გეორგი ნიკოლაევიჩ სიტინი არის საინტერესო პიროვნება და გამოჩენილი მეცნიერი, აკადემიკოსი, მრავალი საერთაშორისო ჯილდოს მფლობელი. ის არის ადამიანის მდგომარეობის ვერბალურ-ფიგურალური ემოციურ-ვოლტიური კონტროლის მეთოდის (SOEVUS) ავტორი. მეთოდი ეფუძნება სამკურნალო განწყობებს (ერთგვარი შეთქმულებები). ამ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელს ხდის სხვადასხვა დაავადების მქონე პაციენტების მდგომარეობის შემსუბუქებას: შაქრიანი დიაბეტი, არითმია, სიმსუქნე, იმპოტენცია, ჭექა-ქუხილი და ა.შ. ამ მეთოდის ზოგიერთ ელემენტს კომპლექსურ შემადგენლობაში იყენებს S.B. Skoblikova სანატორიუმ "LIBERTY".

ზოგადად, ჭკუის დროს, G.N. Sytin-მა შესთავაზა:

1. აუცილებელია მეტყველების ვარჯიში ყოველდღე მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში.
წაიკითხეთ მხატვრული ლიტერატურა ხმამაღლა, ნელა მშვიდად, გააკეთეთ ტექსტის წინასწარი მარკირება რიტმული სტიმულაციისთვის (აღნიშვნა (+) ჩასუნთქვა, (-) ამოსუნთქვა).
წაიკითხეთ პოეზია ხმამაღლა.
წაიკითხეთ ენის ბორბლები. (+) წყარო (-) ჟუ (-) აუზი, (+) წყარო (-) ტბორი, (+) წყაროს ტბა (-), ასევე: ღერო რკალად მოხარეთ, ქარიშხალში ხეტიალი, ბალახი თხრილში გაანადგურეთ , იყიდე მწვერვალების გროვა , ფროლის დაჭრილი შეშა, ჭექა-ქუხილი ხმამაღლა ღრიალებს.
გადაწერეთ ტექსტები.
2. აუცილებელია სიტინის განწყობის ათვისება კვირაში 1-დან 4-ჯერ. წაიკითხეთ ან მოუსმინეთ მაგნიტოფონზე ჩაწერილ განწყობას.

სწავლის ატრიბუტების მეთოდი

განწყობის ათვისება უფრო ადვილია, თუ მას ხმის ჩანაწერში მოუსმენთ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ განწყობა მაგნიტოფონზე თქვენთვის (ან ჰკითხოთ ვინმეს). პრეზენტაციის ტონი უნდა იყოს მტკიცე, საქმიანი, დამაჯერებელი, ყოველგვარი პათოსის გარეშე. იმავე ტონით, თუ შესაძლებელია, ხმამაღლა წარმოთქვით განწყობა, მაგრამ არ არსებობს პირობები - წაიკითხეთ ან წარმოთქვით იგი მეხსიერებიდან, საკუთარ თავს. ზოგს ურჩევნია განწყობის მოსმენა, ზოგს კითხვა. მოსმენისას თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც სახლში. მაგრამ უმჯობესია, თუ ცდილობთ არ იყოთ ყურადღების გაფანტვა და ფოკუსირება. განწყობის შესათვისებლად გამოიყენეთ დრო, რომელიც ტყუილად იკარგება, მაგალითად, სამსახურისა და სახლის გზაზე. მოემზადეთ დამოკიდებულებების ღრმა, ხანგრძლივი ასიმილაციისთვის. ამაში დაგეხმარება განწყობა ნებაყოფლობითი ყურადღების გაძლიერებაში. მიუხედავად იმისა, ადამიანმა ტექსტი ზეპირად იცის თუ არა, განწყობა მხოლოდ მოსმენის ან წარმოთქმის პროცესში ითვისება. თქვენ უნდა აითვისოთ განწყობა მანამ, სანამ თქვენი მდგომარეობა სრულად არ შეესაბამება განწყობის შინაარსს. განწყობის დაუფლებისას შეეცადეთ მოიქცეთ რაც შეიძლება აქტიურად (უმჯობესია სიარული), ძალისხმევა დახარჯეთ ტექსტის დასამახსოვრებლად. ეს აუმჯობესებს შთანთქმის ეფექტურობას.

განწყობის ათვისება ნიშნავს მის შინაარსთან სრულ შესაბამისობაში მოყვანას (და არა მხოლოდ მის დამახსოვრებას). ტექსტის ის ფრაგმენტები, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგწონს და შენთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, სასარგებლოა მეხსიერებიდან მეტჯერ მოსმენა, წაკითხვა ან წარმოთქმა. განწყობის მოსმენისას განსაკუთრებით სასარგებლოა ფიქრის ხმამაღლა გამეორება, აუცილებლად გააჩერეთ მაგნიტოფონი ღილაკზე „პაუზა“ დაჭერით.

ნებისმიერი ნეოპლაზმის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია განწყობის გადაწერა მაგნიტოფონიდან ქაღალდზე; ერთი ფრაზის მოსმენის შემდეგ უნდა დააჭიროთ ღილაკს „პაუზა“ და მთლიანად ჩაწეროთ მართლწერაზე დაკვირვებით. ამ დროს ძლიერი იმპულსი ტვინიდან მოდის სხეულის შიდა გარემოში, რომელიც ანადგურებს ნეოპლაზმს. წიგნიდან განწყობის გადაწერისას უნდა გახსოვდეთ მთელი ფრაზა, აუცილებლად დახურეთ წიგნი და შემდეგ ჩაწერეთ ეს ფრაზა. განწყობის ცალ-ცალკე სიტყვებით გადაწერა უსარგებლოა.

