- ეს არის შფოთვის, არასრულფასოვნებისა და სირცხვილის სახით გამოვლენილი ნეგატიური გრძნობების ერთობლიობა, რომელიც ემყარება საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარების შედეგად საკუთარი ნაკლოვანებების არახელსაყრელ ჭრილში აღქმას.

უმეტეს შემთხვევაში არასრულფასოვნების კომპლექსი დაკავშირებულია ფიზიკურ შეზღუდვებთან, ე.ი. უარყოფითი დამოკიდებულება საკუთარი გარეგნობის მიმართ, მაგრამ მისი წარმოშობა შეიძლება იყოს სოციალური მდგომარეობა, ინტელექტი, პიროვნული თვისებები და ხასიათის თვისებები.

ზოგიერთი ადამიანი მრავალი წლის განმავლობაში ებრძვის არასრულფასოვნების გრძნობას, ზოგი კი მთელი ცხოვრება განიცდის მას. და, რა თქმა უნდა, ტანჯვის დროს ადამიანი თავს უბედურად თვლის.

შედეგად, განხილულმა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების განადგურება, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი ან დეპრესია.

არასრულფასოვნების კომპლექსის არსებობა ნიშნავს, რომ თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ თქვენს ნაკლოვანებებზე და მუდმივად ადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს.

და მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს ნაკლი, როდესაც არასრულფასოვნების კომპლექსი გაქვს, შენი აკვიატებული ნაკლი ერთადერთია, რასაც მუდმივად ამჩნევ საკუთარ თავში.

არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები მრავალფეროვანია, მაგრამ ბევრი მათგანი ყველაზე ხშირია ადრეულ ასაკში.

მაგალითად, შესაძლებელია, რომ მშობლებმა ბავშვობაში ჩაგძვრათ თავში, რომ რაღაცაში საკმარისად კარგი არ ხართ, ან სკოლაში მკაცრ კრიტიკასთან დაკავშირებულმა მოვლენამ ღრმა შთაბეჭდილება დატოვა თქვენს გონებაზე.

არასრულფასოვნების კომპლექსის საპირისპიროა უპირატესობის კომპლექსი, რომელიც გამომდინარეობს თქვენი რწმენიდან, რომ თქვენ ხართ საუკეთესო. ხშირად უპირატესობის კომპლექსი ფარული არასრულფასოვნების კომპლექსია.

შუალედური ცხოვრებისეული პოზიცია ორ ზემოხსენებულ კომპლექსს შორის ბუნებრივი ოქროს შუალედია, როცა არ ინერვიულებ შენს ნაკლოვანებებზე და არ ცდილობ ვინმეს რაიმე დაუმტკიცო.

არასრულფასოვნების კომპლექსი ჰგავს მუსიკალურ მელოდიას, რომელიც დააყენეს „გაიმეორეთ“, რის გამოც ეს შემაშფოთებელი სიმღერა თქვენს თავში უკრავს და იმეორებს „ის ძალიან ლამაზია. ის არასოდეს შეხვდება ჩემნაირ ვინმეს.“, „მსუქანი ვარ“, „დაბალი ვარ“, „დაუცველი ვარ“, „ამ საქმეს ვერასდროს ვიშოვი“, „არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი.”… ბლა ბლა ბლა.

თუმცა, თუ არ გაქვთ სასურველი შედეგის მისაღწევად საჭირო ნიჭი, თვისებები, უნარები, ამბიცია ან გამბედაობა, მაშინ თქვენ მხოლოდ გააგრძელებთ თქვენი კომპლექსის ცეცხლს, მოგწონთ თუ არა.

და როდემდე გააგრძელებთ თავის წამებას? იქნებ ცვლილების დროა?!

1. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება:
   - ფიზიკური დეფექტები - სახის ან სხეულის არაპროპორციული თავისებურებები, სიმაღლე, წონა, ფიზიკური ძალა, ოსტატობა, ნელი, მხედველობა და ა.შ.
   – სოციალური ფაქტორები – რასა, კულტურა, რელიგია, ეკონომიკური მდგომარეობა, სოციალური ადაპტაცია და ა.შ.
2. თვითშეფასების ნაკლებობა და დაბალი თვითშეფასება:
   - მშობლის განათლება - განათლების უარყოფა, უარყოფითი შენიშვნები, ბავშვის დადანაშაულება პრობლემების გამო და ა.შ.
   - გარემო - იმის გაგების ნაკლებობა, თუ ვინ ხარ და სად მიდიხარ, შედეგად - სხვისი დაკისრებული აზრი და სხვისი მიზნების სწრაფვა.
3. მაღალი სტანდარტები და მოლოდინები:
   - პერფექციონიზმთან დაკავშირებული პრობლემა.

გარშემომყოფებს შეზღუდული ცოდნა და შესაძლებლობები აქვთ. ამიტომ, ისინი ზუსტად გეუბნებიან იმას, რაც იციან ან ესმით.

თუ თქვენ მხოლოდ მცირე რაოდენობის ადამიანების აზრს თვლით, თქვენ ამით ზღუდავთ თქვენი შესაძლებლობების ჰორიზონტს და განვითარების პერსპექტივას საკუთარი ხელით.

არასრულფასოვნების კომპლექსის კვალი შეიძლება ბავშვობიდანვე მივიჩნიოთ, როცა უსმენდით და გაითვალისწინებდით იმ ადამიანების რჩევებს, ცოდნას და რწმენას, რომლებმაც კეთილი განზრახვებით უბედურ ადამიანად აქციეთ.

ამ ხალხმა გითხრეს: „არ ხარ საკმარისად კარგი“ და შენ დაუჯერე. მათ თქვეს: "შენ სუსტი ხარ" და შენ გგონია რომ ხარ. ყვიროდნენ: „არ გამოგივათ“ და თქვენც დაეთანხმეთ. გირჩევდნენ „პეტიას ჰგავდე“ და შენ არ ეწინააღმდეგებოდი. მათ თქვეს: "საშა შენზე უკეთესია" და საშა გახდა მიზეზი იმისა, რომ საკუთარი არასრულფასოვნება იგრძნო.

მაგრამ რეალობა არის

• ის, რასაც ხალხი გეუბნებათ და ფიქრობს თქვენზე, მხოლოდ სუბიექტური აზრია, შეზღუდული მათი ცოდნით, გამოცდილებით და ინტელექტის დონით.
• ათ ადამიანს აქვს ათი განსხვავებული მოსაზრება თქვენს პიროვნებაზე, რომელთაგან არცერთი არ შეესაბამება სიმართლეს.
• ზოგიერთი ადამიანი ხედავს მხოლოდ იმას, რისი დანახვაც კომფორტულია შენში.
• არასრულფასოვნების განცდა თქვენი სუბიექტური თვითშეფასების ნაწილია, მაგრამ ეს არ არის ობიექტური და რეალური თქვენ.
• რაც არ უნდა გჯეროდეს, შეგიძლია შეცვალო შენი რწმენა.
• თქვენ ბევრად უკეთესი და ბევრად უფრო უნარიანი ხართ, ვიდრე გგონიათ.

არასრულფასოვნების კომპლექსის ნიშნები

1. უღირსობის შეგრძნება

იმის ნაცვლად, რომ სათანადოდ მოეპყროთ გარშემომყოფთა მცდარ მოსაზრებებს, იმის ნაცვლად, რომ ადეკვატურად შეაფასოთ თქვენი საუკეთესო თვისებები, პირიქით, თქვენ იწყებთ სხვების ღირებულებითი განსჯის მიყოლას, ამცირებთ საკუთარ ღირსებებს და დარწმუნებული ხართ, რომ უარესი ხართ. დასვენება.

2. კრიტიკის მიმართ მომატებული მგრძნობელობა

ძალიან მგრძნობიარე ხარ თუ რას ფიქრობენ და ამბობენ სხვები შენზე? მაშინვე გაწუხებთ და დაუცველად გრძნობთ თავს, როცა კრიტიკული კომენტარი გამოდის, რომელშიც მთავარი გმირი თქვენ ხართ? და კონსტრუქციული კრიტიკაც კი აგრესიის ნაზავით გაჟღენთილი სირცხვილის გრძნობით?

ცუდი ნიშანი. რა თქმა უნდა, თქვენში გაჩნდა ფსიქოლოგიური გარემო, რომელიც პერიოდულად გეუბნებათ: „არ ხარ საკმარისად კარგი“.

3. საზოგადოებაში საკუთარი თავის შესახებ უარყოფითი განსჯის წარმოდგენა

დარწმუნებული ხარ, რომ სხვა ადამიანებს არ მოსწონხართ ან ფიქრობენ, რომ ხარ ნაკლი, მიუხედავად იმისა, თუ რას გეუბნებიან სრულიად განსხვავებული.

თქვენ გძულთ შედარების ნებისმიერი ფორმა, რომელიც შეიძლება გარდაუვალი იყოს, თუ რომელიმე სოციალურ ჯგუფს მიეკუთვნებით. შედეგად, არ გიყვართ საზოგადოებაში ყოფნა, რადგან ვერ მოიშორებთ ფარულ ეჭვს, რომ დანარჩენზე უარესი ხართ.

გარდა ამისა, თქვენ არ გინდათ სხვებმა გაიგონ სიმართლე იმის შესახებ, თუ რამდენად უხერხული და საზიზღარი ხართ, ამიტომ გირჩევნიათ მარტო იყოთ.

4. შური და სხვებში ნაკლოვანებების ძიება

თქვენ განიცდით ეჭვიანობის, შურის და სევდას, როდესაც დააკვირდებით გარშემომყოფთა ბედნიერ გამოცდილებას.

გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ გაწვრთნილი თვალი სხვების ნაკლოვანებების აღმოსაჩენად. შენი პრინციპია თვალი თვალისთვის: რადგან ეს შენთვის ცუდია, დანარჩენისთვის ცუდი უნდა იყოს.

არავინ უნდა იყოს შენზე უკეთესი, ამიტომ შენ უნდა აგრძნობინო სხვებს უღირსად, რათა აამაღლო თავი.

5. მლიქვნელობის წყურვილი

კომპლიმენტები ყველას სიხარულს ასხივებს, მაგრამ არასრულფასოვნების კომპლექსის შემთხვევაში მაამებლობაზე ხართ დამოკიდებული.

თქვენ გამუდმებით ცდილობთ იყოთ ყველასთან კეთილი, რათა მოწონება მიიღოთ. თქვენს ეგოზე ძლიერ გავლენას ახდენს სხვა ადამიანების მოსაზრებები.

6. პ პერფექციონიზმი და ჰშფოთვის განცდა

გძულთ კონკურენცია და გეშინიათ წაგების, რადგან წაგება თავს წარუმატებლად გაგრძნობინებთ.

ყოველ ჯერზე, როცა გიწევს შეჯიბრება, საჯაროდ გამოსვლა და ა.შ., შენ იწყებ უხვად ოფლს.

შეიძლება პერფექციონისტი გიწოდოთ, ასე რომ, თუ რამე იდეალურად არ წავიდა, ამას მარცხად აღიქვამ.

7. წარდგენა

როგორც ჩანს, ასე არ ხარ, რადგან დარწმუნებული ხარ, რომ რაც არ უნდა ეცადო, ვერასდროს იქნები საკმარისად კარგი. შედეგად, თქვენ არაფერს აკეთებთ სიტუაციის შესაცვლელად.

თქვენ იშვიათად იცავთ თქვენს ინტერესებს ან თქვენს მოსაზრებებს და ადვილად წყვეტთ საკუთარ საჭიროებებს მნიშვნელოვანად. ეს ქცევა, რომელიც დიდხანს გაგრძელდა, იწვევს ბრაზის დაგროვებას.

არასრულფასოვნების კომპლექსის სიმპტომები

მხოლოდ მაშინ, როცა მიხვდებით, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსის გავლენის ქვეშ ხართ, შეგიძლიათ იპოვოთ გზები თქვენი აზროვნების შესაცვლელად და კომპლექსის დასაძლევად.

ამიტომ, არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი მისი სიმპტომების იდენტიფიცირებაა.

თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არცერთი მათგანი არ გქონდეთ, რადგან დროდადრო ყველა ვეხებით არასრულფასოვნების განცდას.

1. არასრულფასოვნების კომპლექსი და პიროვნება

არასრულფასოვნების კომპლექსი პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის თვითშეფასებაზე, რომელიც სწორდება სხვა ადამიანების ღირებულებითი განსჯის გავლენით.

და საკუთარი თავის ასეთი დამახინჯებული ხედვა ხდება პიროვნების ნაწილი, მაშინაც კი, როდესაც ადამიანი მარტოა საკუთარ თავთან, შორდება საზოგადოებას.

არასრულფასოვნების კომპლექსის საყვარელი ობიექტი ადამიანის გარეგნობაა. და მათაც კი, ვინც აბსოლუტური უმრავლესობის მიერ აღიქმება, როგორც გარეგნულად მიმზიდველი, ხშირად განიცდიან არასრულფასოვნების კომპლექსის გავლენას საზოგადოების თვალში ღირებულების დაკარგვის შიშზე.

ხშირად კომპლექსები ხდება იმპულსი ადამიანის ცხოვრების განვითარების ორი ვარიანტიდან ერთ-ერთის არჩევისთვის და მხოლოდ ადამიანი თავად განსაზღვრავს თავისთვის მოძრაობის მიმართულებას.

ზოგიერთი ადამიანი ასკვნის, რომ ისინი იმსახურებენ ნაკლის ან დამარცხებულის ბედს, რადგან ასეთი პოზიცია ასახავს მათ შინაგან გრძნობას. ამ მიდგომამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი აზროვნება, არაჯანსაღი კვების ჩვევები და დამოკიდებულება.

