პოზიტიური ფსიქოლოგია - ეს არის ადამიანის ფსიქოლოგიის ცოდნის ერთ-ერთი დარგი, რომელიც გასული საუკუნის 90-იანი წლების ბოლოს გამოჩნდა. ამ განყოფილების მთავარი მიზანია მოიძიოს ოპტიმალური პირობები აყვავებული ცხოვრებისა და კეთილდღეობისთვის როგორც ინდივიდისთვის, ასევე საზოგადოებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ამაზე ადრეც იყო საუბარი, ის მაინც პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფუძემდებლად ითვლება.ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ ძირითად ასპექტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი ბედნიერ ადამიანად იგრძნოთ.

პოზიტიური ფსიქოლოგია: რა არის ეს?

სიტყვა "პოზიტიური" ამ ფრაზაში ბევრს მეტყველებს. ეს არის ის, ვინც ცდილობს უპასუხოს ძველ კითხვას: "როგორ გავხდეთ ბედნიერი?" ცნობილია, რომ ბედნიერება თავისუფალი ცნებაა: ერთი სიყვარულში სიხარულს ხედავს, მეორე სიხარულს ფულში, მესამეს კი მხოლოდ შოკოლადის ფილა და საინტერესო რომანი სჭირდება, რომ თავი დაკმაყოფილდეს. სწორედ ყველასთვისაა მოწოდებული პოზიტიური ფსიქოლოგიის აღმოჩენა.

ახალი ინდუსტრია მთლიანად აგებულია ადამიანის სიცოცხლის დამადასტურებელ რეზერვზე, ეს მიდგომა ძალიან განსხვავდება ოფიციალური მეცნიერებისგან. ჩვეულებრივ ფსიქოლოგთან პაემანზე ადამიანი იგებს რა არის მისი უბედურების მიზეზი. პოზიტიური ფსიქოლოგია პრობლემას სრულიად განსხვავებული პერსპექტივიდან უყურებს. მთავარი ამოცანაა იპოვოთ, გამოავლინოს და ასწავლოს მათ თავის სასარგებლოდ გამოყენება. თუ ადამიანი კონცენტრირებულია თავისი ბუნების განვითარებაზე, მაშინ ის ადვილად გადალახავს ყველა დეპრესიას და სტრესს.

ისტორიის მინიშნება

ადრე სიტყვა „ფსიქოლოგია“ უკავშირდებოდა იმ ადამიანების მკურნალობას, რომლებსაც ჰქონდათ ქცევის გადახრები, რომლებიც განიცდიდნენ სხვადასხვა ფსიქიკურ დაავადებებს.

უკვე გასული საუკუნის 50-იან წლებში მოაზროვნეებსა და ფილოსოფოსებს შორის დაიწყო თეორიის განვითარება, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ადამიანის ბუნების დადებით ასპექტებზე და, შესაბამისად, ბედნიერებაზე. განსაკუთრებით გამოირჩეოდნენ: ე.ფრომი, კ.როჯერსი და ა.მასლოუ.

1998 წელი გარდამტეხი იყო ფსიქოლოგიის ისტორიაში. მ.სელიგმანი ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის პრეზიდენტი გახდა. პოზიტიური ფსიქოლოგია გახდა მისი განვითარებისა და შესწავლის მთავარი თემა. ამის შემდეგ მან მოაწყო და გამართა ამ თემაზე მიძღვნილი საერთაშორისო კონფერენცია და მსოფლიო კონგრესი.

რა სარგებლობა მოაქვს?

ფსიქოლოგიის ამ დარგს შეუძლია მთლიანად შეცვალოს ადამიანის მსოფლმხედველობა. ადამიანი, რომელიც იყენებს შემეცნების ხალისიან ასპექტებს, იწყებს სამყაროს სხვაგვარად აღქმას. მისი მსოფლმხედველობა და რწმენა რადიკალურად იცვლება.

მეცნიერების ამ დარგის სწავლება ცხადყოფს, რომ ყველაფერი რაც ხდება ჯერ ფიქრებში იბადება, შემდეგ კი რეალიზდება. თითოეული ადამიანი პირადად არის პასუხისმგებელი მის ბედნიერებაზე, ამიტომ ბედნიერი მოვლენების მარტივად დაგეგმვა შესაძლებელია.

ასეთი რწმენები ადვილად ხელმისაწვდომი და გასაგებია ნებისმიერი ადამიანისთვის, მათი გამოცდა მარტივია პრაქტიკაში, თქვენი აზრების ექსპერიმენტებით. ეს სწავლება ყოველდღიურად უფრო და უფრო პოპულარული ხდება, რადგან დევიზი: „ფიქრებში პოზიტიური ნიშნავს ცხოვრებაში პოზიტიურს“ - მუშაობს.

დოქტრინის საფუძვლები

ფსიქოთერაპია, სამუშაო საკითხები, თვითდახმარება, განათლება, სტრესის მართვა მოიცავს პოზიტიურ ფსიქოლოგიას. სელიგმანმა დაამტკიცა, რომ პოზიტიური აზროვნების საფუძვლების გამოყენებამ შეიძლება აღძრას ადამიანები, განავითარონ თავიანთი საუკეთესო უნარები და ხასიათის მხარეები.

მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის გაგება, რომ პრობლემების იგნორირება არ არის ვარიანტი. აპლიკაცია მნიშვნელოვნად აფართოებს და ავსებს პრობლემური სიტუაციების გადაჭრის გზებს.

აქ მოცემულია პოზიტიური ფსიქოლოგიიდან მიღებული დასკვნების რამდენიმე მაგალითი:

1. თითოეული ადამიანი პასუხისმგებელია იმაზე, ბედნიერია თუ არა.
2. თქვენი იმედგაცრუების დასაძლევად საუკეთესო გზაა თქვენი ძლიერი მხარეების განვითარება.
3. სამუშაო კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ფაქტორია. სამსახურში ჩართული ადამიანი ყოველთვის გრძნობს თავს მნიშვნელოვან და ბედნიერად.
4. ფული არ გხდის ბედნიერს, მაგრამ სხვა ადამიანებისთვის შოპინგი შეიძლება შენც და მათაც უფრო ბედნიერი გახადო.
5. საკუთარ თავში ოპტიმიზმის, ალტრუიზმის და მადლობის გადახდის უნარის განვითარება ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ თავს ბედნიერად გრძნობთ.

როგორ ვისარგებლოთ ცხოვრებით

უფრო პოზიტიური! ეს არის ამ სწავლების პრაქტიკოსი ადამიანის დევიზი. მუდმივად კარგ ხასიათზე ყოფნისთვის, გჯეროდეთ საკუთარი თავის და მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს, სპეციალური ფრაზები - დადასტურებები დაგეხმარებათ.

პოზიტიური ფსიქოლოგები გირჩევენ, თავად აირჩიოთ რამდენიმე ფრაზა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის პოზიტიურ შედეგზე. ეს შეიძლება იყოს ფრაზები, როგორიცაა: "მე ადვილად ვპოულობ გამოსავალს ნებისმიერი სიტუაციიდან", "მე ვარ მშვენიერი", "ჩემი ყველა პრობლემა მოსაგვარებელია", "მე საუკეთესო ვარ ამ სამყაროში", "მე კმაყოფილი ვარ საკუთარი თავით" .

ფრაზები, რომლებიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს სიტუაციას, უნდა ჩაიწეროს ფურცელზე. შემდეგ ისინი უნდა გაიმეოროთ ხმამაღლა ან საკუთარ თავს, სანამ შინაგანად არ დაიჯერებთ, რომ ყველაფერი მართლაც ასეა.

თუ პოზიტიურად დაიწყებთ ფიქრს, მაშინ დროთა განმავლობაში თქვენს ცხოვრებაში მშვენიერი ცვლილებების მომსწრე გახდებით: გექნებათ კარგი განწყობა, ისწავლით სილამაზის დანახვას უმცირეს გამოვლინებებშიც კი და თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას.

რა სასწაულების გაკეთება შეუძლია პოზიტიურ ფსიქოლოგიას! წიგნები ამ თემაზე დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი რამ უკეთესად და გახდეთ ბედნიერი.

