აუცილებელია გაიხსენოთ სიტუაცია, რომელიც შეგაწუხებთ, მისი გახსენება უსიამოვნო უნდა იყოს; თქვენ უნდა შეაფასოთ, რამდენად უსიამოვნოა თქვენთვის დამახსოვრება 10-ბალიანი სკალით

ნებისმიერ მკითხველს შეუძლია შეეცადოს გამოასწოროს რაიმე უარყოფითი ემოცია კონკრეტულ სიტუაციაში, ქვემოთ მოცემული დიაგრამის გამოყენებით.

მაგრამ ჯერ ერთი თეორია: ჩვენს ორგანიზმში არის ენერგეტიკული არხები, თითოეული მათგანი ასრულებს გარკვეულ ფუნქციებს და ასოცირდება კონკრეტულ ემოციასთან, ეს ძველ ჩინელებს ემპირიულად გამოთვალეს. როდესაც ჩვენ განვიცდით უარყოფით ემოციას, კონკრეტული არხი იბლოკება ან მასში არსებული ენერგია ნელა იწყებს მოძრაობას.

თუ იმყოფებით ნეგატიურ ადამიანებთან ან გეოპათიურ ზონაში, თქვენს ენერგეტიკულ სისტემას შეუძლია სინქრონიზდეს ამ ადამიანებთან ან ამ ადგილთან, და იქნება ენერგეტიკული დარღვევები კონკრეტულ არხში ან არხებში. მაგალითად, თითოეული ჩვენგანი ყოფილა ასეთ სიტუაციაში: თქვენ მოდიხართ სადმე და უმიზეზოდ თქვენ თავს დაესხით უსაფუძვლო შიში.

რა მოხდა სინამდვილეში - გარკვეულ ადგილას თქვენი ენერგეტიკული სისტემა დეფორმირებული იყო, რამაც გამოიწვია გარკვეული შეგრძნებები სხეულში და თავის მხრივ, ფსიქიკამ ეს შეგრძნებები განმარტა, როგორც გარკვეული ემოცია, ამ შემთხვევაში შიში.

ენერგეტიკული დარღვევები ქმნის შეგრძნებებს, ფსიქიკა ამას განმარტავს, როგორც ემოციას, ხოლო უარყოფითი ემოციები ქმნიან ენერგეტიკულ დარღვევებს. ვინაიდან ეს ორმხრივი პროცესებია, საკმარისია ენერგეტიკული სისტემის გამოსწორება და ფსიქიკა ამას განმარტავს, როგორც ემოციური სტრესის შემცირებას. სხვათა შორის, ადამიანები, რომლებიც ციგონგის ტანვარჯიშს ვარჯიშობენ, ამას აკეთებენ და ვარჯიშების შესრულებისას ბონუსად დადებით ემოციებს განიცდიან.

რა არის რეფლექსები?

ეს არის ნერვული სისტემის რეაქცია სტიმულზე.ფიზიოლოგიაში რეფლექსები იყოფა უპირობო და პირობითად. უპირობო რეფლექსებს ახორციელებს გენეტიკური აპარატი, მაგალითად, არავინ ასწავლის ახალშობილ ბავშვს სუნთქვას, დედის მკერდის წოვას და მოგვიანებით გადახვევას და ცოცვას. ვარჯიშის დროს ცოცხალ არსებებს უვითარდებათ პირობითი რეფლექსები. ყველამ კარგად იცის ცნობილი პროფესორის ი.პ. პავლოვი, სადაც ყოველი კვების წინ მრავალი დღის განმავლობაში ანთებდნენ შუქს ოთახში, სადაც ძაღლი ინახებოდა. და კიდევ ერთხელ, როცა შუქი აანთეს, ძაღლმა ნერწყვდენა დაიწყო, თუმცა საკვები ჯერ არ იყო მიცემული. ძაღლს განუვითარდა განათების ჩართვის პირობითი რეფლექსი, ძაღლის ტვინმა დააკავშირა შუქის ჩართვა და კვება. შუქი აანთეს – ძაღლს ნერწყვი გადმოუვიდა და ეს თავად ძაღლის სურვილზე არ არის დამოკიდებული.

მოდით გავაკეთოთ მარტივი ექსპერიმენტი მკითხველთან, წარმოიდგინეთ, რომ აიღებთ ყვითელ მწიფე წვნიან ლიმონს და დაჭერით ოთხ ნაჭრად, შემდეგ კი ლიმონის წვნიანი რბილობი შეიტანეთ პირში და იწყებთ ღეჭვას და მთელი თქვენი პირის ღრუ ივსება. სასიამოვნო გამაგრილებელი წვენი და თქვენ მას გადაყლაპავთ. არაა, რომ დაგეწყო ნერწყვდენა?

ნერვულ სისტემას აქვს რამდენიმე დონე:

მცენარეული- პასუხისმგებელია ორგანიზმის მცენარეულ ფუნქციებზე - საჭმლის მონელება, ზრდა, სუნთქვა და ა.შ. (ქვეცნობიერი)

ცხოველი- პასუხისმგებელია ინსტინქტებზე - საკვების ძიებაზე, სექსუალურ პარტნიორზე და ა.შ. (უგონო მდგომარეობაში)

ადამიანური- პასუხისმგებელია ინტელექტზე, უმაღლეს ემოციებზე (ცნობიერებაზე)

ცნობიერება ძალიან შეზღუდულია მეხსიერების თვალსაზრისით, მაგრამ ძალიან დინამიური, ქვედა დონეები (არაცნობიერი და ქვეცნობიერი) არ არის შეზღუდული მეხსიერების თვალსაზრისით, მაგრამ სტატიკურია. როდესაც მოქმედება მეორდება ცნობიერების დონეზე, ნერვული სისტემა, ცნობიერების გასათავისუფლებლად, ამ ინფორმაციას არაცნობიერის დონეზე გადასცემს – ასე ყალიბდება განპირობებული რეფლექსი. მაგალითად, გსურთ ისწავლოთ ველოსიპედის ტარება - და თავიდან ეს ძალიან რთულია, თქვენი ცნობიერების მთელი ყურადღება მიმართულია ეფექტური ქცევის შაბლონების შემუშავებაზე, მაგრამ როგორც კი ცნობიერება ახერხებს ველოსიპედის სამართავად გასაღებს, ინფორმაცია გადაეცემა არაცნობიერში და ვითარდება პირობითი რეფლექსი.

