ცოტა ხნის წინ დავიწყე იმის შემჩნევა, რომ არ მაქვს დრო რეაგირებისთვის, როცა რაღაც ხდება გარშემო. თქვენ გჭირდებათ როგორმე გავლენა მოახდინოთ გარემომცველ სიტუაციაზე, რომელიც წარმოიშვა, მაგრამ თქვენს თავში ეს რაღაც სახის მუხრუჭს ჰგავს. სწრაფად ვერ ვხვდები რა გავაკეთო. გადაწყვეტილებები მოდის მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც ისინი აღარ არიან აქტუალური.
დავფიქრდი რა არის ამის მიზეზი და როგორ გავაუმჯობესოთ აზროვნების სიჩქარე
სიჩქარის დაკარგვის მთავარი მიზეზი
ძალიან ბევრი ინფორმაცია აღმოჩნდა ჩემთვის. თავი გადავტვირთე ფილმებით, ლექციებით, ახალი ცოდნით, წიგნების კითხვით... ტვინი გამუდმებით რაღაცაზე ფიქრობდა, ამუშავებდა, აფასებდა, აანალიზებდა როგორ გამოეყენებინა, რა სარგებლობა მოაქვს, ღირს ამის გაკეთება.. თავი დასვენების დროსაც კი ავტომატურად ფიქრობდა ამ მიმართულებით. ამრიგად, თავის სამუშაო მეხსიერება რეგულარულად იკეტებოდა, რამაც გამოიწვია გონებრივი სიჩქარის ვარდნა.
როგორ გავზარდოთ აზროვნების სიჩქარე
ტვინის სიჩქარის გასაზრდელად მან თავის განტვირთვა დაიწყო. კერძოდ:
- ნაკლებად უყურე ფილმებს
- ნაკლებად უყურე საგანმანათლებლო ვიდეოებს
- დაიწყო მეტი სპორტი
1. ნაკლები ფილმი
მან თავი გამათავისუფლა სიუჟეტზე, სასარგებლო მომენტებზე ფიქრისგან, რას იძლევა ეს ფილმი, რას გავაკეთებდი გმირის ადგილას... და მსგავსი აზრებისგან. ფილმების ყურების შემდეგ რამდენჯერმე ძალიან ზუსტად შევამჩნიე: ფილმის შემდეგ თავი მძინარე მდგომარეობაშია, აზროვნების სიჩქარე საგრძნობლად იკლებს. მე ვხდები ბოსტნეულივით. დიახ, ფილმი სასიამოვნო, საინტერესო, გარკვეულწილად სასარგებლოა. და ამავე დროს ქრება ეფექტურობა. ყურადღება ეთმობა ვიდეო ფირს. აქცენტი არ არის. გარდა ამისა, ზე ფილმებს არაერთი უარყოფითი გავლენა აქვს
შესაბამისად 🙂 შემცირდა ყურებადი ფილმების რაოდენობა. გაიზარდა ხელმისაწვდომი ყურადღების მარაგი. რამაც გამოიწვია რეაგირების სიჩქარის ზრდა, აზროვნების სიჩქარის ზრდა. ეჰ, ძალიან მინდა ფილმის ყურება 🙂 მალე, 2017 წელს გამოვა. ისე, ხანდახან თავს უფლებას მივცემ. ხანდახან. მე არ ვარ რკინის კაცი და არც მინდა ვიყო
2. ნაკლები საგანმანათლებლო ლექციები
- პრინციპი იგივეა. განსხვავება მხოლოდ ისაა, რომ ლექციების შემდეგ დავტვირთე და ვფიქრობდი - როგორ გამოვიყენო, რამდენად ეფექტურად გამოვიყენო რეკომენდებული პრაქტიკა... ვიფიქრე, ვფიქრობდი, ვფიქრობდი... მერე ისევ გავაგრძელე სემინარების, ვებინარების, ლექციების ყურება. .. ისევ დავფიქრდი, დავფიქრდი, გამოვთვალე... და შედეგიც ძალიან ცოტა იყო. რადგან ვარჯიშისთვის დრო და ენერგია თითქმის არ რჩებოდა
- ცოდნა პრაქტიკის გარეშე არ ღირს. და პრაქტიკაში დანერგილი ცოდნა უკვე სიბრძნეა 🙂. მუდმივი სტუდენტების კატეგორიაში რომ არ ყოფილიყო, მან ცოდნისადმი ნაკლები ყურადღების მიქცევა დაიწყო. მეტი ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც უკვე იცით
- გარდა ამისა, ემატება რეაქციის სიჩქარის დაგროვების ეფექტი. როდესაც არაფერი ხდება და თავი თავისუფალია, ტვინი გადადის "კარგად, რაღაც მაინც ხდება, მე პრობლემების მოგვარება მინდა" რეჟიმში იმდენად, რომ როდესაც ეს რაღაც ხდება, ტვინი თითქმის იწყებს გადაწყვეტილებების მიღებას ჯგუფურად. Ძალიან სწრაფად. სწორედ ამას ნიშნავს ყურადღების რეზერვი, რეაქციის სიჩქარის რეზერვი
- ლექტორები. არის ადამიანთა კატეგორია - ლექტორები. როგორც არ უნდა შეგხვდეთ, ჭკვიან ციტატებს ყრიან, ლინკებს, რაღაცას ყვებიან, ყვებიან... რომ არ ჰქონდეთ ისეთივე გადატვირთვა, როგორც საგანმანათლებლო პროგრამიდან 🙂, ვაკეთებ შემდეგს: არ ვუსმენ. 🙂
- თავს იშვიათად ვაძლევ ყურების უფლებას. როცა მართლა საჭიროა. ასევე ვუყურებ ლექციებს ან ვკითხულობ წიგნებს ისე, რომ საგანმანათლებლო ინფორმაციის მინიმალური ნაკადი მაინც იყოს
