როგორ ჩნდება დანაშაულის გრძნობა და როგორ მოქმედებს ის ცხოვრების ხარისხსა და სისრულეზე. ქალების, მამაკაცებისა და ბავშვების მუდმივი დანაშაულის გამკლავების ძირითადი მეთოდები.
სტატიის შინაარსი:
დანაშაული არის ადამიანის სრულიად ბუნებრივი რეაქცია ქმედებაზე, რომლის სისწორეში მას ეჭვი ეპარება. ის წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური, სოციალური და ხასიათოლოგიური დამოკიდებულების გამო, რომელსაც სინდისი ეწოდება. ადამიანი დამოუკიდებლად საყვედურობს საკუთარ თავს გარკვეული ქმედებების ან თუნდაც აზრების გამო, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე და გამოიწვიოს დეპრესიული აშლილობაც კი.
დანაშაულის გავლენა ცხოვრებაზე
ბუნებრივია, დანაშაულის მუდმივი დამთრგუნველი გრძნობა, რომელიც სიტყვასიტყვით ღრღნის ადამიანს შიგნიდან, საუკეთესოდ არ ებრძვის მის ცხოვრების ხარისხს. ზარალდება საქმიანობის ყველა სფერო, მათ შორის სამუშაო ურთიერთობები, მიკროკლიმატი ოჯახში, ჰარმონია საკუთარ თავთან.
ადამიანი, რომელიც ფიქსირდება ერთ გრძნობაზე, არ შეუძლია ობიექტურად მონაწილეობა მიიღოს სოციალურ ცხოვრებაში. ის ყველაფერს ცალმხრივად უყურებს დანაშაულის პრიზმაში.
დომინანტური განცდა ყურადღების ველიდან უბიძგებს სხვა თანაბრად მნიშვნელოვანს. ხშირად, საკუთარი დანაშაულის განცდის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი არასწორ გადაწყვეტილებებს იღებს, ცრურწმენას აყენებს სიტუაციას.
ამ თანამდებობაზე ხშირად უარესდება ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, როგორც ჩანს, მათ არ ესმით და ვერასოდეს გაიგებენ ამ გრძნობას. სამუშაო ურთიერთობები უარესდება, სადაც საჭიროა ფხიზელი ჯანსაღი გონება და გამომგონებლობა, და თუ გრძნობები იპყრობს ღვინის ფიქრებს, მაშინ საუბარი არ შეიძლება რაიმე სერიოზული დაბალანსებული გადაწყვეტილების შესახებ.
დანაშაულის განვითარების ძირითადი მიზეზები
დანაშაულის ყოველი განცდის მიღმა დგას გარკვეული სიტუაცია ან ქმედება, რომლის ჩადენაც ადამიანი ნანობს ან გრძნობს საქციელის არასწორად. ეს შეურაცხყოფა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი, რის გამოც ერისკაცი ასე აწუხებს მასზე და შეიძლება აღმოჩნდეს უბრალო წვრილმანი, მაგრამ მისი გაძლიერებული გრძნობების გამო, ის არღვევს დანაშაულის და ტანჯვის უზარმაზარ გრძნობას. თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში, შეგიძლიათ იპოვოთ ამ გრძნობის გარკვეული დასაწყისი და პრობლემის მოგვარების შემდეგ, არსებობს შანსი, თავი დააღწიოთ ამ გრძნობებს.
ბავშვებში დანაშაულის მიზეზები
ასეთი გრძნობები შეიძლება ძალიან ხშირად მოხდეს ბავშვებში, განურჩევლად მათი ასაკისა და სოციალური მდგომარეობისა. ბავშვების ჩამოუყალიბებელი ფსიქიკა თავისებურად ასახავს მათ გარშემო არსებულ სამყაროს და სხვაგვარად ყოფს ყველაფერს მართებულად და არასწორად.
შესაბამისად, სინდისთან შინაგანი კონფლიქტები ბავშვისთვის საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. როგორც წესი, ამის მიზეზები დაკავშირებულია საქმიანობის ნებისმიერ სფეროსთან, იქნება ეს სკოლა, სახლი თუ საცეკვაო კლუბი. უფრო ხშირად ირჩევენ იმას, რაც მისთვის უფრო მნიშვნელოვანია. იქ ის გულდასმით აწონ-დაწონის თავის სიტყვებსა და ქმედებებს, მცირედი შეცდომა კი ბავშვში დანაშაულის გრძნობას გამოიწვევს.
საკუთარ შეცდომებზე ასეთი ძალადობრივი რეაქციის მიზეზი შეიძლება იყოს მკაცრი აღზრდა ბავშვობიდან. თუ მშობლები რაიმე გადაცდომისთვის დასჯით დაემუქრნენ, ბავშვი ძალიან ცდილობს ეს არ გააკეთოს. სამწუხაროდ, უბედური შემთხვევები ჯერ კიდევ არსებობს და უნებლიე შეცდომამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო ემოციების მოზღვავება, რომელიც დაკავშირებულია აკრძალვის დარღვევასთან ან დაკისრებული დავალების შეუსრულებლობასთან.
ძალიან ხშირად, მშობლების აკრძალვების საპასუხოდ, საკმაოდ სტაბილური დამოკიდებულება ყალიბდება, რაც ბევრჯერ აღემატება თავად აკრძალვის მნიშვნელობას. მაგალითად, თუ მშობლებმა თქვეს, რომ დაისჯებიან მათ ცუდი აკადემიური მოსწრებისთვის, და ბავშვმა ეს გულთან მიიტანა, მაშინ მას შეეშინდება დუქნის, თითქოს ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მას დაემართოს.
დანაშაულის გრძნობა ბავშვობიდანვე ვითარდება. პატარებსაც კი შეუძლიათ განიცადონ დანაშაულის გრძელვადიანი რეაქცია არასწორი საქციელის გამო, რაც არ არის საკმაოდ ნორმალური. მაგალითად, მშობლები საყვედურობენ ბავშვს ქოთნის თხოვნის ნაცვლად კოლგოტში შარდვის გამო. ხშირად ამ დამოკიდებულების ფორმა არის კივილი ჟესტებით, რომელიც დაუცველი ბავშვის ფსიქიკის მიერ აღიქმება ურყევ აკრძალვად და მისი დარღვევა სიკვდილის ტკივილზე შეუძლებელია.
მერე, თუ ბავშვი კოლგოტს მაინც დაასველებს, მთელი დღე მაინც სველი ტანსაცმლით დადის, უხერხულობას შეეგუება და, შესაძლოა, გაცივდეს კიდეც, მაგრამ მშობლებს არ აღიარებს თავის საქმეს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გამოვლენილი და გავრცელებული მაგალითი იმისა, თუ როგორ ვითარდება სინდისისა და დანაშაულის გრძნობა ბავშვობიდანვე.
ბავშვში პათოლოგიური დანაშაული შეიძლება შერწყმული იყოს დაბალ თვითშეფასებასთან, რაც გულისხმობს საკუთარი თავის დაკნინებას და საკუთარი თავის აღქმას, როგორც ადამიანად, რომელიც მუდმივად რაღაცას აკეთებს. ეს დამოკიდებულებები შეიძლება ჩამოყალიბდეს მშობლების, საგანმანათლებლო დაწესებულების მასწავლებლების, ნათესავების, ნათესავების ან თანატოლების მიერ.
ძალიან ხშირად სასკოლო დაცინვა, თუნდაც ბულინგი, წარუშლელ კვალს ტოვებს ბავშვის ფსიქიკაზე და ის იწყებს საკუთარი თავის მიმართ ზიზღისა და უპატივცემულობის გრძნობას. შემთხვევით ან არა შემთხვევით შეცდომებთან ერთად, სიტუაცია ბავშვში დანაშაულის მასიურ პათოლოგიურ განცდას აძლევს.
დანაშაულის მიზეზები მოზრდილებში
მოზრდილებში დანაშაულის მუდმივი განცდა ოდნავ განსხვავებულად ჩნდება. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ხშირად პათოლოგიური დანაშაულის უმეტეს შემთხვევაში არსებობს ბავშვური მიდრეკილება ასეთი გამოცდილების მიმართ. ეს ეხება არახელსაყრელ პირობებს, ბავშვების შიშებს და საკუთარ თავში ეჭვს, ინდივიდის ხასიათოლოგიურ თავისებურებებს. დაუცველი ადამიანები ხშირად აძლევენ ძალადობრივ ემოციურ რეაქციებს მცირე სტიმულებზე, ეს ასევე ეხება დანაშაულის გრძნობას.
მაგრამ რატომღაც ზოგიერთ ადამიანში გარკვეული ქმედებები, რომლებიც არასწორად არის მიჩნეული, არ იწვევს რაიმე პათოლოგიურ განცდას, ზოგი კი იტანჯება საკუთარი დანაშაულის გამო. ქცევის ეს მოდელი დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის შინაგან ფაქტორზე. ყველა ცოდნა და განვითარებული რეაგირების სქემა შეესაბამება თითოეული ადამიანის შინაგან სამართლიანობას.
ეს სამართლიანობა, მისი დარღვევის შემთხვევაში დანაშაულის გრძნობასთან ერთად, ქმნის სინდისს. ის ჰგავს ფილტრს, რომელიც აფასებს ადამიანის ყოველ აზრს, მოვლენას და გადაწყვეტილებას, შემდეგ გამოაქვს განსჯა. თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის მოტყუება და, შესაბამისად, სინდისის ტანჯვა ყველაზე ობიექტურია, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ არის სასარგებლო. დანაშაულის პათოლოგიური გახანგრძლივებული გრძნობა, შეცდომის აღიარების ან გამოსწორების შემდეგაც კი, მუდმივია და არ ქრება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.
მოზრდილებში დანაშაულის გრძნობა შეიძლება განვითარდეს რიგ შემთხვევებში:
- არასწორი ქმედება. ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის ან სხვისი ნებით ჩადენილი ნებისმიერი ქმედების გაკიცხვა. პირველ შემთხვევაში ის საკუთარ თავს ადანაშაულებს შეცდომის გამო, ხოლო მეორეში - თავად ვერ გადაწყვეტს, გააკეთოს თუ არა რაიმე. ნებისმიერი მოვლენა ცხოვრებაში, რომელიც გამოწვეულია არასწორი ქმედებით და მოუტანა ზიანი ან დისკომფორტი სხვა ადამიანებს, იწვევს თვითდადანაშაულების რეაქციების კასკადს. ჩვეულებრივ, დანაშაულის გრძნობა ქრება ამ შეცდომის აღმოფხვრის ან მისი აქტუალობის ამოწურვის შემდეგ. დანაშაულის პათოლოგიური ხანგრძლივი განცდისთვის მისი მუდმივობა დამახასიათებელია ბოდიშის მოხდის, ამ არასწორი ქმედების გამოსწორების შემდეგაც კი. ადამიანი აფიქსირებს იმას, რაც დააშავა და საკუთარ თავში იხევს.
