ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ამერიკელები დღეში თითქმის 11 საათს ატარებენ ელექტრონიკასთან ურთიერთობაში. რა თქმა უნდა, ეს მოიცავს არა მხოლოდ ჩატს ან სოციალური მედიის არხების ყურებას, არამედ სატელევიზიო შოუების პასიურ მოსმენას.

ყოველივე ეს იწვევს საკმაოდ ხელშესახებ შედეგებს, როგორიცაა ძილის დარღვევა, მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითება, ფიზიკური უმოქმედობა, მხედველობის დაქვეითება და ა.შ.

როგორ ჩავატაროთ ინფორმაციული დეტოქსი და დავამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა ტექნოლოგიასთან - წაიკითხეთ სტატია.

თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელიც სმარტფონით მათი სხეულის ნაწილი გახდა, თუ ტელეფონზე ამოწმებთ დროს და 5 წუთის შემდეგ აღმოჩნდებით სადღაც Facebook-ის არხის სიღრმეში, მაშინ აუცილებლად გჭირდებათ ციფრული დეტოქსი.

ნუ გეშინიათ, სამედიცინო სახელწოდებით ამ პროცედურაში სანერვიულო არაფერია: თქვენ და მხოლოდ თქვენ აკონტროლებთ მთელ პროცესს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ თქვენი დამოკიდებულება გაჯეტებზე. მეტი მოხერხებულობისთვის, ჩვენ დავყავით ისინი სირთულის დონეების მიხედვით. დაიწყეთ პირველით და აიღეთ სიაში. რამდენი ხანი გაჩერდებით თითოეულ დონეზე, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. ასევე, რომელი რეკომენდაციები განხორციელდეს და რომელი არა.

საქმე იმაშია, რომ ისწავლო შეგნებულად ურთიერთობა ტექნოლოგიასთან და არა ქვის ხანაში გადაყვანა.

ციფრული დეტოქსი: პირველი დონე

ამ დონის მიზანია შემოიტანოს მცირე ცვლილებები, რაც შეამცირებს ტექნოლოგიის დოზას თქვენს ცხოვრებაში. გჭირდებათ მარტივი დაწყება, სწრაფი მოგება და, შესაბამისად, დამატებითი მოტივაცია. რეკომენდაციების უმეტესობის განხორციელებას დასჭირდება არაუმეტეს 5 წუთი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წაკითხვისთანავე.

კომპიუტერი

• წაშალეთ ყველა პროგრამა, რომელსაც იშვიათად იყენებთ;

• მაქსიმუმ წაშალეთ ყველა მალსახმობი და საქაღალდე დესკტოპიდან. გამოიყენეთ ძიება სასურველი პროგრამის ან ფაილის მოსაძებნად;

• გამოიყენეთ სრული ეკრანის რეჟიმი პროგრამებისთვის. ეს კარგი გზაა ყურადღების გაფანტვისგან თავის დასაღწევად. სანამ შენ იქნები მხოლოდ ის, რაც გჭირდება;

• წაშალეთ ხშირად მონახულებული საიტები (განსაკუთრებით სოციალური ქსელები) თქვენი სანიშნეებიდან. რაც უფრო რთულია მათთან წვდომა, მით უფრო იშვიათად წახვალთ იქ;

• არ ჭამოთ თქვენს მაგიდასთან. ტვინს არ შეუძლია ერთდროულად ორ პროცესზე კონცენტრირება. ან საჭმელი, ან ინსტაგრამი;

• დღის ბოლოს, დახურეთ ყველა თქვენი ჩანართი და პროგრამა, წაშალეთ ან გადაიტანეთ ყველა ფაილი ჩამოტვირთვებიდან, დააცალეთ ნაგავი და გამორთეთ კომპიუტერი.

ტელეფონი

• ისევე, როგორც კომპიუტერზე, წაშალეთ არასაჭირო ან იშვიათად გამოყენებული აპლიკაციები;

• გამორთეთ ხმა (ვიბრაციის ჩათვლით) ყველა შეტყობინებისთვის ზარების გარდა;

• იყიდეთ თქვენთვის ჩვეულებრივი მაღვიძარა. ეს მოგიხსნით ძილის შემდეგ პირველ რიგში ელ.ფოსტის ან სოციალური ქსელების გადამოწმების ცდუნებას;

• გამოიყენეთ მაჯის საათი თქვენს ტელეფონზე დროის შემოწმების ნაცვლად;

• არ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი ხალხთან საუბრისას. იქნება ეს თქვენს მეგობრებთან ერთად თუ მიმტანებთან ერთად რესტორანში;

• გამორთეთ მობილური ინტერნეტი, როცა სამსახურში ან სახლში არ ხართ.

ციფრული დეტოქსის მეორე დონე

მეორე საფეხურზე თქვენ შეისწავლით ტექნოლოგიის გამოყენებას და გააფართოვოთ წინა ეტაპის მიღწევები. თქვენ ასევე განთავისუფლდებით ციფრული ცუდი ჩვევებისგან.

კომპიუტერი

• შეწყვიტეთ ისეთი საიტების კითხვა და დათვალიერება, რომლებიც ხელს არ უწყობს თქვენს მიზნებს;

• თუ შემთხვევით იპოვეთ საინტერესო ვიდეო ან სტატია, მაშინვე ნუ წაიკითხავთ, არამედ მონიშნეთ. გამოყავით სპეციალური დრო ყველაფრის ერთბაშად წასაკითხად;

• დააინსტალირე StayFocusd - გაფართოება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ გარკვეული საიტები განსაზღვრული დროით;

• არ შეამოწმოთ თქვენი ფოსტა 11 საათამდე. დაუთმეთ თქვენი დილის დრო მნიშვნელოვან ამოცანებს, რომლებიც აახლოებთ თქვენი მიზნების მიღწევას;

• გააუქმეთ ელ.ფოსტის არასაჭირო გაზეთების გამოწერა: სიახლეები, კომპანიები და ა.შ.

ტელეფონი

• ჩადეთ ტელეფონი ფრენის რეჟიმში ძილის წინ ერთი საათით ადრე და გამორთეთ მხოლოდ დილის რუტინის დასრულების შემდეგ;

• გადაიტანეთ ყველა აპლიკაცია საწყისი ეკრანიდან. ახლა თქვენ შეგნებულად უნდა აირჩიოთ აპლიკაცია და გადაფურცლეთ მარჯვნივ მის საპოვნელად;
• გამორთეთ ყველა შეტყობინება ზარებისა და SMS-ების გარდა. თუ რაიმეს შემოწმება გსურთ, უბრალოდ გახსენით თქვენთვის სასურველი აპლიკაცია;

• გააუქმეთ გამოწერა უსარგებლო შინაარსისგან. თუ რომელიმე არხი ან საზოგადოება აღარ გართობს ან არ გასწავლის, თავისუფლად დატოვეთ იგი;

• იგივე შეიძლება გაკეთდეს სოციალურ ქსელებში "ზედმეტ" მეგობრებთან - წაშალეთ ისინი.

ციფრული დეტოქსი: დონე მესამე

მესამე დონე არის „ოქროს შუალედი“ ადამიანების უმეტესობისთვის. ჩვევები, რომლებსაც ისწავლით, საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ იგრძნოთ სრული კონტროლი ტექნოლოგიაზე.

კომპიუტერი

• გამოყავით გამოყოფილი დრო ელექტრონული ფოსტისა და სოციალური მედიის შესამოწმებლად. გააკეთეთ ეს არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში;

• გამორთეთ WiFi, როცა ინტერნეტში არ ხართ;

• გამოწვევა საკუთარ თავს! გაატარეთ 1 დღე კომპიუტერის გამოყენების გარეშე. არც ონლაინ და არც ოფლაინ. უბრალოდ გამორთე. ამის საუკეთესო დროა შაბათ-კვირა.

ტელეფონი

• ახლა ყველაზე რთული ნაწილი. წაშალეთ ყველა სოციალური მედიის აპი. თუ რაიმე კონკრეტული გჭირდებათ, გამოიყენეთ ვებ ვერსია და არ დაგავიწყდეთ ამის შემდეგ გამოსვლა;

• აირჩიეთ მხოლოდ ერთი აპლიკაცია კომუნიკაციისთვის. უპირატესობა მიანიჭეთ მყისიერ მესინჯერებს, როგორიცაა WhatsApp ან Telegram.

• როდესაც სახლში მიხვალთ, განათავსეთ თქვენი ტელეფონი წინასწარ განსაზღვრულ ადგილას, იმის ნაცვლად, რომ თან იქონიოთ.

• დატენეთ თქვენი ტელეფონი სხვა ოთახში.

ციფრული დეტოქსი: დონე მეოთხე

საბოლოოდ ჩემპიონთა დონემდე მივედით. თუ გსურთ სცადოთ ნამდვილი ციფრული ასკეტიზმი, აქ არის რამდენიმე რეკომენდაცია თქვენთვის.

კომპიუტერი

• ხელახლა აღმოაჩინეთ ქაღალდი და გამოიყენეთ ის, რასაც აკეთებდით თქვენს კომპიუტერში. ეს შეიძლება იყოს სამუშაოების ან სავაჭრო სიები, შენიშვნები, ჟურნალის წერა, კითხვა და სხვა;

• შექმენით ტექნიკისგან თავისუფალი ზონები თქვენს სახლში. დაიწყეთ საძინებლით - ეს უნდა იყოს წინა ციფრული ეპოქის ნაწილი. იდეალურ შემთხვევაში, დატოვეთ მხოლოდ ერთი ოთახი, სადაც გექნებათ გაჯეტები;

• არ შეხვიდეთ ინტერნეტში, რათა შეამოწმოთ არასამუშაო ინფორმაცია, როგორიცაა სატელევიზიო შოუს სათაური ან სიმღერის გამოშვების წელი. გადადეთ 24 საათით. დიდი ალბათობით თქვენ უკვე დაგავიწყდათ ამის შესახებ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ინფორმაცია არც ისე აუცილებელია;

• განაგრძეთ და არ გამოიყენოთ გაჯეტები მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში თქვენი შვებულების დროს. დაისვენეთ და განიტვირთეთ;

• გაათავისუფლეთ მოწყობილობები, რომლებიც არ მოგიტანთ მნიშვნელოვან სარგებელს. მაგალითად, ფიტნეს სამაჯურები, ჭკვიანი საათები, ჭკვიანი დინამიკები.

ტელეფონი

• გამორთეთ ელ.წერილი, რათა არ დაგჭირდეთ მისი შემოწმება დღის განმავლობაში;

• აზრი არ აქვს პროფილის ქონას ყველა სოციალური მედიის პლატფორმაზე. დატოვეთ მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ სამუშაოდ ან კომუნიკაციისთვის;

• კიდევ უფრო მკაცრი ვარიანტია სოციალურ ქსელებში წვდომა მხოლოდ კომპიუტერის ბრაუზერიდან დღეში შეზღუდული რაოდენობით.

• შეიძინეთ თქვენთვის ძველი სკოლის მობილური ტელეფონი ინტერნეტთან წვდომის გარეშე და გამოიყენეთ იგი მხოლოდ ზარებისთვის და SMS-ებისთვის;

• დააყენეთ თვითმფრინავის რეჟიმი, რომ გაგრძელდეს მთელი დღე და გამოდით მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად გჭირდებათ თქვენი ტელეფონის გამოყენება.

ძალიან შორს ნუ წახვალ

მეოთხე საფეხურზე რეკომენდაციების გაცემაზე მუშაობა რთული იყო. ძალიან ადვილია ძალიან შორს წასვლა და საღი აზრის საზღვრებს მიღმა. ჩვენ გვჭირდება ტექნოლოგია. და არა იმიტომ, რომ ჩვენ მათზე ვართ დამოკიდებული, პირიქით, ისინი ჩვენს ცხოვრებას უფრო პროდუქტიულს, მრავალფეროვანს ხდიან და უპრეცედენტო შესაძლებლობებს აძლევენ.

ამიტომ, გონივრულად უნდა მიუდგეთ ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების შესრულებას. აირჩიეთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს სურვილებსა და შესაძლებლობებს. ნუ ჩხუბობთ უფროსთან ან მეგობრებთან, რადგან გადაწყვეტთ გამოიყენოთ მხოლოდ WhatsApp და სხვა არაფერი.

ციფრული დეტოქსის მიზანი არ არის ტექნოლოგიების ნაგავსაყრელზე გადაგდება, არამედ მისი შეგნებულად გამოყენება და საკუთარი სასიკეთოდ.

გრძნობთ, რომ გჭირდებათ ციფრული დეტოქსიკაცია? რის გაკეთებას აპირებთ დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად?

მაქსიმ პოლგინი

გამომცემელი: Gaya - 27 აპრილი, 2019 წ

ცნობილი ფსიქოლოგი და მწერალი განმარტავს, თუ როგორ უნდა გადალახოს საზღვრები, რაც შესაძლებელია მარტივი აქტივობების მონაცვლეობით რთული.

ჩემს მრავალ პრობლემასთან ბრძოლაში, ახალ ჩვევებზე მუშაობისას, წიგნების წერისა და სხვების სწავლების პროცესში, აღმოვაჩინე რაღაც ძალიან სასარგებლო ზრდის, სწავლისა და სწავლისთვის.

მე ამას ლიმიტის წესს ვუწოდებ.

აი: დროის უმეტესი ნაწილი გაატარეთ თქვენს ლიმიტზე.

და ეს დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად გაიზარდოთ დროთა განმავლობაში.

რას ვგულისხმობ "შენს საზღვრებში"? ვგულისხმობ დისკომფორტის ზღვარზე გადასვლას, იმ ზღვარზე, რაც შენთვის რთულია და რაც საზღვრებს ოდნავ სცილდება.

თუ მუსიკის მოყვარული ხართ და მუდმივად უკრავთ სასწორს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს ძალიან ადვილი გახდება თქვენთვის. სასწორზე დაკვრით ბევრს ვერ ისწავლით. რა თქმა უნდა, ეს კარგია, მაგრამ თქვენ უნდა იბრძოლოთ თქვენთვის უფრო რთული.

თუ სპორტით ხართ დაკავებული, მსუბუქი ვარჯიში კარგია... მაგრამ ასევე უნდა აიძულოთ თავი წინ. Ცოტა.

უბრალოდ არ უნდა აიტანო თავი დაღლილობამდე, ტრავმამდე, იმ დონემდე, რომ ხვალ ვერ ივარჯიშო. არ ისწავლოთ მთელი დღე, სანამ ტვინი არ გადნება.

მიუახლოვდით კიდეს, მაგრამ არ დაიშალოთ.

