რა არის ადეკვატური თვითშეფასება. ადეკვატური თვითშეფასება: განვითარების მახასიათებლები და მეთოდები

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t);) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანი რეგულარულად იღებს თავისი პიროვნების შეფასებას გარშემომყოფებისგან. გარეგნობა, სიტყვები და საქმეები განხილვის საგანია. ამავდროულად, ჩვენ თვითონ გვაქვს საკუთარი თავის შესახებ მოსაზრება, რომლის მიხედვითაც ვმოქმედებთ საზოგადოებაში.

რა არის თვითშეფასება

ეს არის ადამიანის საკუთარი თავის გააზრების დონე, მისი დადებითი და უარყოფითი თვისებები, მისი პიროვნების შეფასება, თვითკონცეფციის ნაწილი.

საკუთარი თავის აღქმა განუყოფლად არის დაკავშირებული საკუთარი თავის სიყვარულის ხარისხთან. რაც უფრო მეტად უყვარს ადამიანს საკუთარი თავი, მით უფრო ადეკვატური და მაღალია მისი თვითშეფასება.

პირადი თვითშეფასება ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია და გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ წარიმართება ადამიანის ცხოვრება. საკუთარი დამსახურებებისადმი ნდობა, საკუთარი ძალების რწმენა საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს წარმატებას. და პირიქით, დამცირება, დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა, გაუმართლებელი სიმორცხვე ხელს უშლის შინაგანი მოთხოვნილებების გამოვლინებას და მათ რეალიზებას. საბაზისო თვითშეფასება თავად ბავშვობაში ყალიბდება, მაგრამ ეს ის კატეგორიაა, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება შეიცვალოს და კორექტირებას ექვემდებარება.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t);) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

პიროვნების თვითშეფასების სახეები ფსიქოლოგიაში

ფსიქოლოგიაში არსებობს სამი სახის თვითშეფასება. კლასიფიკაცია ხორციელდება ადამიანის თვითშეფასების ობიექტურ მონაცემებთან შესაბამისობის ხარისხის მიხედვით. რაც უფრო რეალისტურად აფასებს ადამიანი საკუთარ თავს, მით უფრო წარმატებულია ადამიანებთან ურთიერთობა და უფრო მაღალია წარმატებები ცხოვრების ყველა სფეროში.

ადეკვატური თვითშეფასება

ამ ტიპის თვითაღქმისას ადამიანის შეფასება რეალობას ემთხვევა. ადამიანი ფხიზლად იცის თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები, იცის შესაძლებლობები და საჭიროებები, განსაზღვრავს შინაგან პოტენციალს.

ასეთ ადამიანს შეუძლია თვითკრიტიკა და შეცდომებზე მუშაობა. აღმოფხვრილია სისუსტეები და მუშავდება ძლიერი მახასიათებლები.

არაადეკვატური თვითშეფასება

დამახინჯებული თვითშეფასება ვარაუდობს, რომ ადამიანის აზრი საკუთარ თავზე შორს არის ობიექტურისგან. რადიკალური საკუთარი თავის აღქმა შეიძლება გადაჭარბებული ან დაუფასებელი იყოს, როდესაც ადამიანი ან საერთოდ არ იღებს საკუთარ თავს, ან თვლის, რომ მას აქვს ის თვისებები, რომლებიც ნამდვილად არ არის მისთვის თანდაყოლილი. არაადეკვატური თვითშეფასება აფერხებს კომუნიკაციას და პროფესიულ მიღწევას.

შერეული თვითშეფასება

ამ შემთხვევაში, ადამიანი ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდში განსხვავებულად ექცევა საკუთარ თავს, შემდეგ იჩენს მეტ თავდაჯერებულობას, შემდეგ სუსტდება და ყბადაღდება.

შერეულ ფორმაზეც შეგვიძლია ვისაუბროთ, თუ მართლაც შევხედავთ საკუთარ თავს ზოგიერთი თვისებით და არაადეკვატურად სხვა მახასიათებლებთან მიმართებაში. მაგალითად, ჩვენ თავდაჯერებულად ვაცნობიერებთ საკუთარ თავს პროფესიაში, მაგრამ პირად ცხოვრებაში თავს შესაფერისი პარტნიორის უღირსად ვთვლით.

თვითშეფასების დონე

თვითშეფასების დონე დამოკიდებულია ადამიანის სიყვარულის ხარისხზე და სხვა ადამიანებთან შედარებაზე.

დაუფასდა

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი საკუთარ თავს დიდი სითბოს გარეშე ეპყრობა, არ არის კმაყოფილი იმით, თუ როგორ მიდის ცხოვრება.

გარე გამოვლინებებში ეს გამოიხატება:

ხშირი თვითკრიტიკა;
განმეორებადი დანაშაულის გრძნობა
სხვა ადამიანების სიამოვნების სურვილი;
არასწორად გაკეთების შიში.

ამასთან, ადამიანს აქვს კარგი ობიექტური მონაცემები, არის პოტენციალი, მაგრამ შეცდომის დაშვების შიშის გამო, ხშირად ვერ ხვდებიან.

დაბალი

თვითშეფასების ყველაზე არასასურველი დონე, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას შექმნათ წარმატებული ურთიერთობები და მიაღწიოთ შედეგებს.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ეძლევა შემდეგი გამოვლინებები:

უადგილო და უადგილო ბოდიშის მოხდა;
ნევროზული დანაშაული;
მათი სიტყვებისა და საქმის მუდმივი გამართლება;
ინიციატივის ნაკლებობა თავდაჯერებულობის სრული ნაკლებობის გამო.

დაბალი თვითშეფასების პირობებში ყოველთვის არის „მატყუარა კომპლექსი“. თუ ადამიანმა წარმატებას მიაღწია, რამე კარგად გააკეთა, იტყვის, რომ ეს უბედური შემთხვევაა და ამაში დამსახურება არაა.

მისი გამოსვლა სავსეა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა: „არ ვარ დარწმუნებული“, „არ შემიძლია, არ გამოვა“. სხვათა შორის, პერფექციონიზმი დაბალი და დაბალი თვითშეფასების გამოვლინებაა. ყველამ იცის მაგალითები, როდესაც გოგონები, როგორც ჩანს, იდეალური გარეგნობით, რაზეც ბევრს მხოლოდ ოცნება შეუძლია, აწამებენ თავს დიეტებით, მიდიან პლასტიკური ქირურგების დანის ქვეშ და იღებენ სერიოზულ პათოლოგიებს.

ნორმალური

ადამიანის ნორმალური თვითშეფასების ქონა ადამიანისთვის დიდი წარმატებაა! ადამიანები სრულყოფილად აცნობიერებენ თავიანთ პლიუსებსა და მინუსებს, თავიანთ სათნოებებსა და ცოდვებს თავისთავად თვლიან, ცდილობენ ამ უკანასკნელის გამოსწორებას. ადამიანი პატივს სცემს და უყვარს საკუთარი თავი.

გარე გამოვლინებებში ეს თვითშეფასება გამოიხატება შემდეგნაირად:

გადაწყვეტილების მიღებისა და მათზე პასუხისმგებლობის აღების უნარი;
საკუთარი აზრის მშვიდად გამოხატვა;
კრიტიკის ადეკვატური აღქმა გარედან;
რეალისტური მოლოდინები.

ადამიანი, რომელიც ნორმალურად აფასებს საკუთარ თავს, ცხოვრობს მარტივად, მშვიდად, ჰარმონიულად, ჰყავს ბევრი მეგობარი, არის ყველა შესაძლებლობა წარმატებული პირადი ცხოვრებისთვის. ფსიქიკური და ფსიქოსომატური დაავადებების გაჩენის ალბათობა დაბალია. ადამიანი საკუთარ თავს დანაშაულის გრძნობით არ ღრღნის, ხვდება შეცდომებს, ასწორებს და მიდის წინ.

მაღალი, გაბერილი

მაღალი და გაბერილი თვითშეფასების არსი იგივეა - დამახინჯებული საკუთარი თავის წარმოდგენა ღვაწლის შექებისა და ნაკლოვანებების იგნორირების მიმართულებით. გადაჭარბებული საკუთარი თავის აღქმა უკეთესია ადამიანისთვის, ვიდრე დაუფასებელი, რადგან ის გაძლევს წინსვლის საშუალებას. მაგრამ ასეთ ადამიანებს ცოტა ახლო მეგობარი ჰყავთ, ხშირად ისინი მარტო რჩებიან.

მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანის მახასიათებლები:

, ნარცისიზმი;
ნებისმიერი კრიტიკის შეუწყნარებლობა;
ურყევი თავის მართლება;
სხვისი წარუმატებლობის დადანაშაულება;
პატიების თხოვნის ჩვევის ნაკლებობა, თუნდაც დამნაშავე;
მუდმივი მეტოქეობა კოლეგებთან და მეგობრებთან;
მოწინააღმდეგის მოსმენის სურვილისა და უნარების ნაკლებობა.

ასეთ ადამიანს, პრინციპში, ხალხი არ აინტერესებს. ხშირად ტრაბახობს, საუბრობს წარმატებებზე, თავს დაუფასებლად თვლის. ინდივიდს სჯერა, რომ მთელი სამყარო მის გარშემო უნდა ბრუნავდეს, ის კი არ ითხოვს, არამედ ბრძანებს.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t);) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

თვითშეფასების მახასიათებლები

ინდივიდის თვითშეფასების ფუნქციების აღწერა და შინაარსი, როგორც ძირითადი კონცეფცია ფსიქოლოგიაში, მოცემულია ცხრილში.

რა გავლენას ახდენს თვითშეფასების ჩამოყალიბებაზე

თვითშეფასება ადამიანს ადრეული ბავშვობიდან ეყრება.

მნიშვნელოვანია, როგორ აჩვენებენ მშობლები სიყვარულს შვილის მიმართ.. თუ სიყვარული უპირობოა, არ არის დამოკიდებული კარგ ქცევაზე, ასეთი ბავშვი იზრდება ნორმალური ან მაღალი თვითშეფასებით. როცა გაიგებს, რომ მას მხოლოდ რაღაცისთვის შეუყვარდებათ (გაათავისუფლეთ სათამაშოები, მიიღო შესანიშნავი ნიშანი, ამოიღო ნაგავი), მაშინ ზრდასრულ ასაკში ადამიანი დაიჯერებს, რომ მას ასე შეყვარება არ შეიძლება, მაგრამ კარგი დამოკიდებულება უნდა დაიმსახუროს. .
მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშობლების დამოკიდებულება ბავშვის წარმატებებისა და წარუმატებლობის მიმართ.. თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში დადებით როლს თამაშობს მშობლების ისეთი ღირებულებითი განსჯა, როგორიცაა: „შენ შეგიძლია გაუმკლავდე“, „ასეთი ჭკვიანი ბავშვი ამას აუცილებლად გააკეთებს“.

შესაბამისად, განცხადებები სულისკვეთებით: „არ გეკითხებიან“, „ბევრი გესმის“, „როგორც ყოველთვის, უიარაღო ხარ“ მრავალი წლის განმავლობაში აყალიბებდა ადამიანში ინსტალაციას, რომ ის არის „ცუდი“. კარგი არაფრისთვის, სულელი, მოუხერხებელი და ა.შ.

თვითშეფასება შეიძლება დაეცემა უკვე ზრდასრულ ასაკში. მაგალითად, ადამიანი ცდილობს კარიერის აშენებას, შრომობს, ამაღლებს კვალიფიკაციას, მაგრამ კარიერული ზრდა არ არის. ადამიანი იწყებს საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვის შეტანას. თუ თვითშეფასება თავდაპირველად ნორმალური იყო, წარუმატებლობის მიზეზი დადგინდება. დაბალი თვითშეფასება შეიძლება კიდევ უფრო დაბლა დაეცეს.

ქალები ხშირად მიზანმიმართულად აფასებენ მამაკაცებს, რომლებთანაც ისინი ახლო ურთიერთობაში არიან. ცნობილი პარტნიორი განზრახ ამცირებს თავის ცოლს ან შეყვარებულს, რათა შეძლოს მასზე თავისი ნება დააკისროს. ქალი იწყებს გაკვირვებას და ანალიზს, თუ რა სჭირს მას. თუ მშობლებმა საკუთარი თავის პატივისცემა და სიყვარული აღძრეს, მაშინ გოგონა დაშორდება ტოქსიკურ პარტნიორს, თუ არა, ის იტანჯება და დაუმტკიცებს თავის საჭიროებას შეუფერებელ მამაკაცს.

თვითშეფასების გამოსწორების გზები

აუცილებელია თვითშეფასების ამაღლება. არასოდეს არ არის გვიან ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული, მიიღო ყველა ნაკლოვანება. ეს ის მახასიათებელია, რომელიც გულმოდგინე, მიზანმიმართული შესწავლით კარგად გამოსწორებას უწყობს ხელს.

სასურველია ჩაერთოს თვითგანვითარებაში, მოიპოვოს ახალი ცოდნა, უნარები და შთაბეჭდილებები. რაც უფრო დატვირთული და ფართო მსოფლმხედველობაა, მით უფრო დარწმუნებულია ადამიანი საკუთარ თავში. გარდა ამისა, ის ხდება საინტერესო მოსაუბრე და ხალხი ამას ამჩნევს, მისწვდება, იწყებენ კომპლიმენტებს.

კომპლიმენტებზეა საუბარი. ისწავლეთ მათი მიღება ინგლისური დედოფლის ჰაერით. არ არის საჭირო ფრაზის გამართლება "რა კარგად გამოიყურები!", უკეთესია უპასუხოთ: "რა არის, არის!".

საბაბი არასოდეს არ უნდა იყოს ბოროტად გამოყენებული. კარგი თვითშეფასების მქონე ადამიანი საკუთარ თავში დარწმუნებულია, ამიტომ პასუხისმგებელია ყველა თავის მოქმედებაზე და არ სჭირდება ბოდიშის მოხდა.

ისწავლეთ საკუთარი თავისთვის კარგის შექმნა, გაიღიმეთ და შეაქეთ საკუთარი თავი რაიმე მიზეზით.. ადექი დივნიდან იატაკის მოსაწმენდად? "რა კარგი ბიჭი ვარ!" მაგრამ თუ არ ადგები, მაშინ არ გჭირდება საკუთარი თავის გაკიცხვა. თქვით: „დაისვენოს ჩემმა მშვენიერმა ფეხებმა ცოტა ხნით“.

აპატიეთ საკუთარ თავს შეცდომები, ყველა უშვებს მათ. დანაშაულის გრძნობა უნდა განთავისუფლდე, ის შენს წინააღმდეგაა მიმართული.

საკუთარი თავის იმიჯის ამაღლებაზე მუშაობის პროცესში თავი შეიკავეთ ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობისგან, რომლებიც აკრიტიკებენ და აფასებენ, მიეცით მათ საშუალება გადაასხან თავიანთი შხამი სხვა მიმართულებით. როცა საკუთარი თავი გიყვარს, მათი აზრი შენს მიმართ გულგრილი გახდება, ან შეძლებ ადეკვატურად უპასუხო.

ფსიქოლოგია განსაზღვრავს თვითშეფასებას, როგორც ადამიანის შესაძლებლობების და პერსპექტივების გაგების ერთობლიობას. ის აფასებს საკუთარ თავს, ადარებს გარემოს, თითქოს გვერდიდან აკვირდება საკუთარ თავს და აღნიშნავს შესაძლებლობებსა და ნაკლოვანებებს, აყალიბებს აზრს ჭეშმარიტ „მე“-ზე, მთელი ცხოვრების მანძილზე.

სხვებთან შედარება მიდის „უარესის“, „უკეთესის“, „ჩვეულების“ დონეზე - ყველაფერი ინსტიქტურად ხდება, თუნდაც ადამიანს არ სურს საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. პირველ რიგში ის თვისებებია, რომლებიც თანამედროვე საზოგადოებაში ფასდება.

მე-19 საუკუნეში კეთილშობილური წარმოშობის ახალგაზრდას შეეძლო ეკვეხნა, რომ მახვილებით ბრძოლაში უფლისწულ ვოლკონსკის სჯობდა. მან შეადარა თავი თავისი კლასის პიროვნებას და შენიშნა, რომ ის მასზე მაღლა დგას, რითაც გაიზარდა თვითშეფასება. ეს თვისება აქტუალური იყო მე-19 საუკუნისთვის, თანამედროვე სამყაროს თავისი პრიორიტეტები აქვს და ფარიკაობით თავს არავინ იმტკიცებს.

