ადამიანის თვითშეფასება არის მისი დამოკიდებულება საკუთარი პიროვნების მიმართ, რომელიც ყალიბდება მისი ცუდი და კარგი თვისებების შეფასებით. თუმცა, ასეთი მოსაზრება ყალიბდება არა მხოლოდ ინდივიდის სუბიექტური ხედვით საკუთარ თავზე, არამედ მთელი რიგი ფაქტორებიდან, რომლებიც სხვადასხვა გზით მოქმედებს თვითშეფასების განვითარებასა და მტკიცებაზე. ადამიანის დაუფასებელი წარმოდგენები საკუთარი პიროვნების შესახებ საკმაოდ სერიოზული პრობლემებით არის სავსე, როგორც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასევე ფსიქოლოგიურად. ამიტომ ფსიქოლოგიაში თვითშეფასების ამაღლება ძალიან მნიშვნელოვან ფაქტორად ითვლება საკუთარ თავთან ჰარმონიის მიღწევისა და მთლიანობაში ადამიანის ბედნიერი არსებობისთვის.

რა უშლის ხელს თვითშეფასებას

სანამ ადამიანის თვითშეფასების ამაღლების ყველაზე ეფექტურ გზებს განვიხილავთ, საჭიროა გავიგოთ, რა არის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს თავდაჯერებულობის განცდაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგჯერ გაუმართლებლად დაბალი თვითშეფასების სათავე ადამიანის ბავშვობაშია, რაც, როგორც წესი, ბავშვისადმი მშობლების დამოკიდებულებითა და განათლების მეთოდებით არის განპირობებული. მაგრამ ისეც ხდება, რომ ასეთი კომპლექსი წლების განმავლობაში ვითარდება, ანუ პროვოცირებულია სხვადასხვა ცხოვრებისეული გარემოებებით. და თუ ადამიანი ვერ პოულობს ძალას გაუმკლავდეს პრობლემას, დროთა განმავლობაში ის მხოლოდ უარესდება, აქტიურად უწყობს ხელს არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარებას.

განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის ინდივიდის თვითშეფასების ამაღლებას:

• სხვისი ნეგატიური განწყობა;
• გარშემომყოფების კრიტიკა;
• საკუთარ წარუმატებლობებზე ფიქსაცია;
• საკუთარი თავის სხვებთან მუდმივი შედარება;
• ძალიან მაღალი პრიორიტეტები.

სინამდვილეში, საზოგადოებაში გაცილებით მეტია ნეგატიურად მოაზროვნე ადამიანები, ვიდრე ისინი, ვინც ყველანაირად ცდილობენ გაამხიარულონ და ნდობა აღძრას მეზობელში. ამიტომ ფსიქოლოგიაში თვითშეფასების ამაღლება ხშირად ასოცირდება ადამიანის გარემოსთან. თუ ის მუდმივად დარწმუნებულია, რომ ყველაფერს აკეთებს ცუდად ან არასწორად, თანდათან იწყებს ამის რწმენას.

იგივე ეხება კრიტიკას. როგორც არ აქვს მნიშვნელობა, ხარისხობრივად თუ არა, საქმე შესრულებულია: ყოველთვის იქნებიან ის, ვინც გააკრიტიკებს. აქ კითხვა უკვე კრიტიკოსების კომპლექსებშია: ამ გზით ისინი, თითქოსდა, თავს ამტკიცებენ, მაგრამ ამას სხვების ხარჯზე აკეთებენ. უნდა მოერიდოთ ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობას ან არ მიანიჭოთ მნიშვნელობა უსაფუძვლო გამონათქვამებს.

თვითშეფასების გაუმჯობესებას ასევე ხელს უშლის წარსულის წარუმატებლობებითა და შეცდომებით შეპყრობა, რაც იწვევს ზედმეტ განზოგადებას: ადამიანი იწყებს ფიქრს, რომ თუ რამე არ გამოუვიდა, შემდეგ ჯერზეც ასე იქნება. ეს ემუქრება, რომ ის საერთოდ შეწყვეტს საკუთარი ძალების ცდას რაიმეზე და ურჩევნია არაფრის აღება.

საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება ასევე დაბალი თვითშეფასების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ხშირად ამ ფონზე ადამიანში ისეთი მავნე თვისება იღვიძებს, როგორიც შურია. გამუდმებით ფიქრობს, რომ იგივე უნარი რომ ჰქონდეს, რაც სხვას, უკეთეს შედეგს მიაღწევდა. სინამდვილეში, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ საკუთარ შესაძლებლობებს და დასახოთ მიზნები მათზე დაყრდნობით.

ფსიქოლოგიაში თვითშეფასების გაუმჯობესება ხშირად ასოცირდება თქვენი პრიორიტეტების დაკმაყოფილების უნართან. როდესაც მიზნები და გეგმები ძალიან რთულია და მათ განხორციელებას დიდი დრო სჭირდება, ადამიანი წყვეტს, რომ ისინი მის ძალებს აღემატება და იწყებს საკუთარი თავის დადანაშაულებას. ასეთი გამოცდილება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ის მალე უარს ამბობს საკუთარი ცხოვრების დაგეგმვაზე, ეყრდნობა აზრს, რომ მაინც არ გამოსდის.

იყო მაღალი თვითშეფასების მფლობელი, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ ამის მიღწევა არც ისე ადვილია. პრობლემის ნაწილი იმაში მდგომარეობს, რომ ეს მაჩვენებელი არასტაბილურია: ერთ დღეს ის შეიძლება აწიოს, მეორე დღეს კი არსად წავიდეს. სიტუაცია კიდევ უფრო რთულდება, როდესაც ვცდილობთ შევაფასოთ საკუთარი თავი ცხოვრების კონკრეტულ სფეროებში (ოჯახი, სპორტი, სამუშაო). მაგალითად, თუ ვახშამი საკმარისად კარგი გემო არ არის, შეფ-მზარეული ბევრად უფრო განაწყენდება, ვიდრე ადამიანი, ვისთვისაც სამზარეულო არ არის მათი იდენტობის მნიშვნელოვანი ასპექტი.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ ზომა: გაბერილმა თვითშეფასებამ შეიძლება ადამიანი ძალიან დაუცველი გახადოს. ის უმეტესად კარგად იქნება, მაგრამ ნებისმიერი კრიტიკა ძლიერ რეაქციას გამოიწვევს. და ეს ძალიან აფერხებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ განვითარებას.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ ძალიან შორს ხართ ასეთი პრობლემებისგან და გსურთ საკუთარი თვითშეფასების ამაღლება, მაშინ გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევა.