არაფრით არ წამიყვან, არაფრით არ შემაშინებ. მე ყოველთვის შემიძლია გავზომო ჩემი მეტყველების ძალისხმევა და ვილაპარაკო ათჯერ ნაკლები ძალისხმევით, ასჯერ ნაკლები. თუ სიტუაცია რთულია, მე შემიძლია უფრო ნაკლები მეტყველების ძალისხმევა გამოვიყენო და უსაფრთხოების თითქმის ნებისმიერი ზღვარი გამოვყო. და აი, საიდან მოდის ჩემი ნდობა, რომ მე ნამდვილად შემიძლია მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვილაპარაკო. შემიძლია მივიღო უსაფრთხოების თითქმის ნებისმიერი ზღვარი, კარგი გამოთქმის ნებისმიერი ზღვარი, მარტივი გამოთქმა. და ამიტომ, რა თქმა უნდა, არაფერი შემაშინებს. ყველაზე ჯიუტად ვსწავლობ ლაპარაკს ჩვეულებრივი ძალისხმევის ნებისმიერი ნაწილით - 1/10-ით, 1/100-ით, 1/1000-ით. და მე შემიძლია გავზომო ჩემი მეტყველების ძალისხმევა იმ გარემოსთან, რომელშიც მჭირდება საუბარი. და ნებისმიერი სიტუაციისთვის და ცხოვრების ნებისმიერი სიტუაციისთვის, შემიძლია მივიღო უსაფრთხოების ნებისმიერი ზღვარი, რაც მინდა, უსაფრთხოების ზღვარი, მარტივი, აბსოლუტურად მარტივი გამოთქმა. ამიტომაც ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ. და მივდივარ სალაპარაკოდ ნებისმიერ სიტუაციაში, ნებისმიერ ადამიანთან თამამად და თავდაჯერებულად. ამიტომაც უსაზღვროდ დარწმუნებული ვარ, რომ ყოველთვის კარგად შემიძლია ვთქვა, შემიძლია მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვთქვა. ამიტომაც არ ვღელავ. სხვა ადამიანები, თუნდაც ნორმალურ პირობებში ნორმალური მეტყველებით, გამოცდებზე ან სხვა რთულ სიტუაციაში იწყებენ ჭკუას, რადგან არ იციან როგორ გაზომონ ძალისხმევა, მაგრამ მე შემიძლია. ასე რომ, მე მაქვს უსაფრთხოების კიდევ უფრო დიდი ზღვარი, უსაფრთხოების კიდევ უფრო დიდი ზღვარი კარგი მარტივი გამოთქმისთვის, ჩვეულებრივ ჯანმრთელ ადამიანებთან შედარებით. და მით უმეტეს, ურყევად დარწმუნებული ვარ, რომ ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად შემიძლია ვთქვა. მე მტკიცედ ვიცი ეს, როგორც რეალური ფაქტი. ფაქტობრივად, ყოველთვის შემიძლია მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვთქვა. ამიტომ სიტყვიერ კომუნიკაციაზე თამამად და თავდაჯერებულად მივდივარ ნებისმიერ სიტუაციაში, ნებისმიერ უცხო ადამიანთან.

მე შემიძლია უსაზღვროდ, პრაქტიკულად უსაზღვროდ ვაკონტროლო ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხი. მე შემიძლია ვილაპარაკო თითქმის ნებისმიერი დონის მეტყველების ძალისხმევით, მეტყველების დაძაბულობის ნებისმიერი ხარისხით. ამ გზით მე შემიძლია შევქმნა პრაქტიკულად ნებისმიერი უსაფრთხოების ზღვარი, უსაფრთხოების ნებისმიერი ზღვარი, აბსოლუტურად მარტივი, აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმა. ამიტომაც თამამად და თავდაჯერებულად მივდივარ ადამიანებთან სიტყვიერ კონტაქტზე. მე ყოველთვის ვლაპარაკობ უსაზღვროდ თამამად, უსაზღვროდ დარწმუნებული, რომ ყოველთვის ვიტყვი კარგი-ლამაზი, ადვილად-ადვილი, სრულიად უფასოდ.

კარგი გამოსვლა მაქვს. კარგი გამოსვლა მაქვს. ყოველთვის სიამოვნებით ვუსმენ სხვა ადამიანებს. ყველა ჩემმა ამხანაგმა იცის, რომ ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში შემიძლია კარგად საუბარი. და ინსტიტუტის კლასში, სხვადასხვა სემინარებზე, ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ. ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად შემიძლია ვთქვა. მე ნამდვილად მამაცი ადამიანი ვარ, მტკიცედ, უსაზღვროდ მტკიცედ დარწმუნებული საკუთარ თავში. ყველაფერს ვბედავ, ყველაფერი შემიძლია და არაფრის მეშინია. მე მაქვს აბსოლუტური კონტროლი ჩემს მეტყველებაზე ნებისმიერ სიტუაციაში. მე ვაკონტროლებ ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხს.

ახლა ვცდილობ, რაც შეიძლება ნათლად წარმოვაჩინო, რა არის სასწორზე.

მე მაქვს უსაზღვრო კონტროლი ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხზე. ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში უსაზღვროდ ვაკონტროლებ ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხს და ამიტომ შემიძლია ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვთქვა. ახალგაზრდა, ჯანსაღი ნერვები მაქვს. ყველაზე ძლიერი, ჯანსაღი ნერვები თავშია. თავის არეში, ყველაზე ჯანსაღი, ყველაზე მტკიცედ მშვიდი ნერვები.

თვალის არეში ახალგაზრდა ნერვები ჯანმრთელი, ძლიერი და მშვიდია. თვალის არეში ახალგაზრდა ნერვები ჯანმრთელია, მტკიცედ მშვიდი. თვალები - ჯანმრთელი, მშვიდი. თვალები - ჯანსაღი-მშვიდი. თავის არეში ყველა ნერვი სტაბილური და ჯანმრთელია, მტკიცედ მშვიდი.

ძლიერი ნება მაქვს. საკუთარ თავზე უსაზღვრო კონტროლი მაქვს. საკუთარ თავზე უსაზღვრო კონტროლი მაქვს. მე მაქვს შეუზღუდავი კონტროლი ჩემი სხეულის ყველა აქტივობაზე. მე ყოველთვის შემიძლია ვისაუბრო ნებისმიერი ხარისხის სიტყვიერი ძალისხმევით, ნებისმიერი ხარისხის ვერბალური დაძაბულობით. რა ზეპირი ძალისხმევით მინდა ვილაპარაკო, ამით ვლაპარაკობ. მე უსაზღვროდ ვაკონტროლებ ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხს: მეტყველების მცდელობის რა ხარისხით მინდა ვილაპარაკო, ამით ვლაპარაკობ. მე მაქვს უსაზღვრო კონტროლი ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხზე. მე ყოველთვის ვქმნი უსაფრთხოების საკმარის ზღვარს, კარგი გამოთქმის უსაფრთხოების ზღვარს. ამიტომ ცხოვრებაში, ნებისმიერ სიტუაციაში, ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ.

