Განიხილა ვლადისლავ ჩელპაჩენკო 14 ივნისს რეიტინგი: 4.5
გამარჯობა ძვირფასო მეგობრებო!
რა არის პასუხისმგებლობა? რატომ არის ეს აუცილებელი თქვენი ზრდისთვის? რა არის ტრენინგის პასუხისმგებლობის მეთოდები?
მე ვუპასუხებ ამ კითხვებს და გეტყვით, როგორ მიაღწიოთ საკუთარი ცხოვრების ცნობიერებას.
პასუხისმგებელი ხარ შენს ცხოვრებაზე?
პასუხისმგებლობა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებაა. ეს ნიშნავს, რომ მართავ შენს ცხოვრებას, რაც საკმარისად საშინლად ჟღერს, როცა ამაზე ფიქრობ. პასუხისმგებლობა მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან "respondere", რაც ნიშნავს "დაპირებას" ან "სანაცვლოდ გაცემას". მოდით შევხედოთ ამ თემის მთავარ, ჩემი აზრით, თავისებურებებს.
რა ხდება პასუხისმგებლობის აღებისას?თქვენ ასრულებთ დაპირებას და გაცვლით მას რწმენასა და ენერგიაზე. ეს ეხება პირადად თქვენ და სხვებს.
რა გვიშლის ხელს ავიღოთ სრული პასუხისმგებლობა ჩვენს ცხოვრებაზე?თავის მოტყუება. ადამიანი მიდრეკილია დაარწმუნოს საკუთარი თავი უდანაშაულობაში იმ უბედურებებში, რაც მას შეემთხვევა. როგორც წესი, ისინი იყენებენ ერთ-ერთ სტრატეგიას: ადანაშაულებენ სხვას (უფროსს, კოლეგას, თანამშრომელს, ოჯახს, მშობლებს ან სახელმწიფოს), უბედური გარემოებები და რწმენა იმისა, რომ შემდეგი დრო იქნება განსხვავებული - არ!
რაზეა პასუხისმგებელი?ყოველი ადამიანი არის დამნაშავე მის უბედურებაში და რაც ხდება მის ცხოვრებაში. პასუხისმგებლობა ხელს უწყობს „უსიამოვნო“ მოვლენების შემცირებას და გაიძულებს მათ შეხედო, როგორც შესაძლებლობები და მოემზადო სხვა გარემოებებისთვის.
პასუხისმგებელი ადამიანი ხართ?შეხედე საკუთარ თავს გვერდიდან. შენ რომ შეხვდე საკუთარ თავს, როგორი აზრის ხარ შენს შესახებ? როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პასუხი, ჩვენ ყველას გვაქვს.
როგორ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე ან როგორ მოამზადოთ საკუთარი თავი პასუხისმგებლობისთვის?
მე მოგცემთ ტრენინგის პასუხისმგებლობის რამდენიმე მეთოდს, მაგრამ მინდა გაფრთხილება დაუყოვნებლივ: არ გამოიყენოთ ისინი ერთდროულად, თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ გაძლებთ.
- დააყენეთ გლობალური მისია. გაიხსენეთ დიდი ადამიანები: არც ერთი მათგანი არ დაუსახავს მილიონ დოლარს ან წარმატების მიღწევას. მათ სურდათ სამყაროს შეცვლა და ფული და სტატუსი თავისთავად მოვიდა. მაგრამ არ შეიზღუდოთ საკუთარი თავი.
- რას აკეთებთ, რაც მიგვაახლოებთ თქვენს მიზანს? როგორ მოქმედებს თქვენზე?ადამიანი არ დგას: ის ან წინ მიიწევს ან უკან. მუდმივად შეამოწმეთ საკუთარი თავი და შეძლებთ თქვენი ცხოვრებიდან ამოიღოთ ყველაფერი არასაჭირო. გირჩევ ასეთი შემოწმება ერთი თვით მაინც გაიკეთო, რადგან ჩვევის გამო გამუდმებით დაივიწყებ. მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ეს ძალიან შეცვლის შენს ცხოვრებას.
- რას აკეთებ ყოველ 15 წუთში?გირჩევთ დაბეჭდოთ და შეავსოთ მთელი დღის განმავლობაში. ყოველ 15 წუთში თქვენ უნდა გამოასწოროთ ის, რასაც აკეთებთ. თუ რომელიმე ბიზნესს 30 წუთზე მეტი დრო სჭირდება (ანუ 2 ან მეტჯერ უნდა შეხვიდეთ), მაშინ მეორე და შემდგომ ჯერ ისევ შედიხართ თქვენს ბიზნესში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყურადღება სხვა რამემ გაგიფანტათ. ამ მეთოდის წყალობით ადვილია იმის დანახვა, რაზე ხარჯავ შენს ცხოვრებას. თქვენ შეძლებთ თქვენი დროის რეალიზაციის პოტენციალის გახსნას.
- გააგრძელეთ ანგარიში.შეინახეთ დღიური, რომელშიც მოკლედ დაწერთ თქვენი დღის შესახებ. მან უნდა აჩვენოს თქვენი მდგომარეობა და თქვენი ემოციები.
