ცნობიერების ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გამოასწოროთ რამე და გადახედოთ? მიმოიხედე გარშემო, გარშემომყოფებს. შესაძლოა, მათ შორის არიან ისეთებიც, რომლებიც მუდამ ძირს აგდებენ, გაღიზიანებენ, პოზიტიურ ენერგიას ართმევენ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვლება თქვენი სამყარო, თუ უარს იტყვით ამ ადამიანებთან ურთიერთობაზე.

ადამიანების 10 ტიპი, ვისთან ერთადაც არ უნდა იყოთ

გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გამოასწოროთ რაიმე და გადახედოთ? მიმოიხედე გარშემო, გარშემომყოფებს. შესაძლოა, მათ შორის არიან ისეთებიც, რომლებიც მუდამ ძირს აგდებენ, გაღიზიანებენ, პოზიტიურ ენერგიას ართმევენ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვლება თქვენი სამყარო, თუ უარს იტყვით ამ ადამიანებთან ურთიერთობაზე.

გამოვყოთ ასეთი ადამიანების 10 ტიპი.

ადამიანები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას უფრო სტრესს ხდიან

ჩვენ ზოგჯერ გვჭირდება სტრესი. ეს არის მოქმედების სტიმული, სულის შერყევა. სხვადასხვა სიტუაციების გამო სტრესი ხდება და ყოველთვის იქნება - ეს ნორმალურია და სასარგებლოც კი. მაგრამ არიან განსაკუთრებული ადამიანები, რომლებიც თავიანთი სიტყვებით თუ მოქმედებებით შეგნებულად გაყენებენ სტრესში, წუხილში.

ასეთი პიროვნებები უსასრულოდ „იტვირთებიან“ თავიანთ პრობლემებს. მათთან ურთიერთობა არის გაუთავებელი წუწუნისა და ჩივილების მოსმენა. ნეგატიური ემოციები ნაკადში მოგდის და სასოწარკვეთილებაში გაყენებს. ასეთი ნაცნობები ცდილობენ დაგარწმუნონ რომელიმე საქმეში გაწეული ძალისხმევის უშედეგოობაში, დემოტივაციას აგდებენ. სჯობს იზოლირება მოახდინოთ ასეთი „მეგობრებისგან“, შეამციროთ კონტაქტები მინიმუმამდე.. ისინი ენერგეტიკული ვამპირები არიან, გარდა ასეთი კომუნიკაციისგან დაღლილობისა და გაღიზიანებისა, ვერაფერს მიიღებთ.

ადამიანები, რომლებიც იყენებთ თქვენ

მეგობრების მოვალეობაა დასახმარებლად მისვლა, მხარდაჭერა, თუ ეს შესაძლებელია, გონებრივად და მატერიალურად.შესახებ. ნამდვილი მეგობარი არის საჩუქარი, რომელიც უნდა დაფასდეს. მეგობრების დასახმარებლად პირველივე ზარის დროს, მათი საქმეების განზე გადადება - ეს არის ის, რაც მოეთხოვება საყვარელი ადამიანისგან, ერთგვარი ლაკმუსის ტესტი, რომელიც აჩვენებს ჩვენი სულიერი განვითარების დონეს.

ადამიანები, რომლებიც პატივს არ გცემენ

ყველა ადამიანს სურს იყოს პატივისცემა. ზიზღი ან უღირსი დამოკიდებულება შეურაცხყოფს, შეურაცხყოფს. თუ თქვენს ნაცნობებს შორის არიან ისეთი არაცერემონიული პირები, რომლებიც გამოხატავენ თქვენს მიმართ უპატივცემულობას, ისინი არ იმსახურებენ თქვენს ყურადღებას. დაბალი თვითშეფასების გარდა, ისინი არაფერს შემოიტანენ თქვენს ცხოვრებაში. განთავისუფლდით მათგან, ვისი სიტყვები ან გამუდმებული ხუმრობები განწყობას გიფუჭებთ. ნუ დაკარგავთ დროს ადამიანებზე, რომლებსაც არ სურთ თქვენი პატივისცემის ღირსი ადამიანად დანახვა.

ადამიანები, ვინც გატკინეს

ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს და აკეთებს სისულელეს. თქვენ უნდა შეძლოთ პატიება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება საყვარელ ადამიანებს.. სხვების მიმართ წყენა შიგნიდან ანადგურებს თავად ადამიანს. თუ თქვენს გარემოცვაში არიან ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ტკივილს განიცდიან, რომლებსაც არ აქვთ გულწრფელი მონანიება თავიანთი საქციელის გამო, მოაშორეთ ისინი თქვენგან. საკუთარ თავში მაზოხიზმი არ განვითარდეს. ის უპირველეს ყოვლისა შენ გაყენებს ზიანს და უარყოფითად მოქმედებს საყვარელ ადამიანებზე, რომლებიც გიყვარს.

მატყუარა ხალხი

თითქმის ყველას შეუძლია მოტყუება, რაღაცის შელამაზება, გამოგონება. ტყუილების უმეტესობა უვნებელია, ხშირად ვხვდებით კიდეც, რომ თანამოსაუბრე „იღვრება“, გვიყვარს საკუთარი თავის მოტყუება. როცა ამ ტყუილს ზიანი არ მოაქვს, შეიძლება გაიგოს, მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც მუდმივად იტყუებიან. მათი ტყუილი შეიძლება საშიში იყოს. ასეთი „ასლები“ ​​იოლად გაგაფუჭებენ, ნებისმიერ მომენტში დაგაყენებენ. ნდობის გარეშე მეგობრობა არ არსებობს. გარშემორტყმულიყავით მხოლოდ იმით, ვისაც ენდობით. თქვენი ცხოვრება უფრო მშვიდი გახდება, საყვარელ ადამიანებში ყოველთვის თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, მხოლოდ ასეთი სანდო ადამიანები შეიძლება გახდნენ საყრდენი.

