តើអ្វីទៅជា "អារម្មណ៍មិនល្អ"? ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍។ ពួកគេប្រហែលជាខុសគ្នា។ កំហឹង ឆាប់ខឹង អន់ចិត្ត សោកសៅ ការភ័យខ្លាច - ណាមួយអាចក្លាយជាទាំងបុព្វហេតុ និងផលវិបាកនៃអារម្មណ៍មិនល្អ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឡើងប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់ហើយពិភពលោកមិនប្រញាប់ដើម្បីជួបយើង?
ការរស់នៅតាមរយៈអារម្មណ៍ជាក់លាក់ មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ស្ថានភាពនៃការអាក់អន់ចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ ការថប់បារម្ភ ភាពគ្មានន័យនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង - វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការហៅរដ្ឋណាមួយនៃរដ្ឋទាំងនេះថា "អារម្មណ៍មិនល្អ" ។
អូ បំណងប្រាថ្នានៃចិត្តនេះ ដើម្បីបង្កើតការបំភាន់ និងការមិនចង់ធ្វើការ! ដោយបានប្រាប់ខ្លួនយើង មិត្តភ័ក្តិ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ថាយើងស្ថិតក្នុង "អារម្មណ៍មិនល្អ" យើងគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យរដ្ឋនេះគ្រប់គ្រងលើយើង។
ហើយអ្នកត្រូវតែស្មោះត្រង់ និងសមហេតុផល។ វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគការខ្សោះជីវជាតិនីមួយៗនៅក្នុងអារម្មណ៍ដើម្បីការពារការខកចិត្តរយៈពេលវែងនិងជៀសវាងការជ្រមុជជ្រៅនៅក្នុងអវិជ្ជមាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឡើងឬខ្ញុំជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ
លើកកំពស់អារម្មណ៍កែលម្អរសជាតិនិងសេចក្តីអំណរនៃជីវិត - មានន័យថាលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការដួលរលំរបស់គាត់មូលហេតុនៃការបាត់បង់រសជាតិនិងសេចក្តីអំណរ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត វានឹងមិនដំណើរការទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទទួលយកហេតុផល ហើយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។ឧទាហរណ៍ ចុះយ៉ាងណាចំពោះអាកាសធាតុអាក្រក់ អ័ព្ទ និងភ្លៀងធ្លាក់ ខ្វះពន្លឺថ្ងៃ និងព្រះអាទិត្យ សាយសត្វជ្រៀតចូលឆ្អឹង? មនុស្សមិនអាចបញ្ឈប់រទេះធម្មជាតិបានទេ។ ហើយនេះគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ និងការថយចុះនៃសកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់មនុស្ស។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនាង។
វិធីទីមួយ៖ ធម្មជាតិមិនមានអាកាសធាតុអាក្រក់ទេ ហើយខ្ញុំក៏មិនមានអារម្មណ៍មិនល្អដែរ!
រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានសម្របទៅនឹងការបង្ហាញណាមួយនៃធម្មជាតិនៅក្នុងតំបន់ដែលយើងរស់នៅ។ ហើយមានតែការបរាជ័យក្នុងសុខភាពប៉ុណ្ណោះដែលអាចអង្រួនផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់យើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលភាគច្រើនតែងតែកើតឡើង។ កម្រិតរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្ត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ រាងកាយខ្វះអ្វីមួយ ហើយនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍។ តើភាពសប្បាយរីករាយបែបណាដែលមិនសមហេតុផល បើអ្នកមិនលើកក្បាលពីខ្នើយពេលព្រឹក? ប្រសិនបើមុនកាហ្វេពីរពែងសម្ពាធគឺទាបជាង 90/60? ប្រសិនបើភាពសើម និងខ្យល់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហៀរសំបោររ៉ាំរ៉ៃ ហើយស្បែកប្រេះពីការកក?
វាចាំបាច់ក្នុងការជួយរាងកាយព្រោះវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើនអារម្មណ៍មិនល្អការស្ថិតនៅក្នុងជំងឺឬភាពទន់ខ្សោយ។ វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមនឹងដំណើរការ៖
- ការប្រើប្រាស់តែវីតាមីន;
- ការឡើងរឹងនៃរាងកាយ;
- ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្ម, ស្តារឡើងវិញ, ថ្នាំ prophylactic;
- ការកែតម្រូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃក្នុងទិសដៅនៃការបង្កើនពេលវេលាសម្រាក;
- កែសម្រួលប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភ បង្កើនបរិមាណទឹក ផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងរបបអាហារ។
កុំកត់សំគាល់អាកាសធាតុអាក្រក់ - អ្នកអាចធ្វើបាន! ប្រសិនបើមាននិទាឃរដូវដ៏អស់កល្បនៅក្នុងព្រលឹង។
វិធីទីពីរ៖ ខ្ញុំមិនមែនជាសេះទេ ខ្ញុំមានសិទ្ធិសម្រាក!