ეს მაგალითი გვიჩვენებს, რომ საკუთარი შესაძლებლობებისა და ნაკლოვანებების შეფასება საზოგადოების პრიორიტეტებზეა დამოკიდებული. ღირებულებები, რომლებსაც ამუშავებს საზოგადოება, რომელშიც ადამიანი არსებობს, არის თვითშეფასების საზომი.

ადამიანი გამუდმებით არის დაკავებული თვითშეფასებით: ან კმაყოფილია და მზადაა შეაქოს საკუთარი თავი, იამაყოს თავისი ქმედებებით, შემდეგ პირიქით, უკმაყოფილოა და ღელავს თავისი ქმედებებით, საყვედურობს საკუთარ თავს ნებისმიერი გადაცდომისთვის. პიროვნების შეფასება საშუალებას აძლევს ადამიანს გაიგოს საკუთარი თავი, თუნდაც ის შეიცვალოს სიტუაციიდან გამომდინარე, მაგრამ ეს არის ის, ვინც არეგულირებს და აყალიბებს აზრს საკუთარ თავზე.

განიხილეთ ორი ვარიანტი განსხვავებული თვითშეფასების მქონე ადამიანების მიერ საკუთარი ქმედებების შესაფასებლად:

1. შეცდომის დაშვების შემდეგ, მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი საკუთარ თავს აღიარებს: „აი, ვცდებოდი, მაგრამ როგორ მოხდა, რადგან ყოველთვის სწორად ვაკეთებდი“ და მაშინვე ივიწყებს უსიამოვნო შემთხვევას და გადადის.

2. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს შეუძლია თავის შეცდომაზე ჩამოკიდება, დიდხანს ემახსოვრება თავისი ქმედებები, საყვედურობს საკუთარ თავს, შეუძლია კიდეც გადაწყვიტოს, რომ არაფრის უნარი არ აქვს, როგორც ყოველთვის, ყველაფერი არასწორად მიდის მისთვის. .

თვითშეფასების სახეები და დონეები

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ თვითშეფასების ორ ტიპს:

ადეკვატური;

არაადეკვატური.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოისმინოთ სხვა კლასიფიკაცია: ოპტიმალური და არაოპტიმალური, როდესაც საქმე ეხება ოდნავ გადაჭარბებულ თვითშეფასებას, რაც თავისთავად არ არის კრიტიკული. ეს მხოლოდ ხაზია, სადაც ოპტიმალური მთავრდება და არაოპტიმალური იწყება, ძალიან თხელია.

ადეკვატური თვითშეფასება

როდესაც ადამიანის თვითშეფასება ადეკვატურია, ის საკუთარ თავს გარედან ხედავს და თავის შესაძლებლობებს თითქმის ისე აფასებს, როგორც სინამდვილეშია. იდეალური ადამიანები ალბათ არ არსებობენ და ყველა თავისებურად აღიქვამს საკუთარ თავს ამ სამყაროში და საზოგადოებაში.

საკუთარი თავის დახასიათებით, ვიღაც გადაჭარბებულად აფასებს შესაძლებლობებს, ვიღაც კი აფასებს. როცა რეალობასთან შედარებით ცოტა შეცდომაა, თვითშეფასებას ადეკვატური ეწოდება.

თუ ადამიანი აღიარებს, რომ მისი ხელები არასწორი ადგილიდან იზრდება, მას არ აწუხებს დაბალი თვითშეფასება, მას უბრალოდ სურს თქვას, რომ არ მოსწონს ან არ იცის როგორ გააკეთოს რაღაც საკუთარი ხელით.

ადეკვატური თვითშეფასება აჩვენებს, რომ ინდივიდს შეუძლია გონივრულად შეაფასოს საკუთარი და სხვა ადამიანების ქცევა, შეხედულებები.

ასეთი თვითშეფასების მქონე ადამიანი სამყაროს შემდეგნაირად აღიქვამს:

1. მისი „მე მინდა“ და „მე შემიძლია“ შეესაბამება შესაძლებლობებს.

2. აძლევს საკუთარ თავს სწორ და მისაღწევ პარამეტრებს, ღრუბლებში არ აფრინდება თავისი პოტენციალის ხარჯზე.

3. შეუძლია კრიტიკულად შეაფასოს საკუთარი თავი თვალებიდან „ვარდისფერი ფარდების“ მოცილებით.

4. მან იცის, რას გამოიწვევს მისი ქმედებები.

ვინც მზად არის ფხიზელი შეხედოს საკუთარ თავს, წინააღმდეგი არ იქნება სხვისი აზრის მოსმენა საყვარელ ადამიანზე. სხვისი თვალსაზრისი არ განაწყენდება, რადგან თავადაც კარგად იცის თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები და გარედან მოსაზრებას არ ეკიდება.

არაადეკვატური თვითშეფასება

არაადეკვატური თვითშეფასების ორი ტიპი არსებობს: გადაჭარბებული და დაუფასებელი. ისინი, თავის მხრივ, განსხვავდებიან არაადეკვატურობის ხარისხით. თუ ადამიანი აფასებს საკუთარ თავს ნორმაზე ოდნავ დაბლა, ან უფრო მაღლა, ეს არანაირ გავლენას არ ახდენს მის ხასიათზე და ჩვევებზე, ის ჩვეულებრივ ურთიერთობს გარემოსთან, არ აქვს პრობლემები ადაპტაციასთან და საზოგადოების ნორმებთან.

არაადეკვატური თვითშეფასება, საშუალოზე ოდნავ მაღალი, არ შეიძლება გამოვლინდეს ადამიანის ფსიქოლოგიური ტესტირების გარეშე. ოდნავ გაბერილი თვითშეფასება კორექტირებას კი არ საჭიროებს, უბრალოდ თვითშეფასების გრძნობა ეხმარება ადამიანს იცხოვროს და დააფასოს საკუთარი მიღწევები.

სხვა საქმეა, თუ თვითშეფასება სცილდება მასშტაბებს ამა თუ იმ მიმართულებით. ეს მაშინვე ჩანს ადამიანის ქცევიდან, ერევა ცხოვრებაში, უქმნის პრობლემებს ინდივიდის სოციალიზაციაში და იწვევს კონფლიქტურ სიტუაციებს.

მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების ინდივიდუალური მახასიათებლები

თუ თვითშეფასება გადაჭარბებულია, ადამიანი მუდმივად ცდილობს გამოირჩეოდეს, ის გარკვეულწილად ამპარტავანია, ყოველთვის ნებისმიერ შემთხვევაზე საუბრობს, თუნდაც ამ საკითხში არ იყოს კომპეტენტური, საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა აყენებს და ცდილობს მბრძანებლობა.

ასეთი ადამიანების გამორჩეული თვისებები:

· მათ აქვთ პირველ რიგში საკუთარი „მე“, დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ საკუთარ პიროვნებას.

· არაადეკვატურად რეაგირებენ გარედან გამოთქმულ შენიშვნებზე, არ მოეწონებათ საკუთარი აზრისგან განსხვავებული აზრი.

· ისინი არ იღებენ გარე დახმარებას, უარყოფენ მას, მაშინაც კი, თუ ეს სჭირდებათ.

· მათი აზრით, მათ არ აქვთ სისუსტეები, ისინი თავიანთ უარყოფით თვისებებს პოზიტიურად ხედავენ, ცდილობენ მათ სათნოებად გადასცენ.

· საკუთარ თავზე ორიენტირებული, ამაყი, ფიქრობს მხოლოდ საკუთარ თავზე, ივიწყებს სხვებს.

· ქცევაში გამოხატავენ მანერიზმებს, ხშირ შემთხვევაში მიზანმიმართულად მოქმედებენ.

ზოგჯერ შეიძლება გაიგოთ, რომ გადაჭარბებული თვითშეფასება უკეთესია, ვიდრე დაუფასებელი. ეს განცხადება ყოველთვის არ ახასიათებს სიტუაციას სწორად, ყოველთვის არ არის სასიამოვნო და კომფორტული ურთიერთობა და არსებობა იმ ადამიანის გვერდით, რომელსაც აქვს ძალიან მაღალი თვითშეფასება.

Დაბალი თვითშეფასება

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს არ უყვართ გამორჩევა, ისინი არსებობენ საკუთარ წყნარ სამყაროში და ცდილობენ ისე მოიქცნენ, რომ არ შეამჩნიონ.

ერთი შეხედვით ისინი უბრალოდ მოკრძალებულები და დელიკატურები არიან, მაგრამ თუ მათ უკეთ გაიცნობთ, გამოვლინდება ისეთი თვისებები, რომლებიც მთლად შესაფერისი არ არის ნორმალური არსებობისთვის:

· გაუთავებელი ყოყმანი რაიმე მიზეზით, გაურკვევლობა.