1. გამოიყენეთ დადასტურებები სწორად

თვითჰიპნოზის ფორმულები ძალიან პოპულარულია, მაგრამ მათ აქვთ მნიშვნელოვანი ნაკლი. ისინი ხშირად აუარესებენ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს. რატომ? როდესაც თვითშეფასება დაბალია, განცხადებები, როგორიცაა "მე დიდ წარმატებას მივაღწევ!" კატეგორიულად ეწინააღმდეგება ადამიანის შინაგან შეხედულებებს.

უცნაურად საკმარისია, დადასტურებები ყველაზე ხშირად მუშაობს იმ ადამიანებზე, რომლებსაც უკვე ყველაფერი წესრიგში აქვთ თვითშეფასებაში.

მაგრამ როგორ უნდა აიძულოთ ისინი თქვენთვის იმუშაონ, თუ თქვენი თვითშეფასება სასურველს ტოვებს? თქვით უფრო დამაჯერებელი ფორმულები. მაგალითად, ნაცვლად იმისა, რომ "მე ვიქნები დიდი წარმატება!" უთხარი საკუთარ თავს: „ყველაფერს ვეცდები, სანამ არ მივიღებ იმას, რაც მინდა“.

2. განსაზღვრეთ თქვენი ექსპერტიზის სფეროები და განავითარეთ ისინი

თვითშეფასება ეფუძნება რეალურ მიღწევებს ცხოვრების იმ სფეროებში, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. თუ გემრიელ სადილის მომზადებისას თავს იამაყებთ, უფრო ხშირად მოიწვიეთ სტუმრები და გაუმასპინძლდით მათ რაიმე გემრიელად. თუ კარგად ხართ სირბილში, მიმართეთ სპორტულ ღონისძიებას და მოემზადეთ ამისთვის. განსაზღვრეთ რა სფეროებში ხართ კომპეტენტური და მოძებნეთ შესაძლებლობები ამის ხაზგასასმელად.

3. ისწავლეთ კომპლიმენტების მიღება

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს ძალიან სჭირდებათ კომპლიმენტები, მაგრამ ამავე დროს არ იციან როგორ უპასუხონ მათ სათანადოდ.

მიიღეთ კომპლიმენტები, მაშინაც კი, თუ ისინი თავს არაკომფორტულად გაგრძნობინებთ.

საუკეთესო გზა, რათა თავიდან აიცილოთ რეფლექსური რეაქციის უარყოფა ყველა იმ კარგის, რასაც ხალხი თქვენზე ამბობს, არის პასუხის მარტივი ნაკრების მომზადება და მათი ავტომატურად თქმა ყოველ ჯერზე, როცა კომპლიმენტს მიიღებთ. მაგალითად, თქვით "გმადლობთ!" ან "ეს ძალიან კარგია შენგან". დროთა განმავლობაში კომპლიმენტების უარყოფის სურვილი გაქრება და ეს აშკარა მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენი თვითშეფასება იზრდება.

4. შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა, იყავი ნაზი

თუ მუდმივად აკრიტიკებთ საკუთარ თავს, თვითშეფასება კიდევ უფრო დაბალი ხდება. თვითშეფასების დასაბრუნებლად აუცილებელია კრიტიკა საკუთარი თავის თანაგრძნობით ჩაანაცვლოთ.

ყოველთვის, როცა საკუთარი თავით უკმაყოფილო იქნებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას ეტყოდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს ასეთ სიტუაციაში. როგორც წესი, ჩვენ უფრო მეტად ვგრძნობთ თანაგრძნობას ჩვენი მეგობრების მიმართ, ვიდრე საკუთარი თავის მიმართ. მაგრამ თუ ისწავლით საკუთარი თავის გამხიარულებას რთულ ვითარებაში, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თვითშეფასების დაქვეითება კრიტიკული დამოკიდებულების გამო.

5. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი თქვენს ღირსებაში

შემდეგი სავარჯიშო დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი თვითშეფასება მას შემდეგ, რაც მას მძიმე დარტყმა მიაღწევს.

შეადგინეთ თქვენი თვისებების სია, რომლებიც მნიშვნელოვანია სიტუაციის კონტექსტში. მაგალითად, თუ უარი გითხრეს პაემანზე, შეადგინეთ იმ თვისებების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ შექმნათ კარგი ურთიერთობა გრძელვადიან პერსპექტივაში (ტოლერანტობა, მზრუნველობა, ემოციურობა). თუ სამსახურში ვერ მიაღწიეთ დაწინაურებას, მიუთითეთ ის თვისებები, რომლებიც გახდით ღირებულ თანამშრომლად (პასუხისმგებლობა, შრომისმოყვარეობა, კრეატიულობა). შემდეგ აირჩიეთ სიიდან ერთ-ერთი ელემენტი და მოკლედ აუხსენით, რატომ ამაყობთ ამ ხარისხით და რატომ დააფასებენ მას მომავალში სხვა ადამიანები.

სცადეთ ეს სავარჯიშო კვირაში ერთხელ ან როცა გჭირდება გაძლიერება თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

თავდაჯერებულობის გარეშე ძნელია წარმატების მიღწევა, რადგან ბიზნესი არის ის სიტუაციები, როცა კომფორტის ზონა უნდა დატოვო. და ყველა მათგანი, შეხვედრებიდან და მოლაპარაკებებიდან დაწყებული, გაყიდვებით და ხალხის მართვამდე, უკეთესია თქვენთვის, რაც უფრო თავდაჯერებული ხართ.

წარმოგიდგენთ 7 ხრიკს თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.

1. არასოდეს დაივიწყოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ.

