ადამიანის ბიორიტმები არის ორგანიზმში განმეორებადი რიტმები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი დროის ინტერვალი წამის ფრაქციადან რამდენიმე წუთამდე.

ჯანმრთელობა

ბიოლოგიის მთელი საფუძველი აგებულია რიტმულ მუშაობაზე, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს ნებისმიერ ორგანიზმზე. მაგალითად, ადამიანის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს მთელი რიგი გარე ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულზე ყოველ წამს.

ამიტომ, თითოეული ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, ყოველდღიური ბიოლოგიური რიტმის ტიპის განსაზღვრა და მეორეც, ინდივიდუალური ყოველდღიური ბიორითმის შენარჩუნება. შედეგად, ასეთი სამუშაო დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ ყოველდღიური რუტინის დაკვირვების მნიშვნელობა. ეს ნამუშევარი ასევე გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. ამის საფუძველზე შეიძლება ითქვას, რომ ბიოლოგიური რიტმები და ადამიანის ჯანმრთელობა მჭიდრო კავშირშია.

ბიორიტმები და მათი გავლენა ადამიანის უსაფრთხოებაზე

ის, რომ ბიორიტმები დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, უკვე გავარკვიეთ წინა ნაწილში. მაგრამ, რა მოხდება, თუ ადამიანი არ შეესაბამება მის ბიორიტმს? რა თქმა უნდა, ბიორიტმებთან შეუსაბამობის პირველი დღე დიდად არ იმოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ კეთილდღეობა შეიძლება ძალიან დაზარალდეს, ისევე როგორც ემოციური ფონი.

ბევრმა იცის, რომ ადამიანის ემოციები დიდ გავლენას ახდენს დაავადებისადმი მიდრეკილებაზე. აქედან შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ საკუთარ ბიორიტმებთან შეუსაბამობა საფრთხეს უქმნის ადამიანის უსაფრთხოებას.

ქრონოტიპები მტრედი, ბუ, ლარნაკი

მეცნიერები ყოფენ ადამიანის ბიორიტმებს ქრონოტიპებად, დღის დროის აქტივობიდან გამომდინარე. ბუ არის იმ ადამიანების ქრონოტიპი, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ საღამოს აქტივობას და უფრო ეფექტურია დღის ამ დროს. დღის დროით ასევე განისაზღვრება შემდეგი ქრონოტიპები: ლარნაკი დილაა, მტრედი კი დღე.

დაბადების თარიღით და დროით

ადამიანის ბიორიტმები წმინდად ინდივიდუალურია და არავითარი კავშირი არ აქვს დაბადების თარიღთან და ნებისმიერი გამოთვლა და დაბადების თარიღზე მითითება თითქმის მეცნიერული ვარაუდია, რომელსაც არ აქვს არანაირი ფაქტები.

სტატიაში მოცემულია სიზმრების მხოლოდ საუკეთესო ინტერპრეტაცია, რომელიც შეიძლება იყოს საქორწილო დღესასწაულის წინასწარმეტყველება. საოცნებო მზადება ქორწილისთვის მისი სხვადასხვა...

სტატიაში მოცემულია მხოლოდ საუკეთესო და დროში გამოცდილი ნიშნები და არა მხოლოდ ისინი, რაც შესაძლებელს ხდის იმის გაგებას, თუ რა სხვადასხვა მოვლენები ხდება ამ ...

ამ პლანეტაზე ნებისმიერი ბიოლოგიური სისტემის სასიცოცხლო აქტივობა ექვემდებარება ციკლურობას. და ადამიანი არ არის გამონაკლისი. ჩვენი სხეული მუდმივ ურთიერთობაშია გარე სამყაროსთან, ცვლის მას ინფორმაციასა და ენერგიას. ასეთი რთული ურთიერთქმედების საშუალებით ადამიანის ორგანიზმი ეგუება ბიორიტმს გარემო. გრძნობის ორგანოებიდან ინფორმაციის მიღებისას ცენტრალური ნერვული სისტემა არეგულირებს სხვადასხვა ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ააქტიურებენ ან აფერხებენ მთელი ორგანიზმის მუშაობას. და ამრიგად, ადამიანის ბიოლოგიური საათი სინქრონიზებულია გარემომცველი სამყაროს ბიორიტმებთან.

გამოთვალეთ ბიორიტმები ადამიანი ადვილია. ითვლება, რომ დაბადების მომენტიდან თითოეული ადამიანი იწყებს ბრუნვას სამ ძირითად ბიოლოგიურ ციკლში - ფიზიკური, ინტელექტუალური და ემოციური. ფიზიკური ციკლი განისაზღვრება ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიით, მისი სიძლიერით, გამძლეობით, აქტივობით და ა.შ. მისი ხანგრძლივობა 23 დღეა. ინტელექტუალური ციკლი 33 დღეა და განისაზღვრება ადამიანის შემეცნების, გააზრების, შესწავლისა და შექმნის უნარით. ემოციური ციკლი 28 დღეა. მას განსაზღვრავს ადამიანის ნერვული სისტემის მდგომარეობა, ასევე მისი განწყობა.

ბიორითმის მრუდი გამოიყურება ტალღოვანი. თითოეული ციკლი შედგება აწევისა და დაცემის ფაზისგან და ასევე იყოფა დადებით და უარყოფით ნახევრად ციკლებად. რეცესიის ფაზა ყოველთვის არ არის უარყოფითი. მაგრამ მომენტი, როდესაც ბიორიტმის მრუდი გადაკვეთს ნულოვან ნიშნულს, კრიტიკულად ითვლება, რადგან ძნელია იმის პროგნოზირება, თუ რა გავლენას მოახდენს ადამიანის კონკრეტული სისტემის მდგომარეობა მთლიანად მის სასიცოცხლო საქმიანობაზე.

ორი ადამიანისთვის სამი ენერგეტიკული ციკლის მრუდის დასახვით, შეიძლება მათი დადგენა ბიორიტმის თავსებადობა . მაგრამ აზრი არ აქვს საშუალოზე დაყრდნობას. ვინაიდან ნებისმიერ კონკრეტულ შემთხვევაში ბიორიტმების გავლენა ადამიანზე განისაზღვრება მისი საქმიანობის მახასიათებლებით, ცხოვრების დონის, სამუშაო გრაფიკით და ა.შ. აქტიური ფიზიკური შრომით ან სპორტით დაკავებული ადამიანები დიდწილად დამოკიდებულია ფიზიკური ციკლის ფაზაზე. ინტელექტუალური და ემოციური ციკლები ნაკლებად განსაზღვრავს მათ მდგომარეობას. ხოლო გონებრივი აქტივობით დაკავებული ადამიანები ინტელექტუალური ბიორითმის ამაღლების მომენტში გრძნობენ ძალისა და ენერგიის მოზღვავებას, თუნდაც მათი ფიზიკური ძალა დაცემის ეტაპზეა.ნებისმიერი ადამიანის აღქმა ყოველთვის სუბიექტურია.

ბიორიტმები და ადამიანის შესრულება

სამი ძირითადი ციკლის გარდა, ადამიანის სიცოცხლეზეც მოქმედებს ცირკადული ბიორიტმი . ჩვენი სხეული ყოველდღიურად ასრულებს ერთსა და იმავე ფუნქციებს. და თუ ჩვენს საქმიანობას მოვაწესრიგებთ ორგანიზმში გარკვეული პროცესების გააქტიურებას, საუკეთესო შედეგს მივიღებთ. მაგალითად, დილით 7-დან 12 საათამდე აქტიურდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა. ამ დროს მიღებული საკვები მთლიანად შეიწოვება და გარდაიქმნება ენერგიად, რომელსაც ადამიანი იყენებს დღის განმავლობაში. როგორც გესმით, სისულელე იქნებოდა ამ დროს არ ჭამო, შემდეგ კი სამსახურიდან სახლში მისვლა და ჭამა სწორედ იმ მომენტში, როცა ორგანიზმმა უკვე შეწყვიტა საკვების აქტიური მონელება და საღამოს მშვიდი გატარებისთვის ემზადება.

ასევე დილით აქტიურდება ტვინის მუშაობა. ამიტომ დილა საუკეთესო დროა გონებრივი აქტივობისთვის. უძველესი დროიდან ადამიანები ამბობენ: "დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო". მიუხედავად იმისა, რომ ახლა არის ახალი იდეები ადამიანების ლარნაკებად და ბუებად დაყოფის შესახებ, მთავარი ტენდენცია მაინც რჩება. ამიტომ, თუ საღამოს ვერ უმკლავდებით ინტელექტუალურ მუშაობას, მაღვიძარა ადრე დააყენეთ და დიდი ალბათობით, დილით ადრე დაწყებულს მარტივად დაასრულებთ.

დღის 12 საათის შემდეგ ადამიანს არტერიული წნევა ეცემა და ტვინის აქტივობა ნელდება. ამ დროს დედები ბავშვებს აწვებიან საწოლში. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, ბიორიტმები მოქმედებს ყველა ადამიანზე და, შესაბამისად, მოზარდები, რომლებსაც აქვთ საშუალება დღის განმავლობაში დაიძინონ, ასევე გრძნობენ მათ გავლენას. განსაკუთრებით ზაფხულის სიცხეში, როცა ორგანიზმი დამატებით სტრესს განიცდის, დასვენება გამონაკლისის გარეშე ყველასთვის სასარგებლოა.

საღამოს 2 საათზე არტერიული წნევა კვლავ იმატებს და ტვინის აქტივობა იზრდება. მშობლებმა კარგად იციან ბიორითმების ეს თვისება, რადგან თუ ბავშვს 2 საათამდე არ დააძინებთ, მაშინ ის ითამაშებს და აღარ დაწყნარდება.

დღის 3-დან საღამოს 6-მდე კარგი პერიოდია ფიზიკური და გონებრივი აქტივობისთვის. ამ დროს გული და სისხლძარღვები მაქსიმალურად ეფექტურად მუშაობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ დილით დაწყებული სამუშაო, ასევე აკეთოთ სპორტი ან საოჯახო საქმეები.

18-დან საღამოს 8-მდე პერიოდში უმჯობესია მიირთვათ და გაისეირნოთ. ამ დროს ჰიპერტონული პაციენტები გრძნობენ წნევის მატებას. ამ ორი საათის განმავლობაში სხეულის ტემპერატურაც მაქსიმალურია. შემდეგ ორგანიზმი მშვიდდება და ძილის ჰორმონის გამომუშავება იწყება. ამიტომ, საღამოს 8 საათის შემდეგ უმჯობესია დაკავდეთ ისეთი საქმიანობით, რომელიც არ საჭიროებს ყურადღების ძლიერ კონცენტრაციას.

