សំណួរទៅកាន់ចិត្តវិទូ

ដល់​ខ្ញុំ ពេលថ្មីៗនេះពិបាករស់នៅណាស់...
អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថាខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងពិបាកជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមាន VVD ហើយខ្ញុំភ័យខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំបែកញើសច្រើន (ដៃ ជើង។ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំមិនយល់ពីខ្ញុំដូចដែលខ្ញុំចង់ធ្វើនោះទេ។ ជាពិសេស ប៉ាគាត់ជាបុរសទិសបូព៌ា និងជាមេបញ្ជាការដោយធម្មជាតិ អ្នកមិនអាចនិយាយពាក្យបន្ថែម និងយោបល់របស់អ្នកចំពោះគាត់បានទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់និយាយជានិច្ចនូវអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ ហើយ​គាត់​តែងតែ​និយាយ​អ្វី​ដែល​គាត់​ចង់​បាន ទាំង​ការពិត និង​មិន​ពិត តែងតែ​ប្រមាថ រិះគន់ បញ្ជា​។ ដោយសារខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិត (សិល្បករ-អ្នករចនា) វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះអាកប្បកិរិយាឈ្លើយ និងមិនរួសរាយរាក់ទាក់បែបនេះ។
នៅវិទ្យាស្ថាន អ្វីៗក៏ខុសជាមួយខ្ញុំដែរ គ្រូយើងឆ្គួតណាស់ នឹកប៉ាខ្លះ ទាក់ទងនឹងរឿងនេះ ខ្ញុំរំលងឥតឈប់ឈរ។ ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ទុក​ចោល​២​ដង​នៅ​ឆ្នាំ​ទី​៣ (វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ខូច​លើក​ទី​១) ខ្ញុំ​រសើប​ពេក​ចំពោះ​មនុស្ស​ដូច​ជា​គ្មាន​ការ​ការពារ។ គេរិះគន់ គេមើលងាយ គេធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស... ហើយខ្ញុំតែងតែចង់រត់ចេញពីកន្លែងដែលវាកើតឡើង។
ខ្ញុំ​គ្មាន​មិត្ត​ទេ ទោះ​បី​ជា​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចង់​បាន​មិត្ត​ល្អ​និង​ពិត​ជា​ច្រើន​ជា​មួយ​អ្នក​ដែល​អាច​ដោះ​ស្រាយ​ពី​បញ្ហា​ទាំង​អស់​និង​សើច​ច្រើន​ពី​បេះដូង​។ ប្រហែលជានៅពេលអនាគតវានឹងមាន ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាមិនមែនទេ.. ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងសង្គមនោះទេ។ ជាមួយនឹងមនុស្សដែលខ្ញុំមិនស្គាល់ ឬគ្រាន់តែជាអ្នកស្គាល់គ្នា ខ្ញុំស្ទើរតែតែងតែភ័យ និងវង្វេង មើលទៅខ្ញុំល្ងង់ វាក៏ពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបញ្ចេញមតិក្នុងសង្គម ខ្ញុំចាក់សោរខ្លួនឯង ហើយនៅស្ងៀម ធ្វើទុក្ខដល់រាងកាយខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ .
ខ្ញុំក៏មានទំនាក់ទំនងដ៏លំបាកជាមួយយុវជនម្នាក់ផងដែរ ដែលមានរយៈពេល 3 ឆ្នាំ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ ខ្ញុំបានយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ (នោះគឺការមិនសប្បាយចិត្តរបស់ពួកគេ) ។ បាទ ហើយនៅពេលនោះ ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះខ្ញុំ និងខ្ញុំចំពោះពួកគេ។
តាំងពីដំបូងមក អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ហើយជាមួយឪពុកម្តាយ និងជាមួយបុរសវ័យក្មេងនោះ មានទំនាក់ទំនងខាងវិញ្ញាណពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងនៅតែមិនអាចយល់បាន 50/50 (នោះគឺមិនមែនដើម្បីចែកផ្លូវ និងមិនត្រូវនៅជាមួយគ្នា ទាំងនៅទីនេះ ឬនៅទីនោះ)។ បន្ទាប់​មក ខ្ញុំ​បាន​ខូច​ចិត្ត​ទាំង​ស្រុង ឬ​ខាង​វិញ្ញាណ (ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​ដាក់​វា​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ)។ ការ​បែក​គ្នា​គឺ​ពិបាក​និង​យូរ។ ពេលនេះខ្ញុំនៅម្នាក់ឯងទាំងស្រុង ទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយបានមកដល់ហើយ.. ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ ការគាំទ្រ មិនមែនពីសាច់ញាតិ មិនមែនមកពីសង្គម ឬពីការងារក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។
មិនដឹងធ្វើម៉េចទេ ខ្លាចឈឺធ្ងន់ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឆ្កួតអស់ហើយ..
អ្វីដែលត្រូវធ្វើសូមជួយ។

អរុណសួស្តី ម៉ារីយ៉ា ខ្ញុំយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយពីសំបុត្ររបស់អ្នក វាអាចសន្មត់ថាតាំងពីកុមារភាពមក អ្នកបានរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការគ្រប់គ្រងពេញលេញពីឪពុករបស់អ្នក ហើយនេះបាននាំឱ្យមានភាពតានតឹងដែលអ្នកត្រូវតែមានរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ ប្រតិកម្មរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់នៃការបែកញើសដៃ និងជើង (ឥឡូវនេះវាអាចជាលទ្ធផលនៃការរំលោភលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក) គ្រាន់តែបញ្ជាក់ពីទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ។ អារម្មណ៍ដែលមិនបានបញ្ចេញរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ក្រាបដោយអ្នក ហើយនេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង និងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព សូម្បីតែនៅកម្រិតរាងកាយក៏ដោយ។ រាល់ការលំបាកផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ទាំងជាមួយគ្រូ និងជាមួយយុវជនរបស់អ្នក មានប្រភពចេញពីជម្លោះដ៏សំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក គឺឪពុករបស់អ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យមានការតស៊ូការស្ទាក់ស្ទើរនិងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងអ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ភ្លាមៗជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ឪពុកហើយប្រតិកម្មចំពោះមនុស្សទាំងអស់គឺដូចគ្នា។ តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី? ជាដំបូង កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងអាកប្បកិរិយាទម្លាប់របស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងវិធីសាស្រ្ត gestalt ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកនៅក្នុងការព្យាបាលរួមគ្នា ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការចងចាំពីកុមារភាពរបស់អ្នក និងស្វែងរកការចោទប្រកាន់ដំបូងនៃភាពតានតឹងដែលបានកើតឡើង ដែលបានចាក់គ្រឹះសម្រាប់ការភ័យខ្លាច និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀត។ តាមរយៈសកម្មភាពបែបនេះ (ឈានដល់បាតបំផុត) ស្ថានការណ៍ដូចដែលធ្លាប់មាន គឺរស់នៅជាថ្មីដោយអ្នក ដោយការដឹង ការយល់ដឹង ការទទួលយកទាំងអស់ ហើយនៅពេលនេះ មានការរំសាយនូវស្ថានភាពចាស់នោះ ដែលដោយសារតែបែបនេះ។ ការងារ ត្រូវបានកំណត់ឡើងវិញទៅសូន្យ ហើយសូម្បីតែការចងចាំរបស់វាមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានធម្មតា និងប្រតិកម្មនៃរាងកាយទាំងមូល (ដុំក្នុងបំពង់ក ផ្តល់អារម្មណ៍នៅក្នុងទ្រូង។ ញ័រទ្រូង បែកញើសដៃ។ល។)។ ឆាប់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលបែបនេះនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក កាន់តែឆាប់អ្នកនឹងកម្ចាត់នូវប្រតិកម្មដែលមិនចង់បាន និងអារម្មណ៍ភ័យព្រួយរបស់អ្នក។ សំណាងល្អ។

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាល់ម៉ាទី

ចម្លើយ​ល្អ 3 ចម្លើយមិនល្អ 0

ប្រាកដណាស់ អ្នកធ្លាប់បានរអិលដួល ឬជំពប់ដួលយ៉ាងហោចមួយដងចេញពីពណ៌ខៀវ ហើយធ្លាក់ដល់ដី។ ទោះបីជាវាទុកពេលតិចតួចបំផុតសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយអ្នកស្តារតុល្យភាពឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាក៏មានលំហាត់ប្រាណដែលជួយរក្សាតុល្យភាព ទោះបីជាមានការប្រែប្រួលអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីអាយុ ជំងឺ ឬរបួសថ្មីៗក៏ដោយ។ រៀនការពារការដួលភ្លាមៗ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ របួសដែលអាចកើតមាន និងការខូចខាតដល់អត្មារបស់អ្នក។

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

សកម្មភាពត្រឹមត្រូវក្នុងករណីបាត់បង់តុល្យភាព

1. ត្រឡប់ជើងដែលបានលើកឡើងរបស់អ្នកទៅដី។នៅដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ លុះត្រាតែជើងទ្ររបស់អ្នកត្រូវបានផ្លុំទៅចំហៀង (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នករអិលខ្លាំង) វានៅតែនៅលើដី។ ព្យាយាមត្រឡប់ទៅដី និងជើងទីពីរឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាលំនឹងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅលើដីដោយប្រើជើងទាំងពីរ។

   • នេះប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរារាំងអ្នកពីការដួលទេ ប្រសិនបើអ្នកឈរនៅលើរអិល (ដូចជាទឹកកក) ផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬជម្រាល។
   • វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់ជើងទីពីរឱ្យឆ្ងាយពីទីមួយ (នៅចម្ងាយយ៉ាងហោចណាស់ 30 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ ពង្រីកជើងរបស់អ្នកឱ្យធំជាងមុន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញ។
   • ដាក់ជើងលើករបស់អ្នកនៅលើដីក្នុងទិសដៅដែលអ្នកដួល។ ប្រសិនបើចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នកផ្លាស់ទីទៅមុខ ហើយអ្នកដាក់ជើងម្ខាងទៀតរបស់អ្នកមកវិញ នោះវានឹងមិនធ្វើអោយតុល្យភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងទេ។ តាមក្បួនមួយនៅពេលដែលធ្លាក់ទៅចំហៀងជើងដែលបានលើកឡើងគឺនៅម្ខាងដែលការដួលរលំកើតឡើង។

2. អង្គុយ​ចុះ។ពេល​ជើង​ទាំង​ពីរ​នៅ​នឹង​ដី សូម​លុត​ជង្គង់​ចុះ ហើយ​អង្គុយ​លើ​ដី។ នេះនឹងបន្ថយចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរាងកាយរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយអ្នករក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ជើងរបស់អ្នកដើរតួជាអ្នកស្រូបទាញ និងការពារសន្លាក់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរ ឬដួល។

