წარმოუდგენელი ფაქტები

თითქმის ყველა ჩვენგანს ცხოვრებაში შეხვედრია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები.

ჩვენ ვიცით, რომ ასეთ ადამიანებთან განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ სიტყვებში, რადგან არასოდეს იცით, როგორი რეაქცია ექნებათ.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ დაახლოებით ადამიანების 15-20 პროცენტი ჰიპერმგრძნობიარეა. თუმცა, ბევრმა არ იცის რას ნიშნავს ეს.

ასევე წაიკითხეთ:13 მოულოდნელი ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ჭკვიანი ხართ

ხშირად ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს ინტროვერტებად მოიხსენიებენ, მაგრამ ეს იგივე არ არის. ასეთი ადამიანები მგრძნობიარენი არიან ბევრი რამის მიმართ, დაწყებული ტკივილიდან კოფეინის მოხმარებამდე.

ხშირად ამ ტიპის ადამიანებს აქვთ მთელი რიგი ჩვევები და მახასიათებლები.

1. თქვენი გრძნობები ჩვეულებრივზე ბევრად ღრმაა.

ასეთი ადამიანები ყველაფერს ღრმა დონეზე განიცდიან. მათ აქვთ კარგი ინტუიცია და ცდილობენ საქმის ბოლომდე მიყვანას.

2. უკეთესად ამჩნევთ ტყუილს.

თქვენ შეიძლება იყოთ კარგი დეტექტივები არა მხოლოდ თქვენი კარგი ინტუიციისა და დეტალებისადმი ყურადღების გამო, არამედ იმიტომაც, რომ კარგად ირჩევთ არავერბალურ ჟესტებს, რომლებიც უმეტესობამ შეიძლება ვერ შეამჩნია.

3. გსიამოვნებთ მარტო ყოფნა

ამ ადამიანების უმეტესობა ყოველთვის გრძნობს, რომ ვიღაც მათ უყურებს. ისინი ბევრად უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს მარტოობაში, სხვების დაკვირვებისგან მოშორებით.

4. გადაწყვეტილების მიღებას დიდი დრო სჭირდება.

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს გადაწყვეტილების მიღებას მეტი დრო სჭირდება. ისინი ბევრს ფიქრობენ, რადგან იციან ყველა უმცირესი დეტალი და იწონიან ყველა შესაძლო შედეგს.

5. თქვენ პირველი ხართ, ვინც შეამჩნია დეტალები.

თქვენ პირველები შეამჩნევთ სხვებზე ახალ მაისურს და ამინდის ოდნავი ცვლილებას.

6. განვითარებული გაქვთ მარჯვენა ნახევარსფერო

მარჯვენა ნახევარსფერო ასოცირდება ემოციების გამოხატვასთან, მუსიკასთან, სახეების, ფერების, სურათების და ინტუიციის ამოცნობასთან. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები უფრო ცნობისმოყვარეები, წარმოსახვითი ადამიანები არიან და აქვთ კარგი ინტუიცია.

7. უფრო მეტად გაბრაზდებით ცუდი გადაწყვეტილებების გამო.

თუ არასწორ გადაწყვეტილებას იღებ, ხშირად სცემ თავს ამის გამო დიდი ხნით. თქვენი ემოციები გადაჭარბებულია დიდი ემოციური რეაქტიულობის გამო.

8. ყველა ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი არ არის ინტროვერტი.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების დაახლოებით 70 პროცენტი ინტროვერტია. მაგრამ თუ ადამიანი გაიზარდა ან მიჩვეულია ადამიანთა მჭიდრო ჯგუფში ყოფნას, მისთვის ბევრად უფრო ადვილია უცხო ადამიანებთან ადაპტაცია.

9. ნებისმიერი გუნდისთვის კარგი დამატება ხარ.

მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ურჩევნიათ მარტო იმუშაონ, მათი ღრმა აზროვნება ეხმარება მათ გამოთქვან საინტერესო, უჩვეულო იდეები.

10. უფრო მეტად ხართ მიდრეკილი დეპრესიისა და შფოთვისკენ.

