მეთოდური შეტყობინება.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ საუკეთესო გზა თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად არის უბრალოდ დაიწყოთ სიამოვნება. ოსტატურად შერჩეული მუსიკა დადებითად მოქმედებს ადამიანის მიზანმიმართულ აქტივობაზე, ხელს უწყობს სხეულის ისეთ რიტმულ რეგულირებას, რომელშიც ფიზიოლოგიური პროცესები უფრო ეფექტურად მიმდინარეობს. მხოლოდ მუსიკის მოსმენაც კი ცვლის ადამიანის განწყობას. ზოგი მუშაობს ამშვიდებს და ამშვიდებს, ზოგი კი ამხნევებს. მელოდიური, წყნარი, ზომიერად ნელი, უმნიშვნელო მუსიკას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ფსიქოთერაპევტები ხშირად იწყებდნენ მუსიკის სამკურნალოდ გამოყენებას და საკმაოდ ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ მუსიკალური ნაწარმოებები სტომატოლოგების კაბინეტებში. დადებითი ემოციური გამოცდილება სასიამოვნო მელოდიების ჟღერადობით აძლიერებს ყურადღებას, ააქტიურებს ემოციურ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ასტიმულირებს ინტელექტუალურ აქტივობას.
უძველესი ცივილიზაციების დროიდან ადამიანებმა იცოდნენ საკუთარი ხმით წარმოთქმული ბგერების სამკურნალო ძალა. თანამედროვე მედიცინა დიდი ხანია ამახვილებს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ სიმღერა, განსაკუთრებით პროფესიული ვოკალური ვარჯიში, სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. სიმღერა არის ძალიან აუცილებელი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ არა მხოლოდ ცხოვრების სიხარული, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. მეცნიერთა ფიგურალური გამოთქმის მიხედვით, ხორხი ადამიანის მეორე გულია. ხმა, რომელიც აღდგება ვოკალური ვარჯიშის პროცესში, კურნავს მთელ სხეულს. ორსულებს ურჩევენ უფრო მეტად მოუსმინონ კლასიკურ მუსიკას, მშვიდი იავნანას ურჩევენ თავად მომავალმა დედებმა იმღერონ. სასარგებლოა არა მხოლოდ მუსიკის მოსმენა, არამედ კიდევ უფრო სასარგებლოა საკუთარი თავის სიმღერა, რადგან სიმღერის დროს ხმის სიხშირეები ააქტიურებს ბავშვის განვითარებას, გავლენას ახდენს მის ტვინზე.
სიმღერა ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სიმღერის დროს ტვინში წარმოიქმნება ენდორფინი, ნივთიერება, რომლის წყალობითაც ადამიანი გრძნობს სიხარულს, სიმშვიდეს, კარგ განწყობას და მატულობს სიცოცხლისუნარიანობას. ამრიგად, სიმღერის დახმარებით შეიძლება გარკვეული გრძნობების აღძვრა და გამოხატვა. სიმღერის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოწესრიგდეთ ფილტვები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და სახის ფერი, გაასწოროთ პოზა, გააუმჯობესოთ დიქტიკა და სასაუბრო მეტყველება, თუნდაც ისეთი დეფექტის გამოსწორება, როგორიცაა ჭუჭყიანი.
სიმღერა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის. ბავშვის ჯანმრთელობაზე სიმღერის გავლენა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ბავშვის ვოკალურ აპარატთან მუშაობისას მასწავლებელი მოქმედებს მისი მოსწავლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. შემთხვევითი არ არის, რომ ჩვენს ქვეყანაში ამდენი საბავშვო გუნდია. თითქმის ყველა სკოლაში ცდილობენ გუნდის ორგანიზებას, რადგან კოლექტიური სიმღერა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, არამედ მეგობრული ურთიერთობების ჩამოყალიბებისთვისაც. სიმღერით დაკავებული ბავშვები თანატოლებისგან განსხვავდებიან დადებითი ემოციურობით, თვითკმარით. ბიზნესის კეთებით კმაყოფილება არის კარგი განწყობის სტიმულირება და სხვა სტიმულატორის ძიების სურვილის ნაკლებობა და საშიში სიამოვნებების ძიება, მათ შორის ნარკოტიკები.
ვიბრაცია და ოვერტონები.
დაბადებიდან ადამიანს მიცემული ხმა უნიკალური მუსიკალური ინსტრუმენტია. ადამიანის ხმა ყოველთვის ვიბრირებს მისი დაკვრისას, თუნდაც ის ყვირის ან ჩურჩულით საუბრობს. ხმის ვიბრაცია ძალიან დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. როდესაც ჩვენი ხმა ჟღერს, თითოეულ ბგერას ახლავს უფრო მაღალი სიხშირის ვიბრაცია - ოვერტონები. აქ როლს ასრულებს ხორხის სიახლოვე, რომელშიც ვიბრაცია ხდება, და ტვინი. ოვერტონები ეხმიანება თავის ქალას და იმუნურ სისტემაზე პასუხისმგებელ ტვინს. ამის წყალობით, იმუნიტეტი ასტიმულირებს და მომღერალი ბავშვი გაცილებით ნაკლებად ცივდება, ვიდრე ამ აქტივობას მოკლებული ბავშვი.
გაწვრთნილი ბავშვის ხმა ფარავს სიხშირის დიაპაზონს დაახლოებით 70-დან 3000 ვიბრაციამდე წამში. ეს ვიბრაციები აღწევს მომღერლის სტუდენტის მთელ სხეულს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ეხმარება უჯრედების გაწმენდას. ადამიანის ხმის ვიბრაციის სიხშირეების ფართო სპექტრი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ნებისმიერი დიამეტრის გემებში. მაღალი სიხშირე ხელს უწყობს სისხლის მიკროცირკულაციას კაპილარებში, ხოლო დაბალი სიხშირე ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს ვენებსა და არტერიებში.
სიმღერა და ჩვენი შინაგანი ორგანოები.
ვოკალი შინაგანი ორგანოების თვითმასაჟის უნიკალური საშუალებაა, რომელიც ხელს უწყობს მათ ფუნქციონირებასა და შეხორცებას. მეცნიერები თვლიან, რომ ადამიანის თითოეულ შინაგან ორგანოს აქვს საკუთარი ვიბრაციის სიხშირე. დაავადების დროს ორგანოს სიხშირე განსხვავებული ხდება, რის შედეგადაც ხდება უთანხმოება მთელი ორგანიზმის მუშაობაში. სიმღერით ადამიანმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს დაავადებულ ორგანოზე და დაუბრუნოს ჯანსაღი ვიბრაცია. ფაქტია, რომ როდესაც ადამიანი მღერის, ხმის მხოლოდ 20% იგზავნება გარე სივრცეში, ხოლო 80% შიგნით, ჩვენს სხეულში, რაც აიძულებს ჩვენს ორგანოებს უფრო ინტენსიურად იმუშაონ. ხმის ტალღები, რომლებიც ეცემა კონკრეტულ ორგანოს შესაბამის რეზონანსულ სიხშირეებში, იწვევს მის მაქსიმალურ ვიბრაციას, უშუალო გავლენას ახდენს ამ ორგანოზე.
სიმღერის დროს დიაფრაგმა აქტიურად მუშაობს, რითაც მასაჟებს ღვიძლს და ხელს უშლის ნაღვლის სტაგნაციას. ამავდროულად, უმჯობესდება მუცლის ღრუს ორგანოებისა და ნაწლავების მუშაობა. ზოგიერთი ხმოვანთა გამრავლება ტონზილებსა და ჯირკვლებს ვიბრირებს და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. არის ხმები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის სრულად აღდგენა და შეშუპების აღმოფხვრა. ხმის თერაპიის ეს პრაქტიკა დიდი ხანია ცნობილია და დღემდე გამოიყენება ინდოეთსა და ჩინეთში.
"A" - ხელს უწყობს სხვადასხვა წარმოშობის ტკივილის შემსუბუქებას, კურნავს ფილტვების გულსა და ზედა წილებს, ეხმარება დამბლასა და რესპირატორულ დაავადებებს, აქვს ძლიერი გავლენა მთელ სხეულზე, ხელს უწყობს ქსოვილების გაჯერებას ჟანგბადით.
"მე" - ეხმარება თვალების, ყურების, წვრილი ნაწლავების მკურნალობაში. "ასუფთავებს" ცხვირს, ასტიმულირებს გულის მუშაობას.
