რატომ ხვდება ზოგიერთი ადამიანი, როდესაც რთულ ვითარებაში დგანან, წაბრუნდება და მიდის თვითგანადგურებისკენ, ზოგი კი გადარჩება და აყვავდება კიდეც ქარიშხლის ჩაქრობის შემდეგ? არავინ არ არის დაზღვეული უბედურებისგან, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს, როგორც ჩანს, უკეთესად შეუძლია გაუმკლავდეს მას და თავი დააღწიოს ყველაზე სტრესულ გარემოებებსაც კი. იმისათვის, რომ განავითაროთ თქვენი გონებრივი, ფიზიკური და სულიერი ძალა, მიჰყევით ამ რჩევებს.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

იყავით გონებრივად ძლიერი

გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ.სიძლიერე გულისხმობს ძალაუფლების ქონას და საკუთარ ცხოვრებაზე გავლენის მოხდენის უნარს, ხოლო სისუსტე გულისხმობს უძლურებას და უმწეობას. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გარემოებები, არის ისეთი რამ, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ და არის ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ. მთავარია ფოკუსირება იმაზე, თუ რა ხარ შენ შეგიძლიაგააკონტროლოს. შეადგინეთ სია, რაც გაწუხებთ და შემდეგ შეადგინეთ ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თითოეული სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. მიიღეთ ნივთები პირველ სიაში (არის რა არის) და თქვენი ენერგია მეორე სიაზე გაამახვილეთ.

• კვლევამ აჩვენა, რომ მაღალი უბედურების კოეფიციენტის მქონე ადამიანები (AQ), მოქნილი ადამიანები, ყოველთვის პოულობდნენ სიტუაციის ასპექტს, რომელიც მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ და პასუხისმგებლობაც კი იგრძნონ სიტუაციის გამოსასწორებლად ზომების მიღებაზე, თუნდაც მათი სირთულეები გამოწვეული იყოს ვინმეს მიერ. . დაბალი AQ-ის მქონე ადამიანებმა უგულებელყვეს მოქმედების განხორციელების შესაძლებლობა და უარყვეს პასუხისმგებლობა, მიაჩნიათ, რომ რადგან მათ არ შექმნეს სიტუაცია, არც უნდა გამოსწორდნენ.

1. აირჩიე შენი დამოკიდებულება.ხანდახან ვხვდებით სიტუაციებს, რომლებშიც ნამდვილად ვერაფერს შევცვლით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დრო რთულია, მაინც შეგიძლია აკონტროლო, რადგან რაც არ უნდა მოხდეს, შეგიძლია გააკონტროლო შენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი. როგორც ვიქტორ ფრანკლმა თქვა: „ჩვენ, ვინც საკონცენტრაციო ბანაკებში ვცხოვრობდით, გვახსოვს ადამიანები, რომლებიც დადიოდნენ ყაზარმებში, ანუგეშებდნენ სხვებს და აძლევდნენ პურის ბოლო ნაჭერს. შეიძლება ბევრი არ იყო, მაგრამ საკმარისი მტკიცებულება იყო იმისა, რომ ადამიანს ყველაფრის წართმევა შეიძლება, გარდა ერთისა: ადამიანის უკანასკნელი თავისუფლება - განსაზღვრულ ვითარებაში საკუთარი დამოკიდებულების არჩევა, საკუთარი გზის არჩევა. რაც არ უნდა მოხდეს, იყავი პოზიტიური.

   • თუ ვინმე გაამწარებს ცხოვრებას, ნუ მისცემთ უფლებას სული დაარღვიოთ. განაგრძეთ იამაყოთ საკუთარი თავით, გქონდეთ იმედი და გახსოვდეთ, რომ დამოკიდებულება არის ის, რასაც ვერავინ წაგართმევს. როგორც ელეონორ რუზველტმა თქვა, „ვერავინ გაგრძნობინებთ არასრულფასოვნებას თქვენი თანხმობის გარეშე“.
   • შეეცადეთ არ დაუშვათ, რომ კრიზისი ან სირთულე თქვენი ცხოვრების ერთ სფეროში გადაიზარდოს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში. თუ, მაგალითად, სამსახურში გიჭირთ, ნუ იქცევით გაღიზიანებულად თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის მიმართ მხოლოდ იმიტომ, რომ ის დახმარებას ცდილობს. აღმოფხვრა სირთულეების გვერდითი მოვლენები თქვენი დამოკიდებულების მართვით. მოქნილი ადამიანები არ აქცევენ ყოველგვარ წარუმატებლობას კატასტროფად და არ მისცემენ უფლებას ნეგატიურ მოვლენებს დომინოს ეფექტი იქონიონ მათ ცხოვრებაში.
   • თუ ეს დაგეხმარება, დაიმახსოვრე და წაიკითხე სიმშვიდის ლოცვა: „მომეცი სიმშვიდე, რომ მივიღო ის, რისი შეცვლაც არ შემიძლია, გამბედაობა, რომ შევცვალო ის, რისი შეცვლაც შემიძლია და სიბრძნე, რომ გავარჩიო ერთმანეთისგან“.

2. კვლავ იპოვნეთ ინტერესი ცხოვრების მიმართ.ემოციურად ძლიერი ადამიანები ყოველ დღეს საჩუქრად თვლიან. ისინი ცდილობენ შეადგინონ ის ისე, რომ სრულად ისარგებლონ საჩუქრით. გახსოვთ, როცა ბავშვი იყავით და შეგეძლოთ ცხოვრების უბრალო საოცრებებით შეგეშინდეთ - შემოდგომაზე ფოთლებთან თამაში, წარმოსახვითი ცხოველების ხატვა, ნამცხვრების ჭამა? იპოვეთ ეს შინაგანი ბავშვი. იყავი ეს შინაგანი ბავშვი. თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა ამაზეა დამოკიდებული.

   Გჯეროდეს შენი თავის.იმდენი გააკეთე. შეგიძლიათ კიდევ ერთი დღე აიღოთ. და თუ წახვალ დღითი დღე, ან თუნდაც წამიერად, გადარჩები, რაც უნდა გაიარო. ეს არ იქნება ადვილი და არც თქვენ ხართ დაუმარცხებელი, ასე რომ გადადგი პატარა ნაბიჯები. როდესაც გრძნობთ, რომ დამარცხებასთან ახლოს ხართ, დახუჭეთ თვალები და ღრმად ამოისუნთქეთ. თქვენი ძიებისას გაითვალისწინეთ შემდეგი:

   • ნუ უსმენ სკეპტიკოსებს. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც რაიმე მიზეზით შეგეპარებათ ეჭვი. თქვენი ამოცანაა არ მოუსმინოთ მათ და საბოლოოდ დაამტკიცოთ ისინი არასწორი. ნუ მისცემთ უფლებას თქვენი იმედი წაართვან მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ საკუთარი დაკარგეს. სამყარო პრაქტიკულად გთხოვს მის გარდაქმნას. Რას ელოდები?
   • იფიქრეთ თქვენი წარმატების დროზე. გამოიყენეთ ეს, როგორც მოტივაცია თქვენს მოგზაურობაში. იქნება ეს საკლასო დავალება, რომელიც კარგად შეასრულეთ, ადამიანი, რომელსაც ესაუბრებოდით, ან თქვენი შვილის დაბადება, ნება მიეცით თქვენს სურვილს, იყოთ უფრო ძლიერი და მორგებული ადამიანი. მსგავსად შობს მსგავსს!
   • სცადეთ, სცადეთ და სცადეთ ხელახლა. დადგება მომენტები, როცა საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ, რადგან ცდილობდით და მარცხით. მაგრამ იცი რა? ეს მხოლოდ მოგზაურობის ნაწილია, წიგნის მხოლოდ ერთი თავი. იმის ნაცვლად, რომ დანებდეთ, რადგან წარუმატებლობა დაკარგეთ და საკუთარი თავის რწმენა დაკარგეთ, შეხედეთ ყველაფერს გრძელვადიან პერსპექტივაში, უფრო ფართო კუთხით. Კიდევ სცადე. იცოდე, რომ წარმატება აგებულია წარუმატებლობის კიბეზე.