და როდესაც მე ვამბობ: "გაატარეთ თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი ლიმიტზე", ყურადღება მიაქციეთ ფრაზას "დროის უმეტესი ნაწილი". თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად იყოთ ზღვარზე. ეს არის დამღლელი და შეიძლება საჭიროებს დიდ ყურადღებას. შეეცადეთ დახარჯოთ თქვენი დროის ნახევარზე მეტი ამაზე. არ დაიზაროთ, არამედ დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო მარტივი საქმეებისთვის.

მარტივი რამ ძალიან მნიშვნელოვანია – ისინი აძლიერებენ ნასწავლს, გინარჩუნებენ ფორმაში, კარგ ფორმაში. და ისინი შეიძლება იყოს ძალიან სასიამოვნო.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გახვიდეთ გარეთ, თუ იცით, რომ ამის გაკეთება უსაფრთხოა. მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული, უმჯობესია ამის გაკეთება მასწავლებლის ან ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ.

თქვენი სესიების ნახევარზე მეტი უნდა იყოს ლიმიტზე, მაგრამ სადღაც 20-40% უნდა იყოს მარტივი. უმჯობესია მათი მონაცვლეობა: არა "ჯერ ყველაფერი მარტივია, შემდეგ კი - ზღვარზე", არამედ "მსუბუქი, ზღვარზე, ადვილი, ზღვარზე, ზღვარზე, ადვილი, მარტივი" ან მსგავსი რამ.

როგორ გამოიყურება პრაქტიკაში?

• თუ იოგას აკეთებთ, შეგიძლიათ გაატაროთ ერთი საათი ვარჯიში, სადაც დგომების დაახლოებით 60% (დაახლოებით) გაგიჭირდებათ (მაგრამ არც ისე რთული, რომ დაშავდეთ ან დაიღალოთ), დანარჩენი კი ადვილია, რაც საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ ყურადღება. სუნთქვაზე და კიდეზე აქტივობების აღდგენაზე.

• თუ დარბიხართ, ალტერნატიული დღეები: ოთხი დღე რთულია, მაგრამ არა გიჟური და მათ შორის - მსუბუქი დატვირთვები. და ერთი-ორი დღე დასვენება, რა თქმა უნდა.

• თუ ჭადრაკის თამაშს სწავლობთ ან წასვლას, გადაჭრით რთული პრობლემები ან სავარჯიშოები, ასევე რამდენიმე მარტივი. ფილტვების ფიქსაციის შაბლონები. კომპლექსები ასწავლიან ახალ შაბლონებს.

• თუ თქვენ მუშაობთ პრაქტიკაზე, როგორიცაა მედიტაციის სწავლა, დაიწყეთ მოკლე მედიტაციებით (ვთქვათ 2-5 წუთი), რადგან ეს იქნება თქვენი ლიმიტი თავიდან. მაგრამ საბოლოო ჯამში, თქვენ მოგინდებათ მედიტაცია უფრო დიდხანს (10 წუთი, 20 ან კიდევ მეტი), შეამოწმოთ საზღვრები. და მსუბუქი და მოკლე სესიების მონაცვლეობა დაგეხმარებათ თქვენი ტონის შენარჩუნებაში.

• თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ დისკომფორტს და დაუცველობას, იპოვეთ გზა, რომ თავი იგრძნოთ არაკომფორტულად ყოველდღე და ივარჯიშეთ გონებამახვილობა ამ დისკომფორტის დროს. მაგალითად, ცივი შხაპი შეიძლება იყოს თქვენი ლიმიტი. მეორე დღეს კი, როცა ცოტა ცივა, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი მაისურით გარეთ გახვიდეთ 20 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დისკომფორტის ზღვარზე ვარჯიშებით, სასცენო წარმოდგენებით, უფრო გრძელი მედიტაციებით და ა.შ.

როგორ ვივარჯიშოთ გაჭიმვა ზღვრამდე

როცა შენს ზღვარზე ხარ, ერთია უბრალოდ კბილების გახეხვის გაძლება, სანამ ეს არ დასრულდება... და სულ სხვაა შეგნებულად გახვიდე კომფორტის ზონიდან.

თუ გსურთ მისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება, მე გთავაზობთ:

• გადადით კიდეზე და დარჩით იქ ცოტა მეტხანს, ვიდრე გსურთ. მინდა მარცხი, მინდა გავჩერდე. ამის ნაცვლად, გააჩერეთ პოზა ცოტა ხანს. მიიღეთ ის, როგორც ზრდა მოქმედებაში.

• ახლა შეგნებულად ჩაყვინთეთ დისკომფორტსა და გაურკვევლობაში. ჩაიძირეთ თქვენს სხეულში, შეამჩნიეთ დისკომფორტის შეგრძნებები. დგახარ სცენაზე ასობით ადამიანის წინაშე? ყურადღება მიაქციეთ შფოთვის ან ნერვიულობის გრძნობებს (ან მღელვარებას, რაც გინდათ დაარქვით მას). გაირბინეთ მძიმე მილი? ყურადღება მიაქციეთ შეგრძნებებს ფეხებსა და ტანში.

• ივარჯიშეთ ამ გაურკვევლობისა და დისკომფორტის გახსნა. ნახეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაისვენოთ და იგრძნოთ თქვენი ლიმიტი. შეგიძლიათ ცნობისმოყვარეობის გრძნობა? გამოიკვლიეთ სხეულის შეგრძნებები და შეამჩნიეთ როგორები არიან ისინი. დაისვენეთ კუნთები. განიცადეთ სინაზის განცდა. თანაგრძნობის განცდა. Იუმორის გრძნობა. გახსენით თქვენი გონება აწმყოში არსებული ყველა შეგრძნებისთვის, მათ შორის დისკომფორტის ჩათვლით, მაგრამ ასევე ყველაფერი თქვენს გარშემო. აღმოაჩინეთ უზარმაზარი ზეციური გონება.

პრაქტიკით, თქვენ შეძლებთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, შესაძლებლობების ზღვარზე მყოფი. იგრძენი თავი მსუბუქად. და სიხარული იმისა, თუ რა სასიამოვნოა, რომ არ იგრძნო მიწა შენს ფეხქვეშ.

რამდენიმე წესი ლიმიტის წესის შესახებ

• ნუ იქნები ყოველთვის ზღვარზე. დამშვიდდი. გააკეთე რამე მარტივიც.

• ზოგჯერ კარგია გარეთ გასვლა, თუ თავს დაცულად გრძნობთ. ძიების ეს გრძნობა, ახალი საზღვრების ძიება.

• დროთა განმავლობაში თქვენი საზღვრები შეიცვლება. ყურადღება მიაქციეთ როგორ ხდება ეს. ოდნავ ჩამოშორდით კიდურს, თუ გრძნობთ ცვლას.

• მიუახლოვდით ზღვარს შეგნებულად, ნუ ეცდებით მის გადალახვას.

გამომცემელი: Gaya - 27 აპრილი, 2019 წ

ჟურნალისტი და მწერალი ერიკ ბარკერი საუბრობს ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრის გასაოცარ გზაზე.

რა არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც ოდესმე შეგემთხვათ? რაღაც, რაზეც ჯერ კიდევ ფიქრობ ან რაც შენზე მაინც მოქმედებს.

ჩვენ მას მოგვიანებით დავუბრუნდებით, კარგი? ახლა კი ბიძია ერიკის ისტორიების დროა.

ოცდაათ წელზე მეტი ხნის წინ იყო ერთი ბიჭი, სახელად ჯეიმი, მისი ქორწინება არეულობაში იყო და ის დეპრესიაში იყო. მიუხედავად დიდი პრობლემებისა, თერაპევტთან არ მისულა. (ირონიულია, ჯეიმი თავად სწავლობდა ფსიქოლოგიას.)

ამის ნაცვლად, მან დაიწყო წერა. ლოტი. წერდა ქორწინებაზე, კარიერაზე, ბავშვობაზე. ის ძირითადად საუბრობდა ცხოვრებისეულ სერიოზულ პრობლემებზე და იმაზე, თუ როგორ ეპყრობოდა მათ. და მერე რაღაც მოხდა...

ის უკეთესი გახდა. Ბევრად უკეთესი. და მიხვდა, რამდენს ნიშნავდა მისი ცოლი მისთვის. მათ მოაგვარეს თავიანთი პრობლემები. შემდეგ მას გაუჩნდა იდეა: წერა შეიძლება დაეხმაროს სხვას თავი უკეთ იგრძნოს ცხოვრებისეულ ბრძოლაში. როგორც ფსიქოლოგიის კურსდამთავრებულმა, მან ჩაატარა კვლევა თავისი თეორიის შესამოწმებლად...

და ის მართალი აღმოჩნდა. მას შემდეგ, რაც მასზე პირველი სტატია გამოქვეყნდა 1986 წელს, ასობით სხვა კვლევამ აჩვენა ექსპრესიული წერის ძალა, რათა დაეხმაროს ადამიანებს თავიანთი ცხოვრების თითქმის ყველა პრობლემის წინაშე. ოცდათერთმეტი წლის განმავლობაში იმ პირველი წერის ზემოქმედების შემდეგ, უამრავი სტუდენტი მივიდა პროფესორ ჯეიმს პენბეიკერთან და თქვა, როგორიცაა: „შენ მე არ მახსოვხარ, მაგრამ მე ვიყავი შენს ექსპერიმენტში ერთი წლის წინ. უბრალოდ მინდოდა მადლობა გადამეხადა. მან შეცვალა ჩემი ცხოვრება."

პენბეიკერი არის ოსტინის ტეხასის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი წიგნის „გახსნა ჩაწერით: როგორ აუმჯობესებს ექსპრესიული წერა ჯანმრთელობას და ამსუბუქებს ემოციურ ტკივილს“.

მაშ, როგორ შეიძლება საღამოს გამომხატველმა წერამ შეცვალოს შენი ცხოვრება? და როგორ შეიძლება ცხოვრებაში ყველაზე უარესი მოვლენა საუკეთესომდე მიგვიყვანოს?

ეს შეიძლება ძნელი დასაჯერებელი იყოს...

ჯეიმის კვლევამ აჩვენა, რომ ექსპრესიულ წერას აქვს თერაპიის მსგავსი ეფექტი. ეს ჰგავს ახლო მეგობარს ან თერაპევტს თქვენს პრობლემებზე საუბარს, მაგრამ განსჯის გარეშე ან საათში 200 დოლარის გადახდის გარეშე.

ალბათ არც გაგიკვირდებათ, რომ წერა დაეხმარა ადამიანებს, რომლებსაც განიცდიან დეპრესია, შფოთვა ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა. ეს მათ ურთიერთობასაც დაეხმარა. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის…

გაუმჯობესდა მათი ფიზიკური ჯანმრთელობაც.

ადამიანები, რომლებიც წერდნენ თავიანთ ღრმა აზრებსა და გრძნობებზე ტრავმული გამოცდილების შესახებ, აჩვენეს გაუმჯობესებული იმუნური ფუნქცია მათთან შედარებით, ვინც წერდა ზედაპირულ თემებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეფექტი ყველაზე მეტად იყო გამოხატული ბოლო ასოს შემდეგ, ის შენარჩუნდა გამოკვლევიდან ექვსი კვირის შემდეგ. გარდა ამისა, აღინიშნა, რომ ადამიანები, რომლებიც წერდნენ ტრავმის შესახებ, ნაკლები ვიზიტები ჰქონდათ სამედიცინო დაწესებულებებს, ვიდრე ისინი, ვინც წერდნენ ტრივიალურ თემებზე.

აბა, ნაკლებად გაცივდნენ? Დიახ და...

ძუძუს კიბოს მქონე ქალებმა აღნიშნეს ნაკლები სიმპტომები და სჭირდებოდათ ნაკლები ექიმთან ვიზიტი. ასთმისა და ართრიტის მქონე ადამიანებმა „აღნიშნეს ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, შედეგი, რომელიც შედარებულია ახალი წამლით წარმატებულ მკურნალობასთან“. ის დაეხმარა აივ, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებს. ხალხს უკეთ ეძინა. მწეველები უფრო მეტად ტოვებდნენ მოწევას. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჭრილობებიც კი უფრო სწრაფად შეხორცდება ექსპრესიული წერის შემდეგ...

არ გამიგოთ: ეს არ არის პანაცეა. წერა კიბოს არ კურნავს. მისი სარგებელი არის მოკრძალებული ან ზომიერი და ის ყოველთვის არ ეხმარება ყველას. მაგრამ ღირს ყურადღების მიქცევა. ადვილია. მას არ სჭირდება რაიმე აპლიკაცია, რომელიც დაგიჯდებათ თვეში $9,99 მთელი ცხოვრების განმავლობაში. Უფასოა.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

სამი თვის განმავლობაში ექსპერიმენტში მონაწილეთა 27%-მა მიიღო სამსახური. შედარებისთვის: მათ შორის, ვინც მუშაობდა დროის მართვის ჯგუფში და ვინც არ წერდა, ეს მაჩვენებელი 5%-ზე ნაკლები იყო. ექსპერიმენტიდან შვიდი თვის შემდეგ, მათ 53%-ს, ვინც წერდა თავიანთ აზრებსა და გრძნობებზე, ჰქონდა სამსახური, სხვა ჯგუფების 18%-თან შედარებით. გასაოცარი თვისება: სამივე ჯგუფში მონაწილეებმა გაიარეს ერთნაირი რაოდენობის ინტერვიუები.

ზოგიერთი შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ მათ არ აქვთ დეპრესია ან კიბო, ამიტომ ისინი დარჩებიან საღამოს ჩიფსების, სალსას და ძველი ფილმების ყურების ამჟამინდელ რუტინას. დიდი ტრაგიკული პრობლემები არ აქვთ, ამიტომ ეს საღამოს რიტუალი არ უხდებათ.

Არ არის სწორი. თითოეულ ჩვენგანს აწყდება ემოციური ბრძოლა, ვაცნობიერებთ თუ არა ამას, იწვევს თუ არა ის კლინიკურ დეპრესიას. ექსპრესიულმა წერამ დადებითი ეფექტი აჩვენა ადამიანებში, რომლებსაც არ ჰქონდათ დიდი პრობლემები.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

კვლევამ აჩვენა, რომ ექსპრესიული წერა ასევე სარგებელს მოაქვს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან კლინიკურად დეპრესიაში დეპრესიის განცდების და ზოგადი ფსიქიკური აშლილობის თვალსაზრისით.

რა არის ყველაზე დიდი სარგებელი, რაზეც ადამიანები საუბრობენ რამდენიმე ღამის ექსპრესიული წერის შემდეგ? "გაგება". ადამიანების უმეტესობა ამბობს, რომ მათ უკეთ ესმით საკუთარი თავი. ისინი გრძნობენ უფრო მეტ მნიშვნელობას ცხოვრებაში.

