តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន

ការអាម៉ាស់គឺបណ្តាលមកពីការសង្ស័យខ្លួនឯង - អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ការសរសើរ ដូច្នេះរាល់ការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃក្លាយជាការសាកល្បងពិតប្រាកដ។ វាអាចជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយអ្នកចាប់ផ្តើមខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខបុរសគ្របដណ្តប់ដោយចំណុចក្រហមនិងបាត់បង់ទាំងស្រុងពីរឿងនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាមុខរបស់អ្នកប្រែជាក្រហម - ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស - ជីពចរ និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកលោតលឿន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ដូចជាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

វិធីរៀនកុំឱ្យខ្មាស់អៀន

www.justlady.ru

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឡើងក្រហមដោយហេតុផលណាមួយ: យើងបណ្តេញថ្នាំលាបចេញពីមុខ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់មនុស្សខ្មាស់អៀននិងអសន្តិសុខ? វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសួរគាត់នូវសំណួរមិនស្រួលពីរបី ហើយមើលថាតើគាត់មានប្រតិកម្មយ៉ាងណា។ ភាគច្រើននៃមនុស្សខ្មាស់អៀន ទទួលរងនូវការហូរទឹកមុខដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ថ្ពាល់​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ស្នាម​ក្រហម​ដែល​ក្បត់​ការ​ថប់​បារម្ភ ភាព​ច្របូកច្របល់ និង​ភាព​អាម៉ាស់​របស់​អ្នក​សន្ទនា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការ blushing ដោយហេតុផលណាមួយដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងវិញ្ញាណខណៈពេលដែលនៅក្នុងសង្គម? មានការអនុវត្តពិសេស និងបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្មាសអៀន

ការឡើងក្រហមនៃស្បែកគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ វាបង្ហាញពីការរំភើប ការអាម៉ាស់ ការភ័យខ្លាច។ បញ្ហានេះជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានកម្រិតនៃសង្គមភាវូបនីយកម្មមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកដទៃទៀតនៃសង្គម។ សម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន នេះក្លាយជាគ្រោះមហន្តរាយពិតប្រាកដ៖ ថ្ពាល់ប្រែជាក្រហមនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ កំឡុងពេលសន្ទនាធម្មតា ឬដោយភាពរំជើបរំជួលតិចតួចបំផុត។ គំនិតមួយវិលវល់ក្នុងក្បាលខ្ញុំឥតឈប់ឈរ៖ "ខ្ញុំព្រឺសម្បុរពេលខ្ញុំទាក់ទងជាមួយមនុស្ស តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?"

ជាដំបូង អ្នកគួរតែយល់ពីប្រភពដើមនៃប្រតិកម្មនេះ។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ក្រៀម​ក្រំ​បំផុត? ហេតុផលត្រូវបានបែងចែកទៅជាសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។

• ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះមានថ្ពាល់ក្រហមគ្រប់ពេល? ប្រសិនបើមុខប្រែជាក្រហមដោយគ្មានហេតុផល នេះអាចបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃឈាមនៃស្បែក - rosacea ។
• សម្ពាធឈាមលោតនាំឱ្យស្បែកឡើងក្រហម។
• ការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូងក៏អាចធ្វើឱ្យមានស្នាមភ្លឺផងដែរ។
• Vasodilation ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទអាចនាំអោយមានការរីកសរសៃឈាម និងការហូរឈាមទៅកាន់ក្បាល។
• ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សព្រឺសម្បុរ? ហេតុផលអាចជាការភ័យខ្លាចរបស់សាធារណជនដែលស្ថិតនៅក្នុងជម្រៅនៃស្មារតី។
• មនុស្សដែលមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតែងតែដើរដោយទឹកមុខ។

ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឲ្យ​ព្រឺ​រោម​ពេល​រំភើប? ដើម្បីរៀនវាអ្នកត្រូវដោះស្រាយការភ័យខ្លាចខាងក្នុង។ ភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុ ភាពខ្មាស់អៀន ភាពឯកោ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប - សំណុំនៃគុណភាពនេះទាមទារការកែតម្រូវភ្លាមៗ។

ការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនិងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការលើអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឲ្យ​ខ្មាស​ពេល​និយាយ? វាចាំបាច់ក្នុងការលៃតម្រូវរាងកាយទៅជារបៀបផ្សេង។ វាចាំបាច់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាប្រព័ន្ធ។ សំណុំនៃសកម្មភាពគឺសាមញ្ញណាស់។

1. ការឡើងរឹង។ ដោយក្តីរំភើប មុខប្រែជាក្រហម ហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ចាប់ផ្តើមបន្ធូររាងកាយ។ ដំបូង​គេ​អាច​ត្រដុស​ដោយ​កន្សែង​ត្រជាក់ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ងូត​ទឹក​ពេញ​មួយ​ព្រឹក ឬ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​រយៈពេល​ខ្លី។
2. កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ កុំបំពានគ្រឿងស្រវឹង បោះបង់បារី អនុវត្តអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
3. ថ្នាក់យូហ្គា ឬសមាធិ។ រៀនសម្រាក។ ដោយមានជំនួយពីយូហ្គា អ្នកមិនត្រឹមតែអាចហ្វឹកហាត់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម រៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា និងការទទួលយកថាមពលវិជ្ជមាន។
4. លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។ រួមបញ្ចូលកីឡានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ពី​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ការ​ផាត់មុខ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ជា​អចិន្ត្រៃយ៍​នឹង​លេចឡើង​នៅលើ​មុខ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណអាចពង្រឹងស្មារតី និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

វានឹងចំណាយពេលច្រើនខែសម្រាប់ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយឡើងវិញប្រកបដោយសុខដុមរមនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាលទ្ធផលនៃការដាំដុះ មនុស្សម្នាក់អាចរៀនយ៉ាងងាយស្រួលពីរបៀបមិនឱ្យព្រិចភ្នែកនៅពេលនិយាយជាមួយមនុស្ស។

វិធីសាស្រ្ត ៥យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា

ធ្វើ​ម៉េច​ឱ្យ​មុខ​មិន​ក្រហម? ទទួលយកការណែនាំខាងក្រោម។

1. យុទ្ធសាស្ត្រស្ងប់ស្ងាត់

អ្វី​ដែល​ស្រួល​បំផុត​គឺ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ពីរ​បី​ដង។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមរាប់ដល់ 10។ មិនអាក្រក់ទេនៅពេលរំភើប វាជួយបន្ធូរភាពតានតឹងដោយចងចាំគ្រារីករាយក្នុងជីវិត។

2. ការទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន

ធ្វើ​ដូច​ម្តេច​ទើប​អាច​ឈប់​ខ្មាស​ពេល​និយាយ? ព្យាយាមទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកដទៃ។ ភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមានទម្លាប់ក្នុងការដឹកនាំជីវិតផ្តាច់មុខ។ ពង្រីករង្វង់អ្នកស្គាល់គ្នា កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរ ផ្តួចផ្តើមគំនិត។

3. ជៀសវាងការរអាក់រអួល

ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឲ្យ​ខ្មាស​មុខ? ការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ សូមជ្រើសរើសតំបន់ដែលអ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញទេពកោសល្យរបស់អ្នកជាសាធារណៈ។ ភាពអាម៉ាស់មិនតែងតែអាចយកឈ្នះបាននោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការកម្ចាត់ភាពមិនស្រួលជាប្រចាំ។

4. កុំនិយាយបំផ្លើសបញ្ហា

ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សម្នាក់មានការខ្មាសអៀនយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយសារតែប្រតិកម្មដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តរបស់គាត់។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្តោតលើការឡើងក្រហមនៃស្បែកនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលព្រឹត្តិការណ៍នឹងនាំមក ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាង។

5. ទទួលបានទំនុកចិត្ត

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក្រហាយ? បណ្តុះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ កុំខ្លាចថាបំណងប្រាថ្នាឬសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកនឹងក្លាយជាវត្ថុនៃការសើចចំអក - នេះនឹងមិនកើតឡើងទេ។ ទំនុកចិត្តខាងក្នុងនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន និងយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

ជំនួយផ្លូវចិត្ត

ហេតុអ្វីបានជាមុខប្រែជាក្រហមនៅពេលរំភើប? ខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ ហើយរាងកាយបញ្ចេញប្រតិកម្មនេះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថា បុគ្គលដែលខ្មាស់អៀនឥតឈប់ឈរ និងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះសង្គម បង្កើតភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ ជំនាញនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចេញពីគ្រប់ស្ថានភាពជាមួយនឹងស្បែកធម្មតា និងមិនដូចប៉េងប៉ោះដែលទុំពេក។

រៀន​ធ្វើ​ម៉េច​កុំ​ឲ្យ​ខ្មាស​ពេល​និយាយ?

1. ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ព្រឺ​សម្បុរ​ពេល​ខ្មាស? ដោយសារតែការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាមដែលបណ្តាលមកពីការរំភើប, ឈាមយ៉ាងសកម្មប្រញាប់ប្រញាល់ទៅក្បាល។ ព្យាយាមបញ្ជូនបន្តការផ្សាយរបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងព្រិចភ្នែក ចូរស្រមៃថាអ្នកបានលើកដៃឡើងលើភ្លើង។ អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ពេល​កត់​សម្គាល់​ថា​ដៃ​នឹង​ប្រែ​ទៅ​ជា​ក្រហម មិនមែន​មុខ​ទេ។
2. ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នកឡើងក្រហមឥតឈប់ឈរ តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច? ហាត់សមភាពស្ងប់ស្ងាត់។ មុនពេលការសម្តែងជាសាធារណៈដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ សូមរំកិលគ្រប់ដំណាក់កាលនៃព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយ "សរសេរ" សេណារីយ៉ូដែលអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ព្រឹត្តិការណ៍។ ទំនោរទៅរកភាពវិជ្ជមាន ហើយភាពអាម៉ាស់នឹងស្រកចុះ។
3. តើ​អ្នក​បាន​ចាប់​ផ្តើ​ម​ព្រិច​ភ្នែក​? យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរឿងនេះដោយនិយាយថា "ល្អ មុខឡើងម្តងទៀត!" ឬ "អូ អ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំស្រក់ទឹកភ្នែក!" ជឿថាអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកមិនមើលថ្ពាល់ក្រហម និងកពណ៌ក្រហមនោះទេ ប៉ុន្តែបង្កើតជាមតិអំពីអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយចរិតបើកចំហ ការសន្ទនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​ចំណុច​ខ្វះខាត​ទាំងអស់ ហើយ​កុំ​ព្យាយាម​ស្វែងរក​បញ្ហា​ដែល​គ្មាន!

អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍៖ ទំនាក់ទំនងរវាងចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស និងពណ៌ដែលចូលចិត្ត របៀបទទួលយកការសរសើរបានត្រឹមត្រូវ តើមនុស្សស្រីប្រភេទណាដែលបុរសជ្រើសរើសធ្វើជាភរិយា

dom-isemya.ru

ក្រហមនៃមុខ, ក, décolleté, ទ្រូង

ប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាបែបនេះដូចជាការឡើងក្រហមនៃស្បែកគឺបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្លូវចិត្ត - ការភ័ន្តច្រឡំការអាម៉ាស់ឬការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការញញឹមហាក់ដូចជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែមនុស្សខ្មាស់អៀនខ្លួនឯង ពេលខ្លះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកដើម្បីដឹងពីរបៀបមិនឱ្យញញឹមនៅពេលរំភើប ដោយសារតែ។ មនុស្សជុំវិញខ្លួនអាចទាយដោយទឹកមុខរបស់ពួកគេអំពីស្ថានភាពចិត្តរបស់ពួកគេ។

យន្តការនៃបញ្ហា

នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរាងកាយយក "ទីតាំងការពារ" ភ្ជាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្មារតី។ វាធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្ម - ដើម្បីប្រយុទ្ធឬរត់ចេញពីគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងវិធីនេះ, capillaries ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម, ដែលនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួននៅជិតផ្ទៃនៃស្បែក។

ពណ៍ក្រហមទុំហូរពេញផ្ទៃមុខ ហើយក្នុងករណីខ្លះចំណុចក្រហមគ្របដណ្តប់ក ហើយថែមទាំងចុះមកទ្រូងទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្ស​ម្នាក់​ឡើង​ក្រហម​បើ​មិន​«​ពី​ក្បាល​ដល់​ចុង​ជើង​»​ទេ នោះ​ទៅ​តំបន់​ដេ​កូ​ឡែ​ត​វិញ​ជា​ប្រាកដ​។

ប្រតិកម្មអាចត្រូវបានបង្កហេតុមិនត្រឹមតែដោយការរំភើបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយកំហឹងការលាតត្រដាងការកុហកការអាម៉ាស់ពីរឿងកំប្លែងអាសអាភាស។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាពណ៌ក្រហមហើយដោយគ្មានហេតុផលទាល់តែសោះ - វេជ្ជបណ្ឌិតហៅស្ថានភាពនេះថា idiopathic craniofacial erythema ។

ក្រហមក៏អាចជាសញ្ញានៃការវិវត្តន៍នៃ rosacea ផងដែរ - ជំងឺសរសៃឈាមនេះធ្វើឱ្យខូចស្បែកជាមួយនឹង "ផ្កាយ" ភ្លឺហើយត្រូវការការព្យាបាលថ្លៃ ៗ ។

ផលប៉ះពាល់

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃបញ្ហាក៏ដោយ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនដែលមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីភាពប្លែករបស់ពួកគេជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ វាមិនងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការបង្កើតគ្រួសារនោះទេ។

