საზოგადოებაში ნებისმიერი ნერვული აშლილობა მიჩნეულია სტრესად, მის უკიდურეს გამოვლინებად კი ისტერიად. მედიცინის თვალსაზრისით ისტერია და ნევრასთენია ფსიქიკური აშლილობაა და ექვემდებარება ფსიქიატრიის სპეციალისტების კორექტირებას. თუმცა, სტრესის გავლენა ადამიანზე არავითარ შემთხვევაში არ შემოიფარგლება მხოლოდ ნევროლოგიური დარღვევებით.

ტერმინი "სტრესი" გამოჩნდა მედიცინაში ფიზიკიდან, სადაც იგი აღნიშნავს სისტემის დაძაბულობას გარედან გამოყენებული ძალის გამო.

ადამიანის სხეული, როგორც ერთიანი სისტემა, ყოველდღიურად იმყოფება გარე ფაქტორების ზეწოლის ქვეშ. სტრესორები შეიძლება იყოს გარემოსდაცვითი მიზეზები:

• Ჰაერის დაბინძურება,
• ატმოსფერული წნევის ნახტომები;
• მაგნიტური ქარიშხალი;
• ჰაერის ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები.

სამედიცინო სტრესორები არის ნებისმიერი დაავადება (ტრავმული დაზიანებებიდან ინფექციურამდე), სოციალური სტრესორები არის კონფლიქტური სიტუაციები გუნდში, საზოგადოებაში. სტრესის გავლენა ადამიანზე დიდია – ეს უარყოფითად აისახება ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე.

სტრესის სამედიცინო ასპექტები

1926 წელს სტრესის დოქტრინის ფუძემდებელმა ჰანს სელიემ გამოაქვეყნა თავისი დაკვირვებები სხვადასხვა დაავადებით დაავადებულ პაციენტებზე. შედეგები გასაოცარი იყო: დაავადების მიუხედავად, ყველას ჰქონდა მადის დაკარგვა, კუნთების სისუსტე, მაღალი წნევა, მისწრაფებების და სურვილების დაკარგვა.

ჰანს სელიემ სტრესს უწოდა სხეულის იგივე რეაქციები ნებისმიერი გარეგანი გავლენის მიმართ.

ყველაზე ძლიერი სტრესორი, ჰანს სელიე მიიჩნევდა, რომ მიზნის ნაკლებობაა. ასევე, ფიზიოლოგიური უმოძრაობის მდგომარეობაში ადამიანის ორგანიზმი უფრო მგრძნობიარეა დაავადებების განვითარების მიმართ: კუჭის წყლული, ინფარქტი, ჰიპერტენზია.

სტრესის გავლენა ადამიანზე ცვლის ცხოვრების პირობებს. მაგალითად, ძლიერი დადებითი ემოციების დროს მკვეთრად იზრდება სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა, ამას უზრუნველყოფს მაღალი წნევა. ადამიანი, რომელმაც აისრულა ოცნება, გრძნობს მადის დაკარგვას და კუნთების სისუსტეს - ნეგატიური ემოციების ზემოქმედებისას ძალის მსგავსი დაქვეითება ძალიან მტკივნეულად აღიქმება.

სტრესი, ფაქტობრივად, ორგანიზმის თანდაყოლილი რეაქციაა, რაც ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას შეეგუოს ცხოვრებას ახალ პირობებში. ამიტომ მედიცინაში მას ადაპტაციის სინდრომს უწოდებენ.

სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

სტრესის განვითარება ყველა ადამიანში ერთი მექანიზმის მიხედვით ხდება. სტრესის ფაქტორთან კონტაქტისას ცენტრალური ნერვული სისტემა აცხადებს განგაშს. სხეულის შემდგომ რეაქციას არ აკონტროლებს ადამიანის ნება, არამედ ახორციელებს ვეგეტატიური, დამოუკიდებელი ნერვული სისტემის მიერ. იწყება სასიცოცხლო მნიშვნელობის ორგანოებისა და სისტემების მობილიზება, რაც უზრუნველყოფს გადარჩენის გარანტიას ექსტრემალურ პირობებში. სიმპათიკური ნერვული სისტემის აგზნების გამო, სუნთქვა და გულისცემა აჩქარებს, არტერიული წნევა მატულობს. სტრესის ფიზიოლოგიური გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევის ცენტრალიზაციას: ფილტვები-გული-ტვინი. გამოიყოფა ჰორმონები „ფრენა და ბრძოლა“: ადრენალინი და ნორეპინეფრინი. ადამიანებს აღენიშნებათ პირის სიმშრალე და გაფართოებული გუგა. კუნთების ტონუსი იმატებს იმდენად, რომ ხშირად ვლინდება ფეხების ან ხელების კანკალით, ქუთუთოების, პირის კუთხეების კანკალით.

ადაპტაციის სინდრომის შემდგომი განვითარებით, სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე გამოიხატება ორგანიზმის რეაქციაში ცხოვრების ახალ პირობებთან ადაპტაციაზე.