   • ព្យាយាមពត់ចង្កេះក្នុងទិសដៅផ្ទុយពីការដួលរលំ។ វិធីនេះ អ្នកធ្វើឱ្យមានលំនឹងកណ្តាលទំនាញរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្វើវាឱ្យលើសដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ទៅផ្លូវផ្សេងទៀត។
   • ចលនានេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅលើដីកម្រិតដែលអ្នកអាចអង្គុយបានយ៉ាងលឿនដោយមិនធ្វើឱ្យជង្គង់របស់អ្នកឈឺចាប់។
   • ប្រសិនបើអ្នកខ្ពស់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវអង្គុយចុះក្រោម ព្រោះចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរាងកាយរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងនៅពេលអ្នកឈរជាងមនុស្សខ្លី។

3. ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីចែកចាយទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកឡើងវិញ។មនុស្សភាគច្រើននៅពេលដែលបាត់បង់តុល្យភាព សភាវគតិព្យាយាមចាប់យកអ្វីមួយដោយដៃរបស់ពួកគេ ឬប្រើវាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញក្នុងទិសដៅផ្ទុយទៅនឹងទិសដៅនៃការធ្លាក់។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នកឱ្យលឿន អូសដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្ទុយពីកន្លែងដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើចលនា។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានសមតុល្យដែលបាត់បង់របស់អ្នកឡើងវិញ និងការពារអ្នកពីការធ្លាក់។

   • សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកាន់វត្ថុណាមួយ វាអាចនឹងហើរចេញពីដៃរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកបើកវា ដូច្នេះព្យាយាមកាន់វាឱ្យតឹង។ លើសពីនេះទៀត វានឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នក និងទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញ។ ពេលមានអាសន្ន ប្រើគ្រប់ឱកាស!
   • ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សមើលទៅឆ្គង - អ្នកប្រហែលជាបានឃើញរឿងនេះពីចំហៀង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាប្រសើរជាងការធ្លាក់ដល់ដី។

4. ចាប់យកអ្វីដែលមានស្ថេរភាព។ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ជាមួយនឹងការបាត់បង់តុល្យភាពភ្លាមៗ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមចាប់យកអ្វីមួយដោយចេតនា។ កុំទប់ទល់នឹងសភាវគតិនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការចាប់យកអ្វីមួយ និងទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញ នោះវានឹងរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្លាក់ចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធភាពនេះមិនតែងតែលេចឡើងទេ។

   • ដើម្បីកុំឱ្យដួល អ្នកអាចចាប់លើជញ្ជាំង ដើមឈើ ផ្លូវដែក របង ឡានចត សូម្បីតែមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ក្នុងករណីចុងក្រោយ សូមប្រយ័ត្នកុំទាញមនុស្សនេះមកជាមួយអ្នក។
   • ធាតុមួយចំនួនហាក់ដូចជាមានស្ថេរភាព ប៉ុន្តែដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច ពួកគេអាចដោះស្រាយបាន។ សូមចងចាំរឿងនេះ ទោះបីជាក្នុងករណីបាត់បង់តុល្យភាពភ្លាមៗក៏ដោយ អ្នកនឹងមានពេលវេលាតិចតួចដើម្បីវាយតម្លៃស្ថេរភាពនៃវត្ថុមួយ។
   • នេះច្រើនតែជាហេតុផលមួយទៀតដែលថា នៅពេលដែលបាត់បង់តុល្យភាពភ្លាមៗ មនុស្សបានទម្លាក់អ្វីដែលពួកគេមាននៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ - ពួកគេលើកដៃដោយសភាវគតិទៅរកការគាំទ្រដែលអាចមាន បើកបាតដៃរបស់ពួកគេ ហើយបញ្ចេញអ្វីដែលពួកគេកាន់ពីមុនមក។

5. ប្រើជាមួយផ្ទៃមិនស្មើគ្នា។ជាអកុសល យើងមិនតែងតែបាត់បង់តុល្យភាពលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា និងរលោងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅលើជណ្តើរ ផ្ទាំងថ្មធំៗ ឬដីមិនស្មើគ្នា អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្តិចដើម្បីទទួលបានតុល្យភាព។ នេះគ្រាន់តែជាគន្លឹះមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ៖

   • បើអាចធ្វើបាន ទម្លាក់ជើងលើករបស់អ្នកទៅដី ដើម្បីឱ្យវាមានកម្រិតប្រហាក់ប្រហែលនឹងជើងទ្រ។ នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកនឹងជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នៃការបាត់បង់តុល្យភាពកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពខុសគ្នានៃកម្ពស់។
   • ពេលខ្លះវាប្រសើរជាងកុំនៅស្ងៀម ប៉ុន្តែលោតពីលើ ឬរត់ទៅកន្លែងថ្មី។ វិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការល្អប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពលើផ្ទៃដែលមិនស្ថិតស្ថេរ (ដូចជាភ្នំថ្ម) ឬនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនារួចហើយ។
   • ប្រសិនបើអ្នកមានពេលតិចតួច បន្ទាប់មកវាយតម្លៃថាតើអ្នកនឹងរកឃើញ ខ អំពីស្ថេរភាពកាន់តែច្រើន និងថាតើអ្នកនឹងមានសុវត្ថិភាពជាងនេះដែរឬទេ ប្រសិនបើអ្នកលោតទៅកន្លែងថ្មី។ វានឹងទិញពេលមួយឱ្យអ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលរបស់អ្នក ហើយក៏អាចចុះចតនៅលើជើងទាំងពីរ ហើយសន្មតថាមានជំហរត្រង់តិចឬច្រើន។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពបែបនេះមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកនៅជិតដីផ្ទះល្វែងមួយនៅពេលអ្នកបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។

   ផ្នែកទី 2

   ការការពារការដួលរលំ

   1. ពាក់ស្បែកជើងដែលសមរម្យ។ពេលខ្លះការដួលដោយសារតែការបាត់បង់តុល្យភាពអាចជៀសវាងបាន ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករអិល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលនឹងបង្កើនស្ថេរភាពរបស់អ្នក។

      • ជាការពិតណាស់អ្នកអាចដួលដោយមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពប្រថុយប្រថាន។ អ្នកមិនគួរគិតជានិច្ចអំពីគ្រោះថ្នាក់តិចតួចនៃការបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយការផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើង និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ជាឧទាហរណ៍ កុំពាក់ស្បែកជើងកែងជើង ពេលអ្នកត្រូវដើរលើទឹកកក។
      • ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់។ ស្បែកជើងដែលរលុងៗ (រួមទាំងស្បែកជើងផ្ទាត់ ស្បែកជើងកែងចោត និងផ្សេងទៀត) ជារឿយៗអាចចេញនៅពេលមិនសមរម្យបំផុត។ កុំពាក់ស្បែកជើងទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡា និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការដួល។

   2. ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន។ជាញឹកញយ មនុស្ស​ដួល​ដោយ​សារ​តែ​មិន​មើល​ទៅ​កន្លែង​ដែល​គេ​កំពុង​បោះ​ជំហាន។ មើលទៅមុខដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសនៅពេលដើរលើផ្ទៃរអិល ឬមានពន្លឺតិច។ ប្រយ័ត្ន - វិធីនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរក្សាតុល្យភាពបានកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកជំពប់ដួលភ្លាមៗ។

      • នៅពេលយប់ ប្រើពិល ឬបើចាំបាច់ ចង្កៀងមុខ។ ព្យាយាមបំភ្លឺផ្លូវដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់។
      • ប្រសិនបើអ្នកចុះជណ្តើរ ត្រូវប្រាកដថាមើលជំហានខាងក្រោម។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលជំហានបន្ទាប់ ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការព័ត៌មាន និងផ្តល់សញ្ញាដល់ជើងរបស់អ្នកពីរបៀបដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កុំបោះជំហានចេញពីសន្ទុះ ព្រោះជំហានបន្ទាប់ប្រហែលជាមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។

   3. ព្យាយាមមិនចាកចេញពីផ្ទះនៅពេលអ្នកឈឺ ឬខ្សោយ។ថ្នាំ និងសារធាតុមួយចំនួនកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកបានផឹកស្រា ឬលេបថ្នាំដែលរំខានដល់តុល្យភាព និងការឆ្លើយតបរបស់អ្នក យកល្អគួរតែធ្វើចលនាតិចៗ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានទៅជាមួយ) ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។

      • នេះមិនមានន័យថា អ្នកគួរអង្គុយនៅផ្ទះដោយមិនចេញក្រៅ បន្ទាប់ពីអ្នកបានផឹកស្រាបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមមិនដើរផ្លូវឆ្ងាយ ឬធ្វើអ្វីដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។
      • សូមប្រយ័ត្នពេលចុះជណ្តើរ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលមិនល្អ។

   4. ប្រើផ្លូវដែក។ស្ទើរតែគ្រប់ជណ្តើរ និងផ្លូវចំណោតជាច្រើន (ដូចជាផ្លូវជម្រាល) ត្រូវបានបំពាក់ដោយផ្លូវដែក ហើយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំង ឬរចនាសម្ព័ន្ធដែលមានស្ថេរភាពផ្សេងទៀត។ សង្កត់លើផ្លូវដែកនៅពេលចុះ (ឬឡើង) ជណ្តើរ ឬទំនោរ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។ ការធ្លាក់លើជណ្តើរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនៅលើដី ដូច្នេះកុំបណ្តោយឱ្យទំនាញផែនដីយកឈ្នះអ្នក!