თუ ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანი ექვემდებარება უამრავ ნეგატივს, განსაკუთრებით ადრეულ ბავშვობაში ან მოზარდობაში, შეიძლება თავი დაუცველად იგრძნოს და მიდრეკილი იყოს შფოთვისა და დეპრესიისკენ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასეთი ბავშვების მშობლებმა იცოდნენ და ყოველთვის მხარი დაუჭირონ მათ.

11. არ ხართ მიდრეკილი შემთხვევითი ურთიერთობებისკენ.

თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კომფორტულად ადამიანებთან, რათა დაამყაროთ ინტიმური ურთიერთობა.

ამბობენ, რომ ზედმეტად ემოციური ხარ და ყველაფერს გულთან მიიღებ? არ უნდა იფიქრო, რომ რაღაც გჭირს. ალბათ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმათგანი, ვისაც „ჰიპერმგრძნობელობას“ უწოდებენ. საქმე იმაშია, რომ ეს არის რეალობის შენი პირადი აღქმა და გიჭირს სხვანაირად ცხოვრება. ფსიქოლოგიაში ეს ფენომენი საკმაოდ ნორმალურად ითვლება და არსებობს დამახასიათებელი ნიშნები, რომლებიც ხელს უწყობს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების იდენტიფიცირებას.

1. 100% მგრძნობელობა

ალბათ ეს არის ასეთი ადამიანების ყველაზე მნიშვნელოვანი განმასხვავებელი თვისება. მათი ტვინი სხვაგვარად მუშაობს და თითქოს ყველა მგრძნობიარე ტალღას იჭერს. ამიტომ ყველა ინფორმაციას ძალიან სერიოზულად იღებენ და, როგორც იქნა, მთლიანად საკუთარ თავში გადასცემენ. ასეთი ადამიანების ემოციები ძალიან ნათელი და თითქმის საგრძნობია.

2. ინტუიციის მაღალი დონე

ხშირად ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ დაადგინონ, რომ მათ საყვარელ ადამიანებთან რაღაც არ არის. მათი გრძნობების დამალვა შეუძლებელია. როგორც ჩანს, ისინი სწორად კითხულობენ ადამიანების მეშვეობით. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი მგრძნობიარე არხი ძალიან კარგად არის მორგებული და შეუძლია ნებისმიერი, თუნდაც მინიმალური ცვლილებების დაჭერა.

3. დამოუკიდებლობა

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს არ მოსწონთ გუნდური საქმიანობა. ისინი საუკეთესოდ სწავლობენ/მუშაობენ, როცა მარტო არიან. მათ შეუძლიათ სწრაფად გაარკვიონ რაიმე ახალი დამოუკიდებლად.

4. მლიქვნელობა სასიკეთოდ

მართალი გითხრათ, ამას ძნელად შეიძლება ეწოდოს მლიქვნელობა, მაგრამ ასეთ ადამიანებს აქვთ მნიშვნელოვანი წერტილი - მათ ყოველთვის სურთ, რომ ეს ყველას მოეწონოს. მაგრამ ეს არ არის იმის გამო, რომ მათ აქვთ მაღალი თვითშეფასება. საქმე იმაშია, რომ მათ უნდათ, რომ გარშემო ყველა თავს კარგად გრძნობდეს. მათ ეშინიათ წარმოიდგინონ, რომ შეუძლიათ ვინმეს ზიანი მიაყენონ. ნეგატიური ემოციები ანადგურებს მათ მგრძნობელობას. ამიტომაც ყველასთან ძალიან თავაზიანი არიან და ხშირად ეხმარებიან ადამიანებს.

5. დაკვირვება

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ტვინი მუშაობს როგორც სკანერი. ის კითხულობს მთელ ინფორმაციას, ამჩნევს თუნდაც უმნიშვნელო ნიუანსებს, რომლებიც, სხვათა შორის, მნიშვნელოვანია მათ ცხოვრებაში. ასეთი ადამიანების მოტყუება შეუძლებელია, რადგან ისინი ადვილად განიცდიან ყალბ ემოციებს.

