სტრესი, პრობლემები, ამოცანები, პასუხისმგებლობა სამსახურში და ოჯახზე და ბევრად, ბევრად უფრო აიძულებს თანამედროვე ადამიანს გადაჭარბებული დაძაბულობის მდგომარეობაში.

და შეიძლება ითქვას გადაჭარბებული დატვირთვაც კი.

ყოველივე ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი მუდმივად ნეგატიურ ემოციებშია – განიცდის ცუდ გუნება-განწყობას.

და თუ აქ წარსულ მოგონებებს დავამატებთ - უპატიებელი შეურაცხყოფა, იმედგაცრუება ცხოვრებაში, დაგროვილი შიშები ...

შემდეგ კი არც ისე გასაკვირია გამვლელების უმეტეს სახეებზე პირქუში სახეების დანახვა, რომლებიც ასევე ბიოლოგიურ ასაკზე 5-10 წლით უფროსი გამოიყურებიან.

დღეს უკვე საიდუმლო არ არის, რომ ყველა დაავადების დაახლოებით 90% სწორედ იმიტომ ჩნდება, რომ ადამიანი მუდმივად ნეგატიურ ემოციებშია.

როგორც ჩემს სტატიაში დავწერე

ჩვენს სამყაროში ყველაფერი ენერგიაა.

ასე რომ, ყველა ეს ნეგატიური გამოცდილება, განსაკუთრებით თუ ისინი დიდხანს გრძელდება, ფიზიკურად გამოდის ავადმყოფობებით.

და თუ არაფერს აკეთებთ თქვენი განწყობით, მაშინ მალე თავად ბუნება დაიწყებს მოგთხოვთ შეცვალოთ რაღაც.

დიახ, დიახ, ავადმყოფობა არ არის სასჯელი, ეს ბუნებით უკანალში დარტყმაა, რათა მოტივაცია შეგიქმნათ შეცვალოთ არსებული მდგომარეობა!

ამიტომ, უმჯობესია, არ დაელოდოთ ამ მომენტს და დღესვე დაიწყოთ თქვენი განწყობის პოზიტივის ამაღლება.

ყველა ასპექტში ჯობია. და რაც მთავარია - მაღალი განწყობის პირობებში ყველაფერს აკეთებთ მარტივად, უფრო ეფექტურად და სწრაფად.

თუ თქვენ წაიკითხეთ ჩემი სტატიები შტატებზე, უკვე იცით...

კარგი, მოდით გადავიდეთ სიტყვებიდან საქმეებზე.

აქ მოცემულია კონკრეტული მოქმედებების ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ აიმაღლეთ განწყობა 5 წუთშიდა ასაკის მიუხედავად დაიწყება ახალგაზრდობა

მიირთვით რაიმე გემრიელიუგემრიელესი საკვები ერთდროულად რამდენიმე გრძნობაზე მოქმედებს - გემო, სუნი, ლამაზი ხედი... ამიტომ, საკმარისად სწრაფად ამხნევებს. მაგრამ აქ მთავარია არ გადააჭარბოთ და არ გახდეთ დამოკიდებული. შემდეგ კი ბევრი სტრესის საფუძველზე გადაიქცევა ჭარბწონიან ადამიანებად.

დაურეკეთ ვინმეს, ვისაც შეუძლია თქვენი მხარდაჭერა -ფასდაუდებელია იმ ადამიანის მხარდაჭერა, რომელსაც სჯერა შენი, რომელიც ყოველთვის შენს გვერდითაა და რომელსაც შეუძლია მხრის გაწევა რთულ დროს. ასე რომ, გარშემორტყმულიყავით მხოლოდ ასეთი ადამიანებით და თქვენი განწყობა ყოველთვის დადებითი იქნება.

იპოვეთ სასაცილო ვიდეოები ან ხუმრობები ინტერნეტში- 5 წუთი სიცილი და სამყარო ისევ მშვენიერი ჩანს...

გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიში ან იარეთ- აქტივობის ცვლილება და სისხლძარღვებში სისხლის გაფანტვაც კი კარგად ასუფთავებს ტვინს. რუტინისგან განრიდებული ხართ და თქვენი შეხედულება სიტუაციაზე უფრო ნათელი ხდება. რა გეხმარებათ პრობლემის გადაჭრის სწრაფად პოვნაში და მასთან ერთად ავტომატურად მოდის შესანიშნავი განწყობა.

ითამაშეთ თქვენი საყვარელი თამაში- არ აქვს მნიშვნელობა რომელი... დაეხმარეთ მონსტრებს სროლაში ან იარეთ რბოლებში. ეს სისხლში ადრენალინს აგდებს და ყოველგვარ ნეგატივს ფანტავს.

დადექით სარკის წინ და გაიღიმეთ 5 წუთის განმავლობაში- პირველი ორი წუთი შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ და არ გამოგადგებათ. მაგრამ დამიჯერეთ - 5 წუთის შემდეგ თქვენი განწყობა აუცილებლად ამაღლდება. მით უმეტეს, თუ დაიწყებთ სახეების კეთებას

ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იცეკვეთ- შექმენით თქვენი საყვარელი მუსიკის კოლექცია. მე უკვე მაქვს რამდენიმე გიგაბაიტი. ჩართეთ და ყველაფერი რიგზეა. თუ ოდესმე ყოფილხართ საცეკვაო წვეულებაზე, გამიგებთ!

იფიქრე რაიმე სასიამოვნოზე- არის სიტუაციები, როცა გარეთ გასვლა არ შეგიძლია, მაგრამ უნდა გამხიარულდე. ჩართეთ თქვენი ფანტაზია - გაიხსენეთ თქვენი გამარჯვებები, დასვენების ადგილები, იფიქრეთ ოჯახზე... სასიამოვნო ფიქრებმაც ბევრი რამის გაკეთება შეუძლიათ!

დაგეგმეთ თქვენი დასვენება შაბათ-კვირასდასვენება პოზიტიური მომენტია ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. მაშასადამე, მარშრუტის საფუძვლიანი შესწავლა, იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ იქნება ყველაფერი მაგარი იქ - ასევე გაახარებს!

უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმსყველაზე ძლიერი პოზიტივი მოდის იმისგან, რაც გიყვარს. და ფილმები არ არის გამონაკლისი.

ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს- თუ გყავს სულიერი მეგობარი - ძალიან გაგიმართლა! ეს საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის გასახალისებლად.

გადით ბუნებაში- ქარის შრიალი, მდინარის დინება, ფოთლების შრიალი, სუფთა სუფთა ჰაერი... იდილია! გადით ბუნებაში უფრო ხშირად და დადებითი ენერგიის ეს მუხტი დიდხანს გექნებათ!

გააკეთე რაღაც ექსტრემალური- ცეცხლს ცეცხლით შეებრძოლე! ახლა სულ უფრო მეტი გასართობია ექსტრემალური ადამიანებისთვის ქალაქებშიც კი. 30 წამი და გემახსოვრება მთელი ცხოვრება. და ყოველ ჯერზე თქვენი განწყობა მხოლოდ ერთი მეხსიერებიდან ამაღლდება.

გაიარე კარგი პროცესი- მასაჟი, სპა, საუნა. შეგიძლიათ უბრალოდ ბანაობა აუზში. 5 წუთში თავს კარგად იგრძნობთ!

ნახეთ ლამაზი ფოტოები- შედით ინტერნეტში, შეიყვანეთ „ლამაზი ფოტოები“ და უბრალოდ შეხედეთ. პოზიტივი ავტომატურად შემოვა შენში!

განებივრეთ საკუთარი თავი შოპინგით- ძალიან კარგად ეხმარება ქალებს. შოპოთერაპია არის გასეირნება + სასიამოვნო ნივთები + მათი ფლობის სიხარული. სამმაგი დარტყმა უარყოფითი.

დაეხმარე მეზობელსროცა თავს ცუდად გრძნობ, ყოველთვის არის ვინმე, ვინც უფრო უარესია. მიმოიხედე გარშემო - იქნებ ვინმეს დასჭირდეს თქვენი დახმარება ...

გაიხსენეთ ყველა თქვენი მიღწევა- შეინახეთ მიღწევების დღიური, შექმენით დიდების დარბაზი... თქვენი გამარჯვებების მოგონებები მოგცემთ გამარჯვების ენერგიას აწმყოში!

შეიმუშავეთ გეგმა იმ სიტუაციის მოსაგვარებლად, რომელიც აფუჭებს განწყობას- ჯდომა და დაბნეულობა საუკეთესო გამოსავალი არ არის. ეს უარყოფითი მდგომარეობა არ გაქრება. აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ გეგმა პრობლემის გადასაჭრელად. დაგეგმვის ბოლოს თქვენი განწყობა აუცილებლად გაუმჯობესდება. რადგან ახლა თქვენ იცით რა უნდა გააკეთოთ.

ძილი- 10-15 წუთი ძილს შეუძლია დაგიმუხტოთ იმდენი ენერგიით, რომ დანარჩენი დღე დადებითზე გაატაროთ.

ეჰ, როგორც ჩანს ყველაფერი...