- არასწორი უმოქმედობა. ხშირად დანაშაულის გრძნობა ყალიბდება მიუღწეველი შედეგისთვის, საკმარისი ძალისხმევის გამო. თუ ზოგიერთ სიტუაციაში უმოქმედობა და გაჭიანურება იწვევს ზიანს, ხელს უშლის სხვა ადამიანებს ან არ ემთხვევა მათ იდეებს სამართლიანობის შესახებ, მათ შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა. ეს შეიძლება იყოს დანაშაულის გრძნობა სხვა ადამიანების ან საკუთარი თავის მიმართ.
- არასწორი გადაწყვეტილება შედეგებით ან შედეგების გარეშე. თუ რაიმე მნიშვნელოვანი დამოკიდებულია ადამიანის სიტყვაზე, მის გადაწყვეტილებაზე თუ ბრძანებაზე, მას ავტომატურად ეკისრება უზარმაზარი პასუხისმგებლობა. დაბალანსებული გადაწყვეტილება ზოგჯერ შეიძლება არასწორი აღმოჩნდეს, ამიტომ დანაშაულის კომპლექსი იქმნება იმის გამო, რაც მათ გააკეთეს იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც დამოკიდებულნი იყვნენ გადაწყვეტილებაზე.
- არასწორი დამოკიდებულება რაღაცის ან ვიღაცის მიმართ. ასეთი სახის დანაშაული არის მხოლოდ საკუთარი თავის დამცირება. ეს არის შინაგანი ბრძოლის ვარიანტი, პიროვნების კონფლიქტი, რომელიც ებრძვის საკუთარ გამოვლინებებს. მაგალითად, ადამიანი ცუდად ექცევა შვილებს, მეუღლეს ან სამსახურში კოლეგებს. ეს საქციელი მას თავადაც დიდი ხანია წინააღმდეგობას უწევს, არ სურს ქცევის შეცვლა. ამ ფონზე ვითარდება მატყუარა, მაგრამ ძლიერი დანაშაულის გრძნობა საკუთარი სიტყვების მიმართ და ცუდი დამოკიდებულება მათ მიმართ, ვინც ამას არ იმსახურებს. ხშირად ადამიანები შეგნებულად უშვებენ შეცდომებს და უგულებელყოფენ რაღაცას ცხოვრებაში, ამავდროულად ნანობენ ასეთ დამოკიდებულებას.
დანაშაულის განმავითარებელი ნიშნები
როდესაც ადამიანი შიგნიდან იტანჯება საკუთარ სინდისთან შინაგანი კონფლიქტით, ის შესამჩნევად გამოირჩევა და იცვლის ჩვეულ ქცევას. თანდათან ღრმავდება მის აზრებსა და გამოცდილებაში, იკეტება გარე სამყაროსგან ფსიქოლოგიური ბარიერით.
ხასიათის ტიპებიდან გამომდინარე, ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ მთლიანად დაიცვან თავი ყველაფრისგან და თავდაუზოგავად შევიდნენ თავიანთ გამოცდილებაში. პრობლემა ის არის, რომ ზოგჯერ ძნელია მათთან მიახლოება და დახმარება, რადგან დანაშაულის გრძნობა საგრძნობლად ამცირებს თვითშეფასებას და ზრდის საკუთარ თავში ეჭვს.
ხშირად ადამიანები, რომლებიც თავს დამნაშავედ გრძნობენ, ცდილობენ გამოასწორონ კონკრეტული შეცდომა, რომელიც დაშვებულია. მაგალითად, თუ ამ ადამიანის გამო სამსახურში ან სახლში რაღაც გაფუჭდა ან აეშალა, ნორმალური პასუხია ბოდიშის მოხდა და შეცდომის გამოსწორება. რეაქცია ყოველთვის წარმატებით არ გვირგვინდება, მაგრამ ეს დიდად ამსუბუქებს სინდისს.
დანაშაულის პათოლოგიურმა გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს რეაქცია, რომელიც არ იძლევა შეცდომის გამოსწორების მიღებას, როგორც საკმარისი სამართლიანობის დასაბალანსებლად. ადამიანი მუდმივად შეეცდება ბოდიშის მოხდას და ბოდიშის მოხდის მიღების შემდეგ, არ აღიქვამს მას, როგორც შეცდომის ნარჩენ გადაწყვეტას, რაც გამოიწვევს დანაშაულის კიდევ უფრო დიდ რეაქციას. მოჯადოებული წრე ხსნის ამ სიტუაციის პათოლოგიას და სირთულეს.
რა თქმა უნდა, თუ დანაშაულის გრძნობა მუდმივია და მისი აღმოფხვრა შეუძლებელია, ეს მნიშვნელოვნად ართულებს ადამიანის სოციალურ ცხოვრებას. დეპრესიული მდგომარეობა მუდმივი ხდება, დეპრესიული განწყობა ცხოვრების ყველა ფერს ნაცრისფერში აქცევს და არ გაძლევს საშუალებას სრულად დატკბე იმ ნივთებით, რაც მას მოჰქონდა.
დანაშაულის ჯიშები
პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ დანაშაულის გრძნობის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს. პირველი არის სტანდარტული რეაქცია შეცდომის ან ვინმეს უხერხულობის გამო, არასწორი გადაწყვეტილების მიღება, რის გამოც სინდისი იტანჯება. ასეთი დანაშაული საკმაოდ გავრცელებული და სასარგებლოც კია, რადგან მას შეუძლია გააკონტროლოს ადამიანის ქცევის ფარგლები და გაფილტროს ცუდი კარგისგან.
დანაშაულის გრძნობა შეიძლება გაიაროს ან დაივიწყოს, ეს არის ბუნებრივი რეაქცია გრძნობაზე. ის სამუდამოდ არ უნდა დარჩეს. თუ რაიმე მიზეზით, ბოდიშის მოხდის, გამოსწორების ან მიღებული სხვა ზომების შემდეგ, გრძნობა დიდხანს გრძელდება და მნიშვნელოვნად ართულებს ცხოვრებას, უნდა ვისაუბროთ პათოლოგიურ დანაშაულზე. ეს მდგომარეობა ძნელად ცვალებადია და მუდმივად ღრღნის ადამიანის შიგნიდან.
დანაშაულის პათოლოგიური განცდა ვლინდება რამდენიმე შემთხვევაში: თუ შეცდომა იმდენად დიდია, რომ ადამიანი საკუთარ თავს ვერ აპატიებს, ან თუ ის დაუცველია და გულთან ახლოს იღებს ყველაფერს, რასაც განიცდის ამ მომენტში. შეცდომას არ აპატიებენ ის ადამიანები, ვისაც ეს ზიანი მიაყენა (მაგალითად, თუ არასწორმა გადაწყვეტილებამ ფატალური შედეგი გამოიწვია).
როგორ დავძლიოთ დანაშაულის გრძნობა
ბევრ მამაკაცსა და ქალს აინტერესებს, როგორ მოიშოროს დანაშაული მხოლოდ მაშინ, როცა ეს მნიშვნელოვნად ართულებს ადამიანის ცხოვრებას. თუ ეს იტანჯება სამუშაო, კარიერა, მეგობრებთან და ნათესავებთან ურთიერთობა, არის სირთულეები ოჯახში და ბავშვებთან ურთიერთობა, უნდა იფიქროთ როგორ მოიცილოთ იგი. ვინაიდან მსგავს გრძნობებზე რეაგირების მექანიზმები განსხვავებულია მამაკაცებსა და ქალებში, ღირს განიხილოს დანაშაულის გრძნობის გამკლავების გზები ცალკე.
კაცების დანაშაულისგან გათავისუფლება
მამაკაცებში ნებისმიერი მოვლენის ცნობიერება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ქალებში. ისინი ფაქტიურად აღიქვამენ ყველაფერს, რაც მათ ეხება და ისევე ზუსტად რეაგირებენ. ამიტომ, ხშირად შეცდომა შეიძლება გამოწვეული იყოს სიტუაციის ფარული მნიშვნელობით, რომელსაც მამაკაცი ბოლომდე ვერ იგებს.
აქედან გამომდინარე, ადვილი არ არის გადაცდომის მიზეზის გაგება. მაგალითად, ადამიანს ავიწყდება მნიშვნელოვანი მოვლენა მისი სულისთვის და არ მოდის იქ, სადაც დათანხმდა. ბუნებრივია, ქალის წყენა წარმოიქმნება, როგორც პასუხი შეუსრულებელ დაპირებაზე, მაგრამ მამაკაცი სიტუაციას ცოტა სხვანაირად ხედავს. მას სჯერა, რომ შეიძლება ითქვას, რომ დაავიწყდა ან ვერ მოვიდა და ამით გადაეყარა უკვე განაწყენებული ქალის რისხვას.
შედეგად მამაკაცს უვითარდება დანაშაულის ძლიერი გრძნობა, რომელსაც ვერ ხსნის. მისი ლოგიკით, ის არ არის დამნაშავე, მაგრამ იმ ქალის რეაქციის გათვალისწინებით, რომელიც მასზე ზრუნავს, არასასიამოვნო დანაშაულის გრძნობას განიცდის. სიტუაციის ეს მოდელი გვიჩვენებს, რომ მამაკაცები ხშირად ვერ აცნობიერებენ თავიანთ ბოროტმოქმედებას, მაგრამ ყოველთვის თავს დამნაშავედ გრძნობენ, მაშინაც კი, თუ არ ესმით რატომ.
მამაკაცებში დანაშაულისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ მიზეზების გაგებით. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ესაუბროთ ადამიანს, რომელსაც უფრო მეტი ესმის არსებული სიტუაციის შესახებ. მეორეც, თქვენ არ შეგიძლიათ დაამუხრუჭოთ ეს მოვლენა და დაელოდოთ სანამ ქარიშხალი ჩაცხრება და ყველას დაივიწყებს რაც მოხდა.
