როცა საბავშვო ბაღში ვიყავი, ჩემი ჯგუფიდან ბიჭმა ჩემი საყვარელი წიგნი აივნიდან გადააგდო, ამბობს 20 წლის ანა. ”მახსოვს, საშინლად ვტიროდი – არა წიგნის გამო, არამედ იმიტომ, რომ მძულდა ეს ბიჭი.” ჰიპერმგრძნობელობის მთავარი ნიშანი არის ძლიერი ემოციები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზების გამო.

ზოგიერთი ჩვენგანი უბრალოდ უფრო ნათლად აცნობიერებს ყველაფერს, რაც მათ ემართებათ და ეს სულაც არ არის ცუდი. ფსიქოლოგ ელეინ არონის თქმით, საზოგადოებაში არის ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების (ჰიპერმგრძნობიარეების) დაახლოებით 20%. ეს ნიშნავს, რომ ერთი ან რამდენიმე თქვენი ნაცნობი, მეგობარი ან ნათესავი, სავარაუდოდ, მათ რიცხვს ეკუთვნის.

აი, რა უნდა გახსოვდეთ ჰიპერმგრძნობიარეებთან ურთიერთობისას. ელეინ ეირონი არის ფსიქოლოგი და ავტორი წიგნის ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება. როგორ მივაღწიოთ წარმატებას გიჟურ სამყაროში“ (Azbuka-Atticus, 2014).

1. ისინი ბევრს ტირიან
ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებმა შეიძლება იტირონ, როცა არიან ბედნიერები, მოწყენილი ან გაღიზიანებული. ეს არ ნიშნავს რომ ისინი ცუდები არიან. ისინი უბრალოდ განიცდიან ყველაფერს, რაც მათ ემართებათ ძალიან ინტენსიურად და ცრემლები ეხმარება ემოციურ განთავისუფლებას.

2. ისინი არ არიან საჭირო ინტროვერტულნი
ინტროვერსია შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰიპერმგრძნობელობას, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. სინამდვილეში, როგორც ელეინ აირონმა აღმოაჩინა, ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების 30% ექსტროვერტია. ხშირად ისინი კიდევ უფრო მეტ ყურადღებას ითხოვენ, რადგან უჭირთ ემოციური მდგომარეობის რეგულირება, უფრო მეტად არიან დამოკიდებულნი სხვებზე და შესაძლოა განიცადონ შთაბეჭდილებებისგან ერთგვარი ინტოქსიკაცია.

3. ისინი ნერვიულობენ, როცა გადაწყვეტილების მიღება სჭირდებათ
გადაწყვეტილების სწრაფად და თავდაჯერებულად მიღების უნარი არ არის ჰიპერმგრძნობელობის ყველაზე ძლიერი თვისება. მაშინაც კი, როდესაც საქმე ეხება ისეთ ბანალურ საკითხებს, როგორიცაა ლანჩისთვის კაფეს არჩევა. მიზეზი ის არის, რომ მათ ძალიან ეშინიათ არასწორი არჩევანის გაკეთების: მოულოდნელად კაფეში საჭმელი ძალიან ძვირი დაჯდება, მუსიკა ძალიან ხმამაღალი იქნება, ოფიციანტები მათ უგულებელყოფენ და მათ თანამგზავრს იქ არ მოეწონება.

4. ისინი რეაგირებენ უმცირეს ცვლილებაზე
„თუ მიჩვეული ხარ შეტყობინებების სმაილით დასრულებას, მაგრამ ამჯერად ამას ბოლო მოეღება, დარწმუნებული იყავი: ამას აუცილებლად აღვნიშნავთ“, – ამბობს ანა. ”და ჩვენ ალბათ დავიწყებთ ნერვიულობას.” ჰიპერმგრძნობიარეები, როგორც წესი, ძალიან მგრძნობიარენი არიან იმის მიმართ, რაც ხდება მათ გარემოში და მყისიერად ამჩნევენ, როცა ყველაფერი ისე არ მიდის.

5. ისინი ყოველთვის უსმენენ
თუ თქვენ გჭირდებათ მეგობრული მხრები, მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ მათ. ჰიპერმგრძნობიარეებს შეუძლიათ ლაპარაკი, მაგრამ ისინი ყველაზე კარგად ყურადღებიანი მსმენელის როლს ასრულებენ. შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი არ შეგაწყვეტინებენ, ყურადღებას არ შეგაშლიან და არ შეცვლიან თემას.

6. მათ სძულთ ხმაური და ხმამაღალი ხმები
ჩქაროსნული მატარებელი, მანქანის საყვირები, ზედმეტად კომუნიკაბელური კოლეგები... ეს ყველაფერი მხოლოდ არ გვაღიზიანებს - ვიტანჯებით, თითქოს ყოველი ხმა ჩაქუჩით გვიტყდება თავში. ელეინ აირონის თქმით, ეს ყველაფერი ეხება მგრძნობელობის შემცირებულ ზღურბლს, რის გამოც ნებისმიერი სტიმული უფრო ძლიერად იგრძნობა.

7. მათი სამუშაო ჩვევები ძალიან უჩვეულოა
იდეალური ვარიანტია მუშაობა სახლში ან ნებისმიერ წყნარ ადგილას. ეს საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ და ნერვები მოწესრიგებული იყოთ. "ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ დაკვირვების უნარით", - ამბობს ელეინ აირონი. „მათ აქვთ უნარი იფიქრონ იდეებზე და შემდეგ წარმოადგინონ ისინი ისე, რომ სერიოზულად იქნება მიღებული“. მათი ანალიტიკური უნარები და სხვა ადამიანების კომენტარებისადმი ყურადღების მიქცევა მათ შესანიშნავ თანაგუნდელებად აქცევს (სანამ ისინი არ არიან პასუხისმგებელი ძირითადი გადაწყვეტილებების მიღებაზე).

8. არ უყვართ ტიკტიკი
საშინელებათა ფილმი ან თრილერი არ არის საუკეთესო არჩევანი, თუ გსურთ მოიწვიოთ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი კინოში. თანაგრძნობის ტენდენცია, ემოციურად დატვირთული სურათებისადმი გაზრდილ მგრძნობელობასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს მათში შოკი.

9. ისინი კარგად არ იღებენ კრიტიკას.
ყველაფრის თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი მღელვარება, ჰიპერმგრძნობელობის დამახასიათებელი ნიშანი. შედეგად, ისინი ცდილობენ ყველაფერი გააკეთონ, რათა თავად არ შეურაცხყოს სხვისი გრძნობები და არ გამოიწვიოს მათი უკმაყოფილება.

10. ისინი ყველაფერს გულთან მიჰყავთ
ჰიპერმგრძნობიარეებთან ურთიერთობისას მოერიდეთ დაცინვას. რა თქმა უნდა, მათ თავადაც შეუძლიათ უყვარდეთ კარგი ხუმრობები და ეცადონ ცხოვრებას იუმორით დააკავშირონ, მაგრამ მინიშნებაც კი, რომ შეიძლება რაღაც არ იყოს მათში, ნერვიულობს.

11. ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან ტკივილის მიმართ
ტკივილი ასევე ერთგვარი სტიმულია. გასაკვირი არ არის, რომ ჰიპერმგრძნობიარეები მას უფრო მწვავედ აღიქვამენ. ელეინ ეირონის კვლევამ დაადასტურა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს აქვთ დაბალი ტკივილის ბარიერი და ტკივილის მოლოდინი (მაგალითად, სტომატოლოგის კაბინეტში) შეიძლება გაგრძნობინოთ ტკივილი მაშინაც კი, როცა მათ არავინ ეხება.

12. ისინი ოცნებობენ ღრმა ურთიერთობებზე
ჰიპერმგრძნობიარეებს უჭირთ ახალი ნაცნობების დამყარება. გაურკვევლობის სტრესი, შესაძლო უხერხულობის მოლოდინი, მტკივნეული გამოცნობა იმისა, თუ რას ფიქრობს თანამოსაუბრე, ეს ყველაფერი მათ ღლის. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები, როგორც წესი, იპოვიან სანდო, თანამგრძნობ პარტნიორს, რომელთანაც დაისვენონ და რომელსაც სრულად ენდობიან.

13. მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ იგი მათში
ჰიპერმგრძნობელობა არ არის მხოლოდ ახირება ან ხასიათის ნაკლებობა. ელეინ ეირონმა აღმოაჩინა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებში ემპათიასთან და შემეცნებასთან დაკავშირებული ტვინის ის ადგილები უფრო აღგზნებულია, როდესაც მათ უჩვენებენ სახის ფოტოებს ძლიერი ემოციების კვალით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ქცევა ბიოლოგიურად არის დაპროგრამებული.

თუ თქვენს გარემოში არის ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანი, შეეცადეთ იყოთ მგრძნობიარე მის მიმართ. სავარაუდოდ, მას თავადაც კარგად ესმის საკუთარი მახასიათებლები, ამიტომ იქცევა ფრთხილად და გაფრთხილებით. მაგრამ ის შენგანაც ელის გაგებას.

რა მოხდება, თუ რაიმე უცნობი სიტუაცია დიდ აღელვებას იწვევს? რა მოხდება, თუ ნახევარსაათიან ფურშეტს მიჰყავს კონფიდენციალურობის აუტანელი სურვილი, რადგან გარდაუვალია „სოციალური hangover“? ალბათ თქვენ ხართ ორქიდეის ერთ-ერთი ადამიანი.

ჰიპერმგრძნობელობა

ცოტა თეორია: ჰიპერმგრძნობელობის ფენომენი პირველად ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ელეინ აირონმა აღწერა. მის წინაშე ყველა ორქიდეა შეცდომით იყო კლასიფიცირებული, როგორც ინტროვერტები, ან უბრალოდ ნერვიულები ან თუნდაც ნევროზული ადამიანები. ჰიპერმგრძნობელობას არაფერი აქვს საერთო დაავადებებთან და გადახრებთან! რა თქმა უნდა, ინტროვერსია ორქიდეის უმეტესობაში გვხვდება, მაგრამ მათ შორის არიან ექსტროვერტებიც.

მე გავაკეთებ დათქმას, რომ ეს არ არის სამეცნიერო ნაშრომი და მე არ ჩამიტარებია კვლევა. რაც აქ წერია ჩემი და ჩემნაირების დაკვირვების შედეგია და შთაგონებული ვარ ელეინ აირონის წიგნით „ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება“.

ვინ არიან ეს ორქიდეები?

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაასახელოთ თავი ამ 25% დახვეწილ ბუნებაში, თუ გაქვთ შემდეგი ნიშნებიდან უმეტესობა:

2. გადაწყვეტილების მიღებისას სიფრთხილე და სინელეც კი
3. საკუთარი ქმედებებისა და ირგვლივ მიმდინარე მოვლენების ღრმად გაანალიზების ტენდენცია
4. გაზრდილი ყურადღება დახვეწილი დეტალებისა და დახვეწილი ტენდენციების მიმართ
5. მაღალი მგრძნობელობა სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ (მაღალი თანაგრძნობა, სუსტების მიმართ სინანული), ასევე კონფლიქტების თავიდან აცილება.
6. კონცენტრაციის დაკარგვა და დაბნეულობა სხვა ადამიანების მიერ შეფასების და დაკვირვების სიტუაციაში
7. განვითარებული ინტუიცია, წინდახედულობისკენ მიდრეკილება
8. სწორი აზროვნება, კარგი კრეატიულობა

9. ინტროვერსია (ორქიდეების დაახლოებით 70% ინტროვერტია), საჯაროობის თავიდან აცილება და კომუნიკაციის ფართო სპექტრი.
10. მუდმივი სწავლისკენ მიდრეკილება, თვითგაუმჯობესების სურვილი
11. გაზრდილი დაუცველობა და უფრო გამოხატული ფიზიკური დისკომფორტისკენ მიდრეკილება, ანუ უფრო მეტად განიცდიან ტკივილს, უარესად იტანენ შიმშილს.
12. უფრო მაღალი მგრძნობელობა წამლისმიერი მკურნალობის, კოფეინის მიმართ

ახლა ჩვენ უფრო დეტალურად გავაანალიზებთ ორქიდეის ადამიანების მთავარ მახასიათებლებს და როგორ ვლინდება ისინი სამსახურში, კოლეგებთან კომუნიკაციაში.

1. მაღალი მგრძნობელობა გარე სტიმულების მიმართ და ნერვული სისტემის ძლიერი აგზნებადობა

დეტალები:
ალბათ ეს არის ორქიდეის ადამიანების ყველაზე ნათელი და განმსაზღვრელი თვისება. თუ ავიღებთ მძივებს, როგორც მეტაფორულ გამოსახულებას, მაშინ ეს თვისება არის ძაფი და ყველა
დანარჩენი მძივებია, რომლებიც ძაფის გარეშე მძივებს ვერ აკეთებდნენ.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების რეაქცია ნებისმიერ, თუნდაც უმნიშვნელო სტიმულზე, უფრო ძლიერია ვიდრე ადამიანების უმეტესობა. განსაკუთრებით ძლიერია რეაქცია მოულოდნელ და უცნობ სტიმულებზე. მაგალითად, შუშის მსხვრევის ან ვიღაცის ყვირილის მოულოდნელი ხმა გაგიჟდებათ, გაგიჟდებათ და გული ძლიერად ცემს. ძლიერი გამაღიზიანებლები მთლიანად გაგაოცებთ და იწვევენ სისულელეების რეაქციას, რაც შეიძლება მალე პენსიაზე წასვლის სურვილს. ამიტომ, ორქიდეის ადამიანები, მათი გაზრდილი ემოციურობის გამო, ცდილობენ თავიდან აიცილონ:
ხალხმრავალი მოძრაობა პიკის საათებში
შეხვედრები დიდი ხალხით
ბუფეტები და ხმაურიანი წვეულებები
გრძელი ხმაურიანი ხაზები
საცობები (სხვათა შორის, ორქიდეებმა სხვებზე უკეთ იციან როგორ აიცილონ საცობები;)

მიზეზი:
ორქიდეის ადამიანების ნერვული სისტემა უფრო მეტად არის მიდრეკილი მცირე სტიმულის მიმართ. ეს, თავის მხრივ, გულისხმობს ტვინში შესული ინფორმაციის უფრო დეტალურ დამუშავებას. შედეგად, ნერვული სისტემის გადატვირთვა უფრო მეტია, ვიდრე ადამიანების უმეტესობაში. აქედან - დაღლილობა უფრო სწრაფად დგება, ძლიერი გამღიზიანებლებით - დაღლილობა სრულიად ყრუა.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
ორქიდეას ხალხი უკიდურესად არაკომფორტულად გრძნობს თავს დიდ და ხმაურიან შეხვედრებზე. იმისათვის, რომ არ გაამწვავოთ თქვენი შინაგანი დაძაბულობა და არ აიძულოთ
მათი გული კიდევ უფრო სწრაფად სცემს, ურჩევნიათ გაჩუმდნენ. მათ ნამდვილად არ მოსწონთ ღია სივრცეში ოფისები.

რა თქმა უნდა, შაბათ-კვირას არ მიყვარს მუშაობა, მაგრამ თუ გარეთ გასვლა გიწევს, ბონუსი არის ცარიელ ოფისში ჩამქრალი განათებით ჯდომის შესაძლებლობა! ასეთ გარემოში ჩემი ნამუშევარი გაჩაღდა!

2. სიფრთხილე და ნელი გადაწყვეტილებების მიღებისას.

დეტალები:
ორქიდეა ადამიანებს ურჩევნიათ იფიქრონ ნებისმიერი მოქმედების ყველა შესაძლო შედეგებზე, რასაც დიდი დრო სჭირდება. მაგრამ მათი გადაწყვეტილებები ხშირად წარმატებულია,
რადგან ისინი ეფუძნებოდა ფაქტების დიდი რაოდენობის შეგროვებას და ყველა შესაძლო ვარიანტის განხილვას.

