ឈប់ខ្លាចស្លាប់ ធ្វើម៉េចកុំឲ្យខ្លាចខ្លាំងបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ នោះអ្នកនឹងដឹងថាវាបំផ្លាញសុខភាព និងជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណា។ វាធ្វើឱ្យខូចចំណង់ទាំងអស់ សូម្បីតែអ្វីដែលបន្ទាន់បំផុតក៏ដោយ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំ គេង ឬដកដង្ហើមបានទេ។ តើអ្នកអាចរស់នៅធម្មតាដោយមានការភ័យស្លន់ស្លោខ្លាចស្លាប់ដោយរបៀបណា? ហើយតើត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការគិតនេះដោយការភ័យខ្លាចស្លាប់ដោយរបៀបណា?
មនុស្សភាគច្រើនដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាជីវិតរាងកាយរបស់ពួកគេមានកំណត់ ប៉ុន្តែពួកគេស្ទើរតែមិនដែលគិតអំពីវា ដូច្នេះហើយមិនជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នោះទេ។
ស្រមៃថាមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រៀបចំផែនការមួយចំនួន ហើយបន្ទាប់មកគំនិតនោះមកក្នុងគំនិត៖ “តើមានគម្រោងអ្វី? តើខ្ញុំកំពុងគិតអ្វីមិនសមហេតុផល? ចុះបើខ្ញុំស្លាប់ថ្ងៃនេះ? ហើយនោះហើយជាវា! មនុស្សខ្វិនភ្លាមៗដោយអារម្មណ៍ថេរនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ មិនធ្វើផែនការ មិនប្រព្រឹត្ត មិនដល់ជីវិតទូទៅ។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចឬ phobia ណាមួយ។ ហើយនោះជាការត្រឹមត្រូវ។
ការយល់ដឹងអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងបុព្វហេតុរបស់ពួកគេ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ពួកគេជាមួយនឹងការធានា។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរដ្ឋ neurotic
មានហេតុផលដើម្បីជឿថាការភ័យខ្លាចទាំងអស់ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងមនុស្សគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូរ, លាក់និងសង្កត់ពីស្មារតី, ការភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់នៃការស្លាប់។ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចចំពោះការបញ្ចប់នៃសកម្មភាពជីវិតរបស់ពួកគេ ពួកគេមានការភ័យខ្លាចដោយនឹកស្មានមិនដល់ ដោយការរំពឹងទុកថានឹងត្រូវបានស្រូបយកដោយ "គ្មានអ្វី" នេះពីកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់មិនទាន់បានត្រឡប់មកវិញ។
នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ឆ្លងកាត់រយៈពេលជាច្រើនដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងរយៈពេលនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ យើងអាចនិយាយបានថាវាជាវដ្តមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចរលកនៃការបង្ហាញ។ ជាមួយនឹងដំណើរជីវិត វារលត់ ហើយបន្ទាប់មកបន្តម្តងទៀត។
លទ្ធផលនៃការសិក្សាអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺមហារីកគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: អ្នកឆ្លើយសំណួរភាគច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីការប្រកាសពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពួកគេមាន "រយៈពេលមាស" ពួកគេបានរៀននិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីដែលពួកគេចាត់ទុកថាមិនសំខាន់។ អាទិភាព តម្លៃ និងគោលដៅរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរពីការប្រមូលផ្តុំសម្ភារៈ និងការរៀបចំសុខុមាលភាពទៅជាបញ្ហាខាងវិញ្ញាណកាន់តែច្រើន ពួកគេចាប់ផ្តើមពេញចិត្តនឹងពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយគ្រួសាររបស់ពួកគេ ទីបំផុតពួកគេបានធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់ធ្វើយូរមកហើយ ពួកគេបានក្លាយជា កាន់តែមានសន្តិភាព និងមានចិត្តល្អចំពោះអ្នកដទៃ។ អ្វីដែលពួកគេភាគច្រើនសោកស្តាយគឺពួកគេមិនបានដឹងវាឆាប់ជាងនេះទេ។ ពួកគេមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលដើម្បីទទួលបានរសជាតិជីវិត ពួកគេត្រូវធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយជំងឺដ៏សាហាវ។
អ្នកអាចបង្វែរការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់អ្នកទៅជាប្រយោជន៍របស់អ្នកដោយចងចាំវាជានិច្ច ហើយប្រើព្រំដែននេះជាចៅក្រមចុងក្រោយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
យ៉ាងណាមិញ គេសង្កេតឃើញថា មានតែអ្នកដែលកំណត់ជីវិតខ្លួនឯងថាទទេ ខ្លាចស្លាប់ ហើយអ្នកដែលពេញចិត្តនឹងជីវិត ហើយជឿថាខ្លួនបានរស់នៅដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ ចេះធ្វើបានច្រើនពីផែនការរបស់គេ។ មិនខ្លាចស្លាប់ទាល់តែសោះ។
តាមពិត វាគ្មានចំណុចអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។ ដោយខ្លាចការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ យើងចាប់ផ្តើម flywheel នៃការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។ ហើយប្រតិកម្មទៅនឹងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានចងចាំដោយរាងកាយ។ ហើយលើកក្រោយ រាងកាយចងចាំវា ហើយយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដូចគ្នា ឬខ្លាំងជាង។
មានការរំខានជាច្រើនក្នុងការកំណត់ការយល់ដឹងអំពីភាពជៀសមិនរួចនៃការមិនមានរបស់យើងផ្ទាល់ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីការភ័យខ្លាចនៃសេចក្ដីស្លាប់។ យើងអាចរវល់ សិក្សា ធ្វើការ ទទួល និងធ្វើម្ហូប មិត្តភ័ក្តិ កុមារ កម្មវិធីជជែកជាដើម។ តាមពិត មនុស្សមួយចំនួនពិតជាមិនដឹងថាខ្លួននឹងស្លាប់នោះទេ។ ទេ ពួកគេប្រាកដជាដឹងថាមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែជាមនុស្សរមែងស្លាប់ ប៉ុន្តែនេះមិនអនុវត្តចំពោះពួកគេផ្ទាល់ទេ។ ពួកគេមិនបានដឹងវាទេ។ ពួកគេបានភ្លេចខ្លួនឯងនៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេ ការព្រួយបារម្ភ និងការបង្ហាញពីជីវិតរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