ფარისევლები ხალხი

ადამიანი, რომელიც ერთს ამბობს სახეში და მეორეს ზურგს უკან, ვერ იქნება მეგობარი. მხოლოდ მშიშრები, თვალთმაქცები, ნაძირლები იქცევიან ასე. მათ არ აქვთ გამბედაობა, რომ გულწრფელები იყვნენ. ხშირად ეს ქცევა გამოწვეულია ბოროტი განზრახვით.: ჩხუბი, აღელვება, წყენა. ისინი არ არიან უბრალოდ უსიამოვნო პიროვნებები, ისინი არიან საშიში არსებები, რომლებსაც შეუძლიათ რეპუტაციის გაფუჭება, კარიერაში ხელის შეშლა, სიცოცხლეც კი. მოერიდეთ ამ თვალთმაქცებს, არ გქონდეთ მათთან ურთიერთობა. მხოლოდ ასეთი პიროვნებების სრული უგულებელყოფა დაგიცავთ უბედურებისგან.

ეგოისტი ხალხი

ყველა იტანჯება ეგოიზმით. მაგრამ არსებობენ ეგოცენტრული ადამიანები. მათ კარგად იციან კომუნიკაცია, მათთან ყოფნა საკმაოდ სახალისოა. მათ იციან როგორ სწორად და ცრემლმორეული ითხოვონ დახმარება, ამიტომ შეუძლებელია უარის თქმა. თუმცა, თქვენ არ დაელოდებით მათგან საპასუხო ყურადღებას ან მხარდაჭერას. მათ არ შეუძლიათ გაცემა, დახმარება, მსხვერპლშეწირვა. ეს „ფსევდო მეგობრები“ განსაკუთრებით საზიანოა, რადგან ისინი ქმნიან მეგობრობის ილუზიას. მათგან დახმარებას მოელით, მაგრამ ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში გაქრებიან. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი ინტერესები სხვების უბედურებაზე მაღლა დგას.

ადამიანები, რომლებიც დაგიბრუნებენ ძველ ცხოვრების წესს

ჩვენი ცხოვრება მუდმივად იცვლება. ჩვენ ვვითარდებით, ვიზრდებით გონებრივად, ვიღებთ ახალ ჩვევებს. გარემოში ახალი ადამიანებისა და ნაცნობების გამოჩენა სრულიად ბუნებრივი და ბუნებრივია. ხანდახან დროა გაწყვიტოთ ურთიერთობა ძველ ამხანაგებთან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ შეანელონ თქვენი განვითარება, დათრგუნონ და თავიდან აიცილონ ცუდი მიდრეკილებების წინააღმდეგ ბრძოლა. თუ მეგობარს არ სურს შენთან ერთად გაიზარდოს, აღარ იზიარებს ინტერესებს, ჯობია დაიფანტო. ახლა ყველას თავისი გზა აქვს. ცხოვრება მოძრაობაა, არ უნდა გაჩერდე.

ადამიანები, რომლებიც არიან "ბავშვობის მეგობარი - მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია"

ძალიან იშვიათია, როცა ადამიანები სკოლიდან სიბერემდე მეგობრობენ. მეგობრებს ინტერესების, მსოფლმხედველობის მიხედვით ვირჩევთ. შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი და მტკივნეული განშორება მათთან, ვინც მრავალი წლის განმავლობაში ცხოვრობს, იქნება ეს თანაკლასელი, თანაკლასელი თუ კოლეგები. რა თქმა უნდა, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ დაუყოვნებლივ და სამუდამოდ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობა. არა უშავს, ტელეფონით დაუკავშირდე, დაემშვიდობო დღესასწაულებს და უბრალოდ გაინტერესებს, როგორ წარიმართა ყოფილი მეგობრის ცხოვრება. მაგრამ განზრახ იტანჯე საკუთარი თავი იმ ადამიანთან კომუნიკაციით, რომელთანაც ახლა არ არსებობს საერთო თემები და მიზნები.

ადამიანები, რომლებიც უაზროდ იკავებენ თქვენს დროსა და ადგილს

დრო სწრაფად გადის. ჩვენ ყოველთვის ვერ ვაკეთებთ რაღაცას. თქვენ არ უნდა დახარჯოთ თავი ყველასზე, ვისაც შეხვდებით. შეზღუდეთ ნაცნობების რაოდენობა.დაუთმეთ თქვენი დრო და ენერგია იმ ადამიანებს, რომლებიც შთააგონებენ, მხარს გიჭერენ, მოტივაციას გიწევენ. შექმენით მაღალი ხარისხის, სასარგებლო კომუნიკაცია თქვენს ცხოვრებაში. ცარიელი ნაცნობების დიდი რაოდენობა და უაზრო საუბრები მხოლოდ თქვენს დროს, ენერგიას იპარავს და ფსიქიკურ დესტაბილიზაციას იწვევს.გამოქვეყნდა

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

უსიამოვნო ხალხი ყველგან გვხვდება - ეს შეიძლება იყოს ზედმეტად მომთხოვნი ბოსი, ნათესავები, რომლებიც აძლევენ "ღირებულ" რჩევებს მარჯვნივ და მარცხნივ, ან სკანდალური თანამგზავრები საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. მეცნიერები ამბობენ, რომ ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის და ნეგატიური ემოციები გავრცელდეს როგორც ნამდვილი გრიპი. მაგრამ არსებობს ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი ასეთი ადამიანის უარყოფითი გავლენისგან და გახადოთ კომუნიკაცია სასარგებლო.