6. პერფექციონიზმი

შეიძლება ვინმემ იფიქროს, რომ ეს ძალიან ბევრია, მაგრამ ასეთია ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ბუნება. მათ ძარღვებში ფაქტიურად მიედინება პერფექციონიზმი და აიძულებს ყველაფერი იდეალურად გააკეთონ. მათთვის ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ცდილობენ შეინარჩუნონ წონასწორობა ცხოვრებაში, ასევე თავიდან აიცილონ ნებისმიერი სახის განადგურება.

7. ემოციები ხელის გულზე

ასეთი ადამიანების მგრძნობელობის დონე იმდენად დიდია, რომ მათ უჭირთ და ზოგჯერ არც კი სურთ, თავი შეიკავონ. თუ ასეთ ადამიანს ტირილი უნდა, ამას გააკეთებს. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები ამას ბუნებრივად თვლიან და არ რცხვენიათ მათი რეაქციების.

ძნელად ვინმეს უყვარს ყვირილი. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების შემთხვევაში ყველაფერი უფრო კარდინალურია – ვერ იტანენ. უხეში ხმები ზოგადად აშინებს მათ. მათ ურჩევნიათ სიმშვიდე. ყვირილი მხოლოდ სიტუაციის აღქმას ბლოკავს.

9. დაუსრულებელი კრეატიულობა

ასეთი ადამიანები მუდმივად შემოქმედებით ქარიშხალში არიან. ისინი იღებენ იმდენ ინფორმაციას, რომ მყისიერად გარდაქმნიან მას რაიმე სახის შემოქმედებით პროცესად. უფრო მეტიც, ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ტვინს შეუძლია ერთდროულად რამდენიმე დონეზე იმუშაოს, რის გამოც ისინი ხშირად ერთზე მეტ რამეზე დამოკიდებულნი ხდებიან.

10. ყველაფერზე ადრე

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებისთვის „ტენდენციები“ მხოლოდ სიტყვაა. ფაქტია, რომ მათი მგრძნობელობის დონე ტენდენციების პროგნოზირების საშუალებას აძლევს. ინტუიცია ეხმარება მათ, რომ ყველაზე წინ იყვნენ. ამიტომ ბევრი ვერ აფასებს მათ გემოვნებას და ზოგჯერ საერთოდ არ ესმის. რა თქმა უნდა, სანამ ისინი თავად არ მოხვდებიან "ტენდენციების" ტალღაში. ამასობაში ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები უკვე ახალ კარებს იღებენ.

ნებისმიერმა სიტყვამ შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოს მას, უმნიშვნელო წარუმატებლობამ შეიძლება ატიროს, მცირე ჩხუბმა კი სერიოზული მორალური ტრავმა გამოიწვიოს. რა ჰქვია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანს? როგორ ვუწოდოთ დაუცველ ადამიანს და რა დგას ამ გამოცდილების უკან? რატომ არის ზოგიერთი ადამიანის გონებრივი მდგომარეობა ასე საეჭვო?

კარგი გონებრივი ორგანიზაციის მქონე ინდივიდს, მგრძნობიარეა ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება ცხოვრებაში, ეწოდება - სენტიმენტალური ადამიანი. ამ მახასიათებელს ყველაზე ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც ხასიათის თვისებას. უფრო მეტიც, როგორც თანდაყოლილი, ასევე შეძენილი.

რა ჰქვია სოციალურად დაუცველს - ვინ არიან ეს ადამიანები

ითვლება, რომ სენტიმენტალური ადამიანები, პირველ რიგში, შემოქმედებითი პიროვნებები არიან. ხელოვნების პროფესიის წარმომადგენლები: მხატვრები, მწერლები, სტილისტები, მოდის დიზაინერები. სწორედ ეს ადამიანები ახერხებენ წვრილმანების შემჩნევას და მათ დიდ მნიშვნელობას.

სენტიმენტალურობა პირდაპირ და ყველაზე აშკარად ჩანს ქალებში.

მოწყვლადი ადამიანის იდენტიფიცირება ადრეული ასაკიდან შეიძლება. უკიდურესად იშვიათია, რომ ეს ხასიათის თვისება იცვლება ცხოვრების მანძილზე - დიდი ალბათობით, მხოლოდ მისი დამალვაა შესაძლებელი.