1 ដឹងថានេះគឺជាវដ្តមួយ។ កំណើត-ជីវិត-ស្លាប់។ ការស្លាប់គឺជារឿងជៀសមិនរួច។ អ្វីៗដែលមានការចាប់ផ្តើមមានទីបញ្ចប់។ មនុស្សកើតមក មនុស្សស្លាប់ មនុស្សកើតច្រើន មនុស្សស្លាប់កាន់តែច្រើន។ ទាំងអស់មិនអាចសមនៅលើភពផែនដីរបស់យើងក្នុងពេលតែមួយបានទេ។
2 ដឹងថាមនុស្សនឹងចងចាំអ្នក។ ការចងចាំរបស់អ្នកនឹងមិនរលាយបាត់ឡើយ ហើយកាន់តែច្រើនដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់សង្គម កូនៗ សាច់ញាតិ អ្នកស្គាល់គ្នា ការចងចាំកាន់តែរឹងមាំ។ ដូច្នេះប្រញាប់ធ្វើអំពើល្អ ដាំដើមឈើ សរសេរសៀវភៅអនុស្សាវរីយ៍ ឬគំនិតទស្សនវិជ្ជា។ បាទ ជាគោលការណ៍ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺលឿនពេក យ៉ាងហោចណាស់រូបមន្តដែលចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់មានមនុស្សពីរបីនាក់វានឹងមានប្រយោជន៍ហើយការចងចាំរបស់អ្នកនឹងមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ចុះអ្នកណាមានអ្វីត្រូវបន្សល់ទុក តិចខ្លាចស្លាប់។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សនៅតែស្ថិតក្នុងចិត្តអ្នកដែលខ្លួនស្រលាញ់។ កុំគិតថាពេលអ្នកស្លាប់ អ្នកនឹងបាត់ទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកាន់សាសនា អ្នកនឹងនៅជាមួយព្រះ ឬព្រះ/ព្រះនៃសាសនារបស់អ្នក។ អ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត អ្នកកាន់សាសនាមិនសូវខ្លាចស្លាប់ទេ ព្រោះដឹងថាអ្វីនៅខាងមុខ។ យកកត្តាភ្ញាក់ផ្អើលចេញ។ ទោះជាសត្វតិរច្ឆានដ៏កាចសាហាវ ឬមិនមានក៏ដោយ ក៏នៅក្នុងករណីនេះប្រសើរជាងមិនស្គាល់។
3 និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ កុំទុកខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត ហើយប្រាប់គាត់អំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកស្លាប់។ ពន្យល់គាត់ពីមូលហេតុដែលអ្នកគិតបែបនេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ និងរយៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះគឺខ្លាំងនិងយូរអង្វែង (Thanatophobia - ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់, phobia) នោះអ្នកគួរតែស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទុកចិត្តគាត់។
៤ រស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន តាមរបៀបដែលអ្នកគួរធ្វើ។ កុំខ្ជះខ្ជាយជីវិតដោយខ្វល់ខ្វាយអំពីសេចក្តីស្លាប់។ ជំនួសវាដោយបទពិសោធន៍ថ្មី អ្នកស្គាល់គ្នា ការទំនាក់ទំនង។ ជាទូទៅ អ្វីដែលថ្មីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក។ ចេញទៅខាងក្រៅ លេងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិ ឬលេងកីឡាថ្មី ប៉ាក់ រៀនអក្សររត់បុរាណ អានសៀវភៅសាសនា ឬទស្សនវិជ្ជាអំពីការស្លាប់។ ធ្វើអ្វីក៏ដោយដែលនឹងបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីការភ័យខ្លាចនោះ។
5 ការស្លាប់របស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរៀនទទួលយកវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ទោះបីជាអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដែលឱកាសនៃការស្លាប់មានច្រើនក៏ដោយ ក៏នៅតែមានឱកាសដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជឿ អ្នកតែងតែអាចអធិស្ឋានដល់ព្រះសម្រាប់ការជាសះស្បើយ ហើយសុំឱ្យអ្នកជឿផ្សេងទៀតអធិស្ឋានសម្រាប់អ្នក។ សព្វថ្ងៃនេះ អាយុកាលជាមធ្យមគឺប្រហែល 75 ឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ភាគច្រើន ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរស់នៅរហូតដល់ 100 ឬយូរជាងនេះ។
៦ មានសុទិដ្ឋិនិយម។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមទំនងជាមានជំងឺបេះដូងតិចជាងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។ ហើយការភ័យខ្លាចខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺបំពង់ក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសូម្បីតែការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអនាគតនឹងអាក្រក់ ហើយកាន់តែអាក្រក់ អ្នកទំនងជានឹងស្លាប់មុនអាយុ។ ដូច្នេះកុំខ្លាចស្លាប់ ហើយអ្នកនឹងរស់បានយូរ។
៧ អ្នកខ្លះជឿថាទស្សនៈវត្ថុនិយមចំពោះពិភពលោក ប៉ុន្តែការពិតខាងរូបកាយ គឺជាការពិតតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្រទេ វាគ្រាន់តែជាប្រព័ន្ធជំនឿ វាគ្រាន់តែជាទ្រឹស្តីមួយក្នុងចំនោមមនុស្សជាច្រើន។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងស្លាប់។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេបានប្រាប់យើងអំពីការស្លាប់គឺជាការរំពឹងទុក។ ទោះបីពេលខ្លះ មិនដឹងជាខ្លាចយ៉ាងណា ប្រឈមមុខនឹងសេចក្តីស្លាប់។
៨ មនុស្សជាច្រើនខ្លាចការឈឺចាប់។ ការស្លាប់មិនស្មើនឹងការឈឺចាប់ទេ។ ពេលអ្នកស្លាប់ អ្នកនឹងមិនអាចជួបការឈឺចាប់ ឬរងទុក្ខបានឡើយ ព្រោះរូបកាយរបស់អ្នកនឹងនៅទីនេះ។
៩ មានមនុស្សធ្វើពិធីបញ្ចុះសពក្នុងមឈូស។ ទាំងនោះ។ អ្នកត្រូវបានគេដាក់ក្នុងមឈូស ហើយគ្របដោយដី។ ហើយអ្នកដេកនៅទីនោះមួយរយៈ។ បន្ទាប់មកពួកគេជីកអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនហ៊ានទេ ព្រោះខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានការណ៍ ខ្ញុំមានច្រើនជាងការភ័យខ្លាចស្លាប់ទៅទៀត។
10 ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយកំប្លែង។ ទីបំផុតអានរឿងកំប្លែងអំពីសេចក្តីស្លាប់។
១១ ចូរចាំថា ការស្លាប់របស់អ្នកនឹងនាំទុក្ខដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត វាមិនអាចទៅរួចទេ ព្រោះគេស្រលាញ់អ្នក។ បើមិនស្រលាញ់ក៏មិនឈឺដែរ តែក៏មិនចាំដែរ។ មនុស្សម្នាក់ដែលបាត់បង់មនុស្សម្នាក់ទៀតគិតពីរបៀបដែលគាត់នឹងរស់នៅដោយមិនបាត់បង់។ ដោយសារមនុស្សអាត្មានិយម ហើយគិតពីខ្លួនឯងជាមុនសិន។ នោះគឺប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់គាត់នោះគាត់ស្រឡាញ់អ្នក។ ព្យាយាមមានអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗជាច្រើនពីអ្នក។
អត្ថបទសរសេរ៖ ថ្ងៃទី ៥ ខែកញ្ញា ថ្ងៃច័ន្ទ វេលាម៉ោង ១២:៥១ (២០១៦)រាល់ការចម្លងសម្ភារៈត្រូវបានហាមឃាត់!
