საუკეთესო შედეგისა და მიზნის მიღწევისკენ სწრაფვა ყველასთვის ნაცნობია. თუმცა ხდება ისე, რომ ადამიანი თავისი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილს ან თუნდაც მთელ ცხოვრებას უთმობს ყოველთვის და ყველგან სრულყოფილებას. ის ნებისმიერ წარუმატებლობას აღიქვამს, როგორც წარუმატებლობას, დამამცირებელ დამარცხებას, რაც, თავის მხრივ, მხოლოდ აძლიერებს მის სურვილს, რომ შემდეგ ჯერზე ყველაფერი კიდევ უფრო უკეთ გააკეთოს. ფსიქოლოგები ამ ადამიანებს პერფექციონისტებს უწოდებენ. სრულყოფილება- სრულყოფილება), ხოლო სრულყოფილების მტკივნეული სურვილი - პერფექციონიზმი.
ფლობის ძალა
პერფექციონიზმი შეიძლება დაიყოს სიმძიმის სამ დონედ: სუსტი, საშუალო და ძლიერი.
პერფექციონიზმის სუსტი ხარისხი
პერფექციონიზმი ეპიზოდურია და ვლინდება მხოლოდ გარკვეულ სიტუაციებში. მაგალითად, ადამიანმა ნივთის ყიდვისას, შვებულების დაგეგმვისას ან რესტორანში წასვლისას, რაღაც მომენტში შეიძლება გამოავლინოს მუდმივი შერჩევითობა, საუკეთესოს არჩევის სურვილი. ან მოულოდნელად აღმოაჩენს შეძენილ პროდუქტში ხარვეზების ძიების გაზრდილ ტენდენციას, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დამშვიდდება ან გადადის სხვა საქმიანობაზე. მოგვიანებით, თვითონაც აინტერესებს: რატომ მოეჩვენა უცებ მნიშვნელოვანი ასეთი, ზოგადად, წვრილმანი? ეს არის პერფექციონიზმის სრულიად ჯანსაღი გამოვლინება.
პერფექციონიზმის საშუალო ხარისხი
სრულყოფილებისკენ სწრაფვა იწყება ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილის დაკავებას. ჩვეულებრივ, ის ვლინდება ნებისმიერ სფეროში, მაგალითად, სამსახურში. ადამიანი ამჩნევს, რომ მისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი რიგზე იყოს, თავის ადგილზე დაწოლილი იყოს და განხორციელდეს ყველაზე შესაფერისი გზით. ის ძალიან ბრაზდება და ბრაზდება, როდესაც არის ვინმე ან რაღაც არც ისე სრულყოფილი. ასეთ ადამიანზე ხშირად ამბობენ, რომ მას "წარჩინებული სტუდენტის სინდრომი" აწუხებს.
სრულყოფილებისადმი აკვიატება ნათლად აჩვენა ფილმმა „შავი გედი“
დარენ არონოფსკი. მთავარი გმირი ნინა მთელ ძალას ხარჯავს მის მისაღწევად
სრულყოფილება სიტყვასიტყვით ყველა საბალეტო საფეხურში, ყველაფერი რაც შეიძლება სწორად გავაკეთოთ.
საკუთარი თავის მუდმივი უკმაყოფილებით დაღლილი, მიღწევის სასოწარკვეთილი მცდელობით ამოძრავებული
აღიარება, ნინას ეშინია კონკურენციის და ცდილობს კიდევ უფრო მეტად ივარჯიშოს. თუმცა
მისი მოძრაობები, მიუხედავად იმისა, რომ იდეალურად არის შესრულებული, სიცივის გამო კარგავს ხიბლს
მექანიკურობა, რასაც რეჟისორი ბალერინას მუდმივად ახსენებს.
პერფექციონიზმის ძლიერი ხარისხი
პერფექციონიზმი ხდება სტაბილური პიროვნული ქცევის მოდელი, რომელიც იმორჩილებს ყველა დანარჩენს. ადამიანისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი იდეალურად იყოს. სრულყოფილების გატაცება იქცევა ნამდვილ აკვიატებად, რომელზედაც კონტროლი იკარგება. როდესაც ისინი საუბრობენ პერფექციონიზმზე, ჩვეულებრივ გულისხმობენ მის საშუალო და ძლიერ ხარისხებს: სრულყოფილების სურვილი ტოვებს კვალს ადამიანის ხასიათსა და ცხოვრებაზე.
პერფექციონიზმი გარეგნულად
პერფექციონისტის ფსიქოლოგიური და სოციალური პორტრეტი
გარედან 100%-ით პერფექციონისტი ჰგავს ამპარტავან, ამპარტავან და ეგოისტ ადამიანს. თუ ის უკვე დარწმუნებულია რაღაცაში, ძნელია მისი დარწმუნება და ის ძნელად მზადაა გაითვალისწინოს სხვების მოსაზრებები.
პერფექციონისტთან ურთიერთობისას უჩნდება განცდა, რომ მას მხოლოდ საკუთარი მიღწევები და სტატუსი აინტერესებს. პრესტიჟს მისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს, უყვარს თავი განსაკუთრებული პრივილეგიების მქონე ადამიანად იგრძნოს. პერფექციონისტის გვერდით სხვებს ესმით, რომ მათ და მათ ქმედებებს მუდმივად აფასებენ. მისთვის სამყაროს აქვს მკაფიო იერარქია, იყოფა მათზე, ვინც უფრო დაბალია - ის გრძნობს ზიზღს და ზიზღს გრძნობს მათ მიმართ, ხოლო ვინც უფრო მაღალია - ამით ის მტკივნეულად შურს, მაგრამ შენიღბავს შურს ზიზღის დახმარებით.
