღალანაზღაურებადი, პრესტიჟული სამუშაოს დაკარგვა სიცოცხლის ერთ-ერთი მთავარი დანაკარგია, სხვისთვის საყვარელი ადამიანის დაკარგვა მსგავსი იქნება... წარუმატებლობის სერია ვიღაცას აძლიერებს, მაგრამ ამთავრებს ვიღაცას. და ის, ვინც წარუმატებლობის სერიამ გააძლიერა ახალგაზრდობაში - სიბერეში, ახლად გაჩენილმა შავმა ზოლმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის მდგომარეობა.

ჩვენ ვისაუბრებთ სერიოზულ პრობლემებზე და არა მოზარდების ახირებებზე, რომლებმაც რეალობა თამაშში აირია და სრულიად აბსურდულ შემთხვევებზე, როცა ადამიანები სისულელეების გამო სასოწარკვეთილებაში მოდიოდნენ. მეეჭვება, მართლა უიმედო დრამა იყო თუ არა ცხოვრებით „დაღლილი“ 17 წლის გოგონას თვითმკვლელობა, რომელსაც ჰქონდა ყველაფერი: გარეგნობა, მოსიყვარულე მშობლები, მეგობრები, ჯანმრთელობა, მშობლების წყალობით კარგი ფინანსური მდგომარეობა, მაგრამ ის იყო. უბრალოდ იზიდავს შავი პეპლები ღამით დახვეწილი სევდის წინააღმდეგ მორიგი ჩილიმის მოწევის შემდეგ... და ამ შავმა ხვრელმა, მარცვლიდან ამოსული, მოწამლა სული და მიიყვანა ტრაგედიამდე. წასვლის მიზეზებია ან ცხოვრებით გადაჭარბებული გაჯერება, სიცოცხლის გაუფასურება ან ფსიქიკური პრობლემები.

მაგრამ ეს არის ზუსტად ისეთი ისტორიები, როდესაც ადამიანებს თითქოს აქვთ ყველაფერი, როგორც სუბიექტური, ასევე ობიექტური მხრიდან, საყვარელი ადამიანებისგან განშორების გარეშე, ზარალი, ვალები, პრობლემები მარყუჟში ადის - კიდევ არის. ფსიქოლოგები ამ ქცევის ერთ-ერთ ვერსიას უწოდებენ

ქალაქების ზრდა, მაღალსართულიანი შენობები, უსახო ოფისები, ბუნებრივი ტერიტორიების შემცირება. როგორც ჩანს, აბსურდული მიზეზია - ურბანიზაცია, მაგრამ თუ დააკვირდებით, ყველაფერი ბუნებრივია: ადამიანი იკარგება უსულო ნაცრისფერი ჭიანჭველების ქაოსში იატაკიდან ჭერამდე ფანჯრებით, სადაც ყველა იქცევა კბილად მებრძოლ სისტემაში. ცარიელი მიზნებისთვის. მჭიდროდ დასახლებულ ადგილებში საცხოვრებელი კორპუსები წვიმის შემდეგ სოკოსავით არის დარგული: ერთი მეორის საპირისპიროდ, თაიგულად, ხანდახან არის მხოლოდ ერთი სათამაშო მოედანი ხუთი 20-სართულიანი კორპუსისთვის, თითო ხე თითო ბლოკში.

მყიფე ქვის ცათამბჯენების ამ კოლექციაში იკარგება ბუნებასთან კავშირი, ადამიანი ხშირად გრძნობს თავს უღირსად, პატარად, დაკარგულად. და ისინი, ვინც ასეთ პირობებში გაიზარდა და თითქმის არ იცოდა განსხვავებული ცხოვრება, ცხოვრობს ნორმალურობის გაგებით, რომ უსულო ქალაქი არის მთელი სამყარო. ეს უკვე აყალიბებს მათ ხასიათში მარტივ დამოკიდებულებას სიცოცხლის გაუფასურების მიმართ, გულგრილობას საკუთარი და საკუთარი სახის სიკვდილის მიმართ, ვინაიდან ადამიანის სიცოცხლე დიდი ხანია შეერწყა სხვა ცათამბჯენის ქვის კედელს.

იცით თუ არა ქალაქი შანხაი ჩინეთში? ყველაზე ბინძური ქალაქი მსოფლიოში, სავსე სახლებით, კოშკებით, სავაჭრო ცენტრებით, კვამლიანი, სავსე ქარხნებით, მრეწველობის, მანქანებით. და ასევე ჩინეთში, მსოფლიოში ყველაზე მაღალი თვითმკვლელობის მაჩვენებელი... უცნაური დამთხვევა არ გგონიათ??

