Time Drive Gleb Arkhangelsky អានតាមអ៊ីនធឺណិត។ អាទិភាព៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបបំបាត់វត្ថុដែលលើសចំណុះ និងរកពេលវេលាសម្រាប់រឿងសំខាន់

ពិនិត្យ (37)

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប៉ិនប្រសប់គឺសាមញ្ញឬអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ mekhmat

ខ្ញុំបានទិញសៀវភៅដោយមានមន្ទិលសង្ស័យមួយចំនួន ព្រោះខ្ញុំបានអានរឿងភាគលោកខាងលិចជាច្រើននៅក្នុងដើមលើប្រធានបទនេះ ក៏ដូចជាដំបូន្មានគ្រប់ប្រភេទពីអ្នកនិពន្ធក្នុងស្រុកដែលមករកខ្ញុំតាមរយៈការជាវសង្ខេបផ្សេងៗលើប្រធានបទដែលជាទីស្រឡាញ់។ សកលលោកនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការរស់នៅ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដាក់កញ្ចក់នាឡិកានៅលើតុរបស់អ្នក ហើយត្បាញតុក្កតា Slavic filippovka ពីកន្សែងដែលនឹងចាប់ផ្តើមអនុវត្តមុខងាររបស់លេខាធិការភ្លាមៗ។

ខ្ញុំនឹងនិយាយភ្លាមថាអ្នកនិពន្ធមិននិយាយអ្វីថ្មីទេ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើប្រហែលដូចគ្នាដូចបានចែងនៅក្នុងដំបូន្មាននៃសៀវភៅនេះ។ ប៉ុន្តែគុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកនិពន្ធគឺស្ថិតនៅលើការទូទៅ និងការរៀបចំជាប្រព័ន្ធនៃបច្ចេកទេសខុសគ្នាទាំងអស់នេះ ដែលនៅទីបំផុតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអានបង្កើតប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

មានតម្លៃក៏ជាអំណះអំណាងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើងទាំងអស់ប្រកបដោយអត្ថន័យ ពោលគឺមានប្រសិទ្ធភាព។

វាពិតជារីករាយណាស់ដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយឧបករណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ កំណត់ហេតុនៃប្រភេទពិសេស កម្មវិធីជាដើម។ រឿងសំខាន់គឺចាប់យកខ្លឹមសារ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនិពន្ធចែករំលែកឧទាហរណ៍អំពីអ្នកដែលមានប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេសនៅនឹងដៃ។ ទូរស័ព្ទ iPhone ។ ទោះបីជាកាត់បន្ថយការរំលឹកនៅក្នុងថ្មក៏ដោយ ក៏ខ្លឹមសារមិនផ្លាស់ប្តូរពីនេះទេ។

ដូច្នេះសៀវភៅមានប្រយោជន៍ ខ្លីល្មម អ្វីៗត្រូវបានសរសេរលើសំណុំរឿង វាមានប្រយោជន៍ និងមិនបង្កឱ្យមានការសោកស្តាយចំពោះប្រាក់ និងពេលវេលាដែលបានចំណាយ។

សម្រាប់ខ្ញុំ ការរៀបចំផែនការពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺគួរឱ្យធុញ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសៀវភៅនេះមានអ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់ទស្សនៈពិភពលោករបស់ខ្ញុំ៖ ដោះលែងជីវិតរបស់អ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនចាំបាច់ និងពេលវេលាខ្ជះខ្ជាយ។ ហើយចំណាយពេលទំនេរលើ "សាច់ញាតិ" (ពាក្យដែលត្រឹមត្រូវ) សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត! នេះនិយាយស្រួលជាងធ្វើ។ ប៉ុន្តែសៀវភៅនេះត្រូវបានបំពេញដោយសមត្ថភាពជាមួយនឹងបទពិសោធន៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រងដែលពូកែជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ តើត្រូវរៀនពីអ្នកណា បើមិនមែនពីពួកគេ... មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងអាចរស់នៅក្នុងចង្វាក់ដែលអ្នកនិពន្ធស្នើឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននឹងអាចទាញអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ពីសៀវភៅ។

ជាដំបូង ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់រចនាសម្ព័ន្ធនៃសម្ភារៈ ការបន្លិចនៃប្រធានបទសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃជំពូក និងការបង្ហាញក្រាហ្វិកនៃទិន្នន័យ - វាមានភាពងាយស្រួល និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីសម្ភារៈ។ អធិប្បាយដល់ជំពូកក៏ពេញចិត្តដែរ។ ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងគឺជាការពង្រឹងទ្រឹស្តីដ៏ល្អ។

ការប្រៀបធៀបក្នុងន័យធៀប ("កង្កែប" "ដំរី" "វិធីសាស្ត្រឈីសស្វីស") ត្រូវបានគេចងចាំយ៉ាងល្អ ពួកគេណែនាំនូវធាតុផ្សំនៃការលេងសើច និងងាយស្រួលលេចឡើងក្នុងការចងចាំ ខណៈពេលដែលមិនភ្លេចពីអត្ថន័យរបស់វា។

ជាទូទៅ គំនិតនៃការបែងចែកពេលវេលាដែលមានសមត្ថកិច្ចគឺពាក់ព័ន្ធ និងសំខាន់ អ្នកមិនអាចប្រកែកជាមួយវាបានទេ។ វាជាការល្អណាស់ដែលដឹងថាអ្នកបានធ្វើរឿងមួយចំនួនដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅពីមុនរួចហើយ ដែលមានន័យថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលបាត់បង់ទាំងស្រុងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលានោះទេ។

ប៉ុន្តែការអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងអស់គឺពិបាកណាស់ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំយល់ឃើញថា ពេលវេលាសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍នឹងត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន វានឹងមានការរំខានឥតឈប់ឈរ។ ថ្វីត្បិតតែវាច្បាស់ណាស់ថាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នេះគឺសំដៅទៅលើលទ្ធផល។ ប៉ុន្តែភាពខ្ជិលច្រអូសរបស់មនុស្សគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ដែលពិបាកនឹងប្រយុទ្ធណាស់ ដល់ពេលបង្កើតភាពខ្ជិល-គ្រប់គ្រងហើយ។ "ច្បាប់នៃភាពខ្ជិលច្នៃប្រឌិត" ក៏មានលក្ខណៈដើមផងដែរ។

គុណវិបត្តិចម្បងដែលខ្ញុំបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់គឺគ្រោះថ្នាក់ដែលនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងថេរនៃពេលវេលាមនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក ដោយមិនគិតពីរាល់នាទី និងគោរពតាមកាលវិភាគ និងផែនការ។

វាក៏ផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ថា សៀវភៅមិនគួរអានទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ។ អានផ្នែក - អនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះ ប្រើពួកវា អានបន្ថែម - អនុវត្តបន្ថែមទៀត។ និយាយអីញ្ចឹង ខ្ញុំបានលឺយោបល់នេះពីមិត្តភក្តិ។

ជាទូទៅ សៀវភៅនេះមានប្រយោជន៍ណាស់ ជាក់ស្តែង ហើយជាមួយនឹងការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេសទាំងអស់ គួរតែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាទៅរកលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ។

សម្រាប់អ្នកដែលលង់នឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលប្រកាន់ខ្លួនទាប ដោយសារបញ្ហាច្រើននៅតែមិនទាន់ដោះស្រាយ ហួសពេលកំណត់ សន្យាធ្វើអ្វីមិនទុក សៀវភៅនឹងអនុញ្ញាត មិនត្រឹមតែបោសសម្អាតកម្ទេចកម្ទីប៉ុណ្ណោះទេ។ កាន់តែរៀបចំខ្លួន រៀនឱ្យតម្លៃពេលវេលារបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកនិពន្ធលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យគិតអំពីថាតើអ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង ថាតើអ្នកកំពុងស្វែងរកគោលដៅរបស់អ្នកឬអត់ - ប្រហែលជាប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ សម្រាក និងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកចង់បានអ្វីពីជីវិត អ្នកកំពុងតែតស៊ូដើម្បីអ្វីជាតម្លៃពិតរបស់អ្នក - វាពិបាកណាស់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរទាំងអស់នេះសូម្បីតែខ្លួនឯង ប៉ុន្តែដោយមិនដឹងខ្លួនឯង អ្នកមិនអាចរួចផុតពីវដ្ដនៃការច្របូកច្របល់ ការរំខានបានឡើយ។ និងការល្បួង គោលដៅដែលបានកំណត់។ អ្នកនិពន្ធផ្តល់នូវបច្ចេកទេសមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរៀបចំការងារប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ជំនាញនៃវិចារណញាណ វិចារណញាណ និងការរស់នៅដោយមនសិការផងដែរ។

បើគ្មានចម្លើយចំពោះសំណួរសំខាន់ៗអំពីប្រព័ន្ធតម្លៃ អំពីគោលដៅសកលលោក និងអត្ថន័យនៃជីវិត បច្ចេកទេសនៃការរៀបចំពេលវេលាគឺគ្មានន័យទេ - វាល្អណាស់ដែលអ្នកនិពន្ធ ដោយគ្មានហេតុផលច្រើនពេក បង្ហាញគំនិតនេះដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែគួរឱ្យជឿជាក់។

5 ការវាយតម្លៃបន្ថែមទៀត

បង្កើតការសម្រាកដែលមានសមត្ថកិច្ចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ និងបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ។ ជីវិតរបស់មនុស្សគឺអាស្រ័យទៅតាមចង្វាក់ផ្សេងៗ ដូច្នេះការសម្រាកក៏គួរតែជាចង្វាក់ដែរ។ ឧទាហរណ៍ ៥ នាទីរៀងរាល់ម៉ោង។

កំឡុងពេលសម្រាក បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងឱ្យធូរស្បើយឡើងវិញ។ ជំនួសឱ្យការលេងអ៊ីនធឺណិត ចូរដើរលេង ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ធ្វើឱ្យខ្ជិលច្នៃប្រឌិត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការខ្ជិល ផ្ទុកខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានអំពីប្រធានបទច្នៃប្រឌិតដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នក ហើយខ្ជិល 100% ដោយមិនព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហា និងដោយមិនធ្វើទុក្ខទោសខ្លួនឯងដោយវិប្បដិសារី។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដោយការងងុយគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកតាមកាលវិភាគ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលរបស់វា។ ការគេងរបស់យើងមានវដ្តជាច្រើនដែលមានរយៈពេល 1-1.5 ម៉ោង។ នៅពេលដែលរយៈពេលនៃការគេងគឺជាពហុគុណនៃរយៈពេលនៃវដ្ត ការភ្ញាក់គឺងាយស្រួលជាង។ មុនពេលចូលគេង ធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូល មិនត្រូវញ៉ាំអាហារ ហើយយកខួរក្បាលចេញពីការព្រួយបារម្មណ៍ពេលថ្ងៃ ដើរ ឬអានសៀវភៅសិល្បៈ។

អនុវត្ត "microsleep" ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ biorhythms របស់មនុស្សមានការឡើងចុះ 2 ដងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ការធ្លាក់ចុះដំបូងកើតឡើងប្រហែល 13-15 ម៉ោងទីពីរ - នៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាក 10-15 នាទីក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចដំបូង ការងារនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការលើកទឹកចិត្ត៖ របៀបដោះស្រាយជាមួយកិច្ចការដែលមិនសប្បាយចិត្ត

ដើម្បីបំពេញកិច្ចការដែលស្មុគស្មាញ និងមិនល្អបានលឿនជាងមុន សូមរៀនស្តាប់តាមពួកគេដោយប្រើ "យុថ្កា" ឯកសារភ្ជាប់សម្ភារៈ - តន្ត្រី ពណ៌ ពិធីសាសនា។ ប៉ុន្តែកុំប្រើយុថ្កាដែលទាក់ទងនឹងការងារនៅពេលអ្នកទៅវិស្សមកាល។

អនុវត្ត "វិធីសាស្ត្រឈីសស្វ៊ីស" - ធ្វើកិច្ចការមិនមែនតាមលំដាប់លំដោយទេ ប៉ុន្តែតាមអំពើចិត្ត។ មួយសន្ទុះក្រោយមក រន្ធជាច្រើនបង្កើតជា "ឈីស" ដែលវានឹងងាយស្រួលក្នុងការ "បញ្ចប់" វា។

បំបែកកិច្ចការជាផ្នែកជាច្រើន ហើយផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកដោយបំពេញផ្នែកមួយ។ បរិភោគ "កង្កែប" យ៉ាងហោចណាស់មួយក្បាលជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ធ្វើកិច្ចការសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមិនរីករាយ។ ជាធម្មតាការងារបែបនេះកកកុញហើយក្លាយជាបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមពួកគេរាល់ព្រឹកនោះពួកគេនឹងបញ្ចប់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