Erythrophobia - ការភ័យខ្លាចនៃការបញ្ចេញទឹកមុខនៅទីសាធារណៈ - វិវត្តទៅជា phobia សង្គម ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់អាចឈប់បង្ហាញមុខជាសាធារណៈទាំងស្រុង។ ការរំពឹងទុកនៅក្នុងករណីបែបនេះគឺការព្យាបាលរយៈពេលវែងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដូច្នេះអ្នកគួរតែថែរក្សាស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមុន។

បច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

អ្នកអាចកម្ចាត់ក្រហមនៃមុខដោយយកឈ្នះលើការរំភើបក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ព្យាយាមសម្រាក, ដោយសារតែ។ គ្មាន​អ្វី​ដែល​វាសនា​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក៖

• ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ - ដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានជំនួសដោយការដកដង្ហើមវែង។
• បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយភាពតានតឹង - ទាំងនេះអាចជាដៃជើងសាច់ដុំនៃមាត់និងពោះ។
• ឈប់ធ្វើមុខងឿងឆ្ងល់ - ពេលខ្លះស្នាមញញឹមសាមញ្ញអាចបដិសេធស្ថានភាពបាន។
• វានឹងជួយរំងាប់អារម្មណ៍នៃការពិតដែលថាអ្វីដែលហាក់ដូចជាអ្នកមានគុណវិបត្តិគឺជាគុណសម្បត្តិមួយ។ ស្នាមក្រហមនៅលើមុខរបស់អ្នកមានមនុស្សដែលមានទំនោរចាត់ទុកវាជាសញ្ញានៃអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្មោះ និងចិត្តល្អ។

ក្នុងករណីខ្លះ រឿងកំប្លែងដែលបានរៀបចំទុកជាមុនលើប្រធានបទនៃភាពប្លែករបស់មនុស្សម្នាក់គឺមានប្រយោជន៍៖ "ខ្ញុំកំពុងឡើងក្រហមម្តងទៀតដូចនារីក្រហម!"។

វាក៏នឹងជួយបង្កើត "ការពិតបន្ថែម" របស់អ្នកផងដែរ ដោយមានជំនួយពី Fantasy ។ ស្រមៃថាអ្នកនៅម្នាក់ឯង - នេះជាការពិតនៅពេលថ្លែងសុន្ទរកថានៅចំពោះមុខទស្សនិកជនដ៏ធំ។

ដាក់មួករបស់អ្នកលេងសើចលើក្បាលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងផ្លូវចិត្ត ឬស្រមៃមើលនៅពេលនេះពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងលោតចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកក ហើយទឹកទឹកកកគ្របដណ្តប់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក - លំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តបែបនេះសម្រាក និងធ្វើឱ្យឈាមហូរចេញពីស្បែក។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត

ប្រសិនបើ​អ្នក​តាំងចិត្ត​ថា​នឹង​ឈប់​ងឿងឆ្ងល់ អ្នក​គួរតែ​បង្កើត​ភាពធន់​នឹង​ផ្លូវចិត្ត​ចំពោះ​ភាព​តានតឹង។

វិធីមួយគឺសួរមិត្តភ័ក្តិ (និយមភេទផ្ទុយ) ប្រាប់អ្នកពីរឿងដែលជាធម្មតាអាម៉ាស់អ្នក។ មួយសន្ទុះក្រោយមក វានឹងមិនមានប្រតិកម្មស្រួចស្រាវចំពោះពួកគេទៀតទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែមានកម្រិតនៃការជឿទុកចិត្តកាន់តែច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដើម្បីកុំឱ្យសំណើនេះហាក់ដូចជានៅក្រៅកន្លែង។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយឯកឯងជាមួយមនុស្សនៅតាមផ្លូវអាចបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស។ និយាយទៅកាន់អ្នកដំណើរឆ្លងកាត់ - សុំពេលវេលា ឬស្វែងយល់ពីរបៀបទៅកន្លែងជាក់លាក់មួយ។ ធ្វើ​បែប​នេះ​ជា​ប្រចាំ ហើយ​អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា​មនុស្ស​មាន​ប្រតិកម្ម​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​អ្នក ដូច្នេះ​មិន​មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ព្រួយ​បារម្ភ​ក្នុង​ការ​ទំនាក់​ទំនង​ឡើយ។

ចេញពីតំបន់សុខស្រួលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសនិយាយជាសាធារណៈ សូមកុំខកខាន។ ដោយរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសំណួរដែលអាចកើតមាន ហើយបានពិភាក្សាប្រធានបទឱ្យបានហ្មត់ចត់ ជំនួសឱ្យការរំភើបធម្មតា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងការបញ្ជូនព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃទៅកាន់មនុស្ស។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហា

ឱសថសម្រាប់ព្យាបាលរោគសញ្ញានេះមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែមានការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីមួយចំនួន - ពួកគេផឹកស្រាដើម្បីយកឈ្នះភាពអាម៉ាស់។ នេះមិនអាចចាត់ទុកថាជាផ្លូវល្អចេញពីស្ថានភាពនោះទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយជាទៀងទាត់នឹងជួយកម្ចាត់ "ក្រូចឆ្មារជាមួយក្រូចឆ្មារ" - ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យមុខរបស់អ្នកនូវពណ៌ក្រហមធម្មជាតិដែលកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែកភ្លាមៗ។ ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយក៏ជួយបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងផងដែរ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើកាលបរិច្ឆេទនៅតាមផ្លូវឬនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ - capillaries នឹងរួមតូចពីសីតុណ្ហភាពទាប។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ការឡើងក្រហមនៃស្បែក។

ក្មេងស្រីដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ដែលពួកគេអាចបង្កើតបាន ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាបម្សៅផាត់មុខ គ្រឹះ ឬម្សៅនៅលើមុខរបស់ពួកគេ - គ្មាននរណាម្នាក់នឹងឃើញក្រហមនៅក្រោមស្រទាប់គ្រឿងសំអាងទេ។

សម្រាប់ការការពារនៃ rosacea ប្រើវីតាមីនចម្រុះដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាម។

រួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃ bioflavonoids ពួកគេបង្កើនការបត់បែននៃ capillaries:

• ផ្លែក្រូច - ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចថ្លុង;
• apricots;
• prunes;
• eggplant;
• ផ្លែប៉ោម;
• ទំពាំងបាយជូ;
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ។

ដោយប្រើវិធីខាងលើ អ្នកអាចកម្ចាត់លក្ខណៈធម្មជាតិបាន ហើយពួកគេនឹងលែងនិយាយអំពីអ្នក “មុខក្រហមដូចអាភៀន” ទៀតហើយ។ កុំភ្លេចថាជាមួយនឹងការទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចបាត់បង់នូវភាពទាក់ទាញផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដូច្នេះវាអាស្រ័យលើអ្នកដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុខមាត់ឬអត់។

urazuma.ru

វិធីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀននៅពេលនិយាយ៖ វិធីដោះស្រាយភាពអាម៉ាស់

តើអ្នកបានជួបមនុស្សញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ដែលដោយការញុះញង់បន្តិច ចាប់ផ្តើមឡើងក្រហម? មនុស្សម្នាក់ត្រូវបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកពួកគេ និយាយជាមួយពួកគេ ឬគ្រាន់តែមើលពីរបៀបដែលពួកគេបំពេញភ្លាមៗដោយថ្នាំលាបពណ៌ក្រហម ហើយចាប់ផ្តើមខ្មាស់អៀន លាក់ភ្នែករបស់ពួកគេដោយក្តីរំភើប។ ហើយ​បើ​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​បែប​នេះ តើ​អ្នក​ជួប​ប្រទះ​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​គ្រា​បែប​នេះ? ខ្មាសអៀនខ្មាស់? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ជៀស​វាង​បញ្ហា​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​នេះ តើ​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ទើប​មិន​ញញើត​ពេល​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស?

ក្រហមនៃស្បែក - បញ្ហាឬការប្រឌិត?

ត្រលប់ទៅសតវត្សទី 19 បញ្ហាបែបនេះមិនមានទេ - ថ្ពាល់ក្រហមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត។ ក្មេងស្រីៗបានប្រើ blush ជាច្រើនដោយចេតនា យ៉ាងហោចណាស់ក៏ខិតទៅជិតឧត្តមគតិ និង blush ដ៏អស្ចារ្យ។ ចងចាំយ៉ាងហោចណាស់ខ្សែភាពយន្តដ៏ល្បីល្បាញ "សាយសត្វ" ។ ម្ដាយចុង​ដ៏​អាក្រក់​បាន​ជូត​ថ្ពាល់​កូន​ស្រី​របស់​នាង​ដោយ​អង្អែល ហើយ​និយាយ​ថា៖ «ទេ មិន​មែន​ជា​ព្រះនាង​ទេ…។ ព្រះនាង!" វាមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេដែលពាក្យថា "ស្រីស្អាត" មានន័យថាភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញរបស់មនុស្សស្រី។

គិតអំពីវាមនុស្សជាច្រើននឹងញញឹមហើយពិចារណាពីបញ្ហានៃការឡើងក្រហមភ្លាមៗនៃមុខឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​តែ​អ្នក​ដែល​ខ្លួន​ឯង​ភ្លាម​ៗ​ទេ​ដែល​ចាប់​ផ្តើម​អៀន​ខ្មាស ហើយ​ត្រូវ​បាន​គ្រប​ដណ្តប់​ដោយ​ទឹក​មុខ​ដែល​ក្បត់​ដោយ​ហេតុផល​ណា​មួយ។ ជាការពិតណាស់ ជារឿយៗមនុស្សទាំងនេះប្រែជាក្រហមមិនត្រឹមតែនៅលើថ្ពាល់របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅលើថ្ងាស ច្រមុះ ទ្រូង ស្មា និងសូម្បីតែភ្នែករបស់ពួកគេផងដែរ។ ហើយពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះបានទេ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរទៅរកបុរសសង្ហា ហើយភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកបានជួបនឹងការសម្លឹងរបស់គាត់ អ្នកប្រែជាក្រហមដូចមហារីក។ ក្មេង​នោះ​គ្រវី​ស្មា​ហើយ​ដើរ​ទៅ​មុខ។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងលែងនិយាយកំប្លែងពីរបីអំពីរឿងនេះ។ ឬស្ថានភាពដែលកាបូបរបស់នរណាម្នាក់ត្រូវបានគេលួចនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយនៅពេលអ្នកសួរថា "តើនេះអ្នកណា?" អ្នកញញឹមភ្លាមៗ ទោះបីជាអ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីក៏ដោយ។ តើ​អ្នក​ដទៃ​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​យ៉ាង​ណា? ហើយ​តើ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​, របៀប​ធ្វើការ​បន្ទាប់​ពី​នោះ​?

មុខឡើងក្រហមភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង បន្ថយតម្លៃលើខ្លួនឯង។ ពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យបដិសេធការផ្សព្វផ្សាយ ដោយសារតែការដុតថ្ពាល់ និងត្រចៀកធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើការជាមួយអតិថិជន។ តើសហសេវិកនឹងប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះមេធាវីដែលគ្រប់សំណួរទាំងអស់នឹងខ្មាស់អៀននិងខ្មាស់អៀន? ចុះ​អ្នក​ចាត់​ការ​ម្នាក់​ដែល​ព្រឺ​សម្បុរ​ពេល​ចុះ​កិច្ច​សន្យា?

មូលហេតុនៃការឡើងក្រហមនៃមុខភ្លាមៗ

ការពិតដែលថាមនុស្ស blush គឺជាលក្ខណៈពិសេសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេ។ មាននរណាម្នាក់ប្រែជាស្លេក នរណាម្នាក់កំពុងបែកញើស ហើយអ្នកកំពុងឡើងក្រហម។ មិនមានរោគសាស្ត្រនៅក្នុងរឿងនេះទេ។ តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​សមត្ថភាព​បញ្ចេញ​ទឹក​ភ្នែក​ត្រូវ​បាន​លោក Gaius Julius Caesar កោត​សរសើរ​យ៉ាង​ខ្លាំង? នៅពេលដែលស្ថាបនិកនៃចក្រភពរ៉ូមជ្រើសរើសអ្នកចម្បាំងនាពេលអនាគត គាត់ស្រាប់តែគប់ដំបងដែកពីក្រោយខ្នងរបស់ពួកគេ។ អស់​អ្នក​ដែល​មុខ​ក្រហម​គឺ​សម​នឹង​ទ័ព​របស់​គាត់ ហើយ​អ្នក​ដែល​ស្លេក​ក៏​ត្រូវ​បណ្ដេញ​ចេញ។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជាអ្នកចម្បាំងដែលអាចញញឹមញញែម ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថា អស់សង្ឃឹមបំផុត ជាអ្នកប្រយុទ្ធដែលមិនគិតពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនបំផុត។ ជីដូនជីតារបស់យើងប្រាកដថា ភាពក្លាហាន ប្រតិកម្មរហ័ស និងចិត្តទន់ជ្រាយ មាននៅក្នុងមនុស្សបែបនេះ។ ដោយសារតែនេះ ប្រាជ្ញាបុរាណ "មនុស្សកំសាកប្រែស្លេក អ្នកក្លាហានប្រែជាក្រហម" បានមកដល់សម័យរបស់យើង។

ជាអកុសល ស្ត្រីជាច្រើនដែលមានថ្ពាល់ក្រហម បង្ខំឱ្យខ្មាស់អៀនដោយមុខក្រហមក្រាស់ មិនត្រូវបានធានាឡើងវិញទាំងស្រុងចំពោះការពិតនេះទេ។ ខ្មាស់គេហើយ ខំរកដំណោះស្រាយបញ្ហា យល់សប្តិឃើញធ្វើម៉េច ឈប់មុខមាត់ម្តងៗ។ Alas, គ្មានគ្រឹះនឹងជួយលាក់បាំង blush បែបនេះ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការឡើងក្រហម ចូរយើងក្រឡេកមើលថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ឡើងក្រហមនៅពេលមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់រឿងនេះ។