ამბავი

მიმართულების იდეოლოგიური წინამორბედია აბრაამ მასლოუ, რომელმაც პირველად გამოიყენა ტერმინი „პოზიტიური ფსიქოლოგია“ თავის წიგნში „მოტივაცია და პიროვნება“ (1954). მასლოუ და ჰუმანისტური ფსიქოლოგიის სხვა წარმომადგენლები 1950-იან და 1960-იანი წლების ნაშრომებში ფსიქოლოგებს მოუწოდებდნენ, მეტი ყურადღება დაეთმოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობას, ვიდრე დაავადებებისა და პათოლოგიების მკურნალობას. ამ დარგის თანამედროვე მკვლევარებს შორის ყველაზე ცნობილია ედ დინერი, მიჰალი ჩიკსენტმიჰალი, ჩარლზ სნაიდერი, ალბერტ ბანდურა, დანიელ გილბერტი და ჯონ ჰაიდტი.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის, როგორც აკადემიური სფეროს ფუძემდებელია მარტინ სელიგმანი, რომელმაც 1998 წელს ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის პრეზიდენტად არჩევისას თავისი გამოსვლა ფსიქოლოგიის ამ ახალ მიმართულებას მიუძღვნა. თავის მოხსენებაში სელიგმანმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ბოლო ორმოცდაათი წლის განმავლობაში ფსიქოლოგია იკვლევდა და მკურნალობდა ყველა სახის პათოლოგიას, არ ითვალისწინებდა ადამიანის ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებს, როგორიცაა კრეატიულობა, იმედი ან დაჟინებული მიზნების მიღწევა. სელიგმანმა მოუწოდა თავის კოლეგებს "გადაწონასწორება" და შესთავაზა სამი ძირითადი სფერო მომავალი კვლევისთვის:

• დადებითი ემოციები და ბედნიერების სუბიექტური განცდა (მაგალითად, სიამოვნება, ცხოვრებით კმაყოფილება, სიახლოვის განცდა, კონსტრუქციული აზრები საკუთარ თავზე და მომავალზე, ოპტიმიზმი, თავდაჯერებულობა, ენერგიის სისავსე, „სიცოცხლის ძალა“);

• პიროვნების დადებითი ხასიათის თვისებები (სიბრძნე, სიყვარული, სულიერება, პატიოსნება, გამბედაობა, სიკეთე, შემოქმედებითობა, რეალობის განცდა, მნიშვნელობის ძიება, პატიება, იუმორი, კეთილშობილება, ალტრუიზმი, თანაგრძნობა და ა.შ.);

• სოციალური სტრუქტურები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანის ბედნიერებას და განვითარებას (დემოკრატია, ჯანსაღი ოჯახები, თავისუფალი მედია, ჯანსაღი სამუშაო ადგილი, ჯანსაღი ადგილობრივი სოციალური თემები).

სელიგმანის გამოსვლამ დიდი ინტერესი გამოიწვია მის კოლეგებში, მათ შორის ისეთ ცნობილ ფსიქოლოგებში, როგორებიც არიან კრისტოფერ პეტერსონი (კრისტოფერ პეტერსონი), ედ დინერი (ენ: ედ დიენერი) და მიჰალი ჩიკსენტმიჰალიი, რის გამოც პოზიტიური ფსიქოლოგიის იდეები ძალიან სწრაფად გადაიქცა ფსიქოლოგიის ახალ მიმართულებად. ფსიქოლოგია, მეცნიერება.

დადებითი ემოციების მნიშვნელობა

ბოლო წლების სამეცნიერო კვლევების მიხედვით, პოზიტიური ემოციები ადამიანში სამყაროს აღქმას უფრო ღიას ხდის და საშუალებას აძლევს მათ გამოიკვლიონ და იპოვონ პრობლემების ახალი გადაწყვეტილებები. გარდა ამისა, პოზიტიური ემოციები ადამიანს უფრო მეგობრულს ხდის და მეგობრების რაოდენობის მატებასთან ერთად, ადამიანს ევოლუციური გადარჩენის უკეთესი შანსი ეძლევა.

ძირითადი მიმართულებები

ამჟამად არსებობს პოზიტიური ფსიქოლოგიის სამი სკოლა:

პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრი

პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრი (PPC) მდებარეობს ამერიკის შეერთებულ შტატებში. ცენტრის მუშაობის პირველი ეტაპი იყო ინდივიდის ძლიერი და დადებითი თვისებების კლასიფიკაციის შექმნა („პათოლოგიების კლასიფიკაციის“ მსგავსი, რომელიც არის DSM-IV ნოზოლოგიური სისტემა). 2004 წელს სელიგმანმა და პეტერსონმა გამოაქვეყნეს ადამიანის 24 დადებითი თვისების სია, რომლებიც დაყოფილია 6 ჯგუფად:

• სიბრძნისა და ცოდნის ღირსებები: კრეატიულობა, ცნობისმოყვარეობა, გახსნილობა, სწავლის სიყვარული, პერსპექტივა.
• გამბედაობის ღირსებები: გამბედაობა, შრომისმოყვარეობა, მთლიანობა, სიცოცხლისუნარიანობა.
• კაცობრიობის სათნოებები: სიყვარული, სიკეთე, სოციალური მიზეზი.
• სამართლიანობის სათნოება: მოქალაქეობა, სამართლიანობა, ლიდერობა.
• ზომიერების სათნოებები: მოწყალება, ზომიერება, წინდახედულობა, თვითკონტროლი.
• ტრანსცენდენციის ღირსებები: სილამაზის დაფასება, მადლიერება, იმედი, იუმორის გრძნობა, სულიერება

სელიგმანისა და პეტერსონის სია შედგენილია იმის მიხედვით, თუ რომელი ხასიათის თვისებებია ყველაზე მეტად დაფასებული კულტურებსა და რელიგიებში.

ამ სიაზე დაყრდნობით, შემდგომში შეიქმნა VIA-Survey (en: Values ​​In Action Inventory of Strengths) კითხვარი, რომელიც შედგებოდა 240 კითხვისგან (ეს კითხვარი უფასოა და ხელმისაწვდომია ინტერნეტში, ის ამჟამად თარგმნილია 17 ენაზე).

VIA-Survey-ის კითხვარზე პასუხების საფუძველზე გაირკვა, თუ რომელი ხასიათის თვისებებია ყველაზე ხელსაყრელი დეპრესიის დასაძლევად და ბედნიერების მისაღწევად. ეს ხასიათის თვისებებია:

• იმედი

• მადლიერება

• ცნობისმოყვარეობა

VIA-Survey Questionnaire შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფსიქოთერაპიაში შემდეგნაირად: კლიენტს სთხოვენ შეაფასოს თავისი ძლიერი მხარეები VIA-Survey კითხვარის გამოყენებით და შემდეგ შეეცადოს გამოიყენოს ეს ძლიერი მხარეები სხვადასხვა ახალი გზით (მაგალითად, სცადე ყოველი ახალი გზა კვირის დღე). ასევე რეკომენდირებულია ჩაწეროთ თქვენს დღიურში ყოველ დღე სამი ბედნიერი მოვლენა, რომელიც მოხდა იმ დღეს, ასევე დაწეროთ რა ქმედებებმა გამოიწვია ეს ბედნიერი მოვლენები.

გამოყენებითი პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრი

გამოყენებითი პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრი (CAPP) მდებარეობს დიდ ბრიტანეთში. ცენტრის ხელმძღვანელია ალექს ლინლი. ალექს ლინლი). კვლევის ძირითადი მიმართულებაა პოზიტიური ფსიქოლოგიის იდეების გამოყენება პროფესიულ სფეროში. Realise2 კითხვარი შეიქმნა CAPP-ში, რათა დადგინდეს, რა შესაძლებლობები და ხასიათი აქვს ინდივიდს, ასევე იმის დასადგენად, თუ რამდენად იყენებს ის ამ სათნოებებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში (Realise2 კითხვარი ამჟამად მხოლოდ ინგლისურ ვერსიაში არსებობს). CAPP-ის მკვლევარები ასევე ავითარებენ ტექნიკას, რათა მაქსიმალურად გამოიყენონ ინდივიდის ძლიერი მხარეები და შეამცირონ მათი პიროვნების სუსტი ან განუვითარებელი ასპექტების უარყოფითი გავლენა.