იდეალის მარადიულ დევნაში
პერფექციონისტი მზად არის ყველაფერი გააკეთოს მიზნის მისაღწევად. ის არ მოითმენს წარუმატებლობას და შეცდომებს, ამიტომ გულდასმით აკონტროლებს ვალდებულებების შესრულებას, აკონტროლებს ემოციებს. სამყაროში, პერფექციონისტის აზრით, ყველაფერი სწორად უნდა იყოს. ის იმედგაცრუებულია, როცა საპირისპიროს აწყდება. და ეს საკმაოდ ხშირად ხდება, რადგან მისი იდეები იდეალის შესახებ ხშირად არარეალისტურად არის გადაჭარბებული.
პერფექციონისტი დაკავებულია თავისი იდეებით სრულყოფილებისა და სრულყოფილების შესახებ. სხვა ადამიანები, მისი აზრით, უნდა შეესაბამებოდეს ამ გრანდიოზულ გამოსახულებას, რომ შეესაბამებოდეს მას. თუ ვინმე გამოთქვამს ეჭვს თავის პოზიციასა და რწმენაში, მაშინ ის რისკავს, რომ დაჯილდოვდეს კაუსტიკური შენიშვნებით და დაცინვით.
დრამა ურთიერთობებში
ახლო ურთიერთობებში პერფექციონისტი აღიქმება როგორც ცივი და შორეული. მას შეუძლია თქვას რაიმე საწყენი ან მტკივნეული და ვერ შეამჩნიოს. მისი საყვარელი ადამიანი იდეალს უნდა შეხვდეს. პერფექციონისტისთვის, რა აცვია და როგორ გამოიყურება, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, თუ როგორ გრძნობს თავს. თუ რაღაც მომენტში პერფექციონისტი უცებ დაინახავს, რომ მისი სიყვარული შეწყდა იდეალად, მაშინ იგი აღიქვამს ამას ღალატად, გრძნობს იმედგაცრუებას და ბრაზს. შემდეგ კი მას ადვილად შეუძლია უარყოს საყვარელი ადამიანი.
პერფექციონიზმი შიგნიდან
შევეცადოთ ჩავიხედოთ პერფექციონისტის შინაგან სამყაროში. ეს შესაძლებელს გახდის მის ოდნავ უკეთ გაგებას და, შესაძლოა, თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის განცდას.
- სინამდვილეში, პერფექციონისტს უიმედოდ სჭირდება გაგება, ადამიანური სითბო და მხარდაჭერა, მაგრამ არ იცის როგორ მიიღოს ეს. ის გაუცხოებულია სხვებისგან და განიცდის ამას. საკუთარ თავთანაც გაუცხოებულია – სიღრმეში რეალური გრძნობები აქვს, მაგრამ მათგან გარბის.
- პერფექციონისტის გადაჭარბებულ მოთხოვნებს საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ თან ახლავს უზარმაზარი შინაგანი დაძაბულობა. დაიღალა იმით, რომ იძულებული იყო დაეხარჯა მთელი თავისი ძალა იდეალის შესახებ საკუთარი იდეების შესასრულებლად.
- პერფექციონისტისთვის ნამდვილად რთულია იმის აღიარება, რომ რაღაცაში ცდება. იმის გამო, რომ პერფექციონისტის თვითშეფასებას მხოლოდ მისი მიღწევები აძლიერებს, ის საკუთარ წარუმატებლობას და შეცდომებს გულთან ახლოს იღებს. თუ ვინმე აღმოაჩენს მათ არასრულყოფილებას, პერფექციონისტი ისეთი სირცხვილისა და გაბრაზების გრძნობას განიცდის, რომ მას უჭირს მასთან გამკლავება.
- ახალ სიმაღლეს ან მიზნის მიღწევისას პერფექციონისტს არ ძალუძს ისარგებლოს წარმატებით, მაგრამ იძულებულია დამალოს იგი. წინააღმდეგ შემთხვევაში ის სუსტად ჩაითვლება, რაც მის იდეალურ იმიჯს არ შეესაბამება. აქ კი ის უხერხულია.
- მისთვის აუტანელია ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც არაფორმალურად იქცევიან. ის გრძნობს სირცხვილს და მყისიერად იცავს თავს ამ გამოცდილებისგან, აფასებს მათ.
- პერფექციონისტი ღრმად განიცდის შინაგანი თვითგანსჯას, იცავს საკუთარ თავს სხვების დადანაშაულებით.
- შურს სხვების მიმართ და ამას საგულდაგულოდ მალავს. ეს ხდება საკუთარი თავისგან.
- პერფექციონისტს ეშინია, რომ ვინმე აღმოაჩენს მის მიერ შექმნილი დიდებული გრანდიოზული იმიჯის სისუსტესა და ხელოვნურობას. ის იძულებულია დიდი ენერგია დახარჯოს მის შესანარჩუნებლად, რაც საკმაოდ ამოწურავს მას.