სანამ ამ სტატიას ვწერდი, ჩემი განწყობა ძალიან მაღალი იყო.

რომ გონების რუკაც კი გავაკეთე - .

დააწკაპუნეთ სურათზე მარჯვენა ღილაკით, აირჩიეთ save as და... Voila!

რუკა თქვენს განკარგულებაშია.

კარგი განწყობა ნებისმიერი ბიზნესის წარმატების გასაღებია.

ასე რომ, თუ გსურთ იყოთ რაც შეიძლება ეფექტური,
წაიკითხეთ პორტატული წარმატების მასწავლებლის შესახებ -

არის დღეები, როცა უბრალოდ გაინტერესებს, როგორ გაამხიარულო, როცა ის ნულზეა. მაგრამ ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია: თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და დაიწყოთ მოქმედება!

თითოეული ადამიანის განწყობა ცვალებადი ამინდივითაა. ან მზიანია, ელეგანტური, როცა გინდა სიმღერა და ცეკვა, ან ნაცრისფერ-წვიმიანიც კი, ცოკოლის ქვემოთ ეცემა.

მაგრამ განწყობის ამაღლება ძალიან ადვილია. Როგორ? ამის შესახებ ჩვენ მოგიყვებით ჩვენს სტატიაში, აღწერს რამდენიმე მარტივ მეთოდს.

ღიმილის ჯადოსნური თვისება

არსებობს რწმენა, რომ როდესაც შუა გზას გახსოვთ, რომ რაღაც დაგავიწყდათ სახლში, მაშინ, ამ ნივთისთვის დაბრუნებისას, ბინიდან გასვლამდე, უნდა გაიღიმოთ თქვენს ანარეკლზე და თქვათ: "ვერტაჩა - წარმატებებს გისურვებთ!".

და ეს რიტუალი ნამდვილად მუშაობს. ბოლოს და ბოლოს, ნახევრად დაბრუნების შემდეგ, იწყებ საკუთარი თავის დასჯას, შინაგან საყვედურს, რაც ნიშნავს, რომ შენ თავს წარუმატებლობას უქმნი. მაგრამ მხოლოდ უნდა გაიღიმო - და დაბრუნება აღარ ჩანს ისეთი საშინელი.

ასეა განწყობაზეც! მის ასამაღლებლად, ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ საკუთარ თავს გაიღიმო, სარკეში სახე გაიხადო ან ენა აჩვენო.

ამის შემდეგ სახის კუნთები დაისვენებს, ორგანიზმში ენდორფინის დონე მოიმატებს და მასთან ერთად განწყობაც აიწევს.

და ქუჩაში რომ გამოხვალ და გამვლელებს გაუღიმებ? მერე მათაც უპასუხეს ღიმილით. სწორედ აქ იწყება ჯაჭვური რეაქცია.

გაათავისუფლე სტრესი - გაათავისუფლე ემოციები

ყოველ ჩვენგანს ყოველდღიურად წვრილმანი უსიამოვნებები ემართებათ: ფეხზე დგებიან სამარშრუტო ტაქსში, უხეშად დგანან რიგზე, იშლება შეხვედრები, უცებ წვიმს, რომელიც მაკიაჟს და თმას აფუჭებს და ა.შ.

მაგრამ არის უსიამოვნებები და უფრო საშინელიც - შეყვარებულთან ჩხუბი, შეყვარებულთან შესვენება, საყვარელ ადამიანთან პრობლემები, მაგრამ ჩვენს დროში სტრესის მიზეზები არასოდეს იცი!

მაგრამ ყველაზე ცუდი ისაა, რომ ბავშვობიდან გვასწავლიან ძლიერებას, პატიებას, არ სკანდალს, გრძნობების დამალვას. ასე თანდათან გროვდება ნეგატიური ემოციები, გადადის ცუდ განწყობაზე.

და ამ მდგომარეობიდან გამოსავალი ზედაპირზე დევს. უბრალოდ ხანდახან ემოციებს უნდა აჩუქოთ ყვირილის, ცრემლების, შეყვარებულთან გულიანი საუბრების ან თუნდაც ჭურჭლის დამტვრევის დახმარებით, რაც ქვას სულიდან მოგაშორებთ და საგრძნობლად გაგამხიარულებთ.

მზის აბაზანების მიღება

როცა ცა ღრუბლებით არის დაფარული და მიწის ზემოთ ნისლი ტრიალებს, ისეთი შეგრძნება ჩნდება, რომ კატები ღრიალებს სულში, და განწყობა ეცემა პლინტუსის ქვემოთ, და როცა ნათელია და მზე ანათებს ცაში. , სული მსუბუქი და თავისუფალია.

ეს ხდება იმის გამო, რომ სხეულში მზის გავლენის ქვეშ არის:

• სეროტონინი, რომელსაც ბედნიერების ჰორმონსაც უწოდებენ. აუმჯობესებს განწყობას და აუმჯობესებს ემოციურ მდგომარეობას;
• ვიტამინი D, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე და, შესაბამისად, ხელს უწყობს შესანიშნავ განწყობას, რადგან ამბობენ, რომ ჯანსაღ სხეულში არის ჯანსაღი გონება.

საკმარისია მხოლოდ შენი სახე გამოავლინო მზის გამათბობელი სხივების წინაშე, აითვისო მზის შუქი სხეულის ყველა უჯრედთან ერთად და გაიცინო, რომ ცხოვრება უმჯობესდება, რაც არ უნდა თქვას.

აქტიური ცხოვრების წესი ჩვენი „ყველაფერია“!

გასაკვირი არ არის, რომ თითქმის ყველა ზრდასრულ ადამიანს სურს კვლავ დაუბრუნდეს უდარდელ ბავშვობას. ბავშვობაში ცუდი განწყობა მხოლოდ რამდენიმე წუთს გაგრძელდა, მაგრამ როგორც კი გარეთ გამოხვალ და ითამაშებ დაჭერას, დამალვას, თოკზე გადახტომას და მაშინვე მშვენიერი ხდება!

მაგრამ, მომწიფების შემდეგ, ვივიწყებთ სუფთა ჰაერზე გასეირნებას და თავს ვიკავებთ ნამდვილ ციხეში - სახლი-სამსახური, სამუშაო-სახლი.

იქნებ ღირდეს ხანდახან მაინც ბავშვობაში დაბრუნება? შეგიძლიათ დილა-საღამოს სირბილი გააკეთოთ სახლთან ან პარკში, რომელიც არა მხოლოდ შესანიშნავ ფორმაში შეგინარჩუნებთ, არამედ ენერგიასაც მოგცემთ.

ზაფხულის დღეებში კი ღირს ქალაქიდან უფრო ხშირად გასვლა მდინარეზე, სადაც შეგიძლიათ გულიანად ბანაოთ თბილ წყალში, ითამაშოთ ბადმინტონი და ბურთი ხეების ჩრდილში, ან უბრალოდ გაისეირნოთ ტყეში, ისუნთქოთ სუფთა ჰაერი. მკერდი.

წინ ახალი გამოცდილებისთვის!

ზოგჯერ გული გვეკარგება მხოლოდ იმის გამო, რომ ჩვენს ირგვლივ ყველაფერი ერთფეროვანია. ჩვენ გამუდმებით ვხედავთ ერთსა და იმავე ადამიანებს, დავდივართ ერთსა და იმავე ადგილებში და თანდათან ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემოა, ნაცრისფერი და ბნელი ხდება.

რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? პასუხი მარტივია - შეცვალეთ გარემო. უფრო მეტიც, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ სამსახური და დაშორდეთ თქვენს ნაცნობ ადგილს, შეცვალოთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი.

ამის ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ უნდა წახვიდეთ სამოგზაუროდ სხვა ქვეყანაში ან ქალაქში, მინიმუმ ერთი კვირით.

და გაითვალისწინეთ, რომ განწყობა დაიწყებს გაუმჯობესებას უკვე იმ მომენტში, როდესაც მოგზაურობა მხოლოდ დაგეგმილია, რადგან ზოგჯერ დღესასწაულის მოლოდინი უკვე დღესასწაულია.

გასეირნება ნაცნობ/უცნობ ადგილებში

მაგრამ ხდება ისე, რომ სხვა ქალაქში მოგზაურობაც კი შეუძლებელია იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ მათთვის ფული უბრალოდ არ არის. მართლა, ამ შემთხვევაში, ყოფიერების ერთფეროვნებისგან თავის დაღწევის შანსი არ არის? და აი ეს არის!

დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მთელი ცხოვრება ერთ ქალაქში მცხოვრებმაც კი, ბევრმა არ იცის თავისი ქალაქის ნახევარიც. რატომ არ მოიშოროთ ეს ერთფეროვნება და არ დაიწყოთ თქვენი ქალაქის ხელახლა გაცნობა?

ყოველდღე საღამოს შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი იმ კუთხეების მონახულება, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხართ - სხვა პარკებში სეირნობა, სხვა ქუჩებსა და კვარტალებში სამუშაოდ წასვლა, სხვა მაღაზიებში სურსათის ყიდვა.

ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაიგოთ მეტი თქვენი მშობლიური ქალაქის შესახებ, არამედ ახალი მეგობრები და ნაცნობები.

გააფერადე შენი ცხოვრება შემოქმედებით!

ჩვენი განწყობის ყველაზე ცუდი მტერი მოწყენილობაა. როცა უსაქმურობა მოგვბეზრდება, მაშინვე ეცემა ქვევით და ქვევით, სანამ პლინტუსის ქვემოთ არ მოხვდება.

მოწყენილობისგან ვიწყებთ გაგიჟებას და ვიწყებთ შემაშფოთებელი სერიების და სატელევიზიო შოუების ყურებას, რაც ისევ ხელს უწყობს პეპის შემცირებას.

იქნებ შეწყვიტო მოწყენილობა და საქმეს შეუდგე? მათთვის, ვისაც უყვარს კერძები, შეგიძლიათ შემოქმედებითად გაამრავალფეროვნოთ კერძები მათი გაფორმებით და რამდენიმე ორიგინალური ინგრედიენტის დამატებით. მათ, ვისაც ბავშვობაში უყვარდა ხატვა, შეუძლია ისევ აიღოს ფუნჯი და დაიწყოს ხატვა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ პოეზიის ან პროზის წერა, ქარგვა ჯვრით, ქსოვის ნემსებით ან წრეებით, დარეგისტრირდით ცეკვებზე ....

დიახ, შემოქმედებითად განვითარების რამდენიმე გზა არსებობს - იქნებოდა სურვილი!

ვიდეო: როგორ დავამარცხოთ დეპრესია

დამირეკე, დარეკე

ტყუილად არ არის, რომ ამერიკაში ცუდი განწყობის დასაძლევად ასეთი პოპულარული გზაა ფსიქოთერაპევტთან მოგზაურობა. თქვენ უბრალოდ უთხარით მას ყველაფერი, რაც დაგროვდა თქვენს სულში - და ეს მაშინვე უფრო ადვილი ხდება.

მაგრამ რატომ გადაიხადე ფული, როცა შეგიძლია უბრალოდ დაურეკო მეგობრებს. ბოლოს და ბოლოს, რამდენჯერ გადავდგით - ან არ არის საკმარისი დრო, მაშინ მუშაობა მთელ ჩვენს ძალას იღებს, შემდეგ არის პრობლემები სახლში.

მაგრამ თქვენ მხოლოდ უნდა აკრიფოთ სასურველი ნომერი და ისაუბროთ მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და სული უფრო მსუბუქი და სასიამოვნო გახდება. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ხმამაღლა ისაუბრებ, არამედ იმიტომ, რომ უბრალოდ მოისმინე შენთვის საყვარელი ადამიანის მშობლიური ხმა.

გაუმარჯოს დასუფთავებას!

მთელ მსოფლიოში არის ტრადიცია საახალწლოდ სახლის ზოგადი დასუფთავების ჩატარება. დღესასწაულის წინა დღეს მთელ სახლს ასუფთავებენ, ძველ ნივთებს ყრიან, ნაგავს აწესრიგებენ, რომ ახალი წლის ღამეს ბინა ბრწყინავს და ანათებს.

ასე რომ, გამოდის, რომ დასუფთავება დღესასწაულის იგივე სიმბოლოა, როგორც შამპანური, ოლივიე ან ნაძვის ხე.

ამიტომ, თქვენი სახლის დასუფთავებით, თქვენ ამით დღესასწაულს თქვენთან მოახლოვებთ და ქმნით მას ნებისმიერ სამუშაო დღეს.

ყოველივე ამის შემდეგ, რა მშვენიერი იქნება მაშინ სიწმინდის სუნის სუნთქვა და თვალისთვის სასიამოვნო წესრიგის დანახვა.

ასეთ ბინაში მოგინდებათ ოთახის შუაში სუფრის გაწყობა, სანთლებით ვახშმის მოწყობა ან თუნდაც მცირე ოჯახური დღესასწაულის მოწყობა, სადაც ცუდი განწყობისთვის ადგილი არ იქნება.

დღესასწაული მთელი წლის განმავლობაში

თუ დღესასწაულების კალენდარს გადახედავთ, ხედავთ, რომ ისინი ყოველ დღეა. არის ღიმილის დღე, ოჯახის დღე, ჩახუტების დღე, კოცნის დღე, შამპანურის დაბადების დღე და მრავალი სხვა დღესასწაული.

და დღესასწაულის დროს ცუდი განწყობის ადგილი არ არის და არ შეიძლება იყოს. რატომ არ აღვნიშნოთ ეს პატარა დღესასწაულები ყოველდღე? არა, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი დღე მოგიწევთ სამსახურში „გატანა“ და ილეთების თამაში.

მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, რატომ არ მივულოცო ყველა ნათესავს, მეგობარს და თუნდაც კოლეგას სამსახურში ჩახუტების დღეს? მოდი, მიულოცე, ჩაეხუტე! და ამისგან განწყობა უბრალოდ შესანიშნავი ხდება!

მხიარული შეკრებები

გამხიარულების კიდევ ერთი გზა მეგობრებთან ერთად მხიარული შეკრებაა. სამწუხაროდ, ინტერნეტისა და ტელეფონების ეპოქაში ჩვენ სულ უფრო იშვიათად ვხვდებით საუკეთესო მეგობრებსაც კი, ICQ-ში ან მობილურ ტელეფონზე საუბარს პერსონალურ შეხვედრას ვამჯობინებთ. მაგრამ ეს სისულელეა!

უბრალოდ შეუძლებელია ადამიანური კომუნიკაციისა და მეგობრული სიცილის ჩანაცვლება. მაშ, რატომ არ უნდა გამოხვიდეთ ხანდახან ძველ მეგობრებთან შესახვედრად და დიდი ერთობლივი შეკრებების ფინჯანზე ყავაზე.

ეს შეიძლება იყოს მოგზაურობა პატარა კაფეში, კინოში, პარკში, საუნაში - სადმე. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ მეგობრებთან შეხვედრისას შეგიძლიათ დაივიწყოთ ცუდი განწყობა, რადგან ამ შეხვედრაზე სუფევს მხოლოდ გადამდები სიცილი, თბილი მოგონებები, კონფიდენციალური საუბრები და უდარდელი ბედნიერების ატმოსფერო!

გრძნობები ბრძოლის გზაზე

ადრე რომ მიდიხარ ქუჩაში, გესმის ნაცნობი მელოდია და ფეხები მაშინვე იწყებენ ცეკვას. და სხვა დროს თქვენ იგრძნობთ დამათრობელ სუნს და გსურთ გაყინოთ, გაჩერდეთ, უფრო დიდხანს ისიამოვნოთ. და გემრიელი კერძების დაგემოვნებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ნამდვილი კულინარიული ექსტაზი.

მაშ, რატომ არ ვებრძოლოთ ცუდ განწყობას ჩვენი გრძნობების დახმარებით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტორები:

მხიარული მოვლენების დღიური

ხშირად ვწუხვართ მხოლოდ იმიტომ, რომ გვეჩვენება, რომ ამ ბოლო დროს კარგი არაფერი მომხდარა.

ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტია, რომ ჩვენს მეხსიერებას ცუდი მოვლენები უფრო ახსოვს, ვიდრე კარგი.

რატომ არ დაეხმაროთ საკუთარ თავს და არ დაიწყოთ მხიარული და სასიამოვნო მოვლენების დღიურის წერა. იმ დღეს რაღაც კარგი მოხდა: საყვარელმა ადამიანმა დაუვიწყარი საღამო გაატარა, მეგობარი გაიცნო, კარგი პოზიტიური ფილმი უყურა, ბავშვები გაახარა - აი, ამის შესახებ დიდ ბლოკნოტში ჩაწერის მიზეზი.

და მწუხარების მომენტებში, გაიხედე იქ, გაიხსენე ყველა ეს გულისამაცხელებელი მოვლენა და თქვი - ცხოვრება მშვენიერია, რაც არ უნდა თქვას!

როგორ ვიყოთ ყოველთვის კარგ ხასიათზე

კიდევ უკეთესი, უბრალოდ თავიდან აიცილოთ ცუდი განწყობა ძალიან მარტივი წესების დაცვით:

• დაიწყეთ დღე ღიმილით;
• დატკბით სხვადასხვა სიკეთითა და სასიამოვნო წვრილმანებით;
• ხშირად დაურეკეთ და შეხვდით მათ, ვისი ნახვაც გსურთ;
• აღიარეთ თქვენი გრძნობები ძვირფას ადამიანებს;
• იყავი ღია ყველაფრისთვის, რაც შეიძლება მოხდეს!