დეპრესიის, ფსიქიკური აშლილობის პროცენტული მაჩვენებელი ბოლო წლებში საგრძნობლად გაიზარდა. და ორივე სიტუაცია, რომელიც იმსახურებს სიმპათიას და ახირებას, ხდება ურბანიზაციის, ცხოვრების გაუფასურების ფონზე, რაც ორმაგად ამძიმებს ორივეს მდგომარეობას.

და არის კიდევ ერთი ტენდენცია - ხალხი აქტიურად ადანაშაულებს სხვებს ნებისყოფაში, მაგრამ უფრო და უფრო ხშირად თითოეული ჩვენგანი ხვდება გუშინ ჩვენს მიერ მსჯავრდებულების პოზიციაში.

გავაანალიზე „საზოგადოების“ რეაქცია გასული წლის განმავლობაში მომხდარ რამდენიმე სამწუხარო ამბავზე. და ქვემოთ მოგიყვებით შედეგებზე. საზოგადოება, რა თქმა უნდა, ინტერნეტის მაყურებელი და დამკვირვებელია.

დედამ თავი და სამი შვილი მოიკლა. გაზაფხულის დასაწყისი, წინასაარჩევნო ეიფორია, ეს საქმე აქტიურად არ გახმაურებულა. ამან ხალხს ხელი არ შეუშალა, რომ კიდევ ორიოდე კვირა ინტერნეტში გაერეცხათ მსხვერპლის, პოტენციური დამნაშავეების ძვლები.

პირველი რეაქცია შემთხვევის ამბების შემდეგ: ხალხი წერს, რომ შოკშია, ამბობენ, როგორ წაიყვანენ ჩვილებს სხვა სამყაროში, ხელისუფლებას ადანაშაულებენ ხალხის უსახსრობის, სიცარიელის, სესხების გამო. , ვალები, რომელიც დედას ალბათ სასოწარკვეთილი ჰქონდა, ბავშვებს ვერ აჭმევდა.

ცოტა მოგვიანებით ახალი დეტალები მოდის მეზობლებისგან, მეტყველი, მოლაპარაკე ნათესავებისგან, მეგობრებისგან, ნაცნობებისგან, რომლებიც რატომღაც არ დაეხმარნენ ქალს სიცოცხლის განმავლობაში, მაგრამ სიკვდილის შემდეგ გამოცოცხლდნენ. ცოტა ხნის წინ გაშორდა, დაახლოებით 40 წლის იყო, მისი ყოფილი ქმარი იმავე ასაკის იყო. მან იპოვა ბედია ბევრად უმცროსი, გააჩინა შვილი, უჩივლა ყოფილ მეუღლეს ბავშვების წაყვანის მიზნით, ხოლო მისმა ბედია არასოდეს უნახავს ისინი საკუთარი თვალით.

დედა თითქოს სასოწარკვეთილი იყო, ცხოვრებამ აზრი დაკარგა და გადაწყვიტა ტანჯვა თავის მოკვლით დაემთავრებინა და შვილებიც თან წაეყვანა, რომ ისინი ვინმესთვის უსარგებლო არ დარჩნენ.

ამავდროულად, ოჯახი არ იყო მათხოვარი: დიდი ბინა, ახლობლები ეხმარებოდნენ, ბავშვები კარგად იყვნენ ჩაცმული.

რეალურად რამ აიძულა ქალი ამ ნაბიჯისკენ - ვერასდროს გავიგებთ. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, უფრო მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არა მხოლოდ კონკრეტულმა აზრებმა, ქმედებებმა შეიძლება აიძულოს ადამიანი საბედისწერო არჩევანისკენ, არამედ აფექტური ჩიხი, როდესაც მყისიერად ყველაფერი ჩანს უიმედო, საბოლოო და ერთადერთი გამოსავალია. სიკვდილი. ამ მდგომარეობას ფსიქიატრებიც ცნობიერების შევიწროებას უწოდებენ.

ცხოვრების სხვა პერიოდში ერთი და იგივე ადამიანი ყველა მტრის შურისთვის უმკლავდება სირთულეებს, მეორე პერიოდში კი ეტყობა, იშლება და აღიარებს აზრს, რომ ვერ გაუმკლავდება. ეს თოვლის ბურთი ამოვარდება და ერთი პატარა რამ საბედისწერო ხდება.