მიზეზი:
თქვენი ტვინი ყოველთვის ცდილობს ინფორმაციის ფრთხილად და ღრმა დამუშავებას და ამას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
ასეთი ადამიანები მუშაობენ პრინციპით „შვიდჯერ გაზომე, ერთხელ გაჭრა“. სამუშაო, რომელშიც თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები სწრაფად იწვევს ყველაზე ძლიერს
სტრესი.

3. მათი ქმედებებისა და მათ ირგვლივ მიმდინარე მოვლენების გამუდმებული ანალიზის ტენდენცია

დეტალები:
ორქიდეა ადამიანები მიდრეკილნი არიან ხანგრძლივი ასახვისა და ინტროსპექციისკენ. მის ირგვლივ შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც ღრუბლებში ხეტიალი და ყვავების დათვლა;).
მუდმივმა შიდა დიალოგმა შეიძლება გამოიწვიოს უაზრობა და გარკვეული უხერხულობა ქმედებებში. მაგრამ სწორედ ამ შინაგანი მუშაობის გამო
ორქიდეა ადამიანები უფრო ხშირად არიან დაჯილდოვებულნი ამქვეყნიური სიბრძნით, ისინი უფრო ხშირად არიან გონივრული და წინდახედულები თავიანთ ქმედებებში, უფრო ხშირად ისინი ხდებიან ჭეშმარიტად მოწიფული ადამიანები.

მიზეზი:
იგივე ტენდენციაა მუდმივად დამუშავებული შემომავალი ინფორმაცია.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:

ზოგიერთი ახალი ინფორმაციის განხილვისას, ჰიპერმგრძნობიარე თანამშრომელს, როგორც ჩანს, ცუდად ესმის რა ხდება. მაგრამ ანალიზისადმი მიდრეკილების წყალობით, ის შემდგომში უფრო ღრმად აცნობიერებს დეტალებს და ნიუანსებს, ვიდრე სხვები.

მან თავად შენიშნა შემდეგი: როდესაც რაღაც ახალს დიდი რაოდენობით ვსწავლობ, ჩემს თავში დაბნეულობა და ქაოსია. მაგრამ მე უკვე ვიცი, რომ ტვინი ნახევრად ცნობიერად ამუშავებს ნასწავლს. და მეორე დღეს ან კვირას (დამოკიდებულია ამოცანის ან ინფორმაციის სირთულის მიხედვით) მოდის ისეთი სიცხადე და გაგება, რაზეც თავიდან არასდროს მიოცნებია! გამოთქმა „დილა საღამოზე უფრო ბრძენია“ სწორედ ორქიდეაზეა საუბარი!

4. გაზრდილი ყურადღება დახვეწილი დეტალებისა და ტენდენციების მიმართ

დეტალები:
უაღრესად მგრძნობიარე ბუნებიდან, თქვენ უფრო მეტად მოისმენთ ფრაზას "აქ რაღაც არასწორია..." სწორედ ორქიდეა ხალხი იქნება პირველი, ვინც ყურადღებას მიაქცევს საგნების ჩვეულ მიმდინარეობაში დახვეწილ ცვლილებებს. იქნება ეს ცრუ განგაში თუ მოსალოდნელი კატასტროფის დასაწყისი, ეს უკვე დროის საკითხია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, გონივრული იქნება სხვა ადამიანების მოსმენა. შესაძლოა, როდესაც ტაილანდში ცუნამი მოახლოვდა, ორქიდეებმა პირველებმა მიაქციეს ყურადღება ნაპირიდან გაქცეულ ცხოველებს და მით უმეტეს, არ ჩქარობდნენ ჭურვების შეგროვებას დაუცველ ნაპირზე დიდი ტალღის მოსვლამდე.. .

მცირე სტიმულისადმი მაღალი მგრძნობელობა შერწყმულია დეტალებისადმი ყურადღების გაზრდით. ორქიდეის ადამიანების ნერვული სისტემა, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ატარებს სათვალეებს გამადიდებელი სათვალეებით: ისინი ხელს უწყობენ დეტალების უკეთ დანახვას, მაგრამ ლინზებიდან შემომავალი შუქი უფრო იწვის. ბუნებამ მოგვცა ასეთი ლინზები, რათა წინასწარ დავინახოთ მოახლოებული საფრთხე და გავაფრთხილოთ ჩვენი თანატომელები. ცალკე პოსტი ჩემს ვებსაიტზე ეძღვნება ორქიდეის ადამიანების სარგებელს დანარჩენი საზოგადოებისთვის.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
თქვენ ხართ ის, ვისაც შეუძლია გააფრთხილოს თქვენი უფროსი ან თქვენი კოლეგები პრობლემის შესახებ, სანამ ის გაუარესდება. თქვენ ხართ ის, ვინც პირველად ამჩნევს დახვეწილს
ცვლილებები ბაზარზე და გააფრთხილოს სხვები ამის შესახებ. შეიძლება ყოველთვის გქონდეთ საფრთხის გადაჭარბებული რეპუტაცია. არამედ შენში
დააფასეთ ეს შეხედულება.

შევეცადე ორქიდეის ადამიანებისთვის დამახასიათებელი ნიშნების უმეტესობა მეჩვენებინა, როგორც უპირატესობა და ძლიერი მხარე. დამიჯერეთ, შორს წასვლის არ მეშინოდა, რადგან ასეთი ადამიანები იშვიათად არიან მიდრეკილნი გაბერილი თვითშეფასებისკენ და მათ მიმართ ასეთი ქება-დიდება არ გამოიწვევს ნარცისიზმს.

გაზრდილი მგრძნობელობის შესახებ და როგორ ვიცხოვროთ მასთან?

დღევანდელი სტატია გამოადგება ყველას, ვისაც უსიამოვნო ადამიანთან ურთიერთობისას ეწყება თავის ტკივილი, ვისაც უბრალოდ ცრემლები აქვს უსამართლობისა და სევდიანი მოვლენებისგან, მათთვის, ვინც ზემგრძნობიარულად რეაგირებს ამინდზე, მათ გარშემო მყოფებზე, მსოფლიო კატაკლიზმებზე, ფილმების ყურებაზე. ან წაიკითხეთ წიგნები, საკუთარი და სხვისი ნამუშევრები, ურთიერთგაუგებრობა, ნებისმიერი საქმისთვის ან დასვენებისთვის - ზოგადად, ცხოვრებისთვის ყველა მისი გამოვლინებით.

ასეთ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს უნდა შეეძლოთ დაიცვან გარკვეული წესები და გარკვეული შეზღუდვები აღქმაში, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება უბრალოდ არ იყოს საკმარისი შიდა რესურსები, რომლებიც საგანგაშო სისწრაფით მიდიან იმის გასაგებად, თუ რა აწუხებს მათ. და ეს რესურსები უბრალოდ საჭიროა ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებისთვის, რათა სწრაფად აღადგინონ გონებრივი და ფიზიკური ძალა, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ნორმალური ურთიერთობების შენარჩუნება და ელემენტარული ამოცანების შესრულება.

გაზრდილ მგრძნობელობას აქვს მრავალი დადებითი ასპექტი, რომელიც შესამჩნევია ირგვლივ შეუიარაღებელი თვალით: ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი ყურადღებიანი და მგრძნობიარეა, როგორც წესი, დაკავებულია კრეატიულობით, ის არის მზრუნველი და თანამგრძნობი და შეუძლია ბევრი რამ მისცეს სხვებს ემოციურად. ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, სასიამოვნოა კომუნიკაციაში, მათ სწრაფად უყვარდებათ საკუთარი თავი, ისინი ყოველთვის არ არიან კომპანიის ცენტრში, მაგრამ თითქმის ნამდვილად არიან მისი სული.