კარგი, შერლოკ, ჩვენ გვაქვს გამოცანა. როგორ შეუძლია რაღაც ასე მისაწვდომმა და მარტივმა ამდენი სიკეთის გაკეთება?

როგორ მუშაობს ჯადოქრობა

ჩვენ ყველანი ვხვდებით სტრესს, ტკივილს და სხვადასხვა წარუმატებლობას ცხოვრების საწყის კოდში. დიახ, შეგიძლიათ მათი იგნორირება, დამარხვა ან ყურადღება გაფანტოთ, მაგრამ ისინი თქვენთან დარჩებიან. ემოციური არეულობა, რომელსაც არ ათავისუფლებთ, იწვევს სტრესს. გონებრივი და ფიზიკური. მათ შეუძლიათ გაზარდონ დაავადების, ინსულტის, გულის შეტევის ან ყველაზე უარესი, ერექციული დისფუნქციის შანსი.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

მოკლევადიან პერსპექტივაში, აზრების ან გრძნობების შეკავებამ შეიძლება დაუყოვნებლივ იმოქმედოს სხეულზე, როგორიცაა ოფლიანობა ან გულის პალპიტაცია, როგორც ჩანს სიცრუის დეტექტორის ტესტების დროს. დროთა განმავლობაში, საიდუმლოების შენახვა მოქმედებს როგორც კუმულაციური სტრესორი სხეულზე, ზრდის ავადმყოფობის და სტრესთან დაკავშირებული სხვა ფიზიკური და ფსიქიკური პრობლემების ალბათობას… ძირითადი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელსაც სხვებისგან მალავთ, ჩნდება შფოთვის, აკვიატებული აზრების სახით. შემაშფოთებელი სიზმრები და სხვა დარღვევები.

ოჰ, ასე რომ, თუ საქმე ეხება ემოციურ საკითხებს, უბრალოდ უნდა "თქვა"? Დამშვიდდი. სწორად?

Არ არის სწორი. გრძნობების უბრალოდ გამოხატვა მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

ეფექტი არ იყო უბრალო კათარზისის ან ჩახშობილი ემოციების განთავისუფლების გამო. ზოგადად რომ ვთქვათ, ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ორთქლს უშვებს გრძნობების გამოხატვით ყოველგვარი გააზრებული ანალიზის გარეშე, გაუარესდა... პრობლემების წყაროს შესახებ თვითრეფლექსიის გარეშე მოთხრობა ან წერა მხოლოდ ტანჯვას მატებს...

მხოლოდ ხმამაღლა ლაპარაკი რომ დასჭირდეს, მომჩივრები და ისინი, ვინც ჩვენი სოციალური მედიის არხებს აფუჭებს გაღიზიანებული ტირადებით, ყველაზე ემოციურად მომზადებული ადამიანები იქნებოდნენ.

ემოციების არა გამოხატვა, არამედ მათი მნიშვნელობის გაგება სასარგებლოა.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

ავტორებმა სთხოვეს სტუდენტებს დაეწერათ თავიანთი აზრები და გრძნობები ცხოვრებიდან. ისინი, ვინც უფრო ღრმა აზროვნებას ავლენდნენ პრობლემების კონსტრუქციულ გადაწყვეტასთან ერთად, ნაკლებად დეპრესიულები იყვნენ შემდგომში და ნაკლებად ეძებდნენ სამედიცინო დახმარებას. სტუდენტები, რომლებიც უბრალოდ გამოხატავდნენ თავიანთ ემოციებს და აღწერდნენ თავიანთ შფოთვას, უფრო მეტად ეწვივნენ სამედიცინო დაწესებულებებს. ბევრმა კარგმა სამეცნიერო კვლევამ დაასკვნა, რომ ემოციების დამოუკიდებლად გამოხატვა, როგორც წესი, არ არის გამოსადეგი. პირიქით, ადამიანებმა უნდა ისწავლონ მოვლენებზე ემოციური რეაქციების ამოცნობა და ამოცნობა. საუბარი (და გამოხატვის სხვა ფორმები) სასარგებლოა, როდესაც ის ეხმარება ადამიანებს გაიგონ მათი გამოცდილება.

თქვენ გჭირდებათ ცხოვრების აზრი. თანამედროვე სამყაროში ჩვენ გადატვირთული ვართ ინფორმაციის ზღვით, მაგრამ მასში ისეთივე აზრია, როგორც სამფეხა ბალერინებში. გარდაუვალი ემოციური აჯანყებები არყევს ჩვენს ხედვას სამყაროს შესახებ და ძირს უთხრის თვითშემეცნებას.

ჩვენ უსასრულოდ ვფიქრობთ, მაგრამ ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. მხოლოდ თქვენს პრობლემებზე ფიქრობთ, ერთიდან მეორეზე გადახტებით არც ერთი მათგანის გადაჭრის გარეშე. წერა გვაიძულებს ავაშენოთ ცხოვრების სტრუქტურა. მისი მნიშვნელობის გასაგებად.

შესაძლოა, გსმენიათ გამოთქმის რომელიმე ვერსია: „თუ არ შეგიძლია რაღაცის ახსნა სხვას, არ გესმის“. ეს ასევე ეხება ემოციურ ცხოვრებას. წერა - ისევე როგორც ვინმესთან საუბარი - გაიძულებს ეძებო აზრი. და ეს არის ის, რაც ყველაზე მეტად გჭირდება, როცა ცხოვრება რეალობის შენს ხედვას იღებს და თოვლის ბურთივით შეარხევს მას.

როგორც კი რაღაცას გაიგებთ, როგორც კი იპოვით მას ადგილს თქვენს ცხოვრებისეულ ისტორიაში, შეგიძლიათ დატოვოთ იგი და გააგრძელოთ.

გაიგე არსი? კარგი. ახლა, როცა საკმარისად საზრიანი ხართ, დავიწყოთ თავიდან...

ტრენინგი

თქვენი წერის რიტუალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი მიზნისთვის: ცხოვრებისეული პრობლემების გადასაჭრელად, ძველი საქმის სამუდამოდ დახურვისთვის, რთული გადასვლების დროს ან მოუსვენარი გონების დასამშვიდებლად.

ერთადერთი შემთხვევა, როცა რაიმეს შესახებ ნამდვილად არ უნდა დაწერო, არის მაშინ, როცა ის ჯერ კიდევ ცოტა ახალი და ნედლეულია, ან თუ მიდგომა აბსოლუტურია.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

კვლევებში, რომლებიც მიანიშნებდნენ, რომ ექსპრესიული წერა შეიძლება საზიანო იყოს, ადამიანებს მოუწოდებდნენ ემოციურად დაემუშავებინათ აბსოლუტური მოვლენები ან მოვლენები, რომლებიც ჯერ არ დასრულებულა ან მომხდარა წინა დღეებში ან კვირებში.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ცნობიერება არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც რეალური მოქმედების შემცვლელი. თუ პრობლემა თქვენს ცხოვრებაზე უარყოფით გავლენას ახდენს, არ იფიქროთ, რომ შეწყვეტთ მასთან გამკლავებას.

მხოლოდ იმიტომ, რომ ემოციურად შეეგუეთ ვალს, არ ნიშნავს, რომ შეწყვეტთ საკრედიტო ბარათის დავალიანების გადახდას.

როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი წერის რიტუალიდან?

როგორ დავწერო

ნუ ეცდებით გაღვიძებისთანავე გაუმკლავდეთ ცხოვრების დიდ პრობლემებს. ეს არ არის დილის რიტუალი. ჯეიმი ადასტურებს: „რამდენიმე კვლევაში ყველაზე დიდი წარმატება გვქონდა, როცა ადამიანები სამუშაო დღის ბოლოს წერდნენ“.

როგორ დავიწყოთ? აი რას ამბობს ჯეიმი:

იპოვეთ დრო და ადგილი, სადაც არ შეგაწუხებთ. იდეალურ შემთხვევაში, აირჩიეთ დრო სამუშაო დღის ბოლოს ან საღამოს, როდესაც იცით, რომ მშვიდი და წყნარი იქნება. დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ დაწერთ დღეში მინიმუმ 15 წუთი ზედიზედ მინიმუმ სამი ან ოთხი დღის განმავლობაში, ან ფიქსირებულ დღეს და ფიქსირებულ დროს რამდენიმე კვირის განმავლობაში (მაგალითად, ამ თვის ყოველ ხუთშაბათს ღამით). როგორც კი დაიწყებთ წერას, დაწერეთ განუწყვეტლივ. არ ინერვიულოთ მართლწერაზე ან გრამატიკაზე. თუ არ გაქვთ საკმარისი წერა, უბრალოდ გაიმეორეთ ის, რაც უკვე დაწერეთ. შეგიძლიათ დაწეროთ ხელით ან აკრიფოთ კომპიუტერზე. თუ ვერ წერთ, შეგიძლიათ კარნახობთ ხმის ჩამწერში. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ერთი და იგივე რამ ყოველდღე - ან ყოველდღე რაღაც განსხვავებულზე. ეს მთლიანად შენზეა დამოკიდებული.

ბევრი ადამიანი პარალიზებულია რაღაცის წერის დაწყების აუცილებლობის გამო. Არ ინერვიულო. ეს საკმაოდ მარტივია. მოუსმინეთ ჯეიმს:

მინდა ჩამოწერო ყველაზე ღრმა ემოციები და აზრები შენი ცხოვრების ყველაზე უსიამოვნო გამოცდილების შესახებ მომდევნო ოთხი დღის განმავლობაში. ნამდვილად გამოიკვლიეთ თქვენი გრძნობები და აზრები ამის შესახებ. თქვენს წერილში შეგიძლიათ ეს გამოცდილება დაუკავშიროთ თქვენს ბავშვობას, მშობლებთან ურთიერთობას, იმ ადამიანებს, რომლებიც ახლა გიყვართ ან გიყვართ, ან თუნდაც თქვენს კარიერას. როგორ უკავშირდება ეს გამოცდილება იმას, ვინც გსურთ იყოთ, ვინ იყავით წარსულში ან ვინ ხართ ახლა? ბევრ ადამიანს არასოდეს ჰქონია ჭეშმარიტად ტრავმული გამოცდილება, მაგრამ ჩვენ ყველას გვქონია სერიოზული კონფლიქტები ან სტრესის წყაროები და თქვენც შეგიძლიათ დაწეროთ მათ შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღე დაწეროთ ერთი და იგივე პრობლემა ან სხვადასხვა სირთულეების სერია.

თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ყურადღება გაამახვილეთ გრძნობებზე. არ დაწეროთ მხოლოდ მოვლენების შეჯამება. ეძებეთ მნიშვნელობა. წესი, რომელსაც მე ვიყენებ არის: „თუ გეშინია რაიმეზე დაწერო, დაწერე მასზე“.

და დაიმახსოვრე, რომ ეს შენთვისაა და მხოლოდ შენთვის. თუ ფიქრობთ, რომ სხვას შეუძლია წაიკითხოს, შეაკავებთ ან ამახინჯებთ ისტორიას. მას შემდეგ რაც დაწერთ იმას, რაც გინდოდათ, ნოტები შეიძლება განადგურდეს, შეგიძლიათ შეინახოთ - არ აქვს მნიშვნელობა. ვარჯიში მნიშვნელოვანია და არა შედეგი.

მოემზადეთ ცოტა სევდიანად ან უსიამოვნო შეგრძნებისთვის, როცა დაასრულებთ. ნუ მისცემთ უფლებას ამან შეგაშინოთ ან ხელი შეგიშალოთ მეორე დღეს ვარჯიშზე დაბრუნებაში. კვლევებში მონაწილე ადამიანების უმეტესობამ თქვა, რომ ეს გრძნობები საკმაოდ სწრაფად, რამდენიმე საათში გაქრა. სევდიანი ფილმის ყურებას ჰგავს. მაგრამ კვირების და თვეების შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა თავს უკეთესად გრძნობდა.

კარგი, შენ იცი რა უნდა გააკეთო. მოდით შევაჯამოთ და ვუპასუხოთ დიდ კითხვას: თუ პრობლემების წერა თითქმის მეგობრის თქმას ჰგავს, რატომ არ ვისაუბროთ ამაზე?

შედეგები

წარმოგიდგენთ საღამოს რიტუალს, რომელიც გაგაბედნიერებთ და ჯანმრთელად გაგხდით:

• რამდენი დრო გავიდა? თუ ჯერ კიდევ პრობლემის შუაში ხართ ან მუდმივად ფიქრობთ მასზე, მიეცით დრო. ერთ თვეში დაბრუნდი მასთან.

• მიეცით ამას მინიმუმ ოთხი საღამო 15 წუთის განმავლობაში: აირჩიეთ დრო და ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ. დიახ, საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ აბაზანაში დამალვა.

• გამუდმებით დაწერეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე უხერხულ მომენტზე: არ დაგაკლდებათ მართლწერა და გრამატიკა. დაწერე მხოლოდ შენთვის.

• თუ გსურთ მიაღწიოთ უფრო ძლიერ მოქმედებას, ფოკუსირება მოახდინეთ გრძნობებზე, რომლებიც გაჟღენთილია თქვენი ცხოვრების ბევრ ასპექტზე, გააუმჯობესეთ თხრობა და მოძებნეთ მიზეზი და შედეგი - ეს ყველაფერი ასოცირდება უფრო მაღალ შედეგებთან. ეძებეთ მნიშვნელობა.

არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ ურთიერთობები ჯანმრთელობის გასაღებია. ჯანდაბა, ამაზე ბევრი დავწერე. მაგრამ აქ არის წერტილი, რომელზეც ხშირად არ საუბრობენ: თუ მეგობრებს არ უამბობთ თქვენს პრობლემებს, თქვენი ურთიერთობა არ არის ჯანსაღი.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

როგორც კორპორატიული თანამშრომლების, ასევე კოლეჯის სტუდენტების ფართო გამოკითხვებში, ჩვენ ვხვდებით იმას, რაც აჩვენეს სოციალური მხარდაჭერის სხვა მკვლევარებმა: რაც უფრო მეტი მეგობარი გყავთ, მით უფრო ჯანმრთელი ხართ. თუმცა, ეს ეფექტი განპირობებულია თითქმის ექსკლუზიურად იმის გამო, თუ რამდენად ესაუბრებით თქვენს მეგობრებს რაიმე სახის დაზიანებაზე. თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება, რაზეც არავის უსაუბრიათ, მეგობრების რაოდენობა არანაირ გავლენას არ მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

რატომ წერ მერე? უფრო ადვილი არ არის ადამიანებთან ურთიერთობა?