ជាដំបូង យើងកត់សំគាល់ថា ការឡើងក្រហមនៃស្បែក គឺជាប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាធម្មជាតិ។ ហើយហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ blushed នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងថានឹងមានប្រតិកម្មបែបនេះពីគាត់, សំណួរគឺមិនស្មុគស្មាញពេក។ នៅទីនេះភាពអាម៉ាស់និងភាពអាម៉ាស់ដែលមនុស្សដែលមិនប្រាកដក្នុងចិត្តដើរតួយ៉ាងធំ។ ការភ័យខ្លាចនៃការយល់ច្រឡំ ការអាក់អន់ចិត្ត ឬគ្រាន់តែជាការសើចចំអកនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់អ្នកដទៃ ធ្វើឱ្យពួកគេមិនត្រឹមតែខ្មាស់អៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរស់នៅក្នុងភាពតានតឹង ហើយរំពឹងថានឹងមានបញ្ហាពីសង្គម។

ដឹង​ទេ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​ញញឹម​តែ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​ដទៃ? សាកល្បង​ញញឹម​ម្នាក់ឯង​ពេល​គ្មាន​អ្នក​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់ ហើយ​គ្មាន​អ្នក​ណា​មើល​មក​អ្នក នោះ​អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​មិន​មាន​អ្វី​ដំណើរការ​ទេ។ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយថ្នាំលាបមុខដែលក្បត់គឺការស្រមៃថាបន្ទប់ឬផ្លូវគឺទទេទាំងស្រុងហើយអ្នកមិនមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យមុខឡើងក្រហមទេ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់ការនិយាយជាសាធារណៈ និង monologues ។ ប្រសិនបើការទាក់ទងជាមួយ interlocutor គឺចាំបាច់ អ្នកនឹងបរាជ័យ។

ដូច្នេះហើយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការឡើងក្រហមលើមុខដែលមិនចង់បានគឺបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ភាពអាម៉ាស់ និងការភ័យខ្លាចចំពោះសង្គមរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។ ជឿខ្ញុំ អ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ហើយជារឿយៗជាមនុស្សដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ប្រហែលជាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបញ្ហារបស់ពួកគេ ហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការអាម៉ាស់គឺគ្រាន់តែជារឿងតូចតាចប៉ុណ្ណោះ។ រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងដឹងគុណអ្វីដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ សូម្បី​តែ​ការ​ដែល​អ្នក​ព្រឺសម្បុរ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខុស​ពី​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។

បំផ្លើសបញ្ហានៃការឡើងក្រហមភ្លាមៗ

ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងឡើងក្រហមភ្លាមៗ មានបញ្ហាពីរ។ ទី​មួយ​គឺ​នៅ​ពេល​បង្ក​ហេតុ​បន្តិច​បន្តួច គាត់​មាន​មុខ​ក្រហម​ដោយ​មិន​គិត​ពី​កាលៈទេសៈ​ណា​ឡើយ។ ទីពីរ​គឺ​ប្រតិកម្ម​របស់​គាត់​ចំពោះ​របៀប​ដែល​គាត់​មើល​ទៅ​និង​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​អ្នក​ដទៃ​អំពី​គាត់។ ជាងនេះទៅទៀត វាជាបញ្ហាទី២ ដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងបញ្ហាទីមួយ។ មនុស្ស​ត្រូវ​ទទួល​បន្ទុក​ដោយ​ការ​ពិត​ដែល​ពី​រូបរាង​ឬ​ពាក្យ​ណា​មួយ​មុខ​របស់​ពួកគេ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ពណ៌​ក្រហម​ឆ្អៅ។ ពួកគេជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងសហការី ដោយចាប់ផ្តើមលាក់ខ្លួនពីពួកគេ។ ហើយនេះពិតជានឹងផ្តល់នូវការឆ្លើយតបមួយ: ដែលចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលខ្មាស់អៀនឥតឈប់ឈរហើយរត់ទៅឆ្ងាយ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជា phobia សង្គម - ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង។

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមទំនងជាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានចិត្តចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ វាគឺជាសាធារណៈជនដែលតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខសាធារណៈជននៅចំពោះមុខអតិថិជនសំខាន់ៗឬគ្រាន់តែនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា? ហើយប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាស្ថិតក្នុងប្រភេទនេះ នោះត្រូវមានគោលបំណងមុនពេលការពិត។ មិនថាអ្នកខ្មាស់អៀនប៉ុណ្ណាចំពោះប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះទង្វើរបស់អ្នកដទៃ អ្នកមិនអាចប្រាកដថាមាននរណាម្នាក់វិនិច្ឆ័យអ្នកដោយថ្ពាល់ក្រហមនោះទេ។ វាអាចទៅរួចដែលថាបញ្ហានេះជាទូទៅកើតឡើងឆ្ងាយ ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលនៅជុំវិញកត់សំគាល់ថាអ្នកកំពុងឡើងក្រហមម្តងទៀត។

ព្យាយាមធ្វើ "ការស្ទង់មតិសង្គមវិទ្យា" ក្នុងចំណោមអ្នកស្គាល់គ្នា៖ តើពួកគេឃើញមុខរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា និងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះវា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរំពឹងថាចម្លើយដែលពួកគេមិនចូលចិត្ត ហើយនឹងចំអកការខ្វះខាតរបស់អ្នក ចម្លើយរបស់មិត្តរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាញឹកញយ ថ្ពាល់ក្រហមនៅលើមុខរបស់ក្មេងស្រីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបន្ថែមដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ និងទាក់ទាញចំពោះរូបរាងរបស់នាង។ ចុះ​បើ​អ្នក​នៅ​សល់​មិន​ខ្វល់​ពី​ការ​ឡើង​ក្រហម​របស់​អ្នក ហើយ​អ្នក​រង​ទុក្ខ ហើយ​មិន​ដឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា រង​ទុក្ខ​ដោយ​បញ្ហា​ដែល​មិន​មាន? ក្មេងស្រីខ្លះគិតតែពីមុខមាត់ ហើយភាពរំភើប និងអៀនខ្មាស់ ធ្វើឱ្យពួកគេបិទភ្នែក និងខ្មាសគេយ៉ាងខ្លាំង។ សូម​យក​កញ្ចក់​តូច​មួយ​ទៅ​ជាមួយ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ពិត​ជា​មាន​ស្នាម​ប្រេះ ហើយ​មិន​មែន "ឆេះ" តែ​ខាង​ក្នុង​ទេ?

វិធីដោះស្រាយបញ្ហាក្រហមនៃស្បែក

ជា​ការ​ពិត​ណាស់​អ្នក​អាច​ដាក់​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​ការ​ពិត​ដែល​ថា​អ្នក​គឺ​ជា​ការ blush ឥត​ឈប់​ឈរ​។ គ្រាន់តែទទួលយកលក្ខណៈពិសេសនេះរបស់អ្នកជាការពិតដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សមួយចំនួនតូច អ្នកខ្លះលើសទម្ងន់ ឬផ្ទុយទៅវិញស្គម។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកគ្រាន់តែ blush សម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនរស់នៅជាមួយវានោះបញ្ហាបែបនេះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលច្រើនពេកទេ។ នៅទីបញ្ចប់ អ្នកអាចសើចពីមតិរបស់អ្នកដទៃ ហើយសើចដាក់ខ្លួនឯង។ ហើយ​បើ​អ្នក​ធ្វើ​វា​ជា​លើក​ដំបូង នោះ​អ្នក​ដទៃ​នឹង​បាត់​បង់​នូវ​បំណង​ប្រាថ្នា​ទាំង​អស់​ដែល​ចង់​បោះ​បង់​ចោល​នូវ​ព្រៃ​ផ្សៃ​មក​លើ​អ្នក។ ប៉ុន្តែ​មាន​មនុស្ស​ដែល​ខិតខំ​ដើម្បី​ភាព​ល្អឥតខ្ចោះ។ សម្រាប់ពួកគេ គំនិតដែលថាថ្ពាល់ក្រហមដ៏អស់កល្បនឹងរំខានដល់ការសិក្សា អាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ គឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។

ការឡើងក្រហមដែលមិនចង់បាននៃមុខអាចត្រូវបានព្យាករណ៍។ ជាការពិតណាស់ នេះគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ហើយទាមទារការអនុវត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើជោគជ័យ លទ្ធផលនឹងកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នក និងអ្នកដទៃ។ មុនពេល​អ្នក​ញញឹម អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មានការ​ខ្មាសអៀន និង​ក្តៅខ្លួន​នៅក្នុង​ខ្លួន​។ ពេល​ដឹង​ថា​អ្នក​ឡើង​ក្រហម​ភ្លាម អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្គាំឆ្គង និង​ភ្លឺ​ជាង​មុន។ រង្វង់ដ៏អាក្រក់? ទេ ខ្សែសង្វាក់នេះអាចខូច។

ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ការឡើងក្រហមនៃស្បែក៖ វិធីល្អបំផុតគឺមិនត្រូវនៅស្ងៀមនៅសញ្ញាដំបូងនៃរូបរាងរបស់វា។ និយាយឱ្យខ្លាំងៗ និយាយទៅកាន់អ្នកឆ្លើយឆ្លងរបស់អ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកនិយាយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរំខានពីការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមទៅកាន់មុខរបស់អ្នក។ ដោយបាននិយាយពីរបីឃ្លា អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបញ្ឈប់ការឡើងក្រហមនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងពីការយល់ច្រឡំអ្នកទៀតផង។ មកជាមួយរឿងកំប្លែងពីរបីជាមុន ដែលនឹងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងបដិសេធចំណាប់អារម្មណ៍នៃថ្ពាល់ក្រហម។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះ៖

• អូ! ខ្ញុំនឹងមិនចាកចេញទាល់តែសោះ។
• ទេអ្នក!
• ជា​ការ​ពិត? ហើយនៅខាងក្នុងខ្ញុំកំពុងឆេះ!

ការសន្ទនាដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់បែបនេះនឹងជួយអ្នកសម្របសម្រួលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឡើងក្រហមរបស់អ្នក ទោះបីជាវាលេចឡើងក៏ដោយ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មិនមាន​ប្រតិកម្ម​អវិជ្ជមាន​ទេ នោះ​នឹង​មាន​មូលហេតុ​តិច​ជាង​ការ​ព្រួយបារម្ភ​។ ប្រហែលជាលើកក្រោយ អ្នកនឹងមិនសូវភ័យ ហើយមិនព្រឺសម្បុរ។

ប្រសិនបើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ នោះអ្នកអាចផ្តល់នូវឃ្លាធម្មតាមួយចំនួនដែលអាចសន្សំថ្ងៃបាន។ រឿងចំបងគឺដើម្បីបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៅក្នុងពាក្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក: ក្រហម, អាម៉ាស់, កាន់តែ blush ។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវាតាមរបៀបលេងសើច ដើម្បីបញ្ចៀសស្ថានការណ៍។

• ខ្ញុំ​ខ្មាស​ដោយ​សារ​តែ​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ;
• បាទ ថ្ពាល់​ត្រូវ​ហូរ។ គ្រាន់តែចង់ទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក;
• ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំ blush គ្រប់ពេលវេលានៅពេលដែលខ្ញុំចង់បង្ហាញភាពស្លូតត្រង់;
• ព្រះអើយ ខ្ញុំបានអានគំនិតរបស់អ្នកហើយ មិនអាចទប់ទល់បានទេ សូម្បីតែថ្ពាល់របស់ខ្ញុំក៏ឆេះដែរ។
• ខ្ញុំតែងតែរំភើប និងព្រឺសម្បុរពេលខ្ញុំគិតពីអ្នក
• ទឹកមុខរបស់ខ្ញុំគឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងភាពល្ងង់ខ្លៅដែលអ្នកបាននិយាយ។
• ខ្ញុំ​ព្រឺសម្បុរ​ព្រោះ​ខ្ញុំ​តែង​តែ​ខ្មាស​គេ​ពេល​គេ​សរសើរ។
• អូ រោគសញ្ញារបស់សិស្សពូកែម្នាក់នេះ - ខ្ញុំតែងតែព្រឺសម្បុរនៅពេលខ្ញុំព្រួយបារម្ភ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បី "និយាយ" ភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវខ្មាស់អៀនជារៀងរហូត។ បង្ខិតការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ហើយមករកលេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលនៅជិតស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើ​គ្មាន​វិធីសាស្ត្រ​ណា​ជួយ​អ្នក​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​ក្រហម​ទេ នោះ​នៅ​សល់​តែ​រឿង​មួយ​គត់ គឺ​ត្រូវ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ថា​អ្នក​ជា​នរណា។ យ៉ាងណាមិញ ថ្ពាល់ក្រហមរបស់អ្នកនិយាយអំពីភាពស្មោះត្រង់ និងចរិតទន់ភ្លន់។ ហើយគុណសម្បត្តិបែបនេះត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់ដោយភេទផ្ទុយ។ សួរ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ថា​គាត់​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​សម្បុរ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ពេល​អ្នក​បាន​ជួប​គ្នា​ដំបូង? ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា​បញ្ហា​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ព្រួយ​បារម្ភ​ប៉ុណ្ណា ថា​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​រក​វិធី​រៀន​ពី​វិធី​មិន​ឱ្យ​មុខ​មាត់។

វាអាចទៅរួចដែលអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាវាគឺជាថ្ពាល់ក្រហមរបស់អ្នកដែលទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ ហើយធ្វើឱ្យគាត់ខុសពីក្មេងស្រីដទៃទៀត។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគឺជាមនុស្សស្រី ហើយមិនដូចបុរសនោះទេ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបិទបាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយភាពអៀនខ្មាស និងមុខដ៏ភ្លឺថ្លា។ ដូច្នេះ​សូម​លើក​ក្បាល​ឡើង​ក្រហម​ដើម្បី​សុខភាព ព្រោះ​នេះ​ជា​ចំណុច​ពិសេស​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ប្លែក​ភ្នែក!