3. მეტი სპორტი
განსაკუთრებით გარეთ. უფრო მეტმა დაიწყო მოძრაობა. ის ასუფთავებს ტვინს ჟანგბადით. იქნებ იცოდე გრძნობა, როცა გარბიხარ და რაღაცაზე ფიქრობ. იმის განცდა, რომ სირბილის დროს, აზრების სიჩქარე იწყებს მატებას. თქვენ გაქვთ დრო, რომ გაარკვიოთ კიდევ ბევრი, მეტი პასუხი მოდის
ჟანგბადი, სუფთა ჰაერი, მოძრაობა. რაიმე მსგავსი. ეს ხელს უწყობს ტვინის აჩქარებას. და როგორ დავაჩქაროთ რეაგირების უნარი, სწრაფად იპოვოთ პასუხები და გადაწყვეტილებები
აზროვნებისა და ყურადღების სიჩქარის გაზრდის უნივერსალური მექანიზმი
შედგება ორი მოქმედებისგან:
- მოაშორეთ ყურადღება ზედმეტი და არასაჭირო
- ყურადღება მიაქციეთ პრიორიტეტს
ყურადღებას ვაშორებ ფილმებს, სერიალებს, წვრილმან საკითხებს, გამოვრიცხავ არასაჭირო კომუნიკაციას, კომპიუტერულ თამაშებს, უაზრო სერფინგს ინტერნეტში და ა.შ.
მე ყურადღებას ვამახვილებ იმაზე, რაც პირველ რიგშია. რაც რეალურად უნდა გაკეთდეს და არ გადადოთ მოგვიანებით
რა გეხმარებათ ტვინის აჩქარებაში?
ოდესმე გიმეორებთ თუ არა თქვენს თავში ახლად გამართულ მოლაპარაკებებს ან თქვენს მონაწილეობას მშფოთვარე დისკუსიაში, გაღიზიანებით აღიარეთ, რომ, სამწუხაროდ, მხოლოდ ახლა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გაჩნდა პარტნიორებისთვის აუცილებელი არგუმენტი ან ზუსტი რეპლიკა. შენი თავი მოწინააღმდეგეს? და მატარებელი, როგორც ამბობენ, უკვე წავიდა. რა განსაზღვრავს გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარეს და როგორ განვავითაროთ აზროვნების სიჩქარე?
მოდით შევხედოთ მარტივ შედარებას. შეგიმჩნევიათ როგორ განსხვავდება ინფორმაციის ნაკადის სიჩქარე ფილმს კინოში და სერიალს შორის? რეჟისორებს ფილმის გადაღებისას კარგად აქვთ წარმოდგენა იმ გარემოზე, რომელშიც მას მაყურებელი უყურებს და ამის მიხედვით ირჩევენ სიუჟეტის განვითარების შესაბამის სიჩქარეს. კინოში მთლიანად ხარ ჩართული იმაში, რაც ეკრანზე ხდება.
ინფორმაციის წარმოდგენის ტემპი იმდენად მაღალია, რომ აღქმის გასაადვილებლად დანარჩენი სტიმული იხსნება დარბაზში განათების ჩაქრობით. პირიქით, სახლში მოზომილი ტემპით უყურებ სერიალს, გაქვს საშუალება მაცივართან მივარდე რაღაც გემრიელად, ტელეფონის ზარმა გადაიტანო ყურადღება და მაინც დარჩე ეკრანზე მიმდინარე მოვლენებზე.
სხვადასხვა ადამიანის ტვინიც სხვადასხვა ტემპში მუშაობს.. ვიღაც ადვილად ატარებს საინფორმაციო ნაკადებს, რომლებიც მას ეცემა სამოქმედო ფილმის კადრებივით, ხოლო ვიღაცას შეუძლია გადაამუშაოს მხოლოდ სერიალის ტემპის სიჩქარე. ადამიანისთვის ხელმისაწვდომი შემომავალი ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარეს აზროვნების სიჩქარე ეწოდება.
აზროვნების სიჩქარის განვითარება დისციპლინირებული გონების განვითარების ერთ-ერთი მიმართულებაა.
აზროვნების სიჩქარე განისაზღვრება ძირითადი ნერვული პროცესების - აგზნების და დათრგუნვის სიჩქარით. ეს ფსიქოფიზიოლოგიური მახასიათებლებია და მათზე ნებისყოფის უბრალო ძალისხმევის გავლენის მოხდენა შეუძლებელია. მაგრამ ის, რისი გაკეთებაც რეალურად შეიძლება, არის თქვენი გონების გაწვრთნა ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარის გაზრდის მიზნით.
ასე რომ, წარმოგიდგენთ 10 ეფექტურ სავარჯიშოს აზროვნების სიჩქარის განვითარებისთვის.
სცენარი "რა მოხდება, თუ ..."
კომპლექსური მოლაპარაკებისთვის ან შეხვედრისთვის მომზადებისას, სადაც სწრაფად ცვალებად სიტუაციაზე სწრაფი რეაგირება გჭირდებათ, წინასწარ დაფიქრდით შესაძლო სცენარებზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას იტყვით ამა თუ იმ კითხვის საპასუხოდ, ან როგორ მოიქცევით ამა თუ იმ სიტუაციაში, ან როგორ შეაჩერებთ ოპონენტის შენიშვნას.