3. აირჩიეთ თქვენი ბრძოლები გონივრულად.ყოველი წვრილმანი, რაც გაღიზიანებს - კოლეგა კითხვებს გისვამს, მძღოლი გწყვეტს - აუცილებლობაა? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აქვს თუ არა ამ ნივთებს მნიშვნელობა და რატომ? შეეცადეთ დახვეწოთ თქვენი ცხოვრება რამდენიმე ძირითადი ღირებულებით, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენთვის და არ ინერვიულოთ სხვაზე. როგორც ერთხელ თქვა სილვია რობინსონმა: „ზოგიერთი ფიქრობს, რომ ძლიერი უნდა იყო, მაგრამ ზოგჯერ უნდა გაუშვა“.

   დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, ვინც თქვენთვის ყველაზე მეტს ნიშნავს.გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, მათთან, ვინც მხარდამჭერი და პოზიტიურია. თუ არავინ არ არის ხელმისაწვდომი, შეიძინეთ ახალი მეგობრები. და თუ მეგობრები არსად გყავთ, დაეხმარეთ მათ, ვისაც თქვენზე მეტი სჭირდება. ზოგჯერ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ვერ გავაუმჯობესებთ საკუთარ მდგომარეობას, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ საკუთარ თავში ძალა, გავაუმჯობესოთ სხვისი მდგომარეობა და მივიღოთ უკეთესი პერსპექტივა საკუთარ ცხოვრებაზე.

   • ეჭვგარეშეა, რომ ადამიანები ძალიან კომუნიკაბელური ცხოველები არიან. როგორც კვლევა, ასევე მეცნიერება მიუთითებს სოციალურ კეთილდღეობაზე, როგორც ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვან ფაქტორზე. თუ გრძნობთ, რომ სოციალურად პრობლემები გაქვთ, ღირს დახმარების მიღება. აი საიდან უნდა დაიწყოს:
     • დაივიწყეთ შეცდომები - ნუ მისცემთ მათ უფლებას თქვენი განსაზღვრება!
     • გამოჯანმრთელება დაშლისგან
     • გადალახეთ თქვენი სიმორცხვე
     • მოიქეცი როგორც ექსტროვერტი

4. იპოვეთ ბალანსი სამუშაოსა და თამაშს, დასვენებასა და აქტივობას შორის.საკმაოდ მარტივად ჟღერს, არა? ეს ხშირად შეუმჩნეველი ხდება ზუსტად იმიტომ, რომ რთული ჩანს. ჩვენ ან ზედმეტად ვმუშაობთ და მუდმივად ვჩქარობთ, ან ვისვენებთ იმაზე მეტად, ვიდრე საჭიროა და ვიზარმაცებით ბეჰემოთებივით, ზარმაცები, შესაძლებლობების პირას მწოლიარეები. სამუშაოსა და თამაშს, დასვენებასა და აქტივობას შორის ბალანსის დამყარება საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ ნებისმიერი აქტივობა მისი ნამდვილი ღირებულებით. მეორე მხარეს ბალახი არ გამოჩნდება უფრო მწვანე, რადგან თქვენ არ შემოიფარგლებით მხოლოდ ერთი საძოვრით.

   Იყავი მადლიერი იმისთვის რაც გაქვს.ცხოვრება რთულია, მაგრამ თუ კარგად დააკვირდებით, უსასრულო რაოდენობის ნივთებს იპოვით, რისთვისაც მადლიერი იყოთ. მაშინაც კი, თუ ის, რაც წარსულში გაბედნიერებდათ, გაქრა, მადლიერების გამოხატვა მაინც ბევრია. სიხარული, რომელსაც იღებ შენს გარშემო არსებული სამყაროდან, არის საწვავი, რომელიც გადაგატანინებს ყველაზე რთულ დროს, ამიტომ მიაქციე ყურადღება, რაც გაქვს და ისიამოვნე, რაც არ უნდა მოხდეს. რა თქმა უნდა, შეიძლება არ გქონდეს ის ახალი პერანგი, ან რაც გინდა, მაგრამ ეს კომპიუტერი გაქვს ინტერნეტით, გაქვს კითხვის უნარი. ზოგი ვერ კითხულობს, არც კომპიუტერი აქვს და არც სახლში ცხოვრობს. Იფიქრე ამაზე.

   ნუ მიიღებთ ყველაფერს ძალიან სერიოზულად.ჩარლი ჩაპლინმა რაღაც იცოდა კომედიის შესახებ. მან ცნობილი თქვა: "ცხოვრება ტრაგედიაა ახლო კადრით, მაგრამ მთლიანობაში კომედია". ძალიან ადვილია ჩავეხუტო ჩვენს პატარა ტრაგედიებს, რომლებიც გვაიძულებს ვიმოქმედოთ და რეაგირება მოვახდინოთ მიკრო დონეზე. მაგრამ გადადგით უკან და შეხედეთ ცხოვრებას უფრო ფილოსოფიურად, უფრო ბოროტად, უფრო რომანტიულად. საოცრება, უსაზღვრო შესაძლებლობები, ამ ყველაფრის აბსურდულობა - საკმარისია გაგაცინოთ, თუ რამდენად არაჩვეულებრივად იღბლიანი ხართ.

   • იმიტომ რომ, მოდი, ვაღიაროთ, რომ ცხოვრება უფრო მხიარულია, თუ მას ძალიან სერიოზულად არ მიიღებ. და მიუხედავად იმისა, რომ გართობა და ბედნიერება, რა თქმა უნდა, არ არის ყველაფერი, რისგანაც შედგება ჩვენი ცხოვრება, ისინი მაინც მნიშვნელოვანი ნაწილია, არა?

5. გახსოვდეთ, რომ არაფერი გრძელდება სამუდამოდ.თუ თქვენ გაქვთ ტკივილის ან მწუხარების პერიოდი, რომელსაც ვერ აკონტროლებთ, განზე გადადით და მიეცით საშუალება მოხდეს მომენტი. თუ გაგიჭირდებათ ხანგრძლივი პერიოდი, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ესეც გაივლის.

   Მე -2 ნაწილი

   იყავი ფიზიკურად ძლიერი

   1. Სწორად კვება.ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით ფიზიკური სიძლიერის განვითარებაში, არის ორგანიზმის ყოველდღიური მკვებავი, ენერგიული საკვებით მიწოდების საჭიროება. ჩვენ ყველანი ვიყავით იქ: სწრაფი კვების შეკვეთა ჩვენი მანქანიდან მოგვიწოდებს, მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარ თავს ვუთხარით, რომ ამაღამ ბროკოლს და თევზს მოვამზადებთ. რა მოხდება, თუ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ჩვენი ცხოვრება ნამდვილად მასზეა დამოკიდებული? შევცვლით თუ არა ჩვენს ჩვევებს?

      • უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება გაამახვილეთ ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარებაზე. შეავსეთ თქვენი დიეტის ეს ნაწილი უცხიმო ცილებით, როგორიცაა ფრინველის ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, თხილი და ლობიო.
      • განასხვავეთ რთული ნახშირწყლები და მარტივი ნახშირწყლები და უპირატესობა მიანიჭეთ რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც, როგორც წესი, უფრო ნელა ასათვისებელია და უფრო მაღალი ბოჭკოებით.
      • უპირატესობა მიანიჭეთ ჯანსაღ ცხიმებს არაჯანსაღზე. უჯერი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება ორაგულისა და სელის თესლში, შესანიშნავია თქვენთვის ზომიერად. მოერიდეთ ცუდ ცხიმებს, ანუ გაჯერებულ და ტრანს ცხიმებს.
      • შეურიეთ. დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს დიეტას. გსურთ გახდეთ ძლიერი, მაგრამ ასევე გჭირდებათ საკვების მიღება. საკვები არ არის მხოლოდ გაჯერება. თავად საკვების მირთმევა ამაღლებს განწყობას და დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა.

   2. ვარჯიში.სიძლიერე მხოლოდ რკინის ტარება არ არის. ეს არის მთელი სხეულით მუშაობა ცხიმის დაწვაზე, კუნთების ასაშენებლად და გამძლეობის შესაქმნელად. არსებობს უამრავი სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ მთელი სხეულის ვარჯიში, მაგრამ მთავარი, რაც აქ უნდა გახსოვდეთ, არის თანმიმდევრულობა. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი, თუნდაც ეს 30 წუთი იყოს 20 წუთი ძაღლის გასეირნება და 10 წუთი გაჭიმვა!

      დაიწყეთ ვარჯიში წონით.კუნთების აშენება დაგეხმარებათ იყოთ ძლიერი, მაგრამ იქ მოხვედრა რთული ნაწილია. ორივე ნაწილი დამღლელი და მოსაწყენია (უბრალოდ ვხუმრობ!), სიმძიმეების აწევა სისტემატურად იშლება და შემდეგ აღადგენს კუნთებს, რათა კიდევ უფრო გაძლიერდეს. სრული სიმტკიცისთვის, ყურადღება გაამახვილეთ მთელ სხეულზე. თქვენ არ გინდათ გამოიყურებოდეთ სპორტდარბაზის ჯოკზე, რომელიც მხოლოდ ბიცეფსს ვარჯიშობს და არასდროს ავარჯიშებს ფეხებს.

      • ააშენეთ გულმკერდის კუნთები
      • ააშენეთ ფეხის და ბარძაყის კუნთები
      • ხელის და მხრის კუნთების აშენება
      • ააშენეთ თქვენი შიდა კუნთები

   3. მიიღეთ საკმარისი ძილი.კუნთების აღსადგენად, სტრესის შესამცირებლად და ემოციურად დაბალანსებული რომ შეინარჩუნოს, ადამიანის სხეულს სჭირდება 8-10 საათი ძილი ღამით. ძალის ყველა რეკორდს ვერ დაამარცხებ 4 საათის ძილით. და თუ ერთ ღამეს კარგად ან საკმარისად დიდხანს ვერ იძინებთ, მოემზადეთ, რომ მეორე ღამეს კიდევ უფრო დიდხანს იძინოთ, რადგან ძილის დეფიციტი შეგიქმნათ.

      მოერიდეთ ეგრეთ წოდებულ მანკიერებებს, როგორიცაა სიგარეტი, ალკოჰოლი და სხვა ნარკოტიკები.ყველას ესმის, რომ მოწევა, ნარკოტიკების მოხმარება და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ცუდი ჯანმრთელობის რეცეპტია. და მაინც, ჩვენ ან რაღაცნაირად ვამართლებთ საკუთარ თავს, ან უბრალოდ მოხერხებულად ვივიწყებთ მას, როცა სურვილის კონტროლის დრო დადგება. ნებისმიერი იმპულსების რაციონალურად კონტროლის მიზნით, აქ მოცემულია რამდენიმე სტატისტიკა ალკოჰოლისა და ნიკოტინის შესახებ:

      • ყოველწლიურად 4,5 მილიონი მწეველი იღუპება. მწეველები კი, საშუალოდ, 13-14 წლით ადრე კვდებიან, ვიდრე არამწეველები. გამოდის, რომ თქვენ უბრალოდ გადაყრით თქვენი ცხოვრების თითქმის მეოთხედს.
      • მკვლელობების 49%, გაუპატიურების 52%, თვითმკვლელობების 21%, ბავშვებზე ძალადობის 60% და ავტოსაგზაო შემთხვევების 50%-ზე მეტი სიკვდილიანობა მაინც გარკვეულწილად დაკავშირებულია ალკოჰოლთან.

   ფარგლებში და ფარგლებს მიღმამათი რწმენისა.

   • მაგალითად, სულიერად ძლიერ ქრისტიანს არ აქვს პრობლემა ათეისტთან საუბარი ან ბიბლიური მართლმადიდებლობის სირთულეების განხილვა. მან შეიძლება გამოცდილება განიხილოს, როგორც სწავლის შესაძლებლობა, როგორც გამამხნევებელი გადახვევა ჩვეულებრივისგან. მისი რწმენა, როგორც წესი, ძლიერდება ასეთი შეხვედრის შემდეგ და თუ არ განმტკიცდება, მაშინ ეს ეჭვი მშვიდად და გონივრულად განიხილება.

6. არასოდეს დაარღვიოთ სხვა ადამიანის სულიერება.წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მეზობელი ან სრულიად უცხო ადამიანი მოგიახლოვდება და გეუბნებათ, რომ თქვენი რწმენა აბსოლუტურად არასწორია და გაიძულებთ დაიჯეროთ მისი სულიერი წესრიგი - ეს ყველაფერი თქვენი თანხმობის გარეშე. როგორი იქნებოდა შენთვის? დიდი ალბათობით არც ისე სასიამოვნო. ასე გრძნობენ ადამიანები, როდესაც მათ ქადაგებენ ან სხვაგვარად ცდილობენ მოქცევას. შეძლებისდაგვარად შეუმჩნევლად დააბალანსეთ საკუთარი რწმენა და ვალდებულებები ჩვეულებრივი ადამიანების წინაშე.

Რჩევები

• შეიძლება ყველა ბრძოლა არ მოიგო, მაგრამ შეგიძლია იცხოვრო იმისთვის, რომ ბრძოლა გააგრძელო. წლები გადის, ახლანდელი ბრძოლები ალბათ არც ისე მნიშვნელოვანია. შეიძლება უკან გაიხედო და გაიცინო. უბრალოდ იცხოვრე შენი ოცნებებით და დააიგნორე კრიტიკა, მაგრამ თუ ბრძოლა გიწევს, იბრძოლე!

გაფრთხილებები

• როდესაც დრო რთულია, ჩვენ ჩვეულებრივზე უფრო დაუცველები ვართ და ზოგჯერ შეიძლება მაცდური იყოს ისეთი რამის გაკეთება, რის გაკეთებაზეც ვერასდროს ვიფიქრებდით. შეიძლება იგრძნოთ, რომ სასოწარკვეთილი გჭირდებათ გაქცევა ან დადასტურება, მაგრამ ასეთი სწრაფი გადაწყვეტილებები მხოლოდ გააუარესებს. ნუ მიმართავთ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს ან ცარიელი, დროებითი კმაყოფილების სხვა ფორმებს. თუ სირბილს აპირებ, გაიქეცი რაღაცისკენ, რაც შენთვის აზრიანია, როგორიცაა მუსიკა, კითხვა ან ხელოვნება.