      • ពេល​ចុះ​តាម​ជណ្ដើរ កុំ​បណ្ដោយ​ឲ្យ​ឡើង​លើ​ផ្លូវដែក​ឡើយ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​រុញ​តាម​វា​ដោយ​ដៃ។ វិធីនេះអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួលនៅពេលអ្នកប្តូរដៃរបស់អ្នក។
      • ពិនិត្យមើលថាតើផ្លូវដែកមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើផ្លូវដែកមិនស្ថិតស្ថេរ ឬមានសុវត្ថិភាពតិចតួច វានឹងមានប្រយោជន៍តិចតួចក្នុងករណីមានការដួលរលំ។ បើចាំបាច់ សាកល្បងប្រើផ្លូវដែកនៅម្ខាងទៀត។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច សូមបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

   ផ្នែកទី 3

   វិធីការពាររបួសពីការដួល

   1. ការពារមុខរបស់អ្នក។នៅក្នុងករណីនៃការដួល ចូរការពារមុខ និងក្បាលរបស់អ្នកជាមុនសិន ដោយគ្របវាដោយដៃរបស់អ្នក។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើទោះបីជាមានគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក៏ដោយ។ ការរងរបួសក្បាលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន ដូច្នេះហើយព្យាយាមកុំវាយក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដី ឬផ្ទៃរឹង ឬវត្ថុផ្សេងៗ។

      • នៅពេលអ្នកដួលទៅមុខ លើកដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខមុខរបស់អ្នក។ ដូចនេះ អ្នកអាចវាយដីបានទាន់ពេលវេលា និងការពារមុខរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។
      • ពេល​ថយ​ក្រោយ ដាក់​ដៃ​នៅ​ពី​ក្រោយ​ក្បាល ហើយ​ផ្អៀង​ទៅ​មុខ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារក្បាលរបស់អ្នកពីការប៉ះទង្គិចនឹងដី ឬការពារផលប៉ះពាល់ប្រសិនបើវាកើតឡើង។

   2. ត្រូវដឹងពីជម្រើសរបស់អ្នក។ក្នុងករណីខ្លះ ចលនាភ្លាមៗក្នុងគោលបំណងការពារការធ្លាក់គឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងការដួលនោះទេ។ ចលនាបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមិនទាន់បានជាសះស្បើយពេញលេញពីរបួសពីមុន។ នៅពេលព្យាយាមរក្សាលំនឹង អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង ដូច្នេះពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរជាងកុំព្យាយាមឈរជើងរបស់អ្នកដោយចំណាយទាំងអស់ ប៉ុន្តែត្រូវដួល ហើយរលត់ទៅវិញដោយស្នាមរបួស និងស្នាមជាំបន្តិចបន្តួច។

      • នៅពេលដែលបាត់បង់តុល្យភាព ចលនាភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយសភាវគតិ ដូច្នេះជួនកាលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងចលនាដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តភ្លាមៗ។
      • ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ដួល ជាជាងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងនេះ សូមព្យាយាមចុះចតតាមរបៀបដែលមិនប៉ះពាល់ដល់តំបន់រសើបនៃរាងកាយ និងរបួសពីមុន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងការរហែកសរសៃចងជង្គង់ ហើយមិនទាន់បានជាសះស្បើយពេញលេញនៅឡើយ សូមព្យាយាមបង្វិលខ្លួននៅពេលអ្នកដួល ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដួលលើជើង ឬជង្គង់របស់អ្នកដែលរងរបួស។

   3. ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីបន្ទន់ផ្លុំ។នៅពេលអ្នកដួលទៅមុខ លើកដៃរបស់អ្នកចេញនៅពីមុខអ្នក ហើយពត់វាបន្តិចនៅពេលពួកគេប៉ះដី។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងពត់ខ្លួនចុះទៅដី ខណៈពេលកំពុងរុញពីលើឥដ្ឋ។ នេះនឹងជួយអ្នកការពារការធ្លាក់របស់អ្នក និងការពារការបាក់ដៃពីការចុះចតរឹង។

      • ប្រសិនបើអ្នកដួលលើដៃរបស់អ្នក វាមានហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនៃកំភួនដៃ បាតដៃ ឬកដៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែការពារខ្លួនអ្នកដោយដៃរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។
      • ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមទប់ផលប៉ះពាល់នៅមុំឆ្គង ដូចជាពេលអ្នកដួលថយក្រោយ។ នេះគឺដោយសារតែនៅក្នុងទីតាំងនេះ ដៃរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការផ្ទុកខ្ពស់ ហើយសន្លាក់មិនមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់។
      • សាច់ដុំ​នៅ​ផ្នែក​ខាងលើ​របស់​អ្នក​កាន់តែ​រឹងមាំ អ្នក​នឹង​អាច​ការពារ​ការ​ប៉ះទង្គិច និង​ការពារ​របួស​ពី​ការ​ដួល​បាន​កាន់តែ​ល្អ​។

   4. រមៀលឡើង។ប្រសិនបើអ្នកដួលអំឡុងពេលចលនាទៅមុខខ្លាំង (ដូចជាពេលកំពុងរត់ ឬលោតពីកម្ពស់ខ្ពស់) ជួនកាលវាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការរមៀលលើដី ជាជាងព្យាយាមឈប់ភ្លាមៗ។ ត្រូវប្រាកដថាគ្របក្បាលនិងករបស់អ្នក។

      • ប៉ះដីដោយដៃរបស់អ្នកជាមុន បន្ទាប់មកខ្នងផ្នែកខាងលើ និងស្មារបស់អ្នក។ កុំ​ពត់​ខ្លួន​ខ្លាំង​ពេក ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក្បាល​អ្នក​នៅ​ពី​ក្រោយ​ជើង​ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​ក្រោយ​ពេល​រមៀល​ហើយ​អាច​ប៉ះ​ដី​លើ​មុខ​បាន!
      • នៅពេលអ្នករំកិលទៅមុខ បត់ខ្នងរបស់អ្នក ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកទៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងទៅមុខ។ ព្យាយាមដាក់ជាក្រុមដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាកង់។
      • នៅពេលអ្នករំកិលទៅម្ខាង ចូរយកដៃកោងរបស់អ្នកមកជិតរាងកាយរបស់អ្នក គ្របមុខរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងមុខបន្តិច។ តាមរបៀបនេះ អ្នកការពារមុខរបស់អ្នក និងការពារខ្លួនអ្នកពីការបុកដីជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នក។

   ផ្នែកទី 4

   លំហាត់សមតុល្យ

   តុល្យភាពនៅលើជើងមួយ។ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមក្រោកឈរ លាតជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ បន្តឈរត្រង់ លើកជើងមួយចេញពីឥដ្ឋ ហើយពត់វានៅជង្គង់ នាំជើងត្រឡប់មកវិញ។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់ 30 វិនាទី បន្ទាប់មកប្តូរជើង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀតច្រើនដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។

   • ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែលំបាក សូមព្យាយាមលើកជើងលើករបស់អ្នកទៅចំហៀង ឬពីមុខអ្នកដោយមិនប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋ។ តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរាងកាយរបស់អ្នក និងពង្រឹងសាច់ដុំបន្ថែមទៀតដែលជួយរក្សាតុល្យភាព។
   • ធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែស្មុគស្មាញ៖ ឈរលើផ្ទៃមិនស្ថិតស្ថេរ ឬភ្ជាប់ទម្ងន់ទៅកជើង។

6. ធ្វើ bicep curls ពេលឈរនៅលើជើងមួយ។ឈរឱ្យត្រង់ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា ហើយកាន់ dumbbell នៅក្នុងដៃម្ខាង។ ពត់ដៃដោយប្រើ dumbbell នៅកែងដៃ 90 ដឺក្រេ លើកដៃឡើងលើ។ បន្ទាប់ពីនោះ លើកជើងមួយ ហើយស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់ 30 វិនាទី បន្ទាប់មកប្តូរជើង ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។

   • ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងបង្កើនទម្ងន់របស់ dumbbell បន្តិចម្តងៗ។ អ្នក​ក៏​មិន​អាច​រក្សា​ដៃ​អ្នក​ដោយ​ប្រើ​ដុំ​ពក​ដោយ​មិន​មាន​ចលនា​បាន​ដែរ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ពត់​ហើយ​លែង​ពត់​វា។ ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងត្រូវសម្របខ្លួនជានិច្ចទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញផែនដី។
   • ផ្លាស់ប្តូរលំហាត់នេះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចលើកជើងផ្សេងៗគ្នា។ វាពិបាកក្នុងការរក្សាលំនឹង ប្រសិនបើអ្នកលើកជើងរបស់អ្នកពីចំហៀងនៃ dumbbell ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជម្រើសដ៏សាមញ្ញមួយ ហើយធ្វើឱ្យលំហាត់ស្មុគស្មាញបន្តិចម្តងៗ។

7. ដើរក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ដោយកែងជើងរបស់អ្នកប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យតុល្យភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ចូរដើរជាបន្ទាត់ត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នកនៅជិតគ្នា ដូច្នេះកែងជើងនៃជើងខាងមុខរបស់អ្នកស្ទើរតែប៉ះនឹងម្រាមជើងខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លាតដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង ហើយរក្សាវានៅកម្រិតស្មា។

   • ដើម្បីស្ថេរភាពកាន់តែប្រសើរ សូមផ្តោតលើចំណុចឆ្ងាយមួយចំនួននៅខាងមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលជើងរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាលំនឹងរបស់អ្នក។
   • ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែលំបាក សូមធ្វើចលនាយឺតៗ ឬរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅលើដីឱ្យបានយូរជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ។
   • នៅចំណុចជាក់លាក់មួយ បង្វែរ 180 ដឺក្រេ ខណៈពេលដែលរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក ហើយដើរតាមបន្ទាត់ដូចគ្នាត្រឡប់មកវិញ។

• ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាព និងជៀសវាងការរងរបួសពីការធ្លាក់ដែលអាចកើតមាន សូមអភិវឌ្ឍភាពរហ័សរហួន និងភាពបត់បែន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ធ្វើលំហាត់រាងកាយ ចូលរួមក្នុងហ្គេមកីឡា ធ្វើយូហ្គា ហើយគ្រាន់តែដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។
• ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលទាមទារតុល្យភាព។ ដូច្នេះអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដែលត្រូវគ្នា។ វាអាចជាការរាំ ការដើរខ្សែពួរ ជិះស្គីលើទឹកកក ឬការឡើងលើថ្ម។
• លំហាត់ប្រាណសមតុល្យមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហេតុផលមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ដោយសាររបួស) បានបង្កើតសាច់ដុំមិនគ្រប់គ្រាន់នៃផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយត្រចៀកខាងក្នុង ឬជំងឺសរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការព្រមាន

• ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលដួល សូមស្វែងរកការព្យាបាល។ ទោះបីជាមានការប៉ះទង្គិចបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ក៏គ្រូពេទ្យគួរតែទៅពិគ្រោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានរងរបួស សូមកុំធ្វើលំហាត់សមតុល្យ រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នក។

មនុស្សគ្រប់រូបមានពេលវេលានៅក្នុងជីវិតនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត។ វាអាស្រ័យលើកត្តាខាងក្រៅ ដូចជាស្ថានភាពដែលគាត់បានដួល ឬស្ថានភាពខាងក្នុងនៃព្រលឹងរបស់គាត់។

ជួបប្រទះការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់គាត់ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់សន្តិភាពពិតប្រាកដ មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ហើយប្រឈមនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងការគេង។

ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងស្ថានភាពបែបនេះ សូមស្វែងរកមូលហេតុ និងវិធីដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមក្នុងខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

