ადამიანის ცხოვრებაში ბევრი რთული და ზოგჯერ უიმედო, ჩიხური სიტუაციაა. და ხშირად ადამიანებმა არ იციან რა გააკეთონ და როგორ გამოვიდნენ ჩიხიდან.

დღეს, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში ფსიქოლოგიური დახმარების ადგილზე ვებგვერდი, წაიკითხავთ ფსიქოლოგის რეკომენდაციებს და გაიგებთ, როგორ იპოვოთ გამოსავალი ცხოვრებისეული კრიტიკული, ერთი შეხედვით გამოუვალი სიტუაციებიდან.

სასოწარკვეთილი მდგომარეობა - ცხოვრების ჩიხი

ცხოვრების უმეტეს ჩიხებში ადამიანები თავს იყრიან. და ყველაზე ხშირად, ნებისმიერ გამოუვალ მდგომარეობას მხოლოდ თავად ადამიანი განიხილავს, რადგან. ამ კრიტიკულ, სტრესულ მომენტში მას არ შეუძლია სრულად, სრულად გამოიყენოს თავისი ინტელექტი, ცოდნა და უნარები.

როდესაც ადამიანი სტრესშია, ის სტერეოტიპულად ფიქრობს, ემოციებზე კი - ღიზიანდება ან დეპრესიაშია.

რა არის ჩიხი, გამოუვალი მდგომარეობა ადამიანის ცხოვრებაში?
ფსიქოლოგიური ჩიხი, ან გამოუვალი მდგომარეობა ცხოვრებაში - მას ასევე უწოდებენ ჩიხს - არის ის, როდესაც ადამიანი ვერ აკეთებს სწორ ცხოვრებისეულ არჩევანს, ვერ პოულობს პრობლემის გადაწყვეტას, ან არ იცის რა გააკეთოს რაიმე რთულ ან რთულ პირობებში. კრიტიკული გარემოებები.

ის ამ წუთებში იმყოფება სტრესის, დეპრესიის ან ნევროზის ქვეშ, ამიტომ არ შეუძლია ადეკვატურად იფიქროს და იმოქმედოს სიტუაციაზე „აქ და ახლა“.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ აღმოჩნდებით კრიტიკულ, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში?
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ კრიზისულ, ჩიხში მყოფ სიტუაციაში, არის წინასწარ გააცნობიეროთ საკუთარი თავისთვის, რომ არ არსებობს უიმედო სიტუაციები.

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი გარემოებებიდან და გააკეთოთ თქვენი არჩევანი.

კრიზისისა და გამოუვალი სიტუაციების პრევენცია ცხოვრებაში
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ კრიზისები - რაც შეიძლება ნაკლები გქონდეთ ცხოვრებაში - თქვენ მუდმივად უნდა გააფართოვოთ თქვენი მსოფლმხედველობა - გააკეთოთ სამყაროს უფრო ფართო მოდელი, რეალობის რუკა.
და არა მუდმივად სტაგნაციაში, თქვენს „კომფორტის ზონაში“ ცხოვრება.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმისთვის, რომ არ გქონდეთ სერიოზული ჩიხები ცხოვრებაში, თქვენ მუდმივად უნდა ჩაერთოთ პიროვნულ ზრდასა და თვითგანვითარებაში.

"მუდმივად" არის მთელი ცხოვრება. მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ ჩიხიდან გამოსავლის ძებნა - თქვენ უბრალოდ არ მოხვდებით მასში.

როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან

თუ თქვენ უკვე აღმოჩნდით ჩიხში, კრიზისულ სიტუაციაში, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა გამოხვიდეთ მისგან. უპირველეს ყოვლისა, სტრესის მოხსნით და თავად პრობლემისადმი დამოკიდებულების შეცვლით.

როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი ჩიხური, გამოუვალი სიტუაციიდან?

1. თქვენ შეგიძლიათ თითქმის მყისიერად გაათავისუფლოთ სტრესი, მაგალითად, დაისვენოთ ფსიქო-ტრენინგის, ღრმა სუნთქვით, ან პრობლემის შესახებ თქვენი უარყოფითი აზრების უფრო პოზიტიურზე ან ნეიტრალურზე შეცვლით;
2. აზროვნებისა და ემოციების ნორმალიზების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ პრობლემის შეფასებას და ადეკვატურად დახასიათებას (ხშირად, მხოლოდ თქვენი დამოკიდებულების შეცვლით, პრობლემა თავისთავად ქრება);
3. თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე აშკარა არჩევანი, მაგალითად, მხოლოდ ორი, შეძლებთ რაციონალურად და ადეკვატურად (ნერვების გარეშე) გააფართოვოთ თქვენი მსოფლმხედველობა და დაინახოთ პრობლემის გადაჭრის სხვა შესაძლებლობები;
4. თუ ყველა არჩევანი ბოროტია, მაშინ არჩეულია რამდენიმე ბოროტებიდან მცირე;
5. თუ დამოუკიდებლად ვერ გამოძვრებით გამოუვალი სიტუაციიდან, მიმართეთ დახმარებას...

დახმარება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში

როცა ადამიანები ცხოვრების ჩიხიდან დამოუკიდებლად ვერ გადიან – სტრესში არიან, დეპრესიულნი არიან, „ნერვიულობენ“ – მაშინ კრიზისულ სიტუაციებში საჭიროა პროფესიული, ფსიქოლოგიური დახმარება.

ნევროზული სიმპტომების მოხსნის შემდეგ შესაძლებელი იქნება გამოსავლის პოვნა თითქმის ნებისმიერი გამოუვალი სიტუაციიდან.

გაიარეთ კონსულტაცია ონლაინფსიქოლოგ-ფსიქოანალიტიკოსი მატვეევი ოლეგ ვიაჩესლავოვიჩი

დროდადრო ჩვენ ვაწყდებით სიტუაციებსა და გარემოებებს, რომლებიც ჩვენთვის ან გადაუჭრელი ან საერთოდ გადაუჭრელი გვეჩვენება. ასეთ შემთხვევებში, არსებული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნაში სასოწარკვეთილებით, განსაკუთრებით გვჭირდება გარედან ობიექტური და ფხიზელი ხედვა. მაგრამ სად ვიპოვო ის, ეს საინტერესო და გააზრებული აზრი? სად ვიპოვოთ ჭეშმარიტად ბრძენი ადამიანი, რომელიც რთულ ჟამს დაგვეხმარება ამ ერთადერთ გზაზე, არიადნეს ძაფზე, გვეტყვის როგორ გამოვძვრეთ მოჯადოებული წრიდან?

ძალიან ხშირად ამ საპასუხისმგებლო გადაწყვეტილებას ნათესავებსა თუ მეგობრებს ვანდობთ. ამას თავისი უპირატესობები აქვს. პირველ რიგში, ჩვენ ნამდვილად ვენდობით მათ. მეორეც, შეიძლება იმედი ვიქონიოთ, რომ მათი „გარე შეხედულება“ უფრო ზუსტი იქნება სიტუაციის შეფასებაში. და მესამე, ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით ვის მივმართოთ დახმარებისთვის. ასეთი გადაწყვეტილების უარყოფითი მხარე ასევე აშკარაა: ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანების გადაწყვეტილება საუკეთესო იქნება - თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ იციან პრობლემის მთელი სიღრმე, მისი ყველა ჩრდილი და ნიუანსი. ეს მხოლოდ შენთვის არის ცნობილი. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს ასეთ შემთხვევებში?

არის გასასვლელი. და ყველაზე საოცარი ის არის, რომ თქვენ ეს იცით. თქვენ იცით, როგორ მოაგვაროთ ყველაზე რთული პრობლემა, როგორ იპოვოთ გამოსავალი ყველაზე რთული და დამაბნეველი სიტუაციიდან. გამოსავალი არსებობს. და თუ ამის დაჯერება გაგიჭირდებათ, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ეძებთ გასაღებებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ადგილას არ იყო. თქვენ იცით, რომ ისინი სახლში არიან. თქვენ ზუსტად იცით, რომ ისინი სადღაც არიან. ისიც შენთვის აშკარაა, რომ ადრე თუ გვიან იპოვი მათ. მაგრამ სად არიან ისინი?

