ყოველი დღე ადამიანს ახალ შეგრძნებებსა და მოგონებებს ანიჭებს. მაგრამ ისეც ხდება, რომ წარსული მყარად იკავებს მათ, ვისაც ეშინია წინსვლის და მუდმივად უკან მიხედვის. დრო აგრძელებს თავის მსვლელობას: მომავალი ხდება აწმყო და აწმყო შეუფერხებლად გადადის წარსულში. მაგრამ რა უშლის ხელს წარსულში მცხოვრებ ადამიანებს წინსვლაში?
მოგონებები
ყველას ცხოვრებაში არის ისეთი რამ, რისი დავიწყებაც შეუძლებელია. თუ ზოგიერთი მოგონება ადვილად დავიწყებულია, მაშინ სხვები დიდხანს რჩება მეხსიერებაში, რაც ხელს უშლის ადამიანს წარსულის გაშვებას. რატომ? ყველას, გამონაკლისის გარეშე, ახსოვს ის მოვლენები, რომლებსაც ძლიერი ემოციები ახლავს. ისინი დიდხანს სახლდებიან მეხსიერებაში და იშლება. მაგრამ ყველაზე უარყოფითი ემოციებიც კი საბოლოოდ უთმობს ადგილს თბილ მოგონებებს. ამ შემთხვევაში დრო საუკეთესო წამალია. საჭიროა მხოლოდ გარკვეული პერიოდის ლოდინი, სანამ უსიამოვნო მოვლენა ცნობიერებიდან გაქრობას დაიწყებს.
აწმყოს შიში
ხდება ისე, რომ ადამიანს არაფრის შეცვლა არ სურს და აგრძელებს წარსულს მიჯაჭვულობას. Რა არის მიზეზი? წარსული ნაცნობია, რადგან უკვე გამოცდილია. უცნობის შიში გვიბიძგებს ვიცხოვროთ ყოველი ახალი დღე გუშინდელივით. და მაშინ არ არსებობს აწმყო, თუ ადამიანი აგრძელებს წარსულ დროს შეკავებას! მაშასადამე, წარსულს მომავლის შექმნის უფლება არ შეიძლება. ეს იქნება დღევანდელის მთავარი მიზანი. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ახალი დღე ლამაზია, რადგან ის უნიკალურია. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ასე ცხოვრება. ცვლილებები არც ისე საშინელია, თუ გახსოვთ, რომ ისინი ცხოვრებას უფრო ნათელს ხდის, ავსებენ მას ახალი თბილი მოგონებებით. და ისინი, თავის მხრივ, ეხმარებიან წარსულის გაშვებას.
როგორ დავივიწყოთ?
შეუძლებელია აიძულო ტვინი დაივიწყოს გარკვეული შემთხვევები. ინტრუზიული მოგონებებისგან თავის დაღწევის შეგნებული მცდელობები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ისინი კიდევ უფრო ძლიერად არიან ჩადებული მეხსიერებაში. საკუთარ თავს ვერ გაექცევი. განცდილი გრძნობები ხელს უშლის აწმყოთი ცხოვრებას და ტკბობას და მათი დათრგუნვა უკიდურესად რთულია. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ წარსული ფასდაუდებელი გამოცდილებაა. მოცემულია შეცდომებზე სწავლა ახლა და არ განმეორდეს ისინი მომავალში. თუ ადამიანი ისწავლის მიღებული გამოცდილების სწორად გამოყენებას, ის შეძლებს განთავისუფლდეს წარსულის ბორკილებიდან და დატკბეს აწმყოს წარმავალობით.
აბსოლუტურად ყველას აქვს მოგონებები დაკავშირებული გარკვეულ ადგილებთან ან ადამიანებთან. პარკის გვერდით გავლისას მახსენდება მოგონებები - ხანდახან არც ისე სასიამოვნო - და ძნელია მათი გაშვება. სანამ ეს ადგილი ახლოსაა, მათი მოშორება სერიოზული პრობლემა იქნება. ამ შემთხვევაში აუცილებელია, თავი ავარიდოთ ასეთ ადგილებს, რათა არ მოხდეს გამოცდილი ემოციების ახალი შემოდინების პროვოცირება. და წარსულ მოვლენებთან დაკავშირებული ადამიანები უნდა აპატიონ. რაც არ უნდა გააკეთონ, რაც არ უნდა ახლოს იყვნენ, უნდა აპატიონ. თუ შეწყვეტთ მათზე ფიქრს, მაშინ ემოციური კავშირი შესუსტდება და წარსულის შედეგებით დაავადებული შეძლებს მათ დავიწყებას და წინსვლას.
