სამხედრო სამსახურის მოსამზადებლად რეზერვში მყოფი მოქალაქეები შეიძლება გამოიძახოს სამხედრო მომზადება. სხვა მიზნებისთვის სამხედრო წვრთნების ჩატარება დაუშვებელია.
სამხედრო წვრთნების შესახებ განკარგულებებს ყოველწლიურად აწერს ხელს სახელმწიფოს მეთაური.
სამხედრო მომზადების ხანგრძლივობა.
სამხედრო შეკრების ხანგრძლივობა არ შეიძლება აღემატებოდეს ორ თვეს. სამხედრო წვრთნების ჯამური ხანგრძლივობა, რომელშიც მოქალაქე ჩართულია რეზერვში ყოფნისას, არ შეიძლება აღემატებოდეს 12 თვეს.საწვრთნელ ბანაკებზე რეზერვში მყოფი მოქალაქეების გამოძახების სიხშირე არ შეიძლება იყოს სამ წელიწადში ერთხელ.
სამხედრო წვრთნაზე მოწოდება.
სამხედრო წვრთნის მოწოდება შემდეგი ეტაპებისგან შედგება:
- დასრულებულ სამხედრო ნაწილებთან თანამშრომლობით საწვრთნელ ბანაკებში გასაწვევად მოქალაქეების შერჩევა;
- მოქალაქეების სამხედრო მომზადებაზე შეტყობინება და გამოძახება;
- სასწავლო ბანაკებზე მოწვეული მოქალაქეების სამედიცინო გამოკვლევის ორგანიზება;
- სამხედრო მომზადებაზე გამოძახებული მოქალაქეების სამხედრო კომისარიატიდან (შემკრები პუნქტი) სამხედრო მომზადების ადგილზე და უკან გადაყვანის ორგანიზება;
(სამხედრო მომზადების დებულების მიხედვით)
რეზერვების სამხედრო კოლექციები.
მაღაზიების სამხედრო კოლექციები არის ხელოვნებაში გათვალისწინებული „ყველაზე ჩვეულებრივი“ სამხედრო კოლექციები. "სამხედრო მოვალეობისა და სამხედრო სამსახურის შესახებ" ფედერალური კანონის 54-ე პუნქტი, რომლის პირველ პუნქტში ნათქვამია: "სამხედრო სამსახურისთვის მომზადების მიზნით, რეზერვში მყოფი მოქალაქეები შეიძლება გაიწვიონ სამხედრო მომზადებაზე".სამხედრო გადასახადისგან გათავისუფლება.
ხელოვნების მიხედვით. ფედერალური კანონის 55 "სამხედრო მოვალეობისა და სამხედრო სამსახურის შესახებ":1. მდებარეობა სამხედრო გადასახადი გათავისუფლებულიაქალი მოქალაქეები;
2. სამხედრო გადასახადისგან ასევე თავისუფლდება:
ა) სახელმწიფო ხელისუფლების, ადგილობრივი ხელისუფლებისა და ორგანიზაციებისთვის რეზერვირებული მოქალაქეები მობილიზაციის პერიოდში და ომის დროს;
ბ) შინაგან საქმეთა ორგანოების, სახელმწიფო სახანძრო სამსახურის, სასჯელაღსრულების სისტემის დაწესებულებებისა და ორგანოების თანამშრომლები, ნარკოტიკული საშუალებებისა და ფსიქოტროპული ნივთიერებების ბრუნვის კონტროლის ორგანოები და რუსეთის ფედერაციის საბაჟო ორგანოები;
გ) რუსეთის ფედერაციის შეიარაღებული ძალების სამოქალაქო პერსონალი, სხვა ჯარები, სამხედრო ფორმირებები და ორგანოები, აგრეთვე შინაგან საქმეთა ორგანოები, სახელმწიფო სახანძრო სამსახური, სასჯელაღსრულების სისტემის დაწესებულებები და ორგანოები, ნარკოტიკული საშუალებების ბრუნვის კონტროლის ორგანოები და ფსიქოტროპული ნივთიერებები და რუსეთის ფედერაციის საბაჟო ორგანოები;
დ) საფრენოსნო და ტექნიკური პერსონალი, აგრეთვე საავიაციო და სარკინიგზო ტრანსპორტის მუშები და თანამშრომლები, რომლებიც უშუალოდ ახორციელებენ და უზრუნველყოფენ ტრანსპორტირებას ან არიან დაკავებულნი საჰაერო ხომალდების (ვერტმფრენების), აეროდრომის აღჭურვილობის, მოძრავი შემადგენლობისა და სარკინიგზო სატრანსპორტო მოწყობილობების ტექნიკურ და შეკეთებაში;
ე) საზღვაო ძალების გემების მცურავი შემადგენლობა, აგრეთვე მდინარის ფლოტისა და მეთევზეობის მრეწველობის ფლოტის მცურავი შემადგენლობა - ნაოსნობის პერიოდში;
ვ) უშუალოდ თესვითა და მოსავლის აღებით დაკავებული მოქალაქეები - ასეთი სამუშაოს პერიოდში;
ზ) მოქალაქეები, რომლებიც წარმოადგენენ საგანმანათლებლო დაწესებულებების მასწავლებელს;
თ) საგანმანათლებლო დაწესებულებებში სწავლის სრულ განაკვეთზე და ნახევარ განაკვეთზე (საღამოს) სწავლების ფორმებს სწავლობენ მოქალაქეები;
ი) საგანმანათლებლო დაწესებულებებში კორესპონდენციით სწავლის მქონე მოქალაქეები - საგამოცდო და საკრედიტო სესიებისა და დისერტაციის წერის პერიოდისთვის;
კ) სამხედრო სამსახურიდან გათავისუფლებული მოქალაქეები - რეზერვში გადაყვანის დღიდან ორი წლის განმავლობაში;
ლ) მოქალაქეები, რომლებსაც ჰყავთ სამი და მეტი არასრულწლოვანი შვილი;