მე ვარ ადამიანი, რომელსაც აქვს უსაზღვრო, აბსოლუტურად უსაზღვრო მეტყველების შესაძლებლობები. როგორც მინდა, ისე ვამბობ: მინდა - ხმამაღლა, მინდა - სწრაფად, მინდა - ნაკლებით, მინდა - მეტყველების დიდი ძალისხმევით. ამავდროულად, მე ყოველთვის მაქვს უსაფრთხოების საკმარისი ზღვარი, კარგი მარტივი გამოთქმის საიმედოობა. მე მაქვს უსაზღვრო მეტყველების შესაძლებლობები. მე ვცდილობ ყველაზე დაჟინებული გზით ვისწავლო აბსოლუტურად ყველა ჩემი ეჭვის დაძლევა, რომ ყოველთვის შემიძლია შევქმნა ჩემთვის უსაფრთხოების აუცილებელი, სასურველი ზღვარი, კარგი გამოთქმის უსაფრთხოების ზღვარი. მე ნამდვილად არ მეპარება ამაში ოდნავი ეჭვი.

ნათლად, ნათლად და მტკიცედ წარმომიდგენია ჩემი თავი ადამიანად, რომელსაც ყოველთვის, ნებისმიერ სიტუაციაში შეუძლია თქვას კარგად, მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად. ვოკალური იოგები ხომ აბსოლუტურად თავისუფლად მუშაობს, ნებისმიერი ძალით, აბსოლუტურად თავისუფლად მუშაობს. მე შემიძლია ძალიან ხმამაღლა ვილაპარაკო აბსოლუტურად ზარმაცი ტუჩებით, აბსოლუტურად ზარმაცი ენით. შემიძლია ვილაპარაკო ძალიან ხმამაღლა, ძალიან ხმამაღლა, ძალიან ხმამაღლა. მე შემიძლია ვილაპარაკო ხმის სრული ძალით, აბსოლუტურად ზარმაცი ტუჩებით, აბსოლუტურად ზარმაცი ენით, მინიმალური, უმნიშვნელო მეტყველების ძალისხმევით, ტუჩების და ენის კუნთების კუნთების უმნიშვნელო დაძაბულობით. ასე რომ, მე შემიძლია სრულიად თავისუფლად ვილაპარაკო მაღალი ხმით. და ხმამაღალი მეტყველებით, ისევე როგორც მშვიდი მეტყველებით, შემიძლია შევქმნა პრაქტიკულად ნებისმიერი სასურველი, ნებისმიერი სასურველი უსაფრთხოების ზღვარი, უსაფრთხოების ზღვარი აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის.

ტვინი გადის მინიმალურ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, გადის იმ მინიმალური ძალის აგზნებას, რომელიც აუცილებელია მეტყველების ყველა ორგანოს, ენისა და ტუჩის აბსოლუტურად თავისუფალი მუშაობისთვის.

ვცდილობ, რაც შეიძლება ნათლად წარმოვაჩინო, რა არის სასწორზე. მანქანაში არის სავსე გაზის ავზი. ამასთან, ცილინდრი მუდმივად იღებს იმ მინიმალურ რაოდენობას, რომელიც შეიძლება გაიაროს კარბურატორის ჭავლით. კარბურატორს აქვს დაკალიბრებული ხვრელი, რომელსაც შეუძლია მხოლოდ მკაცრად განსაზღვრული საჭირო რაოდენობის ბენზინის გადატანა ცილინდრში. ასე იქმნება ჩემს ტვინში ერთგვარი „ჭურჭელი“, რომელიც გადადის მეტყველების კუნთებში იმ მინიმალურ აგზნებად, რაც აუცილებელია მეტყველების კუნთებისა და მეტყველების ყველა ორგანოს აბსოლუტურად თავისუფალი მუშაობისთვის. რაც არ უნდა ძლიერად ვიყო აღელვებული, რაც არ უნდა ძლიერი იყოს აგზნება მთელ ნერვულ სისტემაში, ერთი და იგივე, უფრო ძლიერი აგზნება არ შეიძლება გადავიდეს მეტყველების ორგანოებში, ვიდრე ის, რაც აუცილებელია მეტყველების ყველა ორგანოს აბსოლუტურად თავისუფალი ფუნქციონირებისთვის. ვცდილობ, რაც შეიძლება ღრმად გავიგო და გავიაზრო ეს პროცესი. ტვინი აკონტროლებს აგზნების ძალას, რომელსაც ის გადასცემს მეტყველების ორგანოებს. ახლა კი შემიძლია აბსოლუტურად თავისუფლად ვილაპარაკო ნებისმიერ სიტუაციაში. რაც არ უნდა მძაფრად აღგზნებული ვიყო, ტვინი მაინც გადასცემს მხოლოდ მინიმალურ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, რაც აუცილებელია აბსოლუტურად თავისუფალი, უსაზღვროდ თავისუფალი მეტყველებისთვის. ახლა ჩემს ტვინში მაქვს „ჭურჭელი“, რომელიც არ იძლევა იმაზე მეტ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, ვიდრე საჭიროა ენისა და ტუჩების კუნთების მინიმალური დაძაბულობისთვის, რაც აუცილებელია კუნთებისა და ტუჩების მინიმალური დაძაბულობისთვის, რათა Მე შემიძლია ლაპარაკი. ახლა ენისა და ტუჩის ყველა კუნთს შეუძლია მხოლოდ უმნიშვნელო, უმნიშვნელო, უმნიშვნელო გზით დაძაბვა. ტვინი ახლა არასოდეს გადადის მეტყველების კუნთებში იმაზე ძლიერ აგზნებად, ვიდრე ის არის აუცილებელი აბსოლუტურად თავისუფალი, უსაზღვროდ თავისუფალი მეტყველებისთვის. მე თვითონ შემიძლია ვიყო ძალიან აღელვებული, გაღიზიანებული, შემიძლია გავაკეთო უმძიმესი ფიზიკური სამუშაო, ავწიო წონა, ავიტანო მძიმე წონა, შევასრულო უმძიმესი ფიზიკური ვარჯიშები, მაგრამ ტვინი მაინც გადასცემს მხოლოდ იმ მინიმალურ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, რაც აუცილებელია. აბსოლუტურად უფასო გამოთქმა. მე ახლა სრულად მივხვდი, ღრმად მივხვდი, რომ ნერვული აგზნების გადაადგილების გზაზე მეტყველების ორგანოების ტვინში არის "ჭეტი", რომლის მეშვეობითაც არ შეიძლება გაიაროს უფრო ძლიერი აგზნება, ვიდრე ის, რაც აუცილებელია აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის. მეტყველების დროს ენა და ტუჩები უფრო და უფრო ისვენებს. მეტყველების დროს ენა და ტუჩები უფრო და უფრო ისვენებს. მეტყველების დროს ენა და ტუჩები სრულიად მოდუნებულია. ასე რომ, მე ვლაპარაკობ მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად.