ერთ-ერთში დავწერე, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაადანაშაულოთ თავი იმაში, რაც გამოტოვეთ, არ დაწერეთ ან არ თქვით. კარგი ჩვევების დანერგვა რთული პროცესია და არ უნდა დახარჯოთ ენერგია და დრო თვითჩაღრმავებაზე, ჯობია წინ წახვიდეთ.
როგორ მოვახდინოთ ანგარიში?
გადავწყვიტე ამაზე მეტი ყურადღება მიმექცია, რადგან მიმაჩნია ეს მეთოდი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მე თვითონ ვიყენებ, განსაკუთრებით ბიზნესში, სადაც ის კრიტიკულია. მე გირჩევთ გამოიყენოთ შემდეგი სქემა თქვენი მოხსენებისთვის:
- დღის შთაბეჭდილება.აქ მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციური მდგომარეობის მითითება. თუ გინდა „დალიო“, მაშინ გააკეთე და გააგრძელე. თქვენი ჩივილების მუდმივი ყურებით, თქვენ დაიღლებით ამ აქტივობით და შეიცვლით სამყაროს აღქმას. მაგრამ შეეცადეთ ცხოვრებას უფრო პოზიტიურად შეხედოთ. შეეცადეთ იპოვოთ დადებითი რამ თქვენს დღეში.
- რა გააკეთა (ა)?დაწერე კონკრეტულად: გამოიმუშავე 10000 მანეთი, ან შეადგინე ფინანსური ანგარიში აგვისტოსთვის, ან ისწავლე ინგლისური 3 საათი. დაწერეთ, რამ მიგიყვანათ დღეს თქვენი მიზნისკენ.
- Რაზე ფიქრობდი?დაწერეთ აქ თქვენი აზრები დღისთვის და რა იყო თქვენს თავში. ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ახალი გამოგონება ან კონკურენტების ანალიზის ინოვაციური მეთოდი, არამედ ნეგატიური აზრები სახელმწიფოს ან უფროსის მიმართ, აზრები უიმედობის შესახებ და ა.შ.
- რა თქვა (ა)?საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ წარმატებას მიაღწევთ? კეთილი ხარ გარემოს მიმართ? დაწერეთ რა ინფორმაცია გაუგზავნეთ ამ სამყაროს.
- რას ვგრძნობ საკუთარ თავზე?ეს ნივთი გაჩვენებთ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. თქვენი პრობლემის გაცნობიერებით (გაურკვევლობა, სიზარმაცე, სიახლოვე ან ნეგატიური დამოკიდებულება) შეგიძლიათ მისი ფესვის აღმოფხვრა.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თითოეული ეს წერტილი იწვევს თქვენი ცხოვრების სრულ ცნობიერებას. ეს გაგიხსნით და სიმართლის მიღება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ამით სამუდამოდ შეცვლით თქვენს ცხოვრებას. სინამდვილეში, ეს საკმარისია პიროვნული და ფინანსური ზრდის მისაღწევად, სხვა არაფერია საჭირო.
წარმატებებს ვუსურვებ მათ, ვინც გადაწყვიტა ცხოვრების შეცვლის გზაზე დადგეს. ეს ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ თუ წინსვლას განაგრძობთ, თქვენს მიზნებს მიაღწევთ.
თუ საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას აიღებ, თანდათან ყველაფერი შეიცვლება. მხოლოდ ამისთვის უნდა იყოთ სერიოზული და გადამწყვეტი.
გაურკვევლობა ამ შემთხვევაში, ალბათ, ყველაზე უარესია. რამდენად ხშირად მივდივართ დინებით, არ ვმართავთ ჩვენს ცხოვრებას, ვაძლევთ საშუალებას გარე გარემოებებს განსაზღვრონ ჩვენი ბედი.
აი რას ურჩევს ცნობილი მეწარმე და ცხოვრების მწვრთნელი ენტონი რობინსი.
- მიიღეთ გადაწყვეტილება ენთუზიაზმის მომატების მომენტში.
- აიღეთ ვალდებულება, რომ ბოლომდე მიაღწიოთ მას.
- უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენი გადაწყვეტილება საბოლოოა და ყველაფერი ისე მოხდება, როგორც დაგეგმეთ.
სამწუხაროდ, უმეტესობა ჩვენგანი მუდმივად არღვევს საკუთარ თავს დაპირებებს, ანუ იტყუება საკუთარ თავს. და თუ საკუთარ თავს არ ენდობით, უბრალოდ ვერაფერს შეცვლით თქვენს ცხოვრებაში. Როგორ უნდა იყოს?
გამოწვევა საკუთარ თავს
ნუ უგულებელყოფთ ამ სტატიას. ნუ გადადებ ყველაფერს ხვალისთვის. Გადაწყვიტე დღეს. დაე, ეს იყოს ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გსურდათ ან გეგმავთ. დაპირდი საკუთარ თავს, რომ შუა გზაზე ხარ. უთხარით საკუთარ თავს, რომ უკვე გაქვთ ყველა საჭირო თვისება. ბოლოს და ბოლოს, თორემ ეს იდეა არ გატანჯავდა მთელი ამ ხნის განმავლობაში.
