წამლის გადაყლაპვის ნაცვლად, უმჯობესია გადაყლაპოთ ერთი დღე.

პლუტარქე

საზოგადოებაში ორი კლასია, რომლებიც ფიქრობენ, რომ უკიდურესად უბედურები არიან - მსუქანი ადამიანები, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება და გამხდარი ადამიანები, რომლებიც ყველა ფასად ცდილობენ წონაში მოიმატონ.

უამრავი წიგნი დაიწერა სიმსუქნის მკურნალობის შესახებ, წონის დაკლების ყველაზე ფანტასტიკური დიეტებით, და მაინც ძალიან ცოტა ადამიანს წაკითხული აქვს ამ პრობლემური დაავადების შესახებ. კიდევ უფრო ნაკლებად ესმით მათი უბედურების „შექმნის“ პროცესი.

რამდენი „ცხიმის დამკლები დიეტა“, „ცხიმის დამკლები კომპანია“ და „კოდერი“ დევს ახლა მსოფლიოში, რამდენი „კვების დანამატი“ მცენარეული ფხვნილის სახით... მაგრამ ყველაფერი ჩვეულებრივად გრძელდება. არის ნაცარი...

ეშმაკის მადა ბევრად უსწრებს სადოქტორო დისერტაციებს, სადოქტორო რეცეპტებს და ახლად გამოჩენილ სასწაულთმოქმედს. კომერციულად მოღალატე სუპერმარკეტების თაროები ახლა სავსეა შემწვარი ჩიფსებით, სიმინდით, არაქისის; თაროები იშლება არაჟნისა და ყველის სოუსებისგან; ალკოჰოლური და ყავის სასადილოები - ყველა კუთხეში; დონატები და ტკბილეული, შაქრით მდიდარი გამაგრილებელი სასმელები 24 საათის განმავლობაში - ყოველთვის ჩვენს ხელთაა.

ამ „კარუსელში“ პაციენტები არაერთხელ და დიდი წარმატების გარეშე ბრუნავენ. ჭარბი კვება - თითქმის მშრალი დიეტა - იმედგაცრუება - და ისევ ჭარბი კვება. გრძელვადიანი „კარუსელი“ უფრო საზიანოა, ვიდრე უბრალოდ ჭარბი წონა. ეს „ვარჯიშები“ შეიძლება იყოს მაღალი წნევის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი სისხლძარღვებისთვის ყველა შედეგით.

ჭარბწონიანი ადამიანების ორი ზოგადი ტიპი არსებობს:

ა) ყველა ბედნიერი შორტის ტიპი. ეს ტიპიური „თირკმელზედა“ ტიპია - ბედნიერი, უყვარს ყველაფერი და ყველაფერი, მაგრამ განსაკუთრებით უყვარს ჭამა და არ განიცდის დიდ უხერხულობას მისი სიმრგვალებისგან;

ბ) მეორე ტიპი - მარადიულად იტანჯება მისი სიმსუქნე, როგორც აშკარა საფრთხე მისი ჯანმრთელობისა და გარეგნობისთვის, იგი სასოწარკვეთილი ღელავს ტვირთის შემსუბუქების მარტივი ხერხის ძიებაში. ის ზიზღს აყენებს რთულ გზას კალორიების მკვეთრი შემცირების სახით, ის ყოველთვის ეძებს რაიმე სახის პანაცეას: დიეტური პროდუქტები, აბები, ცხიმების დამწვარი ნაერთები (ახლა ეს ძალიან მოდური გახდა), აბები, ზეთები, ძმარი. .. მთელი ეს "გამოჯანმრთელება" მას კმაყოფილებას ანიჭებს - არის რაღაც გასაკეთებელი...

1. ჭამაზე მეტისმეტი.

2. ენდოკრინული წარმოშობის სიმსუქნე.

3. ტოქსიკური სიმსუქნე.

ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ ამ ტიპს.

ჯერ გავიგოთ სიმსუქნის ფიზიოლოგიური პროცესი. ამ თემაზე უამრავი სამეცნიერო ნაშრომი, წიგნი, თეორია არსებობს. ყველა მათგანი "ბუჩქის ირგვლივ" ტრიალებს და არ წყვეტს პრობლემის არსს. ამ თემაზე ნაშრომების დიდი რაოდენობით ავტორმა ყურადღება გაამახვილა ჩვენი მეცნიერების ორ დიდებულ ნაშრომზე.

აი რას წერს ბოლოტოვი ბორის ვასილიევიჩი:

„... თუ სიმსუქნეს მივიჩნევთ ორგანიზმის დაავადებად, შეგვიძლია ვთქვათ შემდეგი. ის იწყება კუჭის დაავადებით, უფრო სწორად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების დარღვევით, რაც პირველ რიგში უნდა ჩატარდეს მკურნალობა.

ერთ-ერთი შესაძლო დეფექტი არის თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის დაზიანება.

შეგახსენებთ, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი შეიცავს საკვები ნივთიერებების მონელების (დაშლის) ორ ორგანოს: კუჭს და თორმეტგოჯა ნაწლავს. კუჭში საკვები იშლება (დამუშავებულია) მჟავებით, რომელთა შორის ასევე არის მარილმჟავა და პეპსინის ფერმენტები. მარილმჟავა და ფერმენტები, ფაქტობრივად, ძლიერი მჟავებია, რომლებსაც შეუძლიათ მხოლოდ ცხოველური ცილების დაშლა ამინომჟავებისა და შაქრებისგან შემდგარ ფრაგმენტებად. ისინი შეიწოვება ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოს მიერ. გარდა ამისა, საკვები პროდუქტები კუჭის პერისტალტიკით გადადის თორმეტგოჯა ნაწლავში. აქ პროდუქტებს ამუშავებენ ღვიძლიდან მომდინარე სხვა ფერმენტები - ნაღვლის სახით, ხოლო პანკრეასიდან - ტრიფსინების სახით. ნაღველი და ტრიფსინები მრავალი ძლიერ ტუტე ფერმენტის ერთობლიობაა, რომლებიც საერთო სადინარში ზელვისას ვატერის პაპილით შედიან თორმეტგოჯა ნაწლავში. ამ ორი ფერმენტის ნარევი იმდენად ძლიერია, რომ მას შეუძლია მცენარეული ცილების დაშლა რთულ შაქრებად. მაგრამ კუჭის გარემო მჟავე ფერმენტებით ბუნებრივად უნდა იყოს გამოყოფილი თორმეტგოჯა ნაწლავის ტუტე ფერმენტების გარემოსგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნეიტრალიზაციის რეაქცია მოხდება მჟავებსა და ტუტეებს შორის მარილების წარმოქმნით.

ცხოველებისა და ადამიანების ორგანიზმებში გამყოფი ორგანოა თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის პილორუსი, რომელსაც აქვს კუნთოვანი სარქვლის სტრუქტურა, რომელსაც აკონტროლებს შესაბამისი ნერვული არხები.

სარქვლის სისტემა გამართულია, მას აქვს საიმედოობის წარმოუდგენლად მაღალი ხარისხი. სინამდვილეში, სისტემა მუშაობს მხოლოდ კუჭის წვენის სრული მოხმარების შემდეგ, როდესაც კუჭის გარემოს მჟავიანობა 5-6 ერთეულამდე ეცემა. ნაღვლისა და ტრიფსინების თორმეტგოჯა ნაწლავში გამოყოფის შემდეგ ნეიტრალური გარემო მკვეთრად ტუტე ხდება - 10-12 ერთეულამდე. როდესაც ნაღველი და ტრიპსინები კარგავენ ძალას და ძლიერ ტუტე გარემო პრაქტიკულად ნეიტრალურია (დაახლოებით 7 ერთეული), დაშლის პროდუქტები ჯერ გადადის მჭლე, შემდეგ კი წვრილ ნაწლავში, სადაც მოხდება შეწოვის ეფექტი. როდესაც თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის პილორუსის სარქველი (სფინქტერი) დაზიანებულია, კუჭის ფერმენტები იწყებენ კონტაქტს თორმეტგოჯა ნაწლავის ფერმენტებთან, წარმოქმნიან მარილებს!

უფრო მეტიც, ნეიტრალიზაციის რეაქციაში შეიძლება გამოჩნდეს მინიმუმ ექვსი სახის მარილი:

3. მინერალური მარილები.

5. წყალში ხსნადი მარილები.