www.jlady.ru

ធ្វើ​ម៉េច​កុំ​ឲ្យ​ព្រឺ​សម្បុរ​ពេល​និយាយ | ចិត្តវិទ្យា

ការឡើងក្រហមនៃស្បែកគឺជាប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាធម្មជាតិដែលអាចបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ចុះសម្ពាធ ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ ភាពរំភើប ឬការអាម៉ាស់។ សមត្ថភាពក្នុងការញញឹម មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន អាចប៉ះអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែផ្តល់នាទីមិនល្អជាច្រើនដល់មនុស្សខ្លួនគាត់ ដែលខ្មាស់អៀន នៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់គាត់អាចត្រូវបានអាននៅលើមុខរបស់គាត់។ ភាពឆ្គាំឆ្គងនេះអាចនាំអោយមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម ដូច្នេះកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង ចូររៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។

ការអាម៉ាស់គឺបណ្តាលមកពីការសង្ស័យខ្លួនឯង - អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ការសរសើរ ដូច្នេះរាល់ការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃក្លាយជាការសាកល្បងពិតប្រាកដ។ វាអាចជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយអ្នកចាប់ផ្តើមខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខបុរសគ្របដណ្តប់ដោយចំណុចក្រហមនិងបាត់បង់ទាំងស្រុងពីរឿងនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាមុខរបស់អ្នកប្រែជាក្រហម - ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស - ជីពចរ និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកលោតលឿន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ដូចជាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការឡើងក្រហមនៃមុខក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវបានគេហៅថា "erythrophobia" ។

ជាអកុសលមិនមានវិធីព្យាបាលបែបនេះសម្រាប់ការមិនព្រិចភ្នែកទេ - ហេតុផលសម្រាប់ការអាម៉ាស់របស់អ្នកគឺផ្លូវចិត្ត។ គិតអំពីការពិតដែលថាប្រតិកម្មមិនល្អបែបនេះអាចតាមដានបានតែនៅក្នុងវត្តមានរបស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្ត ហើយពណ៌នៃមុខរបស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ទោះបីជាអ្នកអាចស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីមួយក៏ដោយ។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​កុំ​ឲ្យ​ខ្មាស​គេ​អាច​ប្រើ​បច្ចេកទេស​បង្ហាត់​ចិត្ត​សាស្ត្រ​បាន​។​ អ្នក​មិន​គួរ​ប្រើ​គ្រឿង​ញៀន ឬ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​ខ្មាស​អៀន​នោះ​ទេ។

អ្នក​គួរ​រៀន​យក​ឈ្នះ​ដោយ​សិប្បនិម្មិត ហើយ​កុំ​ខ្មាសអៀន។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ គ្រាន់តែស្រមៃថាអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ទស្សនិកជនដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអ្នកសន្ទនា។

ការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកនឹងមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយឯកឯងនៅតាមផ្លូវជាមួយមនុស្សចម្លែក។ ព្យាយាមយកឈ្នះខ្លួនឯង ហើយងាកទៅរកអ្នកដើរកាត់ជាមួយសំណួរមួយ ឧទាហរណ៍ តើម៉ោងប៉ុន្មានហើយ។ លើកទីមួយ វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នក ទីពីរប្រហែលជាផងដែរ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកដឹងថាគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចបានកើតឡើង គ្មានអ្នកណាធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តទេ អ្នកបានទទួលចម្លើយដ៏រាក់ទាក់។ ពីរឬបីថ្ងៃនៃការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះហើយអ្នកនឹងរៀនមិនឱ្យព្រិចភ្នែកនៅពេលនិយាយសូម្បីតែជាមួយមនុស្សចម្លែក។

ដើម្បីបំបាត់ភាពអាម៉ាស់ អ្នកត្រូវមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ គុណភាពនេះអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍក្នុងដំណើរការការងារដោយខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ទទួលយកកិច្ចការដែលតម្រូវឱ្យអ្នករៀបចំរបាយការណ៍លម្អិត និងលម្អិតលើប្រធានបទដែលសហសេវិកមិនសូវស្គាល់។ កំឡុងពេលរៀបចំ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីថ្មីៗជាច្រើន ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចឆ្លើយដោយទំនុកចិត្តគ្រប់សំនួរដែលបានសួរ។ របាយការណ៍ ឬសារពីរបីនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើឧបសគ្គផ្លូវចិត្ត និងកម្ចាត់ភាពអាម៉ាស់។

lady.online.ua

ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឲ្យ​ព្រឺ​សម្បុរ​ពេល​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ផ្សេង

ស្បែកនៃមុខដែលប្រែទៅជាក្រហមនៅពេលនិយាយសំដៅទៅលើប្រតិកម្មសរីរវិទ្យានៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅនឹងស្ថានភាពនៃការជួបប្រទះការភ័យខ្លាចការរំភើបហួសហេតុឬការធ្លាក់ចុះសម្ពាធ។ មនុស្ស​ដែល​ញញឹម​ដោយ​ឯកឯង​ច្រើន​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​មាន​ភាព​ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែ​ពួក​គេ​ផ្ទាល់​ទទួល​រង​ទុក្ខ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ពី​រឿង​នេះ និង​តូច​ចិត្ត។ វាហាក់ដូចជាពួកគេថាតាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ ពួកគេបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេ ដោយបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយខាងផ្លូវចិត្តនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានគេជឿជាក់ថា ការឡើងក្រហមមុខញឹកញាប់ និងដោយឯកឯងអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ដើម្បីការពារស្ថានភាពរបួសដែលអាចកើតមានទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ។ អត្ថបទនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបកាត់បន្ថយការខូចខាតផ្លូវចិត្តពីការអាម៉ាស់ "សរសេរនៅលើមុខ" និងរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

វិធីយកឈ្នះភាពអាម៉ាស់របស់អ្នក។

ឫសគល់នៃភាពអាម៉ាស់របស់បុគ្គលណាមួយ គឺស្ថិតនៅក្នុងភាពអសន្តិសុខរបស់ខ្លួន។ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនសមនឹងទទួលបានការសរសើរ ឬការយកចិត្តទុកដាក់ ដែលធ្វើឱ្យការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់គាត់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតក្លាយជាការសាកល្បងដ៏លំបាកមួយ។ ភាគច្រើន ភាពអាម៉ាស់កើតឡើងនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សភេទផ្ទុយ បុរសម្នាក់ក្លាយជាចំណុចក្រហម ព្យាយាមស្គាល់នារីដែលគាត់ចូលចិត្ត ហើយនារីម្នាក់ "ញញឹម" នៅពេលដែលបុរសសង្ហាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនាង។ ពីនេះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ហើយមិនអាចបង្ហាញខ្លួនឯងពីផ្នែកដ៏ល្អបំផុត។

យន្តការនៃការឡើងក្រហមលើផ្ទៃមុខគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថានៅពេលនៃការចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងពាក្យសំដីរាងកាយកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជីពចរ​របស់​បុគ្គល​លោត​ញាប់​ខ្លាំង អត្រា​នៃ​ការ​ដកដង្ហើម​ប្រែប្រួល សម្ពាធ​កើនឡើង​ខ្លាំង ហើយ​ជា​លទ្ធផល មុខ​ប្រែ​ជា​ក្រហម។ មនុស្សម្នាក់ដែលខ្មាសអៀននៅពេលនៃការខ្មាស់អៀននៅខាងក្នុងខ្លួនបានជួបប្រទះរឿងដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកផ្ទុកទំនិញដែលអូសរបស់ធ្ងន់ពេកទៅជាន់ទីប្រាំ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានពាក្យពិសេសមួយសម្រាប់ការឡើងក្រហមដោយឯកឯងនៃមុខ - erythrophobia ។

ជាអកុសល ឱសថមិនទាន់មានថ្នាំពិសេស ដើម្បីជៀសវាងការឡើងក្រហមអំឡុងពេលអាម៉ាស់។ បាទ / ចាសហើយហេតុផលនេះគឺមិនមានបញ្ហាច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់បុគ្គលនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តរបស់នាង។ អ្នក​ដែល​ខ្មាស​គេ​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ប្រតិកម្ម​ដែល​មាន​ទឹកមុខ​កើត​ឡើង​ជា​ចម្បង​នៅ​ពេល​ជួប​មនុស្ស​ចម្លែក។ ជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬនៅម្នាក់ឯង បុគ្គលបែបនេះកម្រមានមុខមាត់ខ្លាំងណាស់ ដែលមានន័យថានេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ថានភាពមិនច្បាស់លាស់ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់បេះដូង ឬសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត។

ការហ្វឹកហ្វឺនផ្លូវចិត្ត និងការសិក្សាឯករាជ្យអំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង នឹងជួយកម្ចាត់មុខក្រហមជាប្រចាំ។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអាម៉ាស់ដោយនិយាយវាចេញទៅកាន់អ្នកឆ្លើយឆ្លង ពោលគឺតាមរយៈការបញ្ចេញបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក វាជួយសម្រាលភាពតានតឹងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលមានន័យថាការឡើងក្រហមនឹងកន្លងផុតទៅកាន់តែលឿន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែព្យាយាមកម្ចាត់បញ្ហាជាមួយនឹងគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ erythrophobia នាពេលអនាគត។

របៀបរៀនកុំឱ្យព្រឺសម្បុរនៅទីសាធារណៈ

មនុស្ស​ដែល​ព្រឺសម្បុរ​ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​និយាយ​នៅ​ទី​សាធារណៈ ព្រោះ​វា​ហាក់​ដូច​ជា​ពួកគេ​ថា អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​អង្គុយ​ក្នុង​សាល​កំពុង​មើល​ពួកគេ​យ៉ាង​ដិតដល់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យស្រមៃថាអ្នកនិយាយដែលខ្មាស់អៀនគឺតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងសាល។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ 10-15 នៅផ្ទះ សូម្បីតែបុគ្គលដែលមិនចេះប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត ដែលខ្លាចឡើងឆាក ក៏សម្តែងដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការទះដៃអបអរសាទរពីសាលផងដែរ។

លំហាត់មួយផ្សេងទៀតដែលមានបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឡើងក្រហមដោយឯកឯងគឺការអំពាវនាវដល់មនុស្សចម្លែកនៅតាមផ្លូវជាមួយនឹងសំណើមួយ។ អ្នកអាចសួរអំពីពេលវេលា ឬរបៀបទៅបណ្ណាល័យ។ លើកទីមួយនឹងពិបាក ប៉ុន្តែការអំពាវនាវជាបន្តបន្ទាប់នឹងកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលជាង។ ហើយ​ជា​លទ្ធផល មនុស្ស​ជា​រៀង​រហូត​អាច​កម្ចាត់​ចោល​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញញឹម​ដោយ​មាន​ឬ​គ្មាន​វា។

សូមចាំថាភាពអាម៉ាស់យកកម្លាំងរបស់វាចេញពីការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។ ការងារលំបាកនិងអវត្តមាននៃការភ័យខ្លាចនៃកំហុសនឹងជួយកម្ចាត់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់នាង។ មានតែអ្នកដែលមិនធ្វើអ្វីសោះមិនធ្វើខុសក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ហើយនេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ neuroses ផ្សេងៗ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការច្រណែន banal នៃមិត្តរួមការងារ និងអ្នកស្គាល់គ្នាដែលទទួលបានជោគជ័យបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ សូមទទួលយកសូម្បីតែករណីទាំងនោះដែលហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងពិបាកណាស់។ ការដោះស្រាយដោយជោគជ័យ មនុស្សម្នាក់នឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងភ្លេចអស់រយៈពេលយូរអំពីបាតុភូតមិនល្អដូចជាការឡើងក្រហមដោយឯកឯងនៃមុខ។

psydeal.com

យើង​មិន​ខ្មាស​ទេ! ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឲ្យ​ខ្មាស​ពេល​និយាយ?

ប្រាកដ​ជា​មាន​អ្នក​ជា​ច្រើន​បាន​ជួប​មនុស្ស​បែប​នេះ​ហើយ​ដែល​ចាប់​ផ្ដើម​ព្រឺ​សម្បុរ​ដោយ​ការ​ញុះញង់​បន្តិច? មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែនិយាយជាមួយពួកគេ ឬមើលពីរបៀបដែលទឹកមុខលេចឡើងភ្លាមៗ ពួកគេចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ លាក់ភ្នែករបស់ពួកគេ។ ហើយប្រហែលជាអ្នកខ្លួនឯងគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សបែបនោះ... បើដូច្នេះ តើអ្នកជួបអ្វីខ្លះក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបែបនេះ? ខ្មាស់អៀន, ភាពមិនស្រួលខាងក្នុង? អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយបញ្ហាមិនសប្បាយចិត្តបែបនេះ ធ្វើយ៉ាងណាកុំឱ្យព្រឺសម្បុរពេលនិយាយ តើត្រូវចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធនឹងភាពអាម៉ាស់ដោយរបៀបណា? បន្ថែមទៀតអំពីវានៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់របស់យើង!