ასეთი ტრენინგი სასარგებლოა იმით, რომ გაგიწევთ მომავლის ალბათური მოდელების შექმნას თქვენს თავში. გამოიყენეთ შესაძლო მოვლენების პრევენციული გამოთვლა, როგორც სიმულატორი, რადგან სიტუაციის წარმოდგენით შეგიძლიათ თვითნებურად დააჩქაროთ ან შეანელოთ თქვენი მსჯელობის სიჩქარე.
სანამ თქვენი ლექსიკა სავსეა ამ სიტყვიერი ჭურვით, თქვენი აზრების ტემპი უფრო ნელი იქნება, ვიდრე რეალურად შეგიძლიათ.
ივარჯიშეთ აზროვნება სხვა ენაზე
როდესაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მსჯელობა ხისტი დროის ფარგლებს გარეთ, აიძულეთ თქვენი ტვინი იმსჯელოს უცხო ენაზე და არა თქვენს მშობლიურ ენაზე. პროცესი, რომელსაც თქვენ წამოიწყებთ, ჰგავს ტიბეტელი ბერების წვრთნას. დატვირთვით შეასრულონ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიში, შემდეგ ისინი შეძლებენ იგივე ვარჯიშების შესრულებას დატვირთვის გარეშე ბევრჯერ უფრო მარტივად და სწრაფად.
აქაც იგივე პრინციპი მუშაობს: ტვინს აიძულებთ ააგოს მსჯელობის ლოგიკა არამშობლიურ ენაზე, თქვენ ავარჯიშებთ მას ისე, რომ მან შეძლოს იგივე გააკეთოს მშობლიურ ენაზე ბევრად უფრო სწრაფად.
წამზომით კითხვა
წაიკითხეთ ნებისმიერი წიგნის თავი რაც შეიძლება სწრაფად. ჩაწერეთ დრო, რაც წაიკითხეთ. ახლა ისევ და სწრაფად ახსენით მთავარი ინფორმაცია, რომელიც ახლახან წაიკითხეთ. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო რეგულარულად, ყოველ ჯერზე შეეცადეთ შეამციროთ როგორც კითხვის, ასევე წაკითხულის ხელახალი მოთხრობის დრო. ასე რომ თქვენ ავითარებთ როგორც აღქმის, ასევე ინფორმაციის რეპროდუქციის სიჩქარეს.
სიჩქარის ანბანი
წინ დადეთ ფურცელი ანბანის ასოებით. რაც შეიძლება სწრაფად მოიფიქრეთ 3 სიტყვა, ანბანის თითოეული ასოდან დაწყებული: სამი სიტყვა „ა“-სთვის, შემდეგ სამი სიტყვა „ბ“-სთვის და ასე გააგრძელეთ ასო „ი“-მდე. თანდათან გაზარდეთ სიტყვების რაოდენობა 10-მდე.
იმისათვის, რომ ეს სავარჯიშო გართულდეს, კვლავ გამოიყენეთ წამზომი. გაზომეთ რამდენი დრო დაგჭირდებათ 30 სიტყვის ამოსაღებად. შემდეგ შეეცადეთ შეამციროთ ეს დრო დავალების შესრულების ტემპის აჩქარებით.
ვიკიუმით შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები ინდივიდუალური პროგრამის მიხედვით აზროვნების სიჩქარის გასავითარებლად
ძვირფასო ზარები
ზოგჯერ მობილურ ტელეფონზე საერთაშორისო ზარებისთვის ფული ძალიან სწრაფად მიდის საზღვარგარეთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი საუბრის ყოველი წამი დიდ ფულს ღირს. გაიხსენეთ საუბარი, რომელიც ახლახან გქონდათ ვინმესთან, წესად აქციეთ მისი გონებრივად გამეორება ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი დრო. დაფიქრდით, როგორ გაასუფთავეთ ეს საუბარი არასაჭირო ინფორმაციული ხმაურისგან - ზედმეტი ფრაზებისა და კითხვებისგან, რომელთა გარეშეც შეგეძლოთ.
ივარჯიშეთ ვინმესთან საქმიანი დიალოგის ჩართვა, თუ სიტუაცია საშუალებას იძლევა. წარმოიდგინეთ, რომ ისეთ ტელეფონზე საუბრობთ, სადაც ზარები ძალიან ძვირია. ეცადეთ დააჩქაროთ დიალოგი, ისაუბრეთ და იფიქროთ იმაზე სწრაფად, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ. ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ მთავარზე, აირჩიეთ მხოლოდ ყველაზე ზუსტი სიტყვები, არ გადაიტანოთ ყურადღება თემიდან, ისაუბრეთ და სწრაფად უპასუხეთ.
დააყენეთ თქვენი პრიორიტეტები
სწრაფი აზროვნების მოსამზადებლად გამოიყენეთ პრიორიტეტების პრაქტიკა. ყველაფერი, რაც თქვენ გაქვთ, ვისთანაც გაქვთ კონტაქტები, თქვენ გარშემორტყმული ხართ, შეგიძლიათ დაინიშნოთ მნიშვნელოვანიდან არასავალდებულო და უსარგებლო. რეიტინგის ჩვევა აყალიბებს თქვენს პერსონალურ საინფორმაციო სივრცეს.