Gallup Center

ეს კვლევითი ცენტრი დაარსდა ამერიკის შეერთებულ შტატებში. მისი დამფუძნებელი იყო ფსიქოლოგი დონალდ კლიფტონი (en: Donald O. Clifton). კლიფტონის იდეებზე დაყრდნობით, Gallup-მა შეიმუშავა Strengthsfinder Questionnaire, 2001 წ., რომელიც ამჟამად თარგმნილია 24 ენაზე, მათ შორის რუსულ ენაზე („Ucover Your Strengths“). კითხვარის შევსების დრო დაახლოებით 45 წუთია. Strengthsfinder-ის კითხვარი საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ინდივიდის შემდეგი ძლიერი მხარეები:

იხილეთ ასევე

• ღირებულებათა სისტემა

შენიშვნები

ლიტერატურა

• კომპტონი, უილიამ C, (2005). "ერთი". შესავალი პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში. Wadsworth Publishing. გვ. 1-22. ISBN 0-534-64453-8.
• პეტერსონი, კრისტოფერ; სელიგმანი, მარტინ ე.პ.: პერსონაჟის ძლიერი მხარეები და ღირსებები: სახელმძღვანელო და კლასიფიკაცია, ოქსფორდის უნივერსიტეტის გამომცემლობა 2004 წ.

ბმულები

• პენსილვანიის უნივერსიტეტის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრი

ფონდი ვიკიმედია. 2010 წ.

ნახეთ, რა არის „პოზიტიური ფსიქოლოგია“ სხვა ლექსიკონებში:

- (ინგლისური მშვიდობის ფსიქოლოგია) ფსიქოლოგიის კვლევის სფერო, რომელიც დაკავშირებულია ფსიქიკური პროცესებისა და ქცევების შესწავლასთან, რომლებიც წარმოქმნიან ძალადობას, ხელს უშლიან ძალადობას და ხელს უწყობენ არაძალადობრივი მეთოდების გამოყენებას, ასევე შექმნას ... ვიკიპედია

ამ ტერმინს სხვა მნიშვნელობა აქვს, იხილეთ ნაკადი. Flow, flow state (ინგლისური flow), ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი სრულად არის ჩართული იმაში, რასაც აკეთებს, რომელიც ხასიათდება აქტიური კონცენტრაციით, ... ... ვიკიპედია.

Martin E. P. Seligman ... ვიკიპედია

Seligman, Martin Martin Seligman Martin E. P. Seligman ამერიკელი ფსიქოლოგი დაბადების თარიღი: 1942 წლის 12 აგვისტო (1942 08 12) (67 წლის) ... ვიკიპედია

Martin E. P. Seligman ამერიკელი ფსიქოლოგი დაბადების თარიღი: 1942 წლის 12 აგვისტო დაბადების ადგილი: ოლბანი, ნიუ-იორკი მარტინ სელიგმანი არის ამერიკელი ფსიქოლოგი, პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფუძემდებელი. დირექტორი ცე ... ვიკიპედია

ამ ტერმინს სხვა მნიშვნელობა აქვს, იხილეთ სიხისტე (მნიშვნელობები). სიმტკიცე (ასევე ხასიათის სიმტკიცე, ნებისყოფის სიმტკიცე) არის ხასიათის თვისება, რომელიც ხასიათდება თანმიმდევრობითა და დაჟინებით მიზნების მიღწევაში ან შეხედულებების დაცვაში. ... ... ვიკიპედია

ეს სტატია შეიცავს დაუმთავრებელ თარგმანს უცხო ენიდან. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ პროექტს მისი ბოლომდე თარგმნით. თუ იცით, რა ენაზეა დაწერილი ფრაგმენტი, გთხოვთ მიუთითოთ იგი ამ თარგში... ვიკიპედია

- (RGS) "ბედნიერი ადამიანი" (Happy Human) არჩეულია ოფიციალურ სიმბოლოდ მრავალი ჰუმანისტური ორგანოს მიერ ... ვიკიპედია

Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi, 1934 წლის 29 სექტემბერი, რიეკა) ფსიქოლოგიის პროფესორი, ჩიკაგოს უნივერსიტეტის ფაკულტეტის ყოფილი დეკანი, ცნობილი ბედნიერების, კრეატიულობის, სუბიექტური კეთილდღეობისა და გართობის თემებზე გამოკვლევებით, ... ... ვიკიპედია

ამ სტატიას აკლია ბმულები ინფორმაციის წყაროებთან. ინფორმაცია უნდა იყოს გადამოწმებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაკითხოს და წაიშალოს. თქვენ შეგიძლიათ ... ვიკიპედია

ცხოვრების ეკოლოგია: მუდმივმა მცდელობებმა „დადებითად იფიქრო“ და „გახდი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია“ ადამიანები დეპრესიის ეპიდემიამდე მიიყვანა...

იძულებითი ბედნიერება

დანიელი ფსიქოლოგი სვენ ბრინკმანი მიიჩნევს, რომ მუდმივმა მცდელობებმა „დადებითად იფიქრონ“ და „გახდით საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია“ ადამიანები დეპრესიის ეპიდემიამდე მიიყვანა.. მისი აზრით, დროა მწვრთნელები დაითხოვონ და თვითგანვითარების ლიტერატურის ნაცვლად კარგი მხატვრული რომანების კითხვა დაიწყო.

გამომცემლობა „ალპინა პუბლიშერმა“ გამოსცა მისი წიგნი "თვითდახმარების ეპოქის დასასრული: როგორ შეწყვიტო საკუთარი თავის გაუმჯობესება"– გთავაზობთ შვიდ წესს, რომლებიც მოგცემთ საშუალებას თავი დააღწიოთ დაწესებულ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას.

ვაქვეყნებთ ამონარიდს.

პოზიტივის ტირანია

ბარბარა ჰელდი, გამოჩენილი ამერიკელი ფსიქოლოგიის პროფესორი, დიდი ხანია აკრიტიკებს იმას, რასაც ის უწოდებს "პოზიტივის ტირანია".

მისი თქმით, პოზიტიური აზროვნების იდეა განსაკუთრებით გავრცელებულია შეერთებულ შტატებში, მაგრამ ბევრ სხვა დასავლურ ქვეყანაში მშობლიურ ფსიქოლოგიაში არსებობს მოსაზრება, რომ თქვენ უნდა "იფიქროთ პოზიტიურად", "ორიენტირდეთ შიდა რესურსებზე" და გაითვალისწინოთ. პრობლემები, როგორც საინტერესო „გამოწვევები“. სერიოზულად დაავადებულ ადამიანებსაც კი მოელიან, რომ „ისწავლიან“ თავიანთი ავადმყოფობისგან და იდეალურ შემთხვევაში გაძლიერდებიან.

თვითგანვითარების უამრავ წიგნში და „ტანჯულ ისტორიებში“ ფიზიკური და ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები ამბობენ, რომ არ სურთ თავიდან აიცილონ კრიზისი, რადგან მათ ბევრი რამ ისწავლეს.

ვფიქრობ, ბევრი მათგანი, ვინც მძიმედ არის დაავადებული ან განიცდის სხვა ცხოვრებისეულ კრიზისს, გრძნობს ზეწოლას, რომ პოზიტიურად განიხილოს სიტუაცია. მაგრამ ძალიან ცოტა ადამიანი ამბობს ხმამაღლა, რომ რეალურად ავადმყოფობა საშინელებაა და უკეთესი იქნებოდა, ეს არასოდეს მომხდარიყო მათთან.

ჩვეულებრივ, ასეთი წიგნების სათაურია: „როგორ გადავრჩი სტრესს და რა ვისწავლე“ და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იპოვოთ წიგნი „როგორ განვიცადე სტრესი და მისგან კარგი არაფერი გამოვიდა“. ჩვენ არა მხოლოდ განვიცდით სტრესს, ვავადდებით და ვკვდებით, არამედ ვალდებულნი ვართ ვიფიქროთ, რომ ეს ყველაფერი ბევრს გვასწავლის და გვამდიდრებს.

თუ თქვენც ჩემსავით ფიქრობთ, რომ აქ აშკარად რაღაც არასწორია, მაშინ უნდა ისწავლოთ მეტი ყურადღება მიაქციოთ ნეგატივს და ამით ებრძოლოთ პოზიტივის ტირანიას. ეს მოგცემთ კიდევ ერთ მხარდაჭერას, რომ მყარად დადგეთ ფეხზე.

ჩვენ უნდა დავიბრუნოთ უფლება ვიფიქროთ, რომ ზოგჯერ ყველაფერი უბრალოდ ცუდია.