გაზრდილი მგრძნობელობის მეორე მხარეა განწყობის უეცარი ცვალებადობა, დაბალი შრომისუნარიანობა, მარტოობა და აპათია. ყოველი პიროვნული დანაკარგი ძალზე მტკივნეულად განიცდის, ურთიერთობების ყოველი შეწყვეტა აღიქმება, როგორც საკუთარი სიკვდილი, ასეთი ადამიანები ძალიან ხშირად ახდენენ თავიანთი სიმპათიის ობიექტებს იდეალიზაციას და შემდეგ განიცდიან მძიმე იმედგაცრუებას.

არ უნდა ებრძოლოთ გაზრდილ მგრძნობელობას, თქვენ უნდა შეეგუოთ მას და ისწავლოთ როგორ მართოთ ეს თქვენი პირადი ინტერესებიდან გამომდინარე, რადგან ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული და აუტანელიც კი იყოს მასთან ცხოვრება.

Როგორ უნდა იყოს?

დაუკავშირდით მათ, ვინც თქვენთვის მიმზიდველი და საინტერესოა, დანარჩენისგან, საჭიროების შემთხვევაში, შექმენით გონებრივი ბარიერები, ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ კედელი თქვენსა და შეუსაბამო თანამოსაუბრეებს შორის იმ განცდით, რომ უსაფრთხოდ ხართ და კედელში ცუდი არაფერი გაივლის.
ისწავლეთ უკან დახევა არასაჭირო ემოციებისგან და გამოცდილებისგან - ეს არის შესანიშნავი გზა, რომელიც მოერგება გაზრდილი მგრძნობელობის მქონე ადამიანებს. თუ უკვე შეუშვით საკუთარ თავში რაიმე ზედმეტი, რომელიც ნეგატიურს ატარებს, შეეცადეთ არ ჩაერთოთ ამ მდგომარეობაში, მიჰყევით მას თითქოს გარედან, გაინტერესებთ საიდან შეიძლება მოდიოდეს და გადაწყვიტეთ არ იცხოვროთ ამ ნეგატიური ემოციით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ის თავისთავად გაივლის, დაკარგავს თქვენს ყურადღებას.
ძალიან მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზები ზედმეტი საზრუნავებისგან თავის გასათავისუფლებლად. როგორც კანალიზაცია, არასაჭირო და მავნე ემოციების გასაშრობად, კრეატიულობა შესანიშნავია, ან ფიზიკური ვარჯიში, ზოგადად, საყვარელი გატარებაა, ყველას შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი.
და, ხანდახან მაინც, მოაწყეთ საკუთარი თავისთვის ნაწილობრივი ან სრული იზოლაციის დრო. თუ გესმით, რომ აღარ გაქვთ ძალა დაუშვათ მთელი ეს ნეგატივი თქვენში, გამორთეთ ტელეფონი და კომუნიკაციის სხვა საშუალებები და შეეცადეთ დაიხუროთ სახლში საინტერესო წიგნით, ან იზრუნოთ სახლის საქმეებზე, წადით ტყეში და ისიამოვნე მარტოობითა და სიჩუმით, სადაც შეგიძლია მოაწესრიგო შენი აზრები და აღადგინო ძალა.

ამ სტატიაში მე შემოგთავაზებთ რამდენიმე გზას, რათა თავი დააღწიოთ ნეგატიურ აზრებს. ზოგისთვის ისინი უბრალო და ნაცნობი ჩანან, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ვინმე მათ სამსახურში მიიღებს და ცოტათი გაუადვილდება ცხოვრება.

რა გატანჯავთ დღეს ორ დღეში, კვირაში, თვეში, წელიწადში? იქნებ ეს ჩვეულებრივი წვრილმანია, რომელიც რამდენიმე დღეში დაგავიწყდებათ? თუ თქვენი აზრები რაიმე წვრილმანით არის დაკავებული, სინანულის გარეშე გადააგდეთ იგი თავიდან და წადით უფრო სასარგებლო საქმეების კეთებაში.
იფიქრეთ სიტუაციის ყველაზე უარეს შედეგზე. დეტალურად წარმოიდგინეთ რეალური სიტუაცია, მაქსიმალურად დეტალურად აღწერეთ „ტრაგიკული დასასრული“. რა მოხდება, თუ არ შეწყვეტ წუხილს? საიდუმლო არ არის, რომ ყველა დაავადება გამოწვეულია ნერვებით. ადვილად შეიძლება ავად გახდეთ, ან ქრონიკული დაავადება გაუარესდეს - ეს ხშირად ხდება ჰიპერპასუხისმგებლიან მუშაკებთან. დამიჯერე, შენი საყვარელი საქმე, რომელიც ასე ღელავ, ფეხზე არ დაგაყენებს და შენს თავდადებას არავინ დააფასებს.
თუ ვერანაირად ვერ იმოქმედებთ სიტუაციის შედეგზე, დაიმდაბლეთ, დამშვიდდით და განადგურდით. თქვენი ტანჯვა ვერავინ გათავისუფლდება, ამიტომ გააკეთეთ რაიმე სასარგებლო: დაალაგეთ, იარეთ სპორტდარბაზში, წადით კინოში ან გაისეირნეთ მეგობრებთან ერთად.
თუ გამუდმებით ნერვიულობთ იმაზე, რაც შეიძლება მომავალში მოხდეს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აწმყოთი ისიამოვნოთ. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს მომავალი არ მოვა, თუ პრობლემა თავისთავად მოგვარდება, რაღაც გარემოებები იცვლება და ა.შ.? თურმე ძვირფას დროს კარგავდით ცარიელ ფიქრებზე. არ ჯობია იცხოვრო დღევანდელი დღით და უფრო სასიამოვნო და სასარგებლო საქმეები აკეთო?
ვისთან ერთად ხელმძღვანელობ, ამით მოიგებ. ვიმედოვნებ, რომ თქვენს გარემოში არიან ადამიანები, ვისგანაც შეგიძლიათ ისწავლოთ უაზრობა და ცხოვრებისადმი მარტივი დამოკიდებულება. ისწავლეთ ასეთი მეგობრებისგან: ისინი არასოდეს „იფუჭებენ“ საკუთარ თავს, არ განიცდიან ხანგრძლივ ფიქრებს, არამედ უბრალოდ ცხოვრობენ და ცხოვრების ყველა მოვლენას თავისთავად იღებენ. იქნებ ეს არის ნამდვილი ბედნიერების საიდუმლო?

ჰიპერმგრძნობელობა გულისხმობს გადაჭარბებულ ფსიქოლოგიურ დაუცველობას. გამოიხატება მომატებული მგრძნობელობით, შფოთვით, ნებისმიერი შეგრძნებისადმი მაღალი მგრძნობელობით. დიდი ხნის განმავლობაში ასეთ ადამიანებს ინტროვერტებად ითვლებოდნენ, მაგრამ თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს შორის მხოლოდ 70% არის ინტროვერტი, დანარჩენი 30% ექსტრავერტი.

სხვა რა თვისებები აქვს ასეთ ადამიანებს? „ჰიპერმგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა განსაკუთრებული მგრძნობელობით გამოირჩევა“, - განმარტავს ილზე სენდი, დანიელი მწერალი, ფსიქოთერაპევტი და ბესტსელერის ავტორი "გულთან ახლოს. როგორ იცხოვრო, თუ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხარ". ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ცოცხალი ფანტაზია. მათი აქტიური მუშაობის წყალობით, ჩვენი „მყარი დისკი“ უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ აგზნებას. სანერვიულო არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, მაშინ ინტენსიური კომუნიკაციის ვითარებაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანები, რაც გაჩენის და წასვლის სურვილს გამოიწვევს.

თუმცა, სწორედ ამ თვისებებს, მრავალი ფსიქოლოგის აზრით, შეუძლია გაამდიდროს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრება. „გაძლიერებული აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ამის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული“, - აღნიშნავს ილზე სანდი.

ეს არის ჰიპერმგრძნობელობა, რაც გვაიძულებს უფრო შემოქმედებითს, პასუხისმგებლობას, მგრძნობიარეს და ყურადღებიანებს სხვების მიმართ (რასაც ისინი უდავოდ აფასებენ).