· მუდმივად მიმართავენ სხვებს, არ შეუძლიათ ინიციატივის საკუთარ ხელში აღება.

· არ უყვართ ვალდებულებების აღება, ცდილობენ რისკები სხვებზე გადაიტანონ.

· საკუთარ თავში ვერ ხედავენ პერსპექტივას, არიან მგრძნობიარენი, დაუცველები, ვერ პოულობენ საერთო ენას გარემოსთან ან არ სურთ.

· ზედმიწევნითი და კაპრიზული, უნაკლო ქცევისკენ მიისწრაფვის და იგივეს მოითხოვს სხვებისგან.

· სკრუპულოზური, შურისმაძიებელი, ეჭვიანი.

· მათი ქმედებების გაგება ზოგჯერ შეუძლებელია, ისინი ცდილობენ დაუმტკიცონ თავიანთი მნიშვნელობა ყველასთვის და ეს იწვევს არანორმალურ ხრიკებს.

მინუს ნიშნის მქონე სასტიკად არაადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანებიც ეგოცენტრულები არიან, მაგრამ სხვა მიზეზით. მათ შეიძლება ყურადღება არ მიაქციონ სხვებს, მთლიანად შევიდნენ თავიანთ პრობლემაში. აქედან ნათესავები კარგავენ, რადგან მათი "ტანჯვის" მიღმა ადამიანი ვერ ამჩნევს მათ, ვინც ახლოს არის. მათ შორის არიან ისეთებიც, რომლებსაც ცხოვრებაში სერიოზულად არ უყვარდათ, არ აქვთ სხვების პატივისცემის გრძნობა, საკუთარ თავზე ფიქსაცია ხელს უშლის ამ გრძნობებს.

თვითშეფასება არის მნიშვნელობა, რომელსაც ადამიანი ანიჭებს თავის პიროვნებას მთლიანობაში ან მის რომელიმე ასპექტს. იგი ეფუძნება სხვების მოსაზრებებს და მათი საქმიანობის შედეგებს.

რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეფასება?

ეს ხელს უწყობს პიროვნების განვითარებას. თვითშეფასების ფუნქციები შემდეგია:

მარეგულირებელი. ეხმარება გადაწყვეტილების მიღებაში.
დამცავი. უზრუნველყოფს პირადი საზღვრების სტაბილურობას და დამოუკიდებლობას.
განვითარებადი. ასტიმულირებს ადამიანს ჰორიზონტის გაფართოებას, ახალი ცოდნისა და უნარების შეძენას.
სიგნალი. ეხმარება მათი მოქმედებების ადეკვატურობის შეფასებაში.
ემოციური. საშუალებას აძლევს ადამიანს კმაყოფილი იყოს საკუთარი თავით.
ადაპტაციური. გეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ადგილი მსოფლიოში.
პროგნოზული. პასუხისმგებელია საქმიანობაზე, როდესაც ადამიანი იწყებს ახალ საქმიანობას.
მაკორექტირებელი. საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ თვითკონტროლი ნებისმიერი სამუშაოს შესრულების პროცესში.
რეტროსპექტივა. ეხმარება საბოლოო ეტაპზე აქტივობების ადეკვატურად შეფასებაში.
მოტივაცია. ხელს უწყობს მოქმედებისკენ, რათა კმაყოფილი იყოს საკუთარი თავით, იგრძნოს სიამაყე.
ტერმინალი. ის შესაძლებელს ხდის აქტივობის შეჩერებას, თუ ამ პროცესში წარმოიშვა უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ.

თვითშეფასების განმარტება გულისხმობს, რომ ის არის ადამიანის მსოფლმხედველობის საფუძველი. ეს ასახავს მათი ქმედებებით კმაყოფილების ხარისხს. ამიტომ, გადაჭარბებული ან დაუფასებელი თვითშეფასება ხელს უშლის იმის ადეკვატურ აღქმას, რაც ხდება.

მითები თვითშეფასების შესახებ

ყველასთვის ცნობილია ეს კონცეფცია, მაგრამ ყველამ ზუსტად არ იცის, როგორ უნდა აღიქვას ადამიანი კომფორტული ცხოვრებისათვის. შედეგად, წარმოიშვა შემდეგი სტერეოტიპები:

თვითშეფასების ჩამოყალიბება ხდება მხოლოდ სხვა ადამიანების აზრის საფუძველზე პიროვნების შესახებ. ეს ეხება მხოლოდ ბავშვებს. ასაკთან ერთად, საკუთარი წარმატების მთავარი, თუმცა არა ერთადერთი, კრიტერიუმი პირადი გამოცდილება ხდება.
ნორმალური თვითშეფასების მქონე ადამიანს ყოველთვის შეუძლია სწორად აღიქვას სხვები. არაადეკვატური თვითშეფასება იწვევს იგივე დამოკიდებულებას სხვების მიმართ. სამწუხაროდ, წესი ყოველთვის საპირისპირო მიმართულებით არ მუშაობს.
რაც უფრო მაღალია თვითშეფასება, მით უკეთესი. ეს მართალია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი მართლაც ძალიან წარმატებულია, ე.ი. ის საკუთარ თავს ადეკვატურად აღიქვამს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ხელს შეუშლის მის განვითარებას და გაართულებს კომუნიკაციას სხვა ადამიანებთან.
მამაკაცის თვითშეფასება დამოკიდებულია ინტიმურ ცხოვრებაში პარტნიორების რაოდენობაზე. სინამდვილეში, ეს მდგომარეობა მხოლოდ საკუთარი თავის არაადეკვატური აღქმის შედეგია. ბოლოს და ბოლოს, პარტნიორების რაოდენობა ყოველთვის არ მიუთითებს რაიმე მიმზიდველ პიროვნულ თვისებებზე. პირიქით, ხშირად წარმატებაა ინტიმურ ცხოვრებაში, რომ როგორც მამაკაცი, ასევე ქალი ცდილობს საკუთარ თავში ეჭვის კომპენსირებას.
თვითშეფასება უნდა იყოს სტაბილური. ეს ხელს უშლის პიროვნულ განვითარებას. ნორმალური თვითაღქმა უნდა იყოს მოქნილი და მორგებული იყოს შეფასების კრიტერიუმების ცვლილების ან სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორების გამო.
ქალის თვითშეფასება არ უნდა იყოს მაღალი, რადგან გოგონა მოკრძალებით ლამაზია. ეს არის კიდევ ერთი საკმაოდ გავრცელებული სტერეოტიპი. მოკრძალება არის ხასიათის თვისება, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც მაღალი, ასევე დაბალი თვითშეფასების დროს.
ბავშვობაში ჩამოყალიბებული საკუთარი თავის იმიჯი არ შეიძლება შეიცვალოს. მცირე ასაკში ჩამოყალიბებული წარმოდგენები ძალიან რთული გამოსასწორებელია. თუმცა, შესაძლებელია. უფრო მეტიც, ადეკვატური თვითშეფასების ფორმირება ჩვეულებრივ ხდება ზუსტად ზრდასრულ ასაკში. თუმცა, ეს ეფუძნება პირად გამოცდილებას.
მაღალი და დაბალი თვითშეფასება ერთნაირად ცუდია. სინამდვილეში, თავდაჯერებულ ადამიანს მეტი შინაგანი რესურსი აქვს, რათა მიაღწიოს იმას, რაც სურს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა მიისწრაფოდეს საკუთარი თავის ადეკვატური აღქმისაკენ. ყოველივე ამის შემდეგ, თვითშეფასების როლი ადამიანის ცხოვრებაში არის უნარი აირჩიოს პროფესია მისი ძლიერი და შესაძლებლობების მიხედვით, ასევე გააკონტროლოს პიროვნული ზრდა.

ტიპები და დონეები

ფსიქოლოგიაში თვითშეფასების სახეები ხასიათდება მრავალი პარამეტრით:

დონის მიხედვით: მაღალი, საშუალო, დაბალი;
რეალიზმით: გადაჭარბებული, დაუფასებელი და ადეკვატური;
სტრუქტურული მახასიათებლების მიხედვით: კონსტრუქციული და დესტრუქციული;
სტაბილურობის დონის მიხედვით: სტაბილური და მერყევი.