არავის სურს იყოს სუსტი, არც ფიზიკურად და არც სულიერად. ძლიერი ყოფნა ზოგადად უფრო მაგარია ყველა თვალსაზრისით. და მხოლოდ მორალურად ძლიერ ადამიანს შეუძლია დიდის იმედი ჰქონდეს. აქ არის 13 წესი, რომელიც უნდა მოუსმინოთ და დაიწყოთ მისი შესრულება.

1. დროს არ კარგავენ საკუთარი თავის სინანულით.

მორალურად ძლიერი ადამიანი არ დაჯდება თავის ბუნაგში და არ ჩივის, რომ ცხოვრება არ არის სამართლიანი მის მიმართ. მორალურად ძლიერი ადამიანი აიღებს თავის კვერცხებს (თუ, რა თქმა უნდა, არის) ხელში და წავა სამუშაოდ. დრო არ არის საკუთარი თავის სინანული! ჩვენ მაინც უნდა მივცეთ საკუთარ თავს რამდენიმე ვარსკვლავი, რომ უკეთ ვიმუშაოთ!
და მას შეუძლია უპასუხოს უსიამოვნო სიტუაციას მარტივი ტევადი ფრაზით: "ჯოჯოხეთი მას!"

2. ისინი არ ფიქრობენ, რომ მთელი მსოფლიო მათ ვალშია

"Მე ძალიან მაგარი ვარ! მე უფრო ჭკვიანი ვარ, ვიდრე ყველა ეს იდიოტი, რომლებმაც მხოლოდ ინსტაგრამზე მორიგი სელფის გამოქვეყნება იციან! მაგრამ რატომ უხარიათ და ღირსეულ ფულს შოულობდნენ, მე კი დედასთან ვცხოვრობ და ვესროლე?! საერთოდ, რატომ არავინ მთავაზობს სამსახურს და მეხმარება?! იმიტომ, რომ ძმაო, მორალურად ძლიერი ადამიანი არ ელოდება დარიგებას, არამედ ავტორიტეტს იღებს. Დღე და ღამე.

3. არ კარგავენ საკუთარ თავზე ძალაუფლებას

დროა აიღოთ კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე და არ დაეყრდნოთ ვინმეს, ვინც დაგეხმარებათ. კიდევ უკეთესი, ნუ დანებდებით თქვენს ემოციებს.

4. ისინი არ გაურბიან ცვლილებას.

ეს არის ჩინური გამონათქვამი: "ღმერთმა ქნას, რომ ცვლილებების ეპოქაში იცხოვროთ". ნორმალურ ადამიანებს კი ცვლილებები სჭირდებათ. ცვლილებების გარეშე, პროგრესი არ არის. ასე რომ, თქვენ დარჩებით ერთ ადგილას, მოსაწყენი ბუ. რეგრესიაზე უარესი სტაგნაციაა. უკეთესი დეგრადაცია: სულ მცირე მოძრაობა. გსურთ შემდგომი განვითარება? არა? მაშინ შეწყვიტე ამის კითხვა!

5. ენერგიას არ ხარჯავენ იმაზე, რასაც ვერ აკონტროლებენ.

გსმენიათ ოდესმე ფსიქიკურად ძლიერმა ადამიანმა ჩივილი, რომ ვერ ახერხებს რაიმეს კონტროლს? გაიგე? მოგეჩვენა.
ჭკვიანი ადამიანები არ კარგავენ დროს ისეთ რამეებზე, რაც მათ კმაყოფილებას არ მოაქვს. თუ ჯიუტი ხართ და მიზნის მიღწევამდე ვერ ჩერდებით, გთხოვთ, მიაღწიოთ მას, თუნდაც ის საერთოდ არ იყოს თქვენთვის ახლოს. Წარმატებას გისურვებ! მაგრამ რაღაც გვეუბნება, რომ ეს არ მოგიტანს ბედნიერებას.

6. ისინი არ ცდილობენ ყველას ასიამოვნონ.

დავიწყოთ იმით, რომ ეს ძირითადად შეუძლებელია. თუ ზნეობრივად ძლიერი ხარ, მაშინ, როგორც ამბობენ, ყველას ქვეშ არ დაიძვრება. თქვენ გაქვთ ინტელექტი და გამბედაობა, თქვათ არა, როცა ეს საჭიროა. შეეცადეთ იყოთ სამართლიანი, მაგრამ ასევე იცოდეთ როგორ უარყოთ მოთხოვნა, თუ გესმით, რომ არ შეგიძლიათ, არ გსურთ და არ უნდა შეასრულოთ იგი. უარი თქვით სულელურ თავგადასავალში ჩართვაზე, რათა არ განაწყენოთ ადამიანი.

7. არ ეშინიათ გათვლილი რისკის.

ვინც არ რისკავს - ის არ სვამს შამპანურს. მაგრამ გახსოვდეთ: რისკი ყოველთვის უნდა იყოს გამართლებული. მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებამდე ყურადღებით აწონ-დაწონეთ რისკი და სარგებელი და ფრთხილად შეაგროვეთ ინფორმაცია პოტენციური დანაკარგების შესახებ მოქმედების დაწყებამდე. და კიდევ უკეთესი, გაიხსენეთ ფილმის ბოროტმოქმედები, რომლებიც წარმატების კვალდაკვალ ჩაებნენ სარისკო თავგადასავალში, საიდანაც ყოველთვის წაგებულები გამოდიოდნენ. მართლა არის მორალი ფილმებში?

8. ისინი არ ჩერდებიან წარსულზე.

არა-არა-არა, თუ ჭკვიანი - გაუშვით. არ დაბრუნდეთ თქვენს 2007 წელს ან სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ნუ დაკარგავთ დროს წარსულზე ფიქრზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლებოდა ყველაფერი სხვაგვარად ყოფილიყო. უკვე გვიანია: ყველაფერი კეთდება, არაფერი შეიცვლება. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მისგან სწავლა. და არავითარ შემთხვევაში არ იცხოვროთ წარსული წარმატებებით. ნორმალური ადამიანები ცხოვრობენ აწმყოში და აწყობენ მომავლის გეგმებს. წარსულში ცხოვრობენ მხოლოდ დამარცხებულები და ისინი, ვინც დათმო. ეს ცოცხალი ცხედრებია – სხვა არაფერი სჭირდებათ.

9. ისინი არ უშვებენ ერთსა და იმავე შეცდომებს.

ჭკვიანი ადამიანები საკუთარ შეცდომებზე სწავლობენ, ბრწყინვალე ადამიანები სხვებისგან. თუ ჯერ კიდევ შორს ხარ გენიოსისაგან, ისწავლე მაინც საკუთარი თავისგან. სარგებელი იქნება.

10. მათ არ შურს სხვისი წარმატებები.

ეს არის ყველაზე ამაზრზენი რამ, რაც შეიძლება იყოს. თუ გაგიმართლა არ გყავს მეგობარი, რომელიც გამუდმებით წუწუნებს, რომ სხვებს ყველაფერი აქვთ, მათ მიაღწიეს ყველაფერს, მაგრამ ის არა, მე მშურს შენი. მორალურად ძლიერი ადამიანი, როცა სხვის წარმატებას ხედავს, თავს მოტყუებულად არ გრძნობს. ის არ იწუწუნებს, რომ სხვებმა რაღაც არაკეთილსინდისიერად მიაღწიეს. ხარივით იმუშავებს, რომ ამხანაგებს გაუსწროს. და განსაკუთრებით ჭკვიანები გაითვალისწინებენ წარმატების მიღწევის მეთოდებს, რომლებსაც მათი ამხანაგები იყენებდნენ. ყველა თავისი ბედნიერების მჭედელია. წუწუნი ვერაფერს გამოასწორებს. და დაიმახსოვრე: ყველა დაჯილდოვებულია თავისი დამსახურების მიხედვით. ყველას არ გაუმართლა, რომ ყველაფერი ერთდროულად აქვს - ვიღაცამ უნდა იმუშაოს ამისთვის. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, იამაყეთ ამით: იქნება რაღაც ტრაბახი.