„ო“ - მკურნალობს ხველას, ბრონქიტს, ტრაქეიტს, ფილტვების ანთებას, ხსნის სპაზმს და ტკივილს, ამსუბუქებს ფილტვის ტუბერკულოზის მიმდინარეობას.
„U“ - აუმჯობესებს სუნთქვას, ასტიმულირებს თირკმელებს, კურნავს ყელსა და ვოკალურ კვანძებს, ასევე მუცელში მდებარე ყველა ორგანოს.
"Y" - ეხმარება ყურების მკურნალობაში, აუმჯობესებს სუნთქვას.
"E" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
თანხმოვნები.
ზოგიერთი თანხმოვანის სამკურნალო ძალა მეცნიერულად დადასტურებულია.
"B", "H", "M" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
"K", "Sch" - დახმარება ყურების მკურნალობაში.
"X" - ათავისუფლებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისა და უარყოფითი ენერგიისგან, აუმჯობესებს სუნთქვას.
„C“ - ეხმარება ნაწლავების მკურნალობაში, სასარგებლოა გულის, სისხლძარღვების, ენდოკრინული ჯირკვლებისთვის.
ხმის კომბინაციები.
"OM" - ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას. ის აბალანსებს სხეულს, ამშვიდებს გონებას, აღმოფხვრის მაღალი წნევის მიზეზს. ეს ხმა ხსნის გულს და მას შეუძლია მიიღოს სამყარო, სიყვარულით, შიშისა და აღშფოთებისგან შემცირების გარეშე.
"UH", "OH", "AH" - ასტიმულირებს ნარჩენი ნივთიერებების და უარყოფითი ენერგიის გამოყოფას ორგანიზმიდან.
ეს ხმები არა მხოლოდ უნდა იყოს წარმოთქმული, ისინი უნდა იმღერონ. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ბგერების სიმღერის ინტენსივობას. თუ გულ-სისხლძარღვთა დაავადება მოხდა, მაშინ ვარჯიში ძალიან ინტენსიურად არ უნდა გააკეთოთ; თუ მუცლის თერაპია აუცილებელია - პირიქით, რაც უფრო ინტენსიური იქნება, მით უკეთესი.
სასიმღერო და სასუნთქი ორგანოები.
სიმღერის ხელოვნება, უპირველეს ყოვლისა, სწორი სუნთქვის ხელოვნებაა, რაც ჩვენი ჯანმრთელობის უმთავრესი ფაქტორია. დიაფრაგმული სუნთქვა, სასუნთქი კუნთების ვარჯიში, ფილტვების დრენირება უმჯობესდება. ბრონქული ასთმის, პნევმონიის და ბრონქიტის დროს სიმპათიკური სისტემა გადაჭარბებულია. ჩასუნთქვა და შემდგომი ჩასუნთქვის შეფერხება გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის სიმპათიკურ ნაწილზე, რომელიც პასუხისმგებელია შინაგანი ორგანოების გააქტიურებაზე. არსებობს ბრონქული ასთმის მკურნალობის მეთოდები სიმღერის სწავლებით და ბევრი მასწავლებლის საგუნდო პრაქტიკაში - გუნდის მასწავლებლების იყო შემთხვევები ასთმის შეტევების სრული შეწყვეტის ავადმყოფ ბავშვებში და როდესაც, "ბრონქული ასთმის" დიაგნოზით, ექიმები უშუალოდ გააგზავნე ბავშვი გუნდში სამღერად, ამას დიდი ხანია პრობლემა არ უქმნის.ვინ უკვირს. სიმღერა არა მხოლოდ ხსნის ბრონქული ასთმის შეტევას, არამედ კურნავს ამ დაავადებას.
ვოკალური კლასები უპირველეს ყოვლისა გაციების პრევენციაა. ვოკალი საჭიროა ჩვენი ყველა ტრაქეისა და ბრონქის "გადატუმბვისთვის". ვოკალური მუშაობა არის შესანიშნავი ვარჯიში და ფილტვების ვენტილაცია. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის მზარდი სხეულისთვის. ადამიანებში, რომლებიც სისტემატურად ეწევიან სიმღერას, ფილტვების სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება და სხეულს უმატებს უსაფრთხოების ზღვარს.
სიმღერის დროს ადამიანი სწრაფად ისუნთქავს ჰაერს და ამოისუნთქავს ნელა. შედეგად სისხლში მცირდება ჟანგბადის შემცველობა და შესაბამისად იზრდება ნახშირორჟანგის დოზაც. ნახშირორჟანგი ამ შემთხვევაში არის გამაღიზიანებელი, რომელიც ააქტიურებს ორგანიზმის შინაგან დაცვას, რომელიც ავადმყოფობის დროს იწყებს მუშაობას გაძლიერებულ რეჟიმში. ამრიგად, სიმღერა გაციების შესანიშნავი პრევენციაა. ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა ერთი საოპერო ჯგუფის მომღერლებს შორის. აღმოჩნდა, რომ სიმღერა არა მხოლოდ კარგად ავითარებს ფილტვებს და გულმკერდს (როგორც პროფესიონალ მომღერლებს აქვთ კარგად განვითარებული გულმკერდი), არამედ აძლიერებს გულის კუნთს. პროფესიონალი მომღერლების აბსოლუტური უმრავლესობის სიცოცხლის ხანგრძლივობა საშუალოზე მაღალია. მიაქციეთ ყურადღება - კარგი საოპერო მომღერლები არიან ფიზიკურად ჯანმრთელი ადამიანები და, როგორც წესი, გრძელვადიანები.
სიმღერა და ზომიერი ჭექა-ქუხილი.
ვოკალური გაკვეთილები აუმჯობესებს სხეულის მეტყველების ფუნქციას. იმ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ ჭექა-ქუხილი, ძალიან სასარგებლოა სიმღერის დაწყება. ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს. რაც უფრო ადრე დაიწყებს ჭკუაზე მყოფი ბავშვი სიმღერას, მით მეტი შანსი აქვს მას თავი დააღწიოს ამ ნაკლს. ერთ-ერთი დაბრკოლება, რომელსაც აწყდება მსმენელი, არის პირველი ბგერის წარმოთქმა სიტყვაში. სიმღერაში ერთი სიტყვა მიედინება მეორეში და, როგორც იქნა, მუსიკასთან ერთად მიედინება. ბავშვი უსმენს, როგორ მღერიან სხვები და ცდილობს დროულად მიიღოს. ამ შემთხვევაში აქცენტი გლუვდება. უკვე დადასტურდა, რომ წუწუნის მსუბუქი ხარისხი შეიძლება მთლიანად აღმოიფხვრას, თუ ადამიანი რეგულარულად მღერის. მთელ მსოფლიოში სუსტი ფორმის მქონე ბავშვებს წარმატებით მკურნალობენ საგუნდო სიმღერის დახმარებით. მთავარია რეგულარული გაკვეთილები.
ჩვენი სკოლის ერთ-ერთმა მოსწავლემ, რომელიც ბავშვობიდან იბნევა, პროფესიად ვოკალური სიმღერა აირჩია. ახლა, მისი ბევრი მეგობარი აღნიშნავს მის უჩვეულოდ სიმღერა-სიმღერის გამოსვლას და არ იცის, რომ ეს მხოლოდ ოდესღაც ხელშესახები დრტვინვის ნარჩენი შედეგია. მათთვის, ვისაც აწუხებს ზომიერი და მძიმე ჭუჭყიანი, სიმღერა, სამწუხაროდ, ვერ უშველის.
სიმღერა და დეპრესია.
სიმღერის დადებით გავლენას ადამიანზე ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიმღერა - როგორც სოლო, ასევე საგუნდო - საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალოდ. არისტოტელე და პითაგორა ურჩევდნენ სიმღერას ფსიქიკური აშლილობის სამკურნალოდ. ტიბეტში ბერები ჯერ კიდევ სიმღერით მკურნალობენ ნერვულ დაავადებებს. ძველ საბერძნეთში საგუნდო სიმღერის დახმარებით უძილობას მკურნალობდნენ. ძველ დროში ადამიანები ინტუიციურად ხვდებოდნენ სიმღერაში დიდი სამკურნალო ძალის არსებობას, მაგრამ მეცნიერულად ვერ ასაბუთებდნენ ამ ფაქტს.