ამრიგად, ცნობიერება განტვირთავს თავის თავს, აიძულებს თავის ტვინის უფრო ღრმა სტრუქტურებს იმუშაონ მის ნაცვლად, და თქვენ მარტივად და ბუნებრივად ატარებთ ველოსიპედს და ცნობიერებას ამ მომენტში სხვა რამის გაკეთება შეუძლიამაგალითად, დატკბეთ სცენური ტერიტორიით, რომელსაც ამჟამად გადიხართ. ეს შესანიშნავია, როდესაც საქმე ეხება პოზიტიურ შენაძენებს ჩვენი ცხოვრებისთვის, მაგრამ ზოგჯერ იძენს განპირობებული რეფლექსები, რომლებიც ატარებენ სხეულისთვის უარყოფით თვისებებს, შემდეგ კი ჩვენ ვრეაგირებთ მოვლენებზე არა ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, არამედ ზედმეტად, არა რაციონალურად.

ჩვენ შორის ვინ არ ყოფილა ისეთ სიტუაციაში, როცა ძალადობრივი რეაქცია გქონდეთ და შემდეგ ღრმად ინანოთ თქვენი ნათქვამი ან გაკეთებული. იმ საბედისწერო მომენტში, თქვენ ვერ შეგეძლოთ ამის გაკეთება, თითქოს გონება დაკარგე.მარტივია, თქვენ ერთხელ, ველოსიპედის სიტუაციის ანალოგიით, განავითარეთ გარკვეული სტიმულის განპირობებული რეფლექსი, ამ შემთხვევაში - პათოლოგიური თქვენი ცხოვრებისთვის. პირობითი რეფლექსი რეალიზებულია ისე, რომ ძალიან სპეციფიკური რეაქცია ხდება კონკრეტულ სტიმულზე, ეს შეიძლება იყოს რეაქცია მოვლენაზე ან სიტუაციაზე. ცნობიერებას აქვს შესაძლებლობა არ აჩვენოს პათოლოგიური განპირობებული რეფლექსის გამოვლინებები, მაგრამ ზოგჯერ მას არ აქვს დრო მისი კონტროლისთვის, მაგრამ ეს დამოკიდებულია სტიმულის სიძლიერეზე ან რეფლექსის აქტივობაზე. როგორც წესი, შენთვის პათოლოგიური განპირობებული რეფლექსი ყალიბდება ბავშვობაში, მაგალითად, გარკვეულ სიტუაციებში გაწყენინეს და შენში განპირობებული რეფლექსი ყალიბდება. ეს განპირობებული რეფლექსი გადადის თქვენს ზრდასრულ ცხოვრებაში და როცა მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდები, ისევ გიჩნდება ის უსიამოვნო გრძნობები, რაც ბავშვობაში განიცადე და იგივე რეაქცია.

იმ მომენტში, ეს რეფლექსი, შესაძლოა, მნიშვნელოვანი იყო თქვენთვის, თქვენი გადარჩენისთვის, მაგრამ ზრდასრულ მდგომარეობაში ის თავისთავად არ ატარებს არაფერს კონსტრუქციულს, მხოლოდ თქვენი და თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს განადგურებას. და სავსებით ლოგიკურია ბავშვების ქცევის ნიმუშის აღდგენა ზრდასრულისთვის, მაგრამ, სამწუხაროდ, ამას ასე მარტივად ვერ შეძლებთ, ტვინის ღრმა სტრუქტურებს ჯიუტად არ სურთ განშორება ქცევის ძველ ნიმუშებს. ერთხელ გადარჩენაში დაეხმარა. მაგრამ შემდეგი ტექნიკის დახმარებით შესაძლებელია პათოლოგიური განპირობებული რეფლექსის ძალიან სწრაფად გარდაქმნა:

ძირითადი ტექნიკა

თქვენ უნდა გახსოვდეთ სიტუაცია, როდესაც განიცდით უსიამოვნო გრძნობებს და იპოვეთ ემოციის სახელი დიაგრამაზე. თითოეულ ემოციას აქვს რიცხვი, რომელიც შეესაბამება სხეულის წერტილს, რომლითაც უნდა იმუშაოთ.

ტექნიკა შედგება ორი ეტაპისგან, რომელთაგან თითოეულში თქვენ უნდა იმუშაოთ იმავე სიტუაციასთან, რომელიც არჩეული გაქვთ. პირველ ეტაპზე თქვენ გაასუფთავებთ ენერგეტიკულ არხებს, დადასტურების თქმისას მოგიწევთ გარკვეული პუნქტების დაჭერა. მეორე ეტაპზე, თქვენ გარდაქმნით პათოლოგიურად განპირობებულ რეფლექსს, რომელიც განვითარდა თქვენი ცხოვრების გარკვეულ პერიოდში იმ ვერსიად, რომელიც გსურთ გქონდეთ.

კორექტირების ეტაპები

I. არხის კორექტირება

თქვენ სუბიექტურად უნდა შეაფასოთ უსიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც გახსოვთ სიტუაცია, რომელიც შეგაწუხებთ 10-ბალიანი შკალით, სადაც 0 არის უსიამოვნო შეგრძნებების არარსებობა, ხოლო 10 არის მაქსიმალური დონე.

აუცილებელია გაიხსენოთ სიტუაცია, რომელიც შეგაწუხებთ, მისი გახსენება უსიამოვნო უნდა იყოს;თქვენ უნდა შეაფასოთ რამდენად უსიამოვნოა თქვენთვის დამახსოვრება 10-ბალიანი შკალით, სადაც 0 არის უსიამოვნო შეგრძნებების არარსებობა, ხოლო 10 არის მაქსიმალური დონე.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ თქვენ უნდა შეაფასოთ უსიამოვნო შეგრძნებები და არა სიტუაციის მნიშვნელობა. მაგალითად, დოლარის კურსი 2-ჯერ გადახტა და ამ მოვლენის მნიშვნელობა ნებისმიერი ადამიანისთვის 10-ბალიან შკალაზე არის 10 ქულა, მაგრამ როცა ამ ფაქტს გახსოვთ, შეიძლება არ გაინტერესებთ, ე.ი. დისკომფორტი შეიძლება არ მოხდეს, რაც შეესაბამება 0 ქულას.