បំបែក "ដំរី" (កិច្ចការធំ) ទៅជា "សាច់អាំង" (បំណែក) ។ ប្រសិនបើកិច្ចការធំ ហើយមិនអាចទៅរួច ចូរបំបែកវាទៅជាកំណាត់ដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាស់ពេលវេលាដែលចំណាយលើកិច្ចការដំរី។ ការជួសជុលសូចនាករបរិមាណជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្វើសកម្មភាព។

"ដុតកប៉ាល់" - បង្កើតស្ថានភាពដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធការងារណាមួយ។ ស្ថានភាពបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សប្រភេទមួយចំនួនធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ហើយសម្គាល់កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងវា។ ការខកខានច្រើនពេកលើធាតុណាមួយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាជូនដំណឹង និងបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។

ធ្វើប្រតិទិន pinafore ។ នៅជួរខាងលើ សរសេរឆ្នាំកន្លងមកជាលេខ នៅខាងក្រោម - អនាគត និងក្នុងជួរតារាង - ថ្ងៃនៃខែ។ ជារៀងរាល់ព្រឹក ពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការ ត្រូវឆ្លងកាត់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃដែលបានមកដល់។ នៅពេលល្ងាច - ពាក់កណ្តាលទីពីរ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្លងកាត់ពេលវេលា។

គោលបំណង៖ របៀបនាំសុបិនឱ្យជិតការពិត

កំណត់បេសកកម្ម កំណត់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន និងកំណត់គោលដៅរយៈពេលវែង។ ជំនួសឱ្យវិធីសាស្រ្ត "ប្រតិកម្ម" - ប្រតិកម្មទៅនឹងកាលៈទេសៈខាងក្រៅប្រើ "សកម្ម" មួយ - កសាងជីវិតតាមដែលអ្នកចង់បានមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មលើព្រឹត្តិការណ៍។

ដើម្បីកំណត់គោលដៅ សូមស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមើលទៅក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។ ព្យាយាមកម្ចាត់ត្រាដែលបានដាក់ - រថយន្តថ្លៃ ៗ នាឡិកានិងគុណលក្ខណៈផ្សេងទៀត - ប្រសិនបើវាមិនមានតម្លៃពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នក។

"អនុស្សាវរីយ៍" នឹងជួយកំណត់តម្លៃ។ សរសេរព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ Memoir នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតបញ្ជីតម្លៃស្នូល ហើយនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃលើសំណួររបស់មេ។

បង្កើតបេសកកម្មផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងទម្រង់ជា epitaph មួយ។ តើពិភពលោកនឹងមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្វីនឹងត្រូវបន្សល់ទុកបន្ទាប់ពីអ្នកនៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចប់?

រកមើលការហៅរបស់អ្នក។ បើយើងអាចផ្លាស់ប្តូរបេសកកម្មបាន នោះអាជីពមិនអាចទៅរួចទេ។ ការហៅទូរសព្ទគឺជាពេលដែលអ្នកយល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងយករទេះនេះចេញពីអ្នកឡើយ។ វាអាចមិនត្រឹមតែជារបកគំហើញបដិវត្តន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាកិច្ចការជីវិតដ៏សាមញ្ញផងដែរ។

កំណត់ផ្នែកសំខាន់ៗ 5-7 នៃជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីមើលឃើញរចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូល និងបង្កើតភាពសុខដុមរមនារវាងផ្នែកផ្សេងៗនៃសកម្មភាព។ ផែនទីតំបន់សំខាន់គឺដូចជាដើមឈើ។ ជំនួសឱ្យភាពច្របូកច្របល់នៃអំពើតូចតាចមានមែកឈើច្បាស់លាស់ដែលមានស្លឹក។

ធ្វើតារាងគោលដៅជីវិតរបស់អ្នកតាមផ្នែកសំខាន់ៗ និងឆ្នាំអនាគត ដើម្បីតាមដានទីកន្លែង និងរបៀបដែលអ្នកកំពុងផ្លាស់ទី។ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើខុសបន្តិចបន្តួច ហើយកែសម្រួលផែនការរបស់អ្នកជាបន្តបន្ទាប់ ជាងការដឹងច្រើនឆ្នាំក្រោយមកពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ហើយគ្មានអ្វីត្រូវបានសម្រេច។

ធ្វើឱ្យគោលដៅជិតបំផុត និងអាចយល់បានបំផុតដែលអាចវាស់វែងបានដោយប្រើបច្ចេកទេស SMART៖

សជាក់លាក់ - ជាក់លាក់
មអាចវាស់វែងបាន - អាចវាស់វែងបាន។
កអាចសម្រេចបាន - អាចសម្រេចបាន។
រ ealistic - ប្រធានបទ
ធ ime-bound - មានកំណត់ក្នុងពេលវេលា

ត្រូវច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងក្នុងពេលវេលាណាមួយ ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញវាជាប្រាក់។

ថ្ងៃធ្វើការ៖ របៀបរៀបចំវានៅក្នុងពិភពលោកដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ការធ្វើផែនការតាមបរិបទ និងរយៈពេលមធ្យមដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ "ថ្ងៃ-សប្តាហ៍" នឹងជួយអ្នកឱ្យបំពេញតាមកាលកំណត់។

សម្រាប់កិច្ចការដែលពិបាកក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយពេលវេលាជាក់លាក់ វិធីសាស្រ្តបរិបទគឺសមរម្យ។ សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ រៀបចំទំព័រកំណត់ហេតុដាច់ដោយឡែក ឬប្រភេទភារកិច្ចនៅក្នុងប្រព័ន្ធរៀបចំផែនការតាមកុំព្យូទ័រ។

នៅពេលធ្វើការជាក្រុម ក្រុមប្រឹក្សារៀបចំផែនការបរិបទមានប្រយោជន៍ ដែលគម្រោងត្រូវបានរាយក្នុងជួរ ហើយសមាជិកក្រុមត្រូវបានរាយក្នុងជួរ។ កិច្ចការត្រូវបានរាយនៅចំនុចប្រសព្វរបស់ពួកគេ។ អ្នកគ្រប់គ្រងនឹងឃើញភ្លាមៗនូវកិច្ចការដែលអ្នកក្រោមបង្គាប់ទទួលខុសត្រូវ និងបញ្ហាដែលត្រូវពិភាក្សា។

វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរៀបចំផែនការភារកិច្ចជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់មួយឆ្នាំ មួយសប្តាហ៍ និងមួយថ្ងៃ ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរកិច្ចការរវាងផ្នែក។ នៅពេលល្ងាច នៅពេលរៀបចំផែនការនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ផ្នែក "សប្តាហ៍" ត្រូវបានមើល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពាក់ព័ន្ធត្រូវបានផ្ទេរទៅផ្នែក "ថ្ងៃ" ។ នៅពេលរៀបចំផែនការសប្តាហ៍បន្ទាប់ ផ្នែកឆ្នាំត្រូវបានមើល។

វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌតឹងរ៉ឹង និងធានាថាកិច្ចការដែលចង់បានត្រូវបានចងចាំខណៈពេលដែលកំពុងមើលផ្នែកឆ្នាំ និងសប្តាហ៍។

ផ្នែក "សប្តាហ៍" អាចត្រូវបានបន្ថែមដោយឧបករណ៍ធ្វើផែនការដូចខាងក្រោម។

បញ្ជីកិច្ចការសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់នៅលើទំព័រដាច់ដោយឡែកនៃកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
បញ្ជីភារកិច្ចនៅលើស្ទីគ័រនៅក្នុងផ្នែកពិសេសនៃកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ សម្លឹងមើលផ្នែកនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្ទេរស្ទីគ័រដែលមានភារកិច្ច "ទុំ" ទៅថ្ងៃខាងមុខនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
កាលវិភាគទិដ្ឋភាពទូទៅនៃកិច្ចការធម្មតា។
ក្រុមប្រឹក្សារៀបចំផែនការជាមួយនឹងភារកិច្ចសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់។
ការធ្វើផែនការជាមួយនឹងបញ្ជីនៃកិច្ចការ "អាចបត់បែនបាន" សម្រាប់សប្តាហ៍ជាប់នឹងក្រឡាចត្រង្គពេលវេលា "រឹង" ឬចំណាំជាមួយនឹងកិច្ចការ "បត់បែន" ។

ផ្នែក "រយៈពេលវែង" គឺជា "ប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេសយុទ្ធសាស្ត្រ" ដែលមានបញ្ជីគោលដៅសំខាន់ៗសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ ឬមួយឆ្នាំ។ វាអាចមាន៖

ផែនការនៃព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗសម្រាប់ឆ្នាំ;
ថ្ងៃផុតកំណត់សម្រាប់គម្រោងសំខាន់ៗ;
បញ្ជីនៃកិច្ចការតូចៗដែលមានរយៈពេលកំណត់ដ៏វែងដែលមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងផ្នែកបរិបទនៃកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
កាលវិភាគថ្ងៃកំណើត ខួប។ល។

ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងគោលការណ៍ "ថ្ងៃ - សប្តាហ៍" អ្នកអាចរៀបចំការងាររបស់និយោជិតនៅលើក្តារធ្វើផែនការ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមរាយបញ្ជីបុគ្គលិកក្នុងជួរឈរ ធ្វើផែនការជើងមេឃជាជួរ និងកិច្ចការនៅចំណុចប្រសព្វរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកិច្ចការទម្លាប់ តារាងមានប្រយោជន៍ ក្នុងជួរដែលកិច្ចការទាំងនេះត្រូវបានរាយបញ្ជី និងក្នុងជួរឈរ - ពេលវេលាដែលពួកគេត្រូវបំពេញ។ នៅចំណុចប្រសព្វ កិច្ចការដែលបានធ្វើ និងមិនទាន់បានធ្វើត្រូវបានសម្គាល់។ ការរំលងកិច្ចការបែបនេះមិនដើរតួនាទីធំនោះទេ ប៉ុន្តែការខកខានមួយចំនួនធំនឹងក្លាយជាការកត់សម្គាល់ភ្លាមៗ។

សម្រាប់កិច្ចការរយៈពេលវែង កំណត់ថាតើពួកគេនឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងផែនការប្រចាំសប្តាហ៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ យកចំនួនសរុបនៃការងារ ផលិតភាពការងារ ហើយគណនាថាតើការងារនឹងត្រូវចំណាយពេលសរុបប៉ុន្មាន។ បន្ទាប់មកបែងចែកពេលវេលានេះជាផ្នែកៗ ហើយអនុវត្តវាទៅក្នុងផែនការប្រចាំសប្តាហ៍។

ការធ្វើផែនការ៖ របៀបបំពេញតាមកាលកំណត់

រៀបចំប្រព័ន្ធរៀបចំផែនការថ្ងៃធ្វើការផ្ទាល់ខ្លួនដោយប្រើកិច្ចការ "រឹង" និង "អាចបត់បែនបាន" ។ ចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីបង្កើតរូបភាពពេញលេញនៃកិច្ចការសម្រាប់ថ្ងៃ។ ផែនការនៃថ្ងៃត្រូវតែប្រមូលនៅកន្លែងតែមួយ ហើយត្រូវតែសរសេរជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ ជ្រើសរើសទម្រង់ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកពិតជាចូលចិត្តវា ហើយចង់ត្រលប់ទៅវាវិញ។

កែសម្រួលផែនការពេញមួយថ្ងៃតាមកាលៈទេសៈកំណត់។ ផែនការដែលបានគូរឡើងមិនមែនជា dogma ទេ វាត្រូវការសម្រាប់ស្ថានភាពដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

ទទួលបាន "កាតយុទ្ធសាស្ត្រ" ជាមួយនឹងគោលដៅរយៈពេលវែងសំខាន់ៗ។ នៅលើសន្លឹកតែមួយ អ្នកអាចសរសេរកិច្ចការដែលមិនត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងថ្ងៃជាក់លាក់ណាមួយ ដូច្នេះពួកគេតែងតែនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។ រក្សាបញ្ជីទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្ន; សរសេរ "ប្រធានបទសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង" ។ល។

បំបែកកិច្ចការ "ពិបាក" "អាចបត់បែនបាន" និង "ថវិកា" នៅក្នុងផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

"រឹង" - ភ្ជាប់ទៅនឹងពេលជាក់លាក់មួយ។
"អាចបត់បែនបាន" - មិនជាប់នឹងពេលវេលាពិតប្រាកដ។
"ថវិកា" - កិច្ចការធំនិងសំខាន់ដែលត្រូវការពេលវេលាច្រើនដែលមិនមានពេលវេលាកំណត់ពិបាក។