სხვათა შორის, ბიჭებს უყვართ "ანტისენტიმენტალურობის" ნიღბების ტარება. თუმცა, ძალიან ხშირად საკმაოდ რბილი, მოციმციმე პიროვნება შეიძლება დადგეს ქვის სახის უკან.

რატომ არის ადამიანი სენტიმენტალური - ღრმა მგრძნობელობის მიზეზები

როგორც უკვე დაიწერა, სენტიმენტალურობა არის თვისება, რომელიც ადამიანში დგინდება დაბადებიდან. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც მახასიათებელი ასაკთან ერთად მოდის. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით:

• სერიოზული შოკი, მოვლენა, რომელიც გავლენას ახდენს საყვარელ ადამიანებზე ან საკუთარ პიროვნებაზე;
• შუახნის კრიზისი, ცხოვრების გადახედვა, წვლილი, ცხოვრების წლები;
• ჰორმონალური დარღვევები, ორსულობა, პუბერტატი.

სხვათა შორის, რყევი, მგრძნობიარე მდგომარეობა არ არის რაღაც სამარცხვინო, ცუდი. როგორც წესი, დაუცველი ადამიანები უფრო „ადამიანურები“, ყურადღებიანი და პატივცემულნი არიან იმის მიმართ, რაც ირგვლივ ხდება.

ჩვენ ვაგრძელებთ Empaths-ის თემას. ძალიან მინდა განვავითარო ის, რათა დავეხმარო ყველას, ვინც ცხოვრებაში წააწყდა ამ საჩუქარს :). დღევანდელი დღე ემპათების ან ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ტიპებზეა!

თუ თქვენ შეამჩნიეთ რამდენიმე ან თუნდაც ყველა ეს ნიშანი საკუთარ თავში, მაშინ თქვენ ხართ თანაგრძნობა:

• თქვენ შთანთქავთ სხვის ემოციებს ღრუბელივით და ცხოვრობთ მათ როგორც საკუთარ თავზე.
• თუ ვინმე ახლობელი ფიზიკურად ავად არის, ამ ტკივილს ფაქტიურად საკუთარ თავზე გრძნობთ.
• ხშირად განიცდით ფიზიკურ და მორალურ დაღლილობას.
• მარტოობა გეხმარებათ დაისვენოთ და განიტვირთოთ და ზოგჯერ ის უბრალოდ გჭირდებათ.
• თქვენ გაქვთ ხშირი განწყობის ცვალებადობა მთელი დღის განმავლობაში და დაფარული ხართ სხვადასხვა ემოციური მდგომარეობებით.
• შენთვის აუტანელია ძალადობისა და სისასტიკის ყურება, ამიტომ ცდილობ თავი აარიდო ასეთ ეპიზოდებს.
• ძალიან კარგი მსმენელი ხარ.
• ადამიანები ხშირად მოდიან თქვენთან თავიანთი პრობლემებით.
• ბავშვებს და ცხოველებს უყვარხართ.
• ბუნებით მზრუნველი და ყურადღებიანი ხართ.
• თქვენ გაქვთ ძალიან განვითარებული გრძნობები: ყნოსვა, გემო, სმენა, შეხება.
• გძულთ ვინმესთან ინტერპერსონალური კონფლიქტი.
• ხმაურიანი და ხალხმრავალი ადგილები გტკენს და გამოფიტავს.

თითოეულ ადამიანს აქვს თანაგრძნობის საკუთარი დონე: ვიღაცას არ შეუძლია გამოყოს თავისი პრობლემები საყვარელი ადამიანების პრობლემებისგან და განიცდის ყველაფერს ულტრა მაღალ დონეზე, ხოლო ვიღაცას არ შეუძლია თანაგრძნობა და სხვისი აზრის მიღება. მაგრამ ეს ყველაფერი უკიდურესობაა, უმეტესობას აქვს თანაგრძნობის ნორმალური დონე, როდესაც ადამიანი აკონტროლებს თავის ემოციებს და არ აჩვენებს ამას სხვებს, თუმცა დახვეწილად გრძნობს ემოციურ გარემოს.