მეგობრებთან საუბარი ნამდვილად სასურველია - მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის უსაფრთხო. არსებობს რამდენიმე კარგი მიზეზი, რომ არ გაუზიაროთ რაღაცები სხვებს. ზოგიერთი ადამიანი მოსაუბრეა, რომელიც ვერ ინახავს თქვენს საიდუმლოებას.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

ბერნარ რიმეს მიერ ბელგიის ლუვენის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, საშუალოდ ერთ ადამიანთან გაზიარებულ საიდუმლოს უზიარებენ სულ მცირე ორს.

ჩვენ უნდა ვიგრძნოთ თავი დაცულად, რომ ნამდვილად გავხსნათ. და ძალიან მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ, რომ ჩვენ არ განვიკითხავთ. თუ თქვენ დაისჯებით თქვენი გულწრფელობისთვის, თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება.

წიგნიდან "სულის გახსნა ქაღალდზე":

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც "ისჯებიან" ტრავმული გამოცდილების გაზიარებისთვის, განიცდიან უარეს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას... ვანესა ჯუტმა და მისმა კოლეგებმა შეაფასეს 200-ზე მეტი ადამიანის ჯანმრთელობა, რომლებმაც დაკარგეს შვილი დაკარგვიდან რამდენიმე წლის შემდეგ. ის ადამიანები, რომლებიც სხვების მხრიდან ყველაზე მეტად ზეწოლას ახდენდნენ, რომ არ ისაუბრონ დანაკარგზე, უფრო მეტად აღიარებდნენ ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, ვიდრე სხვები.

ამიტომ ბევრი ადამიანი მეგობრებისა და ოჯახის ნაცვლად გულს ბარმენებს ან პარიკმახერებს უთმობს. ამ გზით ისინი თავს დაცულად გრძნობენ. და წერილსაც აქვს ეს უსაფრთხოება.

წერამ ხელი არ უნდა შეგიშალოთ მეგობრების მხარდაჭერის მიღებაში - მაგრამ თუ კომუნიკაცია უსაფრთხოდ არ გეჩვენებათ, კალამი და ქაღალდი ყოველთვის დაგვეხმარება.

კიდევ ერთი რამ: მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ნაგულისხმევად ძალიან გამძლე ხართ. შენ შეგიძლია გაუმკლავდე იმას, რაც შენს თავს ხდება. ეს ყველაზე კარგად ჩანს იმ მარტივი ფაქტით, რომ თქვენ არც კი გახსოვთ უმეტესობა, რაც დაგემართათ.

დიდი ხნის განმავლობაში ჩვენ ვცხოვრობდით კულტურაში, სადაც ჩვეული იყო ყველაფრის საკუთარ თავში შენახვა და ეს არ არის კარგი იდეა. ახლა გულსაკიდი სხვა მიმართულებით გადატრიალდა და ყველაფერი ტრავმულად ითვლება, მაგრამ ეს ასევე არ შეესაბამება სინამდვილეს და სარგებელს არ მოაქვს.

შენ იმაზე ძლიერი ხარ ვიდრე გგონია. მაგრამ დროდადრო ხდება ისეთი რამ, რაც შემაშფოთებელია და, შესაძლოა, ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან მეგობრებთან გასაზიარებლად. ამ შემთხვევაში წერა ნამდვილად დაგეხმარებათ.

კარგი, საკმარისზე მეტი დავწერე. Ახლა შენ.

გამომცემელი: Gaya - 27 აპრილი, 2019 წ

გააკეთეთ მხოლოდ საკუთარი საქმე, დაიკავეთ მხოლოდ თქვენი ნიშა, გაიგეთ თქვენი სურვილები და მოისმინეთ შინაგანი პასუხი.

კეთილდღეობის თემა ყოველთვის აქტუალური და მწვავეა - და არა იმიტომ, რომ ეს ეხება სტატუსს, სიმდიდრეს, ბრწყინვალებას - ზოგჯერ ის პირდაპირ კავშირშია ბიო-გადარჩენასთან. რაღაც ჭამა, რაღაც ჩაცმა, ბავშვების განათლება.

სად გადის ზღვარი, რომელიც აუცილებელს სასურველისგან, ფუფუნებას ჰყოფს უმარტივესი სამომხმარებლო კალათისგან? პასუხი: ჩვენს გონებაში და აღქმაში.

რატომ აკლია კეთილდღეობა ხშირად პრაქტიკოს ადამიანებსაც კი (და ხანდახან განსაკუთრებით?) ჩვენ ყველაფერს გვესმის, მაგრამ ვაგრძელებთ საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ ბედნიერება არც ფულშია და არც მათ რაოდენობაში. სწორედ "ბედნიერების" კონცეფციით იწყება ყველაფერი. უნდა გავიგოთ რა არის ჩვენთვის ბედნიერება?

ამისათვის ჩვენ შეგნებულად უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენი სურვილების სივრცეში და მთელი გროვიდან გამოვყოთ მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად ჭეშმარიტია.

სურვილები

ჩვენი გარემო გვაკისრებს ტექნოლოგიების უახლეს განვითარებას, ბრწყინვალე წარმატებას, მეგაკორპორაციებს და ამავდროულად მშვიდ განმარტოებას საკუთარ ტაუნჰაუსში ან ფუფუნების იოგას ტურებს მალდივებში.

ეს ყველაფერი, მშობლების, მეგობრების, პარტნიორების განშორების სიტყვებთან ერთად, ნამდვილად აყალიბებს, უფრო სწორად დეფორმირებს ჩვენი სურვილების სივრცეს, აქცევს ფონზე იმას, რაც გვჭირდება და, შესაბამისად, არ აძლევს საშუალებას გამოჩნდეს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი რამ.

სწორი სურვილები ქმნიან სწორ მიმართულებას ცხოვრებაში და არის კეთილდღეობის კარიბჭე.

ამიტომ, დასაწყისისთვის, დაალაგეთ თქვენი სურვილები, გაფილტრეთ უცნობები. გაითვალისწინეთ, რომ ღრმა პროგრამებს, მათ შორის ზოგად პროგრამებს, შეუძლიათ ხელშესახები წინააღმდეგობა გაუწიონ და გააგრძელონ წყლის დაბინძურება. ამ შემთხვევაში დახმარებისთვის მიმართეთ სპეციალისტებს, ფსიქოლოგებს, პრაქტიკოსებს - განსაკუთრებით მედიტაციურებს!

ენერგია

სურვილთან ერთად, განსაკუთრებით სწორმა, რომელმაც მიიღო სულის შინაგანი პასუხი (შეუძლებელია გამოტოვო!), შენს სისტემაში იბადება ემოცია და მისი განხორციელებისთვის ენერგიის მუხტი. და ეს განხორციელების კონკრეტული წინაპირობაა!

მაგრამ! ასევე ძალიან განსხვავებულია ადამიანის ენერგეტიკული მუხტი. როგორც საწყისი, ასევე მიმდინარე. როდესაც ენერგია ცოტაა, ჩვენ ვერ ვუშვებთ კეთილდღეობას ჩვენს ცხოვრებაში, უფრო მეტად დეფიციტში და ცივ დეპრესიაში ვართ, ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ცხოვრება უღიმღამოა.

საწყისი დაბალი მუხტის მქონე ადამიანებს განუვითარდათ ინტუიციური ენერგეტიკული ეკონომიურობა, რაც აიძულებს მათ, იგრძნოს ნაკლებობა, ისწავლონ ყურადღების კონცენტრირება და არ გაფანტონ, დაისვენონ საკუთარ თავს.

ენერგიის გაცვლა

hCHBTsBENSCHE YUIFBFEMIY!
h RTPYMPN CHSHCHHRHULE TBUUSCHMLY S HCE UPPVEBM P RPSCHMEOYY CH YOFETEOEFE VMPZB "FTBOUETJYOZ RTBLFILE-ის შესახებ". PO UHEEUFCHHEF YUHFSH VPMSHYE NEUSGB, OP HCE UPVTBM RPD UCHPEK CHYTFHBMSHOPK LTSCHYEK OENBMP MADEK, ZPFPCHSHCHI RPDEMIFSHUS UCHPYN PRSHCHFPN RTYNEBOEOEOYS. fBLTS BCHFPTSCH VMPZB DEMSFUS IOETZEFYUEULYNY FEIOILBNY Y TBNSCHYMEOYSNNY P LOYTSOSCHI OPCHYOLBI Y ZHIMSHNBI VMYELPZP L FTBOUETZHJYOZH UPDETTSBOIS. rTEDMBZBA CHBYENKH CHOYNBOYA OELPFPTSCHE NBFETYBMSCH VMPZB.

JYMSHN "bCHBFBT": RPUMBOYE-RTEDHRTETSDEOYE?
bChFPT: mPTB mPFPU

h UCHPEN RTPVOPN VMPZE S KhTSE DEMYMBUSH UCHPYNY CHEYUBFMEOYSNNY PF ZHYMSHNB dTSEKNUB LNETPOB "bChBFBT", OP IPYUEFUS BLPUFIFSH YI Y Y DEUSH. rPFPNH UFP CHREYUBFMEOYS DEKUFCHYFEMSHOP PUPVEOOSHCH. NPK CHZMSD-ის შესახებ, FP OBN UFP-FP FIRB "rPUMBOYS-rTEDHRTETSDEOYS-YOZHPTNBGYY DMS TBNSCHYMEOYS". LBL ZPCHPTYFUS, "YNEAEYK HYY, DB KHUMSCHYYF, YNEAEYK ZMBB, DB HCHYDIF" ї

чПФ ЛБЛЙЕ РПДФЕЛУФЩ ХЧЙДЕМБ Ч ЖЙМШНЕ С… лПОЕЮОП, УБНЩК ПЮЕЧЙДОЩК БЛГЕОФ, ЛПФПТЩК ОЕ НПЦЕФ ОЕ ЪБНЕФЙФШ ЮЕМПЧЕЛ, ИПФШ НБМП-НБМШУЛЙ УМЕДСЭЙК ЪБ УПВЩФЙСНЙ Ч НЙТЕ, — ЬФП УФТЕНМЕОЙЕ «ВПМШЫЙИ» УФТБО ЪБЧПЕЧБФШ «НБМЩЕ» ОБТПДЩ... ьФП УФПМШ ПЮЕЧЙДОБС « LTBUOBS OIFSH", UFP DBCE OE VHDH OB OEK PUFBOBCHMYCHBFSHUS... iPUEFUS VPMSHIE RPZPCHPTYFSH P DTHZPN...

gYFYTHA RP RBNSFY, RBTDPO. OH, OBRTYNET, OBULPMSHLP HOBCHBENSCH ZHTBSCH, FIRB:
* "... POI DKHNBAF, UFP POI IPTPYP OBAF UCHPY ZPTSCH, Y POI RPNPZHF YN URBUFYUSH"
* "...EUMY X OII EUFSH FP, YuFP OKhTsOP OBN, OBYUYF OBDP YOYI UDEMBFSH CHTBZCH, B OBFEN OBYUBFSH U OYNY CHPKOKH ...". YFP YUIFBEFUS RTPUFP Y VEI ZHPTNBFB 3D

b EEE EUFSH YOPULBBOIS, LPFPTSHCHE MYUOP NOE VSMP PYUEOSH YOFETEUOP RTPUHCHUFCHPCHBFSH. obrtynet, zhtbjb "s fevs chych" Yuezp UFpyf - fp ynip obufpmshlp rpmoppvyaenope chschtbtseoye h unschume pfopyeoyk netsdkh madshny! POP PFTBTSBEF UBNHA uhfsh NETSMYUOPUFOSHCHI PFOPIEOYK, LPZDB MADY "RTPOYLBAF" DTHZ CH DTHZB (EUMY ZPCHPTYFSH P RPMOPGEOOPN PVEEOYY, TBYHNEEFUS).

dBMEE ... rHUFSH OEULPMSHLP NEFBZHPTYYUEULY, OP YNIP PYUEOSH DDPTPCHP RPLBBOP edyoufchp YuEMPCHELB Y RTYTPDSC: "OBMBDSH UCHSHSHSH" (LFP LPZDB POY LYUFPYULBNY UPEDYOSASNFY YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPHUS YYETYCHSHPFU Y DENYCHSHPHUS. b LPZDB ZETPS "RTYOYNBAF CH OBTPD" - PYUEOSH PVTBOP RPLBBOB CHUEPVEBS CHOBYNPUCHSHSH MADEK (LPZDB THLBNY ЪB RMEYUY chue DTHZ U DTHZPN UPRTYLBUFUS). uFP LFP, LBLOE PVTBOEEE CHSCTBTSEOIE FPZP, UFP NSC chue FBL YIMY YOBYUE DTHZ U DTHZPN UCHSBOSCH? ZTEKU (LBCEFUS? TSEOEYOB-HYUEOSCHK) PYUEOSH RTPOYFEMSHOP ZPCHPTYF P DETECHE DHYY, P FPN, UFP POP UCHSBOP LPTOSNNY UP CHUENY DETECHSHSN Y OE DBUF FBLPSHPZPHPYF

lTPNE FPZP:
* RTYMEFECHYE BCHPECCHSCCHBFSH rBODPTH HFTBFYMY FFH UCHSHSH U NYTPN rTYTPDSCH, BMMEZPTYS: RTPFYCHPRPUFBCHMEOYE tsychpzp Y FEIOYLY - VEDHYOPK, HVYCHPDPBYNET…
* OEPDOPBUOP CHPURTYSFYE NYUUY TBOSCHI MADEK - RP UHFY, LBTsDPZP NPTsOP RPOSFSh, OP PRSFSH CE: LBTsDshCHK DEMBEF uchpk Chshchvpt.
* ПЮЕОШ ЮЕФЛБС ИБТБЛФЕТЙУФЙЛБ ПВТБЪПЧ ЧПЕООПК УФТХЛФХТЩ, УТБЭЕОЙС ВЙЪОЕУБ У РПМЙФЙЛПК РТПФЙЧ ФЕИ, ЛФП ЙНЕЕФ ФП, ЮФП ЬФЙН РПМЙФЙЛБН-ПМЙЗБТИБН ОБДП («пОЙ УЙДСФ ОБ нпйи ВБВЛБИ», — ЗПЧПТЙФ ТХЛПЧПДЙФЕМШ «ЬЛУРЕДЙГЙЙ»)
* CH OELPFPTSCHI NEUFBI FEIOILB PLBSCCHBEFUUS VEUUIMSHOB RTPFICH UIM RTYTPDSCH, UFP (YNIP) FPTS obl.

noe CHPF LBCEFUS, UFP RETEIPD 2012 ZPDB (P LPFPTPN FBL NOPZP ZPCHPTSF CH RPUMEDOEE CHTENS) - OE UFP YOPE, LBL RETEIPD-chpchtbeeoye YuEMPCHELB YNEOOPTYTPSCH. yOBYUE ZPCHPTS: LFP OE ЪBRBUEFUS EDUCATIONAL CHPDPK Y lpmpdgb ChP DCHPTE, FPNKh RYREG. rPFPNH UFP FEIOILB Y CHUE OBJECTIVE CHSHCHUPLYE FEIOOPMPZYY UBNPN DEME OH PYUEOSH HSCHYNSCH-ის შესახებ. LUFBFY, NOPZYE RPUMEDOYE UPVSCHFIS - FPNKh RPDFCHETSDEOYE.