ისევე, როგორც თქვენთვის ადვილია თქვენთვის საჭირო ნივთების პოვნა, სადაც ისინი გარკვეული თანმიმდევრობით თქვენ იცით, თქვენთვის ადვილი იქნება იპოვოთ ინფორმაცია, რომელიც გჭირდებათ გადაწყვეტილების მისაღებად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეკომენდაცია ძნელად შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული, როგორც განვითარების სავარჯიშო, მისი შესრულება ნიშნავს თქვენი ტვინის წინასწარ მომზადებას სწრაფი გადაწყვეტილებებისთვის.
იუმორისტული ისტორიების წაკითხვა
არა მარტო ისტორიები. იუმორისტული ნახატების ყურების წესიც შეგიძლიათ. იუმორის გრძნობა ყოველთვის ასოცირდება სიტუაციაზე რეაგირების მაღალ სიჩქარესთან. გარდა ამისა, აქ დაკავშირებულია აშკარა წინააღმდეგობის დანახვის და მისი ყველაზე ნათელი და ზუსტი ფორმულირებების აღნიშვნის შესაძლებლობა. ეს ყველაფერი ერთად არის აზროვნების სიჩქარე.
უბრალოდ არ წაიკითხოთ ან დაიმახსოვროთ მახვილგონივრული ანეგდოტები, არამედ შეეცადეთ გაიგოთ რა არის ხუმრობის არსი, რატომ იწვევს ის სიცილს?
სიტყვის კრებულის შეგროვება არანაკლებ კარგი იქნება თქვენი გონებისთვის. რეაგირების ასეთი უჩვეულო გამოცდილების დაგროვებით, თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს ტვინს, რომ რაღაც მსგავსი გამოსცეს საჭირო დროს.
"Უკუღმა"
ეს სავარჯიშო მე-3 ვარჯიშის მსგავსია, მაგრამ ბევრად უფრო ადვილი შესასრულებელია. და გარდა ამისა, ეს უფრო სახალისოა. როდესაც აიღებთ ჟურნალს, წიგნს ან გაზეთს, გადაატრიალეთ ისე, რომ შეცვალოთ ზედა და ქვედა ნაწილი და გადაახვიეთ იქ და დაათვალიერეთ ნახატები და ფოტოები.
შეეცადეთ გაიგოთ რა არის ნაჩვენები იქ და გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება სწრაფად. ასე ავარჯიშებთ თქვენს ტვინს, რომ ამოიცნოს არააშკარა სიგნალები, ნავიგაციას "ცვლის" სიტუაციაში. და, რაც მთავარია, არ დაკმაყოფილდეს პირველი პასუხით, არამედ ჩაუღრმავდეთ სიტუაციის უფრო ღრმა შეფასებას. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ "თავდაყირა" რთული რთული სურათი თქვენი კომპიუტერის სამუშაო მაგიდაზე.
სიჩქარის შეცვლა
ვინაიდან ჩვენ ვსაუბრობთ აზროვნების სიჩქარეზე, ღირს პრაქტიკა თქვენი პროცესების სიჩქარის კონტროლში. გააკეთეთ იგივე, შეცვალეთ მისი შესრულების სიჩქარე. მაგალითად, შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები სხვადასხვა სიჩქარით, დალიოთ ჭიქა წყალი, წაიკითხოთ ფოსტით მიღებული წერილი. თქვენი მოქმედებების განზრახ აჩქარებით და შენელებით, თქვენ აჩვევთ თქვენს ტვინს მუშაობას სხვადასხვა ტემპში. ნელი შესრულება, შეეცადეთ თანდათანობით გახადოთ ის კიდევ უფრო ნელი. და პირიქით, დროდადრო დააჩქარეთ სწრაფი შესრულება.
ეს სავარჯიშოები არ იმუშავებს, თუ ისინი რეგულარულად არ შესრულდება.. ყოველდღე ერთი დავალების შესრულება ასტიმულირებს თქვენს ტვინს სწორი მიმართულებით განვითარებაში.
თუ ნამდვილად აპირებთ პრობლემის გადაჭრას სერიოზულად მოეკიდოთ, აქ შემოთავაზებული სავარჯიშოების აზროვნების სისწრაფის განვითარება დაგეხმარებათ.
- სწრაფად რეაგირება პრობლემურ სიტუაციაზე,
- არ ინანოთ, რომ სწორი გადაწყვეტილება გვიან მოვიდა თავში,
- დაიცავით თქვენი ტვინი ადრეული დაბერებისგან და დამანგრეველი დაავადებებისგან, როგორიცაა ალცჰეიმერი.
ოდესმე შეგემთხვათ, როცა წარსული საუბრის გახსენებისას, ბევრი მახვილგონივრული პასუხი გაგიჩნდათ და გაინტერესებთ, როგორ არ მოგსვლიათ ისინი ადრე? ან უბრალოდ დაკარგული ხართ, არ იცით რა გააკეთოთ არასტანდარტულ სიტუაციაში?
სხვათა შორის, საიტზე citysmarttv.com.ua შეგიძლიათ შეიძინოთ ჭკვიანი ტელევიზორი tronsmart vega s95.
ეს ყველაფერი გამოსასწორებელია. მე უკვე დავწერე, რომ ჩვენი ტვინი, ისევე როგორც სხეულის ნებისმიერი კუნთი, შეიძლება ივარჯიშოს. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ აზროვნების სიჩქარეს. დღეს სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ.
- სახის გამომეტყველება. შეგიმჩნევიათ, რომ ემოციური ადამიანები ყველაზე სწრაფად მოაზროვნეები არიან? უყურე ასეთ ადამიანს. მისი სახე არ რჩება უვნებელ ნიღაბად, ის ცოცხალია და მოძრავია. ყველაფერი ძალიან მარტივია – აზროვნების პროცესში სახის კუნთები იძაბება და ფიქრებს თან ახლავს სახის გამომეტყველება. ტანვარჯიშით არ გახურებული ცივი სახით, ფიქრი უფრო რთულია. Შეამოწმე!