រៀបចំផែនការរឹងជាមុន បន្ទាប់មករៀបចំថវិកា បន្ទាប់មកកិច្ចការដែលអាចបត់បែនបាន។

ជ្រើសរើសកិច្ចការអាទិភាព 2-3 នៅក្នុងបញ្ជី ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការពីពួកគេ។ ករណីអាទិភាពរួមមានការបន្ទាន់ និងការត្រួតពិនិត្យការងាររបស់អ្នកក្រោមបង្គាប់។ ការបំពេញកិច្ចការក្នុងលំដាប់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចកិច្ចការសំខាន់បំផុត ទោះបីជាកិច្ចការអាទិភាពទាបមួយចំនួននៅតែមិនបានសម្រេចក៏ដោយ។

រៀបចំផែនការកិច្ចប្រជុំ "លំបាក" ជាមួយនឹងពេលវេលាបម្រុង។ សម្របសម្រួលជាមួយដៃគូអំពីភាពត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវមកកិច្ចប្រជុំ។

ស្តុកទុកព័ត៌មានដែលលែងត្រូវការតទៅទៀត ក្នុងករណីដែលអ្វីៗមិនដំណើរការទៅតាមផែនការ។ នេះនឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នក ប្រសិនបើដៃគូមិនជួបអ្នក ទូរសព្ទចល័តដែលបានថតទុកនឹងមិនអាចប្រើប្រាស់បាន ហើយនឹងមិនមានតាក់ស៊ីតែមួយនៅព្រលានយន្តហោះនៅពេលយប់នោះទេ។

អាទិភាព៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបបំបាត់វត្ថុដែលលើសចំណុះ និងរកពេលវេលាសម្រាប់រឿងសំខាន់

រៀនកំចាត់ករណីដែលមិនចាំបាច់ ហើយរំលេចកិច្ចការសំខាន់ៗ។ ពង្រីកឃ្លាំងអាវុធរបស់អ្នកនៃ "យុទ្ធសាស្ត្រផ្តល់ឱ្យ" ដើម្បីជម្រះជីវិតរបស់អ្នកពីអ្វីដែលមិនចាំបាច់។ បង្រៀនអ្នកដទៃឱ្យនិយាយថា "ទេ" ដោយមិនផ្តល់ហេតុផល។

ប្រើ "healthy dont care" ហើយបិទចោលរបស់ដែលមិនចាំបាច់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជារឿយៗអ្វីៗមិនបានសម្រេច។

"ទិញ" ពេលវេលាដោយជួលអ្នកជំនាញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនអាចជួលជំនួយការអចិន្ត្រៃយ៍បានទេ ប៉ុន្តែដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះសេវាកម្មតែម្តង។

ពេលប្រគល់ភារកិច្ចឲ្យអ្នកក្រោមបង្គាប់ កុំធ្វើឲ្យគេមានកាតព្វកិច្ចរំលឹកអ្នកឲ្យសោះ។ បង្កើតទិដ្ឋភាពទូទៅនៃភារកិច្ចដោយខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេ។

ប្រើការប៉ាន់ប្រមាណដែលមានទម្ងន់ដើម្បីកំណត់អាទិភាពកិច្ចការ។ កំណត់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ និងសារៈសំខាន់នៃពួកវានីមួយៗ ដើម្បីឱ្យពួកគេបន្ថែមរហូតដល់ 100% ។ បន្ទាប់មកវាយតម្លៃកិច្ចការសម្រាប់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនីមួយៗ គុណពិន្ទុដោយសារៈសំខាន់ បន្ថែមវាឡើង និងទទួលបានពិន្ទុចុងក្រោយ។ បន្ទាប់មកតម្រៀបកិច្ចការតាមថ្នាក់ទាំងនោះ។

ព័ត៌មាន៖ របៀបគ្រប់គ្រងភាពវឹកវរប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត

អនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាប់ត្រង រក្សាទុក និងផ្លាស់ទីព័ត៌មានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

អានយ៉ាងហោចណាស់សៀវភៅអាជីវកម្ម ឬរឿងប្រឌិតធ្ងន់ធ្ងរមួយក្បាលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទុកឱ្យការអានលឿនទៅអ្នកឯកទេសដែលដោះស្រាយជាមួយនឹងព័ត៌មានដ៏ធំ។ អានតិចគឺច្រើន។

ត្រលប់ទៅព័ត៌មានសំខាន់ៗឱ្យបានញឹកញាប់ - សរសេរលេខទំព័រគំនិតបង្កើតច្បាប់ចម្លងគូរដ្យាក្រាម។

អនុវត្តចំណេះដឹងក្នុងការអនុវត្ត ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះចាប់ផ្តើមអានសៀវភៅបន្ទាប់។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការអាន កំណត់អាទិភាព - វាជាការប្រសើរក្នុងការអានជំពូកសំខាន់ៗមួយចំនួនដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាជាងការអានសៀវភៅទាំងមូល។

ត្រងសំរាមព័ត៌មានដែលទទួលបានពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ - ព្យាយាមយកតែព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវការ។ ថតកម្មវិធី ហើយមើលវានៅពេលដ៏ងាយស្រួល និងដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ចំណាយពេលតិចនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

ប្រើអ៊ីមែលដែលមិនតម្រូវឱ្យមានវត្តមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកអាចសរសេរ ហើយអ្នកទទួលសំបុត្រអានសំបុត្រនៅពេលដ៏ងាយស្រួល។

ធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្ត្រវាយអក្សរដោយប៉ះម្រាមដៃដប់ - អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសរសេរយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងចំណេញពេលវេលាច្រើន។

បិទការជូនដំណឹងអ៊ីមែលថ្មី ដែលរំខានពីកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន។ ពិនិត្យអ៊ីមែលរបស់អ្នក 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យល់ព្រមជាមួយសហការីអំពីពេលវេលាច្បាស់លាស់សម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់។ រៀបចំការតម្រៀបអ៊ីមែលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាតាមលំដាប់អាទិភាព។

ប្រើថតអ៊ីមែលជាឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យ "ថ្ងៃ - សប្តាហ៍" ។ ចែកចាយសំបុត្រទៅក្នុងថតឯកសារប្រធានបទ ហើយទុកសារសំខាន់បំផុតមិនលើសពី 15-20 នៅក្នុងប្រអប់ទទួល។

លំដាប់ "រីកលូតលាស់" នៅក្នុងឯកសារដោយវិធីសាស្រ្តនៃភាពវឹកវរមានកំណត់:

បង្កើត "កន្លែងនៃភាពវឹកវរ" - ដ្រាយចូលដែលឯកសារទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុក។
សម្អាត "កន្លែងនៃភាពវឹកវរ" ដោយជ្រើសរើសប្រភេទឯកសារដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត ហើយនៅជាប់នឹងកន្លែងនៃភាពវឹកវរ "កន្លែងសណ្តាប់ធ្នាប់" នឹងចាប់ផ្តើមបង្កើត។

ទទួលបានឯកសារកាតនៃគំនិត។ ការគិតដែលប្រមូលផ្ដុំគ្នាអាចរួមបញ្ចូលគ្នានិងផ្ដល់កំណើតដល់អ្នកថ្មី។ នៅពេលអ្នកបង្កើតគំនិតណាមួយ បំបែកវាទៅជាទិសដៅដាច់ដោយឡែក។

រៀបចំលំហព័ត៌មានស្របតាមរចនាសម្ព័ន្ធនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្ស។ មនសិការអាចដំណើរការជាមួយវត្ថុតែមួយ មនសិការ - ជាមួយ ៥-៩ មនសិការ - ជាមួយនឹងចំនួនគ្មានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកនាំយកអ្វីមួយមកជិតចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាផ្លាស់ទីអ្វីមួយឱ្យឆ្ងាយពីវា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកយ៉ាងល្អប្រសើរ។

បែងចែកតំបន់មួយនៅលើផ្ទៃតុសម្រាប់កិច្ចការសំខាន់ៗ 5-9 នាពេលបច្ចុប្បន្ន ដ្រាយចូល និងចេញ ថាសបរិបទ និងថាសគ្រប់គ្រងដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ "ថ្ងៃ - សប្តាហ៍" ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ រៀបចំឯកសារពីដ្រាយចេញចូលទៅក្នុងថតប្រធានបទ។

Devourers: របៀបស្វែងរកពេលវេលាបម្រុង

ប្រើបច្ចេកទេសរាវរកលិច ដើម្បីចូលទៅក្នុងភាពយឺតយ៉ាវ។ តាមដានពេលវេលារបស់អ្នករយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចំណាយវា។ ប្រហែលម្តងក្នុងមួយម៉ោង កត់ត្រាករណីទាំងអស់ដោយភាពត្រឹមត្រូវ 5-10 នាទី។ សម្គាល់ការបំបែកតូចៗជាមួយនឹងសញ្ញាធីកនៅក្នុងរឹម។

បង្កើតសូចនាករការអនុវត្តបរិមាណ 2-3 និងតាមដានពួកវាតាមពេលវេលា។ ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមជួសជុលសូចនាករបរិមាណដោយមើលឃើញ វានឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។

កំណត់ពេលវេលាឡើងវិញតាមកាលកំណត់ដើម្បីរក្សា "នៅក្នុងរូបរាងល្អ" និងកែតម្រូវការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៅក្នុងថវិកាពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ទុនបម្រុងធម្មតាគឺជាពេលវេលាធ្វើដំណើរ។ បំពេញការដឹកជញ្ជូន និងពេលវេលាធ្វើដំណើរជាមួយនឹងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

មានផែនការក្នុងករណីគ្រោះថ្នាក់បច្ចេកទេស។ កុំព្យូទ័រខូច - ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់។ ហើយត្រូវប្រាកដថាបានបម្រុងទុកទិន្នន័យសំខាន់ៗរបស់អ្នក។

ដំណើរការការប្រជុំរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព៖

កំណត់ទម្រង់នៃកិច្ចប្រជុំ ហើយកុំលាយទម្រង់ផ្សេងគ្នានៅក្នុងកិច្ចប្រជុំតែមួយ។
កំណត់រង្វង់អ្នកចូលរួម អ្នកដឹកនាំដែលដឹកនាំវគ្គនៃការពិភាក្សា និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងលេខាដែលបង្កើតកំណត់ហេតុ។
ធ្វើបញ្ជីសំណួរសម្រាប់ការពិភាក្សា;
កំណត់រយៈពេលនៃកិច្ចប្រជុំ និងចាត់តាំងអ្នកទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ពេលវេលា;
រៀបចំបរិស្ថាន ឧបករណ៍ និងការចែកចាយសម្ភារៈព័ត៌មាន។
បង្ហាញបញ្ហាទាំងអស់ដែលបានពិភាក្សានៅក្នុងកិច្ចប្រជុំក្នុងទម្រង់ជាដ្យាក្រាម។
កត់ត្រា និងផ្សព្វផ្សាយសេចក្តីសម្រេចដែលបានធ្វើ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកពួកគេវិញនៅកិច្ចប្រជុំបន្ទាប់។

សូមចងចាំថាប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងពេលវេលាទាមទារឱ្យមានការកែលម្អឥតឈប់ឈរ។

"TM-bacillus": របៀបបញ្ជូនគំនិត TM ទៅអ្នកដទៃ

យើងនឹងមិនទទួលបានប្រសិទ្ធភាព 100% ប្រសិនបើយើងមិនសម្របសម្រួលការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង។ នាំយក "TM-bacillus" ទៅកាន់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេប្រើពេលវេលារបស់ពួកគេដោយប្រាជ្ញា។ ពិចារណាតម្លៃនៃពេលវេលារបស់អ្នក ហើយតស៊ូដើម្បីវាដូចដែលអ្នកធ្វើដើម្បីលុយ។

នៅពេលផ្តល់គំនិត TM ដល់អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេសម្រាប់អាជីវកម្ម មិនមែនជាការលួងលោមសម្រាប់អ្នកទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍ដែលមានប្រយោជន៍ និងថោកសម្រាប់ចៅហ្វាយ។ ស្រមៃមើលពួកគេ "នៅក្នុងសកម្មភាព" មិនមែននៅក្នុងទ្រឹស្តីទេ។ គំនិតរបស់អ្នកគួរតែទៅដល់ក្បាលរបស់អ្នកដឹកនាំដោយខ្លួនឯង - នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការទទួលយករបស់វា។

បញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកក្រោមបង្គាប់អំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដោយឧទាហរណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជំរុញការប្រើប្រាស់របស់វា - និយោជិតត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុដែលពេលវេលាត្រូវការ និងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ណែនាំបច្ចេកទេសថ្មីៗជាប្រចាំ។

អនុវត្តបច្ចេកទេស TM បន្តិចម្តងៗ ដោយប្រើឧបករណ៍អប្បបរមា។ មកជាមួយ "ការ៉ុត និងដំបង" សាមញ្ញ និងរហ័ស។ សាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសលើបុគ្គលិក ឬនាយកដ្ឋានមួយ ដើម្បីឲ្យអ្នកគ្រប់គ្នាឃើញគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិពិតប្រាកដ។