საბედნიეროდ, ბევრმა ფსიქოლოგმა გააცნობიერა ეს, მაგალითად, კრიტიკული ფსიქოლოგი ბრიუს ლევინი. მისი აზრით, პირველი გზა, რომლითაც ჯანდაცვის სპეციალისტები ამძაფრებენ ადამიანების პრობლემებს, არის მსხვერპლს სიტუაციისადმი დამოკიდებულების შეცვლის რეკომენდაცია."უბრალოდ შეხედე დადებითად!" - ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ფრაზა, რომელიც შეიძლება თქვა გაჭირვებულ ადამიანს.სხვათა შორის, ლევინის სიის მეათე ადგილზეა „ადამიანის ტანჯვის დეპოლიტიზაცია“. ეს ნიშნავს, რომ ყველა სახის ადამიანურ პრობლემას უფრო ადამიანის ნაკლოვანებებს მიაწერენ (დაბალი მოტივაცია, პესიმიზმი და ა.შ.), ვიდრე გარე გარემოებებს.

პოზიტიური ფსიქოლოგია

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბარბარა ჰელდი პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი ყველაზე აქტიური კრიტიკოსია. კვლევის ამ სფერომ სწრაფად დაიწყო განვითარება ოთხმოცდაათიანი წლების ბოლოს.

პოზიტიური ფსიქოლოგია შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც თანამედროვე კულტურაში პოზიტივით შეპყრობის მეცნიერული ასახვა. მისი აყვავება დაიწყო 1998 წელს, როდესაც მარტინ სელიგმანი გახდა ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის პრეზიდენტი. მანამდე იგი ცნობილი იყო სწავლული უმწეობის თეორიით, როგორც დეპრესიის ფაქტორი.

ისწავლა უმწეობაეს არის აპათიის მდგომარეობა, ან თუნდაც ნებისყოფის ნაკლებობა, შეცვალოს მტკივნეული გამოცდილება, მაშინაც კი, როდესაც შესაძლებელია ტკივილის თავიდან აცილება.

ამ თეორიის საფუძველი იყო ექსპერიმენტები, რომლებშიც ძაღლებს სცემდნენ ელექტრო დენით. როდესაც სელიგმანი დაიღალა ცხოველების წამებით (რაც გასაგებია) და რაღაც უფრო სიცოცხლისუნარიანი სურდა, ის პოზიტიურ ფსიქოლოგიას მიმართა.

პოზიტიური ფსიქოლოგიააღარ ამახვილებს ყურადღებას ადამიანურ პრობლემებსა და ტანჯვაზე, რაც აქამდე იყო დამახასიათებელი ამ მეცნიერებისთვის (სელიგმანი ხანდახან ჩვეულებრივ ფსიქოლოგიას „უარყოფითს“ უწოდებს). პირიქით, ეს არის მეცნიერული შესწავლა ცხოვრებისა და ადამიანის ბუნების კარგი ასპექტების შესახებ. კერძოდ, განიხილება კითხვა, რა არის ბედნიერება, როგორ მივაღწიოთ მას და რა დადებითი ხასიათის თვისებები არსებობს.

ასოციაციის პრეზიდენტი გახდა, სელიგმანმა თავისი პოზიცია გამოიყენა პოზიტიური ფსიქოლოგიის პოპულარიზაციისთვის. მან ეს იმდენად კარგად მიაღწია წარმატებას, რომ ახლა უკვე არსებობს ცალკე სასწავლო პროგრამები, ცენტრები და სამეცნიერო ჟურნალები, რომლებიც ამ თემას ეძღვნება. ფსიქოლოგიის რამდენიმე კონცეფცია ასე სწრაფად და ფართოდ გავრცელდა მასებში.

ის, რომ პოზიტიური ფსიქოლოგია ასე სწრაფად გახდა აჩქარების კულტურის ნაწილი და ოპტიმიზაციისა და განვითარების ინსტრუმენტი, დამაფიქრებელია.

რა თქმა უნდა, სავსებით ნორმალურია იმ ფაქტორების შესწავლა, რომლებიც აუმჯობესებენ ჩვენს ცხოვრებას და ზრდის ჩვენს პროდუქტიულობას. თუმცა, ტრენერებისა და მწვრთნელების - ან ენთუზიაზმით სავსე ლიდერების ხელში, რომლებმაც გაიარეს მოკლე კურსები "პოზიტიური ლიდერობის" მიმართულებით - პოზიტიური ფსიქოლოგია სწრაფად ხდება კრიტიკის ჩახშობის მოსახერხებელი ინსტრუმენტი.

სოციოლოგი რასმუს უილიგი საუბრობს კიდეც პოზიტიურ ფაშიზმზე, რომელსაც იგი აღიქვამს როგორც პოზიტიურ აზროვნებას, ასევე ცვლილებებისადმი პოზიტიური მიდგომის კონცეფციას. ეს კონცეფცია აღწერს გონების კონტროლის ფორმას, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს ეძლევა უფლება იფიქროს ცხოვრებაზე მხოლოდ პოზიტიურად.

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან შემიძლია დავამატო, რომ სამეცნიერო დისკუსიების წარმართვის ყველაზე უარყოფითი გამოცდილება, რა თქმა უნდა, დადებით ფსიქოლოგიას უკავშირდება. ორიოდე წლის წინ დავწერე პოზიტიური ფსიქოლოგიის კრიტიკა ქალთა ჟურნალ-გაზეთში და რეაქცია საკმაოდ ველური და მოულოდნელი იყო.

სამმა დანიელმა სპეციალისტმა, რომლებიც პროფესიონალურად არიან დაკავებულნი პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში (და რომელთა სახელებს აქ არ დავასახელებ) დამადანაშაულეს „მეცნიერულ არაკეთილსინდისიერებაში“ და საჩივარი გაუგზავნეს ჩემი უნივერსიტეტის ხელმძღვანელობას. მეცნიერული არაკეთილსინდისიერების ბრალდება ყველაზე სერიოზულია სამეცნიერო სისტემაში.

საჩივარში ნათქვამია, რომ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას აშკარად ცუდ შუქზე ვაყენებ და განზრახ ვარევ სწავლის სფეროს პრაქტიკულ გამოყენებასთან.

საბედნიეროდ, უნივერსიტეტმა საჩივარი კატეგორიულად უარყო, მაგრამ ძალიან მაწუხებდა ეს რეაქცია. იმის ნაცვლად, რომ რედაქტორისთვის წერილი მიეწერათ და ღია დისკუსიაში შესულიყვნენ, პოზიტიურმა ფსიქოლოგებმა გადაწყვიტეს ჩემი, როგორც პროფესიონალის დაკნინება უნივერსიტეტის ხელმძღვანელობის წინაშე.

ამ შემთხვევას იმიტომ ვახსენებ, რომ გარკვეულ ირონიას ვხედავ იმაში, რომ პოზიტიური ფსიქოლოგები ასე აქტიურად ერიდებიან ღია სამეცნიერო დისკუსიას. როგორც ჩანს, ღიაობასა და პოზიტიურ მიდგომას ჯერ კიდევ აქვს საზღვრები!

(საბედნიეროდ, ვაჩქარებ დავამატო, ყველა პოზიტიური ფსიქოლოგი ასე არ იქცევა.)

პარადოქსულად,ამ ინციდენტმა დაადასტურა ჩემი იდეა პოზიტივის ტირანიის შესახებ. ნეგატივი და კრიტიკა (განსაკუთრებით ყველაზე პოზიტიური ფსიქოლოგიის!) უნდა აღმოიფხვრას. ცხადია, აქ ნებისმიერი საშუალება კარგია.

პოზიტიური, კონსტრუქციული, მიმღები ლიდერი

თუ ოდესმე შეგხვედრიათ პოზიტიური ფსიქოლოგია (მაგალითად, სწავლის დროს, სამსახურში, პერსონალის განვითარების ღონისძიებებზე) და გთხოვეს ისაუბროთ წარმატებებზე, როცა გინდოდათ რაიმე შემაშფოთებელი პრობლემის განხილვა, მაშინ შესაძლოა თავი არაკომფორტულად იგრძნოთ, თუმცა არ მესმის რატომ. ვის არ უნდა იყოს პროდუქტიული და კომპეტენტური სპეციალისტი და შემდგომ განვითარდეს? ნებისმიერ შემთხვევაში, თანამედროვე ლიდერები ნებით აფასებენ და ამხნევებენ ქვეშევრდომებს. […]

თანამედროვე ლიდერი აღარ მოქმედებს როგორც მკაცრი და ძლიერი ავტორიტეტი, რომელიც გასცემს ბრძანებებს და იღებს გადაწყვეტილებებს. ის იყენებს რბილი ძალის ფორმას, „იპატიჟებს“ თანამშრომლებს „წარმატებაზე“ სასაუბროდ, რათა „მიაღწიონ სამუშაოს მაქსიმალურ კმაყოფილებას“.

