មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែអាចរីករាយនឹងជីវិតនៅក្នុងពិភពទំនើបដែលមានថាមពលនោះទេ។ នេះគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូល គោលការណ៍ដែលមិនត្រូវបានសិក្សានៅសាលា និងមិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីសិក្សាជាកាតព្វកិច្ចរបស់គ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្តនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏សំខាន់ណាមួយ។ ពិចារណាពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ទាន់ពេលវេលាហើយឈប់ភ័យ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ភ័យ
យើងម្នាក់ៗយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង បានរកឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលសរសៃប្រសាទ "ឡើងកំដៅ" ដល់ចំណុចសំខាន់ ហើយអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើខ្លួនអ្នកទៀតផង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ បាតដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើស ហើយភាពមិនស្រួលបានលេចឡើងនៅក្នុងពោះ។ លើសពីនេះ អ្នកឆាប់ខឹង ហើយជួនកាល ឆេវឆាវ។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាស្ដង់ដារនៃការភ័យដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងក្នុងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។
វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការភ័យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គល។ ឧទាហរណ៍ជាមួយប្រភេទ ប្រព័ន្ធប្រសាទឬនិស្ស័យ។ មនុស្សម្នាក់នឹងភ័យក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ នៅពេលដែលគាត់ខ្លាចបរាជ័យ ធ្វើអ្វីមួយខុស ឬត្រូវបដិសេធ។ ប្រសិនបើក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចស្ងប់ស្ងាត់បាន ប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាចជានិច្ច គាត់មានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖
- ការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់;
- ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើទឹកមុខផ្ទាល់ខ្លួន ការបញ្ចេញសំឡេង កាយវិការ;
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងការវិវត្តនៃជំងឺថ្មី;
- ផ្តោតលើអ្វីដែលមិនសំខាន់។
ការភ័យជាលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ក្នុងន័យនេះ មនុស្សទាំងអស់មានបទពិសោធន៍ និងភ័យព្រួយក្នុងវិធីផ្សេងៗ។ នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ហឹង្សាហើយនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ទៀត - នៅក្នុងភាពឯកោនិងការឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពពិត។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់រូបអាចបំបាត់ការភ័យក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើជាម្ចាស់លើខ្លួនឯងបាន។ យ៉ាងណាមិញ នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង មានហេតុផលតិចតួចណាស់ ដែលគួរព្រួយបារម្ភ និងព្រួយបារម្ភច្រើន។ ជាទូទៅ យើងភ័យដោយគ្មានហេតុផល និងគ្មានអ្វីសោះ។
របៀបស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីការប្រយុទ្ធ
ការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺតែងតែពិបាក មិនថាអ្នកបានរស់នៅជាមួយមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកត្រឹមតែមួយឆ្នាំ ឬលើសពីដប់ឆ្នាំនោះទេ។ អ្នកតំណាងស្រីមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការលែងលះ ដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស និងអតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាដំបូងនៃការទាំងអស់ណែនាំឱ្យស្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ហើយកុំភ័យក្នុងស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកអាចប្រើគន្លឹះខ្លះៗពីអ្នកជំនាញដើម្បីជួយអ្នកធ្វើជាម្ចាស់នៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖
- កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយការព្រួយបារម្ភមិនចេះចប់។ យ៉ាងណាមិញ ពេលវេលានឹងដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងជំនួសវិញ ហើយការធ្វើទារុណកម្មរបស់អ្នកនឹងគ្មានប្រយោជន៍។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានប្រព្រឹត្តចំពោះបុរសម្នាក់មិនត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែសារភាពកំហុសរបស់អ្នក ហើយសុំការអភ័យទោសពីគាត់។
- មើលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយនឹងចំនួនជាក់លាក់នៃវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់នៅពេលអនាគតដ៏ខ្លី ការផ្សះផ្សាជាមួយបុរសជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបានដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។
- សម្រាកពីគំនិតសោកសៅ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន សូមទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ ទៅរោងកុន ឬរីករាយជាមួយភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិ។
- ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិឱ្យបានញឹកញាប់ និងបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
បន្ថែមពីលើគន្លឹះខាងលើ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនណែនាំអោយទប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងទេ។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់យំ កុំទប់ទឹកភ្នែក។ យ៉ាងណាមិញ អារម្មណ៍ដែលមិនបានដឹងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតចំពោះស្ត្រី។
ដើម្បីកុំឲ្យមានការភ័យខ្លាចនឹងការឈ្លោះប្រកែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ចូរផ្ដោតលើមនុស្សខ្លួនឯងវិញទាំងស្រុង ជាដំបូងត្រូវបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ សូមចូលទៅលេងកីឡា ផ្លាស់ប្តូររូបរាងជាមួយនឹងម៉ូដសក់ថ្មី ឬគ្រឿងសម្អាង។ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូររូបភាព និងសូម្បីតែកន្លែងធ្វើការ។
លើសពីនេះទៀត ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមិត្តពិត និងអ្នកស្គាល់គ្នាល្អ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដែលពិតជានឹងជួយអ្នកឱ្យរំខានពីបញ្ហា។
ការចាក់បញ្ចូលឱសថរុក្ខជាតិនៃ mint, valerian, ផ្កាឡាវេនឌឺ និង chamomile ក៏ដូចជាការងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ មានប្រសិទ្ធភាពជួយឱ្យស្ងប់។ កុំភ្លេចសម្រាកឱ្យទាន់ពេលផង ព្រោះការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហាជាច្រើន។
ដូចនេះ គន្លឹះទាំងអស់ខាងលើមិនស្មុគស្មាញទេ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបទពិសោធន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ក៏ដូចជាស្ដារឡើងវិញនូវភាពសុខដុមរមនាដែលបាត់បង់ជាមួយនឹងពិភពខាងក្រៅ និងខ្លួនអ្នក។
របៀបធ្វើជាម្ចាស់ខ្លួនអ្នកមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។
ពេលខ្លះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសណ្ដាប់ធ្នាប់ និងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាអាចជាការប្រឡងពិបាក កិច្ចប្រជុំសំខាន់ ឬសុន្ទរកថា។ ដើម្បីឱ្យអ្វីៗដំណើរការទៅដោយរលូន ហើយអ្នកបង្ហាញលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតលើគោលដៅ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែគិតអំពីលទ្ធផលវិជ្ជមាន ហើយបោះបង់គំនិតបរាជ័យ និងបរាជ័យទាំងស្រុង។
- ដង្ហើមជ្រៅរយៈពេល 4 វិនាទី;
- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 2 វិនាទី;
- ការដកដង្ហើមចេញបន្តិចម្តង ៗ 4 វិនាទី;
- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 2 វិនាទី។
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថានៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះអ្នកត្រូវដកដង្ហើមមិនមែនដោយទ្រូងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែដោយក្រពះរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជាការដកដង្ហើម diaphragmatic ដែលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា និងមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយ។
ក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ដកដង្ហើម ផ្តោតតែលើការដកដង្ហើម ហើយកុំគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលនឹងមកដល់។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។
លើសពីនេះ អ្នកអាចប្រើវិធីមានប្រសិទ្ធភាពពីរដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ឬព្រឹត្តិការណ៍។ ចូរយើងពិចារណាពួកវាឱ្យកាន់តែលម្អិត៖
- បង្កើតរូបភាពដែលមើលឃើញនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យសម្រាក ដកដង្ហើមឡើងវិញ បិទភ្នែករបស់អ្នក និងស្រមៃមើលទឹកថ្លាពណ៌ស ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពត្រជាក់ និងរីករាយ។ ទឹកគួរតែហូរចូលទៅក្នុងរណ្តៅជ្រៅ។ រាល់កង្វល់ និងបញ្ហារបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នក។
- ធ្វើការម៉ាស្សាក និងស្មា។ចូលនិវត្តន៍ទៅបន្ទប់ទឹក ត្រាំដៃរបស់អ្នកក្នុងទឹកត្រជាក់ ហើយចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាក និងស្មារបស់អ្នក។ ដំបូង ចលនាគួរតែយឺត ហើយបន្ទាប់មកសកម្មជាងមុន។ បន្ទាប់ពីម៉ាស្សារួច សើមតំបន់កម្តងទៀតដោយទឹកត្រជាក់។
ប្រសិនបើលំហាត់ដកដង្ហើម និងអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តមិនបានជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីកង្វល់របស់អ្នកទេ សូមព្យាយាមបង្ហាញពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្រៅ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវសន្តិភាព និងទំនុកចិត្តខាងក្នុង។