- შეგროვება. მონეტების შეგროვება, რა თქმა უნდა, მომგებიანი ინვესტიციაა, მაგრამ ახლა ამაზე არ ვსაუბრობთ. შეაგროვეთ ქცევის შაბლონები, აფორიზმები, ყველა სახის პასუხი და გადაწყვეტილებები. ყოველივე ამის შემდეგ, სიტუაციების უმეტესობა შეიძლება აღწერილი იყოს ნებისმიერი ალგორითმით. რაც უფრო მეტი ვარიანტია თქვენს გონებაში გადაწყვეტილებებში, მით უფრო ადვილად და სწრაფად იპოვით გამოსავალს ამ სიტუაციიდან.
- გადაწყვეტილებების სიჩქარე. რამდენად ხშირად შედეგი დამოკიდებულია გადაწყვეტილების სიჩქარეზე. მაგრამ სიჩქარის გარდა კორექტულობაც აუცილებელია. ეს არის ყველაზე რთული ხარისხი სწრაფი და სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად. სწორედ აქ დაგეხმარებათ კომუნიკაცია. მეტი კომუნიკაცია მრავალფეროვან ადამიანებთან, წადით შეხვედრებზე, სხვადასხვა კომპანიებში, ნუ მოერიდებით არასტანდარტულ სიტუაციებს. უპირველეს ყოვლისა, ეს გაათავისუფლებს შიშს, რომელიც აკავებს მოუმზადებელ ადამიანს გაკვირვების დროს. და მეორეც, ეს განავითარებს თქვენს გამოცდილებას.
- ივარჯიშე. შეასრულეთ სავარჯიშოები რეაქციის სიჩქარის გასავითარებლად (ამისთვის გჭირდებათ პარტნიორი): დაიჭირეთ მოულოდნელად გადმოგდებული საგანი, მიიტანეთ თითი სხვა ადამიანის გაშლილ ხელისგულზე და გექნებათ დრო, რომ მოშორდეთ მას, სანამ ის ხელს მოიჭერს. ჩათხარეთ თქვენს მეხსიერებაში - შეგიძლიათ გაიხსენოთ ბევრი მსგავსი თამაში ბავშვობიდან.
- ჟანგბადი- ტვინისთვის აუცილებელი რამ. მისი დეფიციტი ჩვეულებრივ იწვევს დათრგუნულ რეაქციას. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ უფრო ხშირად გარეთ ყოფნა და დარწმუნდით, რომ ოთახი, რომელშიც თქვენ ხართ განლაგებული, არის ვენტილირებადი. თუ გრძნობთ, რომ ჟანგბადის არსებობა არ გეხმარებათ და „ბოულერი კარგად არ ფიქრობს“, რეაქციები ნელია, მაშინ დროა მიმართოთ ექიმს.
- თვით გაუმჯობესება. არ შემიძლია არ გამოვყო ეს ელემენტი. რაც უფრო მეტად სწავლობს ადამიანი ახალს, ცნობისმოყვარეა, ვითარდება, მით უფრო აქტიურად მუშაობს მისი ტვინი, იზრდება აზროვნების სიჩქარე და მოქნილობა. ისევ – ხდება გამოცდილების დაგროვება, რაც ასე აუცილებელია გადაწყვეტილების მიღებისთვის. განავითარეთ დაკვირვება, გამოიყენეთ სხვადასხვა გრძნობები, ასოციაციები დასამახსოვრებლად, ფოკუსირება წვრილმანებზე.
ზემოაღნიშნულიდან ხედავთ, რომ მხოლოდ ემოციების შეშვებით და სამყაროს გაფართოებული თვალებით დაკვირვებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი აზროვნების სიჩქარე და ღირსეულად გამოხვიდეთ ნებისმიერი სიტუაციიდან.
დღის განმავლობაში მხოლოდ უზარმაზარი ინფორმაცია იშლება და წარმატება კარიერაში, ურთიერთობებში და მხოლოდ ბედნიერების განცდაზე ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად ამუშავებს მას ტვინი.
მოქნილი და მახვილი გონება დაბადებიდან არ არის მოცემული, მას, ისევე როგორც სხეულს, მუდმივად სჭირდება ვარჯიში. პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ აზროვნების სიჩქარე და გავაუმჯობესოთ ტვინის ხარისხი, არის ძალიან მარტივი ყოველდღიური მოქმედებების შესრულება.
უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ყოველდღიური რუტინის ბანალური დაცვა საშუალებას აძლევს ჩვენს ტვინს ბევრად უფრო ეფექტურად იმუშაოს. განმეორებადი მოქმედებების სწორად აგებული რიტუალი (ერთდროულად ადგომა, ვარჯიში, სრული საუზმე, მუშაობა) ტვინს საშუალებას აძლევს ან დაისვენოს ან დააჩქაროს მუშაობა.
დილის სასიამოვნო ემოციებით დაწყებამ შეიძლება საფუძველი ჩაუყაროს ეფექტურ აზროვნებას მთელი დღის განმავლობაში.