დაივიწყეთ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს აშკარა ძალაუფლების ასიმეტრია მენეჯმენტსა და ქვეშევრდომებს შორის და ზოგიერთი მიზანი ბევრად უფრო რეალისტურია, ვიდრე სხვები.

მაგალითად, ახლახან ჩემს (სხვაგვარად მშვენიერ) სამუშაოზე მთხოვეს ჩამომეყალიბებინა „ხედვა“ ჩვენი ინსტიტუტის განვითარებისთვის. როცა ვთქვი, რომ ჩვენ უნდა ვისწრაფოდეთ, რომ გავხდეთ საშუალო დაწესებულება, ამან ენთუზიაზმი არ გამოიწვია. მე ვგულისხმობდი, რომ ეს არის რეალისტური და მიღწევადი მიზანი დანიის პროვინციის პატარა უნივერსიტეტისთვის.

მაგრამ ახლა ყველაფერი უნდა იყოს „მსოფლიო კლასის“ ან „ტოპ 5-ში“ და იქ მისასვლელი გზა, რა თქმა უნდა, მხოლოდ მათთვისაა ხელმისაწვდომი, ვინც ორიენტირებულია შესაძლებლობებზე და წარმატებაზე. ამას შეიძლება ეწოდოს იძულებითი პოზიტივი.მხოლოდ საუკეთესოა შესაფერისი და მის მისაღწევად, უბრალოდ არ უნდა შეგეშინდეთ ოცნება და დადებითად იფიქროთ.

მსხვერპლის დადანაშაულება

როგორც იძულებითი პოზიტივის კრიტიკოსები, მათ შორის ზემოხსენებული ბარბარა ჰელდი, ამტკიცებენ, დადებითზე ზედმეტად ფოკუსირებამ შეიძლება გამოიწვიოს „მსხვერპლის დადანაშაულების“ ფენომენი..

ეს ნიშნავს, რომ ყველა სახის ადამიანური ტანჯვა ან უბედურება გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი არ არის საკმარისად ოპტიმისტური და პოზიტიური ცხოვრების მიმართ, ან რომ მას არ აქვს საკმარისი „პოზიტიური ილუზიები“, რასაც ზოგიერთი ფსიქოლოგი, მათ შორის სელიგმანი, ემხრობა.

დადებითი ილუზიები- ეს არის ადამიანის შინაგანი წარმოდგენები საკუთარ თავზე, ოდნავ დამახინჯებული უკეთესობისკენ.

ანუ ადამიანი თავს ცოტა უფრო ჭკვიანად, უფრო ქმედუნარიანად და ეფექტურად თვლის, ვიდრე სინამდვილეშია. კვლევის შედეგები (თუმცა ისინი არ არის სრულიად ცალსახა) ვარაუდობენ, რომ დეპრესიით დაავადებული ადამიანები რეალურად საკუთარ თავს უფრო რეალისტურად ხედავენ, ვიდრე ისინი, ვისაც დეპრესია არ აწუხებს.

თუმცა, არსებობს შიშები, რომ პოზიტიური დამოკიდებულების გამო საზოგადოება მოითხოვს, რომ ადამიანები იყვნენ პოზიტიური და ბედნიერი და ეს პარადოქსულად ქმნის ტანჯვას, რადგან ბევრი თავს დამნაშავედ გრძნობს, თუ ყოველთვის არ არის ბედნიერი და წარმატებული. […]

„ცხოვრება რთულია, მაგრამ ეს თავისთავად არ არის პრობლემა. პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ გვაფიქრებინებს, რომ ცხოვრება რთული არ არის“.

კრიტიკის კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც მაინც წინასთან არის დაკავშირებული, არის კონტექსტის როლის დაკნინება, რაც დამახასიათებელია პოზიტიური მიდგომის ზოგიერთი ასპექტისთვის. თუ ამტკიცებენ, რომ ადამიანის ბედნიერება დამოკიდებულია არა გარე ფაქტორებზე (სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა და ასე შემდეგ), რომელიც ვითომ ძალიან უმნიშვნელო როლს თამაშობს, არამედ შინაგან ფაქტორებზე, მაშინ შენ თვითონ ხარ დამნაშავე, თუ უბედური ხარ.

როგორც სელიგმანი წერს თავის ბესტსელერ წიგნში ბედნიერების ძიებაში, ბედნიერება მხოლოდ 8-15%-ით განისაზღვრება გარე გარემოებებით - მაგალითად, ადამიანი ცხოვრობს დემოკრატიაში ან დიქტატურაში, მდიდარია თუ ღარიბი, ჯანმრთელი თუ ავადმყოფი, განათლებული თუ არა. .

ბედნიერების ყველაზე მნიშვნელოვანი წყარო, სელიგმანი ამტკიცებს, მდგომარეობს „შინაგან ფაქტორებში“, რომლებიც ექვემდებარება „ცნობიერ კონტროლს“.

მაგალითად, შეგიძლიათ შექმნათ პოზიტიური გრძნობები, მადლიერება, აპატიოთ დამნაშავეები, იყოთ ოპტიმისტები და, რა თქმა უნდა, დაეყრდნოთ თქვენს ძირითად ძლიერ მხარეებს, რომლებიც ყველა ადამიანს გააჩნია.

თურმე იმისთვის, რომ გახდე ბედნიერი, უნდა იპოვო შენი ძლიერი მხარეები, გააცნობიერო ისინი და საკუთარ თავში დადებითი გრძნობები განავითარო. „შიგნით“ ხაზგასმა, რომელიც თითქოს შეგნებული კონტროლის ქვეშაა, იწვევს პრობლემურ იდეოლოგიას, რომელიც უბრალოდ უნდა გაგრძელდეს სხვებთან და განავითაროს - კერძოდ, განავითაროს პოზიტიური აზროვნების უნარი, რათა გადარჩეს აჩქარების კულტურაში.

წუწუნი

Barbara Held გთავაზობთ იძულებითი პოზიტივის ალტერნატივას - საჩივრები . მან წიგნიც კი დაწერა, სადაც ეუბნება, როგორ ვისწავლოთ წუწუნი. ეს ჰგავს თვითგანვითარების ლიტერატურას მომჩივანთათვის. წიგნს ჰქვია Stop Smiling, Start Kvetching.

"კვეტჩი" იდიშიური სიტყვაა და ყველაზე ზუსტად ითარგმნება როგორც "კვნესა".

მე არ ვარ ებრაული კულტურის ექსპერტი (ებრაული კულტურის შესახებ ჩემი ცოდნის უმეტესი ნაწილი ვუდი ალენის ფილმებიდან მივიღე), მაგრამ მეჩვენება, რომ ყველაფერზე და ყველაფერზე წუწუნის ტრადიცია განაპირობებს ბედნიერებას და კმაყოფილებას. რა სასიამოვნოა ერთად შეკრება და წუწუნი! ეს იძლევა ფართო საუბრის თემებს და გარკვეულ სოლიდარობას.

ჰელდის წიგნის მთავარი იდეა ისაა ცხოვრებაში ყველაფერი არასოდეს არის სრულყოფილი. ზოგჯერ ყველაფერი არც ისე ცუდია.ასე რომ, ჩივილის მიზეზები ყოველთვის არსებობს.

უძრავი ქონების ფასები ეცემა – შეგიძლიათ უჩივლოთ კაპიტალის გაუფასურებას. თუ უძრავი ქონების ფასები იზრდება, შეგიძლიათ იჩივლოთ იმაზე, თუ როგორ ზედაპირულად განიხილავენ გარშემო ყველა კაპიტალის ზრდას.

ცხოვრება რთულია, მაგრამ ჰელდის აზრით, ეს თავისთავად არ არის პრობლემა. პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ გვაფიქრებინებს, რომ ცხოვრება არ არის რთული. როდესაც გვეკითხებიან, როგორ არის საქმეები, ჩვენ უნდა ვთქვათ: "ყველაფერი მშვენიერია!". თუმცა სინამდვილეში ყველაფერი ძალიან ცუდია, რადგან შენმა ქმარმა მოგატყუა.