ვისაც ძილის წინ ჭამა უყვარს, სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, რომ საღამოს 10 საათის შემდეგ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა უკიდურესად სუსტდება. და ამ დროისთვის იდეალური იქნება, თუ თქვენი მუცელი მთლიანად ცარიელი იქნება. Ძილის დროა.

შეეცადეთ ერთდროულად დაიძინოთ და გაიღვიძოთ. ზედმეტი მუშაობა და ძილის ნაკლებობა იწვევს სხეულის სწრაფ ცვეთას და ნაადრევ დაბერებას. ჯანსაღი ადამიანისთვის აუცილებელი დღიური მინიმუმია 4-5 საათი უწყვეტი ძილი. ამ დროის განმავლობაში გადის პირველი სამი სავალდებულო ძილის ციკლი. თუ მნიშვნელოვან მოხსენებას ამზადებთ და დრო აბსოლუტურად არ გაქვთ, შეგიძლიათ დაიძინოთ საღამოს 23-დან 3-4 საათამდე. მაგრამ არ არის რეკომენდებული ასეთი ქმედებების ხშირად გამეორება. ჩვეულებრივ, ადამიანს 7-9 საათი უნდა ეძინოს. ამასთან, დილის აწევა უფრო ადვილია სხეულის ტემპერატურის მატების დროს, რაც ნიშნავს არა უადრეს დილის 6 საათს.

გაღვიძებამდე ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ ნათელი სიზმრები. ნუ შეგეშინდებათ, თუ დილის საათებში გესიზმრებათ. ამრიგად, თქვენი ნერვული სისტემა თავისუფლდება ბოლო დღეებში დაგროვილი დაძაბულობისა და ნეგატივისაგან. და შესაძლოა სწორედ ასე ცდილობს თქვენი ცნობიერება მოერგოს გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს, რომლებშიც პერიოდულად აღმოჩნდებით. მთავარია გახსოვდეთ, რომ ცუდი სიზმრები ნორმალურია. ისინი თქვენი სიმშვიდის გასაღებია მთელი დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თუ მუდმივად გტანჯავთ კოშმარები, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ არის ამდენი ნეგატივი თქვენს გონებაში. შესაძლოა, დადგა დრო, რომ მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში.

ძილის დროს ადამიანის ყველაზე მგრძნობიარე სენსორი ყურებია. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ოთახში სრული სიჩუმეა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი დღესასწაულისთვის. და როგორც მეცნიერებმა დაამტკიცეს, სათანადო დასვენება აჩერებს ტვინის დაბერებას.

შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ბიორიტმების გავლენა ადამიანის მუშაობაზე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ყოველთვის დაიცავით სწორი ყოველდღიური რუტინა და შემდეგ გაგიადვილდებათ ნებისმიერი საქმის კეთება, იგრძნობთ ძალისა და ენერგიულობის მოზღვავებას და ყველა თქვენი აქტივობა იქნება მაქსიმალურად ეფექტური.

ფსიქოლოგიური მეცნიერებები

ბიორითმების, როგორც კანონების გავლენა

LIFE აქტივობები ადამიანთა შრომისუნარიანობის შესახებ

ი.ა. ახვერდოვი

ბიორითმების, როგორც სიცოცხლისუნარიანობის კანონების გავლენა ადამიანის ეფექტურობაზე

ნაშრომი ეძღვნება ადამიანის რიტმული ველოსიპედის გამოკვლევას; ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობის, დაღლილობისა და ეფექტურობის ურთიერთდამოკიდებულება სხვადასხვა სახის საქმიანობაში; სხვადასხვა ფაქტორების გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობის უფრო მაღალ დონეზე შენარჩუნებაზე.

სტატია ეძღვნება ადამიანის რიტმული რხევების შესწავლას; ურთიერთკავშირი შესრულებას, დაღლილობას და ადამიანის აქტივობას სხვადასხვა აქტივობებში; სხვადასხვა ფაქტორების გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობის მაღალი დონის შენარჩუნებაზე.

ცხოვრების ერთ-ერთი ძირითადი კანონი რიტმის კანონია. რიტმული რხევები გვხვდება ცოცხალი მატერიის ორგანიზების ყველა დონეზე. ისინი ასევე დამახასიათებელია უსულო ბუნებით. ჩვენს ირგვლივ მთელი სამყარო მუდმივად იცვლება და ამ ცვლილებების ყველაზე გავრცელებული ფორმა რყევებია. ზოგიერთ შემთხვევაში, მატერიის რხევითი მოძრაობა ადვილად ხელმისაწვდომია დაკვირვებისთვის, მაგალითად: დედამიწის ბრუნვა მისი ღერძის გარშემო დღისა და ღამის პერიოდული ცვლილებით და მზის გარშემო ბრუნვა - სეზონების ცვლილებით. წელიწადი; მზის აქტივობის 6-, 11-, 22-წლიანი ციკლები. მატერიის რხევითი მოძრაობის სხვა ფორმებს მხოლოდ ირიბად ვიგებთ: მათი პერიოდი იმდენად გრძელია, რომ შეუდარებელია ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან. ასეთია, მაგალითად, ვარსკვლავების, პლანეტებისა და გალაქტიკების მოძრაობის რიტმები.

ბიოლოგიური ობიექტები მატერიის ორგანიზების ერთ-ერთი ფორმაა და პერიოდული რყევები მათთვის დამახასიათებელია ისევე, როგორც უსულო ბუნება. დღეისათვის აღწერილია 400-ზე მეტ ფიზიოლოგიურ ფუნქციაში რიტმული ცვლილებები და ეს სია აგრძელებს ზრდას.

იმისდა მიუხედავად, რომ კაცობრიობის ინტერესი რიტმული რყევების მიმართ ორნახევარი ათასწლეულის მანძილზეა შესაძლებელი და ბრუნდება ძველ ბერძენ პოეტ არქილოქესთან, რომელიც წერდა: „იცოდე, რა რიტმს ფლობს ხალხი“, ბიოლოგიური რითმების შესწავლაში რეალური პროგრესი განიცადა. გამოიკვეთა მხოლოდ XX საუკუნის 30-იანი წლებიდან. განსაკუთრებით ძალადობრივი

ქრონობიოლოგია ბოლო 2-3 ათწლეულში ვითარდება - ხანმოკლეა ფუნდამენტური კვლევისა და ცალკე სამეცნიერო დისციპლინის ჩამოყალიბების პერიოდი. თუმცა ამ ხნის განმავლობაში ბევრი რამ გაკეთდა და დაგროვდა არა მხოლოდ ფაქტობრივი მასალა, არამედ შემუშავდა ბიოლოგიური რითმების წარმოშობის თეორია და შეიქმნა მათი კლასიფიკაციის რამდენიმე ვარიანტი.

მათგან ყველაზე გავრცელებული 1969 წლით თარიღდება, როდესაც ფ. ჰალბერგმა შემოგვთავაზა გამოეყო ცირკადული (ცირკადული), და დაახლოებით ყოველკვირეული (ცირკასენტული) და ცირკანული (ცირკანული) რყევები. ბიოსისტემების ორგანიზების დონიდან გამომდინარე, აღწერილია უჯრედული, ორგანოს, ორგანიზმის და მოსახლეობის ბიოლოგიური რითმები. სიხშირის მიხედვით, ისინი იყოფა 5 კლასად: მაღალი სიხშირის რითმები (რხევის პერიოდი წამის ფრაქციებიდან 30 წუთამდე), საშუალო სიხშირით (რხევის პერიოდით 30 წუთიდან 28 საათამდე), მეზორიტმები (რხევა. რომლის პერიოდია 28 საათი - 6 დღე), მაკრორითმები 20 დღიდან 1 წლამდე პერიოდით და მეგარრითმები რყევებით, რომლებიც გრძელდება ათეულობით და ასეულობით წელი.

ძირითად გეოფიზიკურ ციკლებთან ახლოს პერიოდებით რხევებს ასევე ადაპტაციურ რიტმს უწოდებენ. მათი როლი არის სხეულის ადაპტაცია გარე გარემოში პერიოდულ ცვლილებებთან. ამ კატეგორიაში შედის ფიზიოლოგიური პარამეტრების ყოველდღიური და სეზონური რყევები. სწორედ ისინი აინტერესებთ ქრონოფიზიოლოგებს და შემთხვევითი არ არის, რომ ყოველდღიური და სეზონური პერიოდულობა თანდაყოლილია ბიოლოგიური ორგანიზაციის ყველა დონეზე. ჩვენ უკვე ბევრი რამ ვიცით ამ რიტმების შესახებ – მაგალითად, მათი ბუნება დაზუსტდა.

ქრონოფიზიოლოგთა უმეტესობაში ცირკადული ბიოლოგიური რითმების ენდოგენური ბუნება ეჭვგარეშეა. ჯერჯერობით არ არსებობს ასეთი ერთსულოვნება სეზონური რყევების გენეზის შეფასებაში. დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ფიზიოლოგიური პარამეტრების რყევები სეზონიდან სეზონამდე არის ამინდის ფაქტორების სეზონური ცვლილებების პირდაპირი შედეგი. თუმცა, ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი ხმა ისმის, რაც ამ ჯგუფის ენდოგენური წარმოშობის სასარგებლოდ მოწმობს.

რყევები. ევოლუციის მილიონობით წლის განმავლობაში ცოცხალი ორგანიზმები არა მხოლოდ ადაპტირდნენ გარემოს პერიოდულ ცვლილებებთან. მაგრამ მათ ასევე ისწავლეს მათი წინასწარ „განჭვრეტა“ და დაიწყეს მათი რესტრუქტურიზაცია. ამრიგად, აქაც გარე ფაქტორები ასრულებენ ენდოგენური ხასიათის რხევების სინქრონიზატორებისა და რეგულატორების როლს.