ដើម្បីអនុវត្តការគ្រប់គ្រងពេលវេលាក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន រៀនចរចា។ កុំព្យាយាមដាក់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកលើដៃគូរបស់អ្នក រកមើលការសម្របសម្រួលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតគូរពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ភាគីទាំងពីរ។

ចំណាយពេលដើម្បីស្ដារថាមពល និងដំណើរការរបស់អ្នក។ អ្វីដែលច្បាស់សម្រាប់អ្នកគឺពេលខ្លះមិនដូច្នេះចំពោះមនុស្សម្នាក់ទៀត ដូច្នេះពន្យល់ឱ្យច្បាស់ឬសរសេរគោលការណ៍នៃទំនាក់ទំនង។

ផ្តល់ជូននូវការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដល់កុមារក្នុងទម្រង់ជាល្បែងមួយ ដោយបង្កើតវិធីសាស្រ្ត "សកម្ម" ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

TM Manifesto: ពីឧបករណ៍ទៅមនោគមវិជ្ជា

ការអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងពេលវេលាដោយមិនយល់ពីមនោគមវិជ្ជានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើតែផ្នែកតូចមួយនៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែដោយបានយល់ពីមនោគមវិជ្ជារបស់ TM អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងឈានដល់កម្រិតថ្មីមួយ។

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺជាប្រព័ន្ធពហុកម្រិតដែលអាចផ្លាស់ប្តូរតម្លៃរបស់មនុស្ស។ ពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលាបច្ចេកទេស អ្នកនឹងបន្តទៅគិតអំពីគោលដៅ និងអាទិភាពរបស់អ្នក។

ទ្រឹស្តីនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា៖

អ្នកតែងតែមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស។
មានតែអ្នកទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព និងជម្រើសរបស់អ្នក។
បើគ្មានការអភិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈរ អ្នកគ្រាន់តែជាអាមីបា។

សូម្បីតែសកម្មភាពតូចតាចក៏ផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ រីកលូតលាស់, ផ្លាស់ទី, មិនឈប់។

(ការវាយតម្លៃ៖ 3 , មធ្យម៖ 1,67 ក្នុងចំណោម 5)

Title: Time Drive: របៀបរក្សាជីវិត និងការងារ
អ្នកនិពន្ធ៖ Gleb Arkhangelsky
ឆ្នាំ៖ ២០០៨
ប្រភេទ៖ ការស្វែងរកការងារ អាជីព ការគ្រប់គ្រង ការជ្រើសរើសបុគ្គលិក វប្បធម៌សាជីវកម្ម

អំពីសៀវភៅ "Time Drive: របៀបគ្រប់គ្រងការរស់នៅ និងធ្វើការ" Gleb Arkhangelsky

Gleb Arkhangelsky គឺជាអ្នកជំនាញតាមដានពេលវេលាដ៏ល្បីរបស់រុស្ស៊ី។ គាត់គឺជាស្ថាបនិកម្នាក់ និងជាអ្នកមនោគមវិជ្ជាសំខាន់នៃសង្គមគ្រប់គ្រងពេលវេលា ក៏ដូចជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនប្រឹក្សា Time Organization ។

Arkhangelsky បានសរសេរសៀវភៅជាច្រើនអំពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលបានក្លាយជាអ្នកលក់ដាច់បំផុតភ្លាមៗ។ ក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ មិនមែនសៀវភៅមួយក្បាលស្តីពីការរៀបចំពេលវេលាត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីទេ ហើយស្នាដៃរបស់ Arkhangelsky បានក្លាយជាប្រភេទដំបូងរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន វាត្រូវបានគេជឿថា ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈពិសេសនៃចិត្តគំនិតរបស់រុស្ស៊ី វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀបចំផែនការពេលវេលានៅទីនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនិពន្ធ និងសមាជិកនៃសហគមន៍ TM របស់គាត់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្ហាញពីភាពផ្ទុយគ្នា។ ពេលវេលាធ្វើផែនការមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចាំបាច់ទៀតផង។

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺផ្អែកលើសមាសធាតុជាច្រើន។ បច្ចេកវិជ្ជារបស់វាធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតនៃពេលវេលាដែលត្រូវការច្រើន និងឆាប់រហ័ស ស្របតាមគោលដៅ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ខ្លឹមសារពិតនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរគឺនៅក្នុងការកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក និងធ្វើសកម្មភាពស្របតាមពួកគេ។

សៀវភៅបន្ទាប់របស់ Arkhangelsky "Time Drive: How to manage to live and work" បានក្លាយជា "កម្មវិធីអប្បបរមា" សម្រាប់អ្នកអាន ដោយនាំមកនូវបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះក៏ជាការណែនាំជាសកលអំពីការរៀបចំការងារ និងម៉ោងសម្រាក លើការលើកទឹកចិត្ត និងការកំណត់គោលដៅ ចំណាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេ ក៏ដូចជាការអានល្បឿនផងដែរ។ សៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរតាមរបៀបសាមញ្ញ និងអាចចូលប្រើបាន ដែលវានឹងមានភាពងាយស្រួល និងអាចយល់បានក្នុងការអាន សូម្បីតែអ្នកស្ម័គ្រចិត្តស្មោះត្រង់ក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

Time Drive ដែលបង្ហាញជាបណ្តើរៗនូវខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា បង្ហាញយ៉ាងអថេរនូវអ្វីៗទាំងអស់នេះជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃជីវិតរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ី ដែលបានក្លាយជាអំណោយពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកអានក្នុងស្រុក។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុនក្នុងការយល់ដឹងអំពីខ្លឹមសារនៃការងារគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

ជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយរួចហើយអំពីធនធានដ៏មានតម្លៃនៃពេលវេលា។ អ្នកនិពន្ធបញ្ជាក់ម្តងទៀតថាយុគសម័យព័ត៌មានរបស់យើងកំណត់ល្បឿនដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចគ្រប់គ្រងបានសូម្បីតែពាក់កណ្តាលនៃការគ្រោងទុកនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធ ជាមួយនឹងភាពរីករាយដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ជំរុញអ្នកអានកុំឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាបំផុត និងសម្រេចបានវា។ វាបង្រៀនមិនត្រឹមតែធ្វើផែនការអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីសាស្ត្រប្រែក្លាយក្តីសុបិនរបស់អ្នកទៅជាការពិតផងដែរ។

"Time Drive" នឹងជួយអ្នកអានរបស់ខ្លួនឱ្យស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយ Time និងបំពេញជីវិតរបស់គាត់ជាមួយនឹងសមិទ្ធិផលដែលគាត់មិនអាចសូម្បីតែស្រមៃពីមុន។

នៅលើគេហទំព័ររបស់យើងអំពីសៀវភៅ អ្នកអាចទាញយកគេហទំព័រដោយឥតគិតថ្លៃដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ ឬអានសៀវភៅ "Time Drive: របៀបគ្រប់គ្រងការរស់នៅ និងធ្វើការ" ដោយ Gleb Arkhangelsky ក្នុងទម្រង់ epub, fb2, txt, rtf, pdf សម្រាប់ iPad, iPhone , Android និង Kindle ។ សៀវភៅនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដ៏រីករាយជាច្រើន និងរីករាយក្នុងការអាន។ អ្នកអាចទិញកំណែពេញលេញពីដៃគូរបស់យើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានចុងក្រោយបំផុតពីពិភពអក្សរសាស្ត្ររៀនជីវប្រវត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សម្រាប់អ្នកនិពន្ធថ្មីថ្មោង មានផ្នែកដាច់ដោយឡែកជាមួយនឹងគន្លឹះ និងល្បិចមានប្រយោជន៍ អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អរគុណដែលអ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកក្នុងការសរសេរ។

សម្រង់ពីសៀវភៅ "Time Drive: របៀបគ្រប់គ្រងការរស់នៅ និងធ្វើការ" Gleb Arkhangelsky

ច្បាប់នៃភាពខ្ជិលច្នៃប្រឌិតគឺសាមញ្ញ៖
បើខ្ជិលហើយ 100% ដោយមិនព្យាយាមធ្វើអ្វីផ្សេងនៅពេលនេះ គិតដោះស្រាយបញ្ហាជាដើម ភាពខ្ជិលសុទ្ធជាអារម្មណ៍ដ៏បរិសុទ្ធនៃភាពពេញលេញ និងសុខដុមរមនារបស់សកលលោក។
ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមនសិការ: "ខ្ញុំចង់ខ្ជិល - ហើយខ្ញុំនឹងធ្វើវា" ។ ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ និងវិប្បដិសារី។
មុននឹងភាពខ្ជិលក្នុងការច្នៃប្រឌិត ចូរផ្ទុកខួរក្បាលជាមួយនឹងព័ត៌មានអំពីបញ្ហាច្នៃប្រឌិតដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំគិតពីបញ្ហាអំឡុងពេលខ្ជិលខ្លួនឯង!

ព្យាយាមកុំគិតថាខ្លួនអ្នកជា "អ្នកឯកទេសក្នុងនាយកដ្ឋានបែបនេះ" ឬ "អ្នកគ្រប់គ្រងសេវាកម្មបែបនេះ" ភ្លេចមួយរយៈថាអ្នកជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធធំអាស្រ័យលើចៅហ្វាយ អតិថិជន ច្បាប់ជាច្រើន ល មើលខ្លួនគាត់ជាសាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន CJSC "យ៉ា"។ សាជីវកម្មនេះមានការគ្រប់គ្រងដូចគ្នានឹងក្រុមហ៊ុនណាមួយដែរ ឧទាហរណ៍៖
ផែនការយុទ្ធសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន - កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែង;
ទីផ្សារ - សិក្សាទីផ្សារការងារ;
គណនេយ្យផ្ទាល់ខ្លួន - គណនេយ្យ និងផែនការលុយ។ល។

ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការបង្កើតបញ្ជីនៃផ្នែកសំខាន់ៗភ្លាមៗ យកក្រដាស 30-40 ហើយសរសេរសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកនៅលើពួកវា។ ឧទាហរណ៍ “សរសេររបាយការណ៍” “ធ្វើបទសម្ភាសន៍” “ឆ្លើយការហៅទូរសព្ទរបស់អតិថិជន” “និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិតាមទូរស័ព្ទ” ។ល។ បន្ទាប់មករៀបចំក្រដាសទាំងនេះជាក្រុម 5-7 ក្រុមនីមួយៗមានភារកិច្ច ដែលមានន័យស្រដៀងគ្នា។ នៅពេលដែលរចនាសម្ព័ន្ធឡូជីខលនៃក្រុមទាំងនេះត្រូវបានគូរ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើតឈ្មោះសាមញ្ញសម្រាប់ពួកគេ។ តំបន់សំខាន់ៗរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។

ជំហានទីបីក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធ TM ផ្ទាល់ខ្លួន
បង្កើតតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន និងកំណត់គោលដៅរយៈពេលវែងដើម្បីធ្វើឱ្យសុបិនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។
អនុសាសន៍ខ្លីៗ៖
គ្រប់គ្រង "សាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន" របស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម។
សម្អាតត្រាហើយគូរ "ថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ" ។
កំណត់តម្លៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអនុស្សាវរីយ៍។
បង្កើតបេសកកម្មផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងទម្រង់ជា epitaph មួយ។
រកមើលការហៅរបស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចសំខាន់ 5-7 នៃជីវិតរបស់អ្នក។
បង្កើតតារាងទិដ្ឋភាពទូទៅនៃគោលដៅជីវិតតាមផ្នែកសំខាន់ៗ និងឆ្នាំអនាគត។
ធ្វើឱ្យគោលដៅជិតបំផុត និងអាចយល់បានបំផុតដែលអាចវាស់វែងបាន។

នៅខាងឆ្វេង "សាច់អាំង" និង "កង្កែប" ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទាំងអស់ត្រូវបានសរសេរចេញ។ នៅផ្នែកខាងស្តាំ អ្នកសម្គាល់ការបញ្ចប់ ឬមិនបញ្ចប់របស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើការងារណាមួយមិនត្រូវធ្វើថ្ងៃនេះទេ សូមទុកកន្លែងទំនេរ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេសន្មត់ថា ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានអនុវត្ត សូមដាក់សញ្ញា។ ប្រសិនបើរួចរាល់ សូមធីកប្រអប់។

Maxim Biryulin ប្រធានបណ្តាញពាណិជ្ជកម្ម Electroflot បាននិយាយអំពីអ្នកគ្រប់គ្រងកំពូលរបស់មិត្តរបស់គាត់។ “គាត់បានប្រើប៊ិចបួនពណ៌អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ហើយបានសរសេរកិច្ចការទាំងអស់ក្នុងកំណត់ហេតុសម្រាប់តែនាងប៉ុណ្ណោះ។ កិច្ចការធម្មតាមានពណ៌ខៀវ កិច្ចការអាទិភាពមានពណ៌ក្រហម កិច្ចការ "សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង" ដែលត្រូវបានចាត់តាំងមានពណ៌បៃតង ការងារដែលមិនសប្បាយចិត្ត និងដែលត្រូវបានពន្យារពេលមានពណ៌ខ្មៅ។

តាមក្បួនមួយរបៀបល្អបំផុតគឺប្រហែល 5 នាទីនៃការសម្រាករៀងរាល់ម៉ោង។ ប្រហែលជា - 10 នាទីបន្ទាប់ពី 1,5 ម៉ោង។ រយៈពេលពីមួយម៉ោងទៅមួយម៉ោងកន្លះគឺជាចន្លោះពេលដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការងារបន្ត។ ចងចាំសាលារៀននិងសាកលវិទ្យាល័យ៖ មេរៀនមួយគឺ 45 នាទី "គូ" គឺ 1,5 ម៉ោង។

ដោយបានឆ្លងកាត់ការបោះពុម្ពចំនួនពីររួចហើយ វាបានដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាក្នុងស្រុកទំនើប។ សៀវភៅថ្មីផ្តល់នូវបច្ចេកទេស TM ជាមូលដ្ឋានក្នុងទម្រង់ដ៏ពេញនិយមមួយ។ សូមអានបុព្វបទ និងជំពូកទីមួយ។

បុព្វកថា - រាជធានីពេលវេលារបស់យើង។

អ្នកអានជាទីគោរព!