იმისათვის, რომ ვიპოვოთ პრობლემის გადაწყვეტა, რომელიც ეწინააღმდეგება ყველაზე სასოწარკვეთილ ლოგიკას, უნდა ავიღოთ პარადოქსული გზა: რათა გამოიყურებოდეს, რომ პრობლემას აქვს გამოსავალი, ისევე როგორც სკოლის სახელმძღვანელოებში ფიზიკისა და ალგებრას ყველა პასუხი ამოცანების შესახებ. მოცემულია. საკმარისია იპოვოთ შესაბამისი გვერდები, რომლებიც შეიცავს ყველა ამ გადაწყვეტილებებს და აირჩიოთ შესაბამისი პასუხი. და იმისათვის, რომ ვიპოვოთ ეს გვერდები ჩვენს ყველა კითხვაზე პასუხებით, დაგვჭირდება ეგრეთ წოდებული ბრძენი კაცის ტექნიკა: ფსიქოლოგიური ვარჯიში, რომელიც საშუალებას მოგვცემს მინიმუმამდე შევამციროთ გადაწყვეტილებების ძიება ცხოვრების ყველაზე რთული პრობლემებისთვის.

ბრძენი კაცის ტექნიკა მხოლოდ ერთხელ სრულდება და ამის შემდეგ იღებთ პასუხს ცხოვრების ნებისმიერ, ყველაზე რთულ კითხვაზე. თუმცა, რომ ეს რეალურად მოხდეს, ტექნიკა უნდა გაკეთდეს ძალიან საფუძვლიანად და სერიოზულად. ის მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ წარმოსახვაში ქმნით ბრძენი ადამიანის იმიჯს, რომელიც დაგეხმარებათ ყველა პრობლემის გადაჭრაში. ეს სურათი შემდგომში გახლავთ როგორც ტალიმენი. ის ჯინივით იქნება, რომელსაც რთულ დროს ბოთლიდან გამოძახება შეუძლია. და ის ყოველთვის მოგიწევს დასახმარებლად, როგორც კი მას ამის შესახებ ჰკითხავთ.

როგორ იქმნება ბრძენი ადამიანი? ადამიანის ფანტაზია იმდენად ძლიერია, რომ მას შეუძლია მოიფიქროს თითქმის ყველაფერი, რისი წარმოდგენაც შეგიძლიათ. თუ გინდათ ერთი წუთით წარმოიდგინოთ, როგორი იქნება ვარდისფერი ხე, მაშინ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ სასურველი სურათები და სურათები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ და გაამრავლოთ თქვენი საყვარელი მელოდიების ხმები, იმღეროთ მათი მოტივი საკუთარ თავს. თქვენ გესმით ხმა: მამაკაცის ან ქალის, ხმამაღალი ან მშვიდი, მაღალი ან დაბალი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ნახოთ სურათი და გაიგოთ, როგორ შეიძლება ის ჟღერდეს: მაგალითად, ბურთი, რომელიც იატაკზე ხტება, არა მხოლოდ აქვს გარკვეული ფერი და ფორმა, არამედ გამოსცემს გარკვეულ ხმას, როდესაც ის გადმოხტება იატაკიდან. ამ ყველაფერს ყოველდღიურად ათასჯერ ვაკეთებთ: წარმოგიდგენთ სურათებს, გვესმის ხმები და შეგვიძლია ჩვენივე მონაწილეობით ფერადი ფილმის ნახვაც კი.

ბრძენი ადამიანის შესაქმნელად დაგჭირდებათ ზუსტად შინაგანი თვალით დანახვის და შინაგანი ყურით მოსმენის უნარი, რაც გაქვთ. თქვენ არ გჭირდებათ არაფერი ზებუნებრივი და საოცარი ფანტაზია. სიბრძნე, როგორც წესი, არის ზომიერება, სიგლუვე და სიმშვიდე ყველაფერში. თუმცა, თუ შენი ბრძენი ნარინჯისფერ ჯინსშია გამოწყობილი და თმა ბლანტი ლურჯ ფერში აქვს შეღებილი, მაშინ სულაც არ გამიკვირდება. რადგან შენი ბრძენი ადამიანი შეიძლება იყოს ნებისმიერი. ის შეიძლება იყოს წვერიანი ან მის გარეშე, შეიძლება იყოს ქალი ან მამაკაცი. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ასაკოვანი ან, პირიქით, ძალიან ახალგაზრდა. თუ მხოლოდ ის აკმაყოფილებს ერთ მნიშვნელოვან წესს: ამ ადამიანის გარეგნობა სრულად შეესაბამება თქვენს იდეას სიბრძნისა და განმანათლებლობის შესახებ.

ბრძენი ადამიანის შექმნას შეიძლება რამდენიმე საათი დასჭირდეს. ნუ გეწყინებათ, ეს დიდ სარგებელს მოგიტანთ, რომელიც შემდეგ თვეებში და წლებში შეიძლება გამოითვალოს, თუ ვსაუბრობთ დროზე, რომელსაც ვხარჯავთ ამა თუ იმ გამოსავლის ძიებაში. უმჯობესია, თუ ამ საათებში არავინ შეგაწუხებთ და შეგიძლიათ იყოთ მარტო საკუთარ თავთან, მარტო თქვენს ბრძენთან. თუ თქვენ იპოვნეთ ასეთი შესაძლებლობა, შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ ტექნიკის განხორციელება.

ნაბიჯი ნომერი პირველი.დაგჭირდებათ კალამი და ფურცელი. მოამზადეთ ყველაფერი და შემდეგ ეცადეთ დაისვენოთ. არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, შეგიძლიათ მშვიდად იჯდეთ სკამზე ან თუნდაც დაწექით. მოგიწევთ თქვენი წარსული გამოცდილების გახსენება და ეს ადვილი იქნება, რადგან სასიამოვნო რამის გახსენება მოგიწევთ. გთხოვთ დაიმახსოვროთ ცხოვრებაში რამდენჯერმე, როდესაც იპოვეთ გამოსავალი რთული სიტუაციიდან. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, აიღეთ ყველაზე აშკარა, რაც მოგახსენებთ. როგორ გრძნობდით თავს იმ მომენტებში, როდესაც დაარღვიეთ მოჯადოებული წრე, როდესაც სიტუაცია წარმატებით მოგვარდა? ასევე ისაუბრეთ საკუთარ თავს თქვენს როლზე და დამსახურებაზე: კონკრეტულად რა მოიფიქრეთ იმისათვის, რომ ყველაფერი თავის ადგილზე დადგეს? როგორც კი ამას გახსოვთ და იტყვით, ძალაუნებურად დაადეთ ტკიპა ან ჯვარი, როგორც ამას აკეთებენ ადამიანები, როცა ძაფს ახვევენ ხელზე ან ხელზე ნიშნებს ხატავენ დასამახსოვრებლად და გადადით სხვა შემთხვევაზე მსგავსი შედეგით. თქვენი ამოცანაა დაიმახსოვროთ ხუთი (ან მეტი) ასეთი შემთხვევა და გონებრივად დააყენოთ ჯვრები: ამბობენ, ჩვენ გვახსოვს, გვახსოვს. როგორც კი ყველაფერი მზად არის, ჩაწერეთ ეს ყველაფერი ფურცელზე. ჩამოაყალიბეთ მსგავსი რამ: "მე გავაკეთე ეს და ეს, და ჩემი ასეთი და ასეთი პრობლემა წარმატებით მოგვარდა." ან: „ასეთსა და ასეთს მოვიფიქრე და ამის მერე ყველაფერი თავის ადგილზე დადგა“.

ნაბიჯი მეორე.არსებობს სხვადასხვა ტიპის ბრძენი ადამიანი და თითოეული ადამიანისთვის ისინი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ვიღაცას წვერი არწმუნებს, ვიღაცას რქიანი სათვალე. გონება შეიძლება ხაზგასმული იყოს გარკვეული ტანსაცმლით, ასაკით ან გარკვეული დეტალების არსებობით. იცოდეთ ეს, ფანტაზიორეთ რა არის ის - თქვენი ბრძენი კაცი? როგორი იქნებოდა ის რომ შეგხვედროდი? როგორ იქნებოდა ის ჩაცმული? იქნებ ის ვინმეს გახსენებს? როგორ ჟღერს მისი ხმა? ფანტაზია თამამად, თავისუფლად, მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩანაწერები ფურცელზე, დააფიქსიროთ მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებები ან თვისებები. შეგიძლიათ დახატოთ, თუ ცოტას დახატავთ. თქვენ ასევე უნდა გადაწყვიტოთ სად შეხვდეთ თქვენს ბრძენ ადამიანს. ალბათ ეს იქნება წყნარი ჩაბნელებული ოფისი, ან ცხელი უდაბნო, ან შემოდგომის ტყე. თუ რაიმეს ვერ წარმოიდგენთ, მაშინ უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებოდა ეს რომ შეგეძლოთ. მადლობა ღმერთს, ადვილია იმაზე ფიქრი, როგორი შეიძლება იყოს ადამიანები ან საგნები. ადვილია იფიქრო იმაზე, თუ როგორი იქნება შენი ბრძენი ადამიანი.