ნებისმიერ შემთხვევაში, სასარგებლოა სიმღერა, თუნდაც ადამიანს სჯერა, რომ არც ხმა აქვს და არც სმენა. როდესაც ისწავლა ემოციების გამოხატვა თავისი ხმით, ადამიანი იღებს ეფექტურ ინსტრუმენტს სტრესის, შინაგანი დაძაბულობის მოსახსნელად. სიმღერის გაკვეთილები ხელს უწყობს გონებრივ განვითარებას და ნერვული სისტემის გაძლიერებას.
სიმღერა შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად, ემოციური სტაბილურობისთვის. მომღერალი ყოველთვის პოზიტიურია და დარდი რომც განიცადოს, სიმღერის დროს მნიშვნელოვან შვებას განიცდის. 2009 წელს, საიანო-შუშენსკაიას ჰიდროელექტროსადგურზე ადამიანის მიერ გამოწვეული ავარიის შემდეგ (ჩერიომუშკი არის SSH ჰიდროელექტროსადგურის მუშაკთა დასახლება), ჩვენს სკოლაში მოვიდა უამრავი ზრდასრული, ვისაც სიმღერა სურდა. მათ შორის იყვნენ ავარიის შედეგად დაღუპულთა ნათესავები. სიმღერით აფრქვევდნენ იმ გამოცდილებას, რომელსაც ცრემლებითაც კი ვერ იტირებდნენ.
ჩემი საკუთარი გამოცდილებიდან.
ჩვენი ხელოვნების სკოლა მდებარეობს მუშათა კლასის მცირე საზოგადოებაში, სადაც დაახლოებით 9000 ადამიანია. წარსულში ეს იყო ახალგაზრდული სოფელი კარგად ჩამოყალიბებული კულტურული ცხოვრებით. სკოლები, საბავშვო ბაღები, კულტურის ბრწყინვალე სასახლე, მუსიკალური სკოლა. ახლა სოფლის მოსახლეობას ახალგაზრდობას ვეღარ ვუწოდებთ, მოსახლეობის უმეტესობა „ბრძენ“ ასაკშია, შესაბამისად შემცირდა შობადობა და ორივე ჯგუფის დაკავება ბაღებში და სკოლის კლასებში. ჩვენ თითქმის ყველა ბავშვს ვიღებთ სკოლაში მუსიკალურ განყოფილებაში, მათი დაყოფის გარეშე "მომღერლებად" და "არა საკმაოდ მომღერლებად". საგუნდო კლასში სწავლობენ როგორც „ჰუტერები“ და კარგად ტონიანი ბავშვები.
ვატარებ საგუნდო და ვოკალურ გაკვეთილებს ვ.ვ.ემელიანოვის მიერ ბავშვის ხმის განვითარების ფონოპედიური მეთოდით. ბავშვები, რომლებიც ჩემს კლასში სწავლობენ, 6-დან 18 წლამდე, დიდი სიამოვნებით ჩურჩულებენ, ყვირიან, შრიალებენ ხმით. ბავშვებისთვის უბრალოდ შეუძლებელია სავარჯიშოების დუნე, ზარმაცი და მხარდაჭერის გარეშე შესრულება. სათანადო შესრულებისთვის მოსწავლეები ცდილობენ იყვნენ უფრო აქტიურები, თავმოყრილი, ყურადღებიანი და ენერგიულები. აღმოაჩინეთ ახალი, ჯანსაღი, მდიდარი ხმები. სიამოვნებით, ისინი თავად აკვირდებიან, როგორ იხსნება და ძლიერდება მათი ხმა თანდათან. მე კი, არანაკლებ სიამოვნებით მივყვები, თუ როგორ მოაქვთ ბავშვებს სულ უფრო ნაკლები წარსული ავადმყოფობის ცნობები. 1-დან მე-5 კლასამდე პერიოდში გაციება და ინფექციური დაავადებები (ARI, SARS) წყვეტს ტკივილს ბავშვების 60%-მდე. 2009 წელს, წლის მეორე ნახევარში (იანვარი-მაისი) უფროს გუნდში არც ერთი ავადმყოფი ბავშვი არ იყო. ეს იმ დროს, როდესაც თებერვალი ყველაზე "გრიპის" თვეა. როგორ გადადის ეს დაავადებები, მე თვითონ დიდი ხანია დამავიწყდა. თუ ჩამოთვლილთაგან რომელიმე დაავადდა, მე ამას ჩემს კოლეგებზე ბევრად სწრაფად ვუმკლავდები. ვოკალის ვარჯიში მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს იმუნიტეტს. ახლა მე თვითონ ვიცი ეს ჩემი ცხოვრებისა და პროფესიული გამოცდილებიდან.
რუსეთში ხალხს სჯეროდა, რომ სული თავად მღერის ადამიანში და სიმღერა მისი ბუნებრივი მდგომარეობაა. თუ ცუდ ხასიათზე ხარ, ხშირად ავადდები, დაღლილობა და დაძაბულობა - ერთი რჩევა - იმღერე! იმღერე რაც შეგიძლია და დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ ეს არასოდეს გისწავლია. ნება მიეცით თქვენს შვილებს მუსიკალურ სკოლაში ისწავლონ და თქვენ მათთან ერთად იმღერებთ. ბევრად უფრო სასარგებლოა იმღერო არა მარტო, არამედ მთელ ოჯახთან ერთად.
ლიტერატურა.
- ბულანოვი ვ.გ.როგორ უწყობს ხელს სიმღერა სხვადასხვა და ძალიან სასარგებლო პიროვნული თვისებების განვითარებას - ეკატერინბურგი, 2003 წ. – გვ.13–16.
- ემელიანოვი ვ.ვ.ხმის განვითარება. კოორდინაცია და ტრენინგი - ბოროდულინო 1996 წ
- http://ypoku-siddha.ru/
- http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/
ტრუშინა სვეტლანა იურიენვა
მუნიციპალური საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება
საშუალო ზოგადი განათლება კადეტთა კაზაკთა სკოლა
ტრანს-ბაიკალის ტერიტორია, ნერჩინსკის ოლქი. ზნამენკა
" სიმღერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე
უძველესი ცივილიზაციების დროიდან ადამიანებმა იცოდნენ საკუთარი ხმით წარმოთქმული ბგერების სამკურნალო ძალა. თანამედროვე მედიცინა დიდი ხანია ამახვილებს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ სიმღერა, განსაკუთრებით პროფესიული ვოკალური ვარჯიში, სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. სიმღერა არის ძალიან აუცილებელი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ არა მხოლოდ ცხოვრების სიხარული, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. მეცნიერთა ფიგურალური გამოთქმის მიხედვით, ხორხი ადამიანის მეორე გულია. ხმა, რომელიც აღდგება ვოკალური ვარჯიშის პროცესში, კურნავს მთელ სხეულს. ორსულებს ურჩევენ უფრო მეტად მოუსმინონ კლასიკურ მუსიკას, მშვიდი იავნანას ურჩევენ თავად მომავალმა დედებმა იმღერონ. სასარგებლოა არა მხოლოდ მუსიკის მოსმენა, არამედ კიდევ უფრო სასარგებლოა საკუთარი თავის სიმღერა, რადგან სიმღერის დროს ხმის სიხშირეები ააქტიურებს ბავშვის განვითარებას, გავლენას ახდენს მის ტვინზე.
მხოლოდ მუსიკის მოსმენაც კი ცვლის ადამიანის განწყობას. ზოგი მუშაობს ამშვიდებს და ამშვიდებს, ზოგი კი ამხნევებს. მელოდიური, წყნარი, ზომიერად ნელი, უმნიშვნელო მუსიკას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ფსიქოთერაპევტები ხშირად იწყებდნენ მუსიკის სამკურნალოდ გამოყენებას და საკმაოდ ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ მუსიკალური ნაწარმოებები სტომატოლოგების კაბინეტებში. დადებითი ემოციური გამოცდილება სასიამოვნო მელოდიების ჟღერადობით აძლიერებს ყურადღებას, ააქტიურებს ემოციურ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ასტიმულირებს ინტელექტუალურ აქტივობას.