გააგრძელეთ უსიამოვნო შეგრძნებების გახსენება, რომლებიც წარმოიქმნება კონკრეტული სიტუაციის გახსენებისას, აუცილებელია არჩეულ წერტილებზე დაჭერა ამ პუნქტის შესაბამისი დადასტურებების წარმოთქმისას.

უნივერსალური დადასტურება რომელიმე პუნქტზე:”მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს ჩემს… (მაგალითად, შიში ან სხვა ემოცია) ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ... (მაგალითად, შიში ან სხვა ემოცია). ახლა კი მე ვირჩევ გავუშვა ჩემი ... (მაგალითად, შიში ან სხვა ემოცია) და ვირჩევ ბედნიერებას, სიყვარულს, სიხარულს, ჰარმონიას, უსაფრთხოებას. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ღრმად ამოისუნთქეთ პირით.

შეეხეთ 13 წერტილს სიტყვების წარმოთქმისას: „მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, მაშინაც კი, თუ ენერგია დავკარგე, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე დაკარგვისთანავე. ახლა კი მე ვირჩევ დავიბრუნო ჩემი ენერგია." ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ღრმად ამოისუნთქეთ პირით.

შემდეგ პაციენტი კვლავ იხსენებს უსიამოვნო სიტუაციას და აფასებს უსიამოვნო შეგრძნებებს 10-ბალიანი სკალით. როგორც წესი, დისკომფორტის ხარისხი იკლებს. დაჭერა და დადასტურების თქმა ტარდება მანამ, სანამ დამახსოვრების დროს უსიამოვნო შეგრძნებების დონე 0-1 ქულამდე დაიკლებს.როგორც კი დონე დაეცემა 0-1 ქულამდე, ისინი გადადიან შემდეგ ეტაპზე.

II. პირობითი რეფლექსის ტრანსფორმაცია

ცოტა მეტი თეორია.მაგალითის მოყვანა შეიძლება ცხოვრებიდან: ერთხელ ყველამ ჩააბარა გამოცდები, მაგრამ თუ ნერვიულობდი, მაშინ უცებ შენიშნე, რომ დაივიწყე ყველაფერი, რაც გამოცდამდე ისწავლე. მაგრამ როგორც კი დამშვიდდი, შენმა მეხსიერებამ საოცრება დაიწყო, გაიხსენე არა მხოლოდ ის, რაც ისწავლე, არამედ ის, რაც ნახე და გსმენია სადღაც ამ თემაზე.

სტრესს შეუძლია როგორც ცერებრალური ქერქის სტიმულირება, ასევე მისი ფუნქციების დათრგუნვა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სტრესის დონეზე. თუ სტრესი აღემატება ტვინის ადაპტაციის უნარს, მაშინ ცერებრალური ქერქი გადადის ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში და წყვეტს მუშაობას მეხსიერების ფუნქციის უზრუნველსაყოფად. თუ ცდილობთ გამოიყენოთ ცერებრალური ქერქის მისგან ინფორმაცია გარკვეულ თემაზე, მაშინ წარმატებას ვერ მიაღწევთ მანამ, სანამ სტრესის დონე არ დაიკლებს და ტვინი არ დაუბრუნდება ნორმალურ ფუნქციონირების რეჟიმს.

ამიტომ ყველაზე რთულ სიტუაციაში სიმშვიდის, თავდაჯერებულობის, დაცულობის შეგრძნება ბევრად უფრო მომგებიანია, ვიდრე პანიკაში ან ვნებაში ყოფნა. რადგან მშვიდ მდგომარეობაში შეგიძლიათ იპოვოთ ეფექტური გამოსავალი და გამოხვიდეთ არსებული სიტუაციიდან მინიმალური დანაკარგებით, რასაც ვერ ვიტყვით იმ შემთხვევაზე, როცა გაუწონასწორებელ მდგომარეობაში ხართ, რადგან ამ შემთხვევაში ცერებრალური ქერქი მუშაობს შემცირებული სიმძლავრის რეჟიმში. , და ოპტიმალური გამოსავლის პოვნა შეუძლებელია .

ვინაიდან თქვენ ხართ აქ და ახლა, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ყველაფერი თქვენს წარმოსახვაში, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ:

გაიხსენეთ კონკრეტული უხერხული სიტუაცია. ამ სიტუაციაში, წარმოიდგინეთ, როგორ გსურთ იქ იგრძნოთ თავი. არ არის საჭირო სიტუაციის შეცვლა. საცნობარო ვარიანტია სიმშვიდე, თავდაჯერებულობა, უსაფრთხოება.შეინახეთ ეს პოზიტიური სურათი მთელი შემდგომი პროცედურის განმავლობაში: ერთდროულად ასტიმულირეთ ორივე პუნქტი No6 მარცხენა ხელით და მარჯვენა ხელის წერტილი No14 მარცხენა ხელით.

Ერთდროულად:

• დახუჭე თვალები,
• ღია თვალები,
• გაიხედე ქვემოთ მარცხნივ შემდეგ ქვემოთ მარჯვნივ
• გააკეთეთ დიდი წრე თქვენი თვალებით საათის ისრის მიმართულებით და უკან,
• სწრაფად გადაიტანეთ თვალები 10-ჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ და უკან,
• ნელა აწიე თვალები ქვემოდან ზემოთ,
• დათვალეთ უკუღმა 53-დან 41-მდე ან შეასრულეთ რაიმე არითმეტიკული ოპერაცია,
• დაუკარით ნებისმიერი მუსიკა საკუთარ თავს,
• დაიმახსოვრე სხვადასხვა ფერები, სუნი, გემო,

სუნთქვა: ღრმად ამოისუნთქე, შემდეგ კიდევ მეტი ჩაისუნთქე, ამოისუნთქე ნახევრად (სწრაფად), ამოისუნთქე მთლიანად, ამოისუნთქე კიდევაც. ისუნთქეთ ნორმალურად (ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის 3 ციკლი).