როდესაც ჩვენ ვიღებთ ვალდებულებებს, განსაკუთრებით საჯაროდ, მკვლევარების აზრით, თანმიმდევრულად გამოჩენის სურვილი გვაიძულებს ვიმოქმედოთ გადაწყვეტილებაზე. შეუძლია თუ არა ვალდებულებამ შეცვალოს ქცევა? გარემოსდაცვითი ქმედებების საქმის შესწავლა..
როდესაც გადაწყვეტილებას ვიღებთ, ჩვენ ვაყალიბებთ გარკვეულ წარმოდგენას საკუთარ თავზე, რომელიც შეესაბამება ჩვენს ახალ ქცევას.
ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის აღქმას ამ გადაწყვეტილების შესაბამისად. თუ, შედეგად, ჩვენი ქცევა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში (დაახლოებით 4 თვე ვალდებულება, ქცევა და დამოკიდებულების ცვლილება: ნებაყოფლობითი გადამუშავების ანალიზი.) შეესაბამება მიღებულ გადაწყვეტილებას, იცვლება ჩვენი პარამეტრებიც.
ყალბი სანამ სიმართლე არ არის? არა. მიიღეთ გადაწყვეტილება შეცვალოთ და მიჰყევით მას. თქვენ არ გჭირდებათ პრეტენზია, მაგრამ.
ბოლოს და ბოლოს
მიიღეთ გადაწყვეტილება, აიღეთ პასუხისმგებლობა მის განხორციელებაზე და მიაწოდეთ სხვებს. შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა. იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევა გსურთ და რა უნდა გააკეთოთ იქამდე.
შემდეგ კი შექმენით პირობები, რომლებშიც აუცილებლად შეასრულებთ თქვენს გეგმას. არ დატოვოთ ხარვეზები თქვენთვის. დროთა განმავლობაში, ცხოვრებისადმი პასუხისმგებელი დამოკიდებულება უბრალოდ ჩვევად იქცევა.
სიცოცხლის ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: პასუხისმგებლობის მიღებას ახასიათებს მშვენიერი ფრაზა: „ვისაც უნდა, გზას ეძებს, ვისაც არ უნდა, საბაბს ეძებს“...
ისეთი ბანალური და აშკარა აზრებია, რომ მათზე საუბარი და წერაც კი მოუხერხებელია. "იცხოვრო, უნდა ისუნთქო" - ძნელი წარმოსადგენია უფრო ბანალური აზრი. ნებისმიერი ადამიანი, ვისთვისაც ასეთ ფრაზას ეტყვით, დაბნეულია, რატომ განიხილავენ ამაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი სტანდარტულად ნათელია.
დაახლოებით იგივე ხდება, როცა ამბობ, რომ საკუთარი ცხოვრების შეგნებული მართვა იწყება იმით, რომ ადამიანმა საკუთარ თავზე უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. „ბედის ბედის“ თაყვანისმცემელთა ძალიან დიდი არმიის გარდა, როგორც წესი, ამ თეზისს არავინ ეჭვქვეშ აყენებს. დიახ, თქვენ უნდა. და საერთოდ გაუგებარია რატომ ლაპარაკობ ამაზე, რადგან ეს ასე აშკარაა. თქვენ ასევე იტყვით, რომ იმისთვის, რომ იცხოვროთ, საჭიროა სუნთქვა.
მართლაც, რატომღაც ყველაფერი აშკარა და ბანალურია. მხოლოდ ერთი განსხვავებით. ყველაფერი სუნთქავს. მაგრამ ისინი გაცილებით ნაკლებ პასუხისმგებლობას იღებენ თავიანთ ცხოვრებაზე.
„თქვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობა თქვენ ამბობთ? აღება? მაშ ვინ კამათობს. ეს გასაგებია ცხენისთვის. თქვენ დიდი ხნის წინ აიღეთ ეს პასუხისმგებლობა. ჯობია მითხრა...“ ყველაზე ხშირად ამას მოსდევს კითხვა, რომელიც მთლიანად უარყოფს წინა ფრაზას და მიუთითებს იმაზე, რომ არავინ აიღო პასუხისმგებლობა.
ამის დადგენა ძალიან ადვილია იმ კითხვის ან პრობლემის ფორმულირების გზით, რომლის გადაჭრაც ადამიანს სურს. ვისაც უნდა, შეუძლია ექსპერიმენტის ჩატარება.გადადეთ სტატია, აიღეთ ფურცელი და კალამი და გააკეთეთ შემდეგი:
1. დაწერეთ ათი პრობლემა ან დავალება, რომელთა მოგვარებაც გსურთ უახლოეს მომავალში.
2. სიტუაციის მოგვარების რა გზას ხედავთ ამჟამად?
3. რა გიშლით ხელს ახლა ამ პრობლემის გადაჭრაში?