სხვა შემთხვევაში, ადამიანებში ჩნდება გადაჭარბებული კომპენსაციის ეფექტი, რის შედეგადაც ისინი იწყებენ მძიმე შრომას ფიზიკური სრულყოფილების მისაღწევად. მართლაც, ისინი იძენენ ნდობას თავიანთი გარეგნობის მიმართ, მაგრამ ხანდახან მიზნისკენ ზედმეტმა აქტიურმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული დატვირთვა, დაღლილობა, ფანტასტიურ დიეტებზე დამოკიდებულება და ა.შ.

რაც შეეხება ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს, მსგავსი წესები მოქმედებს.

არასრულფასოვნების კომპლექსმა შეიძლება გამოიწვიოს შექების არაადეკვატური შეფასება. როდესაც ადამიანი გულწრფელია, სასიამოვნო ემოციების ნაცვლად, შეიძლება სიფრთხილე იგრძნოს და დაცინვის მცდელობა დაინახოს.

თანაბრად, კომპლექსი ხშირად აგრესიულ რეჟიმში გადადის, თუ ვინმე უარყოფითად იტყვის თქვენზე. კრიტიკისადმი გაზრდილი მგრძნობელობა არასრულფასოვნების განცდის აშკარა გამოვლინებაა.

2. არასრულფასოვნების კომპლექსი და ურთიერთობები

არასრულფასოვნების კომპლექსმა შეიძლება დამახინჯებული სახით შეხედოთ თქვენს რომანტიკულ ურთიერთობას.

თუ მარტოხელა ხართ, შეიძლება გჯეროდეთ, რომ ვერ შეძლებთ ურთიერთობის შენარჩუნებას. თუ შეყვარებული ხართ თქვენს მეორე ნახევარზე, მის მიმართ თქვენი დამოკიდებულება შესაძლოა დამახინჯდეს პიროვნული სუბიექტური შეხედულებით, რომელიც შორს არის რეალობისგან.

თქვენ შეგიძლიათ გადაჭარბებულად შეაფასოთ თქვენი პარტნიორის მნიშვნელობა თქვენს ცხოვრებაში, რაც საკმაოდ შეუძლია თქვენს შორის დისტანციის გამოწვევას.

მეორე მხრივ, თუ გონებრივად ანიჭებთ თქვენს პარტნიორს არარეალური თვისებებით, ის აუცილებლად გაგიცრუებთ იმ მომენტში, როდესაც თქვენ არ დააკმაყოფილებთ ამ არაგონივრულ სტანდარტებს.

მარტოხელა ადამიანებს, რომლებსაც არასრულფასოვნების კომპლექსი აწუხებთ, აქვთ დამახინჯებული ხედვა პოტენციურ საყვარლებზე. როდესაც ისინი ამჩნევენ მიმზიდველ ადამიანებს, ისინი იწყებენ შედარებას მათთან, აცხადებენ თავიანთ არასრულფასოვნებას და შეუძლებლობას გახდნენ ისინი თავიანთი ცხოვრების ნაწილად.

არასრულფასოვნების კომპლექსი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ რომანტიკულ ურთიერთობებზე, არამედ მშობლებთან ურთიერთობაზეც.

თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ზედმეტი ზეწოლა და დიდი მოლოდინი მშობლებისგან. და თუ ვერ აკმაყოფილებთ თქვენს მოლოდინებს, სამწუხაროდ, თქვენი საყვარელი ადამიანების უღირსად იგრძნობთ თავს, თუნდაც ისინი შეცდნენ საკუთარ ცხოვრებისეულ პოზიციაში.

გარდა ამისა, არასრულფასოვნების კომპლექსი შეიძლება წარმოიშვას და-ძმების მეტოქეობის შედეგად.

სამწუხაროდ, ჩვენი ბავშვობის მოვლენების შედეგებმა შეიძლება დაგვადევნოს მთელი ჩვენი შემდგომი ცხოვრება.

ამიტომ არასრულფასოვნების კომპლექსის დაძლევის მცდელობა არა იმდენად მავნე ფიქრებისგან თავის დაღწევაშია, არამედ მათზე კონტროლის დაუფლებაში.

3. არასრულფასოვნების კომპლექსი და წარმატება

არასრულფასოვნების კომპლექსით დაავადებული ადამიანები ხშირად ოცნებობენ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ არარეალური შეხედულება იმის შესახებ, თუ რას გულისხმობს წარმატება, რითაც გადაჭარბებულად აფასებენ მათ მოლოდინებს.

სხვა ადამიანებზე დაკვირვებით ისინი აღნიშნავენ თავიანთ მიღწევებს, ადარებენ მათ კარიერასა და სოციალურ ურთიერთობებს. იდენტიფიცირებულმა შეუსაბამობამ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებში შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტების გრძნობა.

გარდა ამისა, არასრულფასოვნების გრძნობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კარიერულ წინსვლაზე. დიდი ალბათობით, თქვენ შეძლებთ წარმატების მიღწევას საქმიანობის ბევრ სფეროში, მაგრამ არსებული არასრულფასოვნების კომპლექსი მარტივად დაგარწმუნებთ საპირისპიროში.

შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ვეგეტაცია იმავე მდგომარეობაში, იგრძნოთ შეზღუდული და იმედგაცრუებული.

წინსვლის თავდაჯერებულობის გარეშე და საჭირო ცხოვრებისეული კორექტირების გარეშე, თქვენ აგრძელებთ იმედგაცრუების წრეში ჩაძირვას, რომლისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია.

მეორე მხრივ, არასრულფასოვნების კომპლექსი ზოგჯერ ვლინდება ზედმეტი კომპენსაციის სახით. თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი მიაღწიოთ რაღაც არარეალისტურად დიდს, რაც, რა თქმა უნდა, მოგცემთ წარმატების გარკვეულ მახასიათებლებს, მაგრამ არ გაგათავისუფლებთ კომპლექსისგან.

თუ მუდმივად გრძნობთ არასრულფასოვნებას, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად წარმატებული ხართ სხვა სფეროებში. შესაძლოა, თქვენი ცხოვრების დადებითი ასპექტები ნეგატიურადაც კი აღიქვათ.

არასრულფასოვნების გადაჭარბებულმა გრძნობამ შეიძლება იმედგაცრუებული იგრძნოთ, მიუხედავად იმისა, თუ რა დონის წარმატებას მიაღწევთ. შეიძლება დარწმუნდეთ, რომ ყოველთვის ყველაფერი გაკლიათ, რადგან საკმარისად კარგი არ ხართ.

4. არასრულფასოვნების კომპლექსი და საზოგადოება

არასრულფასოვნების კომპლექსის მფლობელებისთვის დამახასიათებელი საერთო მახასიათებელია შფოთვის გრძნობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული მოთხოვნების ცრუ განცდა ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში და ამ მოთხოვნების დაკმაყოფილების აუცილებლობა.

თუ გრძნობთ, რომ საჭიროა მუდმივად იყოთ ყურადღების ცენტრში, ეს შეიძლება იყოს კომპლექსების გამოვლინება.

თავდაჯერებულ ადამიანებს არ უჩნდებათ სურვილი მიიპყრონ საკუთარ თავზე, რადგან მათი თვითშეფასება უპირობოა და არ არის დამოკიდებული სხვის აზრზე.

ადამიანები, რომლებსაც არასრულფასოვნების კომპლექსი აწუხებთ, შეიძლება თავდაჯერებულად გამოიყურებოდნენ, მაგრამ ხშირად ეს ნდობა მცდარია. გარეგანი მიმზიდველობის მქონე, მათი შინაგანი სამყარო არის შიშებისა და მუდმივი უარყოფითი გამოცდილების თაიგულები.

როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი

1. განსაზღვრეთ ვის ადარებთ თავს

იმის ნაცვლად, რომ დაფიქრდეთ არასრულფასოვნების კომპლექსის არსებობის შესახებ თქვენს ცხოვრებაში, გადადგით ნაბიჯი და გაარკვიეთ, ვის ადარებთ თავს ყველაზე ხშირად.

იყავით რაც შეიძლება კონკრეტული და გაითვალისწინეთ არა მხოლოდ თქვენი გარემოს ადამიანები, არამედ ცნობილი ადამიანები და თუნდაც წარმოსახვითი სურათები, როგორიცაა, ან ლონდონის დენდი.

თუ თავად გაგიჭირდებათ შედარების ობიექტის დადგენა, გამოიყენეთ ეს სია:

1. ფიზიკურად ძალიან მიმზიდველი ხალხია.
2. მდიდარი ადამიანები ლამაზი ცხოვრების წესით.
3. ჭკვიანი ხალხი მრავალი ხარისხის.
4. შთამბეჭდავი კარიერული ზრდის მქონე ადამიანები.
5. საზოგადო ხალხი, ან ვისაც ბევრი მეგობარი და თაყვანისმცემელი ჰყავს.

მას შემდეგ რაც გექნებათ მკაფიო წარმოდგენა იმ საკითხებზე, რომლებიც გაგრძნობინებთ არასრულფასოვნებას, შეეცადეთ გამოარჩიოთ თქვენს ცხოვრებაში კონკრეტული ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ეს მიმზიდველი თვისებები.

შემდეგ დაადგინეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, რომლებიც თქვენს კერპებს თანაბრად აკლიათ. იქნება რაღაც!

2. გააცნობიერე არასრულფასოვნების კომპლექსის ბუნება

გაიხსენეთ პირველი შემთხვევა და ადამიანი, რომლის ქცევამ გამოიწვია არასრულფასოვნების კომპლექსის გაჩენა. როგორც წესი, ეს ბავშვობიდან ხდება.

იგრძენი ეს უსიამოვნო ემოცია, გახდი ეს ემოცია, დაითხოვე მასში. დაფიქრდით, რა არის დადებითი ამ ემოციაში? რატომ არის ის შენს ცხოვრებაში? რისგან გიცავდა იგი მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ან რა მოგება ჰქონდა შენთვის?

შემდეგ მოახდინე ამ ემოციის მატერიალიზება, უთხარი მას „მადლობა“ და გონებრივად გააუქმე იგი.

3. შეწყვიტე ფიქრი სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე

საზოგადოებრივი აზრი არის მათი აზრი, ვისაც არაფერზე არ უკითხავთ.

სხვათა აზრებისადმი გულგრილი დამოკიდებულება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დასაღწევად. ეს არ არის გასაკვირი შესახებკომპლექსების უმეტესობა დაფუძნებულია სხვა ადამიანების განსჯაზე დამოკიდებულებაზე.

ყოველი დღის ბოლოს შენთვის მნიშვნელოვანია მხოლოდ შენი აზრი საკუთარ თავზე.

კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც საკუთარ თავს უკეთ ვეპყრობით, სხვა ადამიანებიც უფრო მეტად იწყებენ ჩვენთან მოპყრობას.

მაგრამ როგორ შევწყვიტოთ ფიქრი სხვების მოსაზრებებზე?

პირველ რიგში, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ, რას მოაქვს ვნება, სიხარული და კმაყოფილება თქვენს ცხოვრებაში?

როდესაც დროს ხარჯავთ იმაზე, რაც ნამდვილად გააქტიურებთ, თქვენ აღარ ხარჯავთ თქვენს ენერგიას სხვა ადამიანების აზრზე ფიქრში.

მეორეც, არ დაგავიწყდეთ, რომ გარშემომყოფები, როგორც წესი, ზედმეტად არიან დაკავებულნი საკუთარი პრობლემებით და განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევენ თქვენი პიროვნების შეფასებას. მათ ისევე, როგორც შენ, რაღაცაზე ღელავენ და რაღაცაში არ არიან დარწმუნებული.

როდესაც იმუნიტეტი ხდებით სხვა ადამიანების მოსაზრებებისა და ქმედებების მიმართ, თქვენ წყვეტთ სრულიად არასაჭირო საზრუნავებისა და ტანჯვის მსხვერპლს და მოიპოვებთ პირადი თავისუფლების უზარმაზარ მარაგს. ეს დედამიწაზე ყველაზე ძვირფასი წამლის დალევას ჰგავს. თავისუფალი ხარ!

4. გაძლიერება

1. 
   როცა საკუთარ თავს ექცევი როგორც ობიექტს, შენ საფუძველს უყრი ქვეცნობიერ რწმენას, რომ შენთვის ძვირფასი ხარ და იმსახურებ დიდ ყურადღებას.
   რეგულარულად ვარჯიშობთ, კარგად იკვებებით, საკმარისად იძინებთ, ივითარებთ უნარებს, ერთგულებით სასიამოვნო შოპინგით? თუ არა, იმუშავეთ თქვენი ცხოვრების ამ სფეროებზე და ნახავთ, რომ ბევრი რამ შეიცვლება.
2. გააკეთე ის, რაც გიყვარს
   ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გიშლით ხელს აკეთოთ ის, რაც გიყვართ და შემდეგ გადამწყვეტი ბიძგით დაარღვიეთ ყველა არსებული დაბრკოლება.
3. განავითარეთ საკუთარი თავი
   როცა ახალგაზრდა ხარ, შენი თავი ხშირად ივსება ყველანაირი სისულელეებით, სრულიად არასაჭირო ნაგვით, მათ შორის საზოგადოებრივი აზრის მნიშვნელობით.
   თუ ჩაერთვებით ადამიანის საქმიანობის სხვადასხვა სფეროში, იმის ნაცვლად, რომ მოწევა და ლუდი დალიოთ საეჭვო პიროვნებების გარემოცვაში ან ბალიშში იტიროთ თქვენი წარუმატებლობის გამო, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რამდენად შორს ხართ სხვებისგან. ეს მხოლოდ უფსკრული იქნება.
   თქვენ მიხვდებით, რომ ისინი, ვინც ოდესღაც კერპებად იქცეოდნენ, რეალურად დარჩნენ იმავე დონეზე, დამარცხებულთა და ფუჭად გაფლანგას დონეზე.
4. ჩემი ღირსებების სია
   შეადგინეთ ათი თვისების სია, რომლებიც თქვენს ძლიერ მხარედ მიგაჩნიათ და ჩამოკიდეთ თვალსაჩინო ადგილას ისე, რომ ყოველდღე გახსოვთ, რა მშვენიერი ადამიანი ხართ.