სინამდვილეში, თქვენ უნდა შექმნათ პოზიტიური სურათი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იგრძნოთ თავი თქვენთვის ნეგატიურ სიტუაციაში და ამ გზით „გაამაგნიტოთ“ ტვინის ის ნაწილები, სადაც პათოლოგიურად განპირობებული რეფლექსი დევს თქვენთვის საჭირო ფორმაში. სხვადასხვა მოქმედებით ააქტიურებთ ტვინის სხვადასხვა ნაწილს (სხვადასხვა ფერის დამახსოვრება - კეფის ქერქი, არითმეტიკული ოპერაციები - მარცხენა ნახევარსფერო, მუსიკის დამახსოვრება - მარჯვენა ნახევარსფერო და ა.შ.)გაიმეორეთ ტექნიკა 3-8 ჯერ დღეში 2 კვირის განმავლობაში.გამოქვეყნდა

ყველამ, ვისაც ოდესმე გაუკეთებია EFT, იცის, რომ გარედან ის საკმაოდ სულელურად გამოიყურება. თუმცა, მუშაობს. ეს ტექნიკა იმდენად შორს არის იმ გზებისგან, როგორიც ჩვენგანი უმეტესობა არის მიჩვეული პრობლემების გადაჭრას, რომ ზოგიერთ ადამიანს მისი გამოყენება სრულიადაც არ სიამოვნებს.

ჩვენი განათლების სისტემა ფოკუსირებულია „მარცხენა ტვინზე“ - ვერბალურ, ანალიტიკურ აზროვნებაზე, ხოლო ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებსა და შემოქმედებითობაზე, ხშირად ზიზღით ეპყრობიან. მარჯვენა ნახევარსფერო ფიქრობს სიმბოლოებსა და გამოსახულებებში და, შესაბამისად, არ საუბრობს იმ ენაზე, რომლითაც მას შეეძლო ეკამათება მარცხენა ნახევარსფეროს დიქტატურასთან. ალბათ ამიტომაა, რომ ჩვენი ემოციები შეიძლება ალოგიკური ჩანდეს და შფოთვა გამოიწვიოს.

ბრძოლა ტვინის შიგნით

დროის ნებისმიერ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ მხოლოდ ერთი სახის აზროვნება.Ჩვენია ცნობიერება ვერ აღიქვამს ინფორმაციას ტვინის ორი ნახევარსფეროდან ერთდროულად, მაგრამ შეუძლია მათ შორის გადართვა ძალიან სწრაფად.

თანამედროვე, დასავლური აღზრდა ჩვეულებრივ გვასწავლის, რომ თავის ტვინის ნახევარსფეროებთან ბრძოლაში მარცხენა ნახევარსფერო ყოველთვის იმარჯვებს. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ხშირად ვკარგავთ, რადგან პრაქტიკული მარცხენა ნახევარსფერო თრგუნავს იმპულსურ მარჯვენას.

სულ უფრო ცხადი ხდება, რომ ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ტვინის ორივე ნახევარსფერო თანაბრად, რათა ვიცხოვროთ დაბალანსებული ცხოვრებით და მივაღწიოთ ჩვენს სრულ პოტენციალს. ეს ნიშნავს, რომ მიზანშეწონილია ჰოლისტიკური აზროვნება. რაც მიგვიყვანს 9 გამა მეთოდამდე.

მეთოდი 9 გამაკიდევ უფრო სულელურად გამოიყურება, ვიდრე დაჭერის თანმიმდევრობა და ამ ბოლო დროს დიდი ყურადღება არ მიუქცევია, მაგრამ ის ემსახურება ერთ ძალიან სასარგებლო ფუნქციას. ის აერთიანებს თავის ტვინის ნახევარსფეროებს.მისი გამოყენება მოითხოვს მხოლოდ 10 წამი, და შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი შეხების თანმიმდევრობის დროს EFT-ის ეფექტურობის გასაზრდელად, ან ბურთის გასაგორებლად, როცა პროგრესს არ მიაღწევთ.

ამ მარტივი, ძირითადი ინსტრუქციების გამოყენებით, შეგიძლიათ ახლავე დაიწყოთ უკეთესი ჯანმრთელობის, უფრო მაღალი თვითშეფასების, სიუხვისა და უფრო მშვიდი გონებისკენ სწრაფვა.

ეს არის მარტივი, სასიამოვნო და ეფექტური სავარჯიშოები და შედეგი თითქმის მყისიერად ჩანს. უბრალოდ მსუბუქად შეეხეთ მერიდიანის წერტილებს თითის წვერებით, პრობლემის სიტყვიერად ჩამოყალიბებისას. შეხებისას გაიმეორეთ დადასტურება, რომ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, წარმოიდგინოთ სასურველი შედეგი და გადალახოთ შემზღუდველი რწმენა წუთებში. დიახ, ეს ასე მარტივია!

შეხება შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას - სწრაფი თვითპროგრამისთვის ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, რომელშიც გსურთ გარღვევის მიღწევა.

5 ნაბიჯის დაჭერის მეთოდი

მისი, როგორც კლინიკური ჰიპნოთერაპევტის გამოცდილებით, კეროლმა შეიმუშავა საკუთარი 5-საფეხურიანი დაჭერის ტექნიკა ნაკლებ დროში ძლიერი, მდგრადი შედეგებისთვის:

მისი მეთოდით, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი შიშის წყაროები და ეფექტურად გამოიყენოთ ისინი, მაშინაც კი, თუ აქამდე არასდროს გქონიათ შეხება.

მოკლედ, 5-საფეხურიანი დაჭერის მეთოდი ასეთია:

ნაბიჯი 1 - აირჩიეთ სამიზნე EFT - ემოცია, ბლოკი, რწმენა ან სიმრავლის პრობლემა.