ნეგატიურზე ფოკუსირების სწავლით - და მასზე ჩივილით - შეგიძლიათ შექმნათ მექანიზმი საკუთარ თავში, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ ცხოვრება უფრო ასატანი.

თუმცა წუწუნი არ არის მხოლოდ რთულ სიტუაციებთან გამკლავების საშუალება.ჩივილის თავისუფლება დაკავშირებულია რეალობასთან შეხვედრისა და მისი მიღების უნართან, როგორც არის.ეს გვაძლევს ადამიანურ ღირსებას, განსხვავებით მუდმივად პოზიტიური ადამიანის ქცევისგან, რომელიც მკაცრად ამტკიცებს, რომ არ არის ცუდი ამინდი (მხოლოდ ცუდი ტანსაცმელი). ხანდახან ბატონო იღბლიანი. და რა სასიამოვნოა ამინდზე წუწუნი, როცა სახლში ჯდები ფინჯანი ცხელი ჩაით!

ჩვენ უნდა დავიბრუნოთ წუწუნის უფლება, მაშინაც კი, თუ ეს არ გამოიწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს. მაგრამ თუ ეს შეიძლება გამოიწვიოს მათ, მაშინ მით უფრო მნიშვნელოვანია.

და გაითვალისწინეთ, რომ წუწუნი ყოველთვის მიმართულია გარედან. ვუჩივით ამინდს, პოლიტიკოსებს, ფეხბურთის გუნდს. ჩვენ არ ვართ დამნაშავე, მაგრამ ისინი არიან!პირიქით, პოზიტიური მიდგომა მიმართულია შინაგანად - თუ რამე არასწორია, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და თქვენს მოტივაციაზე. ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე ყველაფერში.

უმუშევრები არ უნდა უჩივლონ სოციალური დახმარების სისტემას - წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი შეიძლება ჩაითვალონ ზარმაცებად - იმიტომ რომ შეგიძლიათ უბრალოდ თავი მოიყაროთ, დაიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი და იპოვნოთ სამუშაო.

თქვენ უბრალოდ უნდა „გჯეროდეთ საკუთარი თავის“ – თუმცა ეს არის ცალმხრივი მიდგომა, რომელიც უმნიშვნელოვანეს სოციალურ, პოლიტიკურ და ეკონომიკურ პრობლემებს ინდივიდის მოტივაციისა და პოზიტიურობის საკითხამდე ამცირებს. […]გამოქვეყნდა. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის სპეციალისტებს და მკითხველებს .

© სვენ ბრინკმენი

რა არის ბედნიერების რეცეპტი? რითი იზომება? როგორ მოვძებნოთ? იქნებ ბედნიერება ფულშია, სიყვარულში თუ პროფესიულ წარმატებაში?

ეხება ბედნიერების საიდუმლოებებს პოზიტიური ფსიქოლოგია- ფსიქოლოგიური ცოდნისა და ფსიქოლოგიური პრაქტიკის დარგი, რომლის ცენტრშია ადამიანის პოზიტიური პოტენციალი.

აქამდე ფსიქოლოგია კონცენტრირებული იყო ადამიანის სისუსტეებზე, აღიქვამდა მას სხვა ადამიანებისა და გარემოებების მსხვერპლად, აღწერდა და ახარისხებდა ადამიანურ უბედურებებს. პოზიტიური ფსიქოლოგია გვთავაზობს შეცვალოს თანამედროვე ფსიქოლოგიის პარადიგმა:

• ნეგატივიდან პოზიტივისკენ;
• ავადმყოფობის კონცეფციიდან ჯანმრთელობის ცნებამდე;
• მიაპყროს ფსიქოლოგების ყურადღება იმას, რასაც ადამიანები აკეთებენ კარგად და სიამოვნებით;
• გახადოს ადამიანის ცხოვრება უფრო სრულფასოვანი და არა მხოლოდ გაათავისუფლოს იგი ფსიქოლოგიური აშლილობებისგან.

პოზიტიური ფსიქოლოგის საქმეა არა ის, რომ უთხრას ადამიანს რა არის მისი უბედურება, არამედ აღმოაჩინოს მისი პიროვნების ძლიერი თვისებები, ასწავლოს როგორ გამოიყენოს ისინი ეფექტურად, რათა გააცნობიეროს თავისი ნიჭი და შესაძლებლობები პირად ცხოვრებაში, პროფესიულ და სოციალურ საქმიანობაში. გარდა ამისა, საკუთარ თავში უმაღლესი თვისებების გამომუშავებით, ადამიანი აგროვებს აუცილებელ რესურსს ნეგატიური ფსიქიკური მდგომარეობის დასაძლევად, როგორიცაა სტრესი, დეპრესია და ა.შ.

მიუხედავად იმისა, რომ პოზიტიურობის იდეები ფსიქოლოგიასა და ფსიქოთერაპიაში ადრე განიხილებოდა ჰუმანისტი ფსიქოლოგების მიერ, პოზიტიური ფსიქოლოგია, როგორც მეცნიერება, ჩამოყალიბდა მხოლოდ 1990-იანი წლების ბოლოს, წინადადებით. მარტინ სელიგმანი, ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის პრეზიდენტი, რომელმაც თავის კოლეგებს შესთავაზა ახალი მიდგომა ადამიანის ფსიქიკის შესწავლაში, რომელიც დაფუძნებულია რეალისტურ ოპტიმიზმზე.

კრეატიულობა ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თანამედროვე პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში. ლუიზ ჰეი, რომლის ცხოვრებაც თავად იყო პოზიტიური აზროვნების ნაყოფიერების უდავო მაგალითი; და რონდა ბირნი, სენსაციური ფილმის შემქმნელები "საიდუმლო"წარმატების კანონების გამოვლენა კვანტური ფიზიკის, მედიცინის, ფსიქოლოგიის, ფილოსოფიის, მეტაფიზიკის და ა.შ. „საიდუმლო“ ხსნის აზრებისა და გრძნობების მატერიალიზაციას უნივერსალის მიერ "მიზიდულობის კანონი"და გვასწავლის სამყაროს სიმრავლის გამოყენებას.

ადგილობრივ ფსიქოლოგებს შორის, პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს ისეთი ცნობილი ადამიანები, როგორიცაა:

• მ.ნორბეკოვი, სხეულის თვითგანკურნების დაბალანსებული სისტემის ავტორი,
• ა. სვიაში, გარე სამყაროსთან ადამიანის ურთიერთქმედების ეფექტური მეთოდის შემქმნელი და მიზნების უკონფლიქტო მიღწევის,
• გ.სიტინი, ავადმყოფობისა და დაბერების შემთხვევაში თვითგანკურნების ახალი სამეცნიერო მიმართულების ფუძემდებელი,
• ვ. სინელნიკოვი, ტექნიკის ავტორი, რომელიც საშუალებას იძლევა გამოავლინოს ქვეცნობიერში დამალული დაავადებებისა და წარუმატებლობის მიზეზები და აღმოიფხვრას ისინი,
• ნ.პრავდინა, წარმატებისა და სიმდიდრის ფსიქოლოგიის აღიარებული სპეციალისტი, პროფესიონალი ფენგ შუის კონსულტანტი,
• და მრავალი სხვა…

პოზიტიური ფსიქოლოგების ნაშრომებში შეიძლება გამოვყოთ დამოუკიდებელი პოზიტიური დამოკიდებულების უმარტივესი ტექნიკა:

• დადებითი განცხადებები (დადასტურებები)- პოზიტიური განცხადებები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, ჩამოაყალიბოთ თქვენი სურვილები და დამოკიდებულებები მომავლის მიმართ, ასტიმულირებს პოზიტიურ ცვლილებებს ცხოვრებაში. Მაგალითად: "მე კარგი ადამიანი ვარ და ცხოვრებაში საუკეთესოს ვიმსახურებ", "ჩემს ცხოვრებაში ფულის ნაკადი იზრდება"ან „ჩემს საქმეს სიამოვნებით ვაკეთებ და ჩემი უნარები ყოველდღიურად უმჯობესდება“.
• პოზიტიური დამოკიდებულება- რწმენა, რომ ყველაფერი გამოვა. მისი ძირითადი ფრაზებია: "Მე შემიძლია", "ღირსი ვარ", "Გავაკეთებ"და ა.შ.
• პოზიტიური აზროვნება- სამყაროს შესახებ შეხედულებების სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია შემდეგ ძირითად ცნებებზე:
  • სამყარო სამართლიანია და არ არსებობს დამნაშავე;
  • სამყარო უხვია;
  • საკუთარი თავის სიყვარული არის ცხოვრების საფუძველი;
  • ადამიანი პასუხისმგებელია ყველაფერზე, რაც მას ხდება;
  • ყველაფერი, რაც ადამიანს ემართება, მხოლოდ თავის აზრებს ასახავს;
  • თითოეული ადამიანი თავისი ქვეცნობიერის მეშვეობით იღებს წვდომას თავისი ცხოვრების შემოქმედებაზე.