ვიდეო: საკუთარი თავის გამხიარულების გზები

თქვენი განწყობა საშუალოზე დაბალია, ან თუნდაც ქუსლების დონეზე? მესმის, რომ დღე რთული გამოდგა და ზოგჯერ დილით საერთოდ არ მიდის. და ეს არ არის ის, რომ ეს ცრემლებია, მაგრამ ჩემს გულში არის მონატრება: მოწყენილი, დაღლილი, თავს საშინლად ვგრძნობ ... მე არ ვიცი თქვენი შესახებ, მაგრამ ასეთ მომენტებში ვიწყებ სამწუხარო სიმღერას მულტფილმის საკუთარ თავს:

"ოჰ, ჩემი ცხოვრება კალათაა,
ისე, ის ჭაობში შევიდა,
და ვფრინავ და ვფრინავ
და მე მინდა ფრენა ... "

მართალი გითხრათ, ეს ყოველთვის არ ეხმარება. მაგრამ სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს...

გსურს საკუთარი თავის გამხიარულება?

შემდეგი მეთოდები აუცილებლად გამოგადგებათ! საიდუმლოს გეტყვით, ისინი ძალიან მარტივია, მაგრამ ძალიან ეფექტური! გამოიყენე და ... "დაინახე კუდი იარაღით"!

საკუთარი თავის გასახალისების პირველი გზა:მხიარული სიმღერა. ჩართეთ და იმღერეთ ერთად! მხოლოდ, გთხოვთ, შეაჩეროთ თქვენი არჩევანი მხიარულ კომპოზიციაზე. სამწუხარო მელოდიები კიდევ უფრო მეტ სევდას მოიტანს.

მე-2: მოექეცი საკუთარ თავს. მაგალითად, შოკოლადი ამაღლებს ბედნიერების დონეს. და ეს დადასტურდა! ან იქნებ ცხოვრება მშვენიერი ჩანდეს ნაყინის მირთმევის შემდეგ?

მე-3საკუთარი თავის გასახალისების გზა: ხუმრობები. ინტერნეტში ბევრი სასაცილო ამბავია. წაიკითხეთ! ჩვეულებრივ, ათეული კარგი ხუმრობის შემდეგ უკვე იწყებ ღიმილს.

მე-4საკუთარი თავის გასახალისების გზა: ცეკვა! რა თქმა უნდა, საბავშვო ბაღში თქვენ ყველამ ერთად იცეკვეთ "პატარა იხვის ჭუკების ცეკვა". რატომ არ მახსოვს? და თუ მაინც "დაიძახებთ" სწორ ადგილებში, ეს ზოგადად კარგია!

მე-5საკუთარი თავის გასახალისების გზა: ჰობი. გააკეთე ის, რაც გიყვარს. ცოტა ხნის შემდეგ აუცილებლად იგრძნობთ სიცოცხლის გემოს. ძალიან დამამშვიდებელი!

მე-6საკუთარი თავის გასახალისების გზა: ბევრისთვის ეს მართლაც პატარა დღესასწაულია. მშვენიერი ახალი რამ დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე.

მე-7საკუთარი თავის გასახალისების გზა: წავიდეთ კინოში. რა თქმა უნდა, მხოლოდ კომედია გჭირდებათ. მონატრების დროს მარტოხელა გულებისთვის მელოდრამების ყურება ძალზედ დაუკარგავია.

მე-8საკუთარი თავის გასახალისების გზა: გასეირნება! სინამდვილეში, კარგი სიარული ნამდვილად ეხმარება სტრესის მოხსნას და სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას!

მე-9საკუთარი თავის გასახალისების გზა: დაისვენე. მცირე მედიტაცია დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში და სევდისგან თავის დაღწევაში. წარმოიდგინეთ, რომ სავსე ხართ ბედნიერებისა და სიხარულის შუქით.

მე-10საკუთარი თავის გასახალისების გზა: ყურადღების გადატანა. შეხედეთ სასიამოვნო ობიექტს და მაქსიმალურად გაამახვილეთ ყურადღება მასზე. აღწერეთ ის დეტალურად საკუთარ თავს ან ხმამაღლა.

არ ეხმარება? შემდეგი ჯადოსნური ათი რჩევა აუცილებლად იმუშავებს!

მე-11საკუთარი თავის გასახალისების გზა: აიღეთ ყველაფერი, რაც ხელთ მოგხვდებათ (მაგ. მმართველი) და სთხოვეთ დახმარება. აუცილებლად გიპასუხებთ!

მე-12საკუთარი თავის გასახალისების გზა: გადახტე ტუალეტიდან ახალ რეალობაში! თქვენ შეგიძლიათ სამსახურშიც კი ... მშვიდად შეიპაროთ საპირფარეშოში და სასტვენით დაეშვათ სხვა სიხარულით სავსე ცხოვრებაში!

მე-13საკუთარი თავის გასახალისების გზა: მოძრავი გადარქმევა. ყველაფერში, რასაც ხედავთ: წიგნი, კალამი, ჩიტი, ბალახი და ა.შ. ასევე როგორ მუშაობს!

მე-14საკუთარი თავის გასახალისების გზა: გაიყინე შენი მწუხარება. ჩაწერეთ თქვენი პრობლემა ფურცელზე და შედგით საყინულეში. ყველა!

გამხიარულების მე-15 გზა:დაწერეთ სიტყვა "განწყობა" ფურცელზე და ასწიეთ იგი უფრო და უფრო მაღლა თქვენს ზემოთ.

მე-16საკუთარი თავის გასახალისების გზა: მიდი სარკესთან და გაიღიმე ზემოდან. შემდეგ კი ხელით შეეხეთ მას და თქვით: „სარკეს კედელზე დავტოვებ და ბედნიერებას ავიღებ ჩემთვის“

მე-17საკუთარი თავის გასახალისების გზა: შექმენით "ცუდი განწყობის" ფაილი თქვენს კომპიუტერში და წაშალეთ ის სამუდამოდ...

მე-18საკუთარი თავის გასახალისების გზა: დახატეთ ცისარტყელა უბრალო ფურცელზე. შემდეგ ასწიეთ იგი თქვენს ზევით და „დაკიდეთ“ სიტყვებით: „მე არ მაწონი, მაგრამ ცისარტყელაზე ჩამოვკიდებ“.

მე-19საკუთარი თავის გასახალისების გზა: გაუგზავნე საკუთარ თავს "ბედნიერების წერილი" ელექტრონული ფოსტით. დაწერე, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა და ამ წამიდან კიდევ უკეთესი გახდება. გახადეთ "სამყაროს ზეციური კანცელარია" გამგზავნად

მე-20საკუთარი თავის გასახალისების გზა: მოამზადეთ კომპოტი ან მოამზადეთ ხილის სასმელი ჯემისგან. შემდეგ დალიეთ სიტყვებით: „მე კომპოტს ვსვამ და მთელი წელი გამიმართლა“.

ეს ისეთივეა. გაიხარე და შეხედე ამ სამყაროს ღიმილით! და ის აუცილებლად გაიღიმებს...

ანასტასია ვოლკოვასაიტისთვის

სირცხვილია, როცა დილით ნერვიულობ, როცა, ფაქტობრივად, ჯერ კიდევ ბევრი დრო რჩება სამუშაოსთვის. ღირსეული აზრები არ მომდის თავში, არაფრის გაკეთება არ მინდა, მაშინვე ვგრძნობ ავარიას. და საღამოს მეგობრებმა სადილზე თუ დაგიპატიჟეს? მართლა საჭიროა მჟავე ნაღმთან ჯდომა? არ მინდა ჩემი განწყობით სხვები დავაინფიცირო. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, აუცილებელია ისეთი ზომების მიღება, რამაც შეიძლება სიცოცხლე დაგიბრუნოთ.

საბედნიეროდ, ძალიან ბევრია, როგორც იტყვიან, ყველა გემოვნებისა და ფერისთვის, მთავარია არ გადადოთ გადაწყვეტილება და აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. გაითვალისწინეთ სასოწარკვეთის ხარისხი, ცხოვრების წესი, შესაძლებლობები და, რა თქმა უნდა, თქვენი ხასიათი. ვინც ერთს ერგება, მეორეს საერთოდ არ ერგება. ასე რომ, თქვენი ემოციური მდგომარეობა სწორ არჩევანზე იქნება დამოკიდებული. მაშ ასე, დავიწყოთ!

როგორ გაამხნევოთ თავი

ყველა მეთოდი, რომელსაც დღეს გაგიზიარებთ, უსაფრთხოდ შეიძლება დაიყოს რამდენიმე კატეგორიად:

• ფიზიკური, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას და კვებას
• ფსიქოლოგიური - თვითრეგულირება
• ემოციური - ის, რაც იწვევს გარკვეულ ემოციებს

იმოძრავეთ!

განწყობის ამაღლების ეს გზა ძალიან ეფექტურია. საკუთარ თავზეც კი ვცადე. მაგრამ ყველას არ შეუძლია უკანალის აწევა და მოძრაობის დაწყება. თუ აქტივობასა და ფიზიკურ დატვირთვაზე უკუჩვენება არ გაქვთ, აუცილებლად სცადეთ ზოგიერთი მათგანი. სარგებელი უზარმაზარია და არა მხოლოდ როგორც განწყობის ამაღლების საშუალება. სიზარმაცემ გადაიტანა? წაიკითხეთ სტატია და იმუშავეთ საკუთარ თავზე!