მხოლოდ პირადი სარგებლობისთვის, შეადგინეთ თქვენი თანდაყოლილი ძლიერი მხარეების სია და რაში ხართ ნამდვილად კარგი. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და მოერიდე ცრუ მოკრძალებას. არ არის საჭირო საკუთარ თავში გამორჩეული თვისებების ძიება და ჩაწერა, ეს საკმარისია: წესრიგში ვინახავ დესკტოპს, ვასრულებ დაწყებულს, კარგი მეხსიერება და ა.შ. გადახედეთ ამ სიას ყოველ კვირას და დაამატეთ ახალი ელემენტები, თუ ეს შესაძლებელია. იდეალური ხალხი არ არსებობენ. შეცდომებს ყველა ვუშვებთ. და ყოველთვის არ ხდება ისინი მხოლოდ ჩვენი ბრალით.

2. უყურეთ თქვენს ჯანმრთელობას.

თუ კარგ ფორმაში ხარ, ბევრს მიაღწევ. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში, რომლის კეთებაც გსიამოვნებთ, ავითარებს ძალას, გამძლეობას და ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. იკვებეთ ჯანსაღად და მიიღეთ საკმარისი ძილი. შესვენებები დასვენებისთვის, დასვენებისთვის და საკუთარი თავისთვის დრო უნდა გახდეს თქვენი ყოველდღიური რუტინის განუყოფელი ნაწილი, როგორც მაგალითად კბილების გახეხვა. ისიამოვნეთ იმით, რომ კარგად გამოიყურებით და შეეცადეთ აიღოთ ყველაფერი ცხოვრებიდან. გარშემომყოფები ინტერესით და პატივისცემით მოგეპყრობიან.

3. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ეცადეთ მოხსნათ სტრესი.

მოერიდეთ აურზაურს. სტრესის ტოლერანტობის განვითარება. დასვენებისა და სტრესის მართვის მარტივი ტექნიკა დაამშვიდებს თქვენს სხეულს და გონებას და გახდება თქვენი სამაშველო საშუალება. გამონახეთ დრო დასვენებისთვის ყოველდღე - მინიმუმ ხუთი წუთი. ივარჯიშეთ გონებამახვილობა მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში ყოველდღე. ეს რამდენიმე წუთი დიდ დაბრუნებას მოიტანს.

4. დაიმახსოვრე, რომ შენ, ისევე როგორც ყველას, გაქვს უფლებები.,

რომელიც უნდა დაიცვას სამსახურში. აქ არის რამდენიმე მათგანი: თქვენ გაქვთ უფლება გქონდეთ საკუთარი აზრი, მოექცეთ პატივისცემით და როგორც თანასწორს, არ შეურაცხყოთ, მოგისმინოთ. თქვენ გაქვთ შეცდომის დაშვების, მარცხის და ხელახლა ცდის უფლება.

5. დაგეგმეთ, პრიორიტეტები და იყავით ორგანიზებული

თქვენ უნდა იცოდეთ სად ხართ ახლა, სად გსურთ წასვლა და როგორ აპირებთ იქ მისვლას. ზუსტად იცოდე რა გინდა. აწონ-დაწონეთ ყველაფერი და დაგეგმეთ. გადაწყვიტე რა იქნება შენი პირველი ნაბიჯი და გადადგი. მოემზადეთ თქვენი გეგმის მორგებისთვის საჭიროებისამებრ. რა გამოწვევის წინაშეც არ უნდა იყოთ, მოემზადეთ ამისთვის. თუ შესაძლებელია, წინასწარ გაიმეორეთ თქვენი ქმედებები, როგორიცაა პრეზენტაციის გაკეთება. მიაქციეთ ამას სათანადო ყურადღება და თქვენ არა მხოლოდ მოემზადებით მომავალი მოვლენისთვის, არამედ გაზრდით თქვენს თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას.

6. სხეულის ენა.

იმოძრავეთ და ილაპარაკეთ თავდაჯერებულად, და თქვენ არა მხოლოდ დაემსგავსებით, არამედ რეალურად იგრძნობთ თავს. აწიეთ თავი, დაისვენეთ მხრები და სხეული და დაამყარეთ თვალის კონტაქტი სხვა ადამიანთან. გამოიჩინეთ სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა, როცა კარს გააღებთ და ოთახში შეხვალთ. ღია პოზა, მტკიცე ხელის ჩამორთმევა, მშვიდი ხმა აჩვენებს თანამოსაუბრეს, რომ გიხარიათ მისი დანახვა და მასთან ურთიერთობა. თქვენი მეტყველება უნდა იყოს მკაფიო, რიტმული და სავსე იყოს ენთუზიაზმით. გამოიჩინე შენი გულწრფელი ინტერესი და შეგიძლია გამოიჩინო თავი, როგორც ქარიზმატული მოსაუბრე!

7. ვიზუალიზაცია.

წარმოიდგინეთ, რომ ლიმონის ნაჭერს ღეჭავთ... პირი ნერწყვით უნდა გევსოთ. Ისე? საქმე იმაშია, რომ ადამიანის ტვინი არც თუ ისე კარგად გაარჩევს იმას, რაც ხდება წარმოსახვაში და რეალურ სამყაროში. სწორედ ამიტომ, ნებისყოფის გაძლიერების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა ვიზუალიზაცია.

საკმარისია წარმოიდგინოთ სიტუაცია, რომელშიც უფრო თავდაჯერებულად უნდა იგრძნოთ თავი. შეეცადეთ მიიღოთ დეტალური სურათი, შემდეგ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ეტაპობრივად გადახედეთ სიტუაციას თქვენს გონებაში, გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სირთულეს, რომელიც, თქვენი აზრით, შეიძლება წარმოიშვას. ამოცანა შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ მისი შესრულება მარტივია და ტექნიკა მუშაობს.

Შენ მიაღწევ წარმატებას!

შეიტყვეთ მეტი, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება წიგნში

იმისათვის, რომ გახდეთ წარმატებული (არ აქვს მნიშვნელობა სად ზუსტად) თქვენ უნდა გქონდეთ ნდობა საკუთარ შესაძლებლობებში. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანისთვის ძალიან რთულია მიაღწიოს წარმატებას და თუნდაც უბრალოდ ბედნიერი გახდეს: მთელი მათი ცხოვრება აგებულია ეჭვებზე, იმედგაცრუებებზე და საკუთარ თავში კომპანიებზე. და ამ დროს, ნათელი მომენტები დაფრინავენ, ჩერდებიან მათ წინაშე, ვინც საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულია. დღეს ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თვითშეფასება და შეიყვაროთ საკუთარი თავი მარტივი და ეფექტური ტექნიკის დახმარებით.