მ) მოქალაქეები, რომლებსაც აქვთ სამხედრო სამსახურში გაწვევის გადავადების საფუძველი;
ნ) რუსეთის ფედერაციის ფარგლებს გარეთ მყოფი მოქალაქეები;
პ) რუსეთის ფედერაციის ფედერალური ასამბლეის ფედერაციის საბჭოს წევრები, რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულების მაღალი თანამდებობის პირები (რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულების სახელმწიფო ხელისუფლების უმაღლესი აღმასრულებელი ორგანოების ხელმძღვანელები), დროებით მოქმედი მოქალაქეები. რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულის უმაღლესი თანამდებობის პირი (რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულის სახელმწიფო ხელისუფლების უმაღლესი აღმასრულებელი ორგანოს ხელმძღვანელი);
პ) რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი სუბიექტების სახელმწიფო ხელისუფლების საკანონმდებლო (წარმომადგენლობით) ორგანოებში დადგენილი წესით წარდგენილი მოქალაქეები, როგორც რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულების უმაღლესი თანამდებობის პირების კანდიდატები (სახელმწიფო ხელისუფლების უმაღლესი აღმასრულებელი ორგანოების ხელმძღვანელები). რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი სუბიექტების), - სანამ არ მიიღება გადაწყვეტილება წარდგენილი კანდიდატურის უარყოფის ან რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულის უმაღლესი თანამდებობის პირის (სახელმწიფო ხელისუფლების უმაღლესი აღმასრულებელი ორგანოს ხელმძღვანელის) უფლებამოსილების მინიჭებამდე. რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი სუბიექტი);
ჟ) მოქალაქეები, რომლებსაც გავლილი აქვთ ალტერნატიული სამოქალაქო სამსახური.
3. სამხედრო კომისარს უფლება აქვს გაათავისუფლოს მოქალაქე გაწვევიდან სამხედრო მომზადებასაპატიო მიზეზების გამო.
4. არ ექვემდებარება გაწვევას სამხედრო მომზადებაამ ფედერალური კანონის 23-ე მუხლის მე-3 პუნქტით განსაზღვრულ მოქალაქეებს.
სამხედრო გაწვევის ხარჯების ანაზღაურება.
სამხედრო გადასახადის გადახდა.
აბზაცების მიხედვით. რუსეთის ფედერაციის ორგანიზაციებისა და მოქალაქეების მიერ გაწეული ხარჯების ანაზღაურების წესების მე-2 პუნქტი 2 „სამხედრო მოვალეობისა და სამხედრო სამსახურის შესახებ“ ფედერალური კანონის შესრულებასთან დაკავშირებით.კომპენსაცია ექვემდებარება ორგანიზაციებისა და მოქალაქეების ხარჯებს, რომლებიც დაკავშირებულია:
სამხედრო მოვალეობის შესრულების უზრუნველსაყოფად ზომებში მონაწილე მოქალაქეების გავლისას, მათ შორის სამუშაოში (კლასები სამუშაოსთვის მოსამზადებლად), როგორც სამხედრო კომისარიატების გაძლიერების აპარატის ნაწილი ან ხელშეკრულებით სამხედრო სამსახურში შესვლისას (გარდა იმ პირებისა. ამ პუნქტის მე-3 ქვეპუნქტით განსაზღვრული, აღნიშნული ღონისძიებების ჩატარების ადგილზე და უკან, საცხოვრებლის აყვანით (ქვედაქირავებით) მგზავრობის შემწეობის (დღიურად) გადახდა;
და მომუშავე მოქალაქეებისთვის, სტუდენტებისთვის, აგრეთვე დასაქმების სახელმწიფო დაწესებულებაში რეგისტრირებული მოქალაქეებისთვის - საშუალო ანაზღაურებით (სტიპენდიები, დანამატები) მუდმივი მუშაობის ადგილზე არსებული სახელფასო ფონდის შესაბამისი გადასახადების გათვალისწინებით. (სწავლა, რეგისტრაცია დასაქმების სამსახურის სახელმწიფო დაწესებულებაში);
სამხედრო აცილება.
თავიდან აცილებისთვის სამხედრო მომზადება(ანუ დღის წესრიგში საპატიო მიზეზის გარეშე გამოუცხადებლობა) ითვალისწინებს ადმინისტრაციულ პასუხისმგებლობას (ჯარიმა 100-დან 500 რუბლამდე).სპორტსმენის გაუმჯობესებისა და სპორტსმენის უმაღლესი დონის მისაღწევად, ყველაზე მნიშვნელოვანი შეჯიბრებების დაწყებამდე და ხანგრძლივი სავარჯიშო ციკლის წინ, საჭირო იქნება სპორტული ბანაკის მომსახურება. ტრენინგის ორგანიზების ასეთი მიდგომა არა მხოლოდ შეუძლია გააძლიეროს და გააძლიეროს ინდივიდუალური სპორტსმენების პირადი მიღწევები, არამედ გააერთიანოს ყველა მონაწილე ერთიან და შეკრულ გუნდში. ეს იქნება გუნდი, რომელიც შეძლებს ნებისმიერი დონის შეჯიბრებებზე ღირსეულად და ღირსეულად წარმოადგინოს თავისი მწვრთნელები და საკუთარი სპორტული კლუბი.