ფსიქოლოგიაში თვითშეფასება ყველაზე ხშირად იყოფა 3 შემდეგ კატეგორიად:

დაუფასდა;
საშუალო (ნორმალური, ადეკვატური);
ზედმეტად ფასიანი.

საკმაოდ მაღალია ადამიანის ოპტიმალური თვითშეფასება, რომელიც იცვლება შეძენილი გამოცდილების გავლენით. ზედმეტად სტაბილური საკუთარი თავის აღქმაც და მუდმივად მერყევი, უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე.

ადამიანი მიდრეკილია სტაბილური თვითშეფასებისკენ. ამასთან დაკავშირებით წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური ფენომენი, როგორიცაა წარმატების დისკომფორტი ან არაადეკვატურობის აფექტი (ანუ მიღწევის უარყოფა ან დამარცხების ფაქტის იგნორირება).

თვითშეფასება ნორმალურია, როდესაც ის ხელს უწყობს საკუთარი ქმედებების ადეკვატურ აღქმას. ასეთი ადამიანი არ უარყოფს თავის დადებით თვისებებს და მუშაობს უარყოფითზე. ის აღწევს თავის მიზნებს, ცხოვრობს საკუთარ თავთან ჰარმონიაში და კმაყოფილია ცხოვრებით.

მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი მიდრეკილია სხვების მიმართ დაუსაბუთებელი პრეტენზიების მიმართ. მას არ შეუძლია სხვებთან კონსტრუქციული ურთიერთობების დამყარება. მაგრამ უფრო ხშირად არიან დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები. საკუთარი თავის ასეთი აღქმა არ აძლევს საშუალებას განავითაროს პოტენციალი, გამოხატოს ინდივიდუალობა და მიაღწიოს რაიმე წარმატებას. უმცირესი სირთულეები ხდება გეგმების მიტოვების მიზეზი. ადამიანს სძლევს დანაშაულის გრძნობა, იმედგაცრუება, რაც მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას.

დაბალ თვითშეფასებას შეიძლება ჰქონდეს მისწრაფებების მაღალი და დაბალი დონე. პირველ შემთხვევაში, ადამიანი მიდრეკილია საკუთარი არასრულფასოვნებისა და მუდმივი შფოთვის გრძნობისკენ. მეორეში - მათი ნაკლოვანებების გაზვიადება.

თვითშეფასების გადაჭარბებული და დაუფასებელი ტიპები მჭიდრო კავშირშია. ორივე შეიძლება წარმოიშვას იქიდან, რომ ბავშვობაში ბავშვი გამუდმებით აღფრთოვანებული და ზედმეტად აფასებდნენ. გაბერილი თვითშეფასება შეიძლება სიცოცხლის განმავლობაში დარჩეს. მაგრამ ზოგჯერ, მოზარდობის ან ზრდასრულ ასაკში სირთულეების წინაშე, ასეთი ადამიანი რისკავს დაკარგოს რწმენა თავისი ძალების მიმართ.

საიდან მოდის საკუთარ თავში ეჭვი?

თვითშეფასების ფორმირება ხდება ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდში. დროის თითოეულ ინდივიდუალურ პერიოდში ვითარდება ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ამ მომენტში. ბავშვობა ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვან პერიოდად, როდესაც ვითარდება თვითშეფასება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი ადრეულ ასაკში იძენს ფუნდამენტურ იდეებს საკუთარ თავზე, სამყაროზე და მის გარშემო მყოფებზე. ამ პერიოდის განმავლობაში ბევრი რამ არის დამოკიდებული მშობლებზე: ბავშვის მიმღებლობის ხარისხი და იმის გაცნობიერება, თუ რა არის თვითშეფასება და როგორ მოქმედებს იგი ბავშვის ცხოვრებაზე. ამ ასაკში მთავარია უფროსების მოწონება. ბავშვი უდავოდ ითვისებს მშობლების მიერ დადგენილ თვითშეფასებას.

საკუთარი თავის აღქმის ფესვები ღრმა ბავშვობაშია. მშობლები ხშირად უწოდებენ შვილს მოუხერხებელ, ბუნგლისა და სხვა მიუკერძოებელ სიტყვებს. ვინაიდან თვითშეფასების ჩამოყალიბება ჯერ კიდევ ბავშვობაში იწყება, ბავშვი კითხვის ნიშნის ქვეშ არ აყენებს უფროსების სიტყვებს. დედა-მამა ამ ეტაპზე მისთვის უდავო ავტორიტეტებია. რაც არ უნდა კარგი იყოს მათი განზრახვა, ბავშვი მრავალი წლის განმავლობაში, თუ არა სიცოცხლის განმავლობაში, ისწავლის, რომ ის ცუდია და არ აკმაყოფილებს საყვარელი ადამიანების მოლოდინებს. დროთა განმავლობაში ეს გამოიწვევს დაბალი თვითშეფასების და დანაშაულის კომპლექსის განვითარებას.

ასეთი სცენარის თავიდან ასაცილებლად, მშობლებმა არ უნდა გაასაყვედურონ ბავშვი, თუ რამე არ გამოდგება, მით უმეტეს, თუ ბავშვი ამას პირველად აკეთებს.

იმისათვის, რომ აღზარდონ ადამიანი, რომელიც ადეკვატურად აღიქვამს საკუთარ თავს, მშობლებმა არა მხოლოდ უნდა გაიგონ, როგორ ყალიბდება ბავშვის თვითშეფასება, არამედ უნდა იმუშაონ დამოუკიდებლად. არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვები ქვეცნობიერად კოპირებენ უფროსების ქცევას. ამრიგად, ისინი რისკავს დაბალი ან მაღალი თვითშეფასების „მემკვიდრეობის“ მიღებას.

ზრდასრულ ასაკში, სტაბილური თვითშეფასების საფუძვლები შეიძლება დაირღვეს ძირითადი ემოციური აჯანყების გამო, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, სამსახურიდან გათავისუფლება ან რაიმე მნიშვნელოვანი წარუმატებლობა. თავდაჯერებულობის აღდგენა დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას საკუთარ თავზე, თუ მომხდარმა მოვლენებმა არ გამოიწვია დეპრესია. განსხვავებულ სიტუაციაში უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. თვითშეფასების გავლენა ადამიანის ქცევაზე ძნელია გადაჭარბებული. სწორედ ეს ფაქტორი ადგენს სიცოცხლის ვექტორს.

კვლევა და ტესტები

პიროვნული პოტენციალისადმი ნდობა და ადეკვატური თვითშეფასება წარმატების მთავარი კომპონენტია. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ეს თვისებები, აქვთ შემდეგი საერთო თვისებები:

საკუთარი სურვილებისა და საჭიროებების გამოხატვის უნარი;
საკუთარი მიღწევების აღიარება;
კომპრომისზე წასვლის უნარი;
წარუმატებლობისგან სწავლის უნარი;
ასეთი ადამიანები საქმეებს არ გადადებენ მოგვიანებით, არამედ ასრულებენ მათ საჭიროებისამებრ.

თანამედროვე მეცნიერება სულ უფრო და უფრო აჩენს კითხვებს, რომლებიც დაკავშირებულია თვითშეფასების მახასიათებლებთან, პიროვნების მუდმივობის პრობლემასთან და თვითშეფასებასთან. ვინაიდან ეს ცნებები ორაზროვანია, მათი შესწავლის წარმატება დამოკიდებულია გამოყენებული ტესტებისა და კვლევის მეთოდების სრულყოფაზე.

მაგალითად, რანგის თანაფარდობის მნიშვნელობის გამოყენებით, შეგიძლიათ შეადაროთ საგნის სასურველი თვისებები რეალურს. მეთოდის მნიშვნელოვანი უპირატესობაა ის, რომ თვითშეფასების ფორმულა გამოითვლება სუბიექტის მიერ დამოუკიდებლად, ხოლო ის არ აწვდის მკვლევარს ინფორმაციას საკუთარი თავის შესახებ იდეების შესახებ.

ძალიან ხშირად ფსიქიკური მდგომარეობის თვითშეფასება იზომება კატელის ტესტის გამოყენებით. კითხვარი მიზნად ისახავს პიროვნების 16 ფაქტორის გამოვლენას. თითოეული მათგანი აყალიბებს რამდენიმე თვისებას, რომლებიც დაკავშირებულია რამდენიმე ძირითადი მახასიათებლით. თვითშეფასების სტრუქტურა ნორმალურია, თუ MD ფაქტორის ინდიკატორს აქვს საშუალო მნიშვნელობა. არსებობს ტესტის 4 ვარიანტი: 2 187 კითხვისთვის და 2 105.