ახლა გადავხედოთ იმ გზებს, რომლებსაც ადამიანი იყენებს პასუხისმგებლობისგან თავის დასახსნელად.
გამოდის, რომ ყველაფერი, რაც "ცხენს ესმის" არ არის მიღებული ცხენის მიერ მოქმედების სახელმძღვანელოდ.
არაფრის გაკეთების ცხრა საბაბი
1. არ შემიძლია.ალბათ ყველაზე გავრცელებული გზა პასუხისმგებლობისგან თავის დასაღწევად. ვერ დავიწყებ სპორტდარბაზში სიარული. დროს ვერ ვპოულობ. თავს ვერ ვაკონტროლებ. არ შეიძლება ერთად... არ შეიძლება... არ შემიძლია… არ შემიძლია… ჩვეულებრივ, „არ შეიძლება კაცი“ ეძებს ჯადოსნურ რეცეპტს, თუ როგორ მაინც შეძლოს ამის გაკეთება დაძაბვის გარეშე. და რადგანაც ასეთი გამოსავალი არ არსებობს, ან ადამიანი ატარებს სიცოცხლეს მაგიის ძიებაში, ან, ძიებით იმედგაცრუებული, ბედს ემორჩილება.
2. პასუხისმგებლობის სხვებისთვის გადაცემადა პასუხისმგებელთა ძებნა: „დირექტორი თხაა“. "ქმარი ტირანია", "მშობლები არ აძლევენ ამის საშუალებას ...", "მამამ არ მიიღო კარგი სამსახური ...". პარტნიორების ურთიერთობაში "შენს გამო ...", "შენ რომ არ იყო ...", "ეს შენ იყავი, ვინც მიმიზიდა ...".
3. პასუხისმგებლობის გადატანა გარემოებებზე:"იქ არ დაბადებულა", "არავითარი პირობა", "კარიერა შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ მოზიდვის გზით". "ჩვენ არ ვართ ასეთები, ცხოვრება ასეა".
4. ცდილობს შეცვალოს სიტუაცია სხვა ადამიანების შეცვლით:”მინდა, რომ მენეჯმენტმა დამაფასოს”, ”როგორ ავუხსნა მშობლებს, რომ მე ვარ ზრდასრული და არ მჭირდება მათი კონტროლი”, ”მე მინდა ქმარი…”.
5. პასუხისმგებლობის გადატანა არსებულ ვითარებაზე:"ახლა არ არის დრო ...", "მე ამას გავაკეთებ, მაგრამ შემდეგ ...". ”პირველ რიგში გჭირდებათ…” რა თქმა უნდა, ხშირად წარმოიქმნება სიტუაციები, როდესაც მომენტი არ არის შესაფერისი. მაგალითად, კრიზისის დროს ბიზნესის გახსნა არ შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი და გადაწყვეტილების ასეთი დაგვიანება შეიძლება სრულიად გამართლებული იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებიც თავს იხსნიან პასუხისმგებლობისგან, ყოველთვის იპოვიან მიზეზს, თუ რატომ არ დაიწყებენ არაფრის კეთებას.
6. ფორმულირებები."მაგიჟებს". "ის მაღიზიანებს". „ვნერვიულობ“, „არ მაფასებენ“. თუ გააანალიზებთ ფრაზას, ნახავთ, რომ ფორმულირებაში არის პასიურობის ელემენტი. ვიღაც ან რაღაც გარე გავლენას ახდენს ჩემს შინაგან მდგომარეობაზე. მაგრამ ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს შინაგან მდგომარეობაზე. და როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ასეთ ფორმულირებებს, ჩვენ ვიხსნით პასუხისმგებლობას ჩვენს გრძნობებზე.
7. თამაში "ინვალიდი".ამ თამაშში მონაწილე ამბობს თავის „კოზირებულ ფრაზას“: „რა გინდა ჩემნაირი ადამიანისგან?“. ის აღმოაჩენს ნაკლოვანებებს, როგორც საკუთარ თავში, ასევე ცხოვრებაში და ეს ხსნის მის პრობლემებს და მის პასიურობას. „დაშლილთა“ დეფექტის მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც დაავადებები, ასევე „ღარიბი ოჯახის“ წარმოშობა, „მე ვცხოვრობ პატარა ქალაქში პერსპექტივის გარეშე“ და ა.შ.
8. მოძებნეთ პასუხი კითხვაზე, რომელზეც პასუხის გაცემა შეუძლებელია.ეს შეიძლება იყოს ზოგადი კითხვები, რომლებსაც უბრალოდ არ აქვთ მკაფიო პასუხი: "როგორ მივაღწიოთ წარმატებას ...". ან მოძებნეთ გარანტირებული მზა რეცეპტები "როგორ დავარწმუნოთ, რომ ...", "როგორ გავხსნათ გარანტირებული მომგებიანი ბიზნესი ...".