សេចក្ដីស្លាប់គឺជាអ្វីដែលរង់ចាំយើងទាំងអស់គ្នា មិនយូរមិនឆាប់។ ស្តាប់ទៅសោកសៅ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងណាស់។
មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់នៅលើភពផែនដី មានការភ័យខ្លាចនឹងសេចក្តីស្លាប់ ពីព្រោះនៅពេលដែលវាមកដល់ ហើយខ្សែជីវិតរបស់មនុស្សនឹងបែកបាក់ភ្លាមៗ។
ដើម្បីឈប់ខ្លាចសេចក្តីស្លាប់ អ្នកត្រូវតែក្លាហាន ហើយក្នុងពេលតែមួយ មិនមែនជាមនុស្សដែលសមហេតុផល និងអស់សង្ឃឹមនោះទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យខ្លាចធម្មជាតិ ឬស្លាប់ភ្លាមៗ អ្នកត្រូវយកជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។
តើតាមរបៀបណាដែលវាងាយស្រួលក្នុងការទាក់ទងជាមួយជីវិតរបស់អ្នក?
អ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភតិចជាងបញ្ហាទាំងអស់ ហើយក៏ឈប់បារម្ភពីបញ្ហាជីវិតទាំងអស់។ ដោះស្រាយស្ថានការណ៍លំបាកដោយងាយ និងគ្មានការព្រួយបារម្ភអ្វីឡើយ។
រាប់តែលើជោគវាសនារបស់អ្នក ហើយដឹងថានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងមិនកើតឡើងតាមការបញ្ជានៃជោគវាសនារបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
ប្រសិនបើសេចក្តីស្លាប់នៅជិតអ្នក ចូរដឹងថានេះជាជោគវាសនារបស់អ្នក ហើយអ្នកមិនអាចគេចផុតពីវាទៅណាបានឡើយ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគួរតែកើតឡើងតាមស្គ្រីបដែលមិនបានគ្រោងទុកដែលសរសេរដោយវាសនា។
ជួសជុលក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវគំនិតដែលថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍នៃការស្លាប់បាន ចាប់តាំងពីស្ថានភាពបែបនេះមិនស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃកម្លាំង និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
សូមចងចាំថា មនុស្សគ្រប់រូបឈឺគ្រប់ពេល ដូច្នេះ ចូរយកវាទៅងាយស្រួលជាង ហើយកុំបំភ្លៃគំនិតរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ?
ចំណែកញាតិសន្តានរបស់អ្នកវិញ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករាល់គ្នាព្រួយបារម្ភពីពួកគេ អ្នកត្រូវដឹងថា មិនយូរមិនឆាប់ ពួកគេនឹងចាកចេញពីពិភពលោកនេះ។
ទោះបីជាសោកស្តាយយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែសាច់ញាតិចាកចេញពីលោកនេះទៅ ដូចជាយើងចាកចេញ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបារម្ភពីការស្លាប់និងជំងឺរបស់ពួកគេជាប់លាប់ ចូរវាស់ស្ទង់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរបៀបដែលវាសនារៀបចំចលនារបស់វា។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវមើលថែអាយុជីវិត និងសុខភាពរបស់សាច់ញាតិ។
បើអ្នកទាក់ទងនឹងសេចក្ដីស្លាប់តាមរបៀបនេះ នោះអ្នកនឹងងាយទាក់ទងនឹងជីវិត។
អ្នកនឹងឈប់ខ្លាចមនុស្ស អ្នកនឹងឈប់ខ្លាចព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតផ្សេងៗទៀត។
អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលប្រថុយប្រថានជាង ហើយនឹងងាយជំនះរាល់ការលំបាក និងបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកដល់កម្រិតខ្លះជាមនុស្សដែលបំផ្លិចបំផ្លាញដែលគ្មានភាពកំសាកហើយគ្មានការសង្ស័យក្នុងជីវិត។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរស់នៅយ៉ាងសម្បូរបែបរីករាយនឹងជីវិតនិងផ្គាប់ចិត្តសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ ទាំងអស់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ សូមសំណាងល្អ កុំខ្លាចអ្វីទាំងអស់។
-
នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់បំផ្លាញជីវិត។ វិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងចាប់ផ្តើមរស់នៅ
"អំពើអាក្រក់បំផុតគឺសេចក្តីស្លាប់
មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយយើង;
ពេលយើងនៅមិនទាន់ស្លាប់
ហើយពេលសេចក្ដីស្លាប់មកដល់ យើងក៏លែងមានទៀតដែរ»។
Epicurusប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន នោះអ្នកដឹងដោយផ្ទាល់ថាតើវាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងជីវិតយ៉ាងដូចម្តេច។ គាត់តាមព្យញ្ជនៈ ខ្វិនរាល់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក,សូម្បីតែអ្នកដែលចុចខ្លាំងបំផុត។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំ គេង ឬដកដង្ហើមបានទេ។ តើអ្នកអាចរស់នៅធម្មតាដោយមានការភ័យស្លន់ស្លោខ្លាចស្លាប់ដោយរបៀបណា? ហើយតើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាចំពោះឃាតករដែលគិតបែបនេះ៖ «ខ្ញុំខ្លាចស្លាប់»?
មនុស្សភាគច្រើនដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាជីវិតរាងកាយរបស់ពួកគេមានកំណត់ ប៉ុន្តែពួកគេស្ទើរតែមិនដែលគិតអំពីវា ដូច្នេះហើយមិនជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នោះទេ។ បើមិនដូច្នេះទេ តើត្រូវរស់យ៉ាងណា? ស្រមៃថាមនុស្សគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍ថេរនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។ បុរសម្នាក់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រៀបចំផែនការខ្លះៗ ហើយបន្ទាប់មកគំនិតក៏ចូលមកក្នុងក្បាលរបស់គាត់៖ “តើមានគម្រោងអ្វី? តើខ្ញុំកំពុងគិតអ្វីមិនសមហេតុផល? ចុះបើខ្ញុំស្លាប់ថ្ងៃនេះ? ហើយនោះហើយជាវា! មនុស្សខ្វិនភ្លាមៗដោយអារម្មណ៍ថេរនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ មិនធ្វើផែនការ មិនប្រព្រឹត្ត មិនដល់ជីវិតទូទៅ។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សចាកចេញពីជីវិតរបស់យើងគ្រប់ពេលវេលា។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ យើងអមដំណើរនរណាម្នាក់ក្នុងដំណើរចុងក្រោយរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែទោះជានៅក្នុងពិធីបុណ្យសពក៏ដោយ ក៏យើងបណ្ដេញគំនិតនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់យើងចេញពីខ្លួនយើងដែរ ដូច្នេះហើយការស្លាប់ ភាពភ័យរន្ធត់មិនស្ថិតស្ថេរនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងជារៀងរហូត។
ដែលមានការភ័យខ្លាចជាប្រចាំនៃការព្យាបាល
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចឬ phobia ណាមួយ។ ហើយនោះជាការត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែចិត្តវិទ្យាបុរាណមិនកំណត់ឫសគល់ខ្លួនឯងទេ។ តើវាមកពីណាមកពីមនុស្ស? ហើយហេតុអ្វីបានជាវាមានវត្តមានតែនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន? មូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ពន្យល់តែប៉ុណ្ណោះ ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan,និងពិតជាត្រឹមត្រូវ និងវិទ្យាសាស្រ្ត។
មនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងវិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀតជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ ហើយនោះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជាការភ័យខ្លាចដែលការពារជីវិតរបស់យើងពីគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។ យើងឆ្លងកាត់ផ្លូវកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន កុំដាក់ម្រាមដៃចូលទៅក្នុងរន្ធ ហើយកុំលោតចេញពីឡាននៅពេលធ្វើដំណើរ។ វាប្រែថាការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់គឺជាអ្នកការពាររបស់យើង។ តាមធម្មជាតិ យើងមិនគួរចងចាំគាត់រាល់នាទីទេ។
រឿងមួយទៀតគឺប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃការស្លាប់។នេះជាការពិតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ "បើកចំហ", មនុស្សយល់ចិត្ត, រីករាយ, "ទន់", ស្រឡាញ់សត្វ, រុក្ខជាតិ។ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "ភ្នែកសើម" នៅពេលដែលពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីនរណាម្នាក់។ ហើយប្រសិនបើបទពិសោធន៍របស់ពួកគេត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងដោយខ្លួនពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេដឹកនាំអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់ពួកគេចំពោះខ្លួនពួកគេ នោះការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើម។ ពួកគេចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីខ្លួនពួកគេសម្រាប់សុខភាពជីវិតរបស់ពួកគេ - ពួកគេចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាច។ វាក៏គួរតែត្រូវបានបន្ថែមនៅទីនេះថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេមិនមែនដោយចៃដន្យទេហើយមានឫសគល់របស់វា។
ការយល់ដឹងអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងបុព្វហេតុរបស់ពួកគេ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ពួកគេជាមួយនឹងការធានា។ មនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានទទួលលទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាពរបស់ពួកគេរួចហើយ ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេបានកន្លងផុតទៅហើយ។ វាហាក់ដូចជាពួកគេមិនមានទេ ទោះបីជារដ្ឋនេះបានអូសបន្លាយ ពេលខ្លះអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ ផងដែរនៅឯការបណ្តុះបណ្តាលវាកាន់តែច្បាស់នូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យពួកគេលេចឡើង។ គ្មានការបញ្ជាក់ទេ សិលាចារឹកនៅចំពោះមុខភ្នែក និងការសមគំនិតនឹងជួយ។ បាទ / ចាសអ្នកខ្លួនឯងដឹងថាតើប្រធានបទនេះនៅជិតអ្នក។
នៅទីនេះ Svetlana Vorontsova ប្រាប់ពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់នាងបានបាត់ទៅវិញជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័រ http://www.yburlan.ru/results/review2366ហើយនេះគឺជាលទ្ធផលរបស់ Anna Vanyushkina អំពីរបៀបរបស់នាង សេរីភាពពីការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ http://www.yburlan.ru/results/review12813
“ចំពោះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់ខ្ញុំ និងការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំ គ្មានអ្វីនៅសល់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នោះទេ។ លទ្ធផលអាចត្រូវបានគេហៅថាស្ថេរភាព។ ជិតមួយឆ្នាំហើយ! ពីមុនបើមានការធូរស្បើយហើយនោះរយៈពេលខ្លីណាស់ពីច្រើនថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍បើអ្នកមានសំណាង។ ហើយមួយឆ្នាំទៀត!! ការយល់ដឹង ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុ ឫសគល់នៃការភ័យខ្លាចទាំងអស់បានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងច្រើន។ ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចហៅខ្លួនឯងថាសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ វាជាការប្រសើរណាស់ដែលដឹងថាវាលែងមានអំណាចលើអ្នកទៀតហើយ មិនគ្រប់គ្រង និងមិនបំពុលជីវិតដោយអារម្មណ៍មិនល្អ និងឈឺចាប់។ ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំដល់អ្នករាល់គ្នាដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចសាកល្បងការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត ជាពិសេសចាប់តាំងពីមានវគ្គបង្រៀនដោយឥតគិតថ្លៃ!”
សួស្តី! អ្វីដែលជាពាក្យដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមានបំណងប្រាថ្នាដ៏ល្អបំផុត។ សុខភាពរបស់យើងគឺអ្វីៗទាំងអស់ មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសីលធម៌ផងដែរ។ ការថែរក្សាវាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ច្បាប់ដំបូងនៃការយកចិត្តទុកដាក់គឺគំនិតរីករាយ។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទស្សនៈបែបនេះទេពួកគេចាប់អារម្មណ៍នឹងគំនិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃទិសដៅផ្សេងៗ។
ការភ័យខ្លាចចម្បងរបស់មនុស្សជាតិគឺការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាបង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច។ មាននរណាម្នាក់គិតជានិច្ចអំពីពេលណា និងក្នុងទម្រង់ណាដែលសេចក្ដីស្លាប់នឹងមករកគាត់។ ភាពភ័យខ្លាចនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺនៅក្នុងការដែលថាដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់យើងឈប់រស់នៅ។ ហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះមកដល់ការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដ ដែលពួកគេត្រូវបានបិទទាំងស្រុងពីពិភពលោក ដោយខ្លាចទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដោយមធ្យោបាយណាមួយ។
ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចខាងគ្លីនិកបែបនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជសាស្រ្ដ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកជំងឺនឹងស្លាប់ដោយសារការវាយប្រហារតាមសរសៃប្រសាទ ហើយគ្មាននរណាជួយឡើយ។ ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតគឺការភ័យខ្លាចសម្រាប់ជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការភ័យខ្លាចនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃការបាត់បង់នោះ អសមត្ថភាពក្នុងការកែតម្រូវនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។
ឈប់ខ្លាចស្លាប់ដោយរបៀបណា? សំណួរនេះកាន់កាប់មនុស្សជាច្រើន ចម្លើយគឺការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា និងការស្វែងរកវិធីដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។ (ដោយវិធីនេះ អ្នកតែងតែអាចអានអត្ថបទអំពីដើម្បីយល់ថាមនុស្សនៅតែរស់នៅបានយូរគ្រប់គ្រាន់)។
តើការស្លាប់ជាអ្វី?