1. მოშორდით პანჩს

შემცირების პრინციპი არის კონფლიქტის თავიდან აცილების ტექნიკა, რომელიც აღწერილია რუსი ფსიქოლოგის მიხაილ ლიტვაკის წიგნში „ფსიქოლოგიური აიკიდო“. წიგნის პრინციპების მიხედვით, კონფლიქტის პრევენცია და შეწყვეტა ხდება აგრესორის ენერგიის უკან მასზე გადამისამართების გამო. მარტივად რომ ვთქვათ, როცა „ფსიქოლოგიურ დარტყმას“ მიიღებთ, ისე მოიქეცით, როგორც სიმაღლიდან ჩამოვარდნილი კატა: შეარბილეთ იგი. ამ ალგორითმის წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია ოჯახში, სამსახურში, საზოგადოებრივ ცხოვრებაში.

თუ ოპონენტი გადანაშაულებს, დაეთანხმე მის განცხადებას.რამდენიმე ავუარე - და მტერი დეზორიენტირებულია, რადგან ამ კონფლიქტისგან მოსალოდნელი ემოციები არ მიიღო.

2. გაიმეორეთ გაბრაზებული მოწინააღმდეგის ფრაზის დასასრული

სარკისებურება ცნობილი ფსიქოლოგიური მეთოდია. მაგრამ ეს არ არის ადამიანის გამოგონება, შიმპანზეებიც კი მიმართავენ თავიანთი ტომების არეკვლის ტაქტიკას. დაიმახსოვრე, რომ სარკისებური დახვეწილი პროცესია, მოწინააღმდეგემ არ უნდა იფიქროს, რომ მას დასცინი.

როდესაც იმეორებთ თანამოსაუბრის სიტყვებს, ავსებთ მათ საკუთარი მნიშვნელობით, ისინი აღიქმება როგორც საკუთარი. გაბრაზებული ადამიანისთვის უფრო ადვილია თქვენი არგუმენტების მოსმენა, თუ ისინი ნაწილობრივ მას ეკუთვნის.

3. მიიღეთ არბიტრი

ვინმეს დასახმარებლად გამოძახება არ ნიშნავს სხვისი ზურგს უკან დამალვას. მესამე მხარის ჩართულობა საშუალებას გაძლევთ ახლებურად შეხედოთ კონფლიქტს და იპოვოთ გზები ჩიხიდან. ნეირობიოლოგიის თვალსაზრისით, სპორები საშიში სიტუაციაა და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის აგზნებადობაზე პასუხისმგებელი რეცეპტორები იწყებენ განგაშის რეკვას. ასე რომ, კონფლიქტში შუამავალი ელვისებური ჯოხის როლს შეასრულებს და ზედმეტი ემოციების გარეშე განსჯის.

ვინმეს დახმარებას სთხოვს არა უმწიფრობის ნიშანი, არამედ, პირიქით, რეალური ცხოვრების კანონების თქვენი გაგების მტკიცებულება.

4. მოამზადეთ წარმოსახვითი ნამცხვარი

ნამცხვრები ძალიან ტკბილი, გემრიელია და მათ შეუძლიათ ტკბილ კბილებსაც ღიმილი მოუტანონ. გაბრაზებულ ადამიანებს ხშირად სჭირდებათ ასეთი წარმოსახვითი ტორტი. ხშირად მათი გაბრაზება მოდის საკუთარ თავში ეჭვის, ავტორიტეტის დაკარგვის შიშის, წყენისგან. ნუ იქნებით ხარბი, გაუზიარეთ მათ წარმოსახვითი ტორტის რამდენიმე ნაჭერი. ყოველივე ამის შემდეგ, რაიმე წვრილმანში დათმობით, შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი სარგებელი მომავალში.

კონფლიქტურ სიტუაციაში წადით თანამოსაუბრისკენ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოთხოვნები უნდა იყოს გონივრული და გამართლებული - არ გადააბიჯოთ საკუთარ თავზე.

5. წარმოიდგინეთ უსიამოვნო ადამიანი სასაცილო სიტუაციაში.

ხდება ისე, რომ დამნაშავეს პასუხის გაცემა არ აქვს, პირის გაღების უფლებასაც არ აძლევს. ვიზუალიზაცია. თუ წარმოიდგინეთ, რომ ბოსი, რომელიც თქვენზე ყვირის, ვარდისფერ ტუტუშია გამოწყობილი, ბევრად უფრო ადვილი იქნება მორალიზაციის ნაკადის გადარჩენა.

6. კვებავთ აგრესორს

კონფლიქტის მოგვარების კიდევ ერთი გზაა გაბრაზებულს შესთავაზოთ რაიმე საკვები (კანფეტი, ფუნთუშები) ან გაუწიოთ წყლის ბოთლი. მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ როცა მოწინააღმდეგეს რაღაცას აძლევ, მას უჩნდება უგონო სურვილი, რომ უპასუხოს, შუა გზაზე შეხვდეს.