យើងទាំងអស់គ្នាស្ថិតក្នុងទីតាំងស្មើគ្នា មុនពេលពេលវេលាដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ សមត្ថភាពពិសេសរបស់យើង ជំនាញវិជ្ជាជីវៈ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបានកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ប៉ះទង្គិចជាមួយនឹងការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃរបស់វា។ នេះគឺជាធនធានតែមួយគត់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាខ្វះខាត ដោយមិនគិតពីអាយុ ប្រភេទផ្លូវចិត្ត ស្ថានភាពសង្គម និងហិរញ្ញវត្ថុ។

យើងម្នាក់ៗមានពេលតិចតួចណាស់។ មិនមានមហាសេដ្ឋីនៅក្នុងអាណាចក្រនៃពេលវេលាទេ។ ដើមទុនពេលវេលាដែលមានសម្រាប់យើងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិតគឺប្រហែល 200-400 ពាន់ម៉ោង។ ហើយសំខាន់បំផុត ពេលវេលាគឺមិនអាចជំនួសបាន។ ពេលវេលាដែលបាត់បង់ មិនដូចលុយដែលបាត់បង់ មិនអាចយកមកវិញបានទេ។

“សិល្បៈនៃពេលវេលា” ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា គឺជាសិល្បៈចាំបាច់បំផុតមួយសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើប។ ពត៌មានកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ព្រឹត្តិការណ៍កំពុងកើតឡើងលឿនជាងមុន។ វាចាំបាច់ក្នុងការឆ្លើយតបទាន់ពេលវេលា ដើម្បីរក្សាក្នុងរយៈពេលកំណត់កាន់តែតឹងរ៉ឹង។ ទន្ទឹមនឹងនេះក៏រកពេលសម្រាកលំហែអារម្មណ៍ក្រុមគ្រួសារមិត្តភ័ក្ដិផង…។

កាលពីប្រាំឆ្នាំមុន នៅពេលដែលយើងបង្កើតសហគមន៍គ្រប់គ្រងពេលវេលា ប្រធានបទនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួចនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ វាត្រូវបានគេជឿថានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ "ព្រលឹងរុស្ស៊ីទូលំទូលាយ" និង "ផ្លូវបិទផ្លូវនិងភាពឡូយឆាយ" របស់រុស្ស៊ីវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀបចំផែនការពេលវេលា។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1926 មានសម្ព័ន្ធ "ពេលវេលា" ដែលផ្សព្វផ្សាយបច្ចេកវិទ្យាគ្រប់គ្រងពេលវេលាកម្រិតខ្ពស់។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលស្គាល់ប្រវត្តិដ៏សម្បូរបែបនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាក្នុងស្រុក។ បទពិសោធន៍របស់អ្នកចូលរួមនៅក្នុងសហគមន៍ TM និងគម្រោងសាជីវកម្ម TM បានបង្ហាញថាវាចាំបាច់ និងអាចរៀបចំផែនការពេលវេលានៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ អ្នកនឹងឃើញឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃរឿងនេះនៅក្នុងសៀវភៅ។

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនត្រឹមតែជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ផែនការ និងកាលបរិច្ឆេទកំណត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាគឺជាបច្ចេកវិទ្យាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើពេលវេលាដែលមិនអាចជំនួសបាននៃជីវិតរបស់អ្នកស្របតាមគោលដៅ និងតម្លៃរបស់អ្នក។. មិនថាអ្នកប្រើការធ្វើផែនការដែលអាចបត់បែនបាន ឬតឹងរ៉ឹង ការរក្សាពេលវេលា ឬការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង Outlook ឬសៀវភៅកត់ត្រា - វាមិនមានភាពខុសគ្នាទេ។ បច្ចេកទេសគឺបន្ទាប់បន្សំ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកគោលដៅជីវិត "ដើមកំណើត" របស់អ្នក ហើយបែងចែកពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យស្របតាមពួកគេ។ ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលមិនអាចជំនួសបាននៃជីវិតលើអ្វីដែលពិតជា ចង់បាន.

កាលពីបីឆ្នាំមុន គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព Piter បានបោះពុម្ភផ្សាយសៀវភៅគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ខ្ញុំ៖ ពីប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ក្រុមហ៊ុន ដែលឥឡូវនេះបានឆ្លងកាត់ការបោះពុម្ពចំនួនពីរ។ វាជាសៀវភៅដែលមិនបកប្រែដំបូងគេស្តីពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលានៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ដោយសង្ខេបពីការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកនិពន្ធរបស់ខ្ញុំ និងបទពិសោធន៍របស់សមាជិកនៃសហគមន៍ TM ។ ការឆ្លើយតបជាច្រើនបាននាំឱ្យខ្ញុំសរសេរសៀវភៅទីពីរ ដែលជាទម្រង់ពេញនិយមជាង។

សៀវភៅទីមួយគឺជា "កម្មវិធីអតិបរមា" ដែលផ្ទុកនូវភាពសម្បូរបែបនៃឧបករណ៍ TM បុរាណ និងទំនើប ដោយកំណត់មូលដ្ឋានគ្រឹះ និងព្រំដែននៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាជាវិន័យថ្មីក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រង។ សៀវភៅដែលអ្នកកំពុងកាន់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកគឺជាកម្មវិធីអប្បបរមា។ នៅទីនេះ ក្នុងទម្រង់សាមញ្ញបំផុត បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដែលចាំបាច់ និងប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតត្រូវបានគូសបញ្ជាក់។ ដូចនៅក្នុងសៀវភៅទីមួយ - ចាំបាច់លើឧទាហរណ៍រុស្ស៊ីពិតប្រាកដ។

ចំណងជើងមិនធម្មតានៃសៀវភៅទីពីរមិនត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យទេ។ "ពេលវេលា" គឺជា "ពេលវេលា" ដ៏ស្វាហាប់ បច្ចេកវិទ្យាជឿនលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពនៃពិភពលោកខាងលិច ដែលស្ទាត់ជំនាញដោយភាសារុស្សី។ “Drive” គឺជាឫសគល់ដែលបានចាក់ឫសជាភាសារុស្សីផងដែរ ដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងរឿងពីរយ៉ាង៖ ការគ្រប់គ្រង ចលនាដ៏ស្វាហាប់ និងអត្ថន័យទីពីរ ភាពរីករាយដ៏រស់រវើកពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ដោយសារភាសារុស្សីបានប្រកាន់យកឫសគល់ទាំងពីរនេះ ដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នា តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំគួរតែរៀនវិធីសាស្រ្តដ៏ស្វាហាប់ សកម្ម និងគោលបំណងសម្រាប់ពេលវេលារបស់យើង។ ចូរបន្ថែមវិធីសាស្រ្តដ៏ស្វាហាប់នេះ "ពេលវេលាជំរុញ" ទៅនឹងលក្ខណៈដ៏រឹងមាំតាមប្រពៃណីរបស់យើង - សមត្ថភាពក្នុងការសុបិន បង្កើត កំណត់គោលដៅខ្ពស់។ ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងមិនស្មើគ្នា។

ដើមទុនពេលវេលារបស់យើងគឺតូច។ នេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះយើងម្នាក់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែចំពោះជាតិទាំងមូល។ យើងមានពេលតិចតួច - សតវត្សទី 21 គឺនៅក្នុងទីធ្លា ហើយនៅក្នុងសតវត្សនេះ យើងមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវតាមទាន់ មានច្រើនដែលត្រូវរៀន។ ឈប់ខ្វល់ខ្វាយនឹងការបរាជ័យកន្លងមក កុំខ្លាចក្នុងការកំណត់គោលដៅដិត ហើយសម្រេចវា។ រៀនមិនត្រឹមតែសុបិនដែលយើងអាចធ្វើបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចប្រែក្លាយសុបិនឱ្យក្លាយជាការពិតក្នុងលក្ខណៈរៀបចំ និងប្រកបដោយគោលបំណង។

ខ្ញុំសូមជូនពរអ្នកអ្នកអានឱ្យស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយ Time និងជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើវា។ បន្ទាប់មកពេលវេលារបស់យើងទាំងអស់គ្នានឹងតែងតែពោរពេញទៅដោយ "ការជំរុញ" ដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងភ្លឺស្វាងនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

ជំពូកទី 1

នៅថ្ងៃសុក្រ ភាគច្រើនអ្នកចង់ផឹក។
នៅថ្ងៃច័ន្ទ ភាគច្រើនខ្ញុំចង់បានថ្ងៃសុក្រ។
Anecdot.ru

យើងនឹងចាប់ផ្តើមការសន្ទនារបស់យើងអំពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលានៅក្នុងវិធីមិនធម្មតាមួយ - ជាមួយនឹងការរៀបចំនៃការកំសាន្ត។

ចងចាំអ្នកអានជាទីគោរព៖ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងហត់នឿយនៅកន្លែងធ្វើការដោយបាត់បង់រសជាតិសូម្បីតែអាជីវកម្មដែលអ្នកចូលចិត្តដែរឬទេ? បើបាទ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ នៅក្នុងភាសាជប៉ុន នាងថែមទាំងបានផ្តល់កំណើតនូវពាក្យពិសេសមួយថា "karoshi" - "ការស្លាប់ដោយសារការងារហួសកម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ"។

នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានសមត្ថកិច្ច មិនត្រឹមតែចំនួនពេលវេលាមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពទៀតផង។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃគិតអំពីរបៀបដែលការសម្រាករបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញការស្ដារឡើងវិញនូវធនធានថាមពលរបស់អ្នក។

សម្រាកចង្វាក់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ

ព្យាយាមចងចាំ៖ តើការឈប់សម្រាករបស់អ្នកត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងថ្ងៃធ្វើការកាលពីម្សិលមិញ?

ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកដែលនៅសល់បានអភិវឌ្ឍ "ដោយឯកឯង" ។ ខ្ញុំត្រូវបានរំខានសម្រាប់ពីរបីនាទីដោយការពិភាក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៅលើអ៊ីនធឺណិត; មិត្តម្នាក់បានហៅ - ជជែកជាមួយគាត់; បានចេញទៅជក់បារី; បិទភ្នែករបស់គាត់ហើយសុបិន្ត; ផឹកកាហ្វេមួយពែង។

ថ្ងៃឈប់សម្រាក "ដោយឯកឯង" បែបនេះមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន។ ដំបូងបង្អស់ វាមិនមែនជាចង្វាក់ទេ ហើយមនុស្សគឺជាជីវសាស្ត្រ ទម្លាប់ទម្លាប់នៃចង្វាក់ផ្សេងៗ។ ដូច្នេះគោលការណ៍ដំបូងដែលខ្ញុំណែនាំអោយប្រកាន់ខ្ជាប់នៅពេលរៀបចំការសម្រាកក្នុងថ្ងៃធ្វើការគឺ ចង្វាក់. នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត: ប្រើតូចមួយ បានគ្រោងទុកសម្រាកនៅចន្លោះពេលកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

តាមក្បួនមួយរបៀបល្អបំផុតគឺប្រហែល 5 នាទីនៃការសម្រាករៀងរាល់ម៉ោង។ ប្រហែលជា 10 នាទីក្នុងរយៈពេល 1,5 ម៉ោង។ រយៈពេលពីមួយម៉ោងទៅមួយម៉ោងកន្លះគឺជាចន្លោះពេលដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការងារបន្ត។ ចងចាំសាលារៀននិងសាកលវិទ្យាល័យ៖ មេរៀនគឺ 45 នាទី "គូ" គឺ 1,5 ម៉ោង។

មិនថាថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នករវល់ប៉ុណ្ណា មិនថាការិយាល័យរវល់យ៉ាងណានោះទេ ទាំងអស់ដូចគ្នា សូមបែងចែកម៉ោងទាំងនេះ 5 នាទីក្នុងមួយម៉ោង។ ចំណាយពេលសម្រាកប្រាំនាទីនេះ ធ្វើការដោយគ្មានពួកគេគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។

នៅក្នុង MC-Bauchemie-Russia Group of Companiesសិក្ខាសាលាគ្រប់គ្រងពេលវេលាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលល្ងាច។ នៅក្នុងសិក្ខាសាលាមួយ ការសន្ទនាខាងក្រោមបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម៖

“ចម្លែកណាស់ ដោយសារហេតុផលខ្លះ ថ្នាក់ភាសាអង់គ្លេសក៏ធ្វើឡើងនៅពេលល្ងាចក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែយើងធុញទ្រាន់នឹងពួកគេកាន់តែច្រើន។ - ជាធម្មតានៅក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលានៅពាក់កណ្តាលមេរៀនយើងតែងតែសម្រាក 15 នាទី។ ហើយយើងធ្វើការជាភាសាអង់គ្លេសទាំងអស់ 4 ម៉ោងជាប់ៗគ្នាដោយមិនមានការរំខាន។

"ការផ្លាស់ប្តូរអតិបរមា" នៅក្នុងការសម្រាក

អ្នកត្រូវសម្រាកតាមចង្វាក់នៅពេលថ្ងៃ ប្រាំនាទីក្នុងមួយម៉ោង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកសម្រាកយ៉ាងណាក្នុងថ្ងៃធ្វើការ តើអ្នកបំពេញរយៈពេលប្រាំនាទីនេះដោយរបៀបណា? សេណារីយ៉ូថ្ងៃឈប់សម្រាកតើអ្នកប្រើប្រាស់? យើងម្នាក់ៗជាធម្មតាមានសេណារីយ៉ូធម្មតាមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍:

ហៅទៅមិត្តម្នាក់
ខ្ញុំនឹងចេញទៅជក់បារី
រកមើលអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅលើអ៊ីនធឺណិត
ខ្ញុំនឹងស្រោចទឹកផ្កា
ខ្ញុំនឹងមានតែមួយពែង។

ចូរយើងព្យាយាមវាយតម្លៃកម្រិតនៃ "ការប្តូរ" ដែលសេណារីយ៉ូផ្សេងៗគ្នាផ្តល់ឱ្យ លើមាត្រដ្ឋានប្រាំចំណុច។ ឧទាហរណ៍:

សម្រាប់ 1 ពិន្ទុ។ ស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការដូចគ្នាក្នុងទីតាំងដូចគ្នា (អង្គុយ) សម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រដូចគ្នា ធ្វើឲ្យមានបញ្ញាដូចគ្នា - ដើម្បីអានអ្វីមួយ "ចេញពីការងារ" នៅលើអ៊ីនធឺណិត។

សម្រាប់ 2 ពិន្ទុ។ ស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការដដែល ងាកចេញពីកុំព្យូទ័រ និយាយជាមួយមិត្តរួមការងារលើប្រធានបទមិនការងារ។

សម្រាប់ 3 ពិន្ទុ។ ទៅដល់ "បន្ទប់ជក់បារី" ហើយពិភាក្សាអំពីបញ្ហាការងារ និងមិនធ្វើការនៅទីនោះ។ ផឹកតែជាមួយមិត្តរួមការងារ។ យើងបានផ្លាស់ប្តូរទីតាំងប្រហែលជា - បានផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទដែលខួរក្បាលរបស់យើង "ឆ្ងល់" ។

សម្រាប់ 4 ពិន្ទុ។ ចាកចេញពីការិយាល័យនៅតាមផ្លូវសរសើរមេឃពណ៌ខៀវនិងដើមឈើពណ៌បៃតងផ្តាច់ទាំងស្រុងពីបរិយាកាស "ការិយាល័យ" ។

សម្រាប់ 5 ពិន្ទុ។ ចេញទៅខាងក្រៅ ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "លាតសន្ធឹង" សន្លាក់របស់អ្នក សម្រាកភ្នែកដែលអស់កម្លាំងរបស់អ្នកពីម៉ូនីទ័រ ហើយភ្លេចទាំងស្រុងអំពីបញ្ហាការងារទាំងអស់។

ការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកប្រាំនាទី អ្នកនឹងសម្រាក និងជាសះស្បើយកាន់តែប្រសើរ. ត្រូវប្រាកដថាចាកចេញពីកន្លែងធ្វើការសម្រាក "សម្រាកកាយ" ។ បើមិនអាចចេញក្រៅបានទេ ចូរដើរតាមច្រករបៀង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយមនុស្ស - ស្នាក់នៅតែម្នាក់ឯង; ប្រសិនបើអ្នកវិភាគលេខ ចូរទូរស័ព្ទទៅមិត្តល្អ ហើយពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលរីករាយ។ ខ្ញុំក៏សូមណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញមួយចំនួនផងដែរ: ពត់, អង្គុយជាដើម។ នេះនឹងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង និងថាមពលរបស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការងារ!

កវីសូវៀតដ៏ល្បីល្បាញ Vladimir Mayakovsky ដែលស្គាល់និងគាំទ្រអង្គការវិទ្យាសាស្ត្រនៃចលនាការងារបានយ៉ាងល្អបានបង្ហាញពីគោលការណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរអតិបរមានៅក្នុងពាក្យស្លោកសាមញ្ញមួយ:

សមមិត្តចងចាំច្បាប់សាមញ្ញ
ធ្វើការ - អង្គុយ
សម្រាក - ឈរ!

ភាពខ្ជិលច្នៃប្រឌិត

និយាយអំពីការសម្រាកវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនអើពើនឹងប្រធានបទនៃភាពខ្ជិល។ ភាពខ្ជិលមិនតែងតែអាក្រក់ទេ។ ជារឿយៗនេះគឺជាប្រតិកម្មការពារធម្មតានៃរាងកាយរបស់យើង។ ហេតុផលរបស់វាអាចជា៖

ការងារហួសប្រមាណ គោលបំណង "ហត់នឿយ" នៃរាងកាយ ការខ្ជះខ្ជាយធនធានរាងកាយ ថាមពល និងអារម្មណ៍;
ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃ "ត្រូវតែ" របស់យើងជាមួយនឹង "ការចង់បាន" របស់យើង - នៅពេលដែលយើងចំណាយពេលនៃជីវិតរបស់យើងលើអ្វីដែលមិនមែនជា "ដើម" សម្រាប់យើង, គួរឱ្យចង់បាន;
អារម្មណ៍វិចារណញាណនៃភាពគ្មានប្រយោជន៍នៃកិច្ចការដែលកំពុងត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលនេះ។

ហេតុផលទីបួនក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ ចិត្តមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាមួយដល់អ្នកថា៖ «រង់ចាំ កុំរអ៊ូរទាំ សម្អាតព្រលឹងរបស់អ្នកពីគំនិតបច្ចុប្បន្នតូចៗ ផ្តល់កំណើតដល់អ្វីដែលថ្មី»។ ជារឿយៗវាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ដែលគំនិតដ៏ល្អបំផុត និងការយល់ដឹងប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតមក។

ច្បាប់សម្រាប់ការខ្ជិលច្នៃប្រឌិតគឺសាមញ្ញ៖

ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលរួចហើយ "100%" ដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតនៅពេលនេះ គិត ដោះស្រាយបញ្ហា។ល។ សេចក្តីខ្ជិលសុទ្ធជាអារម្មណ៍ដ៏បរិសុទ្ធនៃភាពពេញលេញនៃភាពជានិងភាពសុខដុមនៃសកលលោក។
ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមនសិការ "ខ្ញុំចង់ខ្ជិល - ហើយខ្ញុំនឹងធ្វើវា" ។ ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ និងវិប្បដិសារី។
មុនពេល "ភាពខ្ជិលច្នៃប្រឌិត" ផ្ទុកខួរក្បាលជាមួយនឹងព័ត៌មានអំពីបញ្ហាច្នៃប្រឌិតដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំគិតពីបញ្ហាអំឡុងពេលខ្ជិលខ្លួនឯង!

យោងទៅតាមច្បាប់ទាំងនេះ "ភាពខ្ជិលច្នៃប្រឌិត" នឹងក្លាយជាប្រភពដែលមិនអាចខ្វះបាននៃគំនិត និងដំណោះស្រាយដ៏ស្រស់ស្អាត។ ហើយផងដែរ - ការសម្រាកនិងការជាសះស្បើយដ៏អស្ចារ្យ។

ការគេងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

"ការគេងគឺកម្រណាស់!" - ជារឿយៗត្អូញត្អែរអ្នកចូលរួមនៅក្នុងសិក្ខាសាលាគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ ការគេងគឺជាវិធីសំខាន់បំផុតដើម្បីសម្រាក និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែតើយើងតែងតែរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ? ទោះបីជាមិនបានបង្កើនពេលវេលាសម្រាប់ការគេងក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចបង្កើនគុណភាពរបស់វាបានយ៉ាងសំខាន់។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយម៉ោងចូលគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ដែលទៀងទាត់។ រាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ការងងុយគេង និងការភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែងាយស្រួល។ វាក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ ដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានល្អ ហើយកុំទទួលទានអាហារពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យស្វែងរក និងអនុវត្តវិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បី "ប្តូរ" ទៅរបៀបគេង។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងចុងក្រោយ ឬមួយម៉ោងមុនចូលគេង - ការអានស្ងាត់ ការដើរ តន្ត្រី លំហាត់ប្រាណស្រាលៗជាដើម។ មេរៀនអាចជាអ្វីក៏បាន រឿងសំខាន់គឺថាវាជួយអ្នកឱ្យស្រាយខួរក្បាលពីកង្វល់ពេលថ្ងៃ ប្តូរទៅជាចង្វាក់យឺត។

រយៈពេលនៃការគេងអាចខុសគ្នា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

ការគេងរបស់យើងមានវដ្តជាច្រើននៃ REM និងការគេងមិនមែន REM ។ រយៈពេលនៃវដ្តមួយប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយមានចាប់ពី 1 ទៅ 2 ម៉ោង។ វាជាការចង់បានដែលថារយៈពេលសរុបនៃការគេងគឺជាពហុគុណនៃរយៈពេលនៃវដ្តមួយ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើរយៈពេលនៃវដ្តគឺ 1 ម៉ោង 30 នាទី នោះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការគេង 7 ម៉ោង 30 នាទី (ពហុគុណនៃរយៈពេលវដ្ត) ជាង 8 ម៉ោង។ នៅពេលដែលរយៈពេលនៃការគេងគឺជាពហុគុណនៃរយៈពេលនៃវដ្ត មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ ស្រស់ស្រាយ និងកម្លាំងដែលបានស្ដារឡើងវិញ។ សង្កេតខ្លួនអ្នក ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររយៈពេលនៃការគេង ហើយអ្នកនឹងកំណត់ថាតើរយៈពេលនៃការគេងមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

Marshal Vasilevsky ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់គាត់ក្នុងការរៀបចំផែនការគេង។“... ជាពិសេសថ្ងៃមមាញឹក ស្តាលីនបានប្រាប់បុគ្គលិកជាន់ខ្ពស់របស់អគ្គសេនាធិការម្តងហើយម្តងទៀតថា យើងត្រូវស្វែងរកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំទៅប្រាំមួយម៉ោងសម្រាប់សម្រាកសម្រាប់ខ្លួនយើង និងមន្ត្រីក្រោមបង្គាប់របស់យើងក្នុងមួយថ្ងៃ បើមិនដូច្នេះទេគាត់បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការងារប្រកបដោយផ្លែផ្កាមិនអាចទទួលបានទេ។ រួចរាល់។ នៅក្នុងខែតុលានៃសមរភូមិសម្រាប់ទីក្រុងម៉ូស្គូ ស្តាលីនខ្លួនឯងបានកំណត់ពេលសម្រាកសម្រាប់ខ្ញុំពីម៉ោង 4 ដល់ម៉ោង 10 នៅពេលព្រឹក ហើយពិនិត្យមើលថាតើតម្រូវការនេះត្រូវបានបំពេញឬអត់។ ករណីរំលោភបំពានបានបង្កឱ្យមានការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ។ ការងារខ្លាំងបំផុត ហើយជួនកាលអសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំពេលវេលារបស់មនុស្សម្នាក់ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំពេញនូវទំនួលខុសត្រូវជាច្រើន ជារឿយៗបង្ខំឱ្យកម្មករដែលមានទំនួលខុសត្រូវភ្លេចអំពីការគេង។ ហើយនេះក៏មិនអាចប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេដែរ ដូច្នេះហើយក្នុងការអនុវត្ត។

ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីត្រឡប់ពីកន្លែងរបស់ស្តាលីនវិញនៅម៉ោងប្រហែល ៤ ទៀបភ្លឺ ដើម្បីអនុវត្តសេចក្តីសម្រេចដែលធ្វើឡើងនៅទីស្នាក់ការ ខ្ញុំមានកាតព្វកិច្ចត្រូវផ្តល់ការណែនាំចាំបាច់ដល់ប្រតិបត្តិករ។ ពេលខ្លះវាអូសលើសពីបួនម៉ោង។ ខ្ញុំត្រូវទៅរកល្បិច។ ខ្ញុំបានទុកឧត្តមសេនីយឯក A. I. Grinenko នៅទូរស័ព្ធវិមានក្រឹមឡាំងនៅតុ។ នៅពេលដែលស្តាលីនទូរស័ព្ទមក គាត់មានកាតព្វកិច្ចរាយការណ៍ថាខ្ញុំសម្រាករហូតដល់ម៉ោងដប់។ តាមក្បួនមួយចម្លើយគឺ "ល្អ" ។ ... "

(A.M. Vasilevsky "កិច្ចការនៃជីវិតទាំងអស់" សៀវភៅ 1, Moscow, IPL, 1988)

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំមិនត្រឹមតែដំណើរការនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាដំណើរការនៃការភ្ញាក់ផងដែរ។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យកំណត់ភ្លេងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅក្នុងនាឡិការោទិ៍ ឬទូរសព្ទចល័តរបស់អ្នក ហើយដោយមានជំនួយពីពួកវាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវក្រោកពីម៉ោង ៨ ៈ ០០ ។ សូមឱ្យបទភ្លេងដំបូងលេងនៅម៉ោង 7.30 រីករាយនិងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងរីករាយដែលអ្នកមិនចាំបាច់ក្រោកពីដំណេកហើយដេកម្តងទៀត។ នៅម៉ោង 7.45 - អ្វីមួយដែលរីករាយជាងនេះ ប្រហែលជាពាក្យដែលខួរក្បាលមានប្រតិកម្មយ៉ាងសកម្មជាងបទភ្លេងដោយគ្មានពាក្យ។ ហើយនៅម៉ោង 8.00 - បទភ្លេងដ៏រីករាយ និងស្វាហាប់បំផុត ដែលទីបំផុតអ្នកនឹងក្រោកពីដំណេក ហើយស្វាគមន៍ថ្ងៃថ្មីនៃជីវិតរបស់អ្នកដោយភាពរីករាយ។

ការប្រើប្រាស់ការគេងពេលថ្ងៃធ្វើការ

តើអ្នកអ្នកអានត្រូវ "ងក់ក្បាល" នៅពេលរសៀលដោយព្យាយាមផ្តោតលើកិច្ចការសំខាន់ទេ? ពេលងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការគួរធ្វើយ៉ាងណា?

សូមក្រឡេកមើលក្រាហ្វ "មធ្យម" នៃ biorhythms ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានគេជឿថាការសម្តែងនិងសកម្មភាពរបស់យើងនៅពេលថ្ងៃមានការថយចុះចំនួនពីរនិងការកើនឡើងពីរ (សម្រាប់ "larks" ការកើនឡើងដំបូងគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់ "សត្វទីទុយ" - ទីពីរធ្លាក់ចុះនៅពេលល្ងាច) ។ វាងាយស្រួលក្នុងការឃើញថាវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចមួយបានធ្លាក់ចុះនៅពេលរសៀល។

ដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុតចំពោះបញ្ហាគឺការគេងពេលថ្ងៃ គ្របដណ្តប់ការធ្លាក់ចុះនៅពេលរសៀលនៅក្នុង biorhythms ។ រំលឹកឡើងវិញនូវ "siesta" ដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិកឡាទីន ការគេងជាកាតព្វកិច្ចក្នុងកំដៅពេលរសៀល។ ចូរយើងចងចាំផងដែរនូវនាយករដ្ឋមន្រ្តីអង់គ្លេស Winston Churchill ដែលរស់នៅរហូតដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ ទោះបីជាមានរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ និងបន្ទុកដ៏ធំធេងនៃការព្រួយបារម្ភ និងទំនួលខុសត្រូវក៏ដោយ។ ជំនួយការរបស់គាត់មានសិទ្ធិរំខានការគេងពេលថ្ងៃជាកាតព្វកិច្ចរបស់គាត់មិនតិចជាងការចាប់ផ្តើមនៃសង្រ្គាមនោះទេ។ ការគេងពេលថ្ងៃក៏ជាធាតុកាតព្វកិច្ចនៃទម្លាប់របស់រុស្សី Boyar Duma មុនពេល Peter I.

ឧទាហរណ៍នៃអង្គការសាជីវកម្មនៃការគេងពេលថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយអ្នកចូលរួមនៅក្នុងសិក្ខាសាលាសាជីវកម្មនៅ Sibirtelecom OJSC, Novosibirsk ។“នៅក្នុងប្រទេសចិន នៅក្នុងទីក្រុង Shenzhen យើងត្រូវបានគេនាំទៅទស្សនារោងចក្រឧបករណ៍ទូរគមនាគមន៍។ នៅតុសម្រាប់ឧបករណ៍ធ្វើតេស្ត យើងបានកត់សម្គាល់ឃើញឧបករណ៍ចម្លែកៗ។ វាបានប្រែក្លាយទៅជាគ្រែដែលអាចបត់បានដែលសង់លើតុ។ អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់កម្មករមានរយៈពេលពីរម៉ោងដែលក្នុងនោះមួយម៉ោងត្រូវបានបែងចែកជាផ្លូវការសម្រាប់ការគេង។

ចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនទាន់មានការិយាល័យផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងសាឡុងស្បែកដ៏មានផាសុកភាព ហើយអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពគេងពេញមួយថ្ងៃ?

ជម្រើសគឺអាចធ្វើទៅបាន។ សាមញ្ញបំផុតគឺគេងពេលរសៀលបន្តិចនៅក្នុងឡាន ប្រសិនបើអ្នកមានមួយ។ កុំទុកពេល 20-30 នាទីសម្រាប់ការនេះ វានឹងសងវិញជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់។

អ្នកអាចងងុយគេងមួយរយៈនៅកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងផ្សេងទៀត - នៅក្នុងបន្ទប់ប្រជុំ កៅអីអង្គុយនៅជ្រុងឆ្ងាយ។ល។ ដើម្បីផ្តាច់ពីការជ្រៀតជ្រែកពីខាងក្រៅ អ្នកអាចដាក់កាសស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រយៈពេលនៃ "ការគេងខ្នាតតូច" បែបនេះត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកថាតើត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា - 10-15 នាទី។ អ្នកគ្រប់គ្រងរោងចក្រម្នាក់បានកំណត់ម៉ោងរោទិ៍រយៈពេល 15 នាទី ហើយបានដេកលក់នៅលើកៅអីការងាររបស់គាត់។ គាត់ពន្យល់ពីវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ដូចខាងក្រោម៖ "ការគេងយូរធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីផ្លូវធ្វើការ ហើយក្នុងរយៈពេល 15 នាទី ខួរក្បាលនឹងស្រស់ស្រាយល្អ ប៉ុន្តែមិនមានពេលគេងច្រើនពេកទេ"។

និយាយថាសមាជិកនៃសហគមន៍ TM លោក Sergey Kozlovsky នាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនកម្មវិធី Nilitis ទីក្រុង Minsk ។“នៅក្នុងឆ្នាំ 1997 ខ្ញុំបានបោះជំហានអាជីពជាច្រើន ហើយបានក្លាយជាប្រធានក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនៃក្រុមហ៊ុនតូចៗជាច្រើន ប៉ុន្តែរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទុកមិនគួរឱ្យជឿ។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះបានលុះត្រាតែគាត់បែងចែកថ្ងៃតាមប្រតិទិនរបស់គាត់ទៅជាមួយចំនួន ពោលគឺគាត់នឹងគេងច្រើនដងក្នុងពេលថ្ងៃ ជាផ្នែកតូចៗ។

ខ្ញុំបានរៀនដេកនៅកន្លែងធ្វើការដោយក្បាលខ្ញុំនៅលើតុ។ ខ្ញុំមិនមានការិយាល័យនៅពេលនោះទេ។ មនុស្សពី 3 ទៅ 14 នាក់ផ្សេងទៀតបានធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់នេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដោតត្រចៀករបស់អ្នកជាមួយក្រដាសដែលត្រាំក្នុងទឹកនោះ សម្លេងរំខានមិនរំខានទេ។ 20 នាទីនៃការគេង - ហើយអ្នកអាចធ្វើការបាន។ ហើយបន្ទាប់មក ចៅហ្វាយខ្ញុំហៅមកពីឆ្លងសមុទ្រ។ ហើយគាត់សួរថា "តើអ្នកគេងនៅម៉ោងធ្វើការទេ?" "គេង" - ខ្ញុំឆ្លើយ។ ហើយយើងទាំងពីរយល់ថានេះមិនមែនមកពីជីវិតស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។ គាត់ណែនាំថា "មិនចាំបាច់ទេ" ។ - រកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រាក។ កាហ្វេដើរលេងពេលរសៀល…”
កាហ្វេដើរ - ទេវាមិនមែនជារបស់ខ្ញុំទេ។ មិនមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានជួលបន្ទប់នៅជិតកន្លែងធ្វើការ ហើយចាប់ផ្តើមដេកដោយស្របច្បាប់។ វាថោក»។

"បទពិសោធន៍ពេលបច្ចុប្បន្ន"

«សិស្សបានមករកអ្នកណែនាំហើយ ទុកឆ័ត្រ និងស្បែកជើងនៅមាត់ទ្វារ។ គ្រូសួរគាត់ថា តើគាត់ដាក់ឆ័ត្រនៅខាងឆ្វេង ឬស្ដាំស្បែកជើង។ សិស្សមិនអាចចាំបាន ហើយខ្មាស់គេ៖ ដោយបាត់បង់ការប្រុងប្រយ័ត្ន គាត់បាននឹកដល់ពេលនោះ។
ប្រស្នា Zen

សរុបមក ប្រធានបទនៃការកម្សាន្ដគួរតែស្ថិតនៅលើទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស និងពេលវេលាជា "បទពិសោធន៍នៃពេលបច្ចុប្បន្ន" ដ៏បរិសុទ្ធ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 20 អ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រងពេលវេលា Stefan Rechtshafen បានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពអាក្រក់និងគ្រោះថ្នាក់នៃ "ការរត់តាមពេលវេលា" ដែលជាការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលមនុស្សភាគច្រើនរស់នៅក្នុងប្រទេសឧស្សាហកម្ម។

ខ្ញុំត្រូវតែព្រមានអ្នក៖ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងពេលវេលា វាអាចមាន "រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ" អំពីពេលវេលា ជួនកាលសូម្បីតែ "ការថប់បារម្ភ" ។ មិនអីទេ វាឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន។ ប៉ុន្តែអ្វីផ្សេងទៀតនៅតែមាន។ នៅពេលអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលា អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាធនធានសម្រាប់អ្នក - វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបែងចែកវាសម្រាប់ភាពឯកឯង ល្បែងកម្សាន្ត "គ្មានការគិត" "ភាពខ្ជិលច្នៃប្រឌិត" ការសញ្ជឹងគិតអំពីភាពសុខដុមនៃសកលលោក និងសកម្មភាពដ៏សក្តិសមផ្សេងទៀត ដែលមិនមានគោលដៅសម្ភារៈភ្លាមៗ។ នៅពេលរៀបចំផែនការ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា "ភាពពេញលេញ" "តិត្ថិភាព" នៃពេលវេលា "គុណភាព" របស់វាមិនសំខាន់ជាងបរិមាណនព្វន្ធសុទ្ធសាធរបស់វានោះទេ។ "ផែនការ" និង "បទពិសោធន៍" មិនគួរផ្ទុយគ្នាទេប៉ុន្តែគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។

ខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់ថ្ងៃលិច។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការ បើអាច និងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ខ្ញុំប្រាកដជាទុកពេលដើម្បីសញ្ជឹងគិតអំពីថ្ងៃលិច។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តវា ឬអត់ទេ ដំណើរការនេះចាំបាច់ត្រូវរៀបចំផែនការ។ យ៉ាងណាមិញខ្ញុំដឹងថាដំណាក់កាលដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនៃថ្ងៃលិចនៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះនៅក្នុងកន្លែងនេះចាប់ផ្តើមឧទាហរណ៍នៅម៉ោង 21.15 ហើយមានរយៈពេលមិនលើសពី 25-30 នាទី។