- პერფექციონისტმა არ იცის უძლურების განცდა. მას უჭირს შეგუება იმ ფაქტთან, რომ ვერ იცვლის.
რა არის პერფექციონიზმის მიზეზი?
როგორც წესი, მიზეზი მდგომარეობს ადრეულ ბავშვობაში და განათლების თავისებურებებში. განვიხილოთ კლასიკური მაგალითი.
მშობლები თავის მთავარ ამოცანად მიაჩნიათ ბავშვის წარმატების მოტივაცია და ყოველმხრივ მხარი დაუჭირონ მასში მიღწევების სურვილს. ისინი აჯილდოებენ ქებით და აძლევენ სიყვარულს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი შეესაბამება მათ იდეებს: წარჩინებული მოსწავლე, მორჩილი, სამაგალითო. და თუ რამეს დააშავებს, მკაცრი აკრძალვებით რეაგირებენ. ალბათ დამცირებული და შერცხვენილი.
რატომ აკეთებენ ამას? მშობლები თავიანთ იმედებსა და მისწრაფებებს ამყარებენ შვილზე, თვლიან, რომ ის განსაკუთრებულია, მხარს უჭერენ მასში არსებულ რწმენას. და ამ გზით ისინი აკმაყოფილებენ მიღწევების საკუთარ მოთხოვნილებას, ამაყად უცხადებენ სხვებს, რა მშვენიერი ვაჟი (ან ქალიშვილი) ჰყავთ ყველა თვალსაზრისით.
პროგრამა სიცოცხლისთვის
დროთა განმავლობაში ასეთი ბავშვი ეჩვევა თავისი სურვილებისა და გრძნობების იგნორირებას. ის ყურადღებას აქცევს მხოლოდ იმას, რაც არის სოციალურად მოწონებული, ღირსეული, პრესტიჟული. შედეგად, ის იძულებულია მიაღწიოს ამ მიზნებს, ჯილდოს მიღების იმედით, როგორც ბავშვობაში. თუმცა, მას არ მოაქვს მისთვის სასურველი სიამოვნება. და სადღაც ღრმად მას ესმის: ეს სულაც არ არის ის, რაც მას სჭირდება.
ფსიქოლოგიის თანამედროვე კვლევები ამას აჩვენებს
ყველაზე ხშირად „ჩინებული სტუდენტის სინდრომის“ საპირისპირო მხარე აღმოჩნდება
ქრონიკული დაღლილობა, მუდმივი გადატვირთვა, უკმაყოფილება
საკუთარი თავი და სხვები, იმედგაცრუება და აპათია.
როგორ გავუმკლავდეთ პერფექციონიზმს?
ვთქვათ, ხვდები, რომ შენი საყვარელი ან ნაცნობი პერფექციონისტი აღმოჩნდა. შეწყვიტეთ მასზე გაბრაზება და შეეცადეთ გაიგოთ იგი. ასეთი გაგების კარგი შედეგი იქნება თბილი და კეთილი დამოკიდებულება ამ ადამიანის მიმართ. მით უმეტეს, რომ მას ეს ძალიან ენატრება.
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თავად ხართ პერფექციონისტი, შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ კითხვას: რამდენად სასიცოცხლო და მნიშვნელოვანია თქვენთვის იყოთ სრულყოფილი და სრულყოფილი, მიაღწიოთ საუკეთესო შედეგს, რაც არ უნდა მოხდეს, ყოველთვის და ყველგან?
თუ თქვენ საკმაოდ შეძლებთ გადალახოთ წარუმატებელი პროექტის ან შეუსრულებელი მიზნის იმედგაცრუება და იპოვნოთ ძალა წინსვლისთვის, მაშინ სანერვიულო არაფერი გაქვთ. თუ თქვენთან ახლოსაა პერფექციონისტის იმიჯი და გატაცებული ხართ სრულყოფილებით, სცადეთ დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქოლოგს. ასეთი სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემის გადასაჭრელად ხომ ნამდვილი სპეციალისტია საჭირო. და იყოს არასრულყოფილი.
ექსპერტი:გალინა ფილიპოვა, ზოგადი პრაქტიკოსი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი
პაველ სობოლევსკი, ფსიქოლოგი
ბარბარა კარტლენდი
ბრწყინვალებისკენ სწრაფვა
1882 წ
მაშ, როგორც მივხვდი, დარსია, დეიდა გელოდებათ პარიზში და უნდა, რომ ზუსტად ხვალ მასთან მისვლა?
დიახ, ქალბატონო უმაღლესი.
ვფიქრობ, არ დამჭირდება შეგახსენოთ, რომ არ ვაღიარებ ჩვენი მოსწავლეების პარიზში გამგზავრებას და ზოგადად ამ ქალაქის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება მაქვს?
დიახ, ქალბატონო უმაღლესი.
იმედი მაქვს, რომ შეძლებთ ამის ახსნა თქვენს დეიდას. იმის მაგივრად, რომ ასეთი მოწვევა გამოგზავნო, უმჯობესი იქნება, აქ მონასტერში გესტუმროს.
მეშინია, ქალბატონო ზემდგომი, მას ასეთი მოგზაურობა ძალიან დამღლელი აღმოჩნდეს.