გარდა ამისა, უძველესი დროიდან ჭამას წმინდა მნიშვნელობა აქვს. ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ საჭმელს, გარკვეულწილად მოკავშირეები ხდებიან. მათთვის უფრო ადვილია შერიგების გზების პოვნა. და სავსე პირით ყვირილი ძალიან პრობლემურია.

ჩვენ ყველას არაერთხელ შეგვხვედრია ისეთი სიტუაციები, როცა ვინმემ გვაწყენინა, დაცინვით ილაპარაკა, ცდილობდა დაგვაბალანსოს, დაუსვა უტაქტო კითხვები და თქვა ყველაფერი, რაც ჩვენთვის უსიამოვნოა! როდესაც საქმე ეხება უცნობ ადამიანს, გამოსავალი შეიძლება იყოს მარტივი, უბრალოდ გამორიცხეთ ეს ადამიანი თქვენი კომუნიკაციიდან. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს შეუძლებელია, თუ ეს უსიამოვნო ადამიანი ახლო ნათესავია ან თქვენ მასთან ერთად მუშაობთ? როგორ მოიქცეთ იმისთვის, რომ არ განიცადოთ უარყოფითი ემოციები, არ გაჩაღოთ კონფლიქტი, მაგრამ ამავე დროს არ დაგროვდეთ ნეგატივი საკუთარ თავში?

სტატიაში ნახავთ რამდენიმე საინტერესო ფსიქოლოგიურ ხრიკს და სიტუაციების მაგალითებს მათი გადაწყვეტით.

პირველი წესი, რაც უნდა გვესმოდეს: ადამიანი არ შეიცვლება! ის გააგრძელებს თქვენს დაკვრას მანამ, სანამ ამაზე რეაგირებთ! ყოველივე ამის შემდეგ, რადგან ის ამას აკეთებს, ეს ნიშნავს, რომ მან იპოვა თქვენში სუსტი წერტილი.

მეორე წესი. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ამ სიტუაციის მიმართ. ეს არ არის მხოლოდ ცუდი სიტყვების მოთმენა და იმის ჩვენება, რომ ეს გტკივა! საუბარია იმაზე, რომ შეწყვიტო რაიმე შეგრძნება იმისგან, რაც ხდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა იყოთ "ბარაბზე" რას ამბობს ადამიანი, რატომ, რისთვის და როგორ.

ამის მიღწევა ადვილი არ არის და სავარაუდოა, რომ დაუყოვნებლივ ვერ შეწყვეტთ რეაგირებას. მაგრამ შეუძლებელი არაფერია. წარმოგიდგენთ რამდენიმე ფსიქოლოგიურ ხრიკს, რომელიც გაგიადვილებთ ერთიდაიგივე ადამიანის მიერ წარმოთქმულ უსიამოვნო სიტყვებს. და სწრაფად გაახალისეთ და სტრესისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ.

მიღება "სპამი"

წარმოიდგინეთ, რომ საზიზღარი ადამიანი, რომელიც თქვენ აწუხებს, არის სპამი! რას აკეთებს სპამი? ასეა, მუდმივად სპამი და სპამი. განაწყენებული იქნებით სპამის გამო, რომელიც მოვიდა თქვენთან ფოსტით ან ტელეფონით?რა თქმა უნდა, ყოველ ჯერზე, როცა სხვა სპამს მიიღებთ, შეგიძლიათ გაბრაზებით შეირყა, ტელეფონს გინება და მონიტორზე ყვირილი! Მაგრამ რატომ? ბოლოს და ბოლოს, სპამი მაინც პერიოდულად მოგივა, ასე რომ აზრი არ აქვს ენერგიის დახარჯვას სპამის წინააღმდეგ ემოციურ ბრძოლაზე!

ეს ადამიანი თქვენთვის ნამდვილი სპამია! რა მნიშვნელობა აქვს სპამის რა შეტყობინებას გადმოსცემს, მთავარია, რომ ეს მხოლოდ ნაგავია, რომელიც აბინძურებს შენს ფსიქოლოგიურ სივრცეს! მაშ, რატომ მიაქციეთ მას ყურადღება და სერიოზულად აღიქვამთ, რომ ის სპამს გიწერთ?!

მიღება "კლოუნი"

"ცხოვრება თეატრია და ხალხი მასში მსახიობებია!" წარმოვიდგინოთ, რომ ეს ასეა და თითოეული ადამიანი თავის როლს ასრულებს ცხოვრების დიდ ცირკში. რა თქმა უნდა, თქვენი მტერი თამაშობს ნამდვილი კლოუნის როლს.

წარმოიდგინეთ, რა სასაცილოდ ლაპარაკობს სისულელეებზე და ტრიალებს ცირკის ასპარეზზე, ყველანაირად ცდილობს თქვენ გამოგიყვანოთ აუდიტორიიდან თავის არენაზე. კლოუნის დონემდე ნუ დაიხარებ! დაიმახსოვრე, ეს მხოლოდ შენთვის გამართული შოუა!

შეეცადეთ, შეძლებისდაგვარად, შინაგანად ისიამოვნოთ ამ სპექტაკლით, რომელიც სპეციალურად თქვენთვისაა ნაჩვენები! ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანი ძალიან ცდილობს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენში არის რაღაც, რაც მას აკლია და თქვენ ასე დიდი სურვილით გსურთ მიიღოთ იგი. ასე რომ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც რაღაცის ღირსია! ვწუხვართ ამ სევდიანი მასხარა! ეს არის ყველაზე გონივრული რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ სიტუაციაში!