ហេតុផលសម្រាប់ការបាត់បង់សន្តិភាពខាងក្នុង

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​ហេតុផល​រៀង​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ ប៉ុន្តែ​វា​មក​ដល់​ចំណុច​មួយ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ការភ័យខ្លាចនិងការសង្ស័យ. ពួកគេបានយកឈ្នះយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺអ្វីទាំងអស់: ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការងារទ្រព្យសម្បត្តិការសង្ស័យខ្លួនឯងខ្លាចបរាជ័យ។
• កំហុស. វាត្រូវបានបង្ខំដោយមនុស្សជុំវិញអ្នក ដែលចង់រៀបចំអ្នក ឬកើតឡើងដោយសារការបន្លំខ្លួន។
• ការប្តេជ្ញាចិត្ត។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំ ឬអ្នកបានទទួលយកបន្ទុកដ៏លើសលប់ នោះអ្នកប្រាកដជាបាត់បង់សន្តិភាពរបស់អ្នក។
• ការអាក់អន់ចិត្ត. អារម្មណ៍​បំផ្លិចបំផ្លាញ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ស្រពិចស្រពិល ការ​គិត​មមៃ និង​បាត់បង់​តុល្យភាព​ផ្លូវចិត្ត។
• កំហឹង កំហឹង ការស្អប់ និងការច្រណែន. អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺខ្លាំងដែលគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែការបាត់បង់សន្តិភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការគេងចំណង់អាហារនិងការសម្តែងផងដែរ។ ស្វែងយល់,

ហេតុផលទាំងអស់នេះពិតជានឹងនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត និងមិនសូវជាមានភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយនោះទេ។

ការបាត់បង់តុល្យភាពខាងក្នុង អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន និងគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ នាំឱ្យកើតជំងឺរាងកាយពិតប្រាកដ។ គំរូបែបនេះត្រូវបានសិក្សាដោយវិទ្យាសាស្ត្រដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយកាលពីមុន។

វិធីស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត

ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយរបស់វា។ អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា និងសន្តិភាពខាងក្នុង។

1. ទទួលស្គាល់ភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។និងសិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស។ មហិច្ឆតាហួសហេតុ និងការទាមទារខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែនាំឲ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងជាប់ជានិច្ច។ យកកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើទុកជាមេរៀនជីវិត និងជាឱកាសដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ។
2. រស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។នេះនឹងជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចប្រឌិតដែលទាក់ទងនឹងអនាគត។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើង ហើយភ្លេចថាវាអាចឬមិនកើតឡើង។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើបច្ចុប្បន្ន ហើយដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលវាកើតឡើង។
3. រៀននិយាយថា NO ។ឈប់​យក​បញ្ហា​អ្នក​ដ៏ទៃ​មក​ដាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង នោះ​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល និង​ចុះសម្រុង​គ្នា។
4. កសាងព្រំដែនផ្ទៃក្នុង។ការបាត់បង់សន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីការបារម្ភពីអ្នកដ៏ទៃ ឬទទួលយកទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃដាក់ច្បាប់នៃហ្គេមមកលើអ្នក ហើយសូមឱ្យយើងយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីព្រំដែននៃអ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។
5. កុំទុកបទពិសោធន៍របស់អ្នកទាំងអស់ឱ្យខ្លួនឯង។បច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីកម្ចាត់ការបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺការនិយាយខ្លាំងៗនូវអ្វីដែលរំខានអ្នក។ តាមរយៈការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងពាក្យសម្ដី អ្នកនឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអាក្រក់ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ។ កុំនៅម្នាក់ឯងជាមួយអារម្មណ៍ និងបញ្ហារបស់អ្នក។ ចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលនឹងយល់និងជួយ។
6. បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។កុំរក្សាអ្វីៗទាំងអស់ដែលបានប្រមូល។ បោះចោលចំណុចអវិជ្ជមាន នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាង។
7. រៀនអភ័យទោសនិងបំភ្លេច។វាកើតឡើងថានេះមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការអាក់អន់ចិត្តដោយខ្លួនឯងបានទេ ចូរស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។
8. ផ្តោតលើលទ្ធផលចុងក្រោយនិងយល់ឃើញពីការលំបាកបណ្តោះអាសន្នជាជំហាននៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកពូកែខាងសម្មតិកម្មខ្លួនឯង បន្ទាប់មកអនុវត្តការអានការអធិស្ឋានដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត និងធ្វើសមាធិ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកអាចស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា និងសន្តិភាពបាន លុះត្រាតែលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការបាត់បង់តុល្យភាព និងផ្លាស់ប្តូរការគិតបែបស្ទីលរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តនិងសន្តិភាពនៃចិត្តដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអន្តរកម្មដោយសុខដុមជាមួយពិភពលោកជុំវិញខណៈពេលដែលរក្សាតុល្យភាពនៅគ្រប់កម្រិតទាំងអស់ (ផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយ) នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក" ?

ដោយបានកើតមក ដោយបានឆ្លងកាត់វាំងនននៃការភ្លេចភ្លាំង និងនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃថាមពលជាច្រើននៃកាតាលីករ ការចងចាំពីខ្លួនឯងពិត និងការស្វែងរកតុល្យភាពខាងក្នុងមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ ហើយនេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រឈមមុខ។

ចំណុចកំពូលនៃចំណុចនេះគឺមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយគ្រប់មុខរបស់វាមាននៅក្នុងខ្លួនយើងរួចហើយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដំឡើង និងកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេក្នុងជួរដ៏ងាយស្រួល និងព្រំដែន។

តុល្យភាពខាងក្នុងរបស់មនុស្សមិនអាចសម្រេចបានដោយឥទ្ធិពលខាងក្រៅទេ វាត្រូវតែកើតពីខាងក្នុង ទោះបីជាវាកើតឡើងដោយ ឬគ្មានការយល់ដឹងក៏ដោយ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនឹងកើតចេញពីខាងក្នុង។ ខាងក្រៅអាចជួយបានតែក្នុងទិសដៅប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាមួយនឹងការរៀបចំខ្លួនឯងនោះទេ។
លើសពីនេះទៅទៀត គ្រោះថ្នាក់ និង "ការវាយឆ្មក់" លើការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងមិនមែនជាជំនួយនៅទីនេះទេ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្ទៃក្នុង អ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងធ្វើការជាប្រព័ន្ធ។

ការស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនយើង គឺជាកម្រិតនៃរដ្ឋរបស់យើងដែលមាននៅគ្រប់ពេលនៃការពិតរបស់យើងនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។

ធម្មជាតិនៃរឿងទាំងនេះមិនអកម្មទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាមានថាមពលខ្លាំង ហើយត្រូវបានដឹងដោយកត្តាជាច្រើនទៀត។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានរៀបចំដោយការរួមបញ្ចូលគ្នាមួយ: សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត, ថាមពល, រាងកាយ, ផ្នែកអារម្មណ៍។ កត្តាទាំងនេះណាមួយមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើអ្នកផ្សេងទៀត ការរៀបចំទៅជាអង្គភាពតែមួយ - មនុស្សម្នាក់។

យើងម្នាក់ៗប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា ហើយវាត្រូវបានទទួលយកដោយយើងម្នាក់ៗ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងជម្រើសឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។

តុល្យភាពខាងក្នុងរបស់មនុស្សគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតនៅក្នុងពិភពលោករបស់យើង។ ហើយប្រសិនបើយើងមិនបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងទេ វានឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្មានការចូលរួមដោយមនសិការរបស់យើង ហើយនាំទៅដល់កម្រិតប្រេកង់ទាបជាក់លាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរៀបចំ គ្រប់គ្រង និងទទួលយកថាមពល។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលសំណួររបស់យើងទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសេរីភាពពិត និងឯករាជ្យនៃថាមពលរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។

របៀបនៃការបង្កើតសន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនា

សមិទ្ធិផលអាចធ្វើទៅបានក្នុងរបៀបពីរ៖

របៀបទីមួយ

មនសិការ, ដំណើរការគ្រប់គ្រងដោយផ្ទាល់ខ្លួននៃការកសាង, ការលៃតម្រូវនិងការលៃតម្រូវសមាសភាគទាំងអស់នៃភាពសុខដុមខាងក្នុង។ ក្នុងករណីនេះសមតុល្យបុគ្គលដែលបានសាងសង់ក្នុងដំណើរការការងារមានស្ថេរភាព វិជ្ជមាន ស្វាហាប់ និងល្អប្រសើរបំផុត។

របៀបទីពីរ

សន្លប់, វឹកវរ, នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅដោយមិនដឹងខ្លួនស្តាប់បង្គាប់និងធ្វើតាមការរួមបញ្ចូលដោយស្វ័យប្រវត្តិនៃខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតអារម្មណ៍និងសកម្មភាព។ ក្នុងករណីនេះ ធម្មជាតិរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងជួរដែលគ្រប់គ្រងដោយប្រេកង់ទាប ហើយត្រូវបានដឹងថាជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

យូរ ៗ ទៅដោយបានកសាងទស្សនៈពិភពលោកវិជ្ជមានដែលដំណើរការសម្រាប់យើង យើងអាចបង្កើតវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងក្នុងការរួមបញ្ចូល និងដំឡើងតុល្យភាពផ្ទៃក្នុងនៅពេលណាមួយ សូម្បីតែរឿងសំខាន់បំផុតក៏ដោយ។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត

1. អត្រានៃការស្នាក់នៅ

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កើនល្បឿនលំហូរនៃព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតការមិនអត់ឱននិងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានក្នុងទម្រង់នៃការឆាប់ខឹងដោយសារតែល្បឿនដែលព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងការបដិសេធនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃអតុល្យភាពមួយ។

ការស្នាក់នៅក្នុងពេលនេះ ការទទួលយកលំហូរនៃកាលៈទេសៈដែលយើងមិនអាចមានឥទ្ធិពលបាន មានតែរួមចំណែកដល់ការដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅគឺជាគន្លឹះ និងការសម្រេចចិត្តសម្រាប់ការរក្សាទុករបស់វា។ មានតែយើងខ្លួនឯងទេដែលជ្រើសរើសពីរបៀបដែលយើងឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាព និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងកើតឡើង។

កាតាលីករខាងក្រៅទាំងអស់គឺអព្យាក្រឹតដំបូងនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វា ហើយមានតែយើងទេដែលសម្រេចចិត្តថាតើពួកវានឹងទៅជាយ៉ាងណា យើងបង្ហាញពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេ។
ការផ្តល់ពេលវេលាមានន័យថាផ្តោតលើគ្រប់សកម្មភាព មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ការបិទប៊ូតុង ចម្អិនអាហារ លាងចាន ឬអ្វីផ្សេងទៀត។