9. მოქმედებების დაწყების პირობების დადგენა.ამ საბაბის ფორმულას აქვს შემდეგი კონსტრუქცია: „თუ მხოლოდ…. მაშინ მე...“ "სხვა ქალაქში რომ ვცხოვრობდე, მაშინ შემეძლო კარიერის გაკეთება." "ჩემმა ქმარმა რომ ნება მომცეს მუშაობა, მაშინ მე...". ”თუ ხელმძღვანელობა იყო ადეკვატური, მაშინ…”.
ყველა ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ პასუხისმგებლობისგან. კითხვა რისთვის? პასუხი მარტივია. პასიურობის დასაბუთება, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სტაბილური თვითშეფასება.ყველაფერი "კარგია" ჩემთან, ეს უბრალოდ... თავის მოტყუებაა.
არის ლამაზი ფრაზა, რომელიც ახასიათებს პასუხისმგებლობის მიღებას:
„ვისაც უნდა, გზას ეძებს, ვისაც არ უნდა, საბაბს ეძებს“.
ახლა დაუბრუნდით თქვენს მიერ ჩამოყალიბებულ საკითხებს და ნახეთ, არის თუ არა პასუხისმგებლობის გადატანის ელემენტები თქვენს მიერ დაწერილ ენაში. თუ თქვენ იპოვნეთ მსგავსი მექანიზმი, მაშინ თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ პრობლემა, აიღოთ პასუხისმგებლობა.
თქვენი ცხოვრების კონტროლის 9 გზა
1. არ შემიძლია.ეს ყველაფერი იწყება ინსტალაციის გზით "Მე შემიძლია". რა თქმა უნდა, არის რაღაც, რაც ობიექტურად არ შეგვიძლია. მაგალითად, გადახტეთ ადგილიდან სამი მეტრის ზემოთ. მაგრამ ეს უფრო ჰიპოთეტური მაგალითია. პრობლემების უმეტესობა ჩვენი „შეიძლების“ ზონაშია. მიმაჩნია, რომ პიროვნების განვითარებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დამოკიდებულება „ღმერთები არ წვავენ ქოთნებს“, რაც ნიშნავს ძირითად დამოკიდებულებას „მე შემიძლია“.
"მე არ შემიძლია" გულისხმობს შესაძლებლობის ნაკლებობას, უიმედობას, რაც ნიშნავს იმას, თუ რატომ ქაჩავს ნავი. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. მნიშვნელოვანია პრობლემის ფორმულირება ისე, რომ იგი შეიცავდეს მისი გამოსწორების შესაძლებლობას და ნათელი გახდეს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
არ შემიძლია გადავაფორმოთ „საშინელებად“, „რთულად“, „რისკებად“ და ა.შ. თუ საბაბს „არ შემიძლია“ ჩავანაცვლოთ „საშინელით“, მაშინ გასაგებია, რომ უნდა ვიმუშაოთ. შიშით, გადალახეთ იგი. "რისკი" - ისწავლეთ ვარიანტების გამოთვლა, რისკების მინიმუმამდე შემცირება.
2. პასუხისმგებლობის სხვებზე გადატანა ძალიან მოსახერხებელი საბაბია.თურმე მე კარგად ვარ, ის კი ნაბიჭვარია, ამიტომ რაღაც არ მიდის. მაგრამ! ჩვენ ვერ შევცვლით სხვა ადამიანს. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ საკუთარი თავი, ჩვენი ქცევა და შემდეგ შეიცვლება გარშემომყოფების ქცევა. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ თქვენი პასუხისმგებლობის სფერო და დაუსვით საკუთარ თავს საკონტროლო კითხვა: „რა შემიძლია პირადად გავაკეთო სიტუაციის შესაცვლელად“. პასუხი არ უნდა იყოს რეკომენდაციები სხვა ადამიანებისთვის, მხოლოდ საკუთარი თავისთვის.
3. პასუხისმგებლობის გადატანა გარემოებებზე.ის ეხმიანება წინა პუნქტს. ბევრი გარემოება ჩვენი კონტროლის მიღმაა. შეგიძლიათ ან მოერგოთ მათ ან შეცვალოთ გარემოებები. არ გაქვთ განვითარების შესაძლებლობა პატარა ქალაქში? შეგიძლიათ გადახვიდეთ დიდზე. განავითარეთ თქვენი ბიზნესი ინტერნეტის დახმარებით. უპერსპექტივო სამუშაო? Ხდება ხოლმე. ვინ გიშლის ხელს მეგობრის პოვნაში? უბრალოდ არ თქვა, რომ სამუშაო არ არის. მარტოხელა ხარ, რადგან „ნამდვილი კაცები არ არსებობენ“. გესმოდეთ, რომ ეს სისულელეა და ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ.
4. სიტუაციის შეცვლის მცდელობა სხვა ადამიანების შეცვლით.მე უკვე დავწერე, რომ სხვებს ვერ შევცვლით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავი. ერთმა ქალმა, რომლის ქმარი წარმატებული მეწარმეა, ჩიოდა, რომ მას სერიოზულად არ აღიქვამდა. რატომ გადაწყვიტა მან ასე? იგი მიუახლოვდა მას თხოვნით: "გახსენი რამე საქმე". მან ბუნებრივია უარი თქვა, რადგან. მსგავსი ფორმულირებით ბიზნესი არ იხსნება. და ის ცდილობდა გაერკვია, როგორ დაეწყო ბიზნესი.