მართალია, ამ მედალს საპირისპირო მხარე აქვს. „ჰიპერმგრძნობიარეები სხვებისგან იმავე მგრძნობელობას მოელიან, რასაც საკუთარ თავს აჩვენებენ, მაგრამ ამაოდ - ადამიანების უმეტესობა აბსოლუტურად გულგრილია სხვების გრძნობების მიმართ. და სჯობს ამისთვის მომზადებული ვიყო, ვიდრე უსასრულოდ შეშინებულიყავი“, - იხსენებს ილზე სენდი.

ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანები: როგორ გავუადვილოთ ცხოვრება

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაკეთდეს, წიგნის ავტორის აზრით, არის აღიარე რომ განსხვავდები დანარჩენისგან, და შეწყვიტე შენი თვისებების განხილვა, როგორც რაღაც ცუდი.

მეორე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის იყავი უფრო ნაზი . როგორც Ilse Sand აღნიშნავს, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს ხშირად აქვთ საკუთარი თავის მიმართ მაღალი სტანდარტები და დაბალი თვითშეფასება. „მაღალი სტანდარტები მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიდია ფსიქიკური გადატვირთვის ალბათობა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ ცხოვრებისეულ პრინციპებზე და დაიწყოთ დამშვიდების პროცესი. დანარჩენი პრაქტიკის საკითხია, ამბობს ილზე სენდი. ”განცდა, რომ შეგიძლია იყო საკუთარი თავი და არ უნდა იყო ზედმეტად დამხმარე, დადებითად იმოქმედებს შენს თვითშეფასებაზე.”

* იპოვნეთ თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობა და რეგულარულად დაუბრუნდით მას. „გაისეირნეთ და აღფრთოვანდით ბუნებით, განებივრეთ გრძნობები სურნელოვანი ყვავილების თაიგულით, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, დაწერეთ პოეზია ან პროზა, გაატარეთ დრო იმ ადამიანთან, ვინც ნამდვილად ზრუნავთ“, წერს ილზე სენდი.

* ისწავლეთ „არას“ თქმა. ამ უნარის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ მუდმივად განიცდით გადატვირთვასა და გადატვირთვას. არ ინერვიულოთ: თავაზიანად გამოხატული უარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს.

* ნუ ისურვებ შეუძლებელს. „შესაძლოა, ზედიზედ მრავალი წელია საყვედურობთ საკუთარ თავს, რადგან არ გაქვთ საკმარისი ძალა ყველაფრისთვის, რასაც სხვები აკეთებენ. ან გაბრაზდით საკუთარ თავზე და აიძულეთ თავი ჩაიდინოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გადატვირთავს თქვენს ნერვულ სისტემას. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ უარს იტყვით თქვენი პიროვნების თავისებურებებთან შეგუებაზე და გსურთ დაამტკიცოთ, რომ თქვენი შესაძლებლობების დონე არაფრით განსხვავდება სხვა ადამიანების შესაძლებლობების დონისგან, განმარტავს დანიელი ფსიქოთერაპევტი. - შეწყვიტე შენი გზა, დაუმტკიცე სხვებს, რომ შენც ისეთივე ძლიერი ხარ, როგორიც ისინი არიან, ნება მიეცი საკუთარ თავს იყო რბილი და მგრძნობიარე, შეცვალე შენი ცხოვრება მხოლოდ შენთვის და უცებ აღმოაჩენ, რომ ბედნიერების მდგომარეობა ძალიან განსხვავდება შენი ჩვეულისგან. მარადიული დევნისა და ბრძოლის გრძნობა“.

თქვენი მახასიათებლების ამოცნობა და მათ შესაბამისად ცხოვრების სწავლა, ალბათ, მთავარი ნაბიჯია საკუთარ თავთან მშვიდობისკენ.

შემთხვევითი შეხვედრა ახალგაზრდობის მეგობართან, რომელსაც დიდი ხანია მხედველობიდან დავკარგეთ; საგანგებო მდგომარეობა გზაზე; გამოსვლა უცნობი აუდიტორიის წინაშე; დიდი ხნის ნანატრი პირველი "დედა" ან "მამა" ბავშვის პირიდან - ყოველდღიურად ბევრი მოვლენა აღვიძებს ჩვენს ემოციებს. ჩვენ გვრცხვენია მათი, გვეშინია გარედან სასაცილოდ გამოვიყურებოდეთ, თავს ვიკავებთ და გვგონია, რომ მათ ვაკონტროლებთ. და მაინც, ემოციები სულ უფრო ძლიერდება ჩვენზე.

ორმაგი სტანდარტები

ალბათ, ფაქტია, რომ ჩვენ გავიზარდეთ საზოგადოებაში, სადაც გრძნობების გაკონტროლების უნარი – „საკუთარი თავის მართვა“ – ყოველთვის სათნოებად ითვლებოდა. თვითკონტროლი, ფხიზლად მყოფი მცველივით, გამუდმებით გვახსენებს: ზედმეტად ემოციურად მოქცევა უხამსობაა, შეუძლებელია ჩვენი ბრაზის ღიად გამოვლენა, აუცილებელია შიშის დამალვა, მღელვარების შეკავება და სიხარულიც კი.

ნებისმიერი ძლიერი ემოციური რეაქცია შეიძლება ჩანდეს შეუსაბამო, სასაცილო, თუნდაც უხამსი და აღქმული იყოს ჩვენი სისუსტის გამოვლინებად.

გამონაკლისები არც ისე ბევრია: ეს არის სიხარული ან შფოთვა, რომელსაც ერთდროულად განიცდის ბევრი ადამიანი, რომელიც აღმოჩნდება გარკვეულ ვითარებაში. ასე რომ, ბუნებრივია ფეხბურთის სტადიონზე ერთად ყვირილი და ლოზუნგები ან ერთად თანაგრძნობა ტელევიზორის ეკრანთან, რომელზეც ცუნამის ტალღა აფრქვევს მშვიდ სანაპიროს. მაგრამ, ვთქვათ, დაწინაურების დღესთან დაკავშირებით ოფისში ცეკვა, რბილად რომ ვთქვათ, არ არის მიღებული – ისევე, როგორც არ არის მიღებული მწუხარების ღიად განცდა.

ხისტი თვითკონტროლი გვიქმნის გარკვეულ ფსიქოლოგიურ კომფორტს: ემოციების რიტუალიზებული გამოვლინებები რამდენადმე არბილებს აფექტის მდგომარეობას (ძლიერი მოკლევადიანი ემოციური გამოცდილება) და არეგულირებს მას. მაგრამ ამავდროულად, თვითკონტროლი იმედგაცრუებულია, რაც ქმნის საშიშ უფსკრული, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და როგორ ვიქცევით.

ემოციების მეშვეობით ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს ნამდვილ „მეს“ და უფრო გასაგები გავხდებით სხვა ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, ემოციები აუცილებელია ჩვენთვის გადარჩენისთვის.

ისინი, ვისაც საკუთარი ემოციურობა უშლის ხელს, ზოგჯერ მის „დახრჩობას“ სასწაულებრივი აბების დახმარებით ცდილობენ. ბევრი საკუთარ მშობლებს ადანაშაულებს მათ, როგორც ფიქრობენ, გადაჭარბებულ მგრძნობელობაში, რომლებმაც ისინი „არასწორად“ აღზარდეს. მაგრამ ორივემ არ იცის ან ავიწყდება, რამდენად მნიშვნელოვანია ემოციების გამოვლინება ჩვენი ცხოვრებისთვის. მათი წყალობით ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს ნამდვილ „მეს“ და უფრო გასაგები ვხდებით სხვა ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, ემოციები აუცილებელია ჩვენი გადარჩენისთვის.

ამ თვალსაზრისით, ემოციების დათრგუნვით, ფაქტიურად საკუთარ თავს საფრთხეში ვაყენებთ, რადგან თითოეული მათგანი განსაკუთრებულ როლს ასრულებს.