FP h LBPK-FP Uftboy Obltshmbush bmeltpobs vmolpchulbs uyufenb, ok pufbmus ve deoisa, RPFNH YuFP RPMHYUFSh RP LBTFPULH BCHFPHZ, FP ogrey ivolizh ummahhhh

ბ VSHCHMP-FP CHUEZP NYOKHU 20 U OEPPMSHYN, B ChP NOPZYI TBKPOBI UMHYUYMYUSH BCHBTYY, Y VSCHM CHSHCHTHVMEO ZBY UCHEF (CHPF LPZDB RPTsBMEMEMY, UFTPYCHBYN!

ChPCHTBEBSUSH L ZHIMSHNH "bChBFBT", IPYUH PVTTBFIFSH CHOYNBOYE EEE Y OB FP, UFP UYNCHPMYUOB YNEOOP UBNB UHFSH bChBFBTTB: FP EUFSH ON "NYL" Yul" UPCTENEYPPL. th PO PUFBEFUS TsYFSH YNEOOP CH fpk "PVMPPULE" ... Y YNEOOP CH OEK PO VPMEE ZBTNPOYUEO. CHEDSH შესახებ rBODPTE PUFBEFUS EEE OEULPMSHLP ENMSO, OP POY VHDHF DPTSYCHBFSH FBN, CHYDYNP, CH DSHIBFEMSHOSHCHI NBULBI, RPFPNKh UFP OE RTYURPUPVMEOSCHI.

ChPF RPFPNKh Y ChPRTPU: B lfp YЪ OBU UNPTSEF OPTNBMSHOP TSYFSH, EUMY ZYLOEFUS YOFETEOEF, ZBCHBS Y LMELFTP-UYUFENB, FTBOURPTFOBS UYUFENB, UYUFCHPYEPPOFENB?

LFP UNPTCEF CHSHCHTBUFYFSH ENME-ს შესახებ LFP UNPTSEF OBMBDYFSH UYUFENKH PFPRMEOYS VE FYI OBCHPTPUEOOSCHI UCHTENEOOOSCHI UYUFEN?..

PS лПОЕЮОП, С ОЕ ЗПЧПТА П РТПУФП РПФТСУБАЭЕК ФЕИОЙЮЕУЛПК УПУФБЧМСАЭЕК, П УЯЕНЛБИ, П ЧРЕЮБФМЕОЙЙ, ЛБЛ ВХДФП ФЩ УБН ФБН РПВЩЧБМ Ч ЬФПН НЙТЕ… ьФП ФП, ЮФП ХЧЙДЕМБ-РТПЮХЧУФЧПЧБМБ С. й, С ХЧЕТЕОБ, НОПЗЙЕ ЧПУРТЙОСМЙ ЬФП ОЕ РТПУФП ЛБЛ ПЮЕТЕДОХА « ZHBOFBUFYLH", B RTPUHCHUFCHPCHBMY FP, UFP IPFEM DPOEUFY UPDBFEMSH FFPZP ZHYMSHNB. YMI S PYVBAUSH?..

FEIOILB "rTPCELFPT" - TBZPOSEN DPTPTSOSH RTPVLY
bChFPT: mPTB mPFPU

LBL CHSH TEBZYTHEFE, EUMY RPRBDBEFE CH DPTPTSOSH RTPVLY? b EUMY L FPNKh CE EEE Y FPTPRYFEUSH? ..

PDOBCDShCH UFPSMB-ით H PZTPNOEKYEK RTPVLE nlbde Y TSHFLP OETCHOYUBMB-ის შესახებ. FEN VPMEE UFP VSCHMB EEE Y CBTB, DHIPFB - DSHIBFSH CHPPVEE OEYUEN. th ChDTKhZ NEOS *PUEOIMP*: B UFP EUMY RPRTPVPCHBFSH "TBUUPUBFSH" RTPVLH? y LBL-FP UBNB OBTYUPCHBMBUSH LFB FEIOILB: S RTEDUFBCHYMB, UFP Y TBKPOB BOBIBFSCH H NEOS CHSHCHIPDYF NPEOEKIKYK MKHYU - RPFPL UCHEFB, LBLP Y RTPTSF. OBRTBCHMEO-ზე CHUE CHRETEDYUFPSEYE NBYYOSCH Y LBL VSC RPDFBMLYCHBEF YI EIBFSH-ის შესახებ. eEE NPTsOP RTEDUFBCHYFSH, LBL LFPF MHYu "RHMSHUYTHEF" Y F.R. EEE ZHVBNY (CHCHDPIBNY) LBL VSC * RPDDHCHBMB * OETZYA CH FFPF MHYU ...

y UFP CHSH DHNBEFE? YuETE OEULPMSHLP NYOHF NBYOSCH, OBLPOEG, FTPOKHMYUSH U NEUFB Y rpeibmy!!! uOBYUBMB NEDMEOOP, RPFPN VSHCHUFTEE. DBCE PRPNOYFSHUS OE KHUREMB, LBL RTPVLB TBUUPUBMBUSH-თან ერთად!

MBDOP, NPTsOP VSHMP URYUBFSH UPCHRBDEOYE-ს შესახებ. OP RPFPN S RPCHFPTSMB LFH FEIOILH EEE OEULPMSHLP TB Y HVEDYMBUSH: POB TEBMSHOP TBVPFBEF. OH, LPOEYUOP TSE, EUMY CH CHBU EUFSH DPUFBFPYUOSCHK BRBU UCHPPVPDOK OETZYY.

LFP-FP NCEF ULBBFSH: BYUEN FTBFYFSH LFP OYETZYA-ს შესახებ? GO UEVE URPLPKOP - NKHSHCHLH UMHYBK. eUMY LFP NPCEF UIDEFSH URPLPKOP, FPZDB LFP YN LPOEYUOP OY LYUENKH. OP EUMY YUEMPCHEL CH FBLPK UYFKHBGYY OETCHOYUBEF, FP PO FPTS FTBFIF OB YFP IOETZYA. b TBB POB CHUE TBCHOP FTBFIFUS, FP FPZDB KhTs MKHYUYE RPFTBFIFSH EE VMBZPE DEMP-ის შესახებ - RPNPYUSH Y UEVE Y MADS. NOE FBL LBCEPHUS. fBL UFP EUMY LPNH RTYZPDYFUS - VHDH TBDB…

FEIOILB "RSCHMEUPU"

... MYUOP NOE FFPF NEFPD ЪDPTPCHP RPNPZBEF CH UMHYUBE OEPVIPDYNPUFY. chPNPTSOP, RPNPTSEF Y LPNKh-FP EEE. оЕ НПЗХ УЛБЪБФШ - ЕУФШ МЙ ПОБ Ч ЛБЛЙИ-ФП ЛОЙЗБИ ЙМЙ ТБУУЩМЛБИ, Х НЕОС ПОБ ТПДЙМБУШ ЛБЛ ВЩ убнб, ИПФС, ЛПОЕЮОП, Ч рТПУФТБОУФЧЕ ЧБТЙБОФПЧ ЧУЕ ЪОБОЙС ПВЭЙЕ… пОБ РПНПЗБЕФ Ч УМХЮБСИ, ЕУМЙ Х чБУ ЮФП-ФП ВПМЙФ ЙМЙ ЛПЗДБ чЩ ИПФЙФЕ YЪVBCHYFSHUS PF LBLYI-FP OEZBFICHOSHI RETETSYCHBOIK-YNPGYK…

yFBL, RTEDUFBCHMSEN (RTEDUFBCHYFSH OBDP NBLUINBMSHOP YuEFLP) rschmeupu. CEMBFEMSHOP VPMSHYPK. x OEZP EUFSH: * DCHE LOPRPYULY * DCHB YMBOZB * DCHB NEYLB CHOKHFTY (PDYO - RSHCHMEUVPTOIL, DTHZPK - TBDKhTSOIL).

CHUE LFP - TBOSHI GCHEFCH (LBLYE LFP GCHEFB - NPTSEFE RTEDUFBCHYFSH UBNY; X NEOS PVSCHYuOP LTBUOBS Y EMEOBS), BOBMPZYUOP Y YMBOSY FBLYI GCHEFCH.

1 LFBR mPCYNUS. tBUUMBVIMYUSH. OBYMY "CHOKHFTEOOYN CHEPTPN" FPYULKH, YJ LPFPTPK YUIPDYF DYULPNZHPTF (VPMSh, YNPGYS YMY RETETSYCHBOYE), LPFPTSCHK OBDP "CHSHCHUPUBFSH". ჩლმაიუბენი (OBRTYNET) LTBUOKHA LOPPRYULKH. «эЈФЛХ» РЩМЕУПУБ РТЙЛМБДЩЧБЕН Л ВПМЕЧПНХ ГЕОФТХ Й РТЕДУФБЧМСЕН-ЮХЧУФЧХЕН, ЛБЛ ЗХДЙФ РЩМЕУПУ, Й ЛБЛ ЬФБ ВПМШ ПФУБУЩЧБЕФУС, ХФЕЛБЕФ РП ЫМБОЗХ (БОБМПЗЙЮОПЗП У ЛОПРПЮЛПК ГЧЕФБ) Ч НЕЫПЛ-РЩМЕУВПТОЙЛ ЧОХФТЙ РЩМЕУПУБ. lPZDB RPYUKHCHUFCHPCHBMY, UFP UFBMP MEZUE, CHCHLMAYUYMY LFH LOPRSYULKH, DPUFBMY NEYPL-RSHCHMEUVPTOIL, CHCHFTSUMY EZP UPDETSYNPE CH PZFETPOSH ().

2 LFBR CHLMAYUBEN CHFPTKHA LOPPRYULKH (OBRTYNET, EMEOHA). rTYUFBCHMSEN EJFLH L NEUFH, ZDE VSHMB VPMSH. bOBMPZYUOP: RSHCHMEUPU ZKhDYF, B YY DTHZPZP ("TBDHTsOPZP") NEYPYULB RP YMBOZH H FP NEUFP FEYUEF Y BRPMOSEF EZP tbdhtsobs yoetzys yugemeoys ...

bblpoyuymy. CHCHLMAYUYMY RSHCHMEUPU, RPVMBZPDBTYMY EZP.

чРТПЮЕН, ФХФ НПЦЕФ ВЩФШ НБУУБ ЧБТЙБОФПЧ ОБ чБЫХ ЖБОФБЪЙА… С, ОБРТЙНЕТ, ЕЭЕ РЕТЕД ЧФПТЩН ЬФБРПН РТЕДУФБЧМСА ФЙРБ ЫМБОЗБ ЙМЙ ФТХВЛЙ, ЛПФПТБС УЧЕТИХ, У оЕВЕУ, ЧИПДЙФ Ч ЬФПФ РЩМЕУПУ Й ОБРПМОСЕФ лпунйюеулпк ьОЕТЗЙЕК йУГЕМЕОЙС «ТБДХЦОЩК НЕЫПЮЕЛ». rPFPNH UFP URPUPV EZP RPRPMOSFSH OHTSOP PVSEBFEMSHOP RTYDKHNBFSH! NPCOP YN, OBRTYNET, LBL "LPFEMLPN" CH TBDHTSOPK TEYULE BYUETROHFSH LFPK OEVPVIPDYNPK GEMYFEMSHOPK IOETZYY YMY EEE YUFP-FP DTHZPE RTYDKHNBFSH. CHLMAYUBKFE ZHBOFBYA Y RSHCHMEUPU CHBN CH RPNPESH!

khNEFSH ULBEBFSH: "OEF!"

nPTsOP UPVTBFSH Y DBCE CHSHCHRPMOSFSH NOPZP HRTBTSOEOYK, URUPUPVUFCHHAEYI RPCHSHCHYOYA HTPCHOS IOETZEFYLY. fPMSHLP VHDEF MY CH OI RTPL, EUMY U PDOK UFPTPOSCH NSCH YNY (HRTBTSOEOYSNNY) RPDOINBEN IOETZEFYLH, B U DTHZPK UFPTPOSCH - PUFBENUS IOETZEFYBLSHUESHULYCHD? ChPRTPU, LPOEYUOP, TYFPTYYUEULYK. rPOSFOP, UFP RPLB OE RETELTPEYSH ocembfemshhokha HFEYULH IOETZYY, HRBTTSOEOYS RP RPCHSHCHIEOYA HTPCHOS IOETZEFYLY VHDHF, RP UHFY, CH MHYUYEN THYUYEN TMPCHOBFSHIEOYA. y FFP - CH mhyuyen UMHYUBE, B YUBEE CHUE-FBLY FETSEFUUS VPMSHIE. rPFPNH UFP "GERMSMPL", Yb-b LPFPTSCHI NSC RPCHPMSEN IOETZEFYLE HFELBFSH, - NBUUB.