მოზარდებში ემოციური მდგომარეობის თვითშეფასება განისაზღვრება ა.ვესმანის მეთოდით. ტესტი შედგება 10 კითხვის 4 ბლოკისგან. მასთან ერთად შეგიძლიათ დააყენოთ შფოთვის, ენერგიის, დეპრესიის და თავდაჯერებულობის დონე.

V. Shchur-ის ტექნიკა ხელს უწყობს ბავშვებში თვითშეფასების განვითარების თავისებურებების იდენტიფიცირებას. მას აქვს ჩატარების 2 გზა: ჯგუფური და ინდივიდუალური. პირველ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, შესაძლებელია იმის დადგენა, თუ რა დონეზეა თვითშეფასების განვითარება ერთდროულად რამდენიმე ბავშვში. მეორეში - გამოავლინოს ბავშვის საკუთარი შესაძლებლობებისადმი უნდობლობის მიზეზები. მშობლებს შეუძლიათ ეს ტესტი დამოუკიდებლად ჩაატარონ შემდეგი ინსტრუქციების გამოყენებით:

დახაზეთ 7 ნაბიჯი ფურცელზე.
აუხსენით ბავშვს, რომ რაც უფრო მაღალია ხალხი კიბეებზე, მით უკეთესი, ჭკვიანები და ლამაზები არიან, რაც უფრო დაბალია, მით უარესი.
ჰკითხეთ რა დონეზეა, რომელ დონეზე ისურვებდა ყოფნა და რომელ დონეზე დააყენებდნენ მას მშობლები.
დავალების დროს აუცილებელია თვალყური ადევნოთ, რამდენად თავდაჯერებულად აკეთებს ბავშვი არჩევანს და როგორ კამათობს. თუ ბავშვი არ ხსნის, რატომ ამჯობინა ესა თუ ის ნაბიჯი, თქვენ უნდა დაუსვათ მას წამყვანი შეკითხვა.

თუ ბავშვი თავს მე-2 ან მე-3 საფეხურზე აყენებს და არჩევანს რეალური მიღწევებით ამტკიცებს და არა მშობლების სიტყვებით, მაშინ მას აქვს ადეკვატური თვითშეფასება. ნებისმიერ სხვა შემთხვევაში, მშობლებს აქვთ საფიქრალი.

A.V. Zakharov-ის მეთოდი წინა მსგავსია. განსხვავება ისაა, რომ კიბის ნაცვლად ბავშვს სთავაზობენ ჰორიზონტალურ რიგს 8 წრისგან.

ბუდასის მიხედვით ანალიზის ტექნიკა შესაძლებელს ხდის განსაზღვროს კონკრეტული ინდივიდის თვითშეფასების მახასიათებლები (ხარისხი და ადეკვატურობა). იგი ეფუძნება ორ პრინციპს:

ადამიანის იდეების შედარება საკუთარ თავზე მისი საქმიანობის ობიექტურ მაჩვენებლებთან;
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.

დემბო-რუბინშტეინის კვლევა

თვითშეფასების ეს მეთოდი შესაფერისია ბავშვებისა და მოზარდების, ასევე მოზრდილების ტესტირებისთვის. სუბიექტს ნაჩვენებია 4 სასწორი: ფიზიკური მდგომარეობა, გონება, ხასიათი და ბედნიერება, სადაც 1 არის მაქსიმალური მნიშვნელობა (სრულიად ჯანმრთელი), 9 არის მინიმალური მნიშვნელობა (ავადმყოფი). ადამიანმა უნდა შეაფასოს თავისი დონე თითოეული ამ პარამეტრისთვის.

რა აკლია სრულ ბედნიერებას?
რა უნდა შეიცვალოს, რომ სასწორის პირველ ადგილზე აღმოჩნდეთ?
როგორი ხალხია აბსოლუტურად ბედნიერი და რატომ?
ვინ არის ყველაზე უბედური და რატომ?

თუ სუბიექტის შეფასება ამ სკალაზე იყო დაბალი (7-9) ან მაღალი (1-2), მაშინ აუცილებელია დაზუსტდეს ვინ გამოიწვია ეს სიტუაცია? შემდეგ გადავდივართ სხვა ინდიკატორების განხილვაზე.

თვითშეფასების განსაზღვრის ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ ის სფერო, რომელშიც ადამიანი თავს ყველაზე არაკომფორტულად გრძნობს. ადამიანები, რომლებიც ადეკვატურად აღიქვამენ საკუთარ თავს, ჩვეულებრივ აღნიშნავენ 4-5 ნაბიჯს.

არსებობს პიროვნების თვითშეფასების მოდიფიცირებული მეთოდები დემბო-რუბინშტეინის მიხედვით. მაგალითად, A.M. მრევლი გვთავაზობს, გარდა ძირითადი მასშტაბებისა, გამოიყენოს 4 დამატებითი:

ავტორიტეტი სხვათა შორის;
საკუთარი ხელით რაღაცის შექმნის უნარი;
გარეგნობა;
თავდაჯერებულობა.

თვითშეფასების ამაღლების გზები

არსებობს 2 გზა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად:

მიღწევების მიღწევა ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში;
შექმენით წარმატების სხეულის კორსეტი.

პირველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიჩინოთ მონდომება და მოთმინება, რადგან შედეგი ხელშესახები იქნება საკუთარ თავზე რამდენიმე გამარჯვების შემდეგ. მეორე მეთოდით თვითშეფასების ფორმირება ხდება ქვეცნობიერის დონეზე. ამაყი პოზა, აუჩქარებელი მოძრაობები და თავდაჯერებული სიარული შეუძლია შეცვალოს ადამიანის მსოფლმხედველობა საკმაოდ მოკლე დროში. მნიშვნელოვანია მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი სხეულისა და ხმის პოზიცია. გრძელვადიანი შედეგისთვის საჭიროა ორივე მეთოდის გამოყენება.

არის ადამიანთა კატეგორია, რომლებიც სხვებზე ხშირად განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს. მათი დახმარების, მხარდაჭერის ნებისმიერი მცდელობა წარუმატებლობაში გადადის. ეს განპირობებულია მსხვერპლშეწირვის მდგომარეობაში ყოფნის სურვილით. ეს როლი გაძლევთ შესაძლებლობას გადაიტანოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე სხვებზე. მაგრამ ფაქტია, რომ ეს მხოლოდ ბავშვობიდან მომდინარე ილუზიაა. საკმარისია ბავშვმა აჩვენოს დედას, რომ რაღაც არ გამოსდის, რომ სუსტი და უმწეოა, რათა თანაგრძნობა და სიყვარული მიიღოს. მაგრამ ზრდასრული ადამიანი ყოველთვის პასუხისმგებელია საკუთარ თავზე.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ მსხვერპლის როლი და ამით აიმაღლოთ თვითშეფასების დონე, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

გადაიტანეთ პოზიტიურზე.
კარგად ისაუბრეთ სხვებზე და მიეცით კომპლიმენტები.
უყურე შენს გამოსვლას. მოერიდეთ თქვენს მიმართ მიმართულ უარყოფით სიტყვებს, თუნდაც ხუმრობით. თქვენ ასევე უნდა წაშალოთ ფრაზები უარყოფითი პროგნოზებით ლექსიკონიდან, მაგალითად, "არაფერი გამოვა".
ეცადეთ, ყურადღება მიაქციოთ იმ მომენტებს, როცა არჩევანის გაკეთება გიწევთ. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი ცხოვრების სრული პასუხისმგებლობა.

ერთ თვეში თვითშეფასების დონე საგრძნობლად მოიმატებს, ადამიანი აღარ ეცდება მსხვერპლის როლს. თუმცა, არავინ არ არის დაცული სიტუაციური წარუმატებლობისგან. ყველას ერთხელ ნებდება, ეკარგება ენერგია თავდაჯერებულობის შესანარჩუნებლად. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? ზოგჯერ სიტუაციის ნორმალიზებისთვის საკმარისია მხოლოდ ერთი მცირე გამარჯვება, რის შემდეგაც უბრუნდება რწმენა ძალასა და სიცოცხლის გემოვნებას. უფრო რთულ სიტუაციაში უფრო დიდი მიღწევა დაგჭირდებათ. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც რთულ დროს იპოვიან სწორ სიტყვებს თქვენს მხარდასაჭერად.