ზოგიერთმა შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ თანაგრძნობა მძიმე ტვირთია და დიდი სტრესი. სინამდვილეში, ეს არის საჩუქარი, რომელსაც ბევრი ადამიანი არ ფლობს, მოაქვს უზარმაზარი სარგებელი და დადებითი გავლენა ჩვენს ცხოვრებაზე.

მაგრამ იმისათვის, რომ იგრძნოთ ყველა სარგებელი, თქვენ მუდმივად უნდა შეისწავლოთ საკუთარი თავი და ისწავლოთ გაგება. ემპათიების ტიპების ეს სია დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და განსაზღვროთ განვითარების პერსონალური სფეროები:

აშკარად იცის ემპათია

ასეთმა ადამიანმა ზუსტად და ამის ყოველგვარი ლოგიკური საფუძვლის გარეშე იცის, რა არის მართალი და მცდარი, რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი ახლავე გააკეთოს, რა გადაწყვეტილებები მიიღოს და რისგან ჯობია თავი შეიკავოს და ა.შ.

ემოციურად მგრძნობიარე ემპათია

ემპათიების უმეტესობა ემოციურად მიმღებია და შეუძლია სხვისი ემოციების ფიზიკურ და ემოციურ დონეზე გაგება მათ გამოხატვამდეც კი.

ფიზიკურად მიმღები ემპათია

ემპათიების უმეტესობას ასევე შეუძლია შეიგრძნოს ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობა და იგრძნოს მისი ტკივილი და ტანჯვა.

გეომანტიკური ემპათია

ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია იგრძნოს დედამიწის ენერგია და გაიგოს სიგნალები, რომლებიც მას აგზავნის. ასე, მაგალითად, მათ შეუძლიათ იწინასწარმეტყველონ რაიმე სახის სტიქიური უბედურების მოახლოება.

წინასწარმეტყველური თანაგრძნობა

ასეთ ემპათიას შეუძლია შეიგრძნოს გარკვეული მოვლენები, სანამ ისინი მოხდება. ხშირად ეს ვლინდება სიზმარში ან შფოთვისა და მღელვარების სახით.

ტიპების გარდა, ასევე არსებობს ემპათიის რამდენიმე ფორმა: თანაგრძნობა და თანაგრძნობა. ემპათიური თანაგრძნობააიგივებს საკუთარ თავს სხვა ადამიანთან და განიცდის მის შეგრძნებებს.

სიმპატიური თანაგრძნობაგანიცდის საკუთარ გრძნობებს, რომლებიც წარმოიშვა სხვის ემოციურ შეგრძნებებთან მიმართებაში.
ხანდახან ემპათიობა საკმაოდ რთული და საშინელია, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამ უნარის გაგება და დაფასება, მისი მართვა და საკუთარი თავის და საყვარელი ადამიანების სასარგებლოდ გამოყენება.

რა ტიპი ხარ? :)

მთელი სილამაზე და ბრწყინვალება!

ჰიპერმგრძნობელობა გულისხმობს გადაჭარბებულ ფსიქოლოგიურ დაუცველობას. გამოიხატება მომატებული მგრძნობელობით, შფოთვით, ნებისმიერი შეგრძნებისადმი მაღალი მგრძნობელობით. დიდი ხნის განმავლობაში ასეთ ადამიანებს ინტროვერტებად ითვლებოდნენ, მაგრამ თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს შორის მხოლოდ 70% არის ინტროვერტი, დანარჩენი 30% ექსტროვერტი.

სხვა რა თვისებები აქვს ასეთ ადამიანებს? „ჰიპერმგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა განსაკუთრებული მგრძნობელობით გამოირჩევა“, - განმარტავს ილზე სენდი, დანიელი მწერალი, ფსიქოთერაპევტი და ბესტსელერის ავტორი "გულთან ახლოს. როგორ იცხოვრო, თუ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხარ." ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ცოცხალი ფანტაზია. მათი აქტიური მუშაობის წყალობით, ჩვენი „მყარი დისკი“ უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ აგზნებას. სანერვიულო არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, მაშინ ინტენსიური კომუნიკაციის სიტუაციაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი, რაც გაჩენის და წასვლის სურვილს გამოიწვევს.