თუმცა, ჩვეულებრივი ადამიანის ცხოვრებაში, არსებობს უამრავი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ვარჯიშს - სახლში პრობლემებიდან დაწყებული სპორტული ობიექტების და საჭირო აღჭურვილობის გაქირავებასთან დაკავშირებულ საკითხებამდე. ტუროპერატორი Alean გთავაზობთ მომსახურებას სპორტული ბანაკებისთვის, რათა სპორტსმენებმა სრულად კონცენტრირდნენ ვარჯიშზე, გამოჯანმრთელდნენ და დაისვენონ რთული სეზონის წინ.
სპორტული გადასახადების ვარიანტები
ასევე არის საპირისპირო სიტუაციები, როდესაც სეზონი უკვე დასრულებულია და, რა თქმა უნდა, ძალიან საეჭვოა, რომ ეს გავლენას არ მოახდენს სპორტსმენების ფიზიკურ და მორალურ მდგომარეობაზე. მათ უნდა გამოჯანმრთელდნენ, შეავსონ ძალა და განკურნონ დაზიანებები, მაგრამ არ შეწყვიტონ ვარჯიში. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც მონაწილეობს ფიგურულ სრიალში ან ტანვარჯიშში, სადაც მცირედი შეფერხება შეიძლება იყოს კრიტიკული.
ამ შემთხვევაში საუკეთესო ვარიანტი იქნება სპორტული ბანაკების გამართვა სპეციალურ რეკრეაციულ ცენტრებში, სადაც სპორტსმენები უზრუნველყოფილი იქნებიან ყველა პირობით ვარჯიშისთვის და გაივლიან სამედიცინო პროცედურებს. და ეს ეხება არა მხოლოდ გამოჯანმრთელებას, არამედ დანარჩენ სპორტსმენებსაც - სპორტულმა ბანაკებმა სათანადო მიდგომით უნდა გაითვალისწინონ დასვენებისა და გასართობი პროგრამის დანერგვის აუცილებლობაც.
Running Lab-ის თანადამფუძნებელი ევგენი გავრილოვი განმარტავს, რატომ არის საჭირო სპორტული ბანაკები, როგორ და სად უნდა ჩატარდეს ისინი.
რატომ გვჭირდება სპორტული გადასახადი და რა არის ეს?
სირბილში შედეგის მისაღწევად საჭიროა ბევრი სწორად ივარჯიშოთ, გაიუმჯობესოთ ტექნიკა, გამძლეობა და არ დაშავდეთ. უბრალო მუშა ადამიანმა თითქმის შეუძლებელია იმუშაოს, დღეში ორჯერ აკეთოს ვარჯიში და მაინც ჰქონდეს დრო გამოჯანმრთელებისთვის.
სპორტული ბანაკები არის რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე ვარჯიში, როდესაც არაფერი არ გიშლით ხელს სპორტისა და ვარჯიშებს შორის დასვენებისგან.
როდის არის შესაფერისი დრო სპორტულ ბანაკში წასასვლელად?
არ აქვს მნიშვნელობა დამწყები ხართ თუ მოწინავე სპორტსმენები, ბანაკები ნებისმიერ შემთხვევაში დაგეხმარებათ.
დამწყებს შეუძლია ყურადღება გაამახვილოს ტექნიკაზე ან გამძლეობაზე. ტრენერის მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ ერთიდან ორ კვირამდე ვარჯიში დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც ჩვეულებრივ ერთიდან ორ თვემდეა საჭირო.
უფრო გამოცდილი სპორტსმენები მიდიან სავარჯიშო ბანაკებში, რათა საფუძველი ჩაუყარონ (ბევრი გრძელი ვარჯიში ნელი ტემპით), განავითარონ ფიზიოლოგიური პარამეტრი, მოემზადონ კონკრეტული შეჯიბრებისთვის ან მიიღონ ვარჯიშების ნაკრები, როგორიცაა სამთო ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეუძლებელია. ქალაქურ პირობებში და თუნდაც უბრალოდ - დაისვენე.
საფასურის დრო შეირჩევა მიზნიდან გამომდინარე. მარათონის მორბენალი ზამთარში საფუძველს დებს - ეს არის შემდგომი სიჩქარისა და ტექნიკური მომზადების საფუძველი. ამიტომ, ასეთი გადასახადები ტარდება დეკემბრიდან თებერვლამდე. ტექნიკის ვარჯიში მოითხოვს დაბალ დატვირთვას, ამიტომ ძალიან კარგია მასზე მუშაობა ზაფხულის სეზონის შემდეგ აღდგენის პერიოდში - ოქტომბერში, ნოემბერში. მარტ-აპრილში იმართება საწვრთნელი ბანაკები საკონკურსო სეზონამდე.
და თუ თქვენ გაქვთ სტარტი, რომლითაც აპირებთ შესანიშნავი შედეგის ჩვენებას, მაშინ თავად დაწყება უნდა მოჰყვეს ბანაკების სერიას. პირველი, მოსამზადებელი ბანაკები, რომლებიც დაწყების თარიღისთვის კარგ ფორმაში მოხვედრას უწყობს ხელს. ქვემოთ მოცემულია ის, რაც თავიდანვე ეხმარება ოპტიმალურ აღდგენას და აკლიმატიზაციას. ეს რთული პროცესია, რომელიც ძალიან ინდივიდუალურია და ბევრ ინფორმაციაზეა დამოკიდებული. ოლიმპიური გუნდებიც კი ყოველთვის ვერ ხვდებიან ოლიმპიადაზე ფორმის პიკში.
სად წავიდეთ სპორტულ ბანაკებში?