შესაძლოა, ეს ის შემთხვევაა, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს ადანაშაულებს სხვა ადამიანების მიმართ არასწორი დამოკიდებულების ან გრძნობების გამო. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის მიმართ მცირე ყურადღების მიქცევა, თუნდაც ის არ იყოს განაწყენებული, მამაკაცი საკუთარ თავს აღიარებს, რომ მეტის გადახდა შეეძლო, მაგრამ ამას რაიმე მიზეზის გამო არ აკეთებს. ამრიგად, დანაშაული ცალმხრივია და მთლიანად ერთი ადამიანის გამოცდილებაზეა დაფუძნებული.
როგორ მოვიშოროთ დანაშაულის გრძნობა ქალები
ქალებისთვის ემოციები და გრძნობები საგულდაგულოდ არის განხილული და გამართლებული შეგრძნებები. თითოეული ქალი იპოვის უამრავ მიზეზს, განმარტავს, რატომ წარმოიშვა და რას ნიშნავს ეს მისთვის. ამიტომ ქალებში დანაშაულის გრძნობა მათთვის ყოველთვის ნათელია.
თუ არსებობს უსიამოვნო შეგრძნებების აღმოფხვრის შესაძლებლობა, ქალი არ დაელოდება სანამ ყველაფერი დაივიწყებს და აქტიურ ზომებს მიიღებს დანაშაულის გრძნობასთან დაკავშირებით. ის ბოდიშს მოიხდის, გამოასწორებს შეცდომას, შეეცდება გამოასწოროს და დაამშვიდოს სინდისი.
ყოველი მოვლენის ზედმეტად ემოციური გამოცდილება ქალს უფრო დაუცველს ხდის ასეთი გრძნობების მიმართ და უფრო ხშირად ვიდრე მამაკაცი, დანაშაულისა და სინანულის ქსელში გადადის. არსებულ სიტუაციაზე რეაგირების ტიპი დამოკიდებულია მის ბუნებაზე.
უმეტეს შემთხვევაში ის დიდხანს ვერ იტანს, თუ განაწყენებულია, ან საკმაოდ დიდხანს ღრღნის სინდისს. ემოციების სიჭარბემ მას გადააჭარბებს და სამართლიანობის შინაგანი სასწორის დასამშვიდებლად საჭიროა სიტუაციის დროულად გაანალიზება.
როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის, არც ისე ადვილია ბოდიშის მოხდა და დანაშაულის გრძნობის გადალახვა, რადგან სიამაყის გრძნობა ხელს უშლის. რამდენად ძლიერია ეს დამოკიდებულია ადამიანის ხასიათსა და ტემპერამენტზე, მის აღზრდაზე და დაშვებული შეცდომის ხარისხზე. დანაშაულისგან თავის დაღწევის პირველი ნაბიჯი არის სიამაყის დაძლევა, რაც ამბობს, რომ ყველაფერი სწორად გაკეთდა.
შემდეგი ნაბიჯი არის ბოდიშის მოხდა, არასწორი გადაწყვეტილების ან შეცდომის გამოსწორების მცდელობა. თქვენ რეალურად უნდა აჩვენოთ, რომ თქვენი სინდისი ნანობს გაკეთებულს და შეეცადოთ გააკეთოთ სწორი. აქტიური გადამწყვეტი ზომები ყველაზე სწრაფად ცვლის როგორც სხვა ადამიანებს, ასევე საკუთარ თავს.
როგორ გავუმკლავდეთ დანაშაულის გრძნობას - ნახეთ ვიდეო:
რაც არ უნდა დაღლილი იყოს დანაშაულის გრძნობა, ის უნდა მოიხსნას, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად აისახება ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დანაშაული არის ჩვენი პიროვნების დამცავი მექანიზმი, რომელიც გვაიძულებს ვიმოქმედოთ სწორად და კეთილსინდისიერად.
სტატია ბოლოს განახლდა 02/22/2018
როგორ გავთავისუფლდეთ დანაშაულის გრძნობისგან, შესაძლებელია თუ არა სწრაფად გაუმკლავდეთ სულის ტკივილს - ფსიქოთერაპევტებს ასეთი კითხვები არაერთხელ გაუგიათ კონსულტაციის დროს. თუმცა, ცოტა ადამიანი ფიქრობს იმაზე, რომ შინაგანი კონფლიქტები ანგრევს მათ და აუარესებს ჯანმრთელობას.
იმისათვის, რომ მცდარ ქმედებებზე ან სიტყვებზე წუხილი არ მოჰყვეს სერიოზულ შედეგებს, ექსპერტები გვირჩევენ არაცნობიერი „ფსიქოლოგიური ქარიშხლების“ დროულად გამომუშავებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნეგატიური გრძნობები შეიძლება გადაიზარდოს სერიოზულ დაავადებებში, ან გამოიწვიოს თვითმკვლელობის მცდელობა.
თუ ყურადღებით გააანალიზებთ ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებას, თითქმის ყველაში არის ნაჩქარევად წარმოთქმული მავნე სიტყვები ან საქმეები, რომლებსაც ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ კარგი. დანაშაულის გრძნობა არის ერთ-ერთი ძირითადი შეგრძნება, რომელიც შეინიშნება თითქმის ჩვილობიდან.
ბევრი მშობელი, შედეგებზე ფიქრის გარეშე, ამბობს სიტყვებს, როგორიცაა "ცუდი ბიჭი - განაწყენებული დედა-მამა-ბებია". ბავშვს, არ ესმის რა დააშავა, ახსოვს შინაგანი დისკომფორტი. შემდგომში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უთანხმოება ფსიქიკაში, შეუცვლელი სურვილი მიაღწიოს სხვების მოწონებას, მათ სიყვარულს. სხვებს აქვთ შინაგანი რწმენა, რომ ისინი ყოველთვის და ყველაფერში არიან დამნაშავე.
Მიზეზები
პოპულარულია თეორია, რომ შიდა კონფლიქტების პრობლემის ყველა ფესვი დევს ოჯახში. მზარდი ბავშვის აღზრდა, ბებია-ბაბუა, დედები და მამები აკისრებენ მას ცხოვრების გარკვეულ მოდელს, ქცევის ნორმებს, ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებებს. ყველა მათგანი არ არის სწორი, რაც ეხმარება ბავშვს სრულფასოვან პიროვნებად აღზრდაში.
მაგალითად, თუ ბავშვები ყოველდღიურად ისმენენ ექსკლუზიურად უარყოფით მიმოხილვებს და კაუსტიკურ კომენტარებს საკუთარ თავზე, მათ უვითარდებათ სინანული, დანაშაულის გრძნობა დომინირებს საკუთარ ან სხვა ადამიანების შეცდომებზე. ეს სრულწლოვანებამდეც ვლინდება, როგორც მთავარი პერსონაჟის თვისება.
სხვა მშობლები იმდენად აღმერთებენ შვილს, რომ გამუდმებით აქებენ მას, ადიდებენ მცირედი წარმატებებს. ისინი მტკიცედ არიან დარწმუნებულნი, რომ მათი შვილი ყოველთვის საუკეთესოა. მოგვიანებით, ცხოვრებისეული პრობლემების წინაშე - საბავშვო ბაღში, სკოლაში, შემდეგ სამუშაო გუნდში, ასეთი ადამიანები უშვებენ შეცდომებს, რომლებსაც მტკივნეულად განიცდიან. ისინი ხომ ადრე „საუკეთესოები“ იყვნენ.
გადაჭარბებული რელიგიურობით აღზრდა, მიკერძოება, რომ ყველა ქმედება ზემოდან დაისჯება, ასევე უარყოფითად მოქმედებს ბავშვების მყიფე სულებზე. ცხოვრება არამარტო მოზარდებზე, მნიშვნელოვან ადამიანებზე, არამედ ზეციურ ძალებზეც კი, რა თქმა უნდა, დასრულდება საკუთარი ბრალის მტკიცე დარწმუნებით.
ხანდახან ადამიანების ხასიათში ისეთი თვისება, როგორიცაა დანაშაული, უკვე თავდაპირველად არის ჩამოყალიბებული - სხვადასხვა სიტუაციებში ის უბრალოდ ვლინდება სხვადასხვა ინტენსივობით. გაზრდილი შფოთვა, მუდმივი საკუთარი თავის ბრალდებები, საკუთარ თავში ეჭვი - ეს ადამიანები მტკიცედ არიან დარწმუნებულნი, რომ ეს მათი ბედია.
რას იწვევს დანაშაულის გრძნობა?
შინაგანი კონფლიქტები არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის ფსიქოლოგიურ, შემდეგ კი ფიზიკურ მდგომარეობაზე. შეუძლებელია ზუსტად იმის თქმა, როდის გადაიქცევა დანაშაულის გრძნობა კონკრეტულ პრობლემად.
რა თქმა უნდა, ზოგიერთ შემთხვევაში, შინაგანი გამოცდილება სასარგებლოა - ადამიანი, უთანხმოების დაძლევით, ხდება უფრო ბრძენი, უფრო მომწიფებული, უფრო პასუხისმგებელი. თუმცა, ყველაზე ხშირად მუდმივი ფსიქოლოგიური სტრესის ქვეშ ყოფნა იწვევს შემდეგ შედეგებს:
- თავდაჯერებულობისა და შესაძლებლობების დაკარგვა - ზედმეტად მორცხვი ადამიანები ვერ აღწევენ დაწინაურებას, საკუთარი ნიჭის აღიარებას;
- სასოწარკვეთილებაში ან თუნდაც დეპრესიაში ჩაძირვა, სრულ აპათიამდე და არსებობის უაზრო ნდობამდე - სუიციდური მცდელობები;
- რთულმა ცხოვრებისეულმა გარემოებებმა, დანაშაულის გრძნობისადმი მიდრეკილებასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გრძნობები;
- ასეთი ადამიანები ყოველდღიურად არა მხოლოდ შინაგანად საყვედურობენ საკუთარ თავს, ისჯებიან რეალური ან წარმოსახვითი დანაშაულისთვის, მათ ასევე ექნებათ გარეგანი გამოვლინებები - სხვადასხვა სომატური დარღვევები და დაავადებები.
ზოგიერთი ადამიანისთვის ფსიქიკა ვერ უმკლავდება ყოველდღიურ სტრესს - ისინი გადადიან გამოგონილ სამყაროში, სადაც არ არის უარყოფითი ზეწოლა. რეალობასთან კომუნიკაცია ხდება არასტაბილური, თუ მთლიანად არ იკარგება.
ხანდახან დანაშაულის გრძნობა ადამიანს ერთ-ერთ ახლო ნათესავზე გადააქვს. თუ ურთიერთობის შეწყვეტა შეუძლებელია, მაშინ იზრდება კონფლიქტები და მტრობა. მით უმეტეს, თუ „დამნაშავე“ არ ეთანხმება სხვა ადამიანების შეცდომებზე დაკისრებულ პასუხისმგებლობას. როცა ადამიანს უჭირს საკუთარი დანაშაულის გაცნობიერება და მიღება, სპეციალისტის დახმარების გარეშე არ შეიძლება.