5. შიდა დიალოგი

ნეგატივით შეპყრობილი, ის იწყებს არასრულფასოვნების კომპლექსის და საკუთარი თავის უარყოფის გრძნობას. პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულების გამომუშავებისას, თქვენი შინაგანი ხმა გიბიძგებთ, დაინახოთ საკუთარი თავი დადებითად, რაც გეხმარებათ ჰარმონიისა და ბედნიერების მდგომარეობის შენარჩუნებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ამიტომ, თქვენ უნდა ამოიცნოთ თქვენი უარყოფითი აზრები და შემდეგ შეცვალოთ ისინი პოზიტიური რწმენით.

სცადეთ ჩაწეროთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის ზოგიერთი ძირი გამონათქვამი და შემდეგ შეცვალეთ ისინი პოზიტიური ალტერნატივებით: „მე ვარ საუკეთესო“, „არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობენ სხვები“.

გაიმეორეთ ეს დადებითი დადასტურებები ყოველდღიურად, იდეალურად დადექით სარკის წინ და დროთა განმავლობაში დარწმუნდებით: ”დიახ, მე ვარ საუკეთესო. რა არის აქ?”

ასევე, შეცვალეთ ნებისმიერი უარყოფითი სიტყვა, რომელსაც გულუხვად აჩუქებთ საკუთარ თავს, მაშინაც კი, თუ ნამდვილად შეესაბამება მათ მნიშვნელობას, როგორიცაა მოუხერხებელი ან ჭარბი წონა, რადგან ეს არ არის მიზეზი, რომ არ იყოთ უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.

იფიქრეთ შემცვლელ სიტყვებზე. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს: „მე უნდა ვივარჯიშო, რომ ვიყო მოხდენილი“ ან „რა კარგი ბიჭი ვარ სპორტული დარბაზში სიარულისთვის“.

კიდევ ერთი ეფექტური გზა, რათა შეწყვიტოთ ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი, არის უბრალოდ შეწყვიტოთ ამ სულელური რწმენის რწმენა.

თუ ობიექტური ლოგიკური აზროვნების აქცენტს თქვენს ნეგატიურ გონებრივ დამოკიდებულებებზე დააყენებთ, აღმოაჩენთ, რომ ისინი ნამდვილად არაფერზე არ არის დაფუძნებული.

მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ ნაკლებად ღირებული ხართ, რადგან არ გაქვთ კარგი გარეგნობა, შესაძლებელია უბრალოდ არ გააცნობიეროთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რამდენიმე დაკარგული რგოლი აკლია:

1. ხალხის აზრი ყოველთვის სუბიექტურია და, რა თქმა უნდა, ბევრი არ დაგეთანხმება.
2. თქვენ, სავარაუდოდ, ბევრი სხვა უფრო ღირებული თვისება გაქვთ.
3. ისე, თმამ, შესანიშნავმა ფიზიკურმა ფორმამ და გოგონების შემთხვევაში მაკიაჟმა შეიძლება მთლიანად შეცვალოს როგორც თქვენი იდეა, ასევე გარშემომყოფების დამოკიდებულება. გასაკვირი არ არის, რომ კოკო შანელმა თქვა, რომ თუ ქალი 40 წლისთვის მიმზიდველი არ გახდა, მაშინ ის სრული იდიოტია.

ანალოგიურად, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი პიროვნების სიძლიერეში, თქვენს რწმენაში, ჩვევებში, ჰობიებში და ა.შ., ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ მუდმივად უსმენთ სხვა ადამიანების აზრს.

მაგრამ რეალურად არ არსებობს სწორი და არასწორი გზა და ვერავინ ობიექტურად ამტკიცებს, რომ რატომღაც მეორე კლასის ადამიანი ხარ.

მთავარია რას ფიქრობ საკუთარ თავზე და რაც შენთვის მნიშვნელოვანია და არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობენ და ფიქრობენ სხვები.

გახსოვდეთ, რომ პლანეტა დედამიწაზე მცხოვრებთა 95%-ზე მეტი არ არის აბსოლუტური დარწმუნება. ასე რომ, როდესაც დაიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რას გრძნობენ გარშემომყოფები თქვენს მიმართ, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მათ ასევე აინტერესებთ რას ფიქრობენ მათზე სხვები, მათ შორის თქვენ.

თუ თქვენ აღმოჩნდებით არასრულფასოვნების კომპლექსით, მაშინ ახლა დროა იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ შეიძლება წარმოიშვას ეს.

მაგალითად, თუ მშობლები უგულებელყოფდნენ შენს მიმართ, ეს ალბათ მათი პრობლემაა და არა შენი ბრალი. ანალოგიურად, სკოლაში რომ გაგიჟდნენ, ამას ბევრი მიზეზი შეიძლება ჰქონოდა, შეგშურდეს კიდეც.

თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ მხოლოდ იმიტომ, რომ ოდესღაც თქვენს ცხოვრების გზაზე შეგხვდათ ვიწრო აზროვნების ადამიანები.

6. გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსი ასოცირდება იმ ადამიანებთან, ვისთანაც დროს ატარებთ.

შეადგინეთ თქვენი გარემოს ინვენტარიზაცია: იფიქრეთ თქვენს ურთიერთობაზე ოჯახის წევრებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან.

თუ თქვენს სოციალურ წრეში იდენტიფიცირებთ ადამიანებს, რომლებიც აქტიურად ცდილობენ თქვენს შეცდომაში შეყვანას, არ უპასუხოთ თქვენს კეთილგანწყობას, შემოიტანოთ ქაოსი და არასაჭირო ნეგატიური გამოცდილება თქვენს ცხოვრებაში, პრობლემის საუკეთესო გამოსავალია მათგან დისტანცირება.

მთლიანად გამორიცხეთ ტოქსიკური ადამიანები თქვენი ცხოვრებიდან.

თვითშეფასების ამაღლება და საკუთარი თავის მიმართ უფრო პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება, რომელიც გულწრფელად დაგეხმარება. დაამყარეთ მეგობრობა ურთიერთდახმარების, სიკეთისა და პასუხისმგებლობის საფუძველზე.

7. დაეხმარეთ მეგობარს

სთხოვეთ თქვენს მეგობარს (შეყვარებულს) ჩამოთვალოს თქვენი საუკეთესო თვისებები. რა თქმა უნდა, თქვენ თვითონ იცნობთ მათ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი და სასიამოვნოა, თუ ვინმე დაადასტურებს მათ.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ არ აცნობიერებთ თქვენს ძლიერ მხარეებს, კარგი მეგობარი შეძლებს იპოვოთ ის ხალისი, რომლის დამალვას ასე ოსტატურად და დიდი ხნის განმავლობაში ცდილობდით სხვებისგან.

8. მცირე მიღწევები

კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს მიღწევებზე, რაც არ უნდა დიდი იყოს ისინი. ბევრი წარმატებული ადამიანი იყენებს ამ მიდგომას მუდმივად შეუწყვეტლად.

მოგზაურობა სპორტდარბაზში, ჯანსაღი საჭმლის მომზადება, დიდი ხნის მეგობრის დახმარება, კოლეგის კომპლიმენტები, ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანი ყოველდღიური მიღწევებია.

9. მერე რა?

შეიძლება ვინმემ უარყოს ან შეურაცხყო. Მერე რა?

"Მერე რა?" არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს.

ყველა, გამონაკლისის გარეშე, დიდმა და წარმატებულმა ადამიანმა გაიარა მრავალი განსაცდელი და წარუმატებლობა, მაგრამ ყოველ ჯერზე მორიგი დაცემის შემდეგ ისინი დგებოდნენ და განაგრძობდნენ გზას. რა მოხდებოდა, თუ ისინი დაკარგავდნენ რწმენას საკუთარი ძალების მიმართ?

წარმატებულ პირდაპირ გამყიდველებს, რომლებიც პროფესიონალები არიან მაცდუნებლობის სფეროში, ასობით და ათასობითჯერ იქნა უარყოფილი და მათთან არაფერი საშინელი არ მომხდარა. ისინი ცოცხლები და კარგად არიან და იღებენ თავიანთი გამძლეობის შესანიშნავ ნაყოფს.

წარმატების უზარმაზარ კომპონენტს წარმოადგენს იმის უნარის გამომუშავება, რისი გაკეთებაც სხვა ადამიანებს არ შეუძლიათ, როგორც წესი, მათი სიზარმაცისა და შიშების გამო.

ამიტომ, არაპოპულარული საქმეების კეთების შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადააგდოთ თქვენი არასრულფასოვნების კომპლექსი სანაგვე ურნაში და ასევე შეწყვიტოთ ცხოვრების ზედმეტად სერიოზულად აღქმა.

ამის ნაცვლად, დაიწყეთ თქვენი ენერგიის გამოყენება, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ სამყაროს მოქალაქე, რომელიც იმსახურებს საუკეთესოს.

10. თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ

თანაგრძნობა თვითდახმარების საუკეთესო ფორმაა.

შეცდომა დაუშვი? აბა, მერე რა? ნუ მისცემთ უფლებას არასრულფასოვნების კომპლექსს თქვენი ცხოვრების სცენაზე კვლავ გადადგეს

იფიქრეთ იმაზე, რაც ისწავლეთ და შედეგად ისწავლეთ. შეცდომებისა და წარუმატებლობის უმეტესობა დიდ სარგებელს მოაქვს, გვასწავლის რაღაც ახალს.

არ არსებობს ცხოვრება შეცდომების გარეშე, ამიტომ შეცდომებს მიხედე, როგორც ძვირფას გამოცდილებას. ისწავლეთ ყოველი ცხოვრებისეული მოვლენის თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება.

დასკვნების გამოტანისა და მიღებული გამოცდილების გაცნობიერების შემდეგ, თავი დაანებეთ წარსულ მოვლენას და ყურადღება გაამახვილეთ ახალ მიღწევებზე.

და საერთოდ, საიდან გაგიჩნდა აზრი, რომ ყველაფერი იდეალურად უნდა იყოს. არაფერი ახასიათებს არასრულფასოვნების კომპლექსს ისე აშკარად, როგორც მცდარი რწმენა საჭიროების შესახებ, იყო სრულყოფილი.

11. თქვენ ქმნით საკუთარ კომპლექსებს

არასრულფასოვნების კომპლექსის ნამდვილი წყარო თქვენს თავშია, თქვენს აზრებში და სინამდვილეში ეს არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების აზრზე. ამის ცოდნა ხელს უწყობს მისგან თავის დაღწევას.

ჩვენ ასე სწრაფად ვეხვევით თვითდაბრკოლებას, როდესაც ვიწყებთ საკუთარ თავს სხვებზე დაბალ მიჩნეულს. ჩვენ მათ წარმოვიდგენთ ზეადამიანების სახით, ცხოვრობენ ილუზიაში, რომ მათი ცხოვრება ლამაზია და თავისუფალია პრობლემებისა და პირადი პრობლემებისგან. ლამაზები და უნაკლოები არიან, ყველაფერი იციან და შეუძლიათ.

ასეთი მანკიერი რწმენისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზაა იმის გაგება, რომ მიმდებარე რეალობის ასეთი მუყაოს წარმოდგენა იქმნება თქვენი აზრებით. თქვენი არასრულფასოვნების კომპლექსი გენერირებულია თქვენ და მხოლოდ თქვენ.

12. დააფასეთ ის, რაც გაქვთ

ფეხსაცმელი არ მქონდა და მეწყინა ჩემი თავი, სანამ ფეხქვეშ კაცს არ შევხვდი.
ჯორჯ კარლინი

მაგრამ რა მოხდება, თუ არსებობს სამსარა - სიკვდილისა და აღორძინების ბორბალი... რა შანსი გქონდა ადამიანად დაბადებიდან? შეიძლება მწერად დაიბადო და საერთოდ არ შეგაწუხო.

შედით ბავშვთა საავადმყოფოს ონკოლოგიურ განყოფილებაში და ნახეთ, რამდენად აფასებენ ადამიანები მეთხუთმეტე დაბადების დღის შემდეგ ცხოვრების შესაძლებლობას.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენს გასცემდნენ სხვები ისეთ რამეზე, რასაც თქვენ საერთოდ არ აფასებთ.

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ნაყოფიერად გამოიყენოთ თქვენი ენერგია, ფოკუსირებით იმაზე, რაც გაქვთ და არა იმაზე, რაც სხვებს აქვთ. ეს მიდგომა არასრულფასოვნების კომპლექსს თავის ადგილზე აყენებს - თქვენი თვალთახედვის მიღმა.

როცა ვერ იძინებ, დადექი რიგში, დაელოდე ავტობუსს გაჩერებაზე, ბევრად უფრო მომგებიანია იმ ღირებულ ნივთებზე ფოკუსირება, რაც უკვე არსებობს შენს ცხოვრებაში.

როდესაც სრულად გაახელთ თვალებს, დაინახავთ, რამხელა სიკეთეა თქვენს გარშემო. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთდროულად იგრძნოთ მადლიერება და უღირსობა.

ასე რომ, არასრულფასოვნების კომპლექსი, დაიჭირე ჰაერი და ნახვამდის!

დასკვნა

არასრულფასოვნების კომპლექსი ყველა ადამიანისთვის ძველი ნაცნობია და არ წარმოადგენს რაიმე ახალს და უჩვეულოს. ყოველთვის იქნება შენზე უკეთესი ვინმე, ამიტომ შედარება სრულიად უსარგებლოა. გარდა ამისა, შენ რაღაც მხრივ სხვებზე უკეთესი ხარ, არა?

არასოდეს დაუშვათ არასრულფასოვნების გრძნობა თქვენს წარმატებაში. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ის, როგორც ინსტრუმენტი, რათა აიძულოთ საკუთარი თავი, გახდეთ უკეთესი, მიაღწიოთ შემდეგ საფეხურს და მიიღოთ ის, რაც გსურთ.