ექიმები დიდი ხანია ყურადღებას აქცევენ მუსიკისა და სიმღერის სასარგებლო გავლენას ადამიანების ჯანმრთელობაზე. და არ არის აუცილებელი იყო პროფესიონალი, რომ ისარგებლო სიმღერით. თუ ცუდ გუნებაზე ხარ ან დაძაბული ხარ, იმღერე, მაშინაც კი, თუ სიმღერა არასდროს გისწავლია. ერთია მუსიკის მოსმენა, მაგრამ სულ სხვაა საკუთარი თავის სიმღერა, ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სიმღერის დროს ტვინში წარმოიქმნება სპეციალური ქიმიკატები, რისი წყალობითაც ადამიანი სიმშვიდესა და სიხარულს გრძნობს. მათი თქმით, სიმღერა მოძრაობაში აყენებს ტვინში „ემოციებზე პასუხისმგებელ მოლეკულებს“, ამიტომ სიმღერის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გამოხატოთ, არამედ გარკვეული გრძნობების გამოწვევაც. ხმის ვიბრაცია ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ზოგიერთი ხმოვანთა გამრავლება ტონზილებსა და ჯირკვლებს ვიბრირებს და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას.
სიმღერა ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სიმღერის დროს ტვინში წარმოიქმნება ენდორფინი, ნივთიერება, რომლის წყალობითაც ადამიანი გრძნობს სიხარულს, სიმშვიდეს, კარგ განწყობას და მატულობს სიცოცხლისუნარიანობას. ამრიგად, სიმღერის დახმარებით შეიძლება გარკვეული გრძნობების აღძვრა და გამოხატვა. სიმღერის დახმარებით შეგიძლიათ მოწესრიგდეთ ფილტვები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და სახის ფერი, შეასწოროთ პოზა, რადგან სხვა პოზიციებზე სიმღერა უბრალოდ არასასიამოვნოა. სიმღერის დროს ყოველთვის ვსწორდებით, თავი მაღლა ავწიეთ. პენი ხელს უწყობს სასაუბრო მეტყველების დიქტიკასა და დადგმის გაუმჯობესებას, თუნდაც ისეთი დეფექტის გამოსწორებას, როგორიცაა ჭუჭყიანი.
როდესაც ადამიანი მღერის, მის ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ჟანგბადი შედის, ხოლო მთელი ორგანიზმის სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, წნევა იკლებს, გულისცემა ნორმალიზდება. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება სასარგებლო გავლენას ახდენს ვოკალურ იოგებზე, ნუშისებრ ჯირკვლებსა და მრავალრიცხოვან ლიმფურ კვანძებზე, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის ადგილობრივ იმუნიტეტს. მათ, ვისაც უყვარს სიმღერა ან უბრალოდ ჩუმდება რაღაცის ქვეშ, ყელი ნაკლებად სტკივა, სიცივისადმი მგრძნობელობა მცირდება. სიმღერის დროს სისხლმომარაგების გაუმჯობესება იწვევს ტვინის აქტივაციას: ის იწყებს უფრო ინტენსიურად მუშაობას, უმჯობესდება მეხსიერება, ნებისმიერი ინფორმაციის აღქმა უფრო ადვილია. უფრო მეტიც, მთლიანობაში თავის სისხლით მომარაგების გაუმჯობესებას აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, უმჯობესდება კანის მდგომარეობა.
სიმღერა, სხვა საკითხებთან ერთად, ზრდის ჩვენს ინტელექტს, ხელს უწყობს სხვა ადამიანებთან უკეთეს კონტაქტს, ზრდის მხიარულ განწყობას და კონცენტრაციას და, რა თქმა უნდა, სამუშაო განწყობას. სიმღერა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ხელს უწყობს ღრმა სუნთქვას, ააქტიურებს ლიმფურ სისტემას ხორხში და, შესაბამისად, ლიმფის გამწმენდ მოქმედებას თავის არეში და ზოგადად აუმჯობესებს მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევას. ბავშვები ყოველთვის სიამოვნებით მღერიან, ჩვენ კი უფროსებს დაგვავიწყდა. ამავე დროს, ბავშვები ხდებიან უფრო მშვიდი, ბედნიერები და ნაკლებად კაპრიზები. უბრალოდ წარმოუდგენელია, როგორ შეგვიძლია სიმღერის წყალობით ამდენი სიკეთის გაკეთება ჩვენთვის და ჩვენივე სისულელეების გამო, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ხელიდან გავუშვით ასეთი მომენტი და სერიოზულად არ აღვიქვამთ.
არის ხმები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის სრულად აღდგენა და შეშუპების აღმოფხვრა
ხმოვნები:
"A" - ხელს უწყობს სხვადასხვა წარმოშობის ტკივილის შემსუბუქებას, კურნავს ფილტვების გულსა და ზედა წილებს, ეხმარება დამბლასა და რესპირატორულ დაავადებებს, აქვს ძლიერი გავლენა მთელ სხეულზე, ხელს უწყობს ქსოვილების გაჯერებას ჟანგბადით.
"მე" - ეხმარება თვალების, ყურების, წვრილი ნაწლავების მკურნალობაში. "ასუფთავებს" ცხვირს, ასტიმულირებს გულის მუშაობას.
„ო“ - მკურნალობს ხველას, ბრონქიტს, ტრაქეიტს, ფილტვების ანთებას, ხსნის სპაზმებს და ტკივილებს, ამსუბუქებს ფილტვის ტუბერკულოზის მიმდინარეობას.
„U“ - აუმჯობესებს სუნთქვას, ასტიმულირებს თირკმელებს, კურნავს ყელსა და ვოკალურ კვანძებს, ასევე მუცელში მდებარე ყველა ორგანოს.
"Y" - ეხმარება ყურების მკურნალობაში, აუმჯობესებს სუნთქვას.
"E" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
თანხმოვნები.
ზოგიერთი თანხმოვანის სამკურნალო ძალა მეცნიერულად დადასტურებულია.
"B", "H", "M" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
"K", "Sch" - დახმარება ყურების მკურნალობაში.
"X" - ათავისუფლებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისა და უარყოფითი ენერგიისგან, აუმჯობესებს სუნთქვას.
„C“ - ეხმარება ნაწლავების მკურნალობაში, სასარგებლოა გულის, სისხლძარღვების, ენდოკრინული ჯირკვლებისთვის.
ხმის კომბინაციები.
"OM" - ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას. ის აბალანსებს სხეულს, ამშვიდებს გონებას, აღმოფხვრის მაღალი წნევის მიზეზს. ეს ხმა ხსნის გულს და მას შეუძლია მიიღოს სამყარო, სიყვარულით, შიშისა და აღშფოთებისგან შემცირების გარეშე.
"UH", "OH", "AH" - ასტიმულირებს ნარჩენი ნივთიერებების და უარყოფითი ენერგიის გამოყოფას ორგანიზმიდან.
ეს ხმები არა მხოლოდ უნდა იყოს წარმოთქმული, ისინი უნდა იმღერონ. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ბგერების სიმღერის ინტენსივობას. თუ არსებობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, მაშინ ვარჯიში არ უნდა გააკეთოთ ძალიან ინტენსიურად; თუ მუცლის ღრუს ორგანოების თერაპიაა საჭირო - პირიქით, რაც უფრო ინტენსიურად, მით უკეთესი.
რუსეთში ხალხს სჯეროდა, რომ სული თავად მღერის ადამიანში და სიმღერა მისი ბუნებრივი მდგომარეობაა. თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, ხშირად ავადდებით, განიცდით დაღლილობას და დაძაბულობას - ერთი რჩევა - იმღერეთ! იმღერე რაც შეგიძლია და დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ ეს არასოდეს გისწავლია. ნება მიეცით თქვენს შვილებს მუსიკალურ სკოლაში ისწავლონ და თქვენ მათთან ერთად იმღერებთ. ბევრად უფრო სასარგებლოა იმღერო არა მარტო, არამედ მთელ ოჯახთან ერთად.
სიმღერა იაფფასიანი საქმიანობაა და მას არ სჭირდება სწავლა და ამისათვის სპეციალური ოთახი. იმღერე და იყავი ჯანმრთელი!
სიმღერის ფსიქოლოგია. რატომ არის კარგი სიმღერა? სიმღერის სარგებელი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის
რატომ არის სასარგებლო სიმღერა ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით?
1. როცა იწყებ ვოკალის ვარჯიშს, უკეთ იწყებ სალაპარაკო ხმის კონტროლს, დიქცია უფრო მკაფიო ხდება.