ვცდილობ ნათლად, მტკიცედ დავიმახსოვრო, რომ ნამდვილად შემიძლია ლაპარაკი მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად. ეს უკვე განვიცადე პრაქტიკაში. ტვინი ახლა ტუჩებისა და ენის კუნთებში გადადის აგზნების ძალის მხოლოდ 1/10-ს, რაც აუცილებელია აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის. ამრიგად, ახლა მაქვს უსაფრთხოების ათმაგი ზღვარი, თავისუფალი გამოთქმის უსაფრთხოების ათმაგი ზღვარი. და ამიტომ ახლა დანამდვილებით ვიცი, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში შემიძლია თამამად და თავდაჯერებულად ვილაპარაკო, რადგან ზუსტად ვიცი, რომ მეტყველება იქნება აბსოლუტურად თავისუფალი, ადვილი-ადვილი, აბსოლუტურად თავისუფალი. ახლა ტვინი ავტომატურად არ უშვებს მეტყველების კუნთებში აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის საჭირო აგზნებას უფრო ძლიერად. ასე რომ, ახლა არ შემიძლია ვიფიქრო მეტყველებაზე, იმაზე, თუ როგორ ვთქვა ეს ახლა. ახლა მეტყველების მექანიზმი ჩემთვის ავტომატურად მუშაობს, გარდა ჩემი ცნობიერებისა. ისევე, როგორც ჩემი ფეხები ავტომატურად მუშაობს სიარულის დროს. ბოლოს და ბოლოს, არ ვფიქრობ, რა თანმიმდევრობით და როგორ გადავაწყოთ ფეხები და როგორ გადავიტანოთ სხეულის სიმძიმის ცენტრი სიარულის დროს. ასევე ავტომატურად მე ყოველთვის ვილაპარაკებ. ბოლოს და ბოლოს, არ ვფიქრობ როგორ წავიდე, ვფიქრობ მხოლოდ სად უნდა წავიდე. ასეა მეტყველებაში. ახლა ვიფიქრებ იმაზე, რისი თქმაც მჭირდება. და როგორ ვთქვა - ეს ტვინი თავად აკეთებს ყველაფერს ავტომატურად - გარდა ჩემი ცნობიერებისა. ასე რომ, ახლა მტკიცედ მივხვდი და აღარასოდეს ვიფიქრებ იმაზე, თუ როგორ ვთქვა.

ტვინი ახლა ავტომატურად აკონტროლებს მეტყველების ყველა ორგანოს სწორად და დიდი საიმედოობით. ამიტომ ახლა ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვლაპარაკობ. და მე ყოველთვის ვიწყებ საუბარს მარტივად, მარტივად. ზუსტად ვიცი, რომ ყოველთვის შემიძლია ვთქვა კარგი-ადვილად-უფასო. მაქვს უსაფრთხოების დიდი ზღვარი, კარგი მეტყველების საიმედოობა. ამიტომაც ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ. და ვიწყებ თამამად და თავდაჯერებულად ლაპარაკს. მეტყველებას ისე ვექცევი, როგორც სიარული, როგორც ყველაზე ჩვეულებრივ საქმიანობას, რომელიც ჩემთვის აბსოლუტურად არანაირ სირთულეს არ წარმოადგენს. ამიტომ ვიწყებ აბსოლუტურად მშვიდად საუბარს. სრულიად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. მე ყოველთვის ვიწყებ ლაპარაკს თამამად, თავდაჯერებულად, აბსოლუტურად მშვიდად. ლაპარაკს ყოველთვის ზარმაცი ტუჩებით ვიწყებ. ვცდილობ, ზარმაცი ტუჩებით საუბრის დასაწყისი რაც შეიძლება ნათლად წარმოვიდგინო. ვცდილობ მტკიცედ გავიხსენო, რომ ლაპარაკს ვიწყებ ზარმაცი ტუჩებით, ზარმაცი ენით. ადვილად ვიწყებ ლაპარაკს; როცა, მაგალითად, ტელეფონზე მირეკავენ, ლაპარაკს ისე მარტივად ვიწყებ, როგორც სიარულს. ჩემთვის არ აქვს მნიშვნელობა ტელეფონზე რა მივიდე, ტელეფონზე რა ვილაპარაკო. თანაბრად, არ არის სირთულეები არც სიარულისა და არც მეტყველებაში. მარტივად ვიწყებ საუბარს. სრულიად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. ვცდილობ ეს ყოველთვის მხედველობაში მქონდეს. საუბარს რომ ვიწყებ, სრულიად მშვიდად ვარ. საუბრის დასაწყისში მე სრულიად მშვიდი ვარ, როგორც ტბის სარკის ზედაპირი.