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე

აქტიურ სტადიაში ჩნდება "მეორე თავდაცვის ხაზის" ჰორმონები - გლუკოკორტიკოიდები. მათი მოქმედება მიზნად ისახავს გადაუდებელ გადარჩენას სხეულის შინაგანი რეზერვების გამო: გამოიყენება ღვიძლის გლუკოზის ყველა მარაგი და იშლება საკუთარი ცილები და ცხიმები.

თუ რეაქცია გაგრძელდება სასიცოცხლო ძალების ამოწურვით, სტრესის ეფექტი ადამიანზე გრძელდება. „განგაშის“ მექანიზმი ისევ ჩართულია, მაგრამ შიდა რეზერვები აღარ არის. სტრესის ეს ეტაპი საბოლოოა.

სტრესის დროს ორგანიზმის ყველა ძალა მიმართულია ცენტრალური ორგანოების: გულის, ფილტვებისა და ტვინის მუშაობისკენ, ამიტომ დანარჩენი სასიცოცხლო ორგანოები ამ დროს განიცდიან ჟანგბადის ნაკლებობას. ასეთ პირობებში შეიძლება განვითარდეს კუჭის წყლული, ჰიპერტენზია, ბრონქული ასთმა, შაკიკის მსგავსი ტკივილები, პერიფერიული ორგანოების სიმსივნეები (კიბო).

ხანგრძლივი კურსით, სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე ვლინდება არა მხოლოდ დაავადებების განვითარებით, არამედ ნერვული სისტემის დაქვეითებით. ამ სამედიცინო მდგომარეობას ნევრასთენია ეწოდება. ნევრასთენიკოსებს აქვთ ტკივილი ყველა ორგანოში, მაგრამ ყველაზე მეტად თავის არეში. ადამიანს ესმის, რომ მისი ნერვული ძალები ამოწურულია და ასეთ მდგომარეობას ქრონიკული დაღლილობის სინდრომად თვლის. პათოლოგიური ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ეს სხვა არაფერია, თუ არა გაჭიანურებული ადაპტაციის რეაქცია.

სტრესის გავლენა ადამიანის მდგომარეობაზე

ზოგადი ტონი, ანუ ადამიანების განწყობა დამოკიდებულია ჰორმონალურ ფონზე. გარკვეული მიზნის დასახვის შემდეგ, ადამიანი იღვიძებს, გრძნობს ძალას ნებისმიერი მიღწევისთვის. ფსიქოლოგიური განწყობა აყალიბებს კორტიზოლს - მთავარი ანტისტრესული ჰორმონი. მისი შემცველობა სისხლში დილაობით ძალიან განსხვავდება მომავალი დღის განწყობის მიხედვით. ნორმალურ პირობებში, სამუშაო დღის წინა დღეს, ანტისტრესული ჰორმონის შემცველობა გაცილებით მაღალია, ვიდრე დასვენების დღეს.

როდესაც სტრესის გავლენა ადამიანის მდგომარეობაზე კრიტიკულ წერტილს აღწევს, დილა არ არის კარგი. ამიტომ მთელი დღე „გაფუჭებულად“ ითვლება.

ადამიანი კარგავს იმის განცდას, რომ სწორად შეაფასოს ის, რაც ხდება. გარემომცველი მოვლენები და გავლენები აღიქმება არათანმიმდევრულად მათ სიძლიერესთან. გადაჭარბებული მოთხოვნები სხვების მიმართ, მაგალითად, საკუთარ თავზე, ხშირად არ არის გამართლებული. ხშირად სტრესის გავლენა ადამიანზე ამძიმებს ქრონიკული დაავადებების მიმდინარეობას. ისინი იწყებენ ესკალაციას, როგორც ამბობენ, "გეგმის გარეშე". არა შემოდგომაზე და გაზაფხულზე, დაგეგმილი თერაპიული ღონისძიებების პერიოდში, არამედ ზამთარში და ზაფხულში.

სტრესის გავლენა ადამიანის ქცევაზე

არასტაბილურ მდგომარეობაში მისწრაფებებსა და მიზნებს ადამიანი ირჩევს საკუთარი შესაძლებლობების გათვალისწინების გარეშე. რაიმეს მიღწევის ნებისმიერი სურვილი, ფაქტობრივად, ნეგატიური ემოცია, ხდება პოზიტიური, როცა სასურველი შედეგი მიიღწევა. თუ მიზანი მიუღწეველი რჩება, ემოცია ძლიერ სტრესორად იქცევა.

ექსტრემალურ პირობებში განსაკუთრებით შესამჩნევია სტრესის გავლენა ადამიანის ქცევაზე, რაც დამოკიდებულია ჯანმრთელობის საწყის მდგომარეობასა და ტემპერამენტზე, როგორც ხასიათის თვისებაზე. ერთსა და იმავე პირობებში გარემომცველი რეალობისადმი განსხვავებული დამოკიდებულების მქონე ადამიანები სრულიად განსხვავებულად იქცევიან. პავლოვის კლასიფიკაციის მიხედვით, არსებობს უმაღლესი ნერვული აქტივობის ოთხი ტიპი, სუსტი (მელანქოლიური) და სამი ძლიერი, მაგრამ გარკვეული მახასიათებლებით:

• გაუწონასწორებელი, ნებისმიერ ზემოქმედებაზე რეაგირება ძალადობრივი რეაქციით - ქოლერიული;
• გაწონასწორებული, ინერტული - ფლეგმატური;
• მობილური და გაწონასწორებული - სანგვინი.