გაუშვი
რაც არ უნდა ღირებული იყოს მოგონებები, ისინი უნდა გათავისუფლდეს. ეს ადვილი არ არის და ყველას არ ახერხებს, რადგან წარსულთან განშორება ძალიან მწარე და რთულია. პირველივე ნაბიჯი ყველაზე რთულია, მაგრამ ეს პატარა ნაბიჯი არის გამარჯვების საფუძველი. საკუთარ თავზე და თქვენს შიშებზე გამარჯვება. შეუძლებელია სამუდამოდ შევინარჩუნო ფიქრები ცოცხალ წარსულზე. ისინი დაგროვდებიან და გადაიქცევიან აუტანელ ტვირთად, რომელიც წამყვანსავით ჩამოიწევს. გაუშვით წარსული და მიიღეთ აწმყო ისეთი, როგორიც არის.
დასასრულს, უნდა ითქვას, რომ ადამიანი, რომელმაც მოახერხა წარსულის მტკიცე ჩახუტებისგან თავის დაღწევა, ძლიერი და ნებისყოფის მქონე ადამიანია. ყველა ვერ შეძლებს მოგონებების დავიწყებას და განშორებას და მით უმეტეს, გაუშვას. მაგრამ ის, ვინც შეძლო წარსულში ცხოვრების შეწყვეტა, დაიწყებს ცხოვრებას ნულიდან, როგორც თავისუფალი ადამიანი.
ყველა ადამიანის ცხოვრებაში იყო პერიოდები, რომელთა წაშლაც მსურდა მეხსიერებიდან. ზოგიერთი, მიუხედავად ყველა სირთულისა, თავს იყრის და გადადის ახალ ეტაპზე, მხოლოდ ხანდახან ახსოვს მომხდარი შოკები, სხვები არ ფიქრობენ წარსულზე, რითაც ართმევენ თავს ბედნიერების შანსს აწმყოსა და მომავალში. არ აქვს მნიშვნელობა წარსულის რა ტვირთი შეგაწუხებთ: საყვარელ ადამიანთან განშორება, ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები, საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, მეგობრების ღალატი, დანაშაულის გრძნობა... ახლა დროა სამუდამოდ დაივიწყოთ წარსული და დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში. როგორ შევწყვიტოთ წარსულში ცხოვრება?
ნუ იფიქრებთ წარსულზე: რატომ არ გვიშვებს?
ბევრი ადამიანი ეკითხება საკუთარ თავს: რატომ ხდება ზოგიერთი ადამიანი, რომელმაც განიცადა ძალიან სერიოზული შოკები და განსაცდელები, სწრაფად გამოჯანმრთელდება და იწყებს ახალ ცხოვრებას, ზოგი კი მრავალწლიან დეპრესიაში ვარდება და ვერ წყვეტს წარსულში ცხოვრებას ორი თვის წარუმატებელი დასრულების შემდეგ. რომანტიკა?
ფსიქოლოგიას შეუძლია ამაზე პასუხის გაცემა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული ასაკზე, ატმოსფეროზე, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობდა ბავშვობაში, ხასიათისა და პიროვნების ტიპზე. და, მაშინაც კი, თუ თავს სუსტ ტიპად მიგაჩნიათ, რომელიც ნებისმიერ ცხოვრებისეულ განსაცდელს გულთან მიჰყვება, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ უმკლავდებით საკუთარ თავს და არ ფიქრობთ წარსულზე.
ყველაზე ხშირად, ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ წარსული და ვიცხოვროთ აწმყოში, რადგან თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ არსებული სიტუაციის გამო, გვატანჯავს აზრები, რომლებიც სხვაგვარად შეგვეძლო გაგვეკეთებინა - და ამით შევცვალოთ დასასრული ...
... ხანდახან წარსული არ გვაძლევს საშუალებას დავივიწყოთ საკუთარი თავი, ვინაიდან არ ვუშვებთ წარსულ წყენას, გვჯერა, რომ უსამართლოდ მოექცნენ.
ჩვენი ცუდი მოგონებები ჰგავს უსარგებლო ნაგვით სავსე ჩემოდანს, რომელსაც ჩვეულებრივ ყველგან თან ვატარებთ... გჭირდებათ ასეთი ტვირთი?
... და ზოგჯერ შეუძლებელია წარსულის დავიწყება და აწმყოში ცხოვრება, რადგან ჩვენ მოგვწონს საკუთარი თავის მოწყალების ეს მდგომარეობა, მზად არ ვართ შევიცვალოთ, გავიზარდოთ, კომფორტულად ვიჯდეთ ჩვენს ნაჭუჭში, გავუფრთხილდეთ ჩვენს მწუხარებას, ვიკეტოთ საკუთარი თავისგან. მთელი სამყარო ჩვენს გარშემო. აი ასეთი მაზოხიზმი. როგორ შევცვალოთ სიტუაცია და ისევ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა?
როგორ დავივიწყოთ წარსული და დავიწყოთ აწმყოში ცხოვრება: 5 ნაბიჯი ბედნიერი ცხოვრებისკენ
ძველი ჭრილობების შეხორცება რთული და ხშირად ხანგრძლივი პროცესია, მაგრამ რაც არ უნდა იყოს ჩვენი მხრების უკან, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია შეწყვიტოს წარსულში ცხოვრება. აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ სამუდამოდ განშორდეთ გრძნობებს:
1. პირველი ნაბიჯი- გააცნობიერე, რომ წარსული წარსულია, რომ სწორედ მასზე ფიქრები ხელს გიშლის სრულად იცხოვრო აწმყოში, დაგეგმო მომავალი. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ ნამდვილად გინდა ისევ ღრმად ამოისუნთქო?
2. ნაბიჯი ორი- ბოდიში. ახლა არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის დამნაშავე იმაში, რაც მოხდა წარსულში და ვინ გაწყენინა: შენ თუ გაწყენინე. შეუძლებელია დროის უკან დაბრუნება, ყველაფერი უკვე გაკეთებულია და შენი დღევანდელი ტანჯვა არ შეცვლის დასრულებულ საქმეს. გონებრივად ითხოვეთ პატიება ან აპატიეთ, შეგიძლიათ ეკლესიაში წასვლა. თუ თქვენ განაწყენდით ადამიანს და იცით როგორ დაუკავშირდეთ მას, შეგიძლიათ დარეკოთ და ბოდიში მოიხადოთ. Და სულ ეს არის. გვერდი აუარე. ადამიანებს აქვთ შეცდომების დაშვების უფლება: თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანები არ ხართ გამონაკლისი. თუ ფიქრობთ, რომ ის, რაც ადრე გააკეთეთ, ძალიან სერიოზულია ან ბოდიშის მოხდის არავინ გყავთ, გადადით სხვებზე ზრუნვაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც მოხდა, მაგრამ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს და გააუმჯობესოთ მათი ცხოვრება. მოხალისე იყავით ბავშვთა სახლებში, მოხუცთა თავშესაფრებში ან ცხოველთა თავშესაფრებში - იფიქრეთ ამ მიმართულებით.
3. ნაბიჯი მესამე-ნუ ბოდიში. სინანული ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობების, ფუჭად დაკარგულ დროს, გაწყვეტილ ურთიერთობებზე არის გზა არსად. სინანული, ისევე როგორც საკუთარი თავის სინანული, ზოგადად უკიდურესად დამანგრეველი გრძნობაა. შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას სხვა კუთხით: თქვენ დაგროვდით გამოცდილება, ისწავლეთ შეცდომებზე, აღარ დაუშვებთ ამ სიტუაციის განმეორებას თქვენს ცხოვრებაში. და კიდევ რა იცი? ტანჯვით და გამუდმებით სწყალობთ საკუთარ თავს, ანადგურებთ არა მხოლოდ საკუთარ ცხოვრებას, არამედ ახლობლების სიცოცხლეს, რომლებსაც უჭირთ თქვენი დანახვა ასეთ მდგომარეობაში. გენანებათ ისინი?
ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენი ცხოვრება მხოლოდ ერთი მიმართულებით მიდის - მომავლისკენ, უკან არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია. იმაზე ფიქრი, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო, უსარგებლოა 4. ნაბიჯი მეოთხე- გადატვირთვა. თუ ტკივილი ჯერ კიდევ სუფთაა, თქვენში უარყოფითი ემოციები იფეთქებს, ნუ ეცდებით იყოთ ძლიერი, მიეცით საკუთარ თავს ყვირილი, ტირილი, ბოლოს ერთი დღით გატეხილი ჭიქა. შეგიძლიათ სავარჯიშო დარბაზში წახვიდეთ და სასტიკად სცემოთ ტომარას. გადაიტანეთ ტკივილი გარედან - უფრო ადვილი იქნება წარსულის დავიწყება და აწმყოში ცხოვრება.
5. ნაბიჯი მეხუთეარის ჩანაცვლების წესი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენ დროს და ძალისხმევას ხარჯავთ არაფერზე - არ გაუშვათ წარსული წყენა და არ იგრძნოთ ბოდიში საკუთარი თავის მიმართ. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგეძლოთ უკეთესობისკენ შეცვლა. დასაწყისისთვის შეგიძლიათ სალონში წასვლა, თმის ფერის შეცვლა, მანიკურის გაკეთება, იმიჯის რადიკალურად შეცვლა ან საბოლოო ჯამში ძებნა. დარეგისტრირდით მართვის კურსებზე, უცხო ენის შესწავლაზე, ხელსაქმის კეთებაზე. და რაც მთავარია, დაკავდით სპორტით. შესანიშნავად აქრობს არასაჭირო ფიქრებს იოგა. თუ თქვენ გაქვთ ახალი ინტერესები და ჰობი თქვენს ცხოვრებაში, უბრალოდ არ იქნება ადგილი სინანულისა და წარსულის ტვირთზე ფიქრებისთვის.
ზოგადად, მეჩვენება, რომ წარსულის დავიწყების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა- გაასუფთავო ფიზიკური სივრცე შენს ირგვლივ: გაატარო (წაიკითხე სად მიმიყვანა), მოაწყო წვრილმანები, როგორიცაა წიგნები და... წარსული ცხოვრებიდან რაღაცეების გათავისუფლების შემდეგ, შენ ნამდვილად ფიზიკურად გრძნობ, როგორ იცვლება ცხოვრება!
წარსულის ტვირთისგან თავის დაღწევა და წარსული წყენისგან თავის დაღწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ახლა გგონიათ, მთავარია, ახლავე დაიწყოთ მოქმედება. რამდენიმე დღეზე ნაკლებ დროში თქვენ ახალ, ბედნიერ და საინტერესო ცხოვრებაში ჩაერთვებით.
ადამიანების ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებიც გსურთ სწრაფად დაივიწყოთ, ამოაგდოთ თქვენი მეხსიერებიდან. ბევრს სურს დროის უკან დაბრუნება და რაღაცის შეცვლა, რათა მათი ცხოვრება განსხვავებული იყოს. მაგრამ წარსულის სინანული არასდროს არაფერს ცვლის უკეთესობისკენ. პირიქით, ის გვიპარავს სიხარულს, ხელს უშლის აწმყოთი ტკბობისა და ბედნიერების შენარჩუნებას. ამიტომ, წარსულის ჭრილობებისგან, სინანულისა და სხვა უბედურებისგან, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ და რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი. როგორ დავაღწიოთ თავი და დავიწყოთ დღევანდელი მომენტით ტკბობა? მოდით შევხედოთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ.
1. მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება.
იმისათვის, რომ წარსული ერთხელ და სამუდამოდ დატოვოთ, თქვენ უნდა გქონდეთ განსაზღვრა. მიიღეთ საბოლოო და შეუქცევადი გადაწყვეტილება წარსულის დანაკარგებისა და ჭრილობების განთავისუფლების შესახებ და დაიწყეთ მასზე მუშაობა. ეს მოითხოვს ძლიერ სურვილს. უბრალოდ დაფიქრდით იმაზე, რომ დრო დაუნდობელია და დღეს წარსულზე სინანულით თქვენ ართმევთ აწმყოს!
2. წერილობითი დამშვიდობება.
აირჩიეთ დრო, როცა შეძლებთ მარტო იყოთ თქვენს ფიქრებთან, მშვიდად და მშვიდად. აიღეთ რვეული ან რვეული და ნება მიეცით ყველაფერი, რაც თქვენს თავში ჩაჯდეს, ქაღალდზე გადმოიფრქვეს. დაწერეთ ყველაფერი, ყველა დეტალი, არ მოერიდოთ გამონათქვამებში და სიტყვებში. თუ ტირილი გინდა, იყვირე - გააკეთე. თქვენ უნდა გაუშვათ ყველაფერი, რადგან მხოლოდ ამ გზით არის გზა სრული განთავისუფლებისაკენ.
3. აპატიეთ თქვენს დამნაშავეებს.
შეეცადეთ გაათავისუფლოთ ტკივილი და უკმაყოფილება თქვენი გულიდან იმ ადამიანების მიმართ, ვინც წარსულში გატკინა. უბრალოდ დახაზეთ თქვენს წარმოსახვაში ისეთი ნაკვეთი, სადაც შეხვდებით თითოეულ ასეთ ადამიანს, უთხარით მას შენდობის სიტყვები და გაუშვით. შეიძლება დაგჭირდეთ ერთზე მეტი ასეთი აზროვნების სესია სრული განთავისუფლებისთვის, მაგრამ რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მასთან მუშაობას, მით უფრო მალე შეძლებთ სრულად განთავისუფლდეთ და მიიღოთ განკურნება.
4. მიეცი პატიება საკუთარ თავს.
თუ სხვა ადამიანებთან უფრო ადვილია, მაშინ გაცილებით რთულია საკუთარი თავის პატიება. ხშირად ჩვენ თვითონ ვერც კი ვაცნობიერებთ, რომ გულში საკუთარი თავის მიმართ წყენა გვაქვს. ეს შეიძლება გამოვლინდეს დანაშაულის დამთრგუნველი გრძნობით, კომპლექსებით, უკმაყოფილებით და დაბალი თვითშეფასებით. იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ ამ ტვირთს, რომელსაც წარსულიდან აწმყოსა და მომავალში გადაჰყავთ, უნდა გახსნათ გული და გულუხვად აპატიოთ საკუთარ თავს. მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ ამაში. წარმოიდგინე, რომ წარსულში პატარა ბავშვი ხარ, აწმყო კი ზრდასრული, შეგნებული ადამიანი. მოაწყვეთ თქვენს წარმოსახვაში ამ ორი ადამიანის შეხვედრა და მიეცით ამ ბავშვს პატიება, გულუხვად, გულის სიღრმიდან. მადლობა გადაუხადეთ მას, რომ შეცდომის წყალობით გახადეთ ის, ვინც დღეს ხართ და სამუდამოდ დაემშვიდობეთ.
5. გააკეთეთ პოზიტიური ნივთების სია.
არ შეიძლება, რომ ადამიანის მთელი წარსული იყო ერთი უწყვეტი შავი ზოლი. ნებისმიერ შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ძალიან ცუდი იყო, შეგიძლიათ იპოვოთ დადებითი მომენტები. ამიტომ, გაათავისუფლე ცოტა დრო და დაჯექი მაგიდასთან. აიღეთ რვეული და კალამი და დაწვრილებით, წერტილი-პუნქტით ჩამოწერეთ ყველა დადებითი რამ და მომენტი, რაც მოხდა თქვენს წარსულში. როცა ყველა ცუდს მიატოვებთ, აიღეთ ეს ფურცელი, ხელახლა წაიკითხეთ და მადლობა გადაუხადეთ სამყაროს ამდენი სიკეთისთვის, რაც მიიღეთ თქვენი წარსულიდან.
6. იფიქრე შენს მომავალზე!
დიდი ალბათობით, თქვენ უკვე შეძლეს გააცნობიეროთ, რომ თქვენი წარსული სამუდამოდ დარჩა დროში დაკარგული და ვერასოდეს შეძლებთ დაბრუნებას, ცხოვრების ამ სეგმენტს სხვაგვარად ცხოვრებას ან რაიმეს შეცვლას. მაგრამ, თქვენ გაქვთ სხვა კარგი ამბავი - თქვენი მომავალი თქვენს ხელშია. რა გადაწყვეტილებებს მიიღებთ დღეს განსაზღვრავს რას მიიღებთ ხვალ. ამიტომ, იფიქრე შენს მომავალზე, გამოიყენე შენი წარსულის მთელი გამოცდილება, რათა ხვალინდელი დღე მოგიტანოს ბევრი ბედნიერება და წარმატება!
გახსოვდეთ, რომ წარსულზე კონცენტრირებით ჩვენ ვკარგავთ ჩვენს აწმყოს, ვაძლევთ სასიცოცხლო ენერგიას იმას, რაც აღარასოდეს განმეორდება. ამიტომ, მოდით, გონივრულად ვმართოთ ჩვენი ცხოვრება და მივცეთ საშუალება ვიყოთ ბედნიერი დღევანდელ მომენტში, რაც არ უნდა მომხდარიყო ადრე!
ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც ყველაფერი იცვლება. იცვლება გარემო, იცვლება საცხოვრებელი ადგილი და შენ რჩები იქ, წარსულში. წარსული შეიძლება რაღაც მღელვარე და მხიარული იყოს. თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ ის თქვენს საყვარელ ფილმს, რომლის ყურებაც ისევ და ისევ გსურთ. თუმცა შენ აქ ხარ. და უნდა არსებობდეს. შენი ახალი ცხოვრება შეიძლება უკეთესი იყოს, ვიდრე წარსულის ის მომენტები, მაგრამ ახალი გემოს გასინჯვა არ იძლევა მოგონებების მწარე გემოს.
როგორ დავშორდეთ დიდი ხნის გამოცდილ მომენტებს, გავიხედოთ უკან, ჩავისუნთქოთ ცვლილებების ახალი ქარი და ისიამოვნოთ ცხოვრებით?
პირადი გამოცდილებიდან მინდა ვთქვა, რომ წავიკითხე ბევრი ინფორმაცია, ვცადე მრავალი მეთოდი და ტექნიკა, რაც ხელს შეუწყობს ნეიტრალურ დამოკიდებულებას წარსული ცხოვრების მოვლენების მიმართ (როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი). აი, მხოლოდ მომენტის გარკვევა მინდა. წარსულის პოზიტიური ემოციები, რომლებზეც აწმყოში ხართ დაფიქსირებული, ბედნიერებას და კმაყოფილებას ვერ მოგიტანთ. ისინი მხოლოდ ძალაუფლებას აიღებენ. აზრები ყოველთვის შეადარებენ და აჩვენებენ, რომ ადრე უკეთესი იყო.
სამედიცინო თვალსაზრისით, წავაწყდი იმ აზრს, რომ არსებობს პრობლემის წყარო, მოვლენა (მაგალითად, სხვა ქალაქში გადასვლა), რომელმაც სტრესის პროვოცირება მოახდინა და ფსიქიკაზე ფენა დააწესა. და როდესაც თქვენ ხართ სტრესის ქვეშ, თქვენი ტვინი ცდილობს თავი დააღწიოს პრობლემას და შესაბამისად გადააქვს მოგონებები წარსულში. თავს იცავს.
მეც სხვა კუთხით განვიხილე პრობლემა. ცხოვრებამ მომიყვანა საკმაოდ საინტერესო ადამიანებთან, რომლებიც სულიერ პრაქტიკაში არიან ჩართული. მე დავინახე მსგავსება, მაგრამ სხვა კუთხით. აქაც პრობლემაა. და მთელი ენერგია იხარჯება მის შენარჩუნებაზე. და თუ არის ბევრი ასეთი წყარო? გამოდის, რომ აწმყოში უბრალოდ არ არის საკმარისი ენერგია სიცოცხლისთვის. და ორივე შემთხვევაში, პრობლემის გადასაჭრელად, საჭიროა მისი წყაროს აღმოფხვრა.
პირველ შემთხვევაში დავიწყე ფსიქოლოგებით, რომლებზეც სული გადმოვღვარე. ჩემი ასაკის ადამიანებთან ერთობლივი ტრენინგები და მსგავსი პრობლემები გავიარე. დიახ, ცოტა ხანს არ ვკამათობ, გავუშვებ სიტუაციას, მაგრამ მალე ამან კიდევ უფრო დიდი ძალით დამიფარა. გავიდა წლები და პრობლემა ისევ ჰაერში იყო, მაგრამ მე მაინც გავაგრძელე ძებნა.
როცა დავიწყე იოგას და მედიტაციის ვარჯიში. შემდეგ გავიგე ძალიან საინტერესო ტექნიკის შესახებ, რომელიც ძალიან მარტივია, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური. მთავარი ის არის, რომ თქვენ უნდა დაჯდეთ, დაისვენოთ და დაიწყოთ მოგონებების საპირისპირო თანმიმდევრობით გადახვევა და უმჯობესია დაიწყოთ გასული დღის, გასული კვირის მოვლენებით და ნელ-ნელა თქვენი ტვინი გაიხსენებს გრძელვადიან მომენტებს, რომლებიც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. მაგალითად, ქორწილი, ბავშვის დაბადება, მანქანის, ბინის ყიდვა, პირველი პაემანი, პირველი კოცნა და ა.შ.
და ამ მომენტში, როცა მოვლენა გადადის, ყველაფერს მესამე პირიდან უნდა შეხედო. არანაირი დამოკიდებულება, არანაირი განსჯა, არანაირი სინანული. ერთი და იგივე მოვლენა ასჯერ მაინც უნდა ითამაშო, მაგრამ იმ მომენტამდე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ყველაფერი, არ განიცდით არც სიხარულს, არც ბრაზს და არც სინანულს. როდესაც გრძნობები ნეიტრალური გახდება, იქნება ენერგიის გადინება, რომელიც დაიხარჯა ამ ემოციის შენარჩუნებაზე. ეს არ არის ერთდღიანი სამუშაო. და ჩემმა შრომამ შედეგი გამოიღო. მომენტების უმეტესობას აღარ ვცხოვრობ, მაგრამ ისინი ისევ იქ არიან. აქ და ახლა ცხოვრება ნამდვილი ბედნიერებაა!
წარსულში ცხოვრების ჩვევა არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, გონებრივი დაბრუნება წარსულ მოვლენებზე უარყოფითი ემოციების რეკურსიული გამოცდილებით. ეს არის სერიოზული ხაფანგი ცნობიერებისთვის. ასეთ გამოცდილებას დაქვემდებარებული ადამიანი შეგნებულად აფერხებს საკუთარ ფსიქოლოგიურ პროგრესს.წარსულში გონებრივი დაბრუნების წერტილი არის უარყოფითი ხასიათის სტრესული მოვლენები.
ასეთ წრეში მოხვედრისას ადამიანი სწრაფად აღმოჩნდება ემოციურ სისულელეში, რაც ზღუდავს საკუთარი თავისთვის დადებითი ემოციების მიღების შესაძლებლობასაც კი. ადამიანი იძენს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას მუდმივი წარუმატებლობის მიმართ, ხდება პასიური, უბიძგებს არსებულ სიტუაციაში არსებულ ნებისმიერ ცვლილებას.
წარსულის გამუდმებით გაცოცხლების სურვილის მიზეზია: ურთიერთობების, ადამიანის, საყვარელი ნივთის დაკარგვა. მეხსიერების მუშაობის 2 გზა არსებობს, როდესაც წარსული მუდმივად რეპროდუცირებულია:
- დადებითი ემოციების და მხიარული მოგონებების რეპროდუქცია, უდიდესი ბედნიერების მომენტები;
- ყველაზე ტრაგიკული და მტკივნეული მომენტების განცდა.
აწმყოში დასაბრუნებლად ბრძოლის პირველი ნაბიჯი პრობლემის აღიარებაა.
როგორ შევწყვიტოთ წარსულში ცხოვრება, უნდა გითხრათ. ადამიანმა უნდა გამოთქვას განცდილი სიტუაცია დაწყებიდან დღემდე. ეს გამოაქვს მოვლენების ძაფს განმეორებადი მარყუჟიდან, რაც ხელს უშლის ცნობიერების ხელახლა ჩაძირვას გამოცდილებაში. შეგიძლიათ ისაუბროთ საყვარელ ადამიანთან ან ფსიქოლოგთან, მთავარი ამოცანაა გონებაში ხელოვნურად შექმნილი მარყუჟის დამოუკიდებლად განლაგება.რაღაც, რაც იპყრობს ყურადღებას და აშორებს ტვინის მუშაობას, უნდა გამოჩნდეს აწმყოში.
განცდილი მოვლენები სხვა კუთხით უნდა განიხილებოდეს, თითქოს გარედან.
პრობლემები ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდება
ზოგჯერ ძნელია პრობლემის ამოცნობა, რადგან ადამიანისთვის ბევრად უფრო ადვილია სტაბილური თვითჩაგვრის მდგომარეობაში ყოფნა. ადამიანები დაკავებულნი არიან საკუთარი თავის დარტყმით, სჯიან საკუთარ თავს ყველა შეცდომისთვის ცხოვრებისეული უბედურებითა და უბედურებით. ცნობიერება არ გრძნობს მის შეზღუდვებს და ლოგიკურ სისულელეს. ზოგჯერ მხოლოდ მკვეთრ ნახტომს შეუძლია ადამიანის გამოყვანა წარსული მოვლენების გამოცდილებიდან.წარსულში ცხოვრებისას ადამიანი მუდმივ დეპრესიაში ვარდება, რის გამოც კარგავს გადაადგილების სურვილს, ყოველდღე ცხოვრობს ისე, როგორც წინა.
რეალური მოქმედება
ფსიქოლოგის კონსულტაცია ეფექტური მეთოდია. აქ მთავარია სპეციალისტისადმი სრული ნდობა და პაციენტის ცვლილების სურვილი. ფსიქოლოგთან პირველი ვიზიტი ყველაზე ხშირად გარე ზეწოლის ქვეშ ხდება.შეგიძლიათ გააკეთოთ ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე, შეცვალოთ იგი მეგობრებთან კომუნიკაციით. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ის, ვისაც მოსმენა შეუძლია. სიუჟეტის დროს ყალიბდება მოვლენების ხაზი, რომელიც დროში ვითარდება. ეს ხელს უწყობს მოვლენების მიმდინარეობის გააზრებას და იწვევს მათ დასრულებას. არ გამოიყენოთ საუბრის დროს დიდი რიცხვიალკოჰოლური სასმელები. სედატიური საშუალებების ან 50 გრამი ღვინის უმნიშვნელო დამამშვიდებელი ეფექტი მნიშვნელოვანი საუბრისთვის მისაღები სტიმულატორებია. პრობლემის ალკოჰოლით შევსება მხოლოდ დეპრესიულ მდგომარეობას გაამწვავებს.
ყოველდღიური რუტინის, საცხოვრებელი ადგილის, ოკუპაციის შეცვლა ტვინს იკავებს ახალი შეგრძნებებით, შლის პირველის სიმკვეთრეს.
აუცილებელია გააცნობიეროთ, რომ საკუთარი თავის და სხვების მუდმივი ტანჯვის მიყენებით, რაც მოხდა, შეუძლებელია შეიცვალოს. სიტუაციიდან გამოსვლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი არის მომხდარის სრული მიღება. ადამიანი წყვეტს პრობლემური სიტუაციის მეხსიერებაში აღდგენას მისი შეცვლის მცდელობით.
ყველას აქვს დანაკარგები ცხოვრებაში, მათი მიღება რთულია. ბევრს შეუძლია თქვას
როგორ გავუშვათ წარსული
იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გაუშვათ წარსული და დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში, უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:- საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერის არსებობა;
- განცდილი მოვლენისადმი საკუთარი დამოკიდებულების შეცვლა;
- რეალური დროის მაქსიმალური გაჯერება საინტერესო მოვლენებით;
- პასუხისმგებლობის არსებობა;
- მუდმივი დასაქმება.
- აუცილებელია თავი დააღწიოთ იმას, რაც ყველაზე დიდ ტკივილს მოაქვს: დამალეთ ფოტოები ან ამოიღეთ სამახსოვრო საჩუქრები. ზედმეტი არ იქნება ვარცხნილობის შეცვლა, გარდერობის განახლება, ნაცნობების წრის გაფართოება.
აწმყოზე გადასვლა უფრო ადვილია ნახტომებით, ეს საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ ტრავმული მოგონებები ცერებრალური ქერქის ცალკეულ ზონაში. მნიშვნელოვანია გაიგოთ თქვენი საკუთარი უმნიშვნელოობა მომხდარში. უსიამოვნო მოვლენა, რომელმაც გამოიწვია ცნობიერების სტრესული დარღვევა, უნდა გამოიყოს საკუთარი თავისგან. მოვლენები არ ხდება ვინმეს საზიზღრად ან მისი ძალების შესამოწმებლად, დროის დინება არ წყდება ყველაზე შემზარავი მოვლენების შემდეგაც კი.
წარსულისგან თავის დაღწევის მნიშვნელოვანი კომპონენტია საკუთარი აქტუალურობისა და შეუცვლელობის გაცნობიერება. თქვენ გჭირდებათ მოვლის ობიექტი, შინაური ცხოველი ან მეგობარი. ასეთ მომენტში კარგია ქველმოქმედება - ბავშვთა სახლების მონახულება, მოხუცების მოვლა, მარტოხელა ადამიანების დახმარება, რომ დაიჯერო საკუთარი ძალები და დაივიწყო წარსული.
წარსულის დატოვება შეუძლებელია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია ცხოვრება. დასჭირდება სურვილი, ნებისყოფა, ნამდვილი მეგობარი, საინტერესო ჰობი, საკუთარი თავის გარედან შეხედვის უნარი, ჯანსაღი ფატალიზმი და ძალების გამოყენების წერტილი. ყველა კომპონენტი ხელმისაწვდომია, თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და შეეცადოთ გამოასწოროთ ის, რაც მოხდა. ძალები უნდა იყოს მიმართული მათ დასახმარებლად, ვინც უარეს მდგომარეობაშია. სხვების დახმარებას, თავად ადამიანი ვერ ამჩნევს, როგორ წყვეტს დახმარებას.