សំណួរបែបវោហាសាស្ត្របែបនេះបានរំជួលចិត្តអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងទស្សនវិទូជាច្រើន។ មនុស្សម្នាក់ៗមានគំនិតរៀងៗខ្លួនអំពីទីបញ្ចប់នៃជីវិត។ ប៉ុន្តែការពិតដែលមិនផ្លាស់ប្តូរនឹងតែងតែជាទីបញ្ចប់។ អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក និងសូម្បីតែសកលលោកក៏មានអាយុកាលរបស់វាដែរ។
អ្នកមិនគួរស្រមៃថាការស្លាប់ជាបិសាចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលបំផ្លាញផែនការរបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ។ វាជាធាតុធម្មជាតិនៃការមាន ដូច្នេះជំហានដំបូងដើម្បីកម្ចាត់ភាពភ័យខ្លាចនៃសេចក្តីស្លាប់គឺការដឹងខ្លួន។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលយើងខ្លាចស្លាប់៖
- យើងខ្លាចទទួលរងនូវការឈឺចាប់ និងទុក្ខមុនពេលស្លាប់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថាការស្លាប់របស់អ្នកទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។ ប្រហែលជាវាមិនមែនមកពីជំងឺទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃគ្រោះមហន្តរាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងគ្មានការឈឺចាប់។
- ការភ័យខ្លាចនៃការមិនមាន។ គ្មានមនុស្សណាម្នាក់ដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំយើងក្រោយសេចក្ដីស្លាប់ទេ ដែលជាមូលហេតុដែលនិន្នាការសាសនាផ្សេងៗកើតឡើងដែលផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹមសម្រាប់ជីវិតដ៏ល្អប្រសើរជាងក្នុងជីវិត។ ក្តីសង្ឃឹមគឺជាអ្វីដែលផ្តល់អាហារដល់ជំនឿណាមួយ។
- មិនដឹងថាពេលណាដែលសេចក្ដីស្លាប់នឹងមកលើមនុស្ស។ វាប្រហែលជាត្រឹមត្រូវដែលមិនដឹងថ្ងៃ និងម៉ោងនៃការស្លាប់របស់អ្នក ដូច្នេះយើងអាចឈប់គិតអំពីរឿងអាក្រក់ ហើយរស់នៅឱ្យបានពេញលេញ។
- គ្រប់គ្រង យើងខ្លាចបាត់បង់វា។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សភាគច្រើនចង់គ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញពួកគេ វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងស្ថិរភាព។ នោះគ្រាន់តែជាការសន្មត់ថាជាការបំភាន់ ការគ្រប់គ្រងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរស់នៅក្នុងកម្លាំងពេញលេញ ដកហូតសេចក្តីអំណរជាច្រើននៃជីវិត។ ម៉ាស៊ីនក៏ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកម្មវិធីជាក់លាក់មួយ មិនអាចធ្វើសកម្មភាពតាមការសំរេចចិត្តរបស់វាបានទេ។ កុំធ្វើដូចជីវិតរបស់មនុស្សយន្ត។
ឃ្លា "ខ្ញុំខ្លាចសេចក្តីស្លាប់" មិនគួរក្លាយជាជំនឿជីវិតរបស់អ្នកទេ។
អ្នកបានឃើញពីរបៀបដែល recluses រស់នៅដែលខ្លាចមិនហ៊ានចេញក្រៅ ដោយសារតែពួកគេគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗដែលអាចឆក់យកជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងការពិត មនុស្សបែបនេះបានស្លាប់ទៅហើយ ទោះបីជាមិនមែនតាមន័យត្រង់ក៏ដោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតអំពីការស្លាប់របស់អ្នក?
រឿងដំបូងដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចគឺឈប់គិតអំពីការស្លាប់។ ជាការពិតណាស់ មិនយូរមិនឆាប់វានឹងមក ប៉ុន្តែកុំនាំវាមកជិតជាមួយនឹងគំនិតទុទិដ្ឋិនិយម។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមរស់នៅបានយូរ។ ពួកគេដឹងពីរបៀបរីករាយរាល់នាទី ហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ តើការស្លាប់កើតឡើងដោយរបៀបណា? វាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកគិតជានិច្ចអំពីវា ហើយរំពឹងថានឹងមានការវាយប្រហារនៅជុំវិញជ្រុងបន្ទាប់ ឬអ្នកនឹងត្រូវរថយន្តបុក។ កុំយកនាទីដ៏មានតម្លៃនៃជីវិតដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ បំភ្លេចគំនិតដែលបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរស់នៅឱ្យបានពេញលេញ ដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីដែលត្រូវសោកស្តាយនៅចុងបញ្ចប់របស់វា។
ក្រឡេកមើលជុំវិញ ថាតើអ្នកអាចមើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណា បទពិសោធន៍។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងពេញលេញនៃតម្លៃជីវិតរបស់អ្នក ពួកវាបង្កើតបានជាផ្នែកធំនៃគំនិត និងសកម្មភាពរបស់យើង។ មនុស្សជាច្រើនទាញចេញពីអត្ថិភាព ហើយដឹងយឺតពេលទៅហើយថាអ្វីជាភាពទាក់ទាញពិតប្រាកដនៃជីវិត។ ដូច្នេះហើយ កុំខ្ជះខ្ជាយជីវិត តែត្រូវធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
នៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អ្នកនឹងឈប់គិតអំពីសេចក្តីស្លាប់ ហើយចាប់ផ្តើមយល់ថាវាជាផ្នែកសំខាន់មួយដែលនឹងមកនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែទីបញ្ចប់មិនទាន់មកដល់ទេ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ?
ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាការសាកល្បងដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ហេតុផលនេះគឺជាស្នេហានិងការស្រលាញ់រាប់ឆ្នាំដែលបានចំណាយពេលជាមួយគ្នា។ សណ្តាប់ធ្នាប់ធម្មជាតិ គឺជាការចាកចេញរបស់ឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតា។ ពួកគេរស់នៅរាប់ឆ្នាំដោយបន្សល់ទុកនូវរឿងល្អៗជាច្រើន ជាដំបូងគឺកូនចៅដែលនឹងអាចបន្តអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។
ការបាត់បង់កូនគឺជាការអត់ឱនកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត គេថាគ្មានទោសណាអាក្រក់ជាងការកប់កូនខ្លួនឯងនោះទេ។ ការឈានដល់ការខាតបង់បែបនេះគឺពិបាកមិនគួរឱ្យជឿ ហើយពេលខ្លះមិនអាចទៅរួច។ ប៉ុន្តែគេសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកដែលស្លាប់ទៅក្នុងពិភពលោកដ៏ល្អប្រសើរ ដែលគាត់បានរួចពីទុក្ខ និងជំងឺ។
ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានរុញច្រានមនុស្សឱ្យមានសកម្មភាពរោលរាល៖
- ការយាមខ្លាំងពេក;
- ការគ្រប់គ្រងសរុបនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