სტრესის გავლენა სხვადასხვა ტიპის უმაღლესი ნერვული აქტივობის ადამიანზე არ არის იგივე. რაც არ უნდა უცნაური იყოს, მაგრამ გაუწონასწორებელი ადამიანები ყველაზე ადვილად იტანენ სტრესს. ასეთ ადამიანზე სტრესის ფაქტორების მოქმედება ორგანიზმის პირველადი რეაქციის დონით სრულდება. მაშინ როცა გაწონასწორებულ ადამიანებში სტრესი გადადის ადაპტაციის მეორე ფაზაში, შემდეგ კი იწვევს დაღლილობას.

ბევრი ადამიანი მუდმივად იმყოფება სტრესის გავლენის ქვეშ. ეს უარყოფითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ნერვული უჯრედები დაქვეითებულია, იმუნიტეტი მცირდება და ჩნდება მიდრეკილება სხვადასხვა ფიზიკური დაავადებისადმი. და ასევე შესაძლებელია, რომ სტრესის გავლენის ქვეშ, ფსიქიკური აშლილობა გამოჩნდეს. მაგალითად, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, რომლის გამოსწორება არც ისე ადვილია.

რეალური ცხოვრების მაგალითი: ანასტასია ბედნიერად ცხოვრობდა, სანამ საყვარელი ადამიანი არ მიატოვებდა. მან ეს წასვლა ძალიან მძიმედ მიიღო. მაგრამ ნასტიამ არაფერი გააკეთა სტრესული სიტუაციის გავლენის შესამსუბუქებლად. პირიქით, ის ჩაერთო თვითჩაღრმავებაში. და შედეგად, გოგონა გამოჩნდა.

ან სხვა მაგალითი:

სერგეი ივანოვიჩი მუდმივად ნერვიულობდა სამსახურში. სახლშიც კი ვერ ახერხებდა საქმის სრულებით გადადგომას. გონებაში ის ოფისში იყო. ის სულ ფიქრობდა, როგორ გაუმკლავდეს თავის საქმეს, როგორ გაეუმჯობესებინა სამუშაო, როგორ გამოემუშავებინა მეტი ფული ოჯახის გამოსაკვებად.

და შედეგად, მას თავდაპირველად განუვითარდა ქრონიკული დაღლილობა. და წყლულის შემდეგ.

ამ ორი მაგალითიდან ირკვევა, რომ სტრესს აქვს უარყოფითი გავლენა.

აქ არის შედეგების ჩამონათვალი სტრესის გავლენა ადამიანზე:

1. სტრესის ზემოქმედებით ადამიანის ენერგია მცირდება, ჩნდება დაღლილობა. ძალები ამოწურულია და ჩნდება განცდა, რომ არაფრის გაკეთება არ გინდა. არ არის ძალა, რომ წარმატებით გაართვა თავი საქმეს.

2. იტანჯება ემოციური სფერო, იკლებს განწყობა, ჩნდება დეპრესიული აზრები. ადამიანი იწყებს ცუდზე კონცენტრირებას და ეს იწვევს იმას, რომ ცუდი მხოლოდ ძლიერდება. და გამოდის მანკიერი წრე, საიდანაც თქვენ უნდა გამოხვიდეთ უარყოფითი ემოციებისგან განთავისუფლების დახმარებით.

3. ფიზიკური ჯანმრთელობა მარცხდება. ქრონიკული დაავადებები მწვავდება ან ჩნდება ახლები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, დიაბეტი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, გულის დაავადებები და მრავალი სხვა. სტრესი ასევე ზრდის კიბოს განვითარების რისკს.

4. სტრესის ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ადამიანი შეიძლება გამოჯანმრთელდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვები იწყებს დამცავი ფუნქციის შესრულებას, ჩნდება სტრესის ჩამორთმევა და ბუნებრივია, ეს არ მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე საუკეთესოდ.

როგორ დავაღწიოთ თავი სტრესის გავლენას?

სტრესის მოხსნის მრავალი გზა არსებობს. ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ყველაზე მარტივ და სასიამოვნოზე.

1. აბაზანები ზღვის მარილით ან ეთერზეთებით.

განსაკუთრებით კარგია სამუშაოს შემდეგ მიღება. ეხმარება მოდუნებას და სტრესის მოხსნას.

2. დადის სუფთა ჰაერზე.

კარგად დამშვიდდი და მოაწესრიგე აზრები. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

3. ლაშქრობა თქვენს საყვარელ ფიტნეს კლუბში.

შესანიშნავი სტრესის მომხსნელი. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ აქტივობას. დარეგისტრირდით ცეკვაზე ან იოგაზე. და თუ არ შეგიძლია სპორტულ კლუბში წასვლა, გააკეთე ეს სახლში.