ដើម្បីចាប់ផ្តើម លុបបំបាត់ទម្លាប់ដែលលេចឡើងក្នុងអ្នកក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នក ដើរក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ងឿងឆ្ងល់នៅលើកៅអី។ល។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ឈប់ប្រញាប់ប្រញាល់ និងភ័យព្រួយចំពោះរឿងតូចតាច។ យ៉ាងណាមិញ ដោយសារតែការប្រញាប់ប្រញាល់ អ្នកនឹងបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ។ មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យតែជោគជ័យ ហើយថែមទាំងបញ្ចេញនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ទោះបីជាមានកាលៈទេសៈខាងក្រៅក៏ដោយ។
វិធីរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ
មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលការមិនចុះសម្រុងគ្នាកើតឡើងជាមួយក្រុម ឬចៅហ្វាយនៅកន្លែងធ្វើការ ក៏ដូចជាគម្រោងសំខាន់ៗ ឬកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មត្រូវបានរំខាន។ ជាលទ្ធផលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានគ្របដណ្ដប់លើមនុស្សម្នាក់គាត់ចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព។ សម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹងភ្លាមៗ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យធ្វើដូចខាងក្រោមៈ
- លាងមុខរបស់អ្នក។នីតិវិធីនេះនឹងជួយអ្នកបន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រើទឹកត្រជាក់សម្រាប់លាង។
- អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម។លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងជួយរក្សាលំនឹងចង្វាក់បេះដូង និងចង្វាក់បេះដូង ក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។
- ផឹកតែរុក្ខជាតិ។ភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗដែលផលិតពីឱសថជាច្រើនមុខនឹងជួយស្ដារតុល្យភាពអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានតែរុក្ខជាតិនៅលើដៃទេ អ្នកអាចញ៉ាំតែខ្មៅធម្មតាជាមួយជីអង្កាម។
- សម្រាកពីការងារ។ព្យាយាមប្តូរទៅវត្ថុថ្មី ក៏ដូចជាស្តាប់បទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត ទូរស័ព្ទទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬធ្វើលំហាត់រាងកាយមួយចំនួន។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្ងាយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីបញ្ហា។
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារនិងមិត្តភក្តិ។ការនិយាយជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា ហើយថែមទាំងបង្វែរអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមានផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងរកឃើញផ្លូវចេញពីស្ថានភាពមិនល្អយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ទៅដើរលេង។ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការដើរនឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព។
- ដាក់ស្ថានភាពនៅលើក្រដាស។យកក្រដាសទទេមួយសន្លឹក ហើយពណ៌នាលម្អិតអំពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ និងភ័យ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយបញ្ហាដែលបានកើតឡើងនឹងហាក់ដូចជាមិនអាចដោះស្រាយបាន។
- កម្ចាត់បញ្ហា។ការស្រមើស្រមៃដ៏រីករាយនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬភាពតានតឹងដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់មាស ឬនៅលើកោះវាលខ្សាច់។
មនុស្សម្នាក់ៗគួរមានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពរៀងខ្លួនដើម្បីជួយបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច។ លើសពីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ៖
- រៀបចំផែនការថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកដោយសមហេតុផល;
- ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពការងារតែក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការ។
- រៀននិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្នកដឹកនាំ ហើយបដិសេធការងារថ្មី។
ច្បាប់ទាំងនេះនឹងជួយសន្សំសំចៃថាមពលរបស់អ្នក មិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការងារហួសកម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ។ ព្យាយាមទទួលបានតែអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីការងារ ហើយកុំភ័យខ្លាចរឿងតូចតាច។
បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង វាសំខាន់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រចាំថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកកាន់តែធូរស្រាល និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រាកដក្នុងចិត្តថា អរគុណចំពោះវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចចំពោះរឿងតូចតាច និងស្តារតុល្យភាពអារម្មណ៍បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចូរយើងពិចារណាពួកវាឱ្យកាន់តែលម្អិត៖
- រៀនធ្វើសមាធិ។នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកម្ចាត់ភាពតានតឹង។
- ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្ម។អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ការទទួលយកវីតាមីន ការលេងកីឡានឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ។ការដើរបន្ទាប់ពីការងារ និងការដើរសកម្មនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។
- រៀនធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនេះនឹងជួយអ្នកស្តារតុល្យភាពអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
- លុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់។កុំបន្ថយភាពតានតឹងដោយការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី ការញ៉ាំកាហ្វេច្រើនពេក ឬការញ៉ាំច្រើនពេក។ វិធីនៃការសម្រាកបែបនេះនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
លើសពីនេះ ចូររៀនអរសប្បាយដោយស្មោះចំពោះជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយយល់ថាការបរាជ័យជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន។ នៅដើមថ្ងៃ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលល្អ និងរីករាយដែលអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ តម្រង់ទិសខ្លួនអ្នកទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ល្អដែលនឹងមិនចាកចេញពីអ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។
ព្យាយាមកុំភ័យអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាករណ៍អាកាសធាតុ ឬអត្រាប្តូរប្រាក់ដុល្លារ។ រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់បំផុតជាមុនសិន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអនុវត្តគម្រោងធំមួយ ធ្វើវាក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន។ នេះនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះការបាត់កាលបរិច្ឆេទកំណត់។ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក សម្រាក និងរីករាយនឹងជីវិត ហើយអ្នកនឹងមិនត្រូវភ័យរឿងរឿងតូចតាចឡើយ។
នៅពេលយើងនិយាយអំពីគ្រឿងស្រវឹង យើងបានលើកឡើងពីវិធីបែបក្មេង "ហួសសម័យ" ក្នុងការបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងដែលជាមូលហេតុមួយរបស់វា ដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន ឬ "រស់ឡើងវិញ" នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារលើសក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ការញាប់ញាប់លើអាហារ អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភត្រូវបានប្រដូចទៅនឹងទារកដែលមានការថប់បារម្ភ ដែលម្តាយរបស់គាត់លួងលោមដោយដបទឹក ឬថ្នាំកណ្ដុរ។ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តដែលអមជាមួយវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្នថាជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដរាបណាសញ្ញានៃការកើនឡើងការតិត្ថិភាពឈប់ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលខួរក្បាលយ៉ាងសកម្ម រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៃសេចក្តីសុខនឹងបញ្ចប់។ ការថប់បារម្ភកើតឡើងម្តងទៀតហើយជំរុញឱ្យមានការស្វែងរក "ប្រភពបន្ថែមនៃអាហាររូបត្ថម្ភ" ។ ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង អ្នកត្រូវញ៉ាំកាន់តែច្រើន ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង ឬប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីវាទៅរឿង និងបាតុភូតផ្សេងៗ។
អ្នកអាចទទួលបានអារម្មណ៍នៃការសម្រាកកាយនិងការពេញចិត្តក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា, ប៉ុន្តែជិតស្និទ្ធនឹង "ក្មេង" ។ សុំឱ្យមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកឱប ញាប់ញ័រ វាយក្បាលរបស់អ្នក ផ្តល់ការម៉ាស្សា ខ្សឹបពាក្យល្អ ៗ នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ ជួនកាលវាមានតម្លៃយកប្រដាប់ក្មេងលេងចាស់ចេញពីជម្រៅនៃទូ។ ប្រហែលជានៅគ្រាដំបូង អ្នកនឹងចង់និយាយជាមួយនាងយ៉ាងខ្លាំង ដែលអ្នកនឹងរន្ធត់ចិត្តដោយ "កុមារភាព" របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី - ពេលវេលានឹងហួសពីឆន្ទៈ និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង ហើយដោយបានបញ្ចប់បេសកកម្មព្យាបាលរបស់វា ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនឹងត្រូវលាក់ម្តងទៀត។
ស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ យកល្អគួរតែរុំខ្លួនអ្នកក្នុងអាវរោមដែលមានរោមនៅខាងក្នុង (មិនយូរទេក្នុងរដូវក្តៅ)។ ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ រាងកាយនឹងបញ្ជាថា៖ «ត្រៀមសម្រាប់រដូវរងា! ឡើងទម្ងន់!” ស្រទាប់ខ្លាញ់កាន់តែក្រាស់ អ្នកហាក់ដូចជាមិនកក និងឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។
ដើម្បីបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវ សូមធ្វើតាមគំរូរបស់អ្នករាំ និងអត្តពលិក - ពួកគេតែងតែពាក់អាវក្តៅ ឬអាវយឺតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំឱ្យលឿន។ តាមចិត្តសាស្ត្រ អ្នកជំនួសសម្លៀកបំពាក់លើសជាមួយនឹងស្រទាប់ខ្លាញ់លើស ហើយតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាទុកវាក្នុងទុនបម្រុងនឹងថយចុះជាលំដាប់។ សម្រាប់អាវរោមជាពិសេសមុខងារការពាររបស់វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ "ការចងចាំរបស់បុព្វបុរស" ។ Archaic ប៉ុន្តែជួយ!
កំដៅឡើងមិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅខាងក្នុងផងដែរ។ ផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវជាមួយស្ករ ប្រហែលជា infusion នៃឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍។ តាមធម្មជាតិ អាល់កុលមិនមានន័យទេ។ អង្គុយចុះ ហើយមើលជុំវិញពិភពលោកតាមន័យត្រង់ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពរបស់កុមារ ពោលគឺពីចំណុចខាងក្រោម។ សូមឱ្យអ្វីៗហាក់ដូចជាធំសម្រាប់អ្នក។
កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក ហើយដាក់ចង្ការបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក ពិចារណាអំពីអតិសុខុមប្រាណ - វីឡានៃកំរាលព្រំ ភាគល្អិតធូលីនៅលើឥដ្ឋ។
ស្រមៃថាអ្នកជាស្រមោច ឬសត្វតូចមួយផ្សេងទៀត។ អ្នកមានរឿងខុសគ្នាទាំងស្រុងដែលត្រូវធ្វើ និងកង្វល់របស់អ្នកផ្ទាល់។ តើស្រមោចបារម្ភអំពីអ្វី? តើអ្វីជួយសត្វតូចបែបនេះពីការភ័យខ្លាចនៃពិភពលោកដ៏ធំ? តើអ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីជាងស្រមោច?
សាកល្បងធ្វើសមាធិ៖ នៅក្នុងទីតាំងដ៏សុខស្រួល ស្រមៃថាអ្នកគឺជាគ្រាប់ខ្សាច់ដែលកំពុងហោះហើរក្នុងភាពធំធេងនៃសកលលោក។ តើអ្វីទៅជាភាពតានតឹងរបស់អ្នក ហើយអ្វីទៅជាសកលលោក?
- ជំនួសឱ្យការបរិភោគ ងូតទឹក ទៅលេងឧទ្យាន ឬទស្សនាធម្មជាតិ។
- កុំមើលរំលងគោលដៅណាមួយរបស់អ្នក ត្រូវតស៊ូដើម្បីសម្រេចវា។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ គោលដៅប្រហែលជាតិចតួច។ ជាញឹកញយ មនុស្សដែលងាយនឹងញ៉ាំច្រើន គិតតែពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្រកបាន 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេមានទំនោរមិនអើពើនឹងជំហានតូចៗនៅលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅ។ ហើយជំនួសឱ្យការសរសើរខ្លួនឯង ពួកគេចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីការខ្វះលទ្ធផល ស្តីបន្ទោស និងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តដូចគ្នាជាធម្មតាពង្រីកដល់គោលដៅផ្សេងទៀត - មនុស្សដែលចូលចិត្តញ៉ាំច្រើនតែជាអតិបរិមា។ ជំនាញនៃការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងចំណង់អាហារដែលមិនចាំបាច់។
អាចទទូចដោយខ្លួនឯងក្នុងជម្លោះ។ ដោយសារតែមនុស្សលើសទម្ងន់ ជាពិសេសស្ត្រី ស៊ាំទៅនឹងការមើលឃើញមិនសូវច្បាស់ ហើយទំនងជាជួបប្រទះនឹងភាពអាម៉ាស់ និងកំហុស ពួកគេទំនងជាមិនសូវការពារ។ វាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការប្រកាសពាក្យដែលនឹងបង្ហាញពីភាពរឹងប៉ឹង ឬភាពឆេវឆាវរបស់ពួកគេ ពួកគេស៊ាំនឹង "ភាពទន់ភ្លន់" នៃអាកប្បកិរិយា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថានៅពេលដែលពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលនរណាម្នាក់ ឬឆ្លើយតបដោយជោគជ័យចំពោះការរិះគន់ (ពាក្យប្រមាថ ការចោទប្រកាន់។ល។) នោះចំណង់របស់ពួកគេនឹងរលាយបាត់ទៅកន្លែងណាមួយ។ ពិនិត្យមើលថាតើវាដំណើរការក្នុងករណីរបស់អ្នក។ តើការកម្ចាត់នរណាម្នាក់ឬអ្វីមួយមានឥទ្ធិពលអតិបរមាទេ? មានឱកាសល្អដែលនេះជាវត្ថុដែលនាំឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភបំផុត។
ស្រមៃមើលចំណាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្វើលើអ្នកដទៃ។ តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីបង្កើត និងថែរក្សារូបភាពនេះ ឬរូបភាពនោះ (អនុលោមតាម ទំនួលខុសត្រូវ ប្រភេទ។ល។)? តើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍អ្វី? តើអ្នកត្រូវការអ្វីបន្ថែមលើឃ្លាំងអាវុធរបស់អ្នកដើម្បីកែរូបភាពរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅដែលចង់បាន? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកដទៃមិនប្រតិកម្មដូចដែលអ្នករំពឹងទុក? តើអ្នកគិតថាអ្វីនឹងជាចម្លើយ "ត្រឹមត្រូវ" របស់ពួកគេ ពោលគឺមួយដែលត្រូវនឹងការរំពឹងទុករបស់អ្នក?
ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី ចូរជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនមែននិយាយអំពីតម្លៃនោះទេ ប៉ុន្តែជាការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នក និងបណ្តុះនូវទំនុកចិត្ត។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសសូមប្រកែកនិងរិះគន់។ វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាទាក់ទងនឹងបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងឬអត់នោះទេ។ បើអ្នកជាមនុស្សស្រី ចូរពិភាក្សាបញ្ហាពីគ្រប់ភាគីឲ្យបានលម្អិត ដោយគ្រាន់តែនិយាយពីវាប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺនៅឆ្ងាយពីបញ្ជីទាំងមូល។
ការឡើងទម្ងន់អាចរួមជាមួយនឹងពេលវេលាជាក់លាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ គូរក្រាហ្វ ឬគ្រាន់តែសរសេរកាលបរិច្ឆេទ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ខ្លាំងបំផុត។ តើព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលវាកើតឡើងស្របគ្នា? ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជីវិតគ្រួសារឬការបែកគ្នា? ជាមួយនឹងកំណើតនៃកូនឬការផ្លាស់ប្តូរការងារ? ប្រហែលជាមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលមិនសូវកើតមាននៃចំណង់អាហារ ប៉ុន្តែអ្នកទំនងជាអាចរកឃើញគំរូជាក់លាក់មួយចំនួន។
កែច្នៃពេលតានតឹងទាំងនោះឡើងវិញ - កំណត់គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ និងសារៈសំខាន់របស់វាចំពោះអ្នក។ អភ័យទោសខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃចំពោះកំហុសក្នុងស្ថានភាពនោះ។ លេងវាម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នា៖ បញ្ចូលពាក្យ និងសុន្ទរកថាថ្មីផ្លូវចិត្តទៅក្នុងកិច្ចសន្ទនា បន្ថែមតួអង្គថ្មី ផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានលម្អិតនៃស្ថានភាព។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើការដោយស្ងប់ស្ងាត់ក្រោមសម្ពាធផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមភ័យព្រួយចំពោះបញ្ហាតូចតាចណាមួយ។
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពិភពលោក
តើជាញឹកញាប់យើងចង់រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ មានតុល្យភាព និងមិនរញ៉េរញ៉ៃនៅក្រោមកាលៈទេសៈជីវិតណាមួយ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល នេះមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ។ ប្រសិនបើជាគោលការណ៍ អ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការអត់ធ្មត់ចំពោះស្ថានភាពភាគច្រើន ហើយបាត់បង់កំហឹងរបស់អ្នកដោយហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរ នោះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវភ័យស្លន់ស្លោឡើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះមនុស្សជុំវិញអ្នក ពិភពលោក និងអ្វីៗនៅក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ
- ស្ថានភាពណាមួយបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការកើនឡើងអវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍;
- មានតែថ្នាំ sedative ប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើអោយអ្នកស្ងប់។
- ជម្លោះណាមួយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុត;
- ការដោះស្រាយបញ្ហាមិនស្តង់ដារ ជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ។
- អ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ "របៀបរៀនមិនសូវភ័យ ឬមិនភ័យទាល់តែសោះ", "អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្ញុំថប់ដង្ហើមពេលខ្ញុំភ័យ" ជាដើម។
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ស្ថានភាពជម្លោះ និងបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានគឺជៀសមិនរួច។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវរៀនឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះបញ្ហាប្រឈមនានានៃបរិស្ថាន។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទាន់ពេលទេនោះលទ្ធផលនឹងមានការរំខានសរសៃប្រសាទការអូសបន្លាយជំងឺសរសៃប្រសាទការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានវិធីតែមួយគត់ - ការព្យាបាលរយៈពេលវែងនៅក្នុងស្ថាប័នឯកទេសខណៈពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវលេបថ្នាំ sedative មួយក្តាប់តូច។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ភ័យ
