ცხოვრების საძაგელ ტემპში, თანამედროვე ადამიანს ზოგჯერ არ აქვს საკმარისი დრო ყველაზე მნიშვნელოვანი რამისთვის - საკუთარი შინაგანი სამყაროსთვის. ინტროსპექტივისა და საკუთარი შეცდომების გაგების უნარი ძალიან მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანისთვის. ჩვენ ვთავაზობთ გავარკვიოთ, რა არის ასახვის მეთოდები და რა არის ემოციური ასახვა.

ანარეკლი - რა არის ეს?

ექსპერტები ამბობენ, რომ რეფლექსია არის გარკვეული სუბიექტის ყურადღების მიქცევა საკუთარ თავზე, ასევე საკუთარ ცნობიერებაზე, მისი საქმიანობის პროდუქტებზე და მათ გადახედვაზე. ტრადიციული გაგებით - საკუთარი ცნობიერების შინაარსსა და ფუნქციებზე, რომელიც მოიცავს პიროვნულ სტრუქტურებს, აზროვნებას, აღქმის მექანიზმებს, გადაწყვეტილების მიღებას, ემოციურ რეაქციას, ქცევის შაბლონებს და სხვა ბევრს.

ასახვა ფილოსოფიაში

რეფლექსია ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც ფილოსოფიური ტერმინი, რომელიც ახასიათებს ინდივიდის გონებრივი აქტივობის ფორმას, რომელიც მიზნად ისახავს მათი ქმედებების გაგებას. რეფლექსია ფილოსოფიაში არის მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია ადამიანის სულიერი და სულიერი სამყაროს სპეციფიკის გამოვლენა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს კონცეფცია, კატეგორიული ენის გამოყენებასთან ერთად, შეიძლება ახასიათებდეს ფილოსოფიურ აზროვნებას. შეჯამებისთვის, შეიძლება ითქვას, რომ მთელი ფილოსოფია არის გონების ასახვა, რომელიც არის ასახვა ისეთ კატეგორიებზე, როგორიცაა აზრები და იდეები.

ინდივიდუალური ფილოსოფიური თეორიებისა და ცნებების ფარგლებში ასახვა განიხილება, როგორც ცნობიერების ყველაზე არსებითი თვისება. ამის წყალობით ირკვევა, რომ არსებებს, რომლებსაც განსაკუთრებული უნარი აქვთ გააცნობიერონ საკუთარი ფსიქიკის მდგომარეობა, შეიძლება ეწოდოს ცნობიერი. თუმცა, ასეთი მიდგომები არ არის მიღებული ცნობიერების მიზანმიმართული კონცეფციის მომხრეების მიერ.

ასახვა ფსიქოლოგიაში

ზოგადად მიღებულია, რომ რეფლექსია ფსიქოლოგიაში ინტროსპექციის ერთ-ერთი ფორმაა და არის ინდივიდის ცნობიერების მიმართვა მისი აზრებისა და მოქმედებების ანალიზისკენ. ერთ-ერთი პირველი, ვინც ფსიქოლოგიაში ამ ტერმინით იმუშავა, იყო ა.ბუზემანი. მას ეკუთვნის იდეა ცალკე განყოფილებაში გამოყოს ასახვა. მისი აზრით, ეს კონცეფცია ნიშნავს გამოცდილების გარედან ადამიანზე გადაცემას. ს.რუბენშტეინი ამტკიცებდა, რომ მოწიფული, სრულფასოვანი პიროვნება შეიძლება ჩამოყალიბდეს, თუ ადამიანს შეუძლია გააცნობიეროს თავისი „მე“-ს საზღვრები. ასეთი პროცესი მოიცავს ინტროსპექციის შესაძლებლობას.

რეფლექსური აქტი გაგებულია, როგორც აზროვნების პროცესებისა და მდგომარეობის მთელი ნაკადის შეჩერება. არსებობს გარკვეული გადასვლა ავტომატიზმიდან ცნობიერებაზე, საკუთარი შინაგანი სამყაროს პიროვნების გააზრების პროცესი. ასეთი აქტივობის შედეგია ინდივიდისთვის არა მხოლოდ აზროვნების, რეფლექსიის, არამედ ზოგადად ცხოვრებისათვის დამახასიათებელი ხერხის ჩამოყალიბება.

ასახვის სახეები

ხანდახან აქტუალური ხდება კითხვა, რა სახის ასახვაა. ჩვეულებრივია შემდეგი ტიპების დაყოფა:

1. სიტუაციური ასახვა არის „მოტივაციის“ და „თვითშეფასების“ მაჩვენებელი, რომელიც უზრუნველყოფს სუბიექტის ჩართვას სიტუაციაში, მისი კომპონენტების გაცნობიერებას. ამ ტიპის ასახვა მოიცავს სუბიექტის უნარს შეადაროს თავისი ქმედებები კონკრეტულ სიტუაციასთან, კოორდინაცია გაუწიოს და გააკონტროლოს საქმიანობის კომპონენტები იმ პირობების შესაბამისად, რომლებიც შეიძლება შეიცვალოს.
2. რეტროსპექტიული რეფლექსია - ხელს უწყობს შესრულებული აქტივობებისა და განვლილი მოვლენების ანალიზს.
3. პერსპექტიული რეფლექსია - მოიცავს მომავალ აქტივობებზე ფიქრს, აქტივობების მიმდინარეობის წარმოდგენას, დაგეგმვას, მათი განხორციელების ყველაზე ეფექტური გზების არჩევას და შესაძლო შედეგების პროგნოზირებას.

რეფლექსია და თვითგანვითარება

ძალიან მნიშვნელოვანია რეფლექსიის განვითარება, რათა შეცვალოს ადამიანი უკეთესობისკენ. ამისთვის საჭიროა:

1. შეძლოთ თქვენი ქმედებების ანალიზი მართლაც მნიშვნელოვანი მოვლენების შემდეგ.
2. იფიქრეთ თქვენს ქმედებებზე და როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს თქვენი ქმედებები სხვების თვალში.
3. დაასრულეთ დღე ყველაფრის გადახედვით, რაც მოხდა.
4. ზოგჯერ შეამოწმეთ თქვენი აზრი სხვების შესახებ.
5. რაც შეიძლება მეტი კომუნიკაცია სხვადასხვა ადამიანებთან.

ასახვა სპორტში

ხშირად შეგიძლიათ გაიგოთ ასახვის კონცეფციის შესახებ სპორტსა და ფიზიკურ კულტურაში. ეს ტერმინი აქ გაგებულია, როგორც სპეციალური უნარი, რომელიც მიზნად ისახავს თვითშემეცნებას, საკუთარი ემოციების, მოქმედებების მიკვლევის უნარს, მათი ანალიზისა და შეფასების უნარს. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ერთგვარი საუბარია საკუთარ თავთან. სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე რეფლექსიის საფუძვლების სწავლება ადვილი და მრავალმხრივი არ არის. გასაგებია, რომ მისი სწავლება მხოლოდ ერთ გაკვეთილზე შეუძლებელია. თუმცა, ეს პროცესი მრავალდონიანია და მუდმივად უფრო რთული ხდება.

რა გავლენას ახდენს ადამიანის რეფლექსიის უნარზე?

არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა პირადი ასახვა. თუ ვსაუბრობთ რეფლექსიის უნარზე, მაშინ ისინი შეიძლება განვითარდნენ, როგორც ყველა სხვა უნარი კონკრეტული საქმიანობის კონტექსტში. ეს შესაძლებლობები შეიძლება წარმოდგენილი იყოს კონკრეტულ სტრუქტურაში. მაგალითი იქნება აზროვნებისა და კომუნიკაციის სტრუქტურა. ასახვის უნარიან ადამიანს შეიძლება ეწოდოს ადამიანი, რომელიც რთული სიტუაციიდან გამოსავალს ეძებს, შეუძლია წარმატებით გადაჭრას პრობლემები, გადახედოს საკუთარ ცნობიერებას.

რეფლექსიური ვარჯიშები

ტრენინგის შემდეგ რეფლექსიურ სავარჯიშოებს ძალიან ეფექტურს უწოდებენ:

1. ავტოპორტრეტი- ხელს უწყობს უცნობი პიროვნების ამოცნობის უნარების ჩამოყალიბებას, სხვადასხვა ნიშნით ადამიანების აღწერის უნარების განვითარებას. აქ თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ გჭირდებათ უცხო ადამიანთან შეხვედრა და თქვენ უნდა აღწეროთ საკუთარი თავი, რათა მან შეძლოს თქვენი ამოცნობა. ეს სამუშაო უნდა შესრულდეს წყვილებში.
2. ნიღბის გარეშე- ეხმარება ემოციური და ქცევითი დამონების მოცილებას, გულწრფელი განცხადებების უნარების ჩამოყალიბებას საკუთარი „მე“-ს გასაანალიზებლად. თითოეული მონაწილე იღებს ბარათს ფრაზით დასასრულის გარეშე. მომზადების გარეშე აუცილებელია ფრაზის დასრულება. პასუხი გულწრფელი უნდა იყოს.
3. დიახ- ხელს უწყობს უნარების გაუმჯობესებას და რეფლექსიას. ჯგუფი უნდა დაიყოს წყვილებად. ერთ-ერთმა მონაწილემ უნდა თქვას ფრაზა, რომელიც გამოხატავს მის მდგომარეობას, განწყობას ან განცდას. ამის შემდეგ მეორე მონაწილემ უნდა დაუსვას კითხვები.
4. კარუსელი– ხელს შეუწყობს კონტაქტის დროს სწრაფი რეაგირების უნარების განვითარებას. ეს სავარჯიშო მოიცავს შეხვედრების სერიას, ყოველ ჯერზე ახალ ადამიანთან. აქ მნიშვნელოვანია ადვილად დაიწყოთ კონტაქტი, გააგრძელოთ საუბარი და დაემშვიდობოთ.
5. თვისებები- ხელს შეუწყობს მონაწილეთა შორის ობიექტური აზრის ჩამოყალიბებას. ყველამ უნდა დაწეროს მინიმუმ ათი დადებითი და მინიმუმ ათი უარყოფითი პიროვნული თვისება და შემდეგ დაასახელოს ისინი. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ პირველ და ბოლო თვისებებს.

როგორ მოვიშოროთ ანარეკლი?

თუ რეფლექსიის მდგომარეობა დათრგუნავს და გაჩნდა მისგან თავის დაღწევის სურვილი, აქ არის ფსიქოლოგების რამდენიმე ღირებული რჩევა:

1. მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს უპირველეს ყოვლისა, ხალხის მისალმება.
2. თქვენ უნდა შეგეძლოთ საკუთარი თავის თავდაჯერებულად ტარება, ან თუნდაც თავდაჯერებულ ადამიანად წარმოჩენა. ჯერ მხრები უნდა გაისწოროთ და ნიკაპი მაღლა ასწიოთ.
3. ნუ შეგეშინდებათ ხალხის თვალებში შეხედვის. ასე რომ, ადამიანი მიხვდება, რომ მის მიმართ ინტერესი არსებობს და ის აუცილებლად უპასუხებს.
4. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ წვრილმანი საუბარი. შეგიძლიათ დაიწყოთ იმ ადამიანებით, ვისთანაც ეს მართლაც ძალიან მარტივი და სასიამოვნოა.
5. ავტოტრენინგი. დროდადრო თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს საკუთარი მნიშვნელობა და უნიკალურობა.
6. აუცილებელია სცადოთ ისეთი რამის გაკეთება, რისგანაც შიშია. თუ თქვენ მიაღწევთ იმას, რისი გაკეთებაც ადრე არ გყოფნით, მაშინ ეჭვგარეშეა, რომ გამარჯვება წინ გელოდებათ.

რეფლექსია (ლათ. reflexio - უკან დაბრუნება) არის შინაგანი ფსიქიკური აქტებისა და მდგომარეობების სუბიექტის მიერ თვითშემეცნების პროცესი. რეფლექსიის ცნება წარმოიშვა ფილოსოფიაში და გულისხმობდა ინდივიდის აზროვნების პროცესს იმაზე, რაც ხდება მის გონებაში.

რეფლექსია არის ადამიანის ცოდნის სხვადასხვა სფეროში შესწავლის საგანი: ფილოსოფია, მეთოდოლოგია, მეცნიერებათა მეცნიერება, ფსიქოლოგია, აკმეოლოგია, მენეჯმენტი, პედაგოგიკა, ერგონომიკა, კონფლიქტოლოგია და ა.შ.

A.V. ხუტორსკოი თვლის, რომ ასახვა არის სააზროვნო აქტივობა და მისი საქმიანობის აღზრდის საგნის მიერ ცნობიერების სენსუალური პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს უკვე განხორციელებული აქტივობის კვლევას (დაიმახსოვრეთ, ამოიცნოთ და გააცნობიერეთ).

მ.ვ. ზახარენკო თვლის, რომ ასახვა არის სტიმული დამოუკიდებელი შემოქმედებისთვის, გამომგონებლობისთვის, საკუთარი განათლების გზის წინასწარმეტყველებისთვის)

”რეფლექსური აქტივობის ეფექტურობაზე მოქმედი არსებითი ფაქტორია მისი ფორმების მრავალფეროვნება, რომელიც შეესაბამება მოსწავლეთა ასაკობრივ მახასიათებლებს და აქვს სხვადასხვა სემანტიკური მიზნები…”

A.V. კარპოვი, ს.იუ. სტეპანოვი, ი.ნ. სემენოვი გამოირჩევა:

განწყობისა და ემოციური მდგომარეობის ასახვა (მიზნად ისახავს ჯგუფთან ემოციური კონტაქტის დამყარებას, მისი მუშაობით კმაყოფილების ხარისხის განსაზღვრას), გაკვეთილის დასაწყისში და ბოლოს;

სასწავლო მასალის შინაარსის ასახვა (ავლენს წარსულის შინაარსის ინფორმირებულობის დონეს და მიმართულია ახალი ინფორმაციის მოპოვებაზე);

აქტივობის ასახვა (ტარდება გაკვეთილის სხვადასხვა ეტაპზე და მოიცავს სასწავლო მასალასთან მუშაობის გზებისა და მეთოდების გააზრებას, უფრო რაციონალური მეთოდების ძიებას)

ასახვა პედაგოგიკაში არის სასწავლო პროცესის მონაწილეთა პროცესი და შედეგი, რომელიც აფიქსირებს მათ განვითარებას, თვითგანვითარებას და ამის მიზეზებს.

ასახვის ერთ-ერთი განმარტება, რომელიც ხელმისაწვდომია გასარკვევად, ასეთია: „რეფლექსია არის აზრი, რომელიც მიმართულია აზრზე“ (ან „თავისკენ მიმართული“). შესაძლოა, რეფლექსიის არსი ის კი არ არის, რომ ეს არის აზრი, არამედ ის, რომ ის საკუთარ თავზეა მოქცეული და ეს ასახვა გენეტიკურად მეორეხარისხოვანი ფენომენია. რეფლექსია ჩნდება მაშინ, როცა პრაქტიკის ფუნქციონირებაში არის გადაულახავი სირთულეები, რის შედეგადაც პრაქტიკული ნორმა (მოთხოვნილება) არ სრულდება. რეფლექსია არის გზა პრაქტიკა სცილდება თავის თავს. ასახვა არის პრაქტიკის სხვაობა. რეფლექსია არის პროცედურა, რომელიც ხსნის პრაქტიკულ სირთულეს. რეფლექსია - პრაქტიკის განვითარება და განახლება. ასე რომ, რეფლექსია არის პრაქტიკის ფოკუსირება საკუთარ თავზე, რეფლექსია გამომდინარეობს პრაქტიკის შეწყვეტიდან. პრაქტიკის უმაღლესი ფორმა, რომელიც ასახავს ადამიანის შესაძლებლობების არსს, არის აქტივობა. ეს უკანასკნელი რეფლექსიის გარეშე ვერ განვითარდება. მათი პროცედურული არსებობის აქტივობაში იმანენტურად დამახასიათებელი ატრიბუტები - მასალა, პროდუქტი, ნორმები, მეთოდები და მოქმედების საშუალებები, ისევე როგორც შემსრულებელი, თავისთავად არ არის რეფლექსური, მაგრამ მათი ფუნქციონირების სირთულეების შემთხვევაში შეიძლება გადაიტანონ საკუთარ თავზე.

კრეატიულობისა და შემოქმედებითი აზროვნების ფსიქოლოგიაში რეფლექსია განმარტებულია, როგორც გამოცდილების სტერეოტიპების სუბიექტის მიერ გაგებისა და გადახედვის პროცესი, რაც აუცილებელი წინაპირობაა ინოვაციების გაჩენისთვის. ამ კონტექსტში ჩვეულებრივად არის საუბარი რეფლექსურ-ინოვაციურ პროცესზე, რეფლექსურ-შემოქმედებით შესაძლებლობებზე (I.N. Semyonov, S.Yu. Stepanov), ასევე განვასხვავოთ ასახვის სხვადასხვა ფორმები (ინდივიდუალური და კოლექტიური) და ტიპები (ინტელექტუალური, პიროვნული). , კომუნიკაბელური, კოოპერატიული ). ფსიქოლოგიური კვლევის კონტექსტში რეფლექსიის დანერგვამ და პიროვნულ-სემანტიკური დინამიკის თვალსაზრისით მისი გათვალისწინებამ შესაძლებელი გახადა რეფლექსურ-ინოვაციური პროცესის კონცეპტუალური მოდელის შემუშავება და მისი შესწავლის მეთოდოლოგია შინაარსობრივი გზით. შემოქმედებითი პრობლემების გადაჭრის პროცესში ინდივიდისა და ჯგუფის დისკურსული (სამეტყველო) აზროვნების სემანტიკური ანალიზი. ამ ტექნიკის გამოყენებამ რეფლექსიის განვითარების ემპირიული შესწავლისთვის მცირე შემოქმედებითი პრობლემების ინდივიდუალური გადაწყვეტის პროცესში (ე.წ. „განსახილველი ამოცანები“) განაპირობა სხვადასხვა სახის ასახვის იდენტიფიცირება: ინტელექტუალურ გეგმაში - ვრცელი, ინტენსიური და კონსტრუქციული; პირადი თვალსაზრისით - სიტუაციური, რეტროსპექტიული და პერსპექტიული (S.Yu. Stepanov, I.N. Semyonov). ასახვას, კრეატიულობასა და პიროვნების ინდივიდუალურობას შორის ურთიერთობის გათვალისწინებამ შესაძლებელი გახადა ინდივიდის შემოქმედებითი უნიკალურობის პრობლემის შესწავლა და ასახვის როლი მის განვითარებაში (E.P. Varlamova, S.Yu. Stepanov).

მასწავლებლის ინოვაციურ საქმიანობაში მიზნების დასახვაზე რეფლექსიას აქვს შემდეგი მახასიათებლები:

პირდაპირი ანალიზი - მიზნების დასახვა პედაგოგიური სისტემის არსებული მდგომარეობიდან საბოლოო დაგეგმილ მიზნამდე;

საპირისპირო ანალიზი - მიზნის დასახვა საბოლოო მდგომარეობიდან რეალურამდე;

მიზნების დასახვა შუალედური მიზნებიდან როგორც პირდაპირი, ისე საპირისპირო გამოყენებით.

ამრეკლავი აქტივობები მოიცავს:

განათლების ღირებულების გააზრება, როგორც პიროვნების კულტურის განვითარების საშუალება;

მათი საგანმანათლებლო მიღწევების, ქცევის, პიროვნების თვისებების ობიექტური შეფასება;

საკუთარი პოზიციისა და თვითშეფასების განსაზღვრისას სხვა ადამიანების მოსაზრებების გათვალისწინება;

გაწეული ძალისხმევის მათი საქმიანობის შედეგებთან კორელაციის უნარი

ასახვა მოიცავს:

დასკვნების, განზოგადებების, ანალოგიების, შედარებების და შეფასებების აგება;

გამოცდილება, ხსოვნა;

Პრობლემის გადაჭრა.

რეფლექსიის შესწავლას მიძღვნილი კონკრეტული ექსპერიმენტული სამუშაოების განვითარება შინაურ ფსიქოლოგიაში მომზადდა ამ კონცეფციის შესწავლით ი.მ. სეჩენოვი, ბ.გ. ანანიევი, პ.პ. ბლონსკი, ლ. ვიგოტსკი, ს.ლ. რუბინშტეინი და სხვები, პირველ რიგში, ფსიქოლოგიური ცოდნის თეორიულ დონეზე, როგორც ადამიანის ფსიქიკის ორგანიზებისა და განვითარების ერთ-ერთი ახსნა-განმარტებითი პრინციპი და უპირველეს ყოვლისა მისი უმაღლესი ფორმა - თვითშეგნება. ახლა კი ცნება "ასახვა" გამოიყენება როგორც განმარტებითი პრინციპი ფსიქოლოგიური კვლევის კონკრეტული საგნების ექსპერიმენტულ კვლევებში მიღებული სხვადასხვა ფენომენებისა და ფაქტების ფსიქოლოგიური შინაარსის გამოსავლენად: აზროვნება, მეხსიერება, ცნობიერება, პიროვნება, კომუნიკაცია და ა.შ.

პედაგოგიურ ინოვაციებში ყოველთვის არის მასწავლებლის მიერ აღმოჩენილი ან ნასესხები ახალი იდეა, ამიტომ ინოვაციური გამოცდილება უნდა იყოს გააზრებული, განზოგადებული იდეის ან კონცეფციის სახით. ამ მხრივ მასწავლებელს სჭირდება მეცნიერული და მეთოდოლოგიური რეფლექსიის დაუფლება, რაც საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ ესა თუ ის ინოვაციური სისტემა კონკრეტული კვლევის მრავალფეროვან ამოცანებთან. მეთოდოლოგიური ასახვა ასოცირდება სუბიექტის ცნობიერებასთან მეთოდებისა და საშუალებების მთლიანობის შესახებ, მათი ადეკვატურობის თვალსაზრისით ინოვაციური საქმიანობის მიზნებთან, მის ობიექტთან და შედეგთან.

მასწავლებლის ინოვაციურ საქმიანობაში რეფლექსიას აქვს შემდეგი მახასიათებლები:

პირდაპირი ანალიზი - პედაგოგიური სისტემის არსებული მდგომარეობიდან საბოლოო დაგეგმილ მიზნამდე;

მიზნების დასახვა - შუალედური მიზნებიდან როგორც პირდაპირი ანალიზის, ასევე უკუქცევის დახმარებით;

მოტივების მნიშვნელოვნებისა და მათი მიღწევადობის ანალიზი;

მიზნების მიღწევის პროგნოზირებული შედეგებისა და შედეგების ანალიზი და შეფასება, ფაქტობრივი მიზნის შერჩევა.

- საკუთარი თავის შეცნობის გზა, რომელიც გამოიყენება ისეთ სამეცნიერო სფეროებში, როგორიცაა ფსიქოლოგია, ფილოსოფია და პედაგოგიკა. ეს მეთოდი საშუალებას აძლევს ადამიანს ყურადღება მიაქციოს საკუთარ აზრებს, გრძნობებს, ცოდნასა და უნარებს, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას.

მედიტაციისას თქვენ შეგიძლიათ შესანიშნავად შეიცნოთ საკუთარი თავი

ასახვის განმარტება

ტერმინი "ასახვა" მომდინარეობს გვიანდელი ლათინური სიტყვიდან "reflexio", რომელიც ითარგმნება როგორც "უკან დაბრუნება". ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი ყურადღებას აქცევს საკუთარ ცნობიერებას, ღრმად აანალიზებს და გადაიფიქრებს საკუთარ თავს.

ეს არის ადამიანის საქმიანობის შედეგების გაგების საშუალება. რეფლექსიის პროცესში ადამიანი გულდასმით იკვლევს თავის აზრებს და იდეებს, ითვალისწინებს დაგროვილ ცოდნას და შეძენილ უნარებს, ითვალისწინებს დასრულებულ და დაგეგმილ მოქმედებებს. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაიგოთ და გაიგოთ საკუთარი თავი.

თვითრეფლექსიაზე დაფუძნებული დასკვნების გამოტანის უნარი უნიკალური თვისებაა, რომელიც განასხვავებს ადამიანს ცხოველებისგან. ეს მეთოდი ხელს უწყობს მრავალი შეცდომის თავიდან აცილებას, რომელიც წარმოიქმნება ერთი და იგივე მოქმედებების განმეორების დროს განსხვავებული შედეგის მოლოდინით.

რეფლექსიის ცნება ჩამოყალიბდა ფილოსოფიაში, მაგრამ ახლა იგი ფართოდ გამოიყენება პედაგოგიურ პრაქტიკაში, მეცნიერების მეცნიერებაში, ფსიქოლოგიის სხვადასხვა დარგში, ფიზიკაში და სამხედრო საქმეებში.

ასახვის ფორმები

ასახვის დროს საფუძვლად მიღებული დროიდან გამომდინარე, ის შეიძლება გამოვლინდეს 3 ძირითადი ფორმით:

1. რეტროსპექტული ფორმა.მას ახასიათებს წარსული მოვლენების ანალიზი.
2. სიტუაციური ფორმა.ეს გამოიხატება როგორც რეაქცია მოვლენებზე, რომლებიც ახლა ხდება ადამიანში.
3. პერსპექტიული ფორმა.ანარეკლები ექვემდებარება მომავლის მოვლენებს, ჯერ არ მომხდარა. ეს არის ადამიანის ოცნებები, გეგმები და მიზნები.

წარსულის რეტროსპექტული ანალიზი ადამიანის ცხოვრებაში

ყველაზე გავრცელებული არის რეტროსპექტული ასახვა. იგი გამოიყენება პედაგოგიკაში, როდესაც მოსწავლეები ახდენენ მასალის კონსოლიდაციას და ფსიქოლოგიაში, წარსული მოვლენების გაანალიზებისას ფსიქოლოგიური პრობლემების გადასაჭრელად.

ასახვის სახეები

რეფლექსური პოზიცია იყოფა რამდენიმე ძირითად ჯგუფად, რაც დამოკიდებულია ასახვის ობიექტზე:

• პიროვნული, რომელიც მოიცავს ინტროსპექციას და საკუთარი „მეს“ შესწავლას, თვითშეგნების მიღწევას;
• კომუნიკაბელური, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გაანალიზება;
• კოოპერატივი, მიზნის მისაღწევად ერთობლივი საქმიანობის გააზრება;
• ინტელექტუალური, პიროვნების ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობებისადმი ყურადღების მიქცევა, აგრეთვე მათი გამოყენების სფეროებსა და მეთოდებზე;
• სოციალური რეფლექსია, რომელიც აცნობიერებს ადამიანის შინაგან მდგომარეობას იმის მიხედვით, თუ როგორ აღიქვამენ მას და რას ფიქრობენ მასზე სხვა ადამიანები;
• პროფესიული, ეხმარება გააანალიზოს მოძრაობა კარიერის კიბეზე;
• საგანმანათლებლო, რაც საშუალებას გაძლევთ უკეთ ისწავლოთ გაკვეთილზე მიღებული მასალა;
• მეცნიერული, რომელიც მიმართულია ადამიანის ცოდნისა და მეცნიერებასთან დაკავშირებული უნარების გააზრებას;
• ეგზისტენციალური, ცხოვრების აზრზე ფიქრი და სხვა ღრმა კითხვები;
• სანოგენური, რომელიც მიზნად ისახავს ინდივიდის ემოციური მდგომარეობის კონტროლს.

პროფესიული რეფლექსია საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რა მიხვედით და სად უნდა წახვიდეთ შემდეგ თქვენს კარიერაში

რეფლექსიის განვითარება

ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს ასახვა. პროცესის დასაწყებად, ღირს მეტი ვარჯიში მარტივი ფსიქოლოგიური ვარჯიშების შესრულებით. ისინი ასწავლიან ადამიანს გაანალიზოს ყველაფერი, რაც მის ირგვლივ ხდება და იცხოვროს აზრიანი.

სამყაროსთან ურთიერთქმედება

ანარეკლიეს ყოველთვის არის რეაქცია გარე გავლენებზე. ყველაფერი, რაც ავსებს ადამიანის ცნობიერებას, მას გარედან მოდიოდა. ამიტომ, საუკეთესო რეფლექსიის ტრენინგი იქნება მის გარშემო სამყაროსთან ურთიერთქმედება: სხვა ადამიანების მოსაზრებებთან, კრიტიკასთან, კონფლიქტებთან, ეჭვებთან და სხვა სირთულეებთან.

გარედან მომდინარე სტიმულებთან კონტაქტები აფართოებს ადამიანის რეფლექსურობის დიაპაზონს. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას ადამიანი სწავლობს მათ გაგებას და ეს მას უადვილებს და უადვილებს საკუთარი თავის გაგებას.

სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით, ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს გაგებას.

სხვა ადამიანების გარემოცვაში გატარებული დღის დასრულების შემდეგ, მნიშვნელოვანია განიხილოს ყველა მოვლენა, რაც მოხდა. გაანალიზეთ თქვენი ქცევა და დღის განმავლობაში განხორციელებული ქმედებები. Რას ფიქრობ ამის შესახებ? Რას გრძნობ? სად შეცდი?

ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად შესრულებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგს.

ახალი ინფორმაცია

კომფორტის ზონაში ყოფნისას, რთულია საკუთარ თავზე რაიმე ახლის სწავლა. ერთსა და იმავე ადამიანებთან გამუდმებით ურთიერთობა, ერთი ჟანრის ფილმების ყურება, ერთი და იგივე წიგნების კითხვა, ადამიანი წყვეტს ადამიანად განვითარებას. ინტროსპექციის უნარის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ რაიმე ახალი, ჩვეულებრივი ინტერესების საპირისპირო.

ჩვენ მუდმივად უნდა გავიდეთ კომფორტის ზონიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ განვვითარდებით.

ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც აქვს განსხვავებული თვალსაზრისი მნიშვნელოვან საკითხებზე, ვიდრე თქვენი, ან რომელიც ცხოვრობს საპირისპირო გზით. დაიწყეთ თქვენთვის უჩვეულო წიგნი იმ ჟანრში, რომლის წაკითხვაც აქამდე არ გიცდიათ, მოუსმინეთ მუსიკას, რომელსაც აქამდე არ იცნობდით და გაგიკვირდებათ, რამდენი ახალი და უჩვეულოა თქვენს გარშემო.

ერთი რამის ანალიზი

ნეირომეცნიერები თვლიან, რომ ცხოვრების თანამედროვე ტემპში მიღებული დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ცუდ გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ ფუნქციებსა და მეხსიერებაზე. არასაჭირო ცოდნის სიმრავლით, ახალი ინფორმაცია ცუდად შეიწოვება და ხელს უშლის აზროვნების პროცესს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გავაანალიზოთ საგნები და ურთიერთობები, რომლებიც იკავებს ადამიანის აზრებს.

ამ ტრენინგის დროს თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი საგანი და დეტალურად გააანალიზოთ. შესაძლოა განხილვას დაექვემდებაროს საინტერესო ახალი წიგნი, საყვარელი სერიალი, საყვარელი სიმღერა ან, ვთქვათ, ახალ ნაცნობთან ურთიერთობა.

საგნების გაანალიზებისას, თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს რამდენიმე კონკრეტული შეკითხვა.

ანალიზის საგანზე ფიქრისას დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

1. ეს ნივთი ჩემთვის სასარგებლოა?
2. რამე ახალი ვისწავლე მისი წყალობით?
3. შემიძლია ამ ცოდნის გამოყენება?
4. რას მაგრძნობინებს ეს ნივთი?
5. მსურს ამის შემდგომი შესწავლა, დაინტერესებული ვარ?

ეს კითხვები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასაჭირო ცხოვრებაში. ისინი გაათავისუფლებენ სასარგებლო ადგილს უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო ნივთებისთვის, ასევე გასწავლიან, თუ როგორ მოახდინოთ ფოკუსირება და გაფილტროთ ყველა არასაჭირო რამ დამოუკიდებლად, ავტომატურ რეჟიმში.

საინტერესო კითხვები

საკუთარი თავის უკეთ გასაცნობად, ფურცელზე ჩამოწერეთ კითხვები, რომლებიც გაწუხებთ. ეს შეიძლება იყოს კითხვები, რომლებიც მხოლოდ გუშინ გაჩნდა, ან მრავალი წლის განმავლობაში გაინტერესებთ. გააკეთეთ დეტალური სია და შემდეგ დაყავით ის კატეგორიებად.

ეს შეიძლება იყოს კითხვები:

• წარსული მოვლენების შესახებ;
• მომავლის შესახებ;
• ადამიანებთან ურთიერთობის შესახებ;
• გრძნობებისა და ემოციების შესახებ;
• მატერიალური საგნების შესახებ;
• მეცნიერული ცოდნის შესახებ;
• სულიერ საკითხებზე;
• ცხოვრების აზრის, ყოფნის შესახებ.

როდესაც საკუთარ თავს სვამთ კითხვებს, გახადეთ ისინი საინტერესო და მნიშვნელოვანი.

რომელმა ჯგუფმა დააგროვა ყველაზე მეტი პასუხი? იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ მოხდა ეს ასე. ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც ეხმარება ადამიანს ისეთი ინფორმაციის გამჟღავნებაში, რომელიც მან შესაძლოა არ იცოდა.

როგორ შევწყვიტოთ ასახვა?

ბევრს მიაჩნია, რომ მუდმივი რეფლექსიის ტენდენცია საზიანოა, რომ ის უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე, მაგრამ ეს არის ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრების ბუნებრივი კომპონენტი.

ადამიანის მიმართვა საკუთარი თავისკენ, მისი შინაგანი მოტივებისა და სურვილებისკენ მხოლოდ აძლიერებს ნებას, აუმჯობესებს ნებისმიერი საქმიანობის შედეგს და ეფექტურობას. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ამრეკლავმა ადამიანმა შეასრულოს ეს საქმიანობა: ასახვა მოქმედების გარეშე არ გამოიღებს ნაყოფს.

რეფლექსია არ უნდა აგვერიოს ჩვეულებრივ თვითთხრაში: ამ უკანასკნელისგან განსხვავებით, რეფლექსია შემოქმედებითი და არა დესტრუქციული საქმიანობაა.

თუ თვითგანვითარება მიაღწევს აბსურდულ დონეს და გრძნობთ, რომ შორს ხართ რეალობისგან, თქვენ უნდა მოიშოროთ იგი:

• თვითგანვითარების შესახებ წიგნების კითხვა არ უნდა იყოს მხოლოდ ჰობი;
• ნაკლებად დაესწროს ტრენინგებს და მეტი დაუკავშირდეს ხალხთან, ფეხით, კომუნიკაცია;
• თუ ნასწავლი ხერხები და მეთოდები არ მოიტანს შედეგს, ნუ შეჩერდებით მათზე;
• ტექნიკის უმეტესობა არის ბიზნესი, რომელიც შემუშავებულია ფულის გამომუშავების მიზნით;
• როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, დატოვეთ მათი გაუმჯობესების იდეა.

რეფლექსიის მაგალითები

პედაგოგიკაში

პედაგოგიურ პრაქტიკაში საგანმანათლებლო რეფლექსურობის მაგალითი შეიძლება იყოს ნებისმიერი სასკოლო გაკვეთილი. ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის მიხედვით, გაკვეთილის ბოლოს მასწავლებელმა აუცილებლად უნდა ჩაატაროს მცირე გამოკითხვა სიმბოლური, ზეპირი ან წერილობითი ფორმით. ის შეიცავს რეფლექსიურ კითხვებს, რომლებიც მიმართულია მასალის კონსოლიდაციაზე, ემოციების შეფასებაზე ან იმის ანალიზზე, თუ რატომ სჭირდება მოსწავლეს ეს ინფორმაცია.

ფსიქოლოგიაში

რეტროსპექტული ასახვა აქტიურად გამოიყენება ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში. ამის მაგალითი იქნება ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია, როდესაც ის პაციენტს უსვამს წამყვან კითხვებს და ეხმარება მას წარსულის მოვლენების გაანალიზებაში. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ტრავმული მოგონებებით გამოწვეულ პრობლემებსა და დაავადებებს.

ნათესავებთან, მეგობრებთან ან სულიერ მეგობართან ურთიერთობის ანალიზი. ამრეკლავი ადამიანი იხსენებს საყვარელ ადამიანთან დაკავშირებულ მოვლენებსა და სიტუაციებს, აანალიზებს მის გრძნობებს ამასთან დაკავშირებით. ეს გვეხმარება იმის გაგებაში, მიდის თუ არა ურთიერთობა სწორი მიმართულებით და რა უნდა შეიცვალოს.

კომუნიკაციური რეფლექსია აუცილებელია საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გასაანალიზებლად.

- ადამიანის ცნობიერების ანალიზის საშუალება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს. ეს უნარი განასხვავებს ადამიანებს ცხოველებისგან. რეფლექსიის გასავითარებლად შეიძლება გამოვიყენოთ საინტერესო მეთოდები: სამყაროსთან ურთიერთქმედება, ახალი ინფორმაციის ძიება, რომელიც განსხვავდება ადამიანის ინტერესებისგან, ერთი რამის დეტალური ანალიზი და იმ საკითხების ჩამონათვალის შედგენა, რომელიც ყველაზე მეტად აწუხებს ადამიანს.

ანარეკლი არისგანსაკუთრებული უნარი, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ ყურადღების ფოკუსის გაცნობიერების უნარს, არამედ ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, გრძნობებსა და აზრებს. ეს არის საკუთარი თავის გვერდიდან დაკვირვების უნარი, თითქოს საკუთარ თავს უყურებ უცხო ადამიანის თვალით. რეფლექსია ნიშნავს რის დანახვის უნარს ორიენტირებული ყურადღებადა სად არის მიმართული.

თანამედროვე ფსიქოლოგიაში ეს კონცეფცია ნიშნავს პიროვნების ნებისმიერ ანარეკლს, რომელიც მიმართულია ინტროსპექციისკენ. ეს შეიძლება იყოს საკუთარი მდგომარეობის ან მოქმედებების შეფასება, ასევე ზოგიერთ მოვლენის ასახვა. უფრო მეტიც, ასახვის სიღრმე პირდაპირ კავშირშია ადამიანის განათლების დონესთან, საკუთარი თავის კონტროლის უნართან და მორალთან.

ასახვის მთავარი როლი ინდივიდის ცხოვრებაში

სწორედ ასახვაა ახალი იდეების გაჩენის მთავარი წყარო. თუ ამ ფენომენს განვიხილავთ, როგორც განხორციელებული აქტივობების სურათის აგების მეთოდს, მაშინ შეიძლება აღინიშნოს, რომ ასახვა იძლევა გარკვეულ მასალას, რომელიც შემდგომში შეიძლება გახდეს დაკვირვებისა და კრიტიკის საფუძველი. ასეთი ინტროსპექციის შედეგად ადამიანი იცვლება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასახვა არის მექანიზმი იმპლიციტური აზრების გასაგებად. ეს არის ის, რაც გარკვეულ პირობებში შეიძლება გახდეს უფრო ღრმა ცოდნის მიღების წყარო, ვიდრე ის, რაც უკვე გვაქვს.

უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანის პროფესიული განვითარება განუყოფლად არის დაკავშირებული რეფლექსიის პროცესთან. უფრო მეტიც, თავად განვითარება იგულისხმება არა იმდენად ტექნიკური თვალსაზრისით, არამედ ინტელექტუალური და პირადი თვალსაზრისით. ადამიანი, ვისთვისაც ანარეკლი უცხოა, არ აკონტროლებს მის ცხოვრებას, რომელიც მას მდინარესავით მიჰყავს დინების მიმართულებით. ეს არის რეფლექსია, რომელიც საშუალებას აძლევს ინდივიდს გააცნობიეროს რას აკეთებს ამ მომენტშისად მდებარეობს და სად არის საჭირო გადაადგილება განვითარებისთვის.

რეფლექსიას, რომელიც მიზნად ისახავს პირადი განსჯის მიზეზებისა და საფუძვლების გაგებას, ხშირად ფილოსოფიას უწოდებენ. მიუხედავად იმისა, რომ დასკვნების მართებულობის კონტროლი ნებისმიერი ინტელექტუალურად განვითარებული პიროვნების სავალდებულო კომპონენტია, სხვა საკითხებთან ერთად არის აზროვნების განვითარების მეთოდიც.

აქტივობის ასახვა ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება საკმაოდ რთულ ინტელექტუალურ მუშაობას. ის ასევე საჭიროა იმ სიტუაციებში, როდესაც არის ინტერპერსონალური ჯგუფური ურთიერთქმედება. მენეჯმენტი, ეჭვგარეშეა, ეხება ასეთ შემთხვევებს.

ასახვა არ უნდა აგვერიოს თვითშემეცნებაში, რადგან ყველა ანარეკლი არ ხდება ის. ეს უკანასკნელი გულისხმობს რეფლექსიას, რომლის საგანია საკუთარი თავის გაგება და ცოდნა. განხილვა არის ცნობიერების მოახლოებულ მოვლენაზე ორიენტირების შედეგი, ხოლო ცნობიერება არის კონცენტრაცია იმაზე, რაც ხდება. რეფლექსია არის ცნობიერების მიმართვა იმაზე, რაც უკვე მოხდა.

როგორ განვავითაროთ რეფლექსია

რეფლექსიის განვითარება წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ფხიზელი მოაზროვნე ადამიანის უკეთესობისკენ შესაცვლელად. რეფლექსიის განვითარების შემდეგი გზები არსებობს:

• გაანალიზეთ თქვენი ქმედებები მნიშვნელოვანი მოვლენების შემდეგ და რთული გადაწყვეტილებების მიღება. შეეცადეთ ადეკვატურად შეაფასოთ საკუთარი თავი გარედან. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოიქცეთ, როგორ გამოიყურებოდა თქვენი ქმედებები სხვების თვალში. იფიქრეთ იმაზე, გქონდათ თუ არა შესაძლებლობა გაგეკეთებინა უფრო სწორად თუ უფრო ეფექტურად. შეაფასეთ რა გამოცდილება მიიღეთ კონკრეტული მოვლენის შემდეგ.
• ეცადეთ, ყოველი სამუშაო დღე წარსული მოვლენების ანალიზით დაასრულოთ. გონებრივად რომ გაიარეთ გამავალი დღის ყველა ეპიზოდი, კონცენტრირდით მათზე, რომლებითაც ბოლომდე არ ხართ კმაყოფილი. შეაფასეთ ცუდი მომენტები გარე დამკვირვებლის თვალით.
• პერიოდულად შეამოწმეთ თქვენი აზრი სხვა ადამიანების შესახებ. გაანალიზეთ თქვენი იდეები სწორი ან არასწორი. ამ ამოცანას არ შეიძლება ეწოდოს მარტივი, მაგრამ თუ თქვენ ხართ ღია და კომუნიკაბელური ადამიანი, ეს არ იქნება თქვენთვის პრობლემა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარები, რომელიც ასევე უზრუნველყოფს პირადი რეფლექსიის განვითარება.
• მეტი კომუნიკაცია მოახდინეთ თქვენგან განსხვავებულ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული თვალსაზრისი, ვიდრე თქვენი. ასეთი ადამიანის გაგების ყოველი მცდელობა რეფლექსიის გააქტიურებაა. წარმატების შემთხვევაში, შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ დაეუფლეთ სხვა ამრეკლავ პოზიციას. არ არის საჭირო სხვისი გაგების შიში, რადგან ეს არ არის მისი პოზიციის სრული მიღება. სიტუაციის ფართო ხედვა გახადე შენი გონება უფრო მოქნილიდა ასევე იძლევა უფრო ეფექტური და თანმიმდევრული გადაწყვეტის საშუალებას.
• თქვენი ქმედებების გასაანალიზებლად გამოიყენეთ ის პრობლემები, რომელთა წინაშეც დგახართ კონკრეტულ მომენტში.
• ძალიან რთულ სიტუაციებშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ პარადოქსი ან კომედია. თუ პრობლემას სხვა კუთხით შეხედავ, მასში რაღაც სასაცილოს დაინახავ. ეს უნარი მიუთითებს ასახვის მაღალ დონეზე. ყოველთვის ადვილი არ არის პრობლემის შესახებ სასაცილო რამის პოვნა, მაგრამ ეს ხელს უწყობს გადაჭრის გზის გახსნას.

რეფლექსიის უნარის განვითარებით, ექვსი თვის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ისწავლეთ ადამიანებისა და საკუთარი თავის უკეთ გაგება. გაგიკვირდებათ, რომ სხვა ადამიანების ქმედებების წინასწარმეტყველება და აზრების წინასწარ განსაზღვრა შეგიძლიათ. უფრო მეტიც, თქვენ ისწავლით საკუთარი თავის გაგებას და იგრძნობთ ძალის ძლიერ შემოდინებას. რეფლექსია ეფექტური და ამავე დროს დახვეწილი იარაღია. ამ მიმართულებით შეგიძლიათ განუვითარდეთ უსასრულოდ და შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეფლექსიის უნარი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში.

პიროვნების სრული განვითარება მოითხოვს ახალი ინფორმაციის მუდმივ შეძენას, ასევე მიღებული ცოდნის რეალიზების, „დამუშავების“ უნარს.

ასახვა ფსიქოლოგიაში არის ადამიანის უნარი გაიგოს თავისი უნიკალურობის ხარისხი, იცოდეს მისი მიზანი, სწორად ჩამოაყალიბოს აზრები და ურთიერთქმედოს გარე სამყაროსთან.

მარტივი სიტყვებით, რეფლექსია არის თქვენი შინაგანი სამყაროს, განხორციელებული ქმედებების, მიღებული ცოდნისა და სამომავლო ვალდებულებების შესწავლის უნარი.

ასახვა ნიშნავს საკუთარ ცნობიერებაზე ფოკუსირებას. ადამიანი იწყებს ფიქრს თავის შინაგან სამყაროზე, ცდილობს შეადაროს საკუთარი თავი სხვებს და ცდილობს შეხედოს საკუთარ თავს გარედან.

რეფლექსია, ბოლოს და ბოლოს, ფაქტიურად აზროვნება არ არის, შეცდომაა ამ ცნებების იდენტიფიცირება. რეფლექსია იგივეა, რაც ბოდიბილდინგი წონით ვარჯიშზე, ანუ თავისუფალი დასვენება სპორტისთვის.
მაქსიმ კანტორი. ხატვის გაკვეთილი

განმარტება

სიტყვა "ასახვა" ლათინური წარმოშობისაა. სიტყვასიტყვით ნიშნავს "უკან მიხედვას". ფსიქოლოგიაში რეფლექსიას ეწოდება ინტროსპექცია ან ინტროსპექცია. მათ შეიძლება ვუწოდოთ სინონიმები.

ასახვის განმარტება არის პიროვნების ასახვის ერთობლიობა მისი ცხოვრებისა და ქმედებების შესახებ, ასევე საკუთარი თავის შემდგომი შეფასება. ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის შეფასება საკომუნიკაციო მექანიზმების დახმარებით. ამ მიზეზით, ისეთი კონცეფციის არსებობა, როგორიცაა ასახვა, შეუძლებელია კომუნიკაციის გარეშე.

თვითდაკვირვება შეიძლება განსხვავებული იყოს:

• ჩვეულებრივი ანარეკლი- ადამიანი ფიქრობს თავის ქმედებებზე, ამჩნევს შეცდომებს, მაგრამ ამაზე არ იკიდებს თავს.
• ღრმა ანარეკლი- ადამიანი ეწევა თვითგამორკვევას, აანალიზებს თავის ქმედებებს და საზოგადოების რეაქციას. ეს მოიცავს ასახვას სამყაროზე და მორალურ სტანდარტებზე.

ნებისმიერი ადამიანის ქმედება შეიძლება გახდეს რეფლექსური. მაგალითად, გრძნობები, მოქმედებები, სიტყვები, იმპულსები, ემოციები. ისინი რეფლექსური ხდებიან, თუ ადამიანი მიმართავს თავის ცნობიერებას და ცდილობს განახორციელოს ინტროსპექცია.

რეფლექსიის წყალობით ადამიანი ფიქრობს და ფანტაზიორობს, გადადის ოცნებების სამყაროში და იწყებს რეალობის ნაწილად გრძნობას. თავის თავში იდეალური სამყაროს სურათს ქმნის, ის იწყებს გარკვეულ ადამიანად გრძნობას და მოქმედებს საზოგადოებაში, მისი პარამეტრების მიხედვით.

ასახვის სახეები

ასახვა რთული და მრავალმხრივი ცნებაა. მას აქვს მრავალი განმარტება, სიტუაციიდან გამომდინარე.

ასახვის რამდენიმე ძირითადი ტიპი არსებობს:

• პირადი ხასიათი– ადამიანი იცნობს თავის შინაგან სამყაროს, ფიქრობს შინაგან „მე“-ზე.
• კომუნიკაბელური- ადამიანი აანალიზებს თავის ურთიერთობას გარე სამყაროსთან, სხვა ადამიანებთან, ნათესავებთან და მეგობრებთან.
• კოოპერატიული ბუნება- ადამიანი ფიქრობს და აანალიზებს გარკვეული მიზნის მიღწევის, ვინმესთან ერთად მოქმედების შესაძლებლობას.
• ინტელექტუალური ხასიათი- რეფლექსია გარკვეული ცოდნის შესახებ და მისი რეალურ ცხოვრებაში გამოყენების შესაძლებლობა.
• ეგზისტენციალური ხასიათი- ადამიანი ღრმა და ძალიან პირად ანარეკლებში იძირება.
• სანოგენური ხასიათი- ცდილობს გააკონტროლოს სტრესული სიტუაცია, მოიცილოს უარყოფითი ემოციები, გამოცდილება და ტანჯვა.

ასევე არსებობს ასახვის რამდენიმე სხვა სახეობა, იმის მიხედვით, თუ რა სიტუაციაში იმყოფება ადამიანი.

ასახვის ფორმები

არსებობს ინტროსპექციის რამდენიმე ფორმა, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სიტუაციაში იწყება ადამიანის აზრები:

• სიტუაციური ფორმა- ადამიანი რეაგირებს იმ სიტუაციაზე, რომლის წინაშეც ამჟამად დგას.
• რეტროსპექტული ფორმა- წარსულში მომხდარი მოვლენების ანალიზი.
• პერსპექტიული ფორმა- ადამიანი სამომავლო გეგმებს აყალიბებს, ოცნებობს და ადგენს გარკვეულ მიზნებს.

რაც ჩვენს დროს აკლია არის არა ასახვა, არამედ ვნება.
იმიტომ, რომ ჩვენი დრო ზედმეტად გამძლეა სიკვდილისთვის, რადგან სიკვდილი ერთ-ერთი ყველაზე საოცარი ნახტომია.
სორენ კირკეგორი. შიში და კანკალი

სოციალური ასახვა

სოციალურ ცხოვრებაში რეფლექსია არის ადამიანის ერთგვარი გაცნობიერება, თუ ვინ არის ის სხვა ინდივიდებისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სოციალური ასახვა ფსიქოლოგიაში არის არა მხოლოდ ადამიანის ცნობიერება საკუთარი თავის შესახებ, არამედ იმის გაგება, თუ როგორ ექცევიან მას სხვა ადამიანები.

ეს მოიცავს ადამიანის პიროვნების მახასიათებლებს, რეაქციას სხვადასხვა მოვლენებზე, ემოციურ იმპულსებს, განწყობასა და ხასიათს. როდესაც საზოგადოების წევრებს შორის წარმოიქმნება ერთობლივი აქტივობა, სოციალური რეფლექსია გადადის სუბიექტურ-რეფლექსიურ ურთიერთობებად.

ასახვა კომუნიკაციის ფსიქოლოგიაში

რეფლექსიას განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს ფსიქოლოგიაში, რადგან ეს არის თვითშემეცნების ფორმა. ის დიდ როლს თამაშობს საზოგადოებასთან კომუნიკაციაში, საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ თქვენი ქმედებები, გაიგოთ სხვა ადამიანები. თვითანალიზი საშუალებას აძლევს ადამიანს დაამყაროს ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან.

კომუნიკაციის ფსიქოლოგიაში ასახვა ეხმარება დაინახოს ყველაფერი, რაც ხდება გარედან. ამის მაგალითია კონკრეტული ადამიანის მიუღებელი ქცევა ან საკუთარი შეცდომები. თვითანალიზის საშუალებით ადამიანი მიხვდება, რომ არ უნდა დაუკავშირდეს კონკრეტულ ადამიანთან, ან ხვდება, რომ არასწორად მოიქცა. ამრიგად, რეფლექსია დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრებიდან არასაჭირო ადამიანების წაშლაში და კონფლიქტების მოგვარებაში.

რეფლექსია არის პასუხის ძიება ყველა არსებულ კითხვაზე, რომელიც დაკავშირებულია პიროვნების პიროვნებასთან.მისი დახმარებით მოგვარდება ადამიანის ყველა პირადი პრობლემა. ინდივიდი ვერც კი აცნობიერებს რა როლს ასრულებს რეფლექსია მის ცხოვრებაში. პერიოდულად ფიქრობს მის დამოკიდებულებაზე ცხოვრებისა და ადამიანების მიმართ, ის ატარებს ინტროსპექციას, ხედავს საკუთარ ნაკლოვანებებს და ცდილობს მათ გამოსწორებას, მორალური ღირებულებებიდან გამომდინარე.

რა სარგებლობა მოაქვს რეფლექსიას?

ამრეკლავი აქტივობა ახალ შესაძლებლობებს უხსნის ადამიანს.

თავის ქმედებებსა და საქმეებზე ფიქრით, ის სწავლობს სწორად ცხოვრებას:

• ეს გაძლევთ უნარს გააკონტროლოთ თქვენი აზროვნება. ადამიანი ცდილობს იფიქროს სწორი მიმართულებით.
• რეფლექსია ხელს უწყობს თვითკრიტიკის გაჩენას, რაც საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ საკუთარი ნაკლოვანებები, გაანალიზოთ ისინი და იმუშაოთ შეცდომებზე.
• თვითანალიზი საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ უარყოფითი და მჩაგვრელი აზრებისგან, რომლებიც წამლავს ადამიანის არსებობას.
• იწყება გამოცდილი ცხოვრებისეული სიტუაციების ანალიზი, შემდგომი დასკვნებით.
• გაცნობიერებული წარსულის შეცდომების შესახებ, ინდივიდს უყალიბდება სტაბილური პიროვნება და იძენს საკუთარ პოზიციას.

რეფლექსიის პროცესში შეიმჩნევა პიროვნული ზრდა. ადამიანი იცვლება და სწავლობს თავის შეცდომებზე, არ იმეორებს მათ მომავალში. მაგრამ თუ ადამიანს არ აქვს რეფლექსია, მაშინ ის იმეორებს მსგავს შეცდომებს და არ ესმის გასაჭირის მიზეზი.

რა არის ასახვა?

ადამიანების გარკვეული კატეგორია მიდრეკილია მუდმივი ინტროსპექციისკენ. მაგრამ მოსახლეობის უმეტესობა არ ფიქრობს თავის ქმედებებზე.

საკუთარ თავში რეფლექსიის განვითარებისა და სამყაროს სხვაგვარად შეხედვის რამდენიმე გზა არსებობს.

• შეეცადეთ გააანალიზოთ თქვენი დღე. ანალიზი უნდა გაკეთდეს უმცირეს დეტალებამდე, შემთხვევით შეხვედრებამდე, ინდივიდუალურ დიალოგებამდე, უსიამოვნო სიტუაციებამდე და სასიხარულო მოვლენებამდე.
• წაიკითხეთ შესაბამისი ლიტერატურა.
• გარკვეული დრო დაუთმეთ ფიქრს.
• დაწერეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელიც უნდა გადაიჭრას. შეეცადეთ იფიქროთ გამოსავლის შესაძლო გზაზე.

Მნიშვნელოვანი:
რეფლექსიის განვითარების მთავარი გზა კომუნიკაციაა. გარე სამყაროსთან კონტაქტისას, პოზიტიური და უარყოფითი მომენტების განცდა, ადამიანი სწავლობს ინტროსპექციას. ხანგრძლივი და დატვირთული დღის შემდეგ, ცოტა უნდა იფიქროთ გამოცდილებაზე და შეეცადოთ მისგან რაიმე სარგებელი მიიღოთ.

ასახვის სხვა ტიპები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ასახვის მრავალი სახეობა არსებობს.

არსებობს სამი ძირითადი ტიპი, რაც დამოკიდებულია ადამიანის აზროვნების მიმართულებაზე:

• ელემენტარული ტიპი.ასეთი ანარეკლი თითქმის ყველა ადამიანს ახასიათებს. ცხოვრებაში რთული სიტუაციების გამოჩენა აიძულებს ადამიანს მიმართოს ინტროსპექციას და შეეცადოს გაიგოს, რამ გამოიწვია სამწუხარო შედეგი. სრულყოფილ ქმედებებზე ფიქრით, ადამიანს შეუძლია ყველა კითხვაზე პასუხის გაცემა თავისთვის.
• სამეცნიერო სახის.რეფლექსია ასევე გამოიყენება სხვადასხვა კვლევებსა და ექსპერიმენტებში. მისი დახმარებით შესაძლებელია გარკვეული თეორიების დადასტურება ან უარყოფა, მეცნიერული თვალსაზრისით.
• ფილოსოფიური სახეობა.ფილოსოფიური რეფლექსია ეძღვნება მაღალ კითხვებს. ჩვენ ვსაუბრობთ ყოფისა და სამყაროს კითხვებზე, ცხოვრების ჭეშმარიტ აზრსა და ადამიანის დანიშნულებაზე. თუ ადამიანს შეუძლია ასე ღრმად იფიქროს და პერიოდულად იფიქროს სერიოზულ საკითხებზე, ეს აჩვენებს მის ინტელექტის მაღალ დონეს.

ასახვის მაგალითები ცხოვრებიდან

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი არ გაძლევს საშუალებას იფიქრო მნიშვნელოვან და სერიოზულ საკითხებზე. სინამდვილეში, თქვენს ირგვლივ სამყაროში ბევრი შესაძლებლობაა განავითაროთ ასახვა საკუთარ თავში და შეხედოთ ცხოვრებას სხვაგვარად.

ეცადე იფიქრო

ინტერნეტის სოციალური ქსელები ადამიანს იმდენ ინფორმაციას აწვდის, რომ ამაზე ფიქრის დროც კი არ რჩება. ადამიანებს აღარ უწევთ ძალისხმევა ან ინტროსპექტივა, საკმარისია შეიყვანოთ შეკითხვა ინტერნეტში, რომ მიიღოთ პასუხი. ამ მიზეზით, ასახვა არ არის განვითარებული მოსახლეობის უმეტესობაში.

ექსპერტები ამბობენ, რომ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ინფორმაცია ზიანს აყენებს ადამიანს. დიდი ნაკადი არ შეიწოვება ტვინი, რის შედეგადაც რჩება მხოლოდ ფრაგმენტული სურათები და ფრაზები, საიდანაც სარგებელი არ იქნება. ტვინი შექმნილია იმისთვის, რომ იფიქროს გარკვეულ თემაზე.

ცხოვრების რიტმიდან გამოსვლის გარეშე შეგიძლია განავითარო ასახვა საკუთარ თავში. მაგალითი ცხოვრებიდან შეიძლება იყოს საერთო ქმედება. საკმარისია აირჩიოთ ერთი შემთხვევა, მაგალითად, წაკითხული წიგნი, ნანახი ფილმი ან მოგზაურობა მუზეუმში და შემდეგ უპასუხეთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებს:

• იყო ამისგან რაიმე სარგებელი?
• მივიღე ახალი ინფორმაცია?
• როგორ გამოვიყენო მიღებული გამოცდილება?
• მომეწონა პერსონაჟი (ადგილი)?
• რა გამოვიტანე აქედან?

ეს საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და ერთდროულად გაამახვილოთ ყურადღება. სანამ ადამიანი უპასუხებს მისთვის საინტერესო კითხვებს, ტვინი აქტიურად იმოქმედებს და განავითარებს რეფლექსიას.

მიიღეთ სპეციალური რვეული

ინტროსპექციისკენ მიდრეკილება ვითარდება ცხოვრებისადმი განსაკუთრებული დამოკიდებულებით. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ყველა დეტალს და შეეცადოთ იფიქროთ იმაზეც კი, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები. მხოლოდ ამ გზით შეუძლია ადამიანი გააცნობიეროს თავისი შეცდომები.

რეფლექსია ვითარდება ადრეული ასაკიდან, მაგრამ როდესაც დაიწყებთ ფიქრს ყველა განხორციელებულ ქმედებებზე, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ზრდასრულ ასაკშიც კი. ადამიანმა უნდა იფიქროს მის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან და აქტუალურ საკითხებზე, თუნდაც მათ ზიანი მიაყენონ მას. ბევრი კითხვა უნდა იყოს, რადგან ისინი მთელ ცხოვრებას მოიცავს.

ამის შემდეგ ეს ყველაფერია უნდა ჩაიწეროს სპეციალურ რვეულშიკითხვების შემდეგ კატეგორიებად დაყოფით:

• კითხვები სიცოცხლისა და სიკვდილის შესახებ.ფილოსოფიური მსჯელობა, ცხოვრების აზრი და მიზანი.
• მთავარი მიზანი ცხოვრებაში.მოახერხეთ ამის მიღწევა? თუ არა, მაშინ რა მიზეზების გამო.
• სხვებთან ურთიერთობა.უნდა შევიდნენ არა მხოლოდ კეთილისმყოფელები, არამედ ისინიც, ვისთანაც ურთიერთობა დაზიანებულია. უპასუხეთ კითხვას „რატომ მოხდა ეს და როგორ შეიძლებოდა ამის თავიდან აცილება“.
• სულიერი სამყაროს, რელიგიისა და ღმერთის შესახებ.
• წარსული შეცდომებისა და ქმედებების შესახებ.უპასუხეთ კითხვას „რა დავაშავე და როგორ გამომესწორებინა“.
• გეგმებისა და სანუკვარი ოცნებების შესახებ.უპასუხეთ კითხვას „როგორ მივაღწიო ამას“.
• მატერიალური ფასეულობების შესახებ.უპასუხეთ კითხვას "რა არის ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩემს ცხოვრებაში".

Მნიშვნელოვანი:
ამ კითხვების უმეტესობამ შეიძლება სერიოზული სირთულეები შეუქმნას ადამიანს, რადგან საჭიროა გულწრფელად პასუხის გაცემა. რეფლექსია მოიცავს ინტროსპექციას. ადამიანს უნდა შეეძლოს არა მხოლოდ მისი დადებითი მხარეების ამოცნობა, არამედ მისი ნაკლოვანებებიც. ყველა კითხვაზე გულახდილი პასუხის გაცემით და მათი გაანალიზებით ადამიანს შეუძლია ბევრი რამ გაიგოს საკუთარ თავზე.

რეფლექსია, როგორც ცხოვრების წესი

ფსიქოლოგიაში ასახვა არის ლტოლვა ახალი ცოდნისკენ, სამყაროს შესწავლის, შეცდომებზე მუშაობის, ადამიანებთან ადვილად კონტაქტის და ნეგატივის წყაროებისგან თავის დასაცავად. რეფლექსიით ადამიანი წყვეტს თავის დადანაშაულებას ყველა პრობლემაში ან პირიქით, მთელ პასუხისმგებლობას სხვებზე გადააქვს. ცხოვრებაში არის მკაფიო და სწორი პოზიცია.

ასახვის მთავარი დადებითი თვისება ის არის, რომ მისი დახმარებით ადამიანი წყვეტს ავტოპილოტზე ცხოვრებას. თუ წარსულში ყველა პრობლემა გარკვეულ გარემოებებთან იყო დაკავშირებული, მაშინ საკუთარ თავში რეფლექსიის განვითარებით ადამიანი წინასწარ აანალიზებს თავის ქმედებებს და არ დგამს არასწორ ნაბიჯებს. არსებობს ჩვევა, იფიქროთ ყველა თქვენს მოქმედებაზე და გააანალიზოთ მათი შესაძლო შედეგები. ადამიანი იწყებს ცხოვრების უფრო სერიოზულად აღქმას, რადგან არასწორი ნაბიჯი შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები.

საკუთარ თავში რეფლექსიის განვითარება ადვილია - უბრალოდ იყავით გულწრფელი და გულწრფელი საკუთარ თავთან.გააზრებული ქმედებები და დაბალანსებული გადაწყვეტილებები ნაყოფიერ შედეგს მოიტანს. პერიოდულად ინტროსპექციაში ჩართვის, მაგრამ გაუთავებელი ფიქრებში ჩაღრმავების გარეშე, ადამიანს შეუძლია ცხოვრება გაუადვილოს და გაახაროს.

რას ფიქრობთ თქვენი ქმედებების ანალიზისა და შეცდომებზე მუშაობის უნარზე? გიჭირს დანაშაულის აღიარება საკუთარ თავთანაც კი, თუ ყოველთვის იცი შენი ქმედებები?