- ខ្ញុំរីករាយនឹងការហាមឃាត់ ជាពិសេសលើសកម្មភាពគ្រោះថ្នាក់ កីឡា ការបើកបររថយន្តជាដើម។
សកម្មភាពបែបនេះអាចនាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយស្រឡះ។ ជនណាម្នាក់នឹងបះបោរមិនយូរមិនឆាប់ ហើយនឹងធ្វើសកម្មភាពដោយអចេតនា។ ហើយនេះពិតជានឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលមហន្តរាយ។ គ្រាន់តែឈប់ដាក់អាណាព្យាបាល ជាការពិត អ្នកតែងតែត្រូវការជួយ ប៉ុន្តែក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល នោះលទ្ធភាពនៃការរងទុក្ខជាលទ្ធផលនៃភាពល្ងង់ខ្លៅនឹងកាន់តែតិចទៅៗ។
វិធីដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
បើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាចនៃសេចក្ដីស្លាប់ នោះជាគន្លឹះមួយចំនួន៖
- ឈប់ខ្លាចស្លាប់ដោយសារជំងឺ។ ប្រាប់មកវាស្រួលនិយាយ តែធ្វើម៉េចឈប់ខ្លាចជំងឺ? អ្នកដឹងទេ មានមតិមួយដែលថាគំនិតគឺជាសម្ភារៈ នោះកាន់តែច្រើនយើងគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ វាទំនងជានឹងកើតឡើង។ គិតវិជ្ជមាន វានឹងមានហេតុផលជាច្រើនទៀតសម្រាប់ភាពរីករាយ។
- មានប្រភេទផ្សេងគ្នាជាច្រើននៃការ phobia ដូច្នេះចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចគឺស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅជាមួយវា។ សូមចងចាំថា ការភ័យខ្លាចជាចម្បងជាសភាវគតិធម្មជាតិ ការផលិតអរម៉ូនគីមីដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាជីវិតតាំងពីបុរាណកាល នៅពេលដែលការរស់រានមានជីវិតគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអត្ថិភាព។ ពាក្យបញ្ជាជាច្រើនអាចត្រូវបានមិនអើពើ ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ ឬជិះរថភ្លើងជាដើម។
- បំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រាដ៏រីករាយ។ ចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិឱ្យបានញឹកញាប់ ចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីឱ្យពេលទំនេររបស់អ្នក គំនិតអាក្រក់អំពីការស្លាប់មិនកាន់កាប់ក្បាលរបស់អ្នក។
- ទទួលយកភាពជៀសមិនរួចនៃការស្លាប់ វាគឺជាការបញ្ចប់ធម្មជាតិនៃវដ្តណាមួយ។ យកវាជាប្រភេទនៃព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ដំណាក់កាលផ្សេងនៃជីវិត។ យ៉ាងណាមិញ ទារកក៏រស់នៅបាន 9 ខែក្នុងផ្ទៃដែរ ហើយអ្វីដែលកើតសម្រាប់មនុស្ស គឺការស្លាប់សម្រាប់ទារកក្នុងន័យជាក់លាក់មួយ។
រឿងជីវិត
អ្នកគិតថាវាគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ វាងាយស្រួលក្នុងការវិនិច្ឆ័យពីខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាមកដល់អ្នកវាជាបញ្ហា។ មិត្តភ័ក្តិក្នុងវ័យកុមាររបស់ខ្ញុំម្នាក់គ្រាន់តែជាមនុស្សអកុសលម្នាក់ដែលបានរងទុក្ខដោយសារសេចក្តីស្រឡាញ់ហួសហេតុរបស់ឪពុកម្តាយរបស់គាត់។ ជាការពិតណាស់ ស្នេហាគឺល្អ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលអាកប្បកិរិយាបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់។
ដូច្នេះ កុមារភាពរបស់មិត្តម្នាក់បានឆ្លងផុតទៅដោយមិនមានភាពរីករាយនៃការទទួលជ័យជម្នះ ឬបទពិសោធន៍នៃការបរាជ័យឡើយ។ ហើយពេលគាត់អាយុ១៥ឆ្នាំ គាត់ក៏សម្រេចចិត្តស្ដោះទឹកមាត់តាមការហាមប្រាមពីឪពុកម្តាយ ហើយជិះម៉ូតូ ។ ជាការពិតណាស់ គាត់មិនមានកង់របស់គាត់ទេ ហើយអ្នកណានឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទិញមឈូសនេះនៅលើកង់ ប្រាកដជាមិនមែនឪពុកម្តាយរបស់គាត់ទេ។
អ្វីដែលនាំឱ្យមានភាពឆោតល្ងង់បែបនេះអ្នកអាចទាយបាន។ អ្នកណាដែលធ្លាប់ជិះម៉ូតូដឹងហើយថា អារម្មណ៍នៃល្បឿនគឺបាត់បង់ទាំងស្រុង ហើយមានរឿងឈឺចាប់ជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។ បាតដៃទទេ សកម្មភាពរបស់មិត្តស្លាប់។ តើអ្នកណាត្រូវស្តីបន្ទោសក្នុងស្ថានភាពនេះ ឪពុកម្តាយដែលមានការការពារហួសហេតុ ឬភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់បុរសដែលបានបន្តអំពីអរម៉ូន?
នេះជាទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំអំពីការស្លាប់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ចែករំលែកអត្ថបទមានប្រយោជន៍ជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម ហើយអញ្ជើញពួកគេឱ្យជាវ។ លាហើយ។
អត្ថបទភ្នាក់ងារ Q.
នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ
ខមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានគំនិតថាវាមកពីណានោះទេ។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះអាចរួមដំណើរជាមួយមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ ឬលេចឡើងភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវបែងចែកភាពខុសគ្នានៃមូលហេតុនៃការកើតឡើងនៃស្ថានភាពបែបនេះ។ ការភ័យខ្លាចនៃសេចក្ដីស្លាប់អាចលងមនុស្សដែលមិនប្រាកដក្នុងចិត្ត។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តតែងតែរកឃើញ phobias concomitant ផ្សេងទៀតនៅក្នុងអ្នកជំងឺបែបនេះ។
អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់អាចអស្ចារ្យណាស់ដែលជំងឺផ្លូវចិត្តកើតឡើង។ អ្នកជំងឺដែលមានការបង្ហាញស្រដៀងគ្នានេះក្លាយទៅជាឆាប់ខឹងនិងឈ្លានពាន។ ជីវិតដោយគ្មានការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់គឺអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីការងារផ្លូវចិត្តចាំបាច់។ វាមិនតែងតែងាយស្រួលទេក្នុងការបង្ខំឱ្យមានការភ័យខ្លាចបែបនេះចេញពីស្មារតីរបស់មនុស្ស ព្រោះហេតុផលអាចជារឿងដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត។
ជីវិតដែលគ្មានការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់ដឹងពីធម្មជាតិនៃដំណើរការនេះ។ វដ្តនៃអត្ថិភាពចាប់ផ្តើមពីកំណើត ហើយបញ្ចប់ដោយការចាកចេញទៅកាន់ពិភពមួយផ្សេងទៀត។ អ្នកកាន់សាសនាច្រើនតែត្រូវបានបំភិតបំភ័យដោយដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ ការស្រមើស្រមៃប៉ះពាល់ច្រើនជាងការពិតនៃលទ្ធផលដ៏គ្រោះថ្នាក់។
ហេតុអ្វីបានជាមានការភ័យខ្លាចបែបនេះ?