როგორ მოვიშოროთ დანაშაული და სირცხვილი
შინაგანი დისკომფორტის შესწავლისა და დაძლევის დაწყებამდე აუცილებელია მისი წყაროს დადგენა. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია თქვენი შინაგანი გრძნობების გაანალიზება, როდის და რა სიტუაციებში ვლინდება დანაშაულის გრძნობა ყველაზე მკაფიოდ. შესაძლოა, ურთიერთობა რომელიმე ახლობელ ადამიანთან - მაგალითად, დედა, რომელსაც არ ეწყინება, გახდეს განცდილი კონფლიქტური ემოციების მიზეზი.
უარყოფითი გამოცდილების წყაროს დადგენის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფსიქოლოგიური სირთულის დაძლევა:
- თუ დანაშაულს და სირცხვილს აკისრებენ მშობლები, მეუღლე, მეგობრები - ფაქტობრივად, შეცდომები არ დაშვებულა, რეკომენდირებულია ურთიერთობების აღდგენა, მათი პარტნიორობა;
- თუ ეს შეუძლებელი გეჩვენებათ - შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ კომუნიკაცია, გესმოდეთ, რომ არ შეგიძლიათ ყველას და ყველას მოეწონოთ და შინაგანი სიმშვიდე უფრო ძვირია;
- არ შეგეშინდეთ ჩხუბის ისეთ ადამიანთან, ვინც იწვევს დანაშაულის გრძნობას, თუნდაც ეს იყოს უფროსობა ან სხვა კოლეგა - თუ მოსალოდნელი მიზნები დაუყოვნებლივ არ იქნა მიღწეული, უმჯობესია დროულად მიიღოთ ადეკვატური ზომები, მაგალითად, მიიღოთ სხვა სამუშაო და არ დაელოდოთ სანამ სამსახურიდან გათავისუფლება მოვა, ან განვითარდება სიტუაციური ნევროზი;
- შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის ადგილზე დაყენება, ვინც გამუდმებით გაიძულებს თავს დამნაშავედ - უცებ, მართლაც, არის შეცდომები, თუ ისინი არ არიან, დატოვეთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, განზე გადადით, უფრო მაღლა დააფასეთ საკუთარი თავი;
- არ გადაიტანოს ბრალი მათზე, ვინც მუდმივად უშვებს შეცდომებს, თუნდაც ეს საკუთარი შვილი იყოს - ყველა სწავლობს საკუთარ შეცდომებზე ცხოვრებას.
უმჯობესია დაუყონებლივ გამოიფხიზლოთ უარყოფითი ემოციები და არ დააგროვოთ ისინი საკუთარ თავში - წინააღმდეგ შემთხვევაში "თაგვიდან" ამოდის "სპილო". მუდმივმა თხრამ არავის მიიყვანა რაიმე კარგამდე. შეგიძლიათ ქაღალდზე აღწეროთ სიტუაცია, დაისვენოთ ღამით, დილით კი, დადებითი/მინუსების ფრთხილად წაკითხვისა და ანალიზის შემდეგ, დანაშაულის გრძნობა საერთოდ ქრება, ან შეცდომები ხდება აშკარა და სრულიად დასაძლევად.
როგორ გაათავისუფლოთ დანაშაულის გრძნობა და აპატიოთ საკუთარ თავს
ყველა ადამიანს არ შეუძლია არა მხოლოდ გააცნობიეროს რთული შინაგანი გამოცდილების ფესვები, არამედ განთავისუფლდეს ცხოვრების მომწამვლელი ემოციებისგან. ეს მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას. და ზოგჯერ მხოლოდ დრო აყენებს ყველაფერს თავის ადგილზე.
თუმცა ფსიქოთერაპევტები არ გვირჩევენ ყველაფრის „მოგვიანებით“ დატოვებას. დანაშაულის გრძნობას უნდა ებრძოდე მანამ, სანამ აღქმის სიკაშკაშე დაკნინდება, არ გადაიზარდოს ფიქტიური დეტალებით, შორეული სირთულეებითა და პრობლემებით.
როგორ განთავისუფლდეთ დანაშაულის გრძნობისგან, დაეხმარეთ საკუთარ თავს აპატიოთ საკუთარ თავს:
- შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება სხვების რეაქციაში: სხვა ადამიანების აზრები და გრძნობები მათი პასუხისმგებლობის ტვირთია, შეუძლებელია ვინმეს შეაყვარო / შეწყვიტოს სიყვარული და ამიტომ არ უნდა განიცადო დანაშაული ამის გამო;
- არ გააკრიტიკოთ სხვისი ქმედებები ან სიტყვები, მიჰყევით საკუთარ მეტყველებას, ყურადღებით გაითვალისწინეთ რა იქნება ნათქვამი - სხვები ვერ მიიღებენ განაწყენების ან განაწყენების მიზეზს, რაც ნიშნავს, რომ შინაგანი კონფლიქტის წარმოშობის არაფერია;
- ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს დაშვებული შეცდომების გამო - ყველა აბრკოლებს, უბრალოდ ზოგი უფრო ხშირად, ზოგი ნაკლებად ხშირად, ეს საკმაოდ ბუნებრივი ცხოვრებისეული სიტუაციებია;
- თუ დანაშაულის შინაგანი განცდას ვერ მოიშორებ, შეგიძლია „დაწვა“ - აღწერე მთელი სიტუაცია, ეტაპობრივად გაანაწილე და დარწმუნდი, რომ დანაშაულის გრძნობა არ არსებობს, შემდეგ კი ცეცხლი წაუკიდეს ფურცელს, ამით. აიძულე თავი დაივიწყო ყველაფერი, აპატიე.
ზოგჯერ გარშემომყოფები, რომლებიც ამჩნევენ ადამიანში ასეთ „სისუსტეს“ (მაგალითად, თუ ის ცდილობს თავის გამართლებას, მუშაობს სხვებისთვის), იწყებენ მანიპულირებას დანაშაულის გადაჭარბებული გრძნობით. ასეთი ხრიკების ამოცნობის შემდეგ, უმჯობესია შეწყვიტოთ მცდელობები კვირტში - მტკიცედ უარი თქვან. მუდმივი ვარჯიში გაადვილებს თავის დაცვას შიდა კონფლიქტების პროვოცირების გარეშე.
როგორ მოვიშოროთ დანაშაული: ფსიქოლოგია
თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უნდა გვესმოდეს სინანული სრულყოფილი საქმის ან გულში ნათქვამი სიტყვების გამო. ეს ფსიქიკის სრულიად ბუნებრივი რეაქციაა – ბავშვობიდან დანერგილი მორალური ნორმები თავს იგრძნობს.
თუმცა, როდესაც ბოდიშის მოხდის შემდეგ შინაგანი საყვედური არ ქრება, თვითჩაღრმავება გრძელდება, ამით უკვე აუცილებელია. სპეციალიზებული დახმარების დროული მიმართვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი პრობლემა, მაგრამ არა ყველას და ყოველთვის არ ესმით, რომ ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია მათთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
მაშინ როცა სულის შვება არის ყოველი შემთხვევის ექიმთან საფუძვლიანი ანალიზი, რისთვისაც ადამიანი საყვედურობს და ჩაგრავს საკუთარ თავს, საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ უსიამოვნო შეგრძნებებისგან, დაინახოთ "სინათლე გვირაბის ბოლოს". მხოლოდ ლაპარაკით შეძლებს ასეთი ადამიანი წინსვლას, გამოფიტული სულით მუშაობას. ზოგჯერ ეკლესიაში აღსარება ეხმარება - მამას, ღმერთს, მნიშვნელოვან წმინდანს.
თუ ადამიანს ეშინია ვინმეს ენდობა, მაშინ მან უბრალოდ უნდა დაივიწყოს რაც მოხდა - ცნობიერებიდან განდევნოს ყველა ის ნეგატივი, რაც, როგორც მას ეჩვენებოდა, მოხდა. ოდნავი მცოცავი მეხსიერების დროს, კიდევ ერთხელ ჩაიძირეთ პირქუშ მოგონებებში, წარმოთქვით გარკვეული მანტრა საკუთარ თავს, მაგალითად, "კარგად ვარ, ვცხოვრობ დანაშაულის გარეშე". თვითჰიპნოზი და თვითკოდირება საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ ცხოვრებისეული სირთულეების უმეტესი ნაწილი.
ზედმეტად არ უნდა შეგეშინდეთ სხვების შეურაცხყოფის - განაწყენებულია მხოლოდ ის, ვინც თავს უფლებას აძლევს განაწყენდეს. ადამიანების უმეტესობა უკვე იმდენად უგრძნობია ცხოვრებისეული მცირე პრობლემების მიმართ, რომ უბრალოდ ვერ ამჩნევს მათზე მიყენებულ შეურაცხყოფას - ისინი აგრძელებენ კომუნიკაციას იმ ადამიანთან, ვინც თქვა ან ჩაიდინა რაღაც არასწორად, უგულებელყოფს შეცდომას ან არც კი ესმის.
იდეალური ადამიანები არ არსებობენ - ამის გაგების შემდეგ, შეგიძლიათ და უნდა გაიაროთ ცხოვრება მაღლა ასწიეთ, დანაშაულის და სირცხვილის გარეშე ღრმად ჩაფლული. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან, თუნდაც ყველაზე ერთი შეხედვით არასასიამოვნო, თუ ამისთვის ყველა ღონეს გამოიყენებთ.
კარგავთ ფულს, აკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, ეთანხმებით არახელსაყრელ პირობებს საკუთარი თავისთვის, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი აარიდოთ თავს დამნაშავედ? არა? ეს შენზე არ არის?
მოდით ვიყოთ ნათელი! თუ იცით დანაშაულის გრძნობა და განსაკუთრებით თუ ამას მუდმივად გრძნობთ, მაშინ ეს თქვენზეა! ანუ, თავს უფლებას აძლევთ, რომ ფეხები მოიწმინდოთ, რათა არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, მაგრამ მაინც გრძნობთ ამას ისევ და ისევ – და ამ სტატიაში გეტყვით, როგორ საბოლოოდ მოიშოროთ დანაშაულის გრძნობა.
გტკივა? და რა უნდა გააკეთო - ეს არის ჭეშმარიტება და მხოლოდ საკუთარ თავთან გულწრფელად შეგიძლია შეცვალო რაღაც შენში!