ნაბიჯი 2 - შეაფასეთ დისკომფორტის ხარისხი, რომელსაც ეს გრძნობა, რწმენა ან სიმრავლის პრობლემა მოაქვს 0-დან 10-მდე მასშტაბით (0 - დისკომფორტის გარეშე, 10 - მძიმე დისკომფორტი), ან უბრალოდ აღწერეთ რას გრძნობთ.

ნაბიჯი 3 - განუწყვეტლივ შეეხეთ კარატეს წერტილს ორივე ხელზე და გაიმეორეთ შესავალი განცხადება, რომელიც შეესაბამება სიმრავლის საკითხს.

შესავალი განცხადება გამოხატავს მიზანს და ასევე შეიცავს დადასტურებას. შესავალი განცხადების მაგალითი: „მიუხედავად იმისა, რომ ფულთან დაკავშირებული ბლოკები მაქვს, მე სრულად ვიღებ საკუთარ თავს“.

ნაბიჯი 4 - დაასრულეთ თითოეული ვარჯიში ნელი, ღრმა სუნთქვით, რათა ხელი შეუწყოთ თქვენს სხეულში ენერგიის ნაკადს.

დღევანდელი გაკვეთილისთვის განვიხილავთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს 5-საფეხურიანი მეთოდი თქვენს წინააღმდეგ მომუშავე შიშების ჩანაცვლებისთვის იმ რწმენით, რომელიც გაძლევს ძალას!

ეტაპობრივი რჩევები დამწყებთათვის

სიტყვიერი ბრძანებები (დადასტურებები) წარმოითქმის ერთდროულად მერიდიანული წერტილების მსუბუქი დაჭერით თითის წვერებით. ამ ჩინური აკუპუნქტურის წერტილების სტიმულირება ფსიქოლოგიურ ტექნიკასთან ერთად გვეხმარება აზრების ბლოკირებისა და მათი ფიზიკური გამოვლინებების მოშორებაში.

ეს წარმოუდგენლად ეფექტური ტექნიკაა, რადგან ის ხვდება შიშის წყაროს. ხშირად ეს საკმარისია შიშისგან თავის დასაღწევად. შეხების და სიტყვიერი ბრძანებების კომბინაცია მოგიხსნით ყველაზე მუდმივ შიშებსაც კი.

რა შიშებით დავიწყოთ?

ბევრ ჩვენგანს აქვს შიში ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში: უარყოფის შიში, მარტოობის შიში, წარუმატებლობის შიში, წარმატების შიში, ტკივილის შიში, სიღარიბის შიში და ა.შ. საიდან იწყებ?

ჩვეულებრივ (პირადად შენთვის, ეს შეიძლება ასე არ იყოს), რისიც ადამიანს ყველაზე მეტად ეშინია არის არასაკმარისად კარგი იყოს, წარუმატებლობის მსხვერპლი გახდეს ან უარყოფილი იყოს.

უბრალოდ შეარჩიეთ თქვენი ცხოვრების ის სფერო, რომელიც გიჭირთ (ფინანსები, ჯანმრთელობა, ურთიერთობები ან კარიერა/მიზანი) და ფოკუსირდით ამ სფეროზე. როდესაც მიზნად ისახავთ ერთ კონკრეტულ სფეროს, ის გასწავლით, რომ არ გაუმკლავდეთ მრავალ პრობლემას ერთდროულად. ზოგიერთი შიში შეიძლება დაკავშირებული იყოს ერთდროულად რამდენიმე სფეროსთან (მაგალითად, არასაკმარისად კარგის შიში შეიძლება გამოვლინდეს ოთხივე სფეროში) და ამ შიშის მოშორებით ერთ სფეროში, თქვენ ავტომატურად აუმჯობესებთ სიტუაციას სხვებში.

ქვემიმდევრობა

ჯერ თქვით „სათაური განცხადება“ დაჭერისას. სათაურის განცხადება განსაზღვრავს პრობლემას და შეიცავს მისი გადაწყვეტის ბირთვს. როცა კარატეს წერტილს აჭერთ თითოეულ ხელზე, თქვით სათაურის განცხადება სრულად.

შემდეგ გააკეთეთ „უარყოფითი დარტყმის თანმიმდევრობა“, როდესაც მკაფიოდ იქნება აღწერილი არსებული სიტუაცია და აღმოჩნდება შიშის წყარო. წარბის წერტილიდან დაწყებული, თანმიმდევრულად შეეხეთ თითოეულ 8 წერტილს. შეეხეთ თითოეულ წერტილს დაახლოებით 7-10-ჯერ ამ ტიპის პრობლემისთვის მოცემული უარყოფითი შეხსენების გამეორებისას.

.შეეხეთ:

• წარბი
• წარბთან ახლოს
• თვალის ქვეშ
• შენი ცხვირის ქვეშ
• ნიკაპი
• საყელო
• ხელთ
• თავის თავზე

ამავდროულად, მნიშვნელოვანია თქვენი გონების ფოკუსირება იმ ნეგატიურ აზროვნებაზე, რაც თქვენს ცხოვრებაში რაიმე პრობლემას იწვევს. თქვენ უშვებთ ნეგატიური აზროვნების შაბლონებს, როდესაც აცნობიერებთ მათ და ხვდებით, რომ ისინი არანაირ სიკეთეს არ გაგიკეთებენ, მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ისინი თქვენი ცხოვრების ნაწილია.

ნეგატიური დაკვრის თანმიმდევრობის შემდეგ მერიდიანის თითოეულ წერტილს 7-10-ჯერ უნდა დააჭიროთ, სხვადასხვა წერტილისთვის სხვადასხვა ფრაზების გამეორებით.

დადებითი შეხსენება მოცემულია 8 ქულის თითოეულზე. ხელახლა დაწყებული წარბის წერტილიდან, შეეხეთ თითოეულ წერტილს დაახლოებით 7-10-ჯერ, ყოველ ჯერზე გაიმეორეთ განსხვავებული ფრაზა თითოეული მითითებული 8 დარტყმის წერტილისთვის.