ამ ტექნიკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სამყაროს „სწორად“ შეხედვა, მოვლენების პოზიტიურად აღწერა. არის ცნობილი მაგალითი ნახევრად შევსებული ჭიქის შესახებ. ოპტიმისტი ხედავს ჭიქას ნახევრად სავსეს, ხოლო პესიმისტი მას ნახევრად ცარიელად. მინა საერთოდ არ იცვლება. მაგრამ ცხოვრების ასეთი აღქმიდან ერთი ადამიანი უფრო ხშირად ბედნიერია, მეორე კი ნაწყენია. თურმე, ჩვენ ვირჩევთ, როგორ მოვიქცეთ ამა თუ იმ მოვლენაზე ჩვენს ცხოვრებაში.

აზროვნება განსაზღვრავს ადამიანის ბედს და თუ შენი აზრები დადებითია, ბედნიერება და ჯანმრთელობა გარანტირებული გაქვს!

შინაგანი ჰარმონიის მიღწევის მრავალი მეთოდი არსებობს, მაგრამ ყველაზე გასაგები და ეფექტური პოზიტიური ფსიქოლოგია ითვლება. პრაქტიკულმა კვლევამ გამოავლინა ბედნიერების მარტივი ფორმულა, რომელიც საფუძვლად უდევს მეთოდს. თითოეულ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს პიროვნულ ბედნიერებას მარტივი წესების დაცვით. ისინი არ მოაგვარებენ ფინანსურ პრობლემებს, არ დაამატებენ მატერიალურ სიმდიდრეს, მაგრამ ხელს შეუწყობენ მსოფლმხედველობის შეცვლას. საკუთარი თავის შეცვლას იწყებს, ადამიანი ყველაფერში უპრეცედენტო წარმატებას აღწევს.

რა ვიცით პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ?

ტექნიკა, რომელსაც პოზიტიური ფსიქოლოგია ჰქვია, არის მიმართულება, რომელიც შეიმუშავა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა მარტინ სელიგმანმა. მისი წინამორბედების (აბრაამ მასლოუ, კარლ როჯერსი) ნამუშევრებზე დაყრდნობით მან შეძლო ახალი შეხედულების ჩამოყალიბება პირადი ბედნიერების კუთხით. მან ეს გააკეთა ექსპერიმენტების, დაკვირვებების დახმარებით და ასევე პრაქტიკაში შემხვედრი უამრავი რეალური შემთხვევის ანალიზით.

ისწავლა უმწეობა

სელიგმანის ექსპერიმენტი ნათლად აჩვენებს მიმართულების არსს. ის მუშაობდა ძაღლებთან. სამ ჯგუფად დაყოფით, თითოეულს გარკვეული პირობები შეუქმნა. პირველი ჯგუფი გარკვეული ინტერვალებით იღებდა სტიმულს სუსტი ელექტრული გამონადენის სახით. მეორე ჯგუფის ძაღლებმაც მიიღეს შოკი, მაგრამ მათ შეძლეს სიტუაციის გაკონტროლება: სპეციალური ღილაკის დაჭერით გააუქმეს იმპულსი. ძაღლების მესამე ჯგუფს არ მიუღია მიმდინარე პულსი.

მას შემდეგ რაც ყველა ძაღლს განუვითარდა რეფლექსი, სელიგმანმა ისინი ერთ ყუთში მოათავსა და კვლავ დაიწყო ელექტრული იმპულსების მიცემა. მეორე და მესამე ჯგუფის ძაღლები მაშინვე გამოხტნენ და პირველმა ჯგუფმა ატანა განაგრძო. ფსიქოლოგმა დაასკვნა, რომ უარყოფითი ფაქტორების მუდმივი ზემოქმედება სიტუაციის კონტროლის უნარის გარეშე იწვევს არასასიამოვნო გარემო პირობებზე ზემოქმედების მცდელობების შეწყვეტას. ამ დასკვნას მან "ნასწავლი უმწეობა" უწოდა.

შეგნებული ოპტიმიზმი

ერთი და იგივე სიტუაციის კონტროლის სხვადასხვა გამოცდილების მქონე ადამიანებზე დაკვირვებამ დაადასტურა სელიგმანის დასკვნების სისწორე. ადამიანები ცდილობენ შეცვალონ რაღაც, თუ ადრე არახელსაყრელი პირობები მათ კონტროლს სცილდება. ისინი მიჩვეულები არიან მოთმინებას.

ზოგიერთი ადამიანი ბავშვობიდანვე პოზიტიურად აღიზარდა: ისინი არ ჩერდებიან პრობლემებზე, მეტ ყურადღებას აქცევენ ბედნიერ მომენტებს, ადვილად ხვდებიან სირთულეებს. მათთვის, ვისაც არ მიუღია ადეკვატური აღზრდა, ეს ყველაფერი გაცილებით რთულია ან საერთოდ არ არის მოცემული. თუმცა, იმ ადამიანებმა, რომლებმაც მოახერხეს აზროვნების შეცვლა, ოპტიმისტური მიმართულებით წარმართვა და პოზიტივის დანახვა ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი, შეძლეს შეცვალონ თავიანთი ქცევა და იპოვონ ახალი გადაწყვეტილებები რთული საკითხებისთვის.

თანამედროვე ფსიქოლოგიის პარადიგმა

როგორ უკავშირდება მარტინ სელიგმანის გამოცდილება და დაკვირვებები პოზიტიურ ფსიქოლოგიას? კლასიკური მეცნიერება ძირითადად მუშაობს პრობლემებზე და მათ შედეგებზე: დაავადებები, ქცევის პათოლოგიები, მსოფლმხედველობა. პოზიტიური ფსიქოლოგია მიმართულია იმ ფაქტორების შესწავლაზე, რომლებიც ადამიანს აბედნიერებს. ძაღლებთან ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა ნათლად აჩვენა, რომ სამყაროსადმი დამოკიდებულების შეცვლის გარეშე, სიტუაციებსა და მოვლენებზე გადახედვის გარეშე, პრობლემები კვლავ გამოჩნდება. ეს იწვევს სპეციალისტების გაუთავებელ მიმართვას, თითოეული კონკრეტული სიტუაციის მუდმივ შესწავლას განზოგადების გარეშე.

ისინი, ვინც მზად არიან შეცვალონ თავიანთი წარმოდგენა სამყაროს აღქმაზე, საბოლოოდ გახდებიან უფრო ბედნიერი, მშვიდი, უფრო მდიდარი ვიდრე სხვები. პოზიტიური აზროვნება აუცილებლად იწვევს უკეთეს ჯანმრთელობას, საზოგადოებასთან უკეთეს კავშირს და არატრივიალური გადაწყვეტილებების ძიებას.

თანამედროვე მეცნიერება სულ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს არა პრობლემებს, არამედ პოზიტიურ ასპექტებს. გამოიყენება შემეცნების ადაპტაციური და შემოქმედებითი მეთოდები, კლიენტი „მსხვერპლიდან“ გარდაიქმნება „გმირად“, ცხოვრობს შეგნებულად. მისი ძლიერი მხარეები, დადებითი თვისებები მიიღება საფუძვლად სისუსტეების გათვალისწინების და მხოლოდ პრობლემების გადაჭრის გარეშე.

პოზიტიური ფსიქოლოგია - მეცნიერება იმის შესახებ, თუ რა ხდის ადამიანს ბედნიერს.