មិនមានអ្វីចម្លែកឬគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សមានការភ័យ, ចាប់តាំងពីនៅក្នុងការពិតសម័យទំនើបនៃចង្វាក់ជីវិតដែលមានល្បឿនលឿន, ភាពតានតឹងគឺជាដៃគូដែលធ្លាប់ស្គាល់ (នៅកន្លែងធ្វើការ, កន្លែងសាធារណៈ, នៅក្នុងបន្ទាត់, និងសូម្បីតែនៅផ្ទះ) ។ បញ្ហាទាំងមូលស្ថិតនៅយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងរបៀបដែលបុគ្គលយល់ឃើញពីស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង របៀបដែលគាត់ទាក់ទងនឹងពួកគេ និងប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ។ ជាញឹកញយ មនុស្សមិនបានដឹងថា បញ្ហានោះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមិនចាំបាច់។ មនុស្សជាតិចូលចិត្តនិយាយបំផ្លើសទំហំនៃជម្លោះ ស្ថានភាពមិនល្អ ឬមិនធម្មតា។
ច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យចេញពីស្ថានភាពរំភើប
តើអ្នកឆ្ងល់ថា "ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យភ័យ"? ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងមិនភ័យ វាចាំបាច់ក្នុងការយកជាមូលដ្ឋានមួយ យល់ និងទទួលយកសេចក្តីថ្លែងការណ៍សំខាន់មួយ ដែលតាមពិតទៅ វាមិនមានស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹមនោះទេ។ តែងតែមានដំណោះស្រាយយ៉ាងហោចណាស់ពីរចំពោះបញ្ហាណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពទេនោះ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវាតែប៉ុណ្ណោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលអ្នកតូចចិត្ត និងភ័យរឿងអ្វីមួយ អ្នកគួរតែគិតថាតើហេតុផលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភដែរឬទេ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ។ ទំនងជាមិនមែនទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដូច្នេះ តើអ្វីទៅជាការខ្ជះខ្ជាយកោសិកាប្រសាទរបស់អ្នក?!
ព្យាយាមក្លាយទៅជាកម្រិតណាមួយដូចដែលយុវវ័យសម័យនេះចូលចិត្តនិយាយព្រងើយកន្តើយ នោះលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាពិភពលោកមិនត្រឹមតែមានពណ៌ស និងខ្មៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពោរពេញដោយពណ៌ទាំងអស់នៃឥន្ធនូផងដែរ។ អ្នកត្រូវរៀនមើលស្ថានភាពពីមុំផ្សេង។ តើអ្នកត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងារទេ? ដូច្នេះវាអស្ចារ្យណាស់ - អ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យស្វែងរកការងារថ្មី ជោគជ័យ ឬគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មតាមរបៀបថ្មីទាំងស្រុងចំពោះស្ថានភាពមិនល្អដែលកើតឡើង នោះបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងយល់ថា វាមិនមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុនោះទេ។
ធ្វើម៉េចកុំឱ្យភ័យ
ជាដំបូងវាចាំបាច់ដើម្បីណែនាំច្បាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក: ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការកើតឡើងរបស់វា។ កុំពន្យារពេលការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេដោយគ្មានកំណត់ ព្រោះនេះនាំឱ្យមានការរំភើបហួសហេតុ។ យ៉ាងណាមិញ បញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានមាននិន្នាការប្រមូលផ្តុំ ហើយយូរៗទៅអ្នកនឹងទទួលបាននូវករណីថ្មីៗ។ នេះនឹងនាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ។ អ្នកនឹងមិនដឹងថាត្រូវចាប់យកអ្វីមុនគេ និងអ្វីដែលត្រូវបិទ។ តាមធម្មជាតិ ទីតាំងផ្អាកបែបនេះមិនអាចប៉ះពាល់ ដល់ស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តនោះទេ។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានការភ័យតិច
អ្នកត្រូវរៀនបញ្ឈប់អារម្មណ៍ខុសចំពោះមនុស្ស បើអ្នកមិនធ្វើដូចគេចង់ ឈប់ពឹងលើគំនិតអ្នកដទៃ។ ទោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែដាក់ការលួងលោមផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមុនសិន។ កុំព្យាយាមធ្វើល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា - វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ សូម្បីតែមាសក៏គេមិនស្រលាញ់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនបំពេញតាមសំណើរបស់នរណាម្នាក់ នោះអ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីរឿងនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ នោះអ្នកមានហេតុផលដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
របៀបរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញបំផុត ដែលអាចទុកចិត្តបាន និងតម្លៃសមរម្យបំផុតមួយដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយឈប់បារម្ភអំពីរឿងដែលមិនសូវមានគឺការដើរ។ ការដើរលេងប្រចាំថ្ងៃ បន្ថែមពីលើការលួងលោមផ្លូវចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនាជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ និងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
ការសញ្ជឹងគិតអំពីភ្លើង និងទឹក អាកប្បកិរិយារបស់សត្វ ក៏ដូចជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វព្រៃបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង និងបទពិសោធន៍។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរស្រួចស្រាវអំពីរបៀបកុំឱ្យមានការភ័យព្រួយនៅកន្លែងធ្វើការអ្នកត្រូវដោះស្រាយវាភ្លាមៗ! ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមព្យាយាមរក្សាអាងចិញ្ចឹមត្រីជាមួយត្រី ហើយក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ សូមមើលពួកគេ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចនោះអាងចិញ្ចឹមត្រីអាចត្រូវបានជំនួសដោយរុក្ខជាតិ។ យកផ្កាដែលអ្នកចូលចិត្តហើយថែរក្សាវា។ ការមើលរុក្ខជាតិនៅក្នុងផើងផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការងារហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលងដោយសំណួរដែលស្រើបស្រាល៖ "ខ្ញុំភ័យខ្លាំងណាស់ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" អ្នកត្រូវចាំពាក្យនៃការងារតន្ត្រីចាស់ ដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីកុមារភាពថា "បទចម្រៀងជួយកសាង និងរស់នៅ។ ” ការច្រៀងគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ អ្នកអាចច្រៀងពេលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ ឬត្រឡប់មកផ្ទះ ងូតទឹក ឬធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀត។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវគិតអំពីថាតើអ្នកមានសំឡេងទេ ថាតើអ្នកចុចចំណាំ ឬថាតើត្រចៀករបស់អ្នកមានការអភិវឌ្ឍន៍កម្រិតណា។ អ្នកច្រៀងដោយខ្លួនឯង! នៅពេលនេះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចេញ។
មធ្យោបាយដែលពាក់ព័ន្ធស្មើគ្នា ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនព្រងើយកន្តើយនឹងសត្វ និងរុក្ខជាតិ គឺការងូតទឹកសម្រាកកាយ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពរហ័ស និង 100% វាត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមប្រេងក្រអូប ឬអំបិលសមុទ្រជាមួយនឹងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗដែលសាកសមនឹងអ្នក។
តើអ្នកបានសាកល្បងវិធីទាំងអស់ខាងលើហើយឬនៅ ហើយគំនិត«រៀនកុំឲ្យភ័យ» នៅតែដិតដាមអ្នក? វាចាំបាច់ក្នុងការទាក់ទាញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងប្រភេទនៃចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន, ចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ, ប្តូរពីដំណោះស្រាយដែលគ្មានប្រយោជន៍នៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ជាជម្រើស អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគូរ ឬប្រមូលតែម។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចងាកទៅរកជំនួយពីឱសថ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជិតដល់ហើយ សូមទិញថ្នាំ sedative នៅឱសថស្ថាន។ ថ្មីបំផុតថ្ងៃនេះ - មួយខ្ទង់! ចាប់ផ្តើមពី valerian, motherwort tincture និង Corvalol និងបញ្ចប់ដោយថ្នាំ sedatives "Persen", "Novo-Passit", "Cipralex" ជាដើម បញ្ហាជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេជាច្រើនអាចរកបានតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ដូច្នេះហើយ នៅតែចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នឹងណែនាំអ្នកអំពីមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីនេះ។ ប្រសិនបើមិនមានពេលសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅមន្ទីរពេទ្យ សូមពិគ្រោះជាមួយឱសថការី។
រៀនកុំភ័យក្នុងក្រុម
មិត្តរួមការងារជៀសវាងអ្នក ពីព្រោះពួកគេចាត់ទុកអ្នកថាមិនតែងតែជាមនុស្សគ្រប់គ្រាន់ អាជ្ញាធរមិនជឿទុកចិត្តលើគម្រោងថ្មី អ្នកត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មដោយសំណួរដែលឈ្លក់វង្វេងដូចគ្នា "តើធ្វើដូចម្តេចកុំឱ្យភ័យនៅកន្លែងធ្វើការ"? ចងចាំ៖ មានផ្លូវចេញហើយមិនមែនមួយទេ!