შიშიგვაფრთხილებს რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის შესახებ. ის ასახავს იმას, რაც ამ მომენტში მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრებისთვის. შიში არა მხოლოდ იღებს ინფორმაციას, არამედ ბრძანებებსაც აძლევს სხეულს: სისხლს ატარებს ფეხებისკენ, თუ სირბილი გჭირდებათ, ან თავისკენ, თუ ფიქრი გჭირდებათ. როგორც წესი, შიში ახდენს ჩვენი ენერგიის მობილიზებას, თუმცა ზოგჯერ მისი ეფექტი საპირისპიროა: ის პარალიზებას გვაძლევს მაშინ, როცა ჩვენ ვწყვეტთ რა გავაკეთოთ კონკრეტულ სიტუაციაში.

გაბრაზებაზოგჯერ დაბნეული ძალადობით, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს. როგორც წესი, ეს გრძნობა ეუფლება ადამიანს, როცა ეჭვობს, რომ მას სერიოზულად არ აღიქვამენ (ზოგიერთი ადამიანი მუდმივად ამ გრძნობით ცხოვრობს). მაგრამ გაბრაზება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს: ის იწვევს სისხლში ჰორმონების (მათ შორის ადრენალინის) გამოყოფას და ისინი, თავის მხრივ, უზრუნველყოფენ ენერგიის ძლიერ აფეთქებას. შემდეგ კი ვგრძნობთ ჩვენს ძალას, ვგრძნობთ გამბედაობას და თავდაჯერებულობას. გარდა ამისა, ბრაზი გვეუბნება, რომ მივედით იქამდე, რომ ვეღარ ვაკონტროლებთ საკუთარ თავს – გარკვეულწილად, ის ცვლის ძალადობის გამოვლინებას.

სიხარული მოქმედებს როგორც მაგნიტი: ის იზიდავს სხვებს და გეხმარებათ თქვენი გრძნობების გაზიარებაში. ასევე ცნობილია, რომ ღიმილსა და სიცილს აქვს სამკურნალო ეფექტი, აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ დაცვას.

ვაიეხმარება საკუთარ თავში გაყვანას, რათა გადარჩეს დაკარგვა (საყვარელი, ზოგიერთი თვისება საკუთარ თავში, მატერიალური საგნები...) და დაუბრუნდეს სიცოცხლის ენერგიას. ეს საშუალებას გაძლევთ „დაძლიოთ საკუთარი თავი“, მოერგოთ დანაკარგს და ხელახლა აღმოაჩინოთ მომხდარის დაკარგული მნიშვნელობა. გარდა ამისა, მწუხარების გამოცდილება იზიდავს სხვა ადამიანების სიმპათიას და ყურადღებას - და ჩვენ თავს უფრო დაცულად ვგრძნობთ.

სიხარული- ყველაზე სასურველი ემოცია. ეს არის ის, ვინც ათავისუფლებს ენერგიის მაქსიმალურ რაოდენობას, ასტიმულირებს სიამოვნების ჰორმონების გამოყოფას. ჩვენ ვგრძნობთ თავდაჯერებულობას, საკუთარ მნიშვნელობას, თავისუფლებას, ვგრძნობთ, რომ გვიყვარს და გვიყვარს. სიხარული მოქმედებს როგორც მაგნიტი: ის იზიდავს სხვებს ჩვენკენ და გვეხმარება ჩვენი გრძნობების გაზიარებაში. ასევე ცნობილია, რომ ღიმილსა და სიცილს აქვს სამკურნალო ეფექტი, აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ დაცვას.

გონება და გრძნობები

ემოციების კიდევ ერთი მთავარი ღირსება ის არის, რომ ისინი უფრო ჭკვიანს გვხდის. დიდი ხნის განმავლობაში მეცნიერებამ გარკვეული გაგებით დააფასა ისინი, მოაზროვნე გონების დაბლა დააყენა. ყოველივე ამის შემდეგ, ევოლუციის თვალსაზრისით, ემოციები დაიბადა "პრეადამიანური" არქაული გონების სიღრმეში და მჭიდროდ არის დაკავშირებული ცხოველების ინსტინქტურ ქცევასთან. ცერებრალური ქერქის ახალი ნაწილები, რომლებიც, კერძოდ, პასუხისმგებელნი არიან ცნობიერი აზროვნების პროცესებზე, გაცილებით გვიან გაჩნდა.

მაგრამ დღეს ცნობილია, რომ მისი სუფთა სახით გონება არ არსებობს - ის ემოციებით იკვებება. ამერიკელმა ნევროლოგმა ანტონიო დამასიომ დაამტკიცა, რომ ცოდნა, რომელსაც ემოციები არ ახლავს, უნაყოფოა და ემოციურად ცივ ადამიანს არ შეუძლია, მაგალითად, ისწავლოს შეცდომებზე. საინტერესოა, რომ ბავშვები და მოზარდები სწავლობენ და ახსოვს რაღაც ახალი მხოლოდ დადებითი და საკმარისად ძლიერი ემოციური იმპულსის ფონზე, რაც, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ხსნის კარს ნერვული კავშირების ახალ ზონაში.

პროფესიულ გარემოში ყველაზე წარმატებულები არიან არა ბევრი დიპლომის მქონე სპეციალისტები, არამედ ისინი, ვინც შეუძლიათ გააანალიზონ თავიანთი გრძნობები და მართონ როგორც საკუთარი, ისე სხვისი ემოციები.

აღქმა ასევე არ არსებობს ემოციის გარეშე. ყოველი სიტყვა, რომელსაც ჩვენ აღვიქვამთ, ყოველი ჟესტი, სუნი, გემო, გამოსახულება მყისვე „ინტერპრეტირდება“ ჩვენი გრძნობებით. ემოციების გარეშე ავტომატებად გადავიქცევით და საკმაოდ უფერო არსებობას გავათრევთ.

ფსიქოლოგმა დანიელ გოლმანმა სამეცნიერო მიმოქცევაში შემოიტანა „ემოციური ინტელექტის“ კონცეფცია. ის მივიდა დასკვნამდე, რომ ჩვენი პირადი წარმატება დამოკიდებულია არა იმდენად IQ-ზე, ინტელექტუალური განვითარების მაჩვენებელზე, არამედ ემოციურ კოეფიციენტზე (EQ).

ექსპერიმენტულ მონაცემებზე დაყრდნობით, მან დაამტკიცა, რომ პროფესიულ გარემოში ყველაზე წარმატებულები ხდებიან არა ბევრი დიპლომის მქონე სპეციალისტები, არამედ ისინი, ვისაც აქვთ ღირებული ადამიანური თვისებები - უნარი გააანალიზონ თავიანთი გრძნობები და მართონ როგორც საკუთარი, ისე სხვისი ემოციები.

როდესაც ასეთი ადამიანები, მაგალითად, ითხოვენ დახმარებას პრობლემის გადასაჭრელად, სხვები ადვილად პასუხობენ, ხოლო „ემოციურად ინვალიდებს“ (დაბალი EQ-ით) შეუძლიათ რამდენიმე დღე დაელოდონ თავიანთ თხოვნაზე პასუხს...

არაცნობიერის ხმა

ემოციები გვეუბნებიან ყველაზე მნიშვნელოვან ინფორმაციას საკუთარ თავზე ან იმაზე, თუ რასთან გვაქვს საქმე და ამიტომ მათ უნდა ენდოთ, მოუსმინოთ და დაეყრდნოთ მათ. ერთი შეხედვით, ეს ეგზისტენციალური პოზიცია ეწინააღმდეგება ბევრი ჩვენგანის პირად გამოცდილებას: არაერთხელ შევმცდარვართ, მივყვებით გრძნობებს.

უდიდესმა გერმანელმა ფილოსოფოსმა მაქს შელერმა ახსნა ეს წინააღმდეგობა ორი სახის შეგრძნების არსებობით. ერთის მხრივ, არის კონტაქტური შეგრძნებები, რომლებიც მოქმედებს როგორც შეხების მექანიზმი.