მიღება "კოლპაკი"

ამ ტექნიკისთვის საჭიროა ცოტა ფანტაზია და იუმორი. რაც მეტი იუმორი მით უკეთესი! თქვენ ძალაუნებურად აყენებთ თავსახურს წარწერით, რომელსაც დამოუკიდებლად მოიფიქრებთ ადამიანს, რომელიც არ მოგწონთ. მაგალითად, თუ ადამიანი გამუდმებით კბენს, შეიძლება წარწერა იყოს "Prickly snarky", "რამდენი დავკლა, რამდენი დავჭრა ...", "საშვილოსნოს ცოფი", "აუ, მე მას ნაწილებად დავამსხვრევ! ” და ა.შ.

თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ ფრაზა და ამ ადამიანთან ურთიერთობისას ყოველთვის გონებრივად გადაუსვით მას ქუდი ამ მხიარული წარწერით. ნახავ, ცოტა ხანში შეწყვეტ ამ ადამიანის ნათქვამის სერიოზულ ყურადღებას!

ჩვენ გადავხედეთ 3 საინტერესო ფსიქოლოგიურ ტექნიკას, რათა მშვიდად ვუპასუხოთ ჩვენზე მიმართულ ნეგატივს. მაგრამ რა არის საუკეთესო გზა ჩვენთვის არასასიამოვნო მკვეთრ ფრაზებსა და კითხვებზე პასუხის გასაცემად?

ქვემოთ მოცემულია 5 გავრცელებული სიტუაცია და როგორ გაუმკლავდეთ მათ.

სიტუაცია No 1. ადამიანი გეუბნებათ რაღაცას, რაც თქვენთვის უსიამოვნო, შეურაცხმყოფელია ან გამაღიზიანებელი. წასვლის გზა არ არის, თემის შეცვლა შეუძლებელია, მაგრამ ამ ყველაფრის მოსმენა უბრალოდ აუტანელია. Ამ შემთხვევაში:

1) დაიწყეთ თქვენთვის საყვარელი სიმღერის სიმღერა. ეს დაგეხმარებათ გააჩუმოთ ნათქვამი და შეინარჩუნოთ სიმშვიდე საკუთარ თავში.

3) გაიმეორეთ მანტრები საკუთარ თავს: "მაგრამ არ მაინტერესებს!", "მაგრამ არ მაინტერესებს" და ა.შ. ამ გზით თქვენ ტვინს უგზავნით სიგნალს, რომ თქვენ არ პასუხობთ სიტყვებს და voila, თქვენ ნამდვილად არ პასუხობთ მათ!

სიტუაცია No2. ადამიანი გამუდმებით გეუბნებათ დაცინვას. მას კასტიკური შენიშვნის პასუხით თქვენ საკუთარ თამაშში ჩაერთვებით, თქვენი გაღიზიანება მხოლოდ გაძლიერდება და ის მიაღწევს იმას, რაც სურდა.

ამიტომ, აირჩიეთ პასუხი ქვემოთ მოცემულებიდან. შეგიძლიათ სცადოთ ყველაფერი თავის მხრივ გამოიყენოთ, თვალყური ადევნოთ თითოეულ პასუხს.

1) უპასუხეთ კომპლიმენტით. ეს შოკში ჩააგდებს ადამიანს და სიტყვასიტყვით ამოაგდებს უნაგირს ქვემოდან. შენ ხომ არ უერთდები მის თამაშს, არ კარგავ ენერგიას, პირიქით, როგორც სარკიდან, მის უარყოფითს საკუთარ თავზე ასახავ.

მაგალითად, თუ სხვა ქალი გეტყვით, რომ წონაში მოიმატეთ, ცუდად გამოიყურებით ან მსგავსი რამ, უპასუხეთ მას ღიმილით: მაგრამ მშვენივრად გამოიყურებით! პასუხი გააოცებს მას და, დიდი ალბათობით, სიამოვნების გაცვლა ამით დასრულდება.

2) შეცვალეთ თემა ამ ადამიანზე იგივე შეკითხვით. მაგალითად, როდესაც გესმით იმის შესახებ, რომ გამოჯანმრთელდით ან ცუდად გამოიყურებით, მაშინვე ჰკითხეთ, კრიტიკულად შეხედეთ მას (მას): გამოჯანმრთელდით ან დაიკლო წონაში? საერთოდ ვერ გავიგე.

3) თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ ყველა უსიამოვნო განცხადებას, რომელიც თქვენ მიმართულია მოკლედ და გარკვევით: "მაგრამ მე მომწონს!", "ეს მაწყობს!", "მერე რა!", "რა ვქნათ ახლა!" და ა.შ.

ასეთი ფრაზებით პასუხის გაცემისას თქვენ თითქოს „გააგდებთ ბურთს თქვენი მოედნიდან“ და ხურავთ საუბრის თემას და აჩვენებთ, რომ თავს მაინც კარგად გრძნობთ! თუნდაც ადამიანმა თემის შემდგომი განვითარება სცადოს, კედელს გადაეყრება, რომელსაც ვერ არღვევს! თქვენ არ რეაგირებთ, არ უარყოფთ, არ ამართლებთ. ეს ფრაზა შეიძლება განმეორდეს მანამ, სანამ ადამიანი გაჩუმდება.