ជាញឹកញយ ការយល់ច្រលំនៅកន្លែងធ្វើការ ការគ្រប់គ្រងមិនពេញចិត្តជានិច្ច អតិថិជនភ័យស្លន់ស្លោ "តែងតែត្រឹមត្រូវ" នាំឱ្យមានស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដំបូងឡើយ ការហួសកម្លាំងបង្ហាញរាងដោយភាពអស់កម្លាំងជាប់លាប់ បន្ទាប់មកមានការឆាប់ខឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយជាលទ្ធផល យើងមានការបាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ សូមអនុវត្តតាមអនុសាសន៍សាមញ្ញមួយចំនួន៖
តើអ្នកដឹងទេថា ការស្រមើស្រមៃល្អ គឺជាប្រភពនៃបញ្ហា?
ស្ថានភាពដែលអាចត្រូវបានពិពណ៌នាដោយពាក្យ "ភ័យណាស់" គឺស្គាល់ច្បាស់ចំពោះមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយថា មនុស្សដែលមានការស្រមើលស្រមៃដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ល្អ ទំនងជាមានភាពរំជើបរំជួលជាងប្រធានបទដែលមិនមានការស្រមើលស្រមៃទាំងស្រុង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តណាមួយនិងការវិភាគជម្រើសសម្រាប់ការដោះស្រាយស្ថានភាពពួកគេស្រមៃយ៉ាងរស់រវើកនូវរូបភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដែលអាចកើតមាននៃព្រឹត្តិការណ៍។ ហើយរូបភាពទាំងនេះពិតជាគួរឱ្យជឿជាក់ណាស់។ មនុស្សចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ ជួបប្រទះការភ័យខ្លាច និងភ័យស្លន់ស្លោ។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដោយប្រធានបទបែបនេះគឺមានលក្ខណៈមិនសមហេតុផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សដែលមានការស្រមើលស្រមៃយ៉ាងរស់រវើក លទ្ធភាពនៃព្រឹត្តិការណ៍កាន់តែអាក្រក់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាការពិតដែលរំពឹងទុក។ រឿងតែមួយគត់ដែលអាចជួយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកត្រូវនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកជានិច្ចថា រហូតមកដល់ពេលនេះគ្មានអ្វីដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបានកើតឡើងទេ ដែលមានន័យថាវាមិនទំនងកើតឡើងនាពេលអនាគត។ ដូច្នេះការភ័យខ្លាចនេះគឺមិនគ្រប់ខែ។
ក្រដាសនឹងស៊ូទ្រាំគ្រប់យ៉ាង
វិធីសាស្រ្តដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អដែលដោះស្រាយបញ្ហានៃ "របៀបមិនឱ្យភ័យ" គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការផ្ទេរបញ្ហាទៅក្រដាស។ មនុស្សភាគច្រើនបារម្ភច្រើនអំពីបញ្ហាដែលមិនមាន និងឆ្ងាយ។ ពួកគេត្រូវបានខ្មោចលងដោយគំនិតឈ្លក់វង្វេងដែលដកកម្លាំងជាច្រើនដែលអាចដឹកនាំទៅទិសផ្សេង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យដាក់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកទាំងអស់នៅលើក្រដាស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកសន្លឹកធម្មតាមួយហើយចែកវាជាពីរផ្នែក។ ក្នុងជួរឈរមួយ សូមសរសេរបញ្ហាទាំងអស់ដែលអ្នកអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនអ្នកដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយពីអ្នកដទៃ។ ហើយមួយទៀត - ការភ័យខ្លាចអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពល។ ជាឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចនៃអំពើភេរវកម្មដែលអាចកើតមាន។ ការផ្ទេរការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលទៅក្រដាសមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងពួកគេ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់យល់ថាគាត់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេដូច្នេះគាត់ឈប់ព្រួយបារម្ភដោយឥតប្រយោជន៍។
សេចក្ដីស្រឡាញ់សង្គ្រោះពិភពលោក
មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញដឹងនិងទទួលយកសេចក្តីថ្លែងការណ៍ថាពិភពលោកគឺនៅឆ្ងាយពីភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនមិនចង់ឱ្យខ្លួនឯងមានសិទ្ធិធ្វើខុស? គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេ។ មនុស្សមិនចាំបាច់ល្អឥតខ្ចោះទេ។ យើងស្រឡាញ់ពិភពលោកនេះដោយភាពខ្វះខាត ចំណុចអវិជ្ជមានទាំងអស់ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចស្រឡាញ់ខ្លួនយើងតាមរបៀបដែលយើងមាន? ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាមូលដ្ឋាននៃភាពសុខដុមនិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។
ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តទាំងអស់ ដឹកនាំថាមពលខាងក្នុងរបស់អ្នក មិនឱ្យមានការថប់បារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបង្កើត។ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងពីមុនមក ដូចជាចាប់ផ្តើមប៉ាក់។ ប្រភេទនៃម្ជុលនេះតម្រូវឱ្យមានការតស៊ូ និងចលនាវាស់វែង ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រាកខាងក្នុង។ ហើយបន្ទាប់មកសំណួរ "របៀបកុំឱ្យភ័យ" នឹងមិនកើតឡើងនៅចំពោះមុខអ្នកទៀតទេ!
តើអ្នកធ្លាប់សុំបន្ថែមក្នុងពិធីជប់លៀងជាលក្ខណៈគ្រួសារ មិនមែនដោយសារតែឃ្លានទេ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្គាប់ចិត្តម្ដាយក្មេកដែលខំប្រឹងខ្លាំងម្ល៉េះ? ឬប្រហែលជាអ្នកបានកុម្ម៉ង់បង្អែមនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ដោយសារតែមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកពិតជាចង់ចែករំលែកនំខេកមួយដុំធំជាមួយអ្នកមែនទេ? អ្នកមិនចង់បានរបស់ផ្អែមទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែអ្នកបានញ៉ាំពាក់កណ្តាលដោយស្មោះត្រង់ ព្រោះមិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវអាក់អន់ចិត្តប្រសិនបើអ្នកមិនព្រម...