სასამართლო ფსიქიატრი ვინოგრადოვი (ხშირად მისი მოსაზრება ნაჩვენებია ადამიანთა მოთხრობებში, რომლებმაც ჩაიდინეს რეზონანსული დანაშაული) ერთ-ერთ მიზეზს უწოდებს, როდესაც დედა კლავს ბავშვებს - სიძულვილს ქმრის მიმართ (ყოფილი ან ახლანდელი ან უბრალოდ შვილების მამა). ბავშვებში კი მას სურს მოკლას მამის იმიჯი, შური იძიოს მასზე ყველაფერზე ბავშვების მკვლელობით. მას შეუძლია მშვიდად იყოს, ყველაფერი საკუთარ თავში დააგროვოს, თავი შეიკავოს, ქმრის მიმართ წყენა შეინარჩუნოს, მის ნეგატივს გაუძლოს, მაგრამ რაღაც მომენტში მისი მოთმინება იფეთქებს და ვნების მდგომარეობა ყველაფერს ფარავს. ან ეს არ არის აფექტი, არამედ ცივი ზიზღი ქმრის, მისგან შვილების მიმართ. ამავდროულად, ძალიან ხშირად ასეთი დედები თავად ვერ მოიკლავენ თავს.

კიდევ ერთი მიზეზი: დედას შეეძლო შვილების სიყვარული, მაგრამ რაღაც მომენტში მათ დაიწყეს ჩარევა.. პირადი ცხოვრების მოწყობა და მსგავსი. და ის აშორებს მათზე დაგროვილ ბოროტებას.

სიტუაციები, როდესაც დედები თავად ტოვებენ შვილებს - სხვები მოტივით ...ყოფილ ქმართან შურისძიებაც შეიძლება, მაგრამ ჰუმანისტური მოტივებიც, ამბობენ, შვილები დედის გარეშე არავის დასჭირდება. ან დედის მთელი სამყარო დაინგრა მისთვის რაღაც საშინელი მოვლენების შემდეგ (სახლი დაიწვა, ომი, ქმრის ღალატი, მისი სიკვდილი და ა. ესმის, რომ ცხოვრება არასდროს იქნება ისეთი, როგორც ადრე.

და გაფუჭებული ფსიქიკის და დეპრესიის მდგომარეობაში მყოფ ქალს არ შეუძლია ახლებურად ცხოვრება, ამიტომ ის ერთადერთ გამოსავალს ხედავს თავის მოკვლაში და მათ, ვინც მის სამყაროს საფუძვლად დაედო.

ინტერნეტი, სოციალური ქსელები საშუალებას აძლევს ადამიანებს სახლიდან გაუსვლელად მიიღონ პური და ცირკები კომფორტულ დივანზე მჯდომარეში. და ხშირად ისინი, ვინც გმობენ იმავე სასოწარკვეთილ დედას, ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ გასაკეთებელი არაფერია. რა ვერსიები არ წამოაყენა ხალხმა ორიოდე დღეში, როგორც კი არ დაგმეს, ტალახი არ დაასხეს.

და მხოლოდ ადეკვატური ადამიანი შეძლებს გაიგოს, რომ ასეთ სიტუაციებში არ არის აუცილებელი ვიმსჯელოთ პირველი ინტუიციით ... და ის შეიძლება არ იყოს ავად, მაგრამ უბრალოდ რაღაც მომენტში დაიჯერა ილუზია, რომ გამოსავალი არ არის. შესაძლოა, ცოტა ხნით რომ გადარჩენილიყო, გუშინდელი ვითარება აბსურდულად და უღირსად მოეჩვენებოდა მისთვის, მათ გამო სიცოცხლეს დაემშვიდობა, მაგრამ არ გადარჩა. და ეს მისი არჩევანია...