5. არასწორი მომენტი, შესაძლოა მართლაც მცდარი.მაგრამ არიან ადამიანები, ვისთვისაც ყოველთვის, მთელი ცხოვრება, მომენტი არ არის შესაფერისი. ასე რომ, ეს არ ეხება მომენტს. საქმე იმ საბაბებშია, რომლებსაც ადამიანი ამართლებს პასიურობას.
6. შეცვალეთ ისეთი ფორმულირება, როგორიცაა „ეს მაღიზიანებს“ მე-განცხადებებით, მაგალითად „ვნერვიულობ“.პირველ ფორმულირებაში, რაღაც გარეგანი გავლენას ახდენს ჩვენს შინაგან მდგომარეობაზე და ჩვენ ვერაფერს ვიზამთ. I-ფორმულაციების გამოყენებისას ჩვენი მდგომარეობა ჩვენზეა დამოკიდებული, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია მისი მართვა.
7. შეწყვიტე Cripple-ის თამაში. Კარგად ხარ.თუ დაუბრუნდებით „ინვალის“ იმიჯს, მაშინ უნდა გაუმკლავდეთ თვითშეფასებას.
8. შეწყვიტეთ წარმატების მზა რეცეპტის ძებნა. პრინციპში არ არსებობს.შეეცადეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, დაეუფლეთ ეფექტურობის ტექნოლოგიებს, შექმენით საკუთარი რეცეპტი.
9. ამოიღეთ სიტყვა "თუ მხოლოდ..." თქვენი ლექსიკიდან. ეს არის საბაბი.თუ კი, თუ სოკო გაიზარდა თქვენს პირში. თქვენი "თუ მხოლოდ..." უბრალოდ საბაბია.
Შემაჯამებელი:
თქვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს შესაძლებლობებზე ფოკუსირებას.
პასუხი კითხვაზე:
რა შემიძლია გავაკეთო განსხვავება?
მხოლოდ ამ მიდგომით მოვახერხებთ ჩვენს ცხოვრებას. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს მანამ, სანამ ადამიანი არ აიღებს რეალურ პასუხისმგებლობას თავის ცხოვრებაზე.
სამართლიანობისთვის უნდა ითქვას, რომ არის სიტუაციები, რომლებზეც გავლენა არ შეგვიძლია. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია შევცვალოთ სიტუაციის აღქმა.
სულ რაღაც ერთი კვირის წინ შვებულებიდან ვბრუნდებოდით და სტამბოლში ტრანსფერზე დავაგვიანეთ. ავიაკომპანიის ბრალი იყო. ჩვენ გავაკეთეთ ის, რაც ჩვენზე იყო დამოკიდებული.ბილეთები შეიცვალა. ამის შემდეგ მშვიდად წავედით სასტუმროში დასასვენებლად. იყვნენ სხვა დაგვიანებულები, რომლებიც დიდხანს ყვიროდნენ რაღაცას, სასამართლოებით ემუქრებოდნენ და საშინლად აღშფოთდნენ. ამან უბრალოდ არ იმოქმედა შედეგზე.დილით თვითმფრინავში შევხვდით. დასვენებული ვიყავით, ხალხი კი ნერვიულობდა, ეძინა და დაღლილი იყო. ისინი უბრალოდ ვერ შეეგუებოდნენ სიტუაციას, რაზეც ზეგავლენა რეალურად ვერ შეძლეს.
თუ საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას აიღებ, თანდათან ყველაფერი შეიცვლება. მხოლოდ ამისთვის უნდა იყოთ სერიოზული და გადამწყვეტი.
გაურკვევლობა ამ შემთხვევაში, ალბათ, ყველაზე უარესია. რამდენად ხშირად მივდივართ დინებით, არ ვმართავთ ჩვენს ცხოვრებას, ვაძლევთ საშუალებას გარე გარემოებებს განსაზღვრონ ჩვენი ბედი.
აი რას ურჩევს ცნობილი მეწარმე და ცხოვრების მწვრთნელი ენტონი რობინსი.
- მიიღეთ გადაწყვეტილება ენთუზიაზმის მომატების მომენტში.
- აიღეთ ვალდებულება, რომ ბოლომდე მიაღწიოთ მას.
- უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენი გადაწყვეტილება საბოლოოა და ყველაფერი ისე მოხდება, როგორც დაგეგმეთ.
სამწუხაროდ, უმეტესობა ჩვენგანი მუდმივად არღვევს საკუთარ თავს დაპირებებს, ანუ იტყუება საკუთარ თავს. და თუ საკუთარ თავს არ ენდობით, უბრალოდ ვერაფერს შეცვლით თქვენს ცხოვრებაში. Როგორ უნდა იყოს?