ეს არის ადამიანის გაგება საკუთარი პიროვნებისა და ინდივიდუალობის მნიშვნელობის შესახებ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის კონტექსტში, ასევე მისი თვისებების, პლიუსებისა და მინუსების შეფასება. თვითშეფასება უზარმაზარ როლს თამაშობს ადამიანის ნორმალურ საქმიანობაში საზოგადოებაში და სხვადასხვა ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრაში: რეალიზება, ოჯახი, ფინანსები და სულიერება.

ეს ხარისხი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• დაცვა - ადამიანის სტაბილურობისა და შედარებითი ავტონომიის უზრუნველყოფა სხვა ადამიანების მოსაზრებებისგან;
• რეგულაცია - აძლევს ადამიანებს პირადი არჩევანის გაკეთების შესაძლებლობას;
• განვითარება - თვითგანვითარების სტიმულის მიცემა.

იდეალურ შემთხვევაში, თვითშეფასება ეფუძნება მხოლოდ ადამიანის საკუთარ აზრს საკუთარ თავზე. თუმცა, რეალურ ცხოვრებაში მასზე გავლენას ახდენს მრავალი გვერდითი ფაქტორი, მაგალითად, სხვების შეფასება: მშობლები, თანატოლები, მეგობრები, მეგობრები და კოლეგები.

ადეკვატური თვითშეფასების (ან იდეალური) ექსპერტები უწოდებენ პიროვნების ყველაზე ზუსტ შეფასებას მათი უნარებისა და შესაძლებლობების შესახებ. დაბალი თვითშეფასება ხშირად იწვევს ზედმეტ ეჭვს, ინტროსპექციას და გაყვანას. გადაჭარბებული შეფასება სავსეა სიფრთხილის დაკარგვით და მრავალი შეცდომით.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში უფრო ხშირია დაბალი თვითშეფასება, როდესაც ადამიანი ვერ ახერხებს საკუთარი პოტენციალის გამოვლენას და განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში ექსპერტები არასრულფასოვნების კომპლექსზე საუბრობენ.

რა გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე?

ასე რომ, საკუთარი თავის ადეკვატური აღქმის მნიშვნელობა არის „გიყვარდეს“ საკუთარი თავი, როგორც ნამდვილი - თუნდაც მინუსებით, ნაკლოვანებებით და სხვადასხვა „მანკიერებით“. ნაკლოვანებები ყველას აქვს, მაგრამ თავდაჯერებული ადამიანი სხვებისგან იმით გამოირჩევა, რომ პირველ რიგში ამჩნევს თავის წარმატებებს და შეუძლია საზოგადოებისთვის დადებითად წარდგენა.

თუ გძულთ საკუთარი თავი ან უბრალოდ თვლით თავს წარუმატებლად, როგორ შეიძლება სხვა ადამიანს შეგიყვაროთ? ფსიქოლოგები აღნიშნავენ საინტერესო ფაქტს: ადამიანების უმეტესობა ქვეცნობიერად (და შესაძლოა შეგნებულად) მიზიდულობს თვითკმარი ინდივიდებთან კომუნიკაციისკენ. როგორც წესი, მათ ურჩევნიათ აირჩიონ ისეთი ბიზნეს პარტნიორები, მეგობრები და მეუღლეები.

დაბალი თვითშეფასების სიმპტომები

მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანებში ყველაზე ხშირად გამოირჩევა ისეთი ხასიათის თვისებები, როგორიცაა:

დაბალი თვითშეფასება აიძულებს ადამიანს დროებით წარუმატებლობას და პრობლემებს მუდმივ „ცხოვრების პარტნიორად“ აღიქვას, რასაც არასწორი დასკვნები და არასწორი გადაწყვეტილებები მივყავართ. თავს ცუდად გრძნობთ? მოემზადეთ იმისთვის, რომ სხვები თქვენზე უარყოფითად რეაგირებენ. და ეს უკვე სავსეა გაუცხოებით, დეპრესიული განწყობებით და ემოციური აშლილობითაც კი.

დაბალი თვითშეფასების 4 მიზეზი

უკიდურესად ძნელია მიუთითო ყველა ის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ინდივიდის დამოკიდებულებაზე საკუთარი თავის მიმართ. ფსიქოლოგები მათ ანიჭებენ თანდაყოლილ მახასიათებლებს, გარეგნობას და პოზიციას საზოგადოებაში. შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ ადამიანში დაბალი თვითშეფასების ოთხ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს.

მიზეზი #1.

გსმენიათ ფრაზა, რომ ყველა პრობლემა ბავშვობიდან „იზრდება“? ჩვენს სიტუაციაში ასი პროცენტით ჯდება. ადრეულ ასაკში ხდება ბავშვის თვითშეფასების პირდაპირი დამოკიდებულება მის მიმართ მშობლებისა და სხვა მნიშვნელოვანი მოზარდების დამოკიდებულებაზე. თუ დედა-მამა გამუდმებით ლანძღავს და ადარებს ბავშვებს თანატოლებს, მათ არ ექნებათ რწმენა საკუთარი შესაძლებლობების.

ფსიქოლოგიური მეცნიერება ამტკიცებს, რომ ეს არის ოჯახი, რომელიც ბავშვისთვის სამყაროს ცენტრია. საზოგადოების უჯრედში ყალიბდება მომავალი ზრდასრულის აბსოლუტურად ყველა ხასიათის თვისება. ინიციატივის ნაკლებობა, გაურკვევლობა, პასიურობა მშობლების დამოკიდებულების შედეგია.

მიზეზი ნომერი 2.ბავშვთა წარუმატებლობა

ჩვენ ყველას ვაწყდებით წარუმატებლობას, მთავარია ჩვენი რეაქცია მათზე. ბავშვობაში ფსიქოლოგიურმა ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება. მაგალითად, ბავშვი იწყებს საკუთარი თავის დადანაშაულებას დედისა და მამის განქორწინებაში ან ოჯახურ სკანდალებში. მუდმივი დანაშაულის გრძნობა გადაიქცევა დაუცველობაში და გადაწყვეტილების მიღების უქონლობაში.