სიტუაცია ნომერი 3. რა უნდა გააკეთო, თუ უტაქციო და უსიამოვნო შეკითხვა დაგისვათ,
რაზეც არ გინდა პასუხის გაცემა?

1) თავაზიანად სთხოვეთ არ უპასუხოთ ამ კითხვას. მაგალითად, "არ შემიძლია ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა?" როცა კითხვას სვამ, ეტყობა ნებართვას ითხოვ, სინამდვილეში კი შეფარულად ამბობ, რომ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას არ აპირებ!

2) მოიხადეთ ბოდიში და მშვიდად უთხარით თანამოსაუბრეს, რომ არ გსურთ ამ თემაზე საუბარი.

სიტუაცია №4. როგორ უპასუხოთ, თუ დაგისვათ სახიფათო შეკითხვა, ცდილობთ სიმართლის სიღრმეში ჩაწვდეთ, რამეზე დაგიჭიროთ ან უხერხულ მდგომარეობაში ჩაგდოთ?

1) უთხარით, რომ ჯერ არ გიფიქრიათ და დაპირდით, რომ მოგვიანებით იფიქრებთ!

2) თქვი, რომ ეს რთული დასაფიქრებელი კითხვაა...

3) უპასუხეთ კითხვით: "რას ფიქრობთ ამაზე?"

სიტუაცია No5. რა მოხდება, თუ ადამიანი დაგისვამთ შეკითხვას, გიბიძგებთ დადებითი პასუხის გაცემაზე, ფრაზების გამოყენებით: არა? რატომ? გულწრფელად უპასუხეთ "არა" ან იქნება უზნეო, ან არ გაგიჩნდებათ ღიად წინააღმდეგობის გაწევის სურვილი.

1) ვერ გიპასუხებთ "არა" ან "დიახ", უპასუხეთ "როგორც ჩანს!" ასე რომ, როგორც ჩანს, ყველაფერი გეთანხმებით. ადამიანი კმაყოფილია თქვენი პასუხით და თქვენ რჩებით თქვენს აზრზე.

2) თუ ადამიანი პრაქტიკულად თავად უკვე გისვამს პასუხს პირში, კითხვით: „ასე არ არის?“, უპასუხეთ: „როგორც თქვენ ამბობთ“. მთავარია სიტყვები მარტივად წარმოთქვათ და ეს არ გამოიწვევს რაიმე უარყოფით ემოციებს კითხვის დამკითხის მხრიდან.

თუ ადამიანი თქვენს სიტყვებში ირონიას დაიჭერს, მას შეუძლია პირდაპირ დაგისვათ შეკითხვა: "არ ეთანხმებით?" მაშინ შეგიძლია გაიცინო იმით, რომ შენ უბრალოდ თქვი ყველაფერი ჩემთვის!

შეეცადეთ ნაკლებად დაუკავშირდეთ ან მთლიანად შეწყვიტოთ ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, რომლებიც უარყოფით ემოციებს მოგიტანთ. და თუ ეს შეუძლებელია, შეზღუდეთ თქვენი ურთიერთობა მათთან შეძლებისდაგვარად.

არავითარ შემთხვევაში არ მოითმინოთ, არ დააგროვოთ ნეგატივი შიგნით. დაიმახსოვრე: ადამიანები უმეტეს შემთხვევაში არ იცვლებიან, მით უმეტეს, თუ მათ ეს არ სურთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ!

ყოველდღე ჩვენ ვუკავშირდებით უზარმაზარ რაოდენობას. სამწუხაროდ, შეუძლებელია ყოველთვის შეხვდე მხოლოდ მათ, ვინც შენთვის ძვირფასია, ახლობელი ან უბრალოდ სასიამოვნო საუბარი. საკმაოდ ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც თანამოსაუბრე რატომღაც არასასიამოვნოა თქვენთვის, მაგრამ რეგულარულად გიწევთ მასთან ურთიერთობა. ასეთ მომენტებში ემოციების დამალვა რთულია, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე რჩევა, რომ ოდნავ შეამციროთ თქვენი ზიზღი.

პირველ რიგში, დაადგინეთ ამ ადამიანთან თქვენი ურთიერთობის მიზეზი. ამ შემთხვევაში მთავარი როლი შეიძლება შეასრულოს გარეგნულმა მონაცემებმა, ქცევის ზოგიერთმა გამორჩეულმა მანერამ, ადამიანის დამოკიდებულება თქვენს მიმართ კომუნიკაციის მომენტში. სავარაუდოა, რომ ეს თანამოსაუბრე არასწორად იქცევა თქვენ მიმართ, მაგალითად, შეურაცხმყოფელ ხუმრობს თქვენზე, სარკასტულად, აკეთებს არაგონივრულ შენიშვნებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ამ ადამიანთან საუბრისას განიცდით დისკომფორტის განცდას, მაშინ ეს უნდა შეატყობინოთ. ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება სწორად, რათა მტრობა არ გადაიზარდოს მუდმივ კონფლიქტებში. ტაქტიანად მინიშნეთ თანამოსაუბრეს, რომ არ მოგწონთ მისი ქცევის ზოგიერთი მომენტი.