არასრულფასოვნების კომპლექსის დაძლევის მთავარი მიდგომა არის მისი წარმოშობის ნამდვილი მიზეზის გაცნობიერება და გონებრივად მუშაობა ამ ემოციის მეშვეობით, თქვენს ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირების უნარში, თქვენი შინაგანი დიალოგის აღდგენა და სხვისი აზრის მნიშვნელოვნების დაქვეითება იმ დონემდე. არ აღემატებოდეს პლინტუსის სიმაღლეს.

არასრულფასოვნების კომპლექსის გათავისუფლებით თქვენ მიიღებთ თავისუფლებას და თავდაჯერებულობას, ასევე შეძლებთ ამოისუნთქოთ.

ამავდროულად, არ დაგავიწყდეთ, რომ ფსიქიკის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული პრობლემების გადასაჭრელად ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ კომპეტენტურ სპეციალისტს, რომელიც დახმარებას გაგიწევთ თითოეულ შემთხვევაში.

თქვენ უცებ შეამჩნევთ, რომ ადამიანები ხშირად გეუბნებიან საწყენი რაღაცეებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს გაგიადვილებთ მართვას. თუ ვინმე ცდილობს შეგარცხვინოთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა სურს მას ჩემგან? რატომ აკეთებს ის ამას? დაუსვით ეს კითხვები შინაგანად დათანხმების ნაცვლად: „დიახ, მე ვარ დამნაშავე. თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც მე გითხრეს." ბევრი მშობელი მანიპულირებს შვილებს და აიძულებს მათ თავი დამნაშავედ იგრძნოს. თვითონაც ასე აღიზარდნენ. ისინი ატყუებენ შვილებს, რის გამოც მათ არ აფასებენ საკუთარ თავს, თვლიან, რომ ისინი იმაზე ნაკლებს ნიშნავს, ვიდრე სინამდვილეში არიან. ზოგიერთი ადამიანი, სრულწლოვანი, ჯერ კიდევ ნათესავების და მეგობრების მუდმივი გავლენის ქვეშ იმყოფება.

ეს, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის პატივისცემის ნაკლებობითაა გამოწვეული – თორემ ასეთ სიტუაციას არ დაუშვებდნენ. და მეორე: ისინი თავად მანიპულირებენ სხვა ადამიანებით. ბევრი ცხოვრობს დანაშაულის დამთრგუნველი გრძნობით. ისინი, როგორც იყო, ყოველთვის ცდებიან, რაღაცას არასწორად აკეთებენ, ვიღაცას სულ ბოდიშს უხდიან. ისინი ვერასოდეს აპატიებენ საკუთარ თავს იმას, რაც გააკეთეს შორეულ წარსულში, ისინი საკუთარ თავს საყვედურობენ იმისთვის, როგორ ცხოვრობენ ახლა.

ჩვენ უნდა მივცეთ საშუალება ღრუბელს გაფანტოს და შეცვალოს ჩვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. მათ, ვინც თავს დამნაშავედ გრძნობს, ახლა შეგიძლიათ ისწავლოთ უარის თქმა და ხალხს მიუთითოთ მათი პრეტენზიების ამაოებაზე. მე არ ვამბობ, რომ მათზე უნდა გაბრაზდე. მაგრამ თქვენ აღარ უნდა მიიღოთ მონაწილეობა მათ თამაშებში. თუ სიტყვა "არა" თქვენთვის ახალია, თქვენი პასუხი მოკლედ და კონკრეტულად განაგრძეთ: "არა, მე არ შემიძლია ამის გაკეთება".

არ მოიხადოთ ბოდიში, თორემ თქვენს "ოპერატორს" ექნება მიზეზი, რომ გადაგაცილოთ თქვენი გადაწყვეტილება. როდესაც ადამიანები ხედავენ, რომ მათი ხრიკები არ მუშაობს, ისინი თავად შეწყვეტენ. შეგიძლიათ მსხვერპლის მანიპულირება მანამ, სანამ ის ამას დაუშვებს.

შესაძლოა, პირველი „არა“ გაგიჭირდებათ, მაგრამ მომავალში დანაშაულის გრძნობა თანდათან გაქრება.

ერთ ქალს, რომელიც ესწრებოდა ჩემს ლექციებს, შეეძინა შვილი, რომელიც დაიბადა გულის თანდაყოლილი მანკით. იგი თავს დამნაშავედ გრძნობდა: ეჩვენებოდა, რომ სწორედ მან გამოიწვია უბედურება. სამწუხაროდ, მწუხარებას ცრემლები არ შველის და მით უმეტეს, დანაშაული. სხვათა შორის, მის სიტუაციაში დამნაშავე არავინ იყო. ჩემი აზრები მას გავუზიარე. ეს შეიძლებოდა ყოფილიყო ბავშვის სულიერი არჩევანი და ორივესთვის გაკვეთილი. ვურჩიე, უყვარდეს შვილი და საკუთარი თავი, თავი დაეღწია იმის განცდაზე, რომ რაღაც არასწორად იყო გაკეთებული. ასეთი დანაშაული ვერავის კურნავს.

თუ რამეს ნანობთ, შეწყვიტე. თუ წარსულში გააკეთეთ ისეთი რამ, რასაც მაინც ნანობთ, აპატიეთ საკუთარ თავს. თუ შეგიძლია გამოსწორება, შეასწორე და ეცადე იგივე შეცდომა აღარ დაუშვა. ყოველ ჯერზე, როცა სადღაც შიგნიდან დანაშაულის გრძნობა ჩნდება, დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რაში ვადანაშაულებ ჩემს თავს? ვის ვასიამოვნო?" და გაითვალისწინეთ რა პასუხი იქნება ამაზე, ბავშვობიდან როგორი იდეა გაჩნდება თქვენს გონებაში.

ჩემთან ხშირად მოდიან ავარიაში მოხვედრილი ადამიანები. მათ აქვთ დანაშაულის გრძნობა ძალიან ღრმა დონეზე, ისევე როგორც საკუთარი თავის დასჯის სურვილი. ზოგჯერ ამას ემატება თუნდაც ჩახშობილი მტრობა, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი აზრის დაცვის უუნარობასთან. დანაშაული უნდა დაისაჯოს.

მსხვერპლი ეძებს ჯალათს. ჩვენ ფაქტიურად ვხდებით ჩვენივე მოსამართლეები, ნაფიც მსაჯულები და ჯალათები. საკუთარ თავს „ციხის“ თავისუფლების აღკვეთა ვსჯით. როცა საკუთარ თავს ვანადგურებთ, ვერავინ მოვა ჩვენს დასაცავად. დროა აპატიოთ და გაათავისუფლოთ საკუთარი თავი.

არასრულფასოვნების განცდა (არასრულფასოვნების კომპლექსი), როგორც პიროვნული თვისება, არის მიდრეკილება საკუთარი სისუსტის, არასრულფასოვნებისა და არასრულყოფილების გაზრდილი გაზვიადებული გამოცდილების ჩვენებისკენ, ირაციონალურად სჯერა სხვების უპირატესობის საკუთარ თავზე.

გახსოვდეთ: თქვენ გჭირდებათ! არავინ არის ზემდგომი და არავინ არის დაქვეითებული, არავინ არის უპირატესი და არავინ არის დაბალი. თითოეული ადგილისკენ. ერთხელ სამურაი, ძალიან ამპარტავანი მეომარი, მივიდა ზენის ოსტატთან. სამურაი ძალიან კეთილშობილი იყო, მაგრამ ოსტატის შემხედვარე, ოსტატის მშვენიერების, მომენტის ხიბლის დანახვისას, უცებ რაღაც უმნიშვნელოდ იგრძნო თავი. მან მოძღვარს უთხრა: - რატომ ვგრძნობ ჩემს უმნიშვნელოობას? ცოტა ხნის წინ ყველაფერი კარგად იყო. როგორც კი შენს ეზოში შევედი, დავეცი. აქამდე არასდროს მიგრძვნია ეს. არაერთხელ შევხვედრივარ სიკვდილს და არასდროს მიგრძვნია შიში. რატომ მეშინია ახლა? ოსტატმა უთხრა: - მოიცადე. მე გიპასუხებ, როცა ყველა წავა. ხალხი მთელი დღე მოდიოდა ოსტატის მოსანახულებლად და სამურაი დაიღალა ლოდინით. საღამოს, როცა ოთახი ცარიელი იყო, სამურაიმ ჰკითხა: - ახლა შეგიძლია მიპასუხო? - Გადი გარეთ. სავსე მთვარე იყო და მთვარე ჰორიზონტზე ამოდიოდა. ოსტატმა თქვა: - შეხედე ამ ხეებს, აქ, ცისკენ, და ეს, პატარა, მის გვერდით. ისინი უკვე მრავალი წელია იზრდებიან ჩემი ფანჯრის წინ, მაგრამ არანაირი პრობლემა არ აქვთ. ეს პატარა ხე არასოდეს ეუბნება დიდს: "რატომ ვგრძნობ თავს დამცირებულად შენს წინაშე?" ეს ხე პატარაა, მაგრამ ის ისეთი დიდია, რატომ არ გამიგია მათი წუწუნი? სამურაი ერთი წუთით დაფიქრდა და უპასუხა: „რადგან შედარება არ შეუძლიათ“. ნახე, არ უნდა მკითხო. შენ თვითონ იცი პასუხი. როცა არ ადარებ, ყველა არარაობა და ყველა სიდიადე ქრება. შენ ხარ, უბრალოდ იქ ხარ. პატარა ბუჩქი თუ დიდი ხე, არ აქვს მნიშვნელობა. შენ თვითონ ხარ. ბალახის ფოთოლი ისეთივე აუცილებელია, როგორც უდიდესი ვარსკვლავი. გუგულის ეს ხმა ისეთივე დიდია, როგორც ნებისმიერი ბუდა: სამყარო ნაკლებად მდიდარი იქნებოდა, თუ გუგული გაქრებოდა. Მიმოიხედე. ყველაფერი აუცილებელია და ყველა ერთად კარგია. ეს არის ორგანული ერთობა, არავინ არის უფრო მაღალი და არავინ არის უფრო დაბალი, არავინ არის უფრო მნიშვნელოვანი, არავინ არის უფრო უმნიშვნელო. ყველა შეუდარებლად უნიკალური და აუცილებელი. ეს არის ცნობიერების რელიგია.

უპირატესობა და არასრულფასოვნება ერთმანეთის საპირისპირო მხარეა. ნათელი ორმაგი წყვილი. ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ არასრულფასოვნების კომპლექსს, როგორც პიროვნების ფსიქოლოგიური და ემოციური განცდების ერთობლიობას, რომელიც გამოიხატება საკუთარი არასრულფასოვნების გრძნობით და სხვების საკუთარ თავზე უპირატესობის ირაციონალური რწმენით. არასრულფასოვნების კომპლექსი წარმოიქმნება სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა: დისკრიმინაცია, ფსიქიკური ტრავმა, საკუთარი შეცდომები და წარუმატებლობა და ა.შ. არასრულფასოვნების კომპლექსი მნიშვნელოვნად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე და ქცევაზე. ის ბავშვობიდან მოდის. ფიზიკურად უფრო განვითარებულ თანატოლებთან საკუთარი თავის შედარება, სახელების დარქმევა, მათი მხრიდან ცემა და ბულინგი შეიძლება ჩამოყალიბდეს არასრულფასოვნების კომპლექსში. მოზარდებს აქვთ საკუთარი პრობლემები: ჭარბი წონა, გარეგნობა, დაბალი სოციალური მდგომარეობა და ა.შ.

არასრულფასოვნების გრძნობის მქონე ადამიანების ამოცნობა შესაძლებელია სიმღერის სიტყვებით: „რაც არ უნდა გააკეთონ, საქმეები არ მუშაობს...“. წარუმატებლობა ერთმანეთს ასვენებს: ქოქოსი არ იზრდება, ფული არ არის, საყვარელი ტოვებს, საკუთარი შვილები უხეში არიან. აფასებენ თავიანთ არასრულფასოვნებას, საკუთარ თავს ადარებენ გარშემომყოფებს (რა თქმა უნდა, უფრო მდიდრებს, ჯანმრთელებს და წარმატებულებს) და შემდეგ განიცდიან მათ არასრულფასოვნებას. იდეალიზაცია მინუს ნიშნით ყალიბდება უპირატესობის განცდასთან შედარებით. არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანებს სიმართლის გაგება და მიღება სჭირდებათ: ვერავინ დაინახავს სამყაროს სრულ ობიექტურ სურათს. თუ ბავშვს ეტყვით, რომ ეს ფერი წითელია, მაშინ როცა მწვანეზე მიუთითებთ, ის დაიმახსოვრებს და დარწმუნდება, რომ მწვანე წითელია. თქვენ, როგორც ბავშვს, შეიძლება გქონდეთ მცდარი, დამახინჯებული წარმოდგენები სამყაროსა და საკუთარ თავზე. ჩვენ ყველა ვცხოვრობთ მრუდე სარკეების სამეფოში. შენი დამახინჯებული შეხედულებით, შენ ხარ მახინჯი, მშვილდოსანი, პირქუში-გამწარებული ტიპი, რომელიც არავის მოსწონს, მათ შორის შენც. გამოხატული არასრულფასოვნების კომპლექსის სახეზე. დარწმუნებული ხარ, რომ მთელი მსოფლიო ასე გიყურებს. სამყაროს წინაშე საკუთარი თავის გრცხვენია. გეჩვენება, რომ ხალხი საცოდავად და გმით გიყურებს. გოგოებმა გვერდით გაიარეს და კაუსურად იცინოდნენ. ერთმანეთს ყურში რაღაც ჩასჩურჩულეს და ისევ სიცილი აუტყდათ. თქვენ გსმენიათ: "აჰა, რა მახინჯი ავიდა ჩვენს ბაღში?". სინამდვილეში, გოგონებს აინტერესებთ, როგორ რეაგირებთ მათზე. ისინი იცინიან, რომ როგორმე თქვენი ყურადღება მიიპყრონ.