გარდა ამისა, ბავშვები მკვეთრად რეაგირებენ ნებისმიერ უვნებელ წარუმატებლობაზე. მეორე ადგილზეა კონკურსში? ხანდაზმული ადამიანი უბრალოდ გააორმაგებს ძალისხმევას მიზნის მისაღწევად, ხოლო პატარა ადამიანმა შეიძლება საერთოდ უარი თქვას მუშაობაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მნიშვნელოვანმა ზრდასრულმა დაცინვით ან უყურადღებო შენიშვნით დააზიანა.

მიზეზი ნომერი 3."არაჯანსაღი" გარემო

ადეკვატური თვითშეფასება და მისწრაფება წარმოიქმნება მხოლოდ ისეთ გარემოში, სადაც ფასდება წარმატება და შედეგების მიღწევა.

თუ უშუალო გარემოს ადამიანები არ ეძებენ ინიციატივას, რთულია ინდივიდისგან ნდობის მოლოდინი.

ჩვენ არ ვამბობთ, რომ აუცილებელია მთლიანად უარი თქვას ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობაზე (განსაკუთრებით თუ ისინი ახლო ნათესავები არიან). თუმცა, მაინც ღირს იმაზე ფიქრი, დაიპყრო თუ არა თვითრეალიზაციის ასეთი უგულებელყოფა.

მიზეზი ნომერი 4.გარეგნობისა და ჯანმრთელობის მახასიათებლები

ხშირად, დაბალი თვითშეფასება ჩნდება ბავშვებსა და მოზარდებში, რომლებსაც აქვთ არასტანდარტული გარეგნობა ან თანდაყოლილი დაავადებები. დიახ, ახლობლები სწორად ექცევიან თავიანთ "არასტანდარტულ" შვილს, მაგრამ ის არ არის დაზღვეული თანატოლების მოსაზრებებისგან, რომლებიც, სამწუხაროდ, დაუნდობლები არიან, როგორც ყველა ბავშვი.

გავრცელებული მაგალითია მსუქანი ბავშვები, რომლებიც სკოლამდელ და სასკოლო დაწესებულებებში ხდებიან ყველაზე უსიამოვნო და შეურაცხმყოფელი მეტსახელების მფლობელები. დაბალ თვითშეფასებას ასეთ სიტუაციებში დიდი დრო არ დასჭირდება.

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება: ეფექტური მეთოდები

თუ ადამიანმა გააცნობიერა თავისი პრობლემები და გადაწყვიტა თვითშეფასების ამაღლება, მან უკვე გადადგა პირველი ნაბიჯი თავდაჯერებულობისკენ. ჩვენ გთავაზობთ ყველაზე ეფექტურ და ეფექტურ რეკომენდაციებს.

1. გარემოს შეცვლა. ნეგატიური ადამიანები არ არიან საუკეთესო საზოგადოება თავდაჯერებული ადამიანისთვის.
   ფსიქოლოგები გირჩევენ გადახედოთ საკუთარ სოციალურ წრეს, მათ შორის წარმატებული, თავდაჯერებული, პოზიტიურად დაკავშირებული პიროვნებების ჩათვლით. თანდათან უბრუნდება ადამიანს თავდაჯერებულობა და თავმოყვარეობა.
2. უარი თქვით თავის დარტყმაზე. ძალიან რთულია თვითშეფასების ამაღლება საკუთარი თავის რეგულარულად დადანაშაულებით, საკუთარ შესაძლებლობებზე უარყოფითად საუბრით. ექსპერტები გვირჩევენ, თავი აარიდონ უარყოფით შეფასებებს მათ გარეგნობასთან, პირად ცხოვრებასთან, კარიერასთან, ფინანსურ მდგომარეობასთან დაკავშირებით.
   უპირატესობა ენიჭება პოზიტიურ გამოხმაურებას.
3. შედარებების თავიდან აცილება. თქვენ ხართ ერთადერთი ასეთი ადამიანი მსოფლიოში: უნიკალური, უნიკალური, რომელიც აერთიანებს უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს. გარდა ამისა, საკმაოდ ადვილია იპოვოთ ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს გაცილებით დიდ წარმატებას საქმიანობის ნებისმიერ სფეროში. შესაძლო ვარიანტია საკუთარი თავის შედარება (ახალი მიღწევებით) პირველთან, რომელსაც არ სურს შეცვლა.
4. დასტურის მოსმენა. ფსიქოლოგიურ ლიტერატურაში ეს რთული სიტყვა ნიშნავს მოკლე ვერბალურ ფორმულებს, რომლებიც ქმნიან დადებით დამოკიდებულებას ადამიანის ქვეცნობიერში.
   დადასტურება უნდა ჩამოყალიბდეს აწმყო დროში, რათა ადამიანმა აღიქვას როგორც მოცემულობა. მაგალითად: „მე ვარ ლამაზი და ჭკვიანი ქალი“, „მე ვფლობ საკუთარ ცხოვრებას“. ასეთი ფრაზები ჯობია დილით და ძილის წინ გაიმეოროთ და ხმის ჩამწერზეც ჩაწეროთ.
5. უჩვეულო საქმეების კეთება. მამაკაცის ან ქალის სურვილი პირადი კომფორტის ზონაში გაქცევისა და „ჭურვიში დამალვის“ სურვილი სავსებით ბუნებრივია.
   რთულ სიტუაციაში ჩვენთვის უფრო ადვილია საკუთარი თავის, ჩვენი საყვარელი (საყვარელი) ნუგეშისცემა სიკეთეებით, ალკოჰოლით, ცრემლებით. ჩვენ არ მოვუწოდებთ ექსტრემალურ სპორტს, უბრალოდ ვცდილობთ პრობლემას პირისპირ შეხვდეთ.
6. ტრენინგზე დასწრება. დიდ ქალაქებში რეგულარულად ტარდება ტრენინგები, კურსები და სემინარები, რათა ხელი შეუწყონ ნდობის ამაღლებას და თვითშეფასების ამაღლებას. რა თქმა უნდა, საჭიროა ფსიქოლოგიის ნამდვილი ექსპერტის მოძებნა და არა „კონოვალური“, რომელიც, სამწუხაროდ, ასევე აკლია. კიდევ ერთი ვარიანტია ფსიქოლოგიური ლიტერატურის წაკითხვა და ამ თემაზე მხატვრული და დოკუმენტური ვიდეოების ყურება.
7. სპორტი. თვითშეფასების ამაღლების ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი შესაძლებლობა სპორტის თამაშია. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები ადამიანს ნაკლებად აკრიტიკებს საკუთარ გარეგნობას და მეტ პატივს სცემს საკუთარ თავს. ვარჯიშის დროს ადამიანები გამოყოფენ დოფამინს, ე.წ. სიხარულის ჰორმონებს.
8. მიღწევების დღიური. გოგონასაც და ახალგაზრდასაც ეხმარება საკუთარი წარმატებების დღიურები, რომლებშიც ჩანაწერები უნდა გააკეთონ თავიანთი ყოველი მცირე გამარჯვების, მიღწევის შესახებ, თუნდაც მცირე. მაგალითად, ასეთ ბლოკნოტში ყოველდღიურად 3-5 „წვრილმანი“ იწერება: მათ ბებია გზის გასწვრივ გადაიტანეს, 10 ახალი უცხო სიტყვა ისწავლეს, ამ თვეში 500 მანეთი მეტი გამოიმუშავეს, ვიდრე წინა.