და რომელია გარე რეგულატორებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი? ცხოველებისთვის ეს უდავოდ არის განათების რყევები, დღის საათების ხანგრძლივობა. და ადამიანისთვის? ის სოციალური არსებაა და ამიტომ ითვლებოდა, რომ მისი ბიოლოგიური რიტმების წამყვანი სინქრონიზატორები სოციალური ფაქტორებია - ყოველდღიური რუტინა, სამუშაო. მაგრამ არ შეიძლება უგულებელყო ადამიანის ბიოლოგიური ბუნება. ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ ფერი ასევე მონაწილეობს ადამიანის ბიორიტმების რეგულირებაში და მისი ინტენსივობა საკმარისია მათი ძლიერი სინქრონიზატორისთვის. ჯერ კიდევ 1954 წელს, ადგილობრივმა მეცნიერმა A. D. Slonim-მა აღწერა ტემპერატურის მრუდის გაბრტყელება ხელოვნური განათების პირობებში მცხოვრებ გოგონებში. და Apollo კოსმოსური ხომალდის მსუბუქი რეჟიმის მოდელირებისას, აღმოჩნდა, რომ განათების დაქვეითება ზოგადად მიღებული ჰიგიენის სტანდარტების დონეზე იწვევს ჯანმრთელ ადამიანებში სხეულის ტემპერატურისა და გულისცემის ყოველდღიური რყევების შერბილებას. იაპონელმა მკვლევარებმა აღწერეს სხეულის ტემპერატურის ცირკადული რყევების თავისებურებები ბრმა ადამიანებში: რიტმის ფაზის შეფერხება, რყევების ამპლიტუდის დაქვეითება. ნ. აგაჟანიანმა გამოიკვლია ნორმალური და დაკარგული მხედველობის მქონე ახალგაზრდები, რომლებიც ცხოვრობდნენ იმავე დღის რეჟიმის პირობებში და აღმოაჩინა განსხვავებები როგორც ყოველდღიურ, ასევე სეზონურ რყევებში ბევრ ფიზიოლოგიურ ინდიკატორში.

ეს, ისევე როგორც ზემოთ მოყვანილი მაგალითები, ადასტურებს სინათლის მონაწილეობას „ბიოლოგიური საათის“ აქტივობის რეგულირებაში.

ასე რომ, ჩვენ ვიცით რა არის რიტმები; ჩვენ ვიცით, რომ რიტმი შეიძლება პირობითად აღიწეროს სინუსოიდით და ახასიათებდეს რხევის, ამპლიტუდისა და დადებითი აკროფაზის პერიოდით. ახლა შეგიძლიათ სცადოთ

გააანალიზეთ საკუთარი ვადები. დღის განმავლობაში რამდენჯერმე, მაგალითად, 7, 11, 15, 19, 23 საათზე და სასურველია ღამით, გაზომეთ სხეულის ტემპერატურა და დაითვალეთ პულსი. იმისათვის, რომ რიტმზე დარწმუნებით ვისაუბროთ, საჭიროა რამდენიმე პერიოდის ანალიზი, ამიტომ გაზომვები უნდა განმეორდეს სამი დღის განმავლობაში. შედეგად, თქვენ შეძლებთ შექმნათ 3 მრუდი, რომლებიც ასახავს ცვლილებებს შერჩეულ პარამეტრში დღის განმავლობაში. მოდით შევადაროთ თითოეული ინდიკატორის მაქსიმალური და მინიმალური მნიშვნელობები. სამოყვარულო ანალიზითაც კი ცხადი ხდება, რომ შეუძლებელია ინდიკატორის გარკვეული „ნორმის“ მითითება დღის განმავლობაში მისი ცვლილებების გათვალისწინების გარეშე. და თუ კვლევებს გაიმეორებთ სხვადასხვა სეზონზე, აღმოაჩენთ, რომ ფიზიოლოგიური პარამეტრების ყოველდღიური მრუდები შეიძლება განსხვავდებოდეს წლის სხვადასხვა პერიოდში. ზოგიერთი პარამეტრისთვის ეს განსხვავებები დიდი იქნება, სხვებისთვის - უფრო მცირე, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: ფიზიოლოგიური „ნორმა“ დამოკიდებულია სეზონზე. ზამთრისა და ზაფხულის პერიოდში აკროფაზების პოზიციის სხვაობა შეიძლება რამდენიმე საათს მიაღწიოს. ამიტომ, მეცნიერები შეშფოთებულნი არიან ფიზიოლოგიური მაჩვენებლების საათობრივი, სეზონური, რეგიონული, ასაკობრივი სტანდარტების იდენტიფიცირებით.

ამრიგად, ჩვენ გავარკვიეთ, რომ არ არსებობს არც ერთი ორგანიზმი, უჯრედი, ორგანო, რომელიც დაემორჩილებოდა რიტმის კანონს. დედამიწაზე ორგანიზმების უმეტესობის სიცოცხლე ექვემდებარება რიტმს, რომელიც ცვლის მათ აქტივობას მთელი დღის განმავლობაში, მთვარის თვის ან წლის განმავლობაში. ადამიანის ყველა ბიოლოგიური რიტმი განვითარდა ადამიანის ევოლუციის პროცესში და მრავალი ათასი წლის განმავლობაში იქცა ცოცხალ ორგანიზმში მიმდინარე ციკლურ პროცესებად.

ადამიანს აქვს სხვადასხვა ტიპის რიტმის სისტემები: სუნთქვა, გულის შეკუმშვა, დღის განმავლობაში სხეულის ტემპერატურის მერყეობა, ტვინის ელექტრული აქტივობა, შინაგანი ორგანოების მუშაობა, უჯრედული ქსოვილები - ყველაფერი აგებულია რიტმებზე.

არის წამყვანი და ამოძრავებული რიტმები. ლიდერები ცენტრალური ნერვული სისტემის რიტმებია. ასე რომ, ცერებრალური ქერქი ინარჩუნებს კონტაქტს გარემოსთან და გადასცემს დროის სიგნალებს შინაგან ორგანოებს. ამოძრავებული რიტმები ყოველდღიური რყევებია

სხეულის ტემპერატურა, ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობა. ცოცხალი ორგანიზმის ყველა სხვადასხვა ტიპის რიტმი მუშაობს ერთმანეთთან შეთანხმებულად. ასე რომ, არის ორგანოები, რომლებიც მაქსიმალურად მუშაობენ დღის განმავლობაში და არის ორგანოები, რომლებიც უფრო მეტად მუშაობენ ღამით.

ტალღის სიგრძის მიხედვით არის ბიორიტმები: ყოველდღიური, ყოველკვირეული, ყოველთვიური, სეზონური, წლიური და ა.შ. ადამიანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური და სეზონური ბიორიტმები. რა თქმა უნდა, ეს რიტმები სინქრონიზებულია დროებითი ღირშესანიშნაობებით, როგორიცაა სინათლე და ბნელი, აჩრდილი და დინება და სეზონების ცვალებადობა. მხედველობის ნერვების საშუალებით ბადურაზე შემავალი სინათლე ტვინის იმ ნაწილში, სადაც მდებარეობს ჰიპოთალამუსი, გადასცემს ინფორმაციას ჰიპოფიზის ჯირკვალს, რომელიც უფრო მეტ ჰორმონს გამოიმუშავებს დღისით, ვიდრე სიბნელეში, ანუ ღამით. ხდება აგზნების და დათრგუნვის პროცესების ცვლილება. გარე ფაქტორების მიუხედავად, ამ რიტმებს მხარს უჭერს გენეტიკურად დაპროგრამებული შიდა რითმები და „ბიოლოგიური საათის“ კონტროლის ქვეშ.

ენდოკრინული ჯირკვლების მიერ ჰორმონების სეკრეცია ასევე რიტმულად მიმდინარეობს. ადრენალინისა და არაადრენალინის ჰორმონები გამომუშავდება მაქსიმუმ დილის 9 საათისთვის, თითქოს ამზადებს ადამიანს დღის განმავლობაში უდიდესი ფიზიკური აქტივობისთვის, ხოლო ჰორმონების მინიმუმი - 20 საათისთვის და ღამით, როდესაც. ორგანოების ფუნქცია მცირდება. განსაკუთრებით არახელსაყრელია დრო დილის 2-დან 4 საათამდე. ეს განსაკუთრებით ეხება ძილ-ღვიძილის ციკლს, რომელმაც შეიძლება შეინარჩუნოს თავისი უხეშად დღის პერიოდულობა, მაშინაც კი, თუ ინდივიდი არ მიიღებს გარე ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რომელი დროა.

დღის განმავლობაში ცვალებადია მშობიარობის რაოდენობაც. შობადობის მაქსიმალური კოეფიციენტი მოდის 0-დან 11 საათამდე, მინიმუმ 12-დან 23 საათამდე. მეან-მეანეები ამბობენ, რომ შრომითი აქტივობა ყველაზე აქტიურია 23-დან 6 საათამდე, ხოლო 11-დან 18 საათამდე საგრძნობლად სუსტდება. შეკუმშვის დაწყება უფრო ხშირად აღინიშნება ადგილობრივი დროით დღის პირველ სამ საათში. თუმცა, ჩვეულებრივი ყოველდღიური რიტმის ფონზე ჩნდება ნაყოფიერების მწვერვალები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული

არა დღის დროით. სავარაუდოდ, მათი გაჩენა გამოწვეულია პლანეტათაშორისი გავლენით - კერძოდ, მთვარის ფაზებით. ვარაუდობენ, რომ ნაყოფიერების დღიურ რიტმს განსაზღვრავს მშობიარობის ქალის სხეული, ხოლო პლანეტების გავლენა გავლენას ახდენს შობადობაზე, ცვლის ნაყოფის აქტივობის რიტმს.

ბიოლოგიური საათი, რომელიც პასუხისმგებელია ცირკადულ (ცირკადულ) რიტმებზე, რეგულირდება ჰიპოთალამუსის წინა რეგიონის მონაწილეობით. ასევე არის რიტმები, რომელთა პერიოდი ერთ წლამდეა - ეს არის ცირკანული რიტმები, ისინი საშუალებას აძლევს სხვადასხვა ცხოველებს დაპროგრამონ თავიანთი საქმიანობა, რომელიც დაკავშირებულია გამრავლებასთან, მიგრაციასთან ან ჰიბერნაციასთან. ამრიგად, არ შეიძლება ლაპარაკი რომელიმე ცალკეულ ბიორიტმზე; სავარაუდოდ, არსებობს რამდენიმე ასეთი მექანიზმი ერთმანეთთან და თითოეულ მათგანს აქვს თავისი პერიოდულობა. წრიული ბიორიტმები საშუალებას აძლევს ადამიანს მოერგოს ცვალებად სეზონებს. თუმცა, თანამედროვე ცივილიზაცია და მასთან დაკავშირებული სასიცოცხლო პირობების ერთგვაროვნება სულ უფრო და უფრო აქრობს ჩვენი ორგანიზმის მგრძნობელობას სითხის დროისა და ბუნების ყველაზე მნიშვნელოვანი რიტმების მიმართ.