უსიამოვნო ადამიანებთან კომუნიკაციისგან თავის დაღწევის უმარტივესი გზაა მათი მაქსიმალურად დისტანცირება. მაგალითად, თუ ადამიანს ყოველდღე უწევს ნახვა და ის შენი კოლეგაა, მაშინ ეცადე, სამუშაო დღე ისე დაგეგმო, რომ კომუნიკაცია მინიმალური იყოს. და ზოგიერთ მომენტში შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი იგნორირებაც კი. მაგალითად, თუ ვინმესთან ურთიერთობთ სამუშაო საკითხზე და უსიამოვნო თანამოსაუბრე ყველანაირად ცდილობს ჩაერიოს, მაშინ უბრალოდ შეეცადეთ არ მოახდინოთ რეაგირება არც მის სიტყვებზე და არც მის ყოფნაზე. თუ საუბარში ჩარევა ხდება მუდმივი და ინტრუზიული, მაშინ სთხოვეთ არასასიამოვნო კოლეგას დაესწროს სამუშაო მოვალეობებს.

სხვა სიტუაციაა, თუ უსიამოვნო ადამიანი არა მხოლოდ თქვენს სამეგობრო წრეში იმყოფება, არამედ არის თქვენი ერთ-ერთი ახლო ნათესავი. ასეთ სიტუაციაში ყოველთვის არ არის შესაძლებელი შეხვედრების შეზღუდვა, ზოგჯერ ისინი იძულებულნი არიან. თუმცა, ნათესავთან საქმის დალაგება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ჩვეულებრივ ნაცნობთან ან სამუშაო კოლეგასთან. სავარაუდოა, რომ თქვენს მიმართ დამოკიდებულება რაიმე კონკრეტული სიტუაციით არის განპირობებული.

უსიამოვნო ადამიანზე ზემოქმედების საუკეთესო საშუალებაა იუმორის გრძნობის გამოყენება და მისი საკუთარი თავისგან მაქსიმალურად ამოღება. როგორც კი თანამოსაუბრე შეეცდება რაიმეთ გაწყენინოს ან შეურაცხყოფა მიაყენოს, შეეცადეთ მისი საქციელი ხუმრობაში გადააქციოთ, შეგიძლიათ დაცინოთ კიდეც მის საქციელზე. ამგვარად, თქვენ არა მხოლოდ უხერხულ მდგომარეობაში ჩააყენებთ დამნაშავეს, არამედ მის შეტევას ერთგვარ უკუგდებასაც მისცემთ. მთავარია არასოდეს უპასუხო პროვოკაციებს, უბრალოდ შეეცადე არ შეამჩნიო ადამიანი, რომელიც არ მოგწონს, არ უპასუხო მის სიტყვებს, არ უპასუხო აგრესიით აგრესიას.

ზოგჯერ ჩვენ ყველას, განურჩევლად სურვილისა, გვიწევს უსიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა. ეს შეიძლება იყოს ნათესავები, კოლეგები, კლიენტები, ნაცნობები, მეზობლები, უფროსები და ა.შ.

რა არის ისინი - უსიამოვნო ხალხი?ისინი იწვევენ ჩვენში გაღიზიანებას, შიშს, ბრაზს, დაბნეულობას, თავს უმწეოდ, დაუცველად ვგრძნობთ, ვერ ვუძლებთ მათ წინააღმდეგობას, ვგრძნობთ ზეწოლას.

და ჩვეულებრივ როგორ ვრეაგირებთ?ჩვენ ვაიგნორებთ მათ და ვტოვებთ, ვწყვეტთ, ხმას ავწიეთ პასუხად, ვცდილობთ დავარწმუნოთ ან დავამშვიდოთ, ვაძლევთ რჩევებს, დავცინოთ...

ყველაზე ხშირად, ასეთი ადამიანები არიან "ენერგეტიკული ვამპირები", რომლებიც "იკვებებიან" ჩვენი ენერგიით. სამწუხაროდ, მათ შეუძლიათ მხოლოდ მათი მსგავსი ადამიანებისგან მიღებული ენერგიის „შეითვისება“ - ბოღმასგან, მაგრამ მათ არ სურთ მისი მიცემა. ასე რომ, მათ უნდა „შეგვჭამონ“ – მშვიდი, ადეკვატური ხალხი.

კომუნიკაციის ტექნიკა კონფლიქტის დროს

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ პრაქტიკებს, რომლებიც გამოიყენება "მინდვრებში"- ანუ სწორედ უსიამოვნო ადამიანთან ურთიერთობის მომენტში. შემდეგ მათთან, ვინც დაეხმარება კონფლიქტამდე ან მის შემდეგგაარკვიეთ რა არის არასწორი და როგორ ავიცილოთ თავიდან მსგავსი სიტუაციები მომავალში.

კომუნიკაციის ტექნიკა კონფლიქტამდე და შემდეგ

შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ არა უშუალოდ კონფლიქტში, არამედ მის წინ ან მის შემდეგ.

• როდესაც კონფლიქტის შემდეგ მარტო აღმოჩნდებით, აუხსენით საკუთარ თავს რატომ გძულთ ეს ადამიანი; რა თვისებებს ავლენს იგი; რატომ არ მოგწონთ ისინი; რატომ გადაწყვიტე, რომ ასეთი თვისებები არ უნდა გამოეჩინა; როცა გააცნობიერე; დაკავშირებული იყო თუ არა მშობლებთან თუ ახლანდელ ოჯახთან; რა სიტუაციებთან იყო დაკავშირებული; შენ თვითონ გამოიყვანე თუ მშობლებმა ჩაგინერგეს და ა.შ.