11. ისინი არ ნებდებიან პირველი წარუმატებლობის შემდეგ.

ცივილიზებულ ქვეყნებში ითვლება, რომ თუ თქვენი პირველი ბიზნესი გაკოტრდა, მაშინ თქვენ გაქვთ უზარმაზარი გამოცდილება და სასწრაფოდ გჭირდებათ მეორეს გახსნა. ოდესღაც ვინმემ რომ თავი დაანებოს, მაშინ არასოდეს მოგისმენიათ Beatles, წაიკითხავდით ჰარი პოტერს, უყურებდით Back to the Future-ს და წაიკითხავდით ამ სტატიას თქვენი Ipad-იდან. იმუშავე, გაიუმჯობესე, არ დანებდე! მომღერალი შურაც დაჟინებული იყო, როცა შოუბიზნესში შეიჭრა. და რა თქმა უნდა მეტი ნიჭი გაქვთ.

12. მათ არ ეშინიათ მარტოობის

მარტოობის უპირატესობებს არ დავხატავ. ხანდახან გვეხმარება შეკრება, თავის უკან დახევა, რაღაცის დაგეგმვა, კარგად დაფიქრება. ფიქრი, ზოგადად, უცნაურად საკმარისია, ძალიან სასარგებლოა. მორალურად ძლიერი ადამიანი არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების აზრზე, სხვა ადამიანებზე და განწყობაზე. ის მხოლოდ საკუთარ თავზეა დამოკიდებული.

13. არ ელიან მყისიერ შედეგს.

დიახ, მუშაობა ყოველთვის არ არის ადვილი და ყოველთვის არ არის სასურველი. მაგრამ დაელოდეთ, იყავით მომთმენი: რაც უფრო მეტს იმუშავებთ, მით უკეთესი და წვნიანი იქნება ხილი - ხარისხობრივ ცვლილებებს ყოველთვის დრო სჭირდება. და იმისათვის, რომ არ დაიწვათ, ინვესტირებას თქვენი ენერგია დოზირებულად.

როგორ ხედავს ადამიანების უმეტესობა წარმატებულ ადამიანს? ის არის გარეგნულად მიმზიდველი, ჭკვიანურად ჩაცმული, აკონტროლებს მის ჯანმრთელობას და შეუძლია ნებისმიერ თემაზე საუბრის მხარდაჭერა. წარმატებული კარიერისტის კოლეგები და ახლობლები ასევე აღნიშნავენ, რომ მას აქვს განსაკუთრებული გამძლეობა, გამძლეობა და გარკვეული ოპტიმიზმი. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს იგივე „ძლიერი სულის მქონე ადამიანია“. როგორ გავხდეთ ძლიერი სული?

არასოდეს იდარდო საკუთარ თავს

მტკიცე ნებისყოფის ადამიანისთვის მიუღებელია საკუთარი თავის სინანულის გამოვლინება, რადგან ეს დროის კარგვაა. ასეთი ადამიანები არასოდეს იტანჯებიან ჩივილებით ნაკლოვანებების ან ცხოვრებისეული წარუმატებლობის შესახებ.

აქ მთავარია საკუთარი პასუხისმგებლობის გააზრება და განხორციელებული ქმედებების შედეგების განჭვრეტის უნარი. ნებისმიერი უბედურება აღიქმება როგორც გაკვეთილი და არა სასოწარკვეთილების და ჩივილების მიზეზი. თუ საქმეები გეგმის მიხედვით არ მიდის, მაშინ წარმატებული ადამიანი პრობლემას ეღიმება და მაღლა აგრძელებს თავს.

„არას“ თქმა სხვა ადამიანების მიმართ ძალადობაზე

ნებისყოფის მქონე ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს თავისი ქცევა და ემოციები სხვებთან მიმართებაში, არ დაჩაგროს ან დამცირდეს ისინი თავისი ძალის გამოყენებით. იმის გაცნობიერება, რომ სხვის ხარჯზე საკუთარი თავის მტკიცება არ შეიძლება, კარიერისტს საშუალებას აძლევს დარჩეს.

ბედნიერია ცვლილებების შეხვედრა

ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანი არავითარ შემთხვევაში არ არის კონსერვატიული. ის გამუდმებით ელის ახალ რაღაცებს და არ ეშინია გარისკოს უცნობ სიტუაციაში. მუდმივობა ხელს უშლის ასეთ ადამიანებს განვითარებასა და გაუმჯობესებაში. ცვლილებები, პირიქით, იწვევს ენერგიის მოზღვავებას და ხელს უწყობს ადამიანის მხოლოდ საუკეთესო თვისებების ჩვენებას.

ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რისი შეცვლაც დამოუკიდებლად არ შეგიძლიათ

ცხოვრება სავსეა სხვადასხვა მოვლენებით, რომლებზეც ადამიანი გავლენას ვერ მოახდენს, როგორიცაა საცობები, ყოველდღიური წვიმა, სხვა ადამიანების ქცევა. კარიერისტი ყველაფერს თავისთავად იღებს და კარგად იცის, რომ ასეთი ფაქტების გაკონტროლება შეუძლებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათზე არ უნდა დახარჯოს საკუთარი ძალა და ემოციები.

ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ

შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ ვინმეს არ მოეწონოს და ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ საყვარელი გახდეს? ან მათი ანტიპოდები, რომლებიც „თავებზე დადიან“ ცდილობენ შექმნან ძლიერი ადამიანის შთაბეჭდილება საკუთარ თავზე? ორივე პოზიცია ფუნდამენტურად არასწორია.

ნებისყოფის მქონე ადამიანი ავლენს სიკეთეს და ცდილობს ასიამოვნოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს ნამდვილად მიზანშეწონილია. მაგრამ ის სხვების წინაშე არ ღრიალებს, ჩუმად თავს აქნევს, მაგრამ მზადაა გამოთქვას თავისი აზრი ნებისმიერ შემთხვევაში, თუნდაც ეს ვინმეს განაწყენდეს.

გარისკე გონივრულად

კარიერისტს არ ეწინააღმდეგება რისკების აღება, არამედ მკაცრი გათვლებით, შესაძლო სარგებელისა და ზარალის აწონვით და ყველაზე ცუდი სცენარის გათვალისწინებით.

შეწყვიტე წარსულში ცხოვრება

წარსულ მოვლენებზე მუდმივი ასახვა, სასიამოვნო თუ არა, არანაირ პრაქტიკულ სარგებელს არ მოაქვს. თქვენ უნდა შეძლოთ გაკვეთილის სწავლა და ცოდნის დაფასება, რომელიც მიიღეთ ერთი წლის ან დღის წინ. ნოსტალგია და ნეგატიური ემოციებისადმი მიმართვა ენერგიას ხარჯავს. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა დაგეგმოთ მომავალი და იყოთ აქტიური აწმყოში.

რომ ისწავლო შენს შეცდომებზე

აქვს თუ არა აზრი ერთი და იგივე ქმედებების განმეორებას, თუ შედეგი არ იცვლება? ბევრად უკეთესია, მიღებული გამოცდილებიდან გამომდინარე გადახედოთ ტაქტიკას და შემდეგ ჯერზე სხვანაირად გააკეთოთ. ყველა წარმატებული ლიდერი მიდრეკილია თვითრეფლექსიისკენ, რაც მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ მეტს.