როცა სიხარულს ვგრძნობთ, თავს უკეთ ვგრძნობთ, შეგვიძლია დავისვენოთ, ნაკლებად ვნერვიულობთ, რაც ნიშნავს, რომ შეგვიძლია განვიცადოთ „მეტი სიცოცხლე“. თუ რამე გვაწყენინებს ან გვაბრაზებს, თითქმის ფიზიკურად ვგრძნობთ, რომ ჯანმრთელობა და ენერგია გვართმევა - „სიცოცხლის ნაწილი“. კონტაქტური გრძნობები გადმოსცემს მნიშვნელოვან ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩემი ჯანმრთელობისთვის, ჩემი სიცოცხლისუნარიანობისთვის. მაგრამ ასეთ გრძნობებს (ხშირად ბავშვობიდან მომდინარეობს) არ უნდა დაეყრდნოთ გადაწყვეტილების მიღებისას, მნიშვნელოვანია მათი ამოღება, ფრჩხილებიდან ამოღება.

თუ გადახედავთ თქვენს ცხოვრებას, აუცილებლად შეამჩნევთ, რომ მასში ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი და სწორი გადაწყვეტილება მიღებულია ინსტინქტზე დაყრდნობით: რაციონალური ახსნა, როგორც წესი, მოგვიანებით მოდის.

სხვა სახის შეგრძნებები - შორეული. ისინი პირდაპირ კავშირში არ არიან ჩვენს ამჟამინდელ მდგომარეობასთან, მაგრამ ისინი ასახავს რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანს სხვა ადამიანის შესახებ. ეს ცნობილი ინტუიციური გრძნობაა. ეს არის ის, რაც გვაიძულებს ვკითხოთ საყვარელ ადამიანს: "რამე დაგემართა?" ან ბრძანებს: "სასწრაფოდ გვჭირდება სახლში დარეკვა!"

ჩვენ არ გვასწავლიან შორეული გრძნობების მოსმენას, მაგრამ ისინი საშუალებას გვაძლევს მყისიერად შევაფასოთ ატმოსფერო ადამიანთა ჯგუფში, შევქმნათ შთაბეჭდილება თანამოსაუბრის ან სიტუაციის შესახებ. თუ გადახედავთ თქვენს ცხოვრებას, აუცილებლად შეამჩნევთ, რომ მასში ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი და სწორი გადაწყვეტილება მიღებულია ინსტინქტზე დაყრდნობით: რაციონალური ახსნა, როგორც წესი, მოგვიანებით მოდის.

თქვენი ემოციებისადმი ნდობა შეიძლება და უნდა იყოს განათლებული და გაწვრთნილი. მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ კონტაქტური გრძნობები, რომლებიც პირადად ჩვენზე საუბრობენ, შორეულთან, სხვა ადამიანზე საუბრისას.

მაღალი ძაბვები

როდესაც გამოცდილების ძალა ძალიან დიდია, ჩვენი ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები ჩართულია - და ჩვენ აღარ ვგრძნობთ არაფერს. დეპრესია, აპათია, სისულელე - ასე გამოიყურება გარედან, მაგრამ შიგნიდან ადამიანი უბრალოდ აღარ გტკივა, როგორც ანესთეზიის დროს. ჩვენ ვცვლით ჩახშობილ („დავიწყებულ“) ემოციებს სხეულებრივ შეგრძნებებად, ვშლით ურთიერთობას ემოციურ გამოცდილებასა და მის გამომწვევ ემოციებს შორის.

ზოგჯერ ემოციები საპირისპირო ფორმას იღებს. სევდა ზოგჯერ გამოხატულია ეიფორიული მღელვარებით; სიხარული - ცრემლებში; ხანდახან შეგვიძლია ხმამაღლა ვიცინოთ - თუ მხოლოდ სასოწარკვეთილება არ დაგვამარცხებს. ფსიქოლოგიური დაცვითი მექანიზმები აქრობს ჩვენს გონებრივ და ფიზიკურ ძალას და თითქმის ყოველთვის არაეფექტური აღმოჩნდება: რაღაც მომენტში ნამდვილი გრძნობები იშლება და გვიპყრობს.

ისინი, ვინც წარმატებით მალავენ ემოციებს, ასევე ექვემდებარებიან მათ ზეწოლას. შეგიძლიათ ყალბი სიცილი, ბრაზის თამაში, ტყუილი თქვენს ნამდვილ გრძნობებზე, მაგრამ სამუდამოდ პრეტენზია მაინც შეუძლებელია: ადრე თუ გვიან ისინი გამოვლენ. ამიტომ ჯობია შეგვეძლოს მათი მიღება ისეთი, როგორიც არიან.

ხარ აჩქარებული ან ჰიპერმგრძნობიარე, ყბადაღებული ან შიშით პარალიზებული... შეეცადეთ დაეუფლოთ რამდენიმე მარტივ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების ჰარმონიზაციაში.

ცნობილი ხარ

თავს იკავებთ, არ აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას გამოხატოთ არც ბრაზი და არც სიხარული... თქვენს საქციელს აქვს მოტივი, რომლის ამოცნობაც თქვენთვის ადვილი არ არის. გამოსავალი არის საკუთარი თავის „გაშვება“, გრძნობების განთავისუფლება.

შეეცადეთ გამოხატოთ გრძნობები ჟესტებით

სიტყვები მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჩვენი ემოციების 90% გამოხატულია სახის გამომეტყველებით, სხეულის მიერ. ღიმილი, პოზა, ჟესტები - მხრების უბრალო აჩეჩაც კი იმაზე მეტს ამბობს ჩვენს დამოკიდებულებაზე იმაზე, რაც ხდება, ვიდრე გრძელი გამოსვლები...

აღიარეთ ემოციების არსებობა

თუ ბავშვს მგლების ეშინია, უაზროა მისი დარწმუნება, რომ ისინი ჩვენს ტყეებში არ არიან. მშობლებმა, როცა აღიარებენ მის გრძნობებს, შეიძლება ჰკითხონ: „რა გავაკეთო, რომ დამშვიდდე?“ არ არის შიშის სირცხვილი, არ არის საჭირო შიშის სირცხვილი.

არც ერთი ჩვენი ემოცია არ არის საშიში, ისინი ჩვენი მოკავშირეები არიან, ვისგანაც გამუდმებით ბინძურ ხრიკს არ უნდა ელოდოთ.

შეინახეთ დღიური

შიშისგან პარალიზებული ხარ

რაც უფრო მაღალია „ფსონები“ (ანუ რაც უფრო მეტს კარგავთ წაგებისას და მით უფრო დიდია მოგების ჯილდო), მით უფრო მეტად პანიკაში ხართ. ისე გეშინიათ წარუმატებლობის, რომ გონებრივად ყველაზე კატასტროფულ სცენარებს ხატავთ და ნებდებით. გამოსავალი არის საკუთარი გრძნობების დაუფლება და ნების „პარალიზის“ დაძლევა.

ვინ არის ის ადამიანი, რომელიც შენში შიშს შთააგონებს? იქნებ მასწავლებელი, რომელიც ბავშვობაში გტანჯავდა, ან მეზობელი, რომელიც არ გიშვებდა? ყოველი სტრესული სიტუაცია აღვიძებს ჩვენში მოგონებას, რაც განვიცადეთ წარსულში, ხშირად ცხოვრების პირველ ექვს წელიწადში. და შიშის განცდა, რომელიც ვერ დავძლიეთ, ისევ გვიბრუნდება.

ისუნთქე სწორად

კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვაზე: გაახანგრძლივეთ ამოსუნთქვა და შეამცირეთ ინჰალაციები, რათა გაანეიტრალოთ შინაგანი შეგრძნებები.

დაიმახსოვრე შენი წარმატებები

მაგალითად, იმაზე, თუ როგორ ბრწყინვალედ ჩააბარეთ გამოცდა ან მოიგეთ ჩოგბურთის ნაკრები მეგობრისგან. წარსულის წარმატებებზე და მათთან დაკავშირებულ სიამოვნებებზე დაყრდნობით, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ სურვილი, იხილოთ მოვლენების კატასტროფული სცენარები, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა.

მოემზადეთ გამოცდისთვის

განიხილეთ ღონისძიების შესაძლო ვარიანტები, განსაზღვრეთ რისი მიღწევა გსურთ ნებისმიერ შემთხვევაში და რისი დათმობა შეგიძლიათ... ეს დაგეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები.