უპირველეს ყოვლისა, იმართება სასწავლო ბანაკები, სადაც არაფერი - არც კერძები, არც სამუშაო, არც მეგობრები და ოჯახი (ეს უფრო რთულია) - არ უშლის ხელს ვარჯიშსა და ძილს. თუ ტრენინგი ტარდება შენობაში და შეგიძლიათ "დამალოთ" ზედმეტი კომუნიკაციისგან, შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში. თუმცა, ფსიქოლოგიურად უფრო ადვილია ვარჯიშზე ჩართვა გარემოს შეცვლით. გუნდს კი, რომლითაც საწვრთნელ ბანაკში მიდიხარ, შეუძლია რაღაც ახალი გასწავლოს.
მორბენლები ზაფხულში მიდიან. რუსეთის ნაკრებებისთვის ორი მთავარი საყვარელი ადგილია: კისლოვოდსკი და ისიკ-კული. მიზეზი მარტივია: კლიმატი და მთები.
ხალხი კისლოვოდსკში უფრო კლიმატისთვის მიდის, რადგან ზღვის დონიდან 700 მეტრის სიმაღლე სპორტული ვარჯიშის მეთოდში მთებად არ ითვლება. და შესრულების განვითარების თვალსაზრისით, ჯობია იცხოვრო 1200 მეტრზე და ივარჯიშო 700 მეტრზე, ვიდრე პირიქით, რადგან დიდხანს რჩები. ხოლო კისლოვოდსკის მშრალი კლიმატი -7 ტემპერატურასაც კი საკმაოდ კომფორტულს ხდის სირბილისთვის.
Issyk-Kul გაცილებით მაღალია, მაგრამ ეს ნიშნავს არა მხოლოდ სისხლში ჰემოგლობინის მატებას (ჟანგბადს ატარებს უჯრედებში და იღებს მათგან ნახშირორჟანგს), არამედ ახასიათებს გადაჭარბებული ვარჯიშის და კონკურენტული სეზონის წაგების ბევრად უფრო დიდი ალბათობა.
გამოცდილმა სპორტსმენებმა და მათმა მწვრთნელებმა იციან, რას აკეთებენ, ამიტომ სიმაღლეზე ვარჯიში ბევრს მატებს მათ გამძლეობას. მაგალითად, თუ საპასუხისმგებლო დაწყებისას სიცხეა, სასწავლო ბანაკი ტარდება არა მთაში, არამედ ცხელ კლიმატში. თუ სველია, მთებიც სველი უნდა იყოს. თუ დაწყების დროს კლიმატი და ამინდი ნორმალურია, თქვენ მაინც უნდა შეაფასოთ წყლის მოხმარება კონკურსზე და შესაძლოა შეამციროთ გადასახადები ისე, რომ ჰემოგლობინის დონე ძალიან არ მოიმატოს. სავარჯიშო ბანაკის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მთელი რიგი სასწავლო სამუშაოები, რათა შეაფერხოთ სასწავლო ბანაკის ეფექტი.
რამდენი ხანი უნდა იყოს სპორტული ბანაკები?
ევროპაში მიიღება მოკლე გადასახადები. მოყვარულთა უმეტესობა მშრომელია, ისინი დიდხანს ვერ ტოვებენ და ვერ ასრულებენ კომპლექსურ ორმაგ ან სამმაგ ვარჯიშებს სამუშაო კვირის განმავლობაში (ეს არის მაშინ, როდესაც ორი ან სამი მძიმე ვარჯიში მიდის ზედიზედ და ყოველი შემდეგი სრულდება გამოჯანმრთელების დონეზე. წინა). შემდეგ ჩვეულებრივ შაბათ-კვირას უმატებენ ორ დამატებით დღეს და აკეთებენ ვარჯიშების სერიას, ხოლო აღდგენა სამუშაო კვირას მოდის.
რუსეთში უფრო გრძელი გადასახადები იქნა მიღებული. ისინი შედგება რამდენიმე დატვირთვის ბლოკისგან, მათ შორის აღდგენით.
მაგრამ გადასახადის ხანგრძლივობა განისაზღვრება არა მხოლოდ თქვენი თავისუფალი დროით. ეს განისაზღვრება თქვენი სხეულის შესაძლებლობებით: რამდენ ვარჯიშს შეუძლია ორგანიზმი დააგროვოს დაღლილობა ავადმყოფობის, გადაჭარბებული ვარჯიშის ან ტრავმის გარეშე. ამიტომ ელიტარული სპორტსმენებიც კი ცდილობენ არ გაატარონ ბანაკები 3 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. თუ საჭიროა უფრო ხანგრძლივი შეკრება, ისინი გაორმაგებულია მათ შორის ერთი ან ორი კვირის დასვენებით.
თუ მანამდე არ ყოფილხართ საწვრთნელ ბანაკებში, უმჯობესია დაიწყოთ ერთი კვირით, რათა ზედმეტი ვარჯიში არ მოხდეს.
ასევე, მოსაკრებლების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს საფასურის ეფექტი.
რამდენ ხანს გრძელდება სპორტული ვარჯიშის ეფექტი?
არსებობს მარტივი ფორმულა, რომელიც ნებისმიერ მოყვარულს მოერგება: თუ ბანაკებს ერთ კვირას გააკეთებთ, მაშინ ერთი კვირა გამოჯანმრთელდებით, მეორე კვირა კი ბანაკის ეფექტზე ირბენთ. რა თქმა უნდა, ამ ფორმულაზე გავლენას ახდენს ინდივიდუალური მახასიათებლები, სავარჯიშო ბანაკის ინტენსივობა, აკლიმატიზაციის საჭიროება, სავარჯიშო ბანაკის შემდეგ აღდგენა, მაგრამ ზოგადად მუშაობს.
რა სახის ვარჯიში უნდა გაიაროს სპორტულ ბანაკებში?