មិនចាំបាច់ខ្លាចស្លាប់ទេ ព្រោះនេះជាធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទទួលយកការពិតនេះទេ ហើយមិនចង់និយាយជាមួយវានោះទេ។ នៅក្នុងជម្រៅនៃបាតុភូតនេះ បញ្ហាទាក់ទងនឹងការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនអំពីការពិតជុំវិញ។
អវត្តមានពេញលេញនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក៏មិនអាចទៅរួចទេ។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ការភ័យខ្លាចអំពីការស្លាប់របស់អ្នក។ វត្តមាននៃការភ័យខ្លាចដែលមិនបានបង្ហាញមិនគួរគួរឱ្យភ័យខ្លាចពេកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអារម្មណ៍អំពីមាត្រដ្ឋាននេះធ្លាក់ចុះវាមានតម្លៃពិចារណា។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តាជាច្រើន។ ពួកគេប្រហែលជាមានវត្តមានតាំងពីកុមារភាព។ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ដែលមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា គឺជាប្រភេទជំងឺ phobic ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយ។ កត្តាចម្បង៖
- ការភ័យខ្លាចជំងឺឬការស្លាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សជាច្រើនខ្លាចរឿងនេះ។ Phobia របស់ពួកគេគឺផ្អែកលើអារម្មណ៍រាងកាយ។ អ្នកជំងឺបែបនេះភ័យខ្លាចការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់។ ការស្រមើស្រមៃទាំងនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយប្រភេទជំងឺមួយចំនួន ឬបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានមួយចំនួនដែលមនុស្សម្នាក់បានជួបប្រទះកាលពីអតីតកាល។
- ការថែទាំគ្មានន័យ។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនខ្លាចស្លាប់ដោយមិនបន្សល់ទុកដាន។ ពោលគឺមិនធ្វើអ្វីសំខាន់ក្នុងជីវិត។ មនុស្សទាំងនេះតែងតែយឺត។ ពួកគេកំពុងស្វែងរកសំណាង។ ពួកគេចង់សម្រេចបាននូវអ្វីដែលមានន័យ ត្រូវបានគេកោតសរសើរ។ ការភ័យខ្លាចនៃការចាកចេញដោយគ្មានកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យគឺអាក្រក់សម្រាប់ពួកគេជាងការឈឺចាប់រាងកាយ។
- ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង។ ជំងឺ phobic នេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពឯកោ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេខ្លាចស្លាប់ ទុកចោលតែម្នាក់ឯង។ អ្នកជំងឺបែបនេះមិនអាចនៅម្នាក់ឯងបានយូរទេ។ នៅទីនេះ មូលហេតុគឺកាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង និងការរំលោភលើសង្គមភាវូបនីយកម្ម។
- សាសនា និងអបិយជំនឿ។ មនុស្សដែលជាប់ក្នុងជំនឿណាក៏ខ្លាចស្លាប់ដែរ ព្រោះក្រោយពេលស្លាប់ គេនឹងទៅដល់កន្លែងដ៏គួរឲ្យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចនៃឋាននរកច្រើនតែខ្លាំងជាងការស្លាប់ខ្លួនឯងទៅទៀត។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងរង់ចាំការស្លាប់ដោយប្រើកន្ត្រៃ ឬអ្វីបែបនោះ។
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លាចស្លាប់? អ្នកអាចឆ្លើយដោយមិនច្បាស់។ មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចជីវិត។ ការភ័យខ្លាចទាំងពីរគឺដូចគ្នាបេះបិទ។
រោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះ។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់មានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា។ ដំបូងបង្អស់ វាមានការកើនឡើងនូវភាពរសើបចំពោះការរំញោចណាមួយ។ មនុស្សម្នាក់ខ្លាចស្ទើរតែទាំងអស់។ គាត់ខ្លាចឈឺស្លាប់។ ការ phobias រួមគ្នាលេចឡើងដែលបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។
មនុស្សដែលភ័យខ្លាចចំពោះជីវិតរបស់ពួកគេ តែងតែអង្គុយនៅផ្ទះ ហើយជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។ ការហោះហើរនាពេលខាងមុខនៅលើយន្តហោះអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេដួលសន្លប់ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រភេទទីពីរនៃជំងឺនេះសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ដែលការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ច្រើនតែកើតមានជាជំងឺផ្លូវចិត្តដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ, ដង្ហើមខ្លី, វិលមុខ, tachycardia លេចឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់, សម្ពាធឈាមលោតនិងចង្អោរកើតឡើង។ វាក៏អាចមានលាមកតូច ការនោមញឹកញាប់ និងការភ័យខ្លាចខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទាំងនេះគិតថាពួកគេហៀបនឹងស្លាប់ ប៉ុន្តែទាំងនេះគ្រាន់តែជាការបង្ហាញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តប៉ុណ្ណោះ ដែលឆ្លើយតបទៅនឹងជំងឺ phobias ។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក្នុងពេលតែមួយឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃអាំងតង់ស៊ីតេ។ មនុស្សអាចធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតឡើងនៅពេលផ្សេងៗគ្នា។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងនៅពេលយប់ ក្នុងមនុស្សខ្លះពួកគេបង្ហាញខ្លួននៅកន្លែងសាធារណៈ ឬជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងមួយចំនួន។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់តែងតែអមជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ ជារឿយៗ ការវាយប្រហារចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូន adrenaline យ៉ាងខ្លាំងទៅក្នុងឈាម។ ក្នុងករណីនេះ កប៉ាល់ spasm យ៉ាងខ្លាំង ហើយរោគសញ្ញាលក្ខណៈកើតឡើង អមដោយការលោតសម្ពាធឈាម និងចង្អោរ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃការខ្វះខ្យល់។
ការភ័យស្លន់ស្លោនៃការស្លាប់ចំពោះកុមារគឺជារឿងធម្មតាតិចជាងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ហើយងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវ។ មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងការរំពឹងទុកឥតឈប់ឈរអំពីជំងឺ និងបញ្ហាគឺភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះ បដិសេធទំនាក់ទំនង ដោយសារតែមានការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងមេរោគ។
Thanatophobia ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយជំងឺថប់បារម្ភ។ មនុស្សមិនអាចសម្រាកបានទេ។ គាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថេរ។ ជាលទ្ធផល ប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបានចុះខ្សោយ ចរាចរឈាមក្នុងសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាប្រចាំ តែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន ទទួលរងពីជំងឺរលាកពោះវៀនធំ រលាកក្រពះ និងដំបៅនៃភ្នាសរំអិល។ ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភការផលិតទឹកក្រពះត្រូវបានជំរុញដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជញ្ជាំងនៃសរីរាង្គ។
ជារឿយៗមានបញ្ហាលាមក។ មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយជំងឺរាគរ៉ាំរ៉ៃឬទល់លាមក។ ជារឿយៗមានការខ្វះចំណង់អាហារ។ អ្នកជំងឺដែលមានការភ័យខ្លាចនេះស្រកទម្ងន់ និងការសម្តែងដោយសារតែការគិតមមៃជាមួយ phobia ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហា?
ការធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាដំណាក់កាលជាច្រើន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងអំពីធម្មជាតិ pathological នៃបាតុភូតនេះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យខិតជិតការព្យាបាលជាមួយនឹងការយល់ដឹងអំពីភាពជៀសមិនរួចនៃការផ្លាស់ប្តូរពីជីវិតបណ្តោះអាសន្នទៅជីវិតអស់កល្បជានិច្ច។
មនុស្សភាគច្រើនចង់ដឹងពីរបៀបរៀនមិនខ្លាចស្លាប់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះប្រើបច្ចេកទេសពិសេសមួយដែលផ្អែកលើការលេង phobia រំខាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវស្រមៃមើលការស្លាប់ដោយខ្លួនឯង របៀបរស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែដឹងថាហេតុផលជាក់លាក់មួយត្រូវបានលាក់នៅក្រោម phobia នេះ។ ការលាតត្រដាងវាមានសារៈសំខាន់ជាងបច្ចេកទេសទាំងអស់រួមបញ្ចូលគ្នា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់មិនមែនរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នោះទេ ប៉ុន្តែតើឧបករណ៍ណាដែលល្អជាងក្នុងការប្រើក្នុងករណីនេះ។ វានឹងមិនអាចលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចជារៀងរហូតនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចកែតម្រូវវា និងធ្វើឱ្យវាមានហេតុផលច្រើនជាង។
ម៉េចមិនខ្លាចស្លាប់? វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចដោយជំនួសវាដោយរូបភាពវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែល phobia ចូលមកក្នុងចិត្ត និងលងបន្លាច អ្នកគួរតែស្រមៃមើលអ្វីដែលផ្ទុយពីនេះ។ ឧទាហរណ៍៖ ពិធីមង្គលការ ព្រឹត្តិការណ៍សប្បាយៗ ជាដើម។ នេះត្រូវតែធ្វើរហូតដល់ការភ័យខ្លាចនេះឈប់រំខាន។
ដើម្បីនិយាយពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយល់ពីជាក់លាក់នៃ phobias ។ កាលណាអ្នកចិញ្ចឹមគំនិតអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន វានឹងរីកចម្រើនកាន់តែខ្លាំង។ យើងត្រូវទទួលស្គាល់តម្រូវការដើម្បីជំនួសអវិជ្ជមានជាមួយវិជ្ជមាន។ យូរ ៗ ទៅការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាននឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ដើម្បីឆ្លើយបានត្រឹមត្រូវនូវសំណួរនៃរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃសេចក្តីស្លាប់ នោះគេគួរតែស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហា ហើយយល់ថាមនុស្សពិតជាខ្លាចអ្វី។ ប្រសិនបើនេះគឺដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ពិភពលោកមួយផ្សេងទៀតនោះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យវិភាគគ្រប់ករណីទាំងអស់នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចស្រដៀងគ្នាឬការបង្ហាញមិនល្អបានកើតឡើង។ ប្រហែលជាមនុស្សនោះបានជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬអ្វីមួយបែបនោះ។
ដោយដឹងពីរបៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់មនុស្សម្នាក់ទទួលបានឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់មើលជីវិតតាមរបៀបថ្មី។ នៅពេលដែលការវាយប្រហារកើតឡើង ហើយគំនិតចាប់ផ្តើមញាក់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបិទវាភ្លាមៗ។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ បើកតន្ត្រី ចាប់ផ្តើមសម្អាត ជំនួសការស្រមើស្រមៃអវិជ្ជមានដោយភាពវិជ្ជមាន។ល។ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីក៏ដោយ កុំផ្តោតលើការភ័យខ្លាច។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការភ័យខ្លាចថេរត្រូវបានអមដោយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអ្នកក៏ត្រូវដឹងផងដែរ។ ជាដំបូង នៅពេលដែលមានការវាយប្រហារកើតឡើង អ្នកគួរតែឈប់ ហើយច្របាច់កខ្លួនឯង។ អ្នកអាចវាយខ្លួនឯងដោយបាតដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺត្រូវចូលរួមក្នុងការពិត។ វាគួរតែត្រូវបានដឹងភ្លាមៗថាស្ថានភាពនេះមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនិងសុខភាពទេ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរការដកដង្ហើម។ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែជ្រៅ ដឹងខ្លួនកាន់តែច្រើន រៀនដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមក្នុងការពិតដោយប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នា។
តើវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះអាចត្រូវបានអនុវត្ត?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់? អ្នកត្រូវយល់ថា មនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែជាកម្មវត្ថុនៃរឿងនេះ។ អ្នកមិនគួរខ្លាចការមកដល់មុនអាយុរបស់វាឡើយ ព្រោះនេះគ្រាន់តែជាការគិតអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពជាក់ស្តែងនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ សម្រាកឱ្យបានច្រើន ហើយបណ្ដោយខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងរឿងតូចៗដ៏រីករាយ។
វាមិនតែងតែងាយស្រួលទេក្នុងការយល់ពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ពីព្រោះពេលខ្លះការភ័យស្លន់ស្លោមានភាពជឿនលឿនខ្លាំងដែលវាយកឈ្នះលើសុភវិនិច្ឆ័យ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ប្រសិទ្ធភាពល្អផ្តល់នូវលំហាត់ដកដង្ហើម។
ដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភដែលអមជាមួយការភ័យខ្លាចបែបនេះ អ្នកត្រូវជំរុញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ផ្លាស់ប្តូរអាក្រក់ទៅជាល្អ។ ដូចនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែទំពារបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយរំលាយវា។ ដរាបណា subconscious របស់មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើវាបាន គ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ។
បច្ចេកទេសបន្ថែម
វាចាំបាច់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរថាតើអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតអំពីការស្លាប់។ បន្ទាប់មកវិភាគចម្លើយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាជាការឈឺចាប់ និងការធ្វើទារុណកម្ម បន្ទាប់មកព្យាយាមចងចាំស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោគឺជាមូលដ្ឋាននោះវាចាំបាច់រួចហើយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃសង្គម។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់គឺជាជំងឺ phobia ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែ 80% នៃមនុស្សនៅលើភពផែនដី។ ដើម្បីរស់នៅជាមួយនេះ អ្នកត្រូវដឹងអំពីវត្តមានរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពពិត ហើយមិនមែននៅក្នុងពពកនៃការស្រមើស្រមៃអវិជ្ជមានរបស់អ្នកនោះទេ។ ភាពភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់មានទំនោរទៅរកការវិវឌ្ឍន៍ ប្រសិនបើការគិតត្រូវចាក់សារជាថ្មីក្នុងក្បាល ហើយមានបទពិសោធន៍។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការសរសេរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយ។ វាគឺជាការចង់បញ្ជាក់លម្អិតអំពីអារម្មណ៍មិនល្អទាំងអស់ចុះទៅព័ត៌មានលម្អិតតូចតាច។ បន្ទាប់មកស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាមនុស្សផ្សេងហើយអានអ្វីដែលសរសេរដោយវិភាគពីខាងក្រៅ។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ត្រូវបានសិក្សាដោយចិត្តវិទ្យាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ វិធីសាស្ត្រដែលបានពិពណ៌នាមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង ហើយគំនិតចាប់ផ្តើមញាក់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ។ មើលស្ថានភាពរបស់អ្នកពីមុខតំណែងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហើយធ្វើការសន្និដ្ឋាន។
អ្នកថែមទាំងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដោយខ្លួនឯង និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល។ ការស្លាប់ដោយសារការភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅក្នុងករណីដាច់ស្រយាល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរខ្លាចថាការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោនឹងត្រូវបញ្ចប់ដោយការស្លាប់ឡើយ។ ប្រភេទនៃការបង្ហាញ somatic នេះសំដៅទៅលើវដ្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ sedative និង vasodilator ហើយអង្គុយក្នុងទីតាំងផ្ដេក។
វាត្រូវតែយល់ថាការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង រោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកទុកប្រេងសំខាន់ៗ peppermint ឬអាម៉ូញាក់នៅលើដៃ។ នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃការចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្រូបចូលមូលនិធិដែលបានរាយបញ្ជី ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលភ្លាមៗ។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនឹងជួយ។ ប្រសិនបើបេះដូងលោតខ្លាំង អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចដើរយឺតៗជុំវិញបន្ទប់ បើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់បានត្រឹមត្រូវអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងប្រាប់អ្នកបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់បឋម។ ក្នុងករណីនេះការវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