វិធី​មិន​ខ្មាសអៀន​ពេល​និយាយ៖ វិធី​ដោះស្រាយ​ភាព​អាម៉ាស់

ការឡើងក្រហមនៃស្បែកគឺជាប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាធម្មជាតិដែលអាចបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ចុះសម្ពាធ ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ ភាពរំភើប ឬការអាម៉ាស់។ សមត្ថភាពក្នុងការញញឹម មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន អាចប៉ះអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែផ្តល់នាទីមិនល្អជាច្រើនដល់មនុស្សខ្លួនគាត់ ដែលខ្មាស់អៀន នៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់គាត់អាចត្រូវបានអាននៅលើមុខរបស់គាត់។ ភាពឆ្គាំឆ្គងនេះអាចនាំឱ្យមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម។ ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង សូម​រៀន​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​អាម៉ាស់​របស់​អ្នក ហើយ​កុំ​ខ្មាស​អៀន​ឬ​ព្រឺសម្បុរ​ពេល​និយាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន

ការអាម៉ាស់គឺបណ្តាលមកពីការសង្ស័យខ្លួនឯង - អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ការសរសើរ ដូច្នេះរាល់ការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃក្លាយជាការសាកល្បងពិតប្រាកដ។ វាអាចជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយអ្នកចាប់ផ្តើមខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខបុរសគ្របដណ្តប់ដោយចំណុចក្រហមនិងបាត់បង់ទាំងស្រុងពីរឿងនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាមុខប្រែជាក្រហម? - ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស៖ ជីពចរ និងដង្ហើមរបស់អ្នកលោតញាប់ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ដូចជាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការឡើងក្រហមនៃមុខក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវបានគេហៅថា "erythrophobia" ។

ជាអកុសលមិនមានថ្នាំបែបនេះដើម្បីកុំឱ្យ blush - ហេតុផលសម្រាប់ការអាម៉ាស់របស់អ្នកគឺផ្លូវចិត្ត។ គិតអំពីការពិតដែលថាប្រតិកម្មមិនល្អបែបនេះអាចតាមដានបានតែនៅក្នុងវត្តមានរបស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្ត ហើយពណ៌នៃមុខរបស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ទោះបីជាអ្នកអាចស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីមួយក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​មិន​ឱ្យ​ព្រឺ​សម្បុរ អ្នក​អាច​ប្រើ​បច្ចេកទេស​នៃ​ការ​ហ្វឹកហាត់​ផ្លូវចិត្ត​បាន​។

គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងមិនគួរប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពអាម៉ាស់ឡើយ។

វិធីរៀនកុំឱ្យខ្មាស់អៀន

អ្នក​គួរ​រៀន​យក​ឈ្នះ​ដោយ​សិប្បនិម្មិត ហើយ​កុំ​ខ្មាសអៀន។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ គ្រាន់តែស្រមៃថាអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ទស្សនិកជនដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអ្នកសន្ទនា។

ការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកនឹងមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយឯកឯងនៅតាមផ្លូវជាមួយមនុស្សចម្លែក។ ព្យាយាមយកឈ្នះខ្លួនឯង ហើយងាកទៅរកអ្នកដើរកាត់ជាមួយសំណួរមួយ ឧទាហរណ៍ តើម៉ោងប៉ុន្មានហើយ។ លើកទីមួយ វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នក ទីពីរប្រហែលជាផងដែរ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកដឹងថាគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចបានកើតឡើង គ្មានអ្នកណាធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តទេ អ្នកបានទទួលចម្លើយដ៏រាក់ទាក់។ ពីរឬបីថ្ងៃនៃការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះហើយអ្នកនឹងរៀនមិនឱ្យព្រិចភ្នែកនៅពេលនិយាយសូម្បីតែជាមួយមនុស្សចម្លែក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយនឹងចិត្តវិទ្យា

មូលហេតុ​បី​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ក្រៀម​ក្រំ
- គន្លឹះ 5 ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងបំបាត់ក្រហម
វិធីកម្ចាត់ក្រហម៖ ៦ វិធី
- គន្លឹះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ឈប់​ប្រែ​ពណ៌​ក្រហម​គ្រប់​ពេល
- សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

1) សរីរវិទ្យា។

ប្រសិនបើលំហូរឈាមសរសៃឈាមកើនឡើង ហើយលំហូរចេញនៃសរសៃឈាមវ៉ែនមានការពិបាក នោះស្បែកប្រែជាក្រហម។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់បេះដូងកើនឡើង ឬសម្ពាធកើនឡើង។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជាបន្តបន្ទាប់។

2) សរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមិនស្ថិតស្ថេរ ឧទាហរណ៍ ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ សរសៃឈាមរីកធំ ឬកកិត រលាក នោះអ្នកនឹងឡើងក្រហម។ ក្នុងករណីនេះក៏មានផ្លូវតែមួយគត់ដែរ - ដើម្បីទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។

3) ផ្លូវចិត្ត។
ប៉ុន្តែនៅទីនេះ អ្វីៗមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត៖ ការឡើងក្រហមនៃស្បែកកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មួយចំនួនដូចជា ការភ័យខ្លាច ការអាម៉ាស់ ការរំភើបចិត្តជាដើម។
ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកពិតជាធ្ងន់ធ្ងរ នោះអ្នកពិបាកដោះស្រាយវាតែម្នាក់ឯង។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ជឿខ្ញុំគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភទេ។ គាត់​ជា​វេជ្ជបណ្ឌិត​ដូច​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។

1) លំហាត់ដកដង្ហើម។
ដកដង្ហើមចូល និងចេញឱ្យជ្រៅពីរបីដង បន្ទាប់មកដកដង្ហើមរាក់ៗ ប៉ុន្តែក្នុងល្បឿនវាស់។ ប្រសិនបើលំហាត់ទាំងនេះមិនជួយអ្នកទេ ចូរស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
កុំខ្លាចក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីស្ថានភាពលំបាកប្រសិនបើចាំបាច់ - គ្រាន់តែចាកចេញ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ការ​ញញឹម​ញាប់​ញ័រ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​អាម៉ាស់ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​មក​រក​អ្វី​ដែល​សម​ហេតុ​ផល​បាន​ឡើយ។

២) រៀនទទួលយកស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ ថាតើវារីករាយឬអត់។

3) ពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។
អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​សុខ​ស្រួល​ក្នុង​រង្វង់​មិត្តភ័ក្ដិ និង​សាច់​ញាតិ ប៉ុន្តែ​ការ​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ចម្លែក​គឺ​ជា​បញ្ហា​ពិត​ប្រាកដ? ដំណើរការដោយមិនអាច។
ចាប់ផ្តើមតូច: សួរថាតើម៉ោងប៉ុន្មានឬរបៀបស្វែងរកអាសយដ្ឋានត្រឹមត្រូវ; ស្នើសុំឱ្យផ្ទេរប្រាក់សម្រាប់សំបុត្រនៅក្នុងរថយន្តក្រុងមួយ; ធ្វើសំណើមួយ, ស្នើឱ្យឈប់ដែលចង់បាន; សួរយោបល់របស់អ្នកទិញផ្សេងទៀតអំពីរសជាតិនៃបង្អែម។ល។

ដំបូងវានឹងពិបាក ហើយមុខរបស់អ្នកមហារីកឆ្អិននឹងមិនទៅណាទេ ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលវាកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។

៤) ជៀសវាង​ស្ថានការណ៍​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ព្រឺសម្បុរ។
នេះ​ជា​ការ​ពិត​ណាស់ មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ក្លាយ​ជា​ឥសី​ទេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មានមនុស្សដែលមិនបង្កើតមកដើម្បីបញ្ចាំងពន្លឺនៅលើឆាក ឬនៅក្នុងកន្លែងចាប់អារម្មណ៍។

មានផ្នែកជាច្រើនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល ហើយក្នុងពេលតែមួយដឹងថាខ្លួនអ្នកនិងរកប្រាក់បានសមរម្យ - អ្នកសរសេរកម្មវិធី អ្នកសរសេរចម្លង អ្នកឯកទេសខាងផលិត មេកានិចស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកស្រាវជ្រាវនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។

5) យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះចំណុចទាំងនោះដែលបង្កើតជាមូលហេតុនៃការឡើងក្រហម:

រៀនមើលស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យរំភើបជាច្រើនដែលងាយស្រួលជាង។ អ្នកមិនគួរយកអ្វីៗទាំងអស់មកដាក់ក្នុងចិត្តទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្រមើស្រមៃ៖ តើនឹងមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង ប្រសិនបើខ្ញុំមិនប្រឡងជាប់? ផលវិបាកដ៏អាក្រក់បំផុតគឺការដកស្តង់ដារឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ និង​ព្រឺ​សម្បុរ?

វិធីកម្ចាត់ក្រហម៖ ៦ វិធី

1) ចាប់ផ្តើមលេងសើចក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ ហើយព្យាយាមសើចដាក់ខ្លួនឯងក្នុងករណីទាំងនោះដែលសមរម្យ។

២) អ្នកអាចព្យាយាមបំប្លែងភាពអាម៉ាស់ទៅជាអារម្មណ៍ផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ ខឹង ឬលើកទឹកចិត្ត។ នេះ​ក៏​ជា​ការ​លំបាក​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដែរ ប៉ុន្តែ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​អនុវត្ត​ជា​ប្រចាំ វា​ពិត​ជា​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​។ ជាការពិតណាស់ កំហឹងគឺអាក្រក់ជាងការខ្មាស់អៀន ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា នេះគឺជាវិធីលឿនបំផុតមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពក្រហម និងអារម្មណ៍រំភើប។

៣) ព្យាយាម​មិន​គិត​ពី​ការ​ខ្មាសអៀន ហើយ​រៀន​ធ្វើ​ខ្លួន​ឲ្យ​ដូច​ជា​គ្មាន​អ្វី​កើត​ឡើង។

៤) យល់​ថា ដរាបណា​ខ្លួន​ឯង​មិន​បង្ហាញ​ភាព​អាម៉ាស់​របស់​ខ្លួន គ្មាន​អ្នក​ណា​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​កត់សម្គាល់​រឿង​នេះ​ឡើយ។ ជាញឹកញយ សូម្បីតែមុខឡើងក្រហមក៏មិនដឹង រហូតទាល់តែអ្នកខ្មាស់ខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមភ័យ លាក់ខ្លួន ហើយរត់ចេញ។

5) ក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពគួរឱ្យរំភើប - កុំផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើបញ្ហាប៉ុន្តែព្យាយាមគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនឿថាការឡើងក្រហមនៃមុខ និងត្រចៀកនឹងមិនគួរឱ្យខ្លាចទាល់តែសោះ ហើយនឹងមិននាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ ឬគ្រោះថ្នាក់ណាមួយនឹងជួយ។ សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​បាន​រៀន​មិន​អើពើ​មុខ​មាត់​របស់​ខ្លួន​វា​បាត់​ពី​មុខ​ស្ទើរតែ​ភ្លាមៗ។ ដូចនេះ យូរៗទៅអ្នកអាចបញ្ឈប់ការឡើងក្រហមទាំងស្រុងបាន។

6) ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងក៏នឹងជួយផងដែរ៖ "ខ្ញុំធ្វើបានល្អណាស់!", "ខ្ញុំនឹងស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងអស់ដែលបានកើតឡើង!", "ខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិដែលតែងតែជួយខ្ញុំបើចាំបាច់!" គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់​និង​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់​, មិន​មែន​គ្រប់​គ្នា​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​»​។

ដោយធ្វើការឥតឈប់ឈរលើភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្តិចម្ដងៗ ស្នាមក្រហមនឹងលេចឡើងកាន់តែតិចទៅៗ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។

1) បញ្ឈប់វដ្តក្រហមដោយ "បិទបាំង" ។
មធ្យោបាយមួយដើម្បី "សៀគ្វីខ្លី" ក្រហមគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាដោយខ្លួនឯង។ បាទ ពិត។ ធ្វើវា - លទ្ធផលនឹងអស្ចារ្យណាស់។ Blushers មុខឡើងក្រហមដោយខ្លាចមិនមើលផ្លូវដែលពួកគេចង់បាន។

២) ឈប់​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​មុខ​ក្រហម។
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានមនសិការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលតាមពិតគឺត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ subconscious របស់ពួកគេ។ ឧបមាថា ចិត្តរបស់ខ្ញុំមានការគ្រប់គ្រងច្រើនលើថាតើខ្ញុំនិយាយជេរទៅកាន់អ្នកណាម្នាក់ជាជាងថាតើខ្ញុំព្រិចភ្នែក ស្អក ឬព្រិចភ្នែក។

បំបែកដំណើរការដឹងខ្លួន និង subconscious របស់អ្នក។ ខ្ញុំទទួលខុសត្រូវចំពោះស្មារតី (យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំព្យាយាម) ប៉ុន្តែសម្រាប់ subconscious - សុំទោស, បុរស, ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយនៅទីនេះ! ដូច្នេះ ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន​បន្តិច​សោះ​ពី​ការ​ដែល​ខ្ញុំ​ក្រៀម​ក្រំ។

វា​ជា​ចិត្ត​ដែល​មិន​ដឹង​ខ្លួន មិន​មែន​ជា​ចិត្ត​ដែល​ដឹង​ខ្លួន​ទេ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​អ្នក​ប្រែ​ជា​ក្រហម។ ឥឡូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលខុសត្រូវ។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកព្រឺសម្បុរចំពោះមនុស្សប្រភេទ ប៉ុន្តែមិនស្គាល់អ្នក នោះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវ ប៉ុន្តែវានៅតែជាឆ្កែដែលព្រុស មិនមែនអ្នកទេ។

៣) បញ្ឈប់​ការ​ក្រៀមក្រំ​ដោយ​រៀន​ដឹកនាំ​លំហូរ​ឈាម​របស់​អ្នក​។
បន្ទាប់ពីចំណាយពេល 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយស្រមៃថាដៃរបស់អ្នកកំពុងក្តៅខ្លួននៅជិតភ្លើង នោះអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកអាចដឹកនាំលំហូរឈាមទៅក្នុងដៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

៤) បញ្ឈប់​ការ​ឡើង​ក្រហម​ដោយ​ការ​ហាត់​សម​ផ្លូវចិត្ត​ឱ្យ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ជា​ដាច់​ខាត។