OE BOBA, LBL CHSCH, B S FHF ЪBNEFYMB, UFP CH RPUMEDOEE CHTHENS OEULPMSHLP TBUUMBVIMBUSH - UMYYLPN DPVTBS UFBMB. NOE, RPTPK, FTHDOP ULBBFSH "OEF" CH UIFHBGYSI, LPZDB LFP "OEF" RTPUFP OEPVIPDYNP.

obrtynet: rtyvetsbmb s h tedblgya (uekyubu tbvpfba h uchppvpdopn ztbzhyle, vscchba ch tedblgyy ltbkoe tedlp, op neflp: fp eufsh ufbtbaush udembfsh chue chue rp rp nbluinhnh y vshichpshshshsh y vshichsh y vshich y vshchush y vshchush y vshchushs

th PPF "MPCHYF" NEOS NPS LPMMEZB, U LPFPTPK NShch (RPOYNBA) DBCHOP OE CHYDEMYUSH - OE TBZPCHBTYCHBMY. oP X NEOS READ "h pvte" - OBDP KHUREFSH UDEMBFSH EEE LHYUKH DEM Y VETSBFSH DBMSHYE. POB IPTPYK YUEMPCHEL Y NPS DPVTBS RTYSFEMSHOYGB, oppppp ... "CHGERYMBUSH" POB H NEOS, LBL LMEE, OB RTEDNEF: "b RPZPCHPTYFSH? .." და S ... PUFBMBUSH U OEK ZPCHPTYFSH. UBNPN-ის შესახებ

OP UNEYOEEE DTHZPE: UFP VETSBFSH NOE OBDP VSHMP შესახებ chufteyukh, lpfptbs noe fpts myuop chppvee oilbl oe vschmb okhtsob, op s fpts oe unpzmb pflbbfsh ch oek yuempchelh lHYUB OBRTBUOP RPFTBYUEOOOPK IOETZYY. FE UBNSHCHE "DSHTSCH CH DKHTYMBZE". FBL UFP FERETSH IPFSh FSHCHUSYUKH "ZHPOFBOPCH" DEMBK, DBK VPZ YUFPVSCH FPMSHLP MYYSH RPRPMOIFSH FPF ЪBRBU IOETZYY, LPFPTSCHK RPFTBFIMB OBTBSHPYCHPY.

lPNNEOFBTYK FENH-ის შესახებ
bChFPT შეინიშნება

VSHCHM X NEOS FBLPK UMHYUBK. rTYIPTSH H LPOUKHMSHUFCHP FTEFSHEZP ZPUHDBTUFCHB, OBIPDSUSH CHDBMELE PF TPDYOSCH. rPDBA DPLHNEOFSHCH, CHA PFCHEFB. CHSCHCHCHBEF DECHHYLB, ZPCHPTYF:
ChuЈ NPЈ OKHFTP RTPFEUFHEF - EIBFSH DPNPK, TsDBFSH OEULPMSHLP OEDEMSH CHYKH ... pFCHEYUBA:
- x NEOS CE CHUЈ H RPMOPN RPTSDLE, CHPF, Y CHYB LFPZP ZPUHDBTUFCHB, EEI RPMZPDB-ის შესახებ. rPYENH OE NPCEFE?
DECHHYLB RTPDPMTSBEF UYSFSH 32-S PFVEMEOOOSCHNY YHVBNY:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ.
CH YPLE-ით. rPCHFPTSA CHPRTPU Y UMSCHYKH CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С нПУЛЧХ, - СУЈ U FPK CE PFUFTBOЈOOOPK KhMShchVLPK.
ერთად OBYUYOBA ChPNHEBFSHUS, FTEVPCHBFSH UPVMADEOYS LPOCHEOGYK Y OEUFY RKhTZH. b CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ, - Y ХМШЧВЛБ, LPFPTKHA IPFEMPUSH TBNBBFSH RP Ј NYMPNH MYUYLKH.
h PVEEN, IOETZYY HIMP OENETSOP. bVTBM RBURPTF, PFNEOIM RPEDLH, UMMUS, VEUIMUS, RTPDPMTSBS TBUIPDPCHBFSH CHUI OBLPRMEOOPE. y ЪB NEUSG OBIMEVBMUS OERTYSFOPUFEK, LPFPTSHCHE YUHFSH OE HZTPVYMY Y VYOYOY Y MYUOKHA TSYOSH.
rTPYЈM ZPD. UYTSH CH PZHYUE, RTYIPDYF LP NOE FPTZBY - RTEDMBZBEF UDEMLKh. b NOE OE YOFETEUOP. OE NPK RTPZHYMSH. hPPTA:
- URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF OBKDEFE DTHZHA ZYTHNH? - Y HMSCHVBAUSH.
CH PFCHEF-ზე:
- db chsch UFP! ფპ ცე ჰოილბმშოპე რტემპწეოიე! ChSch UFP, OE IPFIFE RPMHYUYFSH MYYOYI DEOEZ OB NYOYNHN HUYMYK?
- ოჰ იპიუხ. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH? - Y RTPDPMTSBA HMSCHVBFSHUS. pFLMAYUBAUSH PF TBZPCHPTTB, Y LPZDB UMSCHYH FYYOKH, RPCHFPTSA OEHRPRBD:
- URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH?
DEMB FPZDB YMY H ZPTH VEI PUFBOPCHLY, B FPTZBY LBL RPSCHIMUS, FBL Y YUYUE — VEUUMEDOP. VPMSHIE EZP OE CHIDEM-ით. b UMHYUBK FFPF S CHURPNOYM FPMSHLP UEZPDOS, RTPUYFBCH RPUF. rTPYMP HCE 18 MEF...

hRTBTSOOEOYE "UFPMV"
bFPT: აკარი

hRTBTSOOEOYE, Y'CHEUFOPE NOE RPD OBCHBOYEN UFPMV. MHYUYE CHUEZP DEMBFS ENME-ს შესახებ. YuEN ChSCHIE PF ЪENMY, FEN OYCE YUKHCHUFCHYFEMSHOPUFSH.

iFBL. lPOGEOFTBGYS RPCHPOPUOYLE-ის შესახებ. OP RPCHPOPUOIL OE PLBOYUYCHBEFUUS LTEUFGPN YEKOSHCHNY RPCHPOLBNY, BRTPDPMTSBEFUUS CHZMHVSH ENMY Y CHCHSHSHUSH. pF OEZP PE CHUE UFPTPOSCH TBUIPDSFUS MHYuYLY UFTPZP PRTEDEMIOOHA DMYOKH-ის შესახებ. h TEEKHMSHFBFE RPMHYUBEFUS UFPMV CHPLTHZ FEVS.

b FERETSH RPCHPMSH FEYUSH IOETZYY YENMY CCHHETI, BOETZYY LPUNPUB - CHOY. TEEKHMSHFBF - PYUEOSH TSJUFLBS TEYJFLB, Y PFMYUOSCHK YUFPYUOIL IOETZYY. CHOBYUBME RPDPMZH RTCHPDYFSH OE UFPYF - UZPTYYSH YOKHFTY, B CHPF RPFPN - DB IPFSh RP YUBUKH UFPK. PUEOSH RTISFOSCHE PEHEEOIS.

ChPNPTSOSCHE RPVPYUOSCHE LZHZHELFSC: ZPMPCHB VPMYF YMY LTHTSYFUS, RPDFBYOYCHBEF (OBYUYF, RETEUFPSMY), UPOMYCHPUFSH YMY Y'MYYYOSS UMY Y'MYYYOSS BLFIYPOPUPUFM. OP RPSCHMEOYE LFYI RPVPYUOSCHI LZHGELFCH UCHETIEOOP OEPVSBFEMSHOP.

LPNNEOFBTYY RPMShPCHBFEMEK L LFYN FENBN, B FBLCE NOPZP DTHZPK RPMEOPK YOZHPTNBGYY CH NPCEFE OBKFY CH VMPZE "fTBOUETZHYOZ RTBLFILE-ის შესახებ" http://BRDTE

pVYASCHMEOYS

1. DMS FEI, LFP YUIFBEF TBUUSCHMLH CH CHV-YOFETZHEKUE RPYUFCHPZP UETCHYUB. CHUE RPYUFPCHSHCHE UETCHYUSCH NEOSAPH BCHFPNBFYUEULY MAVPK YBVMPO TBUUSCHMLY RPD UCHPA RPYUFH. yFP, L UPTsBMEOYA, OILBL YURTBCHYFSH OECHPPNTSOP, RPFPNKH, EUMY CHSHCHHRHUL IDEF X CHBU URMPYOSCHN OEHDPVVPYUYFBENSCHN FELUFPN, RETEKDYFE HOBKFERTCHN <оБЦНЙФЕ, ЕУМЙ ТБУУЩМЛБ ПФПВТБЦБЕФУС ОЕЛПТТЕЛФОП ЙМЙ ВЕЪ ЛБТФЙОПЛ>

2. pYASCHMEOYE PF yLPMShch ftbouetzhyozb

dPTPZYE DTHSHSHS! GEOFT TBCHYFYS "bCHFPT TSYOYE" RTYZMBYBEF chBU RETECHEUFY BOBOIS P ftBOUETJYOZE CH RTBLFYUEULIE OCHSHCHLY Y PVTEUFY RPOYNBOYE FPZP, LBL VShFSH UShFSHOYETP. rTYZMBYBEN CHBU OBY RTPZTBNNSC-ის შესახებ!

rTBLFIILB "khRTBCHMEOYE TEBMSHOPUFSHHA"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/ur.htm)
FP RTPZTBNNB DMS FEI, LFP IPYUEF HRTBCHMSFSH UPVCHFISNY Y TEEKHMSHFBFBNY CH UPVUFCHEOOOPK TEBMSHOPUFY, DMS FEI, LFP OBNETEO TSYFSH RP DHYE.F.

LITHR 13-14 NBTFB
nPULCB 20-21 NBTFB

rtblfylb "chpchtbeeoye uymshch"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/vs.htm)
„NPTSOP CHSHCHVTBFSH MAVKHA TEBMSHOPUFSH Y MAVSHCHE TEHMSHFBFSCH, PVMBDBS DPUFBFPYUOSCHN HTPCHOEN UCHPVPDOPK IOETZYY“. HYBUFYE CH RTPZTBNNE RPCHPMYF chBN OBRPMOYFSH UCHPA TSYOSH IOETZYEK, RETETSYCHBOISNY, LTBULBNY Y UYMPK!

uBOLF-REFETVKhTZ 20-21 NBTFB

rTBLFYLB "khRTBCHMEOYE DEOETSOSCHN RPFPLPN"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/udp.htm)
rTPIPTSDEOYE RTBLFILY RPCHPMSEF RTPBOBMYYTPCHBFSH UCHPY CHBYNPPFPOEOYS U OETZYEK DEOEZ, B FBLCE PCHMBDEFSH BLZHELFICHNY YOUFTHNEOFBNY HRTBCHMEOYSOCHNKDOECH!

HZhB 6-7 NBTFB
uBOLF-REFETVKhTZ 13-14 NBTFB
CHYMSHOAU 20-21 NBTFB

rTPZTBNNB "zhPTNHMB DHY"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/fd.htm)
zhPTNHMB DKHY - LFP KHOILBMSHOBS TBTBVPFLB yLPMSCH THUULPK BUFTPMZYY "CHPMICHSHCH", OBCHESOOBS LPUNYYUEULYNY BOBOISNY, RTBLFYYUEULYN PRSHCHFPCHPOSNOTYENY. YuETE ZHPTNKhMH DHY YUEMPCHEL RPMHYUBEF BOBOIE MYUOPK RTPZTBNNSCH, B FBLTS CHPNPTSOPUFEK, LPFPTSCHE VHDHF RTEDPUFBCHMEOSCH ENH CH FOYEOOYE CHUEK TSOYOY.

uBOLF-REFETVKhTZ 25-25 NBTFB

rTPZTBNNB "DEOSHZY, LPFPTSCHE YZTBAF CH YZTSCH"
(http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm)
хЧМЕЛБФЕМШОЩК Й ЪБЮБУФХА ОЕПЦЙДБООЩК РТБЛФЙЛХН «дЕОШЗЙ, ЛПФПТЩЕ ЙЗТБАФ Ч йЗТЩ» - ЬФП ОЕ ФПМШЛП ЧПЪНПЦОПУФШ ХЧЙДЕФШ Й ПУПЪОБФШ УЧПЙ РТЙЧЩЮОЩЕ УРПУПВЩ ДХНБФШ П ДЕОШЗБИ, ПВТБЭБФШУС У ДЕОШЗБНЙ, ОП Й УТБЪХ ЦЕ ОБКФЙ Й ПРТПВПЧБФШ ОПЧЩЕ УФТБФЕЗЙЙ, ЮФПВЩ РЕТЕОЕУФЙ ЬФЙ ОПЧЩЕ РТЙОГЙРЩ Й РТЙЈНЩ Ч TSJOSH, SB RTEDEMSCH YZTPCHPZP RTPUFTBOUFCHB.

nPULCB 27-28 NBTFB

lPOFBLFSCH PTZBOYBFPTPCH FTEOYOZHR chshch NPTSEFE OBKFY CH TBURYUBOYY OB OBYEN UBKFE: http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm

BSCHLY HYBUFYE CH NETPRTYSFIYSI GEOFTTB TBCHYFIS "bCHFPT TSOYOY", B FBLCE BRTPUSCH DPRPMOYFEMSHOHA YOZHPTNBGYA RTYUSCHMBKFE RP BDTEUKH-ის შესახებ:

12.03.2016

ტრანსფერი პრაქტიკაში: კონფიგურაციის ფაილი

ძვირფასო მკითხველო, დამეთანხმებით, რომ ტრანსსერფინგის პრაქტიკაში სწავლა აუცილებელია.

წიგნები წიგნებია, ფილოსოფია ფილოსოფიაა, მაგრამ არსებობს რეალური ცხოვრება. ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ ტრანსსერფინგი პრაქტიკაში. მე მივცემ ტრანსსერფინგის ტექნიკას "კონფიგურაციის ფაილი" და შეგიძლიათ დღესვე განახორციელოთ იგი.

ყურადღება! თქვენი ფიქრებით თქვენ აშენებთ თქვენი სამყაროს უნიკალურ, ინდივიდუალურ ვერსიას. ის, რაც თქვენს აზრებში არის ან არ არის, იქ მიდის ან არ აღწევს. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი აზრები

ახლა ისმის კითხვა: როგორ დავაყენოთ თქვენი ფენის სასურველი კონფიგურაცია? Ძალიან მარტივი.

მეგობრებო, დამწყებთათვის გეტყვით, რომ რეალობის ტრანსსერფინგის შესახებ წიგნების კითხვა ჯერ კიდევ 2006 წელს დავიწყე, ანუ 10 წლის წინ. მერე სუფთა ჰაერი იყო - მადლობა ავტორს.

მოგვიანებით, მე დავრეგისტრირდი საფოსტო სიაში, სადაც ის პასუხობდა მკითხველთა წერილებს, ეხებოდა ტრანსსერფინგის რთულ საკითხებს და წერდა, თუ როგორ უნდა გამოეყენებინა ტრანსსერფინგი პრაქტიკაში. ამ სტატიაში წაიკითხავთ ტექსტს, რომელიც ვადიმმა მკითხველს 2010 წელს გაუგზავნა.

ტრანსერფინგის პრაქტიკაში გამოყენების ტექნიკა, რომელიც აღწერილია ქვემოთ, ძალიან მოსახერხებელია შესასრულებლად, თუ თქვენ გაქვთ წიგნი-დღიური „განცალკევებული რეალობის პროექტორი“ - ეს არის ძალიან მაგარი, ტყავით შეფუთული წიგნი, რომელშიც ჩაწერთ თქვენს ახალ რეალობას და ინახავთ მას. "ჩაკეტვის და გასაღების ქვეშ". ავტორის წიგნი, როგორც ვიცი, 2015 წელს გამოვიდა.