დავიწყოთ გრძნობების თეორიით!
გრძნობების სახეები
ძირითადი (პირველადი) გრძნობები
ტრანზაქციულ ანალიზში არის ოთხი ძირითადი გრძნობა, ყველა დანარჩენი გრძნობა გამომდინარეობს ამ ოთხი ძირითადიგან:- გაბრაზება;
- შიში;
- ტკივილი/სევდა;
- სიხარული.
შეჩერდით და შეეცადეთ უპასუხოთ ამ კითხვას, რადგან მხოლოდ ჩვენი აღმოჩენები გვაძლევს საშუალებას განვიცადოთ ისეთი სასიამოვნო შეგრძნება, რომელსაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "ინსაიტს", ეს შეიძლება აღწერილი იყოს სიტყვებით: "ოჰ-ო-ო-ო! ზუსტად-ოჰ- ოჰ!", და არის ის მომენტი, როდესაც "თავსატეხი გაერთიანდა";)
ამასობაში, ცოტა მეტი ჩავუღრმავდეთ გრძნობების თეორიას!
ადეკვატური (ავთენტური) და არაადეკვატური (რეკეტი) გრძნობები
ტრანზაქციულ ანალიზში გრძნობების ანალიზისას ადეკვატურია თუ არა განვსაზღვროთ იმ სიტუაციის განცდა, რომელიც ხდება „აქ და ახლა“?მაგალითად, თუ სადგომზე მყოფმა ვინმემ დაკაწრა თქვენი მანქანა და გაუჩინარდა, მაშინ ბრაზის გრძნობა ამ შემთხვევაში ადეკვატური იქნება (ან, როგორც ტრანზაქციის ანალიტიკოსები ამბობენ, ავთენტური).
თუ გრძნობა არ არის სიტუაციის ადეკვატური, მაშინ ასეთ განცდებს ტრანსაქციულ ანალიზში რეკეტი ეწოდება. მაგალითად, მოდიხარ სამსახურში და ხედავ, რომ შენი უფროსი „არ არის კარგ ხასიათზე“, გიწოდებს „ხალიჩაზე“ და გიყვირის: ვინ წერს ასე? - მიუთითებს ფრაზაზე, რომელიც თავად შემოგვთავაზა გასულ კვირას. თუ ასევე ვივარაუდებთ, რომ თქვენ იცით, რომ მისი ურთიერთობა მეუღლესთან კარგად არ მიდის, მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მისი გაბრაზება რეკეტია.
ავთენტური გრძნობები
მაკაროვი და მაკაროვა წიგნში "ტრანზაქციული ანალიზი - აღმოსავლური ვერსია" წერენ შემდეგს:ტრანზაქციულ ანალიზში მიღებულია, რომ მხოლოდ პირველადი (ძირითადი) გრძნობები შეიძლება იყოს ავთენტური: ბრაზი, სევდა (ტკივილი), შიში და სიხარული.
ამის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ დანაშაულის გრძნობა ყოველთვის რეკეტული (არაადეკვატური) გრძნობაა.
საიდან მოდის რეკეტის გრძნობები?
მაგალითს მოგიყვან: ბავშვობაში ბიჭს გამუდმებით ეუბნებოდნენ „ნუ ტირი“ ან „შეწყვიტე გეშინოდეს“ და სჯიდნენ კიდეც ცრემლებისა და შიშისთვის. თუმცა, იმ სიტუაციებში, როდესაც ის გრძნობდა ნამდვილ ტკივილს და შიშს, მას სჭირდებოდა მათი ენერგიის სადმე „დადება“ და მას ჰქონდა ორი შესაძლო სტრატეგია:
- დაბლოკეთ იგი სხეულის დონეზე;
- აკრძალული ავთენტური ტკივილისა და შიშის ნაცვლად წაიკითხეთ დაშვებული ბრაზი და სიხარული (უფრო ხშირად - ბრაზი).
გოგონებს, ყველაზე ხშირად, ჩვენს ქვეყანაში ეკრძალებათ გაბრაზება, ამიტომ ისინი სწავლობენ ბრაზის დაბლოკვას და ავთენტური ბრაზის ნაცვლად სწავლობენ რეკეტული ტირილის, შიშის ან სიხარულის (უფრო ხშირად - ტირილის ან სიხარულის) გამოხატვას.
ამრიგად, რეკეტული გრძნობები გამოხატვისთვის იყენებს ბავშვობაში აკრძალული ავთენტური გრძნობის ენერგიას, რომელიც ადეკვატურია სიტუაციისთვის "აქ და ახლა", ან, როგორც ამბობენ, რეკეტის გრძნობა ცვლის ავთენტურ გრძნობას.
რეკეტის გრძნობების თავისებურებები.
რეკეტული გრძნობები ხშირად გამოიხატება არა იმ სიტუაციაში, რომელშიც განიცადა ავთენტური განცდა, არამედ სხვაში – ანუ თითქოს მიზეზს ეძებს დაგროვილი (გამოუხმახებელი) გრძნობების „გადაგდების“ მიზნით.
თუ დავუბრუნდებით ტირან ბოსის მაგალითს, შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ოჯახში არსებული პრობლემების გამო, მან განიცადა ავთენტური ტკივილი, მაგრამ ბავშვობიდან მას ეკრძალებოდა ტკივილის გამოხატვა (ტირილი) - და, შესაბამისად, ის "აფრქვევს" ენერგიას. ტკივილი ოჯახში არსებული სიტუაციიდან თანამშრომლების მიმართ სიბრაზის სახით.
მინდა დავამატო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ რეკეტის გრძნობები იყენებს ავთენტური გრძნობების ენერგიას, მათი გამოხატვა არ იწვევს სიტუაციის დასრულებას, ანუ ის, რომ უფროსმა უყვირა თანამშრომელს, არ გაათავისუფლა იგი. ტკივილის მიზეზი, უფრო მეტიც, მან ვერც კი გააცნობიერა ეს ტკივილი.
ავთენტური გრძნობების გამოხატვა იწვევს პრობლემის „აქ და ახლა“ გადაწყვეტას, სიტუაციის გადაწყვეტას და დასრულებას.
რეკეტის გრძნობებმა შეიძლება დაფაროს ერთმანეთი, როგორც „ფენის ნამცხვარი“. ანუ, ერთი რეკეტის განცდის ქვეშ შეიძლება იყოს სხვა რეკეტის განცდა, მაგალითად, რეკეტის სიბრაზის ქვეშ შეიძლება იყოს რეკეტის შიში, მის ქვეშ ისევ რეკეტის რისხვა (მეორე) და შემდეგ ავთენტური ტკივილი. რაკეტის გრძნობების იმდენი ფენა შეიძლება იყოს, რამდენიც გსურთ.
ამით სრულდება გრძნობების თეორია და უბრუნდება დანაშაულს.
დანაშაული
მაშ, რა არის დანაშაულის ძირითადი გრძნობა?გრინბერგერი და პადესკი, თავის წიგნში Greenberger Ph.D, Padesky Ph.D „გონება განწყობაზე“ განმარტავენ დანაშაულს შემდეგნაირად:
ჩვენ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, როდესაც ვარღვევთ ჩვენთვის მნიშვნელოვან წესებს, ან როცა ვგრძნობთ, რომ არ ვაკმაყოფილებთ ჩვენს მიერ დასახულ სტანდარტებს. ჩვენ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, როცა ვფიქრობთ, რომ რაღაც არასწორად გავაკეთეთ. დანაშაულის გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ვფიქრობთ, რომ ჩვენ სხვაგვარად „უნდა“ მოვქცეულიყავით ან „უნდა“ გაგვეკეთებინა იმაზე უკეთესი, ვიდრე გავაკეთეთ.
ისინი წერენ შემდეგს სიბრაზის შესახებ:
გაბრაზება დაკავშირებულია ზიანის ან ტრავმის სუბიექტურ აღქმასთან, ასევე რწმენასთან, რომ დაირღვა ზოგიერთი მნიშვნელოვანი წესი. ჩვენ ვბრაზდებით, თუ ვგრძნობთ, რომ უსამართლოდ მოექცნენ, რომ უსამართლოდ გვაწყენდნენ, ან რომ არ მოგვცეს უფლება მივიღოთ ის, რასაც ველოდით.
ზემოთ მოყვანილი ციტატებიდან შეგვიძლია დავასკვნათ:
დანაშაული- ეს არის საკუთარი თავის გაბრაზება, იმის გამო, რომ ჩვენ არ ვაკმაყოფილებთ ჩვენს სტანდარტებს, ჩვენს წარმოდგენებს საკუთარ თავზე. ანუ დანაშაული ბრაზის გამოხატვის ერთ-ერთი რეკეტული ფორმაა: ავთენტური თუ რეკეტული - ეს დამოკიდებულია სიტუაციაზე.
საიდან მოდის ღვინო?
ჩვენს საზოგადოებაში საკმაოდ ხშირია გრძნობების კავშირები იმ ტიპის პარტნიორებს შორის: დანაშაული-უკმაყოფილება ან დანაშაული-ბრაზი - ანუ ერთ-ერთი პარტნიორი მუდმივად გრძნობს წყენას ან ბრაზს მეორე პარტნიორის მანიპულირების მიზნით, რომელიც პასუხად თავს დამნაშავედ გრძნობს და ემორჩილება მანიპულირებას.შეხედეთ თქვენს ახლო ურთიერთობებს: თქვენი პარტნიორი ხშირად გრძნობს თავს ტკივილს ან გაბრაზებას?
თუ ასეა, მაშინ იცოდეთ, რომ ის უბრალოდ მანიპულირებს თქვენზე, ისევე, როგორც ერთ-ერთმა მშობელმა მანიპულირება მოახდინა თქვენზე ბავშვობაში, რადგან ბავშვობაში ისწავლეთ რეკეტული დანაშაულის გამოხატვა ავთენტური, მაგალითად, სიბრაზის ნაცვლად! ბოლოს და ბოლოს, გაბრაზებულია: "ყველაფერი საკმარისია!" - ადეკვატური სხვისი სურვილის მიმართ, რომ მანიპულირება მოახდინოს თქვენზე რეკეტული წყენის ან ბრაზის დახმარებით!
ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ იმეორებთ თქვენს პარტნიორთან გრძნობების იგივე „თაიგულს“, რასაც ბავშვობაში განიცდიდით – სწორედ ამ „თაიგულის“ მეშვეობით „იპოვეთ ერთმანეთი“. ამ შემთხვევაში, თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი როლი ან თქვენი მშობლის როლი. ანუ, სხვა მხრივ, თქვენ დიდი ალბათობით განიცდით ბრაზს ან წყენას, ხოლო თქვენი სხვა პარტნიორი არის დამნაშავე, ანუ ახლა თქვენ მანიპულირებთ თქვენი რეკეტული წყენის ან ბრაზის დახმარებით.