გაზრდილი თვითშეფასება მჭიდრო კავშირშია საკუთარი თავის დანაშაულთან და თვითუარყოფასთან. როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი და გავზარდოთ თვითშეფასება ქალისა და მამაკაცის მიმართ? ძალიან მარტივი და, ამავდროულად, რთული - იყავით უფრო კეთილი და ტოლერანტული საკუთარი პიროვნების მიმართ. შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ ამაში.

ადეკვატური თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა არა ფანტაზია, არამედ მოვლენების საკმაოდ სავარაუდო განვითარებაა. ადამიანისთვის ყველაზე მთავარია გააცნობიეროს ცვლილებების მნიშვნელობა და ჰქონდეს სწორი მიმართულებით წასვლის სურვილი: შეცვლა პირად ცხოვრებაში, კარიერაში, გარეგნობაში. დაიმახსოვრე, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში საკუთარი თავის სიყვარული უნდა დაიმსახურო უკმაყოფილების და თვითდამცირების გზით.

გამარჯობა, მე ვარ ნადეჟდა პლოტნიკოვა. წარმატებით სწავლობდა სუსუ-ში სპეციალურ ფსიქოლოგად, მან რამდენიმე წელი დაუთმო განვითარების პრობლემების მქონე ბავშვებთან მუშაობას და მშობლების რჩევებს ბავშვების აღზრდაში. მიღებულ გამოცდილებას სხვა საკითხებთან ერთად ვიყენებ ფსიქოლოგიური სტატიების შექმნაში. რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ ვიქნები პრეტენზია, როგორც საბოლოო სიმართლე, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ჩემი სტატიები დაეხმარება ძვირფას მკითხველს გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს.

ასევე შეიძლება მოგეწონოთ...

52 კომენტარი სტატიაზე " 8 გზა თვითშეფასების ასამაღლებლად და საკუთარი თავის სიყვარულისთვის»

ბებიაჩემი ბავშვობაში გამუდმებით მეუბნებოდა, რომ მახინჯი ყურები, ცხვირი, თვალები მაქვს და საერთოდ, სულ ასე ვარ და არ მჭირდება ზედმეტად ამაღლებული ვიყო, უნდა ვიყო როგორც ყველას. სხვა ... მე ჯერ კიდევ არ შემიძლია მისი მთლიანად აღმოფხვრა. მაგრამ მოგზაურობის თვითშეფასება გაიზარდა, როდესაც სხვადასხვა ქვეყანაში იჭერთ მამაკაცების, ახალგაზრდების, ბიჭების ათასობით აღტაცებულ მზერას. როცა უნდათ გაცნობა, ან ჩემთან სურათის გადაღება. ამან მართლა განმკურნა.

როგორც დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს, ძალიან მეხმარება ჩემი მიღწევების დღიურის შენახვაში. როდესაც საკუთარ თავში ეჭვი მეპარება, ხელახლა ვკითხულობ სასარგებლო საქმეებს, რაც გავაკეთე და განწყობა მყისიერად უმჯობესდება!

ადამიანი ხესავითაა, ცოტა დახრილი რომ გაიზარდა, ვერ გაათანაბრდება) რამდენიც არ უნდა „კედელს მიარტყა თავი“, მაგრამ, როგორც ბავშვობიდან გვაპროგრამებდნენ მშობლები, საბავშვო ბაღი. -სკოლა და ახლო სამეგობრო წრე... ასე გამოვაჩენთ არსებობას მთელი ცხოვრება. ყველაზე შეურაცხმყოფელი და პარადოქსული ის არის, რომ, თურმე, ჩვენმა მშობლებმა, თვითონ რომ არ იცოდნენ... ასე უბედურები გაგვაჩინეს. იმიტომ რომ მშობლებმა აბედნიერეს და ა.შ. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფსიქოლოგმა/ფსიქიატრმა მნიშვნელოვნად შეცვალოს სიტუაცია და თავად ადამიანს კიდევ უფრო ნაკლებად ესმის საკუთარი თავი... ამიტომ, ხელახლა წაიკითხეთ მინიმუმ ათასი სტატია და თქვენ დარჩებით იგივე ყბადაღებული არსება, ასე.

• არ ხარ მართალი. პატარა მწვანე გობლინს მახსენებს! შეწყვიტეთ მშობლების დადანაშაულება თქვენი ნაკლოვანებების გამო. თუ თინეიჯერი არ ხარ და 19 წელზე მეტი ხარ, შენ უნდა აკონტროლო შენი ცხოვრება და უკან არ გაიხედო! როგორ შეიძლება ადამიანი ხეს შევადაროთ? და მაშინაც კი, თუ მათ შეადარეს, მაშინ დაფიქრდით, თუ ღერო მრუდია, მაგრამ იზრდება, შეიძლება თუ არა მისი მიმართული სხვა მიმართულებით? ამრიგად, მივცეთ არა სტანდარტული ფორმა, არამედ ბევრად უფრო ლამაზი და საინტერესო? (დიახ, ეს შესაძლებელია და აუცილებელიც კი) ტვინი ვითარდება 25 - 27 წლამდე. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აღზარდოთ საკუთარ თავში ის, ვისი ხილვაც გსურთ ყოველ დილით სარკეში!

• აბსოლიტურად გეთანხმები.

• ადამიანი ხე არ არის. Მე არ ვეთანხმები. ადამიანს შეუძლია შეიცვალოს.

როგორ გავზარდოთ მამაკაცის თვითშეფასება? ამის შესახებ ჩვენს სტატიაში ვისაუბრებთ. საიდუმლო არ არის, რომ დაბალი თვითშეფასება ხშირად ბევრ პრობლემას იწვევს. ამიტომ მას ხშირად მინუსად მოიხსენიებენ. თუ ვსაუბრობთ მამაკაცებზე, მაშინ მათ შემთხვევაში, თავდაჯერებულობა ხელს უშლის მათ კარიერაში სერიოზული ნაბიჯების გადადგმაში, ხელს უშლის მათ გახსნას, მაგალითად, საკუთარი ბიზნესი, მიაღწიონ საყვარელ ქალბატონს და უბრალოდ იყვნენ წარმატებული და ცნობილი.

არის საინტერესო ფაქტი, რომ მამაკაცებს გაცილებით მაღალი თვითშეფასება აქვთ, ვიდრე ქალებს.

ამ თემაზე ლონდონელი მეცნიერების კვლევა არსებობს. ბრიტანელმა ფსიქოლოგებმა სპეციალური მასშტაბით გამოსცადეს ორ ათასზე მეტი ორივე სქესის ადამიანი მთელი მსოფლიოდან და დაადგინეს, რომ მამრობითი სქესის წარმომადგენლები თავს ბევრად უკეთ ფიქრობენ, ვიდრე ქალები. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პირველები გადაჭარბებულად აფასებენ თავიანთ შესაძლებლობებს. უბრალოდ, ქალები უფრო მეტად გრძნობენ თავს არასრულფასოვნებას.

ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ ისეთ პრობლემას, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, შეიძლება და უნდა ებრძოლო. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს? როგორ გავზარდოთ მამაკაცში თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა? არსებობს მრავალი ეფექტური გზა საკუთარი თავის ეჭვის დასაძლევად. მათგან ყველაზე პოპულარული ყველაზე ხშირად მოიცავს სპორტს და საინტერესო ჰობიებს.

ზოგჯერ თავდაჯერებულობა ჩნდება იმის გამო, რომ მამაკაცი საკმარისად მიმზიდველად გრძნობს თავს საპირისპირო სქესის თვალში. სპორტით დაკავება არამარტო მოგცემთ საშუალებას, რომ თავი გაიწმინდოთ, ცოტა ხნით დაივიწყოთ სამუშაო და საშინაო პრობლემები, არამედ გახადოთ საკუთარი სხეული უფრო სპორტული, ასევე დაიტენოთ ენერგიით და პოზიტივით.

საინტერესო ჰობი ასევე დადებითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე. ვინაიდან ადამიანს ამგვარად შეუძლია აღმოაჩინოს ახალი ოკუპაცია, რომელშიც, შესაძლოა, არის მთელი მისი ცხოვრების მოწოდება. ზოგი გვირჩევს საქველმოქმედო საქმის დაწყებას ან უბრალოდ კარგი საქმეების კეთებას.

ლამაზი რამ

ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ თუ თქვენ გარშემორტყმული ხართ ლამაზი და ძვირადღირებული ნივთებით, მიჰყვებით სტილს, იცვამთ მოდურ ტანსაცმელს და ფეხსაცმელს, გააკეთებთ მოდურ ვარცხნილობას, ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას.

ფსიქოლოგებმა უდავოდ იციან როგორ გაზარდონ თვითშეფასება მამაკაცში. ამიტომ, თუ თქვენი ძალა არ არის საკმარისი თვითკმარობისთვის ბრძოლაში, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგებზე დასწრება მის გასაუმჯობესებლად ან უშუალოდ მიმართოთ სპეციალისტს.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო მამაკაცის თვითშეფასება? ფსიქოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ საკუთარი თავის შეყვარებისთვის, მიზეზები არ არის საჭირო. თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ყოველი ადამიანი ხომ თვითკმარია და ეს ფაქტი აქსიომად უნდა იქნას მიღებული. მაგრამ ზოგჯერ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და მიიღოთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი ნაკლოვანებით.

პირველ რიგში, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, უარი თქვან საკუთარი თავის სხვებთან შედარებაზე. იმიტომ, რომ ეს ძალიან ძირს უთხრის თვითკმარობის გრძნობას. ასე, მაგალითად, ადამიანი უყურებს თავის უფრო წარმატებულ სამუშაო კოლეგას, რომელიც კარიერულ კიბეზე უფრო სწრაფად ადის და ასევე პოპულარულია მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში და ადარებს საკუთარ თავს. ამ შედარებიდან ის, რა თქმა უნდა, დამარცხებული გამოდის. იმის გამო, რის გამოც ის ნერვიულობს, სასოწარკვეთილებაში ვარდება და საკუთარ თავს ვერ იღებს.

უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს სხვისთვის, იქნება ეს უფრო წარმატებული კოლეგა თუ მეზობელი. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყოთ საკუთარი თავი. და ერთადერთი, რაც დასაშვებია, არის წარსულისა და აწმყო მე-ს შედარება.

მეორეც, მეცნიერები მოუწოდებენ უფრო ხშირად დატოვონ კომფორტის ზონა. ეს გამოავლენს შესაძლებლობებსა და ნიჭს, რაც ადამიანმა არც კი იცოდა.

მესამე, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სხვა ადამიანების და მათი ქმედებების განსჯა. ვინაიდან ეს აწესებს შეზღუდვებს მათ ქცევის ხაზზე. ნებისმიერს შეუძლია აღმოჩნდეს იმავე სიტუაციაში, რაც მათ ახლახან დაგმეს. და მისგან თავის დაღწევა საკუთარი ცრურწმენების ზეწოლის ქვეშ გაცილებით რთული იქნება.

მეოთხე, ნუ იქნებით ძალიან მომთმენი. თუ ცხოვრებაში არის რაღაც, რაც არ გიხდება, მაშინ ზოგჯერ უფრო ადვილია ამის მოთმენა, ვიდრე რაღაცის უკეთესობისკენ შეცვლა. მიუხედავად ამისა, ფსიქოლოგები აქტიურ მოქმედებისკენ მოუწოდებენ: ყველაფერი უნდა გააკეთოთ, რომ საუკეთესოსკენ ისწრაფოთ და საკუთარი ბედნიერება შექმნათ.

შემდეგი რჩევა პირდაპირ მოდის წინადან. თქვენ უნდა დააჯილდოოთ საკუთარი თავი თქვენი მიზნების მისაღწევად. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ საკუთარი თავი ასიამოვნოთ სხვადასხვა გზით, მთავარია, რომ მას დადებითი ემოციები მოაქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ გზით ადამიანი საკუთარ გონებაში აფიქსირებს, რომ მიზნის მიღწევა ორმაგად სასიამოვნოა. და მომავალში უფრო მეტი ძალა და ენერგია ჩნდება ახალი იდეების განსახორციელებლად.

და ბოლოს, ფსიქოლოგები გირჩევენ შეზღუდოთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც მტკივნეულნი არიან და მუდამ უჩივიან ცხოვრებას, არ გახდეთ ჟილეტი, რომელშიც ყოველთვის შეძლებთ ტირილს. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანი მუდმივად წუწუნებს ცხოვრებაზე, ის უკვე შეეგუა თავის პრობლემებს, რომელთა გადაჭრასაც არ გეგმავს, უბრალოდ უარყოფით ემოციებს სხვებზე გადააქვს. მუდმივი წუწუნის მოსმენისას ადამიანი პესიმიზმით ავადდება. ამიტომ, მხოლოდ ძლიერი და პოზიტიური პიროვნებები უნდა დაუშვათ თქვენს სოციალურ წრეში.

როგორ შეუძლია ქალმა აიმაღლოს მამაკაცის თვითშეფასება?

უდავო ფაქტია, რომ სიყვარული სასწაულებს ახდენს. შეყვარებული ბიჭი მზადაა თავისი გულის ქალბატონისთვის მთები გადაადგილოს. გასაკვირი არ არის, რომ ქალებმა უნდა იცოდნენ, როგორ აიმაღლონ მამაკაცის თვითშეფასება.

პირველი და მთავარი, რაც გოგოებს შეუძლიათ გააკეთონ იმისთვის, რომ ბიჭმა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოს, არის ქება. მთავარია შექება იყოს გულწრფელი და ზომიერად. ეს ენერგიას აძლევს ძლიერ სქესს და შთააგონებს ახალ წარმატებებს.

მესამე წესი ქალბატონებისთვის არის დახმარების თხოვნა. ბოლოს და ბოლოს, უმცირესი თხოვნაც კი, რომელსაც მამაკაცი შეასრულებს, თავს რაინდად აგრძნობინებს.

ამრიგად, სიყვარული არის და რჩება მამაკაცის თვითშეფასების ამაღლების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ გზად.

როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება მამაკაცის თვალში? კარგია, როცა სიყვარული მუშაობს ორივე მიმართულებით. მაგრამ თუ მოულოდნელად, ერთის მხრივ, ის იწყებს შესუსტებას, მაშინ შეიძლება მისი განახლება და ამით თავის დაღწევა.

როდესაც გოგონა გრძნობს, რომ მისი ღირებულება მისი რჩეულის თვალში ეცემა, მას შეუძლია მოიპოვოს სხვა მამაკაცების ყურადღება. საპირისპირო სქესის ინტერესი მისი მისამართით გამოიწვევს, თუ არა ეჭვიანობას არჩეულის მხრიდან, მაშინ მაინც მის უკმაყოფილებას. უფრო მეტიც, ის ფაქტი, რომ გოგონა მიმზიდველია სხვა მამაკაცების თვალში, მკვეთრად ზრდის მის ღირებულებას პარტნიორის თვალში. მას ესმის, რომ სწორად მოიქცა, როცა არჩევანი მის სასარგებლოდ გააკეთა.

ფილმები

რა არის ის ფილმები, რომლებიც ამაღლებს მამაკაცის თვითშეფასებას? შეუძლია კინოს დაეხმაროს საკუთარ თავში ეჭვის პრობლემასთან გამკლავებაში? მეცნიერები ამ კითხვას დადებითად პასუხობენ.

ცნობილია, რომ არსებობს სპეციალური მოტივაციური ვიდეოები, რომელთა ამოცანაა შეცვალონ მსოფლმხედველობა, დაგაფიქრონ დადებითად და ამით გააღვიძონ წინსვლის სურვილი. მაგრამ რა მოხდება, თუ მივმართავთ არა მათ, არამედ მხატვრულ ფილმებს? რომელი ფილმი აირჩიოს?

ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა გაამახვილოთ სურათებზე, სადაც მთავარი გმირი, თავდაპირველად დაუცველი, უმკლავდება თავის შიშებს, ხვდება, რომ ბევრის უნარი აქვს და რთული სიტუაციებიდან გამოდის გამარჯვებული. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ჟანრის და წარმოების ქვეყნის ფილმი.

ასეთი ფილმის კარგი მაგალითია ჰოლივუდური ფილმი Always Say Yes, რომელშიც მთავარ როლს ჯიმ ქერი ასრულებს. ის მოგვითხრობს ახალგაზრდა კაცზე, რომელმაც დრამატულად შეცვალა მისი ცხოვრება, როდესაც მან გაიხსნა ყველაფერი ახალი. ეს ფილმი არა მხოლოდ დადებით მუხტს მოგანიჭებთ, არამედ თვითგანვითარების გზაზე დაგაყენებთ.

ასეთი ფილმების სხვა მაგალითები: "1 + 1", "მწვანე მილი", "შოუშენკის გამოსყიდვა", "პირველი ღმერთის შემდეგ" და ა.შ.

დასკვნა

ახლა თქვენ იცით, როგორ გაზარდოთ მამაკაცის თვითშეფასება. ჩვენ განვიხილეთ სხვადასხვა გზები. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.