თქვენ დაგჭირდებათ "კონფიგურაციის ფაილი" პირველად, სანამ ყველა ჩაწერილი პარამეტრი ნათლად არ დაიბეჭდება თქვენს გონებაში. უბრალოდ არ დაკიდოთ ეს ბროშურა კედელზე, რათა ყველამ ნახოს.

თქვენი აზროვნების ფორმები არის სიახლოვე თქვენსა და თქვენს სამყაროს შორის, რომელთანაც თქვენ გააცნობიერებთ მათ.

ტრანსფერი პრაქტიკაში. წერტილი 2.

Პირველი:
როდესაც თქვენ უყურებთ სამყაროს (ანუ სარკეში), შეხედეთ მას მოცემული კონფიგურაციის პრიზმაში.ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯერ საკუთარ თავში და მხოლოდ შემდეგ სარკეში. რაც არ უნდა მოხდეს გარეთ, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ ყურადღების სხივი იმაზე, რაც მოგწონთ და რაც მოგწონთ, და ამავდროულად, გულმოდგინედ გადაიტანოთ ეს სხივი იმ საგნებისგან, რაც გაღიზიანებს ან ხელს უშლის.

დაე იყოს ისინი, ეს დაბრკოლებები. სანამ. თქვენ არ ზრუნავთ მათზე. თქვენ უბრალოდ მოშორდით მათ. სულ მალე მთელი ეს ნაგავი ამოიფანტება თქვენი პლანეტიდან.

მაგალითად, ამ გზით შეგიძლიათ გაფილტროთ ადამიანები, ვისთანაც საქმე გაქვთ. ყურადღება მიაქციეთ სასიამოვნო და ლამაზ ადამიანებს - ქალებს, მამაკაცებს - რომლებიც და რა გაინტერესებთ უფრო მეტად. აღფრთოვანებული იყავით მათთან, დაუკავშირდით მათ, გაიღიმეთ მათ, ისიამოვნეთ მათთან ერთად.და ვინც შენთვის უსიამოვნოა, უბრალოდ თავაზიანად მოითმინე, ქუთუთოებს აფარებ და ქირაობ. და მით უმეტეს, თუ მათთან კომუნიკაცია არ არის საჭირო, უბრალოდ მოერიდეთ მათ, მოერიდეთ, გაიარეთ, არ შეაჩეროთ მათზე ყურადღების სხივი.

თანდათან თქვენი სამყარო ყველგან სასიამოვნო ადამიანებით გაივსება და რაც ყველაზე გასაკვირია, თუნდაც იმ ადგილებში, სადაც სასიამოვნო საზოგადოების იმედი არ შეიძლება.

ყველაფერი ყოველთვის არ იქნება შეუფერხებლად და ისე, როგორც თქვენ გსურთ. დროდადრო მოგიწევთ რეალობის ნეგატიურ ასპექტებთან გამკლავება. მაგრამ თქვენ მაინც მშვიდად და მეთოდურად გადააქვთ მთელი ეს ნაგავი თქვენი კონფიგურაციის ფილტრში. ყოველ შემთხვევაში, ჯიუტად უთხარით საკუთარ თავს, რომ სამყარომ ყველაზე კარგად იცის თქვენზე ზრუნვა და ყველაფერი კარგად მიდის, რადგან განზრახვის კოორდინაციის პრინციპი, თუ დაიცავთ, უნაკლოდ მუშაობს.

მეორე:

გამოაცხადეთ თქვენი აზროვნების ფორმები ყველა შესაძლებლობის შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იპოვით მათ დადასტურებას.

გამოყავით ამისთვის სპეციალური დრო და ასევე თან ატარეთ აზროვნების ფორმები მუდმივად, ფონზე, რათა უფრო ხშირად გაიმეოროთ ისინი, როგორც ლოცვა. ამრიგად, თქვენ, პირველ რიგში, ისწავლით აკონტროლოთ თქვენი აზრების მიმდინარეობა, რაც რეალობის კონტროლის ტოლფასია. და მეორეც, გადააქციე შენს გარშემო არსებული რეალობა იმ ფორმამდე, რომელიც შენ გჭირდება.

ფაქტიურად ასე უნდა გავიგოთ. თქვენ ჩასვით სასურველ „ფილმის ზოლს“ თქვენს „ფილმპროექტორში“ და სისტემატურად, მუდმივად ატრიალებთ. ნება მიეცით აზრები ხან განზე წავიდეს, ხან ნეგატიური ფირები ჩართოთ - ნუ ებრძვით ამას, უბრალოდ მშვიდად და ზედმიწევნით დაუბრუნდით თქვენს სურათს ისევ და ისევ. შედეგად, რომელი ლენტი ტრიალებს თქვენს ვირტუალურ პროექტორში, თქვენ უყურებთ ასეთ ფილმს რეალურად.

ასე რომ, ერთის მხრივ, თქვენი ყურადღების ვიწრო სხივით, თქვენ ფილტრავთ მხოლოდ სიკეთეს ყველაფრისგან, რაც შეგხვდებათ თქვენი სამყაროს ფენაში და, მეორე მხრივ, შეგნებულად ავრცელებთ გარემომცველ რეალობაში ყველაფერს, რაც. ჯერ კიდევ აკლია იქ, მაგრამ რისი ნახვა გსურთ იქ.

არ აქვს მნიშვნელობა როგორ წარმოთქვამთ აზროვნების ფორმებს - ხმამაღლა თუ საკუთარ თავს. სიტყვები მეორეხარისხოვანია, ისინი მხოლოდ ჰაერის ჭექა-ქუხილია. მნიშვნელობა აქვს მხოლოდ აზრებს და მხოლოდ მათ, რომლებიც მუდმივად, სისტემატურად გადაიცემა.თუ თქვენ დაიწყებთ სიარული მთელი დღის განმავლობაში, როგორც პირდაპირი სატელევიზიო მიმღები, და გადასცემდით ერთ ან რამდენიმე განზრახ შერჩეულ და დაფიქსირებულ პროგრამას, თქვენი სამყაროს ფენა თანდათანობით მივა მოცემულ კონფიგურაციამდე.
ხაზს ვუსვამ, რომ აზროვნების ფორმები სისტემატურად უნდა გადაიცეს.
ეს არის კონკრეტული ნამუშევარი და არა ღრუბლებში ხეტიალი. და ეს არის ერთადერთი საიდუმლო, რომელიც უნდა იცოდე და რომელიც საერთოდ არ არის საიდუმლო.არანაირი საიდუმლო. ყველა ეზოთერული ცოდნა არის საჯარო დომენში, თუმცა არა ყველასთვის. ის, ვინც თავისთვის აღმოაჩინა ეს "საიდუმლო", ხდება მისი რეალობის არბიტრი.

ისიც უნდა იცოდეთ, რომ მექანიკურად, გაუცნობიერებლად და დაუფიქრებლად გადახვევულ აზრებს დიდი ძალა არ გააჩნიათ. გარეგანი განზრახვა გამოწვეულია მხოლოდ გულიდან გამოსული აზრებით, გამოხატული გრძნობით, სულისა და გონების ერთიანობაში.

ჩაწერილი აზროვნების ფორმები დამატებით ძალას იძენს. გასაკვირი არ არის, რომ ნათქვამია: "რაც კალმით წერია, ნაჯახით ვერ გაჭრი". როცა რაღაცას არა მარტო ფიქრობ, არამედ წერილობითაც აცხადებ, სული და გონება აქტიურდება და ერთიანობამდე მიისწრაფვის. ამ მიზეზით, მწერლები ხშირად ხვდებიან ისტორიებს, მოვლენებს, ადამიანებს, ვის შესახებაც წერენ თავიანთ წიგნებში. მე პირადად შემიძლია დავადასტურო ეს ფაქტი.

მკითხველის წერილი:

ტრანსსერფინგმა ეს ერთი ამოსუნთქვით მიიღო, როგორც ჩემი ცხოვრების ნაწილი. შედეგებმა არ დააყოვნა, მაგრამ ეს მხოლოდ წვრილმანი იყო. მანქანა მჭირდება - გთხოვთ, გააფართოვეთ ბინა - პრობლემა არ არის, უფრო მეტიც, ოფციონებმა თითქოს თავისით მიპოვეს. მაგრამ ვერც კი წარმოვიდგენდი, რომ განზრახვის ძალა შეუზღუდავია, რომ მან არ იცის ისეთი შეზღუდვები, როგორიცაა სივრცე და დრო.
მოკლედ, ყველა ისე ვცხოვრობდი, როგორც ყველა, მაგრამ კარგი არაფერი. სული სთხოვდა, უბრალოდ ეხვეწებოდა, ერთი რამ გაეკეთებინა, გონება კი „კეთილმოსურნეების“ გავლენით სულ პირიქით აკეთებდა. ასე გაგრძელდა მანამ, სანამ სული გონებას არ მიუბრუნდა და თქვა: „ნება მომეცით ვცადო, მომეცი საჭე, მხოლოდ ერთხელ, ერთი წუთით“. მიზეზი უხალისოდ დათანხმდა. შეუძლებელი მოხდა. რეალობა ერთ დღეში შეიცვალა! გონება შოკში იყო და სული მღეროდა და გაფრინდა! მივხვდი, რა არის გზა, რომელსაც გული აქვს!

ყოველი ადამიანი საკუთარი სამყაროს ბატონ-პატრონია, უბრალოდ ბავშვობიდან მას საზოგადოება (მატრიცა) ამახინჯებს. უბრალოდ, გადაწყვეტილების მიღებისას, განსაკუთრებით ცხოვრების საკვანძო მომენტებში, თქვენ უნდა გააგზავნოთ ყველა „კეთილმოსურნე“ და მრჩეველი, ჩაძიროთ სიჩუმეში, გამორთოთ სულელური ტელევიზორი (რომელიც მაუწყებლობს მთელი საათის განმავლობაში გიჟებისთვის), წახვიდეთ. ტყეში ჩაკეტე ოთახში, შეწყვიტე ფიქრი, აწონ-დაწონე ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე და უბრალოდ მოუსმინე შენი გულის წყნარ ხმას. მისი პასუხი იქნება ერთადერთი სწორი გამოსავალი, თუნდაც ის ერთი შეხედვით ალოგიკური იყოს.

ავტორები - Relav და LexxZone

როდესაც ისინი მეკითხებიან ტრანსსერფინგის შესახებ (შემდგომში TS), მე ჩვეულებრივ მეცინება და ვამბობ, რომ ეს არის ლეგენდები სულის ოცნებებიდან გონების ბოდვაზე. ამ ფრაზის შემდეგ, როგორც წესი, ყველას ეღიმება და ექიმთან მისვლას ურჩევენ. ასე რომ, დაახლოებით 90% ყველა, ვინც იკითხა ...

და თუ ერთმა მათგანმა იცოდა, რომ ეს არ იყო ხუმრობა ...

და ეს ხდება თითქმის ყოველთვის.

ახლა უკვე საკმაოდ ძნელია წარმოვიდგინო საკუთარი თავი და სამყარო TS-ის გარეშე. ის (ცოდნა) საშუალებას მაძლევს არა მხოლოდ სხვანაირად შევხედო ჩემს გარშემო არსებულ სამყაროს, ჩემს გარშემო არსებულ სამყაროს, არამედ შევცვალო ეს სამყარო ჩემს გარშემო მარტივად, ბუნებრივად და ისე, როგორც მე მინდა!

ეს სრულ სისულელედ უნდა ჩანდეს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ახალია TS ტექნოლოგიაში. მაგრამ მე და ბევრმა სხვამ, ვინც უკვე აღმოაჩინა ეს მშვენიერი სამყარო, TS ტექნოლოგია, 100% დარწმუნებული ვართ, რომ ეს არ არის ილუზია ან მოტყუება. ეს ყველაფერი მუშაობს! მუშაობს ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას! ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ თავიდან ასე იყო და ყოველთვის ასე იყო.

საკმარისია მხოლოდ გაიხსენო, რა დაგემართა წარსულში. Სცადე. ბევრი, ვინც იწყებს ამ ტექნიკის გამოყენებას თავის ცხოვრებაში, მოგვიანებით იხსენებს ზოგიერთ მოვლენას მათი ცხოვრებიდან და აღიარებს TS-ის უკვე ნაცნობ კანონებს, რამაც გამოიწვია ეს მოვლენები.

ახლა კი თქვენ გაქვთ საოცარი შესაძლებლობა, აღმოაჩინოთ რეალობის მართვის საოცარი ტექნიკა Transurfing-ის დახმარებით. რაც შეეხება ჩვენ, ჩვენ ვეცდებით დაგეხმაროთ ამ არა ყოველთვის მარტივი, მაგრამ ძალიან, ძალიან, ძალიან ეფექტური ტექნიკის დაუფლებაში.

პატივისცემით, ტრანსფერები - Relav და LexxZone.

მკითხველის კომენტარები

სტუმარი/ 19.10.2012 კარმა-კარმა! ყველა საუბრობს კარმაზე! მის შესახებ ამქვეყნად ვერავინ ვერაფერს გაიგებს! ის იქ არის თუ არა? ერთ-ერთი მრავალი საიდუმლოდან!

სტუმარი/ 03/11/2012 ბავშვი სუფთა ფიქალით იბადება - პირადი ისტორია. ცხოვრების პროცესში ის უშვებს შეცდომებს - ეს არის ჭეშმარიტი კარმა, დანარჩენი მხოლოდ ხუმრობაა ისტორიული ცნობების მინიშნებით. ჩვენ არ ვართ პასუხისმგებელი წარსულზე და ის ჩვენთვის არ არსებობს - ახალი სხეული არის ახალი საცხოვრებელი ადგილი - დაბადება. ჩვენ არ ვიყენებთ მას რეალურ ცხოვრებაში - მდინარე სტიქსი. შენი გადასაწყვეტია მართალი ვარ თუ არა.ნოოსფერო სულ სხვაა და ცოდვილს მართალში ნუ აურიებ.

ბულგარელები/ 26.04.2011 მინდა გირჩიოთ ყველა კეთილო ადამიანმა წაიკითხოს "კიბალონი" იქ წერია რომ "გონება" არის ყველაფერი - მაგრამ თქვენ ხომ ასე არ ხართ...? კიდევ ერთი კარგი პასაჟია SMERSH-a-ფსიქო-ფიზიოლოგიური მომზადების წიგნიდან.
და თქვენ იგრძნობთ საკუთარი თავის ღვთაებრივ ძალას მხოლოდ მაშინ, როცა მხოლოდ საკუთარ თავს დაეყრდნობით.