ტრენინგის ბანაკში ვარჯიშის უმარტივესი გზა სტანდარტულ სამუშაო კვირას, ორ ნაწილად გაყოფა. შემდეგ შეგიძლიათ შექმნათ კოლექციები ნებისმიერი ხანგრძლივობის სტანდარტული ციკლებიდან სამ ან ოთხ დღეს.
სტანდარტული ოთხდღიანი ციკლი:
1 დღე - ინტერვალური ვარჯიში
დღე 2 - ტემპით ვარჯიში
დღე 3 - ხანგრძლივი ვარჯიში
დღე 4 - დასვენების დღე
სტანდარტული სამდღიანი ციკლი:
დღე 1 - ინტერვალური ვარჯიში ან ტემპი
დღე 2 ხანგრძლივი ვარჯიში
დღე 3 - დასვენების დღე
ტრენინგის შინაარსი და ხანგრძლივობა არა მხოლოდ შეიძლება, არამედ უნდა განსხვავდებოდეს. შეგიძლიათ ირბინოთ 200 მეტრის ინტერვალით, ან შეგიძლიათ ირბინოთ 5000 მეტრზე. ტემპის ვარჯიში შეიძლება იყოს როგორც სტაბილური ტემპით, ასევე მკვეთრი ტემპით, ასვლასთან ერთად ან მის გარეშე. ხანგრძლივი ვარჯიში შეიძლება აღმოჩნდეს ორსაათიანი ჯვარედინი სირბილი და ექვსსაათიანი ჯვარედინი ლაშქრობა. ოპტიმალურ დატვირთვას მწვრთნელი განსაზღვრავს სპორტსმენის მდგომარეობიდან და მომზადების მიხედვით.
რა ეფექტი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მოსაკრებლებისგან?
საწვრთნელი ბანაკები არის ვარჯიში, მათ შორის სათანადო აღდგენა და კარგი ძილი - ის რაც სპორტსმენს ასე ხშირად აკლია იმისათვის, რომ შეჯიბრებებში კარგი შედეგი აჩვენოს. თუ თქვენ გყავთ კარგი მწვრთნელი ან შეგიძლიათ თავად შექმნათ და შეცვალოთ თქვენი სასწავლო გეგმა, მოელით იგივე ეფექტს სავარჯიშო ბანაკიდან, როგორც ერთი ან ორი თვის რეგულარული ვარჯიშისგან.
ბანაკის განცხადება Running Lab-თან ერთად
Ჩვენ გთავაზობთ:
ვარჯიში დღეში 1-2-ჯერ, პროფესიონალ ტრენერთან.
დღის გეგმის ნიმუში:
10:00 – პირველი ვარჯიში
12:00-17:00 - სადილი, დასვენება
17:00 – მეორე ვარჯიში
ინდივიდუალური გეგმა ამინდის პირობების, ვარჯიშის დონის, თითოეულის მიზნებისა და ამოცანების მიხედვით
ჯვარედინი ლაშქრობები კისლოვოდსკის თვალწარმტაცი ადგილებში (ბეშთაუ, მედოვიეს ჩანჩქერები, პატარა და დიდი უნაგირები და ა.შ.)
სასწავლო პროცესის ღირებულება:
1 კვირა - 10 000 რუბლი.
2 კვირა - 15000 რუბლი.
Runlab-ის მორბენალი კლუბის წევრებისთვის არის სპეციალური პირობები.
ფასში არ შედის კვება, განთავსება და ბილეთები.
Running Lab-თან შეკრება შესანიშნავი შესაძლებლობაა მოემზადოთ მოსკოვის, ბერლინის, ჩიკაგოს, ნიუ-იორკის მარათონებისთვის, Autumn Thunder, Crimea X-Run, Grom Trail-ის და სხვა შემოდგომის შეჯიბრებისთვის.
სამხედრო საველე წვრთნების მომზადებისა და ჩატარების გენერალურ მართვას ახორციელებს საორგანიზაციო კომიტეტი. კომიტეტის თავმჯდომარე ნოვინსკი დენის ალექსანდროვიჩი.
სამხედრო საველე წვრთნების ორგანიზებასა და ჩატარებაში მონაწილეობენ:
· საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს მთავარი დირექტორატი ვლადიმირის რეგიონში (სახანძრო უსაფრთხოების უზრუნველყოფა, ლოგისტიკური უზრუნველყოფა);
· რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროს სობინსკის დეპარტამენტი, ვლადიმირის რეგიონი (საზოგადოებრივი წესრიგის დაცვა);
· GUZ TsRB სობინსკის რაიონი (სამედიცინო დახმარება);
სამხედრო კაზაკთა საზოგადოების "ცენტრალური კაზაკთა არმიის" ვლადიმირის დეპარტამენტის კაზაკთა საზოგადოების წევრები;
მოწვეული პირები.
- კონკურსის კურსი.
გუნდები კაპიტნების ხელმძღვანელობით იღებენ მარშრუტის ფურცლებს უფროსი მოსამართლისგან, სადაც მითითებულია სასწავლო ბანაკის ეტაპების გავლის წესი.
- სარელეო რბოლა.
ვებ.
Სათაგური.
თოკზე ცოცვა (3 მონაწილე).
ტერიტორიის დაძლევა ინდუცირებული გადაკვეთებით.
ტყვიის სროლა.
- პერსონალურ-გუნდური შეჯიბრი.
MGM-AK-ის აწყობა და დაშლა.
კეტბელი აწევა.
დანებების სროლა.
4. ყუმბარის სროლა (ტყვიამფრქვევის ბუდეები).
თოკის გაყვანა.
ხელჩართული ბრძოლა.
ლასერტაკი (გუნდური ბრძოლა).
8. აზიდვები ჯვარზე (გოგონებისთვის, ბიძგები).