მე მქონდა საკმაოდ ცბიერი, მაღალი, მშვიდი ხმა, რომელსაც დიდად არ ვაკონტროლებდი. არც ხმას აუწიე და არც ხმა დაუწიე. და მაღალი ხმა ყოველთვის არ არის კარგი, რადგან მისი აღქმა შეიძლება ძალიან ემოციურად, ბავშვურად, არასაკმარისად სერიოზულად. ამიტომ, ხმის კონტროლის უნარი ძალიან ღირებული უნარია. ეს საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ მეტი არჩევანი თქვენი აზრების, ემოციების, გრძნობების გამოხატვისთვის.
2. ყელში ამოღებულია ფსიქოლოგიური დამჭერები.
სხეულში რჩება უამრავი დამჭერი, გამოუხმაურებელი ემოცია, თავშეკავებული გრძნობები. მათ შეუძლიათ გაართულონ დასვენება. და სხეულის დონეზე მუშაობით, ფსიქოლოგიურად უფრო ჯანმრთელი გახდებით.
და ყველა გამოუთქმელი სიტყვა განსაკუთრებით ყელთან შეიძლება იყოს დაკავშირებული. ეს ჩვეულებრივი რამ არის, რადგან არ არის მიზანშეწონილი თქვენი გარემოდან ყველა ადამიანი საკუთარ გრძნობებზე ისაუბროს. განსაკუთრებით ნეგატიურ გრძნობებზე. ასე რომ, სიმღერა დაგეხმარებათ ამ კუნთების დამჭერების დამუშავებაში და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. და, რა თქმა უნდა, ფიზიკურადაც.
3. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, სიმღერა შესანიშნავი საშუალებაა ცხოვრებისა და გარკვეული ემოციების გამოხატვისთვის. რადგან არის სიმღერები, რომლებიც ძალიან ცოცხალი, ემოციურია. და ამ სიმღერებში შეგიძლიათ განათავსოთ ყველა ის ემოცია, რომელიც არ იყო გამოხატული ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამიტომ სიმღერა კურნავს. შეგიძლიათ იყვირო სიმღერაში, როცა ცხოვრებაში ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ეს შესანიშნავი გზაა ნეგატივის მოსაშორებლად, ჰორმონალური სტატუსის ნორმალიზებისთვის და უფრო თავისუფლად.
4. სიმღერა უფრო თავდაჯერებულს გაგხდით. ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარი თავის გადალახვით, გრძნობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი - თუ შეძლებთ სმენისა და ხმის განვითარებას, რაც თავიდან არ იყო. და ეს არის მნიშვნელოვანი პოზიტიური გამოცდილება, რომელიც შემდეგ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხოვრების სხვა მიზნებსა და სფეროებში.
5. ემანსიპაცია. ლამაზად და თავისუფლად რომ იმღერო, თავი თავისუფლად უნდა იგრძნო და არაფრის არ გრცხვენია. დაძაბული სხეულით და სხვადასხვა შემზღუდველი ფიქრებით შეუძლებელია ლამაზად იმღერო. სწავლის პროცესში ეს ბლოკები გადის, სწავლობ მოდუნებას, თავს თავდაჯერებულად და თავისუფლად გრძნობ.
7. თავდაჯერებულობა. როცა იცი, რომ კარგად მღერი, უფრო თავდაჯერებულად გრძნობ თავს ნებისმიერ კომპანიაში, კარაოკეში, დღესასწაულზე. კედელთან შერწყმის სურვილი არ არის, თუ ვინმე სიმღერას შესთავაზებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ამას გააკეთებთ ლამაზად და სწორად.
8. თავს ახალი მხრიდან ხსნით: ხმის ჟღერადობას შეჩვევის, მისი სიყვარულის შესაძლებლობა ასევე საკუთარ თავზე დიდი შრომაა, საკუთარი თავის სიყვარულთან ასოცირდება. ყველასთვის ადვილი არ არის. სინამდვილეში, ხმის ჟღერადობა არის რაღაც, რაც თავიდან ძალიან უჩვეულოა. და ბევრი პროფესიონალი მომღერალიც კი ყოველთვის ბოლომდე არ იღებს მათ ხმას, შეუძლია მისი მოსმენა და სიამოვნება. ამიტომ, თუ მოახერხებთ თქვენი ხმის გაგებას, მიღებას, შეყვარებას, ეს იქნება ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საკუთარ თავზე მუშაობისთვის.
9. სიმღერა დაკავშირებულია დასვენების პროცესთან. მაგალითად, მე შემიძლია კარგად ვიმღერო, როცა, ერთი მხრივ, მოდუნებული ვარ, მეორე მხრივ, ვაკონტროლებ ზოგიერთ მომენტს (ვოკალური პოზიცია, კუნთების მუშაობა და ა.შ.). ეს კომბინაცია არც თუ ისე მარტივია და ამის მიღწევა ხდება მაშინ, როცა ადამიანი უფრო ცნობიერია. მხოლოდ მოდუნებული და იმავე მომენტში იმის გაცნობიერება, რაც ხდება - თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ შედეგს. კიდევ ერთხელ, ეს შესანიშნავია თვითგანვითარებისთვის და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
ვიმედოვნებ, რომ ეს სტატია დაგეხმარა კიდევ უფრო თავდაჯერებული იყო ვოკალის დაწყებისას. სინამდვილეში, ახლა მჯერა, რომ ყველამ უნდა ისწავლოს სიმღერა - ბავშვებმაც და
მოზარდები. თუნდაც თქვენი სიამოვნებისთვის, ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
ფსიქოლოგი იულია დენისოვა-მელნიკოვა
კომენტარები სტატიაზე:
- ყველაფერი სწორად დაწერე, სიმღერა გეხმარება მოდუნებაში და ხმის კონტროლში, მაგრამ სამწუხაროდ, ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაშია, თუ შენი სიამოვნებისთვის მღერი, როცა ეს შენი საქმეა, მაშინ უკვე უფრო რთულია. განწყობა და ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს ხმაზე, ასე რომ, თითქოს )))
Julia_d_m: მადლობა კომენტარისთვის. Გეთანხმებით. ვფიქრობ, ეს ფიზიკურ აქტივობას ჰგავს. მოძრაობა ძალიან სასარგებლო და პოზიტიურია, მაგრამ პროფესიული სპორტი სულ სხვაა.
ძალიან მომეწონა შენი არგუმენტები. გამოწერილი მაქვს ყველაფერი.
ცხოვრებაში გამიჭირდა.. რატომღაც ჩემით დავიწყე სიმღერა, გამუდმებით ყურსასმენებში ვიჯექი. .მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერებს. და არ მომბეზრდა. პირიქით, თითქოს ვერ იკვებებოდა. ეს ნამდვილად ეხმარება სტრესის მოხსნას და განწყობის გაუმჯობესებას.
მადლობა ინფორმაციისთვის
Julia_d_m: და გმადლობთ გამოცდილების გაზიარებისთვის) სიმღერა მართლაც ძლიერი სტრესის შემამსუბუქებელია!
სასიამოვნოდ არის დაწერილი!) ბევრ რამეში გეთანხმები) პუნქტად გიპასუხებ, შეიძლება?)
1. ჭეშმარიტად! მხოლოდ ჩემი ხმა მართლაც მაღალია ბუნებისგან და დიდი ხანი ვცდილობდი ალტიზე მემღერა, მაგრამ მერე გადავედი) მაგრამ კი. მე შემიძლია ვაკონტროლებ ჩემს ხმას. და ის ადამიანებიც კი, რომლებიც არ მიცნობენ (განსაკუთრებით ძაღლების მოყვარულები, რომლებთანაც აქტიურად ვესაუბრები ბოლო 1,5 წელია, განსაკუთრებით ერთ-ერთი მათგანი) მეუბნებიან, რომ მათ ესმით, რომ ვოკალს ვაკეთებდი (IMG:style_emoticons/default /smile.gif) მაგრამ მაღალი ბავშვური ხმა ჩემი ხსნაა, როცა ყველა ბანკიდან დარეკავენ და ა.შ. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .
2. ამაზე ვერაფერს ვიტყვი, ვენდობი შენს სიტყვებს) თუმცა ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, დიახ, მხოლოდ ღრმად ვსუნთქავ (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
3. ოჰ, დიახ! შენს სიტყვებს მთელი ხელით და ფეხით ვუჭერ მხარს! ეს შეიძლება იყოს ისეთი სევდიანი, რომ მინიმუმ იყვიროს და იმღეროს სევდიანი სიმღერა - და ეს უფრო ადვილია.