სუდა ჩადრანმა, თანამედროვე ინდოელმა კლასიკურმა მოცეკვავემ, კარიერის დასაწყისში ცეკვა შეწყვიტა, რადგან ექიმებს მარჯვენა ფეხის ამპუტაცია მოუწიათ. მას შემდეგ, რაც მან პროთეზი მიიღო, იგი ცეკვას დაუბრუნდა და კვლავ გახდა საუკეთესო მოცეკვავეებს შორის. კითხვაზე, როგორ გააკეთა ეს, მან უბრალოდ უპასუხა: - იმისთვის, რომ იცეკვო, ფეხები არ არის საჭირო!

საერთოდ, ნუ მაამებებ თავს, რომ იქ ვიღაც შენს ადამიანზე ფიქრობს. ყველას თავისი საზრუნავი აქვს. ყველა თავის პიროვნებაზე ფიქრობს. გაწუხებთ სხვების და ნაცნობების გარეგნობა? ზოგიერთი ქმარი არ ცნობს ცოლებს ქუჩაში. გამოდის, რომ თქვენ ჩასვით ლინზები, რომლებიც სამყაროს ბნელი შუქით წარმოადგენენ. ეს, რა თქმა უნდა, ალეგორიაა. სინამდვილეში, თქვენ ხედავთ საკუთარ თავს და გარე სამყაროს თქვენს ქვეცნობიერში ჩაწერილი რწმენის პრიზმაში. და ისინი შეიძლება არ იყოს სიმართლე. ასე გამოდის, რომ „ცხოვრება მოტყუებაა მომაჯადოებელი ლტოლვით. ამიტომაა ისეთი ძლიერი, რომ მისი უხეში ხელით საბედისწერო ასოები იწერება. ყველაფერი, რაც შენ თვითონ მოიფიქრე, არის ილუზია და მოტყუება. ერთადერთი უბედურება ის არის, რომ ასეთი აზრები საკუთარ თავზე შექმნის მათ შესაბამის სურათს. თქვენ, როგორც ნიჭიერი მსახიობი, ითამაშებთ მშვილდოსნურ პირქუშ გამწარებულ ტიპს. Რა გინდა? რაც შიგნით არის, ის არის გარეთაც. სხვათა შორის, თქვენ ირგვლივ სამყაროსაც დაინახავთ პირქუში და გამწარებული ტონებით „მშვილდ-ფეხაკრეფილად“ და მიაწერთ მას თქვენთვის დამახასიათებელს.

თუ არ მოგწონთ საკუთარი არასრულფასოვნება ან უპირატესობის განცდა, თქვენ ქვეცნობიერად გადაანაწილებთ ამ თვისებებს სხვებზე. სულის დაბომბვის სურვილი არ არის. უფრო ადვილია რაიმე განტევების ვაცის პოვნა და მისი დაქვემდებარების ან უპირატესობის მინიჭება. ამიტომ, როცა დააფიქსირებთ, რომ ბრალს სდებენ ისეთ თვისებებში, რომლებიც ნამდვილად გაკლიათ, ფრთხილად იყავით და ყურადღებით დააკვირდით ბრალმდებელს. რა თქმა უნდა, როდესაც თქვენ აპროექტებთ სამყაროს "ფეხებს", ის აყალიბებს სამყაროს სურათს მისი არასრულფასოვნების ან უპირატესობის კომპლექსის თავსატეხებიდან. თავად ადამიანები, რომლებიც დაფარულია მრავალი წყლულით, აკვირდებიან სხვის ბუშტუკებს.

გამიმართლა საინტერესო ამბავი მოვისმინე. მამას რაღაც საქმე ჰქონდა პატარა შვილთან, მაგრამ ხელთ სათამაშოები არ იყო. მან აიღო მსოფლიოს ძველი პოლიტიკური რუკა, დახია და შვილს უთხრა: „დააბრუნე“. გავიდა რამდენიმე წუთი და ვაჟმა რუკის ორიგინალური ვერსია წარადგინა. გაოცებულმა მამამ ჰკითხა: "როგორ გააკეთე?" ბავშვმა უპასუხა: „ბარათის უკანა მხარეს იყო ადამიანის პორტრეტი. მე მეგონა, რომ თუ ადამიანი კარგადაა, მაშინ სამყაროც კარგად იქნება“. ეს არ არის ბრძნული შენიშვნა?

რას ეფუძნება ჩვენი ილუზიები საკუთარ თავზე და სამყაროზე? იქნებ ზედმეტ მნიშვნელობას და მნიშვნელობას ანიჭებთ თქვენს გარეგნობას? შეიძლება სხვებმა საერთოდ არ დაინახონ. მათ არ აინტერესებთ და არ აინტერესებთ. წაართვით საკუთარი თავის მნიშვნელობა და გახდებით დაუცველი. ესკიმოსები სიტყვა "თოვლისთვის" ოთხმოცზე მეტ სიტყვას იყენებენ. მათთვის თოვლი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ათეულობით სახელს იგონებენ. გარეგნობა შენთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თოვლი ესკიმოსებისთვის. მნიშვნელობა სუსტთა ფარია. გაუფრთხილდი, ცხოვრება არ გთვლის შენთვის ისე მნიშვნელოვნად, რომ არ მოხვიდე სანახავად.

ქვეცნობიერის ჩვენი ვირუსული პროგრამების თამაში სულაც არ არის უვნებელი. ჩვენი ცრუ წარმოდგენები საკუთარ თავზე და სამყაროზე ამის რეალურ დადასტურებას იძლევა. არ მოგწონთ საკუთარი წონა - სიმსუქნე სულ უფრო მატულობს; თქვენ დაჩაგრული ხართ გაურკვევლობისა და მორცხვის გამო - არასრულფასოვნების კომპლექსი ბამბუკივით იზრდება. შენი დანაშაული მხოლოდ შენს თავშია და აი სასჯელი. გთხოვთ მიიღოთ შეკვეთის მიხედვით.

სანამ არ აღმოფხვრის რაიმეს გადაჭარბებულ მნიშვნელობას და მნიშვნელობას შენთვის, ის გამუდმებით გაგასწრებს და გაიზრდება. ქვეყანაში ცხოვრება "არა უშავს". მნიშვნელობის აღმოფხვრა შენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე პატიება. ჩვენ შეგვიძლია ვაპატიოთ წყენა, ბრაზი, აგრესია, სიძულვილი, შურისძიება. მაგრამ იმისთვის, რომ აპატიო, ჯერ უნდა განაწყენდე, ანუ მიანიჭო მას მნიშვნელობა. თუ ეს არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მაშინ არ არის საჭირო განაწყენება. იცხოვრე ისე, რომ პატიება არ მოგიწიოს. სადაც არ არის მნიშვნელობა, არ არის წყენა და ბრაზი.

თქვენი ამოცანაა არავითარ შემთხვევაში არ შეებრძოლოთ თქვენს ნაკლოვანებებს (ეს კიდევ უფრო გააძლიერებს მათ), არამედ თქვენს ქვეცნობიერში დაამყაროთ ახალი პოზიტიური რწმენები საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. იფურთხე შენს ნაკლოვანებებზე. არ არსებობს ხალხი ხარვეზების გარეშე. გაუფრთხილდი სათნოებებს, რაც გაქვს და რაც გინდა რომ გქონდეს. ყველაფერი იგივე რჩება. მხოლოდ თქვენი ყურადღების აზიმუტი შეიცვალა. ახლა თქვენ ამახვილებთ ყურადღებას თქვენს ძლიერ მხარეებზე. თუ გსურთ გახდეთ გამხდარი და გადამწყვეტი, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი გაყინულ ჩარჩოზე ან კლიპზე შესაბამისი ფორმით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წარმოგიდგენიათ გადამწყვეტი ადამიანი. ჩვეულებრივ, გადამწყვეტ ადამიანს ახასიათებს ღია ემოციური მეტყველება მინიშნებებისა და შერბილებული განცხადებების გარეშე. ის არ ჩურჩულებს და არ წუწუნებს. ის თამამად გამოხატავს თავის აზრს, უკან არ მოუხედავს, როგორ აღიქვამენ მას ოპონენტები. ის საუბრობს კონკრეტულად და აუცილებლად. მის გამოსვლაში მუდმივად ჟღერს სიტყვები „მე“, „მე“, „ჩემი“, ანუ პასუხისმგებლობას იღებს. გადამწყვეტი ადამიანი არ აფასებს საკუთარ შესაძლებლობებს, მის ცოდნას და პიროვნულ თვისებებს, მას შეუძლია იმპროვიზაცია.

ასე რომ, თქვენ შექმენით საყინულე ჩარჩოზე ან ვიდეოში სუსტი და გადამწყვეტი ადამიანის გამოსახულება. შეავსეთ გაყინვის ჩარჩო ან კლიპი თქვენი გრძნობებითა და ემოციებით. ყოველი გონებრივი სკანირებით, დეტალურად აღწერეთ ისინი. პერიოდული ყურება არ არის სისულელე, წარმოსახვითი სურათის ყურება. თქვენი ქცევით უნებურად მიგიზიდავთ იმიჯი. გადამწყვეტი ადამიანის როლს შეეგუებით. დროთა განმავლობაში, როლი და შენი აწმყო გაერთიანდება სრულყოფილ გასწორებაში. როდესაც უყურებთ თქვენს რეალურ ფოტოებს და ადარებთ მათ უძრავ სურათს ან კლიპს, ვერ იპოვით განსხვავებას. უბრალოდ დაიმახსოვრე მეტამორფოზის თანდათანობითი პროცესი. თუ სასწორზე დგომისას დაინახავთ წარწერას "წადი მარტო", მაშინ არ უნდა დახატოთ იდეალური სურათი, რომელშიც 50 კილოგრამით ახალგაზრდა ხართ. ყველაფერი ზომიერად და თანდათანობით. არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დასაღწევად, პირველ რიგში, უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შედარება უფრო წარმატებულ, ჯანმრთელ და მდიდარ ადამიანებთან, შემდეგ კი იმედგაცრუება. თქვენ უნდა იცხოვროთ „აქ და ახლა“ ყველაფრის გაუფასურების გარეშე, რაც გაქვთ. დაისახეთ პოზიტიური მიზნები საკუთარ თავს. შეცვალეთ თქვენი ქვეცნობიერის ძველი ნეგატიური დამოკიდებულებები ახლით, სიცოცხლის დამადასტურებელი. მოაწყვეთ „ნადირობა“ სიხარულისთვის თქვენს სამყაროში.

კიდევ ერთი რჩევა: ნუ იდარდებთ თქვენს მნიშვნელობაზე და გექნებათ ეს. ყველა ადამიანი ყოველდღიურად არის დაკავებული მათი მნიშვნელობისა და მნიშვნელობის მტკიცებულებით. ყველა ამას აკეთებს საკუთარი გზებით, ტექნიკით და მეთოდებით. საკუთარი დადებითი თვისებების დემონსტრირების, მნიშვნელობის გაძლიერების სურვილი სულელური აურზაურია. თუ შეგნებულად უარს იტყვით თქვენი მნიშვნელობის კასტინგზე, თქვენი ნათესავები და ნაცნობები მეექვსე გრძნობით მიხვდებიან, რომ თქვენი ავტორიტეტი არ საჭიროებს დადასტურებას. გარშემომყოფების პატივისცემასა და სიმპათიას იგრძნობთ. შედეგად, თქვენ თვითონ აღივსებით რწმენით, რომ ღირსეული ადამიანი ხართ. ანალოგიური მდგომარეობა გექნებათ ა.პუშკინთან, როდესაც მან დაასრულა მუშაობა ბორის გოდუნოვზე. ვიაზემსკისადმი მიწერილ წერილში ის წერდა: „ჩემი ტრაგედია დასრულდა; ხმამაღლა წავიკითხე, მარტოდმარტო, ტაში დავკარი და ვიყვირე: ოჰ, პუშკინ! ოჰ, შვილო!" შედეგად, თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება და არასრულფასოვნების კომპლექსი მოგთხოვთ დიდხანს იცხოვროთ.

პეტრ კოვალევი 2013 წ

არასრულფასოვნების კომპლექსი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით - მშობლების დამოკიდებულებით, გარშემომყოფების მხრიდან კრიტიკით, ხშირი „ჩავარდნებით“. მათთან გამკლავებისთვის, თქვენ უნდა დაიცვას რეკომენდაციები.

თითქმის ყველა ადამიანმა იცის რა არის საკუთარ თავში ეჭვი, უღირსობის და უსარგებლობის განცდა. ხშირად ეს გრძნობები ჩნდება რთულ სიტუაციებში, რომელთა მოგვარებაც შეუძლებელია. ანუ ჩნდება „არასრულფასოვნების კომპლექსი“.

რა არის ის, რა არის მისი გამორჩეული თვისებები, თვისებები და როგორ მოვიშოროთ იგი? თითოეულ მკითხველს შეეძლება გაიგოს ამ კითხვებზე პასუხები სტატიიდან.

რა არის

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის საკუთარი უსარგებლობის გამოცდილება გარშემომყოფებისთვის და არასრულფასოვნების. სწორედ ის არის ყველა გაჩენილი ნერვის მთავარი მიზეზი. ადამიანს ეჩვენება, რომ ის ნაკლია, რომელიც უსარგებლობის შემთხვევაში შეიძლება სანაგვეში გადააგდოს.

თუ დროულად არ მოიშორებთ ამ სინდრომს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს:

• ოჯახური ცხოვრების განადგურება;
• გამოიწვიოს პირადი უბედურება;
• ძირს უთხრის ურთიერთობას მეგობრებთან, ნათესავებთან და საყვარელ ადამიანებთან;
• პრობლემების პროვოცირება სამსახურში და მეორე ნახევართან ურთიერთობაში.