- კონკურსის პირველი ეტაპი.
| No p/p | პროგრამის ტიპი | Მონაწილეთა რაოდენობა | კონკურსის ფორმა |
| ჭუჭყიან გზაზე გადაკვეთა მთავარი შეჯიბრებების ადგილისკენ. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| თოკზე დაშვება. ჩამოკიდებულ ქამრებზე გადაკვეთა. საბურავებზე ასვლა. (ხევში.) | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| 1,5-2 მეტრის სიმაღლის ბარიერების სახით ტრასის მონაკვეთის გადალახვა დაბრკოლებებით. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| ვებ. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| ბარის გადაკვეთა (0,5-1,5 მეტრი) | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| საბურავების კედლის გადალახვა. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| Სათაგური. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| ხევების გადალახვა ლოგინით. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| ნაკვეთი (ორმო, ბუჩქები, ფარული სტრიები.) | 10 ადამიანი | ||
| თოკზე ასვლა | 3 ადამიანი | ბრძანება | |
| ტყვიის სროლა. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| დაზარალებულის გადაყვანა. Დასასრული. | 10 ადამიანი | ბრძანება |
- კონკურსის მე-2 ტური.
| No p/p | პროგრამის ტიპი | Მონაწილეთა რაოდენობა | კონკურსის ფორმა |
| MGM-AK-ის აწყობა და დაშლა. | 10 ადამიანი | პირადი-გუნდური | |
| კეტბელი აწევა. | 3 ადამიანი | პირადი-გუნდური | |
| დანებების სროლა. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| ყუმბარის სროლა (ტყვიამფრქვევის ბუდეები) | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| თოკის გაყვანა. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| ხელჩართული ბრძოლა. | 2 ადამიანი | პირადად | |
| ლაზერტაკი. | 10 ადამიანი | ბრძანება | |
| აზიდვები ჯვარზე (გოგონებისთვის ბიძგები). | 10 ადამიანი | პირადი-გუნდური |
სარელეო რბოლა.
გადაკვეთა გრუნტის გზაზე მთავარი შეჯიბრების ადგილისკენ (1026მ).
სავარჯიშო ტარდება გუნდის შემადგენლობაში. ანგარიში გუნდის ბოლო წევრისთვის.
ხევის გადაკვეთა.
თოკზე დაშვება. ჩამოკიდებულ ღვედებზე გადაკვეთა (1 მეტრიდან 2 მ სიმაღლეზე ქამრები იჭიმება ორ ზოლზე 30-40 სმ მანძილზე). საბურავის ასვლა.
საწვრთნელი ბანაკები სპორტსმენის გაუმჯობესების მოკლევადიანი ფორმებია. სასწავლო ბანაკში მონაწილეებისთვის საუკეთესო პირობებია შექმნილი კონკურსისთვის მომზადებისთვის: მკაცრი ყოველდღიური რუტინა;
რეგულარული კვება; სამუშაო ადგილების კარგი მატერიალურ-ტექნიკური აღჭურვილობა; მუდმივი სამედიცინო ზედამხედველობა და ა.შ.
საფასურის კლასიფიკაცია
საფასური მათი მიზნის მიხედვით იყოფა:
ტრენინგი;
წინასაკონკურსო.
სასწავლო ბანაკიგანსხვავდება წინასაკონკურსოდან იმით, რომ ისინი არ არის დაკავშირებული გუნდის უშუალო მომზადებასთან შეჯიბრებებზე გამოსვლისთვის, ამ მხრივ, ისინი შეიძლება დაეთმოთ ვარჯიშის სხვადასხვა ასპექტს (ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური), სადაც დიდი შესაძლებლობებია. გათვალისწინებულია ექსპერიმენტული, მოწინავე და ინდივიდუალური ტრენინგი.
წინასაკონკურსო საფასურიტარდება იმისათვის, რომ მოემზადონ გუნდი შეჯიბრებებში მონაწილეობისთვის და დააყენონ შემდეგი ამოცანები:
გუნდის შემადგენლობისა და მისი გუნდური მუშაობის საბოლოო განსაზღვრა;
თითოეული მოთამაშის და მთლიანად გუნდის ტექნიკური და ტაქტიკური მაჩვენებლების დაგეგმილ დონემდე მიყვანა;
უმაღლესი სპორტული ფორმის შტატის მოთამაშეების შეძენა.
შეგროვების ხანგრძლივობა - 7-დან 20 დღემდე. მოთამაშეთა უფრო ხანგრძლივი გამოყოფა ოჯახიდან და ჩვეული რეჟიმი უარყოფითად აისახება ვარჯიშის ხარისხსა და სპორტსმენების მდგომარეობაზე.
მოკლევადიანი ბანაკები (7-10 დღე), როგორც წესი, საკონკურსო პერიოდში ეწყობა ტურებს შორის.
კრებულის რიცხვითი შემადგენლობა - 14-16 კაცი. უფრო დიდი შემადგენლობით, სირთულეები წარმოიქმნება სასწავლო ბანაკის ხარისხში (მწვრთნელების ყურადღების გაფანტვა, სასწავლო პროცესის ინტენსივობის შემცირება და ა.შ.).