იყო პაუზა, რომლის დროსაც დედა უფროსმა გულდასმით დაათვალიერა მოპირდაპირე მაგიდასთან მჯდომი გოგონა.
უდავოა, რომ მონასტრის პანსიონში სწავლის ორი წლის განმავლობაში დარსია ნამდვილ ლამაზმანად იქცა.
შესაძლოა, სწორედ მისი სილამაზე იყო ნამდვილი მიზეზი, რის გამოც აბაზმა არ სურდა დარსიას პარიზში გაშვება - თუმცა ამას თავადაც ძნელად აღიარებდა. მაგრამ მაინც, აბანოს ეს არ მოეწონა, დატოვებდა წყნარ და წყნარ პანსიონს, რომელიც დაცული იყო მონასტრის კედლებით, გოგონა აღმოჩნდებოდა, თუმცა დეიდის მეთვალყურეობის ქვეშ, ქალაქში, რომელსაც უზნეობის ჭურჭელს ეძახდნენ. უყურადღებობა მთელ ევროპაში.
მეორეს მხრივ, აბაზმა არ აღიარა, რომ აქამდე დარსიას საქციელს ყოველმხრივ სამაგალითო ეწოდა.
გულმოდგინედ სწავლობდა და ძნელი იყო პანსიონში სხვა გოგონას პოვნა, რომელიც ასეთ ბრწყინვალე წარმატებას მიაღწევდა. დარსია იყო ერთადერთი ინგლისელი ქალი სხვა სტუდენტებს შორის, მაგრამ მაინც სარგებლობდა მათი კეთილგანწყობით და მონაზვნები უბრალოდ აღმერთებდნენ მას.
დედის უფროსის მზრუნველობაში ბევრი მიმზიდველი გოგონა იყო, მაგრამ დარსიას სილამაზე რაღაც განსაკუთრებული იყო. ალბათ მიზეზი იყო მოწითალო თმის უჩვეულო კომბინაცია დიდი მომწვანო-ყავისფერი თვალებით.
დარსიამ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიჩინა მოუთმენლობა, მიუხედავად იმისა, რომ აქამდე არ მიუღია არც თანხმობა და არც უარი მის თხოვნაზე. არაფერი უთხოვია, უბრალოდ იჯდა და მოგზაურობის ნებართვას ელოდა. ასეთ საქციელს მხოლოდ თანაგრძნობის გამოწვევა შეეძლო.
დირექტორმა მიიღო გადაწყვეტილება.
კარგი, დარსიამ, თქვა მან, შეგიძლია წახვიდე პარიზში და რადგან დეიდა წერს, რომ ეტლს გამოგიგზავნი, ეს მიხსნის, რომ ესკორტი მოგცეთო. მაგრამ მაინც, უნდა იცოდეთ, რომ არ მომწონს ასეთი მოგზაურობა.
დარსიამ თვინიერად უპასუხა:
მესმის, ქალბატონო უზენაესო, და მადლობას გიხდით სიკეთისთვის.
მაცნე ელოდება, იჩქარეთ პასუხიო, - თქვა აბატმა.
გმადლობთ, - კიდევ ერთხელ გაიმეორა დარსიამ და კაბინეტიდან გასვლისას აკოცა.
მხოლოდ მაშინ, როცა ზურგს უკან კარი მიხურა, სიხარულისგან ხტუნვის უფლება მისცა და, როგორც აბანო იტყოდა, შეუფერებელი აჩქარებით შევარდა კლასში, რომელიც იმ დროს ცარიელი იყო.
მან გაშალა სამუშაო მაგიდა, ამოიღო ტყავით შეკრული საქაღალდე, მისგან ცარიელი ქაღალდი ამოიღო და ნაჩქარევად ჩაწერა რამდენიმე სტრიქონი. შეიძლება წარმოიდგინოთ, როგორი გაკვირვებული იქნებოდა აბატი, თუ წაიკითხავდა დაწერილს:
ძვირფასო, საყვარელო! ვერ ვიტან ხვალ. ჩვენ ერთად ვიქნებით, როგორც კი შენი ცხენები მოგიყვანენ.
ათასჯერ მიყვარხარ!
დარსია.
კონვერტის დალუქვის შემდეგ ის ჭიშკართან იმიტირებული თავშეკავებით დაეშვა. დარსიამ წერილი მორიგე მონაზონს გადასცა, რომელმაც საქმროს გადასცა. ნახევრად ღია კარებიდან დარსიამ დაინახა, რომ ის გავარდა. მისი ცხენი სუფთა სისხლის და, ეჭვგარეშეა, მხიარული იყო.
შემდეგ დარსია ავიდა ზევით, რათა გადაეწყვიტა რა კაბა ჩაეცვა პარიზში პირველი მოგზაურობისთვის ორი წლის შემდეგ.
მეორე დილით დარსიაში ჩასული ვაგონი ძალიან კომფორტული და მდიდრული ჩანდა, მაგრამ შეუძლებელი იყო იმის დადგენა, თუ ვის ეკუთვნოდა, რადგან არც თავად ეტლს და არც ვერცხლის სამოსით მორთულ ცხენებს არ ჰქონდათ გერბი ან ყვავილები, რომლებიც მიუთითებდნენ მფლობელზე.