დანარჩენის უგულებელყოფა არ შეიძლება, ყველაფრის ერთდროულად კეთების მცდელობა, ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პასუხი იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ ტვინის სიჩქარე. შრომისმოყვარეობის დროს უნდა დაისვენოთ, ყოველ ნახევარ საათში განადგურდეთ დავალებისგან და გადახვიდეთ უფრო სასიამოვნო აქტივობებზე. მაგალითად, შეასრულეთ რამდენიმე სავარჯიშო, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერას ან თუნდაც ესაუბრეთ კოლეგებს. ხშირად მცირე დასვენება ტვინს სწორი და უჩვეულო გამოსავლის პოვნაში ეხმარება.
პატარა ბავშვებს ყველა წვრილმანი აინტერესებს, მათ უნდათ იცოდნენ ყველაფერი და იპოვონ პასუხი ნებისმიერ კითხვაზე. იზრდებოდა, ადამიანი წყვეტს უფრო და უფრო ინტერესს მის გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ, მიჰყავს თავი ვიწრო ნაცრისფერ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. და ეს თანდათან ამცირებს ტვინის ეფექტურობას.
აზროვნების სიჩქარის განვითარების ერთ-ერთი გზა იქნება ცხოვრებისადმი ინტერესის დაბრუნება. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ისევ ცნობისმოყვარეობა, ყოველდღე ახალი გემოვნების აღმოჩენა, არ მოვერიდოთ კითხვების დასმას და მათზე პასუხების ძიებას.
- შეცვალეთ თქვენი ჩვეული მარშრუტი და სხვა გზით წადით სამსახურში.
- ნუ უგულებელყოფთ ბავშვის უცნაურ კითხვებს, მაგრამ ერთად იპოვეთ პასუხი, რატომ არის ბალახი მწვანე და ღრუბლების ფორმა მუდმივად იცვლება. გახსენით ენციკლოპედია, მოძებნეთ პასუხი ქსელში, ჰკითხეთ მეგობრებს. მთავარია ფიქრი, გარკვევა, ანალიზი, ეს არის გონების საკვები.
- არ შეგეშინდეთ ახალი გემოების, სუნის, შეგრძნებების გამოცდის. ახალი შთაბეჭდილებების ანალიზი ასტიმულირებს ტვინის უჯრედების მუშაობას.
- შეეცადეთ დაესწროთ ახალ გამოფენებს, პრეზენტაციებს, მიჰყევით უახლესი ხელოვნების სამყაროს. ეს დაგეხმარებათ დაინახოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყარო უჩვეულო პერსპექტივიდან.
- შეეცადეთ მოძებნოთ უჩვეულო ახსნა-განმარტებები და მიიღოთ არასტანდარტული გადაწყვეტილებები. სიტუაციის უცნობ და შესაძლოა აბსურდული კუთხით შეხედვით, შესაძლებელი იქნება ტვინის იმ არეალის განვითარება, რომელიც პასუხისმგებელია ახალი ინფორმაციისა და მეხსიერების დამუშავებაზე.
საკვები ტვინისთვის
დიეტოლოგების გამოკვლევების წყალობით, დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ გონებისთვის საკვები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სულიერი, არამედ მატერიალური საკვებიც. "სწორი" პროდუქტების გამოყენება ხელს შეუწყობს ტვინის პროცესების მნიშვნელოვანი კორექტირების განხორციელებას და აზროვნების უფრო სწრაფად მუშაობას.
- ქათმის კვერცხები შეიცავს უამრავ პროტეინს, ასევე ლეციტინს და ქოლინს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტვინში ნერვული იმპულსების ხარისხსა და სიჩქარეზე.
- ორაგული და სხვა სახის ცხიმიანი თევზი შეიცავს უამრავ მიელინს, რომლის წყალობითაც ტვინის უჯრედები ერთმანეთს ინფორმაციას გადასცემენ.
- ღვიძლი შეიცავს რეკორდულ რაოდენობას რკინას, რომელიც ტვინს სჭირდება პროდუქტიული მუშაობისთვის.
- კაკალი მდიდარია სეროტონინით და ომეგა -3 მჟავებით. ეს აუმჯობესებს ტვინის ხარისხს და გავლენას ახდენს აზროვნების სისწრაფის განვითარებაზე. დღეში მუჭა თხილს შეუძლია ორგანიზმისთვის სასწაულების მოხდენა.
- უშაქრო ვაშლი აძლიერებს და კურნავს სისხლძარღვებს, რაც სისხლს საშუალებას აძლევს სწრაფად გაამდიდროს ტვინი ჟანგბადით და თავიდან აიცილოს ინსულტის რისკი.
რეგულარული ვარჯიში ასევე შესანიშნავი საშუალებაა აზროვნების სიჩქარის გასავითარებლად. ფიზიკური აქტივობა ზრდის ტვინის აქტივობას, ზრდის ტვინში ნაცრისფერი უჯრედების რაოდენობას. ალბათ, ყველა გრძნობდა, როგორ ირბენის შემდეგ თავში იწმინდება და აზრები უფრო ნათელი და მოწესრიგებული ხდება.
დაღლილობა და დეპრესია დიდ გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციონირებაზე, ამცირებს მის აქტივობას. თქვენ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ ახალი გზები სტრესთან გამკლავებისთვის: მედიტაცია, იოგა, ცეკვა, პარკში სეირნობა.
პირდაპირი კავშირია იმ რიცხვების რაოდენობას, რომლებიც ადამიანს შეუძლია თავის თავში დაიჭიროს და დაამუშავოს და ტვინის წარმატებულ ფუნქციონირებას შორის. თუ ყოველდღიურად გააკეთებთ ასეთ მარტივ სავარჯიშოებს აზროვნებისა და მეხსიერების სიჩქარისთვის, ცვლილებები სწრაფად შესამჩნევი გახდება.