მეტყველების დასაწყისში ენისა და ტუჩის ყველა კუნთი მოდუნებულია. მეტყველების დასაწყისში ენისა და ტუჩის ყველა კუნთი მოდუნებულია. ლაპარაკს ზარმაცი ტუჩებით ვიწყებ. ლაპარაკს ვიწყებ ზარმაცი. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ, წყნარად მშვიდი. ვიწყებ ლაპარაკს ყოველთვის თამამად-დარწმუნებულად. ზუსტად ვიცი, რომ ლაპარაკს დავიწყებ მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად მარტივად. ზუსტად ვიცი, რომ ლაპარაკს დავიწყებ მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად მარტივად. ზუსტად ვიცი, რომ ჩემი გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. ვცდილობ, მაქსიმალურად ნათლად ვიგრძნო თავი სიტყვის დასაწყისში. ახლა ვცდილობ, რაც შეიძლება ნათლად ვიგრძნო, რომ ჩემი გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ, როგორც ტბის სარკის ზედაპირი. ლაპარაკს ვიწყებ ზარმაცი ტუჩებით, ვიწყებ ლაპარაკს ზარმაცი ტუჩებით. მარტივად ვლაპარაკობ. მარტივად ვიწყებ საუბარს. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. ვცდილობ ახლა რაც შეიძლება ნათლად წარმოვიდგინო ჩემი თავი სიტყვის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდად. მე უფრო და უფრო ნათლად ვხედავ ჩემს თავს, როგორც სიტყვის შეუზღუდავი შესაძლებლობების მქონე ადამიანად. სანამ საუბარს დავიწყებ ჩემს თავს ვეუბნები: "მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად. ზარმაცი ტუჩები. ზარმაცი ენა. მშვიდად მშვიდად. აბსოლუტურად მშვიდად. ზარმაცი ტუჩები. ზარმაცი ენა. მშვიდად მშვიდად. აბსოლუტურად მშვიდად. ზარმაცი ტუჩები." და ამის შემდეგ ვიწყებ ლაპარაკს მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად მშვიდად.

მე ჯიუტად ვცდილობ მთლიანად დავთრგუნო აბსოლუტურად ყველა ჩემი ეჭვი, რომ გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. სრულიად მშვიდად. მე ჯიუტად ვსწავლობ აბსოლუტურად ყველა ჩემი ეჭვის სრულად ჩახშობას, რომ საუბრის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ, აბსოლუტურად მშვიდი, როგორც ტბის სარკის ზედაპირი. ვცდილობ გამოსვლის დასაწყისში მაქსიმალურად ნათლად წარმოვიდგინო ჩემი თავი აბსოლუტურად მშვიდად. ვცდილობ, მაქსიმალურად ნათლად ვიგრძნო თავი სიტყვის დასაწყისში. ვცდილობ, რაც შეიძლება ღრმად გავიგო და სრულად გავიაზრო, რომ ეს სამუშაო, მეტყველების განწყობა, რომლის სწავლას ახლა ასე ძალიან ვცდილობ, მთელ ჩემს ცხოვრებას აჭარბებს. ის მოდის სიცოცხლეში და ავსებს მთელ ცხოვრებას.

/ მაცოცხლებელი ძალა გ.ნ. სიტინი

თავი 2

2.14. ჭექა-ქუხილის წინააღმდეგ

არაფრით არ წამიყვან, არაფრით არ შემაშინებ. მე ყოველთვის შემიძლია გავზომო ჩემი მეტყველების ძალისხმევა და ვილაპარაკო ათჯერ ნაკლები ძალისხმევით, ასჯერ ნაკლები. თუ სიტუაცია რთულია, მე შემიძლია უფრო ნაკლები მეტყველების ძალისხმევა გამოვიყენო და უსაფრთხოების თითქმის ნებისმიერი ზღვარი გამოვყო. და აი, საიდან მოდის ჩემი ნდობა, რომ მე ნამდვილად შემიძლია მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვილაპარაკო. შემიძლია მივიღო უსაფრთხოების თითქმის ნებისმიერი ზღვარი, კარგი გამოთქმის ნებისმიერი ზღვარი, მარტივი გამოთქმა. და ამიტომ, რა თქმა უნდა, არაფერი შემაშინებს. ყველაზე ჯიუტად ვსწავლობ ლაპარაკს ჩვეულებრივი ძალისხმევის ნებისმიერი ნაწილით - 1/10-ით, 1/100-ით, 1/1000-ით. და მე შემიძლია გავზომო ჩემი მეტყველების ძალისხმევა იმ გარემოსთან, რომელშიც მჭირდება საუბარი. და ნებისმიერი სიტუაციისთვის და ცხოვრების ნებისმიერი სიტუაციისთვის, შემიძლია მივიღო უსაფრთხოების ნებისმიერი ზღვარი, რაც მინდა, უსაფრთხოების ზღვარი, მარტივი, აბსოლუტურად მარტივი გამოთქმა. ამიტომაც ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ. და მივდივარ სალაპარაკოდ ნებისმიერ სიტუაციაში, ნებისმიერ ადამიანთან თამამად და თავდაჯერებულად. ამიტომაც უსაზღვროდ დარწმუნებული ვარ, რომ ყოველთვის კარგად შემიძლია ვთქვა, შემიძლია მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვთქვა. ამიტომაც არ ვღელავ. სხვა ადამიანები, თუნდაც ნორმალურ პირობებში ნორმალური მეტყველებით, გამოცდებზე ან სხვა რთულ სიტუაციაში იწყებენ ჭკუას, რადგან არ იციან როგორ გაზომონ ძალისხმევა, მაგრამ მე შემიძლია. ასე რომ, მე მაქვს უსაფრთხოების კიდევ უფრო დიდი ზღვარი, უსაფრთხოების კიდევ უფრო დიდი ზღვარი კარგი მარტივი გამოთქმისთვის, ჩვეულებრივ ჯანმრთელ ადამიანებთან შედარებით. და მით უმეტეს, ურყევად დარწმუნებული ვარ, რომ ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად შემიძლია ვთქვა. მე მტკიცედ ვიცი ეს, როგორც რეალური ფაქტი. ფაქტობრივად, ყოველთვის შემიძლია მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვთქვა. ამიტომ სიტყვიერ კომუნიკაციაზე თამამად და თავდაჯერებულად მივდივარ ნებისმიერ სიტუაციაში, ნებისმიერ უცხო ადამიანთან.