თხებზე ფეხით მოსიარულე და კოჭანი ისხდნენ. მონასტრის კარიბჭესთან პატივისცემით ელოდა დარსიას თანხლებით მოსული კაცი, ჭაღარა მოხუცი კაცი. როცა დარსია გამოჩნდა, ჩუმად დაუქნია თავი.
ეტლში რომ ჩაჯდა, საპასუხოდ თავი დაუქნია, მაგრამ არაფერი უთქვამს.
მოხუციც ეტლში ავიდა და დარსიას მოპირდაპირედ დაჯდა. გოგონამ მორიგე მონაზონს ხელი დაუქნია და ეტლი დაიძრა. მხოლოდ მაშინ, როცა მონასტრის კარი დაიხურა, დარსიამ შვებით მიეყრდნო თავის ადგილს და მხიარულად ჰკითხა მოხუცს:
როგორ ხარ, ბრიგს?
ახლა, როცა გნახავ, მის დარსია, ბევრად უკეთესი! მან უპასუხა. „ორ წელიწადში იმდენად გაიზარდე და ისე შეიცვალე, რომ მეშინია ბატონმა არ გაგიცნოს.
წარმომიდგენია, როგორი იყო შენთვის აქ“, - თქვა ბრიგსმა. ”მაგრამ ოსტატი გადაწყვეტილია მოგცეთ კარგი განათლება.
იმდენად ვარ სავსე ცოდნით, - ამოისუნთქა დარსიამ, - რომ ხანდახან თავს ვგრძნობ, როგორც პაშტეტის ქოთანი.
ორივეს გაეცინა.
როგორც მამა?
ის კარგად არის, - თქვა მისტერ ბრიგსმა, - მაგრამ თქვენ ალბათ მიხვდებით, მისის დარსია, რომ ის კვლავ ანთებს სანთელს ორივე ბოლოში და უგუნურად ხარჯავს ენერგიას.
შეუძლია მას სხვაგვარად ცხოვრება? თქვა დარსიამ. მაშინ ის არ იქნებოდა.
კარგად ნათქვამი, მისის დარსია.
სად დარჩი? მეგონა ჩვენი პარიზული სახლი დიდი ხანია დაკეტილი იყო.
განზრახ გავხსენით, მის დარსია, რომ პატრონი შეგხვდეთ. მხოლოდ მე მიბრძანეს გამეფრთხილებინა, რომ არავინ გნახოს და არ იცოდეს, რომ აქ იყავი. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
დარსიას გაუკვირდა, მაგრამ სანამ რამეს იტყოდა, მისტერ ბრიგსმა განაგრძო:
პატრონმაც მითხრა, ეს ფარდა მოგცეო და ეტლიდან გადმოსვლისას ჩაიცვიო. არ უნდა, რომ მსახურებმა იცოდნენ, ვინ ხარ და სამჭედლომ სიტყვა მისცა ჩუმად. შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მას - ის დიდი ხანია ემსახურება პატრონს და არ ესაუბრება.
დარსიას გაეცინა, თუმცა გარკვეულწილად დაბნეული იყო.
საშინლად მოსწონს მამამისი, მაგრამ რატომ არის ასეთი საიდუმლო? რა მოხდება, თუ შემამჩნიეს?
თქვენ ადვილად შეუმჩნეველი არ ხართ, მის დარსია, თქვა მისტერ ბრიგსმა. -ჩემი მხრიდან თავხედობა არ ჩათვალო, მაგრამ ისეთი მშვენიერი გახდი, რომ პატრონი უბრალოდ გაოგნდება.
ოჰ, რა იმედი მაქვს, რომ ეს სიმართლეა, თქვა დარსიამ. - ყოველთვის ვიცოდი, მაშინაც კი, როცა ძალიან პატარა ვიყავი, რომ მამა მხოლოდ ლამაზ ქალებს ცნობს და საღამოობით ლოცულობდა კიდეც, რომ როცა გავიზრდებოდი, ისეთი ლამაზი გავმხდარიყავი, რომ მას ეს სიამოვნებდა.
თავისთავად, ბრწყინვალების სურვილი მშვენიერი გრძნობაა, ის აიძულებს ადამიანს წინ წავიდეს, დაეუფლოს სულ უფრო მეტ ახალ მწვერვალებს. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის ეს გადაიქცევა პერფექციონიზმში - მდგომარეობა, როდესაც გადაჭარბებული მოთხოვნები საკუთარ თავზე და ცხოვრებაზე ზღვრამდეა მიყვანილი. თავად ასეთი ადამიანები იტანჯებიან საკუთარი გადაჭარბებული ზედმიწევნით და უუნარობით, გააჩერონ იქ, სადაც უნდა.
ბრწყინვალებისა და პერფექციონიზმისკენ სწრაფვა
პერფექციონიზმი არის რწმენა იმისა, რომ საუკეთესო შედეგის მიღწევა შესაძლებელია და უნდა გაკეთდეს. სინამდვილეში, ეს არის იგივე სწრაფვა სრულყოფილებისკენ, მაგრამ თუ მსურველს ესმის, რომ საუკეთესო შედეგი შეუძლებელია, მაშინ პერფექციონისტი არ არის.