ប្រសិនបើអ្នកភ័យនៅពេលរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍មួយ ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានណែនាំឱ្យព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍នេះពិតជាកើតឡើង។ ប្រសិនបើផ្ទុយទៅវិញ អ្នកស្រមៃមើលព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ ខណៈពេលដែលអ្នកសម្រាក នៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក អ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ងប់ស្ងាត់ និងមានទំនុកចិត្ត នោះអ្នកនឹងបញ្ជូនសញ្ញាដ៏មានអានុភាពមួយទៅកាន់ subconscious របស់អ្នក៖ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ចូរស្ងប់ស្ងាត់ និងត្រជាក់។

គិតអំពីពេលវេលាដែលអ្នកតែងតែងក់ក្បាល។ អ្នកត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ឥឡូវ​ស្រមៃ​ថា​អ្នក​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ស្ងប់​ហើយ​ត្រជាក់​ក្នុង​ស្ថានភាព​ប្រថុយប្រថាន។ កាលណាអ្នកស្រមៃឃើញរឿងនេះញឹកញាប់ និងរស់រវើកកាន់តែច្រើន វានឹងក្លាយទៅជាដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកថែមទាំងអាចស្រមៃថាអ្នកកំពុងផ្លុំខ្យល់ត្រជាក់ដ៏រីករាយ។

៥) ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​ក្រៀម​ក្រំ​ដោយ​ការ​សរសេរ​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​ឡើងវិញ។
គិតអំពីពេលវេលាដែលអ្នកក្រៀមក្រំ ហើយវាឆេះនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក (ដោយសារតែបទពិសោធន៍មិនល្អដែលអ្នកមាន)។ ត្រលប់ទៅគ្រាទាំងនោះ នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ដោយបិទភ្នែកមើលខ្លួនឯង ហាក់ដូចជាពីចំហៀង។

ឥឡូវនេះដឹងថាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការចងចាំរបស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពទាំងនេះកាលពីអតីតកាល ហើយស្រមៃថាអ្វីៗបានបញ្ចប់ដោយល្អ ដោយថាអ្នកគ្រាន់តែមិនសំខាន់ចំពោះការពិតដែលថាអ្នក blushed ឬមិន blush ទាល់តែសោះហើយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។

- សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ជាញឹក​ញាប់​មនុស្ស​ព្រឺ​សម្បុរ​ដោយ​ហេតុផល​ដែល​មាន​គំនិត។ ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនពេញចិត្តនឹងស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចជួយខ្លួនឯងបានទេ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ព្រឺសម្បុរ​ដោយ​ការ​ខ្មាសអៀន ឬ​ខឹង ចូរ​ដឹងថា​អ្នក​អាច​បំបាត់​ភាព​ក្រហម​នេះ​បាន ហើយ​មិន​ក្បត់​អារម្មណ៍​អ្នក​ទៅ​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ​។

អត្ថបទនេះរៀបរាប់អំពីវិធីដែលអាចអនុវត្តបានមួយចំនួន ដែលបានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យឈប់ញញឹមនៅទីសាធារណៈ ឬនៅពេលដែលពួកគេរំភើបជាពិសេស។ អ្នកក៏អាចកម្ចាត់ប្រតិកម្មនេះចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបាន ប្រសិនបើវារារាំងអ្នកពីការក្លាយជាមនុស្សរីករាយ។ ព័ត៌មាននេះនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយ Dilyara ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រ

ទទួល​ស្គាល់​ថា​តើ​អ្នក​បាន​ជួប​មនុស្ស​ដែល​ញញើត​ញាប់​ញ័រ​បន្តិច​ហើយ​ឬ​នៅ? ប្រាកដណាស់ក្នុងចំនោមអ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកមានរបស់ទាំងនេះជាច្រើន ហើយប្រហែលជាអ្នកខ្លួនឯងខ្មាស់អៀននឹងអ្វីមួយ ឬព្រួយបារម្ភខ្លាំង ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យអ្នកក្រៀមក្រំនៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការវា។ តាមពិតទៅ ការជៀសវាងបញ្ហានេះគឺងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកយល់ឃើញ៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ញញឹម? តើ​មក​ពី​ការ​ខ្មាស​អៀន ខ្មាស​អៀន​ឬ? តើគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានការព្រឺសម្បុរក្នុងគ្រាដែលរអាក់រអួល ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាញខ្លួនអ្នកឱ្យរួសរាន់? ចូរយើងស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។

តើនេះជាបញ្ហា ឬអ្នកអាចរស់នៅជាមួយវាបាន?

ពីរបីសតវត្សមុន ថ្ពាល់ក្រហមមិនបង្កឱ្យមានការសើច និងភាពអាម៉ាស់ចំពោះនរណាម្នាក់ឡើយ - នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលនោះ ហើយក្មេងស្រីវ័យក្មេងមានបំណងលាបថ្ពាល់ពណ៌ក្រហមភ្លឺដោយបន្ទុះដើម្បីឱ្យមើលទៅស្រស់ស្អាត និងផ្អែមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឥឡូវនេះការយល់ឃើញនៃភាពស្រស់ស្អាតបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងហើយឥឡូវនេះថ្ពាល់ក្រហមមិនមែនជាស្តង់ដារហើយថែមទាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានឮអំពីបញ្ហានៃការឡើងក្រហមនៃថ្ពាល់ក្នុងអំឡុងពេលរំភើបឬអាម៉ាស់នឹងពិចារណាថានេះមិនមែនជាបញ្ហាសកលដើម្បីដោះស្រាយវា។ ប៉ុន្តែ ជនជាតិភាគតិចនៅតែយល់ស្របថា ថ្ពាល់ ហើយជួនកាលសូម្បីតែទ្រូង ត្រចៀក ច្រមុះ ស្មា ថ្ងាស និងភ្នែក ក្រហមចេញពីភាពរំភើប គឺជាដំណើរការនៃរាងកាយដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយនេះបំផ្លាញជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងច្រើន។

អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះដឹងថាវាឈឺចាប់ខ្លាំងប៉ុណ្ណា ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ថាតើវាបង្ខំពួកគេឱ្យបដិសេធតំណែងខ្ពស់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬនិយាយជាសាធារណៈប៉ុណ្ណា។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ប្រែជាក្រហមនិងរបៀបជៀសវាងវា?

មូលហេតុនៃថ្ពាល់ក្រហមនិងខូចការគោរពខ្លួនឯង

ជាដំបូង ការឡើងក្រហមនៃផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយនៅពេលនេះ នៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ ឬខ្មាស់អៀន ឬជាទូទៅជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្លាំងមួយចំនួន គឺជាលក្ខណៈនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទេ ព្រោះរាងកាយរបស់នរណាម្នាក់មានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការកើនឡើងបែកញើស នរណាម្នាក់ - ជាមួយនឹងការហើមមុខភ្លាមៗ និងនរណាម្នាក់ - ដោយមានក្រហមពាសពេញរាងកាយ ឬក្នុងតំបន់ មានតែនៅលើថ្ពាល់ប៉ុណ្ណោះ។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ខ្មាស​អៀន? ជាទូទៅ មូលហេតុសំខាន់បំផុតនៃការឡើងក្រហមលើផ្ទៃមុខ គឺភាពអាម៉ាស់ និងភាពអាម៉ាស់ដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សដែលមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេខ្លាចមានការអាក់អន់ចិត្ត ការយល់ច្រឡំ កំប្លែងក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ ហើយនេះធ្វើឱ្យពួកគេព្រួយបារម្ភ និងមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមិនគួរត្រូវបានរំលោភបំពាន

តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​ភាគ​ច្រើន​មុខ​តែ​មុខ​អ្នក​ដទៃ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​វា​តែ​ម្នាក់​ឯង​ទេ? នេះគឺដោយសារតែអ្នកដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់សម្លឹងមកអ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងជឿជាក់ ហើយយល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងសើចចំអកអ្នក តិចជាងការខ្មាស់អៀន ឬប្រមាថអ្នក។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងព្រឺសម្បុរ សូមស្រមៃមើលបន្ទប់ទទេ ឬផ្លូវនៅពីមុខអ្នក ដែលគ្មានអ្នកណាម្នាក់ ហើយតាមនោះ គ្មាននរណាម្នាក់ទទួលបានថ្ពាល់ក្រហមនៅពីមុខអ្នកឡើយ។

នេះ​ពន្យល់​ពី​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ឡើង​ក្រហម​ពេល​គាត់​ព្រួយ​បារម្ភ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយទប់ទល់នឹងភាពរំភើបនៃការនិយាយជាសាធារណៈ ការផលិត និង monologues ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក​នឹង​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ផ្ទាំង​ទឹកកក​នៃ​ការ​យល់​ច្រឡំ ហើយ​អ្នក​នឹង​បរាជ័យ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលចម្លើយដ៏ល្អបំផុតចំពោះសំណួរថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ញញឹមញញែមពេលខ្មាស់អៀន គឺជាតម្រូវការដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ដោយជឿជាក់លើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក និងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា យូរៗទៅ ការភ័យខ្លាច និងភាពអាម៉ាស់នៅចំពោះមុខមនុស្សនឹងរលាយបាត់។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សម្នាក់ៗមានកន្លាតផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ - មនុស្សគ្រប់គ្នាខ្មាស់អៀនចំពោះអ្វីមួយមនុស្សគ្រប់រូបមានគុណវិបត្តិហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមិនចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកដែលជារឿយៗឆ្ងាយ។ វាប្រហែលជាថានរណាម្នាក់មានហេតុផលជាច្រើនដងសម្រាប់ការអាម៉ាស់ និងការភ័យខ្លាចជាងអ្នក ដូច្នេះជាទូទៅវាមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកក្នុងការគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្រលាញ់ខ្លួនឯង ហើយទទួលយកលក្ខណៈពិសេស និងភាពខុសគ្នាទាំងអស់របស់អ្នកពីអ្នកដ៏ទៃ។

មនុស្សកំសាកប្រែជាស្លេក ហើយក្លាហានឡើងក្រហម

ការពន្យល់ពិសេសនៃសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្មាស់អៀននៅពេលដែលពួកគេខ្មាស់អៀនឬខ្មាស់អៀនដោយអ្វីមួយបានធ្លាក់ចុះមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ នៅក្នុងចក្រភពរ៉ូម មានទំនៀមទម្លាប់ដូចជាការបោះឈើមួយរំពេចទៅខាងក្រោយអ្នកចម្បាំងនាពេលអនាគត។ Gaius Julius Caesar ដែលជ្រើសរើសទាហានសម្រាប់កងទ័ពរបស់គាត់បានមើលប្រតិកម្មរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអនាគតអ្នកចម្បាំងមុខក្រៀមក្រំ មានន័យថាគាត់ក្លាហាន រហ័សរហួន ឆ្លាត អស់សង្ឃឹម និងមិនចេះគិតតែពីខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចម្បាំង​ស្លេក​ស្លាំង គាត់​ត្រូវ​បាន​គេ​បណ្តេញ​ចេញ​ពី​ជួរ​កងទ័ព ព្រោះ​ការ​ដុត​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។

តើ​បញ្ហា​នៃ​ការ​ឡើង​ក្រហម​ភ្លាមៗ​នោះ​ហួស​ហេតុ​ឬ​ទេ?

ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត វាអាចនិយាយបានថា មនុស្សដែលងាយនឹងឡើងក្រហមភ្លាមៗ មានបញ្ហាពីរ។ ទីមួយគឺ ព្រឺសម្បុរ ក្រោមលេសតិចតួចបំផុត ដោយមិនគិតពីស្ថានភាព និងកាលៈទេសៈ។

ទីពីរ​គឺ​ជា​របៀប​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​គំនិត​របស់​អ្នក​ដទៃ និង​ចំពោះ​រូបរាង​របស់​គាត់។ ញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត បញ្ហាទី 2 ប្រែជាគ្រោះថ្នាក់ជាងទីមួយទៅទៀត ពីព្រោះអ្នកដែលជួបប្រទះវាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដាក់កម្រិតក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់ពួកគេ ជៀសវាងការជួបជុំ និងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងលាក់ខ្លួនពីសង្គម។ ជាលទ្ធផល ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមកើតឡើង - ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង និងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមជាចម្បងដោយសារតែការខ្មាស់អៀន និងការភ័យខ្លាច ហើយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺភ័យខ្លាចបែបនេះកាន់តែឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្មាស់អៀន ឬមិនច្បាស់អំពីអ្វីមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរចងចាំថា អ្នកមិនប្រកាន់ចំពោះប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃចំពោះអ្នក រូបរាង និងសកម្មភាពរបស់អ្នករៀងៗខ្លួន អ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីវានោះទេ។

សួរមិត្តរបស់អ្នកអំពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ឡើងក្រហមនៅពេលពួកគេខ្មាស់អៀន ហើយអ្នកកំពុងកំណត់បញ្ហាចំពោះខ្លួនអ្នក សូមសាកល្បងពិសោធន៍មួយ។ សួរមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់របស់អ្នកថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលពួកគេសម្គាល់ឃើញថាមុខរបស់អ្នកប្រែជាក្រហម ហើយពួកគេគិតយ៉ាងណាចំពោះវា។ តើ​អ្នក​គិត​ថា​ពួក​គេ​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​សើច​ដាក់​វា ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្ពើម ឬ​មិន​ចូល​ចិត្ត? ភ្លេច! ចម្លើយរបស់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការស្ទង់មតិទំនងជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ នរណាម្នាក់មិនកត់សំគាល់រឿងនេះទាល់តែសោះ នរណាម្នាក់យល់ថាអ្នកខ្មាស់អៀន ហើយការខ្មាស់អៀនគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែវាប៉ះនរណាម្នាក់ជាទូទៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងថ្ពាល់ក្រហម?