4. მოდურია მხოლოდ იმის განვითარება, რაც არის) თუ გამოვიდა, მაშინ არის) ბუნებით არიან ადამიანები, რომლებიც მშვენივრად მღერიან და მათ არ სჭირდებათ სწავლა. და არიან ისეთებიც, რომლებიც იბრძვიან, იბრძვიან, მაგრამ ეს მათ არ ეძლევათ და ეს არის. მე არ ვამბობ, რომ უნდა დაჯდე პირველ წარუმატებელ მცდელობაზე, მაგრამ თუ მეათასე შემდეგ ყველაფერი ცუდია, მაშინ ეს აშკარად არ არის შენი (IMG:
9. ვეთანხმები. და, როგორც ზემოთ დაწერა კომენტატორმა, ის მუშაობს მთელი დღის განმავლობაში, თუ ამას აკეთებთ საკუთარი თავისთვის და არა პროფესიონალურად (IMG.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ საუკეთესო გზა თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად არის უბრალოდ დაიწყოთ სიამოვნება. ოსტატურად შერჩეული მუსიკა დადებითად მოქმედებს ადამიანის მიზანმიმართულ აქტივობაზე, ხელს უწყობს სხეულის ისეთ რიტმულ რეგულირებას, რომელშიც ფიზიოლოგიური პროცესები უფრო ეფექტურად მიმდინარეობს.
ჩამოტვირთვა:
გადახედვა:
სიმღერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ საუკეთესო გზა თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად არის უბრალოდ დაიწყოთ სიამოვნება. ოსტატურად შერჩეული მუსიკა დადებითად მოქმედებს ადამიანის მიზანმიმართულ აქტივობაზე, ხელს უწყობს სხეულის ისეთ რიტმულ რეგულირებას, რომელშიც ფიზიოლოგიური პროცესები უფრო ეფექტურად მიმდინარეობს. მხოლოდ მუსიკის მოსმენაც კი ცვლის ადამიანის განწყობას. ზოგი მუშაობს ამშვიდებს და ამშვიდებს, ზოგი კი ამხნევებს. მელოდიური, წყნარი, ზომიერად ნელი, უმნიშვნელო მუსიკას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ფსიქოთერაპევტები ხშირად იწყებდნენ მუსიკის სამკურნალოდ გამოყენებას და საკმაოდ ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ მუსიკალური ნაწარმოებები სტომატოლოგების კაბინეტებში. დადებითი ემოციური გამოცდილება სასიამოვნო მელოდიების ჟღერადობით აძლიერებს ყურადღებას, ააქტიურებს ემოციურ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ასტიმულირებს ინტელექტუალურ აქტივობას.
უძველესი ცივილიზაციების დროიდან ადამიანებმა იცოდნენ საკუთარი ხმით წარმოთქმული ბგერების სამკურნალო ძალა. თანამედროვე მედიცინა დიდი ხანია ამახვილებს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ სიმღერა, განსაკუთრებით პროფესიული ვოკალური ვარჯიში, სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. სიმღერა არის ძალიან აუცილებელი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ არა მხოლოდ ცხოვრების სიხარული, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. მეცნიერთა ფიგურალური გამოთქმის მიხედვით, ხორხი ადამიანის მეორე გულია. ხმა, რომელიც აღდგება ვოკალური ვარჯიშის პროცესში, კურნავს მთელ სხეულს. ორსულებს ურჩევენ უფრო მეტად მოუსმინონ კლასიკურ მუსიკას, მშვიდი იავნანას ურჩევენ თავად მომავალმა დედებმა იმღერონ. სასარგებლოა არა მხოლოდ მუსიკის მოსმენა, არამედ კიდევ უფრო სასარგებლოა საკუთარი თავის სიმღერა, რადგან სიმღერის დროს ხმის სიხშირეები ააქტიურებს ბავშვის განვითარებას, გავლენას ახდენს მის ტვინზე.
სიმღერა ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სიმღერის დროს ტვინში წარმოიქმნება ენდორფინი, ნივთიერება, რომლის წყალობითაც ადამიანი გრძნობს სიხარულს, სიმშვიდეს, კარგ განწყობას და მატულობს სიცოცხლისუნარიანობას. ამრიგად, სიმღერის დახმარებით შეიძლება გარკვეული გრძნობების აღძვრა და გამოხატვა. სიმღერის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოწესრიგდეთ ფილტვები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და სახის ფერი, გაასწოროთ პოზა, გააუმჯობესოთ დიქტიკა და სასაუბრო მეტყველება, თუნდაც ისეთი დეფექტის გამოსწორება, როგორიცაა ჭუჭყიანი.
სიმღერა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის. ბავშვის ჯანმრთელობაზე სიმღერის გავლენა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ბავშვის ვოკალურ აპარატთან მუშაობისას მასწავლებელი მოქმედებს მისი მოსწავლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. შემთხვევითი არ არის, რომ ჩვენს ქვეყანაში ამდენი საბავშვო გუნდია. თითქმის ყველა სკოლა ცდილობს გუნდის მოწყობას, რადგანკოლექტიური სიმღერა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის სარგებელია, არამედ მეგობრობის ჩამოყალიბებაც. სიმღერით დაკავებული ბავშვები თანატოლებისგან განსხვავდებიან დადებითი ემოციურობით, თვითკმარით. ბიზნესის კეთებით კმაყოფილება არის კარგი განწყობის სტიმულირება და სხვა სტიმულატორის ძიების სურვილის ნაკლებობა და საშიში სიამოვნებების ძიება, მათ შორის ნარკოტიკები.
ვიბრაცია და ოვერტონები.
დაბადებიდან ადამიანს მიცემული ხმა უნიკალური მუსიკალური ინსტრუმენტია. ადამიანის ხმა ყოველთვის ვიბრირებს მისი დაკვრისას, თუნდაც ის ყვირის ან ჩურჩულით საუბრობს. ხმის ვიბრაცია ძალიან დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. როდესაც ჩვენი ხმა ჟღერს, თითოეულ ბგერას ახლავს უფრო მაღალი სიხშირის ვიბრაცია - ოვერტონები. აქ როლს ასრულებს ხორხის სიახლოვე, რომელშიც ვიბრაცია ხდება, და ტვინი. ოვერტონები ეხმიანება თავის ქალას და იმუნურ სისტემაზე პასუხისმგებელ ტვინს. ამის წყალობით, იმუნიტეტი ასტიმულირებს და მომღერალი ბავშვი გაცილებით ნაკლებად ცივდება, ვიდრე ამ აქტივობას მოკლებული ბავშვი.
გაწვრთნილი ბავშვის ხმა ფარავს სიხშირის დიაპაზონს დაახლოებით 70-დან 3000 ვიბრაციამდე წამში. ეს ვიბრაციები აღწევს მომღერლის სტუდენტის მთელ სხეულს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ეხმარება უჯრედების გაწმენდას. ადამიანის ხმის ვიბრაციის სიხშირეების ფართო სპექტრი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ნებისმიერი დიამეტრის გემებში. მაღალი სიხშირე ხელს უწყობს სისხლის მიკროცირკულაციას კაპილარებში, ხოლო დაბალი სიხშირე ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს ვენებსა და არტერიებში.
სიმღერა და ჩვენი შინაგანი ორგანოები.
ვოკალი შინაგანი ორგანოების თვითმასაჟის უნიკალური საშუალებაა, რომელიც ხელს უწყობს მათ ფუნქციონირებასა და შეხორცებას. მეცნიერები თვლიან, რომ ადამიანის თითოეულ შინაგან ორგანოს აქვს საკუთარი ვიბრაციის სიხშირე. დაავადების დროს ორგანოს სიხშირე განსხვავებული ხდება, რის შედეგადაც ხდება უთანხმოება მთელი ორგანიზმის მუშაობაში. სიმღერით ადამიანმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს დაავადებულ ორგანოზე და დაუბრუნოს ჯანსაღი ვიბრაცია. ფაქტია, რომ როდესაც ადამიანი მღერის, ხმის მხოლოდ 20% იგზავნება გარე სივრცეში, ხოლო 80% შიგნით, ჩვენს სხეულში, რაც აიძულებს ჩვენს ორგანოებს უფრო ინტენსიურად იმუშაონ. ხმის ტალღები, რომლებიც ეცემა კონკრეტულ ორგანოს შესაბამის რეზონანსულ სიხშირეებში, იწვევს მის მაქსიმალურ ვიბრაციას, უშუალო გავლენას ახდენს ამ ორგანოზე.