არ გშურდეთ სხვისი გამარჯვებების

ზოგჯერ ძალიან ძნელია განთავისუფლდე აკვიატებული აზრისგან, რომ ვიღაცას შეეძლო წარმატების მიღწევა. ასეთი აზრები არასოდეს ეწვევა წარმატებულ ადამიანებს, რადგან მათ იციან როგორ გულწრფელად აღფრთოვანდნენ სხვების მიღწევებით იმედგაცრუების ან გაღიზიანების გარეშე. სხვისი გამარჯვება კარიერისტებს უფრო მეტი შრომისკენ უბიძგებს, რაც საბოლოო ჯამში აუცილებლად მოგვცემს მოსალოდნელ შედეგს.

არ დაემორჩილოთ წარუმატებლობას

ნებისმიერი გამოცდილება, იქნება ეს დადებითი თუ უარყოფითი, სასარგებლოა. გამოჩენილი სპორტსმენები და წარმატებული მეწარმეებიც კი აღიარებენ, რომ არავინ არის დაზღვეული აღმავლობისა და დაღმასვლისგან, განსაკუთრებით კარიერული გზის დასაწყისში. ფსიქიკურად ძლიერი ადამიანები ყოველთვის ფსიქოლოგიურად მზად არიან წარუმატებლობისთვის. ისინი ხელს უწყობენ არსის გაგებას და ცოდნის მიღებას შემდგომი წინსვლისთვის. ნებისმიერი მარცხი არის პატარა ნაბიჯი მიზნისკენ.

ნუ გეშინია მარტო ყოფნის

ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის მარტოობა არის წარსულის გაანალიზების, აწმყოსთან დაკავშირების და მომავლის დაგეგმვის შესაძლებლობა. მარტოობა არანაირად არ მოქმედებს ემოციებზე, კარიერისტი ბედნიერია კომპანიაში და მის გარეშე.

არ იფიქროთ, რომ ვიღაცას რაღაც ვალი აქვს

ადამიანმა, რომელიც არის თავისი ცხოვრებისა და წარმატების შემოქმედი, ამას თავად უნდა მიაღწიოს, თავისი უნარ-ჩვევების და ცოდნის გამოყენებით და არ მოელოდეს, რომ მის ნაცვლად ამას ვინმე გააკეთებს.

ნუ ელით მყისიერ წარმატებას

ნებისმიერი ბიზნესი მოითხოვს მოთმინებას და შრომას, ამიტომ მყისიერი შედეგი არ არის. ეს კარიერისტებს ძალიან კარგად ესმით.

2 754 0 გამარჯობა! ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა ხდის ადამიანს ძლიერს. ძლიერი ხალხი მართავს სამყაროს. ძლიერი ხალხი აღფრთოვანებულია. ძლიერი ადამიანები უმკლავდებიან ბევრ სირთულეს და აღწევენ მიზნებს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შეეკამათოს მსგავსი განცხადებები. და რა ეხმარება ამ ადამიანებს იყვნენ ძლიერები? შესაძლებელია თუ არა განზრახ გახდე?

ძლიერი ადამიანების მახასიათებლები

ვნახოთ, რა თვისებებით ანიჭებენ სხვები ძლიერ ადამიანებს.

ამაზე ხშირად საუბრობენ:

• "მას აქვს ძლიერი ენერგია"
• "ის ძალიან გამძლეა"
• "ნუ დაამტვრევ მას!"
• "ის დაბადებული ლიდერია"
• "ის მამაცი და გადამწყვეტია"
• "მას აქვს ქარიზმა!"

უფრო მეტიც, ეს მახასიათებლები თანაბრად შეიძლება მიეკუთვნებოდეს მამაკაცებსა და ქალებს.

ძალა გამოიხატება ადამიანის შინაგან ბირთვში, მის ცხოვრების პრინციპებსა და შეხედულებებში, ქცევასა და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. ეს ყველაფერი შინაგანი ძალის განცდით იწყება. ჩვენ ვგრძნობთ გარკვეულ ძლიერ ენერგეტიკულ იმპულსს, რომელიც ასტიმულირებს მოქმედებას. აქ აქტიური მოქმედების სურვილი და მზადყოფნა დიდად სჭარბობს შიშს, ეჭვს და ჩაგვრას. და მუდმივად ვიღებთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს და ვაკეთებთ გაბედულ საქმეებს, ჩვენ ვიზიდავთ ენერგიის ახალ მუხტს საკუთარ თავში, თითქოს "იკვებება ჩვენი ძალებით".

რა განასხვავებენ ძლიერ ადამიანებს

• Თავდაჯერებულობა. ძლიერ ადამიანებს საკუთარ თავში ეჭვი არ ეპარებათ და იციან როგორ შეაფასონ თავიანთი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები. ისინი ადვილად იღებენ მათთვის მნიშვნელოვან დავალებებს.
  წაიკითხეთ:
• საკუთარი თავის მიღება და პატივისცემა. ძლიერმა ადამიანებმა იციან თავიანთი ძლიერი და სუსტი მხარეები (დიახ, ძლიერებსაც აქვთ სუსტი მხარეები!) და შეუძლიათ გულწრფელად აღიარონ ისინი საკუთარ თავში. ისინი არ ერთვებიან (და, შესაბამისად, არ ხარჯავენ ენერგიას უშედეგოდ), არამედ ან აღიარებენ მიღწევებს და თავს კმაყოფილად გრძნობენ, ან მუშაობენ სიტუაციის, შეცდომების გამოსწორებაზე და საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე.
• სამიზნე. ძლიერმა ადამიანებმა ყოველთვის იციან რა სურთ ცხოვრებაში. მათ აქვთ მიზნები, რომლებსაც უნდა მიაღწიონ და ამას აკეთებენ.
  წაიკითხეთ:
• პასუხისმგებლობა. ძლიერი ადამიანები ყოველთვის იღებენ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც მათ ემართებათ. ამიტომ, ფხიზელი შეაფასონ თავიანთი შესაძლებლობები, ისინი თავად არ დაიტვირთებიან არასაჭირო ნივთებით, რასაც ვერ შეასრულებენ. და რაც აიღეს, აუცილებლად გააკეთებენ. ეს არის მათი საიმედოობა.
• ძლიერი ხალხი "ნამდვილია". ისინი თავს არ იჩენენ, მაგრამ ბუნებრივად იქცევიან. ისინი ღია და გულწრფელები არიან თავიანთ გრძნობებში და ქმედებებში, არ ცდილობენ საკუთარი თავისგან ვინმეს აშენებას, ვინმეს ქცევის კოპირებას. მათთვის მნიშვნელოვანია შეინარჩუნონ „მე“ და შინაგანი მთლიანობა.
• გადაწყვეტილების მიღების უნარი. ამიტომ, საკმაოდ ხშირად ძლიერ ადამიანებს გადამწყვეტებს უწოდებენ.
• სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის უნარი. სხვების ქცევის გაგება და მათი მიღების უნარი ისეთებად, როგორებიც არიან, ეხმარება ძლიერ ადამიანებს კომუნიკაციაში და წარმატებულად დაამყარონ ურთიერთობები. მათ აქვთ მოქნილი მიდგომა სხვადასხვა სიტუაციების მიმართ: სადღაც შეუძლიათ ადაპტირება, სადღაც შეუძლიათ გამოიჩინონ გამძლეობა და კომპეტენტურად გავლენა მოახდინონ სხვებზე, სადღაც შეუძლიათ უზრუნველყონ მხარდაჭერა. ძლიერი პიროვნებები ყოველთვის კარგი მენეჯერები ხდებიან. ასეთ ადამიანებს პატივს სცემენ და სურთ მათ გაჰყვნენ.
• მოქმედების სურვილი და მზადყოფნა. ძლიერი ადამიანები ჩვეულებრივ არ სხედან მშვიდად. მათ ბევრი ენერგია და ამოცანები აქვთ შესასრულებელი.
• პოზიტიური დამოკიდებულება. ოპტიმიზმი ყოველთვის აძლიერებს დადებით ენერგიას და საშუალებას გაძლევთ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ სტრესს. ამიტომ, ძლიერი ადამიანები არასოდეს კარგავენ გულს.
• გამბედაობა. ძლიერმა ადამიანებმა იციან როგორ დაძლიონ შიში, რათა წინ წავიდნენ, მათ არ ეშინიათ საკუთარი აზრის გამოხატვის და შეუძლიათ საკუთარი თავის და სხვების მხარდასაჭერად დგომა. გონივრული რისკების აღება ასევე მათი დამახასიათებელი ნიშანია.
  წაიკითხეთ:

ძლიერი ადამიანები ნაკლებად განიცდიან გავლენას. მათი თვითკმარობა და თავდაჯერებულობა მათ საშუალებას აძლევს ფხიზელი შეაფასონ სიტუაცია. ასეთი ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი წინადადებების, მედიის გავლენის, სტერეოტიპების და ა.შ.

რატომ არის ზოგი ძლიერი ნებისყოფა, ზოგი კი არა: განმსაზღვრელი ფაქტორები

1. მემკვიდრეობითი ფაქტორები, თანდაყოლილი თვისებები, ტემპერამენტი. ბევრი ადამიანი ბავშვობიდან ავლენს ძლიერ ხასიათს. გარკვეული თვისებები (მაგალითად, ნერვული სისტემის ძლიერი ტიპი) მიდრეკილია ამისკენ.
2. აღზრდა. ბავშვში თავდაჯერებული ქცევის ჩამოყალიბება, მის საჭიროებებზე ყურადღების გამახვილება, ინიციატივისა და დამოუკიდებლობის განვითარება, მისი პიროვნების პატივისცემა, განათლება კომფორტულ, მეგობრულ ატმოსფეროში ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი გაიზრდება როგორც ძლიერი პიროვნება.
3. წარმატებები და მიღწევები. ყოველი გამარჯვება შთააგონებს ახალ მიღწევებს, მუხტავს პოზიტიური ენერგიით. რაც უფრო მეტი წარმატება და გამარჯვება აქვს ადამიანს თავის ყულაბაში, მით უფრო თავდაჯერებული და ძლიერი ხდება. მთავარია აღიაროთ თქვენი მიღწევები, არავითარ შემთხვევაში არ დააფასოთ ისინი.
4. დაბრკოლებები და წარუმატებლობები. ისინი გვაძლიერებენ, თუ მათგან ვისწავლით აუცილებელ გამოცდილებას და ამასთანავე გულს არ დავკარგავთ. ყველამ იცის გამონათქვამი: "რაც არ გვკლავს გვაძლიერებს".
5. სამიზნე. მიზნის მიღწევის სურვილი აძლიერებს ნებისყოფას, ხელს უწყობს თვითორგანიზებას და გაიძულებს გამძლეობას. და ყოველი ნაბიჯი გამარჯვებისკენ შთააგონებს და მატებს თავდაჯერებულობას.
6. თქვენი ძალების და შესაძლებლობების რწმენა. თითოეულ ჩვენგანს ბევრი რამის უნარი აქვს. და რაც უფრო მეტად გვჯერა საკუთარი თავის, მით უფრო მეტად გვენდობით სხვები.
7. ჩვენდამი სხვა ადამიანების რწმენა. უკან დასაბრუნებელი გზაც არის. ზოგჯერ ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები იწყებენ ჩვენის ისე ძლიერ რწმენას, რომ ვეღარ ვაკმაყოფილებთ მათ მოლოდინებს და ვიწყებთ უფრო თავდაჯერებულად მოქმედებას და ქცევას.
8. სურვილი იცხოვრო და გახდე უფრო ბედნიერი. ეს არის შინაგანი ენერგია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ ინტერესი ცხოვრების მიმართ და წინ წახვიდეთ.

როგორ გავძლიერდეთ

• პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი ცხოვრების ყველა ნაწილის შეფასება, რომელზეც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ. იმის გაცნობიერება და მიღება, რომ თქვენზეა დამოკიდებული, რა მოხდება, საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ თქვენი აზრებისა და ქცევის უკეთ მართვა.
• იმუშავეთ თქვენი თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების გაუმჯობესებაზე. წაიკითხეთ: .
• ხშირად უთხარით საკუთარ თავს: "მე მივაღწევ", "მე შემიძლია ამის გაკეთება", "მე შემიძლია ამის გაკეთება", "მე ჩემი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე ვარ", "მე შემიძლია, მივაღწევ"და სხვა სიცოცხლის დამადასტურებელი ფრაზები.
• იყავით თქვენი ღირებულებებისა და პრინციპების ერთგული! ნუ დათმობ მათ ვინმეს მოსაწონად. გახსოვდეთ მნიშვნელოვანი წესი: თუ გინდა იყო ძლიერი ადამიანი, სხვების აზრი ძალიან მცირე ზომით უნდა გაინტერესებდეს .
• Იყავი შენი თავი. ნუ ითამაშებთ სხვის როლებს, ნუ მიისწრაფვით იმ კომპანიებისკენ, სადაც არაკომფორტულად გრძნობთ თავს და სულით ახლობელი ადამიანები არ არიან. რაც უფრო ბუნებრივად იქცევით, მით ნაკლებ ენერგიას ხარჯავთ თქვენი იმიჯის შექმნაზე.
• თუ სირთულეებს არა გადაულახავ დაბრკოლებად, არამედ გამოცდად აღიქვამ, მაშინ უფრო ადვილი იქნება მათთან გამკლავება.
• შეაქო საკუთარი თავი თუნდაც მცირე მიღწევებისთვის. შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი პროგრესის დღიური.
• მეტი კომუნიკაცია და ახალი ხალხის გაცნობა. ეს ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის განვითარებას და სხვებთან ურთიერთობის წარმატებით დამყარებას.
• დროდადრო აიძულეთ საკუთარი თავი, მიიღოთ სწრაფი (ერთ წუთში) გადაწყვეტილებები.
• თუ შეამჩნევთ, რომ იწყებთ თავის დარტყმას, უთხარით საკუთარ თავს: „შეჩერდი!“ და მას შემდეგ რაც უპასუხეთ კითხვას: „რისი შეცვლა მჭირდება?“, შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა.
• შინაგანი ძალის პოვნა ხშირად მოითხოვს ფიზიკური ჯანმრთელობის აღდგენას. თუ დაღლილი და დეპრესიული ხართ, ჯერ კარგად დაისვენეთ და იგრძენით მცირეოდენი ენერგიის მაინც. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოქმედება ახალი გზით.

თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული ძალის რესურსი. მნიშვნელოვანია მათი შეგრძნება და აღმოჩენა. ნება მიეცით საკუთარ თავს ამის გაკეთება.

შემდეგი სიტყვები ეკუთვნის ინდოელ რევოლუციონერ მაჰათმა განდის: „პატიების უნარი ძლიერების საკუთრებაა. სუსტი არასოდეს აპატიებს."

ადამიანების ძლიერ და სუსტებად დაყოფა შეიძლება შეუსაბამო ჩანდეს. ზუსტად იმის დადგენა, თუ რა არის შეფასების კრიტერიუმი, შეუძლებელია. თუმცა, არსებობს ერთი ვარაუდი.