პერფექციონიზმი შეიძლება გამოიხატოს საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ გაზრდილ მოთხოვნებში, დარწმუნებით, რომ სამყაროში ყველაფერი სწორი უნდა იყოს და თავად ადამიანი უნდა აკმაყოფილებდეს "სტანდარტებს". ასევე, ასეთ ადამიანებს ახასიათებთ დეტალებისადმი ყურადღების გაზრდილი ყურადღება, საუკეთესო შედეგისთვის რბოლა და იდეალისკენ სწრაფვის უსასრულოდ გადაკეთების სურვილი. თუ თქვენ შეამჩნევთ საკუთარ თავში ამ თვისებებს ან უმეტესობას, მაშინ ახლოს ხართ ქცევის დარღვევასთან.
შეიკრიბეთ თავი, შეეცადეთ გაიგოთ ამ ქცევის მიზეზები და წარმოშობა და შემდეგ გააკონტროლეთ ქცევა.
როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილებას?
მთავარია გავიგოთ, რომ სრულყოფილება მიუღწეველია და ეს არის მისი არსი. ეს უსასრულო სამუშაო პროცესია და საბოლოო შედეგი აქ მოსალოდნელი არ არის. ამიტომ, შესაძლებელია სრულყოფილებისკენ სწრაფვა, მაგრამ არა მისი დაყენება.
სრულყოფილება განვითარებაშია
თუ ხედავთ, რომ მიდრეკილი ხართ პერფექციონიზმისკენ, შეეცადეთ უფრო ხშირად გახსოვდეთ, რომ ის ფაქტი, რომ თქვენ ვითარდებით და არ დგახართ, უკვე მოაქვს. 
შენ სრულყოფილებამდე ხარ და ამის გაგება შეუძლებელია.
ბევრი ადამიანი მიზნად ისახავს სულიერ სრულყოფილებას, მაგრამ ცოტას შეუძლია განსაზღვროს რა არის ეს და როგორ გაიგოს, რომ სასურველი მიღწეულია. როცა ასეთ მიზნებს უსახავთ საკუთარ თავს, აუცილებლად დააკონკრეტეთ, გახადეთ ისინი მიღწევადი და კომფორტული თქვენთვის. ეს საშუალებას მოგცემთ იყოთ არა მხოლოდ უფრო ეფექტური, არამედ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, თქვენი მისწრაფებები.
იმისათვის, რომ ადამიანმა მიაღწიოს სულის სრულყოფილებას ან თუნდაც მხოლოდ უნარს, ამ მიმართულებით თანმიმდევრული მუშაობაა საჭირო. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არის სამუშაო სამუშაოსთვის, გაუმჯობესების მიზნით და არა სრულყოფილებისთვის. როდესაც თქვენ მიიღებთ აზრს, რომ ყველა შემთხვევისთვის სრულყოფილი შედეგი უბრალოდ შეუძლებელია, გაგიადვილდებათ მუშაობის გაგრძელება და მოტივაცია.
პერფექციონიზმი(ფრანგული სრულყოფილებიდან) - რწმენა იმისა, რომ სრულყოფილება, როგორც საკუთარი, ასევე სხვისი, არის მიზანი, რომლისკენაც უნდა მიისწრაფოდეს ადამიანი. პერფექციონიზმის ცნება წარმოიშვა მე-19 საუკუნის პროტესტანტულ გარემოში, მოგვიანებით გარდაიქმნა ი.კანტის, გ.ლაიბნიცის, მარქსისტების კლასიკურ პერფექციონიზმში და გულისხმობდა, უპირველეს ყოვლისა, მორალის შინაგან გაუმჯობესებას, ნიჭისა და ნიჭის განვითარებას. ნიცშეს ზეადამიანის ფილოსოფია ასევე ერთგვარი პერფექციონიზმია, ყოველდღიურ დონეზე პერფექციონიზმი არის გადაჭარბებული სწრაფვა სრულყოფილებისკენ, საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ ძალიან მაღალი მოთხოვნების დაყენების ტენდენცია. სკოლისა და სტუდენტის ასაკში ეს ქცევა უფრო დამახასიათებელია გოგონებისთვის სოციალური ნორმებისადმი მიდრეკილების გამო, მაგრამ შეიძლება განვითარდეს ახალგაზრდებშიც.ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით პერფექციონიზმი რთული სტრუქტურის მქონე პიროვნული თვისებაა. მისი ძირითადი მახასიათებლები:- პრეტენზიების გადაჭარბებული დონე და მაღალი მოთხოვნები საკუთარ თავზე;
- შესრულების მაღალი სტანდარტები და ფოკუსირება „ყველაზე წარმატებულზე“;
- სხვა ადამიანების აღქმა მომთხოვნად და კრიტიკულად;
- საკუთარი თავის სხვებთან მუდმივი შედარება;
- აქტივობების შეფასება და დაგეგმვა „ყველა ან არაფერი“ პრინციპით (პოლარიზებული აზროვნება);
- საკუთარ წარუმატებლობებზე და შეცდომებზე ყურადღების მიქცევა.
- როცა რაღაცაზე ვმუშაობ, ვერ ვისვენებ, სანამ სრულყოფილებას არ მოვახდენ.
- საუკეთესოდ ყოფნა ჩემი ცხოვრების მიზანია.
- ადამიანებმა ყველაფერი ხარისხიანად უნდა გააკეთონ, თუ რამეს წამოიწყებენ.
- პატარა შეცდომაც რომ დავუშვი, გარშემომყოფები არ მაპატიებენ.
- ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გასცეთ ყველაფერი საუკეთესო "სრულად".
- თქვენ არ გჭირდებათ ადამიანებს დაუტოვოთ ერთი მიზეზი, რომ ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს სრულყოფილებაში.
- ვცდილობ არ ვიყო იმ ადამიანებთან, ვინც არაფრისკენ არ მიისწრაფვის.
- მე მჭირდება ჩემი წარმატების მატერიალური მტკიცებულება.
- მაღიზიანებს, როცა ადამიანები შეცდომებს უშვებენ მარტივ რაღაცეებში.
- პატივს არ ვცემ უბრალო, გამორჩეულ ადამიანებს.
- ადამიანები, რომლებსაც ვაფასებ, არ უნდა დამწყვიტონ.
- ყველაფერი ერთნაირად მნიშვნელოვანია.
- მე მუდმივად ვმუშაობ საკუთარ თავზე, ვცდილობ ვიყო უკეთესი ყოველდღე, ყოველი შემდეგი დავალების შესრულებაში.
- ვნერვიულობ, თუ შეცდომას ვპოულობ ჩემს საქმეში.
- ისწავლეთ მიზნების გარჩევა მათი მნიშვნელობის მიხედვით, პრიორიტეტული და საუკეთესოდ გაანაწილეთ თქვენი ძალისხმევა.
- ისწავლეთ დასვენება. ალტერნატიული სტრესი და დასვენება ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. აღიარეთ და დააფასეთ თქვენი და სხვების უნიკალურობა. გაიხარეთ როგორც საკუთარი, ისე სხვისი წარმატებებით, არა საყვედურობთ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის, არამედ აღიქვამთ მათ როგორც ცხოვრების განუყოფელ, ნორმალურ ნაწილად.
- ადიდეთ საკუთარი თავი. ისწავლეთ საკუთარ თავში დაინახოთ არა მხოლოდ ნაკლოვანებები, არამედ უპირატესობებიც, რომლებიც არ არის დაკავშირებული მიღწევებთან და წარმატებებთან. იყავით უფრო მიმტევებელი ნაკლოვანებების მიმართ და უფრო ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ძლიერი მხარეები.
- ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა. იპოვეთ ჰობი, აქტივობები სულისთვის - სიამოვნებისთვის, და არა შედეგის მისაღწევად.
პერფექციონისტი არის ადამიანი, რომელიც სრულყოფილებისკენ ისწრაფვის. Ვინ არის ის?
„პერფექციონიზმი მექანიკური აზროვნების არსებითი მახასიათებელია. ის არ ცნობს შეცდომებს, გაურკვევლობას, გაურკვევლობას, ბუნდოვან სიტუაციებს ერიდება... მაგრამ როცა ბუნებას მიმართავენ, ეს აუცილებლად იწვევს შეცდომას. ბუნება არაზუსტია. ბუნება მოქმედებს არა მექანიკურად, არამედ ფუნქციურად"
ვილჰელმ რაიხი
შესავალი
პერფექციონიზმი. რა არის ეს? რა არის მის ბირთვში? როგორ ვმართოთ ადამიანები, რომლებსაც პერფექციონისტებს უწოდებენ? და ბოლოს, რა უნდა გააკეთოს, თუ აღმოჩნდა, რომ თქვენ თვითონ ხართ ერთი?
დავიწყოთ თანმიმდევრობით.
თითოეული ჩვენგანი იცნობს ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად ცდილობენ მიაღწიონ ბრწყინვალებას. მიუხედავად იმისა, რამდენად გამართლებული და აუცილებელი იყო ამ სიტუაციაში. როდესაც ასეთ ადამიანებს რაიმე დავალება ევალებათ, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ როდესაც ვადის გასვლის შემდეგ მოდიხართ თქვენი შეკვეთისთვის, ის მაინც არ იქნება მზად. რატომ? იმის გამო, რომ მაშინაც კი, როცა შენს შეკვეთას ძალით გამოგლიჯავ ხელიდან, პერფექციონისტი შეეცდება ბოლო შტრიხები მოახდინოს და უფრო და უფრო მეტი ახალი ადგილები აღმოაჩინოს, რომლებიც, მისი აზრით, შეიძლება გაუმჯობესდეს.
მაშ რა არის "პერფექციონიზმი"? სიტყვა პერფექციონიზმი მომდინარეობს ინგლისური სიტყვიდან "perfect" - სრულყოფილება. იმათ. პერფექციონიზმი სრულყოფილებისკენ სწრაფვაა.
ფსიქოლოგიური კუთხით იგი ქების სურვილს ეფუძნება. და ზოგჯერ შიში. და ისინი, თავის მხრივ, ემყარება დაბალ თვითშეფასებას და ინდივიდის ზოგად დაუცველობას. სინამდვილეში, ეს არის ერთი ფენომენის წარმოქმნის ორი განსხვავებული მექანიზმი.
განვიხილოთ ისინი თავის მხრივ.