មួយជំហានទៅមួយជំហាន យើងគួរទៅផ្លូវរបស់យើង យកចិត្តទុកដាក់តែចំពោះបច្ចុប្បន្ន មិនមែនបង្កើនល្បឿនចលនាដែលផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿនកំណត់របស់វានោះទេ។ ទុករឿងតូចតាចចូលក្នុងពិភពលោករបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងទៅវា អ្នកមិនគួរក្បត់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនោះទេ អ្នកត្រូវរៀនបំបែរអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សកម្មភាពដ៏សាមញ្ញបែបនេះ ដើម្បីជំរុញការយល់ដឹង ប៉ុន្តែថ្មបានបាត់បង់ទឹក ហើយអ្វីដែលអ្នកសម្រេចបាននឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ វាជារឿងតូចតាចដែលយើងចាប់ផ្តើមផ្លូវដែលធ្វើឱ្យមនសិការរបស់យើងកាន់តែផ្លាស្ទិច ហើយធ្វើឱ្យភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួនយើងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ រុញយើងចូលទៅក្នុងពិភពមិនពិត។ យើង​មិន​យល់​សប្តិ​ពី​របៀប​ដែល​វា​គួរ​ធ្វើ​នោះ​ទេ យើង​កំពុង​ឈាន​ទៅ​រក​វា​ដោយ​ខ្លួន​យើង។ ថ្ងៃមួយគ្រាន់តែលាងចានដោយចំណាប់អារម្មណ៍ជាក់ស្តែង គិតតែពីវា ចំណាយពេលរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យដំណើរការគិតធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អ្នក។ តក្កវិជ្ជាសាមញ្ញបែបនេះបង្ហាញឱ្យឃើញអ្នកស្គាល់ពីមុំខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ជាងនេះទៅទៀត ពិភពលោកខ្លួនឯងកាន់តែអាចយល់បានចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគិត ដែលនៅដំណាក់កាលនេះ ការភ័យខ្លាចមួយចំនួនបានស្រកចុះហើយ។

មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាននោះទេ - នេះមានន័យថាវាពិតជាមិនសមហេតុផលក្នុងការប្រយុទ្ធនោះទេ ការពិត។ ហើយវាជារឿយៗកើតឡើងដែលឥទ្ធិពលផ្សេងទៀតរបស់យើងនឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ថានភាពហើយនឹងមានន័យថាយើងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តនិងភាពសុខដុមនៅក្នុងខ្លួនយើងនៅឡើយ។

2. ល្មម

ជៀសវាងភាពឆ្អែតឆ្អន់នៃបរិស្ថានដោយភាពលើសចំណុះ សមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកពិភពលោកទៅជាសខ្មៅ សមត្ថភាពក្នុងការយល់យ៉ាងច្បាស់ពីកម្រិតនៃភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនឯង មិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យវាអាចប្រមូលផ្តុំសក្តានុពលចាំបាច់របស់យើងបាន។ ថាមពលសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀតរបស់វាក្នុងការបង្កើតតុល្យភាពខាងក្នុងវិជ្ជមាន (តុល្យភាព)។

3. ផ្នត់គំនិត

គំនិតគឺជាសារធាតុថាមពលនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ដើម្បីបង្កើតភាពសុខដុមរមនាវាចាំបាច់ដើម្បីសម្គាល់និងតាមដានពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​រាល់​គំនិត​ដែល​យើង​ចាប់​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​យើង​ទេ។ យើងត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវជឿ។ វាចាំបាច់ដើម្បីដឹងច្បាស់នូវគំនិតដែលមករកយើង។

ការជម្រុញរបស់យើងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញយើង ស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៃគំនិតនឹងរីករាលដាលដល់ទស្សនៈពិភពលោកជាទូទៅ។ ដោយទម្លាប់ខ្លួនយើងដើម្បីតាមដានការគិត និងធ្វើការជ្រើសរើសដោយដឹងខ្លួន យើងទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់យើង សម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនយើង។

ការតាមដានគំនិតពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនប្រតិកម្មទៅនឹងរូបភាពដែលកំពុងលេចចេញដោយឆ្លុះបញ្ចាំងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ផ្អាក មានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដែលគំនិតនេះបង្កឡើង ហើយធ្វើការជ្រើសរើសថាតើអ្នកចូលចិត្តវាឬអត់។

ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តភ្លាមៗដោយមិនដឹងខ្លួនចំពោះគំនិតអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបង្កើត និងបញ្ចេញថាមពលប្រេកង់ទាបអវិជ្ជមាន ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតប្រេកង់នៃសាកសពថាមពល ហើយជាលទ្ធផល វាបន្ថយវាទៅកម្រិតទាប។
សមត្ថភាពក្នុងការយល់ដឹង ត្រួតពិនិត្យ និងជ្រើសរើសវិធីនៃការគិត អនុញ្ញាត និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបង្កើត ឬស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។

4. អារម្មណ៍

អារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺជាអាកប្បកិរិយាវាយតម្លៃនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការឆ្លើយតបទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃកាតាលីករជីវិតខាងក្រៅ។
ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដឹងខ្លួន វិសាលភាពត្រេកត្រអាលរបស់យើង អារម្មណ៍របស់យើងគឺជាអំណោយដ៏ទេវភាព និងថាមពលប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតដែលរួបរួមជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពខ្ពស់បំផុតនៃ OverSoul ដែលជាប្រភពដែលមិនអាចខ្វះបាន កម្លាំង.

ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមិនដឹងខ្លួននិងប្រតិកម្មអារម្មណ៍ដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះកាតាលីករខាងក្រៅដែលជាមូលហេតុនៃការរងទុក្ខការឈឺចាប់អតុល្យភាព។

ប្រសិនបើគំនិតនិយាយក្នុងន័យធៀប គឺជា "កេះ" សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការថាមពល នោះអារម្មណ៍គឺជាកម្លាំងជំរុញដែលផ្តល់ការបង្កើនល្បឿន (ការបង្កើនល្បឿន) ដល់ដំណើរការទាំងនេះ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទិសដៅនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់វ៉ិចទ័រ និងថាតើការពន្លិចនៅក្នុងស្ទ្រីមដែលបង្កើនល្បឿននេះកើតឡើងដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសពីរបៀបប្រើប្រាស់ថាមពលនេះសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត ការបង្កើត ការពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយ Oversoul របស់ពួកគេ ឬសម្រាប់ការចេញផ្សាយគ្រឿងផ្ទុះដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ។

5. រូបរាងកាយ

រាងកាយគ្រាន់តែជាផ្នែកបន្ថែមនៃការគិតរបស់យើង។
នៅកម្រិតនៃរូបរាងកាយសៀគ្វីថាមពលដែលភ្ជាប់គំនិត - រាងកាយអារម្មណ៍ - រាងកាយប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន - ការបញ្ចេញថាមពលត្រូវបានបិទ។

ការប្រើប្រាស់រូបភាពផ្លូវចិត្តជាក់លាក់ជាមួយនឹងការបន្ថែមស្រាក្រឡុកអារម្មណ៍ត្រូវបានបន្តដោយការហូរចូលនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៃប្រភេទបុគ្គលចូលទៅក្នុងរាងកាយ ដែលកំណត់ថាតើអារម្មណ៍រាងកាយ និងសីលធម៌ដែលយើងនឹងជួបប្រទះ។

• អារម្មណ៍វិជ្ជមានធ្វើឱ្យមានការសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់យើង និងផ្នែកទាំងអស់របស់វាមិនដុតចេញថាមពល និងធ្វើការក្នុងរបៀបត្រឹមត្រូវ។
• ផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន បណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញក្នុងតំបន់ ដែលអាចបង្ហាញដោយការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំរលោង និងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃភ្នាសជាលិកា ការកន្ត្រាក់ និងការកន្ត្រាក់ មានឥទ្ធិពលកកកុញ ហើយដូច្នេះនាំទៅរកដំណើរការអវិជ្ជមានរយៈពេលវែងនៅទូទាំងរាងកាយ។

ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់មនុស្សមានប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍ ដែលមានន័យថាវាមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពនៃរាងកាយនៅពេលនេះ ផ្ទុយទៅវិញ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនមួយចំនួន អារម្មណ៍ក៏កើនឡើងផងដែរ។

ជាលទ្ធផល យើងអាចរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូនក្នុងខ្លួនបានខ្លះ ហើយនេះនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមួយចំនួនបានយ៉ាងងាយស្រួល នោះយើងនឹងទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើពួកគេ។ ជំនាញនេះនឹងកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវសក្តានុពលរបស់យើងក្នុងការគេចចេញពីស្ថានភាពជំងឺជាច្រើន និងអាយុកាលបន្តបន្ទាប់ទៀត។

7 គន្លឹះក្នុងការស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនា

1. បោះបង់ផែនការតឹងរ៉ឹង

នៅពេលដែលផែនការត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីគូសបញ្ជាក់ពីគោលដៅអភិវឌ្ឍន៍ ការអនុវត្តសមយុទ្ធ សមិទ្ធិផល និងលទ្ធផល នោះអ្វីៗទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងគ្រប់គ្រងរាល់នាទីនៃកន្លែងរស់នៅរបស់យើង នោះយើងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបាក់ទឹកចិត្តដោយការធ្លាក់ពីក្រោយ។ យើងត្រូវតែរត់ទៅកន្លែងណាមួយជានិច្ច ហើយតាមទាន់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ នៅក្នុងរបៀបនេះ យើងចាក់សោខ្លួនយើងចូលទៅក្នុងទិដ្ឋភាពប្រចាំថ្ងៃ ហើយខកខានឱកាសពិសេសសម្រាប់ការដោះស្រាយស្ថានភាព។ អ្នកគួរតែមានភាពបត់បែន និងបើកចំហរចំពោះលទ្ធភាពនៃការឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍នានាដោយមិនមានការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការមើលឃើញរាល់រឿងតូចតាចនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគត ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមានសមត្ថភាពកែតម្រូវក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន នោះគ្មានអ្វីរំខានយើងទេ ហើយយើងហែលក្នុងចរន្តជីវិតដោយទំនុកចិត្ត គ្រប់គ្រង "អូក" របស់យើងដោយព្យាយាម ត្រឡប់ទៅ សមតុល្យ​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​ពេល​វេលា​។

2. និមិត្តសញ្ញាមិនមែនចៃដន្យទេ។

គ្មានអ្វីកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ។ ប្រសិនបើយើងអាចមើលឃើញ បែងចែក និងជឿជាក់លើសញ្ញាដែលផ្ញើមកយើងពីយន្តហោះខ្ពស់ជាង នោះយើងអាចគ្រប់គ្រងតុល្យភាពរបស់យើង និងជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើន។ តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលចក្ខុវិស័យ និងអារម្មណ៍នៃសញ្ញា អ្នកអាចជៀសវាងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា ហើយធ្វើតាមការកំណត់ប្រេកង់ដ៏ល្អប្រសើរ កែតម្រូវការស្នាក់នៅរបស់អ្នកក្នុងលំហូរនៃថាមពល ទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្ត និងសន្តិភាពក្នុងជីវិត។