ქრონომედიცინის მეცნიერება დაკავებულია ბიორიტმების შესწავლით, მის შესაბამისად, რამდენი ფუნქცია აქვს ადამიანის სხეულს, ამდენი რიტმი. ერთ-ერთი მათგანია შესრულება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სხეულის ეს ფუნქცია, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, იცვლება დღის, კვირის ან წლის განმავლობაში და აქტივობის ფაზას უნდა მოჰყვეს რელაქსაციის ფაზა. ამ რიტმის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღების შემცირება, დაღლილობის გაზრდა.

შრომისუნარიანობის წლიური რყევები ჯერ კიდევ ცოტაა შესწავლილი, მაგრამ არსებობს ვერსია, რომ სექტემბერსა და თებერვალში ის მაქსიმუმს აღწევს. და კვირის ყველაზე აქტიური დღეებია სამშაბათი, ოთხშაბათი და ზოგჯერ ხუთშაბათი.

ყოველდღიურ რიტმში იცვლება ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობაც. თავის ტვინის ცენტრების მგრძნობელობა მაქსიმალურია დღის შუა პერიოდში, მინიმალური ღამით. ითვლება, რომ ქერქის აგზნებადობა,

ისევე როგორც ადამიანის შესრულება, ის ოპტიმალურია დილის და შუადღის საათებში; შემდეგ ის მცირდება, ინჰიბიტორული პროცესი იწყებს დომინირებას, მაგრამ 16-17 საათის განმავლობაში აღგზნებადობის გარკვეული მატება ხდება, შემდეგ კი თანდათან მცირდება და ძილის დროს მინიმუმს აღწევს.

თუმცა, ყველა ადამიანს არ აქვს ყველაზე მაღალი შესრულება დილით. ალბათ გსმენიათ „ბუებისა“ და „ლარკების“ შესახებ. ყოველდღიური ბიორიტმების საფუძველია ძილი-ღვიძილის ციკლი. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ არის აგებული ეს ციკლი, ყველა ადამიანი იყოფა "ლარნაკებად" (25 - 30%), "ბუებად" (25 - 30%). მაგრამ ექსპერტები ასევე განსაზღვრავენ "მტრედების" ტიპს (40 - 50%), რომლებიც სხვადასხვა ვითარებაში შეიძლება განსხვავებულად მოიქცნენ. არსებობს ვერსია, რომ ბავშვობაში თითქმის ყველა ადამიანი "მტრედია", პირველი ორი ტიპისკენ მიდრეკილება მოგვიანებით ვითარდება, რაც დამოკიდებულია ოჯახში ცხოვრების წესზე, სხეულის მიდრეკილებაზე და ა.შ.

„ლარკები“ დილით აქტიურობენ: ამ დროს მათთან ყველაფერი კამათობს. დღის მეორე ნახევარში ისინი ლეთარგიულნი ხდებიან, სწრაფად იღლებიან, უჭირთ საკუთარი თავის კონცენტრირება.

მართალია, სოციალურმა პირობებმა (ურბანიზაცია, სამუშაო განრიგი, საყოფაცხოვრებო სამუშაოები და ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, ყოვლისშემძლე ტელევიზია) ბევრი ჩვენგანი „მტრედებად“ აქცია, რომლებიც დილის უძილობის გამო „ბუებივით“ მუშაობენ და საღამოს - როგორც "ლარკები". თუ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად იმუშაოთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენი ოჯახი დალაგდება და ბინაში შედარებითი სიჩუმე დამყარდება, ნუ იჩქარებთ ბუების კლასიფიკაციას, გვირჩევს ნ. აგაჟანიანი. ცნობილია, რომ შესრულების ტიპის სუბიექტური შეფასება ძალიან ხშირად ეწინააღმდეგება ექსპერიმენტში მიღებულ მონაცემებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ "მტრედების" უმეტესობა "ფხვიერი ლარნაკებია". შეეცადეთ დაამყაროთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, არ გაჩერდეთ გვიანობამდე ტელევიზორის წინ ან საინტერესო კითხვისთვის - და თქვენ და თქვენი კოლეგები მალე იგრძნობთ შედეგს.

„ნუ ეცდებით იმუშაოთ თქვენი ბუნებრივი ყოველდღიური რიტმის საწინააღმდეგოდ (რაც თქვენ

თუ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი, მაშინ მხოლოდ ოდნავ), მაგრამ გამოიყენეთ ეს შაბლონები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში!” - ამტკიცებს წიგნში „შენი დრო შენს ხელშია“ გერმანელი მკვლევარი ლოთარ სეივერტი, რომელმაც ათზე მეტი წელი მიუძღვნა დროის ეფექტური გამოყენების პრობლემას.

როგორც წესი, ადამიანის შრომისუნარიანობის პიკი მოდის დღის პირველ ნახევარზე. ამ დროს აქტიურად ფუნქციონირებს კუჭი, პანკრეასი, ელენთა და გული. შუადღისას წვრილი ნაწლავი აქტიურად მუშაობს. მოდის პროდუქტიულობის დაქვეითება, რომელსაც ბევრი ცდილობს ყავის დახმარებით ებრძოლოს.

ექიმების აზრით, თუ უგულებელყოფთ ბიორიტმების მნიშვნელობას, ამან შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. მაგალითად, როდესაც ადამიანი მივლინებაში მიდის რამდენიმე დროის ზონაში, მასთან ხდება დესინქრონოზი - შეუსაბამობა ორგანიზმების რიტმებსა და გარემოს რიტმებს შორის. ექიმები ამბობენ, რომ თუ ორგანიზმი დიდხანს ვერ შეაღწევს თავის ბუნებრივ რიტმს, მასში ხდება ცვლილებები და დაზიანება, ხდება კრიზისი და სრული გაჩერებაც კი.

ძალიან შრომისმოყვარეობით ყოველდღიური რიტმიც კი, როგორც წესი, მუდმივად ირღვევა. შედეგად, ზრდასრული მოსახლეობის 8%-ს აწუხებს უძილობა, 15% არ ისვენებს საკმარისად ძილში. ეს ყველაფერი იწვევს დაღლილობის გაზრდას და გავლენას ახდენს აქტივობაზე. არსებობს ვერსია, რომ ბევრი კატასტროფა, მათ შორის ჩერნობილის ატომურ ელექტროსადგურზე, გამოწვეულია სწორედ პერსონალის დაღლილობით. მაგრამ ეს ხდება არა იმდენად შრომისმოყვარეობის გამო, არამედ ადამიანის ინდივიდუალურ ბიორიტმებსა და მუშაობის რეჟიმს შორის შეუსაბამობის გამო.

ვლადივოსტოკელი მეცნიერი ლ.გლიბინი ასევე მოუწოდებს ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზებას, მის ბუნებრივ რიტმებთან მიახლოებისკენ. სამუშაო შესაძლებლობების ყოველდღიურ რიტმში მან აღმოაჩინა 5 აწევა (5, 11, 16, 20 და 24 საათზე) და 5 რეცესია (დაახლოებით 2, 9, 14, 18 და 22 საათი ზამთარში). თქვენ ალბათ იგრძნოთ, რომ თუ დაძლიეთ ძილიანობა, რომელიც გვეუფლება 22-23 საათზე, მაშინ შუაღამის შემდეგ

"მეორე ქარი" დაფარულია, ძილის სურვილი საერთოდ არ გაქვს და, როგორც ჩანს, შეგიძლია მთების გადაადგილება - 2-3 საათამდე. მაგრამ რა არის სპექტაკლი გამთენიისას, ბევრმა არ იცის. ცნობილია, რომ ლეო ტოლსტოიმ დილიდან დაიწყო მუშაობა და შემოქმედების ამ საათებს ყველა სხვაზე მეტად აფასებდა. ჩვენ, როგორც ჩანს, მხოლოდ საუკეთესო დროს ვიღვიძებთ. ლ. გლიბინი გვთავაზობს სამუშაო დღის დასაწყისი გადაიტანოს დილის საათებზე და დასრულდეს შუადღის შემდეგ. 4 საათზე ადგომა, 4, 10, 15 და 19 საათზე ჭამა, დასაძინებლად არაუგვიანეს 21 საათისა - და გამომძიებელი თვლის, რომ ასეთ რეჟიმს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს შრომის პროდუქტიულობა. სწორედ ამ რიტმში ცხოვრობდნენ ჩვენი წინაპრები მრავალი ათასწლეულის განმავლობაში. ადრე დაძინება და ადრე ადგომა ნიშნავს ბუნებრივი რიტმის დაცვას ადამიანის ფიზიოლოგიური ბუნების გამო.

ყოველდღიური და სეზონური პერიოდულობა თანდაყოლილია ბიოლოგიური ორგანიზაციის ყველა დონეზე. ყველა მიზეზი არსებობს იმის დასამტკიცებლად, რომ ისინი არა მხოლოდ ემსახურებიან ორგანიზმის ადაპტაციას გარემოს ციკლურ ცვლილებებთან, არამედ ქმნიან უნივერსალურ დროებით საფუძველს, რომელიც აუცილებელია მრავალი, მრავალი ფიზიოლოგიური სისტემის მოქმედების გაერთიანებისთვის. ზრდასრულ ასაკში ჯანმრთელ ადამიანს ახასიათებს სპეციფიკური ბიორითმოლოგიური სტატუსი, რაც შეიძლება ჩაითვალოს ოპტიმალური „ჯანმრთელობის რაოდენობის“ სტანდარტად. დაბერების პროცესში მცირდება ფიზიოლოგიური პარამეტრების რყევების ამპლიტუდა, თანდათან იკარგება რიტმი (უფრო მეტიც, სხვადასხვა ფუნქციისთვის - სხვადასხვა სიჩქარით). საშინაო მკვლევარი V.M. Dilman თვლის, რომ ადამიანის ბუნებრივი სიკვდილის მთავარი მიზეზი არის დიდი ბიოლოგიური საათის რღვევა, შეუსაბამობა "ცენტრისა" და "პერიფერიის" - ჰიპოთალამუსისა და ნერვული და ენდოკრინული სისტემების საქმიანობას შორის. ამიტომ, ბიორითმოლოგიას უნდა მივუდგეთ არა როგორც ეგზოტიკური მოდის ჰობი, არამედ უდიდესი სერიოზულობით.

ერთხელ ორბიტაზე მყოფ ჩვენს ასტრონავტებთან ერთად ჩაატარეს ასეთი ექსპერიმენტი. ერთ-ერთს უთხრეს დაიძინეო

ზუსტად 3 საათი, შემდეგ კიდევ 3 საათი გაღვიძებისთვის, შემდეგ ისევ დაიძინე და გაიღვიძე. ერთი დღის შემდეგ ასტრონავტს ჰიპერტონული კრიზისი ჰქონდა. ასეთი "აღსრულების" შემდეგ ამერიკელ ასტრონავტებს მოეჩვენათ, რომ ანგელოზმა ფანჯარაში გაიხედა. ჩვეული რეჟიმის ასეთი დარღვევა, ექიმების აზრით, ძალიან საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ეს იწვევს ავტონომიურ და ნერვულ სისტემებში გაუმართაობას. მიუხედავად ამისა, ბევრი შეგნებულად იღებს ასეთ მსხვერპლს და თვლის, რომ პროფესიული მოვალეობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ღამის ძილი.