შიშის აღწერა
მაგალითად, თუ ადამიანი აკეთებს რაიმე სამუშაოს და არ იცის, მიიღებენ თუ გალანძღავს, მაშინ მას აქვს შიშის გრძნობა. უარყოფის, შეურაცხყოფის შიში. გარდა ამისა, უარყოფამ და შეურაცხყოფამ შეიძლება დაუცველ ადამიანს ხელშესახები დარტყმა მიაყენოს მის ისედაც დაბალ თვითშეფასებას. ამიტომ, არ იცის რა კრიტერიუმებით შეფასდება მისი ნამუშევარი, მას შეუძლია გაუთავებელ გაუმჯობესებაზე მოხვდეს. და მას ყოველთვის მოეჩვენება, რომ ეს საკმარისი არ არის. რომ ეს არ იყოს საკმარისი. და ყოველ ჯერზე, როცა არ აქვს მკაფიო წარმოდგენა სასურველ შედეგზე, მიზანზე, პერფექციონისტი ბარს უკან გადაიწევს. მისი აწევა უფრო და უფრო მაღლა.
დიდების აღწერა
თუ ის დარწმუნებულია, რომ მისი დონე ისეთია, რომ მისი ნებისმიერი ნამუშევარი მიიღება, მაშინ შეიძლება უკვე გაჩნდეს სურვილი, რომ მის ირგვლივ ყველა აღიაროს და განსაკუთრებით მათ, ვისაც ესმის (საქმის და თანამშრომლის მთელი სირთულე და გენიალურობა ) წამოიძახე: "ვაი!" - შეაქო. სწორედ მაშინ იწყება პერფექციონიზმი.
ქებათა გამჟღავნება
ასეთ ადამიანს ეშინია, რომ არ შეამჩნიონ. მისთვის აუტანელია ის აზრი, რომ შესაძლოა ის ნაცრისფერი მედიდურობაა. შინაგანად მას აქვს მაღალი წარმოდგენა საკუთარ თავზე და მის შესაძლებლობებზე. და უმეტეს შემთხვევაში, ეს ნამდვილად ასეა. მაგრამ, გარე სამყაროში მიმდინარე პროცესების არსის, რეალობის ცუდი გაგების გამო, ის ვერ ახერხებს იმ გარე შედეგების მიღებას, რომლებიც მის აზრს ადასტურებს.
სინამდვილეში, მისი მთავარი პრობლემა ის არის, რომ მისი წარმოდგენა რეალობის შესახებ ნაკლებად აქვს საერთო რეალობასთან. და რადგან ადამიანების უმეტესობას აზრადაც არ მოსდის, რომ იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად მართალია მათი იდეები ცხოვრებაზე, რამდენად შეესაბამება მათი წარმოდგენა რეალობის შესახებ თავად რეალობას, მაშინ მათ შეუძლიათ მხოლოდ შეეცადონ გარე სამყარო მოარგონ თავიანთ შინაგანს. იდეები. სურთ, რომ რეალობა დაემთხვას მათ იდეას ამის შესახებ.
მაგრამ იმის მაგივრად, რომ ყოველი წარუმატებლობისას თავზე ფერფლი დაყაროთ და ისევ და ისევ იყვიროთ სამყაროს არასრულყოფილებაზე, ღირდა ცოტა დაფიქრება და კრიტიკულად გადახედვა იმ რწმენასა და მსოფლმხედველობას, რომელიც ამ სიტუაციაში იყო ჩართული. დიდი ალბათობით, პრობლემების წყარო აქ მოიძებნება. ეს ალბათობა უფრო მაღალია, მით უფრო ხშირად მსგავს სიტუაციებში ადამიანი მარცხდება.
რისი მიღწევა სურს პერფექციონისტს იმით, რომ ცდილობს მოიპოვოს ქება და გამოირჩეოდეს ბრბოსგან თავისი სამუშაოს ხარისხის გაუმჯობესებით?
მას სურს მიიღოს ის გარეგანი ნიშნები და ფაქტები, რომლებიც დაადასტურებენ მის მაღალ აზრს საკუთარ თავზე. მაგალითად, იგივე ქების, აღიარების, პატივისცემის სახით.
რადგან მხოლოდ მაშინ, როცა ჩვენს აზრს გარე ფაქტორები ადასტურებენ, ჩვენ შეგვიძლია მშვიდი სინდისით ვუთხრათ საკუთარ თავს: „ჩემი აზრი სწორია, რადგან ამას ადასტურებს ასე და ეს. ეს პრაქტიკაშიც დადასტურდა“. და დაიმკვიდრა თავი მის აზრში, დამშვიდდება.
სხვათა შორის, სხვების ყურადღების, აღტაცებისა და თაყვანისცემის სიყვარული სწორედ დაბალ თვითშეფასებას და შინაგან დაუცველობას ეფუძნება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს სურვილი ვრცელდება იმ ადამიანებზეც კი, რომლებიც პიროვნულად არ არიან საინტერესო ამ ადამიანისთვის. "მინდა ყველას ვასიამოვნო!" - გაურკვევლობის სლოგანი. გარეგნულად, ასეთ ადამიანს შეუძლია თვითდაჯერებულობის შთაბეჭდილება მოახდინოს. მაგრამ ამას ფსიქოლოგები მხოლოდ ტერმინს „ჰიპერკომპენსაციას“ უწოდებენ. როდესაც მტკივნეული გამოცდილება (ამ შემთხვევაში, საკუთარი დაუცველობის შესახებ) ცდილობს დაიმალოს საკუთარი თავისა და სხვებისგან საკუთარ თავში საპირისპირო თვისებების გამომუშავებით.