ან სხვა სიტუაცია. ქალს ქმარი კვდება და სახლი იწვის. სამი შვილი რჩება მათ ხელში, ისინი დედასთან ერთად ცხოვრობენ დროებით საცხოვრებელში, ცდილობენ ძველი სახლის აღდგენას, დედა მუშაობს სამ სამუშაოზე, მაგრამ ფული ჯერ კიდევ ცოტაა, სახელმწიფოსგან დახმარება არ ყოფილა. უფროსმა ვაჟმა მამაკაცის აღზრდის არქონისა და სხვა პრობლემების გამო დაიწყო სახლიდან გაქცევა, ხულიგნობისკენ, პოლიციის ოთახში დაარეგისტრირეს, ოჯახზე კი სოციალური სამსახური ზრუნავდა, რომელმაც ერთ დროს ბავშვები წაართვა. ქალისგან. დედა იმდენად სასოწარკვეთილი იყო, რომ თავშეუკავებლად იღრიალა, შემდეგ კი უბრალოდ თავი მოიკლა, რადგან შვილების გარეშე ცხოვრება არ უნახავს.

და აქაც კი, დივანის კომენტატორებმა საყვედურობდნენ დედას სისუსტისთვის, დროებითი პრობლემების გამო არ გაუძლო და არ გააგრძელა ბრძოლა. და სად იყო ყველა, როცა ის ცოცხალი იყო და ოჯახის დახმარება შეიძლებოდა? სად იყო იგივე სახელმწიფო, რატომ არ დაუთმეს ოჯახს სახლი? რატომ არ დაეხმარნენ ფინანსურად? დედა ალკოჰოლიკი არ არის, შვილებს უვლიდა და უყვარდა. რატომ ეხმარებიან ზოგჯერ ჩვენი სოციალური სერვისები ოჯახს, მაგრამ ამთავრებს ნორმალურ ადამიანებს, მიჰყავს მათ თვითმკვლელობამდე? რას მიაღწიეს მათ საბოლოოდ? ახლა ბავშვები უკეთესები არიან? დედის გარეშე და ბავშვთა სახლში, მთელი სიცოცხლის ფსიქოლოგიური ტრავმით, სრული ობლები?

ამ სიტუაციაში დედა, რომელმაც განიცადა მძიმე ფსიქო-ტრავმული მოვლენების სერია (ქმრის სიკვდილი, სახლის დაკარგვა) და ცხოვრობდა რთულ პირობებში (სამი სამუშაო, უფროსი ვაჟი გაიქცა, საყვედურები სოციალური სამსახურებიდან). - ბავშვების მოცილება ბოლო წვეთი იყო, იყო მწვავე იმპულსური რეაქცია ყველა უსიამოვნებაზე ნერვული სისტემის გამოფიტული მდგომარეობის ფონზე. შესაძლოა, თუ ვინმე მხარს დაუჭერდა ქალს, ის ორიოდე დღე გადარჩა, ძალა მოიკრიბა, წასულიყო საბრძოლველად, დაიბრუნოს შვილები, მაგრამ ემოციების იმპულსური შემოდინების გამო, უბრალოდ, მყისიერად დაინგრა.

კიდევ ერთი ქალი ჩამოვიდა დედაქალაქში, გაქცეული ტირანი ქმარი, უსაბუთო, არარუსი, ორი შვილით. გაურკვეველია, როგორ, მაგრამ საბუთების გარეშე, მან სამსახური მიიღო - იატაკის რეცხვა, ოთახი იქირავა კომუნალურ ბინაში. მაგრამ ფული ძლივს იყო საკმარისი იმისათვის, რომ თავი დაენებებინა. თავისი უბედურების შესახებ არავის უთქვამს, დედა და შვილები მეგობრულები იყვნენ. ქალი სამსახურიდან გაათავისუფლეს, საარსებო წყაროს გარეშე დარჩნენ. კომუნალურ ბინაში მეზობლები მოგვიანებით იტყვიან, რომ პრეტენზია საერთოდ არ გაუგიათ და ოჯახმა საკვების გარეშე არ იცოდა, ქალი მეგობრული, მაგრამ თავშეკავებული იყო. ეჭვობდნენ, რომ რაღაც არ იყო, როცა ოჯახი ოთახიდან ორი დღის განმავლობაში არ გასულა. კარები გააღეს და იქ იყვნენ გარდაცვლილი დედა-შვილი. და შენიშვნა სიტყვებით "არ არსებობს ძალა, რომ იცხოვრო, ყველაზე რთულია, როცა ირგვლივ არავინ არის და ვერავინ დაეხმარება".