მრავალი ექსპერიმენტითა და კვლევით უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ მოძრაობა არა მხოლოდ ადამიანს ხდის ძლიერს, გამძლეს და ჯანსაღს, ის ასევე ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს ცნობიერებაზე და ემოციურ მდგომარეობაზე.

Ცუდი განწყობა? ჩაიცვით სპორტული ტანსაცმელი და შემოხაზეთ წრეები სახლის გარშემო ან სპეციალურ სარბენ ბილიკზე. არანაირი შესაძლებლობა? წადი სპორტდარბაზში. ბავშვებიანი დედებისთვის ან მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით ვერ ტოვებს სახლს, საშინაო დავალება შესაფერისია. იპოვეთ მაგარი ვარჯიშები ენერგიული მუსიკით და დაიწყეთ მოძრაობა.

ძალიან მალე იგრძნობთ დაღლილობას, მით უმეტეს, თუ მზად არ ხართ და აქამდე საერთოდ არ ხართ დაკავებული სპორტით. მაგრამ ეს მხოლოდ დასაწყისია. სხეული დაიწყებს აღდგენას და ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! თვითკმაყოფილება, გაზრდილი თვითშეფასება, იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ ეს გააკეთეთ, კიდევ უფრო გაგახარებთ.

სამოთხის სიამოვნება!

ბლუზს ეშინია თქვენი სურვილებისა და პრეფერენციების! მიყვარს ტკბილი? გთხოვთ! მიირთვით თქვენი საყვარელი კერძი, თუ ნამდვილად გნებავთ! კმაყოფილებას მოაქვს არაჩვეულებრივი განცდა, რომლის წყალობითაც მყისიერად დაივიწყებთ ცუდ განწყობას. მაგრამ აქ ბევრი ნიუანსია. მაგალითად, თუ გსურთ წონაში დაკლება და საუკეთესო გუნებაზე არ ყოფნის მიზეზი ჭარბი წონაა, მაშინ უნდა შეიზღუდოთ თავი და მიირთვათ ნამცხვრის ან შოკოლადის პატარა ნაჭერი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისუსტის მომენტის შემდეგ, შეიძლება კიდევ უფრო იმედგაცრუებული გახდეთ თქვენი შეუკავებლობისა და ნებისყოფის ნაკლებობის გამო! მაგრამ, და თუ ამაში პრობლემები არ არის, თავისუფლად მიირთვით ის, რაც თქვენს გულს სურს!

ყველაზე სასარგებლო ტკბილეული ნატურალური შოკოლადია. ის შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანს. დამუშავების პროცესში ის გადაიქცევა სეროტონინად - ბედნიერების ჰორმონად.

დალიე ვიტამინები!

შემოდგომა-გაზაფხულის პერიოდში ორგანიზმს ძალიან ხშირად აკლია ვიტამინები. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ეს არის წლის ყველაზე კრიტიკული დრო, როდესაც ბევრი ადამიანი მიდრეკილია განწყობის ხშირი ცვალებადობისკენ. დაავადებები გამწვავებულია, იმუნიტეტი ეცემა, ცუდი ჯანმრთელობა არ იძლევა სრულად ცხოვრების საშუალებას. სწორედ ასეთ მომენტებში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას, იკვებოთ რაციონალურად და დაბალანსებულად, ასევე მიიღოთ ვიტამინები.

ამ დროს განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება ბოსტნეული და ხილი, კენკრა და მწვანილი. წვენების ნაცვლად მოხარშეთ კომპოტები და მოამზადეთ ხილის სასმელები მოცვიდან და ლინგონბერისგან. ისინი ნაყინის სახით იყიდება ნებისმიერ დიდ სუპერმარკეტში.

წელს საკმარისად მოვაგროვე. მე თვითონ ვჭამ და ყოველდღიურად ვაძლევ ჩემს შვილებს და ქმარს, თითო სუფრის კოვზი. ეს არის შესანიშნავი საკვები დანამატი, რომელიც, ნებისმიერ სინთეზურ ვიტამინზე უკეთესი, სასარგებლოა სხეულისთვის და იცავს ავადმყოფობისა და ცუდი განწყობისგან.

დამშვიდდი!

ზედმეტი შრომა ხშირად შეიძლება ცუდი განწყობის მიზეზი გახდეს. როდესაც ჩვენი სხეული განიცდის ენერგიის უზარმაზარ ნაკლებობას. ამავე დროს, იგრძნობა დაღლილობა და სისუსტე. რა განწყობაზეა საუბარი!

უფრო მეტიც, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გადაკვეთოთ ხაზი და არ გახადოთ ასეთი სიტუაცია ქრონიკული. იმ დღეებში, როცა გადატვირთული მუშაობის გამო ბლუზმა გადაიტანა, კარგად დაისვენე. და მშვიდობა საუკეთესო წამალია.

და რაც მთავარია, მომავალში შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მსგავსი სიტუაციები. გონივრულად მართეთ თქვენი სხეულის დრო და ენერგია, რომ ყოველთვის კარგი განწყობა გქონდეთ. ემოციური და ფიზიკური ჯანმრთელობა უმთავრესია.

სახლის დალაგება და გადაკეთება!

რაც არ უნდა სასაცილოდ ჟღერდეს, მაგრამ დასუფთავება და წესრიგი ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. როგორც ამბობენ წესრიგი თავში - წესრიგი ცხოვრებაში.

მუდმივი არეულობა და მიმოფანტული ნივთები დამთრგუნველია, არ გაძლევს სრულ მოდუნების საშუალებას და საერთოდ არ აკმაყოფილებს შენს მოთხოვნილებებს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რამდენი ნერვები უნდა დახარჯო სწორი ნივთების პოვნაზე. ბოლოს და ბოლოს, დაალაგე სახლი და იცხოვრე ბედნიერად! მაგრამ ეს რჩევა შესაფერისია, სავარაუდოდ, sluts.

დიასახლისებს, რომლებსაც უყვართ სისუფთავე და ცდილობენ მის შენარჩუნებას, დიდი ალბათობით, ეს არ დაეხმარება, მაგრამ ამ რჩევის ოდნავ განსხვავებული ინტერპრეტაცია არსებობს. შეცვალეთ გარემო ავეჯის გადაწყობით, ინტერიერისა და დიზაინის განახლებით. ნებისმიერი ცვლილება, თუნდაც არა მნიშვნელოვანი, გაახალისეთ და აჩუქეთ ახალი ცვლილებებისთვის სუფთა ჰაერი.

დააყენეთ პოზიტიური გზით

განწყობის ამაღლების საკითხში ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიურ ტალღაზე მორგება. თუ გამუდმებით ცუდზე ფიქრობთ, გეწყინებათ და - კარგი არაფერი გამოვა, დაღლილობამდეც რომ მიირბინოთ, მხოლოდ ვიტამინები მიირთვით და ღამით გადააკეთეთ.

ფაქტიურად შეუძლია სასწაულების მოხდენა და ზოგადად პესიმისტის ცხოვრების შეცვლა. გაიხსენეთ მხიარული ისტორიები, რომლებიც ერთხელ შეგემთხვათ ან თქვენს მეგობრებს, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის კარგი თქვენს ცხოვრებაში, გარდა იმ მოვლენებისა, რამაც გააფუჭა თქვენი განწყობა.

არ არის ისეთი რამ, რაც გაბედნიერებს? ცხოვრება ასოცირდება თეთრ და შავ ზოლებთან. და შავი იქნება მანამ, სანამ ამაზე თავად ფიქრობთ.

ყოველთვის იფიქრეთ პოზიტიურად, ნუ მისცემთ ნეგატიურ აზრებს თქვენს გონებაში შესვლის უფლებას. წარმოიდგინე, იოცნებე მხოლოდ იმაზე, რაც სიამოვნებას მოაქვს!

ინტიმური საუბარი

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე გულწრფელი საუბარი საყვარელ შეყვარებულთან ან მეგობართან. ასეთ მომენტებში გრძნობთ დიდ მხარდაჭერას და გაგებას. ყველა ემოცია დათმობს, სული მსუბუქდება, განწყობა უმჯობესდება და ბლუზი ქრება.

და უმჯობესია მეგობრებთან საუბარი არა ტელეფონით, არამედ ნეიტრალურ მყუდრო ადგილას, როგორიცაა კაფე ან სასადილო. ისე, თუ მოახერხებთ მეგობრების ჯგუფის შეკრებას, მაშინ საერთოდ არ მოგწყინდებათ. დადებითი ემოციების მუხტი, ძველ ნაცნობებთან შეხვედრა, ახალი ამბები ცხოვრებიდან გაგამხიარულებთ. მაშინაც კი, თუ საუკეთესო მეგობრის ჟილეტში იტირე, ეს უკვე უფრო ადვილი გახდება. ასეთი შერყევა მხოლოდ სარგებელს მოგიტანთ, მთავარია აირჩიოთ სანდო და გაგებული თანამოსაუბრეები.

სურვილების ასრულება

რა თქმა უნდა, თითოეულ თქვენგანს აქვს სურვილი, რაც პრინციპში სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ რატომღაც მუდმივად გადადებთ მის შესრულებას. მაგალითად, დრო არ იყო, ფული ან გარემოებები არ იყო იგივე. თქვენ შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად გაახალისოთ საკუთარი თავი, თუ შეასრულებთ თქვენს სურვილს, რომელსაც დიდი ხანია გადადებთ.

გინდოდა შენი საყვარელი მომღერლის კონცერტზე წასვლა ან სტილეტოს ყიდვა, მაგრამ გენანება ფული? ან იქნებ გინდოდათ დამატებითი დასვენების დღე, მაგრამ ვერ გაბედეთ ამის შესახებ თქვენს უფროსს ეკითხათ? ცოტა შეანჯღრიეთ საკუთარ თავს - ეწვიეთ ცირკს, შოუს, წადით კინოში ან თეატრში. ერთფეროვანი ცხოვრებისა და ნაცრისფერი ყოველდღიურობის ფონზე აუცილებლად გაამხნევებთ თავს და ცოტას გაახალისებთ.

სურვილის ასრულება და ახალი წარმოუდგენელი ემოციები უზარმაზარ სტიმულს აძლევს წინსვლას და უახლოეს მომავალში ნამდვილად არ მოგიწევთ სევდიანი.

გააკეთე ის, რაც გიყვარს

შესაძლოა, თქვენი ცუდი განწყობის მიზეზი უკმაყოფილება და საკუთარი თავის აღმოჩენაა. როგორ გვინდა, რომ ყოველთვის ვაკეთოთ ის, რაც მოგვწონს, რაც მიზიდავს. ოფისის თანამშრომლები და მუშები, როგორც წესი, მუშაობენ ფულის გულისთვის და მათ მთლიანად ავიწყდებათ თავიანთი ჰობი და ჰობი.

საკუთარი თავის ასრულება, თუნდაც მისგან მხოლოდ სიამოვნება მიიღო ფულადი ჯილდოს გარეშე, არის თავმოყვარეობის გარანტი.

დაფიქრდით, თუ ზუსტად არ იცით, რისი გაკეთება გსურთ თქვენი მთავარი სამუშაოს მიღმა. ალბათ ყოველთვის გაინტერესებდათ ახალი ეგზოტიკური კერძების შეგროვება ან მომზადება, ან იქნებ ოცნებობდით ხატვაზე ან კერვაზე?

იპოვეთ თანამოაზრეები, გაუზიარეთ თქვენი შემოქმედება სხვებს, იგრძენით აღიარება. ზოგიერთი ადამიანი თავის ჰობის ნაბიჯ-ნაბიჯ ბიზნესად აქცევს. მთავარია არა დანებება, არამედ წინსვლა.

კარგი, თუ დაუმთავრებელი საქმე გაქვთ და ზეწოლას ახდენენ თქვენზე, დაგეგმეთ შემდეგი დღეები, რომ მთლიანად დაასრულოთ ისინი. კმაყოფილება, რომელსაც მხოლოდ იმით იღებთ, რომ არ დგახართ და ცდილობთ სიტუაციის გამოსწორებას, უკვე გაგამხნევებთ და თქვენი პიროვნების პატივისცემას გამოიწვევს.

ცრემლები

არ დამალოთ თქვენი ემოციები და გრძნობები. ტირილი მინდა - ვიტირო. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სანამ ცრემლები ლოყებზე ჩამოედინება, ორგანიზმში კმაყოფილების და ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავება იწყება. ეს არის ასეთი დამცავი რეაქცია სტრესულ სიტუაციებზე.

და მართლაც, ემოციების მოზღვავის შემდეგ, ადამიანი გრძნობს ასეთ შვებას და პრობლემა აღარ არის ისეთი მწვავე, როგორც ჩანდა, და როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა. ასე რომ, ნუ მორცხვობთ, აჩვენეთ გრძნობები, ისე, რომ მთელი ნეგატივი ცრემლებთან ერთად გადმოიღვრება.

პირადი მოვლა

იმიჯის დრამატული ცვლილებები ან მარტივი თვითმოვლის პროცედურები ასევე იწვევს ემოციურ რყევას.

თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ თმის ან ვარცხნილობის ფერი. შესანიშნავი ვარიანტი, მაგრამ არა ყველაზე იაფი - გარდერობის შეცვლა.

მეთოდები უფრო იაფია, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური, ვიდრე წინა - წადით სილამაზის სალონში, გააკეთეთ სპა მკურნალობა სახლში, მაგალითად, აიღეთ და გააკეთეთ სახის ნიღაბი.

საკუთარი თავის სიყვარული არის რგოლი, რომელიც არ შეიძლება განცალკევდეს ცხოვრებისგან. თუ არ გიყვართ და არ აფასებთ საკუთარ თავს, არავინ გიყვართ. თავის მოვლა არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაწილი, რომელიც ჩვევად უნდა იქცეს.

ოცნება

ბევრი იტყვის, თუ როგორ არის დაკავშირებული ცუდი განწყობა და სიზმრები ერთმანეთთან. მას ბევრი სარგებელი აქვს. მაგრამ ზოგიერთი ვერ აფასებს ამ ტექნიკას და სერიოზულად არ იღებს მას.

დაწექი, რომ იოცნებო, დაისვენე, დაივიწყე პრობლემები, წარმოიდგინე, რომ ყველაფერი ხელში გაქვს, ყველა შენი ოცნება ახდა - ეს ხსნის უზარმაზარ ემოციურ სტრესს და ათავსებს ფიქრებს თაროებზე.

როცა ცუდ ხასიათზე ხარ, ეცადე პენსიაზე გადახვიდე, დაიკავო კომფორტული პოზიცია, დახუჭე თვალები და იფიქრე კარგზე, წარმოიდგინე, რომ ყველა შენი სურვილი ახდა... შეიძლება გინდოდეს სხვა სამყაროების მონახულება და უცხო ქვეყნების მონახულება. დახატეთ სურათები, წარმოიდგინეთ და მალე იგრძნობთ, რომ განწყობა მატულობს, ყველაფერი თავის ადგილზე დგება.

შეცვალეთ საკუთარი თავი

ისე, ბოლო რჩევა, რომელიც მინდა მივცე მათ, ვინც გამუდმებით ამოწმებს საკუთარ თავს ძალაზე, დეპრესიისა და სტრესის ზღვარზეა. მათთვის, ვინც მუდმივად ცუდ ხასიათზეა.

რაც არ უნდა მოხდეს ცხოვრებაში, ის მაინც გრძელდება. ჩვენს ირგვლივ ბევრი უცნობი და უჩვეულო რამ არის. სამყარო მშვენიერია თავისი სილამაზითა და ბრწყინვალებით და ამ ყველაფრის დანახვა მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვისაც ეს ნამდვილად სურს.

ალბათ თქვენ უნდა იფიქროთ ცხოვრების წესზე. ყველას შეუძლია შეცვალოს საკუთარი თავი, შექმნას ახალი უნარები, მთავარია დაიწყოს და არ გაჩერდეს, მიუხედავად წარუმატებლობისა.

გააანალიზე ყველაფერი. რომელი მათგანი უნდა გამოსწორდეს? მაგალითად, დაიწყეთ სპორტი, დაუმეგობრდით და ისიამოვნეთ წვრილმანებით.

იპოვეთ ჰობი თქვენთვის, თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალეთ თქვენი არასაყვარელი სამუშაო უფრო საინტერესოზე. განავითარეთ, წაიკითხეთ წიგნები, გახადეთ თქვენი ცხოვრება მდიდარი და ფერადი. ყველაფერი თქვენს ხელშია!

როგორ გაახალისოთ საკუთარი თავი ექსპრეს მეთოდებით

• უყურეთ კომედიას
• წაიკითხეთ ხუმრობები
• მოუსმინეთ მხიარულ მუსიკას
• მიიღეთ კონტრასტული შხაპი
• გააკეთე კარგი საქმეები
• გააკეთე რაღაც სისულელე, მაგრამ მხოლოდ უდანაშაულო
• იარეთ გარეთ

ახლა თქვენ იცით, როგორ გაამხნევოთ თავი. ბლუზთან როგორ ერკვევით? გაგვიზიარეთ თქვენი დადასტურებული მეთოდები კომენტარებში! Მალე გნახავ! კოცნა ყველას და ნახვამდის!

ყველაზე ცნობილ ოპტიმისტსაც კი აქვს ცუდი განწყობის შეტევები.

ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება შემოდგომაზე და ზამთარში: დღის საათები გაცილებით მოკლე ხდება, ვიდრე ზაფხულში; მზის და სითბოს ნაკლებობა, ვიტამინების ნაკლებობა - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს განწყობაზე. და დანარჩენი წლის განმავლობაში ბლუზისთვის საკმარისი მიზეზებია. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა შევეგუოთ დეპრესიულ განწყობას: თუ ვიცით, როგორ გავმხნევდეთ სწრაფად, მაშინ მთელი წლის განმავლობაში ვიქნებით ემოციურ აღზევებაში.

ფსიქოლოგებს აქვთ არსენალში უამრავი რეცეპტი, თუ როგორ გაუმკლავდნენ ბლუზს, ძალის დაკარგვას და ცუდ განწყობას დამოუკიდებლად. ეს რჩევები დაგეხმარებათ სწრაფად გადააქციოთ თქვენი განწყობა ოპტიმიზმის, სიხარულისა და მხიარულების მთავარ ნაკადად.

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა, არ დაემორჩილოთ ცუდ განწყობას და შეეცადოთ რაც შეიძლება მალე აითვისოთ იგი. ზოგიერთი ადამიანი, სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნილი, იწყებს თავისი მდგომარეობის დინებას. ამის გაკეთება კატეგორიულად შეუძლებელია, რადგან განსაკუთრებით დაუცველ და დახვეწილ ბუნებას შეუძლია ამ გზით დეპრესიამდე მიიყვანოს. ამიტომ, როგორც კი იგრძნობთ, რომ კარგი განწყობის ნიშანი იწყებს დაცემას, სასწრაფოდ მიიღეთ ზომები „ინდიკატორის“ გასაზრდელად!

შემდეგ შეგიძლიათ იმოქმედოთ, იხელმძღვანელოთ თქვენი ტემპერამენტით, ინტერესებით, ცხოვრების წესით. საბედნიეროდ, განწყობის ამაღლების შესაძლო მეთოდების არჩევანი ხელმისაწვდომია ყველა გემოვნებისთვის. მოდით შევხედოთ ყველაზე გავრცელებულ ვარიანტებს, რომლებიც მუშაობს უმრავლესობისთვის. ყველა მეთოდი პირობითად შეიძლება დაიყოს ჯგუფებად: აქტიური და პასიური (დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ენერგიას მოითხოვს) და ა.შ. მეთოდების მრავალფეროვნება საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და მისაღები.

აქტიური განწყობის გაუმჯობესების ტექნიკა

როგორც წესი, ეს მეთოდები მოითხოვს საკმარის ენერგიას. გამოდგება აქტიური, ენერგიული, ბუნებით ექსტრავერტებისთვის, რომლებიც არ იტანენ ცუდ განწყობას და არ ემორჩილებიან სასოწარკვეთას. მათთვის იდეალურია შემდეგი ტექნიკა:

• გააქტიურდით

საბანში გახვეული და სავარძელში მჯდომი სასოწარკვეთა არ არის საჭირო. პირიქით, შეანჯღრიეთ, გადით გარეთ. შეგიძლიათ უბრალოდ გაისეირნოთ პარკში, ან სპორტით დაკავდეთ ან უბრალოდ განახორციელოთ ვარჯიშები სუფთა ჰაერზე. მაგალითად, ბლუზის შესანიშნავი საშუალებაა ველოსიპედით ან როლერბლეიდინგი, სირბილი, საცურაო აუზი, საციგურაო მოედანი. ზამთარში, როცა უკვე მოვიდა თოვლი, შეგიძლიათ ითამაშოთ თოვლის ბურთები - ეს თამაში უფროსებს უფრო მეტ პოზიტივს უხდის ვიდრე ბავშვებს. დამიჯერე, შენი ბლუზი ისე სწრაფად დაიხევს, რომ ვერც კი შეამჩნევ! ამ შემთხვევაში მთავარია სახლიდან გასვლა. თუ გადაწყვეტილი გაქვთ, ბოლო მოეღოთ თქვენს ცუდ განწყობას, მაშინ, რა თქმა უნდა, საბაბს არ ეძებთ სახლში დარჩენისთვის.

• გააკეთეთ გაწმენდა

თუ მაინცდამაინც კატეგორიულად, არავითარ საბაბით არ გსურთ სახლიდან გასვლა, შეგიძლიათ აქტიური ქმედებები სხვა მიმართულებით მიმართოთ: დასუფთავების გაკეთება. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ხშირად ქვეცნობიერის დონეზე სწორედ ჩვენს სახლში არსებული არეულობა ახდენს ზეწოლას (იქნება ეს ხილული არეულობა თუ ქაოსი კარადაში, რომლის შესახებაც მხოლოდ თქვენ იცით). თუ თქვენი სახლი სისუფთავის თვალსაზრისით იდეალურისგან შორს არის, თავისუფლად შეუდექით საქმეს. დიდი ალბათობით, თავიდან გაგიჭირდებათ, თავს აიძულებთ და ბოლოს, მოგეჩვენებათ, რომ ეს გაწმენდა არასოდეს დასრულდება და ინანებთ, რომ დაიწყეთ. მაგრამ როცა თქვენი სახლი სუფთა და კომფორტული გახდება, შეამჩნევთ, რამდენად გაიზრდება თქვენი განწყობა. ცუდ გუნება-განწყობასთან გამკლავების ამ მეთოდის სარგებელი ორმხრივია: ერთის მხრივ, იშორებ პესიმისტურ დამოკიდებულებას, მეორე მხრივ კი სუფთა სახლს, რომელშიც ის ძალიან კომფორტულია.

ქალთა განწყობის ამაღლების ტექნიკა

ეს, როგორც წესი, მოიცავს თერაპიას გასტრონომიული სიკეთეებით და პირველ რიგში ქალური საგნებით: შოპინგი, შეყვარებულებთან შეკრება, იმიჯის შეცვლა და ა.შ.

• საჭმელები - ცუდ ხასიათზე

რა თქმა უნდა, ეს, ალბათ, ქალების ერთ-ერთი საყვარელი მეთოდია ცუდ განწყობასთან გამკლავებისთვის: ტკბილეულის ჭამა. თუ ამ მეთოდის მომხრე ხართ და ჭარბი წონა არ არის თქვენი პრობლემა, თავისუფლად დაიწყეთ შოკოლადის, ტკბილეულის და ნამცხვრების ჭამა. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ ტკბილეული საზიანოა, ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო არ მიირთვით, მაშინ ბანანი გამოგადგებათ: ისინი არა მხოლოდ შესანიშნავად ხსნიან დეპრესიას, არამედ ძალიან სასარგებლოც. გაითვალისწინეთ, რომ ალკოჰოლი არ არის ქალების საუკეთესო მეგობარი ბლუზთან ბრძოლაში.

• შეკრება მეგობართან

იმისათვის, რომ მტკივნეულად არ გრცხვენიათ მარტო ნამცხვრების ჭამის, მოიწვიეთ მეგობარი. ჭორაობა, გულთან ლაპარაკი, სამზარეულოში ან მყუდრო ყავის მაღაზიაში ჯდომა. გააკეთეთ ეს თქვენი განწყობის საწინააღმდეგოდ: გაიხადეთ ხალათი, ჩაიცვით რაიმე ლამაზი (არავინ ლაპარაკობს სახლში საღამოს კაბაზე - მშვენიერი სახლის კოსტუმია ან უბრალო მოჭრილი კაბა კარგია), გაიკეთეთ მსუბუქი მაკიაჟი - ქალებისთვის ეს კარგი იარაღია ცუდი განწყობის წინააღმდეგ.

• გააკეთე ის, რაც გიყვარს

გიყვარს თეატრი, მაგრამ იმდენი საზრუნავი გაქვს, რომ მუდმივად დრო არ გრჩება? გადადეთ ყველა თქვენი საქმე - ყოველთვის იქნება ბევრი - და წადით თეატრში. ან მუზეუმში, გალერეაში, კინოში, ცირკში, ან უბრალოდ დაათვალიერეთ კატალოგი თქვენი საყვარელი ნახატებით სახლში - არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარი ის არის, რომ გაატარო დრო, სადაც დიდი ხანია გინდოდა სტუმრობა.

• როკ out!

გგონია რომ არ გაქვს სმენა და ხმა? შემდეგ წადი კარაოკეზე ან აიღე სავარცხელი და იმღერე სახლში "into"! დარწმუნებული ხარ რომ არ შეგიძლია ცეკვა? ასე რომ გააკეთე! არ აქვს მნიშვნელობა - სახლში თუ კლუბში, მაგრამ გააკეთე. გადახტეთ, გაერთეთ, იცინეთ ერთდროულად - ალბათ ეს მეთოდი ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. გააკეთე რაც გინდა - კივილიც კი (თუ, რა თქმა უნდა, ღამე არ არის). ბალიშების სროლა, დივანზე ან სკამზე დარტყმა (უბრალოდ ფეხი არ გტკივა), სიცარიელეში „კრივი“ კარგი დახმარებაა სტრესის განმუხტვაში - ეს ყველაფერი ძლიერი ფსიქოლოგიური ტექნიკაა, რომელიც დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.

• შოპინგი

საყიდლებზე წასვლა შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ან მეგობართან ერთად. ის ყოველთვის ამხნევებს ქალებს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნამდვილი შოპინგი, ანუ შოპინგი, ან შეგიძლიათ უბრალოდ გაიაროთ განყოფილებები, გაეცნოთ კოლექციებს. ალბათ დღეს იპოვით თქვენი ოცნების კაბას, რომელსაც ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში ეძებდით.

• Თავს მიხედე

არასოდეს გრჩება დრო საკუთარი თავისთვის? შემდეგ გადადით სალონში: განაახლეთ თმის შეჭრა, გაიკეთეთ მანიკური (და არ დაგავიწყდეთ აირჩიოთ ნათელი ლაქი), ეწვიეთ პროფესიონალ კოსმეტოლოგს. თუ არ გაქვთ კოსმეტოლოგთან ვიზიტის ფინანსური შესაძლებლობა, გაიკეთეთ სახის მასაჟი სახლში, წაისვით ნიღაბი, გაიკეთეთ შეფუთვა ან ტანის სკრაბი. თავის მოვლა ყოველთვის ახარებს ნებისმიერ ქალს.

მაგრამ ასწავლეთ, რომ დეპრესიულ მდგომარეობაში ჯობია თავი შეიკავოთ იმიჯის კარდინალური ცვლილებებისგან: რა თქმა უნდა, თუ რისკიანი ადამიანი ხართ და გიყვართ ცვლილებები, მაშინ განაგრძეთ. მაგრამ თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ იმპულსური გადაწყვეტილებების მიღებაზე და შემდეგ, როგორც წესი, ინანებთ მათ, უმჯობესია არ შეიჭრათ გრძელი თმა ბიჭის თმის შეჭრაზე, თორემ აუცილებლად არ აიცილებთ იმედგაცრუების ახალ ტალღას. თუ თქვენ დიდი ხანია ოცნებობდით ასეთ თმის შეჭრაზე, მაგრამ ვერ გაბედეთ ამ ნაბიჯის გადადგმა, ვინ იცის, იქნებ დღეს არის თქვენი ოცნების ასრულების დრო?

• შეცვალეთ თქვენი იმიჯი

გსურთ სწრაფად გაამხნევოთ თავი? სცადეთ ახალი სახე! კაშკაშა კაბა ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი იდეალურია, რადგან წარუმატებელი ექსპერიმენტის შემთხვევაში ყველაფერი მარტივია ნორმალურად დაბრუნება. შეგიძლიათ ითამაშოთ არა მხოლოდ ტანსაცმლის ფერებთან, არამედ სტილებთანაც: მიჩვეული იყო ჯინსისა და სპორტული ფეხსაცმელის ტარება - გამოიღეთ ქალური კაბა კარადიდან; მიჩვეული საქმიან კოსტუმს - აირჩიე, პირიქით, ტანსაცმელი გამოხატული კაჟუალურ სტილში. თუ მაკიაჟს მხოლოდ დღესასწაულებზე იკეთებთ, ახლავე გაიკეთეთ მაკიაჟი, თუნდაც სახლში ხართ. გააკეთეთ ეს თქვენი ჩვეული იმიჯის საწინააღმდეგოდ!

პასიური განწყობის გაუმჯობესების ტექნიკა: რელაქსაცია

ეს მეთოდები მიზნად ისახავს სხეულის მოდუნებას. ისინი კარგად მუშაობენ მშვიდი, ენერგიულად პასიური, ინტროვერტებისთვის. გარდა ამისა, ეს მეთოდები ეფექტურია, თუ ცუდი განწყობა ქრონიკული დაღლილობის შედეგია, რაც ხშირად ნორმაა თანამედროვე ადამიანებში.

• ოცნებებში ჩაძირვა

თუ ტემპერამენტით მშვიდი ადამიანი ხართ და ნამდვილად „მშობლიური კედლებით გეპყრობიან“, მაშინ დარჩით სახლში. კარგი იქნება, თუ სახლში მარტო იქნებით. თუ არა, მაშინ შეგიძლიათ ოთახში გადახვიდეთ. შექმენით თქვენთვის მყუდრო ატმოსფერო: ანთეთ სანთლები ან არომატული ნათურა დამამშვიდებელი ეთერზეთებით; ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა მშვიდად, დაჯექით და უბრალოდ იფიქრეთ, იოცნებეთ. არ შეგეშინდეთ ოცნება - ბოლოს და ბოლოს, ოცნებები ადრე თუ გვიან ახდება. შეგიძლიათ წაიკითხოთ დადასტურებები: "კარგ ხასიათზე ვარ", "ბედნიერი ვარ", "ბედნიერი ვარ". მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ გულწრფელად გჯეროდეს ამის და ისაუბრო შეგნებულად, გრძნობით.

• დამშვიდდი

ზოგიერთ ქალს თბილი აბაზანა ეხმარება. მხოლოდ არა ჩვეულებრივი, არამედ ზღვის მარილით, ქაფით, ეთერზეთებით. ასევე გახსოვდეთ სანთლების დანთება და ელექტრო განათების გამორთვა. დაწექით დახუჭული თვალებით, შეისუნთქეთ ეთერზეთების არომატი. ეფექტი უფრო ძლიერი იქნება, თუ აბაზანას ჩვეულებრივზე განსხვავებულ დროს მიიღებთ - მაშინ ეს პროცედურა კიდევ უფრო იდუმალი და ჯადოსნური მოგეჩვენებათ.

ფსიქოლოგიური ტექნიკა თვითდახმარებისთვის

ასევე არსებობს ტექნიკა, რომელიც ყველას ეხმარება გამონაკლისის გარეშე, განურჩევლად ფსიქოლოგიური და პიროვნული მახასიათებლებისა. ზოგიერთი ამ ტექნიკის შესრულება საკმაოდ რთულია ფსიქოლოგიურად, მაგრამ ისინი ძალიან ეფექტურია.

• შეინარჩუნე პოზა და იცინე

კიდევ ერთი მარტივი გზა, რომელიც სწრაფად გაგახალისებთ და არ მოითხოვს დროს, ფულს და ძალისხმევას. ის მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ გჭირდებათ ადგომა პირდაპირ, ზურგის გასწორება, თითქოს კორსეტში ხართ. შემდეგ თავი მაღლა ასწიე და ფართოდ გაიღიმე. ყველა! უბრალოდ გულწრფელად გაიღიმე, რა თქმა უნდა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სარკის წინ.

შეგიძლიათ უბრალოდ დადგეთ სარკის წინ და გაიღიმოთ თქვენს ანარეკლზე. ადამიანების უმეტესობისთვის ეს უამრავ ემოციას იწვევს: ვიღაც თავს სულელად გრძნობს, ვიღაც კი იწყებს ტირილს. თავდაპირველად, თქვენი ღიმილი უფრო მოკრძალებული იქნება, მაგრამ თქვენი ამოცანაა გააფართოვოთ იგი და შემდეგ დაიწყოთ სიცილი. აქ მთავარია არა გაჩერება, არამედ გულიანად იცინო. Უმიზეზოდ. Უბრალოდ. ეს არის ძლიერი ემოციური განთავისუფლება.

• დაასრულეთ დაუმთავრებელი საქმე

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ მეთოდს შეიძლება ეწოდოს სასიამოვნო, მაგრამ თუ სიღრმეში იცით, რომ ცუდი განწყობის მიზეზი სწორედ დაუმთავრებელი საქმეა, რომელიც ქვასავით გიკიდიათ სულზე, მაშინ რაც არ უნდა ეცადოთ გაახაროთ, მხოლოდ ერთი რამ დაგეხმარება - დაასრულე ის ბიზნესი. ამიტომ, შეაერთეთ თავი და მიიყვანეთ ეს საქმე ბოლომდე. შეგიძლიათ აჩუქოთ საკუთარ თავს კომპლექტი, რომელიც რომ დაასრულებთ, წახვალთ კინოში ან იყიდით ახალ ტანსაცმელს, ან დიეტის მიუხედავად, მიირთმევთ ნამცხვარს. ასე რომ, გაგიადვილდებათ ჩართვა და სამუშაოს შესრულება.

ვიტამინები სეზონური დეპრესიისთვის

ადამიანებში განწყობის დაქვეითება ყველაზე ხშირად შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ხდება. ამიტომ, თქვენ უნდა გქონდეთ მარაგში კიდევ რამდენიმე გზა: თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ ხილს და ბოსტნეულს (ციტრუსის ხილი და მჟავე კომბოსტო განსაკუთრებით კარგია), ასევე დალიეთ ხილის სასმელები და ჩაი ახალი კენკრისგან (მოცვი შესანიშნავია), დალიეთ. ვიტამინების კომპლექსი. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ოთახი უნდა იყოს მსუბუქი (საუკეთესოა ფლუორესცენტური ნათურები), მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე.

ასევე კარგია თქვენი სახლის გაფორმება ზამთარში, საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს ისეთი მშვენიერი დღესასწაული, როგორიც ახალი წელია: დაამშვენეთ ბინა წვიმით, განათავსეთ ნაძვის ხე, მიამაგრეთ ფიფქები ფანჯრებზე - ახლა ასეთი ტილოების უზარმაზარი არჩევანია. მაღაზიებში, რომლებიც გააცოცხლებს ნებისმიერ ინტერიერს და გაახალისებს.