ნდობის ვარჯიშები

თვითშეფასების კონცეფცია ფსიქოლოგიაში სუბიექტურია. ხშირად ის, როგორც სხვები ხედავენ ადამიანს და ის თავად ძალიან განსხვავდება. თავდაჯერებულობაზე წარმატებული მუშაობის გასაღები სწორი დამოკიდებულებაა. ნდობის მოსაპოვებლად მზადებაზე ნუ დაიკიდებით. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ხედვა არ არის ადეკვატური, უნდა შეეცადოთ დაუყოვნებლივ გამოასწოროთ სიტუაცია.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელთა დაცვით შეგიძლიათ მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა და, შესაბამისად, გაზარდოთ თვითშეფასება. აი ისინი:

არ არის აუცილებელი პიროვნების ყველაზე დაუცველ მხარეებზე გავლენის მოხდენა. ეს მხოლოდ დეპრესიას გააუარესებს. ამის ნაცვლად, უმჯობესია ფოკუსირება მოახდინოთ არსებული უნარების გაუმჯობესებაზე. საკუთარი ოსტატობის შეგრძნება მოიტანს დადებით ემოციებს (სიამაყე, სიხარული), რაც სხვა სფეროებში მიღწევების რესურსი გახდება.
ოჯახის წევრების როლი არ შეიძლება შეფასდეს. მათთან საუბარი ხშირად გეხმარებათ თქვენი შესაძლებლობების სხვაგვარად დანახვაში. ახლობლებს არ უნდა ჰკითხოთ თქვენი სისუსტეების შესახებ, სჯობს გაარკვიოთ რა თვისებებს თვლიან ისინი ძლიერად. უმჯობესია ჩაწეროთ პასუხები, რათა მათ შეძლონ დამატებითი მხარდაჭერა საჭირო დროს. ამრიგად, ხშირად შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი დადებითი თვისებების შესახებ, რომელთა არსებობაზე ადრე არ გიფიქრიათ.
შეაფასეთ საკუთარი ქმედებები ობიექტურად, მაგრამ ამავე დროს ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს შეცდომებზე. შეუძლებელია აშკარას უარყოფა, აქცენტი მხოლოდ დადებით ასპექტებზე, რაც ხდება. მნიშვნელოვანია აზროვნების ჩვეული ნიმუშის შეცვლა. არასაკმარისი უნარი ან ცოდნა რაიმესთვის არ არის მიზეზი საკუთარი თავის დამცირებისკენ. ასე რომ, ადამიანი რისკავს სამუდამოდ დარჩეს იმავე დონეზე. საკუთარ თავს უნდა მისცეთ უფლება იყოთ არასრულყოფილი. ეს ხელს შეუწყობს ენერგიის გადამისამართებას საკუთარი თავის დარტყმიდან პიროვნულ ზრდაზე.
პერიოდულად, თქვენ უნდა ჩაწეროთ ბლოკნოტში ყოველდღიური ცხოვრების ის გარემოებები, რომლებიც იწვევს სისუსტის, უმწეობისა და დაუცველობის განცდას. შემდეგი, თქვენ უნდა იპოვოთ მიზეზი, თუ რატომ ხდება ეს. შემდეგი, თქვენ უნდა შეადგინოთ იმ მომენტების სია, რომლებიც მოაქვს კმაყოფილებას და ბედნიერებას. დადებითი ემოციების მიზეზის გადაწყვეტის შემდეგ, თქვენ უნდა ხელახლა წაიკითხოთ ორივე ჩანაწერი და შექმნათ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების ჰოლისტიკური სურათი. ეს სავარჯიშო გვეხმარება გადავიდეს საკუთარი თავის გლობალური ურწმუნოებიდან იმის გააზრებამდე, რომ არსებობს ცალკეული პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა.
მიზნები რეალისტური უნდა იყოს. პერფექციონიზმი არ არის ამბიციური ადამიანებისთვის. ეს არის ფაქტორი, რომელიც აფერხებს მიზნის მიღწევის გზას. პერფექციონისტი ადამიანები საკუთარ თავს ართმევენ შეცდომის დაშვების უფლებას, რაც მათ მცირე წარუმატებლობამდე მიჰყავს. ხშირად, იდეალურად დაწყებულის დასრულება იწვევს ჩაფიქრებულის მიტოვებას. გარდა ამისა, პერფექციონიზმი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ნებისმიერი წარუმატებლობა უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და, შესაბამისად, თავდაჯერებულობაზე.
დახაზეთ მკაფიო საზღვრები კონკრეტულ, დროებით და მიუღწეველ მიზნებს შორის. არ დაგავიწყდეთ, რომ გრძელი მოგზაურობა იწყება პატარა ნაბიჯით. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ უმნიშვნელო მიზნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი არიან, ვინც, შედეგად, დაეხმარებიან დავალებების შესრულებას, რომლებიც ადრე შეუძლებელი ჩანდა.

საკუთარი თავის ეჭვის შეტანით ან გადაჭარბებით, ადამიანი ხარჯავს დროსა და რესურსებს პირადი პოტენციალის განვითარებისთვის. ნებისმიერი სახის თვითშეფასება, გარდა ადეკვატურისა, თრგუნავს როგორც მორალურად, ასევე ფიზიკურად: იზრდება დაღლილობა, უმწეობის განცდა ან სამყაროსადმი მტრობის განცდა. შედეგად, ჩვეულებრივი რამაც კი შეუძლებელი ჩანს. თვითშეფასების ნორმალიზება არ არის ნებისყოფის საკითხი. სიტუაციის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებებს და მითითებებს.

ფსიქოლოგიის თვითრეპეტიტორი ობრაზცოვა ლუდმილა ნიკოლაევნა

არაადეკვატური თვითშეფასება

როგორც უკვე დავადგინეთ, არაადეკვატური თვითშეფასება შეიძლება შეფასდეს და გადაჭარბებული იყოს. ზოგიერთი ფსიქოლოგი (L. N. Korneeva, 1984) აღწერს არარეალური თვითშეფასების არა ორ სახეობას, არამედ რამდენიმე სხვა სახეობას. მოდით გავეცნოთ მათ.

1. დაბალი თვითშეფასება:ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმების მუდმივი გამოყენება, საკუთარ თავში ეჭვი. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ურჩევნია მოიქცეს "გარანტირებული წარმატების" სტრატეგიის შესაბამისად, ანუ ის ირჩევს მხოლოდ იმ მიზნებს, რომლებსაც აუცილებლად მიაღწევს წარუმატებლობის რისკის გარეშე - და ძალიან ხშირად ეს მიზნები ქვემოთ აღმოჩნდება. მისი რეალური შესაძლებლობები. როგორც სწავლაში, ასევე სამსახურში, ასეთი ადამიანები იქცევიან პასიურად, ინარჩუნებენ უკანა პლანზე - არა იმიტომ, რომ მათ ნამდვილად არაფრის უნარი არ აქვთ, არამედ იმიტომ, რომ ძალიან ეშინიათ რაიმე სახის შეცდომის დაშვების. წარმატების დონე, როგორც წესი, საშუალოზე დაბალია, მაგრამ ზოგადად სტაბილურია: საკმაოდ მუდმივი "საშუალო".

2. არასტაბილური, ძირითადად დაბალი თვითშეფასება:გააქტიურებული ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები. უპირატესობა ენიჭება ისეთ ქცევებს, რომლებიც მხარს უჭერენ "მარცხის დევალვაციის" სტრატეგიას, როგორიცაა "შეუძლებელი იყო სასურველის მიღწევა - კარგი, კარგი, არ მტკიოდა და მე მინდოდა." ამ ტიპის თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ პრეტენზიების გადაჭარბებული დონე და, როდესაც საკუთარ თავს ძალიან რთულ ამოცანას აყენებენ, არ მიმართავენ მიზანმიმართულ ძალისხმევას მის გადასაჭრელად.

თუმცა, არიან ჯიუტი ადამიანებიც, რომლებიც ცდილობენ გადახტეს ზედმეტად მაღლა დადგმულ ზოლზე; მაგრამ ისინი ამას აკეთებენ წინასწარი მომზადების გარეშე, საკუთარ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებზე დაყრდნობის გარეშე - სწორედ აქ ვლინდება დაბალი თვითშეფასება: ეს ადამიანები ვერ ხედავენ და არ აფასებენ თავიანთ ძლიერ მხარეებს და მიზნებს მეტ-ნაკლებად შემთხვევით ირჩევენ. წარმატებები, რომელთა მიღწევა შესაძლებელია სწავლაში ან პროფესიულ საქმიანობაში, უმნიშვნელო და არასტაბილურია. ამავდროულად, არასტაბილური დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი თავის წარუმატებლობას ხსნის გარეგანი მიზეზებით, უფროსების უსამართლობით და ა.შ.