სტუმარი/ 28.03.2011 მე არ ვაპირებ დანაშაულის გრძნობას, კარმა არის მხოლოდ ის, რასაც ვფიქრობთ საკუთარ თავზე და ყოველი ქმედება კარგია თუ ცუდი მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ ასე მივიჩნევთ. ასე რომ, ეს ყველაფერი სისულელეა. არ არსებობს კარგი და ცუდი ხალხი - არის ბედნიერი და უბედური. მე - ცხოვრებისგან მაღლა ვიღებ მის ყველა შესაძლო გამოვლინებას... და ვაგრძელებ სანამ შემიძლია))... ისევ იტანჯები შენი დანაშაულით, სინდისით, კარმათ? მაშინ ჩვენ არ მოვალთ თქვენთან).

XXX/ 12/28/2010 2 RRRRR: თუ პასუხისმგებლობას კარმაზე გადააყენებთ, ვერაფერს მიაღწევთ და ამაზე მეტსაც კი - ჩავარდებით ხვრელში. ეს ტიპიური შეცდომაა - გარე კონტროლი. ალბათ გინდოდა გეთქვა, რომ უნდა შეიცვალო და არა ტრანსსერფინგის ხარჯზე - ამ შემთხვევაში შეიძლება მართალი ხარ. რაც შეეხება ფროიდს, კანტი სრულად ეთანხმება. ყველამ, ვინც არ უნდა იყო, ამისთვის რაღაცას აკეთებდა - სულაც არ იყო კარმის ტალღა, რამაც იგი იქ მიიყვანა. მაგრამ გარე გარემოებებიც არ არის გამორიცხული. სიმართლე შუაშია.
ვერ გეტყვით მუშაობს თუ არა. მაგრამ მაინც ზოგიერთი კატეგორიის მკითხველისთვის ასეთი ლიტერატურა საზიანოა.
IMHO.

RRRRR/ 27/12/2010 ბიჭებო ეს ყველაფერი წავიკითხე და ვცადე, ჯობია კარგი წიგნები წავიკითხო და ეგაა.მხოლოდ მისტიკის სიყვარულით ვკითხულობდი, ყველაფერი ვცადე, ც.ს პრაქტიკაზე გავატარე ჩემი ცხოვრების ერთი წელი. .. მე მიყვარს სიმართლის ძებნა იქ ის არ არის .... რა თქმა უნდა არის კარმა, სწორის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, რა თქმა უნდა, სამყარო სარკეა, მაგრამ თუ თქვენ დაიბადეთ გარკვეული მსოფლმხედველობით, რატომ შეცვალეთ იგი მერე?საკუთარი მაგალითის საწინააღმდეგოდ...იგივე მართლმადიდებლური ლოცვებით გაცილებით მაღალ შედეგებს მიაღწიო, ვნახე როგორ ამბობდნენ თეზისებზე ხალხმა კატას ც-ს მართავს, მე თვითონ ვიცი რომ ყველაფერში უნდა გადაიხადო, ჩვენ ვიხდით ყველაფერზე სჯობს მორალი ვიცოდეთ, ზელანდია არ ასწავლის მორალს, სრულ უზნეობას, არ უნდა იყოს დანაშაულის განცდა, უნდა იყოს... რადგან ეს განათლებაა, ჯობია უფროსებს მოუსმინოთ და წაიკითხოთ კანტი, ფროიდი. და სხვა ადამიანები, რომლებმაც ნამდვილად მიაღწიეს შედეგს და რომლებსაც იცნობენ, მაგრამ მათი თეორიებიც კი მხოლოდ მათი ჩაშენებული კარმაა დაბადებიდან... შეხედეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს ვინ არიან ისინი და ვინ არიან, ეს არის სიმართლე, ეს შენ ხარ. რატომ დანებდე საკუთარ თავს? სასაცილოა მსოფლიოში ბევრი სხვა წიგნია, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ბედნიერება და ჰარმონია, არ არის გასაგები რომ ეს უბრალოდ კომერცია და ყველაფერი ვერასოდეს იქნებოდა ზელანდია... წარმატება, გიყვარდეს ყველა და ყველაფერი. მაინც ყველანი ადრე თუ გვიან ვკვდებით რატომ. მოიტყუე შენი თავი

უიჰ/ 23/09/2009 ჯენტლმენის თეორია აშკარაა. მაგრამ კარმა რთული თეორიაა

ვადიმ მოსაწყენი/ 22.08.2009 ბატონ ზელანდის მთელ ეშმაკ თეორიას არღვევს მხოლოდ ერთი ცნება - კარმა, არცერთი სულიერი ტექნოლოგია არ დაეხმარება ადამიანს აარიდოს თავი პიროვნულ კარმას, ასევე ოჯახურ, ეროვნულ, რასობრივ და ა.შ. გასაკვირი არ არის, რომ მას ეშინოდა კარმას ფილოსოფიაზე ლაპარაკი...

სკიბატი/ 06/10/2009 თავში "თქვენი ღირებულებების გადახედვა" არის შესანიშნავი სავარჯიშო, რათა გაუმკლავდეთ საკუთარ შიშებს რაღაცის დაკარგვის შესახებ.

უჰ/ 9.06.2009 კარგია
ზუსტად ისე, როგორც უკვე გაჟღერდა ზელანდის მიერ
თუმცა ცოდნა ყოველთვის უნდა გამრავლდეს

ანტონ/ 06/7/2009 Ukrsal-u: შემდეგი სიტყვები იწერება, ამ მხრივ, დასაბუთებული, გამოთვლილი, ემპირიულად მიღებული.
თქვენი შეცდომების რაოდენობით თუ ვიმსჯელებთ, თქვენ ხართ ამ ჯგუფის ავტორთა ერთი წარმომადგენელი :) ასეთი ავტორები, გარდა იმისა, თუ როგორ აბინძურებენ რუსულ ენას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რამეს ასწავლიან. აქ თეორიას პრაქტიკას არავინ ადარებს, რადგან მეტაფიზიკას ამ მომენტში თეორია არ შეუძლია, მაგრამ მხოლოდ ჰიპოთეზა შეიძლება ჰქონდეს... კარგი, ღმერთმა დალოცოს ეს... იყო თხოვნა ამ "ცოდნის" გამოყენების კონკრეტული შედეგების მიცემაზე. , და არა თეორიული გასწორება! სხვადასხვა რამეზე ვსაუბრობთ, ძვირფასო უკრსალო

კონსტანტინე/ 6.06.2009 მხოლოდ ის, ვინც რაღაცას მიაღწია, მთელ მსოფლიოს არ დაუბერავს. აქ თქვენ იწყებთ იმის გაგებას, რომ არ გჭირდებათ ამაზე საუბარი. და ვისაც უნდა, თვითონ შეამოწმოს. იქნებ შეწყვიტო რჩევის ძებნა, მაგრამ ნამდვილად უნდა სცადო.....

უკრსალო/ 06/06/2009 ანტონი: „კონვეიერი“ ასე იწერება!...
სხვათა შორის, არის მექანიზმები, რომლებიც მკაფიოდ დასაბუთებული თეორიის გარეშეა შემუშავებული. და ითვლიან ემპირიულად მიღებული ფორმულების მიხედვით და საკმაოდ წარმატებულად!.. უბრალოდ თეორია ყოველთვის პრაქტიკას არ შეესაბამება. ჭეშმარიტების კრიტერიუმი ყოველთვის იყო და იქნება პრაქტიკა. ვისაც არ სჯერა მოძღვრების, უნდა სცადონ...

ვალერა/ 3.06.2009 აბსოლუტურად ვეთანხმები ანტონს. ძვირფასო Relav და LexxZone ან ავტორთა გუნდი :) თუ არ შევეხებით მკითხველის პატივისცემის თემას, მაშინ მაინც შევეხებით საკუთარი თავის პატივისცემის თემას. ისე, თითქოს უნდა უპატივცემულო საკუთარ თავს, რომ წიგნის მხოლოდ 51-ე გვერდზე დაუშვა ამდენი შეცდომა და შეცდომა. ეს არის პირველი პუნქტი და მეორე, რა აზრი აქვს წერას აბსოლუტურად იმავე საკითხზე, რაზეც ვადიმ ზელანდი უკვე არაერთხელ დაწერა. აბსოლუტურად არაფერი ახალი, შეცდომის გარდა)) იქნებ ჯობია სხვა უძველესი ცოდნის გამეორება გახდე ან რაღაც საკუთარი "გამოიგონო"? რადგან ამ წიგნში რეალური შედეგები არ არის აღწერილი, მხოლოდ რამდენიმე ტერმინია შემოტანილი... ზოგადად, საშინელებათა კოშმარი და არა წიგნი!

ანტონ/ 2.06.2009 KatenOk-ს შესანიშნავი, გულწრფელად მიხარია თქვენთვის. იქნებ მაშინ ჯობია შენ დაწერო ასეთი წიგნები, რადგან ამ, როგორც საკუთარ თავს უწოდებდნენ, „ავტორთა გუნდს“, ისევ 51 ​​გვერდიანი მეტაფიზიკური წყალი აქვს (თუმცა ამაზე წყალი არ არის, ეს რაღაც წმინდაა... სიტყვა ტორტი უკეთესია, როგორც რაღაც გამოუცხადებელი ) ასე რომ, ამ ბიჭებს აქვთ 51 გვერდი მეტაფიზიკური ნამცხვარი და ხანდახან გექნებათ განცდა, რომ ეს წიგნი დაწერილია მეცხრე კლასელების მიერ, რომლებიც თამაშობდნენ Quake-ს და რომლებსაც დიდი პრობლემები აქვთ რუსულ ენასთან, ამ წიგნში შემხვდა სიტყვები, როგორიცაა: ვნება, მატერიალურობაში ხორცშესხმული და სხვა. გარდა ამისა, რადგან ავტორმა ვადიმ ზელანდიმ თქვა, რომ ის მხოლოდ უძველესი ცოდნის განმეორებაა, შედეგი უნდა იყოს მათემატიკურად ზუსტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვის ეყრდნობოდა ეს "უძველესი ცოდნა"? თუ იგი მუშაობდა ყოველ ჯერზე, მაშინ რატომ უნდა იყოს ეს " უძველესი ცოდნა გადაეცეს მასებს" თუ ის მუშაობს ყოველ ჯერზე?) და როგორც ჩანს შენში გრძნობ, რომ რაღაც მსგავსი უნდა იყოს რეალობის მართვაზე, მაგრამ იქნებ ეს ყველაფერი მხოლოდ ლიტერატურის ნეორომანტიზმის მხატვრული მიმართულებაა? :)

მაქსიმ/ 1.06.2009 „ადამიანის არსებობის პარადოქსი მდგომარეობს იმაში, რომ რაღაცის კეთების დაწყების შემდეგ დარწმუნებული იქნები, რომ ან შეგიძლია ამის გაკეთება, ან არა. და ნებისმიერ შემთხვევაში, მართალი იქნებით!”, ჰენრი ფორდი

არ აქვს მნიშვნელობა რა კონკრეტულ ტექნიკაში ხართ ჩართული (TS მხოლოდ ერთია ათეულებიდან და ასეულებიდან). ეს არ ეხება ტექნიკას, თანდათან ყველა მიდის ამ გაგებამდე.

P.S. სხვათა შორის, უმჯობესია არ შეამციროთ ტრანსერფინგი ამ გზით. აბრევიატურა "TS" უფრო "Turbo Gopher"-ს ჰგავს. :-)

იან/ 1.06.2009 2 ანტონი: გეთანხმები. მაგრამ სიმართლის კრიტერიუმი პრაქტიკაა.
მეორე მხრივ, კომ. ზელანდია იმალება. და თუ ის ამბობდა, რომ მშვენიერი ცოლი და მილიონი დოლარის საბანკო ანგარიში ჰყავდა, როგორ შეამოწმებდით? ზოგადად, ტრანსსერფინგის შესახებ ჯერ არ წამიკითხავს, ​​არ ვიმსჯელებ.

კატენოკ/ 1.06.2009 ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ან მაქსიმალურად შეამციროთ დაბრკოლებები, რომლებიც აწყდებიან ცხოვრების გზაზე. ნებისმიერი მიზნის მიღწევაში. კონკრეტულად, როგორც მათემატიკური ფორმულა, არ მუშაობს, არ დაელოდოთ. უბრალოდ, ცხოვრების კონკრეტულ სფეროზე გამოყენებისას (მაგალითად, სამუშაო ან პირადი ურთიერთობები), პრობლემების გადაჭრის ვარიანტები, რომლებიც ადრე გადაულახავი ჩანდა, თავისთავად იპოვება! კიდევ უფრო კონკრეტულად? პირადად მე მოვაგვარე საბინაო საკითხი - დიდი ხანი ვერ ვიღებ ლეგალურ ბინას. და არანაირი პერსპექტივა არ იყო. და განსახლება არც პროექტში იყო გათვალისწინებული. მიუხედავად ამისა, ნახევარი წლის გაკვეთილების შემდეგ, ძირითადად საკუთარი აზროვნების დასუფთავებაზე, ვცხოვრობ საკუთარ საცხოვრებელ ფართში + ნათესავებისგან საჩუქრად კიდევ ერთი ბინა მივიღე. ასევე თითქმის შემთხვევით. კმაყოფილი ხართ ტრანსსერფინგის მოქმედებით???

ანტონ/ 1.06.2009 მხოლოდ ერთმა გადამტანმა ჩამოაყალიბოს კონკრეტული შედეგები მიღწეული უბრალოდ უწყვეტი დაუმტკიცებელი მეტაფიზიკის ზღვაში, რომელსაც პელევინი უწოდებს საბრძოლო NLP-ს, რადგან ადამიანი საუბრობს იმაზე, რაც აშკარად არ არსებობს და ამიტომ მან იცის. მეტი ამის შესახებ მაინც ვინმემ... ვადიმ ზელანდმაც კი არ მიუთითა, რას მიაღწია ამ ტექნიკით, გარდა იმისა, რომ მან აღწერა, თუ როგორ უპრობლემოდ გამოუშვა წიგნების სერია სხვადასხვა ენაზე იმ ტექნიკის შესახებ, რამაც მას საშუალება მისცა გამოექვეყნებინა ეს სერიები. წიგნები... ცოტა უცნაურად არ გეჩვენებათ?
ასე რომ, თუ ადამიანებმა არ იციან, რა დაეხმარა მოცემულმა ტექნიკამ კონკრეტულ ადამიანებს მიაღწიონ, ის აშკარად არსებობს მხოლოდ ციებ-ცხელებულ ტვინში, სხვაგან არსად... ეს აშკარად არ ჩანს?