Არასრულფასოვნების კომპლექსი

არასრულფასოვნების კომპლექსს თან ახლავს მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც მოიცავს:

• გარკვეული სიგნალების დემონსტრირება - მათი გამოყენებით დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს სურს მიიპყროს გარშემომყოფების ყურადღება;
• კიდევ ერთი გამორჩეული თვისებაა კომუნიკაციის, კონტაქტების ნაკლებობა;
• დანაშაულის ჩადენის ან შეცდომის შიში;
• მუდმივი თვითკრიტიკა, საკუთარი საქმით უკმაყოფილება;
• დამსახურებების დაკნინება, მიღწეული სიმაღლეები;
• მუდმივ დაძაბულობაში ყოფნა მოზარდებში.

ყურადღება!ასეთი კომპლექსი ხშირ შემთხვევაში იწვევს ზეპირ მეტყველების დეფექტებს.

საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობა არის საკუთარი მიდრეკილებების რეალიზაციის შეუძლებლობის მიზეზი. ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად განიცდიან ამ კომპლექსს, სხვებთან ურთიერთობისას იყენებენ „ნიღაბს“, რომელიც იცავს მათ საკუთარი უსარგებლობის შეგრძნებისგან.

სინდრომის გამომწვევი ეჭვები მათ სრულყოფილებაშია. არასრულფასოვნების კომპლექსი ემყარება ადამიანში ერთ ან რამდენიმე ნაკლს. ხშირად ისინი წარმოსახვითი - გამოგონილი არიან.

ზემოაღნიშნული კომპლექსის განვითარების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს:

• უბედური ბავშვობის ცხოვრება;
• უარყოფითი წინადადებები სხვა ადამიანებისგან. უმეტესობამ შეიძლება თქვას „ვერაფერს მიაღწევ“, „დაკარგული ხარ“ და ა.შ.
• ხშირი კრიტიკა გამოთქმული ადამიანების მიერ, რომლებსაც აქვთ მნიშვნელობა ცხოვრებაში (უფროსი ძმა ან და, მშობლები ან კერპები);
• იღბლის ნაკლებობა;
• უარყოფითი თვითშეფასება.

გასაკვირია, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის თავდაჯერებულობის ნაკლებობა საკუთარი თავის გაუმჯობესების სტიმული ხდება. ისინი პოულობენ არასრულფასოვნებისგან თავის დაღწევას და სირთულეების დაძლევის გზას.

მამაკაცებში

მამაკაცებში არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარების მიზეზი ხშირად ფიზიოლოგიური ხარვეზებია. დეფექტური მამრობითი სქესის წარმომადგენლები ცდილობენ მათ ჩაანაცვლონ დამღლელი ვარჯიშების დროს საათობით.

მამაკაცებში თავდაჯერებულობის დაკარგვის სხვა მიზეზებია:

• დეფექტური სასქესო ორგანოები;
• პარტნიორის კრიტიკული განცხადებები;
• ინტიმური ურთიერთობის წარუმატებლობა.

ეს ყველაფერი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იკეტება საკუთარ თავში, წყვეტს ყოველგვარ კომუნიკაციას ქალებთან, მიაჩნია, რომ მას არ შეუძლია სექსუალური ცხოვრება.

მამაკაცებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დედობრივი სიყვარული. სწორედ მას აქვს ყველაზე დიდი გავლენა ადამიანის თვითშეფასებაზე და პიროვნებაზე.

ადამიანი, რომელსაც ბავშვობაში და მოზარდობაში დედისგან მხარდაჭერა არ მიუღია, დიდი ალბათობით, მომავალში ვერ შეძლებს საკუთარი თავის რეალიზებას.

ფსიქოლოგებმა აღნიშნეს ტენდენცია - არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარება მამაკაცებში ბევრჯერ იზრდება ეკონომიკის კლების და უმუშევრობის დროს.

ფინანსური კეთილდღეობა არის საცნობარო წერტილი, რომელიც მიუთითებს პირის გადახდისუნარიანობაზე და წარმატებაზე. თუ ღირსეული ხელფასის მოთხოვნილება დიდი ხნის განმავლობაში არ დაკმაყოფილდა, მაშინ წარმოიქმნება არასრულფასოვნების კომპლექსი.

ქალებს შორის

არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში ვითარდება სხვადასხვა ფაქტორების გამო:

1. გარეგნული ხარვეზები. ხშირად ისინი არ არიან და გოგონები უბრალოდ ბრალს პოულობენ თავიანთ გარეგნობაში. თუმცა ფაქტი ფაქტად რჩება - ყბადაღებული ადამიანების უმეტესობა იტანჯება ფიგურის, სახის ან თმის მდგომარეობის გამო.
2. სექსუალური უკმაყოფილება. გოგონას ყოველთვის სურს დარჩეს სასურველი, თუ პარტნიორი არ ავლენს მის მიმართ სათანადო ყურადღებას ან გამუდმებით აკრიტიკებს, მაშინ ის იკეტება, ამ შემთხვევაში იწყება გამოცდილება, რაც ხშირად იწვევს ტანჯვას და დეპრესიას.
3. ოჯახური პრობლემები. საიდუმლო არ არის, რომ გოგონების უმეტესობას სურს ჰქონდეს ძლიერი და მეგობრული ოჯახი, მისი მარტო შექმნა არც ისე ადვილია. ოჯახური პრობლემების გამო ბევრი ქალი კარგავს რწმენას საკუთარი თავის, საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ.
4. კარიერული ზრდის ნაკლებობა.ზოგიერთი ქალი წარმომადგენელი არ მუშაობს, მაგრამ დიასახლისად მოქმედებს. ეს ბევრს არ უხდება, მათ მიაჩნიათ, რომ ცხოვრებაში დამოუკიდებლობას ვერ მიაღწიეს, რადგან მათ უკან კარიერა არ აქვთ.
5. ღალატი. აკვიატებული აზრი, რომ პარტნიორი ღალატობს, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რომელიც იწვევს კომპლექსებს.

ალფრედ ადლერი თვლიდა, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად ვითარდება გოგონებში. ეს გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით:

• ემოციურობა;
• იზოლაცია საკუთარ თავში;
• განწყობის სწრაფი ცვალებადობა;
• მორცხვობა.

ბავშვს აქვს

მსგავსი სინდრომი ხშირად იწყებს განვითარებას ბავშვებში. ამისთვის საჭიროა „ბიძგი“, რომელიც კომპლექსის განვითარებას გამოიწვევს. ისინი შეიძლება გახდნენ:

1. ფიზიკური დეფექტების არსებობა. არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად უვითარდებათ შშმ პირებს.
2. გაზრდილი ზრუნვა და მეურვეობა მშობლების მხრიდან. ეს არ აძლევს ბავშვს უფლებას ისწავლოს გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღება, რაც მომავალში საკუთარი თავის უკმაყოფილების მიზეზია.
3. მყისიერი იმედგაცრუება საკუთარი შესაძლებლობებით.

მათი იზოლაციისა და უმნიშვნელოობის გრძნობის დასაძლევად, ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

1. განთავისუფლდით შექმნილი იდეალებისგან, ნუ გაუტოლდებით გარშემომყოფებს. დაიმახსოვრე ყოველი მცირე გამარჯვება პირადი მიღწევაა.
2. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, თუ რამე არ გამოვიდა. გასაკვირი არ არის, რომ ამბობენ, რომ შეცდომებზე სწავლობენ, მათი წყალობით ადამიანი უფრო ძლიერი ხდება.
3. დაივიწყეთ შეურაცხყოფა და შეურაცხყოფა.
4. დაისახეთ გარკვეული მიზნები, შეეცადეთ მიაღწიოთ მათ, განვითარდეთ.

დიაგნოსტიკა და მკურნალობა

არასრულფასოვნების კომპლექსის დიაგნოზი მოიცავს ფსიქოთერაპევტთან მიმართვას. კლიენტთან იმართება ინდივიდუალური საუბარი, რის შემდეგაც დგინდება ადამიანის თვითშეფასების დონე და მისი კომპლექსების ხარისხი. დიაგნოსტიკისთვის გამოიყენება კითხვების სპეციალურად შემუშავებული სია, რომელიც შედგება ოცდაათი დებულებისგან.

მკურნალობის მთავარი მეთოდი არის ის, რომ აუცილებელია ცხოვრების ნულიდან დაწყება. ფსიქოლოგები გირჩევენ თავი დააღწიოთ წარსულის წყენას და წარუმატებლობას, გადაწყვიტოთ რისი მიღწევა გსურთ ამ ცხოვრებაში?

როგორ გავუმკლავდეთ სირთულეს:

1. შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. ამისათვის დაუსვით საკუთარ თავს არა მხოლოდ გლობალური, არამედ რამდენიმე მცირე ამოცანები. მაგალითად, გოგონებისთვის, რომლებსაც აქვთ ფიგურის კომპლექსი - ირბინეთ დღეში 100 მეტრი, ეს არ არის რთული, მაგრამ შედეგი მაშინვე შესამჩნევი იქნება.
2. დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს, მხარი დაუჭირეთ მათ და არასოდეს იეჭვიანოთე. შური არის გრძნობა, რომელიც იწვევს არასრულფასოვნების კომპლექსის გაჩენას. მასთან გამკლავება ადვილი არ არის, მაგრამ ეს თითოეული ადამიანის ძალაშია.

Რა უნდა ვქნა? გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი ზოგადი რჩევებისა, რეკომენდებულია სპორტული აქტივობებით დაკავება, თქვენთვის საინტერესო აქტივობის პოვნა, ყოველდღიური განრიგის შედგენა და მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება. ეს ყველაფერი ერთად რა თქმა უნდა შესანიშნავ შედეგს მოგვცემს.

ამრიგად, არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დაღწევა ყველას შეუძლია, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ. დამოუკიდებლად გამკლავება არც ისე ადვილია, მაგრამ ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარებით ბევრად უფრო ადვილია.

ვიდეო: ექსპერტის აზრი

ჩვენ ხშირად ვხვდებით საკუთარ თავში ეჭვს. ეს შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ცუდი განწყობა, ნერვული დაძაბულობა, აპათია ან ქცევის გარკვეული ნიმუში ასოციაციურ სიტუაციებში. შესაძლოა, თქვენი სასოწარკვეთილება იყოს თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტით უკმაყოფილების მიზეზი, მაგრამ არასრულფასოვნების კომპლექსის გამორიცხვაც არ უნდა მოხდეს. ამის შესახებ ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ფსიქოლოგიური და ემოციური აშლილობის ერთობლიობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მიზეზი, რომელიც შეიძლება დამალული იყოს წარუმატებლობაში, ფსიქიკურ ტრავმაში, დისკრიმინაციაში, ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ ძალადობაში.

არასრულფასოვნების კომპლექსს ყოველთვის აქვს საწყისი წერტილი, საიდანაც ადამიანი შემდგომში მოიგერიებს საკუთარ თავს, ანაზღაურებს თავის დაუცველობას გარკვეული მოქმედებებით.

მაშინვე მინდა განვასხვავოთ არასრულფასოვნების კომპლექსისა და საკუთარ თავში ეჭვის ცნება. ეს ორი ცნებაა, რომლებიც ერთმანეთისგან შორს არის, თუ ეს უკანასკნელი თითქმის ყველასთვის არის თანდაყოლილი, მაშინ კომპლექსი ხშირად არის ფსიქოლოგიური ან ფსიქიკური აშლილობის საფუძველი. არასრულფასოვნების განცდის გამო, რომელიც თან ახლავს ამ კომპლექსს, ადამიანი მიდრეკილია დეპრესიისა და თვითმკვლელობისკენ მიდრეკილებისკენ.

არასრულფასოვნების კომპლექსის კონცეფცია ზიგმუნდ ფროიდის მიხედვით

ზიგმუნდ ფროიდი საეჭვო იყო არასრულფასოვნების კომპლექსის ცნებაში, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტერმინი (კომპლექსი) პირველად მისმა სტუდენტმა კარლ იუნგმა შემოიღო.

• ის დაეთანხმა მასტიმულირებელი ფაქტორების არსებობას, რომლებიც პროვოცირებს ადამიანს ამ მინუსის კომპენსირებას სხვა უპირატესობების ხარჯზე.
• ფროიდი თვლიდა, რომ ხშირად სწორედ ამ „კომპლექსს“ შეუძლია მიიყვანოს ადამიანი წარმატებამდე.
• მაგრამ ექიმი, ჩვეული წესით, ეროტიკულ წარმოშობაზე მიუთითებდა.
• მან გამოავლინა რამდენიმე სახის კომპლექსი, რომელიც ეფუძნებოდა არაჯანსაღ სექსუალურ ლტოლვას.

ამრიგად, ოიდიპოსის კომპლექსი ავლენს ვაჟის სექსუალურ ლტოლვას დედის მიმართ, ხოლო გრიზელდას კომპლექსი ავლენს მამის არაცნობიერ მიზიდულობას მისი ქალიშვილის მიმართ, როდესაც ის მიდრეკილია მისი ჰიპერკონტროლისა და ზედმეტი დაცვისკენ. უცნაურად საკმარისია, რომ მეორე კომპლექსი პირველის უგულებელყოფილი შედეგია.

მაგრამ იოკასტის კომპლექსი - ოიდიპოსის კომპლექსის მსგავსი - დედის არაჯანსაღი სექსუალური მიზიდულობა შვილის მიმართ. ჩვენ შეგვიძლია დავაკვირდეთ დედებს, რომლებიც ქვეცნობიერის დონეზე გრძნობენ საჭიროებას, ზედმეტად დაიცვან თავიანთი შვილი ნებისმიერ ასაკში.