როგორ მოიქცეოდი ამ ადამიანთან იმის გამო, რაც მან გაგიკეთა? Შეგიძლიათ ამის გაკეთება? თუ არა, დაფიქრდით რა გიშლით ხელს (გარდა, რა თქმა უნდა, სისხლის სამართლის კოდექსი). თუ მოგეჩვენებათ, რომ მისი მოკვლა გსურთ - არ ინერვიულოთ, ეს არის ილუზია, უბრალოდ ემოციები, რომლებიც განადგურებენ.

• თუ ამ ადამიანთან რეგულარულად გიწევთ კომუნიკაცია, თუ ეს არ არის კოლეგა, რომელთანაც შეგიძლიათ მთელი კომუნიკაცია სამუშაო საკითხებზე გადაიყვანოთ, მაგრამ, მაგალითად, ოჯახის წევრი, რომელიც ცხოვრობს გვერდით ოთახში, ეს მშვენივრად იმუშავებს. მედიტაციის მეთოდი. წარმოიდგინეთ, რომ შორს, შორს, საიდუმლო ადგილას არის გაწმენდა, ხოლო გაწმენდაში არის ჭა, რომელიც დაფარულია მძიმე სახურავით - გარდაქმნის ჭა. იქ ჩამოვარდნილი ყველაფერი გარდაიქმნება და იქცევა სიკეთედ. მოიწვიე (გონებრივად) ეს უსიამოვნო ადამიანი იქ, ჩუმად გახსენით სახურავი და ჩამოაგდეთ იქ. სასწრაფოდ დახურეთ სახურავი, რომ არ ამოვიდეს. ის თავიდან წინააღმდეგობას გაუწევს, მაგრამ საბოლოოდ დამშვიდდება და შეგიძლიათ დახუროთ სახურავი, გაუშვათ გარეთ და დაელაპარაკეთ მას: უთხარით მას ყველაფერი, რასაც გრძნობთ მის მიმართ. ”სინამდვილეში, მინდა მომისმინო, რომ შეწყვიტო ჩემზე თავდასხმა”, ”როდესაც ჩემს ცხოვრებაში არ ხარ, ვერ ვნერვიულობ იმაზე, რომ მხარდაჭერის ნაცვლად სახლში მხოლოდ მძაფრი შენიშვნები მელოდება”. ” და მსგავსი.

• კიდევ ერთი გზა გეშტალტ თერაპიისგან - შეხედეთ სიტუაციას შორიდან. შეარჩიეთ ადგილი ოთახში და განათავსეთ იქ ნივთი ან ნივთი, რომელიც თქვენი სიმბოლურია, სხვა ადგილას დააყენეთ ამ ადამიანის საგანი და მესამე ადგილის სიმბოლო, ვისაც პატივს სცემთ და რომელიც შეიძლება იყოს მიუკერძოებელი. მონაცვლეობით დაჯექი შენს ადგილას, ილაპარაკე, შემდეგ დაჯექი მომაბეზრებელი ადამიანის ადგილას, ასევე ილაპარაკე და მესამე ფიგურის ადგილას და ასევე გამოხატე შენი აზრები. ესაუბრეთ საკუთარ თავს ასე.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა თამაშის მეთოდი. რაც შეიძლება დეტალურად აღწერეთ ადამიანი, რომელიც გაღიზიანებთ ხმამაღლა: რა აღიზიანებს მას ასე, რა არის ის, რატომ არის თქვენთვის უსიამოვნო. შეეცადე ითამაშო: აჩვენე მისი სიარული, ჟესტები, ისაუბრე მის მსგავსად, დააკოპირე თავის დახრილობა, ხმის ტემბრი, ინტონაცია. შეეცადეთ მოიქცეთ მის მსგავსად, იყავით ის, გახდეთ ის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სარკის წინ. იგრძენი ის ატმოსფერო, რომელიც იქმნება მის ირგვლივ. თუ თქვენ ნამდვილად მოახერხებთ საკუთარ თავში ჩაძირვას, იგრძნობთ ამ ადამიანის ძალას, გაიგებთ მის მოტივებს. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ეს ენერგია თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
• Იფიქრე ის, ვინც გაღიზიანებს, ყველას არ აღიზიანებს. მაგალითად, მომაბეზრებელი კოლეგა შეიძლება იყოს ნაზი დედა, ხოლო გაბუტული მეზობელი შეიძლება იყოს ერთგული მეგობარი. გაანალიზეთ რა კარგი თვისებები შეიძლება ჰქონდეს მას. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები, რომლებიც სრულიად არ არის დაკავშირებული თქვენთან.

თქვენი ამოცანაა შეწყვიტოთ თქვენთვის მტკივნეული ემოციების განცდა. არასოდეს დაიხაროთ, რომ აგრესიას აგრესიით შეხვდეთ. თქვენი მთავარი იარაღები არის ღირსება, სიმშვიდე და თავშეკავება.

დაიმახსოვრე: ის, რაც არ მოგვწონს ადამიანებში, აუცილებლად ჩვენშია. და ყველაზე მეტად მაღიზიანებს ადამიანები, რომლებიც რაღაცნაირად ჩვენნაირი არიან და ისინი, ვინც გამოხატავენ იმ თვისებებს, რომლებიც ჩვენ საკუთარ თავში ჩავძირეთ.

და როდესაც უპასუხებთ ადამიანებს, რომლებიც გაღიზიანებენ, არ დაგავიწყდეთ, რომ უფრო მნიშვნელოვანია როგორ უპასუხოთ, რა ინტონაციით და არა კონკრეტულ სიტყვებს წარმოთქვამთ.