ვარჯიში მთავრდება ღრმა ამოსუნთქვით - რათა დაეხმაროთ ენერგიის გავრცელებას მთელს სხეულში.თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ წარმოუდგენელი შვება - მყისიერად ან რამდენიმე წუთში. შეიძლება გარკვეული ხნით იგრძნოთ ფიზიკური დისკომფორტი, რადგან ემოციური ტოქსინები გამოიდევნება თქვენი სხეულიდან. შეიძლება გახარებული ან მოწყენილი იყოთ. როგორი გრძნობაც არ უნდა გქონდეთ, ეს ნორმალურია – ეს არის სხეულისა და გონების რეაქცია ტექნოლოგიის გამოყენებაზე.

ხშირ შემთხვევაში, ერთი სესია ეხმარება რამდენიმე პრობლემას. ყველაზე დაჟინებული რწმენა და ყველაზე ავთვისებიანი ფობიებიც კი შეიძლება რამდენიმე წუთში დაიმსხვრა. ზოგიერთ კომპლექსურ შიშს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, რადგან ისინი შეიძლება შედგებოდეს რამდენიმე დაუკავშირებელი შიშისგან, რომელთაგან თითოეული უნდა აღმოიფხვრას.

თქვენ განიცდით მოტივაციის არაჩვეულებრივ ამაღლებას, როდესაც მყისიერად იგრძნობთ დარტყმის გავლენას და ეს გავლენა თქვენს ქმედებებსა და სიტყვებში გამოიხატება!

მოკლედ დაახლოებით 9 გამა

დაიწყეთ რეგულარული შეხების წრით. შემდეგ იპოვნეთ გამა წერტილი, რომელიც მდებარეობს მარცხენა ხელის გარე მხარეს, დაახლოებით 2,5 სმ ქვემოთ პატარა თითსა და ბეჭედი თითს შორის. მსუბუქად შეეხეთ ამ წერტილს და ყურადღება გაამახვილეთ პრობლემაზე შემდეგი მოქმედებებით (თავის გადაადგილების გარეშე):

• დახუჭე თვალები
• გაახილე თვალები
• მიმართეთ თქვენი მზერა ერთ წერტილზე ქვედა მარჯვენა მხარეს
• მიმართეთ თქვენი მზერა ერთ წერტილზე ქვედა მარცხენა მხარეს
• ამოძრავეთ თვალები საათის ისრის მიმართულებით
• ამოძრავეთ თვალები საათის ისრის საწინააღმდეგოდ
• რამდენიმე წამის განმავლობაში ნებისმიერი მელოდიის გუგუნი (მაგალითად, "გილოცავ დაბადების დღეს")
• ახლა ხმამაღლა დათვალეთ 1-დან 5-მდე
• გუგუნებს კიდევ რამდენიმე წამი
• გაიმეორეთ დაჭერის რაუნდი.

როდესაც პირველად გავაკეთე ეს პროცედურა, თავს საშინლად სულელურად ვგრძნობდი. და მხოლოდ მაშინ გავარკვიე, რისთვის არის ეს ყველაფერი. თვალები პირდაპირ უკავშირდება ტვინს მხედველობის ნერვით და გუგუნი და თვლა გამოიყენება შესაბამისად მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროების დასაკავშირებლად.

მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, თქვენ ცვლით წინ და უკან მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებს შორის.როდესაც იყენებთ ამ მარტივ ტექნიკას მერიდიანებზე დაჭერასთან ერთად, ეს შეიძლება გაააქტიურეთ თქვენი ტვინი - ისევე როგორც მისი გადართვა შემდეგ სიჩქარეზე.თქვენ ასევე შეგიძლიათ წვდომა თქვენს ფარულ მოგონებებზე ამ ტექნიკით.

2017 წლის 13 თებერვალი ოლგა

უნდა ითქვას, რომ ისინი ასუფთავებენ ჩაკრებს, აღადგენენ მათ ფუნქციებს და მუხტავს მათ სიცოცხლისუნარიანობას, არა მხოლოდ ვარჯიშებს, არამედ განცხადებებს - ე.წ. ეს არის პოზიტიური დადასტურებები, რომლებიც გვეხმარება შეცვალოს ჩვენი აზროვნება და ჩამოაყალიბოს მომავალი, რომელიც გვინდა. დადასტურების თქმა არის ეფექტური გზა თქვენი მიზნის, ბედნიერების, სიყვარულის, შინაგანი ჰარმონიის, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მისაღწევად.

ვცდილობდი აეღო ყველა დადასტურება თითოეული ჩაკრის შესაბამისად. Სცადე!

მე ვარ ძლიერი (ძლიერი) და უნარიანი (შეუძლია)!

მე ადვილად ვათავისუფლებ ნეგატიური წარსულისგან, ბრაზისგან, დამნაშავესა და ტკივილს.

ᲛᲔ ᲛᲘᲧᲕᲐᲠᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐ!

მე ადვილად ვძლევ დაბრკოლებებს, ვიღებ გადაწყვეტილებებს, მე ყოველთვის ვიცი, როგორ მოვიქცე.

მე მაქვს საკმარისი ენერგია ყველა მიღწევისთვის.

სვადჰისტანა (სექსუალობის ჩაკრა)

ჩვენი აზრები და ემოციები აყალიბებს ჩვენს ცხოვრებას და ჩვენს გარემოს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს გამოთქმა „მსგავსი იზიდავს მსგავსს“. და ეს მართალია: ნეგატიური აზრები იზიდავს უარყოფით მოვლენებს ჩვენს ცხოვრებაში და რისიც გვეშინია, სამწუხაროდ, აუცილებლად ახდება, რადგან ჩვენ თვითონ შევქმენით ეს შიშები. პირიქით, პოზიტიური აზრები და ემოციები სიყვარულის, ბედნიერებისა და სიამოვნების შესახებ, მოიზიდავს ბედნიერ მოვლენებს და ჩვენს ცხოვრებაში საჭირო ადამიანებს.

მე მსიამოვნებს ცხოვრების საჩუქრები და ვაფასებ ის, რაც მაქვს.

მე ვიზიდავ იღბალს და სიყვარულს.