មនុស្សសម័យទំនើបធ្វើការយ៉ាងលំបាក។ ហើយអ្នកខ្លះដឹងរឿងនេះ ហើយខ្លះទៀតអត់មាន។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺតែងតែដូចគ្នា។ រួមជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អារម្មណ៍មិនល្អរ៉ាំរ៉ៃមករកយើង។
ហើយសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង?" ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាសំណួរនៃការងារ បន្ទុកការងារ តម្រូវការសម្រាប់វិស្សមកាល ឬយ៉ាងហោចណាស់ចុងសប្តាហ៍ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ តើវាត្រឹមត្រូវទេក្នុងការដឹកនាំកម្លាំងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការ ហើយចំណាយប្រាក់ដែលអ្នករកបានដើម្បីស្វែងរកភាពរីករាយនៃជីវិតដែលបាត់បង់ និងអារម្មណ៍ខូច? វាមិនប្រសើរជាងទេ បើគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាត?
វិធីទី ៣៖ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺជាមិត្តរបស់ខ្ញុំ
អារម្មណ៍របស់មនុស្សនិយាយអំពីបរិមាណ។ ហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់អំពីអារម្មណ៍មិនល្អ។ គ្មានសមតុល្យ និងសន្តិភាពខាងក្នុង គ្មានភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅ គ្មានអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល គ្មានភាពរីករាយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទង - រដ្ឋទាំងនេះអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ កន្លងមក ហើយសូម្បីតែមិនទាន់កើតឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង? ដោយសារយើងខ្វល់ខ្វាយច្រើនអំពីអនាគត យើងប្រកាន់ភ្ជាប់នឹងអតីតកាល និងយល់ខុសបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងបង្កើតការគ្រប់គ្រងលើពួកគេដោយជំនួយពីមនុស្សផ្សេងទៀត ឬដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
ឧទាហរណ៍ ការពិគ្រោះយោបល់ផ្លូវចិត្ត ការជួបជាមួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា ការទៅលេងក្រុមតារានិករជាដើម ជួយមនុស្សជាច្រើន។ អត្ថន័យនៃការងារទាំងអស់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដែលធ្វើអោយពួកគេជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាការបង្កើតការគ្រប់គ្រង ឬបើកអ្នកសង្កេតការណ៍ផ្ទៃក្នុង។
រៀនសង្កេតមើលពីខាងក្រៅអ្នកដែលអន់ចិត្ត ឆាប់ខឹង ខ្លាចអន់ចិត្តក្នុងខ្លួន។ មិនមែនអ្នកទេ!អ្នកមិនមែនជាអារម្មណ៍នោះទេ! អ្នកគឺជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង! មែនទេ? អ្នកមិនខ្លាចហើយមិនឈឺ មិនចង់ហើយមិនខឹង។ ថាមពលអវិជ្ជមានបានកាន់កាប់អ្នកយ៉ាងសាមញ្ញ ហើយភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវដោះស្រាយវា។
វិធីទីបួន៖ រស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ!
ការរស់នៅថ្ងៃនេះ គឺជាទីតាំងត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងជីវិត។ មិនបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់ចិត្ត និងសម្រាប់ចិត្ត ប៉ុន្តែការច្នៃប្រឌិត។ ការពន្លិចអតិបរិមានៃការចេញផ្សាយពីស្ថានភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានជួបប្រទះកាលពីអតីតកាល។ ហើយក៏គ្មានពេលត្រូវខ្វល់ខ្វាយពីអនាគតដែរ។
វិធីទី៥៖ ខ្ញុំមិនមែនជាសត្វអណ្តើកដែលមានក្បាលនៅក្នុងដីខ្សាច់ទេ ខ្ញុំស្រលាញ់ពិភពលោកនេះ!