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ប្រហែលជាអ្នកទទួលរងនូវបំណងប្រាថ្នាខាងរោគដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិសប្បាយចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងតម្រូវការ។ ហើយនេះគ្រាន់តែជាហេតុផលអារម្មណ៍មួយដែលអាចនាំទៅរករូបរាងនៃផោនបន្ថែម។
កំហឹង ភាពឯកោ កំហុស ការសោកស្ដាយ ភាពសោកសៅ - អារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលឱ្យយើងស្វែងរកការលួងលោមក្នុងអាហារ។ សូកូឡាក្តៅមួយពែង នំមួយដុំ ឈីស និងស្រា - ហើយជីវិតហាក់ដូចជាលែងសោកសៅទៀតហើយ អាកាសធាតុមានពពក និងត្រជាក់ខ្លាំង។ ស្ទើរតែមាននារីម្នាក់ ដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់នាង មិនបានព្យាយាមបំភ្លឺការរង់ចាំដ៏ធុញទ្រាន់ជាមួយនឹងថង់បន្ទះសៀគ្វី ឬលួងខ្លួនឯងចំពោះរឿងអាស្រូវនៅកន្លែងធ្វើការជាមួយនឹងកញ្ចប់ការ៉េមដែលមានគ្រាប់អាំង និងបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា។
ភាពតានតឹងនិងទម្ងន់លើស
នរណាម្នាក់ដែលមានជំនួយពីអាហារឆ្ងាញ់ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃនរណាម្នាក់កំពុងស្វែងរកអារម្មណ៍រីករាយហើយនរណាម្នាក់មានតែសូកូឡាមួយដុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាដំបូង ត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន ហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។
សំណព្វរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា
អ្នកញ៉ាំសម្រាប់អ្នកដទៃ មិនមែនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលវាជាទម្លាប់ក្នុងការញ៉ាំច្រើនសូម្បីតែអ្នកដែលជាធម្មតាធ្លាប់កំណត់ខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួនក៏បង្កើនចំណែកដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះជាការពិត៖ ប្រសិនបើមិត្តស្រីរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ នោះឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការឡើងគីឡូដែលមិនចាំបាច់ក៏កើនឡើងផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត អ្នកក៏ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃដោយមិនខកបំណង នោះអ្នកនឹងញ៉ាំកាន់តែច្រើន។
ហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំច្រើនពេក អារម្មណ៍តានតឹងក៏ចូលមក ហើយមិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនសមនឹងខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។ នៅពេលដែលកង្វល់ចម្បងរបស់អ្នកគឺដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដ៏ទៃ នោះអ្នកបញ្ចប់ដោយការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក។ អ្នកឈប់ស្តាប់ការចង់បានរបស់អ្នក។ មានផ្លូវតែមួយគត់ចេញពីស្ថានភាពនេះ៖ ស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក។
- គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនស្រេកឃ្លានទេ សូមសរសើរម្ចាស់ស្រី អ្នកអាចនិយាយបែបនេះបាន៖ «នំប៉ាវគឺអស្ចារ្យណាស់ ហើយរសជាតិគឺដូចជាអ្នកនឹងលិទ្ធម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំញ៉ាំច្រើននៅពេលល្ងាចដែលប្រហែលជាខ្ញុំនឹងបដិសេធឥឡូវនេះ។ សុំខ្ចប់នំខ្លះទៅហូបនៅផ្ទះពេលឃ្លាន។ ឬព្យាបាលពួកគេទៅកាន់មិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមការងារនៅក្នុងការិយាល័យ។
- រៀននិយាយថាទេ។ជាការពិតណាស់ អ្នកធ្លាប់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបដែលអ្នកដទៃចូលចិត្ត ហើយដំបូងឡើយ វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នក។ ភាគច្រើនដោយសារតែអ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យប្រយុទ្ធនឹងទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សូម្បីតែការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកធំឡើងដោយមានជំនឿថា អ្នកត្រូវមើលថែតែមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយមិនគិតពីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ ហើយអ្នកអាចដោះស្រាយវាបានតែដោយការប្រឹងប្រែងខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកត្រូវចេះជំនាញមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានស្ទាត់ជំនាញពីមុននោះទេ។
រៀននិយាយពាក្យ "ទេ" បន្តិចម្ដងៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកដែលជំរុញអ្នកជាមួយនឹងសេវាកម្ម ឬផលិតផលដែលមិនចាំបាច់។ បន្ទាប់មកព្យាយាមបដិសេធអ្នកស្គាល់គ្នាដែលអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនចាប់អារម្មណ៍។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកស្ទាត់ជំនាញទាំងអស់នេះ ប្រហែលជាអ្នកអាចបដិសេធបានដោយគ្មានវិប្បដិសារីនូវនំទីពីរនៅឯពិធីខួបកំណើតរបស់មីងម្នាក់ដែលល្បីល្បាញដោយសារទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់នាង។
កំពុងរកមើលការរំភើបចិត្ត
អ្នកអផ្សុក ហើយយកស្ករគ្រាប់មួយថង់ចេញ។ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកមិនត្រូវការអាហារទេ ប៉ុន្តែការហូរចូលនៃសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរីករាយ រំភើប និងចំណង់អាហារ។ សារធាតុ Dopamine ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស ហើយជាតម្រូវការចម្បង ដូច្នេះយើងកុំភ្លេចទទួលទានអាហារទាន់ពេល។
ប៉ុន្តែការប្រើញឹកញាប់នៃថ្នាំផ្សេងៗ និងអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវបាននាំឱ្យប្រព័ន្ធខាងក្នុងនៃរាងកាយវង្វេង និងបរាជ័យ។ សារធាតុដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់យើងទទួលបានថាមពលចាំបាច់ ក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការញៀនផ្សេងៗ និងការទទួលទានច្រើនពេក។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចមកហើយថា នៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់នៅក្នុងខួរក្បាល វាមានការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine យ៉ាងមុតស្រួចដូចគ្នា បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំ។ ភាពខុសគ្នាគឺនៅតែក្នុងកម្លាំងនៃការប៉ះពាល់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែគោលការណ៍ដូចដែលគ្រូពេទ្យធានាគឺដូចគ្នា។
តិចតួចត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអំពីរបៀបដែលការធុញទ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់បរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែក្នុងឆ្នាំ 2011 វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាតូចមួយ (មានតែមនុស្ស 139 នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលបានចូលរួមក្នុងវា) លទ្ធផលដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកឯកទេស។ យុវជន និងយុវនារីបានសារភាពថា ភាគច្រើនពួកគេញ៉ាំច្រើនហួសហេតុដោយភាពអផ្សុក ហើយមិនមែនទាល់តែសោះនៅពេលដែលពួកគេសោកសៅ ឬព្រួយបារម្ភ។
- កាន់តែរំជួលចិត្ត!គិតអំពីសកម្មភាពដែលអាចលើកព្រលឹងអ្នក។ រាំ? ជិះស្គី? ការមុជក្នុងទឹក? មនុស្សគ្រប់រូបមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួននៃការសប្បាយ។ នរណាម្នាក់ត្រូវការលោតឆ័ត្រយោងដើម្បីចាប់ដៃ ហើយនរណាម្នាក់គ្រាន់តែត្រូវការជំនាញក្នុងការដេរប៉ាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ស្តាប់ខ្លួនឯង ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ពូជអតិបរមា។តើអ្នកតែងតែជិះរថភ្លើងក្រោមដីទៅធ្វើការទេ? ចេញពីស្ថានីយមួយឆាប់ៗ ហើយដើរតាមផ្លូវដែលនៅសល់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ កុំនៅជាប់នឹងកម្មវិធីមួយ។ នៅពេលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការរាប់កាឡូរី សូមប្តូរទៅអាហារដាច់ដោយឡែក បន្ទាប់មកទៅរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន បន្ទាប់មកទៅម៉ឺនុយ។ ដូចគ្នាដែរ ផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ៖ រាំថ្ងៃនេះ យូហ្គានៅថ្ងៃស្អែក និងថ្ងៃស្អែកទៅថ្នាក់ប្លាស្ទីក។
គេងប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន
ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងចរិតលក្ខណៈ មនុស្សទាំងអស់នៅលើភពផែនដីមានរឿងមួយដូចគ្នា៖ នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬអស់កម្លាំង យើងស្វែងរកប្រភពថាមពលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ហើយប្រភពទូទៅបំផុតគឺអាហារ - ជាធម្មតាអ្វីមួយដែលផ្អែមឬខ្លាញ់។ នេះជារបៀបដែលការឡើងទម្ងន់ចាប់ផ្តើមអំឡុងពេលស្ត្រេស! ការសិក្សាបញ្ជាក់ថា មនុស្សម្នាក់ដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់កាលពីយប់មុន គឺមិនអាចជ្រើសរើសផលិតផលបានត្រឹមត្រូវទេ ព្រោះខួរក្បាលរបស់គាត់មិនដំណើរការពេញសមត្ថភាព។ នេះជាមូលហេតុដែលការគេងបានត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ណាស់! ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ សូមសាកល្បងបច្ចេកទេសទាំងនេះនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ រៀងរាល់ 45 នាទីម្តង សូមសម្រាករយៈពេលខ្លីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក 2-3 នាទី ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅអាជីវកម្មវិញ។ ហើយព្យាយាមស្វែងរកប្រភពថាមពលផ្សេងទៀតក្រៅពីអាហារ - វានឹងត្រូវបានជំនួសទាំងស្រុងដោយការដើរយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬស្តាប់តន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ (នៅក្នុងកាស)។
Workaholic និង Altruist
អ្នកធ្វើការខ្លាំងពេក ហត់ពេក និងញ៉ាំច្រើនពេក។ វាគឺជាសមាសភាគទាំងបីនេះដែលនាំឱ្យការពិតដែលថាស្ត្រីស្វាហាប់និងសកម្ម, ដល់ការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់ពួកគេ, ឡើងទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការច្រើន អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយមានជំនួយពីអាហារ - នេះពិតជាអាចយល់បាន។ ប៉ុន្តែនេះប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាតែមួយទេ។
ស្ត្រីដែលទទួលយករឿងច្រើនពេកតែងតែភ្លេចខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយវាមិនដែលគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ហើយតែងតែមានពេលសម្រាប់ញ៉ាំការ៉េម ឬមួយកញ្ចប់!
ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហារបស់អ្នក ចូរដឹងថាសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួចអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកចំណង់អាហារបាន។
- ចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត។គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងដែលអ្នកតែងតែជួបប្រទះ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមបង្កើតជាច្បាប់មួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាករយៈពេលប្រាំនាទីរវាងការងារ និងផ្ទះ។ អង្គុយក្នុងឡានរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំនាទីមុនពេលអ្នកទៅផ្ទះ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក, ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ, សមាធិ។ ឬគ្រាន់តែឈរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់សម្លឹងមើលមេឃ។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង ហើយឆ្ពោះទៅរកគ្រួសាររបស់អ្នកដោយអារម្មណ៍ល្អ។
- រៀនស្តាប់ខ្លួនឯង។នៅពេលអ្នកភ័យ ហើយដៃរបស់អ្នកកំពុងឈោងរកប្រអប់សូកូឡា សូមចំណាយពេលបន្តិច - យ៉ាងហោចណាស់ 5-10 វិនាទី។ គិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនអ្នកនៅពេលនេះ។ ហើយសូមឱ្យសេចក្តីអំណរនេះមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាហារ! ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងពេលសម្រាកខ្លីមួយដើម្បីទទួលបានការរំខានខ្លះហើយស្ងប់ចិត្ត។ លេង solitaire នៅលើកុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម សត្វចិញ្ចឹមឆ្មា ឬឆ្កែ។
- បង្ហាញពីចេតនារបស់អ្នក។ការសិក្សាដែលទើបចេញផ្សាយដោយអ្នកស្រាវជ្រាវក្រិកបានរកឃើញថាអ្នកដែលព្យាយាមរៀនជំនាញថ្មីគឺល្អជាងនៅពេលគេនិយាយពាក្យគន្លឹះខ្លាំងៗ។ នៅពេលអ្នកភ័យ ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់យកប្រអប់ខូឃី សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដោយនិយាយខ្លាំងៗថា "ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងអានរយៈពេលប្រាំនាទី" ។ វានឹងជួយអ្នកបំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ autopilot របស់អ្នកនឹងបិទ ហើយអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នកម្តងទៀត។
ប្រសិនបើឱសថទាំងនេះគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងលឿនពេក។ ជំនួសមកវិញ ចូរចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយសញ្ជឹងគិតអំពីអ្វីដែលខុស ហើយអ្វីដែលអាចធ្វើបានខុសគ្នានៅពេលក្រោយ។ តាមក្បួនមួយមនុស្សទាំងនោះដែលដឹងពីរបៀបយកទៅក្នុងគណនីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេប្រើវាដើម្បីកុំឱ្យធ្វើខុសម្តងទៀតសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ ដូច្នេះ ចូរងាកទៅរកប្រាជ្ញាធម្មជាតិរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចរកចម្លើយចំពោះសំណួរសាមញ្ញទាំងនេះ។
វាកើតឡើងដែលយើងកំពុងស្វែងរករូបមន្តស្មុគស្មាញដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។ យើងគិតថា៖ «ខ្ញុំនឹងទៅហាត់យូហ្គា ដូច្នេះខ្ញុំនឹងស្ងប់ចិត្តភ្លាម»។ ហើយជាការពិតណាស់យើងមិនទៅយូហ្គាទេ។ ហើយយើងមានលេសដោយស្មោះថា ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍អាក្រក់ម្ល៉េះ។ មិនមានយូហ្គាល្អនៅក្នុងតំបន់ទេ! គួរឲ្យស្តាយ...
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានឱសថជួយខ្លួនឯងសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលត្រូវបានប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយសម្រាប់ភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង ការមិនសប្បាយចិត្ត នៅក្នុងស្ថានភាពដែលនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយកំពុងញ៉ាំនៅខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ពួកវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់អនុសាសន៍ដោយអ្នកអនុវត្តទូទៅ (និងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) នៃសាលាចាស់។ អ្នកដែលយកដៃអ្នកជំងឺ ហើយដែលមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើររួចហើយពីនេះ។ គន្លឹះជួយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្រៀនដោយអ្នកព្យាបាលកាយសម្បទា អ្នកម៉ាស្សា និងគ្រូកីឡា។ ដំបូន្មានឥឡូវនេះមានតម្លៃកាន់តែច្រើន ហើយកាន់តែពិបាកក្នុងការបង្កើត។ ការជួយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្ក្រាប នេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តទីផ្សារទេ។
ហើយយើងនឹងត្រលប់ទៅថ្ងៃចាស់ដ៏ល្អវិញ នៅពេលដែលការជួយខ្លួនឯងត្រូវបានស្វាគមន៍។
វិធីទី ១ សម្រាក
វិធីនេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍គឺស័ក្តិសមក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានជាប់គាំង និងមិនអាចគេចចេញពីកន្លែងណាបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អង្គុយនៅការប្រជុំរៀបចំផែនការ ហើយស្តាប់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកដោយពុះកញ្ជ្រោលផ្ទៃក្នុង។ អ្នកមិនអាចគេចផុតបានទេ ប៉ុន្តែ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការត្រូវបានរំខានដោយការសញ្ជឹងគិតនៃអ្វីដែល extraneous, អព្យាក្រឹត និង infatuation ជាមួយ extraneous នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមិនឱ្យធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឡើងលើ trifles ។
ឧទាហរណ៍: "ទោះជាយ៉ាងណា ធ្វើក្រចករបស់ Masha ... ខ្ញុំឆ្ងល់ពីរបៀបដែលនាងបានធ្វើវា?"
វាដំណើរការបានលុះត្រាតែអ្នកខ្លួនឯងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះ - កុំមើលរឿងអាក្រក់ កុំស្តាប់រឿងអាក្រក់។ បើអ្នកចូលចិត្តពុះកញ្ជ្រោលឈ្លោះគ្នានេះជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តទី 2 ចេញពីស្ថានភាពរំខាន (វាក៏ជាតំបន់អារម្មណ៍ផងដែរ)
តើមានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសោកស្តាយក្នុងពិធីខួបកំណើតអ្នកផ្សេង? នៅលើអាហារមួយ? តើអ្នកស្អប់ក្រុមខ្លះ សាធារណៈ ទំព័រនៅលើបណ្តាញសង្គមទេ? តើអ្នកសុបិនចង់ដកមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តចេញពីបញ្ជីមិត្តរបស់អ្នកទេ?