მე შემიძლია უსაზღვროდ, პრაქტიკულად უსაზღვროდ ვაკონტროლო ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხი. მე შემიძლია ვილაპარაკო თითქმის ნებისმიერი დონის მეტყველების ძალისხმევით, მეტყველების დაძაბულობის ნებისმიერი ხარისხით. ამ გზით მე შემიძლია შევქმნა პრაქტიკულად ნებისმიერი უსაფრთხოების ზღვარი, უსაფრთხოების ნებისმიერი ზღვარი, აბსოლუტურად მარტივი, აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმა. ამიტომაც თამამად და თავდაჯერებულად მივდივარ ადამიანებთან სიტყვიერ კონტაქტზე. მე ყოველთვის ვლაპარაკობ უსაზღვროდ თამამად, უსაზღვროდ დარწმუნებული, რომ ყოველთვის ვიტყვი კარგი-ლამაზი, ადვილად-ადვილი, სრულიად უფასოდ.

კარგი გამოსვლა მაქვს. კარგი გამოსვლა მაქვს. ყოველთვის სიამოვნებით ვუსმენ სხვა ადამიანებს. ყველა ჩემმა ამხანაგმა იცის, რომ ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში შემიძლია კარგად საუბარი. და ინსტიტუტის კლასში, სხვადასხვა სემინარებზე, ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ. ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად შემიძლია ვთქვა. მე ნამდვილად მამაცი ადამიანი ვარ, მტკიცედ, უსაზღვროდ მტკიცედ დარწმუნებული საკუთარ თავში. ყველაფერს ვბედავ, ყველაფერი შემიძლია და არაფრის მეშინია. მე მაქვს აბსოლუტური კონტროლი ჩემს მეტყველებაზე ნებისმიერ სიტუაციაში. მე ვაკონტროლებ ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხს.

ახლა ვცდილობ, რაც შეიძლება ნათლად წარმოვაჩინო, რა არის სასწორზე.

მე მაქვს უსაზღვრო კონტროლი ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხზე. ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში უსაზღვროდ ვაკონტროლებ ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხს და ამიტომ შემიძლია ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვთქვა. ახალგაზრდა, ჯანსაღი ნერვები მაქვს. ყველაზე ძლიერი, ჯანსაღი ნერვები თავშია. თავის არეში, ყველაზე ჯანსაღი, ყველაზე მტკიცედ მშვიდი ნერვები.

თვალის არეში ახალგაზრდა ნერვები ჯანმრთელი, ძლიერი და მშვიდია. თვალის არეში ახალგაზრდა ნერვები ჯანმრთელია, მტკიცედ მშვიდი. თვალები - ჯანმრთელი, მშვიდი. თვალები - ჯანსაღი-მშვიდი. თავის არეში ყველა ნერვი სტაბილური და ჯანმრთელია, მტკიცედ მშვიდი.

ძლიერი ნება მაქვს. საკუთარ თავზე უსაზღვრო კონტროლი მაქვს. საკუთარ თავზე უსაზღვრო კონტროლი მაქვს. მე მაქვს შეუზღუდავი კონტროლი ჩემი სხეულის ყველა აქტივობაზე. მე ყოველთვის შემიძლია ვისაუბრო ნებისმიერი ხარისხის სიტყვიერი ძალისხმევით, ნებისმიერი ხარისხის ვერბალური დაძაბულობით. რა ზეპირი ძალისხმევით მინდა ვილაპარაკო, ამით ვლაპარაკობ. მე უსაზღვროდ ვაკონტროლებ ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხს: მეტყველების მცდელობის რა ხარისხით მინდა ვილაპარაკო, ამით ვლაპარაკობ. მე მაქვს უსაზღვრო კონტროლი ჩემი მეტყველების ძალისხმევის ხარისხზე. მე ყოველთვის ვქმნი უსაფრთხოების საკმარის ზღვარს, კარგი გამოთქმის უსაფრთხოების ზღვარს. ამიტომ ცხოვრებაში, ნებისმიერ სიტუაციაში, ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ.

მე ვარ ადამიანი, რომელსაც აქვს უსაზღვრო, აბსოლუტურად უსაზღვრო მეტყველების შესაძლებლობები. როგორც მინდა, ისე ვამბობ: მინდა - ხმამაღლა, მინდა - სწრაფად, მინდა - ნაკლებით, მინდა - მეტყველების დიდი ძალისხმევით. ამავდროულად, მე ყოველთვის მაქვს უსაფრთხოების საკმარისი ზღვარი, კარგი მარტივი გამოთქმის საიმედოობა. მე მაქვს უსაზღვრო მეტყველების შესაძლებლობები. მე ვცდილობ ყველაზე დაჟინებული გზით ვისწავლო აბსოლუტურად ყველა ჩემი ეჭვის დაძლევა, რომ ყოველთვის შემიძლია შევქმნა ჩემთვის უსაფრთხოების აუცილებელი, სასურველი ზღვარი, კარგი გამოთქმის უსაფრთხოების ზღვარი. მე ნამდვილად არ მეპარება ამაში ოდნავი ეჭვი.

ნათლად, ნათლად და მტკიცედ წარმომიდგენია ჩემი თავი ადამიანად, რომელსაც ყოველთვის, ნებისმიერ სიტუაციაში შეუძლია თქვას კარგად, მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად. ვოკალური იოგები ხომ აბსოლუტურად თავისუფლად მუშაობს, ნებისმიერი ძალით, აბსოლუტურად თავისუფლად მუშაობს. მე შემიძლია ძალიან ხმამაღლა ვილაპარაკო აბსოლუტურად ზარმაცი ტუჩებით, აბსოლუტურად ზარმაცი ენით. შემიძლია ვილაპარაკო ძალიან ხმამაღლა, ძალიან ხმამაღლა, ძალიან ხმამაღლა. მე შემიძლია ვილაპარაკო ხმის სრული ძალით, აბსოლუტურად ზარმაცი ტუჩებით, აბსოლუტურად ზარმაცი ენით, მინიმალური, უმნიშვნელო მეტყველების ძალისხმევით, ტუჩების და ენის კუნთების კუნთების უმნიშვნელო დაძაბულობით. ასე რომ, მე შემიძლია სრულიად თავისუფლად ვილაპარაკო მაღალი ხმით. და ხმამაღალი მეტყველებით, ისევე როგორც მშვიდი მეტყველებით, შემიძლია შევქმნა პრაქტიკულად ნებისმიერი სასურველი, ნებისმიერი სასურველი უსაფრთხოების ზღვარი, უსაფრთხოების ზღვარი აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის.