អនុវត្តសេចក្តីជំនឿលើព្រះ និងការបម្រើដល់អំណាចជាន់ខ្ពស់

យើងត្រូវតែមានកន្លែងពិសិដ្ឋទាំងក្នុងន័យព្យញ្ជនៈ (រូបវន្ត) និងន័យធៀប (សេចក្តីប្រាថ្នា និងសេចក្តីជំនឿ) នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សា "ភាពបរិសុទ្ធ" "ទំនុកចិត្ត" និង "បង្កើត" គោលដៅត្រឹមត្រូវ។ ជឿជាក់! ការជឿទុកចិត្តលើការផ្ដល់ជំនួយដ៏ទេវភាព លំហូរ អំណាចដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ និងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកផងដែរ ជាអ្នកបង្កើត គឺជាគន្លឹះក្នុងការដើរតាមលំហូរ ដែលជាគន្លឹះនៃជីវិតជោគជ័យ សន្តិភាព ភាពពេញលេញ។ កុំហែក "ដៃចង្កូត" ចេញពីដៃរបស់ Higher Providence ទុកឱ្យអ្នកពិតប្រាកដជួយអ្នក។

4. បំភ្លេចបញ្ហាមួយរយៈ ហើយជឿជាក់លើសកលលោកដើម្បីដោះស្រាយវា។

ជាញឹកញយ យើងមិនអាចបញ្ឈប់ការគិតរបស់យើងបានទេ ដោយសារយើងមានការរំខានដោយបញ្ហាជាច្រើន។ បច្ចេកទេសដ៏ល្អមួយគឺរៀន "បំភ្លេច" សំណួរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា - អ្នកបង្កើតវាហើយបន្ទាប់មក "ភ្លេច" ។ ហើយចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកនៅពេលនេះ ស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដោយឯករាជ្យ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈក្រោយមក អ្នកនឹងអាច "ចងចាំ" សំណើរបស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយរបស់វា។

រៀនស្តាប់បេះដូងរបស់អ្នក សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក សភាវគតិ វិចារណញាណអបិយជំនឿរបស់អ្នក ដែលប្រាប់អ្នកថា "ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវាទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងទៅទីនោះឥឡូវនេះ" "ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វី យើងត្រូវចាកចេញ - ប៉ុន្តែយើងត្រូវទៅ "" ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីខ្ញុំគួរទៅទីនោះ - ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំត្រូវទៅ "។

នៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរលំនឹង យើងអាចធ្វើសកម្មភាពបាន ទោះបីយើងមិនដឹងច្បាស់ ឬយល់អំពីស្ថានភាពដោយសមហេតុផលក៏ដោយ។ រៀនស្តាប់ខ្លួនឯង។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាតាមស្ថានភាព និងអាចបត់បែនបាន។ ជឿជាក់លើលំហូរ ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ។ ប្រសិនបើមានការលំបាកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកប្រាកដថាអ្នកបានស្តាប់ខ្លួនឯង វិចារណញាណរបស់អ្នក ហើយបានធ្វើល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន កុំប្រញាប់ប្រញាល់បន្ទោសលំហូរ សួរខ្លួនឯងថាតើស្ថានភាពនេះបង្រៀនអ្នកពីអ្វី។

តើ​លំហូរ​បង្រៀន​ខ្ញុំ​ឆ្លង​កាត់​ស្ថានការណ៍​បែប​ណា? ប្រសិនបើមិនមានចម្លើយចំពោះសំណួរនេះទេ - គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។ ទុកចិត្ត។ ប្រហែលជាវានឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅពេលក្រោយ ហើយអ្នកនឹងរកឃើញ "អ្វីដែលវាគឺអំពី"។ ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមិនបើកក៏ដោយក៏ជឿជាក់។ ជាថ្មីម្តងទៀត ទំនុកចិត្តគឺជាគន្លឹះ!

5. ទទួលបានពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។

កុំចូលទៅក្នុងអតីតកាល - អតីតកាលបានកើតឡើងរួចហើយ។ កុំរស់នៅក្នុងអនាគត - វាមិនមកដល់ហើយប្រហែលជាមិនមកទេប៉ុន្តែវាអាចមកតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង (មិននឹកស្មានដល់បំផុត) ។ អ្វីដែលយើងមានគឺបច្ចុប្បន្នកាល! ផ្តោតលើគ្រប់ពេលនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នក នៅពេលដែលលំហូរនៃពេលវេលាគឺនៅកម្រិតរបស់អ្នក។

ជំនាញ ក្លាយជាការបង្ហាញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាដឹងខ្លួនចំពោះស្មារតីថយចុះ ហើយក្នុងពេលនេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិ និងភាពពេញលេញនៃជីវិតសម្រាប់សកម្មភាពដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញនីមួយៗដែលបានអនុវត្ត។ មានអារម្មណ៍ថារសជាតិរបស់វានៅក្នុងរសជាតិនៃអាហារ, នៅក្នុងក្លិននៃផ្កា, នៅក្នុងពណ៌ខៀវនៃមេឃ, នៅក្នុង rustle នៃស្លឹក, នៅក្នុងការរអ៊ូរទាំនៃស្ទ្រីមមួយ, នៅក្នុងការហោះហើរនៃស្លឹករដូវស្លឹកឈើជ្រុះមួយ។

គ្រប់ពេលវេលាគឺមិនអាចកាត់ផ្តាច់បាន និងមានតែមួយគត់ សូមចងចាំវា ស្រូបយកអារម្មណ៍ទាំងនេះដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅក្នុងគ្រាដ៏ពិសេសនៃភាពអស់កល្បនេះ។ អារម្មណ៍របស់អ្នក ការយល់ឃើញរបស់អ្នកគឺមានតែមួយគត់នៅក្នុងសកលលោកទាំងមូល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាបានប្រមូលនៅក្នុងខ្លួនគាត់គឺជាអំណោយនៃភាពអស់កល្បជានិច្ចនិងអមតៈរបស់គាត់។

សមតុល្យគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅក្នុងពិភពលោកនេះក្នុងល្បឿនដែលវាទៅពិតប្រាកដនោះទេ ពោលគឺមិនប្រញាប់ប្រញាល់នោះទេ។ ការ​មាន​អារម្មណ៍​រំខាន​និង​មាន​ឱកាស​ពិត​ប្រាកដ​ដើម្បី​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ល្បឿន​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍​គឺ​ជា​រឿង​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង។

ហើយប្រសិនបើអ្វីមួយពិតជាអាស្រ័យលើអ្នក នោះវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច។ ហើយបន្ទាប់ពីទាំងអស់ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ រោគសញ្ញាពិតប្រាកដនៃការឆាប់ខឹង គឺជាកាយវិការភ័យ កំហឹង ភាពច្របូកច្របល់ ដែលយើងបាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើង អារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ថា "មែនហើយ ហេតុអ្វីខ្ញុំ?" - លេចឡើងតែនៅពេលនេះនៅពេលដែលវាច្បាស់រួចហើយថាយើងពិតជាគ្មានអំណាចនិងមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៅក្នុងវិធីណាមួយឡើយ។

អ្វី​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន​គឺ​នៅ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ខឹង​ឬ​លឿន​ឡើង​ដើម្បី​រីករាយ​ដើម្បី​អរគុណ​សម្រាប់​វា​។ ហើយវាគឺជាមួយនឹងជម្រើស និងអាកប្បកិរិយាបែបនេះ ដែលនៅក្នុងពេលនេះ ដែលតុល្យភាពខាងវិញ្ញាណរបស់យើង និងភាពសុខដុមរមនាជាមួយនឹងខ្លួនយើងតែមួយគត់ និងល្អបំផុតត្រូវបានរក្សា។

6. ការច្នៃប្រឌិត

នៅកម្រិតមួយដែលហួសពីការគិតលីនេអ៊ែររបស់យើងនៃវិមាត្រទី 3 ការច្នៃប្រឌិតគឺជាការបើកសម្តែងនៃសក្ដានុពលដ៏ទេវភាពខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នកបង្កើត One Infinite នៅលើកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ការបង្ហាញសក្តានុពលនៃការច្នៃប្រឌិតបំពេញដោយថាមពលវិជ្ជមាន អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បង្កើនប្រេកង់នៃលំហថាមពល និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយ OverSoul របស់អ្នក។

ការអនុវត្ត​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​វា​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ធ្វើ​ការងារ​ម៉ូតូ​ដ៏​ល្អ​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក អ្នក​នឹង​ចូល​ក្នុង​ស្ថានភាព​ដែល​ចិត្ត​របស់អ្នក​ស្ងប់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ។ ថ្ងៃនេះ ពេលនេះ - ស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ វាអាចជាការធ្វើម្ហូប បង្កើតវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ សរសេររូបភាព សរសេរសុភាសិត និងកំណាព្យ ដើរក្នុងធម្មជាតិ ជួសជុលឡាន ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នកផ្ទាល់។

កុំសួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វី? ទម្លាក់សំណួរសមហេតុផល "ត្រឹមត្រូវ" ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវមានអារម្មណ៍ដោយបេះដូងរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍តាមកាលៈទេសៈ ហើយវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើរឿងនេះគឺដោយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចំអិន - ចំអិនប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដើរ - ដើរសូមព្យាយាមស្វែងរកអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែល "ធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរ" ទៅជាស្ថានភាព "រស់ / រស់" ។

7. ទទួលយកពីមនុស្ស និងជីវិតនូវអ្វីដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនៅពេលបច្ចុប្បន្នដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណ ទាំងផ្នែកសម្ភារៈ និងអារម្មណ៍។

កុំ​ទាមទារ​ច្រើន​ឬ​ល្អ​ជាង​នេះ កុំ​ព្យាយាម​ប្រើ​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ចាស់​ដៃ ត្រូវ​អាក់​អន់​ចិត្ត ឬ "បង្រៀន" ផ្សេង​ទៀត។
ជាចុងក្រោយ រកមើល និងពិសោធន៍ជាមួយអ្វីដែលជួយឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។ តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​សម្រាក និង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​លំហ​ដោយ​គ្មាន​ការ​គិត? តើ​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ណា​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក? ស្វែងរកវិធីទាំងនេះហើយធ្វើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - អនុវត្ត។

សមតុល្យផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានតុល្យភាពល្អបំផុតរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងលំហូរថាមពលជីវិតដ៏ទេវភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បី​អាច​ចូល​ក្នុង Stream នេះ យើង​ត្រូវ​ប្រមូល​ខ្លួន​យើង​តាម​របៀប​ដែល​ប្រេកង់​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​សម្រួល​តាម Stream នេះ។ មានអារម្មណ៍ថាលំហូរនេះនៅកម្រិតនៃបេះដូង អារម្មណ៍ គំនិត ចងចាំការកំណត់ប្រេកង់ទាំងនេះ បញ្ចូលការកំណត់ប្រេកង់ទាំងនេះទៅក្នុងរង្វង់ថាមពលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យពួកវាជាផ្នែកសំខាន់របស់អ្នក។

ដើម្បីនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះក្នុងគ្រាមួយនៃភាពអស់កល្បជានិច្ច នៅភាពញឹកញាប់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងភាពគ្មានទីបញ្ចប់នៃអ្នកបង្កើតគ្មានដែនកំណត់តែមួយ!