4. რელაქსაცია.

ფართოდ ცნობილი და რეკომენდებული გზა გონებისა და სხეულის დასასვენებლად. მისი განხორციელებისთვის საკმარისია სასიამოვნო მშვიდი მუსიკის ჩართვა, კომფორტულად დაჯდომა და დასვენება. უფრო სასიამოვნო რომ გახადოთ, ასევე შეგიძლიათ სასიამოვნო სურათების ვიზუალიზაცია სესიის დროს. მაგალითად, ზღვის სანაპიროზე, ან ტყეში გასეირნება.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ მუდმივად ვაწყდებით სტრესს. სტრესი არის ბუნებრივი ფიზიკური და გონებრივი პასუხი როგორც კარგ, ასევე ცუდ გამოცდილებაზე, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო თქვენი ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოებისთვის. თქვენი სხეული რეაგირებს სტრესზე ჰორმონების გამოყოფით სისხლში, გაზრდის გულისცემას და აჩქარებს სუნთქვას. შედეგად, ტვინი იღებს მეტ ჟანგბადს და გაძლევთ შესაძლებლობას უპასუხოთ პრობლემას ყველაზე სათანადო გზით. მოკლევადიან პერიოდში სტრესი გეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს.

სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს სამსახურში და სახლში ყოველდღიური პასუხისმგებლობებით. ნეგატიური მოვლენები, როგორიცაა განქორწინება ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, ასევე იწვევს სტრესს. ასეა ფიზიკური ავადმყოფობაც. ომის, კატასტროფის ან კრიმინალური თავდასხმის შედეგად გამოწვეულმა ტრავმულმა სტრესმა შეიძლება დაგჭირდეთ სტრესი გაცილებით მეტხანს, ვიდრე გადარჩენას სჭირდება. ისე, ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები და გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

ვნახოთ რა სტრესის გავლენამოქმედებს სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე.

სტრესის გავლენა ცენტრალურ ნერვულ და ენდოკრინულ სისტემებზე

ცენტრალური ნერვული სისტემა (ცნს) პასუხისმგებელია ბრძოლა-ან-გაქცევაზე. ცენტრალური ნერვული სისტემა მყისიერად ეუბნება რა უნდა გააკეთოს სხეულის ყველა სხვა ნაწილს, მიმართავს ყველა რესურსს პრობლემის გადასაჭრელად. თავის ტვინში მოქმედებს ჰიპოთალამუსი, რომელიც ეუბნება თირკმელზედა ჯირკვლებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამოყოფას.

როდესაც შიშის გრძნობა გადის, ცენტრალური ნერვული სისტემა ყველა სისტემას ეუბნება, რომ შესაძლებელია ნორმალურ რეჟიმში დაბრუნება. თუ თავად ცენტრალური ნერვული სისტემა ვერ უბრუნდება ნორმალურ რეჟიმს ან სტრესის ფაქტორი არ გაქრა, ეს თქვენს ჯანმრთელობაზე იმოქმედებს.

ქრონიკული სტრესის სიმპტომებია გაღიზიანება, შფოთვა და დეპრესია. შეიძლება გაწუხებდეთ თავის ტკივილი ან უძილობა. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი კვება ან არასაკმარისი კვება, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება და სოციალური იზოლაცია.

სტრესი და რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები

სტრესის ჰორმონები გავლენას ახდენენ სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. სტრესის საპასუხოდ, თქვენ უფრო სწრაფად სუნთქავთ, რათა სწრაფად გადაანაწილოთ ჟანგბადი და სისხლი მთელს სხეულში. თუ გაქვთ რესპირატორული მდგომარეობა, როგორიცაა ასთმა ან ემფიზემა, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გაძნელება.

გული ასევე უფრო სწრაფად ტუმბოს სისხლს. სტრესის ჰორმონები იწვევს სისხლძარღვების შეკუმშვას, რაც იწვევს არტერიულ წნევას. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ტვინისა და გულის ჟანგბადით მომარაგებას, რათა მეტი ენერგია და ძალა გქონდეთ მოქმედებისთვის.

ხშირი ან ქრონიკული სტრესი იწვევს გულის მუშაობას ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, რაც ზრდის ჰიპერტენზიის განვითარების რისკს, ასევე სისხლძარღვებთან და გულთან დაკავშირებულ პრობლემებს. ამ შემთხვევაში უფრო დიდია ინსულტის ან გულის შეტევის ალბათობა.

ჰორმონი ესტროგენი პრემენოპაუზურ ქალებს გარკვეულ დაცვას აძლევს სტრესთან დაკავშირებული გულის დაავადებებისგან.

სტრესის გავლენა საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე

სტრესის პირობებში, ღვიძლი გამოიმუშავებს დამატებით შაქარს (გლუკოზას), რათა მოგაწოდოთ ენერგია. გამოუყენებელი სისხლში შაქარი ხელახლა შეიწოვება სხეულის ქსოვილებით. თუ ქრონიკული სტრესის ქვეშ ხართ, თქვენს სხეულს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო სისხლში შაქრის ნორმალიზებისთვის და შემდეგ თქვენ გაქვთ მეორე ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი.