გამოწვევა საკუთარ თავს
ნუ უგულებელყოფთ ამ სტატიას. ნუ გადადებ ყველაფერს ხვალისთვის. Გადაწყვიტე დღეს. დაე, ეს იყოს ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გსურდათ ან გეგმავთ. დაპირდი საკუთარ თავს, რომ შუა გზაზე ხარ. უთხარით საკუთარ თავს, რომ უკვე გაქვთ ყველა საჭირო თვისება. ბოლოს და ბოლოს, თორემ ეს იდეა არ გატანჯავდა მთელი ამ ხნის განმავლობაში.
როდესაც ჩვენ ვიღებთ ვალდებულებებს, განსაკუთრებით საჯაროდ, მკვლევარების აზრით, თანმიმდევრულად გამოჩენის სურვილი გვაიძულებს ვიმოქმედოთ გადაწყვეტილებაზე. შეუძლია თუ არა ვალდებულებამ შეცვალოს ქცევა? გარემოსდაცვითი ქმედებების საქმის შესწავლა..
როდესაც გადაწყვეტილებას ვიღებთ, ჩვენ ვაყალიბებთ გარკვეულ წარმოდგენას საკუთარ თავზე, რომელიც შეესაბამება ჩვენს ახალ ქცევას.
ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის აღქმას ამ გადაწყვეტილების შესაბამისად. თუ, შედეგად, ჩვენი ქცევა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში (დაახლოებით 4 თვე ვალდებულება, ქცევა და დამოკიდებულების ცვლილება: ნებაყოფლობითი გადამუშავების ანალიზი.) შეესაბამება მიღებულ გადაწყვეტილებას, იცვლება ჩვენი პარამეტრებიც.
ყალბი სანამ სიმართლე არ არის? არა. მიიღეთ გადაწყვეტილება შეცვალოთ და მიჰყევით მას. თქვენ არ გჭირდებათ პრეტენზია, მაგრამ.
ბოლოს და ბოლოს
მიიღეთ გადაწყვეტილება, აიღეთ პასუხისმგებლობა მის განხორციელებაზე და მიაწოდეთ სხვებს. შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა. იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევა გსურთ და რა უნდა გააკეთოთ იქამდე.
შემდეგ კი შექმენით პირობები, რომლებშიც აუცილებლად შეასრულებთ თქვენს გეგმას. არ დატოვოთ ხარვეზები თქვენთვის. დროთა განმავლობაში, ცხოვრებისადმი პასუხისმგებელი დამოკიდებულება უბრალოდ ჩვევად იქცევა.
გამარჯობა! ამჟამად ჩემს შიშებთან მაქვს საქმე. უკვე მივხვდი, რომ ჩემი მთავარი შიში არის გავიზარდო, ავიღო სრული პასუხისმგებლობა ჩემს ცხოვრებაზე. მიხვდა ამის მიზეზსშინაგანი ბავშვის კონფლიქტი შიდა მშობელთან, შინაგან ბავშვს ეშინია რომ მოკვდეს. რა არის შესაძლო გამოსავალი, შერიგების მეთოდები?
და კიდევ ერთი კითხვა. როცა უნდა ვაიძულო თავი გავაკეთო რაღაც, ვიმუშაო, საშინაო საქმეები გავაკეთო, მერე ვიღლები, ხანგრძლივადაც რომ არ გამეკეთებინა, მესმის ჩემი სარგებელი იმაში, რაც გავაკეთე და მაქვს სურვილი გავაგრძელო. რაღაც ჩემი გავაკეთო. ესეც ჩემი შინაგანი კონფლიქტის შედეგია თუ არა?
თქვენს ცხოვრებაზე სრული პასუხისმგებლობის აღების შიში
გამარჯობა გალინა.შინაგან ბავშვს ეშინია, რომ მოკვდება.
არსებობს მითი იმის შესახებ, რომ ბავშვობა ქრება ზრდასრულობაში და ზრდასრულ ასაკშიდა ბავშვურობა. Ეს არ არის სიმართლე. უფრო ზუსტად, თქვენ შეგიძლიათ ასე გააკეთოთ - მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ "მოკლათ" (მაგრამ სინამდვილეში - უბრალოდ მჭიდროდ დათრგუნოთ) შინაგანი ბავშვი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ის შეწყვეტს არსებობას - ის უბრალოდ წავა მიწისქვეშეთში, გამოიხატება არა პირდაპირ, არამედ, მაგალითად, დაავადებებში. ჩვენი ბავშვური ნაწილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს ცხოვრებაში, ის არის მასში მრავალი სასიამოვნო გამოცდილების კატალიზატორი, როგორიცაა სიხარული, დაუდევრობა, სპონტანურობა და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა სიხარული და სხვა გამოცდილება არ მოდის ბავშვის მხრიდან, მაგრამ დიდი რაოდენობით ისინი მასში "აგროვებენ". შინაგანი ბავშვის გარეშე ცხოვრება საკმაოდ მოსაწყენი მეჩვენება, რაც არ უნდა ვულგარულად ჟღერდეს ჩემი განმარტება. კარგი მაგალითია, მაგალითად, ბავშვები, რომლებსაც სხვადასხვა მიზეზის გამო უწევთ ოჯახში უმცროსებზე (ან უფროსებზე) ზრუნვა და რომლებსაც 8 წლის ასაკში შეუძლიათ თქვან მსგავსი რამ: "გართობა ბავშვური ხუმრობაა!" - მთელი ზიზღით და ამპარტავნობით. ეს საკმაოდ სამწუხარო მოვლენაა. მაგრამ სრულწლოვანება სულაც არ არის ასე უტკბილესი: როგორ და რა უნდა იყოს ზრდასრულ ასაკში, ეს ყველას არჩევანია!