ყოველდღიური (და დიდი ალბათობით სეზონური და სხვა) რიტმები ცოცხალთა იგივე უნივერსალური თვისებაა, როგორც გენეტიკური კოდი (რომელიც ასევე დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა ქიმერად). და ის ფაქტი, რომ ქვეყნის სხვადასხვა რეგიონში ფიზიოლოგიური ინდიკატორების უმეტესობის დღის რყევების მიმართულება ერთნაირია, დამატებით არგუმენტს წარმოადგენს ცირკადული რითმების ენდოგენური ბუნების სასარგებლოდ.

ჯერჯერობით ძალიან ცოტა ვიცით მეგარითმების შესახებ. გრძელვადიანი რყევების ერთ-ერთი საინტერესო მაგალითია პიროვნების შემოქმედებითი საქმიანობის ცვლილება.

1925 წელს რუსმა ფიზიოლოგმა ნ.ია. პერნამ გამოაქვეყნა მონაცემები ინტროსპექციის 18 წლის განმავლობაში. მან გამოავლინა ადამიანებში შემოქმედებითი „გამოხტომების“ რიტმები, რომლებიც ხდება ყოველ 7 დღეში და დაახლოებით 6-7 წლის პერიოდით. ნ.იას თქმით. პერნი, ამ ეტაპების საზღვრები ან "სიცოცხლის კვანძოვანი წერტილები", მოდის დაახლოებით შემდეგ წლებში: 6-7, 12-13, 18-19, 25-26 წლის, 31-32 წლის, 37-38, 43-44, დაახლოებით 50 და 56-57 წლის. ამ პერიოდებს ახასიათებს სულიერი აქტივობის გააქტიურება და სხეულის განსაკუთრებული მგრძნობელობა.

ადამიანის სულიერი აქტივობის რიტმული აქტივაციის ჰიპოთეზას სჭირდება არა ზედმიწევნითი „შეფასება“, არამედ საფუძვლიანი მრავალმხრივი შესწავლა. ეს ჰიპოთეზა იმსახურებს როგორც მკვლევართა, ისე ფართო საზოგადოების ყურადღებას, თუმცა ბოლო დრომდე იგი თითქმის მივიწყებული იყო.

ამ თვალსაზრისით, ბევრად უფრო ბედნიერია ეგრეთ წოდებული "სამი რიტმის ჰიპოთეზის" - ფიზიკური, ემოციური პოპულარობა.

ფიზიკური და ინტელექტუალური. მან არნახული პოპულარობა მოიპოვა. იმავდროულად, თავდაპირველი მონაცემები მოკლებული იყო სენსაციალიზმის ყოველგვარ შეხებას. ჯერ კიდევ 1897 წელს ბერლინელმა ექიმმა ვ. ის ვარაუდობდა, რომ ადამიანის განწყობა და ფიზიკური კეთილდღეობა დამოკიდებულია ორ განსხვავებულ ციკლზე: 23-დღიან ციკლზე „ძალა, გამძლეობა და გამბედაობა“, ე.ი. „მამრობითი“ ფიზიკური კომპონენტი და „სასიყვარულო მგრძნობელობის, ინტუიციის“ 28-დღიანი ციკლიდან, ე.ი. "ქალური" ემოციური კომპონენტი.

ცოტა მოგვიანებით, ავსტრიელმა ფსიქოლოგმა გ.სვობოდამ მიიღო პირველადი მონაცემები დაავადების გამწვავების სიხშირის შესახებ და მისმა თანამემამულემ ა.ტელცჩერმა აღნიშნა, რომ სტუდენტების საგანმანათლებლო მასალის ათვისების უნარი იცვლება 33 დღის განმავლობაში. დღეისათვის რიგი დაავადების მიმდინარეობის პერიოდულობა სრულიად განსხვავებული მიზეზებით აიხსნება. გავიდა თითქმის 11 წელი და ბიორითმოლოგიისადმი გულწრფელი ინტერესის გამო, ადრეული მიმოფანტული ინფორმაცია გაერთიანდა "სამი რიტმის" ერთ ჰიპოთეზაში, რხევის პერიოდი 23 დღე, ემოციური - 28, ინტელექტუალური - 33. რეკომენდებულია. სამივე რიტმის მოხსენება დაბადების მომენტიდან. ამ თეორიის მიმდევრების აზრით, ისინი მთელი ცხოვრების განმავლობაში ინარჩუნებენ რხევების სინუსოიდულ ფორმას. ყველა ციკლს აქვს ორი ფაზა - დადებითი და უარყოფითი; თითოეულის დაწყების დღე აღინიშნება ნულოვანი წერტილით. სწორედ ამ დღეებშია სხეული ყველაზე დაუცველი გარე გავლენის მიმართ, რამაც საფუძველი მისცა ნულოვანი წერტილები კრიტიკულად ეწოდოს. თუ ისინი ემთხვევა ორ ან თუნდაც სამზე მეტ რიტმს, უბედური შემთხვევის, ძირითადი შეცდომის, ავადმყოფობის რისკი ბევრჯერ იზრდება. და როგორც ჩანს, ამას ადასტურებს ენთუზიასტების მიერ ჩატარებული კვლევები ბევრ ქვეყანაში, მათ შორის ჩვენშიც. ამრიგად, ქვანახშირის მრეწველობის მუშებს შორის უბედური შემთხვევების უმეტესობა მოხდა ზუსტად კრიტიკულ დღეებში. როდესაც, რიტმის ფაზის გათვალისწინებით, გამოიყო მძღოლებისთვის „საშიში“ დღეები,

დაელოდა მათ შესახებ სუბიექტებს, ცდილობდა შეძლებისდაგვარად შეეცვალათ სამუშაო გრაფიკი, გზებზე ავარიების რაოდენობა ფაქტობრივად შემცირდა. იაპონიაში მათ ამ გზით წელიწადში ავარიების რაოდენობის განახევრებაც კი მოახერხეს (თუმცა სკეპტიკოსები თვლიან, რომ ამ ზომების ეფექტურობა დაკავშირებულია სუბიექტების ყურადღებისა და ნების მობილიზებასთან).

უდავოა, რომ ჩვენს ცხოვრებაში არის აღმავლობა და დაღმა, „ბნელი“ და „მსუბუქი“ ზოლები; და ფიზიკური და ინტელექტუალური აქტივობის რიტმული რყევებიც, ალბათ, არსებობს, მაგრამ მათი დღის სიზუსტით აღწერა მრავალი წლის განმავლობაში შეუძლებელია. "სამი რიტმის ჰიპოთეზის" მომხრეები გამომდინარეობენ იქიდან, რომ ადამიანის დაბადებიდან "იწყება" საკუთარი "ბიოლოგიური საათი" - და ზომავენ შთაგონების და იმედგაცრუების პერიოდებს, სიძლიერესა და სისუსტეს, შემოქმედებით აღმავლობასა და ბლუზს. მაგრამ ფიზიკურ შესრულებას განსაზღვრავს გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, კუნთოვანი, ნერვული სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციონირება, ინტელექტუალური - ტვინის მრავალი წარმონაქმნის მუშაობით. უკვე ცნობილია, რომ ყველა ამ და სხვა მრავალი სისტემისა და ორგანოს რიტმული აქტივობა თანდათან, სხვადასხვა სიჩქარით „მწიფდება“ და ეს პროცესი წლობით გრძელდება. მაგალითად, გულისცემის რყევები დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში შეინიშნება ექვსი თვის განმავლობაში; დაბადების შემდეგ, ეს რიტმი თანდათან იცვლება და დაახლოებით 2 წლის განმავლობაში ხდება იგივე, რაც მოზრდილებში. ხოლო მოზრდილთათვის დამახასიათებელი გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ინდიკატორების რიტმების თანაფარდობა დგინდება მხოლოდ პიროვნების ფიზიოლოგიური მომწიფების ბოლოს. თუ ფუნქციური სისტემების ბადე და სეზონური რიტმები დაუყოვნებლივ არ „მწიფდება“, მაშინ რატომ უნდა არსებობდეს რთული „ფიზიკური“, „ემოციური“ და „ინტელექტუალური“ თავდაპირველად და უცვლელი? და შეგვიძლია ვისაუბროთ

ინტელექტი დაბადებიდან, რადგან არა მხოლოდ ყველა ბავშვს არ შეუძლია დაიკვეხნოს თავისი არსებობით, მაგრამ, სამწუხაროდ, არც ყველა ზრდასრული?

ძალიან რთულია ახალგაზრდა, განვითარებადი მეცნიერების თემაზე საუბარი. ბიორითმოლოგიაში ჯერ კიდევ არ არსებობს კლასიკური კანონები, ურყევი დებულებები. ფაქტები დღითიდღე გროვდება, ყალიბდება ახალი კონცეფციები. ერთი რამ უდავოა: ბიოლოგიური რიტმები ცოცხალთა ისეთივე ფუნდამენტური, უნივერსალური თვისებაა, როგორც გენეტიკური კოდი. ფიზიოლოგიური სისტემების აქტივობის რიტმული რყევები თავიდანვე დაპროგრამებულია (ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის ცირკადული რიტმების ბუნება). არაფერი ცოცხალი არ რჩება უცვლელი, ყველაფერი ემორჩილება რიტმის კანონს. გარე ფაქტორები მხოლოდ შესაძლებელს ხდის უფრო წვრილად რეგულირებას, რხევითი სისტემების გარემო პირობებს. ბიოლოგიური რიტმები იცვლება, იცვლება გარკვეულ ფარგლებში. ამის გამო ადამიანი ეგუება ცვალებად გარე პირობებს.

ლიტერატურა

1. აგაჟანიანი ნ.ა. სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის რიტმები. -მ.: „ცოდნა“, 1975 წ.

2. Dilman V. შეინახეთ რიტმები მუდმივი // მეცნიერება და ცხოვრება. - No2. - 1983 წ.

3. კუპრიანოვიჩ ლ.ი. ბიოლოგიური რიტმები და ძილი. -მ.: ნაუკა, 1976 წ.

4. გოდფროი ჯ. რა არის ფსიქოლოგია? - მ.: მირი, 1992 წ.