შეხედეთ თანამოსაუბრეს, მაგრამ არა პირდაპირ თვალებში, არამედ მათ შორის არსებულ წერტილს

თქვენ შეძლებთ ფოკუსირებას იმაზე, რასაც ამბობთ და არა იმაზე, რასაც მის თვალებში კითხულობთ...

ცხელ ხასიათზე ხარ

გამოსავალი არის ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი გრძნობები და მართოთ კონფლიქტური სიტუაცია.

არ დააგროვოთ პრეტენზიები

რაც უფრო მეტს აგროვებთ მათ საკუთარ თავში, მით უფრო მეტად რისკავთ დაშლას. თქვენი საჩივრების შესახებ საუბრით თქვენ ეხმარებით საკუთარ თავს აღვირახსნილი ბრაზის აფეთქებების თავიდან აცილებაში.

ისწავლეთ გრძნობების ნათლად გამოხატვა

დაასახელეთ ის გრძნობა, რომელიც გაწუხებთ. წუწუნისა და დადანაშაულების გარეშე, ღიად თქვით: „სამსახურში პრობლემები მაქვს, სტრესული ვარ და არ ვიცი რა გავაკეთო“.

პაუზა

ტვინს დრო სჭირდება გადაწყვეტილების მისაღებად და სიტუაციის გასაკონტროლებლად. დაისვენეთ მზის წნული: ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით, ამოისუნთქეთ და დაელოდეთ ხელახლა ჩასუნთქვას. დროდადრო დახუჭეთ თვალები 2-3 წამით: ვიზუალური სიგნალების გამორთვა ამცირებს დაძაბულობას.

ამერიკელი ფსიქოთერაპევტი ჰეიმ ჯინოტი გვირჩევს თქვენი განცხადებების აგებას სქემის მიხედვით: „როდესაც გააკეთე (a) X, მე ვიგრძენი (a) Y და იმ მომენტში მინდოდა შენ გაგეკეთებინა (a) Z“. მაგალითად: „როდესაც დაგვიანების გამო მსაყვედურობდი, თავს დამნაშავედ ვგრძნობდი. ჯობია, გაკიცხვის ნაცვლად ჩამეხუტო.

გაუწოდეთ დახმარების ხელი

სანამ აგრესიით უპასუხებთ აგრესიას, ჰკითხეთ „აგრესორს“: „რამე გჭირს?“ ან შესთავაზეთ ზავი: „ნერვიულობა მეწყება, დავისვენებთ, გაცივდით“.

თქვენ ხართ ჰიპერმგრძნობიარე

თქვენ მკვეთრად რეაგირებთ როგორც კრიტიკულ შენიშვნებზე, ასევე კომპლიმენტებზე. გამოსავალი არის ადამიანებთან დაბალანსებული ურთიერთობის დამყარება.

ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას საკუთარ თავზე

თქვენ ძალიან ნერვიულობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე. შეეცადეთ ოდნავ ჩამოშორდეთ საკუთარ თავს და გამოიჩინოთ თანაგრძნობა (ემპათია). ისწავლეთ საკუთარი თავის სხვის ადგილას მოქცევა. რაზე ფიქრობს? რა ხდება? პერსპექტივის ეს ცვლილება ხელს უწყობს ურთიერთობის სტრატეგიის შეცვლას.

ნუ ეცდებით ყველას უყვარდეთ

ზოგჯერ ღირს შანსის მიღება და დათანხმება, რომ ვიღაცას არ მოეწონება შენი ქმედებები, მაგრამ გაართულებს ვინმეს ცხოვრებას. შეუძლებელია მეტოქეობის, ანტიპათიის, პერსონაჟთა შეუთავსებლობის გამოვლინების თავიდან აცილება. რაც უფრო მკაფიოდ გააცნობიერებთ ამას, მით უფრო გაგიადვილდებათ ამის მიღება და მით უფრო რთული იქნება სხვებისთვის თქვენი მოტყუება.

შეეცადეთ იპოვოთ "გამომწვევი" სიტუაციები

შეადგინეთ სიტუაციების სია, რომელშიც განსაკუთრებით დაუცველი ხართ და სიტყვები, რომლებიც პროვოცირებს თქვენს შეუსაბამო ქცევას. ისევ მათთან შეხვედრისას შეგიძლიათ ამოიცნოთ ისინი და არ დაიბნეთ.

მოერიდეთ კატეგორიულ პროგნოზებს

საკუთარ თავს მბრძანებლური ტონით მიმართვა („კარიერა უნდა გავაკეთო!“) ან მცირე ტონით („ალბათ მთელი ცხოვრება მარტო ვიცხოვრებ...“) არ არის კარგი თქვენთვის: გრძნობთ წონას. დანაშაულის გრძნობა თქვენი პრობლემების გამო, და ეს ასუსტებს თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას და არ გაძლევთ საშუალებას გამარჯვებისკენ მოახდინოთ.

ნებისმიერმა სიტყვამ შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოს მას, უმნიშვნელო წარუმატებლობამ შეიძლება ატიროს, მცირე ჩხუბმა კი სერიოზული მორალური ტრავმა გამოიწვიოს. რა ჰქვია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანს? როგორ ვუწოდოთ დაუცველ ადამიანს და რა დგას ამ გამოცდილების უკან? რატომ არის ზოგიერთი ადამიანის გონებრივი მდგომარეობა ასე საეჭვო?

კარგი გონებრივი ორგანიზაციის მქონე ინდივიდს, მგრძნობიარეა ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება ცხოვრებაში, ეწოდება - სენტიმენტალური ადამიანი. ამ მახასიათებელს ყველაზე ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც ხასიათის თვისებას. უფრო მეტიც, როგორც თანდაყოლილი, ასევე შეძენილი.

რა ჰქვია სოციალურად დაუცველს - ვინ არიან ეს ადამიანები

ითვლება, რომ სენტიმენტალური ადამიანები, პირველ რიგში, შემოქმედებითი პიროვნებები არიან. ხელოვნების პროფესიის წარმომადგენლები: მხატვრები, მწერლები, სტილისტები, მოდის დიზაინერები. სწორედ ეს ადამიანები ახერხებენ წვრილმანების შემჩნევას და მათ დიდ მნიშვნელობას.

სენტიმენტალურობა პირდაპირ და ყველაზე აშკარად ჩანს ქალებში.

მოწყვლადი ადამიანის იდენტიფიცირება ადრეული ასაკიდან შეიძლება. უკიდურესად იშვიათია, რომ ეს ხასიათის თვისება იცვლება ცხოვრების განმავლობაში - დიდი ალბათობით, მხოლოდ მისი დამალვაა შესაძლებელი.

სხვათა შორის, ბიჭებს უყვართ "ანტისენტიმენტალურობის" ნიღბების ტარება. თუმცა, ძალიან ხშირად საკმაოდ რბილი, მოციმციმე პიროვნება შეიძლება დადგეს ქვის სახის უკან.

რატომ არის ადამიანი სენტიმენტალური - ღრმა მგრძნობელობის მიზეზები

როგორც უკვე დაიწერა, სენტიმენტალურობა არის თვისება, რომელიც ადამიანში დგინდება დაბადებიდან. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც მახასიათებელი ასაკთან ერთად მოდის. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით:

• სერიოზული შოკი, მოვლენა, რომელიც გავლენას ახდენს საყვარელ ადამიანებზე ან საკუთარ პიროვნებაზე;
• შუახნის კრიზისი, ცხოვრების გადახედვა, წვლილი, ცხოვრების წლები;
• ჰორმონალური დარღვევები, ორსულობა, პუბერტატი.

სხვათა შორის, რყევი, მგრძნობიარე მდგომარეობა არ არის რაღაც სამარცხვინო, ცუდი. როგორც წესი, დაუცველი ადამიანები უფრო „ადამიანურები“, ყურადღებიანი და პატივცემულნი არიან იმის მიმართ, რაც ირგვლივ ხდება.