ტვინი გადის მინიმალურ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, გადის იმ მინიმალური ძალის აგზნებას, რომელიც აუცილებელია მეტყველების ყველა ორგანოს, ენისა და ტუჩის აბსოლუტურად თავისუფალი მუშაობისთვის.

ვცდილობ, რაც შეიძლება ნათლად წარმოვაჩინო, რა არის სასწორზე. მანქანაში არის სავსე გაზის ავზი. ამასთან, ცილინდრი მუდმივად იღებს იმ მინიმალურ რაოდენობას, რომელიც შეიძლება გაიაროს კარბურატორის ჭავლით. კარბურატორს აქვს დაკალიბრებული ხვრელი, რომელსაც შეუძლია მხოლოდ მკაცრად განსაზღვრული საჭირო რაოდენობის ბენზინის გადატანა ცილინდრში. ასე იქმნება ჩემს ტვინში ერთგვარი „ჭურჭელი“, რომელიც გადადის მეტყველების კუნთებში იმ მინიმალურ აგზნებად, რაც აუცილებელია მეტყველების კუნთებისა და მეტყველების ყველა ორგანოს აბსოლუტურად თავისუფალი მუშაობისთვის. რაც არ უნდა ძლიერად ვიყო აღელვებული, რაც არ უნდა ძლიერი იყოს აგზნება მთელ ნერვულ სისტემაში, ერთი და იგივე, უფრო ძლიერი აგზნება არ შეიძლება გადავიდეს მეტყველების ორგანოებში, ვიდრე ის, რაც აუცილებელია მეტყველების ყველა ორგანოს აბსოლუტურად თავისუფალი ფუნქციონირებისთვის. ვცდილობ, რაც შეიძლება ღრმად გავიგო და გავიაზრო ეს პროცესი. ტვინი აკონტროლებს აგზნების ძალას, რომელსაც ის გადასცემს მეტყველების ორგანოებს. ახლა კი შემიძლია აბსოლუტურად თავისუფლად ვილაპარაკო ნებისმიერ სიტუაციაში. რაც არ უნდა მძაფრად აღგზნებული ვიყო, ტვინი მაინც გადასცემს მხოლოდ მინიმალურ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, რაც აუცილებელია აბსოლუტურად თავისუფალი, უსაზღვროდ თავისუფალი მეტყველებისთვის. ახლა ჩემს ტვინში მაქვს „ჭურჭელი“, რომელიც არ იძლევა იმაზე მეტ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, ვიდრე საჭიროა ენისა და ტუჩების კუნთების მინიმალური დაძაბულობისთვის, რაც აუცილებელია კუნთებისა და ტუჩების მინიმალური დაძაბულობისთვის, რათა Მე შემიძლია ლაპარაკი. ახლა ენისა და ტუჩის ყველა კუნთს შეუძლია მხოლოდ უმნიშვნელო, უმნიშვნელო, უმნიშვნელო გზით დაძაბვა. ტვინი ახლა არასოდეს გადადის მეტყველების კუნთებში იმაზე ძლიერ აგზნებად, ვიდრე ის არის აუცილებელი აბსოლუტურად თავისუფალი, უსაზღვროდ თავისუფალი მეტყველებისთვის. მე თვითონ შემიძლია ვიყო ძალიან აღელვებული, გაღიზიანებული, შემიძლია გავაკეთო უმძიმესი ფიზიკური სამუშაო, ავწიო წონა, ავიტანო მძიმე წონა, შევასრულო უმძიმესი ფიზიკური ვარჯიშები, მაგრამ ტვინი მაინც გადასცემს მხოლოდ იმ მინიმალურ აგზნებას მეტყველების კუნთებში, რაც აუცილებელია. აბსოლუტურად უფასო გამოთქმა. მე ახლა სრულად მივხვდი, ღრმად მივხვდი, რომ ნერვული აგზნების გადაადგილების გზაზე მეტყველების ორგანოების ტვინში არის "ჭეტი", რომლის მეშვეობითაც არ შეიძლება გაიაროს უფრო ძლიერი აგზნება, ვიდრე ის, რაც აუცილებელია აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის. მეტყველების დროს ენა და ტუჩები უფრო და უფრო ისვენებს. მეტყველების დროს ენა და ტუჩები უფრო და უფრო ისვენებს. მეტყველების დროს ენა და ტუჩები სრულიად მოდუნებულია. ასე რომ, მე ვლაპარაკობ მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად.