ពិភពលោកគឺស្រស់ស្អាត! ហើយមានភាពរីករាយជាច្រើននៅក្នុងវាដែលចិញ្ចឹមមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្រលឹងរបស់មនុស្សផងដែរ! គិតថារោងមហោស្រព សារមន្ទីរ សៀក ពិព័រណ៍សៀវភៅ ការប្រណាំងសេះ ឬការប្រណាំងសត្វកន្លាត ការប្រកួតកីឡាវាយកូនបាល់ ការលក់។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលវាគឺជាពិភពខាងក្រៅដែលនឹងទាញអ្នកចេញពីខ្សាច់។ រឿងសំខាន់គឺអ្នកមិនចង់ត្រលប់ក្រោយទេ! ដូច្នេះហើយ វាមិនបំផ្លាញអ្នកទាំងផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណឡើយ។ វាមិនមែនអំពីគ្រឿងស្រវឹង និងអាហារលើសចំណុះទេ។ វានិយាយអំពីការបង្កើតអ្វីដែលស្រស់ស្អាត និងរីករាយ។
វិធីទី៦៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយលើកវាទៅអ្នកដទៃ?
មិត្តភក្តិជាឱសថបំប៉នសុខភាព និងអារម្មណ៍ល្អ។ យកវាឱ្យបានញឹកញាប់។ ធ្វើអំពើល្អ ផ្តល់ចំណែកនៃខ្លួនអ្នកដល់ពិភពលោក ហើយវាប្រាកដជាលើកទឹកចិត្តអ្នក ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ និងដឹងគុណដល់អ្នកដែលអ្នកបានជួយ។
វិធីទីប្រាំពីរ៖ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំគឺជាច្រកចេញរបស់ខ្ញុំ
ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជានិយមន័យទូលំទូលាយនៃរសជាតិបុគ្គលរបស់មនុស្សម្នាក់។ អ្នកខ្លះមានចំណូលចិត្តច្រើន អ្នកខ្លះទៀតមានមួយ ប៉ុន្តែលេបវាទាំងមូល។ ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ហើយអារម្មណ៍មិនល្អនឹងមិនអាចឆ្លងកាត់អ្នកបានទេ។ យ៉ាងណាមិញ ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលផ្គាប់ចិត្តព្រលឹងអ្នក។ ហើយប្រសិនបើមានភាពសុខដុមរមនានិងសន្តិភាពនោះខាងក្រៅនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តទេ។
វិធីទីប្រាំបី៖ ចងចាំពីភាពរីករាយ!
ចងចាំគ្រាដ៏រីករាយបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ការទិញយក ការធ្វើដំណើរ ការប្រជុំ ការទិញដែលមិននឹកស្មានដល់ កីឡា ឬសមិទ្ធផលប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ព្រឹត្តិការណ៍រីករាយក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ទាំងអស់នេះបង្កើតបានជាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
វិធីទីប្រាំបួន៖ គ្មានទម្លាប់អាក្រក់ - ខ្ញុំទំនេរ!
គ្មានទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយបណ្តុះអារម្មណ៍ល្អជាប់លាប់ឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ សេរីភាពពីពួកគេផ្តល់ឲ្យមនុស្សនូវសេចក្តីអំណរ និងអារម្មណ៍ពេញលេញក្នុងជីវិត។ យ៉ាងណាមិញ ល្អតែងតែជំនួសកន្លែងអាក្រក់។ នេះគឺជាច្បាប់នៃសកលលោក។ បំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង!
វិធីទី១០៖ ធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ ពង្រីកស្មារតី
ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណ ការស្វែងរកខាងវិញ្ញាណ - នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងស្រុង។ យូហ្គា, សមាធិ, សូត្រមន្ត, ការអធិស្ឋាន, qigong - ជម្រើសនៃផ្លូវគឺអាស្រ័យលើមនុស្ស។ មនុស្សដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណគឺតែងតែនៅក្នុងអារម្មណ៍ដូចគ្នា - នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការជឿទុកចិត្តទាំងស្រុងលើជីវិតនិងព្រះ!
ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីវិធីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ភាពសោកសៅ និងការចង់បាន។ ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានគ្រាមួយដែលយើងហៅថាអារម្មណ៍អាក្រក់។ ស្ថានភាពបែបនេះមិនស្ងប់ទេ ហើយអាចគ្របដណ្ដប់លើថ្ងៃឈប់សម្រាក ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។ មានការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។
ហេតុផលសម្រាប់ការនេះអាចជាការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ, អស់កម្លាំងទូទៅ, បញ្ហាអ័រម៉ូន។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រី។ ពួកគេអាចមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនអំឡុងពេលអស់រដូវ ឬមុនថ្ងៃ "ទាំងនេះ"។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យខូចគុណភាពជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយតើមានវិធីដើម្បីលើកវាដោយខ្លួនឯងដែរឬទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ៗគឺជាបុគ្គល ហើយសម្រាប់ករណីជាក់លាក់នីមួយៗមានវិធីមួយ។ ក្មេងស្រីនឹងមានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ពីបុរសវ័យក្មេងរបស់នាងឬការជួបជុំជាមួយមិត្តស្រីបុរស - ការសន្ទនាដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនៅក្នុងអាជីវកម្មជាដើម មនុស្សគ្រប់រូបមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេអំពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ នេះប៉ះពាល់ដល់ការយល់ឃើញរបស់អ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នក និងប៉ះពាល់ដល់អាជីព ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ញញឹមក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ
មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ដឹងពីរបៀបរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។ វាអាចផ្លាស់ប្តូរនៅពេលថ្ងៃ។ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានអារម្មណ៍ដូចមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយមគ្រប់ពេលនោះទេ ព្រោះកត្តាប្រចាំថ្ងៃដែលតានតឹងពីខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើមនុស្សម្នាក់។អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ការញញឹមជួយរក្សាអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់មនុស្សវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការយល់ឃើញដែលមើលឃើញនៃសេចក្តីអំណរ ស្នាមញញឹមគឺជាលទ្ធផលច្បាស់លាស់នៃការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គលនៅក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលវាលេចឡើងនៅក្នុងឈាម យើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ សេចក្តីអំណរ។ ក្មេងស្រីគ្រប់រូបមានស្នាមញញឹម។ នាងក្លាយជាមនុស្សទាក់ទាញដល់អ្នកដទៃ។
ការញញឹមគឺជាវិធីដំបូងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ រូបរាងរបស់វាបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញផ្លូវចិត្តរបស់យើងយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះបរិស្ថាន។
ដូច្នេះញញឹមទៅកាន់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកអាចបង្កើតស្នាមញញឹមដោយការអានរឿងកំប្លែង មើលរឿងកំប្លែង ឬកម្មវិធីកំប្លែង។ គ្រាន់តែទៅកញ្ចក់ហើយធ្វើមុខខ្លួនឯង - ហើយស្នាមញញឹមនឹងលេចឡើងនៅលើមុខរបស់អ្នក។
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិយាយអំពីវិធីសាមញ្ញៗ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច។ មានគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានសុទិដ្ឋិនិយម និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យគំនិត និងស្ថានភាពអាក្រក់មកបំផ្លាញថ្ងៃរបស់អ្នក។
- តន្ត្រី. អ្នកចិត្តសាស្រ្តចាត់ទុកថាវាជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរចល័តនិងរាំទេ។ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ណែនាំអោយច្រៀងតាមគ្រប់ពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលដែលការចង់បានបានមកនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក សូមមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការបណ្ដេញវាចេញ ដោយមានជំនួយពីបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងកាសរបស់អ្នក។
- រាំ. នេះប្រហែលជាការបន្តនៃចំណុចទីមួយ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលវិជ្ជមានសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ច្បាប់សំខាន់គឺត្រូវផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្ម។ អ្នកអាចរាំជាមួយក្មេងស្រីនៅឌីស្កូឬនៅផ្ទះ។
- ចេញទៅ. ជារឿយៗអារម្មណ៍មិនល្អលេចឡើងដោយសារតែភាពរញ៉េរញ៉ៃ។ ការរៀបចំឱ្យមានរបៀបរៀបរយតិចតួចនឹងជួយកែតម្រូវស្ថានភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បង្កើតជាច្បាប់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកដោយការសម្អាតតុរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាធាតុដែលបត់បានយ៉ាងស្អាតជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ ចូរថែរក្សាការលួងលោមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ការសម្អាតទូទៅ ការផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែក៏នឹងជួយបង្កើតភាពសុខស្រួល និងដោយហេតុនេះធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការនេះ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវបានបំបែរអារម្មណ៍ពីគំនិតអាក្រក់។
- អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។. មិនថាមានអ្វីកើតឡើងទេ ចូរមានសុទិដ្ឋិនិយមជានិច្ច។ ទោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ ចូររៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។ អះអាងខ្លួនអ្នកថាអ្វីៗនឹងល្អ - ហើយអ្នកអាចយកឈ្នះលើការលំបាកដែលបានកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលអ្នកទៅប្រជុំ តែងតែគិតពីលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ មានការបញ្ចេញមតិក្នុងចំណោមប្រជាជនថា "គំនិតរបស់មនុស្សគឺជាសម្ភារៈ" ។ ដូច្នេះហើយ ទុកអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម អ្នកនឹងតែងតែងាយស្រួលដោះស្រាយបញ្ហាដែលកំពុងកើតឡើង។
- និយាយអំពីបញ្ហា. អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាបញ្ហាគួរតែត្រូវបានចែករំលែក។ និយាយអំពីអ្វីដែលរំខានអ្នកជាមួយមិត្តភក្តិម្តាយសាច់ញាតិ។ សូម្បីតែនិយាយវាខ្លាំងៗក៏នាំមកនូវការធូរស្រាល និងលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែរ។
- កីឡា. នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ សូម្បីតែជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងជីវិត ក៏មានពេលខ្លះដែលអ្នកបោះបង់។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់រាងកាយពីរបី (squats, លោតខ្សែពួរ, លំហាត់ ab) ។ បើអាចធ្វើបាន សូមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើតអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់តួលេខរបស់ក្មេងស្រីផងដែរ។ ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ - ហើយតួលេខរបស់អ្នកអាចល្អឥតខ្ចោះ។ រាងកាយដ៏តឹងតែងនៅក្នុងកញ្ចក់តែងតែលើកទឹកចិត្តដល់ក្មេងស្រី។
- ផ្តល់ភាពរីករាយដល់ខ្លួនអ្នក. ធ្វេីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីលើហ្គេមដែលអ្នកចូលចិត្ត មើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តនៅរោងកុន ឬនៅផ្ទះ អានសៀវភៅដោយអ្នកនិពន្ធដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ក្មេងស្រីអាចយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងឬស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីចំណង់ចំណូលចិត្ត។
- សន្យាខ្លួនឯង. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍? សន្យាថាជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម និងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាតូចតាច។ អ្នកតែងតែអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាអាចទៅរួចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាល្អ និងវិជ្ជមាន ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន។
- ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់. នេះគឺជាវិធីសរីរវិទ្យាដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចាក់ជំនួសដោយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ភាពតានតឹងនឹងបាត់ទៅវិញ។
- ដើរ. មនុស្សម្នាក់ៗ ដេកលើសាឡុង ហើយរំកិលឆ្លងកាត់គ្រាអវិជ្ជមាននៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ ជំរុញឱ្យខ្លួនគាត់ធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ធម្មជាតិមានថាមពលវិជ្ជមានដ៏ធំដែលអាចទទួលបាន។ បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យដើរលេង។ ពីរបីនាទីនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ - ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
- គេង. អារម្មណ៍មិនល្អច្រើនតែកើតចេញពីការអស់កម្លាំង banal ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍? ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយសម្រាក។
អារម្មណ៍មិនល្អជាមួយនឹងការអស់រដូវ
ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្ត្រីម្នាក់មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តជាក់លាក់មួយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់។ ជាមួយនឹងការអស់រដូវ ស្ត្រីជាច្រើនធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។ វាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអរម៉ូន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អជាមួយនឹងការអស់រដូវ? អ្នកជំនាញណែនាំនៅសញ្ញាដំបូងនៃការថយចុះនៃអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភមានលក្ខណៈធម្មតាហើយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ជាមួយនឹងការអស់រដូវ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានណែនាំថា វាជួយផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់រាងកាយ និងសម្រាលភាពតានតឹងទូទៅក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វេីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់។ អ្នកក៏អាចកាន់តែមានភាពរីករាយក្នុងអំឡុងពេលនេះដោយមានជំនួយពីកីឡា។ លំហាត់ប្រាណជួយដល់លំហូរឈាមអំឡុងពេលអស់រដូវ។ នេះជាលទ្ធផលផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គជាមួយអុកស៊ីហ្សែន និងជួយផ្ទេរវាបានកាន់តែប្រសើរ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនត្រូវបិទទ្វារ និងអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់នាងបាន។ ជាមួយនឹងការអស់រដូវ ស្ត្រីគ្រប់រូបត្រូវការការគាំទ្រ និងការយល់ដឹង។ សាច់ញាតិនិងសាច់ញាតិគួរតែចងចាំរឿងនេះហើយក្លាយជាការគាំទ្រនិងគាំទ្រដល់នាង។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ កុំទុកស្ត្រីឱ្យនៅម្នាក់ឯងជាមួយគំនិតរបស់នាងអំឡុងពេលអស់រដូវ ព្យាយាមលើកទឹកចិត្តនាង និងគាំទ្រនាង។
តើគួរជៀសវាងអ្វីខ្លះ?