აღიარეთ, არსებობს ასეთი რამ?
ახლა კი გადავიდეთ ამ სტატიაში მთავარზე: ტექნიკაზე!
ორი ტექნიკა:
როგორ მოვიშოროთ დანაშაულის გრძნობა?
მე მზად ვარ შემოგთავაზოთ ორი გამოსავალი: აირჩიე შენთვის ყველაზე ახლოს.პირველი გამოსავალი შემომთავაზა ჩემმა კოლეგამ იგორ გოჟიმ: ყველაზე ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ ინტერესთა კონფლიქტის შემთხვევაში: როდესაც ჩვენი ინტერესები ეწინააღმდეგება პარტნიორის ინტერესებს და გვეშინია, რომ საპასუხოდ ის გაბრაზდეს ან გაბრაზდეს. ამიტომ, შემდეგ ჯერზე, როცა თავს დამნაშავედ იგრძნობთ, წარმოიდგინეთ, რომ ეს გრძნობა „არარეალურია“, „მცდარი“ და მიეცით საკუთარ თავს უფლება განიცადოთ სევდა იმის გამო, რომ თქვენი და თქვენი პარტნიორის ინტერესები ერთმანეთს არ ემთხვევა, ისევე როგორც სიხარული, რომ თქვენ ახლა იცავთ თქვენს საზღვრებს.
მეორე გამოსავალი შემომთავაზა ჩემმა კოლეგამ და მასწავლებელმა ირინა ლეტოვამ:
1. აღიარეთ და ნახეთ ბრაზი თქვენს დანაშაულის გამოვლინებებში. ანუ იმ მომენტში, როცა კვლავ იწვები დანაშაულის გრძნობით - აღიარე საკუთარ თავს, რომ იმ მომენტში განიცდი ბრაზს!
2.
თუ შესაძლებელია, გამოხატეთ ეს ბრაზი, მაგალითად, ბალიშზე დარტყმით, გაბრაზებული ცხოველივით ღრიალით ან გველივით ჩურჩულით, სანამ არ იგრძნობთ სრულ სიცარიელეს თქვენს შიგნით.
3.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა გრძნობა იმალება ჩემი დანაშაულის უკან?
4.
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ რა არის ეს გრძნობა, განსაზღვრეთ რომელ ძირითად ემოციას ეხება ეს გრძნობა.
5.
გამოხატეთ ეს ძირითადი გრძნობა ისე, რომ სტანისლავსკიმ, რომ დაგინახოთ, თქვას "მჯერა!":
- თუ გაბრაზებული ხარ - იღრინე, როგორც გაბრაზებული მხეცი, ან ღრიალი, როგორც გველი,
- თუ გეშინია - დაჯექი ბრტყელ ზედაპირზე, მოხვიე ფეხები ხელებით (შეგიძლია დაიფარო საბანი) და აქტიურად "მიბაძე" ისე, როგორც სასტიკად შეშინებული ადამიანი.
- სევდის შემთხვევაში - დაჯექი ბრტყელ ზედაპირზე (შეიძლება ასევე დაიფარო) და დაიწყე ყვირილი, ტირილი და სხეულის კანკალი, როგორც ადამიანი, რომელსაც ნამდვილი ტანჯვა აქვს.
- თუ სიხარული - აქტიურად იხარეთ, გადახტეთ, მკლავებს აქნევთ, მხიარული შეძახილებით!
სულ ესაა, გმადლობთ ყურადღებისთვის და შემდეგ სტატიებში ვგეგმავ ვისაუბრო ბრაზის მასშტაბის ისეთ გავრცელებულ გრძნობებზე, როგორიცაა სირცხვილი, წყენა,
გამარჯობა მეგობრებო!ეს გაკვეთილი ლოგიკური გაგრძელებაა. მაშასადამე, ჯერ საკუთარ თავს ვიღებთ თავისუფალ ადამიანად, შემდეგ ვაშორებთ თვითგანადგურების შინაგან წყაროებს!
დღევანდელი დღის მთავარი ამოცანაა იპოვოთ და ამოიღოთ შინაგანი პრობლემების კიდევ ერთი ნაწილი, რომელსაც შეუძლია მთლიანად დაბლოკოს განვითარება, ზრდა, სიხარული გულში და უნარი შეცვალოს რაიმე თქვენს ცხოვრებაში.
ორი უკიდურესობა, რომელიც ბლოკავს პოზიტიურ ცვლილებას, არის:
- საკუთარი თავის მიუტევებლობა, ფაქტობრივად, ეს არის საკუთარი თავის ბოროტებისა და განადგურების პირდაპირი სურვილი.
- საკუთარი შეცდომებისა და ცოდვების არ აღიარება და, შესაბამისად, ყველა პრობლემის სხვა ადამიანების დადანაშაულება. და ეს, თავის მხრივ, იწვევს პრეტენზიების გარდაუვალ დაგროვებას, რაც ასევე ანადგურებს ადამიანს და ბლოკავს მის განვითარებას.
თვითგანვითარების ამოცანები:
- იპოვეთ და ამოიღეთ დანაშაულისა და თვითგანადგურების წყაროები თქვენს ცხოვრებაში - რატომ არ აპატიებთ საკუთარ თავს? გაიარეთ ეს შეცდომები, ცოდვები, გაიზარდეთ მათზე და აპატიეთ საკუთარ თავს, რომ დანაშაულის ნეგატიური ენერგია გამოვიდეს თქვენგან.
- ისწავლეთ მშვიდად და ადეკვატურად დაუკავშირდეთ თქვენს შეცდომებს, აღიარეთ თქვენი შეცდომები საკუთარი თავის დაცემის გარეშე, არამედ პირიქით, რათა მხოლოდ საკუთარი თავის პატივისცემა გაიზარდოს.
- განბლოკეთ თქვენი განვითარება და გახსენით თქვენი განწმენდისა და პოზიტიური გარდაქმნების ნაკადისთვის, დაიწყეთ ზრდა!
ასე რომ, დანაშაულის გრძნობა - შეიძლება იყოს აქტიური, აშკარა, აქცევს ადამიანს მარადიულ მსხვერპლად, სუსტ და გახრწნილ პიროვნებად. ან შეიძლება იყოს დამალული, ქვეცნობიერში ღრმად ჩაფლული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ის არ არსებობს და არ დაგჩაგრავს.
დანაშაული- შავი ხვრელი ადამიანის სულში, მონსტრი, ბოროტება შთანთქავს სულს, შენი სინათლის ენერგია. დანაშაულის გრძნობა ანადგურებს სინათლეს და სიხარულს შიგნით, არ აძლევს სინათლეს ზრდის საშუალებას, ამ შემთხვევაში არ ხდება ადამიანში დადებითი ძალის დაგროვება და ზრდა.
თავის არსში დანაშაული არის საკუთარი თავის შეურაცხყოფა და (საკუთარი თავისთვის ბოროტების სურვილი, საკუთარი თავის დასჯის და განადგურების სურვილი). დანაშაული არის პირდაპირი მოწოდება, თხოვნა სამყაროსადმი - "სამყარო - დამისაჯე, დამღუპე, რადგან მე ვარ დამნაშავე, მე ვარ ცუდი". დანაშაულისა და თვითგმობის გზით ადამიანი ფაქტიურად ითხოვს სამყაროსგან ძალადობას და ტკივილს საკუთარ თავთან მიმართებაში.
მზარდი დანაშაულის შედეგები ადამიანისთვის:
- ნეგატივის მოზიდვა თქვენს ცხოვრებაში - დარტყმა, გმობა, უბედურება, რაც იწვევს მუდმივ ტანჯვას და ტკივილს.
- საკუთარი თავისგან დაცვის მოხსნა, ბოროტებისა და ნეგატიურობის კოლოსალური დაუცველობა, განადგურებული ენერგია. არ არის პოზიტიური ენერგიისა და ძალის ზრდა.
- ბლოკავს და ანადგურებს ჩაკრას, ანადგურებს თვითშეფასებას და დაცვას ჩაკრასა და ასტრალურ სხეულში.
- ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ანადგურებს დანაშაულის გრძნობით, საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილებით, ხდება მისი სულის მოღალატე, ფაქტობრივად გადადის ბოროტების მხარეზე. ამისთვის, უმაღლესი ძალების დაცვა ნაწილობრივ მოხსნილია მისგან, რაც იწვევს მისი ბედის განადგურებას და განუკურნებელ დაავადებებს.
საიდან მოდის დანაშაული?
მშობლების აღზრდა და ნეგატიური სოციალური პროგრამირება: როცა ბავშვობაში მშობლები გმობდნენ, არ პატიობდნენ, სჯიდნენ და ატკივებდნენ ბავშვის მიერ დაშვებულ შეცდომებს - „შეცდომებს ვერ დაუშვებ, უფლება არ გაქვს, თორემ დაიტანჯები, არ შეგიყვარებენ. და ა.შ.”. ამის შემდეგ, როგორც წესი, უკვე მომწიფებული ბავშვი, ჩვევის გამო, დაგმობს და დასჯის საკუთარ თავს ნებისმიერი შეცდომისთვის (როგორც ასწავლიან).
ეს აყალიბებს შეცდომების შიშს, ნეგატიურ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, ბლოკავს მარტივად და ხალისით სწავლის უნარს. შემდეგ ცხოვრება ხდება - შეცდომების დაშვებისა და ტანჯვის უწყვეტი შიში, როგორც შეცდომებისთვის შურისძიება.
მაგრამ, შეცდომა, ცოდვა არის არა სიცოცხლის დასასრული, არამედ ცხოვრების ნაწილი, აბსოლუტურად ნებისმიერი ადამიანის განვითარებისა და ზრდის ნაწილი. სიცოცხლის დასასრული კი არაგანვითარებაა, როცა ადამიანი წყვეტს სწავლას, მცდელობას, ზრდას და ჩერდება შეცდომების შიშის გამო.
საკუთარი შეცდომების და ცოდვების არ აღიარება სიამაყეა! ეს არის წარმოუდგენელი ბლოკები განვითარებისა და საკუთარი ზრდისთვის (ბეტონის ფილის თავზე).