მეორე ნაბიჯის ბოლოს გექნებათ თქვენი ბრძენი ადამიანის სრული სურათი. თქვენ ასევე გეცოდინებათ მასთან თქვენი შეხვედრის ადგილი: ადგილი, რომელიც ყოველთვის შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ან იფიქროთ ისე, რომ თქვენი ყურადღება მიიპყროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ქაღალდზე ბრძენი ადამიანის აღწერა. არ დაიშუროთ სიტყვები, აღწერეთ რაც შეიძლება დეტალურად.

ნაბიჯი სამი.მას შემდეგ, რაც თქვენ წარმოიდგინეთ თქვენი ბრძენი ადამიანი, როცა დაგჭირდებათ (უბრალოდ დახუჭეთ თვალები და წადით მასთან, ან მიეცით ნება რომ მოვიდეს თქვენთან, ან უბრალოდ გამოჩნდება თქვენს წინაშე, როგორც კი ამაზე ფიქრობთ), დაუბრუნდით თქვენს სიას. იმ შემთხვევებისა და სიტუაციებიდან, რომლებშიც თქვენ იპოვეთ კარგი გამოსავალი და უსაფრთხოდ გამოხვედით და დაამატეთ კიდევ ერთი ასეთი სიტუაცია ამ სიას. ეს ადვილი იქნება, რადგან ჩვენს ცხოვრებაში ბევრ მსგავს გადაწყვეტილებას ვპოულობთ. გაიმეორეთ ყველაფერი ზუსტად იგივე გზით: დაიმახსოვრე რა კარგი გამოსავალი მოიფიქრე, როგორ გრძნობდი თავს სიტუაციის განმუხტვისთანავე, დააყენე გონებრივი ჯვარი, როგორც წინა შემთხვევებში და შემდეგ ჩაამატეთ ეს შემთხვევა სიაში.

ნაბიჯი მეოთხე.მესამე ნაბიჯის დასრულების შემდეგ, კვლავ შეეცადეთ დაისვენოთ: მიეყრდნოთ სავარძელს ან დადექით მწოლიარე მდგომარეობაში. დახუჭეთ თვალები და იფიქრეთ იმ რთულ ვითარებაზე, რომელიც ამჟამად არსებობს. ერთი წუთით მასზე ფოკუსირება, ეს საკმარისი იქნება. ამის შემდეგ შეხვდით თქვენს ბრძენ კაცს და როგორც კი ის თქვენს წინაშე გამოჩნდება, დაუსვით მას ერთი შეკითხვა: რა უნდა გააკეთოთ ამ სიტუაციაში?

როგორც კი თქვენს ბრძენ ადამიანს დაუსვამთ შეკითხვას, მაშინვე მიიღებთ პასუხს. ის შეიძლება იყოს ნებისმიერი თვისებით: მეხსიერება, სურათი, სურათი, ხმა, ფრაზა და სხვა. იფიქრეთ იმაზე, რაც მიიღეთ. შეგიძლიათ დაწეროთ, დახატოთ ან ხმამაღლა თქვათ. თქვენ მიიღეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც შეიცავს თქვენს კითხვაზე პასუხს. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიგოთ, რისი თქმა სურდა გონიერ ადამიანს ამ ინფორმაციის მოწოდებით.

მომავალში, ბრძენ ადამიანთან განმეორებითი შეხვედრების დროს, შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მას ინფორმაციის გაცვლის გზებზე. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რა ჰქვია მას და ამისათვის საკმარისია უბრალოდ ჰკითხოთ მას ამის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ მისი ხმა და შემდეგ, როდესაც სვამთ თქვენს კითხვებს, უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ მის სათქმელს. შესაძლოა, შეხვედრისას ხმა არ გესმოდეთ, მაგრამ გქონდეთ აზრები, რომლებიც პასუხობენ თქვენს შეკითხვებს. ეს შენი ბრძენის პასუხებია. არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ მას თქვენთან შეხვედრისთვის და დაგეხმაროთ.

გონიერ ადამიანთან შეხვედრის შეზღუდვა არ არსებობს. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიმართოთ მას დახმარებისთვის. მასთან ყოველი შეხვედრის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ სიზმარსაც, რომელიც გქონდათ. სიზმარში შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში. Წარმატებას გისურვებ! და მადლობა შენს ბრძენ კაცს, რომელსაც ძალიან მალე შეხვდები. მადლობას ვუხდი მას ამ ყველაფრის ყურადღებით მოსმენისთვის.

დღეს ვისაუბრებთ სიტუაციებზე, სადაც აზრი არ აქვს ცხოვრებას და იმ ადამიანებზე, ვინც მათში აღმოჩნდნენ და საბედისწერო არჩევანი გააკეთეს, ასევე მათზე, ვინც განაგრძო ცხოვრება.

რა სიტუაციებს შეიძლება ვუწოდოთ უიმედო ან ისეთ სიტუაციებს, როდესაც ადამიანები კარგავენ ცხოვრების აზრს? უიმედობის კრიტერიუმები დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. თავად ადამიანის პიროვნებიდან, გამოცდილების ინტენსივობიდან, წარმოქმნილი სირთულეების შინაგანი და გარეგანი მიზეზებიდან.

არსებობს მყიფე ნერვული სისტემა, როდესაც ტრავმული მოვლენა ჩვეულებრივზე ცოტა მეტს იწვევს სისულელეს ან ისტერიას, არის ძლიერი ნერვული სისტემა, როდესაც ადამიანი ყველაფერს აგროვებს საკუთარ თავში, ცხვირზე მაღლა დგას და შემდეგ ერთი წარუმატებლობა ხდება ბოლო წვეთი. ...

გამოცდილების ინტენსივობა დაკავშირებულია არა მხოლოდ პიროვნების პიროვნულ მახასიათებლებთან, ან ობიექტურ გარეგნულ პრობლემებთან, არამედ პიროვნების დამოკიდებულებებთან. ვიღაცისთვის მაღალანაზღაურებადი, პრესტიჟული სამუშაოს დაკარგვა სიცოცხლის ერთ-ერთი მთავარი დანაკარგია, სხვისთვის საყვარელი ადამიანის დაკარგვა მსგავსი იქნება... წარუმატებლობის სერია ვიღაცას აძლიერებს, მაგრამ ამთავრებს ვიღაცას. და ის, ვინც წარუმატებლობის სერიამ გააძლიერა ახალგაზრდობაში - სიბერეში, ახლად გაჩენილმა შავმა ზოლმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის მდგომარეობა.

ჩვენ ვისაუბრებთ სერიოზულ პრობლემებზე და არა მოზარდების ახირებებზე, რომლებმაც რეალობა თამაშში აირია და სრულიად აბსურდულ შემთხვევებზე, როცა ადამიანები სისულელეების გამო სასოწარკვეთილებაში მოდიოდნენ. მეეჭვება, მართლა უიმედო დრამა იყო თუ არა ცხოვრებით „დაღლილი“ 17 წლის გოგონას თვითმკვლელობა, რომელსაც ჰქონდა ყველაფერი: გარეგნობა, მოსიყვარულე მშობლები, მეგობრები, ჯანმრთელობა, მშობლების წყალობით კარგი ფინანსური მდგომარეობა, მაგრამ ის იყო. უბრალოდ იზიდავს შავი პეპლები ღამით დახვეწილი სევდის წინააღმდეგ მორიგი ჩილიმის მოწევის შემდეგ... და ამ შავმა ხვრელმა, მარცვლიდან ამოსული, მოწამლა სული და მიიყვანა ტრაგედიამდე. წასვლის მიზეზებია ან ცხოვრებით გადაჭარბებული გაჯერება, სიცოცხლის გაუფასურება ან ფსიქიკური პრობლემები.

მაგრამ ეს არის ზუსტად ისეთი ისტორიები, როდესაც ადამიანებს თითქოს აქვთ ყველაფერი, როგორც სუბიექტური, ასევე ობიექტური მხრიდან, საყვარელი ადამიანებისგან განშორების გარეშე, ზარალი, ვალები, პრობლემები მარყუჟში ადის - კიდევ არის. ფსიქოლოგები ამ ქცევის ერთ-ერთ ვერსიას უწოდებენ

ქალაქების ზრდა, მაღალსართულიანი შენობები, უსახო ოფისები, ბუნებრივი ტერიტორიების შემცირება. როგორც ჩანს, აბსურდული მიზეზია - ურბანიზაცია, მაგრამ თუ დააკვირდებით, ყველაფერი ბუნებრივია: ადამიანი იკარგება უსულო ნაცრისფერი ჭიანჭველების ქაოსში იატაკიდან ჭერამდე ფანჯრებით, სადაც ყველა იქცევა კბილად მებრძოლ სისტემაში. ცარიელი მიზნებისთვის. მჭიდროდ დასახლებულ ადგილებში საცხოვრებელი კორპუსები წვიმის შემდეგ სოკოსავით არის დარგული: ერთი მეორის საპირისპიროდ, თაიგულად, ხანდახან არის მხოლოდ ერთი სათამაშო მოედანი ხუთი 20-სართულიანი კორპუსისთვის, თითო ხე თითო ბლოკში.

მყიფე ქვის ცათამბჯენების ამ კოლექციაში იკარგება ბუნებასთან კავშირი, ადამიანი ხშირად გრძნობს თავს უღირსად, პატარად, დაკარგულად. და ისინი, ვინც ასეთ პირობებში გაიზარდა და თითქმის არ იცოდა განსხვავებული ცხოვრება, ცხოვრობს ნორმალურობის გაგებით, რომ უსულო ქალაქი არის მთელი სამყარო. ეს უკვე აყალიბებს მათ ხასიათში მარტივ დამოკიდებულებას სიცოცხლის გაუფასურების მიმართ, გულგრილობას საკუთარი და საკუთარი სახის სიკვდილის მიმართ, ვინაიდან ადამიანის სიცოცხლე დიდი ხანია შეერწყა სხვა ცათამბჯენის ქვის კედელს.

იცით თუ არა ქალაქი შანხაი ჩინეთში? ყველაზე ბინძური ქალაქი მსოფლიოში, სავსე სახლებით, კოშკებით, სავაჭრო ცენტრებით, კვამლიანი, სავსე ქარხნებით, მრეწველობის, მანქანებით. და ასევე ჩინეთში, მსოფლიოში ყველაზე მაღალი თვითმკვლელობის მაჩვენებელი... უცნაური დამთხვევა არ გგონიათ??

დეპრესიის, ფსიქიკური აშლილობის პროცენტული მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად იზრდება ბოლო დროს. და ორივე სიტუაცია, რომელიც იმსახურებს სიმპათიას და ახირებას, ხდება ურბანიზაციის, ცხოვრების გაუფასურების ფონზე, რაც ორმაგად ამძიმებს ორივეს მდგომარეობას.

და არის კიდევ ერთი ტენდენცია - ხალხი აქტიურად ადანაშაულებს სხვებს ნებისყოფაში, მაგრამ უფრო და უფრო ხშირად თითოეული ჩვენგანი ხვდება გუშინ ჩვენს მიერ მსჯავრდებულების პოზიციაში.

გავაანალიზე „საზოგადოების“ რეაქცია გასული წლის განმავლობაში მომხდარ რამდენიმე სამწუხარო ამბავზე. და ქვემოთ მოგიყვებით შედეგებზე. საზოგადოება, რა თქმა უნდა, ინტერნეტის მაყურებელი და დამკვირვებელია.

დედამ თავი და სამი შვილი მოიკლა. გაზაფხულის დასაწყისი, წინასაარჩევნო ეიფორია, ეს საქმე აქტიურად არ გახმაურებულა. ამან ხალხს ხელი არ შეუშალა, რომ კიდევ ორიოდე კვირა ინტერნეტში გაერეცხათ მსხვერპლის, პოტენციური დამნაშავეების ძვლები.

პირველი რეაქცია შემთხვევის ამბების შემდეგ: ხალხი წერს, რომ შოკშია, ამბობენ, როგორ წაიყვანენ ჩვილებს სხვა სამყაროში, ხელისუფლებას ადანაშაულებენ ხალხის უსახსრობის, სიცარიელის, სესხების გამო. , ვალები, რომელიც დედას ალბათ სასოწარკვეთილი ჰქონდა, ბავშვებს ვერ აჭმევდა.

ცოტა მოგვიანებით ახალი დეტალები მოდის მეზობლებისგან, მეტყველი, მოლაპარაკე ნათესავებისგან, მეგობრებისგან, ნაცნობებისგან, რომლებიც რატომღაც არ დაეხმარნენ ქალს სიცოცხლის განმავლობაში, მაგრამ სიკვდილის შემდეგ გამოცოცხლდნენ. ცოტა ხნის წინ გაშორდა, დაახლოებით 40 წლის იყო, მისი ყოფილი ქმარი იმავე ასაკის იყო. მან იპოვა ბედია ბევრად უმცროსი, გააჩინა შვილი, უჩივლა ყოფილ მეუღლეს ბავშვების წაყვანის მიზნით, ხოლო მისმა ბედია არასოდეს უნახავს ისინი საკუთარი თვალით.

დედა თითქოს სასოწარკვეთილი იყო, ცხოვრებამ აზრი დაკარგა და გადაწყვიტა ტანჯვა თავის მოკვლით დაემთავრებინა და შვილებიც თან წაეყვანა, რომ ისინი ვინმესთვის უსარგებლო არ დარჩნენ.

ამავდროულად, ოჯახი არ იყო მათხოვარი: დიდი ბინა, ახლობლები ეხმარებოდნენ, ბავშვები კარგად იყვნენ ჩაცმული.

რეალურად რამ აიძულა ქალი ამ ნაბიჯისკენ - ვერასდროს გავიგებთ. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, უფრო მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არა მხოლოდ კონკრეტულმა აზრებმა, ქმედებებმა შეიძლება აიძულოს ადამიანი საბედისწერო არჩევანისკენ, არამედ აფექტური ჩიხი, როდესაც მყისიერად ყველაფერი ჩანს უიმედო, საბოლოო და ერთადერთი გამოსავალია. სიკვდილი. ამ მდგომარეობას ფსიქიატრებიც ცნობიერების შევიწროებას უწოდებენ.

ცხოვრების სხვა პერიოდში ერთი და იგივე ადამიანი უმკლავდება სირთულეებს ყველა მტრის შურისთვის, მეორე პერიოდში კი თითქოს იშლება და უშვებს აზრს, რომ ვერ უმკლავდება. ეს თოვლის ბურთი ამოვარდება და ერთი პატარა რამ საბედისწერო ხდება.

სასამართლო ფსიქიატრი ვინოგრადოვი (ხშირად მისი მოსაზრება ნაჩვენებია ადამიანთა მოთხრობებში, რომლებმაც ჩაიდინეს რეზონანსული დანაშაული) ერთ-ერთ მიზეზს უწოდებს, როდესაც დედა კლავს ბავშვებს - სიძულვილს ქმრის მიმართ (ყოფილი ან ახლანდელი ან უბრალოდ შვილების მამა). ბავშვებში კი მას სურს მოკლას მამის იმიჯი, შური იძიოს მასზე ყველაფერზე ბავშვების მკვლელობით. მას შეუძლია მშვიდად იყოს, ყველაფერი საკუთარ თავში დააგროვოს, თავი შეიკავოს, ქმრის მიმართ წყენა შეინარჩუნოს, ნეგატივს გაუძლოს, მაგრამ რაღაც მომენტში მისი მოთმინება იფეთქებს და ვნების მდგომარეობა ყველაფერს ფარავს. ან ეს არ არის აფექტი, არამედ ცივი ზიზღი ქმრის, მისგან შვილების მიმართ. ამავდროულად, ძალიან ხშირად ასეთი დედები თავად ვერ მოიკლავენ თავს.

კიდევ ერთი მიზეზი: დედას შეეძლო შვილების სიყვარული, მაგრამ რაღაც მომენტში მათ დაიწყეს ჩარევა.. პირადი ცხოვრების მოწყობა და მსგავსი. და ის აშორებს მათზე დაგროვილ ბოროტებას.

სიტუაციები, როდესაც დედები თავად ტოვებენ შვილებს - სხვები მოტივით ...ყოფილ ქმართან შურისძიებაც შეიძლება, მაგრამ ჰუმანისტური მოტივებიც, ამბობენ, შვილები დედის გარეშე არავის დასჭირდება. ან დედის მთელი სამყარო დაინგრა მისთვის რაღაც საშინელი მოვლენების შემდეგ (სახლი დაიწვა, ომი, ქმრის ღალატი, მისი სიკვდილი და ა. ესმის, რომ ცხოვრება არასდროს იქნება ისეთი, როგორც ადრე.

და გაფუჭებული ფსიქიკის და დეპრესიის მდგომარეობაში მყოფ ქალს არ შეუძლია ახლებურად ცხოვრება, ამიტომ ის ერთადერთ გამოსავალს ხედავს თავის მოკვლაში და მათ, ვინც მის სამყაროს საფუძვლად დაედო.

ინტერნეტი, სოციალური ქსელები საშუალებას აძლევს ადამიანებს სახლიდან გაუსვლელად მიიღონ პური და ცირკები კომფორტულ დივანზე მჯდომარეში. და ხშირად ისინი, ვინც გმობენ იმავე სასოწარკვეთილ დედას, ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ გასაკეთებელი არაფერია. რა ვერსიები არ წამოაყენა ხალხმა ორიოდე დღეში, როგორც კი არ დაგმეს, ტალახი არ დაასხეს.

და მხოლოდ ადეკვატური ადამიანი შეძლებს გაიგოს, რომ ასეთ სიტუაციებში არ არის აუცილებელი ვიმსჯელოთ პირველი ინტუიციით ... და ის შეიძლება არ იყოს ავად, მაგრამ უბრალოდ რაღაც მომენტში სჯეროდა ილუზიის, რომ გამოსავალი არ არის. შესაძლოა, ცოტა ხნით რომ გადარჩენილიყო, გუშინდელი ვითარება აბსურდულად და უღირსად მოეჩვენებოდა მისთვის, მათ გამო სიცოცხლეს დაემშვიდობა, მაგრამ არ გადარჩა. და ეს მისი არჩევანია...

ან სხვა სიტუაცია. ქალს ქმარი კვდება და სახლი იწვის. სამი შვილი რჩება მათ ხელში, ისინი დედასთან ერთად ცხოვრობენ დროებით საცხოვრებელში, ცდილობენ ძველი სახლის აღდგენას, დედა მუშაობს სამ სამუშაოზე, მაგრამ ფული ჯერ კიდევ ცოტაა, სახელმწიფოსგან დახმარება არ ყოფილა. უფროსმა ვაჟმა მამაკაცის აღზრდის არქონისა და სხვა პრობლემების გამო დაიწყო სახლიდან გაქცევა, ხულიგნობისკენ, პოლიციის ოთახში დაარეგისტრირეს, ოჯახზე კი სოციალური სამსახური ზრუნავდა, რომელმაც ერთ დროს ბავშვები წაართვა. ქალისგან. დედა იმდენად სასოწარკვეთილი იყო, რომ თავშეუკავებლად იღრიალა, შემდეგ კი უბრალოდ თავი მოიკლა, რადგან შვილების გარეშე ცხოვრება არ უნახავს.

და აქაც კი, დივანის კომენტატორებმა საყვედურობდნენ დედას სისუსტისთვის, დროებითი პრობლემების გამო არ გაუძლო და არ გააგრძელა ბრძოლა. და სად იყო ყველა, როცა ის ცოცხალი იყო და ოჯახის დახმარება შეიძლებოდა? სად იყო იგივე სახელმწიფო, რატომ არ დაუთმეს ოჯახს სახლი? რატომ არ დაეხმარნენ ფინანსურად? დედა ალკოჰოლიკი არ არის, შვილებს უვლიდა და უყვარდა. რატომ ეხმარებიან ზოგჯერ ჩვენი სოციალური სერვისები ოჯახს, მაგრამ ამთავრებს ნორმალურ ადამიანებს, მიჰყავს მათ თვითმკვლელობამდე? რას მიაღწიეს მათ საბოლოოდ? ახლა ბავშვები უკეთესები არიან? დედის გარეშე და ბავშვთა სახლში, მთელი სიცოცხლის ფსიქოლოგიური ტრავმით, სრული ობლები?

ამ ვითარებაში დედა, რომელმაც განიცადა მძიმე ფსიქო-ტრავმული მოვლენების სერია (ქმრის სიკვდილი, სახლის დაკარგვა) და ცხოვრობდა რთულ პირობებში (სამი სამუშაო, უფროსი ვაჟი გაიქცა, საყვედური სოციალური სამსახურებიდან). - ბავშვების მოცილება იყო ბოლო წვეთი, იყო მწვავე იმპულსური რეაქცია ყველა უსიამოვნებაზე ნერვული სისტემის გამოფიტული მდგომარეობის ფონზე. შესაძლოა, თუ ვინმე მხარს დაუჭერდა ქალს, ის ორიოდე დღე გადარჩა, ძალა მოიკრიბა, წასულიყო საბრძოლველად, დაიბრუნოს შვილები, მაგრამ ემოციების იმპულსური შემოდინების გამო, უბრალოდ, მყისიერად დაინგრა.

კიდევ ერთი ქალი ჩამოვიდა დედაქალაქში, გაქცეული ტირანი ქმარი, უსაბუთო, არარუსი, ორი შვილით. გაურკვეველია, როგორ, მაგრამ საბუთების გარეშე, მან სამსახური მიიღო - იატაკის რეცხვა, ოთახი იქირავა კომუნალურ ბინაში. მაგრამ ფული ძლივს იყო საკმარისი იმისათვის, რომ თავი დაენებებინა. თავისი უბედურების შესახებ არავის უთქვამს, დედა და შვილები მეგობრულები იყვნენ. ქალი სამსახურიდან გაათავისუფლეს, საარსებო წყაროს გარეშე დარჩნენ. კომუნალურ ბინაში მეზობლები მოგვიანებით იტყვიან, რომ პრეტენზია საერთოდ არ გაუგიათ და ოჯახმა საკვების გარეშე არ იცოდა, ქალი მეგობრული იყო, მაგრამ თავშეკავებული. ეჭვობდნენ, რომ რაღაც არ იყო, როცა ოჯახი ოთახიდან ორი დღის განმავლობაში არ გასულა. კარები გააღეს და იქ იყვნენ გარდაცვლილი დედა-შვილი. და შენიშვნა სიტყვებით "არ არსებობს ძალა, რომ იცხოვრო, ყველაზე რთულია, როცა ირგვლივ არავინ არის და ვერავინ დაეხმარება".

დივანის კომენტატორებმა ასევე საყვედურობდნენ დედას, რომ ის არ წავიდა დახმარების სათხოვნელად, არ ცდილობდა ბრძოლას. საიდან იცის ვინმემ რამდენი და როგორ იბრძოდა? და დახმარება სთხოვოს... აი, კაცი მოდის სათხოვნელად და ტალახსაც დაასხამენ და სამსახურში დაუსვენებლად გაგზავნიან. ჩემს თვალწინ იყო სიტუაცია, როცა ოჯახი (დედა, შვილები, უმამოდ) ქუჩაში დარჩა. დედა კარგია, შვილებს უვლიდა - მიმართეს ხელისუფლებას - პასუხად მხოლოდ სტანდარტული ფრაზები და პასუხები.

კიდევ ერთი სიტუაცია: ავარიულ დანგრეულ სახლში ცხოვრობდა დედა შვილებთან ერთად, კედლებიდან და ჭერიდან უზარმაზარი ნაპრალებიდან ცემენტი იღვრებოდა, ხელისუფლება ვალდებული იყო გამოეყო დროებითი საცხოვრებელი, შემდეგ ოჯახი ნორმალურ მუდმივ პირობებში გადაეყვანა. დედამ განსახლება სასამართლოს მეშვეობით მიაღწია, ამიტომ მერიამაც დაიწყო ამ გადაწყვეტილების გასაჩივრება, მიიჩნია, რომ ოჯახს შეეძლო ცხოვრება გაეგრძელებინა სახლში, რომელიც ახლა ფაქტიურად ინგრევა.

ხანდახან მედია მოქმედებს და მიმართავს მზრუნველ მოქალაქეებს (და მედიას არაერთხელ სჭირდება მიმართვა), რომლებმაც თავად იციან რა არის უბედურება... მაგრამ ჩვენი ისტორიის ქალი შეიძლება ასე შეაშინა ქმარმა, ტირანმა ან იმ საზოგადოებაში, რომელშიც ის იყო, რომ არავის სჯეროდა და ვერ ვყვიროდი ჩემს გასაჭირზე...

ან სიტუაცია, როდესაც ადამიანები მყისიერად კარგავენ ოჯახებს. მაგალითად, ქალიშვილი შვილიშვილებთან ერთად დედასთან მიფრინდა და შვილებთან ერთად ავიაკატასტროფაში დაიღუპა. დედამ ქმარი რამდენიმე წლის წინ დაკრძალა. როგორ და რატომ უნდა იცხოვროს დედამ? ჩვეულებრივ, მდგომარეობას საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ უწოდებენ პოსტტრავმული სტრესის სინდრომს, დეპრესიულ ეპიზოდს.

მაგრამ აქ სინდრომი რამდენჯერმე მრავლდება. ბევრი სიბერეში ცხოვრობს შვილიშვილების, შვილების გულისთვის და როცა ყველა წამში იკარგება, ცხოვრება აზრს კარგავს.

ან: ოდესღაც ოჯახი იყო, ცოლი, ქმარი, ორი შვილი, ქმარმა ბავშვები ბებიას გარეუბნის სოფლიდან წაართვა და ქალაქში გადასახვევთან უბედური შემთხვევა მოხდა - ყველა დაიღუპა, დედა კი. მელოდება სახლში... როგორ და რატომ უნდა გააგრძელოს დედამ ცხოვრება?

კაცები კი ოჯახებს კარგავენ.. მახსოვს ისტორია ვიტალი კალოევზე, ​​რომელმაც მოკლა ავარიული თვითმფრინავის მაკონტროლებელი ბორტზე მგზავრებით, მათ შორის მისი ცოლი, ვაჟი და ქალიშვილი კალოევი. ყოველთვის მეჩვენება, რომ მამაკაცებს უფრო ადვილად განიცდიან საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, რადგან მათი მშობლის ინსტინქტი ნაკლებად არის გამოხატული, მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც მამაკაცებსაც უჭირთ.

ისინი, ვინც ამბობენ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება და ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ, მწუხარებისგან და ცრემლებისგან მხარზე დავაკაკუნოთ, დიდი ალბათობით, არც სხვის უბედურებაში იჭრებიან და არ აინტერესებთ ეს მწუხარება... ასეთ პერიოდებში, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მხოლოდ ადამიანთან ახლოს. რამდენიმე თვეში, როცა გაუადვილდება, თვითონ გადაწყვეტს ცხოვრებას. და ვინც სრულიად მარტოა ასეთ ტრაგედიებში, ძალიან ხშირად გადაწყვეტს საბედისწერო ნაბიჯის გადადგმას, რადგან გამოსავალს ვერ ხედავს, ვერ იტანს ძვირფასი ადამიანების დაკარგვის გულის ტკივილს და არავინ არის გარშემო.

გარედან რჩევების მიცემა ძალიან რთულია. ჩვენს ჩვეულებრივ სახელმწიფოში შეუძლებელია წარმოვიდგინოთ, რას განიცდის ადამიანი, რომელმაც დაკარგა ოჯახი ან სასოწარკვეთილი მიაღწიოს რაიმეს, აღმოჩნდეს სიღარიბეში და დაიღალა ბედის დარტყმებით.

მაგრამ მაინც, თუ ცდილობთ გადაურჩოთ მწუხარების მწვავე პერიოდებს, რაღაც მომენტში ეს უფრო ადვილი ხდება, ჩნდება ცხოვრების ახალი აზრი.

მორწმუნეები ამბობენ, რომ სატანას შეუძლია თვითმკვლელობისკენ და დეპრესიისკენ უბიძგოს, რადგან ის არის მკვლელი და ყველანაირად აიძულებს ადამიანებს ცოდვისკენ, განსაკუთრებით კი ასეთი საბედისწერო ნაბიჯისკენ. სასოწარკვეთა და მწუხარება შეიძლება და უნდა განიცადო - ქრისტიანობის მიხედვით, ხელების ჩამოშვება და ყელზე მარყუჟის მოკიდება არაფერი ღირს. შეგიძლიათ ეკლესიაში წასვლა და დახმარება სთხოვოთ - ბოლოს და ბოლოს.

ვინც დიდი მწუხარება განიცადა, გადალახა წარმოუდგენელი სირთულეები, მოგვიანებით, პასუხზე "რატომ იცხოვრე?" მათ უპასუხეს, რომ შემდეგ, რთულ მომენტებში, ისინი ხან ჩვევად ცხოვრობდნენ, ხან თავს ირწმუნებდნენ იმ ფიქრით, რომ არიან ისეთებიც, ვისთვისაც თქვენ უნდა იცხოვროთ, ან სხვა სამყაროში წასულ ნათესავებს არ სურთ უბედური გადარჩენის ნახვა.

და როდესაც რთული წუთები გავიდა და გაადვილდა - ხალხმა თქვა, რომ ცხოვრება ღირს იმისთვის, რომ დაეხმარო სხვებს სირთულეების გადალახვაში, უთხრან შვილებს, რომ სულის ძალას შეუძლია გადარჩეს "ჯოჯოხეთში" და ყველა ეს რეზერვი არის ადამიანში მას ბევრის გადალახვა შეუძლია.

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის სიტუაციები, საიდანაც, როგორც ჩანს, შეუძლებელია გამოსავლის პოვნა. ასეთ შემთხვევებში მთავარია არ დანებდე და არ დაკარგო საკუთარი თავის ნდობა. პრობლემებისგან თავის დასაღწევად და წარუმატებლობის შესაჩერებლად გამოიყენეთ ეფექტური მეთოდები.

ცხოვრება არაპროგნოზირებადია. როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, ყველა ადამიანს წააწყდა სიტუაციები, საიდანაც ძალიან რთულია გამოსავლის პოვნა. ასეთ მომენტებში გვეჩვენება, რომ უკვე შეუძლებელია ჩვენს ცხოვრებაში სიმშვიდისა და ჰარმონიის დაბრუნება. თუმცა, ეს ასე არ არის. გამოდის, რომ ხშირ შემთხვევაში ადამიანი საკუთარ თავს პრობლემებს იგონებს, რაც იწვევს განცდას, რომ ცხოვრებაში შავი ზოლი დაიწყო. თუ გაწუხებთ, ნუ დაიკარგებით და დეპრესიაში ხართ. ამის ნაცვლად, შეიკრიბეთ თავი და შეეცადეთ მოაგვაროთ რთული ცხოვრებისეული სიტუაცია. ამაში სამი მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა დაგეხმარებათ.

მეთოდი პირველი - შეწყვიტე შიდა დიალოგი

ყოველთვის არ არის ჩვენი აზრები სწორი და გონივრული. ზოგჯერ შინაგანი ხმა ჩვენი შეუცვლელი თანაშემწეა, მაგრამ რთულ სიტუაციებში ძალიან ხშირად ვემორჩილებით ემოციებს. ამის გამო შეუძლებელია სწორი გადაწყვეტილების მიღება.

სანამ შიდა დიალოგს შეაჩერებთ, კვლავ ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა ინსტრუმენტები მაქვს ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად?
• მართლაც რთული და გამოუვალი მდგომარეობაა?
• იქნებ ნაჩქარევი დასკვნები გამოვიტანო?
• სწორია თუ არა ჩემი აზრები ამ სიტუაციაში?
• არის ამ სიტუაციის სხვა გზა?
• მართალია, რომ ჩემი მდგომარეობა ასეთი საშინელია?
• მეხმარება თუ არა ჩემი აზრები ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნაში?

მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს დაუსვით ზემოთ მოცემული კითხვები, შეეცადეთ უპასუხოთ თითოეულ მათგანს. ამის შემდეგ, ძალიან ხშირად აღმოჩნდება, რომ პრობლემა მხოლოდ თქვენი ფანტაზიის ნაყოფია. სინამდვილეში, თქვენი მდგომარეობა არ არის ისეთი სავალალო, როგორც თქვენ ფიქრობთ.

თუ მიხვედით დასკვნამდე, რომ პრობლემა ნამდვილად არსებობს, დაიწყეთ მისი გადაჭრის გზების ძიება. პირველ კითხვაზე პასუხის გაცემით, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რა ინსტრუმენტები და ვარიანტები გაქვთ ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად.

ხანდახან ფიქრები მხოლოდ ძირს გვაყენებს და არ გვეხმარება სწორი გამოსავლის პოვნაში. ამ შემთხვევაში მოქმედებაა საჭირო. შესაძლოა, კიდევ ერთხელ იფიქრეთ თქვენს პრობლემაზე, მხოლოდ დროს აჭიანურებთ. ბოლო კითხვაზე პასუხის გაცემით შეგიძლიათ შეაჯამოთ და გადახვიდეთ გამოსავალზე.

მეთოდი მეორე - დაეყრდნოთ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას

ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა რთული სიტუაციები. ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან გამომდინარე, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ პრობლემის სწორი გადაწყვეტა როგორც აწმყოში, ასევე მომავალში.

რთულ სიტუაციებში შეგიძლიათ დაეყრდნოთ არა მხოლოდ საკუთარ, არამედ საყვარელი ადამიანების გამოცდილებას. როგორც უკვე მიხვდით, ასეთ მომენტებში სხვების დახმარება არაფერს დაგიშავებთ. მრჩევლად შეგიძლიათ აირჩიოთ მეგობარი ან ნათესავი. თქვენ სრულად უნდა გაიხსნათ ადამიანი და დეტალურად აღწეროთ სურათი, თუ რა ხდება. ამ პრობლემის სირთულის გასაგებად, სთხოვეთ თანამოსაუბრეს იყოს მაქსიმალურად გულწრფელი თქვენთან. შესაძლოა, სხვა ადამიანის მხარდაჭერითა და რჩევით, პრობლემის მოგვარება შეძლოთ.

თუ არ გსურთ თქვენი პრობლემების სხვებთან გაზიარება, შეეცადეთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ საკუთარი გამოცდილებიდან. დაიმახსოვრეთ: შესაძლოა ადრე მოგიწიათ მსგავს უსიამოვნებასთან გამკლავება. დაფიქრდი, რა რჩევას მისცემდი შენს მეგობარს, შენს ადგილას რომ იყოს. ამ დროისთვის თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული და დასმულ კითხვებზე პასუხები შესაძლოა თქვენს წარსულში იყოს დამალული.

მეთოდი მესამე - იპოვნეთ პრობლემების წყარო

გარემო, სამუშაო, წარსულის მოგონებები – ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს თქვენი პრობლემების მიზეზი. აუცილებელია თქვენი ცხოვრების გაგება და იმის გაგება, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს სიტუაცია. თუ აცნობიერებთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის ტვირთი, რომელიც ხელს უშლის წინსვლას, სასწრაფოდ უნდა მოიშოროთ იგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სირთულეები ყოველთვის შეგაწუხებთ.

შეეცადეთ კიდევ ერთხელ გააანალიზოთ პრობლემა და დაფიქრდეთ, რამ გამოიწვია მისი გამოჩენა. ზოგჯერ მიზეზი სწორედ ჩვენს გარემოში მდგომარეობს: მეგობრები, რომლებსაც ვენდობით და რომლებსაც გამოცდილებას ვუზიარებთ, ზოგჯერ არ არიან ისეთები, რისი განსახიერებასაც ცდილობენ. ამ შემთხვევაში მათი რჩევა და დახმარება მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ. სამწუხაროდ, ამ შემთხვევაში გამოსავალი მხოლოდ ერთია - არასაჭირო კავშირების გაწყვეტა. უსარგებლო ურთიერთობებისგან თავის დაღწევით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ სირთულეები და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

სამუშაო ჩვენი სირთულეების ერთ-ერთი საერთო მიზეზია. ხელისუფლების მხრიდან ზეწოლამ, კოლეგების ინტრიგებმა, დაბალმა ხელფასმა შეიძლება მიგვიყვანოს ყველაზე გამოუვალ მდგომარეობაში. დაფიქრდით: შესაძლოა, ახლა არასწორ ადგილას ხართ. ამ შემთხვევაში ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ცხოვრების შეცვლა და თამამად წადით ახალი სამსახურის საძიებლად. სავარაუდოა, რომ მალე გათავისუფლდებით პრობლემებისგან და საკუთარ თავში ახალ ნიჭს აღმოაჩენთ.

ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე ჩვენს უბედურებაში. ზედმეტ ნაცნობებს ვამყარებთ, დროს უშედეგოდ ვკარგავთ და ვცდილობთ წარსულს ჩავეჭიდოთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ საფუძვლიანი მუშაობა საკუთარ თავზე. ისწავლეთ უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა და მხოლოდ მიზანმიმართული გადაწყვეტილებების მიღება. ყოველთვის დაგეგმეთ თქვენი მოქმედებები და არ მისცეთ უფლება შემთხვევით სიტუაციებს გააფუჭოს თქვენი გეგმები. ამ შემთხვევაში, თქვენ ისწავლით თქვენი ცხოვრების კონტროლს და შეძლებთ გადალახოთ ნებისმიერი სიძნელე, რომელიც შეგექმნებათ.

ადამიანები რთულ სიტუაციებში ერთმანეთს ეხმარებიან. თუმცა ხანდახან, თვითონვე რომ არ შეუმჩნევია, სხვის პრობლემებს საკუთარ თავზე ვკიდებთ, რის გამოც ისინი ავტომატურად ხდებიან ჩვენი. სირთულეების თავიდან ასაცილებლად, გაარკვიეთ

ინსტრუქცია

მოიშორეთ მსხვერპლის კომპლექსი. თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ დაადანაშაულოთ ​​ყველაფერი და ყველას საკუთარი წარუმატებლობა, მაშინ უნდა ისწავლოთ პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ცხოვრებაზე. იმის გაცნობიერება, რომ მხოლოდ შენ შეგიძლია შეცვალო ის, დამოუკიდებლად აირჩიო გზა, რომელსაც მიჰყვები, მიიღებ ერთადერთ სწორ გადაწყვეტილებას, დაგეხმარება განთავისუფლდე ფსიქოლოგიური ბორკილებისგან, რაც გაიძულებს გჯეროდეს საკუთარი უმწეობისა და შენს გარშემო არსებული სამყაროს მტრობის.

ამოისუნთქე. უსიამოვნო ამბებმა და მოვლენებმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში არეულობა გამოიწვიოს. პანიკა, ნერვიულობა, გაღიზიანება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში დაგეხმარებათ. ნაჩქარევად ნუ გააკეთებთ დასკვნებს, მიეცით საკუთარ თავს დრო "გადატვირთვისთვის". იარეთ ქუჩაში, დალიეთ ფინჯანი ყავა ან ჩაი, მიირთვით ერთი ნაჭერი შოკოლადი – სანამ მოქმედებას დაიწყებთ, დაეხმარეთ საკუთარ თავს დამშვიდებაში და ცოტათი დაისვენოთ.

გაარკვიეთ ნეგატივის წყარო. შეეცადეთ იყოთ უფრო კონკრეტული თქვენი გრძნობების შესახებ. წყენა? გაბრაზება? უცნობის შიში? ეს ემოციები არ არის კონსტრუქციული და მხოლოდ ხელს უშლის სიტუაციის ადეკვატურად აღქმას. ნებისმიერ სიტუაციაში, გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი გადის. და ერთ თვეში ან ერთ წელიწადში, დღევანდელი სირთულეები მხოლოდ ყოველდღიურ პრობლემებად გამოიყურება.

გაიგე სიტუაცია. შეიარაღე კალმით და ქაღალდით, უფრო ადვილია აზრების ფურცელზე დალაგება, ვიდრე საკუთარ თავში. პირველ რიგში, აღწერეთ თქვენი მდგომარეობა. შემდეგ - დაწერეთ რა შეიძლება იყოს ყველაზე ცუდი შედეგი. შეეცადეთ მშვიდობა დაამყაროთ მასთან. უმეტეს შემთხვევაში, ყველაზე ცუდი სცენარის ცოდნაც კი უკეთესია, ვიდრე არ იცოდე. ახლა დააფიქსირეთ ქაღალდზე, რომელი შედეგი იქნება თქვენთვის ყველაზე ოპტიმალური. ამ საკითხის გადაწყვეტის შემდეგ, შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა, რომელიც ხელს შეუწყობს ხელსაყრელი შედეგის მიღწევას.

თუ სიტუაცია ისეთია, რომ ვერ იწინასწარმეტყველებთ მის განვითარებას, სცადეთ სავარაუდო სცენარების გამოკვეთით და მათი მიღების შემდეგ, უბრალოდ მიჰყევით დინებას. სევდიანი ფიქრებისგან ყურადღების გადასატანად, გააკეთე ის, რაც გიყვარს ან მიეცი საშუალება დაისვენო. გახსოვდეთ, რომ ყოველი რთული სიტუაცია გაძლევთ ფასდაუდებელ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას.

Მსგავსი ვიდეოები

დაკავშირებული სტატია

არც ერთი ჩვენგანი არ არის დაცული პერიოდულად რთულ სიტუაციაში მოხვედრისგან. რა თქმა უნდა, ისინი ყველა განსხვავებულია და ისინი ასევე უნდა გადაწყდეს სხვადასხვა გზით. ხანდახან მისგან თავის დასაღწევად საკმარისია უბრალოდ შეცვალოთ შეხედულება მომხდარზე და, შესაძლოა, ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ფსიქოლოგია.

ინსტრუქცია

არ შეიკავოთ ემოციები და არ მოუსმინოთ მათ, ვინც გირჩევთ, თავი გაერთოთ. გადაყარეთ ტანჯვა, გატეხეთ რამდენიმე თეფში, განტვირთეთ, როგორც ფსიქოლოგები გვირჩევენ. გაუშვით ორთქლი - დააქუცმაცეთ, იყვირეთ, იტირეთ, ეს უფრო ღრმა გრძნობებს გამოიწვევს.

არ დაიზაროთ თავი, არ წარმოიდგინოთ რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს არსებულ ვითარებას. გაუმკლავდეთ პრობლემებს, როგორც ისინი მოვა. რატომ იტანჯებით წინასწარ იმაზე, რაც შეიძლება არ მოხდეს? ნუ შეაგროვებთ ყველა პრობლემას გროვაში, ნუ იტანჯებით იმაზე მეტად, ვიდრე საჭიროა.

მიიღეთ რთული სიტუაცია, როგორც შესანიშნავი შესაძლებლობა, გამოსცადოთ თქვენი ძალა და თქვენი საბრძოლო თვისებები, რადგან ტყუილად არ ამბობს ხალხური სიბრძნე: ყველაფერი, რაც არ გვკლავს, გვაძლიერებს. რთული სიტუაციები რომ არ იყოს, ბედნიერ მომენტებს ნაკლებად დავაფასებდით.

გააანალიზეთ სიტუაცია. ხშირად, ჩვენ თვითონ ვიზღუდებით და ვიღებთ ვალდებულებებს, რომლებიც სულაც არ არის საჭირო შესასრულებლად, გვჯერა, რომ რაღაც უნდა გავაკეთოთ, ან, პირიქით, არ გავაკეთოთ. იმის ცოდნა, რომ ეს სავარაუდო ვალდებულებები არ არის შესრულებული, შეიძლება მოწამლოს ჩვენი არსებობა. დაფიქრდი, იქნებ შენი რთული მდგომარეობა ამას უკავშირდება.

Მსგავსი ვიდეოები

რჩევა 3: როგორ შევინარჩუნოთ ოპტიმისტი რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში

პოზიტივის შენარჩუნება რთული ცხოვრებისეულ ვითარებაში შეიძლება იყოს. როდესაც ყველაფერი საუკეთესოდ არ გამოდის, თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში, რომ დარჩეთ ოპტიმისტურად. ამის გაკეთების რამდენიმე მარტივი გზა არსებობს. იმუშავე საკუთარ თავზე და არ დანებდე.

დააყენეთ აქცენტები

ეცადეთ, ყურადღება არ გაამახვილოთ უარყოფითზე, არამედ დადებითზე. რა რთულ სიტუაციაშიც არ უნდა იყოთ, დღის განმავლობაში აუცილებლად იქნება რამდენიმე სასიამოვნო მომენტი, რომლებზეც ძილის წინ უნდა იფიქროთ.

როდესაც მხოლოდ ცუდზე აკეთებთ აქცენტს, ბედნიერების მიზეზებს წყვეტთ. ღირს ყურადღების გადატანა უფრო ოპტიმისტურ მომენტებზე და გაგიადვილდებათ პოზიტივის შენარჩუნება.

დაიმახსოვრე რა გაქვს ცხოვრებაში. ჯანმრთელობა, სახლი, ოჯახი, სამსახური, მეგობრები, შინაური ცხოველები თუ ჰობი - ეს ყველაფერი თქვენი სიმდიდრეა. არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ სიცოცხლეს ამ კურთხევებისთვის.

დააყენეთ განწყობა

თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ საკუთარ განწყობაზე წიგნების ან ფილმების საშუალებით. ცხოვრების რთულ პერიოდებში უარი თქვით ახალი ამბების და მძიმე ფილმების ყურებაზე. უპირატესობა მიანიჭეთ კომედიებს. წაიკითხეთ შთამაგონებელი ან დამამშვიდებელი ლიტერატურა, როგორიცაა დეტექტიური ისტორიები, იუმორისტული ისტორიები ან ფანტასტიკა. დეპრესიული რომანები და დანაშაულის შესახებ ცნობები მხოლოდ გაზრდის თქვენს სტრესს.

მცირე სიამოვნებები ცხოვრებას უფრო სასიამოვნოს გახდის და გაღიმების დამატებით მიზეზს მოგცემთ. ფიზიკური კომფორტი, უგემრიელესი კერძები, კარგი დრო, დამამშვიდებელი მასაჟი, სეირნობა დაგეხმარებათ ოპტიმისტურად იყოთ განწყობილი.

აირჩიეთ თქვენი გარემო

ყურადღებით ადევნეთ თვალყური, როგორი ადამიანები არიან თქვენს გარშემო დღის უმეტეს ნაწილს. თქვენი გარემო გავლენას ახდენს ზოგადად თქვენს ცხოვრებაზე და კონკრეტულად თქვენს განწყობაზე. როცა ბევრ ოპტიმისტურ, ოპტიმისტურ ადამიანებთან ერთად ხარ, პოზიტიურობას აძლიერებ. პირიქით, ნეგატიურ ადამიანებთან დროის გატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრეტენზია, კრიტიკა, ტირილი და საგნების ბნელ შუქზე დანახვა.

იმოქმედოს

გააკეთეთ ყველაფერი თქვენი ძალისხმევით რთული სიტუაციის მოსაგვარებლად. არ დანებდეთ, მაგრამ იმუშავეთ გასაჭირიდან თავის დასაღწევად. სცადეთ და გექნებათ მიზეზი, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით, რაც ნიშნავს კარგ ხასიათზე იყოთ. როცა ადამიანი ვერ აცნობიერებს საკუთარ პოტენციალს და ნებდება, ამის გამო უკვე თავს უბედურად გრძნობს.

გარდა ამისა, თქვენი ძალისხმევის წყალობით, რთული სიტუაცია შესაძლოა მალე უკეთესობისკენ შეიცვალოს. მაშინ შეშფოთების მიზეზი არ იქნება.

განთავისუფლდით ნეგატივისგან

დააკვირდით თქვენს სიტყვებს და აზრებს. ნუ მისცემთ ნეგატივს მათში გამოჩენის უფლებას. ეს განსაკუთრებით ეხება თვითკრიტიკას. გახსოვდეს, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი და არა საკუთარი თავის დადანაშაულება. იფიქრეთ თქვენს მიღწევებსა და ძლიერ მხარეებზე. შეაქეთ და გაამხნევეთ საკუთარი თავი. მაშინ გაგიადვილდებათ ცხოვრების გზაზე ყველა რთული მომენტის გადალახვა.