დივანის კომენტატორებმა ასევე საყვედურობდნენ დედას, რომ ის არ წავიდა დახმარების სათხოვნელად, არ ცდილობდა ბრძოლას. საიდან იცის ვინმემ რამდენი და როგორ იბრძოდა? და დახმარება სთხოვოს... აი, კაცი მოდის სათხოვნელად და ტალახსაც დაასხამენ და სამსახურში დაუსვენებლად გაგზავნიან. ჩემს თვალწინ იყო სიტუაცია, როცა ოჯახი (დედა, შვილები, უმამოდ) ქუჩაში დარჩა. დედა კარგია, შვილებს უვლიდა - მიმართეს ხელისუფლებას - პასუხად მხოლოდ სტანდარტული ფრაზები და პასუხები.

კიდევ ერთი სიტუაცია: ავარიულ დანგრეულ სახლში ცხოვრობდა დედა შვილებთან ერთად, კედლებიდან და ჭერიდან უზარმაზარი ნაპრალებიდან ცემენტი იღვრებოდა, ხელისუფლება ვალდებული იყო გამოეყო დროებითი საცხოვრებელი, შემდეგ ოჯახი ნორმალურ მუდმივ პირობებში გადაეყვანა. დედამ განსახლება სასამართლოს მეშვეობით მიაღწია, ამიტომ მერიამაც დაიწყო ამ გადაწყვეტილების გასაჩივრება, მიიჩნია, რომ ოჯახს შეეძლო ცხოვრება გაეგრძელებინა სახლში, რომელიც ახლა ფაქტიურად ინგრევა.

ხანდახან მედია მოქმედებს და მიმართავს მზრუნველ მოქალაქეებს (და მედიას არაერთხელ სჭირდება მიმართვა), რომლებმაც თავად იციან რა არის უბედურება... მაგრამ ჩვენი ისტორიის ქალი შეიძლება ასე შეაშინა ქმარმა, ტირანმა ან იმ საზოგადოებაში, რომელშიც ის იყო, რომ არავის სჯეროდა და ვერ ვყვიროდი ჩემს გასაჭირზე...

ან სიტუაცია, როდესაც ადამიანები მყისიერად კარგავენ ოჯახებს. მაგალითად, ქალიშვილი შვილიშვილებთან ერთად დედასთან მიფრინდა და შვილებთან ერთად ავიაკატასტროფაში დაიღუპა. დედამ ქმარი რამდენიმე წლის წინ დაკრძალა. როგორ და რატომ უნდა იცხოვროს დედამ? ჩვეულებრივ, მდგომარეობას საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ უწოდებენ პოსტტრავმული სტრესის სინდრომს, დეპრესიულ ეპიზოდს.

მაგრამ აქ სინდრომი რამდენჯერმე მრავლდება. ბევრი სიბერეში ცხოვრობს შვილიშვილების, შვილების გულისთვის და როცა ყველა წამში იკარგება, ცხოვრება აზრს კარგავს.

ან: ოდესღაც ოჯახი იყო, ცოლი, ქმარი, ორი შვილი, ქმარმა ბავშვები ბებიას გარეუბნის სოფლიდან წაართვა და ქალაქში გადასახვევთან უბედური შემთხვევა მოხდა - ყველა დაიღუპა, დედა კი. მელოდება სახლში... როგორ და რატომ უნდა გააგრძელოს დედამ ცხოვრება?

კაცები კი ოჯახებს კარგავენ.. მახსოვს ისტორია ვიტალი კალოევზე, ​​რომელმაც მოკლა ავარიული თვითმფრინავის მაკონტროლებელი ბორტზე მგზავრებით, მათ შორის მისი ცოლი, ვაჟი და ქალიშვილი კალოევი. ყოველთვის მეჩვენება, რომ მამაკაცებს უფრო ადვილად განიცდიან საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, რადგან მათი მშობლის ინსტინქტი ნაკლებად არის გამოხატული, მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც მამაკაცებსაც უჭირთ.

ისინი, ვინც ამბობენ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება და ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ, მწუხარებისგან და ცრემლებისგან მხარზე დავაკაკუნოთ, დიდი ალბათობით არც სხვის უბედურებებში იჭრებიან და არ აინტერესებთ ეს მწუხარება... ასეთ პერიოდებში, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მხოლოდ ადამიანთან ახლოს. რამდენიმე თვეში, როცა გაუადვილდება, თვითონ გადაწყვეტს ცხოვრებას. და ვინც სრულიად მარტოა ასეთ ტრაგედიებში, ძალიან ხშირად გადაწყვეტს საბედისწერო ნაბიჯის გადადგმას, რადგან გამოსავალს ვერ ხედავს, ვერ იტანს ძვირფასი ადამიანების დაკარგვის გულის ტკივილს და არავინ არის გარშემო.