តើផែនការនេះរំខានដល់ភាពបរិសុទ្ធនៃការសញ្ជឹងគិត មិនខ្វល់ខ្វាយដោយគំនិត កង្វល់ និងឧបសគ្គផ្សេងទៀតទេ? គ្មានផ្លូវទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគ្រាន់តែជាការអរគុណចំពោះការរៀបចំផែនការប៉ុណ្ណោះ ដែលខ្ញុំអាចកំណត់ពេលវេលាបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃលិច ទោះបីជារវល់ជាមួយអាជីវកម្មក៏ដោយ ហើយសំខាន់បំផុត ក្នុងអំឡុងពេលសញ្ជឹងគិត សូមផ្តាច់ចេញពីការគិត និងកង្វល់ផ្សេងៗទាំងអស់ ដោយដឹងថាការងារ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។ ស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

បុព្វការីជនពីបុរាណ ដែលបានបន្សល់ទុកនូវមរតកដ៏សម្បូរបែបនៃវិធីសាស្រ្តកែលម្អខ្លួនឯង ក្នុងចំណោមអ្នកផ្សេងទៀត មានទម្រង់នៃការងារព្រះសង្ឃ៖ «ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង និងការចងចាំអំពីសេចក្តីស្លាប់»។ គោលការណ៍ទាំងពីរនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបន្សុតនៃព្រលឹង និងការសម្រេចបាននូវកម្ពស់ខាងវិញ្ញាណ។

នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា អ្នកអាចរកឃើញភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងគោលការណ៍ទាំងនេះ។ “ការចងចាំនៃការស្លាប់” គឺជាការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់នៃជីវិតមនុស្ស និងធនធានបណ្តោះអាសន្នរបស់វា ដោយមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនៃជីវិតលើរឿងតូចតាច។ និង "ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង", ការយល់ដឹងនិងអត្ថន័យនៃជីវិត, ការត្រួតពិនិត្យថេរនិងការវិភាគលើសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ ទាំងនេះជួយអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃពេលនេះ ដែលធ្វើអោយជីវិតភ្លឺស្វាង និងស្រស់ស្អាត ហើយមិនមែនជាស៊េរីនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់នោះទេ។

លោក Sergey Karelov ប្រធានក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនៃបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន Siliconនៅឯសន្និសិទ TM ទីមួយក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2003 បានដកស្រង់សម្តីរបស់ Rick Fields៖

“ដរាបណាយើងយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ ដូចជាការចម្អិនអាហារ ការសម្អាត ឬស្នេហា - របៀបដែលសកម្មភាពនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ និងក្លាយជាផ្នែកនៃចលនានៃព្រលឹងរបស់យើង។ ហើយភ្លាមៗនោះ យើងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនស្គាល់ពីមុនមក។ អារម្មណ៍នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងកាន់តែច្បាស់ ស្រួចជាងមុន ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ មានភាពចម្រុះកាន់តែច្រើន។

ជំពូកទី 1 សង្ខេប:

ជំហានរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន៖ដោយបានចំណាយអប្បបរមានៃ "ការវិនិយោគដំបូងនៃពេលវេលា" ដើម្បីបង្កើតការសម្រាកដែលមានសមត្ថកិច្ចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ និងបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ។

សម្រាកពេលថ្ងៃតាមចង្វាក់
ធានាការប្តូរអតិបរមា
ប្រើ "ភាពខ្ជិលច្នៃប្រឌិត"
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
អនុវត្ត "មីក្រូគេង" ពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ
ចំណាយពេលដើម្បី "រស់នៅពេលបច្ចុប្បន្ន" ។

អ្នកអាចបញ្ជាទិញសៀវភៅជាមុននៅលើគេហទំព័ររបស់អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ៖
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/Book005.htm

Gleb Arkhangelsky, ខែកញ្ញា 2005. ទំនាក់ទំនង៖
អាសយដ្ឋាននៃឯកសារនៅលើគេហទំព័រ៖
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយគ្មានកិច្ចព្រមព្រៀងបន្ថែមជាមួយអ្នកនិពន្ធក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយលើអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃ ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវភាពត្រឹមត្រូវនៃអត្ថបទ រួមទាំងការជូនដំណឹងនេះ និងតំណខ្ពស់ដែលកំពុងដំណើរការ។ ការបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយតាមអ៊ិនធរណេតដែលបង់ប្រាក់ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយក្រដាសតម្រូវឱ្យមានការយល់ព្រមជាមួយអ្នកនិពន្ធ។

ឧទ្ទិសដល់ជីតារបស់ខ្ញុំគឺ Herman Arkhangelsky,

ដោយដឹងគុណចំពោះការចូលរួម

ទំនៀមទម្លាប់នៃការគិតរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង

និងសម្រាប់សៀវភៅដែលបង្ហាញទាន់ពេលវេលាអំពីពេលវេលា

"ជីវិតចម្លែកនេះ" ។

ពីអ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ

សៀវភៅដែលសន្សំពេលវេលា គឺជាសៀវភៅជីវិត!

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល អ្នកគ្រប់គ្នានឹងរកលុយបានច្រើននៅលើសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យនេះ។

អ្នកនិពន្ធ Gleb នឹងទទួលបាន។ មិនសូវមានលុយច្រើនដូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះ និងប្រជាប្រិយភាពទេ ហើយសិស្សដឹងគុណថ្មីៗជាច្រើននាក់ទៀត។ គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពនឹងរកបាន - ហើយម្តងទៀតមិនមានប្រាក់ច្រើនដូចអ្នកអានដែលមានអំណរគុណច្រើននោះទេ។ ហើយនៅទីបំផុត អ្នកអានម្នាក់ៗនឹងទទួលបាន។ ហើយ - មិនដូច Gleb និងរោងពុម្ព - បីដង។ ដំបូងគាត់នឹងរកបានច្រើន។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន- ព្រោះសៀវភៅសរសេរបានយ៉ាងងាយ ងាយចូលមើល និងចាប់អារម្មណ៍! បន្ទាប់មកដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងជាក់លាក់លើខ្លួនគាត់គាត់នឹងចាប់ផ្តើមទទួលបាន "ពិន្ទុបណ្តោះអាសន្ន" - ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់មកថ្ងៃនិងសប្តាហ៍នៃពេលវេលារបស់គាត់។ ហើយបន្ទាប់មក "ប្រាក់ចំណូល" ដ៏មានតម្លៃបំផុតនឹងមក ដែលនាំមកនូវយ៉ាងច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ទាំងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងក្នុងអាជីពរបស់គាត់។ អ្នកពិតជានឹងចាប់ផ្តើមមានពេលវេលាដើម្បីរស់នៅ និងធ្វើការ!

អ្នកអានម្នាក់ធ្លាប់ប្រាប់ខ្ញុំថា បុព្វកថារបស់ខ្ញុំចំពោះសៀវភៅរំឭកគាត់អំពីនំបុ័ងអាំងហ្សកហ្ស៊ី - វាមានរយៈពេលយូរល្មម និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ខ្ញុំយល់ពីតម្រុយ ខ្ញុំបានបិទ។

អញ្ចឹង… ជិះឡានមួយពេល!

អ៊ីហ្គ័រ ម៉ាន់

ផ្ទះបោះពុម្ព "Mann, Ivanov និង Ferber"

បុព្វបទ៖ រាជធានីពេលវេលារបស់យើង។

អ្នកអានជាទីគោរព យើងទាំងអស់គ្នាមានជំហរស្មើគ្នាក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការឆ្លងកាត់ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៃពេលវេលា។ សុខុមាលភាពសម្ភារៈអ្វីក៏ដោយដែលយើងសម្រេចបាន យើងម្នាក់ៗមានពេលតិចតួចណាស់។ មិនមានមហាសេដ្ឋីនៅក្នុងអាណាចក្រនៃពេលវេលាទេ។ ដើមទុនពេលវេលាដែលមានសម្រាប់យើងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិតគឺប្រហែល 200-400 ពាន់ម៉ោង។ ហើយសំខាន់បំផុត ពេលវេលាគឺមិនអាចជំនួសបាន។ ពេលវេលាដែលបាត់បង់ មិនដូចលុយដែលបាត់បង់ មិនអាចយកមកវិញបានទេ។

កាលពីប្រាំឆ្នាំមុន នៅពេលដែលយើងបង្កើតសហគមន៍គ្រប់គ្រងពេលវេលា ប្រធានបទនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួចនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ វាត្រូវបានគេជឿថានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ "ព្រលឹងរុស្ស៊ីទូលំទូលាយ" និង "ផ្លូវបិទផ្លូវនិងភាពឡូយឆាយ" របស់រុស្ស៊ីវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀបចំផែនការពេលវេលា។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1926 មានលីក "ពេលវេលា" ដែលផ្សព្វផ្សាយបច្ចេកវិជ្ជាគ្រប់គ្រងពេលវេលាកម្រិតខ្ពស់។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលស្គាល់ប្រវត្តិដ៏សម្បូរបែបនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាក្នុងស្រុក។ បទពិសោធន៍របស់អ្នកចូលរួមនៅក្នុងសហគមន៍ TM និងគម្រោងសាជីវកម្ម TM បានបង្ហាញថាវាចាំបាច់ និងអាចរៀបចំផែនការពេលវេលានៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ អ្នកនឹងឃើញឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃរឿងនេះនៅក្នុងសៀវភៅ។

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនត្រឹមតែជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ផែនការ និងកាលបរិច្ឆេទកំណត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាគឺជាបច្ចេកវិទ្យាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើពេលវេលាដែលមិនអាចជំនួសបាននៃជីវិតរបស់អ្នកស្របតាមគោលដៅ និងតម្លៃរបស់អ្នក។មិនថាអ្នកប្រើការធ្វើផែនការដែលអាចបត់បែនបាន ឬការធ្វើផែនការតឹងរ៉ឹង ការរក្សាពេលវេលា ឬការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង Outlook ឬសៀវភៅកត់ត្រា - វាមិនមានភាពខុសគ្នាទេ។ បច្ចេកទេសគឺបន្ទាប់បន្សំ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកគោលដៅជីវិត "ដើមកំណើត" របស់អ្នក ហើយបែងចែកពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យស្របតាមពួកគេ។ ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលមិនអាចជំនួសបាននៃជីវិតលើអ្វីដែលពិតជា ចង់បាន

ចំណងជើងមិនធម្មតានៃសៀវភៅទីពីរមិនត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យទេ។ "ពេលវេលា" គឺជា "ពេលវេលា" ដ៏ស្វាហាប់ បច្ចេកវិទ្យាជឿនលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពនៃពិភពលោកខាងលិច ដែលស្ទាត់ជំនាញដោយភាសារុស្សី។ “Drive” គឺជាឫសគល់ដែលបានចាក់ឫសជាភាសារុស្សី ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរឿងពីរយ៉ាង៖ ការគ្រប់គ្រង ចលនាដ៏ស្វាហាប់ និងអត្ថន័យទីពីរ ការរីករាយយ៉ាងរស់រវើកពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ដោយសារភាសារុស្សីបានប្រកាន់យកឫសគល់ទាំងពីរនេះ ដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នា តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំគួរតែរៀនវិធីសាស្រ្តដ៏ស្វាហាប់ សកម្ម និងគោលបំណងសម្រាប់ពេលវេលារបស់យើង។ ចូរបន្ថែមវិធីសាស្រ្តដ៏ស្វាហាប់នេះ "ពេលវេលាជំរុញ" ទៅនឹងលក្ខណៈដ៏រឹងមាំតាមប្រពៃណីរបស់យើង - សមត្ថភាពក្នុងការសុបិន បង្កើត កំណត់គោលដៅខ្ពស់។ ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងមិនស្មើគ្នា។

ដើមទុនពេលវេលារបស់យើងគឺតូច។ នេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះយើងម្នាក់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែចំពោះជាតិទាំងមូល។ យើងមានពេលវេលាតិចតួច - សតវត្សរ៍ទី 21 គឺនៅក្នុងទីធ្លា ហើយក្នុងសតវត្សនេះយើងមានអ្វីដែលត្រូវបង្កើតឡើងជាច្រើនដែលត្រូវរៀន។ ឈប់ខ្វល់ខ្វាយនឹងការបរាជ័យកន្លងមក កុំខ្លាចក្នុងការកំណត់គោលដៅដិត ហើយសម្រេចវា។ រៀនមិនត្រឹមតែសុបិនដែលយើងអាចធ្វើបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចប្រែក្លាយសុបិនឱ្យក្លាយជាការពិតក្នុងលក្ខណៈរៀបចំ និងប្រកបដោយគោលបំណង។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង