ოდესმე აღმოვჩნდით სიტუაციაში, როდესაც მეგობარმა, გამოცდილებით უფრო "ბრძენი" (ან სტატუსები "VK"-დან), თქვენი ემოციური გამოსვლის საპასუხოდ, გითხრათ: "გაუშვით სიტუაცია და ყველაფერი გამოვა ... ყველაფერი კონტროლის ქვეშ არ უნდა გქონდეს...“? ალბათ ბევრს სმენია ეს ფრაზა ერთხელ მაინც, მაგრამ ცოტას ესმის, რას ნიშნავს ეს ყოვლისშემძლე „სიტუაციის გაშვება“ და როგორ გამოიყურება პრაქტიკაში.

თავისუფლება თუ სისუსტის ნიშანი?

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ სიტუაციიდან, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რატომ არის ეს საჭირო და რატომ არ უნდა ეცადოთ მის კონტროლს.

- ყოველთვის არის საშუალება, იბრძოლო ან ყველაფერი ბედის ხელში ჩაგდო. მაგრამ ნიშნავს ეს იმას, რომ სიტუაციიდან გაშვების შემდეგ, ჩვენ დავთმობთ, დავთმობთ იმას, რაც გვინდა?
- Სულაც არა!

ჩვენ უბრალოდ გადავდივართ „სცენიდან აუდიტორიაში“, სადაც უფრო კომფორტულად და უმტკივნეულოდ ვიცხოვრებთ ვითარებაში. სწორედ დეტალებისგან (ემოციებისგან) დაშორებით ვიღებთ შესაძლებლობას განვიხილოთ მთლიანი სურათი, შევამჩნიოთ სწორი შესაძლებლობა, რომელიც გაჩნდა - ბედის სწორი შემობრუნება, რომელიც ბედნიერებამდე მიგვიყვანს. აქ საუბარია არა წვრილმანი მიზნის მიღწევისგან წამიერ სიხარულზე, როცა გონებითა და ტიტანური ძალისხმევით შესაძლებელი იყო ყველაფრის ჩვეულ ან სასურველ ჩარჩოში გადაყვანა, არამედ „სრული გრძელვადიანი ბედნიერების“ მდგომარეობა. დაკვირვება არ არის უაზრო, ის გულისხმობს ჩვენს მონაწილეობას და ქმედებებს, მაგრამ არა "ქაოტურ ამოწურვას", არამედ სამყაროს თვალსაზრისით სწორს.

რატომ გაუშვი?

სიტუაციაში ყოფნისას, ჩვენ ჩაძირული ვართ რაღაცის შეცვლის, გადაკეთების, გაყალბების, გამოწვევის, გაკრიტიკების ან დაუყონებლივ უარვყოფის სურვილში, როგორც მიუღებლად. ეს ხდება იმის გამო, რომ ჩვენ თავდაპირველად ვაყენებთ გარკვეულ ფორმატს, რაც გვინდა, ვცდილობთ შევინარჩუნოთ იგი კონტროლის ქვეშ და ყველა "გარემოების თავსატეხი", რომელიც არ შედის ამ ჩარჩოში, იწვევს გაღიზიანებას. მაგრამ ეს "გაუგებარი" საზიზღარი გარემოებები სხვა არაფერია, თუ არა სამყაროს იდეა. ჩვენ ყველას გვინდა ჭეშმარიტი სიყვარული და ჭეშმარიტი ბედნიერება, მაგრამ ჩვენ უარს ვამბობთ გზაზე, რომლითაც არსებითად სრულყოფილი სამყარო მიგვიყვანს ამას.

გამოდის, რომ გარემოებებით უკმაყოფილება არის უნივერსალური კანონების უარყოფა და უმაღლესი ძალების უკმაყოფილება (ყველას თავისუფლად შეუძლია ამით იგულისხმოს სამყარო, ღმერთი, აბსოლუტი და ა.შ. თავისი შეხედულებისამებრ). ვინც თავიდან უინტერესოდ, სულელად და უსარგებლოდ მიიჩნევა, იგივენაირად მოგექცევა, მაშ, რატომ უნდა მიიყვანონ უმაღლესმა ძალებმა საბოლოოდ ბედნიერებამდე, თუ ნდობა არ არსებობს?

სიტუაციის მიტოვებით, ინერციითა და ინიციატივის ნაკლებობით რომ არ აგვერიოს, ადამიანს საშუალება ეძლევა კარიდან (ან ფანჯრიდან მაინც, როგორც ყველაზე დაჟინებული და ჯიუტი) გაიაროს და თავი არ დაარტყას. კედელი. რა თქმა უნდა, შინაგანი ხმა მოითხოვს სიტუაციის კონტროლს და არ გაუშვას, მაგრამ ღირს გარისკვა და გამოდის, რომ სამყარო არა მხოლოდ არ დაინგრა, არამედ შესაძლოა ცვლილებებიც იყო უკეთესობისკენ.

რა არის წუხილისა და შფოთვის ზღვარი?

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ემოციური გახდეთ. ჩვენ ვამოწმებთ მათ რაიმე მიზეზით. და თითოეული ჩვენი გამოცდილება - ლაკმუსის ტესტი ცხოვრების ქიმიაში - ამახვილებს ყურადღებას სისუსტეებზე, გვაძლევს შესაძლებლობას ვიმუშაოთ საკუთარ თავზე. მაგრამ გახანგრძლივებულმა ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება იმდენად დაბალანსდეს, რომ დეპრესია დაიწყოს.

გაშვების დროა როდის:

• აზრები ტრიალებს გარკვეული მომენტის გარშემო, რაც იწვევს უარყოფით ემოციებს
• აღარ არის ძალა, მაგრამ არის რაღაცის გაკეთების აკვიატებული მოთხოვნილება
• ზოგადი მდგომარეობა მოუსვენარია და ხელს უშლის ცხოვრებასა და ცხოვრებით ტკბობას

ეს ნიშნავს, რომ თქვენმა შინაგანმა „სუზანინმა“ გონებამ მიგიყვანათ „ჭაობიან ტყეში“ და არ აპირებს დაგეხმაროთ გამოსვლაში. სწორედ ასეთი შემთხვევებია საჭირო, დაუყოვნებლივ გაუშვათ სიტუაცია და შეწყვიტოთ ყველაფერი თქვენი კონტროლის ქვეშ.

როგორ გავუშვა

1. ჩვენ გადავდივართ სიტუაციის გაშვებაზე.

ერთ-ერთი ყველაზე რთული ეტაპია სიტუაციის გაშვება, როცა ის შენთან ერთად გაიზარდა. აუცილებელია იპოვოთ ოკუპაცია, რომელიც დაიკავებს "სუზანინს" სხვა საკითხს, რათა კიდევ უფრო შორს არ წავიდეს ტყეში. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, საყიდლებიდან და კინოთეატრებიდან დაწყებული, სახლის სარეცხი ფანჯრებით დასუფთავებამდე. ყურადღების გადატანის მანევრი ყურადღების გაფანტვა უნდა იყოს, ამიტომ „ფიქრი“ მკაცრად აკრძალულია მის დროს.

თუ მაინც ვერ გაუშვით სიტუაცია, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ გონებრივად გამოთქმა ყველა ქმედება, რომელსაც ამ მომენტში ასრულებთ. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც ირგვლივ ხდება: გონებრივად აღწერეთ დეტალები, დათვალეთ ყველაფერი, რისი დათვლაც შესაძლებელია (შეგიძლიათ დათვალოთ სუნთქვა), შეეცადეთ შეეხოთ და გააანალიზოთ თქვენი გრძნობები და ა.შ.

2. დაადგინეთ, როგორ უკავშირდება ეს იმედგაცრუება თქვენს „გლობალურ“ საბოლოო მიზანს.

თუ პირველი ნაბიჯი შედარებით წარმატებით გაიარეთ, მაშინ ტვინის აქტივობის გარკვეული სიახლეა უზრუნველყოფილი. ახლა მოდით შევხედოთ სიტუაციას, რომლის კონტროლიც გსურთ.

კითხვები საკუთარ თავს ასეთია:

⇒ რა მინდა ზოგადად ცხოვრებიდან და როგორია ჩემი ბედნიერება?

⇒ რა კავშირია ჩემს ბედნიერებასა და ამ ცხოვრებისეულ ეპიზოდს შორის?

⇒ გავაკეთე ყველაფერი, რაც შემეძლო ამ სიტუაციაში?

აანალიზებს და ითვალისწინებს სიტუაციას, მაგრამ არა ჩაძირული. თქვენ უნდა „შეხედოთ“ არა საკუთარ თავს ამ გარემოებებში, არამედ იმის არსში, რაც ხდება, რა მოხდა ან, პირიქით, რა არ მოხდა. დიდი ალბათობით, აღმოჩნდება, რომ ბედნიერებასა და ინციდენტს შორის არ არის ისეთი ძლიერი ურთიერთობა და ეს სხვა არაფერია, თუ არა საფეხურიანი ქვა და შორს არის ბოლო შანსი.

3. ვაცხადებთ მზადყოფნას, თავი დავანებოთ სიტუაციას.

”მე ყველაფერი გავაკეთე და ვენდობი ჩემს თავს და ჩემს მომავალს სამყაროს. მე გავუშვებ სიტუაციას და მადლიერებით ვიღებ ყველა გაუთვალისწინებელს და უცნობს. მე ვენდობი ჩემს სულს - მას მხოლოდ საუკეთესო სურს ჩემთვის! მე ვათავისუფლებ სიტუაციას რწმენით სასურველ ან უკეთეს შედეგში!“

უკან დახევის და კონტროლის უნარი დაკავშირებულია თქვენი რწმენის სიძლიერესთან. თუ უმაღლესი ძალების რწმენა ძლიერია, სიტუაციის გაშვება არ გაუჭირდება. თქვენ უნდა გაიმეოროთ იმდენი, რამდენიც საჭიროა შედეგის გასამყარებლად.

ადამიანი მუდმივად განიცდის რაიმე სახის სიტუაციას. თუ არ არსებობს კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განიცადოთ სასიამოვნო სიტუაცია, მაშინ ზოგჯერ სირთულეებია უარყოფითი მოვლენების გათავისუფლებაში. ხანდახან ადამიანს უჭირს რაღაცის დავიწყება, ან შეგუება..

რაღაცის გასათავისუფლებლად საჭიროა არ დაიჭიროთ იგი! თუ ჩანთა ხელში არ გიჭირავთ, მაშინ ის ვარდება, რჩება იმ ადგილას, სადაც დატოვეთ. თუ რამე არ გიჭირავს, მაშინ ის იქ არ არის. ეს თუ ფიქრობ ფხიზლად და პრაგმატულად. უბრალოდ არ შეიკავოთ სიტუაცია, რომელსაც ვერ გაუშვით, რათა წარსულში დატოვოთ.

თუმცა, სათქმელი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. და აქ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ არა იმას, თუ როგორ უნდა გაუშვათ თავი, არამედ იმაზე, თუ რას გიჭერთ თქვენი მდგომარეობა. მაშ, რა გიბიძგებს იმ სიტუაციაში, რომლის დავიწყებაც გინდა? Ეს შეიძლება იყოს:

1. წყენა, შიში, დანაშაულის გრძნობა, ბრაზი, სირცხვილი და სხვა ემოციები.
2. მნიშვნელოვანი ადამიანები, რომლებიც აგრძელებენ შენთვის მნიშვნელოვან და ავტორიტეტულს, თუნდაც მომხდარის შემდეგ.
3. შეუსრულებელი სურვილები და მოლოდინები, რომლებიც თქვენ განასახიერეთ მოცემულ სიტუაციაში.

ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გაგაჩეროთ წარსულში, რომელსაც არ გაუშვებთ. ამრიგად, იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ, უბრალოდ უნდა დაემშვიდობოთ მნიშვნელოვან ადამიანებს ან იპოვოთ მათთან კომუნიკაციის სხვა გზა, გაათავისუფლოთ ემოციები, რომლებსაც გრძნობთ სიტუაციასთან დაკავშირებით, შეეგუოთ შეუსრულებელ იმედებსა და სურვილებს.

არის იგავი იმის შესახებ, თუ როგორ შეხვდა ორი ბერი გოგონა, რომელიც ვერ გავიდა ნაკადულში. ერთმა ბერმა ხელში აიყვანა და მეორე მხარეს გადაიყვანა. როცა ყველაფერი მოხდა და ორივე ბერმა გააგრძელა, მეორე ბერმა პირველს უთხრა: „როგორ აძლევ თავს უფლებას შეხებოდა გოგონას?“ რაზეც პირველმა ბერმა უპასუხა: „ყველაფერი უკვე მოხდა, ყველაფერი წარსულშია. რატომ ატარებ ამ გოგოს ისევ თავში?

სანამ თავად ადამიანს არ მოუნდება წარსულის გახსენების შეწყვეტა, მისი ფიქრები ქაოტურად იხეტიალებს და იფიქრებს იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს უსიამოვნო.

როგორ გავთავისუფლდეთ სიტუაციიდან?

თუ ადამიანს აწუხებს კითხვა, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეს სიტუაცია, სავარაუდოდ, ის ცდილობს დაივიწყოს ის, რაც მისთვის უსიამოვნოა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანი შეეცადოს დაივიწყოს რაიმე კარგი. უფრო მეტიც, უსიამოვნებები ყველას ემართება და თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული სიტუაცია, რომელსაც სიამოვნებით არ გაიხსენებს.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სიტუაცია, რომელიც შეიძლება მომხდარიყო გასულ კვირას, გასულ თვეს ან წელს, თუნდაც რამდენიმე წლის წინ, შეინარჩუნებს ადამიანს, რადგან მასში არის რაღაც მნიშვნელოვანი: შეურაცხყოფილი გრძნობები ან სიამაყე, მნიშვნელოვანი ადამიანები, ამით მას არ სურდა. განუხორციელებელი სურვილები ან შესაძლებლობები, რომლებიც მას შეეძლო გამოიყენოს ბედნიერი ცხოვრების მისაღწევად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს მდგომარეობა არის რაღაც მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის და მას არ შეუძლია გაუშვას თავი, მიუხედავად იმისა, რომ მას შეეძლო მრავალი წლის წინ მომხდარიყო.

ზოგს არ სჯერა, რომ შესაძლებელია რაღაცის დავიწყება. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სიტუაციები არ რჩება წარსულში, არამედ მუდმივად აწუხებს ადამიანებს, რადგან ისინი არ წყვეტენ მათ. სიტუაციის მოგვარებაა საჭირო და რამდენიმე გზა არსებობს:

1. შეეგუე რაც მოხდა. ზოგიერთი მოვლენა არ შეიძლება შეიცვალოს, შეცვალოს, განმეორდეს. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ისინი და აღარ ინერვიულოთ იმის გამო, რომ ისინი გაჩნდნენ.
2. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. ეს არის პოზიტიური აზროვნების პრინციპი. თუ თქვენ ვერ შეცვლით რაიმეს, მაშინ შეეცადეთ ნახოთ რაიმე კარგი თქვენთვის ამ სიტუაციაში. მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან განქორწინებისას, იხილეთ ფასდაუდებელი გამოცდილების მიღება, როგორ შეიძლება მოხდეს ეს, რა მიზეზების გამო და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს შემდეგ ჯერზე. მაგალითად, თუ დაკარგავთ ფულს, შეიძლება ნახოთ შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ქცევა ისე, რომ ეს აღარ განმეორდეს. უსიამოვნებები ყველას ემართება, მაგრამ რომ არ განმეორდეს, მათგან გარკვეული გაკვეთილი უნდა ისწავლო, რაც დადებითია.
3. მოაგვარეთ სიტუაცია. ყველა სიტუაცია არ არის გადაუჭრელი. მათ გასაშვებად, თქვენ უბრალოდ უნდა მოაგვაროთ დარჩენილი საკითხები. მაგალითად, ბავშვებთან ჩხუბის პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა დაამყაროთ მშვიდობა მათთან. ან სამსახურიდან გათავისუფლების პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა მიიღოთ ახალი სამუშაო.

უამრავი სიტუაციაა. მხოლოდ ფსიქოლოგს შეუძლია ერთი რჩევის მიცემა, რაზეც ადამიანი კონკრეტულად მივა თავისი პრობლემით, რომელსაც ვერ გაუმკლავდება. და ზოგადად, ბევრი სიტუაცია თავისუფლდება განხილული მეთოდებით.

თუ დავუბრუნდებით იმ მიზეზებს, რის გამოც ადამიანი ვერ უშვებს სიტუაციას, მაშინ აქ შეგვიძლია მივცეთ ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევა:

• თუ თქვენ იკავებთ უსიამოვნო სიტუაციით დაზარალებულ ემოციებს, მაშინ უნდა მოიცილოთ ისინი. თქვენ უნდა გადაიტანოთ თავი რაღაც უფრო საინტერესო და მნიშვნელოვანი, ვიდრე სიტუაცია, რომელსაც ვერ გაუშვით. ეს შეიძლება იყოს ახალი სიყვარული, ახალი სამსახური ან მოგზაურობა. ფსიქოლოგები ემოციებისგან თავის დაღწევას ამ გზით გვირჩევენ: ყოველი დღე გაჯეროთ ახალი მოვლენებით, რომლებიც თქვენში ახალ ემოციებს აღძრავს და წინამორბედებს ჩამოაგდებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განაგრძეთ სრულად ცხოვრება ისე, რომ ახალმა შთაბეჭდილებებმა და ემოციებმა გადალახოს წინა გამოცდილება.

ასევე, ადამიანის მზადყოფნა აპატიოს ყოფილ ნაცნობებს ან საკუთარ თავს იმაში, რომ ვინმემ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენა, გაათავისუფლებს ემოციებს. ხშირად ეს არის უკმაყოფილება, რომელიც აკავებს ადამიანს იმაში, რაც მას მრავალი წლის წინ დაემართა. წყენა იწვევს ბრაზს, აგრესიას ან, პირიქით, დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობას. ადამიანი ადანაშაულებს ან სხვას ან საკუთარ თავს. ეს არ აძლევს მას წარსულის გაშვების საშუალებას. ამიტომ, ჩვენ ვსწავლობთ პატიებას, რათა გავუშვათ.

• თუ თქვენ გყავთ მნიშვნელოვანი ადამიანები, რომლებთანაც არ გსურთ განშორება, მაშინ ან უნდა დაამყაროთ მშვიდობა მათთან და მოძებნოთ სხვა გზა მათთან გამკლავებისთვის, ან შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ვერასდროს ნახავთ და დაუკავშირდებით. ისევ მათთან ერთად. ან შერიგება, ან შერიგება - მესამე ვარიანტი არ არსებობს.
• თუ თქვენ გაქვთ ოცნებები და მოლოდინები, რომელთა რეალიზებაც გინდოდათ კონკრეტულ სიტუაციაში, მაშინ აქ შეგიძლიათ ან შეეგუოთ წარუმატებლობას, ან დაუშვათ დაშვებული შეცდომები და ისევ სცადოთ ბედი, ოღონდ მოქმედებების სხვა ალგორითმის გამოყენებით. ადამიანს უნდა ახსოვდეს: თუ გაიმეორეთ იგივე ქმედებები, რომლებიც უკვე შესრულებულია და უარყოფით შედეგამდე მიგვიყვანს, მაშინ მარცხი კვლავ მიიღწევა. თუ რაიმეს შეცვლა გსურთ სიტუაციაში, ჯერ უნდა გესმოდეთ საკუთარი შეცდომები, შემდეგ კი არ გაიმეოროთ ის, ხოლო შეცვალოთ მოქმედებების ალგორითმი, რამაც წარმატებამდე უნდა მიგვიყვანოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში მიიღე რაც მოხდა და არ იტანჯო შენი არჩევანის გამო.

ადამიანი საკმაოდ ხშირად ეკიდება სიტუაციებს, რომლებიც მას დიდი ხნის წინ შეემთხვა. რატომ უნდა ის? ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანი ყოველთვის ეკიდება იმ სიტუაციებს, რომლებიც მისთვის მნიშვნელოვანია. და თუ გსურთ მათი გაშვება, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ალგორითმი:

1. ჯერ დაისვენეთ სიტუაციიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ის გხიბლავს, გაბრაზებს, გაწუხებს და განიცადე სხვა ემოციები, შენ ვერაფერს გონივრულად ვერ გააკეთებ. იმისათვის, რომ ემოციებმა არ გიბიძგოთ უსიამოვნო ქმედებების ჩადენისკენ, სჯობს საკუთარ თავს დაუთმოთ დრო გაგრილებისთვის. ამ დროისთვის გადაიტანეთ ყურადღება სხვა ამოცანებისა და პრობლემების გადაჭრით, რაც ზრდასრულ ადამიანს ყოველთვის აქვს. მოაგვარეთ სხვა პრობლემები, რომლებიც ასევე თქვენს ყურადღებას ელოდება.
2. შემდეგ, როცა ემოციურად დამშვიდდებით, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ იმ სიტუაციას, რომელიც არ გიშვებთ. უნდა გესმოდეთ, რა არის განსაკუთრებული ამ სიტუაციაში, რის გამოც ის იწვევს თქვენში ძალადობრივ ემოციებს და არ გიშვებთ. ზოგჯერ ადამიანებს ახსოვს რას აკეთებდნენ ემოციებზე და არა იმაზე, თუ რა პრობლემა წარმოიშვა თავიდან, რამაც გამოიწვია ეს ემოციები. თავიდან ხალხი აღშფოთებულია ან აღფრთოვანებულია რაღაცით, რის შემდეგაც ისინი სისულელეებს იწყებენ. და იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ სიტუაციას, უნდა გააცნობიეროთ რა პრობლემა წარმოიშვა მასში და არ გახსოვთ ვინ რა გააკეთა და რა თქვა.
3. არ ავნებს საკუთარ თავს იმ ადამიანების ადგილზე დაყენება, რომლებიც განაწყენებული ხართ. ხშირად გვეჩვენება, რომ ჩვენ გამართლებულები ვართ, ამბობენ, რომ სხვა ადამიანები არასწორად მოიქცნენ. და თუ საკუთარ თავს მათ ადგილზე დააყენებთ, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ადამიანი ზუსტად ისე მოიქცევა, როგორც ისინი. თუ საკუთარ თავს „მტრის“ ადგილზე დააყენებთ და მიხვდებით, რომ ზუსტად იგივეს გააკეთებდით, როგორც მან, მაშინ გაგიადვილდებათ მისი პატიება და მისი მოტივების გაგებაც კი.
4. აპატიეთ თქვენს დამნაშავეებს. გააკეთეთ ეს მინიმუმ საკუთარი გულისთვის. თქვენ პატიობთ დამნაშავეებს, რათა თავი დააღწიოთ სიტუაციას და არ გახსოვთ ცუდი. თქვენ ამას აკეთებთ თქვენი გონების სიმშვიდისთვის და არ მისცეთ უფლება დამნაშავეებს შეცდომებზე.

დაე სხვა ადამიანები იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან. მათ შეურაცხყოფა მიაყენეს ან შეურაცხყვეს თქვენი სიტყვებით და მოქმედებებით. ოღონდ ნუ მიაქცევ ამას ყურადღებას. თქვენ აღარ დაუკავშირდებით მათ და ნება მიეცით მათ თავად გადაიხადონ თავიანთი შეცდომები. თქვენი მხრივ, თქვენ არავის მიმართ არ გაქვთ წყენა.

როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია და ადამიანი ფიქრებიდან და გულიდან?

ზოგჯერ სიტუაციის გათავისუფლების სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანი იძულებულია სამუდამოდ განშორდეს ვინმეს. ამის გაკეთება რთულია, თუ გარკვეული გრძნობები რჩება სხვა ადამიანთან მიმართებაში. თუმცა, თუ საჭირო გახდა პარტნიორის ფიქრებიდან და გულიდან გაშვება, მაშინ ყველა ღონე უნდა გაკეთდეს.

• ჩვენ ვაპატიებთ ადამიანს თქვენგან მიტოვებას. თუ ეს არ იყო თქვენი ინიციატივა, მაშინ პატიება იქნება ადამიანის გაშვების ყველაზე საიმედო გზა. ნუ განაწყენდებით და ნუ გაბრაზდებით. მიეცით ადამიანმა გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს და იყოს პასუხისმგებელი მასზე.
• გადალახეთ იგი. თუ გაბრაზებული ხარ, მაშინ ნება მიეცი საკუთარ თავს ეს. ემოციები არ უნდა დაგროვდეს. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე დღე, რომ გაბრაზდეთ სხვა ადამიანზე და შემდეგ შეეგუეთ მის წასვლას.
• ნახეთ ადამიანი რეალურ შუქზე. ხშირად ადამიანები ერთმანეთს იდეალიზაციას უკეთებენ, შემდეგ კი ვერ უშვებენ, რადგან არავის სურს იდეალურ პარტნიორებთან განშორება. თუმცა, იდეალები არ არსებობს. უბრალოდ, ადამიანები ვერ ხედავენ იმ პარტნიორების ნაკლოვანებებს, რომელთა დავიწყებაც არ შეუძლიათ. დაკავებული იყავით თქვენი გარდაცვლილი პარტნიორის რეალურ შუქზე ხილვით, ისეთი, როგორიც ის არის, ყველა მისი ძლიერი და სუსტი მხარეებით, შესრულებული ქმედებებით და მიღწეული მიზნებით და არა იმ დაპირებებით, რომლითაც მან შექმნა თავისი ლამაზი იმიჯის ილუზია.
• იმუშავე შენს მომავალზე. პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ ბედნიერად იცხოვროთ სხვა ადამიანის გარეშე. მეორეც, დაიწყეთ მომავალზე ოცნება, სადაც სხვა ადამიანი არ იქნება ირგვლივ და სადაც ბედნიერი ხართ. მესამე, დაიწყეთ თქვენი მიზნების განხორციელება. თუ გსურთ ბედნიერად იცხოვროთ, მაშინ დაიწყეთ მოქმედება სრული დარწმუნებით, რომ მიაღწევთ თქვენს მიზანს.
• შეწყვიტეთ ფიქრი სასიამოვნო მომენტებზე. უნდა გვესმოდეს, რომ სასიამოვნო მომენტები გქონდათ ყველა იმ ადამიანთან, ვისთანაც მაინც გქონდათ რაიმე სახის ურთიერთობა. ის, ვისი დავიწყებაც შეუძლებელია, არ არის ერთადერთი ადამიანი, ვინც გაგაბედნიერა. ჯობია არ გაიხსენო ის სიკეთე, რაც მან გააკეთა შენთვის, რათა არ გახსოვდეს მისი იდეალიზება, ან თუ გაიხსენე, გაიხსენე ის მოვლენები, რაც სხვა ადამიანებთან ერთად დაგემართა, რათა გაიგო, რომ ბევრმა გაგახარა და არა ერთადერთი.

ისწავლეთ დასვენება, კომფორტულად იგრძნოთ მარტოობა და ამოიღეთ ნებისმიერი ნივთი, რომელიც გახსენებს თქვენს ყოფილს. თქვენ არავის იდეალიზაციას არ უწევთ და ამიტომ მშვიდად გაათავისუფლებთ მას წარსულში.

როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია ურთიერთობაში საბოლოოდ?

თუ ურთიერთობაში არსებულ სიტუაციას ვერ უშვებთ, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

1. მიიღეთ ის ფაქტი, რომ ეს მოხდა, თუ ვერაფერს შეცვლით.
2. შეადგინეთ, თუ ურთიერთობა კვლავ შეიძლება აღდგეს. სანამ ამას გააკეთებთ, გაითვალისწინეთ თქვენი დაშვებული შეცდომები და აღარ გაიმეოროთ ისინი და არ გამოასწოროთ წარმოშობილი პრობლემა.
3. დაემშვიდობეთ ადამიანებს, თუ სჯობს მათთან ურთიერთობის გაწყვეტა, ვიდრე მათი გადარჩენა. გახდი საკუთარი თავისთვის არასასიამოვნო სიტუაციის ინიციატორი, გააცნობიერე შენთვის ამ გადაწყვეტილების სრული სარგებელი.

მოვლენები ეძლევა ადამიანს, რათა მან შეიცნოს საკუთარი თავი და ისწავლოს გარკვეული გაკვეთილები.

როგორც ხშირად ხდება, ვიღაცის უხეში სიტყვა მოულოდნელად ძირს აყრის მათ ფეხქვეშ. მხოლოდ ერთი სიტყვა, ან ფრაზა, ან ქმედება, და თქვენ გაქვთ დარჩენილი დღე. და სამუშაო არ კეთდება და საქმეები არ კეთდება. გამუდმებით სცილდებით და გონებრივად თამაშობთ არასასიამოვნო სიტუაციას ისევ და ისევ, დეტალურად აყალიბებთ ნათქვამს ან გაკეთებულს. წარმოიდგინეთ, როგორ იტყვიან სხვა სიტყვები სხვაგვარად.

და კარგია, თუ რამე გაჩერდება ამის გამო რამდენიმე საათით. მაგრამ როდესაც ნეგატიური ეპიზოდი ყველა ფიქრს ერთ დღეზე მეტ ხანს იკავებს, აშკარად რაღაც უნდა გაკეთდეს!

მე გთავაზობთ გზას, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნეგატივს, თავი დავანებოთ სიტუაციას და საბოლოოდ დაუბრუნდეთ მშვიდ ცხოვრებას.

ეს სასწაული მეთოდი შედგება ოთხი თანმიმდევრული მოქმედებისგან.

მოქმედება 1

პირველ რიგში, დამშვიდდით!

რაც უფრო მეტს ფიქრობთ იმაზე, რაც მოხდა, მით უფრო ღრმად იწოვება საკუთარი თავის სინანულის ან სხვების მიმართ ბრაზის ჭაობი. არც ერთი და არც მეორე არ დაგვეხმარება სიტუაციის გამოსწორებაში, არამედ მხოლოდ ამძაფრებს საკითხს. ბოლოს და ბოლოს, რამდენად ხშირად ხდება, რომ მივუბრუნდეთ დამნაშავეს და, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ვუბრუნდეთ. და შედეგები კიდევ უფრო უარესია, ვიდრე ადრე. შემდეგ კი, სუფთა გონებით, ვნანობთ იმას, რაც გავაკეთეთ და ვოცნებობთ დროის უკან დაბრუნებაზე, მაგრამ ეს შეუძლებელია.

ამიტომ, იმისთვის, რომ კიდევ არ ინანოთ - გადაიტანეთ ყურადღება!

იპოვნეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც ცოტა ხნით დაკავებულს შეგაკავებთ. არ აქვს მნიშვნელობა, ეს იქნება სამუშაოს ნარჩენები, სკოლაში, საყოფაცხოვრებო სამუშაოები, თუ საინტერესო ფილმი. ან გაისეირნეთ ქუჩაში სუფთა ჰაერის მისაღებად და გონების გასასუფთავებლად. ან დამზოგავი ინტერნეტი, როგორც არაფერი და ვერავინ, ვინც ჩვენს ყურადღებას მიიპყრობს. ან კომუნიკაცია ვინმესთან, ვინც არ იცის რა მოხდა და ვისაც შეუძლია.

აქ მთავარია შეწყვიტოთ ნეგატივზე ფოკუსირება, დაივიწყოთ უსიამოვნო ეპიზოდი, ცოტა ხნით მაინც გაუშვათ.

მოქმედება 2

ახლა კი, როცა მეტ-ნაკლებად აბსტრაგირებული სიტუაციიდან, ძალაუნებურად ისევ ითამაშე. და რაც უფრო მეტ დეტალს ამრავლებთ, მით უკეთესი. მაგრამ, გახსოვდეთ, ნუ გახდებით იმ უსიამოვნო ეპიზოდის მონაწილე, არამედ, როგორც იქნა, დააკვირდით გვერდიდან. ყურადღება მიაქციეთ ემოციებს, რომლებიც შემდეგ წარმოიშვა, ნათქვამი სიტყვები, მოძრაობები, რომლებიც გაკეთდა. და შეეცადეთ გაიგოთ, რამ გამოიწვია თქვენი თანამოსაუბრე, როდესაც ის ასე თუ ისე რეაგირებდა. იქნებ შენი სიტყვებით შეეხო მის მტკივნეულ ადგილს? ან აქვს თუ არა მას ამჟამად პრობლემები ოჯახში / სამსახურში / პირად ცხოვრებაში და თქვენთან არსებული სიტუაცია მხოლოდ უარყოფითი ემოციების გამომწვევი გახდა? ან იქნებ სხვა არანაკლებ მნიშვნელოვანი მიზეზები იყო მისი რეაქციებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ის იგივე ადამიანია, როგორც თქვენ და ასევე განიცდის ტკივილს, დაღლილობას, შფოთვას.

წარმოიდგინე შენი თავი მის ადგილას. ალბათ ახლა მისთვის არანაკლებ რთულია, ვიდრე შენთვის და ისიც სურდა, რომ ეს უსიამოვნო მდგომარეობა გაქრეს.

მოქმედება 3

როცა მოწინააღმდეგის მიმართ თქვენი ნეგატივი იკლებს, გონებრივად გაიხსენეთ იგი (მოწინააღმდეგე და არა ნეგატივი). წარმოიდგინეთ იგი ისე ნათლად, თითქოს ის თქვენს წინ იდგა.

არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყო დამნაშავე კონფლიქტში - შენ თუ ის. უბრალოდ ძალაუნებურად ითხოვეთ პატიება მთელი სიტუაციისთვის, აცნობეთ ადამიანს, რომ აპატიებთ მას, რომ საერთოდ არ ხართ განაწყენებული და რომ ყველაფერი კარგადაა.

რაც არ უნდა სულელურად ჩანდეს თავიდან, მაგრამ ეს ტექნიკა ნამდვილად ეხმარება ჩხუბის შემდეგ ურთიერთობების აღდგენას, ასევე დისკომფორტისგან თავის დაღწევას. ისინი თქვენთვის ნაცნობია: წყენა, ტკივილი, ბრაზი, გაღიზიანება. ეს ყველაფერი ქრება, როგორც კი გულწრფელად ითხოვ პატიებას დამნაშავეს და - დარწმუნებული იყავი! - აპატიე მას.

თუ არის სირთულეები და პირველად ვერ აპატიებთ, სცადეთ მოგვიანებით. და მეორე დღეს და ისევ. სანამ არ იქნება თავისუფლებისა და სიმსუბუქის განცდა.

თქვენ ნახავთ, ეს მართლაც საოცარი და კომფორტული მდგომარეობაა!

მოქმედება 4

ახლა კი ყველაზე სასიამოვნო.

გაიღიმე. და არა მხოლოდ გაიღიმეთ, არამედ იგრძენით ღიმილი თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში. იგრძენით, როგორ ვრცელდება მისგან მიღებული სინათლე და სითბო მთელ სხეულზე, როგორ გრძნობთ თავს სასიამოვნოდ, მარტივად და მხიარულად. იგრძენი, როგორ ქრება ყველა წყენა და უბედურება უკანა პლანზე და შენ ივსები სიყვარულის უსაზღვრო გრძნობით, ისეთი ნათელი და ლამაზი, რომ აღარ მოგიწევს ნებისყოფის ძალისხმევით გაღიმება - თავად ღიმილი ყვავის შენს ტუჩებზე.

დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ისიამოვნეთ თბილი შუქით, რომელიც გარშემორტყმული ხართ. დაივიწყეთ ყველა პრობლემა ამ პერიოდისთვის მაინც და იცხოვრეთ - აქ და ახლა.

აბა, თავს უკეთ გრძნობთ?

ადექით, თუ იჯექით, იარეთ, დაჭიმეთ კუნთები. გაჭიმეთ სიამოვნებით.

თუ ყოველივე ზემოაღნიშნული სრული თავდადებით გაკეთდა, დარწმუნებული იყავით, რომ ამ სიტუაციასთან დაკავშირებული უარყოფითი ემოციები აღარ შეგაწუხებთ. თქვენ კვლავ შეძლებთ მთლიანად ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ბიზნესზე, ზედმეტი მოგონებების გარეშე.

მხოლოდ ის, რაც საჭირო იყო.

Წარმატებას გისურვებ!

ეკატერინა ლუჩინინა სპეციალურად

ადამიანი, რომელიც ცდილობს გაარკვიოს, როგორ გადაიტანოს ყურადღება პრობლემის შესახებ მუდმივი ფიქრისგან, უნდა გააცნობიეროს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ან დიდია ის. თუ სიტუაცია არღვევს და მარტო არ დატოვებს, მაშასადამე, აზრი აქვს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

ის, ვინც მოგონებებში ცხოვრობს, არ უშვებს წარსულ ურთიერთობებს, ღალატს, ძველ წყენას, ვერ იპოვის ახალ მეგობრებს, იპოვის ჰარმონიას საყვარელ ადამიანებთან და გაუხსნის გულს, რომ შეხვდეს თავის თანამოაზრეს.

როგორ ვიყოთ რთულ სიტუაციაში

იმისათვის, რომ ხელახლა დაიწყოთ სავსე ცხოვრება და თავი დაანებოთ ძალდატანებულ გრძნობებს, თქვენ უნდა:

1. 1. გააანალიზეთ პრობლემა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა კონკრეტულ ემოციებს იწვევს და რა შეიცვლება, თუ მას გაუშვებთ. იპოვეთ ვარიანტები, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ თქვენი ტვირთის გარეშე და რა დაგეხმარებათ ცხოვრების კიდევ უფრო გაუმჯობესებაში.
2. 2. სიტუაციის შესახებ დაწერეთ ფურცელზე და გაანადგურეთ. ეს ეფექტური მეთოდია უარყოფითი აზრებისგან თავის დასაღწევად და სიტუაციის მოსაგვარებლად. საკმარისია მთელი შენი დამამძიმებელი გრძნობა ამოწერო ან კონკრეტულ ადამიანს მიწერო წერილი, შემდეგ კი მისგან თვითმფრინავი გააკეთო და გამოუშვა ან უბრალოდ დაწვა.
3. 3. ისწავლეთ საკუთარი ცხოვრების დაფასება და დაფასება. პრობლემური სიტუაციისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაიკავოთ თავი და იყოთ ყურადღება. ცხოვრება ძალიან სწრაფად გადის, ასე რომ ნუ დაკარგავთ დროს მწუხარებასა და სასოწარკვეთილებაში. მას აქვს ბევრი საინტერესო რამ: შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ენის სწავლა, იპოვოთ საინტერესო ჰობი, შეიძინოთ ახალი მეგობრები, წახვიდეთ მოგზაურობაში, გააკეთოთ თვითგანვითარება და გახდეთ უკეთესი ადამიანი. თუ გოგონამ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ გააჩინა ბავშვი, თქვენ უნდა გადახვიდეთ რაიმე საინტერესო ჰობიზე და თავი დაანებოთ სიტუაციას, რათა არ იფიქროთ ორსულობაზე.

მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ სხვებისადმი სიყვარულისა და ყურადღების მიქცევა. ოჯახის წევრები, მეგობრები, კოლეგები სიამოვნებით იგრძნობენ მხარდაჭერას და დახმარებას. სხვების მზრუნველობის, სითბოს და სიყვარულის მინიჭებით ადამიანი არა მხოლოდ აშორებს ყურადღებას თავის პრობლემებს, არამედ უვითარდება დამოუკიდებლობა, თვითშეფასება და იღებს დიდ სიხარულს.

როგორ აპატიო და გაუშვა

როგორ გავუშვათ საყვარელი ადამიანი

გაშვების სწავლა ნიშნავს შეაჩერო ადამიანის ფიქრებში შენარჩუნება, მისი კონტროლი და ემოციების ფლობა ისე, რომ ისინი არ იყოს დამოკიდებული მის ქმედებებზე.

უარყოფითი რეაქციების მთავარი მიზეზი სიტუაციის აღქმაა და არა პრობლემის ან პიროვნების. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გაასუფთავოთ გონება და შეძლოთ დაისვენოთ.

მამაკაცთან ურთიერთობის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

1. 1. გააცნობიერეთ, რომ ჩვენი მოლოდინების მიუხედავად, ადამიანი იმოქმედებს საკუთარი გაგებისა და სურვილის მიხედვით. ის არ არის პასუხისმგებელი ქალის სიბრაზეზე, სასოწარკვეთილებაზე, იმედგაცრუებაზე და დეპრესიაზე. შეუძლებელია აიძულო ადამიანი განიცადოს სასურველი გრძნობები. ყველაფერს გაუძლებს, თუ თავს მამაკაცის ადგილას დააყენებ და მისი საქციელის მოტივების გაგებას შეეცდები.
2. 2. გაიგე, რომ ადამიანის რეაქციას პრობლემაზე რამდენიმე ვარიანტი აქვს და ყველა ირჩევს რომელი ემოცია განიცადოს. განსხვავებაა იმაში, რომ ჩვენ გვაწყენინეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს და იმ ფაქტს, რომ ჩვენ გვაწყენინეს და გვაწყენინეს.
3. 3. ნუ ეცდებით საკუთარ გრძნობებთან ბრძოლას. ნებისმიერი ჭრილობის შეხორცებას დრო სჭირდება, მათ შორის ფსიქიკურიც. თუ ემოციები ხელს არ უშლის სამსახურსა და საოჯახო საქმეებს, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ დრო და შემდეგ საკუთარ თავს მისცეთ საშუალება, ყველაფერი გადააგდოთ და იტიროთ.
4. 4. ნუ იტანჯავ იმით, რომ გაიძულებენ ადამიანს გულიდან ამოაგდო. სანამ გარკვეული პერიოდი არ გავიდა, „დაკარგვის“ პროცესი არ დასრულებულა, გრძნობებთან ბრძოლა უაზროა. შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ გონებრივად დარჩეთ საყვარელ ადამიანთან ერთად.
5. 5. გაიგე, ვის აქვს მეტი სიყვარული: საკუთარი თავი თუ მამაკაცი. თუ ქალს მამაკაცი უფრო მეტად უყვარს, მას შეუძლია მთელი ცხოვრება იტანჯოს მისთვის. თუ მას საკუთარი თავი უყვარს, სასიამოვნო წვრილმანებით დაინტერესებს და იპოვის საინტერესო გატაცებებს. დარწმუნებულია და არ დაუშვებს მამაკაცის რეაქციას გავლენა მოახდინოს მის შინაგან სამყაროზე, წაართვას მისი სიხარული.
6. 6. საუბრის სიმულაცია. როცა ძალიან რთულია წარსულთან განშორება, შეგიძლია წარმოიდგინო ადამიანი, ვინც გატკინა და მოუყვე მას შენი გამოცდილების შესახებ და რატომ უჭირს ახლა ყველაფრის დავიწყება. საუბრის ბოლოს აუცილებლად უნდა სთხოვოთ მას პატიება, თუნდაც ერთი მხარე იყოს დამნაშავე და ბედნიერი მომავალი ცხოვრება უსურვოთ.
7. 7. აპატიე, მადლობა და იოცნებე. ლოცვით უფრო ადვილია სიტუაციასთან ურთიერთობა, სიმშვიდის პოვნა და ადამიანის პატიება. ღმერთს შეუძლია მისცეს წარმოუდგენლად ძლიერი ძალა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სირთულეებს. საყვარელი ადამიანის დაწევით, მნიშვნელოვანია აპატიოთ მას და იპოვოთ მომენტები, რისთვისაც შეგიძლიათ თქვათ "მადლობა".

წარსულთან დამშვიდობების ერთ-ერთი პოპულარული გზა არის რეალობის ტრანსფერი. ეს არის სასწავლო კურსი, რომელიც ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

• იცხოვრე ისე, როგორც სულს სურს;
• არ დაემორჩილოს მათ, ვინც სხვა ადამიანების მიზნებს აწესებს;
• არა ყველასთან ბრძოლა, არამედ სწორად გამოიყენო ის, რასაც ცხოვრება გვთავაზობს;
• არ შეგეშინდეთ, არ შეგეპაროთ ეჭვი, არამედ იმოქმედეთ;
• იმის ნაცვლად, რომ ზედმეტი ინერვიულოთ, თქვენ უნდა იპოვოთ მიზანი, რისთვისაც გჭირდებათ ეს ადამიანი.

უმარტივესი ჭეშმარიტება ის არის, რომ დედამიწაზე არაფერია მარადიული. ადამიანების გამოჩენა და წასვლა ბუნებრივი და გარდაუვალი პროცესებია. ამ მხრიდან განშორების შემხედვარე, ბევრად უფრო ადვილი იქნება ადამიანის დავიწყება. ჯობია დაეთანხმო დაშორებას და მადლობა გადაუხადო კაცს ცხოვრებისეული გაკვეთილისთვის. და თუ ეს თქვენი პიროვნებაა, მაშინ ის დიდი ხნის განმავლობაში არსად გაქრება.

როგორ გავთავისუფლდეთ სიტუაციიდან? ეს არის კითხვა, რომელიც აწუხებს ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს რთული ცხოვრებისეული სიტუაცია და რომელთაც სურთ სწრაფად იპოვონ გამოსავალი.

ადამიანი, რომელიც ცდილობს გაიგოს, თუ როგორ უნდა ისწავლოს სიტუაციიდან გათავისუფლება, ჯერ უნდა გააანალიზოს თავისი პრობლემა. საჭიროა კონცენტრირება მოახდინოთ მასზე და დაშორდეთ, დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გაწუხებთ კონკრეტულად: დანაშაულის გრძნობა, უთქმელობა, ფარული გრძნობები (ბრაზი, ბრაზი, წყენა).

ადამიანმა, რომელიც ცდილობს გაარკვიოს, როგორ გაუშვას სიტუაცია, უნდა იცოდეს: რამდენი წლისაც არ უნდა იყოს ეს სიტუაცია, წელიწადი, თვე თუ ორი დღე, თუ მარტო არ დაგტოვებს, მაშინ აზრი აქვს ადამიანს. . წარსულ მოვლენებში მცხოვრები ადამიანი ვერ შეძლებს მშვიდად გააგრძელოს ცხოვრება და ააშენოს მომავალი.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ სიტუაციას, კარგად უნდა იფიქროთ და შემდეგ გადაწყვიტოთ, რა შეიძლება გაკეთდეს ახლა ამ პრობლემის გამო, რომელსაც შეუძლია შედეგის მოტანა ახლავე. მთავარია, უმოქმედო არ იყოს, რადგან ამ გზით სიტუაცია გაჭიანურდება და მისი გაშვება კიდევ უფრო გაუჭირდება.

სიტუაციის გასათავისუფლებლად, თქვენ უნდა მოიკრიბოთ გამბედაობა და გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, რათა დაეხმაროთ იძულებითი გრძნობების განთავისუფლებას, თუ ადრე საჭირო მომენტში ადამიანს ეშინოდა, არ სურდა, არ გაბედა იმის თქმა ან გაკეთება, რაც იყო. უფლება. პრობლემის თავიდან აცილება შესაძლებელი იქნება, როცა ადამიანი გაბედავს ამისთვის საჭირო ყველაფერს.

ხანდახან პრობლემური სიტუაციიდან თავის დასაღწევად საჭიროა მისგან ყურადღება გადაიტანოთ. უნდა იფიქრო, რატომ არ შეუძლია, არსებული სიტუაციიდან გამომდინარე, ადამიანი განიცადოს პიროვნული ბედნიერება, იცხოვროს თავისუფლად, არის თუ არა ცხოვრება მართლაც ისეთი ერთფეროვანი, რომ სხვა არაფერია, თუ არა საკუთარი თავის გაკიცხვა.

არ უნდა იფიქროთ, რომ ცხოვრება უკეთესი გახდება, მხოლოდ კონკრეტული მიზნის მიღწევით ან თუ გარკვეული ადამიანი ახლოს არის. აზრი, რომ ამის გარეშე შეუძლებელია იყო ბედნიერი, არ მისცემს საშუალებას ადამიანს პიროვნულად გაიზარდოს და განვითარდეს, მით უმეტეს, უარყოფითი აზრები მხოლოდ აჩერებს ადამიანს. თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი საუკეთესოდ გამოვა, რაც დრო გადის და მასთან ერთად ყველა გრძნობა გლუვდება, გაბრაზება გადის, წყენა არც ისე სერიოზული ჩანს.

იმისათვის, რომ შეცვალოთ ცხოვრება, გამოასწოროთ შეცდომები, თავი დააღწიოთ სიტუაციას, უნდა იყოთ კეთილგანწყობილი, რადგან ადამიანი ცდილობს შეცვალოს ყველაფერი უკეთესობისკენ, რაც ნიშნავს დადებით შედეგს. ოპტიმიზმი არ არის ადამიანის გულუბრყვილობის მაჩვენებელი, როგორც ზოგიერთს ჰგონია, ის საშუალებას აძლევს მას იყოს მტკიცე ზრახვებსა და ძლიერ მხარეებში და ეს ნიშნავს, რომ კარგად ესმის თავისი მთავარი მიზანი და ამოცანა.

ბევრს არ შეუძლია გათავისუფლდეს სიტუაცია, ისინი ცხოვრობენ ამით, იკვებებიან იმ შეგრძნებებით, რომლებსაც განიცდიან, ყოველ ჯერზე თავში გარკვეულ მომენტებს ათვალიერებენ. ეს ადამიანები დამოკიდებულნი არიან გარე ფაქტორებზე, ამიტომ ვერ ახერხებენ თავიანთი მდგომარეობის გათავისუფლებას და გამოსავლის პოვნას.

რა თქმა უნდა, პრობლემური სიტუაცია შეიძლება იყოს დამთრგუნველი, ამიტომ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ბედნიერების უფლება. ამისათვის თქვენ გულწრფელად უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს წარუმატებლობა და წარსული შეცდომები, გაუშვით ისინი. აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ შეცდომებმა ან ქმედებებმა გამოცდილება მოიტანა. ღირს წარსულის გაშვება და ხელახლა ცხოვრება, წარსულის შეცდომების საფუძველზე დაყრდნობით, ჩაუშვით სინათლე და ამით აავსეთ თქვენი ცხოვრება.
როგორ გავუშვა თავი - ფსიქოლოგია

დაპირისპირების დროს ადამიანები ძალიან ემოციურები ხდებიან, ძლიერი გრძნობები იძაბება და ხალხი აღარ იგებს, მაგრამ თითოეული ამტკიცებს თავის საქმეს, თანამოსაუბრის მოსმენის გარეშე და ხშირად წარმოთქვამს თავში გაჩენილ აზრებს, რასაც თავად ინდივიდები არ აძლევენ. ანგარიში. ასე იბადება პრობლემები, რომლებიც უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, ვიდრე ორიგინალური.

როგორ ვისწავლოთ სიტუაციიდან თავის დაღწევა და გარკვეული დროის განმავლობაში შეწყვიტოთ სიტუაციაზე ფიქრი, რათა განაახლოს თქვენი აზრები. რაც უფრო მეტს ფიქრობთ და „გადააზრებთ“ სიტუაციას, მით უფრო რთული და დამაბნეველი გეჩვენებათ. კონფლიქტის სხვადასხვა დეტალების გახსენებისას ადამიანი სულ უფრო გაბრაზდება ან სევდიანი ხდება. ეს გააუარესებს სიტუაციას და, რა თქმა უნდა, არ დაეხმარება მის გაშვებას და გამოსწორებას.

როდესაც ემოციები იკლებს, ადამიანები ხვდებიან, რომ ძალიან ბევრი თქვეს. ამიტომ სჯობს თავიდანვე შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ეს მომენტი. ეს მოითხოვს ძლიერ თვითკონტროლს და ყურადღებას, რათა იგრძნოთ, როდის იწყება სიტუაციის გახურება და დროულად გაჩერება.

იმის შემდეგ, თუ როგორ ავიღეთ ცოტაოდენი აბსტრაცია პრობლემური სიტუაციიდან, რომლის გაშვებაც გსურთ, თქვენ უნდა შეხედოთ მას ახლებურად. კარგი გზაა სიტუაციის თამაში თქვენს გონებაში, დამკვირვებლის მხრიდან, რათა კარგად გააანალიზოთ საკუთარი სიტყვები და ემოციები და მეორე მხარის სიტყვები.

კონფლიქტური სიტუაციის გასათავისუფლებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ თანამოსაუბრის მოტივები, რომლითაც იგი ხელმძღვანელობდა, როდესაც ის მტრულად იქცეოდა. შესაძლოა, მას შემდეგ ჰქონდა პირადი პრობლემები, რომლებზეც აწუხებდა, ამიტომ გაბრაზდა და მთელი თავისი ნეგატივი გადმოსხა თქვენზე. ის შეიძლება იყოს დაღლილი, ავადმყოფი ან შეშფოთებული, ამიტომ დაუყოვნებლივ არ უნდა აღიქვათ მისი მავნე განცხადებები ან ქმედებები საკუთარ თავზე.

როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია და არ იფიქროთ ამ შემთხვევაში? თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თანამოსაუბრის ადგილას დგახართ. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მასაც უჭირს და წუხს, რადგან თავად არ ელოდა, რომ სიტუაცია მსგავს შედეგს გამოიღებდა.

იმაში, თუ როგორ უნდა გაუშვათ სიტუაცია და დაიწყოთ ცხოვრება უკმაყოფილების გარეშე, პატიება ხშირად ეხმარება. თუ ძნელია ადამიანთან დაუყონებლივ საუბარი, გონებრივად შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორ ითხოვთ პატიებას. აუცილებელია წარმოიდგინოთ ის ისე ცოცხლად, თითქოს ახლა თქვენს თვალწინ იყოს. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ დაიწყო ჩხუბი პირველმა და თუ ადამიანს აწუხებს მომხდარი ვითარება და მას სურს გაუშვას, მაშინ გარკვეული ნაბიჯები უნდა გადაიდგას. ღირს საკუთარ თავში ყველაზე გულწრფელი გრძნობების აღძვრა, გულის სიღრმიდან ბოდიშის მოხდა, იმის თქმა, რომ ის ასევე პატიობს და არ ინახავს ბოროტებას და წყენას.

ამის გაკეთება აუცილებელია მანამ, სანამ სიმსუბუქისა და თავისუფლების გრძნობა არ გავრცელდება, მან უნდა მოიტანოს მოდუნება და სიმშვიდე. როცა მოახერხებ ამ მდგომარეობის მიღწევას, შეძლებ სიტუაციიდან თავის დაღწევას.

ეს მეთოდი კარგად ეხმარება სიტუაციის განთავისუფლებას, ხელს უწყობს კონფლიქტის შემდეგ ურთიერთობების აღდგენას და უარყოფითი გრძნობებისგან განთავისუფლებას. დაუსწრებლად „საცდელი“ პატიების შემდეგ, თქვენ უნდა გაბედოთ შეხვედრა ან ტელეფონით საუბარი, შეეცადოთ დაიწყოთ საუბარი, ითხოვოთ პატიება უკვე „ცოცხალი“. ღირს ამის გაკეთება, რათა საბოლოოდ გათავისუფლდეთ სიტუაციიდან.

როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია - ფსიქოლოგის რჩევა:

არასწორი რწმენის მიტოვება უნდა მოხდეს. მათი ბევრი ქმედება აფუჭებს მათ პირად ცხოვრებას. არ უნდა დაიჭიროთ ძველი პრინციპები და რწმენები, რომლებიც ხელს გიშლით ადამიანებთან ადეკვატურად კონტაქტში და გეშინოდეთ მათი გაშვების.

ადამიანები იმდენად აფასებენ პრინციპებს, რომ მათ გამო უშვებენ კრიტიკულ შეცდომებს, შორდებიან საყვარელ ადამიანებს. ღირს საკუთარი თავის აღიარება, რომ ამაში სხვა არავინ არის დამნაშავე. თუ ინდივიდს ყველა მიუთითებს, რომ ურთიერთობაში ასე პრინციპული არ შეიძლება, მაშინ ნაკლებად კატეგორიული უნდა იყოს. საჭიროა იმის აღიარება, რომ მათ დაუშვეს შეცდომა და უარი თქვან რწმენასა და კატეგორიულ პრინციპებზე, რომ უფრო მარტივი იყოს, მაშინ სამყარო შეიცვლება.
როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია და ადამიანი გულიდან და ფიქრებიდან

თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის არსებულ ვითარებას, ადამიანის წასვლას, ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს კომპლექსები, არის გადამწყვეტი, აქვს ძალიან დაბალი თვითშეფასება, განიცდის დანაშაულის გრძნობას და წყენას.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ სიტუაციას, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ამ თვისებებისგან და მიეცით თავს ბედნიერი ცხოვრების უფლება.

რას ნიშნავს სიტუაციის გაშვება და ადამიანის გაშვება? თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ გაშვება ნიშნავს ცხოვრებას ადამიანის მოგონებების გარეშე, მადლობა გადაუხადეთ ახალი გამოცდილებისთვის, ბოლო მოეღოთ მას, თუ არაფერი კარგი უკვე "ერთმანეთზეა შეკრული". ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება ისევ, სრულად. აუცილებელია საკუთარი გრძნობების შემუშავება და არა მხოლოდ განწირულის მიღება და პირქუში ფიქრებით ცხოვრება.

განშორების შედეგად შიგნით დაგროვილმა ნეგატიურმა გამოცდილებამ გამოსავალი უნდა მოძებნოს, ამიტომ პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის მათი გაშვება - იტირე, გააკეთე ერთხელ, მაგრამ ძალიან საფუძვლიანად, ისე რომ შინაგანად გრძნობდე სიცარიელეს და აღარ გინდოდეს. ტირილი ამ გამოცდილების გახსენებისას.

როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია მამაკაცთან ურთიერთობაში? საჭიროა შეგნებულად შეაფასოთ როგორ წარიმართა ეს ურთიერთობები, გადააგდოთ „ვარდისფერი სათვალე“, შეხედოთ ამ ურთიერთობებს სხვა კუთხით. რა თქმა უნდა, ყველა ქალს სურს, რომ მისი ურთიერთობა მამაკაცთან იყოს ყველაზე იდეალური, მაგრამ გარკვეული უთანხმოება, ჩხუბი და გაუგებრობა მაინც ხდება. მაშასადამე, ღირს ზუსტად ამ უსიამოვნო დროების გახსენება, არა "ყოფილის" იდეალიზება, როგორც ერთადერთი და საუკეთესო.

თუ ქალს აწუხებს კითხვა, როგორ გაუშვას სიტუაცია მამაკაცთან ურთიერთობაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ფსიქოთერაპიული მეთოდი. ყველა შემაშფოთებელი აზრი და ამაღელვებელი ემოცია უნდა იყოს გამოხატული წერილის დაწერით. ნება მიეცით საკუთარ თავს აზრების თავისუფალი დინება, აუცილებელია გამოხატოთ ის, რაც მტკივნეულია. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი შიგნიდან იღებს ყველა იმ ფარულ გრძნობას, რომელიც არ აძლევს მოსვენებას, არ აძლევს საშუალებას განიცადოს სიხარული. ამ გზით მას შეუძლია ყველა ემოციისგან თავის დაღწევა და არავის განაწყენდება.

აუცილებელია მიმართოთ კონკრეტულ ადამიანს, დაწეროთ ის, რისი თქმაც გსურთ, არ იფიქროთ იმაზე, კარგია თუ ცუდი, არ დაიმალოთ, არ დაიმალოთ. უბრალოდ არასასურველია მისი გაგზავნა, რადგან კარგს არაფერს მოიტანს, აქ მეთოდის მნიშვნელობა განსხვავებულია. წერილის დაწერის დასრულების შემდეგ, ის უნდა განადგურდეს, დახეული, დაწვა ან გადააგდოთ და მასთან ერთად განთავისუფლდეთ შემაშფოთებელი ფიქრებიც.

იმისთვის, რომ ადამიანი გაუშვათ, ღირს ამოიღოთ ყველა ის ნივთი, რომელიც მას მოგაგონებთ (ნივთები, საჩუქრები), რათა მოგვიანებით არ იტიროთ, გაიხსენოთ დაკარგული მომენტები. სინანული უნდა განადგურდეს. თუ ადრე გიწევდათ პარტნიორზე ფიქრი, ნაკლები დრო დაეთმოთ თქვენს მოთხოვნილებებს, ახლა შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ეგოცენტრული, მეტი იფიქროთ საკუთარ თავზე, პირად მოთხოვნილებებზე, რომელთა რეალიზების საშუალება არასოდეს გქონიათ. იპოვნეთ სიხარულის ახალი საფუძველი. ეს დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სიტუაციიდან, განდევნოთ თქვენი სევდიანი და უარყოფითი აზრები.

იმისათვის, რომ თავი მარტოდ არ იგრძნოთ, ღირს მეგობრების მხარდაჭერა, ისინი იპოვიან საჭირო სიტყვებს, თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ მათ ცოტათი.

წარსულის დავიწყება დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, რომ აუცილებელია თქვენი მომავლის ორგანიზება, ოცნება, თუნდაც კონკრეტული ადამიანის გარეშე, ეს აუცილებლად იქნება.

თითქმის ყველა ინდივიდი განიცდიდა უპასუხო სიყვარულის გრძნობას. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ ადამიანის ფიქრებიდან გათავისუფლება, უნდა გააცნობიეროთ, რომ რადგან მან უარყო სიყვარულის შეთავაზება, უნდა გქონდეთ სიამაყე და არ უნდა დაეკისროთ მას მუდმივად და კვლავ განიცადოთ უარი, რის გამოც თქვენ ხართ. ყოველ ჯერზე კიდევ უფრო ნერვიულობს. თქვენ უნდა განავითაროთ საკუთარი თავის პატივისცემა. თუ ადამიანმა შეიტყო გრძნობების შესახებ, მაგრამ მაშინვე არ უპასუხა მათ, მაშინ ნეიტრალური პოზიცია უნდა დაიკავოთ. აუცილებელია მოლოდინების გათავისუფლება, რათა ისინი შემთხვევით არ შეეჯახონ რეალობას, რომელიც სრულიად განსხვავებულს წარმოიდგენს. მნიშვნელოვანია ვიყოთ ცოტა ფილოსოფიური, ვიფიქროთ, რომ ყველაფერს აქვს დრო და ასევე იმის ასახვა, რომ შეუძლებელია ერთი ადამიანი ეკუთვნოდეს მეორეს, თუ მას არ აქვს ურთიერთ გრძნობები მის მიმართ.

ურთიერთობაში არსებული სიტუაციის გასათავისუფლებლად სულაც არ ღირს არჩეულის იდეალიზაცია, რადგან მას, ისევე როგორც ყველა ადამიანს აქვს ნაკლი, ამიტომ ობიექტურად უნდა შეაფასოთ ისინი და ყურადღება გაამახვილოთ მათზე. დროთა განმავლობაში, გამოჩნდება, რომ ის არ არის ისეთი კარგი, როგორც თავიდან ჩანდა. აუცილებელია შეწყვიტოს მასთან ყველა კონტაქტი და კომუნიკაცია, რაც უფრო ნაკლებად შეახსენებს მას რაიმე, მით უფრო სწრაფად შეძლებს გაშვებას.

ადამიანის ფსიქიკა მიდრეკილია მეხსიერებაში აღადგინოს ცხოვრების სასიამოვნო მოგონებები, რამაც შეიძლება მისცეს ადამიანს კარგი მდგომარეობა, გათავისუფლდეს სიბრაზისგან და წყენისგან, წლების განმავლობაში დაგროვილი ნეგატივისაგან, რაც საშუალებას გაძლევთ გონებრივად დაისვენოთ. ეს მდგომარეობა წააგავს მედიტაციის მდგომარეობას, რომელიც ჩაძირავს ინდივიდს რელაქსაციაში, ანიჭებს წონასწორობას და სიმშვიდეს, რაც ძალიან აუცილებელია ყველასთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს პრობლემები და აპირებს მათ გათავისუფლებას და სულში სიმშვიდეს დატოვებს.

იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, ძლიერი, უფრო გაწონასწორებული ადამიანი, რომ შეძლოთ სიტუაციის გათავისუფლება, რეგულარულად უნდა ჩაძიროთ ასეთ მოდუნებულ მდგომარეობაში. გამორთეთ სხეული ყოველგვარი ყოველდღიური აურზაურისგან, პრობლემებისგან და კონფლიქტებისგან, გაუშვით ყველა დაგროვილი ცუდი და შემაშფოთებელი აზრი უღირს ადამიანზე.

თითქმის ყველა ინდივიდს ხშირად ავიწყდება საკუთარი თავი სხვებზე ფიქრისას. ამრიგად, მას მართავს მცდარი სტერეოტიპები, რომლებიც თითქმის ყოველთვის განსხვავდება შინაგანი რიტმებისგან. ღირს მეტი ფიქრი საკუთარ თავზე, პირად ჯანმრთელობაზე და ყურება, თუ რას უწყობენ ხელს სხვები შენს ცხოვრებაში, მაშინ თუ მათ არ მოაქვთ გულწრფელი სიხარული ბედნიერებით, მაშინ ჯობია გულიდან გაუშვათ ისინი.
როგორ გავუშვათ ურთიერთობა

ცხოვრებაში არის სხვადასხვა სიტუაციები ურთიერთობებში, რომლებიც უნდა დაივიწყოს. მაგალითად, თუ პარტნიორმა უღალატა ან მოატყუა და არ გამოდის ამ ადამიანის საპატიებლად, მაშინ უნდა დაივიწყოთ და გაუშვათ. მან არ გააკეთა საკმარისი ურთიერთობა, რომ ეს გახდეს მისი სასჯელი?

ურთიერთობაში არსებული სიტუაციიდან გათავისუფლების გასაადვილებლად უნდა გავითვალისწინოთ არსებული ფაქტები, ყველაფერი, რაც ადრე მოხდა და ხდება. მაგალითად, თქვენ დაემშვიდობეთ თქვენს პარტნიორს, თუნდაც სკანდალების გარეშე, და ცოტა მოგვიანებით დაიწყებთ ფიქრს, თუ რა ცუდია მის გარეშე, მაგრამ ის თავად არ ფიქრობს დაბრუნებას, შემდეგ დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს - გაუშვა და იცხოვროს მასზე შეპყრობის გარეშე.

ერთხელ ადამიანი იწყებს ისევ ფიქრს, მის გახსენებას, მაგრამ თუ ასეთი აზრები წავა, მაშინ ინდივიდი დაინახავს, ​​რომ მის გარეშე ცხოვრება მაინც შესაძლებელია. მკაფიო დამოკიდებულება უნდა მისცეთ საკუთარ თავს, რომ თავი დააღწიოთ სიტუაციას და არ იფიქროთ ყოფილზე. წარსულზე დაფიქსირებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ბედნიერი ოჯახის შექმნას, ახალი გეგმების აგებას. რაც უფრო ადრე გაიგებს ადამიანი ამას, მით უფრო მალე შეძლებს ახალი ცხოვრების შექმნას.

ბევრი ადამიანი მართებულად თვლის, რომ დაშორების შემდეგ, ღირს გრძნობებისგან თავის დაღწევა, მაგრამ ამით ისინი კიდევ უფრო ითრევენ თავს ამ სიყვარულში. ცოტა ხნით უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ეს გრძნობები, მაგრამ დაუთმეთ დრო მათ, ნუ იტირებთ მუდმივად, არამედ გააკეთეთ, როგორც ყოველთვის, თქვენი გადაუდებელი საქმე, ოღონდ დანიშნულ დროს, იტირე, იფიცე. ამრიგად, ადამიანი სწავლობს თვითკონტროლს.

თუ მან ზუსტად იცის, რომ საკუთარ თავს უფლებას აძლევს დაიმახსოვროს ადამიანი განსაზღვრულ დროს, საბოლოოდ დაიღლება. დღის განმავლობაში ის აკეთებს ბიზნესს, ამიტომ მას არ შეუძლია გადაიტანოს ზედმეტი ფიქრები, საღამოს კი, სახლში ყველა საქმის შემდეგ, მას სურს ფსიქოლოგიურად დაისვენოს და არ დაიდარდოს. ვინაიდან ყოფილი შენს გარეშე უკეთესია, მის გარეშე ბედნიერი ადამიანი გახდები.

როდესაც ადამიანი ცდილობს პრობლემის გადაჭრას, ცდილობს სხვადასხვა ვარიანტს, მაგრამ ვერ ახერხებს, მაშინ უმჯობესია თავი დააღწიოს სიტუაციას, ე.ი. დაე, თავისი გზა გაიაროს, თავად გადაწყვიტოს. ხშირად ხდება, რომ სანამ ინდივიდი არ ფუსფუსებს, მისი გრძნობები მსუბუქდება და ავიწყდება ის აზრები, რომლებიც ადრე აწუხებდა. ამიტომ საუკეთესო ექიმად დრო ითვლება. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სიტუაციის კონტროლი და დააკვირდეთ არსებულ მდგომარეობას.

ბოლოში ჩასვლისას, სიტუაციის შეფასებით, შეგიძლიათ გამოავლინოთ ურთიერთობა და გაიგოთ საკუთარი თავი - ამ წარუმატებელ ურთიერთობებს მომავალი არ ჰქონდა. სხვანაირად რომ მომხდარიყო, მაშინ სხვანაირად, ლოგიკურად დამთავრდებოდა. ასე რომ, ღირს სიტუაციის მარტივად მიტოვება.

თუ დამოუკიდებლად ვერ გაუშვით სიტუაცია, მაშინ უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგის მხარდაჭერას, რომელიც დაგეხმარებათ მიმდინარე პრობლემებისა და სირთულეების მოგვარებაში, გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ მათ.

მოსიყვარულე ინდივიდი, არა მხოლოდ საკუთარი თავი, არავის შეზღუდავს და თავის ქცევას საკუთარი რწმენის ჩარჩოებს მოარგებს. იმიტომ რომ არავის არავის არაფერი აქვს ვალდებული, თუნდაც თავიდან სამუდამოდ სიყვარულს დაჰპირდა. უბრალოდ, ერთმა ამ დაპირებებს ანიჭებდა მნიშვნელობა, მეორე კი ამბობდა, მაგრამ არ აპირებდა შესრულებას. თქვენ არ უნდა მიეჯაჭვოთ ადამიანს და ის, რაც არ ემთხვევა თქვენი ცხოვრების მსვლელობას, რადგან ეს სავსეა დიდი პრობლემებით, უმჯობესია გაუშვათ იგი. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ წონასწორობის შენარჩუნება, რადგან ყველაფერი მიედინება და იცვლება.

სიტუაციის გაშვება არ იწვევს შიშს, ასევე ღირს მისგან თავის დაღწევა. თქვენ უნდა მიიღოთ სიმართლე და იყოთ მადლიერი ამისთვის. ურთიერთობის გამოცდილების მადლიერებით გაშვება, რასაც თან ახლდა ცრემლები და სიცილი, რამაც ხელი შეუწყო შინაგან ზრდას. იმისთვის, რომ დაივიწყოს მტკივნეული მეხსიერება, აუცილებელია, მიიღო ის, რაც ახლაა, რაც იყო, საკუთარი შესაძლებლობების რეალიზება. თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა, რომ მიიღოთ ცხოვრებისეული ცვლილებები, ენდოთ თქვენს ინტუიციას და დააფასოთ მიღწევები. ნებისმიერი გამოცდილება ფასდაუდებელია, მხოლოდ ამის გაგებით შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი თავდაჯერებული წარმატებული გზა.

როდესაც პრობლემები ჩნდება, ეს ყოველთვის გამოცდაა. ეს არის ცხოვრებისეული ცვლილებებისა და რისკისადმი მზადყოფნის ერთგვარი ტესტი. თუ სიტუაცია შეიცვალა, არ შეგეშინდეთ ამის და გადადგით უკან ნაბიჯები, მხოლოდ წინ უნდა წახვიდეთ. რადგან ცხოვრება წინ მიიწევს და ძველს უნდა გაუშვა თავი.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გაათავისუფლოთ სიტუაცია ურთიერთობაში, თქვენ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ უნდა შეწყვიტოთ მათზე მიჯაჭვულობა და იცხოვროთ თქვენი მომავლისთვის. როდესაც ადამიანი ახერხებს წარსულის დავიწყებას, მაშინ სულში იქმნება სიცარიელე, სადაც ადრე მნიშვნელოვანი ურთიერთობები იყო და იმისთვის, რომ ეს ასე ძლიერად არ იგრძნოს, აუცილებელია მისი კომუნიკაციით შევსება. შეიძინეთ ახალი ნაცნობები, გაერთიანდით ყოფილ მეგობრებთან და ნათესავებთან და, დანარჩენებისგან დახურვის შემდეგ, ადამიანი თავს უბედურად იგრძნობს.