გარედან რჩევების მიცემა ძალიან რთულია. ჩვენს ჩვეულებრივ სახელმწიფოში შეუძლებელია წარმოვიდგინოთ, რას განიცდის ადამიანი, რომელმაც დაკარგა ოჯახი ან სასოწარკვეთილი მიაღწიოს რაიმეს, აღმოჩნდეს სიღარიბეში და დაიღალა ბედის დარტყმებით.

მაგრამ მაინც, თუ ცდილობთ გადაურჩოთ მწუხარების მწვავე პერიოდებს, რაღაც მომენტში ეს უფრო ადვილი ხდება, ჩნდება ცხოვრების ახალი აზრი.

მორწმუნეები ამბობენ, რომ სატანას შეუძლია თვითმკვლელობისკენ და დეპრესიისკენ უბიძგოს, რადგან ის არის მკვლელი და ყველანაირად აიძულებს ადამიანებს ცოდვისკენ, განსაკუთრებით კი ასეთი საბედისწერო ნაბიჯისკენ. სასოწარკვეთა და მწუხარება შეიძლება და უნდა განიცადო - ქრისტიანობის მიხედვით, არაფერი არ ღირს ხელების ჩამოშვება და ყელზე მარყუჟის მოკიდება. შეგიძლიათ ეკლესიაში წასვლა და დახმარება სთხოვოთ - ბოლოს და ბოლოს.

ვინც დიდი მწუხარება განიცადა, გადალახა წარმოუდგენელი სირთულეები, მოგვიანებით, პასუხზე "რატომ იცხოვრე?" მათ უპასუხეს, რომ შემდეგ, რთულ მომენტებში, ისინი ხან ჩვევად ცხოვრობდნენ, ხან თავს ირწმუნებდნენ იმ ფიქრით, რომ არიან ისეთებიც, ვისთვისაც თქვენ უნდა იცხოვროთ, ან სხვა სამყაროში წასულ ნათესავებს არ სურთ უბედური გადარჩენის ნახვა.

და როდესაც რთული წუთები გავიდა და გაადვილდა - ხალხმა თქვა, რომ ცხოვრება ღირს იმისთვის, რომ დაეხმარო სხვებს სირთულეების გადალახვაში, უთხრან შვილებს, რომ სულის ძალას შეუძლია გადარჩეს "ჯოჯოხეთში" და ყველა ეს რეზერვი არის ადამიანში მას ბევრის გადალახვა შეუძლია.

ვინც არ უნდა იყოთ და რასაც მიაღწევთ, პრობლემები ყოველთვის შეიძლება მოხდეს და მოგეჩვენებათ, რომ ცხოვრება არასოდეს გაუმჯობესდება. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი დამოკიდებულება არის ის, რაც მნიშვნელოვანია და აი, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.

ზენ ბუდისტი და ჰარვარდის პროფესორი რობერტ ვალდინგერი, რომელიც ხელმძღვანელობს ზრდასრულთა განვითარების კვლევას, 75 წლის განმავლობაში აკვირდება 724 მამაკაცს, რათა გაიგოს, რა ხდის ჩვენს ცხოვრებას ბედნიერს.

გამოდის, რომ ბედნიერების საფუძველი საზოგადოებაში ჩართულობა და ჯანსაღი ურთიერთობებია. იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, უნდა იცხოვროთ იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც მზად არიან დასახმარებლად.

აქ მოცემულია ექვს გზა, რათა გაუმკლავდეთ მძაფრ ემოციებს, რომლებიც ხშირად თან ახლავს ცხოვრებისეულ გამოწვევებს. ზოგჯერ ისინი არ ეხმარებიან უშუალოდ პრობლემის გადაჭრას, მაგრამ უზრუნველყოფენ ხედვის სიცხადეს და ეს ბევრია. შედეგის მიუხედავად, თქვენი გადაწყვეტილებები არ იქნება შიშის შედეგი - ისინი გამართლდება.

1. შეწყვიტეთ ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ შემზღუდველი ილუზიებისგან, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოთ ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი საკუთარ თავს ჰკითხეთ:

• რა ფაქტები მომხრე და წინააღმდეგია ჩემთვის ხელმისაწვდომი?
• მე ვეყრდნობი ფაქტებს თუ საკუთარ ინტერპრეტაციებს?
• იქნებ ნაჩქარევი უარყოფითი დასკვნები გამოვიტანო?
• როგორ გავიგო სწორია თუ არა ჩემი აზრები?
• არის ამ სიტუაციის სხვა გზა?
• მართლა ისეთი მძიმე მდგომარეობაა, როგორც მე მეჩვენება?
• მეხმარება თუ არა ეს აზროვნება ჩემი მიზნების მიღწევაში?