სიმღერის დროს დიაფრაგმა აქტიურად მუშაობს, რითაც მასაჟებს ღვიძლს და ხელს უშლის ნაღვლის სტაგნაციას. ამავდროულად, უმჯობესდება მუცლის ღრუს ორგანოებისა და ნაწლავების მუშაობა. ზოგიერთი ხმოვანთა გამრავლება ტონზილებსა და ჯირკვლებს ვიბრირებს და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. არის ხმები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის სრულად აღდგენა და შეშუპების აღმოფხვრა. ხმის თერაპიის ეს პრაქტიკა დიდი ხანია ცნობილია და დღემდე გამოიყენება ინდოეთსა და ჩინეთში.
ხმოვანთა.
"A" - ეხმარება ათავისუფლებს სხვადასხვა წარმოშობის ტკივილს, კურნავს გულს და ფილტვების ზედა წილებს, ეხმარება დამბლასა და რესპირატორულ დაავადებებს, ძლიერ გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, ხელს უწყობს ქსოვილების ჟანგბადით გაჯერებას.
"მე" - ეხმარება თვალების, ყურების, წვრილი ნაწლავების მკურნალობაში. "ასუფთავებს" ცხვირს, ასტიმულირებს გულის მუშაობას.
„ო“ - მკურნალობს ხველას, ბრონქიტს, ტრაქეიტს, ფილტვების ანთებას, ხსნის სპაზმს და ტკივილს, ამსუბუქებს ფილტვის ტუბერკულოზის მიმდინარეობას.
"U" - აუმჯობესებს სუნთქვას, ასტიმულირებს თირკმელებს,მკურნალობს ყელსა და ხმის იოგებს, ასევე მუცელში მდებარე ყველა ორგანოს.
"Y" - ეხმარება ყურების მკურნალობაში, აუმჯობესებს სუნთქვას.
"E" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
თანხმოვნები.
ზოგიერთი თანხმოვანის სამკურნალო ძალა მეცნიერულად დადასტურებულია.
"B", "H", "M" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
"K", "Sch" - დახმარება ყურების მკურნალობაში.
"X" - ათავისუფლებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისა და უარყოფითი ენერგიისგან, აუმჯობესებს სუნთქვას.
„C“ - ეხმარება ნაწლავების მკურნალობაში, სასარგებლოა გულის, სისხლძარღვების, ენდოკრინული ჯირკვლებისთვის.
ხმის კომბინაციები.
"OM" - ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას. ის აბალანსებს სხეულს, ამშვიდებს გონებას, აღმოფხვრის მაღალი წნევის მიზეზს. ეს ხმა ხსნის გულს და მას შეუძლია მიიღოს სამყარო, სიყვარულით, შიშისა და აღშფოთებისგან შემცირების გარეშე.
"UH", "OH", "AH" - ასტიმულირებს ნარჩენი ნივთიერებების და უარყოფითი ენერგიის გამოყოფას ორგანიზმიდან.
ეს ხმები არა მხოლოდ უნდა იყოს წარმოთქმული, ისინი უნდა იმღერონ. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ბგერების სიმღერის ინტენსივობას. თუ გულ-სისხლძარღვთა დაავადება მოხდა, მაშინ ვარჯიში ძალიან ინტენსიურად არ უნდა გააკეთოთ; თუ მუცლის თერაპია აუცილებელია - პირიქით, რაც უფრო ინტენსიური იქნება, მით უკეთესი.
სასიმღერო და სასუნთქი ორგანოები.
სიმღერის ხელოვნება, უპირველეს ყოვლისა, სწორი სუნთქვის ხელოვნებაა, რაც ჩვენი ჯანმრთელობის უმთავრესი ფაქტორია. დიაფრაგმული სუნთქვა, სასუნთქი კუნთების ვარჯიში, ფილტვების დრენირება უმჯობესდება. ბრონქული ასთმის, პნევმონიის და ბრონქიტის დროს სიმპათიკური სისტემა გადაჭარბებულია. ჩასუნთქვა და შემდგომი ჩასუნთქვის შეფერხება გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის სიმპათიკურ ნაწილზე, რომელიც პასუხისმგებელია შინაგანი ორგანოების გააქტიურებაზე. არსებობს ბრონქული ასთმის მკურნალობის მეთოდები სიმღერის სწავლებით და ბევრი მასწავლებლის საგუნდო პრაქტიკაში - გუნდის მასწავლებლების იყო შემთხვევები ასთმის შეტევების სრული შეწყვეტის ავადმყოფ ბავშვებში და როდესაც, "ბრონქული ასთმის" დიაგნოზით, ექიმები უშუალოდ გააგზავნე ბავშვი გუნდში სამღერად, ამას დიდი ხანია პრობლემა არ უქმნის.ვინ უკვირს. სიმღერა არა მხოლოდ ხსნის ბრონქული ასთმის შეტევას, არამედ კურნავს ამ დაავადებას.
ვოკალური კლასები უპირველეს ყოვლისა გაციების პრევენციაა. ვოკალი საჭიროა ჩვენი ყველა ტრაქეისა და ბრონქის "გადატუმბვისთვის". ვოკალური მუშაობა არის შესანიშნავი ვარჯიში და ფილტვების ვენტილაცია. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის მზარდი სხეულისთვის. ადამიანებში, რომლებიც სისტემატურად ეწევიან სიმღერას, ფილტვების სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება და სხეულს უმატებს უსაფრთხოების ზღვარს.
სიმღერის დროს ადამიანი სწრაფად ისუნთქავს ჰაერს და ამოისუნთქავს ნელა. შედეგად სისხლში მცირდება ჟანგბადის შემცველობა და შესაბამისად იზრდება ნახშირორჟანგის დოზაც. ნახშირორჟანგი ამ შემთხვევაში არის გამაღიზიანებელი, რომელიც ააქტიურებს ორგანიზმის შინაგან დაცვას, რომელიც ავადმყოფობის დროს იწყებს მუშაობას გაძლიერებულ რეჟიმში. ამრიგად, სიმღერა გაციების შესანიშნავი პრევენციაა. ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა ერთი საოპერო ჯგუფის მომღერლებს შორის. აღმოჩნდა, რომ სიმღერა არა მხოლოდ კარგად ავითარებს ფილტვებს და გულმკერდს (როგორც პროფესიონალ მომღერლებს აქვთ კარგად განვითარებული გულმკერდი), არამედ აძლიერებს გულის კუნთს. პროფესიონალი მომღერლების აბსოლუტური უმრავლესობის სიცოცხლის ხანგრძლივობა საშუალოზე მაღალია. მიაქციეთ ყურადღება - კარგი საოპერო მომღერლები არიან ფიზიკურად ჯანმრთელი ადამიანები და, როგორც წესი, გრძელვადიანები.
სიმღერა და ზომიერი ჭექა-ქუხილი.
ვოკალური გაკვეთილები აუმჯობესებს სხეულის მეტყველების ფუნქციას. იმ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ ჭექა-ქუხილი, ძალიან სასარგებლოა სიმღერის დაწყება. ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს. რაც უფრო ადრე დაიწყებს ჭკუაზე მყოფი ბავშვი სიმღერას, მით მეტი შანსი აქვს მას თავი დააღწიოს ამ ნაკლს. ერთ-ერთი დაბრკოლება, რომელსაც აწყდება მსმენელი, არის პირველი ბგერის წარმოთქმა სიტყვაში. სიმღერაში ერთი სიტყვა მიედინება მეორეში და, როგორც იქნა, მუსიკასთან ერთად მიედინება. ბავშვი უსმენს, როგორ მღერიან სხვები და ცდილობს დროულად მიიღოს. ამ შემთხვევაში აქცენტი გლუვდება. უკვე დადასტურდა, რომ წუწუნის მსუბუქი ხარისხი შეიძლება მთლიანად აღმოიფხვრას, თუ ადამიანი რეგულარულად მღერის. მთელ მსოფლიოში სუსტი ფორმის მქონე ბავშვებს წარმატებით მკურნალობენ საგუნდო სიმღერის დახმარებით. მთავარია რეგულარული გაკვეთილები.
სიმღერა და დეპრესია.