მე ადვილად ვსწავლობ წარსული ცხოვრების ყველა გამოცდილებას და ვაქცევ მას ჩემს სასარგებლოდ.

მე ვეუბნები დიახ ჩემს ოცნებებსა და სურვილებს.

მე ვხსნი გრძნობებსა და ემოციებს და ვაძლევ ჩემს თავს უფლებას მივიღო ცხოვრების საჩუქრები, ვისარგებლო და მიყვარს.

მანიპურა (მზის პლექსუს ჩაკრა)

დადასტურებები არის ძალიან მძლავრი და ეფექტური ინსტრუმენტი ცხოვრების უარყოფითი აღქმის პოზიტიურად გადასაყვანად. მათი განმეორება შესაძლებელია ყველგან, რამდენჯერაც გსურთ და როგორც გსურთ: გონებრივად ან ხმამაღლა, სასეირნოდ ან სამსახურში. თავიდან მოგიწევთ ძალისხმევა, რომ დაიმახსოვროთ ისინი, მაგრამ შემდეგ ეს გადავა ქვეცნობიერის დონეზე.

მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო!

მე ვფიქრობ და ვიქცევი როგორც თავისუფალი და თავდაჯერებული ადამიანი.

მე ადვილად ვპოულობ ყველაზე სწორ გამოსავალს ნებისმიერი სიტუაციიდან.

მე ვაცნობიერებ ჩემს მთლიანობას და ღირებულებას და ვაფასებ სხვა ადამიანებს.

მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს.

მე ვასუფთავებ ყველა ბარიერს შეუზღუდავი შესაძლებლობებისკენ მიმავალ გზაზე.

მიხარია სხვების წარმატებები. სხვა ადამიანების კეთილდღეობა ჩემი საკუთარი კეთილდღეობის სარკის ანარეკლია.

ანაჰატა (გულის ჩაკრა)

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დადასტურების კითხვის ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სურვილები ახდენენ, დაიწყეთ საჭირო დროს საჭირო ადგილას და ა.შ. და შენ შეცვლი შენს ცხოვრებას! მაგრამ უბრალოდ უნდა გინდოდეს, უნდა გქონდეს საკუთარ თავზე მუშაობის სურვილი, არ გაჩერდე და მით უმეტეს, არ დაბრუნდე!!! ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება ისეთი ლამაზია და ძალიან ბევრ შესაძლებლობას გვთავაზობს! უბრალოდ დაიმახსოვრეთ მნიშვნელოვანი წესი: დადასტურება დადებითი განცხადებაა და ის არ უნდა შეიცავდეს „არა“ ნაწილაკებს. სასურველია ჩამოყალიბდეს როგორც დასრულებული ფაქტი.

მე მშვიდად ვარ ჩემს ფიქრებთან.

მე ვარ ჰარმონიაში მთელ სამყაროსთან.

მე სიხარულით ვხვდები ყოველ დილას და ვხედავ ყოველ დღეს მადლიერებით.

მე ვიღებ სხვებს ისე, როგორც ისინი არიან და ვათავისუფლებ ყველა მოლოდინს.

მე ღირს (ღირს) სიყვარულს.

ვიშუდა (ყელის ჩაკრა)

თუ იტყვით: "მინდა ვიყო ბედნიერი", პასუხი იქნება: "კარგი, დიახ, გინდა იყო ბედნიერი" ("აქ და გსურს შენი თავი შემდგომი" პრინციპით), და თუ იტყვი: "მე ვარ". ბედნიერი / ბედნიერი”, შემდეგ მიიღეთ პასუხი:

"ბედნიერი ხარ/ბედნიერი ხარ", "ჯანმრთელი/ჯანმრთელი ხარ" და ა.შ. და დაიმახსოვრე, ყველა შენი განზრახვა მხოლოდ სიკეთისკენ უნდა იყოს მიმართული.

ჩემი ცხოვრების ყოველი ახალი მობრუნების მიღმა, მხოლოდ სიკეთე იქნება ჩემთვის მოლოდინი.

ყველა ცხოვრებისეულ სიტუაციაში მე ვხედავ შანსს საკუთარი თავის გაცემაში.

ვმოქმედებ სიხარულით.

მე უარს ვამბობ საკუთარი თავის და სხვების განსჯაზე.

მე ყოველთვის ვენდობი საკუთარ ძალებს და სიხარული ჩემს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას ვიღებ.

AJNA ("მესამე თვალი")

უნდა ითქვას, რომ დადასტურებები წმენდს ჩაკრებს, აღადგენს მათ ფუნქციებს და მუხტავს მათ სიცოცხლისუნარიანობას.

მე ვბედავ დიდ სურვილებს.

მე ვაკეთებ იმას, რაც მიყვარს და მიყვარს ის, რასაც ვაკეთებ.

მე მიყვარს დაბრკოლებები და ვიყენებ ჩემი ინტუიციის ძალას მათ სწრაფად და მარტივად დასაძლევად.

ცხოვრების ყოველ მომენტში არჩევანი ყოველთვის ჩემთვის არის. მე ვარ თავისუფალი (თავისუფალი) არჩევაში.

მე მზად ვარ (მზად ვარ) გადავდგა პირველი ნაბიჯი ჩემი ოცნებისკენ მიმავალ გზაზე! და გააკეთე ეს სიხარულით და მარტივად.

საჰასრარა (პარიეტალური ან გვირგვინის ჩაკრა)

სხვადასხვა ადამიანი იყენებს დადასტურებას სხვადასხვა გზით - ზოგი მათ ხმამაღლა კითხულობს, ზოგი საკუთარ თავს, ზოგი აკეთებს ამას დილით ან თუნდაც გამთენიისას, სხვები ნებისმიერ დროს, როდესაც არის შესაძლებლობა, იყენებს ყოველ თავისუფალ წუთს, როდესაც აზრები არ არის დაკავებული ყველა სახის პრობლემების. მე დავამატებდი ერთ შეზღუდვას ამ ფართო შესაძლებლობებს - დადასტურებები საუკეთესოდ კეთდება დღის განმავლობაში, ან სულ მცირე დღის საათებში.