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსი: თუ ადამიანმა სხვებს დაადანაშაულა თავისი შეცდომები, გადაიტანა პასუხისმგებლობა, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მას აღარ მოუწევს პასუხისგება შეცდომებზე და ცოდვებზე! აუცილებლად მოგიწევთ, მაშინაც კი, თუ ის მათ არ ცნობს. მაგრამ! ეს ასევე ნიშნავს, რომ ეს შეცდომები არ არის გამოსწორებული, არამედ მხოლოდ გროვდება და არსებობს უარყოფითი კარმის სწრაფი ნაკრები, რომელიც ერთ დღეს მას თოვლის ბურთივით გადაყლაპავს.
მიზეზი, რის გამოც ადამიანს არ უყვარს საკუთარი შეცდომების აღიარება, არის დაუცველი თვითშეფასება! სიამაყის მაღალი ხარისხი, ღრმა ქვევით. სიამაყე – როგორც გარეგანი თავდაცვითი რეაქცია – „კარგად ვარ, შენი ბრალია“. და თუ ასეთი ადამიანი აღიარებს, რომ სწორედ ის არის დამნაშავე, მაშინ ეს მას "ბატონის ან ქალბატონის სრულყოფილებისა და სისწორის" ჩვეული იმიჯიდან გამოატოვებს - თვითშეფასება შეირყევა და შეიძლება მეორე უკიდურესობა გადაიზარდოს. ზე - თავის დარტყმა და თვითდამცირება.
ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ შეცდომების მსუბუქად აღქმა და ისევე მარტივად გამოსწორება, ტკბება სასწავლო პროცესით და ზოგადად ცხოვრებით!
გაკვეთილი 9 თვითგანადგურების პროგრამების აღმოფხვრა (ვიდეო)
განვითარების კურსის სრული პროგრამა "რეალური გარღვევა" - http://www.life-meditation.ru/real/
სასარგებლო პრაქტიკული სტატიები
კარგად ცნობილია თითქმის ყველა ჩვენთაგანი. და ეს არ ეხება მის ობიექტურ მრავალფეროვნებას, როდესაც ჩვენ ვინმეს ვნებდებით, არამედ იმაზე ქრონიკული, დაწესებული, რეალური მიზეზების გარეშე, მაგრამ მუდმივად დაჭერითჩვენზე. დანაშაულის ასეთ განცდას თითქმის დედის რძით ვითვისებთ, უფრო სწორედ, ბავშვობიდანვე აქტიურად გვივითარდება, რის გამოც მას ასევე ასახელებენ. როგორც მოზარდები, ჩვენ არც კი ვამჩნევთ როგორ არის. ტოვებს კვალს ჩვენს ყველა მოქმედებაზე, რეაქციასა და მოქმედებაზედა, ფაქტობრივად, ჩვენი სიცოცხლის ბოლომდე. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ეს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია დაბალი თვითშეფასების ჩამოყალიბება და ბედნიერებისა და წარმატების სერიოზული დაბრკოლება. ამ სტატიაში განვიხილავთ, რატომ ხდება ეს და როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დანაშაულის გრძნობას.
რა არის დანაშაული ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით? Ეს არის გარკვეული ვალდებულებების დარღვევა- საკუთარი ან მშობლების და სხვა ავტორიტეტული პიროვნებების მიერ დაწესებული.
უნდა ითქვას, რომ ფსიქოლოგებს განსხვავებული თვალსაზრისი აქვთ იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა დანაშაულის გრძნობა კონსტრუქციული და როგორ უკავშირდება ის პასუხისმგებლობის გრძნობას. ეს საკითხი უფრო დეტალურად არის გაშუქებული სტატიაში „პასუხისმგებლობა, დანაშაული და სირცხვილი: რა არის ეს გრძნობები? ”, მაგრამ ახლა პირობითად მივიღოთ, რომ დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს ობიექტური და მიკერძოებული. ეს არის არაოფიციალური განყოფილება, მაგრამ სასარგებლო იქნება ამ სტატიის მიზნებისთვის. ობიექტური დანაშაულის მაგალითია ის, რომ თქვენ მოხვედით მეგობრის მოსანახულებლად და გატეხეთ მისი ახალი მონიტორი. თქვენ დაარღვიეთ "მე არ უნდა გავაფუჭო სხვა ადამიანების საქმეები" და "არ უნდა ვაწყენინო ჩემი მეგობრები" მითითებები და აქ თქვენ გაქვთ რეალური, რეალური მიზეზები დანაშაულის გრძნობისთვის.
მაგრამ ამ სტატიაში გვინდა ვისაუბროთ სხვა ფენომენზე - ქრონიკულ დანაშაულის გრძნობაზე. მას ეძახიან სხვა ადამიანების მიერ ბავშვობაში დაწესებული დამოკიდებულებებიდა მათი მოშორება ბევრად უფრო რთულია. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ასეთი თვითდანაშაულის გრძნობა მუდმივად აწუხებს ადამიანს, თუმცა ამის რეალური მიზეზი არ არსებობს. საშიშია, რადგან ადამიანი აგრესიას მიმართავს საკუთარ თავზე. ეს არის ერთგვარი თვითდასჯა ვალდებულებების დარღვევისთვის ("მე ვარ ცუდი", "მე ვარ დამარცხებული", "მე არაფრის უნარი არ მაქვს" ...).
ასეთ გრძნობაში კონსტრუქციული არაფერია, მაგრამ მისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია. ვნახოთ, რატომ ხდება ეს, როგორ ვითარდება ასეთი გრძნობა და შეიძლება თუ არა მასთან გამკლავება.
რატომ ვგრძნობთ დანაშაულს?
როგორც წესი, ფენომენი, რომელსაც ჩვენ ვაანალიზებთ, იწყება მშობლების მიმართ დანაშაულის გრძნობა. როდესაც ბავშვი იბადება, მან არ იცის რა არის, რას აკეთებს სწორად და რას არა. ყველა ეს კონცეფცია და ნიმუში მასშია ჩადებული მშობლების ან სხვა მნიშვნელოვანი მოზარდების მიერ განათლების პროცესში. ყველაზე ხშირად გამოყენებული მექანიზმია „კარგი – ცუდი“. თუ ბავშვის ქცევა პასუხობს მშობლების მოთხოვნებს, მაშინ ის კარგია. თუ არა, მაშინ ცუდი. ამრიგად თვითშეფასება ყალიბდება მშობლების მოლოდინების თვალსაზრისით.
"რა ჭკვიანი ბავშვი ჰყავთ ივანოვს, თქვენ კი ჩვენთან სულელები ხართ!", "კარგი გოგოები (ბიჭები) ასე ნუ იქცევიან". 
”ჩვენ გაძლევთ ყველაფერს საუკეთესოს, მაგრამ თქვენ არაფერს აფასებთ”, ”დედა იმდენად ღელავდა მათემატიკაში თქვენი ცრურწმენით, რომ ახლა თავის ტკივილით იტყუება” და ა.შ. უმეტესობას ეს ან მსგავსი ფრაზები ბავშვობაში არაერთხელ გაუგია. ნებისმიერი რამ შეიძლება იყოს მიზეზი - გატეხილი სათამაშო, დახეული ან დაბინძურებული ტანსაცმელი, ოთხეული მოსალოდნელი ხუთის ნაცვლად და ა.შ. ბრალდებების საპასუხოდ, ბავშვი იწყებს დანაშაულის გრძნობას და სირცხვილს, რადგან მას ეჩვენება, რომ მისი ცუდი საქციელის გამო, დედა და მამა უბედურები არიან და შეიძლება დაავადდნენ კიდეც. უფრო მეტიც, ის თავს დამნაშავედ გრძნობს არა მხოლოდ კონკრეტული „პუნქციის“ გამო, არამედ ზოგადად მისი დაბადების ფაქტის გამო.
მშობლები კიდევ უფრო ამძაფრებენ ვითარებას ბავშვის საყვედურებით ან დასჯით, სანამ ბავშვი „არ გააცნობიერებს თავის დანაშაულს“ და ხმამაღლა იტყვის: „დამნაშავე ვარ, მაპატიე“. შედეგად, ბავშვს ესმის, რომ იმისთვის, რომ დარჩეს, უნდა აღიარო დანაშაული. ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ამაში ცუდი არაფერია. მაგრამ სინამდვილეში, იქმნება საშიში მექანიზმი, რომლის შედეგიც ზრდასრულ ასაკში არის არასრულფასოვნების განცდა, სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება და დაბალი თვითშეფასება. ეს ყველაფერი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მომავალ ცხოვრებაზე. ხშირად ეს მართლაც ასე ხდება.
მშობლები, მთლიანობაში, სარგებლობენ ამ მდგომარეობით, თუმცა შეიძლება არ იცოდნენ ამის შესახებ. მხოლოდ დანაშაულისა და სირცხვილის დახმარებით ბავშვისთვის ადვილია მანიპულირება და მისი კონტროლის ქვეშ შენარჩუნება. დანაშაულის გრძნობით მანიპულირება, პრინციპში, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და ეფექტურია. ზოგი მას არაცნობიერად იყენებს, მაგალითად, დედა და მამა ზემოთ მოცემულ მაგალითში. ასევე, მათ, ვინც მიდრეკილია მსხვერპლის სინდრომისკენ, მოსწონთ მიმართონ ამ საშუალებას. სხვები - განსაკუთრებით "პროფესიონალი" მანიპულატორები - თამაშობენ შეგნებულად და ძალიან ეფექტურად. ამაზე შემდგომში დავწვავთ.
დანაშაულის გრძნობა ზრდასრულ ასაკში, ან დამნაშავე დანაშაულის გარეშე
როგორც ზრდასრული, ქრონიკული ბავშვობის დანაშაულის მქონე ადამიანი ხდება ძალიან მკაცრი და თუნდაც სასტიკი მშობელი თავის მიმართ. უცხო ადამიანების მხრიდან ნებისმიერი საყვედური მივყავართ იმ ფაქტს, რომ მასში ძლიერი დანაშაული და სირცხვილი იფეთქებს. როგორც წესი, ეს არის მოჩვენებითი მიზეზები და არა რეალური ("მან რატომღაც არასწორად შემომხედა, რაღაცით უნდა მეწყინა"). 
მან შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნოს ადამიანის წინაშე მის მიმართ ნეგატიური ემოციების გამო, გულგრილობის ან ვინმეს დახმარების შეუძლებლობის გამო, სხვებზე უკეთესად ცხოვრებისთვის, სხვისი მოლოდინების არ გამართლებისთვის და ა.შ. ზოგი იქამდე მიდის, რომ თავს დამნაშავედ თვლის კაცობრიობის ყველა უბედურებაში, თუმცა ეს უკვე მეგალომანიას ჰგავს.