შემდეგ კითხვა იწყებს სხვაგვარად ჟღერადობას: როგორ მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მიიღოთ თქვენი ზრდასრული ნაწილი, აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე, შინაგანი ბავშვის „მოკვლის“ გარეშე?კითხვა ინდივიდუალურია: თქვენ შეგიძლიათ თავად შეისწავლოთ გადაწყვეტილებები. მაგალითად, შეგიძლიათ იმუშაოთ, მაგრამ დაესწროთ დამატებით წრეებს, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ და სადაც შეგიძლიათ გახსნათ.
მინდა აღვნიშნო:
კონფლიქტი შინაგან შვილსა და შინაგან მშობელს შორის,
- ერიკ ბერნის აზრით, არსებობს 3 ეგო მდგომარეობა - მშობელი, ბავშვი და ზრდასრული. და მშობელი ≠ ზრდასრული. მოკლედ: მშობელი პასუხისმგებელია ავტომატიზმებზე და ვალდებულებებზე (სინდისი); ბავშვი - სპონტანურობის, ემოციურობის, სიახლისათვის; ზრდასრული არის ცნობიერების გაწონასწორებული ნაწილი, იღებს გადაწყვეტილებებს, ეგუება იმას, რაც ხდება. განსხვავებისა და მახასიათებლების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ წიგნში „ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ თამაშებს“ (ერიკ ბერნი).
„რაღაცის იძულების“ შესახებ და შვილ-მშობლის შინაგან კონფლიქტთან კავშირზე.იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ ამას ითხოვთ თქვენი თემის კონტექსტში, სავარაუდოა, რომ ეს დაკავშირებულია. ისეთი განცდაც კი მაქვს, რომ მათ უკვე აკავშირებ, მაგრამ დადასტურებას გარეთ ეძებე. იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენი ზრდასრული/მშობლის ნაწილი ასოცირდება გარკვეულ სიმშრალესთან და ბავშვურობის ნაკლებობასთან და თავისთავად იწვევს წინააღმდეგობას, გასაკვირი არ არის, რომ „ზრდასრული“ (ან ყოველდღიური) აქტივობები „ამოწურავს“ თქვენგან მთელ წვენს. აი რას ვფიქრობ: შესაძლებელია თუ არა ბავშვურობის დამატება ყოველდღიურ „ზრდასრული“ საქმიანობაში? შესაძლოა ეს იყოს კარგი ხიდი თქვენს ნაწილებს შორის. გამოვა, რომ ზრდასრულთა საქმეებს გააკეთებთ, მაგრამ ამავდროულად გამოიყენებთ თქვენი ენერგიული ბავშვის ნაწილის კრეატიულობას და რესურსს - ყველაფერი ჩართული იქნება.
მე ასევე მაქვს კიდევ ერთი წინადადება: შესაძლოა თქვენ არ გეშინიათ ამ კონფლიქტის, მაგრამ სხვა მიზეზების გამო არ გინდათ გაიზარდოთ... სავარაუდოა, რომ ამ კონფლიქტში არის გაზრდის შიშის ერთი კომპონენტი, მაგრამ მე მაქვს განცდა, რომ სხვებიც არიან... მაგრამ ამას შემდგომი შესწავლა სჭირდება.
თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, უსაფრთხოდ ივარჯიშოთ საკუთარი თავის სხვადასხვა ნაწილების ერთ აქტივობაში გაერთიანებაში, მოძებნეთ გზები, რომ იყოთ ზრდასრული, საკუთარ თავში ბავშვის „მოკვლის“ გარეშე და ასევე გამოიკვლიეთ რა შეიძლება შეაჩეროს ზრდაში, გარდა ამისა. ბავშვი-მშობლის კონფლიქტი (ან ბავშვი / ზრდასრული), მაშინ მე მზად ვარ ვითანამშრომლო თქვენთან ფასიან საფუძველზე. მეჩვენება, რომ სავსებით შესაძლებელია ცხოვრებაში დამოუკიდებლად ივარჯიშო ყოველივე ზემოთქმულით, მაგრამ ფსიქოლოგთან ინფორმაციის ათვისების, ცნობიერების და სასურველი გამოცდილების შეძენის პროცესი შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად წავიდეს. არჩევანს შენ გიტოვებ! :)
პატივისცემით, ფსიქოლოგი ზინენკო ალექსანდრე.