ᲛᲔ ᲕᲐᲠ. და ეს საკმარისია!

მადლობელი ვარ სამყაროს ძალაუფლებისთვის ყველაფრისთვის, რაც მაქვს! მე ვარ სამყაროს სასწაულები, მე ვარ სამყაროს საკუთრება, მე ვარ ღმერთის საჩუქარი.

მე ვხსნი ყველა ლიმიტს. ყველაფერი შესაძლებელია! დასასრული ყოველთვის ახალი დასაწყისია!

დადასტურებები როი მარტინის მიერ წერტილებით.

ყოველდღიური პროგრამა როი მარტინის მიერ.

1. დაუცველობის (საფრთხის) წერტილი.
2. იმედგაცრუების წერტილი (იმედგაცრუება).
3. განგაშის წერტილი (შფოთვა).
4. სტრესის წერტილი (შოკები).
5. ჩახშობილი ემოციების წერტილი (სინანა)
6. შიშის წერტილები.
7. დაბალი თვითშეფასების წერტილი (თვითშეფასება).
8. ბრაზის წერტილი (ბრაზი).
9. სევდის წერტილი (სევდა).
10. სიჯიუტის (სისასტიკის) წერტილი.
11. რეპრესირებული სექსუალობის წერტილი.
12. წყენის წერტილი, ტკივილი (პატიება).
13. ემოციური წონასწორობის წერტილი
14. ნევროლოგიური ბალანსის წერტილი.

დადასტურებები წერტილებზე დაჭერით.

1. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს დაუცველობასთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. მე გავუშვებ ჩემს დაუცველობას და ვცვლი მას თავდაჯერებულობით. ემოციების დათრგუნვის მოთხოვნილებას გავუშვებ, სრულად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
2. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს იმედგაცრუებასთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. მე გავუშვებ ჩემს იმედგაცრუებას და ვცვლი მას ნდობით. ემოციების დათრგუნვის აუცილებლობას გავუშვებ, მე
3. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს შფოთვასთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. მე
ჩემს შფოთვას თავი დავანებე და სიმშვიდით შევცვალე. ემოციების ჩახშობის აუცილებლობას გავუშვებ, ვიღებ ჩემსას
ემოციები მთლიანად.
4. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს სტრესთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. სტრესს ვათავისუფლებ და შინაგანი სიმშვიდით ვცვლი. ემოციების დათრგუნვის მოთხოვნილებას გავუშვებ, სრულად ვიღებ ჩემს ემოციებს.

5. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, სინანულთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. სინანულს თავი დავანებე და მადლიერებით შევცვალე. ემოციების დათრგუნვის მოთხოვნილებას გავუშვებ, სრულად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
6. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს შიშთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. მე გავუშვებ ჩემს შიშს და ვცვლი მას თავდაჯერებულობით და სიმშვიდით. ემოციების დათრგუნვის აუცილებლობას გავუშვებ, მე
მე მთლიანად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
7. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს დაბალ თვითშეფასებასთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. მე გავუშვებ ჩემს დაბალ თვითშეფასებას და ვცვლი მას საკუთარი თავის სიყვარულით. ემოციების დათრგუნვის მოთხოვნილებას გავუშვებ, სრულად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
8. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს სიბრაზესთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. ბრაზს ვათავისუფლებ და შინაგანი სიმშვიდით ვცვლი. ემოციების დათრგუნვის მოთხოვნილებას გავუშვებ, სრულად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
9. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს სევდასთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. სევდას გავუშვებ და სიხარულით ვცვლი. ემოციების ჩახშობის აუცილებლობას გავუშვებ, ვიღებ ჩემსას
ემოციები მთლიანად.
10. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს სიჯიუტესთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე გამოცდილებიდან. სიჯიუტეს გავუშვებ და რელაქსაციას ვცვლი. ემოციების დათრგუნვის მოთხოვნილებას გავუშვებ, სრულად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
11. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს რეპრესირებულ სექსუალურობასთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე ჯერზე,
როცა გამოსცადა. ჩემი სექსუალურობა გამომჟღავნდება. ემოციების დათრგუნვის აუცილებლობას გავუშვებ, მე
მე მთლიანად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
12. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ჩემს წყენასთან ერთად, ყველაზე ღრმა დონეზე, პირველივე განცდის შემდეგ. წყენას გავუშვებ და სიხარულით ვცვლი. ემოციების დათრგუნვის მოთხოვნილებას გავუშვებ, სრულად ვიღებ ჩემს ემოციებს.
13. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს მაშინაც კი, როცა საკუთარი თავი არ მიყვარს.
14. მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს მაშინაც კი, როცა საკუთარი თავი არ მიყვარს.

ნევროლოგიური ბალანსი.

ა) ფოკუსირება სასურველ მდგომარეობაზე.
ბ) ასტიმულირეთ მე-6 პუნქტი მარცხენა ხელით, 14 პუნქტი მარჯვენათი.
ბ) „ვიღებ და ვუშვებ ჩემს ცხოვრებაში ჰარმონიას, ვტოვებ წარსულს ახლა და სამუდამოდ“.
- თვალები დახუჭე,
- გახელილი თვალები,
- გაიხედე ქვემოთ მარცხნივ, შემდეგ ქვევით მარჯვნივ,
- გააკეთეთ დიდი წრე თქვენი თვალებით საათის ისრის მიმართულებით და უკან.
- სწრაფად გადაიტანეთ თვალები 10-ჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ და უკან,
- ნელა აწიე თვალები ქვემოდან ზემოთ,
- დათვალეთ უკუღმა 53-დან 41-მდე
- ღრიალი სიმღერა
- დათვალეთ უკუღმა 53-დან 41-მდე
- სუნთქვა: ღრმად ამოისუნთქე, შემდეგ კიდევ მეტი ჩაისუნთქე, ამოისუნთქე ნახევარი (სწრაფად), ამოისუნთქე მთლიანად, ისევ ამოისუნთქე
მეტი. ისუნთქეთ ნორმალურად (ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის 3 ციკლი).