ვცდილობ ნათლად, მტკიცედ დავიმახსოვრო, რომ ნამდვილად შემიძლია ლაპარაკი მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად. ეს უკვე განვიცადე პრაქტიკაში. ტვინი ახლა ტუჩებისა და ენის კუნთებში გადადის აგზნების ძალის მხოლოდ 1/10-ს, რაც აუცილებელია აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის. ამრიგად, ახლა მაქვს უსაფრთხოების ათმაგი ზღვარი, თავისუფალი გამოთქმის უსაფრთხოების ათმაგი ზღვარი. და ამიტომ ახლა დანამდვილებით ვიცი, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში შემიძლია თამამად და თავდაჯერებულად ვილაპარაკო, რადგან ზუსტად ვიცი, რომ მეტყველება იქნება აბსოლუტურად თავისუფალი, ადვილი-ადვილი, აბსოლუტურად თავისუფალი. ახლა ტვინი ავტომატურად არ უშვებს მეტყველების კუნთებში აბსოლუტურად თავისუფალი გამოთქმისთვის საჭირო აგზნებას უფრო ძლიერად. ასე რომ, ახლა არ შემიძლია ვიფიქრო მეტყველებაზე, იმაზე, თუ როგორ ვთქვა ეს ახლა. ახლა მეტყველების მექანიზმი ჩემთვის ავტომატურად მუშაობს, გარდა ჩემი ცნობიერებისა. ისევე, როგორც ჩემი ფეხები ავტომატურად მუშაობს სიარულის დროს. ბოლოს და ბოლოს, არ ვფიქრობ, რა თანმიმდევრობით და როგორ გადავაწყოთ ფეხები და როგორ გადავიტანოთ სხეულის სიმძიმის ცენტრი სიარულის დროს. ასევე ავტომატურად მე ყოველთვის ვილაპარაკებ. ბოლოს და ბოლოს, არ ვფიქრობ როგორ წავიდე, ვფიქრობ მხოლოდ სად უნდა წავიდე. ასეა მეტყველებაში. ახლა ვიფიქრებ იმაზე, რისი თქმაც მჭირდება. და როგორ ვთქვა - ეს ტვინი თავად აკეთებს ყველაფერს ავტომატურად - გარდა ჩემი ცნობიერებისა. ასე რომ, ახლა მტკიცედ მივხვდი და აღარასოდეს ვიფიქრებ იმაზე, თუ როგორ ვთქვა.

ტვინი ახლა ავტომატურად აკონტროლებს მეტყველების ყველა ორგანოს სწორად და დიდი საიმედოობით. ამიტომ ახლა ყოველთვის მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად თავისუფლად ვლაპარაკობ. და მე ყოველთვის ვიწყებ საუბარს მარტივად, მარტივად. ზუსტად ვიცი, რომ ყოველთვის შემიძლია ვთქვა კარგი-ადვილად-უფასო. მაქვს უსაფრთხოების დიდი ზღვარი, კარგი მეტყველების საიმედოობა. ამიტომაც ყოველთვის თამამად და თავდაჯერებულად ვლაპარაკობ. და ვიწყებ თამამად და თავდაჯერებულად ლაპარაკს. მეტყველებას ისე ვექცევი, როგორც სიარული, როგორც ყველაზე ჩვეულებრივ საქმიანობას, რომელიც ჩემთვის აბსოლუტურად არანაირ სირთულეს არ წარმოადგენს. ამიტომ ვიწყებ აბსოლუტურად მშვიდად საუბარს. სრულიად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. მე ყოველთვის ვიწყებ ლაპარაკს თამამად, თავდაჯერებულად, აბსოლუტურად მშვიდად. ლაპარაკს ყოველთვის ზარმაცი ტუჩებით ვიწყებ. ვცდილობ, ზარმაცი ტუჩებით საუბრის დასაწყისი რაც შეიძლება ნათლად წარმოვიდგინო. ვცდილობ მტკიცედ გავიხსენო, რომ ლაპარაკს ვიწყებ ზარმაცი ტუჩებით, ზარმაცი ენით. ადვილად ვიწყებ ლაპარაკს; როცა, მაგალითად, ტელეფონზე მირეკავენ, ლაპარაკს ისე მარტივად ვიწყებ, როგორც სიარულს. ჩემთვის არ აქვს მნიშვნელობა ტელეფონზე რა მივიდე, ტელეფონზე რა ვილაპარაკო. თანაბრად, არ არის სირთულეები არც სიარულისა და არც მეტყველებაში. მარტივად ვიწყებ საუბარს. სრულიად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. ვცდილობ ეს ყოველთვის მხედველობაში მქონდეს. საუბარს რომ ვიწყებ, სრულიად მშვიდად ვარ. საუბრის დასაწყისში მე სრულიად მშვიდი ვარ, როგორც ტბის სარკის ზედაპირი.

მეტყველების დასაწყისში ენისა და ტუჩის ყველა კუნთი მოდუნებულია. მეტყველების დასაწყისში ენისა და ტუჩის ყველა კუნთი მოდუნებულია. ლაპარაკს ზარმაცი ტუჩებით ვიწყებ. ლაპარაკს ვიწყებ ზარმაცი. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ, წყნარად მშვიდი. ვიწყებ ლაპარაკს ყოველთვის თამამად-დარწმუნებულად. ზუსტად ვიცი, რომ ლაპარაკს დავიწყებ მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად მარტივად. ზუსტად ვიცი, რომ ლაპარაკს დავიწყებ მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად მარტივად. ზუსტად ვიცი, რომ ჩემი გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. ვცდილობ, მაქსიმალურად ნათლად ვიგრძნო თავი სიტყვის დასაწყისში. ახლა ვცდილობ, რაც შეიძლება ნათლად ვიგრძნო, რომ ჩემი გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ, როგორც ტბის სარკის ზედაპირი. ლაპარაკს ვიწყებ ზარმაცი ტუჩებით, ვიწყებ ლაპარაკს ზარმაცი ტუჩებით. მარტივად ვლაპარაკობ. მარტივად ვიწყებ საუბარს. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. გამოსვლის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდი ვარ. მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად ვიწყებ ლაპარაკს. ვცდილობ ახლა რაც შეიძლება ნათლად წარმოვიდგინო ჩემი თავი სიტყვის დასაწყისში აბსოლუტურად მშვიდად. მე უფრო და უფრო ნათლად ვხედავ ჩემს თავს, როგორც სიტყვის შეუზღუდავი შესაძლებლობების მქონე ადამიანად. სანამ საუბარს დავიწყებ ჩემს თავს ვეუბნები: "მშვიდად, მშვიდად, აბსოლუტურად მშვიდად. ზარმაცი ტუჩები. ზარმაცი ენა. მშვიდად მშვიდად. აბსოლუტურად მშვიდად. ზარმაცი ტუჩები. ზარმაცი ენა. მშვიდად მშვიდად. აბსოლუტურად მშვიდად. ზარმაცი ტუჩები." და ამის შემდეგ ვიწყებ ლაპარაკს მარტივად, მარტივად, აბსოლუტურად მშვიდად.