სუსტი არის ის, ვისაც არ შეუძლია იყოს. ის სავსეა შიშებით, გაურბის პასუხისმგებლობას და ცხოვრობს წარსულის შეცდომებზე. ეს არ არის ძლიერებისთვის. მას მხოლოდ ერთი რამ სურს - ბედნიერებით აავსოს ცხოვრება საკუთარი თავისთვის და საყვარელი ადამიანებისთვის.

ამ ორ ჯგუფს აქვს მცირე საერთო, მაგრამ ბევრი განსხვავება. მათი უმეტესობა დაკავშირებულია ცხოვრებასთან და ქმედებებთან, რომლებსაც სუსტი პიროვნება არ ძალუძს. სწორედ ამას გეტყვით დღეს.

1. ბოდიში

პატიების თხოვნა უხერხულია. როცა ამას ვაკეთებთ, უნდა ვაღიაროთ, რომ ვცდებით და ეს ავნებს ჩვენს სიამაყეს. მაგრამ ვისაც ჯერ კიდევ აქვს სიმშვიდე და გონების ძალა. და ამიტომ.

ტკივილი, რომელსაც ადამიანი იწვევს, უკვალოდ არ ქრება. ეს მართალია ორივე მხარისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ სუსტ ადამიანებს სხვაგვარად სწამთ. ისინი ცოცხალს ეჭიდებიან, ტოვებენ, მაგრამ იწყებენ ნევროზების ტანჯვას: „რატომ გავაკეთე ეს? რატომ არ გაასწორე?" და შედეგად, უფრო მეტი ადამიანი განიცდის შეურაცხყოფას.

ნუ შეგეშინდებათ პატიების თხოვნის.

ეს სხვების თვალში უფრო ადამიანურად გვხდის და ურთიერთ მშვიდობას მოაქვს. მაგრამ ნუ ჩქარობთ მათ ძებნას, ვისთვისაც დამნაშავე იყავით. დასაწყისისთვის, საკმარისია პირდაპირ საკუთარ თავს აღიაროთ, რომ შეიძლება რაღაცაში შეცდეთ.

2. დახმარების თხოვნა

დახმარების თხოვნა ისეთივე რთულია, როგორც ბოდიშის მოხდა. ეს პუნქტები განუყოფლად არის დაკავშირებული. კითხვა აიძულებს ადამიანს აღიაროს, რომ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს პრობლემას. თუმცა, თუ ჩვენ არასწორად მოვიქეცით, ღირს დახმარების თხოვნა მათგან, ვისაც შეუძლია ჩვენი ხელმძღვანელობა.

ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ ვის დაუკავშირდეს კითხვას. თუ გსურთ პრაგმატული რჩევა, დაუკავშირდით პროფესიონალს. მაგრამ თუ უბრალოდ ეჭვი გეპარებათ, ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს, რომელიც მოისმენს თქვენს ამბავს. ალბათ ერთად იპოვით.

დახმარების თხოვნა ნიშნავს, რომ არ შეგეშინდეთ თქვენი ნაკლოვანებების. ასე რომ, თუ არ იცით რა გააკეთოთ, ჰკითხეთ. არ არის აუცილებელი ყველა რჩევის მიყოლა, საკმარისია პრობლემას სხვისი თვალით შეხედო.

3. ოპტიმიზმი

„ნაცრისფერი გზები, ნაცრისფერი ცა, ნაცრისფერი სახეები“ ასე აღწერენ ჩემი მეგობრები ქალაქის პეიზაჟებს. და იშვიათად არიან ადამიანები გულწრფელი ღიმილით - უბრალოდ იმიტომ, რომ სხვებს ასიამოვნონ და არა იმიტომ, რომ ხელფასი იღებენ.

ოპტიმიზმი მარტივად არ მოდის. ამიტომაც მხოლოდ ძლიერი ადამიანები იცავენ ცხოვრების ამ შეხედულებას.

მათი საიდუმლო კარგი განწყობის საყრდენებშია: აზრები, საგნები, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მორალის ამაღლება ნებისმიერ წამს. ასეთი საყრდენების შესაქმნელად, ღირს რეგულარულად ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "რა მახარებს?"

და ისე, რომ ეს საყრდენები არ გარეცხილი იყოს სასოწარკვეთილების ტალღით, თქვენ ნაკლებად უნდა მიმართოთ ყველა წუხილის მთავარ წყაროებს - წარსულს და მომავალს. ყოველივე ამის შემდეგ, ორივე მხოლოდ აზრებია აწმყოში. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ შთაგონების წყაროს, წარსული და მომავალი ყოველთვის ბედნიერი იქნება.

სამწუხაროდ, ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ აღარ დაზარალდებით. მაგრამ ეს არის მთავარი განსხვავება ძლიერ პიროვნებასა და სუსტს შორის: ძლიერ ადამიანს ყოველთვის აქვს იმედი.

4. გულწრფელობა

„მეხანძრე ვარ პროფესიით და ვშიშობ, დადგება დღე, როცა არ ვიქნები ისეთი მამაცი, როგორც უნდა ვიყო“.

გაგიკვირდებათ, რამდენი პრობლემის თავიდან აცილება შეიძლება, თუ დროულად გადაწყვეტთ იყოთ გულწრფელი.

5. თავისუფლება და პასუხისმგებლობა

აი, რა თქვა ერთხელ კონსტანტინე რაიკინმა თავისუფლების შესახებ:

"გარე თავისუფლება გულისხმობს ბევრ "არას" შიგნით: არ შეიძლება მოიპარო, არ შეიძლება იყოს უხეში. და არა იმიტომ, რომ ვიღაცამ აკრძალა, არამედ იმიტომ, რომ შენ თვითონ გადაწყვიტე ასე.

მხოლოდ ძლიერი პიროვნება შეიძლება იყოს თავისუფალი, რადგან თავისუფლება ასევე გულისხმობს ვალდებულებებს. თქვენ მუდმივად უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ან არ შეგიძლიათ. გეთანხმები, ეს პარადოქსულია, მაგრამ შესაძლებელია თუ არა თავისუფალი, მაგალითად, სამოქალაქო ან მშობლის პასუხისმგებლობისგან?

თუ გინდა იყო თავისუფალი, გადაწყვიტე რა ვალდებულებები გაქვს, რა პრინციპები გაქვს, რა ღირებულებები გაქვს. სუსტი პიროვნებები ამას არ აკეთებენ, ისინი ემორჩილებიან გარესამყაროს გავლენას და თავისუფლებას უწოდებენ იმას, რაც მათ აირჩიეს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რომ გახდე თავისუფალი, უნდა დაემორჩილო შენს ღირებულებებს.

ბოლოს და ბოლოს

თვისებებსა და მოქმედებებს, რომლებიც ჩამოვთვალე, ერთი რამ აერთიანებს - მათი შეძენა ან შესრულება მოითხოვს ძალისხმევას. ბოდიშის მოხდის მიზნით, თქვენ უნდა გადალახოთ თქვენი ეგო. დარჩე ოპტიმისტურად - წინააღმდეგობა გაუწიოს გარე სტიმულებს. იმისათვის რომ იყოთ თავისუფალი, მკაცრად დაიცავით თქვენი რწმენა.

ეს ადასტურებს აზრს, რომ ცხოვრებაში ყველაფერს ღირებულს ვიღებთ მიზეზის გამო. ამისთვის უნდა იბრძოლო და რაღაც შესწირო. მაგრამ თუ მზად ხართ საკუთარ თავზე იმუშაოთ, შედეგი არ დაგელოდებით.