- მაღაზიიდან გასვლის შემდეგ დახურეთ მთლიანი თანხა თქვენი ხელით და შეეცადეთ შეაგროვოთ ყველა შესყიდვის ღირებულება თქვენს გონებაში.
- თუ სამუშაო არ არის დაკავშირებული მუდმივ გამოთვლებთან, მთავარმა ბუღალტერმა, მაგალითად, უნდა მიატოვოს კალკულატორი და შეეცადოს გონებაში დათვლა. ან დაიმახსოვრე სკოლა და ხელახლა ისწავლე სვეტში დათვლა.
- შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სულ მცირე ახლო ადამიანების ტელეფონის ნომრები.
- დილით სახლიდან გასვლისას, შეეცადეთ მეხსიერებაში შეინახოთ ხუთი მომავალი მანქანის ნომრები რაც შეიძლება დიდხანს.
ჩვენი ტვინი 100 მილიარდზე მეტი ნერვული უჯრედისგან შედგება და ისინი მუდმივად ურთიერთობენ ერთმანეთთან ინფორმაციის გადასამუშავებლად. თუ მას ახალ მონაცემებს არ „გააგდებთ“ დასაფიქრებლად, მაშინ ტვინი გადაწყვეტილებებს მხოლოდ ძველი გამოცდილების საფუძველზე მიიღებს. შესაბამისად, არანაირი განვითარება.
ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითარო აზროვნების სიჩქარე, ღირს საკუთარი თავისთვის ახალი, საინტერესო აქტივობების პოვნა. მაგალითად, დაიწყეთ უცხო ენის სწავლა ან დარეგისტრირდით ფსიქოლოგიის ახალ სემინარზე.
აზროვნების სიჩქარის კარგი სავარჯიშოა დომინანტური ხელის შეცვლა. მაგალითად, მემარჯვენე შეიძლება ცდილობდეს ფეხსაცმლის თასმების დაწერას ან შეკვრას მარცხენა ხელით, ხოლო მემარცხენე, პირიქით, ჩაის შერევა მარჯვენა ხელით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ პერიოდულად გამორთოთ ერთ-ერთი გრძნობა: იმოძრავეთ ოთახში დახუჭული თვალებით, უყურეთ ფილმს ხმის გარეშე, მხოლოდ სუბტიტრებით.
პოეზიის სიყვარული ხელს შეუწყობს აზროვნების სიჩქარის გაზრდას და არა მხოლოდ პოეზიის წერას, არამედ რითმული სტრიქონების დამახსოვრებასაც. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი საყვარელი სიმღერის ტექსტიც. რაც მთავარია, ჩვენი ტვინი ვითარდება სიტყვებისა და რითმების ანალიზით.
ექსპერტები ასევე გვირჩევენ ბევრ კითხვას ტვინის სტიმულირებისთვის. მაგრამ როდესაც გადაწყვეტთ, როგორ გაზარდოთ აზროვნების სიჩქარე კითხვის საშუალებით, მნიშვნელოვანია სწორად აირჩიოთ, რა წაიკითხოთ. სოციალურ ქსელებში სიახლეების დაუფიქრებლად დათვალიერება ტვინის უჯრედების ფუნქციონირებას არ გააუმჯობესებს. ისტორიული წიგნები, ფილოსოფიური ნაშრომები, სახელმძღვანელოები, სამეცნიერო ნაშრომები, მხოლოდ ინტელექტუალური პუბლიკაციები დაგეხმარებათ ტვინის სტიმულირებაში.
უფრო მეტიც, არ უნდა დაედევნოთ წაკითხული წიგნების რაოდენობას, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია მათი შინაარსის გააზრებულად გააზრება და ახალი ცოდნის გამოყენება რეალურ ცხოვრებაში.
ძალიან სასარგებლოა ტვინის უჯრედებს შორის კავშირების განვითარებისთვის ლოგიკური პრობლემებისა და თავსატეხების გადასაჭრელად. ადამიანები, რომლებიც სწრაფად და ეფექტურად ფიქრობენ, უფრო ხშირად აღწევენ თავიანთ მიზნებს.
იმის ნაცვლად, რომ დაუფიქრებლად გადაატრიალოთ ქსელში ახალი ამბების წყარო, შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დავალება ლოგიკური აზროვნების განვითარებისთვის.
კიდევ რა სავარჯიშოები არსებობს, როგორ განვავითაროთ აზროვნების სიჩქარე? შეგიძლიათ ჭადრაკის თამაში, ინტელექტუალების თამაში კარგად ავარჯიშებს ტვინის უჯრედებს. ან ამოხსენით კროსვორდები, ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიწყოთ აზროვნება, არამედ გაამდიდრებთ თქვენს ლექსიკას.
ჩვეულებრივია ნეგატიური დამოკიდებულება კომპიუტერული თამაშების მიმართ, მაგრამ მათ ყოველთვის მხოლოდ ზიანი არ მოაქვთ. თამაშის სტრატეგიის გაანგარიშებით, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები თქვენი პერსონაჟისთვის რაც შეიძლება სწრაფად. ტვინი ეჩვევა დინამიკას და რეალურ ცხოვრებაში რთული სიტუაციის ანალიზი გაცილებით სწრაფია.
არსებობს უამრავი ვარიანტი, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ აზროვნების სიჩქარე. მთავარია, არ გაჩერდეთ და იპოვოთ სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც სასიამოვნო და საინტერესო იქნება.