5. Agadzhanyan N., Ruzhenkov V., Ruzhenkova I. ცივილიზაცია და ჯანმრთელობა. - სტავროპოლი, 1990 წ.

ახვერდოვა ინგა ალბერტოვნა, პედაგოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი, უნივერსიტეტის რექტორის თანაშემწე რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროსთან და სხვა ფედერალურ აღმასრულებელ და საკანონმდებლო ორგანოებთან მუშაობის კოორდინაციისთვის.

ჩვენს პლანეტაზე მთელი სიცოცხლე ატარებს ჩვენი დედამიწისთვის დამახასიათებელი მოვლენების რიტმული ნიმუშის ანაბეჭდს. ბიორიტმების რთულ სისტემაში, მოკლედან - მოლეკულურ დონეზე - რამდენიმე წამის პერიოდით, გლობალურ სისტემამდე, რომელიც დაკავშირებულია მზის აქტივობის წლიურ ცვლილებებთან, ადამიანიც ცხოვრობს. ბიოლოგიური რიტმი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი ცოცხალი სისტემების აქტივობის დროის ფაქტორისა და მათი დროითი ორგანიზაციის შესასწავლად.

ბიოლოგიური რითმები ან ბიორითმები არის მეტ-ნაკლებად რეგულარული ცვლილებები ბიოლოგიური პროცესების ბუნებასა და ინტენსივობაში. სასიცოცხლო აქტივობის ასეთი ცვლილებების უნარი მემკვიდრეობითია და გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ისინი შეიძლება შეინიშნოს ცალკეულ უჯრედებში, ქსოვილებსა და ორგანოებში, მთელ ორგანიზმებში და პოპულაციებში.

ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ქრონობიოლოგიის შემდეგ მნიშვნელოვან მიღწევებს:

1. ბიოლოგიური რიტმები გვხვდება ველური ბუნების ორგანიზების ყველა დონეზე – უჯრედულიდან ბიოსფერამდე. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ბიორიტმი ცოცხალი სისტემების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული თვისებაა.

2. ბიოლოგიური რიტმები აღიარებულია, როგორც სხეულის ფუნქციების რეგულირების უმნიშვნელოვანესი მექანიზმი, რომელიც უზრუნველყოფს ბიოლოგიურ სისტემებში ჰომეოსტაზის, დინამიური ბალანსის და ადაპტაციის პროცესებს.

3. დადგინდა, რომ ბიოლოგიურ რიტმებს, ერთი მხრივ, აქვთ ენდოგენური ბუნება და გენეტიკური რეგულაცია, მეორე მხრივ, მათი განხორციელება მჭიდროდ არის დაკავშირებული გარე გარემოს მოდიფიკაციურ ფაქტორთან, ე.წ. ეს კავშირი ორგანიზმის გარემოსთან ერთიანობის საფუძველზე დიდწილად განსაზღვრავს ეკოლოგიურ ნიმუშებს.

4. ბიოლოგიური ორგანიზაციის ერთ-ერთ ძირითად პრინციპად ჩამოყალიბებულია დებულებები ცოცხალი სისტემების, მათ შორის ადამიანის დროებითი ორგანიზაციის შესახებ. ამ დებულებების შემუშავება ძალზე მნიშვნელოვანია ცოცხალი სისტემების პათოლოგიური მდგომარეობის ანალიზისთვის.

5. აღმოჩენილია ორგანიზმების მგრძნობელობის ბიოლოგიური რიტმები ქიმიური (მათ შორის ნარკოტიკების) და ფიზიკური ბუნების ფაქტორების მოქმედების მიმართ. ეს გახდა ქრონოფარმაკოლოგიის განვითარების საფუძველი, ე.ი. ნარკოტიკების გამოყენების გზები, მათი მოქმედების დამოკიდებულების გათვალისწინებით სხეულის ფუნქციონირების ბიოლოგიური რიტმების ფაზებზე და მისი დროებითი ორგანიზაციის მდგომარეობაზე, რომელიც იცვლება დაავადების განვითარებასთან ერთად.

6. დაავადებების პროფილაქტიკაში, დიაგნოსტიკასა და მკურნალობაში მხედველობაში მიიღება ბიოლოგიური რითმების ნიმუშები.

ბიორიტმები იყოფა ფიზიოლოგიურ და ეკოლოგიურად. ფიზიოლოგიურ რიტმებს, როგორც წესი, აქვთ პერიოდები წამის წილადებიდან რამდენიმე წუთამდე. ეს არის, მაგალითად, წნევის რიტმები, გულისცემა და არტერიული წნევა. არსებობს მონაცემები, მაგალითად, დედამიწის მაგნიტური ველის გავლენის შესახებ ადამიანის ენცეფალოგრამის პერიოდსა და ამპლიტუდაზე. ფიზიოლოგიური რიტმის პერიოდი (სიხშირე) შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ფუნქციური დატვირთვის ხარისხის მიხედვით (გულის 60 დარტყმიდან/წთ დასვენების დროს 180-200 დარტყმამდე/წთ-მდე მუშაობის დროს).

ეკოლოგიური რითმების პერიოდი შედარებით მუდმივია, გენეტიკურად ფიქსირდება (ე.ი. ასოცირდება მემკვიდრეობასთან). ეკოლოგიური რიტმები ხანგრძლივობით ემთხვევა გარემოს ნებისმიერ ბუნებრივ რიტმს. მათ შორისაა ყოველდღიური, სეზონური (წლიური), მოქცევის და მთვარის რითმები. ეკოლოგიური რიტმების წყალობით ორგანიზმი დროზეა ორიენტირებული და წინასწარ ემზადება არსებობის მოსალოდნელი პირობებისთვის. ბევრი ცხოველი იზამთრებს ან მიგრირებს ცივი ამინდის დაწყებამდე. ამრიგად, ეკოლოგიური რიტმები სხეულს ემსახურება როგორც ბიოლოგიურ საათს.

დესინქრონოზი არის ყოველდღიური ბიორიტმის დარღვევა, რომელსაც ახასიათებს ძილის დარღვევა, შრომისუნარიანობის დაქვეითება და ჯანმრთელობის მდგომარეობის სხვა უსიამოვნო გადახრების მთელი რიგი.

ეს თანამედროვე დაავადება გამოწვეულია სოციალური მიზეზებით და ყველაზე ხშირად გვხვდება სტუდენტებში, ბიზნესმენებში, მოგზაურებში. ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზების გამო განასხვავებენ დესინქრონოზის ორ ტიპს - გარე და შიდა.

გარეგანი დესინქრონოზი ვითარდება დროის ზონების სწრაფი ცვლილებით. ამავდროულად, ძილის და, შესაბამისად, სამუშაოს ჩვეულებრივი დრო დასავლეთისკენ ფრენისას გვიანდება და აღმოსავლეთისკენ ფრენისას ჩვეულებრივზე ადრე მოდის. სხეულს არ შეუძლია დაუყოვნებლივ მოერგოს ამ უეცარ ძვრებს. მისი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირება იცვლება სხვადასხვა სიჩქარით, ამიტომ ახალ დროებით პირობებთან სრული ადაპტაციის დრო შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. საშუალოდ, ეს რამდენიმე კვირაა, მაგრამ სხეულის ღრმა სტრუქტურები აგრძელებენ ახლებურად მორგებას ბევრად უფრო დიდხანს - რამდენიმე თვემდე. უფრო მეტიც, დასავლეთის მიმართულებით ფრენა უფრო ადვილია, ვიდრე აღმოსავლეთის მიმართულებით.

დადგენილია, რომ დროის სენსორსა და სხეულის რიტმებს შორის ინტერვალი, რომელიც 2 საათია, შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ფუნქციონირების გადახრები და დესინქრონოზი.

გარეგანი დესინქრონოზის პრევენცია:

სხვა დროის ზონაში პასუხისმგებელი სპორტული ღონისძიებისთვის, სპორტსმენები წინასწარ უნდა ჩამოვიდნენ, რადგან პირველი 3 დღე განსაკუთრებით რთულია ახალ ადგილზე გაძლება. შემთხვევითი არ არის, რომ საერთაშორისო ოლიმპიურმა კომიტეტმა რამდენიმე ოლიმპიადის გამართვამდე რეკომენდაცია მისცა, რომ სხვადასხვა განედებიდან სპორტსმენები შეჯიბრებამდე მივიდნენ, მაგრამ შეჯიბრებამდე არა უადრეს 2 კვირით ადრე, რათა ყველა მონაწილე იყოს თანაბარ პირობებში და ჰქონდეს დრო. ახალ დროის ზონასთან ადაპტირება;

გამგზავრებამდე საჭიროა რამდენიმე დღის განმავლობაში საკმარისი ძილი;

როდესაც აღმოსავლეთისკენ მიდიხართ, მიეჩვიეთ ახალ დაძინებას, რამდენიმე ღამე ზედიზედ ერთი-ორი საათით ადრე დასაძინებლად. თუ დასავლეთისკენ მიდიხართ, მაშინ დაიძინეთ ერთი-ორი საათით გვიან რამდენიმე საღამოს, რათა შეეგუოთ ახალ რეჟიმს;

თვითმფრინავში, დაუყოვნებლივ დააყენეთ საათი ჩამოსვლის ადგილზე. ფრენის დროს დაიწყეთ თქვენი ძილი-ღვიძილის ციკლის ადაპტაცია ახალ დროს - ეს შეამცირებს სხეულის ადაპტაციის პერიოდს ჩამოსვლის შემდეგ;

დალიეთ ბევრი წყალი და გამაგრილებელი სასმელები, რომ დატენიანდეთ. ეცადეთ არ დალიოთ ალკოჰოლი და ყავა, რომელიც ორგანიზმიდან გამოდევნის სითხეს, ასევე გაზიან სასმელებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ შებერილობა;

საკვებმა, რომელსაც მიირთმევთ, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ფრენის შემდეგ. თვითმფრინავის ბორტზე საკვები ზოგჯერ ზედმეტად მარილიანი და ცხიმიანია.

თან წაიღეთ ხილი და ის, რაც შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე;

ყოველ 2 საათში ერთხელ მაინც, იარეთ სალონში 5-10 წუთის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ფეხების შეშუპება, შეამციროთ სისხლის შედედების ალბათობა. რეკომენდირებულია წვივის და ხბოების მასაჟი ქვემოდან ზევით. არ გადაკვეთოთ ფეხები - ეს იწვევს ფეხების შეშუპებას;

დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, შეიზილეთ კისერი და მხრები, ან დაასველეთ რამდენიმე წვეთი დამამშვიდებელი ზეთი (როგორიცაა ლავანდა ან გერანიუმი) სარეცხი ქსოვილზე და შეისუნთქეთ მისი სურნელი.