ការណែនាំ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយគ្មានហេតុផលជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ជាញឹកញាប់បញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃ នោះអ្នកច្បាស់ជាមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរកពេលទំនេរយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រាក និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសភាពធម្មតាឡើងវិញ។ ទោះបីជាមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ អ្នកតែងតែអាចរកវិធីដើម្បីផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីពួកគេមួយរយៈ។ យ៉ាងណាមិញ ការមិនអើពើនឹងស្ថានភាពនៃពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាព ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកខុសពីអ្នក ប៉ុន្តែមិនអាចយល់ពីស្ថានភាពបែបនេះបានទេ។

ទុក​រាល់​កិច្ចការ​និង​កង្វល់​របស់​អ្នក​ទុក​មួយ​ឡែក សម្រាក​មួយ​ថ្ងៃ ផ្ញើ​ប្តី (​ប្រពន្ធ​) ទៅ​លេង​សាច់ញាតិ បិទ​ទូរស័ព្ទ ភ្លេច​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ទាំងអស់ ។ ស្នាក់នៅតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយចំណាយពេលថ្ងៃនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីរំខានដល់សន្តិភាពពេញលេញនៅជុំវិញអ្នកឡើយ។ គេងលក់ស្កប់ស្កល់ បន្ទាប់មកងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូប ឬងូតទឹកពពុះ។ បន្ទាប់មក ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬឧទាហរណ៍ដូចជា សំឡេងនៃធម្មជាតិ សមុទ្រជាដើម។ អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះអ្វីមួយ។ ភាពរីករាយតូចៗទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ទើរតែថ្មីអាចរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត។

បន្ទាប់ពីសម្រាកអ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងហើយអាចចំណាយពេលល្ងាចជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ទៅលេងកន្លែងដែលអ្នកមានអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗ។ ក្រុមហ៊ុនរីករាយ និងបរិស្ថាននឹងជួយឱ្យព្រលឹងអ្នកស្ងប់។

បើអាចធ្វើបាន សូមសម្រាកវិស្សមកាល។ ឧទាហរណ៍ទៅសមុទ្រ។ ទឹកនឹងដកចេញ ហើយការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព និងសកម្មភាពនឹងធ្វើឱ្យវាអាចសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងក្នុង។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឹង​សម្លឹង​មើល​បញ្ហា​ទាំង​នោះ​ដែល​ធ្លាប់​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​អាច​រលាយ​បាន​ដោយ​ភ្នែក​ខុស​គ្នា។ យល់ថាសន្តិភាពនៃចិត្តគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែង។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

បុគ្គលជោគជ័យអាចត្រូវបានសម្គាល់មិនត្រឹមតែដោយសមិទ្ធិផលរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារស្ថានភាពខាងក្នុងនៃការពេញចិត្តរបស់គាត់ផងដែរ។ ជារឿយៗវាបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងជីវិតក្នុងទម្រង់នៃស្មារតីខ្ពស់និងភាពរីករាយ។ ពេល​មើល​មនុស្ស​បែប​នេះ អ្នក​អាច​ប្រាប់​ភ្លាម​ថា​គាត់​នៅ​កន្លែង​គាត់។ នោះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចស្វែងរកកន្លែងនេះបានទេ ហើយវាមិនតែងតែអាចទៅរួចក្នុងការសាកល្បងលើកដំបូងនោះទេ។

តើ​វា​មាន​ន័យ​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​ការ​នៅ​ក្នុង​កន្លែង​ត្រឹមត្រូវ។

ចំពោះសំណួរនៃ "កន្លែងរបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិត" មនុស្សម្នាក់អាចផ្តល់ចម្លើយជាច្រើន។ ដើម្បីឱ្យនរណាម្នាក់នៅកន្លែងត្រឹមត្រូវបង្កើតអាជីពដោយជោគជ័យឬប្រព្រឹត្តទៅក្នុងន័យវិជ្ជាជីវៈ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតក្នុងការស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដឹងយ៉ាងពេញលេញនូវសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតខាងក្នុងរបស់គាត់។ អ្នកផ្សេងទៀតចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាកន្លែងរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

ដោយមិនគិតពីអត្ថន័យបុគ្គលនៃគំនិតនេះ ការស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នកមានន័យថាស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ផាសុកភាព។ នៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់មិនសង្ស័យនិងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការស្វែងរកជោគវាសនារបស់គាត់។ នៅកន្លែងរបស់គាត់មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការពេញចិត្តសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ សូម្បីតែបញ្ហាតូចតាចដែលជៀសមិនរួច ដោយគ្មានការលំបាកក្នុងជីវិត ក៏មិនអាចនាំមនុស្សបែបនេះចេញពីស្ថានភាពនៃសន្តិភាពផ្លូវចិត្តបានដែរ។

ស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នកក្នុងជីវិត

មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូប ដោយមានករណីលើកលែងដ៏កម្រ កសាងជីវិតរបស់គាត់ដោយការសាកល្បង និងកំហុស។ វាមិនសូវជាញឹកញាប់ទេក្នុងការជួបអ្នកដែលនៅក្មេងរួចហើយបានដឹងពីជោគវាសនារបស់ពួកគេ ជ្រើសរើសផ្លូវអាជីព និងវិសាលភាពនៃទេពកោសល្យពីធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការស្វែងរកផ្លូវជីវិតដ៏ប្រសើរបំផុតឱ្យខ្លីតាមដែលអាចធ្វើបាន វាសមហេតុផលក្នុងការចូលរួមក្នុងវិចារណកថា។

ប្រភេទនៃសារពើភ័ណ្ឌនៃសមត្ថភាព និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងជួយអ្នកស្វែងរកកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ ដើម្បីចូលទៅក្នុងជោគវាសនារបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលអាជីវកម្មដែលមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសជារឿងសំខាន់គឺត្រូវគ្នានឹងអាកប្បកិរិយា និងចំណង់ចំណូលចិត្តខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទីផ្សារពិសេសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា "ចេញពីធាតុរបស់អ្នក" ពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។

វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការស្វែងរកវិជ្ជាជីវៈ មនុស្សម្នាក់ស្វែងរកអាជីវកម្មសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដែលជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍ដោយស្មោះរបស់គាត់។ ដើម្បី​សម្រេច​បាន​ជោគជ័យ​ក្នុង​វិជ្ជាជីវៈ អ្នក​ត្រូវ​ផ្តល់​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ធ្វើការ​ទាំង​ស្រុង​ដោយ​គ្មាន​ដាន។ វានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្តចាំបាច់ ប្រសិនបើអាជីវកម្មដែលអ្នកកំពុងធ្វើមិនបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើ។ ក្នុងន័យនេះ ការស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នកមានន័យថាការស្វែងរកការងារដែលអ្នកនឹងធ្វើដោយចំណង់ចំណូលចិត្ត។

សម្រាប់អ្នកដែលនៅតែស្វែងរកកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិត និងក្នុងគំនិត យើងអាចណែនាំចលនាផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ វាមាននៅក្នុងការពង្រីកដឹងនៃតំបន់ផាសុកភាពធម្មតា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាអាចគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទៅលេងកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅពីមុន ធ្វើអាជីវកម្មដែលអ្នកគិតច្រើនពេកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ជួបមនុស្សថ្មី ឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

ដោយហួសពីអតីតតំបន់នៃការលួងលោមជីវិត មនុស្សម្នាក់ពង្រីកសមត្ថភាពរបស់គាត់ ហើយជារឿយៗឆ្លងកាត់ផ្នែកដែលមិនរំពឹងទុកបំផុតនៃការអនុវត្តសមត្ថភាពរបស់គាត់។ ដំបូងឡើយ ការដើរហួសពីធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្ន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការសម្រេចចិត្តបែបនេះក្លាយជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ និងដឹងពីសក្តានុពលផ្ទាល់ខ្លួនពេញលេញរបស់ពួកគេ។

សន្តិភាពក្នុង ព្រលឹង- តើ​វា​ជា​អ្វី? នេះគឺជាទិដ្ឋភាពចុះសម្រុងគ្នានៃពិភពលោកភាពស្ងប់ស្ងាត់និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនិងអត់ទោសដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពលំបាក។ ភាពសុខដុមខាងក្នុងគឺមិនសូវជាជារឿងធម្មតាទេនៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានកាលវិភាគការងារ និងការទទួលខុសត្រូវដ៏មមាញឹក ដូច្នេះមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឈប់មើលថ្ងៃលិចនោះទេ។ ទិញនៅ ព្រលឹងសន្តិភាពអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗលើបញ្ហានេះ។

ការណែនាំ

សន្តិភាពនិងភាពសុខដុមរមនាគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានសេចក្តីអំណរនិងបេះដូង។ កុំខ្លាចក្នុងការផ្តល់ពេលវេលា និងចែករំលែករបស់អ្នក។ ព្រលឹងថាមពលវិជ្ជមាន ព្យាបាលមនុស្សជាវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នករំពឹងអំពើល្អពីអ្នកជុំវិញអ្នក ឃើញមនុស្សល្អបំផុត ហើយប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេដោយអស់ពីចិត្ត នោះអ្នកអាចដឹងថាមានមនុស្សអស្ចារ្យជាច្រើននៅជុំវិញអ្នក។ តាមរយៈ​ការប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​មនុស្ស​ដោយ​វិជ្ជមាន និង​សប្បុរស អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ពួកគេ​តបស្នង។ នៅពេលដែលអ្វីៗមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត នេះគឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់តុល្យភាពផ្ទៃក្នុង។

ចាត់​ទុក​បញ្ហា​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​ដែល​ធ្លាក់​មក​លើ​ក្បាល​របស់​អ្នក​មិន​សមរម្យ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​កិច្ចការ​ដែល​ត្រូវ​បំពេញ។ មនុស្សជាច្រើនប្រញាប់ប្រញាល់ស្តីបន្ទោសមិត្តរួមការងារ អ្នកស្គាល់គ្នា និងសាច់ញាតិចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេ ពួកគេបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីលាតត្រដាងអាថ៌កំបាំងនៃជីវិតរបស់ពួកគេទៅកាន់មិត្តរួមដំណើរនៅលើរថភ្លើង ដោយត្អូញត្អែរអំពីជីវិតគ្រប់បែបយ៉ាង ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានសួរខ្លួនឯងថា អ្វីជាមូលហេតុពិតនោះទេ។ . ហើយវាច្រើនតែស្ថិតនៅក្នុង! សាក​ល្បង​យល់​ថា​តើ​មាន​អ្វី​ដែល​រារាំង​អ្នក​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? ពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមរមនាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង តែត្រូវធ្វើការលើខ្លួនឯង។