ដូច្នេះហើយ ឆាប់ចាកចេញពីក្រុមជារៀងរហូត។ ពួកគេបានហាមប្រាមអ្នកបង្កហេតុ - ជជែកវែកញែក, troll, boor, មនុស្សល្ងីល្ងើ។ លុបប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ប្រសិនបើនោះ។
ពួកគេបានហៅឡានតាក់ស៊ីយ៉ាងលឿន (កុំជេរ កុំជេរ) វាយម្ចាស់ផ្ទះ ហើយប្រញាប់ទៅផ្ទះ - ឆ្ងាយពីពិធីជប់លៀង ឆ្ងាយពីសាច់អាំង ឆ្ងាយពីតំបន់អារម្មណ៍រំខាន។
វិធីទី ៣ ផឹកទឹកខ្លះ
ឥឡូវនេះនេះគឺជារូបមន្តមកុដរបស់អ្នកអនុវត្តទូទៅដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលមិនលក់អាហារបំប៉នពីសាជីវកម្មឱសថ។
ទឹកមួយកែវ ស្រវឹងយឺតៗ បញ្ឈប់ការប្រកាច់ទាំងអស់ ដែលដឹងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ។ វត្ថុដំបូងដែលគេផ្តល់ជូនអ្នកដែលត្រូវបានគេរមួលខ្លួនដោយអ្វីដែលគួរឲ្យខ្លាចនោះគឺទឹកមួយកែវ។ ការផឹកទឹកចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនៃរាងកាយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយសារមូលហេតុពីរយ៉ាង៖
- hysteria (វិបត្តិ sympatho-adrenal នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា),
- ការខះជាតិទឹកមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទាន់ពេលវេលាទេ។
ដោយសារយើងមិនស្តាប់រាងកាយរបស់យើង និងមិនបង្រៀនសុវត្ថិភាពជីវិត យើងផឹកតែ កាហ្វេ និងសូដាពេញមួយថ្ងៃ យើងទាំងអស់គ្នាមានការខ្សោះជាតិទឹក ហើយអ្នកក៏មានវាផងដែរ។ ទៅផឹកទឹកមួយកែវភ្លាម រួចអានបន្ត។
វិធីសាស្រ្តទី 4 ចូលរួមនៅក្នុងអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាច "អនុញ្ញាតឱ្យទៅ" ។ អ្នកត្រូវបំបែកយៈសាពូនមីនៅពេលទំពារ "ហើយពួកគេ ហើយខ្ញុំ ហើយបាទ ពួកគេទាំងអស់" ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលហោះហើរ សូម្បីតែឆោតល្ងង់ និងគ្មានរសជាតិ។ ការអានអ្នកស៊ើបអង្កេត។ ហ្គែមកុំព្យូទ័រ។ ការបរបាញ់និងការប្រមូលផ្តុំ។ ការតាមដាន និងតាមដាន។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីបង្ហាញអាថ៌កំបាំងរបស់នរណាម្នាក់។ សូម្បីតែលួចលួចស្តាប់ក៏ខូចចិត្ត។
អ្នកត្រូវតែចូលរួមនៅក្នុងការបំផុសគំនិតក្នុងរឿងរាវរកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃព្រឹត្តិការណ៍ការបរបាញ់ក្នុងហ្គេមភាពក្លាហានក្នុងការហោះហើរ។
ត្រចៀករបស់អ្នកគួរតែងើបឡើង ហើយកន្ទុយរបស់អ្នកគួររមួល។
អ្នកខ្លួនឯងដឹងថាអ្វីដែលអាចទាក់ទាញ និងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្ទាល់ខ្លួនរៀងៗខ្លួន។ គ្រាន់តែកុំលេងហ្គេមនេះ។ កុំធ្វើបាបអ្នកណាម្នាក់។
វិធីសាស្រ្ត 5 ការហូរចេញរាងកាយ
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់វិធីសាស្រ្តនេះដោយការនិយាយ ប៉ុន្តែជាធម្មតាគ្មាននរណាម្នាក់ខ្វល់នោះទេ។ ហើយខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកជាថ្មីម្តងទៀតថា ការហូរចេញរាងកាយលឿន ដែលរួមមាន៖
- ដើរ,
- ហែលទឹក,
- ការសម្អាតទូទៅនៃផ្ទះល្វែង (អ្នកអាច - របស់អ្នកផ្សេង),
- ការរួមភេទ,
- ការបំផ្លាញសំរាម,
- ធ្វើការនៅសួនច្បារ
- រាំ,
- ការលាងដៃនិងជាន់
បន្ធូរសាច់ដុំ knotted និងបន្ធូរភាពតានតឹង, ការខកចិត្តអស្ចារ្យយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ការលាងដៃជាទូទៅអាចជួយដោះស្រាយទុក្ខសោកបាន - ជាថ្មីម្តងទៀតដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតចាស់ដែលខ្ញុំចែករំលែកជាមួយអ្នក។
វិធីសាស្រ្តទី 6 ធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។
ការលាងចានគឺជាវគ្គព្យាបាលដោយ hypno-psycho-therapy ដោយឥតគិតថ្លៃ។ សំឡេងទឹកដែលកំពុងរត់ស្អាតជួយសម្រាលភាពនឿយហត់របស់យើង ហើយយកវាទៅជា«ភាពកខ្វក់»ទាំងអស់ មិនត្រឹមតែគ្រួសារនោះទេ។
បន្ថែមពីលើការលាងចានមានបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ: ងូតទឹក, ងូតទឹក, ទៅបន្ទប់ទឹក, ទៅព្រឹកព្រលឹមឬពេលល្ងាច - ហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រនៅក្នុងទន្លេនៅក្នុងបឹង។ នៅនិទាឃរដូវ។ ធ្វើឱ្យស្រស់ ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
វិធីសាស្រ្តទី 7 ការរៀបចំឡើងវិញជាវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស
ជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីការកែប្រែជាវិជ្ជមាន (រួមទាំងខ្ញុំ) ដែលខ្ញុំមិនចង់និយាយឡើងវិញ។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយ៖
“វាល្អដែលខ្ញុំនឹងមិនទៅណាទេនៅរដូវក្តៅនេះ! ទីបំផុតខ្ញុំមើលទៅដូចវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេស សម្បទា និងសូម្បីតែវគ្គអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង! តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានភាពប្រណីត "គ្មានប្រយោជន៍" បែបនេះ? បាទ / ចាសហើយនៅរដូវក្តៅមានរដូវស្លាប់នៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយមានតែការបញ្ចុះតម្លៃនៅជុំវិញ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងសន្សំបានច្រើនជាងនេះ!»។
វិធីសាស្រ្តទី 8 អាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ អ្នកដទៃកាន់តែពិបាក
តើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ទេ? ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាចជាលទ្ធផលអាក្រក់។ ស្រមៃមើលថាតើមនុស្សមួយចំនួននៅជុំវិញអ្នកអាក្រក់ប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើអ្នកស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនេះហើយឈប់បង្វែរច្រមុះរបស់អ្នកតាមយុទ្ធសាស្ត្រនេះ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវការការព្យាបាលផ្លូវចិត្តអ្វីទាំងអស់នោះទេ។
វិធីសាស្រ្តទី 9 សំណើចសម្លាប់អ្វីៗទាំងអស់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងសំខាន់
ការសើចចំអក បន្ទាបបន្ថោក បំប៉ោង បំប៉ោង និងសំខាន់ គឺជារូបមន្តចាស់សម្រាប់វប្បធម៌មនុស្ស ដែលមានអាយុកាលតាំងពីយុគថ្មរំលីង។ សូមអរគុណដល់ជីតា Bakhtin សម្រាប់ពាក្យរបស់គាត់ "វប្បធម៌លេងសើច" ។ អាន, សួរ។
ឬមើលវគ្គមួយអំពីដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ SpongeBob SquarePants ។ នៅពេលដែលគាត់ភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅឯសិក្ខាសាលាសាលា សត្វកំប្រុកដ៏ឆ្លាតវៃបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវវ៉ែនតាដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយពាក់វ៉ែនតាទាំងនេះ លោក SpongeBob បានឃើញសិស្ស និងគ្រូទាំងអស់... ក្នុងខោខ្លីរបស់ពួកគេ។ នោះជារឿងកំប្លែង! ពិតមែនហើយ ពីការសើច គាត់មិនបានអានរបាយការណ៍របស់គាត់ទេ។ ហើយខោរបស់អ្នកគ្រូមានអ្វីខ្លះ.. ម៉ម...
វិធីសាស្រ្ត 10 រាប់ដល់ 10
គ្រាន់តែអានដល់ដប់។ យ៉ាងយឺត។ គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញរបស់អ្នក។ ចំពោះខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់, មិនបញ្ចេញសំឡេង។ នេះជាការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបង្វឹកកីឡា។
វិធីសាស្រ្ត 11 យំ
ការយំបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាមួយនឹងសារធាតុរាវបង្ហូរទឹកភ្នែក រាងកាយបន្សល់ទុកនូវសារធាតុពុលទាំងនោះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនស្ត្រេស។ អ្នកមិនអាចយំអំពីរឿងរបស់អ្នកទេ - មកជាមួយនឹងប្រធានបទដ៏គួរឱ្យអាណិត ហើយជាពិសេសយំលើវា។
វិធីសាស្រ្ត 12 កិរិយាស័ព្ទនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅលើព្រលឹង
ការបញ្ចេញសំឡេងឬពាក្យសំដី - រុំ "អ្វីមួយ" មិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងពាក្យច្បាស់លាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយកាន់តែប្រសើរ - សរសេរវាទាំងអស់នៅលើក្រដាសសរសេរអក្សរវែង។
កុំផ្ញើវាទៅណា!
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះទាំង ១២ សម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង និងជំងឺដែលបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹង។
អ្នកទាំង ១២ នេះជាអ្នកជួយយើង ហើយមិនទាមទារលុយសម្រាប់វាទេ។ ហើយនៅសល់គឺថ្លៃហើយពី charlatans ។