სიმღერის დადებით გავლენას ადამიანზე ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიმღერა - როგორც სოლო, ასევე საგუნდო - საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალოდ. არისტოტელე და პითაგორა ურჩევდნენ სიმღერას ფსიქიკური აშლილობის სამკურნალოდ. ტიბეტში ბერები ჯერ კიდევ სიმღერით მკურნალობენ ნერვულ დაავადებებს. ძველ საბერძნეთში საგუნდო სიმღერის დახმარებით უძილობას მკურნალობდნენ. ძველ დროში ადამიანები ინტუიციურად ხვდებოდნენ სიმღერაში დიდი სამკურნალო ძალის არსებობას, მაგრამ მეცნიერულად ვერ ასაბუთებდნენ ამ ფაქტს.
ნებისმიერ შემთხვევაში, სასარგებლოა სიმღერა, თუნდაც ადამიანს სჯერა, რომ არც ხმა აქვს და არც სმენა. როდესაც ისწავლა ემოციების გამოხატვა თავისი ხმით, ადამიანი იღებს ეფექტურ ინსტრუმენტს სტრესის, შინაგანი დაძაბულობის მოსახსნელად. სიმღერის გაკვეთილები ხელს უწყობს გონებრივ განვითარებას და ნერვული სისტემის გაძლიერებას.
სიმღერა შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად, ემოციური სტაბილურობისთვის. მომღერალი ყოველთვის პოზიტიურია და დარდი რომც ჰქონდეს, სიმღერის დროს მნიშვნელოვან შვებას განიცდის.
რუსეთში ხალხს სჯეროდა, რომ სული თავად მღერის ადამიანში და სიმღერა მისი ბუნებრივი მდგომარეობაა. თუ ცუდ ხასიათზე ხარ, ხშირად ავადდები, დაღლილობა და დაძაბულობა - ერთი რჩევა - იმღერე! იმღერე რაც შეგიძლია და დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ ეს არასოდეს გისწავლია. ნება მიეცით თქვენს შვილებს მუსიკალურ სკოლაში ისწავლონ და თქვენ მათთან ერთად იმღერებთ. ბევრად უფრო სასარგებლოა იმღერო არა მარტო, არამედ მთელ ოჯახთან ერთად.
„დამისვეს ბრონქული ასთმის დიაგნოზი. ექიმმა, სხვა რეკომენდაციებთან ერთად, მისცა ძალიან უცნაური - სიმღერა. სასურველია ვოკალის მასწავლებელთან ერთად, მაგრამ კარაოკე სახლშიც შეგიძლიათ. მრცხვენოდა რომ მეკითხა, მაგრამ ახლა ვფიქრობ, რატომ უნდა ვიმღერო ასეთი დაავადებით?
ვალენტინი, მაგნიტოგორსკი
კომენტარები სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი, რუსეთის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტის მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მედიცინის დეპარტამენტის ხელმძღვანელი. ნ.ი. პიროგოვა, დირექტორის მოადგილე, პულმონოლოგიის კვლევითი ინსტიტუტი, FMBA ზაურბეკ რამაზანოვიჩ აისანოვი.
ექიმმა სწორი რეკომენდაცია მოგცა. სუნთქვითი ვარჯიშები, რომლებსაც ადამიანი ასრულებს ვოკალურ კურსებზე, მართლაც კარგი აღდგენის არანარკოტიკული მეთოდია. ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია ბრონქული ასთმის და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების კომპლექსურ თერაპიაში, შემოკლებით COPD.
უფრო მეტიც, დღეს ასეთი ტექნიკა ფართოდ გამოიყენება დასავლეთის წამყვან კლინიკებში ფილტვების პრობლემების სამკურნალოდ. მათ „მეტყველების თერაპიას“ უწოდებენ.
თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ვოკალის გაკვეთილები ცალკე არ შეიძლება დაინიშნოს. მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან ერთად. ამ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდონ მედიკამენტების ეფექტურობა, რადგან მათ აქვთ დადებითი გავლენა ფილტვების ფუნქციაზე. და ამით - შეამციროს გამწვავებების და ჰოსპიტალიზაციის სიხშირე COPD და ასთმატიკის მქონე პაციენტებში.
ფაქტია, რომ ვოკალური პრაქტიკა ერთგვარი სუნთქვის ვარჯიშია. ის ასწავლის პაციენტს სწორად სუნთქვას. მას შეუძლია გაზარდოს ფილტვების ტევადობა ვენტილაციისთვის და სხვადასხვა ორგანოებსა და სისტემებში ჟანგბადის მიწოდებისთვის. და სხეულის ზოგადი მდგომარეობა და მთლიანად ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია.
კომენტარები მოსკოვის მუსიკალური სკოლის ერთ-ერთი დამფუძნებელი და დირექტორი "Music Story" ოლგა აფანასიევა.
– ჩემს შემოქმედებაში არაერთი შემთხვევა იყო, როცა სიმღერის სასწავლად მოდიოდნენ ფილტვების სხვადასხვა დაავადების მქონე ადამიანები. მათ შორის - და ბრონქული ასთმა. და ჩემი გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ ვოკალური გაკვეთილები მნიშვნელოვნად ავითარებს ადამიანის სასუნთქ სისტემას. და რაც მთავარია, ისინი ცხადყოფენ, თუ როგორ ფუნქციონირებს ფილტვები. და როგორ დავეხმაროთ მათ, თუ გავითვალისწინებთ ქალაქში არსებულ დაავადებასა და ცხოვრებას.
რა თქმა უნდა, თუ ექიმმა დაგინიშნათ მედიკამენტები, არასოდეს არ უნდა თქვათ უარი მათზე თვითნებურად. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ასთმის შეტევების თავიდან აცილებაში იმ სავარჯიშოების დახმარებით, რომლებსაც ჩვენ ვასრულებთ მოსწავლეებთან ერთად კლასში. მაგალითად, ღრმა სუნთქვა, რომელიც აქტიურდება მხოლოდ ცხვირით ჩასუნთქვით, ხელს უწყობს ფილტვების ქვედა ნაწილების ჰაერით შევსებას. ის ამცირებს სტრესს, აძლევს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს.
ასეთ სუნთქვას ასევე შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, პულსის ნორმალიზება და იმუნური სისტემის სტიმულირება. მეტიც, დიაფრაგმის მოძრაობის გამო გულისა და ყველა შინაგანი ორგანოს ერთგვარ მასაჟსაც კი ასრულებს.
ფილტვებისა და ბრონქების დაავადების გარეშე ადამიანებსაც ვურჩევდი სიმღერას. როცა სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით ისწავლი "მუცლით" სუნთქვას, შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება. სულ მცირე, უფრო მშვიდი გახდებით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს სტრესულ დროს. და, სულ მცირე, გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა.
ერთადერთი გაფრთხილება ის არის, რომ სახლის კარაოკე მაინც უპირატესობას ანიჭებენ ჯანმრთელ ადამიანებს. პროფესიონალური ვოკალური კურსები საჭიროა ზუსტად სწორი სუნთქვის დასაყენებლად. მაგრამ მხოლოდ კარაოკე არ მისცემს ასეთ უნარს. და ეფექტი შეიძლება იყოს საპირისპირო. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სასუნთქი ორგანოები არ არის მოწესრიგებული, ზოგჯერ ძნელია მხოლოდ სუნთქვაც კი - რომ აღარაფერი ვთქვათ სიმღერა!
Ეს საინტერესოა!
სიმღერის ექსპერიმენტი ლონდონის ერთ-ერთ საავადმყოფოში ჩატარდა. რესპირატორული დაავადებების მქონე პაციენტებს შესთავაზეს არჩევანის გაკეთება ორი დასასვენებელი აქტივობიდან: სიმღერა და ფილმების ყურება. ამავდროულად, ორივე მათგანმა მიიღო ზუსტად ერთნაირი მკურნალობა.
ტესტების დასრულების შემდეგ აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც სუბიექტურად მღეროდა, უკეთესად გრძნობდნენ თავს. მკვლევარები თვლიან, რომ ვოკალური გაკვეთილების დროს ყოველთვის არსებობს სუნთქვის გარკვეული ვარჯიშები, რაც ეხმარება არა თავად სიმღერას. პაციენტები სწავლობენ სუნთქვის რეგულირებას და ამით ამცირებენ შეტევების სიხშირესა და ინტენსივობას.