ზიგმუნდ ფროიდმა ასევე გამოავლინა კიდევ რამდენიმე ძალიან საინტერესო კომპლექსი, რომლებიც ჯერ კიდევ აქტუალური და გამოსაყენებელია ჩვენს დროში:

• ამოუცნობი გენიალური კომპლექსი. გაბერილი თვითშეფასება, რაც ართულებს „უფროსი-დაქვემდებარებული“ ურთიერთობის მოდელთან შეგუებას. ასეთი ადამიანები ხელმძღვანელობასთან უთანხმოების გამო ერთ ადგილზე დიდხანს არ ჩერდებიან.
• მერილინ მონროს კომპლექსი. Დაბალი თვითშეფასება. არასრულფასოვნების განცდა, რომელიც გიბიძგებთ იგრძნოთ თქვენი ღირებულება მხოლოდ სექსუალური ინტიმური ურთიერთობისა და სექსუალური პარტნიორების მუდმივი ცვლის დროს.
• კაინის კომპლექსი. უფროსი ძმის შური უმცროსთან მიმართებაში. კომპლექსი, რომელსაც ხშირად თინეიჯერებს მიაწერენ.
• იონას კომპლექსი. დაბალი თვითშეფასება, რომელიც მდგომარეობს რაღაც კარგის შიშში. ადამიანი, რომელიც განიცდის ამ კომპლექსს, თავს უღირსად მიიჩნევს იყოს წარმატებული ან ბედნიერი.
• პოლიკრატეს კომპლექსი. შფოთვის განცდა, რომ თეთრი ზოლის შემდეგ ყოველთვის შავია. ასეთი ადამიანები თავიანთი მშვიდი ცხოვრებისთვის შურისძიების მუდმივ შიშში ცხოვრობენ.
• ნაპოლეონის კომპლექსი. ძალიან საინტერესო კონცეფცია. ეს არის გადაჭარბებული კომპენსაცია, რომელიც მდგომარეობს დაბალი კაცების დიდ მიზანდასახულობაში.

ზიგმუნდ ფროიდი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზი არის უთანხმოება მე (ინდივიდულს) და სუპერ-მეს შორის (ინდივიდის წარმოდგენა საკუთარ თავზე). როდესაც განსხვავება შესამჩნევად შესამჩნევი ხდება, ადამიანს აქვს არასწორი, დამახინჯებული წარმოდგენა საკუთარ თავზე, ამიტომ იგი იწყებს არასრულფასოვნების კომპლექსის განცდას.

კომპენსაცია არასრულფასოვნების კომპლექსისთვის

არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანი იწყებს სიტუაციის მიმართ უპირატესობის შეგრძნებას, როდესაც ამაღლებს თავის ბრაზს, წყენას ან დაძაბულობას ნებისმიერი მიმართულებით. ამრიგად, ის ცდილობს აანაზღაუროს თავისი ნაკლებობა მისთვის ხელმისაწვდომ სიტუაციაში. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ კომპლექსის გადამზიდავი ყოველთვის არ ირჩევს სწორ მიმართულებას:

• ბევრი ადამიანი, თავისი კომპლექსის კომპენსირებას სხვა უპირატესობებით, ტრავმაში პოულობს სტიმულს, რომელიც ეხმარება მათ წარმატების მიღწევაში.

• მაგრამ არიან ადამიანები, რომელთა კომპლექსი უფრო ძლიერი აღმოჩნდა, მთლიანად ანგრევს მათ რწმენას საკუთარი ძალების მიმართ.
• ბევრს შეუძლია იგრძნოს თავისი უპირატესობა მხოლოდ სხვების დამცირებით და შეურაცხყოფით. მათ ეჩვენებათ, რომ მათი ფონზე, მათ შეუძლიათ "გაიზარდონ" საკუთარ თვალში, თუ ხელოვნურად დაამცირებენ სხვა, უფრო წარმატებულ მოწინააღმდეგეს.

ყველა სერიულ მკვლელს, გამონაკლისის გარეშე განიცდიდა არასრულფასოვნების კომპლექსი. მსხვერპლის მოკვლით ისინი ცდილობდნენ აენაზღაურებინათ მათი არასრულფასოვნება სიტუაციის საპირისპირო თამაშით. ხშირად დამნაშავეები ქალები იყვნენ. როგორც არასრულფასოვნების კომპლექსის ნათელი მაგალითი: სერიული მანიაკი არასოდეს გააუპატიურებს მსხვერპლს მისი აღმოფხვრის გარეშე. მას ეშინია მისი მსხვერპლის განკითხვის ან დაცინვის.

მაგალითად, პატარა ბიჭს ყოველთვის ხედავდნენ როგორც ბედია: თეთრკანიანი მდიდარი ქალი, ყოველთვის ამცირებდა დედას, რომელიც მას დიასახლისად ემსახურებოდა. სამომავლოდ მას მთელი მსოფლიო აღიარებს, როგორც „სტოკში ჩამხრჩვალს“ – მკვლელს, რომელიც მსხვერპლს დედის დამქირავებლის ტიპის მიხედვით ირჩევდა.

სცილდება, როგორც არასრულფასოვნების კომპლექსის თანამედროვე მიზეზი

სცილდება არასრულფასოვნების კომპლექსის თანამედროვე თეორიას. ახლა ბევრი ფსიქოლოგი მიდის იმ დასკვნამდე, რომ აღზრდის მოძველებულმა ნორმებმა, რომლებიც აკვანიდან ვიწოვეთ, მომავალში შეიძლება არასრულფასოვნების კომპლექსამდე მიგვიყვანოს და ამის მიზეზი აღზრდის ამ მოდელის მიღმაა.

ეს არის ძალიან საინტერესო გზა, ბავშვობიდან ძვირფასი, რომლის გასწვრივ ყალიბდება არასრულფასოვნების კომპლექსი. ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ ერთი ნიმუშის მიხედვით ცხოვრებას:

• კარგად სწავლა
• დაამთავრე სკოლა ოქროს მედლით
• უნივერსიტეტი - წარჩინებით
• იყავი კარგი სპეციალისტი თქვენს სფეროში
• მიიღეთ სამუშაო თქვენი სპეციალობის სფეროში
• იყავი კარგი თანამშრომელი
• კარიერული წინსვლის ძიება
• ადრე დაქორწინდი
• გყავდეს ორი შვილი (სასურველია 25 წლამდე) და ა.შ

არის კიდევ რამდენიმე პარადიგმა, რომელთა მიღებასაც ვახერხებთ მშობლების ღირებული რჩევით:

• ფულის შოვნა რთულია
• თანხები გონივრულად უნდა დაიხარჯოს
• რაიმე მნიშვნელოვანის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმუშაოთ (და თუნდაც იტანჯოთ)

და ასევე გარკვეული ხასიათის თვისებების ქველმოქმედება, რომლებიც საერთოა ყველა ადამიანისთვის:

• ეგოიზმი. ბავშვობიდან სასტიკად თრგუნავდა. მაგალითად, ბოლო ღვეზელის აღებამდე აუცილებლად უნდა ვკითხოთ ვინმეს ოჯახიდან ხომ არ უნდა. რა თქმა უნდა, მშობლები ნებას მისცემენ შვილს მკურნალობა, მაგრამ რა მოხდა? ეს სასწავლო პროცესია!

ანარეკლები აღებულია ანდრეი კურპატოვის წიგნიდან "სახელმძღვანელოები ეგოისტისთვის", რომელიც ამტკიცებს, რომ ეს არის ძირითადი ინსტინქტი, რომელიც საერთოა ყველა ადამიანისა და ზოგიერთი პრიმატისთვის.

• სიხარბე. გაზიარებას ბავშვობიდან გვასწავლიან. საბავშვო ბაღის ჯგუფში გვყავდა მეგობრები და მტრები, მაგრამ ყველას უნდა გავუზიაროთ. იქამდე, რომ ზოგიერთ მოძალადეს შეეძლო უჩიოდა მასწავლებელს ან თუნდაც დედას. ხშირად ყველა განაწყენებულის მხარეს იკავებს, რადგან არავის უყვარს გაუმაძღარი ბავშვები.

• სიამაყე. ეს არის მშობლების ყველაზე მნიშვნელოვანი და არასწორი დარღვევა სიამაყისა და თვითშეფასების ადრეულ გამოვლინებაში. ჩვენ უნდა ვითხოვოთ პატიება მშობლებს ჩვენი დაუმორჩილებლობისთვის, ასევე ვაპატიოთ და ვიმეგობროთ ჩვენს დამნაშავეებთან. როდესაც თვითშეფასების გრძნობა ბავშვობიდან არის დაცული, არაფერია გასაკვირი ბავშვებში არასრულფასოვნების კომპლექსის არსებობით.

Რა ხდება?

რთულია ცხოვრება, სცენარის ყველა პუნქტის დაცვა. ამიტომ, ჩვენ ხშირად ვეხვევით „ნორმალური“ ცხოვრების ჩვეულ შაბლონს. მაგალითად, ჩვენ არ ვჩქარობთ დაქორწინებას, მაგრამ დიდხანს ვცხოვრობთ სამოქალაქო ქორწინებაში; ჩვენ ვტოვებთ უნივერსიტეტს და მივყვებით ჩვენი ჭეშმარიტი მოწოდების მოწოდებას; ჩვენ არ ვიკავებთ სოლიდურ პოზიციას, მაგრამ ვიშოვით დამატებით ფულს ხელსაქმით ან უბრალოდ უარს ვამბობთ შვილების გაჩენაზე. Რა ხდება?

• დადგენილ სცენარს მიღმა, ჩვენ ვიტანთ დაგმობას საყვარელი ადამიანების მხრიდან. ჩვენ არ ვიღებთ იმ დამამტკიცებელ შეფასებას, რომლისკენაც ბავშვობიდან ვისწრაფვით და ვიწყებთ ჩვენი არასრულფასოვნების შეგრძნებას ამ ცხოვრებაში.
• იქიდან გასვლის შემდეგ, ჩვენ არ გვესმის, რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ. ჩვენ ხომ არ გვასწავლიდნენ როგორ ვიცხოვროთ ისე, როგორც გვინდა. ჩვენ ვიწყებთ ეჭვი ჩვენს შესაძლებლობებში და ვგრძნობთ ჩვენს არასრულფასოვნებას. ამან ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს არასრულფასოვნების კომპლექსის პრობლემა.

წარმოიდგინეთ, რომ ყოველდღე ერთსა და იმავე გზაზე კენკრის დასაკრეფად მიდიხართ. კიდევ ერთხელ ეწვიეთ ტყეს, თქვენ დატოვეთ ბილიკი და ახლა გზა თქვენთვის უცნობია. იგივეს გრძნობს ადამიანი, რომელიც სცილდება ერთი სწორი სცენარის ჩარჩოებს.

ქალის არასრულფასოვნების კომპლექსი ალფრედ ადლერის მიერ

ქალის არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზი, ადლერის აზრით, შეიძლება იყოს მისი მეორეხარისხოვანი როლი საზოგადოებაში. ქალი უფრო მეტად მიდრეკილია უმწიკვლობისა და თუნდაც უმნიშვნელოობის განცდებისკენ, როდესაც მის ცხოვრებაში იყო ან არის მამაკაცი, რომლის სოციალური როლი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. ეს შეიძლება გამოიხატოს ერთ-ერთ შემდეგ ცხოვრებისეულ სცენარში:

ძლევამოსილი მამა

როდესაც პატარა გოგონა ბავშვობიდან აკვირდება, თუ როგორ განსხვავდება მამაკაცისა და ქალის (დედა და მამა) სოციალური როლები, ის იწყებს პრიორიტეტების მინიჭებას:

• ცუდი არაფერია იმაში, რომ ხალხი საუკეთესოსკენ იზიდავს, ამიტომ გოგონა, როცა ასეთ სურათს უყურებს, ქვეცნობიერად ცდილობს დომინანტის (ძლიერი მამის) როლს, მაგრამ, ქალი ხდება, ესმის სიტუაციის აბსურდულობა. .
• როგორც ქალი თავს მეორეხარისხოვან ტიპად თვლის.
• ყველა მამაკაცში ის დაინახავს იმპერატორ მამას, რომლის წინაშეც დედა ქედს იხრის.
• ასეთი აზროვნების შედეგები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: დაბალი თვითშეფასებიდან და არასრულფასოვნების კომპლექსიდან პიროვნების აშლილობამდე.

დესპოტი ქმარი

დესპოტმა ქმარმა შეიძლება გამოიწვიოს არასრულფასოვნების კომპლექსი. მინდა დაუყოვნებლივ განვასხვავოთ ცნებები სულელი კაცის (ტირანის) და ემოციურად არასტაბილური, ეშმაკური და ორსახიანი დესპოტის შესახებ. ეს არის მეორე ტიპი, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს თქვენი თვითშეფასების კონცეფცია. Რა ხდება?

• მამაკაცი დესპოტი ხშირად იყენებს „სტაფილოსა და ჯოხის“ მეთოდს დანაშაულის ილუზიის შესაქმნელად.
• ასეთ არაჯანსაღ ურთიერთობაში ქალი ხდება დამოკიდებული მსხვერპლი.
• გარკვეული პერიოდის შემდეგ ქალი იწყებს ფიზიკური დასჯის საკუთარ მოთხოვნილებას. სისულელე ჩანდა, მაგრამ ეს არის არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანის ნორმალური ქცევა.
• დესპოტი მამაკაცი ყოველ ჯერზე ცემის შემდეგ მსხვერპლს აძლევს "სტაფილოს". ეს შეიძლება იყოს გულწრფელი ბოდიშის მოხდა, ძვირადღირებული საჩუქარი ან სიყვარულის გამოცხადება, რაც მას ანიჭებს უპირატესობას და ძალაუფლების სადავეებს.

ასე რომ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ასეთი ურთიერთობები ნორმად იქცევა. მსხვერპლი თავისი უპირატესობის მოსაპოვებლად ცემას განიცდის, რადგან მხოლოდ ასე შეიგრძნობს თავის სრულყოფილებას. ძალიან რთულია ასეთი ურთიერთობის დატოვება, რადგან. მსხვერპლი ხდება დამოკიდებული და გრძნობს არასრულფასოვნების კომპლექსის კომპენსაციის მუდმივ მოთხოვნილებას.