3. გაბერილი თვითშეფასება:მთავარი სურვილია დაიცვა თავი წარუმატებლობისგან ნებისმიერ ფასად და, შესაბამისად, ასეთი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, ისევე როგორც პირველი ტიპი, ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილონ მიზნები, რომელთა მიღწევაც 100% გარანტირებული არ არის. ეს არის "გარანტირებული წარმატების" სტრატეგია, რომელიც ჩვენ უკვე ვიცით. ასეთი ადამიანები საკუთარ თავსაც კი მალავენ იმ ფაქტს, რომ მათი შესაძლებლობები პრეტენზიებზე დაბალია და, შესაბამისად, თავს არიდებენ ნებისმიერ სიტუაციას, რომელშიც ეს შეუსაბამობა შეიძლება გამოვლინდეს. შედეგად, ამ ადამიანების საქმიანობა შეიძლება იყოს საკმაოდ წარმატებული (და სტაბილური), მაგრამ მაინც მათ რეალურ შესაძლებლობებზე დაბალი.

4. მდგრადი გაბერილი თვითშეფასება:დაუსაბუთებელი ნდობა საკუთარი შესაძლებლობების, შესაძლებლობების, ნიჭის მიმართ. ხშირად ასეთი თვითშეფასება ყალიბდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც ნამდვილად აქვთ მნიშვნელოვანი შესაძლებლობები ერთი ტიპის საქმიანობაში: მაგალითად, ადამიანს შეუძლია „ავტომატურად“ გადაიტანოს წარმატება სპორტში ბიზნესის სფეროში, მიაჩნია, რომ მეწარმეობაში ის აუცილებლად მიაღწევს იმავე წარმატებას, როგორც სირბილში, ტრასაში. ამავდროულად, ის ვერ აცნობიერებს, რომ არ ფლობს იმ თვისებებს, რაც აუცილებელია ეფექტური სამეწარმეო საქმიანობისთვის და მისი გამარჯვებები სპრინტში არავითარ შემთხვევაში არ არის დიდი მიღწევების გარანტია მისთვის უცნობ სფეროში.

მუდმივად მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი „ოვერკლიკიდან“ ადგენს კომპლექსურ, რთულად მისაღწევ მიზნებს საქმიანობის უცნობ სფეროებში, უგულებელყოფს პირველ წარუმატებლობებს და ანიჭებს მათ შემთხვევითობას. მაგრამ წარუმატებლობის გამეორება იწვევს ძალიან ძლიერ გრძნობებს, ნამდვილ ემოციურ ქარიშხალს.

თავდაპირველად, თვითშეფასება ბავშვში ყალიბდება მიღწევებისა და წარუმატებლობის გამოცდილების მიღებისას: პირველი ნაბიჯების გადადგმისას (როგორც პირდაპირი, ისე გადატანითი მნიშვნელობით), გარე სამყაროსთან ურთიერთობისას, ის იწყებს საკუთარი შესაძლებლობების გაცნობიერებას, იმის გარკვევას, თუ რა შეუძლია გააკეთოს და რა. არა, რა არის გარკვეული ქმედებების შედეგები. და რა თქმა უნდა, თვითშეფასების ჩამოყალიბების ძალიან მძლავრი წყაროა უფროსების დამოკიდებულება ბავშვის მიმართ - პირველ რიგში მშობლები, შემდეგ აღმზრდელები, მასწავლებლები და მოზარდობის დაწყებისთანავე თანატოლების აზრიც დიდი ხდება. მნიშვნელობა.

და ზრდასრულ ასაკში, ჩვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, რა თქმა უნდა, გარკვეულწილად დამოკიდებულია სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე - მაგრამ, რა თქმა უნდა, არა ისე, როგორც ბავშვობაში. მაგრამ თუ ადამიანის თვითშეფასება გადახრის ადეკვატურს, ეს ყოველთვის გამოიხატება იმაში, რომ ის ზედმეტად ეყრდნობა მის მიმართ სხვების დამოკიდებულებას: საკუთარი თავის ცოდნა საკმარისად არ არის განვითარებული და მუდმივად საჭიროა „სარკე“.

პრობლემა ის არის, რომ თუ ადამიანი მთლიანად ეყრდნობა სხვების მოწონებას მისი მნიშვნელობის დასადგენად, ის განწირულია ძალიან უსიამოვნო გამოცდილებისთვის, როდესაც წყვეტს ქებას ან თუნდაც კრიტიკას (თუნდაც ეს კრიტიკა საკმაოდ კონსტრუქციული იყოს). თუ სხვა ადამიანები არ დაუჭერენ მხარს ასეთი ადამიანის თვითშეფასებას საუკეთესოდ, ის აუცილებლად დაიწყებს თავს უიმედო დამარცხებულად.

ეს ტექსტი შესავალი ნაწილია.წიგნიდან როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება სრული ძალით ავტორი დობს მერი ლუ

თვითშეფასება მასლოუს მოთხოვნილებების იერარქიაში თვითშეფასება მოთავსებულია სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის საჭიროების გვერდით. თუმცა, თვითშეფასების მიღწევა რთულია. ვერ წახვალ და იყიდი. ის არ არის ჩამოსხმული ან ხელოვნურად წარმოებული. Თვითშეფასება

წიგნიდან ფსიქოლოგიური სემინარი დამწყებთათვის ავტორი ბარლას ტატიანა ვლადიმეროვნა

თვითშეფასება თვითშეფასების, როგორც თვითკონცეფციის კომპონენტის თემას, უკვე შევეხეთ წინა ნაწილში; ახლა უფრო დეტალურად განიხილეთ ეს უმნიშვნელოვანესი სტრუქტურა.თვითშეფასების შესწავლის პროცესში ფსიქოლოგები ხშირად სთხოვენ სუბიექტებს მის ვიზუალურად გამოსახვას - წერტილის სახით.

წიგნიდან გაბედე წარმატებისკენ ავტორი კენფილდ ჯეკი

თვითშეფასება თუმცა, ადამიანის მოთხოვნილება შეიყვაროს და უყვარდეს არ იკლებს ასაკთან ერთად. უფრო მეტიც, ასაკთან ერთად, ეს საჭიროება მხოლოდ იზრდება, რადგან ზრდასრული ადამიანის ცნობიერება განუყოფლად აკავშირებს ისეთ ცნებებს, როგორიცაა "სიყვარული" და "თვითშეფასება". სხვა

წიგნიდან გასართობი ურთიერთობის ფიზიკა ავტორი გაგინი ტიმურ ვლადიმროვიჩი

თვითშეფასება თვითშეფასება ძალიან მრავალმხრივი მოთხოვნილებაა. ის შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. მაგრამ არსებობს მისი ორი ძირითადი ტიპი: თვითშეფასება ფორმის „აქ მე კარგად ვარ გაკეთებული და დანარჩენი აუდიტორია“ და თვითშეფასება ფორმის „ის (ა) კარგად არის გაკეთებული და ამავდროულად. ჩემთან ერთად და ამიტომ კარგად ვარ გაკეთებული“. საყვარელი ფილმი - აქ

წიგნიდან Essential Transformation. ამოუწურავი წყაროს პოვნა ავტორი ანდრეას კონირაე

თვითშეფასება ჯერი ძალიან არგუმენტირებულად დაუკავშირდა თავის შინაგან ნაწილებს, მაგრამ ამის მიუხედავად, პასუხები არ გასულა. შევამჩნიე, რომ ჯერი კითხვის დასმისთვის თავს იკავებდა, რა დროსაც შუბლს შეკრავდა და სახეზე გაბრაზებული გამომეტყველება ეტყობოდა. ამის შემდეგ მან თქვა

ავტორი ლევენტალ ელენა

თვითშეფასება ჯანმრთელ ბავშვს აქვს საკუთარი თავის პატივისცემის, დამოუკიდებლობისა და თავდაჯერებულობის გრძნობა. მას სურს გადაწყვეტილების თავად მიღება, ხედავს მიზანს და მზადაა მის მისაღწევად ძალისხმევა.ციკლოთიმიანი ბავშვი ცდილობს უფროსებთან ურთიერთობა პრინციპებზე დაამყაროს.