អត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើខុស។ ប្រសិនបើមានមនុស្សដែលអ្នកមិនអាចអត់ទោសបាន អ្នកមិនអាចបំភ្លេចគេនូវអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើចំពោះអ្នក - ព្រលឹងអ្នកនឹងមិនទទួលបានសន្តិភាពច្រើនទេ។ យុត្តិធម៌គឺជាប្រភេទនៃច្បាប់ ហើយសូម្បីតែនៅទីនោះ វាមិនតែងតែសម្រេចបាននោះទេ ហើយមនុស្សម្នាក់វិនិច្ឆ័យ "ដោយក្ដីមេត្តា" ដូច្នេះសូមលា។ ជាងនេះទៅទៀត ការអភ័យទោសគួរត្រូវបានផ្តល់ឲ្យមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដ៏ទៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះខ្លួនអ្នកផងដែរ! នេះគឺសំខាន់ណាស់ ព្រោះមនុស្សជាច្រើនមិនអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុសណាមួយ ដោយបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះបរាជ័យទាំងអស់។

អរសប្បាយ។ ជីវិត​គឺ​កើត​ឡើង​ពី​រឿង​នេះ ហើយ​មិន​មែន​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ធំ​នោះ​ទេ។ ប្រសិនបើមានឱកាសដើម្បីធ្វើកិច្ចការតូចតាចដែលនឹងផ្គាប់ចិត្តមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក - កុំខកខានឱកាសដើម្បីធ្វើវា។ រឿងបែបនេះនៅក្រឡេកមើលដំបូងហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ប៉ុន្តែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍ល្អជាអចិន្ត្រៃយ៍ ហើយពីនេះទៅ ព្រលឹងសន្តិភាពនៃចិត្ត - មួយជំហាន។

នៅពេលរៀបចំផែនការអ្វីមួយ ចូរនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំត្រូវតែធ្វើនេះ" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំចង់ធ្វើវា" ។ យ៉ាងណាមិញ ភាគច្រើននៃអ្វីដែលអ្នក "គួរ" គឺជារឿងដែលអ្នកបានគ្រោងទុក និងចង់បាន ដែលអ្នកពិតជាចង់ធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ទៅហាងម្សៅនៅពេលនេះទេ អ្នកនៅតែបង្កើតវាដើម្បីដុតនំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងផ្គាប់ចិត្តគ្រួសាររបស់អ្នក។ នោះ​គឺ​តាម​ពិត​ទៅ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ទៅ​ទិញ​អីវ៉ាន់​ទេ ប៉ុន្តែ​ចង់​ធ្វើ​វា​ដើម្បី​សម្រេច​គោល​ដៅ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

ប្រភព៖

• របៀបស្វែងរកសេចក្តីសុខក្នុងចិត្ត
• របៀបស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត

ជារឿយៗអ្នកអាចលឺមនុស្សត្អូញត្អែរអំពីការពិតដែលថាពួកគេមិនអាចស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តបានទេ។ ប្រសិនបើយើងកំណត់វាជាភាពសុខដុមខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់មនុស្សនោះ នេះអាចមានន័យថាការផ្សះផ្សាជាមួយខ្លួនឯង និងការពិតជុំវិញខ្លួន។ នេះគឺជារដ្ឋមួយនៅពេលដែលអ្នកមិនមានភាពផ្ទុយគ្នាផ្ទៃក្នុង ហើយបានបង្កើតទំនាក់ទំនងមិត្តភាពជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នក។ សន្តិភាពនៃចិត្តគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសំណាងអាក្រក់និងជំងឺទាំងអស់ឆ្លងកាត់អ្នក។

ការណែនាំ

ក្នុង​រឿង​ប្រៀបប្រដូច​ក្នុង​គម្ពីរ​មួយ​គេ​និយាយ​ថា បុរស​ម្នាក់​ដែល​រង​ទុក្ខ​ដោយ​សារ​គាត់​មិន​មាន​ស្បែក​ជើង​បាន​សម្រាល​ទុក្ខ​ពេល​ឃើញ​បុរស​ដែល​គ្មាន​ជើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ចូរណែនាំកម្លាំងរបស់អ្នកកុំឱ្យរងទុក្ខ ប៉ុន្តែត្រូវជួយអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់សាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នក សូមផ្តល់ការចូលរួមរបស់អ្នក ជួយគាត់ជាមួយនឹងទង្វើរបស់អ្នក។ រូបរាងដែលមានអំណរគុណនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សន្តិភាពនិងសុភមង្គលពីការពិតដែលថានរណាម្នាក់បានក្លាយទៅជាងាយស្រួលជាង។

នៅពេលអ្នកយល់ថាជីវិត និងសុភមង្គលរបស់អ្នកពឹងផ្អែកតែលើអ្នក នោះមានតែអ្នកទេដែលដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ហើយឈប់ទាមទារឱ្យអ្នកដទៃ នោះអ្នកនឹងឈប់រំខាន និងបោកប្រាស់តាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ កុំ​ប្រមូល​ការ​អន់ចិត្ត​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង អត់ទោស​ឱ្យ​មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺចាប់។ ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​រីករាយ​នឹង​អ្នក ហើយ​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​ពង្រឹង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

ដឹង​ពី​របៀប​ឲ្យ​តម្លៃ​ជីវិត ហើយ​សម្គាល់​ថា​វា​ស្អាត​ប៉ុណ្ណា។ រីករាយរាល់នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នករស់នៅ។ យល់ថាបរិយាកាសខាងក្រៅអាស្រ័យលើស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។ អាស្រ័យលើអារម្មណ៍អាកប្បកិរិយាចំពោះបាតុភូតដូចគ្នាក៏ផ្លាស់ប្តូរដែរ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងកុំឱ្យកំហឹង និងការច្រណែនប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ កុំវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃ ទុកអោយគេវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

កុំចាត់ទុកបញ្ហាជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម និងជាឧបសគ្គ ចូរដឹងគុណចំពោះជោគវាសនា ដែលបានជួយអ្នកបង្កើតចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក យកឈ្នះលើពួកគេ។ ក្នុង​បញ្ហា​និង​ការ​បរាជ័យ​ណា​មួយ សូម​រក​មើល​ពេល​វិជ្ជមាន ហើយ​រក​ឃើញ​វា។ កុំ​យក​រឿង​តូចតាច​មក​ធ្វើ​ជា​ការ​បញ្ជាក់​ថា​អ្វីៗ​ក្នុង​លោក​នេះ​ប្រឆាំង​នឹង​អ្នក។ ចាកចេញពីភាពអវិជ្ជមាន ហើយមានសេរីភាព។

រស់នៅជាមួយបច្ចុប្បន្ន ព្រោះអតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយ ទុក្ខមកលើខ្លួន គឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ អនាគតចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ ដូច្នេះសូមរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកមានឥឡូវនេះ។ បំពេញព្រលឹងរបស់អ្នកដោយភាពកក់ក្តៅ និងពន្លឺ ស្រឡាញ់ និងដឹងគុណចំពោះអ្នកដែលនៅក្បែរអ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកសោកស្តាយនៅពេលក្រោយដែលអ្នកមិនបានឃើញ និងពេញចិត្តចំពោះវា។

សន្តិភាពនៃចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ បុគ្គល​នោះ​កាន់​តែ​រីករាយ និង​សប្បាយ​ចិត្ត។ គុណភាព និងល្បឿននៃការងារមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតក៏មានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្តដោយរបៀបណា?

គ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។ កុំអោយភាពអវិជ្ជមានគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកភាពអាក្រក់នៅក្នុងរឿងជុំវិញដោយមិនដឹងខ្លួន នោះវានឹងមានចំណុចខ្វះខាតទាំងស្រុងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ រៀបចំគំនិតរបស់អ្នកសម្រាប់លំហូរវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍។ បង្រៀន​គាត់​ឱ្យ​មើល​ឃើញ​របស់​ល្អ ទោះ​បី​ជា​កន្លែង​ណា​ហាក់​ដូច​ជា​គ្មាន​អ្វី​ល្អ​ក៏ដោយ។ រៀនគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ។

រស់នៅថ្ងៃនេះ។ សត្រូវចម្បងនៃសន្តិភាពនៃចិត្តគឺកំហុសនៃអតីតកាលនិងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ។ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថា ភាពចលាចលនឹងមិនអាចជួយផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបានទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាត់វិធានការជាក់ស្តែងដើម្បីកុំឱ្យកំហុសបែបនេះកើតឡើងម្តងទៀត។ ស្វែងរកទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏អាក្រក់នេះ ឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង ព្រោះតែការត្រួតពិនិត្យដ៏ឆោតល្ងង់។

ផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នក។ កាលណា​មនុស្ស​ដឹង​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​កំពុង​តែ​ព្យាយាម នោះ​សភាព​នៃ​ចិត្ត​របស់​គេ​នឹង​ទៅ​ជា​ខ្លាំង។ កុំសង្ស័យថាអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ គ្រាន់តែបន្តទៅមុខទោះបីជាមានឧបសគ្គទាំងអស់។ ស្រមៃជានិច្ចថាអ្នកបានទទួលអ្វីដែលអ្នកចង់បានរួចហើយ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហូរចូលបន្ថែមនៃកម្លាំងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអវិជ្ជមាន។

អង្គុយនៅស្ងៀម។ ពីរបីនាទីនៃការអនុវត្តនេះអាចបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ អស់កម្លាំង និងការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលបែបនេះ អ្នកអាចនិយាយអំពីជីវិត និងរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។ ការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់ក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ភាពច្របូកច្របល់នៃជីវិតសម័យទំនើបធ្វើឱ្យយើងគិតកាន់តែខ្លាំងឡើងអំពីរបៀបស្វែងរកខាងក្នុង សន្តិភាព. យ៉ាងណាមិញ អ្នកចង់សម្រេចបាននូវតុល្យភាព និងឈានដល់សន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលហ៊ានសម្លឹងមើលជីវិតរបស់ខ្លួនពីចំហៀង ហើយផ្លាស់ប្តូរវាគឺអាចធ្វើបាន។

ការណែនាំ

ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង។ រៀនទទួលយកខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន។ ជាមួយនឹងរាល់ចំណុចខ្វះខាត ភាពទន់ខ្សោយ និងគ្រាផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ កោតសរសើរខ្លួនឯង បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងរាងកាយរបស់អ្នក។