6. წყალში უხსნადი მარილები.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის პილორუსი დაზიანებულია, სხეულში მარილების დიდი მასა იწყებს შეღწევას გაყოფის პროდუქტების ნაცვლად. შედეგად, ორგანიზმი, სრულფასოვანი ნივთიერებების ჭამის ნაცვლად, ყველანაირი მარილით იჭედება. მარილების ნაწილი ბუნებრივად მოიხსნება (მათი ბუნებრივი ექსკრეციის არხებით. - ავტორი), და ზოგიერთი მათგანი დარჩება. ახლა, ერთის მხრივ, ორგანიზმი გადატვირთულია მარილებით, მეორე მხრივ კი დასუსტდება დეკოლტეს პროდუქტების მიღების გამო. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ამ რეჟიმში ხდება ორგანიზმში ცხიმების დაგროვება. რეალურად დაფიქსირებული თანდათანობითი სიმსუქნე მიუთითებს სარქვლის (სფინქტერის) და თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის პილორუსის ცუდ ფუნქციონირებაზე.

ახლა მინდა სიტყვა მივცე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი სამედიცინო პრობლემების გამორჩეულ მკვლევარს პეტერბურგიდან მარკ იაკოვლევიჩ ჟოლონძი(ჭარბი წონა. ახალი დიეტოლოგია. სანკტ-პეტერბურგი: ნაკრები, 1998).

„... პილორული სფინქტერი იხსნება მხოლოდ მაშინ, როცა ქიმუსის ნაწილი (ნაწილობრივ მონელებული საჭმლის კუჭის მიერ), ადრე გამოტოვებული, სფინქტერის წინა გახსნისას, მჟავესაგან ტუტე ხდება. შესაბამისად, რაც უფრო მეტი ტუტე სითხე შედის თორმეტგოჯა ნაწლავში, მით უფრო სწრაფად გადაიქცევა კუჭიდან იქ მყოფი მჟავე ქიმუსის თითოეული ნაწილი ტუტე ქიმას ნაწილად.

ეს ნიშნავს, რომ სფინქტერ-დისპენსერი ამ პირობებში იმუშავებს უფრო ხშირად, გამოტოვებს კუჭის მჟავე ქიმას მომდევნო ნაწილებს და თავად კუჭი სწრაფად განთავისუფლდება მოუნელებელი საკვების მარაგებისგან, კუჭის მთელი ქიმუსი სწრაფად ( ვადაზე ადრე) გადადის წვრილ ნაწლავში, სადაც მიმდინარეობს ძირითადი პროცესები. საკვები ნივთიერებების შეწოვა...

ძალიან მნიშვნელოვანი დასკვნა!

M. Ya. Zholondz არ აკავშირებს კუჭიდან თორმეტგოჯა ნაწლავში საკვების "მაღალი სიჩქარით" გადაყრას სფინქტერის დაშლასთან (როგორც B.V. Bolotov-ში). მაშინ რის გამო ხდება კუჭიდან და თორმეტგოჯა ნაწლავიდან ეს „მაღალსიჩქარიანი ევაკუაცია“?

M. Ya. Zholondz ამას ხსნის პანკრეასის და ღვიძლის აქტივობის პარასიმპათიკური გაძლიერებით!

მაგალითად, ვაგუსის ნერვის გავლენის ქვეშ. პანკრეასისა და ღვიძლის გადაჭარბებული აგზნების გამო, თორმეტგოჯა ნაწლავში ტუტე სითხეების გადინება იზრდება.

„...ყოველი ჭამის შემდეგ, იქნება საკვებიდან მიღებული მთელი გლუკოზის დაჩქარებული, ზალპური ნაკადი ღვიძლში, სხეულის საჭიროებისთვის გლუკოზის ჩვეული მოხმარების შენარჩუნებისას.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ღვიძლში წარმოიქმნება ჭარბი გლუკოზა, ხოლო შემომავალი გლუკოზის ნაწილი გადამუშავდება ცხიმში და იგზავნება ცხიმის რეზერვებში, რაც არ უნდა მოხდეს პანკრეასისა და ღვიძლის ნორმალური მუშაობის დროს.

„... ეს არის ჭარბი კვების ძალიან სერიოზული პროვოკაცია, ვინაიდან შიმშილის გრძნობა, იგივე კვების პირობებში, ჩვეულებრივზე ადრე მოდის. ის გამოვლინდება ორი მიზეზის გამო: ღვიძლში გლიკოგენის მიწოდების დაქვეითება და კუჭის ადრეული დაცლა.

(მ. ია. ჟოლონძ)

ამით აიხსნება მსუქანთა მტკიცება: „ცოტას ვჭამ, მაგრამ ვიმსუქნები“!

ახლა განვიხილოთ კუჭის წვენის მჟავიანობის გავლენა საკვების ათვისების პროცესზე და, რა თქმა უნდა, სხეულის წონაზე.

„... რაც უფრო მაღალია კუჭის წვენის მჟავიანობა და რაც უფრო დიდია მისი რაოდენობა, მით მეტი დროა საჭირო თორმეტგოჯა ნაწლავში შემავალი ქიმუსის თითოეული ნაწილის ალკალიზაციისთვის. ეს ნიშნავს, რომ კუჭიდან ნაწლავებში მთელი ქიმუსის გადატანა შენელდება, კუჭში საკვების ყოფნის დრო გაიზრდება და წვრილ ნაწლავში საკვები ნივთიერებების შეწოვა შენელდება. ორგანიზმი, რომელიც არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს დროულად, იძულებული იქნება დახარჯოს თავისი რეზერვები, შეამციროს სხეულის წონა. (გაითვალისწინეთ, გამხდარებო! - ავტორი)

„...კუჭის წვენის მჟავიანობის დაქვეითება და მისი რაოდენობის შემცირება (კუჭის ფუნქციის დათრგუნვა) საპირისპირო შედეგს გამოიღებს, ანუ იგივეს, რაც პანკრეასის და ღვიძლის აქტივობის გაძლიერებას“. (გაითვალისწინეთ, სავსე! - ავტორი)

M. Ya. Zholondz არ აკეთებს აქცენტს კუჭის აქტივობის „აგზნებად ან დათრგუნვაზე“ კუჭის მჟავიანობის ხელოვნური ცვლილების გამო, არამედ ნატუროპათიის პრაქტიკაში სპეციალური (ტუტე ან მჟავე) დიეტა, წვენები. , ხილი ან ბოსტნეული წარმატებით გამოიყენება. ეს არის უმთავრესი დაკვირვება და მას აქვს უზარმაზარი პრაქტიკული მნიშვნელობა.

პანკრეასის წვენების და ნაწლავის წვენების ფერმენტული შემადგენლობა უზარმაზარ გავლენას ახდენს საკვების შეწოვაზე. რაც მეტია, მით უფრო ინტენსიურია აბსორბცია - ზედმეტად სწრაფად. სიცხადისთვის, ჩვენ მაგალითს ვაძლევთ ფერმენტ ურეკაზას. ურეკაზა უზრუნველყოფს შარდმჟავას მონელებას, როგორც ცილის ნარჩენს შარდოვანამდე. ურეკაზას არარსებობა ნაწლავში იწვევს შარდმჟავას მარილების დეპონირებას სახსრებში, ღვიძლის ქსოვილებში, გულში, კუნთებსა და სხვა ორგანოებში.

ეს არის მრავალი დაავადების მიზეზი - პოდაგრადან, პოლიართრიტიდან დაწყებული გულის დეფექტებამდე.

M. Ya. Zholondz, აკუპუნქტურის და ელექტროპუნქტურის დარგის შესანიშნავი სპეციალისტი, გთავაზობთ საკუთარ მეთოდებს ჭარბ წონასთან და სიმსუქნესთან საბრძოლველად. ის გვთავაზობს, პირველ რიგში, პანკრეასის, ასევე ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირების შემცირებას. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია მხოლოდ პანკრეასის წვენის სეკრეციის შემცირება, მისი b უჯრედების მიერ ინსულინის სეკრეციის შეცვლის გარეშე.

განსაკუთრებით გავამახვილებთ ყურადღებას მ.ია.ჟოლონძის განცხადებაზე: სიმსუქნის დროს აუცილებელია პანკრეასის და ღვიძლის აქტივობის შემცირება!

რატომ სიმკვეთრე? იმის გამო, რომ B.V. Bolotov, სიმსუქნის წინააღმდეგ საბრძოლველად, გვთავაზობს, პირიქით, გააძლიეროს პანკრეასის ფუნქცია მწარე ბალახების გამოყენებით. ის ამას შემდეგნაირად ამართლებს.

ცხიმი, რომელიც გროვდება უჯრედშორის ქსოვილში, ფორმალურად შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც კომპლექსურ ალკოჰოლებად, ასევე რთულ შაქრებად. უფრო ზუსტად, ცხიმი არის გლიცერინის და მჟავების ნაერთის ეთერი. თუ ზემოაღნიშნული სიმართლეა, მაშინ ცხიმების გამოდევნა ორგანიზმიდან შეიძლება მოხდეს სისხლში ინსულინის გაზრდით. მართლაც, ინსულინი, პანკრეასის ფერმენტი, არღვევს ცხიმებს და რთულ შაქარს მცირე მოლეკულურ სტრუქტურებად, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ყველა ორგანოს მიერ. ამიტომ ალკოჰოლები ჯანმრთელი ორგანიზმი ადვილად შეიწოვება. მაგრამ ინსულინთან ხუმრობას თავი დავანებოთ: მისი მიღება 1,5-2 თვის განმავლობაში ატროფირებს პანკრეასის ინსულინწარმომქმნელ ნაწილს 100%-ით სამუდამოდ და ეს არის I ტიპის დიაბეტი უვადოდ!

ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს?

ბოლოტოვმა შენიშნა, რომ ორგანიზმისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი პანკრეასის ფერმენტების სეკრეციის პროცესი - ტრიპსინი და ინსულინი - შეიძლება დაჩქარდეს, როდესაც თორმეტგოჯა ნაწლავში მცენარეების სიმწარეა: სიყვითლე, იარუსი, ელეკამპანი, კალამუსი და სხვა. ამ ფერმენტების გამოყოფის დაჩქარება მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და, რაც მთავარია, ამცირებს სხეულის სიმსუქნეს.

მრავალწლიანი გამოცდილების შედეგად დადგინდა, რომ მცირე დოზებითაც კი ნედლი სიყვითლის (ნაცრისფერი) ყვავილების გამოყენება (0,1გრ 3-ჯერ დღეში 1 თვის განმავლობაში) ამცირებს სხეულის წონას 2-3 კგ-ით. ამავდროულად, მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მის მუშაობას, რადგან უმჯობესდება სისხლძარღვების ელასტიურობა, ძლიერდება გულის ქსოვილი, ნორმალიზდება გულის რითმი (არითმია მთლიანად ქრება) და ინფარქტის შედეგები.

”არ დაგავიწყდეთ სიყვითლის სიმწარის შეტანა, თუნდაც მეათასედი გრამი”, - გვირჩევს B.V. Bolotov.

ასევე შესაფერისია მშრალი სიყვითლე (ინახება არაუმეტეს 6 თვისა: ფრთხილად იყავით დოზებით, რადგან მცენარე შხამიანი და ძალიან ძლიერია. მიმართეთ ინტელექტუალურ პროფესიონალ ჰერბალოლოგს ან მცოდნე ექიმს. - ავტორი).

ირის სიმწარე განსაკუთრებით ღირებულია ჩაიში. ეს ზოგადად უნიკალური მცენარეა როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

გახსოვდეთ, რომ საკვებში სიმწარე გიხსნით არა მხოლოდ სიმსუქნისგან, არამედ დიაბეტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან.

თუმცა, ნელ-ნელა გამოიყენე სიმწარე და ბოროტად ნუ გამოიყენებ შენს შესაძლებლობებს.

ელეკამპანის ფესვები შეიცავს 40%-მდე ინსულინს შემოდგომაზე, ამიტომ მათ აქვთ ძალიან სასარგებლო გავლენა სიმსუქნის შემცირებაზე, აძლიერებენ სხეულის თითქმის ყველა სისტემის ჯანსაღ პოტენციალს.

მაგრამ ელეკამპანის რეგულარული მიღებისთვის ჩაის 1 ჭიქა თბილ წყალს უნდა დაუმატოთ არაუმეტეს 1 გრამი (მშრალი სახით). უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ. იმავე დოზით რეკომენდებულია კალამუსის ფესვის მიღება.

თუ გინდა ტკბილი ცხოვრება - დალიე მწარე ჩაი! (ასე ამბობდნენ ყოველთვის ბებიაჩემი მასწავლებლები. -ავტორი ).

მერე რა ვქნათ ჩვენ გაჭირვებულებმა?

M. Ya. Zholondz არ იძლევა ინსულინის წარმოების გააქტიურების საშუალებას - მხოლოდ პანკრეასის წვენის სეკრეციას. ბ.ვ.ბოლოტოვი ორივეს სიმწარით ააქტიურებს. ამ საკითხს დავუბრუნდებით, როდესაც განვიხილავთ სიმსუქნის პრობლემას, რომელიც დაკავშირებულია ენდოკრინულ დარღვევებთან.

მსუქანი და გამხდარი ადამიანების კვების ფსიქოლოგია.

მზად ხართ გაიგოთ დიდი საიდუმლო: როგორ ახერხებენ ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები, რომლებიც ჭამენ რასაც უნდათ, არც ერთი გრამი არ დაამატონ? მინიშნება ძალიან მარტივია, მაგრამ არ მოგატყუოთ. ეს სიმარტივე ალბათ ყველაზე დიდი სირთულეა, რაც კი ოდესმე შეგხვედრიათ.

ბუნებრივი მჭლე კვების სტილის სწავლა ძალიან რთულია, რადგან ის მოითხოვს გადახედოს თქვენს ურთიერთობას საკვებთან, კვებასთან, საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებასთან და საკუთარ ცხოვრებასთან. სანამ კითხულობთ, შეეცადეთ შეხედოთ ყველაფერს ბუნებრივად გამხდარი ადამიანის თვალით და შეამჩნიოთ რას გრძნობთ ამის მიმართ.

როდესაც შევისწავლე ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები, აღმოვაჩინე, რომ ისინი აკეთებენ ოთხ მარტივ საქმეს, რასაც ჭარბწონიანები არ აკეთებენ:

1. ისინი არ ჭამენ, სანამ მათი სხეული მშიერი იქნება.

2. ისინი ჭამენ ზუსტად იმას, რაც სურთ, დარწმუნებით იციან, რომ ეს მათ გაავსებს.

3. ისინი არასოდეს ემორჩილებიან უგონო ჭამას; პირიქით, ყოველი ლუკმა ტკბებიან და გრძნობენ, როგორ აკმაყოფილებენ საკვები თანდათან შიმშილს.

4. ისინი წყვეტენ ჭამას, როგორც კი იგრძნობენ, რომ დააკმაყოფილებენ საკვების მოთხოვნილებას. შესაძლებელია, რომ ბუნებრივი სიმსუბუქის საიდუმლო ასეთი მარტივი იყო? თავიდან მე თვითონაც ვერ ვიჯერებდი და ვცდილობდი სხვა მიზეზების პოვნას. იქნებ, ვიფიქრე, საქმე იმაშია, თუ რა სახის საკვებს მიირთმევენ, ან მეტაბოლიზმის თავისებურებებში? თუმცა, შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთ ბუნებრივად გამხდარ ადამიანს აქვს მაღალი მეტაბოლიზმი, ზოგს კი - ნელი; ვიღაც ჭამს მხოლოდ ჯანსაღ საკვებს, ვიღაც კი უაზროდ; ზოგს ადრე ვახშმობს, ზოგს კი პირიქით, ღამით ჭამას ეჩვევა. ზოგიერთი მათგანი სწრაფად ითვისებს საკვებს, ბევრი კი ნელა ჭამს. საბოლოოდ, ზუსტად გავარკვიე, რომ ყველა ბუნებრივად გამხდარს აქვს მხოლოდ რამდენიმე საერთო კვებითი ჩვევა: ისინი ჭამენ მხოლოდ მაშინ, როცა სხეული გრძნობს შიმშილს, ჭამენ ზუსტად იმას, რისი ჭამაც უნდათ, ტკბებიან ყოველი ლუკმით და გრძნობით. როგორც შიმშილი თანდათან ქრება, ისინი წყვეტენ მის მიღებას, როგორც კი იგრძნობენ, რომ მათი სხეული აღარ არის მშიერი.

თუ დაფიქრდებით, დაიწყებთ იმის გაგებას, რომ ასე იკვებებიან ბავშვები და ცხოველები. როგორ იკვებებიან ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები, ეს არის ყველაზე ბუნებრივი მიდგომა კვების მიმართ.

მოდით, რიგრიგობით გადავხედოთ თითოეულ ამ კვების ჩვევას და შევეცადოთ დავადგინოთ, არის თუ არა მათში რაიმე დაჭერა.

1. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები ჭამენ მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი არიან. აზრადაც არ მოსდის ჭამა მხოლოდ იმისთვის, რომ დრო გადადოს მათთვის რაიმე უსიამოვნო ოკუპაციამდე, ისინი არ ცდილობენ შეჭამონ თავიანთი შფოთვა, რაც ასე დამახასიათებელია მსუქანი ადამიანებისთვის. მათი ცხოვრება არ ტრიალებს საჭმელზე, არ თვლიან საჭიროდ მიიჩქარონ სუფრასთან მხოლოდ იმიტომ, რომ საათი ლანჩია. სწორედ მათგან, ბუნებით გამხდარი, ისმის: ოჰ! იმდენად დაკავებული ვიყავი, რომ ჭამა დამავიწყდა! მსუქან კაცს კი საკვების დავიწყება მხოლოდ სიზმარში ან უგონო მდგომარეობაში შეუძლია. გამხდარები საერთოდ არ ფიქრობენ ამაზე, თუ არ შიავენ. საკვები არ არის პრობლემა ან მოვლენა მათ ცხოვრებაში, რადგან მათ თავიდან აძლევდნენ უფლებას ეჭამათ ზუსტად ის, რაც სურთ. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები არ ფიქრობენ ჭამაზე იმავე მიზეზების გამო, ჭარბწონიანები ჭარბად ჭამენ. ისინი არ შეჭამენ მომავლისთვის, საკუთარ თავში უფრო მეტს იწვევენ, ვიდრე მათ სხეულს სჭირდება. საკვები მათთვის მხოლოდ საკვებია, ისინი არ ცდილობენ მის შეცვლას სიყვარულით, კომფორტით, სექსით, დასვენებით ან მეგობრობით.

2. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები ჭამენ ზუსტად იმას, რაც მათ უნდათ, ზუსტად ის, რაც დააკმაყოფილებს მათ შიმშილს.

ჭარბი წონისგან განსხვავებით, გამხდარი ადამიანები იყენებენ ერთ პატარა ხრიკს: სანამ მაგიდასთან დაჯდებიან, ყოველთვის ეკითხებიან საკუთარ თავს, კონკრეტულად რისი ჭამა სურთ ახლა. მათ არ ესმით, როგორ ართმევენ თავს იმ საკვებს, რომელიც მათ შიმშილს დააკმაყოფილებს, ისევე როგორც არ ესმით, რატომ ჭამენ იმას, რაც არ სურთ. ჯერ სხეულს უწევენ კონსულტაციას და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებენ ჭამას. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები არ ფიქრობენ იმაზე, თუ რა არ უნდა ჭამონ, პირიქით, ეკითხებიან სხეულს, რა სურს მას. ზოგჯერ ჩანს, რომ მათ დაბადებიდან აქვთ შიდა ბარომეტრი. ყოველ ჯერზე ის ზუსტად მიუთითებს საკვებზე, რომელიც მომენტში მათთვის არა მხოლოდ გემრიელი იქნება, არამედ ყველაზე კარგად დააკმაყოფილებს მათი ორგანიზმის მოთხოვნილებებს.

ბუნებით გამხდარი ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან არჩევენ საკვებს, ისინი არასოდეს ჭამენ მხოლოდ ამ პროცესის გულისთვის. ისინი ჭამენ მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი შიდა ბარომეტრი მიუთითებს რაიმეს ჭამის სურვილზე იმ მომენტში და ეს ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი მშიერი არიან.

თუ კაფეს ან სასადილოს მენიუში, სადაც ბუნებრივად გამხდარი ადამიანი მოვიდა სადილზე, არ შეიცავს კერძს, რომლის ჭამა სურს, ის წავა სხვა დაწესებულებაში ან წაიღებს რაიმე წმინდა სიმბოლურს, მხოლოდ შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ეს გამხდარი ადამიანები ხანდახან უცნაურ რაღაცეებს ​​აკეთებენ, მსუქანი კაცის თვალსაზრისით: მაგალითად, შეიძლება არ დაასრულონ ჭამა რაც თეფშზეა. თუ არის, ვთქვათ, ხორცი, ბოსტნეული და შემწვარი კარტოფილი, ისინი მიირთმევენ მხოლოდ იმას, რაც მომენტში უნდათ. მაგალითად, მათ შეუძლიათ მხოლოდ ხორცის და ისპანახის გასინჯვა და არ შეეხონ პირში მომწვანო კარტოფილის ან კარტოფილის პიურეს. ან საერთოდ უარს იტყვიან ხორცზე, მაგრამ დესერტის დიდ პორციას ხალისით მიირთმევენ. ზოგჯერ, რაღაცით ძალიან დაკავებული ან გატაცებული, მათ შეუძლიათ სრულიად უარი თქვან ჭამაზე. Მერე რა? უმჯობესია ჭამის ნაცვლად რაიმე საინტერესო ან მნიშვნელოვანი გააკეთოთ. მათ იციან, რომ თუ მშიერი იქნებიან, საჭმელი ყოველთვის იქნება.

და შემდგომ. არის რაღაც, რასაც ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები არასოდეს აკეთებენ: ისინი არ იცავენ დიეტას. მხოლოდ ჭარბწონიანები არიან დიეტაზე!

3. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები ჭამენ შეგნებულად, ტკბებიან საკვების ყოველი ნაჭერით, ყოველ ჯერზე გრძნობენ, თუ როგორ თანდათანობით იკმაყოფილებს შიმშილი. ვინაიდან ასეთმა ადამიანებმა ყოველთვის იციან, რას ჭამენ იმ მომენტში, და ამავდროულად სარგებლობენ ყოველი ლუკმა საკვებით, ისინი კმაყოფილდებიან ნაკლები საკვებით და იღებენ მეტ სიამოვნებას, ვიდრე ჭარბი წონა.

მსუქანი კაცი არასოდეს იღლება ჭამით, რადგან მიჩვეულია სუფრაზე რაიმეზე ფიქრობს, გარდა თეფშზე დადებული საკვებისა; ის იშვიათად აგემოვნებს მის დასრულებამდე.

ყოველთვის იციან რას ჭამენ, ბუნებრივად გამხდარ ადამიანებს შეუძლიათ ზუსტად განსაზღვრონ ის მომენტი, როდესაც მათი სხეული მიაღწევს მდგომარეობას, რომელიც აღარ არის მშიერი. მსუქანთა უმეტესობას, პირიქით, წარმოდგენაც არ აქვს, რამდენად მშიერია - არც ჭამის წინ, არც ჭამის დროს და არც შემდეგ. ბუნებით გამხდარი თითქოს მათ სხეულს ერგება და ზუსტად განსაზღვრავს იმ მომენტს, როცა ის უკვე სავსეა.

უფრო მეტიც, გამხდარმა ადამიანებმა, როგორც წესი, ცოტა რამ იციან სხვადასხვა საკვების კვებითი ღირებულების შესახებ. მათ, როგორც წესი, არაფერი იციან დიეტის შესახებ და კალორიების დათვლის პროცესი, რა თქმა უნდა, მათ სისულელეში ჩააგდებს. მათ, დაბადებიდან გამხდარმა და გამხდარმა, მხოლოდ ოთხი რამ იციან: როცა მშიერი არიან; რა სახის საკვები უნდათ; რომ ყოველი ლუკმა დატკბებიან, თორემ კერძს არ შეეხებიან და ბოლოს, რომ იგრძნონ ის მომენტი, როცა სხეული გაჯერებულია და იმავდროულად შეწყვეტენ ჭამას. ძირითადად, ეს არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ დაიწყოთ წონის დაკლება და შეცვალოთ თქვენი დიეტის მენტალიტეტი ბუნებრივად გამხდარი ადამიანის აზროვნებით.

4. ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები წყვეტენ ჭამას, როგორც კი იგრძნობენ, რომ მათი სხეული აღარ არის მშიერი. შეიძლება არაერთხელ მოგიწიათ სიტუაციასთან გამკლავება, როდესაც ვინმე ცდილობს დაგარწმუნოთ მეტი ჭამა, თუმცა უკვე სავსე ხართ. ასე რომ, ბუნებრივია, გამხდარი ადამიანი არასოდეს დაემორჩილება ასეთ დარწმუნებას. მას აქვს ჯადოსნური შელოცვა, რათა თავიდან აიცილოს მისი იძულებითი კვების მცდელობა: გმადლობთ, მე უკვე სავსე ვარ. თუ მომსახურე აგრძელებს დაჟინებას, გამხდარი თავაზიანად გაიმეორებს ამ ფრაზას არაერთხელ. დარწმუნებული ვარ, არაერთხელ გინახავთ, როგორ აშორებს ბუნებრივად გამხდარი ადამიანი ძვირადღირებულ რესტორანში შუა სადილზე, თეფშს ნახევრად შეჭამილი კერძით (რომელიც მას, ალბათ, საკმაოდ პენი დაუჯდა) და ამავდროულად არ გრძნობს თავს. დანაშაული ან უხერხულობა. ალბათ არაერთხელ გინახავთ, როგორ ტოვებს გამხდარი ადამიანი ნახევრად შეჭმულ ხორცის ნაჭერს თეფშზე ან მაცივრის გახსნის შემდეგ გამოაქვს წვენის პაკეტი, სვამს ორ ყლუპს და აბრუნებს? გსმენიათ ოდესმე კითხვაზე, რატომ დატოვა ეს მშვენიერი სტეიკი: მე უკვე სავსე ვარ, მერე დავამთავრებთ? მეჩვენება, რომ სპეციალური ყუთები, რომლებშიც შეგიძლიათ რესტორნიდან ნახევრად შეჭამილი კერძის ამოღება, გამოიგონეს ექსკლუზიურად ბუნებრივად გამხდარი მომხმარებლებისთვის. ისინი არ გამოადგებათ ჭარბწონიან ადამიანებს: ისინი არასოდეს ტოვებენ უჭამად იმას, რაც მათ სუფრაზე ხვდება. ბუნებრივად სუსტ ადამიანებს არ აინტერესებთ სუფთა ფირფიტის კლუბის წევრობა. ზოგჯერ ძალიან ბევრს ჭამენ, მაგრამ მაშინვე ავიწყდებათ ეს და არ საყვედურობენ საკუთარი თავის გადაჭარბების გამო. ისინი არ გრძნობენ პატივისცემას საკვების მიმართ, აღიქვამენ მას როგორც თავიანთ მსახურს და არა როგორც ბედიას. ზოგჯერ ისინი უბრალოდ იგნორირებას უკეთებენ მას, ტოვებენ თეფშზე ან თუნდაც ყრიან იმას, რისი ჭამა არ შეუძლიათ. განა მსუქანმა წარმოიდგინა ასეთი მკრეხელობა?!

ვინ არიან ეს ადამიანები, რომლებსაც წარმოდგენა არ აქვთ რამდენ კალორიას შეიცავს შოკოლადის ფილაში და არც რატომ არიან გამხდარი და არასდროს იმატებენ წონაში? რატომ არის ყველა გამხდარი ადამიანი ასე და როგორ აკეთებენ ამას?

პასუხი მარტივია: მათ წარმოდგენა არ აქვთ, რატომ რჩებიან გამხდარი და არაფერს აკეთებენ. ეს ყველაფერი ამაზეა. სიფხიზლე და სიმსუქნე მათი ბუნებრივი მდგომარეობაა. ჩვენ ის ვართ, ვინც ყოველთვის რაღაცას ვაკეთებთ, თითქოს ბუნების გამოსწორებას ვცდილობთ. გამხდარი ფიგურისთვის ბრძოლაში ათასობით მითი და წესი მოვიგონეთ, საკუთარ თავს ვიტანჯებით დიეტებით, რომლებიც საბოლოო ჯამში მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების შენარჩუნებაში გვეხმარება. დაანებეთ თავი ამ ყველაფერს და დაუბრუნდებით ბუნებრივ მდგომარეობას - ბუნებით გამხდარ ადამიანს. გამხდარი ადამიანები ბუნებაში გარეულ ცხოველებს ჰგვანან: ისინი უცვლელად მიჰყვებიან თავიანთი სხეულის ინსტინქტებს.

ამავდროულად, არ შეიძლება იმის მტკიცება, რომ გამხდარებს საკვები არ სიამოვნებთ. სხვანაირად როგორ იგებენ! შესაძლოა, ზოგიერთ მათგანს ეს ჩვენზე მეტად სიამოვნებს, რადგან მათ შეუძლიათ ყოველი ლუკმის გასინჯვა. შევამჩნიე, რომ ვაფლის კონუსში ნაყინის პირველი ნაჭერი ყოველთვის გემრიელია, მეორე ნაკლებად, მესამეს შემდეგ კი მხოლოდ სიცივეს ვგრძნობ პირში და თითქმის არ მაქვს გემო. თუ ამ კონუსს ბუნებრივად გამხდარი ადამიანი მიირთმევს, მას, როცა დელიკატესობის სიამოვნებას აღარ გრძნობს, შეუძლია ნახევრად შეჭამილი ნაყინი გადააგდოს ან საყინულეში მოათავსოს, რომ მოგვიანებით ჭამა დაასრულოს.

კვლევის პროცესში გამიკვირდა, რომ აღმოვაჩინე, რომ ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები არასოდეს იყენებენ საკვებს ჯილდოდ. ისინი აჯილდოებენ საკუთარ თავს სხვა ნივთებით. მართლაც, ეფექტიანი რომ იყოს, ჯილდო უნდა იყოს რაღაც ოდნავ მაინც უჩვეულო, როგორიცაა კინოში წასვლა შუადღის შოუსთვის ან უფრო ძვირი ტანსაცმლის ყიდვა. და საჭმელი, რა არის მათთვის საჭმელი?! მხოლოდ ამით იკმაყოფილებენ შიმშილს და მეტი არაფერი. მათ აზრადაც არ მოსვლიათ, რომ საკვები რაღაც უჩვეულოდ ან სასურველად მიიჩნიონ. გამხდარმა ჭამა, როგორ სუნთქვა, ბუნებრივია და ორივე ბუნებრივი პროცესია, რომელიც სიცოცხლეს უჭერს მხარს და მეტი არაფერი.

ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები ჭამენ თუ თავს ცუდად გრძნობენ? და ამ შემთხვევაში ისინი უბრალოდ ეკითხებიან საკუთარ თავს: მშია თუ არა?

ზოგიერთ ბუნებრივად გამხდარ ადამიანს მოსწონს შიმშილის მცირე განცდაც კი. ის გრძელდება არაუმეტეს 20 წამისა და შემდეგ ქრება, 20 წუთის შემდეგ ბრუნდება.ჩაწერეთ დრო, როცა მშიერი ხართ.

ბუნებრივად გამხდარ ადამიანებს აზრადაც არ მოსდის, რომ მხოლოდ საკვებში ზედმეტად დატკბნენ, ისე რომ ვერავინ დაინახოს. მათ არაფრის შერცხვენა და არაფერი აქვთ დასამალი სხვებისგან. სინამდვილეში, ისინი პირიქით აკეთებენ, ამჯობინებენ ჭამას კომპანიაში - რესტორანში ან წვეულებაზე, ისინი სავარაუდოდ უფრო მეტს ჭამენ, ვიდრე მარტო სახლში. მსუქანი ადამიანებისთვის ნამდვილი საიდუმლოა, როგორ შეუძლია ბუნებრივად გამხდარმა ადამიანმა ამდენი ჭამა ერთ სხდომაზე და მაინც დარჩეს გამხდარი. და საიდუმლო არ არის: ის, ალბათ, ახლა ძალიან მშია. ხვალ მას მხოლოდ საჭმელი ექნება, სულ ესაა.

ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები მიდრეკილნი არიან არასაკმარისი ჭამისკენ, ვიდრე ჭარბად ჭამისკენ, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ მსუქანი ადამიანები, როდესაც ისინი ძალიან შეშფოთებულნი ან აღელვებულნი არიან. მათ არ იციან ისეთი თერაპია, როგორიცაა ემოციების ჭამა დიდი რაოდენობით საკვებით. ისინი სტრესზე განსხვავებულად რეაგირებენ, მაგალითად, გამუდმებით სეირნობენ კუთხიდან კუთხეში, ჩვეულებრივზე მეტხანს სძინავთ ან თუნდაც დიდხანს სეირნობენ. ან იქნებ უბრალოდ ისხდნენ გაუნძრევლად და ერთ წერტილს უყურებენ. ინტენსიური შფოთვა აშორებს საკვებს მათ თავიდან, ვიდრე ახსენებს მას. ისინი ზედმეტად არიან ორიენტირებულნი იმაზე, რაც მათ აწუხებთ, რომ ყურადღება არ მიაქციონ საკვებს, მათი აღფრთოვანების საგანი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჭამა.

აქედან საერთოდ არ გამომდინარეობს, რომ ბუნებრივად გამხდარ ადამიანებს არანაირი პრობლემა არ აქვთ. საქმე ის არის, რომ ისინი არასოდეს აკავშირებენ პრობლემებს საკვებთან. საკვებს ან ნეიტრალურად ეპყრობიან - როგორც ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის აუცილებელ საწვავს, ან როგორც მეგობარს. ბუნებრივი სიგამხდრისკენ მიდრეკილ ადამიანებს არ უჩნდებათ შიში იმისა, რომ საკვებს მოკლებული იქნებიან. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ჭამენ მხოლოდ იმას, რისი საჭიროებასაც გრძნობენ, არამედ იმიტომაც, რომ ცდილობენ გააკეთონ ის, რაც მათ ნამდვილ სიამოვნებას მიანიჭებს.

მეორე დღეს წავიკითხე დოქტორ რობერტ შვარცის წიგნი სახელწოდებით დიეტები არ მუშაობს! ავტორის აზრები დიეტებზე და წონის დაკლების პროცესზე სრულიად ემთხვევა ჩემსას, რომელიც უკვე არაერთხელ გაგიზიარეთ. ამიტომ გადავწყვიტე ამ პოსტში მოკლედ შევაჯამოთ წიგნის არსი.

მთავარი აზრი, რომლის გადმოცემაც მას სურს. ბევრ ჭარბწონიან ადამიანს ამის დაჯერება უჭირს. მაგრამ ოდესმე გიცდიათ ბავშვის კვება, რომელსაც არ სურს ჭამა? Რა მოხდა? საჭმელს აფურთხებდა! როგორ წყვეტს ბავშვი მშიერია თუ არა, თუ არც კი იცის რომელი საათია? ის გრძნობს ამას!
მაგრამ თუ გამხდარი ადამიანი ცხოვრობს ყველას შიგნით, მაშინ რატომ ებრძვის ჩვენგან ნახევარს ჭარბი წონა? დიახ, იმიტომ, რომ ჩვენ მივეცით საშუალება, რომ „დიეტური აზროვნება“ (ანუ „დიეტური მენტალიტეტი“) გაგვეჯაჭვა.

ხომ არ დაგაბნიე? :) ახლა ყველაფერი რიგზე.

დიეტა ნიანგების მდინარეს ჰგავს.
წარმოიდგინეთ, რომ მდინარის ნაპირზე ხართ გაბრაზებული, მშიერი ნიანგებით. მეორე მხარეს არის ბედნიერი ქვეყანა,

სადაც გამხდარი ხალხი ცხოვრობს. თქვენი სანუკვარი მიზნისგან მხოლოდ მდინარე გაშორებთ. შენს წინ ორასი ადამიანია. ისინი ხტებიან მდინარეში და ნიანგები მაშინვე ეხებიან მათ. რამდენიმე დაძაბული წუთის შემდეგ ერთადერთი გადარჩენილი ხვდება მეორე მხარეს. ის ხელს გიქნევს და გიყვირის: „აი, გადადი! აქ ძალიან კარგია!"
თქვენ ხართ მომდევნო ორას კაციან ჯგუფში. გარისკავ? Ალბათ არა.
ეს მდინარე არის დიეტა. გიჟი უნდა იყო, რომ მასში ჩააგდე. თუმცა, ჩვენ ამას ისევ და ისევ ვაკეთებთ.

სტატისტიკა.
დიეტაზე დამყარებული 200 ადამიანიდან მხოლოდ 10 იკლებს იმდენ წონას, რამდენიც აპირებდა და ამ ათიდან მხოლოდ ერთი ინარჩუნებს სასურველ წონას. დაფიქრდით: „დამარცხებულთა“ პროცენტი 99,5%-ია. ბოლო სამოცდაათი წლის განმავლობაში 26000-ზე მეტი სახის დიეტა შემოვიდა მოდაში და დავიწყებას მიეცა და ჯერჯერობით ორასიდან მხოლოდ ერთმა ადამიანმა შეძლო დიეტის დახმარებით წონაში დაკლება და ფიტნეს შენარჩუნება.

ისევ ოცდახუთი, ანუ რა ემართება ორგანიზმს დიეტის დროს.
დიეტაზე ყოფნისას თქვენ მოიხმართ იმაზე ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება. წონაში იკლებთ. შემდეგ უბრუნდები ჩვეულ დიეტას და, ღმერთო ჩემო!, იმაზე მეტს იმატებ, ვიდრე დიეტამდე იწონიდი. რატომ? დიახ, უბრალოდ, ორგანიზმმა გადაწყვიტა, რომ პლანეტაზე საკვების მარაგი დასრულდა და მეტაბოლური პროცესების შენელებით ცდილობს გიხსნას შიმშილისგან. სხვა დიეტაზე დადიხარ, ისტორია მეორდება. იწყებ საკუთარ თავზე გაბრაზებას იმის გამო, რომ ვერ ახერხებ საქმის დასრულებას, მაგრამ ყოველი ახალი დიეტით ახერხებ ნაკლების დაკარგვას და ბოლოს უფრო და უფრო მეტს იძენ. რატომ? იმის გამო, რომ როდესაც თქვენ განაახლებთ ნორმალურ კვებას, თქვენი მეტაბოლიზმი არა უბრუნდება დიეტამდელ მდგომარეობას.
ერთ მშვენიერ დღეს აღმოაჩენთ, რომ შარვალი, რომელიც ამ დიეტის სიცხეში შესვლამდე გეცვათ, მჭიდროა და დეპრესიაში ხართ. მთელი ცხოვრება საკვების გარშემო ბრუნვას იწყებს და წონის დაკლება ხდება აკვიატება.
დასკვნა: წონის დასაკლებად დიეტა ჰგავს ცეცხლზე ნავთის დამატებას მის ჩაქრობის მიზნით. თქვენ იყენებთ მეთოდს, რომელიც არ მუშაობს და შემდეგ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ შედეგის ნაკლებობაში.

იფიქრეთ თავისუფალ დროს:რას გააკეთებდნენ უთვალავი ფსიქოლოგი, ექიმი, დიეტის დამცველი, დიეტის ბიზნესის მფლობელები და დიეტის ინდუსტრიის ადამიანები, თუ ვინმემ მსოფლიოს უთხრას საიდუმლო, რომ დიეტა არ მუშაობს?

როგორია დიეტის მენტალიტეტი.
დიეტები წარმოშობს ე.წ დიეტური აზროვნების გზაან დიეტის მენტალიტეტი. ჩვენ შევიმუშავეთ დიეტის მენტალიტეტი, რადგან გავიზარდეთ საზოგადოებაში, რომელსაც სჯერა, რომ დიეტა მუშაობს. ადამიანების უმეტესობა მაინც ფიქრობს, რომ წონის დაკლებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი სწორი დიეტაა.
დაიმახსოვრე: ყველაფერი, რაც ადამიანს მოკლებულია, მისი აკვიატება ხდება.
დიეტები გამიზნულია იმისთვის, რომ ნაკლებად იფიქროთ საკვებზე, მაგრამ ხდება სრულიად საპირისპირო. როდესაც წონაში დასაკლებად დიეტაზე მივდივართ, მუდმივად ვიწყებთ საკვებზე ფიქრს. დიეტის მენტალიტეტის მთავარი ელემენტია თვითშეზღუდვის მექანიზმი, რომელიც ფესვს იღებს დიეტის მქონე ადამიანის ტვინში.
დიეტური მენტალიტეტი არ გაძლევს საშუალებას დაინახო, რომ ჭარბი წონის მიზეზი ჭარბი კვებაა. მაშინაც კი, თუ თქვენ აღიარებთ, რომ ჭარბი კვება ჭარბი წონის წყაროა, თქვენ ჩათვლით, რომ პრობლემის გადაწყვეტა არის არასაკმარისი კვება (შიმშილი).

ჩვენ ვისაუბრეთ დიეტაზე მყოფ ადამიანებზე. ახლა - მათ შესახებ, ვინც არასდროს ყოფილა დიეტაზე - ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები.

როგორია გამხდარი ადამიანის მენტალიტეტი.
ოდესმე გიკითხავთ ბუნებით გამხდარირატომ ჭამენ? დიდი ალბათობით გიჟივით გიყურებენ და გეტყვიან: „ვჭამ იმიტომ, რომ მშია“. ძალიან იშვიათია, რომ მიიღოთ ასეთი პასუხი ჭარბწონიან ადამიანებს. ჭარბწონიანი ადამიანები საკვებს იყენებენ ყველა სხვა სახის შიმშილის დასაკმაყოფილებლად - ემოციური, ინტელექტუალური, თუნდაც სექსუალური. მათ რაღაც სწყურიათ და მიჩვეულები არიან ამ სურვილების ჭამის სურვილით ჩანაცვლებას. პრობლემა ის არის, რომ საკვების დახმარებით ყველა სურვილის დაკმაყოფილება შეუძლებელია.
გამხდარი ადამიანებისთვის საკვები არის ერთგვარი საწვავი, რომელიც გამოიყენება ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ისინი არ უკავშირებენ საკვებს პრობლემის გადაჭრასთან. ის არ ურევს ფიზიკურ და ემოციურ შიმშილს.

გამხდარი ადამიანების დიდი ხნის განმავლობაში შესწავლისას ავტორი რამდენიმე დასკვნამდე მიდის.

ოთხი ფაქტი:
- ჰარმონიაარის ყველას ბუნებრივი მდგომარეობა;
- წონაში დაკლებაც შეგიძლიათ ადვილადროგორ აკრიფოთ;
- გამხდარი ადამიანები აკეთებენ ოთხ მარტივ საქმეს, რასაც ჭარბწონიანები არ აკეთებენ (დაწვრილებით ქვემოთ) და არასოდეს დაიცვათ დიეტა;
- ნებისმიერი ჩვენგანიძალისხმევისა და სტრესის გარეშე შეუძლია გამხდარიყოდა ისიამოვნეთ პროცესით.

რა არის გამოსავალი
თქვენ შეგიძლიათ ერთხელ და სამუდამოდ დაასრულოთ წონის პრობლემა თქვენს ცხოვრებაში დიეტის მენტალიტეტის შეცვლით ბუნებრივად ბოროტი ადამიანის მენტალიტეტი.თქვენ ისიამოვნებთ სიხარულით, სიმშვიდით, თქვენი ცხოვრების სისრულით - ყველაფერი, რაზეც მხოლოდ ოცნება შეიძლებოდა.
დაიწყეთ ისე იმოქმედოთ და ისე იფიქროთ, თითქოს უკვე ბუნებრივად გამხდარი ხართ. თავდაპირველად ეს უჩვეულო იქნება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას!
ბუნებრივად გამხდარი ხალხი:
1) ჭამე მხოლოდ მაშინ, როცა გშია;
გამხდარ ადამიანებს აზრადაც არ მოსვლიათ სევდასა და ფუნთუშების შერწყმა, როგორც ამას ხშირად აკეთებენ ჭარბწონიანები. ისინი მუდმივად არ ფიქრობენ საჭმელზე. საკვები მხოლოდ საკვებია. საკვები არ არის სიყვარული, არც დასვენება, არც სექსი, არც მეგობრობა და ა.შ.
2) ჭამენ მხოლოდ იმას, რისი ჭამა ნამდვილად სურთ;
3) ისიამოვნეთ პირში ჩასმული ყოველი ლუკმა;
გამხდარი ადამიანები შეგნებულად ჭამენ; ისინი არასოდეს იპოვიან უცებ ხელს პოპკორნის ცარიელი ჭიქის ძირში და აინტერესებთ ვინ შეჭამა პოპკორნი. შეგნებული კვება მექანიკური მანქანის ტარებას ჰგავს: თავიდან ძნელია სწავლა, მაგრამ როგორც კი შეეჩვევი, სიჩქარის შეცვლაზე აღარ ფიქრობ.
4) შეწყვიტეთ ჭამა, როგორც კი შეწყვეტენ შიმშილის გრძნობას.

და ასე იკვებებიან ბავშვები და ცხოველები. ეს არის ყველაზე ბუნებრივი მიდგომა კვების მიმართ.

დარჩენილია მხოლოდ ცხოვრების დაწყება დაწყება იფიქრე ბუნებრივად გამხდარი ადამიანის მსგავსად ამისკენ პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ თქვენ შეჩვეული ხართ ჭარბ კვებას და შეგნებულად მოიმატეთ წონა კარგი მიზეზების გამო. თქვენ უნდა შექმნათ პირობები, რომლებშიც თქვენში ბუნებრივად გამხდარი ადამიანი თავს დაცულად იგრძნობს და დაიწყებს თავის გამოვლენას. რაც არ უნდა მოხდეს, ყოველთვის იფიქრეთ იმაზე, როგორიც გსურთ იყოთ - როგორც ბუნებრივად გამხდარი ადამიანი.
განთავისუფლდით დიეტური მენტალიტეტისგან და მხოლოდ დროის საკითხი იქნება, სანამ თქვენი სხეული აირეკლავს თქვენს შინაგან არსებას. როგორც კი ბუნებრივი ჰარმონიის ახალი აზროვნება ჩვევად იქცევა, გარეგნულად შეიცვლებით.

ჭარბი წონა მხოლოდ ფიზიკური პრობლემა არ არის. მისი მიზეზი ხშირად არის ფსიქოლოგიური პრობლემები, ბლოკები და ბავშვობაში ჩადებული დამოკიდებულებები. ამ ბარგთან ურთიერთობის გარეშე, ძალიან რთულია ზედმეტი კილოგრამების დაკლება.

ზოია ბოგდანოვა, ფსიქოთერაპევტი და წონის მართვის სპეციალისტი, წიგნის ავტორი "EatReadSlim"დაგეხმარება იმის გარკვევაში, თუ როგორ მიხვიდე ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და საკუთარ სხეულთან.

აზროვნების ფსიქოლოგია დახვეწილი, ინდივიდუალური რამ არის და წააგავს კერძს, რომელსაც ყველა თავისი რეცეპტით ამზადებს – როგორც შეუძლია ან უნდა და ამავდროულად იმედოვნებს, რომ გემრიელი იქნება.

ჭარბი წონა აქ დამატებით ინგრედიენტად მოქმედებს და კონკრეტულად რომელი დამოკიდებულია ადამიანზე და ფსიქოლოგიურ პრობლემაზე, რამაც წონაში მატება გამოიწვია. რა შეიძლება იყოს? მოდით გავიგოთ მეტი!

1. მსუქან ადამიანებს „აბჯარი“ სჭირდებათ, გამხდარი კი დამოუკიდებლად ახერხებენ.

ამ შემთხვევაში, სიმსუქნე მოქმედებს, როგორც ერთგვარი დამცავი გარსი, რომელიც შექმნილია გარე სამყაროს უარყოფითი გავლენისგან დასაცავად. ასეთი მსუქანი ფარის საჭიროება იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი შიშით არის სავსე, ის არის ზედმეტად დაუცველი და მგრძნობიარე, ხოლო ზედმეტი კილოგრამები მისი დაძლევის გზაა საკუთარი დაუცველობისთვის. შემთხვევის მიზეზები შეიძლება იყოს მხარდაჭერის ნაკლებობა, საყვარელი ადამიანების სასტიკი დამოკიდებულება, უარყოფითი ემოციების გამოხატვის აკრძალვა.

2. მსუქანი ადამიანები არ გრძნობენ საზღვრებს, მაგრამ გამხდარებმა იპოვეს ისინი.

მსუქან ადამიანებს ხშირად აქვთ გარკვეული სქელი კანი - მათ შეუძლიათ გამოიჩინონ გულგრილობა, უგრძნობლობა, არა მხოლოდ სხვების, არამედ საკუთარი თავის მიმართაც. ასეთი დამოკიდებულება მივყავართ იქამდე, რომ ადამიანი ვერ აკონტროლებს შიმშილისა და გაჯერების გრძნობას, მას უჭირს პრინციპში შეაფასოს თავისი წონა და სხეულის საზღვრები.

ამიტომაც ასეთი ადამიანები ადვილად შემოიჭრებიან სხვის სივრცეში და ცდილობენ მის ხელში აყვანას. ეს შეიძლება გამოიხატოს ზედმეტად დაცვაში, საყვარელი ადამიანების თავისუფლების შეზღუდვის მცდელობებში, იცხოვრონ ბავშვების ცხოვრებით და არა საკუთარი. გავლენის სფეროს, ანუ ფსიქოლოგიური საზღვრების გაფართოების საპასუხოდ, სხეული ასევე იზრდება ზომაში, აფართოებს ფიზიკურ საზღვრებს.

3. მსუქანი გრძნობს სიცარიელეს, გამხდარი ადამიანები ტკბებიან

სისავსის ერთ-ერთი ფსიქოლოგიური მიზეზი შეიძლება იყოს შინაგანი სიცარიელის შევსების სურვილი. მოწყენილობის გრძნობით, იტანჯება თავისი ცხოვრების ერთფეროვნებით, ადამიანი ჭამს, რომ იგრძნოს სისავსის გრძნობა.

როგორც წესი, პრობლემა ჩნდება, როდესაც სიამოვნების მიღებაზე შეზღუდვა არსებობს. შედეგად, სიხარულის განცდის ერთადერთი საშუალება საკვებია. ამ ქცევის ფესვები, როგორც წესი, უბრუნდება ბავშვობას, როდესაც მოზარდები, ბავშვის ნუგეშისცემის ან სიამოვნების მცდელობისას, აძლევენ მას ტკბილეულს.

4. მსუქანი ადამიანები უარყოფენ ფაქტებს, გამხდარი ადამიანები კი ხედავენ მიზეზებს.

სიმსუქნე ადამიანებისთვის დამახასიათებელი აზროვნება არის პრობლემის არსებობის ფაქტის უარყოფა. ნარკომანიის ან ალკოჰოლური დამოკიდებულების შემთხვევაში, ისინი, ვინც გამოჯანმრთელებას ეძებენ, საბოლოოდ აღიარებენ თავიანთ დამოკიდებულებას და იწყებენ მკურნალობას. მაგრამ სიმსუქნესთან ერთად ადამიანებს გამოტოვებთ მნიშვნელოვანი პუნქტი: ისინი ყურადღებას ამახვილებენ არა დაავადების მიზეზზე, არამედ მის შედეგებზე - ჭარბი წონის გამოჩენაზე. ფოკუსის სწორი მიმართულებით გადასატანად, ღირს ფსიქოთერაპიის სესიების მონახულება.

5. მსუქანი ადამიანები უხერხულნი ხდებიან, გამხდარი ადამიანები კი ფლირტავენ.

ურთიერთობების შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატების მექანიზმი. ჩვენ ვსაუბრობთ ქვეცნობიერ გადაწყვეტილებაზე, გახდეთ სავსე, რათა დაიცვათ თავი მამაკაცის ყურადღებისგან. ამ არჩევანის მიზეზი შესაძლოა იყოს ძალადობა, მშობლებს შორის ჩხუბი, ქმრის ეჭვიანობა, ოჯახური ურთიერთობების პირადი უარყოფითი გამოცდილება, როდესაც მტკივნეული განშორების შემდეგ ქალს აღარ სურს მსგავსი ფსიქოლოგიური ტესტების გავლა. ზედმეტი კილოგრამების არსებობა კარგი ახსნაა თქვენთვის, რატომ უნდა მოერიდოთ მამაკაცებს.

გარდა ამისა, წონის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს შურისძიების გრძნობა მეუღლეზე, რომელმაც მოატყუა ან მიატოვა ცოლი. ეს იძლევა იმის საფუძველს, რომ გადაიტანოს ბრალი იმაში, რაც მოხდა მის სხეულზე, რომელმაც დაკარგა მიმზიდველობა ქმრის თვალში.

ამავდროულად, სერიოზული ძალისხმევა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ ფიგურა შეესაბამებოდეს სილამაზის კანონებს, მათ შორის მუდმივი დიეტები და ფიტნეს ცენტრებში ვიზიტები, მაგრამ ძალიან რთული იქნება მადის კონტროლი, რადგან მასზე გავლენას ახდენს ქვეცნობიერი დამოკიდებულებები და რწმენა.

თუ გსურთ არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ მდგრადი შედეგის მიღწევა, ნუ იჩქარებთ დიეტოლოგთან მისვლას - დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან. სწორედ ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება სწორი მიმართულებით და გაარკვიოთ რა გიშლით ხელს ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში!

ფოტო: gallerydata.net, shkolabuduschego.ru, stihi.ru, spimenova.ru

ასე რომ, ჩვენ ვაგრძელებთ იმ პრობლემების გააზრებას, რომლებიც აწუხებთ მსუქან ქალებს ოჯახურ ურთიერთობებში. ხშირად ხდება, რომ ოჯახის ერთ დროს ბედნიერი დედა სუსტ რგოლად იქცევა. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თავს დაუცველად, მახინჯად გრძნობს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა იპყრობს ქმრის დაინტერესებულ მზერას, რომელიც მიმართულია სხვა გოგოს მიმართ. დავფიქრდეთ, რატომ უვითარდება ქალს არასრულფასოვნების კომპლექსი საკუთარ თავში?

1. საზოგადოებრივი აზრი ამბობს, რომ ლამაზი ქალი გამხდარი ქალია. უყურებთ ზედმეტად მოხდენილ მოდელებს, რომლებიც ტრიალებენ ძვლებს პოდიუმზე, უნებურად იწყებთ საკუთარ მიმზიდველობაში ეჭვის შეტანას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მამაკაცი მოდის დიზაინერი არის გეი, რაც განმარტავს მათ სიყვარულს ფართო მხრების, გამხდარი უკანალებისა და ნულოვანი ზომის მკერდის მიმართ. დაიმახსოვრე ეს, როცა მომავალ ჩვენებას უყურებ.
2. ჭარბწონიან ქალებს გაცილებით უჭირთ ისეთი სამოსის არჩევა, რომელიც ბუნდოვან ფიგურაზე ჰარმონიულად გამოიყურებოდა. როგორც წესი, მრავალრიცხოვანი ბლუზა და კაბა მოღალატურად ხაზს უსვამს სხეულზე ყველა ნაკეცს. ეს უდავოდ იმედგაცრუებულია.
3. მაგრამ რაც კიდევ უფრო იმედგაცრუებას ხდის, არის საკუთარი სხეულის დანახვა ტანსაცმლის გარეშე. აქ ვერ დარწმუნდებით, რომ ძვლები არ არის თბილი, ან „მაგრამ არის რაღაც, რაც უნდა დაიჭიროთ“. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ისინი ძირითადად გამხდარ ლამაზმანებს ემორჩილებიან.
4. ჯანმრთელობის პრობლემები ასევე არ იწვევს ოპტიმიზმს. გადაჭარბებული სისავსე ავტომატურად იწვევს ქოშინს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკმარისობას.
5. კომპლექსების ფორმირებასა და ზრდაში ბოლო პუნქტს თავად ადამიანები აყენებენ, რომლებიც უხსოვარი დროიდან გამოირჩეოდნენ სისასტიკით. შენიშვნა გაუკეთეთ ქალს, რომელმაც საზოგადოებრივ ტრანსპორტში 1,5 ადგილი დაიკავა; უთხარით მომხმარებელს, რომ „კომპანია არ კერავს ასეთ პარაშუტის კაბებს“; ვიკითხოთ, რამდენი წლისაა ზრდასრული შვილის „ბებია“ - ჩვენი საზოგადოება სიამოვნებით იგონებს უფრო და უფრო ახალ დაცინვას მსუქანი ქალების მიმართ.

მაგრამ ყველა ჭარბწონიან ქალს არ სჭირდება ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა. გთავაზობთ უამრავ კითხვას. თუ ეთანხმებით განცხადებების უმეტესობას, მაშინ პრობლემა აშკარაა და მას მკურნალობა სჭირდება.

1. თქვენ „ჭამთ“ სტრესს და ნებისმიერ უსიამოვნო სიტუაციას.
2. თქვენი სისრულე ცხოვრების წესის ცვლილების შედეგია (გადაადგილება, ქორწინება, მშობიარობა).
3. არ მოგწონთ გამხდარი ადამიანები, უნებურად მოიხსენიებთ მათ არაკეთილსინდისიერად.
4. ხშირად იკლებდით წონაში, მაგრამ, გათავისუფლებით, კვლავ მოიმატეთ ზედმეტი კილოგრამები.
5. არ მოგწონთ უცნობ კომპანიები და ცდილობთ იყოთ მაქსიმალურად შეუმჩნეველი ასეთ გარემოში.

თუ კითხვების ნახევარზე დიახ უპასუხეთ, მაშინ მიჰყევით ჩვენს შემდგომ პუბლიკაციებს და ჩვენ დაგეხმარებით გათავისუფლდეთ ფსიქოლოგიური პრობლემისგან და დაიწყოთ ახალი, სრული ცხოვრება იატაკის სასწორების წაკითხვის გარეშე.