დანაშაულის მტკივნეული გრძნობის მქონე ადამიანი თავისთვის ქმნის უკიდურესად მკაცრი საზღვრები და წესები (ვალდებულებები) და მათი დარღვევისთვის ის სჯის საკუთარ თავს. მაგალითად, ის გონებრივად აყენებს საკუთარ თავს დამოკიდებულებას "მე უნდა ვიყო უნაკლო მუშა" ან "მე უნდა გავხდე იდეალური ქმარი (ცოლი, დედა)". მაგრამ როგორც გვესმის, იდეალური ადამიანები არ არსებობენ, ყველა უშვებს შეცდომებს და არასწორ საქმეებს აკეთებს. თუმცა, ადამიანისთვის, რომელიც მუდმივად გრძნობს დანაშაულის გრძნობას არაფრის გამო და ერთდროულად ყველაფერში, ამ დოგმების დარღვევა იწვევს მძიმე სტრესს. სავსებით გასაგებია, რომ ასეთი ადამიანებისთვის ძალიან რთულია იყო ბედნიერი და ცხოვრებით ტკბობა. სამაგიეროდ, ისინი გამუდმებით ღრღნავენ საკუთარ თავს, ეწევიან თვითთხრას, თავის თხრილს, თავს მკაცრ საზღვრებში აყენებენ და არასრულყოფილი ქცევისთვის სჯიან ბავშვობაში ნასწავლი პრინციპით: „დამნაშავე - დაისაჯე“.
გაითვალისწინეთ, რომ ხშირად ასეთი ადამიანები მშობლებთან მიმართებაში ორმაგ ემოციას განიცდიან: ერთის მხრივ, ბრაზდებიან მათზე ზედმეტად მკაცრი აღზრდის გამო, ხოლო მეორე მხრივ, თავს დამნაშავედ გრძნობენ მათ წინაშე. ამ შემთხვევაში ხშირად გვხვდება დამოკიდებულება „კარგად უნდა ვიშოვო, რომ მამაჩემს და დედას კომფორტული სიბერე მივაწოდო“. თუ ეს დოგმა ირღვევა და შემოსავალი არ არის ისეთი მაღალი, როგორც ჩვენ გვსურს, დანაშაულის გრძნობა სწორედ იქ არის. განსაკუთრებით გამოხატულია იმ შემთხვევებში, როდესაც ერთ-ერთი მშობელი ან ორივე გარდაცვლილია. ასეთ სიტუაციაში ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის დადანაშაულებას, რომ ვერ შეძლო დედის ან მამის განკურნება, არ აკეთებს ყველაფერს, რაც შესაძლებელი იყო. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ უმეტეს შემთხვევაში ეს არ არის თქვენს ძალაში და არა თქვენს პასუხისმგებლობის სფეროში, ასე რომ ნუ იტანჯებით საკუთარ თავს სინანულით. ეს არანაირად არ დაეხმარება თქვენს მშობლებს და შეიძლება მნიშვნელოვნად მოწამლოს თქვენი ცხოვრება.
მანიპულატორების საჩუქრად მიკუთვნებული დანაშაულის გრძნობა
ადამიანი, რომელიც განიცდის მუდმივ დანაშაულის გრძნობას და, შედეგად, აქვს დაბალი თვითშეფასება, თითქმის ყოველთვის ძალიან მოსახერხებელია "გამოყენებისთვის". ჩვენ იმას ვგულისხმობთ გამოიყენება ყველა და ყველა, რადგან მისი დამორჩილება და მართვა ადვილიაიგივე სუსტი წერტილის დახმარებით. სამსახურში, ასეთ თანამშრომლებს ხშირად ეძლევათ დამატებითი პასუხისმგებლობა და ისინი თანახმა არიან, რადგან მათ ეშინიათ უარის თქმა. და საქმე არა იმდენად გათავისუფლების შიშშია, არამედ ისევ დანაშაულის გრძნობაში და ვალდებულებების დარღვევაში. ბოლოს და ბოლოს, ბავშვური დამოკიდებულება „არ უნდა ვაწყენინო დედაჩემი“ გარდაიქმნება უფრო ფართოდ „არ უნდა ვაწყენინო სხვები“ ან „არ უნდა უარი თქვა იმ ადამიანებზე, ვისთანაც კარგი ურთიერთობა მაქვს“.
ზოგადად, დანაშაულის გრძნობის მქონე ადამიანი - ნამდვილი აღმოჩენა მანიპულატორებისთვისრომლებიც ერთი მილის მოშორებით „დამნაშავის“ სუნს და ოსტატურად იყენებენ მის დაუცველობას საკუთარი მიზნებისთვის. ეს მექანიზმი განსაკუთრებით გამოხატულია მამაკაცსა და ქალს შორის ურთიერთობაში. მაგალითად, ბანალური ფრაზა „მე შენ ჩემი ცხოვრების საუკეთესო წლები გაჩუქე, შენ კი ასე იქცევი“ სხვა არაფერია თუ არა მანიპულირება. ბრალდებული, თუ მას აქვს დანაშაულის ძლიერი გრძნობა, იღებს პასუხისმგებლობას თავისი სულისჩამდგმელის წარუმატებელ ბედზე და ცდილობს გამოსწორებას მისთვის ხელმისაწვდომი ყველა გზით. ამასთან, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მანიპულატორის მიზანია პარტნიორზე ძალაუფლების მოპოვება, გარკვეული სარგებლის მიღწევა და ასევე საკუთარი თავის დამტკიცება "ბრალდებულების" ხარჯზე. იმიტომ, რომ, როგორც წესი, მანიპულატორებიც არასაიმედო ადამიანები არიან, მაგრამ ამას საგულდაგულოდ მალავენ გარეგნულად აგრესიული ქცევის მიღმა და საკუთარი თავის სიბრალულის მიღმა, რასაც ისინი იწვევენ.
საინტერესოა, რომ დანაშაული და წყენა არის ორი გრძნობა, რომლებიც თან ახლავს ერთმანეთს, რადგან შეურაცხყოფილის დამცავი ფუნქციაა დამნაშავეების ძებნა. ამიტომ, საკმაოდ ხშირად ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მუდმივ დანაშაულის გრძნობას, ქვეცნობიერად ირჩევენ პარტნიორებად მათ, ვინც მუდმივად განაწყენებულია. ისინი "იდეალურად" ავსებენ ერთმანეთს: "ნაწყენი" ადანაშაულებს "დამნაშავეს" ყველა თავის პრობლემასა და წარუმატებლობაში და ის ყველანაირად ცდილობს გამოასწოროს თავისი დანაშაული, როგორც წესი, წარმოსახვითი. რა თქმა უნდა, ასეთ ურთიერთობებს არ შეიძლება ეწოდოს ჯანსაღი, მიუხედავად ამისა, ასეთი ტანდემები ყოველთვის გვხვდება. თავის არსში, უკმაყოფილება არის შეუსაბამობა ჩვენს მოლოდინებსა და პარტნიორის ქცევას შორის. მაგრამ ადამიანებს არ შეუძლიათ და არ უნდა მოიქცნენ ისე, როგორც თქვენ მათგან მოელით მუდმივად.
დანაშაული: ობიექტური და დაკისრებული
არ არის აუცილებელი ვიფიქროთ, რომ დანაშაულის გრძნობა ექსკლუზიურად უარყოფითია.მისი წყალობით შეგვიძლია ადამიანებთან თანაგრძნობა, სიკეთისა და ბოროტების გარჩევა, ჩვენი ქმედებების შედეგების შეფასება სხვებისთვის და ა.შ. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საქმე გვაქვს ნამდვილი დანაშაულით და არა შორს წასული ან ვინმეს მიერ დაწესებული. მაგალითად, თქვენ დაპირდით, რომ გარკვეულ დროში შეასრულებთ სამუშაოს, მაგრამ არ შეასრულეთ ეს და ხალხი გააჩერეთ. ამ შემთხვევაში ნორმალურია დანაშაულის გრძნობა და სინდისის ქენჯნა. 
როგორ უნდა მოიქცეს ზრდასრული შეგნებული ადამიანი ასეთ სიტუაციაში? უპირველეს ყოვლისა, ბოდიში მოიხადეთ, აღიარეთ თქვენი შეცდომა და არ გადაიტანოთ იგი სხვაზე ან არახელსაყრელ გარემოებებზე და შესთავაზოთ პრობლემის გადაჭრის ვარიანტები. ეს მოწიფული ადეკვატური პიროვნების ნიშანია.
თუ დანაშაული არის არაგონივრული, მტკივნეული (დანაშაულის კომპლექსი), მაშინ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად მოწამლოს სიცოცხლე. ასეთ ადამიანებს რაიმე, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზი აწუხებთ, გამუდმებით იტანჯებიან სინანულით, უქმნიან საკუთარ თავს რეალურად არსებულ პრობლემებს და გარდა ამისა, თვლიან, რომ ყველაფერზე პასუხისმგებელი არიან. გასაგებია, რომ ასეთი დატვირთვით ცხოვრება ძალიან რთულია და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემები, მათ შორის ნევროზები და ფსიქოსომატური დაავადებები.
აქ ღირს მათი გახსენება, ვინც იშვიათად გრძნობს თავს დამნაშავედ - სოციოპათებზე. სოციოპათის ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანია თანაგრძნობის, თანაგრძნობის შეუძლებლობა. ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სინდისის კლინიკური ნაკლებობა. შესაბამისად, დანაშაულის გრძნობა, როგორც ამბობენ, უმეტეს შემთხვევაში არ ემუქრებათ.
როგორ დავძლიოთ დანაშაულის მტკივნეული გრძნობა?
ვიმედოვნებთ, რომ ზემოთ მოცემულმა აღწერამ დაგარწმუნა ამაში ნაგულისხმევი დანაშაული არსებითად დამღუპველია. თუ აღმოაჩენთ, რომ ზემოთ აღწერილი პრობლემები ეხება თქვენ, გირჩევთ დაიწყოთ მუშაობა დაკისრებული დანაშაულის გრძნობით. როგორც ბავშვობიდან მოყოლებული ყველა დამოკიდებულება, ამ გრძნობისგან თავის დაღწევა არც ისე ადვილია. ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში, უარს ნუ იტყვით სპეციალისტის დახმარებაზე. ჩვენ მივცემთ რამდენიმე რჩევას და ვისაუბრებთ რამდენიმე ტექნიკაზე, რომელიც დაგეხმარებათ დანაშაულის გრძნობის მოცილებაში ან გახადოს ის არც ისე ნათელი.