ხანდახან საკმარისია იმის აღიარება, რომ საკუთარი თავის დაკნინებას იწყებ, რათა პრობლემას მეორე მხრიდან შეხედო.

2. შეინახეთ პერსპექტივა

თქვენი ამჟამინდელი პრობლემა მთელი ცხოვრების კონტექსტში არის უბრალო წვრილმანი, ის არ განსაზღვრავს თქვენ როგორც პიროვნებას, ეს არ არის თქვენი მთელი ისტორიის, თქვენი ძლიერი მხარეებისა და მიღწევების ასახვა.

ჩვენ ხშირად ვხედავთ მხოლოდ იმას, რაც ჩვენს თვალწინ არის, ვივიწყებთ წარსულის პოზიტიურ გამოცდილებას. გაითვალისწინეთ თქვენი ცხოვრების ჰოლისტიკური სურათი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში? სავარაუდოა?
• და საუკეთესო შემთხვევაში?
• რა არის ყველაზე მეტად მოსალოდნელი?
• რას ნიშნავს ეს ხუთი წლის შემდეგ?
• იქნებ ზედმეტად დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებ ამ საკითხს?

3. ისწავლეთ თქვენი რეაქციებიდან

„სტიმულსა და პასუხს შორის არის უფსკრული, ამ უფსკრული ჩვენ გვაქვს თავისუფლება ავირჩიოთ ჩვენი პასუხი. ჩვენი განვითარება და ბედნიერება ამ არჩევანზეა დამოკიდებული“, - ვიქტორ ფრანკლი.

როგორ რეაგირებთ პრობლემაზე? რა რჩევას მისცემდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს ამ სიტუაციაში? ყოველ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია სრულად ვაკონტროლოთ ჩვენი რეაქცია ნებისმიერ სტიმულზე და დღეს ფსიქოლოგმა იცის ხუთი გზა რთულ სიტუაციაში რეაქციაზე კონტროლის გასაუმჯობესებლად:

• იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანი გსურთ იყოთ
• იფიქრეთ თქვენი რეაქციების მნიშვნელობასა და წარმოშობაზე
• ნახეთ თქვენი ქმედებების შედეგები
• წარმოიდგინეთ უკეთესი პასუხი
• ისწავლეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით მოპყრობა

4. ისწავლეთ მეორე მხარის რეაქციებიდან

ჰარვარდის მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ უთანხმოების დროს თანაგრძნობის გამოყენება აუცილებელია კონფლიქტის მოგვარებისთვის და არის კრიტიკული წინაპირობა წარმატებული მოლაპარაკების შედეგისთვის.

5. სიტუაციის შეფასება გარე დამკვირვებლის პოზიციიდან

თუ დამკვირვებელი ხარ, მაშინ შეგიძლია გასცდე სიტუაციას, განადგურდე ემოციები და მიჰყვე შენს რეაქციას.

თვითშემეცნების ამ დონით, მაშინაც კი, როდესაც კონფლიქტის შუაში ხართ, თქვენ აცნობიერებთ საკუთარ თავს და შეგიძლიათ განასხვავოთ თქვენი ვინაობა სიტუაციიდან.

6. ეძიეთ დახმარება გარედან

ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც საკუთარი გამოცდილება არ არის საკმარისი, მოძებნეთ ბრძნული რჩევა. დათრგუნეთ თქვენი ეგო და მოითხოვეთ კრიტიკული თვალი და კონსტრუქციული გამოხმაურება და როგორც კი დაასრულებთ, დაეხმარეთ სხვებს ისწავლონ თქვენი გამოცდილებიდან.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ და თქვენი პრობლემა ერთი არ ხართ. პრობლემა თქვენი გზის მხოლოდ ერთი ასპექტია და ის ასევე ზრდის წყაროა. არ გაექცეთ გამოწვევებს, რადგან ისინი უკეთესს გვხდიენ. და როცა გეჩვენებათ, რომ ყველაფერი დაკარგულია, გახსოვდეთ: ესეც გაივლის.

მოამზადა ტაია არიანოვამ