ყოველდღიური რუტინის მკაცრი დაცვა საშუალებას აძლევს ჩვენს ტვინს მაქსიმალურად ეფექტურად იმუშაოს. ყოველდღიური რიტუალების სერია (ადრე ადგომა, სრულფასოვანი საუზმე, სამუშაო ან სხვა აქტივობა, ძილის სწორი რიტუალი) ეხმარება ტვინს დღის განმავლობაში დაძაბულობაში და მოდუნებაში.
დაძაბულობის სწორი და ხშირი ცვლილება და ტვინის აქტივობის მოდუნება ხელს უწყობს სააზროვნო პროცესების ხარისხის გაუმჯობესებას, მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღების დაჩქარებას, მისაღები ალტერნატივის პოვნას და ა.შ.
საგრძნობლად მცირდება იმ ადამიანის ტვინის აქტივობა, რომელიც ზედმეტად ძაბავს ან ძალიან მოდუნდება, რაც იწვევს ლეთარგიას, რაღაცის მიმართ ინტერესის სწრაფ დაკარგვას, უაზრობას, აპათიას.
სპორტით წასვლა
ერისის დონეზე სპორტის თამაში ძალიან სასარგებლოა ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
რაც უფრო აქტიურია ადამიანი ფიზიკურად (ვარჯიში დარბაზში, ინდივიდუალური თუ ჯგუფური გაკვეთილები, ყოველდღიური დილის ვარჯიშები), მით უფრო აქტიურია ტვინი.
ამიტომ, დაუთმეთ დრო თქვენს ფიზიკურ განვითარებას! გააკეთეთ ეს სისტემატურად. ეს ხელს შეუწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, კონცენტრაციის გაზრდას.
გამოიჩინეთ ინტერესი ცხოვრების მიმართ
ცნობილი ფაქტია, რომ რაც უფრო მეტად ვძაბავთ ტვინს, მით უკეთ მუშაობს. ეს არის ერთგვარი კუნთი, რომლის ვარჯიშიც შესაძლებელია. მიიღეთ საკუთარი თავის წესი. ყოველდღე დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა „რატომ?“ 5-ჯერ:
- რატომ არის დედამიწა მრგვალი?
- რატომ არის ბალახი მწვანე?
- რატომ ტირიან ბავშვები?
ასეთ ერთი შეხედვით ბანალურ კითხვებზე პასუხის გაცემა საკმაოდ რთულია. ამას გარკვეული ძალისხმევა და დრო დასჭირდება. გახსენით ენციკლოპედია, წაიკითხეთ სტატია, მოიძიეთ ინფორმაცია ინტერნეტში ან ჰკითხეთ მეგობარს. ამრიგად, თქვენ არა მხოლოდ შეავსებთ თქვენს ცოდნის ბაზას და კულტურულ დონეს, არამედ განავითარებთ თქვენი აზროვნების სიჩქარეს.
აზროვნების სიჩქარის გასავითარებლად საჭიროა მუდმივი კვება: ფიქრი, სწავლა, გარკვევა, ანალიზი და ა.შ.
განავითარეთ საკუთარი თავი და დაინტერესდით თქვენს გარშემო არსებული სივრცით! ექსპერტიზის სფეროს, რომლითაც მუშაობთ, არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვები.
და არ დაგავიწყდეთ ალტერნატიული დაძაბულობა და დასვენება ტვინში.
Სწორად კვება
დიეტასთან შესაბამისობა. მისი ხარისხი უაღრესად მნიშვნელოვანი ფაქტორია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
მცენარეული საკვები მინიმალური თერმული დამუშავებით, ნაკლები ცხიმი და ქოლესტერინი, ალკოჰოლური სასმელები - გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მთელი ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობის განცდაზე, არამედ ტვინის იმ ნაწილების მუშაობაზეც, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერებასა და სივრცის აღქმაზე. 
მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი და თევზი, დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი და ეს გახდება აზრების გამარტივების საფუძველი, გაზრდის გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარეს.
Კროსვორდი
აზროვნების განვითარების შესანიშნავი გზაა სხვადასხვა ლოგიკური თამაშებისა და ამოცანების გამოყენება. მათი პოვნა თანამედროვე ცხოვრებაში ონლაინ საკმაოდ მარტივია. ყველა გემოვნებისთვის.
კროსვორდების ამოხსნა ასევე ასტიმულირებს ტვინის განვითარებას, გამოცანების მსგავსად. 
არსებობს სპეციალური ბეჭდური ან ონლაინ გამოცემები ჭკვიანი ადამიანებისთვის, სადაც შეგიძლიათ აირჩიოთ დავალება ყველა გემოვნებისა და საწყისი დონისთვის.
განავითარეთ შესანიშნავი საავტომობილო უნარები
აზროვნების განვითარება პირდაპირ კავშირშია წვრილი მოტორული უნარების განვითარებასთან. ამიტომ, თამაშები და კრეატიულობა ხელით შრომის გამოყენებით დღეს იმდენად პოპულარულია ადრეულ ბავშვთა დაწესებულებებში.
მძივები, პლასტილინისგან მოდელირება, სურათის მცირე დეტალების დახატვა - ყველა ეს აქტივობა ძალიან ეფექტურია.
შეცვალეთ თქვენი დომინანტური ხელი
აზროვნების განვითარებისა და მისი სიჩქარის გაზრდისთვის ძალიან სასარგებლო ვარჯიშია დომინანტური ხელის შეცვლა.
თუ მემარჯვენე ხარ, სცადე მარცხენა ხელით დაწერო. თუ მემარცხენე ხარ, სცადე წინდის გახეხვა მარჯვენა ხელით.