სასწავლო და სასწავლო პროცესი;
სასწავლო სამუშაო;
აღდგენითი აქტივობები. სასწავლო და სასწავლო პროცესი:
ა) განსაზღვრავს შეგროვების ძირითად ამოცანას (მსმენელთა მზადყოფნის, ტრენინგის ხელმისაწვდომობის დროის, მასის გათვალისწინებით
მომავალი შეჯიბრებების შტაბი და სავარაუდო შედეგი, მატერიალური ბაზა და სხვა პირობები);
ბ) სასწავლო პროცესის შინაარსის განსაზღვრა მომზადების სექციების მიხედვით (ფიზიკური, ტექნიკურ-ტაქტიკური, ფსიქოლოგიური, თეორიული და სხვა);
გ) განსაზღვრავს სასწავლო სესიების საშუალებებს, მეთოდებსა და ფორმებს;
დ) დააყენეთ შეგროვების ციკლი (შეადგინეთ სავარჯიშო მიკროციკლების გეგმა);
მიკროციკლების ცვალებადობა და შემცველობა დამოკიდებულია მომზადების პერიოდზე, მის ხანგრძლივობაზე და მომზადების ძირითად მიმართულებაზე ეტაპების მიხედვით. მაგალითად: მოსამზადებელ პერიოდში გამოიყოფა ზოგადი, სპეციალური და წინასაკონკურსო მომზადების ეტაპები. კოლექციის თითოეულ ეტაპზე და მის გარეთ, შემდეგი სტრუქტურის მიკროციკლები შეიძლება ალტერნატიული იყოს: 5-1, 4-1, 3-1, 2-1, 3-1,2-1.
მაგალითად, 5-1 სასწავლო ბანაკის მიკროციკლი სპეციალურ მოსამზადებელ ეტაპზე:
1 დღე - ერთჯერადი ვარჯიში - 3 საათი (ტექნიკის გაუმჯობესება ლინკებში) და სპეციალური გამძლეობის განვითარება.
მე-2 დღე - ორჯერადი ვარჯიში - 5 საათი (დილა - SFP და ტექნიკური და ტაქტიკური მოქმედებების ინდივიდუალური გაუმჯობესება; საღამო - ჯგუფური ტაქტიკური მოქმედებების გაუმჯობესება დაცვაში).
დღე 3 იგივეა რაც დღე 1.
მე-4 დღე - ორჯერადი ვარჯიში - 5 საათი (დილით - როგორც მე-2 დღეს);
საღამო - შეტევაში ჯგუფური ტაქტიკური მოქმედებების გაუმჯობესება).
მე-5 დღე - ერთჯერადი ვარჯიში - 2,5 საათი (თამაშის ვარჯიში, ხტომაში ვარჯიში).
მე-6 დღე - დასვენება.
სასწავლო ბანაკში დაგეგმვისა და პედაგოგიური კონტროლის ძირითადი დოკუმენტებია:
1. სასწავლო გეგმა-განრიგი (თვიური, ყოველკვირეული).
2. გაკვეთილის გეგმა.
3. ინდივიდუალური გეგმები.
4. ჟურნალის ტრენერი.
5. სპორტსმენის დღიური.
6. ყოველდღიური რუტინა.
7. მორიგეობის განრიგი.
8. ცხრილები საკონტროლო ამოცანების შესასრულებლად.
ყოველდღიური რუტინა ითვალისწინებს ადგომის დროს, დამუხტვას, საუზმეს, სპორტსმენების ინდივიდუალური დღიურების შემოწმებას, თეორიული გაკვეთილების ჩატარებას, ვარჯიშს, ლანჩს, დასვენებას, თავისუფალ დროს, საღამოს გასეირნებას, განათების ჩაქრობას.
საკონტროლო დავალებების შესრულების ცხრილები შედგენილია ვარჯიშის ტიპების მიხედვით, სადაც თითოეული ფრენბურთელის სახელზე დატანილია მისი შესრულება სავარჯიშო სესიებზე და საკონტროლო შეჯიბრებებში.
სასწავლო სამუშაო
საგანმანათლებლო სამუშაოს განხორციელებისას მწვრთნელის ძირითად მხარდაჭერას წარმოადგენს სამწვრთნელო საბჭო, რომელშიც შედიან მწვრთნელები, კაპიტანი, წამყვანი მოთამაშე და ექიმი. სამწვრთნელო საბჭო ატარებს სასწავლო ბანაკში ყველა სამუშაოს, რომელიც დაკავშირებულია სასწავლო პროცესის ორგანიზებასა და წარმართვასთან, შემადგენლობის ფორმირებასთან, კულტურულ-საგანმანათლებლო ღონისძიებების გამართვასთან და ა.შ. შედგენილია სასწავლო სამუშაოების გეგმა.
გეგმა ითვალისწინებს შეხვედრების გამართვას, საინფორმაციო მასალების გამოქვეყნებას, ლექციების ჩატარებას, კულტურულ ღონისძიებებს (მაგ.: ჭადრაკის ტურნირები, თეატრების მონახულება, პოლიტიკური მოვლენების განხილვა, საინტერესო ადამიანებთან შეხვედრა, დაფინანსებული ჯგუფების მონახულება და ა.შ.).
მწვრთნელის ამოცანაა, შეუქმნას სამწვრთნელო საბჭოს ყველა აუცილებელი პირობა, რათა მუშაობა იყოს სრულფასოვანი, აქტიური, გარკვეული დამოუკიდებლობისა და ინიციატივით.
შეკრების ადგილზე თვალსაჩინო ადგილას გამოკრულია ყოველკვირეული სამუშაო განრიგი, ყოველდღიური რუტინა, მოვალეობის განრიგი, კონტროლის სტანდარტების განხორციელების ცხრილები, საგანმანათლებლო სამუშაო გეგმა.
აღდგენითი აქტივობები
ფიტნეს გაზრდისა და სპორტული შედეგების ზრდის მთავარი პირობაა სავარჯიშო დატვირთვების მოცულობისა და ინტენსივობის გაზრდა და თამაშების შესრულება, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის აღდგენას.
პედაგოგიური (სრული გახურება, დატვირთვისა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა, დატვირთვისა და აქტივობების შეცვლა და ა.შ.);
ფსიქოლოგიური (საინტერესო დასვენების ორგანიზება, აუტოგენური ვარჯიში, ფსიქოლოგიური თავსებადობის გათვალისწინებით და ა.შ.);
სამედიცინო (ვიბრაცია და ჰიდრომასაჟი, მსუბუქი და სითბოს პროცედურები, სათანადო კვება, ფარმაკოლოგიური აგენტები და ა.შ.).
გარდა ამისა, აღდგენის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი საშუალებაა პასიური და აქტიური დასვენება, მასაჟი და ორთქლის აბაზანა.
კოლექციების დაფინანსება
ყოველი ფინანსური წლის შეჯიბრების კალენდარზე დაყრდნობით, გუნდის მწვრთნელი ამზადებს მთლიანი ხარჯთაღრიცხვას გუნდის უზრუნველყოფისთვის. ბიუჯეტი ასახავს შემდეგ ძირითად ხარჯებს:
1. მოსაკრებლების რაოდენობა და მათი ღირებულება.
2. მივლინების ღირებულება.
3. სპორტული ობიექტების ქირის ღირებულება.
4. შეჯიბრებების ორგანიზება (საცხოვრებლის, კვების, მოსამართლეთა ანაზღაურება, ავტობუსის დაქირავება და ა.შ.).
5. ტექნიკის, ინვენტარისა და სპორტული ტანსაცმლის, მედიკამენტების შეძენა.
6. საფოსტო და ტელეგრაფის ხარჯები, მანქანები, ჯილდოები და ა.შ.
დანახარჯების ჯამური ოდენობა გამოითვლება და ამ დოკუმენტს კლუბის ხელმძღვანელობა ამტკიცებს. ეს შეფასება არის სახელმძღვანელო დოკუმენტი გუნდის უსაფრთხოებისთვის.
სასწავლო ბანაკის (საწვრთნელი ბანაკის) ჩასატარებლად, შეჯიბრისთვის მოსამზადებელი გეგმისა და საერთო ხარჯთაღრიცხვის პუნქტების საფუძველზე, დგება სასწავლო ბანაკის ხარჯთაღრიცხვა, რომელშიც მითითებულია სასწავლო ბანაკის ადგილი და დრო და მონაწილეთა რაოდენობა.
გამოქვეყნებულია ხარჯების შემდეგი პუნქტები:
1. კვება მონაწილეებისა და მწვრთნელებისთვის.
2. მონაწილეთა და ტრენერების განთავსება.
3. მონაწილეთა და მწვრთნელთა მოგზაურობა (თუ სხვა ქალაქში).
4. დღიური შემწეობა მონაწილეებისა და ტრენერებისთვის.
5. სპორტული დარბაზის ბაზის ქირავდება.
6. სხვა ხარჯები.
თუ გამგზავრება არ არის, გადახდილია მხოლოდ საკვები, საცხოვრებელი, ქირა, გამოჯანმრთელების საშუალება. ხარჯთაღრიცხვას კლუბის ხელმძღვანელობა ამტკიცებს. ხარჯთაღრიცხვასთან ერთად მტკიცდება შეკრების სამუშაო გეგმა და გუნდის სახელფასო სია. გეგმა შედგება შემდეგი პუნქტებისგან:
1. კრებულის მიზნები და ამოცანები.
2. გუნდის მშენებლობა.
3. მომზადების სახეების შეჯამება: ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური, ფსიქოლოგიური, საგანმანათლებლო სამუშაო და კონტროლი.
გეგმას მწვრთნელი აწერს ხელს.
TCB-ს ხარჯთაღრიცხვასთან და გეგმასთან ერთად მზადდება შეკვეთა, შეკვეთის შეგროვება.
გაანგარიშების ტექნიკა კვების პუნქტით, სასტუმროთი: საზოგადოების, კლუბის და ა.შ ბლანკზე იწერება წერილი რესტორნის, სასტუმროს დირექტორს შემდეგი შინაარსით:
რესტორნის დირექტორი
სასტუმროს დირექტორი
სპორტული კლუბი ითხოვს საჭმელზე მიღებას და სასტუმროში განთავსებას ფრენბურთში TCB-ს მონაწილეები, მამაკაცთა გუნდი __ კაცის ოდენობით __________________ 1998წ. კვება _____ რუბლით. დღეში თითო ადამიანზე თითო
საერთო თანხა _______ რუბლი.
გადახდა გარანტირებულია თქვენი ინვოისის წარდგენისას. ჩვენი ანგარიშსწორების ანგარიში No. _______ მოსკოვის სახელმწიფო ბანკის პერვომაისკის ფილიალში.
ზედამხედველი
Მთავარი ბუღალტერი
ეს წერილი მოწონებულია რესტორნის, სასტუმროს ხელმძღვანელის მიერ და ბუღალტერიაში გაიცემა ინვოისი საცხოვრებლის, კვების თანხის რესტორნის, სასტუმროს ანგარიშზე (შესაძლებელია გადახდა ნაღდი ანგარიშსწორებით). ეს ანგარიში ეგზავნება თქვენს ბუღალტრულ განყოფილებას მომსახურებისთვის თანხის გადარიცხვის მიზნით. შეკრების დასრულების შემდეგ გუნდიდან კვებაზე პასუხისმგებელი პირი რესტორნის ბუღალტერთან ერთად ხურავს სპორტსმენების კვების საბუთებს.
სასტუმროში ყოფნის ბოლოს გაიცემა ქვითარი სასტუმროში მცხოვრებთა რაოდენობის შესახებ და მითითებულია ცხოვრების ღირებულება. ეს ქვითარი გადაეცემა კლუბის ბუღალტერიას.