მაგრამ არის კიდევ ერთი ვარიანტი, ეს არის ის, როდესაც ბედმა შეგყარა თავი მორალურ დესპოტთან:

• ეს არის ადამიანი, რომელსაც თავად აწუხებს არასრულფასოვნების კომპლექსი და გრძნობს, რომ ამის კომპენსირება მხოლოდ ვინმეს შეურაცხყოფითა და დამცირებით შეუძლია, რითაც პარტნიორს არასრულფასოვნების განცდას უწესებს.
• მხოლოდ სხვების დამცირებით შეუძლია ღირსების ამაღლება.
• ქალი, მისი ნაკლოვანებების მოსმენით - აღსანიშნავია, რომ დესპოტები ძალიან მზაკვრები არიან და ყურადღებას გაამახვილებენ იმაზე, თუ რაში გრძნობთ თქვენს სისუსტეს - იწყებს არასრულფასოვნების კომპლექსის განცდას.
• დაბალი თვითშეფასება, რომელიც მან დესპოტის წყალობით შეიძინა, ხელს უშლის მას ასეთი ურთიერთობის დატოვებაში. ასეთ ქალებს ეჩვენებათ, რომ მეტს არაფერს იმსახურებენ და იმსახურებენ ყველაფერს, რაც მათ თავს ემართებათ.

სამაგალითო ძმა

ბავშვებს შეუძლიათ ეჭვიანობის გრძნობა იგრძნონ, თუ გრძნობენ, რომ უსამართლოდ ექცევიან. გოგონებთან, ყველაფერი გარკვეულწილად რთულია, შეამჩნია, რომ მთავარი პრივილეგიები ენიჭება სხვა შვილს (ანუ ძმას), ისინი იწყებენ გრძნობენ მის უპირატესობას საკუთარ თავზე:

• ბიჭებს ბევრი რამის უფლება აქვთ ადრეული ბავშვობიდან: არავითარი განსჯა არ არის მათთვის, თუ ისინი უნებურად ახალ ჯინსს ლაქავებენ ან ხეებზე ცოცვისას მუხლს ატეხენ.
• გოგონას უფრო მომთხოვნად ექცევიან, ამას ამტკიცებენ ფრაზით „გოგო ხარ“.
• ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს მამაკაცის უპირატესობის განცდა საკუთარ თავზე.
• მომავალში, სკოლაში წასვლისას, ეს მოთხოვნები მხოლოდ გამწვავდება, რადგან მშობლებს ხშირად ეშინიათ ადრეული ორსულობის ან ცუდი კომპანიისა და ცდილობენ დაიცვან თავიანთი ქალიშვილი.

ასეთი უსამართლობა შეიძლება ასაკთან ერთად უკვალოდ დარჩეს, ან, პირიქით, არასრულფასოვნების კომპლექსი განუვითარდეს გოგონას.

მამაკაცის არასრულფასოვნების კომპლექსი

მამაკაცები ასევე განიცდიან არასრულფასოვნების კომპლექსს. ხშირად ეს არის აღზრდის შედეგი ან აბსოლუტური ნიშა, რომელიც ბავშვობიდანვე ეკისრება ყველა ბიჭს, ეუბნება მას "შენ ბიჭი ხარ", "არ იყავი გოგო" და ა.შ. გასაკვირი არ არის, რომ ბავშვი იწყებს კომპლექსებს. საკუთარ თავში ეჭვი ჩნდება და ბავშვი თავს არასრულფასოვნად გრძნობს, ზრდასრულ ასაკში განიცდის ასეთ კომპლექსებს:

• ბოსის კომპლექსი. ეს არის მათი გაბედული ნიშის სრულად შევსების მცდელობა - რაც ადრე იყო ნახსენები. ასეთი სინდრომი ვლინდება იმ შემთხვევაში, თუ ქალები ან მათი ხასიათის თვისებები კრიტიკულად შემცირდა ან მათი მშობლები ძალიან მომთხოვნი იყვნენ ბავშვის მიმართ.
• კომპლექსი მამრობითი ძალაუფლებაში. კიდევ ერთი ნიშა დაწესებულია საზოგადოების მიერ. მსოფლიოში დამკვიდრებულია მოსაზრება, რომ მამაკაცი ყოველთვის მზად უნდა იყოს სექსუალური ექსპლუატაციისთვის. უცნაურია, მაგრამ ეს ასე არ არის. ასეთმა კომპლექსმა შეიძლება მიიყვანოს მამაკაცი ერექციული დისფუნქციის რეალურ დარღვევებამდე.
• ჰერკულესის კომპლექსი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ბუჩქის სინდრომი. როდესაც ქალი, რომლის სოციალური როლი უფრო სუსტია, ვიდრე მამაკაცის, იწყებს მამაკაცის იძულებას, გააკეთოს მისთვის უჩვეულო რამ (დაბანა, სახლში მოწესრიგება და ა.შ.), ის გრძნობს, რომ მისი ლიბიდო მცირდება. შედეგად, ჰერკულესის კომპლექსი ვითარდება.
• დონ ხუანის კომპლექსი. რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტის ინიციატივის ხარჯზე საკუთარი ლიბიდოს გაზრდის აუცილებლობა.
• ალექსანდრეს კომპლექსი. ეს არის ყველაზე დახვეწილი ტიპის კომპლექსი. სექსუალური უმცირესობების დისკრიმინაციის გამო, მამაკაცს შეუძლია განიცადოს თავისი არასრულფასოვნება სრულიად შეუფერებელ შემთხვევებშიც კი. მაგალითად, როდესაც ვინმე ხუმრობს მის მამაკაცურობაზე ან ვარაუდობს, რომ ჩაიცვას ვარდისფერი ან ლურჯი პერანგი. მაგრამ ეს კომპლექსი შეიძლება იყოს შედეგი, როდესაც ის, მამაკაცი, არის ერთსქესიანი ურთიერთობების ქვეცნობიერი თაყვანისმცემელი. ასეთ მამაკაცებს ძალიან ეშინიათ გამოვლენის და ამის თავიდან ასაცილებლად თავს იწერენ „ჰომოფობების“ რიგებში.

ზოგიერთ კომპლექსს შეიძლება მივაწეროთ რიგი "გარდაუვალი". მათ არ აქვთ ბუნებრივი მიზეზი, რომელსაც ექვემდებარება ყველა ცხოვრებისეული პროცესი - დაბერება. ალოგიკური ჩანდეს, რადგან ადამიანი კარგი ვისკივითაა, რაც უფრო ძველია, მით უკეთესი, მაგრამ სიკვდილის შიში ყველასთვის არის თანდაყოლილი. ამიტომ, მამაკაცებს ძალიან აწუხებთ მათი დაბერება, აკავშირებენ საკუთარ თავს ახალ კომპლექსებს:

• მეფე დავითის კომპლექსი. ეს არის გზა "გაახალგაზრდავება" ბედიის ხარჯზე. მამაკაცები, რომლებიც განიცდიან ამ კომპლექსს, როგორც წესი, ანაზღაურებენ თავიანთ ასაკს სქესობრივი გზით, ზოგჯერ კი ახალგაზრდა გოგონებთან ერთად ცხოვრობენ.

• კოტოვსკის კომპლექსი. მამაკაცისთვის სიმელოტე იმპოტენციას ჰგავს. ამაში აზრი არ უნდა ეძებო, ფაქტი ფაქტად რჩება: როცა მამაკაცი მელოტებას იწყებს, მას ეჩვენება, რომ მამაკაცურ ძალას კარგავს. ასეთი მამაკაცები ხალხში ძალიან ადვილი გასარკვევია, ოდნავი დანაკარგის შემჩნევისას ისინი თავს იპარსვიან ნულამდე.

არასრულფასოვნების კომპლექსი ბავშვებში

არასრულფასოვნების კომპლექსის კვლევები ადლერის მიხედვით გამამხნევებელია. იმიტომ რომ ადრეულ წლებში გაურკვევლობა მრავალი ბავშვისთვის არის დამახასიათებელი. მშობლების სწორი მიდგომით, ასეთ ბავშვებს შეუძლიათ არა მხოლოდ ამ კომპლექსისგან თავის დაღწევა, არამედ გარკვეული წარმატების მიღწევაც. ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს არასრულფასოვნების კომპლექსი რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. ფიზიკური ნაკლი.განსაკუთრებით ეს მიზეზი შეიძლება მივაწეროთ მოზარდებში არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარებას. ეს შეიძლება იყოს მცირე აღნაგობა, კიდურის დისფუნქცია ან უსიამოვნო გარეგნობა. ზოგჯერ ბავშვები ძალიან სასტიკები არიან და მყიფე ბავშვის ფსიქიკისთვის ეს არის ნამდვილი ტრავმა, რომელიც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს არასრულფასოვნების კომპლექსამდე.
2. მშობლების ყურადღების ნაკლებობა.მშობლების მხარდაჭერის ნაკლებობა ამცირებს ბავშვის თავდაჯერებულობას. ბავშვებს არ შეუძლიათ საკუთარი შინაგანი პოტენციალის გამოვლენა და ეს კომპლექსის განვითარების კიდევ ერთი მიზეზია. მშობლების გულგრილი დამოკიდებულება ბავშვს დაქვეითებულს ხდის.
3. ზედმეტად დამცავი აღზრდა.ბავშვები, რომლებიც სათბურის პირობებში იზრდებიან, სიცოცხლისთვის სრულიად შეუფერებელია. ასეთ ბავშვს არ შეუძლია დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მიღება და პასუხისმგებლობა მათ ქმედებებზე წარმოუდგენლად აშინებს. აღზრდის ასეთმა მოდელმა შეიძლება მიიყვანოს ბავშვი არასრულფასოვნების კომპლექსამდე და განუვითარდეს ალკოჰოლური ან ნარკომანია.

როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი?

იმისდა მიუხედავად, რომ უეინ დაიერის წიგნი როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი 2015 წელს გამოიცა, ჩვეულებრივი ადამიანებიც და თვითგანვითარების ლიტერატურის მოყვარულებიც კი მივიდნენ დასკვნამდე, რომ სათაური ძალიან ხმამაღალი იყო. სინამდვილეში, ეს სახელმძღვანელო მათთვისაა, ვინც საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვი ეპარება და არ იცის როგორ მართოს თავისი ცხოვრება, მაგრამ წიგნი არ იძლევა რეკომენდაციებს არსით და სათაურით.

არასრულფასოვნების კომპლექსის მკურნალობა ჯერ არ არის გამოგონილი, ამიტომ მასთან ბრძოლა აზრი არ აქვს. მაგრამ! გასათვალისწინებელია, რომ სიტუაცია საერთოდ არ არის ჩიხში, პირიქით, შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი სარგებელი თქვენი კომპლექსიდან:

• მაგალითად, ალფრედ ადლერის აზრით, არასრულფასოვნების კომპლექსმა შეიძლება გამოიწვიოს წარმატება.
• როგორც ზემოთ სტატიაში აღვნიშნეთ, არასრულფასოვნების კომპლექსის ნიშნების მქონე ადამიანს შეუძლია თავისი ნაკლებობის კომპენსირება სხვა უპირატესობების ხარჯზე.

ზიგმუნდ ფროიდი აღფრთოვანებული იყო პრუსიის მეფით და გერმანიის უკანასკნელი იმპერატორით ვილჰელმ II-ით. მას არასრულფასოვნების კომპლექსი აწუხებდა ფიზიოლოგიურად თანდაყოლილი „დეფორმაციის“ გამო: ერთი ხელი მეორეზე 15 სმ-ით მოკლე იყო. დედობრივ სიყვარულში კომპენსაციის გარეშე, მან მიაღწია წარმოუდგენელ სიმაღლეებს, მაგრამ არასოდეს აპატია მშობელს ასეთი დამოკიდებულება.

სამწუხაროდ, ადამიანი ვერ იშორებს არასრულფასოვნების კომპლექსს. მას შემდეგ, რაც განიცადა ფსიქიკური ტრავმა, ის ვერ შეძლებს შეძენილი არასრულფასოვნების გრძნობას თავის დაღწევას და ქვეცნობიერად დაუბრუნდება ამას.

ფსიქოლოგების დახმარებით შესაძლებელია მისი გაბრუება ან დათრგუნვა, მაგრამ ადრე თუ გვიან ის მაინც იგრძნობს თავს. ასეთ დასკვნამდე მივიდნენ ისეთი ფსიქოლოგები, როგორებიც არიან ზიგმუნდ ფროიდი, ალფრედ ადლერი და კარლ იუნგი.

თუ დაფიქრდებით, ყველა წარმატებულ ადამიანს აქვს არასრულფასოვნების კომპლექსი. ეს არ არის სასოწარკვეთაში ჩავარდნის მიზეზი, როგორც უკვე მიხვდით, მთავარია თქვენი პოტენციალის სწორად სუბლიმაცია, რომელიც მიმართულია არასრულფასოვნების კომპლექსის კომპენსაციისკენ.

არსებობს მრავალი ზუსტი მაგალითი, სადაც ტრავმამ მოტივაცია მოახდინა დღევანდელი ცნობილი პიროვნებებიდან. მაგალითად, ლედი გაგა, ოპრა უინფრი, მერილინ მონრო და პამელა ანდერსონი ბავშვობაში სექსუალურად ძალადობდნენ და ტიმ როტმა ახლახან აღიარა, რომ მასზე ძალადობდა საკუთარი ბაბუა. და მაინც, ამის მიუხედავად, ამ ადამიანებმა მიაღწიეს მნიშვნელოვან სიმაღლეებს. არსებობს მხოლოდ ერთი დასკვნა: თქვენ არასოდეს გჭირდებათ "დათმობა" და შემდეგ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ნებისმიერი პრობლემა, მათ შორის არასრულფასოვნების კომპლექსთან გამკლავება.

ვიდეო: "არასრულფასოვნების კომპლექსი"