ប្រសិនបើអ្នករៀនរស់នៅជាមួយក្រហម បញ្ហានេះនឹងមិនរំខានអ្នកទៀតទេ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ប្រសិន​បើ​មិន​មាន​អ្វី​អាច​ជួយ​បាន អ្នក​គ្រាន់​តែ​និយាយ​លេង ហើយ​សើច​ដាក់​ខ្លួន​ឯង។ បន្ទាប់មក អ្នកផ្សេងទៀតនឹងលែងមានហេតុផលដើម្បីលេងសើច ឬចំអកអ្នកទៀតហើយ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចសាកល្បង និងធ្វើការលើសំណួរថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ blushes ប៉ុន្តែនេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្ត និងបំណងប្រាថ្នានៅលើផ្នែករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនពន្យាពេលក្នុងការលុបបំបាត់មូលហេតុដែលធ្វើអោយមុខរបស់អ្នកឡើងក្រហម។

ដំបូងឡើយ សូម្បីតែមុនពេលថ្ពាល់របស់អ្នកប្រែជាក្រហមក៏ដោយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅពីខាងក្នុង និងភាពអាម៉ាស់ដែលកើនឡើងគ្រប់វិនាទី។ បន្ទាប់ពីដឹងរឿងនេះ អ្នកកាន់តែខ្មាសអៀន ហើយជាការពិត អ្នកកាន់តែព្រឺសម្បុរ។ ប៉ុន្តែខ្សែសង្វាក់នេះពិតជាអាចបំបែកបាន។

ភាពស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានហាមឃាត់!

កុំនៅស្ងៀមក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ អ្នកប្រាកដជាឆ្ងល់ហើយថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ញញឹមនៅពេលនិយាយ។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងនៅពេលដែលគាត់នៅស្ងៀម ហើយគិតច្រើនអំពីអ្វីដែលពួកគេគិតអំពីគាត់ ជាជាងអំពីរបៀបដែលល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយដៃគូសន្ទនា។

និយាយលេងសើចជាមួយអ្នកដទៃ កុំចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានភ្លាមៗពីការជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់មុខរបស់អ្នក មិនថាអ្នកនិយាយអ្វីនោះទេ។ រឹតបន្តឹងខួរក្បាលរបស់អ្នក និងដកស្រង់ចេញពីបរិយាកាសជុំវិញអ្នក ហេតុផលដើម្បីនិយាយ ឬលេងសើច។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងមិនសូវភ័យ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយលេងសើចអំពីការបញ្ចេញទឹកមុខ ដូច្នេះអ្នកហាក់ដូចជាមិនល្អឥតខ្ចោះពេក ឬអ្នកអាចនិយាយបានច្បាស់ថាអ្នកមានការភ័យបន្តិច។ ដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកនឹងនិយាយលេងសើច ឬធានាអ្នក ឬមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទាល់តែសោះ។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីជួយទប់ទល់នឹងការឡើងក្រហមនៃស្បែក និងស្នាមក្រហមឆ្អៅទេនោះ ចូរព្យាយាមស្រឡាញ់ខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន ដោយមានកំហុស និងគុណធម៌ទាំងអស់។ សូមចងចាំថាថ្ពាល់ក្រហមនិយាយអំពីភាពស្មោះត្រង់ និងចរិតលក្ខណៈងាយស្រួលរបស់អ្នក ហើយនេះត្រូវបានគេកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងដោយភេទផ្ទុយ។ ដោយការស្រលាញ់ និងទទួលយកខ្លួនឯងទាំងស្រុង និងទាំងស្រុង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនសូវស្រួល អ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមិនសូវខ្វល់ខ្វាយពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ និងបញ្ហាតូចតាច។ អ្នកក៏នឹងឈប់ឆ្ងល់ដែរថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ឡើងក្រហមនៅពេលគាត់ព្រួយបារម្ភ ហើយនេះនឹងនាំឱ្យមានអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាម - ស្បែកឡើងក្រហមនឹងរំខានអ្នកតិចជាងញឹកញាប់។

ខ្ញុំ​ឈរ​នៅ​ពី​មុខ​ភ្នែក​រាប់​សិប​គូ​សម្លឹង​មក​ខ្ញុំ។ ការផ្អាកបានបន្តអស់រយៈពេលជាងមួយនាទី។ ខ្ញុំត្រូវនិយាយអ្វីមួយ ប៉ុន្តែពាក្យទាំងអស់បានបាត់នៅកន្លែងណាមួយ។ ថ្ពាល់របស់ខ្ញុំកំពុងឆេះ ខ្ញុំក្តៅ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែទប់ទល់ ហើយព្យាយាមដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ទ្រូង​គាត់​រួម​តូច ដង្ហើម​ដកដង្ហើម​ចេញ​ពី​បំពង់ក។ នរណាម្នាក់ញញឹម នរណាម្នាក់មើលទៅឆ្ងាយ។ ភាគច្រើនខ្ញុំចង់ធ្លាក់ដីភ្លាមៗ ...

នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃអ្នកខ្លាំង - កំហឹង, អាម៉ាស់, ក្ដីអំណរ, ការភ្ញាក់ផ្អើល, ចង់ដឹងចង់ឃើញ - មនុស្សគ្រប់គ្នា blushes, មួយចំនួនបន្ថែមទៀត, មួយចំនួនតិច។ ចំពោះ​អ្នក​ដែលមាន​ស្បែក​ខ្មៅ នេះ​មិនសូវ​ជា​កត់សម្គាល់​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មុខ​ឡើង​ក្រហម​ដែរ​។ មនុស្សដែលមានសំណាងខ្លះមិនសំខាន់ចំពោះរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតដូចជាខ្ញុំ ការក្រៀមក្រំដែលមិនចង់បានក្លាយជាបញ្ហាស្ទើរតែមិនអាចរំលាយបាន។ យើងស្រក់ទឹកភ្នែកនៅពេលយើងត្រូវបានហៅទៅក្តារខៀននៅសាលា យើងស្រក់ទឹកភ្នែកសូម្បីតែនៅពេលពួកគេសម្លឹងមកយើង ឬងាកមករកយើងដោយសំណួរមួយ។ ហើយ​ក៏​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​សន្ទនា​ប្រែ​ទៅ​ជា​ស្នេហា​ឬ​អ្វី​ដែល​ស្និទ្ធស្នាល​។ អ្វីក៏ដោយដែលប៉ះពាល់ដល់យើងផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យយើងក្តៅខ្លួន! យើងទើបតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីចូលការសន្ទនា ហើយវាគួរឱ្យខ្លាចហើយ៖ "ភ្លាមៗនោះខ្ញុំម្តងទៀត ... " យើងខ្មាស់អៀន ហើយព្យាយាមយកឈ្នះលើទំនោរធម្មជាតិរបស់យើង ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ៖ អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងអស់សង្ឃឹមកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ហើយបន្ទាប់មកយើងបោះបង់មហិច្ឆតារបស់យើង យើងចាប់ផ្តើមជៀសវាងការនិយាយជាសាធារណៈ និងក្រុមហ៊ុនដែលរួសរាយរាក់ទាក់ យើងប្រហែលជាមានការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ ... ប៉ុន្តែការញញឹមគឺជាធម្មជាតិទាំងស្រុង!

យន្តការធម្មជាតិ

មានអារម្មណ៏នៃភាពអសន្តិសុខពីការមើលមួយផ្សេងទៀត៖ យើងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកផ្សេងទៀតដឹងអំពីយើងច្រើនជាងយើង។

ជីវវិទូ និងជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Yakov Kochetkov មានប្រសាសន៍ថា "យើងព្រឺសម្បុរនៅពេល capillaries សរសៃឈាមតូចៗរបស់យើងរីកធំ" ។ - ប្រតិកម្មសរីរវិទ្យានេះជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សផ្សេងគ្នាក្នុងល្បឿន និងអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា។ នៅពេលដែលយើងក្តៅ នាវាពង្រីកដោយបញ្ចេញកំដៅ - នោះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើអោយយើងក្តៅក្រហាយ។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ សរសៃឈាមរួមតូច ហើយយើងប្រែជាស្លេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះស្បែកអាចបង្កកហើយយើងមានការពង្រីកសំណង - នេះជារបៀបដែលយើងព្រិលនៅពេលត្រជាក់។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ទំនោរ​ទៅ​មុខ​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដទៃ។ វាអាស្រ័យលើនិស្ស័យ, រាងកាយ, លក្ខណៈស្បែករបស់ពួកគេ។ នេះជាធម្មតាបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងផ្នែកទាំងនោះដែលមិនត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយសម្លៀកបំពាក់និងនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយបរិស្ថាន - មុខ, ត្រចៀក, ក, décolleté។ លក្ខណៈពិសេសនេះកាន់តែច្បាស់ចំពោះអ្នកដែលមានបណ្តាញក្រាស់នៃ capillaries ពីកំណើត។

ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ត្រឹម​តែ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​ដោយ​សារ​តែ​អាកាសធាតុ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ពោល​គឺ​យើង​ព្រិច​ភ្នែក ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ឧទាហរណ៍ អ្នក​ដើរ​កាត់​កំពុង​សម្លឹង​មក​យើង​ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ឬ​មាន​នរណា​ម្នាក់​សរសើរ​យើង។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? Yakov Kochetkov ពន្យល់ថា "ការពង្រីក និងការរួមតូចនៃសរសៃឈាមត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ" ។ - វាមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹង (អាកាសធាតុ សកម្មភាពរាងកាយ ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃមកលើយើង) និងធ្វើសកម្មភាពដោយឯករាជ្យពីឆន្ទៈរបស់យើង ដោយនាំឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាព "ត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ"៖ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញ សាច់ដុំតានតឹងឡើង។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយវា - ផ្ទុយទៅវិញវាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងការពារហើយរាងកាយបានសម្រាក។

អំពី​វា

វ្ល៉ាឌីមៀ លេវី "ការទប់ចិត្តនៃការភ័យខ្លាច"អ្នកនិពន្ធគឺជាអ្នកពេញនិយមដំបូងគេនៃចិត្តវិទ្យានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិយាយអំពីប្រភេទសំខាន់ៗទាំងអស់នៃការភ័យខ្លាច រួមទាំង erythrophobia (ជំពូកទី 6) - ហេតុអ្វីបានជាពួកគេកើតឡើង របៀបដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯង របៀបរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេ (Metaphor, 2009) ។

"ខ្ញុំ" និង "ពួកគេ"

សត្វមិនព្រឺសម្បុរទេ មានតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះដែលព្រិចភ្នែក។ ហើយមានតែនៅពេលដែលយើងរកឃើញខ្លួនយើងក្នុងចំណោមមនុស្សផ្សេងទៀត: ទារកមិនញញឹម, កម្រ - មនុស្សចាស់ជាញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ - ក្មេងជំទង់។ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​អ្នក​ណា​ហ៊ាន​តែ​ម្នាក់​ឯង​ទេ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងដឹងភ្លាមៗថាយើងកំពុងត្រូវបានគេមើលឃើញ។ សូម្បីតែការគិតអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតយល់ឃើញថាយើងអាចបង្កឱ្យមានការរំភើបដែលបានកើតឡើង - ហើយយើងមិនអាចទប់ទល់នឹងវាបានទេ។ គេមិនដឹងថាអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនកើតឡើងនៅឯណាទេ ដូចជាភាពទន់ខ្សោយ ចំណុចខ្វះខាតរបស់យើងត្រូវបានបង្ហាញ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Maria Andrianova ពន្យល់ថា "នៅពេលបែបនេះ រូបភាពនៃមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដែលយើងធ្លាប់ប្រើក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង ក្នុងអាជីព និងពេលខ្លះសូម្បីតែជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ស្រាប់តែប្រេះឆា"។ យើង​គិត​ថា​អ្នក​ផ្សេង​ដឹង​ពី​យើង​ច្រើន​ជាង​យើង​ធ្វើ​ខ្លួន​យើង។ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃភាពអសន្តិសុខពីការសម្លឹងរបស់នរណាម្នាក់ និងការភ័យខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ យើងមានអារម្មណ៍គួរឲ្យអាណិត គួរឱ្យអស់សំណើច ហើយយើងមានអារម្មណ៍មិនស៊ីសង្វាក់គ្នានឹងរបៀបដែលយើងចង់មើល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Marie-Madeleine Lessana ឆ្លុះបញ្ជាំងថា “ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ យើងត្រូវមើលទៅមានទំនុកចិត្ត។ ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ យើង​ច្រើន​តែ​ពាក់​គ្រឿង​សឹក​ដែល​មិន​អាច​ចូល​បាន។ ប៉ុន្តែគ្រឿងសឹកនេះត្រូវបានកាត់ចេញពីក្រដាសកាតុងធ្វើកេស វាមិនត្រូវនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈពិតរបស់យើងទេ - ប្រកាន់អក្សរតូចធំ និងចម្រុះ។ វាគឺនៅក្នុងលំហខាងក្នុងនេះ ដែលភាពខ្មាស់អៀនបានកើតមក - យើងខ្មាស់អៀនពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់ផ្ទៃក្នុង ពីការសង្ស័យខ្លួនឯង។ យើងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយខ្លួនយើងទេយើងចង់ដួលលើដីហើយបំណងប្រាថ្នារបស់យើងដើម្បីហួតរកឃើញរូបកាយ។ អ្នក​ជំងឺ​ខ្ញុំ​មួយ​ចំនួន​ខ្លាច​ក្រៀម​ក្រំ​ខ្លាំង​ពេក រហូត​មិន​ចង់​ចេញ​ពី​ផ្ទះ»។

Maria Andrianova និយាយថា "ការរិះគន់ ការសរសើរ ការយកចិត្តទុកដាក់ ឬស្នាមញញឹម - ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាប្រាប់យើងពីរបៀបដែលអ្នកដទៃយល់ឃើញយើង ប្រព្រឹត្តចំពោះយើង" Maria Andrianova និយាយ។ - ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងច្រឡំហើយអាច "អាន" ដោយស្មោះដូចស្នាមញញឹម។ ឬយកអ្វីមួយផ្ទាល់ខ្លួនដែលមិនពាក់ព័ន្ធជាមួយយើង៖ សហសេវិកម្នាក់មានមុខងឿងឆ្ងល់ព្រោះគាត់ឈឺក្បាល ហើយវាហាក់ដូចជាយើងដែលគាត់ថ្កោលទោសយើង។ កាលណាយើងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ អសន្តិសុខកាន់តែច្រើន លទ្ធភាពនៃកំហុសបែបនេះកាន់តែធំ។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលរបស់ពួកគេ វាអាចមានការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង ដែលអ្នកជំនាញរួមបញ្ចូលការភ័យខ្លាចនៃការឡើងក្រហម - erythrophobia ។

តើ​យើង​ក្រៀម​ក្រំ​ដោយ​របៀប​ណា

សូម្បីតែលោក Charles Darwin បានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាអ្នកតំណាងនៃពូជសាសន៍មួយចំនួនដែលស្លៀកសំលៀកបំពាក់តិចតួចមិនត្រឹមតែមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ គាត់បានពន្យល់រឿងនេះដោយការពិតដែលថាតំបន់បើកចំហនៃស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងចលនានៃខ្យល់ព្រះអាទិត្យនិងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព។ សរសៃឈាមនៅទីនោះមានការរួមតូច និងពង្រីកឥតឈប់ឈរ ហើយដោយសារតែរឿងនេះ ពួកវាវិវត្តច្រើនជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ *។ ដូច្នេះ​យើង​មាន​សំណាង៖ យើង​មាន​តែ​មុខ​ឡើង​ក្រហម ហើយ​ជនជាតិ​ម៉ាឡេ​អាច​ឡើង​ក្រហម​ដល់​ចង្កេះ។

* C. Darwin "នៅលើការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងមនុស្សនិងសត្វ" ។ ពេត្រុស ឆ្នាំ ២០០១។

តាមឆន្ទៈ

ដើម្បីធ្វើឱ្យយើង erythrophobes blush, វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយអំពីទ្រព្យសម្បត្តិរបស់យើងនេះ។ "តើអ្នកនៅតែក្រៀមក្រំមែនទេ?" មិត្តរួមការងារម្នាក់សួរខ្ញុំនៅពេលដែលគាត់ដឹងថាខ្ញុំកំពុងសរសេរសម្ភារៈនេះ ហើយនោះហើយជាវា៖ ថ្ពាល់ និងថ្ងាសរបស់ខ្ញុំឆេះ។ ប៉ុន្តែក៏មានដំណឹងល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើទំនោរធម្មជាតិនៃការឡើងក្រហម មិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ នោះ erythrophobia អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ទៅជាភាពមិនស្រួលស្រាល។ ហើយរៀនរស់នៅជាមួយវា... ឬទោះជាវាក៏ដោយ។ "ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក blush!" ម៉ារីយ៉ា Andrianova ទទូច។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបង្រៀនអ្នកជំងឺមិនឱ្យជៀសវាងស្ថានភាពរំខាន។ ចំពោះបញ្ហានេះប្រព័ន្ធនៃការពន្លិចបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងជាក្រុម យើងអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យចាប់ផ្តើមដោយនិយាយទៅកាន់អ្នកជិតខាង ឧទាហរណ៍អំពីអាកាសធាតុ។ ពិត​ណាស់​យើង​ក្រៀម​ក្រំ។ ប៉ុន្តែនៅតែធ្វើតាមការណែនាំ យើងនឹងបន្តការសន្ទនា ហើយត្រូវប្រាកដថាគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចបានកើតឡើងទេ។ យើង​មិន​បាន​ធ្លាក់​មក​ដី​ទេ ហើយ​អ្នក​ជិត​ខាង​នៅ​តែ​ឆ្លើយ​សំណួរ​របស់​យើង។ ហើយដូច្នេះជាច្រើនដងរហូតដល់ស្ថានភាពក្លាយជាស៊ាំ។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចបន្តទៅរឿងដ៏គួរឱ្យរំភើបជាច្រើនទៀត។ ខ្ញុំត្រូវនិយាយជាសាធារណៈ។ Yakov Kochetkov ណែនាំថា "មើលពីរបៀបដែលអ្នកញញឹម" ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាការរំភើបមិនកើនឡើងដោយគ្មានកំណត់ទេ។ មួយសន្ទុះ​ក្រោយមក វា​ចាប់ផ្តើម​ស្រក​ដោយ​ខ្លួនឯង​។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចស៊ូទ្រាំបាន - ហើយបន្តធ្វើរបាយការណ៍ (ឬនិយាយជាមួយក្មេងស្រី) ។ ហើយប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំកំពុងញញឹម" ថ្នាំលាបនៃភាពរំភើបនឹងរលាយបាត់កាន់តែលឿន។

ពីភាពអាម៉ាស់ដល់ការបើកចំហ

ការឡើងក្រហមគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាមួយក្នុងចំណោមដំណើរការសរីរវិទ្យាមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្មារតីរបស់យើង។ ពេលខ្លះយើងខ្លាចមើលទៅល្ងង់ ទន់ខ្សោយ រសើបពេក។ ពេលខ្លះ - ថាយើងនឹងត្រូវបានគេសង្ស័យពីគំនិត "មិនសមរម្យ" ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Maria Andrianova ពន្យល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពដោយការផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នក។

យើង​គិត​ថា...

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ

ការងាររាងកាយ

ការភ័យខ្លាចដែលយើងជួបប្រទះនៅពេលបែបនេះបង្ហាញរាងវានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង - យើងមានអារម្មណ៍ថាមានការរឹតត្បិត ការដកដង្ហើមរបស់យើងត្រូវបានរារាំង សាច់ដុំខ្លះតានតឹង ខ្លះទៀតសម្រាកទាំងស្រុង។ យើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង រាងកាយមិនស្តាប់បង្គាប់។ ម៉ារីយ៉ា អាន់ឌ្រៀណូវ៉ា ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ «មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង បន្ទាបស្មារបស់អ្នក សម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រុញក្រពះរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច ហើយដកដង្ហើមចេញ។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយរយៈ ស្រូបចូលឱ្យស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយដកដង្ហើមចេញម្តងទៀតរាប់ប្រាំ។ យក​ដង្ហើម​ស្ងប់ស្ងាត់​មួយ​ចំនួន​និង​ការ​ដកដង្ហើម​វែងៗ ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​សម្រាក​។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បេះដូង​នឹង​លោត​កាន់តែ​ស្ងប់ស្ងាត់ ចរាចរ​ឈាម​នឹង​ថយចុះ សរសៃឈាម​នឹង​រួម​តូច ហើយ​វា​នឹង​កាត់បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​។

នេះជាអត្ថប្រយោជន៍!

ហើយ​បើ​យើង​មិន​ព្រងើយ​កន្តើយ​នឹង​មនុស្ស​ក្បែរ​ខ្លួន​ដែល​យើង​ព្រឺ​សម្បុរ? បន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចកើនឡើងទ្វេដង ជាពិសេសប្រសិនបើយើងព្យាយាមលាក់អារម្មណ៍របស់យើង។ អ្នក​វិភាគ​ចិត្តសាស្ត្រ​ពន្យល់​ថា​៖ «អ្នក​សន្លប់​ប្រញាប់​ប្រញាល់​បង្ហាញ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ឲ្យ​ភ្លឺ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ដោយ​លាប​ថ្ពាល់​របស់​យើង​ក្នុង​គ្រប់​ស្រមោល​នៃ​ថ្ងៃ​រះ»។ អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​លាក់​នោះ ស្រាប់តែ​លេច​ចេញ​ជា​រូបរាង​ធម្មតា។ បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​យើង​ក្នុង​ការ​លាក់​អារម្មណ៍​របស់​យើង​បាន​លេច​ចេញ​ជា​រូបរាង។ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​មោទនភាព​របស់​យើង​ឈឺចាប់ បំផ្លាញ​មុខមាត់​ខ្លួន​យើង។ លោក Sergey អាយុ 30 ឆ្នាំ​បាន​ត្អូញត្អែរ​ថា​៖ «​បុរស​ម្នាក់​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ទប់​ចិត្ត​ដោយ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួន​គាត់​។ ពេល​ខ្ញុំ​ឡើង​ក្រហម ខ្ញុំ​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​មនុស្ស​ទន់​ខ្សោយ ជា​នារី​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​រសើប។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់សម្លឹងមកអ្នក សួរសំណួរដែលគ្មានកំហុស ឬនិយាយពាក្យពីរបីម៉ាត់ ហើយមុខរបស់អ្នកក្លាយជាពណ៌ក្រហមពណ៌ក្រហម។ ការដឹងថាមុខរបស់អ្នកក្រហមឆ្អែត ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពគិតរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ។ តើអ្វីទៅជាធម្មជាតិនៃបាតុភូតនេះ?

សរុបមក អ្នកអាចឆ្លើយតាមវិធីនេះ៖ ការឡើងក្រហមភ្លាមៗ និងមិនអាចពន្យល់បាន គឺជាការបង្ហាញខាងក្រៅនៃភាពខ្មាសអៀន។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងជាមួយយុវជនដែលមិនទាន់ចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ក្នុងសង្គម។ ភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពរំភើបធ្វើឱ្យពួកគេព្រឺសម្បុរក្នុងស្ថានភាពសាមញ្ញបំផុត។

ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឲ្យ​ក្រហាយ?

មានបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់។ វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នក "បញ្ឆោត" ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយគ្មានកំហុស។ ជំនួសឱ្យការធម្មតា រងទុក្ខដោយការភ័យខ្លាច រង់ចាំពណ៌ចាប់ផ្តើមលិចមុខ អ្នកបញ្ជាខ្លួនឯងនៅពេលត្រឹមត្រូវ៖ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំចង់ព្រិចភ្នែក! ហើយបន្ទាប់មកវាប្រែថារាងកាយនឹងមិនធ្វើតាមបញ្ជារបស់អ្នកទេ ការឡើងក្រហមគឺជាប្រតិកម្ម subconscious ហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ល្បិចនេះជួយក្នុងករណីជាច្រើន។

ប្រសិនបើប្រតិកម្ម blushing ត្រូវបានចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង subconscious របស់អ្នក, បំបាក់ទឹកចិត្តចង់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន, ដើម្បីចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយជាមួយមនុស្ស, វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនអាចជួយបាន។ នៅទីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកជំនាញណែនាំអោយមានការបណ្តុះបណ្តាល autoogenic ។ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត នេះមិនមែនជាការព្យាបាលទេ ប៉ុន្តែជាការអប់រំខ្លួនឯង។ ហើយមិនសាមញ្ញទេ! អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទខ្លះអនុវត្តការបង្រៀនអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេនូវសិល្បៈដ៏លំបាកនៃការបំផុសនូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយតាមបញ្ជា ដូចជាអារម្មណ៍នៃកំដៅ ត្រជាក់ ការភ័យខ្លាច ភាពរីករាយ។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ជឿជាក់​?

ការព្យាបាលបែបនេះមិនមែនជាលទ្ធភាពតែមួយគត់នោះទេ។ ព្យាយាមព្យាបាលខ្លួនឯង។ ជាដំបូង វិភាគស្វែងយល់ពីហេតុផលនៃភាពរឹងប៉ឹង មិនច្បាស់លាស់ សូម្បីតែការភ័យខ្លាចដែលកាន់កាប់អ្នកក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ដោយ​ឆ្លើយ​សំណួរ​នេះ អ្នក​អាច​ពិចារណា​ថា​សមរភូមិ​ពាក់កណ្តាល​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់។ ក្មេងស្រីខ្លះភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើនរណាម្នាក់ទាក់ទងជាមួយពួកគេជិតស្និទ្ធដូចដែលមនុស្សម្នាក់មាននៅលើមុខអ្នកផ្សេងទៀតមានបញ្ហាជាមួយផ្នែកខាងមុខ។ ដោយការលុបបំបាត់ពិការភាពទាំងនេះអ្នកនឹងកម្ចាត់ភាពរំជើបរំជួល។ អ្នកផ្សេងទៀតខ្មាស់អៀន និងព្រឺសម្បុរដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយខ្លាំងៗ បញ្ចេញមតិ និងច្បាស់លាស់អំពីមេរៀនដែលបានកំណត់នៅក្តារខៀននៅមុខថ្នាក់។ ពួកគេត្រូវកែលម្អវចនានុក្រមរបស់ពួកគេ ដោយអានឱ្យឮៗនៅផ្ទះឱ្យបានទៀងទាត់ និយមនៅមុខកញ្ចក់។

ការ​លុប​បំបាត់​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ព្រឺ​សម្បុរ គឺ​មាន​តែ​ម្ខាង​នៃ​កាក់​ប៉ុណ្ណោះ។ មាន សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យនិងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពរំភើបសូមយក infusion (ទន់) សម្រាប់ tablespoon ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ រៀងរាល់ថ្ងៃ ត្រជាក់ ហើយធ្វើការម៉ាស្សារាងកាយដោយប្រើស្រោមដៃងូតទឹក ចូលលេងកីឡា ហ្គេមក្រៅ ចូលចិត្តខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ សូមព្យាយាមរៀបចំប្រធានបទសម្រាប់ការសន្ទនាជាមុន៖ វាអាចជាឧទាហរណ៍ ភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬសៀវភៅដែលអ្នកបានអាន។ ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកកំពុងស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងទទួលបានទំនុកចិត្ត ហើយបន្ទាប់ពីសុន្ទរកថាបែបនេះពីរឬបី អ្នកនឹងបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជារៀងរហូត។ ហើយជាទូទៅកុំជៀសវាងមនុស្ស។ វាគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលបង្កើតនូវសេរីភាពនៃអាកប្បកិរិយា ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន ដែលនឹងព្យាបាលអ្នកពី blush ហួសហេតុដែលកើតឡើងដោយហេតុផលណាមួយ។