თუმცა, სწორედ ამ თვისებებს, მრავალი ფსიქოლოგის აზრით, შეუძლია გაამდიდროს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრება. „გაძლიერებული აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ამის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული“, - აღნიშნავს ილზე სანდი.

ეს არის ჰიპერმგრძნობელობა, რაც გვაიძულებს უფრო შემოქმედებითს, პასუხისმგებლობას, მგრძნობიარეს და ყურადღებიანებს სხვების მიმართ (რასაც ისინი უდავოდ აფასებენ).

მართალია, ამ მედალს საპირისპირო მხარე აქვს. „ჰიპერმგრძნობიარეები სხვებისგან იმავე მგრძნობელობას მოელიან, რასაც საკუთარ თავს აჩვენებენ, მაგრამ ამაოდ - ადამიანების უმეტესობა აბსოლუტურად გულგრილია სხვების გრძნობების მიმართ. და სჯობს ამისთვის მომზადებული ვიყო, ვიდრე უსასრულოდ შეშინებულიყავი“, - იხსენებს ილზე სენდი.

ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანები: როგორ გავუადვილოთ ცხოვრება

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაკეთდეს, წიგნის ავტორის აზრით, არის აღიარე რომ განსხვავდები დანარჩენისგან, და შეწყვიტე შენი თვისებების განხილვა, როგორც რაღაც ცუდი.

მეორე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის იყავი უფრო ნაზი . როგორც Ilse Sand აღნიშნავს, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს ხშირად აქვთ საკუთარი თავის მიმართ მაღალი სტანდარტები და დაბალი თვითშეფასება. „მაღალი სტანდარტები მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიდია ფსიქიკური გადატვირთვის ალბათობა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ ცხოვრებისეულ პრინციპებზე და დაიწყოთ დამშვიდების პროცესი. დანარჩენი პრაქტიკის საკითხია, ამბობს ილზე სენდი. ”განცდა, რომ შეგიძლია იყო საკუთარი თავი და არ უნდა იყო ზედმეტად დამხმარე, დადებითად იმოქმედებს შენს თვითშეფასებაზე.”

* იპოვნეთ თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობა და რეგულარულად დაუბრუნდით მას. „გაისეირნეთ და აღფრთოვანდით ბუნებით, განებივრეთ გრძნობები სურნელოვანი ყვავილების თაიგულით, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, დაწერეთ პოეზია ან პროზა, გაატარეთ დრო იმ ადამიანთან, ვინც ნამდვილად ზრუნავთ“, - წერს ილზე სენდი.

* ისწავლეთ „არას“ თქმა. ამ უნარის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ მუდმივად განიცდით გადატვირთვასა და გადატვირთვას. არ ინერვიულოთ: თავაზიანად გამოხატული უარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს.

* ნუ ისურვებ შეუძლებელს. „შესაძლოა, ზედიზედ მრავალი წელია საყვედურობთ საკუთარ თავს, რადგან არ გაქვთ საკმარისი ძალა ყველაფრისთვის, რასაც სხვები აკეთებენ. ან გაბრაზდით საკუთარ თავზე და აიძულეთ თავი ჩაიდინოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გადატვირთავს თქვენს ნერვულ სისტემას. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ უარს იტყვით თქვენი პიროვნების თავისებურებებთან შეგუებაზე და გსურთ დაამტკიცოთ, რომ თქვენი შესაძლებლობების დონე არაფრით განსხვავდება სხვა ადამიანების შესაძლებლობების დონისგან, განმარტავს დანიელი ფსიქოთერაპევტი. - შეწყვიტე შენი გზა, დაუმტკიცე სხვებს, რომ შენც ისეთივე ძლიერი ხარ, როგორიც ისინი არიან, მიეცი საშუალება იყოთ რბილი და მგრძნობიარე, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება მხოლოდ საკუთარ თავზე და უცებ აღმოაჩენთ, რომ ბედნიერების მდგომარეობა ძალიან განსხვავდება თქვენი ჩვეულისგან. მარადიული დევნისა და ბრძოლის გრძნობა“.

თქვენი მახასიათებლების ამოცნობა და მათ შესაბამისად ცხოვრების სწავლა, ალბათ, მთავარი ნაბიჯია საკუთარ თავთან მშვიდობისკენ.