პოზიტიური ფსიქოლოგია: კონცეფცია და გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე

პოზიტიური ფსიქოლოგიის ძირითადი ამოცანები ჩამოყალიბებულია შემდეგნაირად:

• ცხოვრების დადებითი ასპექტების შესწავლა, რა ხდის ადამიანს ბედნიერს და მშვიდს: შეხვედრები საყვარელ ადამიანებთან, სიურპრიზების ხალისი, ულამაზესი პეიზაჟები. სასწავლო საგნები სრულიად სასიამოვნოა: კმაყოფილება, კეთილდღეობა, სიხარული, ბედნიერება;
• თავად პიროვნების ძლიერი მხარეების განსაზღვრა: რა ხდის მას უბრალოდ კარგ ადამიანად. შესაძლოა ეს არის მიზანდასახულობა, თანაგრძნობის უნარი, სიყვარული, მხარდაჭერა, შრომისმოყვარეობა, გამბედაობა, კომუნიკაციის სურვილი, გარშემომყოფებისადმი დამოკიდებულება;
• წარმატებული ადამიანის იმიჯის ჩამოყალიბება: როგორ მართავს ემოციებს, რა გზებით აღწევს მიზნებს, როგორ ავლენს სიყვარულს. მისი ცხოვრების რა მომენტების წყალობით ხდება ის, ვისზეც ამბობენ "ეს კარგი ადამიანია" და ვისთანაც სურთ ურთიერთობების შენარჩუნება.

პოზიტიური ფსიქოლოგია - მეცნიერება გარე სამყაროსთან ჰარმონიაში შეგნებულად ცხოვრების ხელოვნების შესახებ.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მეთოდები

პიროვნებასთან მუშაობის ამ სფეროს სიახლის მიუხედავად, პოზიტიურ ფსიქოლოგებს უკვე აქვთ მრავალი მეთოდი თავიანთ არსენალში.

ვიზუალიზაცია

ყველას არ შეუძლია ზუსტად უპასუხოს კითხვას, რა აკლია მათ ბედნიერებისთვის. პოზიტიური ფსიქოლოგის კლიენტი სწავლობს საკუთარი სურვილების ვიზუალიზაციას, მათზე ფიქრს, მათ გაგებას. ამისათვის აქტიურად გამოიყენება სურვილების რუკა: სურათების ნაკრები იმისა, რისი მიღებაც ნამდვილად გსურთ. შედეგად, დროთა განმავლობაში ბევრი სურვილი სრულდება და ადამიანი ბედნიერია მიზნების მიღწევით. ეს ჰგავს მაგიას, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო მეცნიერებასთან. თუმცა, მეთოდი ეფუძნება ნეგატიური ირაციონალური დამოკიდებულებების სისტემურ ჩანაცვლებას პოზიტიურით. კლიენტი იწყებს თავდაჯერებულობის გრძნობას: შემიძლია, მივაღწევ, ვხედავ, როგორ გავაკეთო უკეთესი. თავდაჯერებულობა ეხმარება ცხოვრებას უფრო მარტივად და ოპტიმისტურად შეხედო, მიზნების უფრო ნათლად გაგება.

სამაჯურის მეთოდი

ის ეფუძნება მტკიცებას, რომ ადამიანს ჩვევის გამომუშავებას სჭირდება ზუსტად 21 დღე. კონტროლისთვის, შემოთავაზებულია ხელზე სამაჯურის დადება იმ მომენტში, როდესაც მიიღება გადაწყვეტილება რაიმეს შეცვლაზე. თუ ადამიანი ფუჭდება, მეორეს მხრივ ცვლის სამაჯურს და ისევ მიდის მიზნის მისაღწევად. ზოგიერთი წყარო აკონკრეტებს, რომ სამაჯური, რა თქმა უნდა, წითელი ან ნაქსოვი უნდა იყოს - ეს ყველაფერი მხოლოდ გარემოს შექმნაა ეფექტის გასაძლიერებლად. ეფექტი კი მარტივია: კლიენტი საბოლოოდ ხვდება, რომ ყველაფერი მის ხელშია. მას ნამდვილად აქვს ძალა შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ. "მე შემიძლია", "მე შემიძლია", "მე კარგი ადამიანი ვარ" - ეს არის დადებითი დამოკიდებულებები, რომლებიც იბადება დესტრუქციულის ნაცვლად "ზარმაც ვარ, ამას ვერასოდეს შევძლებ!"

ზღაპრული თერაპია

ნაზი მეთოდი ბავშვებში და მოზრდილებში ფსიქოლოგიური პრობლემების გადასაჭრელად. ეპოსები, ლეგენდები, ზღაპრები, იგავები გვეხმარება საკუთარი თავის უკეთ გააზრებაში, პრობლემის გარედან შეხედვას. ზღაპრული თერაპია ავლენს სცენარებს, რომელთა მიხედვითაც ადამიანი აშენებს თავის ცხოვრებას, ასწორებს ნეგატიურ იდეებს, ამცირებს შფოთვას, ეხმარება გზის საბოლოო წერტილის წინასწარმეტყველებას და მის მიმართ დამოკიდებულებას.

ეს არის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ყველაზე ცნობილი მეთოდები.

პოზიტივის ფსიქოლოგია შესანიშნავი გზაა თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად

დასახული მიზანია ადამიანის გონებაში არსებული დამოკიდებულებების შეცვლა ახალი, პოზიტიური, ოპტიმისტურით. შედეგად, მსოფლმხედველობა აგებულია ახალი სცენარის მიხედვით.

ახალი ცხოვრების ძირითადი აზრები:

• მსოფლიოში ყველაფერი რეალური მიზეზების გამო ხდება;
• უსამართლობა არ არის. სამყარო სამართლიანი და გულუხვია ყველასთვის;
• ყველას ექნება საკმარისი რესურსი, ყველა იპოვის ადგილს მზის ქვეშ;
• სამყაროს არ ჰყავს ფავორიტები, მინიონები და აუტსაიდერები: ყველა თანასწორია რეალობის წინაშე;
• სიცოცხლე უმაღლესი ღირებულებაა;
• ყველაფერზე, რაც ადამიანს ემართება, ის თავად არის პასუხისმგებელი;
• ყველაფერი იცვლება, ყველაფერი დამოუკიდებლად შეიძლება შეიცვალოს.

დადებითი ფსიქოლოგიის დასკვნები:

• ადამიანი პასუხისმგებელია საკუთარ ბედნიერებაზე. არავინ არის დამნაშავე მის პრობლემებში;
• თქვენი ძლიერი მხარეების განვითარება არის გზა იმედგაცრუებების დასაძლევად;
• საყვარელი აქტივობა საუკეთესო საშუალებაა სამყაროს საჭიროდ იგრძნოს;
• ქცევის, კომუნიკაციის, ჩვევების ცნობიერება - მაღალი თვითშეფასების გასაღები;
• ბედნიერება შედგება მადლიერების, სიყვარულის, საუკეთესოს რწმენის ჩვევებისგან.

საკუთარ თავში ასეთი პოზიციის ჩანერგვით ადამიანი იძენს სიცოცხლის ძალას, სამყაროსადმი ინტერესს, ჯანსაღ ცნობისმოყვარეობას. სამყაროში თქვენი როლის გაგება იძლევა ბედნიერებას, სიმშვიდეს და დილით მარტივ გაღვიძებას.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის კრიტიკა

ცნობიერი ოპტიმიზმის სწავლების გარეგნულ სიმსუბუქეს თავისი ბნელი მხარე აქვს. ყველას არ შეუძლია გონების გადაქცევა სპეციალისტების დახმარების გარეშე. პოზიტიური ფსიქოლოგიის კრიტიკოსის, პროფესორ ბარბარა ჰელდის აზრით, ეს დოქტრინა სხვა არაფერია, თუ არა „პოზიტივის ტირანია“. უმეტესობა ხაფანგშია: გარეთ მათ უნდა გამოავლინონ სიყვარული და ცნობისმოყვარეობა და მილიონობით გადაუჭრელი პრობლემა შიგნით ვერ პოულობს გამოსავალს, ანადგურებს პიროვნებას ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად. შედეგი არის უამრავი ღიმილი და ამდენივე თვითმკვლელობა.

ჩვენ გვაქვს უფლება ვიფიქროთ ცუდად, ამტკიცებს ჰელდი. ყველაზე ცუდი რჩევა ტანჯვის მქონე ადამიანისთვის არის "იფიქრე დადებითად!" ყოველთვის არ არის ყველაფერი დამოკიდებული მხოლოდ ინდივიდისა და გარემოს ურთიერთობაზე.

იმისათვის, რომ არ დაირღვეს ზღვარი ობიექტურ რეალობასა და თქვენს ნეგატიურ დამოკიდებულებებს შორის, მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტებს, თუ გსურთ გახდეთ ოპტიმისტი. მხოლოდ ფსიქოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ (მაგ.