ადაპტაცია. თუ დღის საათებში მიხვალთ, სასწრაფოდ გადით გარეთ და იარეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, რადგან კაშკაშა განათება გეხმარებათ სხეულის საათის რეგულირებაში. დაიძინეთ ადგილობრივი დროით და ეცადეთ სხვა დროს არ დაიძინოთ. თუ ეს შესაძლებელია, გარეთ ვარჯიში დაგეხმარებათ ძილთან ბრძოლაში. თუ ადგილზე ღამით მიხვალთ, დაიძინეთ ჩვეულ დროით, მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ. ლავანდის ან გერანიუმის ზეთის რამდენიმე წვეთი აბაზანა დაგეხმარებათ დაძინებაში.

შინაგანი დესინქრონოზი არის სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების ყოველდღიური ბიორიტმების ბუნებრივი ურთიერთობების დარღვევა ადამიანში, რომელიც არ ტოვებს თავის დროის ზონას. ეს გამოწვეულია იმ სინქრონიზმის დარღვევით, რომელიც ნორმალურ პირობებში არსებობს სხეულის ბიორითმულ სისტემაში.

ავარია ყველაზე ხშირად ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

მუშაობისა და დასვენების სწორი მონაცვლეობის დარღვევა. მაგალითად, სემესტრის დასაწყისში სტუდენტები სისტემატურად არ სწავლობენ, ნაკლოვანებას ანაზღაურებენ მძიმე შრომით სემესტრის ბოლოს, როცა უწევთ ტესტებისა და გამოცდების ჩაბარება;

ძილის გადანაცვლება დღის უჩვეულო საათებზე ან არასაკმარისი ძილი („ქრონიკული ძილის ნაკლებობა“);

ფსიქიკური სტრესი დიდი ნერვული დაძაბულობით. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ სტუდენტების უმეტესობას ზემოაღნიშნული მიზეზების გამო საგამოცდო სესიის დროს უვითარდება სხვადასხვა სიმძიმის შინაგანი დესინქრონოზი.

შინაგანი დესინქრონოზი საკმაოდ მარტივად ჩნდება, მაგრამ ძნელია მისგან თავის დაღწევა. სხეულის ბიორითმოლოგიურ სისტემაში ყოველდღიური ბიორითმების დისბალანსი, რომელიც ახასიათებს შინაგან დესინქრონოზს, სერიოზული ავადმყოფობის სიმპტომია და აღდგება დიდი ხნის განმავლობაში კარგად ორგანიზებული დასვენების, ზოგჯერ კი ექიმის ჩარევით.

ცირკადული რიტმი არის ყოველდღიური რიტმის მოდიფიკაცია 24 საათის პერიოდით, მიმდინარეობს მუდმივ პირობებში და მიეკუთვნება თავისუფალ რიტმს. ეს არის რიტმები პერიოდით, რომელიც არ არის დაწესებული გარე პირობებით. ისინი არიან თანდაყოლილი, ენდოგენური, ე.ი. თვით ორგანიზმის თვისებების გამო. ვინაიდან ორგანიზმები, როგორც წესი, იმყოფებიან გარემოში მისი პირობების ციკლური ცვლილებებით, ამ ცვლილებებით ორგანიზმების რიტმები იხსნება და ხდება დღის. სიმაკოვის აზრით, ბირთვში საათის მექანიზმი არის ბირთვული გარსი. მან ეს დასკვნა გააკეთა ბაქტერიებთან ჩატარებული ექსპერიმენტების საფუძველზე, რომლებსაც არ ჰქონდათ ცირკადული რითმები. ცირკადული რიტმი არის ის, რაც საერთოა სხვადასხვა უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოებისთვის, რომელიც აერთიანებს მათ დროში კოორდინირებულ ერთ ცოცხალ სისტემაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სასიცოცხლო აქტივობის ყველა გამოვლინების დაქვემდებარება ცირკადულ რიტმს წარმოადგენს მნიშვნელოვანი ფაქტორი ორგანიზმის მთლიანობაში. ცირკადული რიტმები გვხვდება ცხოველთა სამეფოს ყველა წარმომადგენელში და ორგანიზაციის ყველა დონეზე - უჯრედული წნეხიდან ინტერპერსონალურ ურთიერთობებამდე. მრავალრიცხოვანმა ექსპერიმენტებმა დაადგინა საავტომობილო აქტივობის ცირკადული რიტმები, სხეულისა და კანის ტემპერატურა, პულსი და სუნთქვის სიხშირე, არტერიული წნევა და დიურეზი. სხვადასხვა ნივთიერების შემცველობა ქსოვილებსა და ორგანოებში ექვემდებარება დღიურ რყევებს, მაგალითად: სისხლში გლუკოზა, ნატრიუმი და კალიუმი, სისხლში პლაზმაში და შრატში, ზრდის ჰორმონები და ა.შ. არსებითად, ყველა ენდოკრინული და ჰემატოლოგიური მაჩვენებელი. ნერვული, კუნთოვანი, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ინდიკატორები. ამ რიტმში ათეულობით ნივთიერების შემცველობა და აქტივობა სხეულის სხვადასხვა ქსოვილებსა და ორგანოებში, სისხლში, შარდში, ოფლში, ნერწყვში, მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობა, უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების ენერგიითა და პლასტიკური მიწოდება. ორგანიზმის მგრძნობელობა სხვადასხვა გარემო ფაქტორების მიმართ და ფუნქციური დატვირთვების ტოლერანტობა ექვემდებარება იმავე ცირკადულ რიტმს. საერთო ჯამში, ადამიანებში დღემდე გამოვლენილია 500-მდე ფუნქცია და პროცესი ცირკადული რითმებით. გულის შეკუმშვის რიტმი შედარებით მოსვენებულ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანში დამოკიდებულია ცირკადული რიტმის ფაზაზე. დედამიწის ძირითადი რიტმი ყოველდღიურია, მისი ღერძის გარშემო დედამიწის ბრუნვის გამო, შესაბამისად, ადამიანის ორგანიზმში თითქმის ყველა პროცესს აქვს ყოველდღიური პერიოდულობა. ყველა ეს რიტმი (მათგან 100-ზე მეტი უკვე ნაპოვნია ადამიანებში) გარკვეულწილად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან, რაც ქმნის დროში კოორდინირებულ სხეულის ერთ რიტმულ სისტემას. ეს სისტემა ასახავს ადამიანებში სხვადასხვა ფუნქციების ცირკადული რიტმების ურთიერთდაკავშირებულ კურსს, რაც ექიმებს და ფიზიოლოგებს აძლევს ღირებულ მასალას დაავადებების დიაგნოსტიკისა და პაციენტების მდგომარეობის პროგნოზირებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ჯანმრთელი ადამიანის ცირკადული სისტემის ზოგიერთ ტიპურ მახასიათებელს. სხეულის წონა მაქსიმალურ მნიშვნელობებს აღწევს 18-19 საათზე, სხეულის ტემპერატურა - 16-18 საათზე, გულისცემა - 15-16 საათზე, სუნთქვის სიხშირე - 13-16 საათზე, ჰისტოლოგიური არტერიული წნევა - 15-18 საათზე. . ერითროციტების დონე სისხლში - 11-12 საათზე, ლეიკოციტების - 21-23 საათზე, ჰორმონების სისხლის პლაზმაში - 10-12 საათზე, ინსულინის - 18 საათზე, სისხლის საერთო ცილა. - 17-19 საათზე. ამ სქემის შეფასებისას უნდა აღინიშნოს მნიშვნელოვანი ინდივიდუალური განსხვავებები ცირკადული რიტმების მიმდინარეობაში, რაც აუცილებელს ხდის „ბიორითმული ნორმის“ და „ბიორითმული ინდივიდუალობის“ ცნებების შემდგომ შესწავლას. ძილისა და სიფხიზლის რიტმის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ უძილობა, არამედ გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების დარღვევა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინის დაცვა. ბიორიტმებს ინტენსიურად სწავლობენ კოსმოსური ბიოლოგიისა და მედიცინის დარგის სპეციალისტები, ვინაიდან ასტრონავტები სრულიად მოკლებული იქნებიან გარემოს ჩვეულ რიტმებს ახალი პლანეტების გამოკვლევის დროს. სხეულის რეაქცია ნებისმიერ ზემოქმედებაზე დამოკიდებულია ცირკადული რიტმის ფაზაზე (ანუ დღის დროზე). პულსის და სხეულის ტემპერატურის ცირკადული რიტმების სინქრონიზაციის ხარისხის მიხედვით, ზედმეტი მუშაობა შეიძლება გამოვლინდეს ოპერატორის ინტენსიური მუშაობის, სპორტული ვარჯიშის დროს და ა.შ. ბიორიტმების ონტოგენეზის შესახებ მონაცემები გამოიყენება ასაკთან დაკავშირებულ ფიზიოლოგიაში, ბავშვების ჰიგიენაში. და მოზარდები. დადგენილია, რომ ახალშობილი ბავშვის კვების რეჟიმის მკაცრი დაცვა აჩქარებს მასში ცირკადული რიტმის განვითარებას. დედის მხრიდან ყურადღების ნაკლებობით, ჩვილის ძილ-ღვიძილის რიტმები ნაკლებად რეგულარული ხდება. ზოგადად, ადამიანის ცირკადული სისტემა ყალიბდება პუბერტატამდე. დაბერება ბიორიტმოლოგებს რითმების თანდათანობით დაკარგვად ასახავს. ბიორიტმების არარსებობა სიცოცხლესთან შეუთავსებელია.

ბიოლოგიური საათების მოქმედების ცნობილი მაგალითია „ბუები“ და „ლარკები“. შენიშნეს, რომ დღისით იცვლება შრომისუნარიანობა, მაგრამ ბუნებამ მოგვცა ღამის დასვენება. დადგენილია, რომ აქტივობის პერიოდი, როდესაც ფიზიოლოგიური ფუნქციების დონე მაღალია, არის 10-დან 12-მდე და 16-დან 18 საათამდე. საღამოს 2 საათისთვის და საღამოს, შესრულება მცირდება. იმავდროულად, ყველა ადამიანი არ ემორჩილება ასეთ ნიმუშს: ზოგი წარმატებით უმკლავდება სამუშაოს დილით და დილით (მათ ლარნაკებს უწოდებენ), სხვები - საღამოს და ღამითაც კი (მათ ბუებს უწოდებენ).