ჰორმონების დონის მკვეთრმა მატებამ, აჩქარებულმა სუნთქვამ და გულისცემამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. დიდი ალბათობით გაწუხებთ გულძმარვა და მჟავას რეფლუქსი. სტრესი არ არის წყლულის მიზეზი, ბაქტერია „ჰელიკობაქტერი პილორი“ არის დამნაშავე. თუმცა, სტრესმა შეიძლება გააუარესოს უკვე არსებული წყლული.

შეიძლება განიცადოთ გულისრევა, ღებინება და მუცლის ტკივილი. საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში საკვების მოძრაობაზე სტრესის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ან ყაბზობა.

კუნთოვანი სისტემა და სტრესი

სტრესის დროს კუნთები იძაბება, რათა თავი დაიცვან დაზიანებისგან. სავსებით შესაძლებელია, უკვე შეამჩნიეთ, რომ რთულ სიტუაციებში იძაბებით და როცა სტრესის ფაქტორი ქრება, მოდუნდებით. თუ მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ, თქვენს კუნთებს არ აქვთ დასვენების საშუალება. დაჭიმულმა კუნთებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ტკივილი ზურგში, მხრებში და სხეულის სხვა ნაწილებში. ტკივილმა შეიძლება აიძულოთ, დაიწყოთ ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი დამოკიდებულება.

სექსუალური ლტოლვა და რეპროდუქციული სისტემა

სტრესი აქრობს სხეულისა და გონების რესურსებს. არ არის იშვიათი, როდესაც ქრონიკული სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები კარგავენ ინტერესს სექსის მიმართ. თუმცა, სტრესის დროს, მამაკაცის სხეულს შეუძლია მეტი მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავება, რამაც შეიძლება გაზარდოს სექსუალური აღგზნება მცირე ხნით.

ქალებში სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მენსტრუალურ ციკლზე. მენსტრუაცია შეიძლება გახდეს არარეგულარული, ან თუნდაც მთლიანად გაქრეს, ეს შეიძლება იყოს უფრო რთული და მტკივნეული. მენოპაუზის ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება იყოს უფრო ინტენსიური ქრონიკული სტრესის მდგომარეობაში.

თუ სტრესი გაგრძელდა დიდი ხნის განმავლობაში, ტესტოსტერონის დონე იწყებს ვარდნას. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სპერმის წარმოებაზე და გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია ან იმპოტენცია. სტრესის ქრონიკულმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს ურეთრა, პროსტატი და სათესლე ჯირკვლები უფრო მგრძნობიარე ინფექციების მიმართ.

იმუნური პასუხი სტრესზე

სტრესი ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. თუ სტრესი ხანმოკლეა, მაშინ ის სარგებელს მოუტანს იმუნურ სისტემას. ის ხელს უწყობს ინფექციური დაავადებების თავიდან აცილებას და ჭრილობების შეხორცებას. თუმცა, დროთა განმავლობაში, კორტიზოლი არღვევს იმუნურ სისტემას ჰისტამინის სეკრეციის და ანთებითი პასუხის ჩახშობის გზით. ქრონიკული სტრესის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან ვირუსებისა და გაციების მიმართ. ეს ზრდის თანმხლები დაავადებებისა და ინფექციების განვითარების რისკს. სტრესმა ასევე შეიძლება გაახანგრძლივოს გამოჯანმრთელების პერიოდი ავადმყოფობის ან ტრავმის შემდეგ.

სტრესი არის სხეულის სხვადასხვა სისტემის ყველაზე ძლიერი დაძაბულობა, რომელიც შეუმჩნეველი არ რჩება. სტრესის ნეგატიური გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ძალიან დიდია და ყველაზე უარეს შედეგებს იწვევს.სწორედ სტრესული სიტუაცია იწვევს უამრავ დაავადებას, რომელიც მოგვიანებით გამოვლინდება - როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქიკურად.

ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ სტრესს

სხეულზე სტრესის ეფექტის შესამცირებლად, თქვენ უნდა ებრძოლოთ მას ყველაზე აქტიურად. ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა იყო შემაშფოთებელი ფაქტორი. თუ მიზეზს მოიშორებთ, შეგიძლიათ შედეგების აღმოფხვრა.

სტრესის გავლენა ადამიანის ფიზიოლოგიურ ჯანმრთელობაზე

სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე უზარმაზარია. ეს გამოიხატება სხვადასხვა სისტემისა და ორგანოს დაავადებებში, ასევე ადამიანის კეთილდღეობის ზოგადი გაუარესებით. ყველაზე ხშირად, სტრესი გავლენას ახდენს ადამიანის ფიზიოლოგიურ ჯანმრთელობაზე შემდეგნაირად.

1. ყურადღების კონცენტრაცია და მეხსიერება უარესდება. სტრესის ზემოქმედება შესრულებაზე უზარმაზარია: მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში ადამიანი თავდაუზოგავად მიდის სამსახურში. ყველაზე ხშირად ადამიანი, ფიზიკურად თუ ფსიქოლოგიურად, უბრალოდ ვერ ასრულებს სამუშაოს ეფექტურად და დროულად. ის მიდრეკილია სწრაფად დაღლილობისკენ.

2. ძალადობრივი თავის ტკივილი.

3. როგორ მოქმედებს სტრესი გულზე? გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები ყველაზე მკაფიოდ იჩენს თავს ასეთ პერიოდებში. მატულობს გულისცემა, შეიძლება განვითარდეს მიოკარდიუმის ინფარქტი და გამწვავდეს ჰიპერტენზია.

4. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.

5. ალკოჰოლიზმი.

6. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიც იტანჯება: პეპტიური წყლული და გასტრიტი მძიმდება ან იხსნება.

7. დაქვეითებული იმუნიტეტი და შედეგად - ხშირი ვირუსული დაავადებები.

8. სტრესულ სიტუაციებში ჰორმონები დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს და უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის და შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. კუნთებისთვის გლუკოკორტიკოიდების გაზრდილი კონცენტრაცია საშიშია კუნთოვანი ქსოვილის დისტროფიისთვის. სწორედ სტრესის დროს ჰორმონების სიჭარბე იწვევს ისეთ სერიოზულ დაავადებებს, როგორიცაა კანის გათხელება და ოსტეოპოროზი.

9. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ სწორედ სტრესია კიბოს უჯრედების ზრდის პროვოცირება.

10. სამწუხაროდ, სტრესის ზოგიერთი შედეგი იმდენად მძიმეა, რომ შეუქცევადია: იშვიათი, მაგრამ მაინც შედეგი, არის უჯრედების გადაგვარება როგორც ზურგის ტვინში, ასევე თავის ტვინში.

სტრესი და ჯანმრთელობა. დაავადებები სტრესისგან

სტრესი არღვევს ადამიანის აქტივობას, მის ქცევას, იწვევს სხვადასხვა ფსიქო-ემოციურ აშლილობას (შფოთვა, დეპრესია, ნევროზი, ემოციური არასტაბილურობა, განწყობის დაქვეითება ან პირიქით, გადაჭარბებული აგზნება, ბრაზი, მეხსიერების დაქვეითება, უძილობა, მომატებული დაღლილობა და ა.შ.). .

სტრესი, განსაკუთრებით თუ ის ხშირი და ხანგრძლივია, უარყოფითად აისახება არა მარტო ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, არამედ ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც. ისინი მრავალი დაავადების გამოვლინებისა და გამწვავების ძირითადი რისკ-ფაქტორებია. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ყველაზე გავრცელებული დაავადებები (მიოკარდიუმის ინფარქტი, სტენოკარდია, ჰიპერტენზია), კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (გასტრიტი, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული), იმუნიტეტის დაქვეითება.

სტრესის დროს წარმოქმნილი ჰორმონები, რომლებიც ფიზიოლოგიურად აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, დიდი რაოდენობით იწვევენ უამრავ არასასურველ რეაქციას, რაც იწვევს ავადმყოფობას და სიკვდილსაც კი. მათ უარყოფით ეფექტს ისიც ამძაფრებს, რომ თანამედროვე ადამიანი პრიმიტიულისგან განსხვავებით იშვიათად იყენებს კუნთების ენერგიას სტრესის დროს. ამიტომ ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები სისხლში დიდი ხნის განმავლობაში ცირკულირებს მაღალი კონცენტრაციით, რაც არ აძლევს ნერვულ სისტემას ან შინაგან ორგანოებს დამშვიდების საშუალებას.

კუნთებში გლუკოკორტიკოიდები მაღალი კონცენტრაციით იწვევენ ნუკლეინის მჟავების და ცილების დაშლას, რაც ხანგრძლივი მოქმედებით იწვევს კუნთების დისტროფიას.

კანში ეს ჰორმონები აფერხებენ ფიბრობლასტების ზრდას და დაყოფას, რაც იწვევს კანის გათხელებას, მის ადვილად დაზიანებას და ჭრილობების ცუდად შეხორცებას. ძვლოვან ქსოვილში - კალციუმის შეწოვის დათრგუნვამდე. ამ ჰორმონების გახანგრძლივებული მოქმედების საბოლოო შედეგია ძვლის მასის დაქვეითება, უკიდურესად გავრცელებული დაავადება – ოსტეოპოროზი.

ფიზიოლოგიურზე მაღლა სტრესის ჰორმონების კონცენტრაციის გაზრდის უარყოფითი შედეგების ჩამონათვალი შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში. აქ და თავის ტვინისა და ზურგის ტვინის უჯრედების გადაგვარება, ზრდის შეფერხება, ინსულინის სეკრეციის დაქვეითება („სტეროიდული“ დიაბეტი) და ა.შ. არაერთი ძალიან ცნობილი მეცნიერი კი თვლის, რომ სტრესი არის კიბოს და სხვა ონკოლოგიური დაავადებების გაჩენის მთავარი ფაქტორი.