თანამედროვე პირობებში მნიშვნელობა შეიძინა სოციალურმა რიტმებმა, რომლის ტყვეობაშიც მუდმივად ვართ: სამუშაო დღის დასაწყისი და დასასრული, დასვენებისა და ძილის შემცირება, უდროო კვება, ღამის სიფხიზლე. სოციალური რიტმები მუდმივად მზარდ ზეწოლას ახდენს ბიოლოგიურ რიტმებზე, აქცევს მათ დამოკიდებულს, მიუხედავად ორგანიზმის ბუნებრივი მოთხოვნილებებისა. მოსწავლეები გამოირჩევიან დიდი სოციალური აქტივობით და მაღალი ემოციური ტონით და, როგორც ჩანს, შემთხვევითი არ არის, რომ ჰიპერტენზია უფრო მეტად ახასიათებთ, ვიდრე სხვა სოციალური ჯგუფის თანატოლებს.

ამრიგად, სიცოცხლის რიტმები განისაზღვრება ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიოლოგიური პროცესებით, ბუნებრივი და სოციალური ფაქტორებით: სეზონების ცვლილება, დღე, მზის აქტივობის მდგომარეობა და კოსმოსური გამოსხივება, მთვარის ბრუნვა დედამიწის გარშემო (და მდებარეობა და გავლენა ერთმანეთზე არსებული პლანეტები), ძილისა და სიფხიზლის ცვლილება, შრომითი პროცესები და დასვენება, საავტომობილო აქტივობა და პასიური დასვენება. სხეულის ყველა ორგანოსა და ფუნქციურ სისტემას აქვს საკუთარი რიტმი, რომელიც იზომება წამებში, კვირებში, თვეებში და წლებში. ერთმანეთთან ურთიერთქმედებისას ცალკეული ორგანოებისა და სისტემების ბიორიტმები ქმნიან რიტმული პროცესების მოწესრიგებულ სისტემას, რომელიც აწესრიგებს მთელი ორგანიზმის მოქმედებას დროში.

ბიოლოგიური რითმების ცოდნა და რაციონალური გამოყენება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს შეჯიბრებებზე მომზადებისა და შესრულების პროცესს. თუ ყურადღებას მიაქცევთ კონკურსის კალენდარს, ნახავთ, რომ პროგრამის ყველაზე ინტენსიური ნაწილი მოდის დილის (10-დან 12-მდე) და საღამოს (15-დან 19-მდე) საათებზე, ანუ დღის იმ დროს, როდესაც ყველაზე ახლოს არის შრომისუნარიანობის ბუნებრივ მატებასთან. ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ სპორტსმენებმა ძირითადი დატვირთვა დღის მეორე ნახევარში უნდა მიიღონ. ბიორიტმების გათვალისწინებით, შესაძლებელია უფრო მაღალი შედეგების მიღწევა დაბალ ფიზიოლოგიურ ხარჯზე. პროფესიონალი სპორტსმენები დღეში რამდენჯერმე ვარჯიშობენ, განსაკუთრებით წინაშეჯიბრის პერიოდში და ბევრი მათგანი კარგად გამოდის იმის გამო, რომ შეჯიბრის ნებისმიერ დროს მომზადებულია.

ბიოლოგიური რიტმების მეცნიერებას დიდი პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს მედიცინაშიც. გაჩნდა ახალი ცნებები: ქრონომედიცინა, ქრონოდიაგნოსტიკა, ქრონოთერაპია, ქრონოპროფილაქსი და ა.შ. ეს ცნებები დაკავშირებულია დროის ფაქტორის, ბიორიტმების გამოყენებასთან პაციენტების მკურნალობის პრაქტიკაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი და იგივე ადამიანის ფიზიოლოგიური მაჩვენებლები, მიღებული დილით, შუადღისას ან გვიან ღამით, მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მათი ინტერპრეტაცია შესაძლებელია სხვადასხვა პოზიციიდან. მაგალითად, სტომატოლოგებმა იციან, რომ კბილის მგრძნობელობა მტკივნეული სტიმულის მიმართ მაქსიმალურია საღამოს 6 საათზე და ყველაზე დაბალია შუაღამის შემდეგ, ამიტომ ისინი დილით ატარებენ ყველა ყველაზე მტკივნეულ პროცედურას.

ბიორითმოლოგიის მეცნიერების არსი არის ადამიანის შინაგანი რესურსების პოტენციალის განსაზღვრა დროის ყოველი მომენტისთვის. ძნელია ადამიანთა ცხოვრებაზე ბიორითმების გავლენის გადაჭარბება, რადგან თითოეული ბიორითმული ციკლის მსვლელობამ შეიძლება განსაზღვროს გარკვეული მოვლენების შედეგი.

სტატისტიკური კვლევა ბიორითმოლოგიის დარგში

ბიორიტმების გავლენის შესწავლა დაიწყო დოქტორმა ჰანს შვინგმა. 1939 წელს მან გამოაქვეყნა სამეცნიერო ნაშრომი, რომელიც ასახავს მრავალწლიან კვლევას ამ სფეროში. შვინგმა თავის ნაშრომში განიხილა 700 უბედური შემთხვევა და 300 სიკვდილი.

გამოთვლების გამოყენებით დოქტორმა შვინგმა აჩვენა, რომ დღეების თანაფარდობა, რომელსაც თან ახლავს შერეული ციკლები და ბიორითმის ერთ-ერთი ციკლის კრიტიკულ წერტილში გატარებული დღეების რაოდენობა არის 79,6-დან 20,4-მდე.

ავარიების შესწავლამ შესაძლებელი გახადა დადგინდეს, რომ მათგან 322 დაფიქსირდა ერთ-ერთ ბიორიტმში, 74 - ორმაგ კრიტიკულ დღეებში, ხოლო 5 მოხდა კრიტიკული ტრიპლექსების მომენტებში. ამ მაჩვენებლების პროცენტებში ასახვით, შვინგმა მიიღო შემდეგი შედეგები:

• ავარიების 60% კრიტიკულ დღეებში მოხდა;
• 40% - მოდის შერეული ციკლის დღეებში, ანუ არაკრიტიკულ დღეებში;
• კრიტიკულ დღეებს დროის 20% სჭირდება.

შედეგები მიუთითებს, რომ ინციდენტების უმეტესობა დაფიქსირდა ადამიანის სიცოცხლის 1/5-ის პერიოდში. დანარჩენ დროს ნეგატიური შემთხვევების მხოლოდ 40%-ს შეადგენს.

თანამედროვე სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ავარიების 26,6% ხდება ერთ კრიტიკულ დღეს, 46,5% ორმაგ და 24,75% სამმაგ კრიტიკულ დღეს.

ორმაგი ფიზიკური და განსაკუთრებით საშიშია: ამ მომენტში მკვეთრად იზრდება გზაზე ავარიის ან თვითმკვლელობის ალბათობა. ასეთ დღეებში ადამიანი შინაგან წონასწორობას კარგავს. დეპრესიულმა ემოციურმა მდგომარეობამ ცუდ ფიზიკურ ფორმასთან ერთად შეიძლება ცუდი ხუმრობა იყოს. ბიორიტმების გავლენის შესახებ კვლევა ამ დროისთვის არ ჩერდება და თავად ბიორითმოლოგია სულ უფრო მეტ აღიარებას იძენს.

როგორ გამოვიყენოთ ბიორითმული ციკლის მონაცემები

აპლიკაცია ხსნის ფართო შესაძლებლობებს პირის შიდა რესურსების ოპტიმიზაციისთვის. ადამიანის პოტენციალის ციკლური ცვლილებების თვალყურის დევნება საშუალებას გაძლევთ:

• აქტიურად გამოიყენოს ხელსაყრელი პერიოდები;
• რესურსების დაზოგვა და შინაგანი ენერგიის შევსება უარყოფითი ზრდის პერიოდში;
• განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ ბიორიტმების კრიტიკულ დღეებში.

ადამიანის ცხოვრების ობიექტურ გარემოებებზე გავლენას არ ახდენს ბიორიტმები, თუმცა, ადამიანს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ნებისმიერ მოვლენაზე, მისი ციკლების მდგომარეობიდან გამომდინარე. მაგალითად, ემოციური ბიორიტმის კრიტიკულ დღეებში ადამიანები ძალიან გაღიზიანებულები არიან, მათ ადვილად ერევათ ყველაზე უმნიშვნელო ინციდენტიც კი. ბიორითმის ასეთი გავლენის შედეგი არის მკვეთრად უარყოფითი რეაქცია გარკვეულ მოვლენებზე, რაც იწვევს ცხოვრებისეულ რიგ ნეგატიურ მომენტებს.

შეჯიბრში სპორტსმენს შეუძლია დაუშვას სასაცილო, საბედისწერო შეცდომა, რომელიც საფრთხეს უქმნის მის მთელ კარიერას. მეცნიერი, რომელმაც დისერტაციის დასაცავად ინტელექტუალური ბიორითმის კრიტიკული დღე აირჩია, ცოდნის სრულად დემონსტრირებას ვერ შეძლებს. დაცვის მხარე კომისიას შეიძლება არადამაჯერებლად მოეჩვენოს და დამატებით კითხვებზე სწრაფ და მკაფიო პასუხს ვერ მიიღებს.

ამავდროულად, სპორტსმენს და მეცნიერს შეუძლია თავბრუდამხვევი კარიერის გაკეთება, თუ ისინი აქტიურები არიან ბიორითმული ციკლების ზრდის პერიოდებში. ამ დროს მათი პროფესიული შესაძლებლობები საუკეთესო იქნება და წარმატება თითქმის გარდაუვალი გახდება.

ბიორიტმების გამოყენება კარგ პერსპექტივებს ხსნის ადამიანების ცხოვრებაში არასასურველი მომენტების რაოდენობის შესამცირებლად. ზოგიერთი ბიზნესი, რომელიც ზრუნავს თავის თანამშრომლებზე, უზრუნველყოფს ეტაპობრივ გრაფიკს. კომპანიის თითოეულ თანამშრომელს უფლება აქვს აირჩიოს სამუშაოსთვის ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო დღეები. ასეთი პოლიტიკა საუკეთესო გზაგავლენას ახდენს პერსონალის პროდუქტიულობასა და კარიერულ ზრდაზე.

გარდა ამისა, თითოეულ ადამიანს შეუძლია ინდივიდუალურად თვალყური ადევნოს ბიორითმული ციკლების მიმდინარეობას, თავად განსაზღვროს ის დღეები, როდის უნდა იყოს ყველაზე აქტიური და როდის ჯობია ჩრდილში დარჩენა, რათა უზრუნველყოს შინაგანი ენერგიის დაგროვება. ამისთვის