ასეთ რეაქციებს იწვევს არა მხოლოდ ძლიერი, მწვავე, არამედ მცირე, მაგრამ ხანგრძლივი სტრესული ეფექტები. ამიტომ ქრონიკულმა სტრესმა, კერძოდ, გახანგრძლივებულმა ფსიქოლოგიურმა სტრესმა, დეპრესიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზემოაღნიშნული დაავადებები. მედიცინაში ახალი მიმართულებაც კი გაჩნდა, სახელწოდებით ფსიქოსომატური მედიცინა, რომელიც ყველა სახის სტრესს მიიჩნევს მრავალი (თუ არა ყველა) დაავადების მთავარ ან თანმხლებ პათოგენეტიკურ ფაქტორად.

ადამიანის კეთილდღეობა და კეთილდღეობა ცხოვრების მნიშვნელოვანი ასპექტია. მუდმივი სტრესული დაძაბულობის დროს ძირს უთხრის თქვენს კეთილდღეობას და მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას. სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე ძალიან საზიანოა. სტრესული დაძაბულობისგან თავის დაღწევა და სათანადო ზომების დროულად არმიღება ხშირად იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს.

თქვენი სხეულის თითოეული სისტემა რეაგირებს სტრესული მდგომარეობით გამოწვეულ ზედმეტ დატვირთვაზე: გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი, რეპროდუქციული, ნერვული, ენდოკრინული, კუნთოვანი და სხვა. სტრესის დროს ფსიქიკის გაღიზიანება ხშირად იწვევს იმუნური სისტემის დარღვევას. ამის შედეგია ჯანსაღი უჯრედების გადაგვარება და საკმაოდ ხშირად იწვევს ყველა სახის დაავადებას.

სტრესის გავლენის ქვეშ ჭარბი ძაბვა ხდება:

• უეცარი დაღლილობა;
• უეცარი წონის დაკარგვა;
• მღელვარება, დეპრესია ან განწყობის უეცარი ცვლილებები;
• მადის დაკარგვა, ან ძლიერი ლტოლვა გარკვეული ტიპის საკვების მიმართ;
• კანის სხვადასხვა სახის სიწითლე, გამონაყარი ან აქერცვლა.

მოულოდნელი სტრესი ხშირად იწვევს:

• კუნთოვანი ქსოვილის, სისხლძარღვების სპაზმები, საავტომობილო ფუნქციის დაზიანება;
• ორსულ ქალებში სპონტანური აბორტები და ლიბიდოს დაქვეითება;
• პანიკის შეტევები, გულის შეტევა;
• ტესტოსტერონის დაქვეითება, იმპოტენციის განვითარება;
• გულისრევა და ნაწლავის დარღვევები;
• სისხლის მაღალი წნევა.

სტრესის გადაჭარბებული ძაბვის გავლენა ფსიქიკაზე და გონების მდგომარეობაზე

სტრესის მუდმივი ზემოქმედება უარყოფითად მოქმედებს გონების მდგომარეობაზე, რადგან ადამიანს შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში ინერვიულოს ან თუნდაც დაკარგოს ცხოვრებისადმი ინტერესი. ამ მდგომარეობის შედეგები შეიძლება იყოს:

• გაღიზიანების, გაღიზიანების, აგრესიულობის, შეუწყნარებლობის შეტევები;
• უძილობა;
• კომპლექსები და საკუთარ თავში ეჭვი;
• დეპრესია, ნევროზები.

ხშირად სტრესულ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს უჭირს დრო გონივრულად დაგეგმოს და მთლიანად დაისვენოს. ცდილობთ თავი გადაიტანოთ ზედმეტი პრობლემებისგან, ცდილობთ ჩაეფლო სამუშაოში ან უბრალოდ ალკოჰოლის დახმარებით თავი დააღწიოთ პრობლემებს.

ხშირად სტრესი იწვევს მავნე ჩვევების გაჩენას ან გამწვავებას და ცვლის ადამიანის ქცევით მახასიათებლებს.

სტრესის გადაჭარბებული ზემოქმედება ჯანმრთელობაზე

გახანგრძლივებული და უკონტროლო სტრესი ხშირად უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და იწვევს სხვადასხვა სისტემისა და ორგანოების დარღვევას. სტრესის გრძელვადიანი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე იწვევს შემდეგ შედეგებს:

• ხშირი და საკმაოდ ძლიერი თავის ტკივილი და შაკიკი;
• შესრულების გაუარესება, უყურადღებობა, ძლიერი დაღლილობა;
• ქრონიკული ძილის ნაკლებობა;
• შესაძლებელია ავთვისებიანი ნეოპლაზმების ზრდა;
• ორგანიზმი ხდება დაუცველი ინფექციური და სხვადასხვა ვირუსული დაავადებების მიმართ;
• შესაძლებელია კუნთების დისტროფია, ტვინისა და ზურგის ტვინის დეგრადაცია უჯრედულ დონეზე.

სტრესის მოკლევადიანი ზემოქმედება

მოკლევადიანი სტრესი კუნთებს მოქმედების სიგნალს აძლევს

გარდამავალი სტრესული დაძაბულობის პირობებში ნერვულ სისტემაში შემოდის გარკვეული სიგნალები, რომლებიც რთავენ ნერვული სისტემის განსაკუთრებულ ნაწილებს და ხელს უწყობენ მთელი ორგანიზმის გადარჩენას რთულ, კრიტიკულ სიტუაციებში. აჩქარებულია გულისცემა, რის შედეგადაც მცირდება სისხლის მიმოქცევა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ხოლო კუნთებში, პირიქით, მატულობს.

ამავდროულად, თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები იწყებენ ადრენალინის გამოყოფას, რაც იწვევს გლუკოზის გამოყოფას. ის, თავის მხრივ, სწრაფად იშლება კუნთების უჯრედებში, გარდაიქმნება ენერგიად. კუნთები, იძაბება, ემზადებიან აქტიური მოქმედებისთვის.

სტრესული დაძაბულობის შეწყვეტის შემდეგ იწურება ორგანიზმის ენერგეტიკული მარაგი, მცირდება გლუკოზის რაოდენობა, მატულობს შიმშილის გრძნობა, აღელვებულია ნერვული სისტემა. მისი გააქტიურება ხორციელდება ძილის, კვებისა და დასვენების დროს. ასეთი სისტემა მუშაობს სტრესის მოკლევადიანი ზემოქმედების დროს, როცა უმკლავდებით სტრესულ დაძაბულობას და ეს არ ახდენს თქვენზე შემდგომ გავლენას.

სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედება

ქრონიკული სტრესი ხშირად იწვევს ჭარბ კვებას

ასეთი სტრესის მოქმედების მექანიზმი მნიშვნელოვნად განსხვავდება მოკლევადიანი სტრესული მდგომარეობისგან. ჰიპოფიზის ჯირკვალი, რომელიც გამოიმუშავებს ჰორმონების მნიშვნელოვან რაოდენობას, ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლისა და ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, რომელიც, თავის მხრივ, იწყებს დიდი რაოდენობით ჰორმონის თიროქსინის გამომუშავებას. თირკმელზედა ჯირკვლები იწყებენ სეკრეციას (კორტიზოლი), ზრდის გლუკოზის დონეს და არღვევს ცილებს ამინომჟავებად.

ქრონიკული სტრესული მდგომარეობის დროს ორგანიზმი დიდ ენერგიას არ ხარჯავს და თქვენ არ იღებთ აქტიურ მოქმედებებს. შედეგად, ჭარბი გლუკოზა ინსულინით იგზავნება ცხიმის მოლეკულების შეერთებამდე.

ქრონიკული სტრესის გადატვირთვის პირობებში გლუკოზის რეზერვი ბევრად უფრო სწრაფად იხარჯება და თქვენ გრძნობთ შიმშილის დიდ გრძნობას. საკვების მოთხოვნილება საგრძნობლად იმატებს, რის შედეგადაც ორგანიზმი ზედმეტ კილოგრამებს იმატებს.

მომავალში ხანგრძლივი სტრესი გადადის ქრონიკულ დაღლილობაში ან დეპრესიაში და თან ახლავს სექსუალური დარღვევები, უძილობა და თავის ტკივილი.

ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ნათლად გესმით, რამდენად დამანგრეველია სტრესის გავლენა თქვენს სხეულზე და რომ აუცილებელია ასეთი ფაქტორების ზემოქმედების პრევენცია, აღმოფხვრა ან დროულად შემცირება.

სტრესის დადებითი გავლენა

შეიძლება ძალიან უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ მიუხედავად ამისა, სტრესულმა დაძაბულობამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ადრენალინის საკმარისი რაოდენობის გამოყოფისას თქვენი ორგანიზმი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს რთულ და რთულ სიტუაციებს, რითაც იპოვით გამოსავალს მათგან და მათი გადალახვით გახდებით უფრო ეფექტური და გამძლე.

სტრესი ხელს უწყობს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობების დამყარებას სისხლში ოქსიტოცინის დონის გაზრდით, რომელსაც ხშირად უწოდებენ შემაკავშირებელ ჰორმონს. ასევე, ხანმოკლე სტრესულმა დაძაბულობამ შეიძლება რაციონალიზაცია მოახდინოს სამუშაო მეხსიერებაზე, რომელსაც იყენებთ ყველა სახის პრობლემის გადასაჭრელად.

ამრიგად, ჯანმრთელობა გაურკვეველია და, ბუნებრივია, უარყოფითი შედეგები გაცილებით მეტია, ვიდრე დადებითი. ამიტომ, უნდა იყოთ პოზიტიური და ეცადოთ ყველაფერი გულთან ახლოს არ მიიტანოთ, ეცადოთ სწორად და სრულად დაისვენოთ და თავი შეიკავოთ სტრესული სიტუაციებისგან მისი ყველა გამოვლინებით.