គ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេនិយាយអំពីរបៀបរក្សាអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ? តើគួរខ្លាចអ្វី? តើអ្វីអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនណែនាំក្មេងស្រី៖- ញ៉ាំច្រើនវានឹងបន្ថែមបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់។ ការធាត់គឺងាយស្រួលជាងការសម្រកទម្ងន់។
- ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់។ ពួកគេមិនជួយទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់មិនបានជួយឱ្យមានភាពរីករាយទេ ប៉ុន្តែជំរុញឱ្យអ្នកធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តថែមទៀត។
- គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ ព្យាយាមបង្ខូចវាដោយអចេតនា។
- បិទ។ អ្នកមិនចាំបាច់គិតតែម្នាក់ឯងទេ។ ស្វែងរកអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អ ឬគ្រាន់តែនិយាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងបង្កើនអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
- សងសឹក។ ក្មេងស្រីមិនទៅសងសឹកដូចអ្នកដទៃទេ។ នាងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សល្អទេ។
តែងតែគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើសកម្មភាពណាមួយ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដើម្បីកុំឱ្យមានការសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនាពេលអនាគត។
និយមន័យនៃអារម្មណ៍គឺសាមញ្ញណាស់ - នេះគឺជារបៀបដែលស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស (ទោះជាយ៉ាងណាមិនត្រឹមតែមនុស្សម្នាក់) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈ។ ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពេលខ្លះពីអ្វីដែលអារម្មណ៍នឹងកើតឡើងនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចកំណត់ពីរបៀបដែលពេញមួយថ្ងៃនឹងប្រែចេញលុះត្រាតែមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។
វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថា សុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍មិនល្អនឹងមកជាមួយអ្នកឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាយល់ហើយ អារម្មណ៍នេះ ឬអារម្មណ៍របស់យើងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការកែតម្រូវចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើងផងដែរ។ ប្រសិនបើមានមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសារដែលជារឿយៗមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះជារឿយៗវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលរស់នៅជាមួយគាត់ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ក្លាយជាមនុស្សនោះទេ - វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើជាមនុស្សម្នាក់ដែលដាក់បន្ទុកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ មានតែតារាសម្តែងដែលមានជំនាញខ្ពស់ម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើពុតថាគាត់ធ្វើបានល្អនៅពេលគាត់មិននៅ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានទេនោះ អ្នកនឹងត្រូវចាត់វិធានការខ្លះ ដើម្បីកុំឱ្យមានការបាក់ទឹកចិត្ត។
អ្វីដែលលើកទឹកចិត្តអ្នករាល់គ្នា។
1. ជួបជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ សូម្បីតែមនុស្សដែលពិបាកចិត្តខ្លាំងក៏ស្ងប់អារម្មណ៍ដែរ ដោយបានជួបមនុស្សដែលតែងតែជួយនិងលួងលោមគាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះវាមិនចាំបាច់ទេ - វត្តមានរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនិងជាទីស្រឡាញ់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំភ្លេចពីការលំបាករបស់អ្នកឬសូម្បីតែយល់ថាតាមពិតអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អជាមួយអ្នក។
2. អាជីវកម្មដែលចូលចិត្ត។ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថានរណាម្នាក់មិនអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តចំពោះល្បែងកំសាន្តដែលពួកគេចូលចិត្តនោះទេ។ វាមិនទាក់ទងនឹងការងារអ្វីទាំងអស់។ ទោះបីជា, វាអាចទៅរួចដែលថាវាជាការងារដែលនាំឱ្យអ្នកមានការចោទប្រកាន់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង ដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ការអានសៀវភៅ ការមើលភាពយន្ត និងច្រើនទៀត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ហើយចាប់យកអាជីវកម្មនេះភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកទុកឱ្យអ្នកចង់បានច្រើន។
តាមពិត ការកែលម្អការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកដែលរង្គោះរង្គើភ្លាមៗនោះ មិនមែនជារឿងពិបាកនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលច្រើន ដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្រាក និងញញឹមនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសាមញ្ញបំផុតដែលនៅទីបញ្ចប់អាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
1. ព្យាបាលខ្លួនអ្នកក្នុងការដើរទិញឥវ៉ាន់
វាមិនចាំបាច់ជាការទិញធំទេ។ ទោះបីជាហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នក ហើយអ្នកបានសុបិនចង់ទិញរបស់ថ្លៃៗជាយូរណាស់មកហើយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនបានពន្យារពេលការទិញ នោះប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវផ្គាប់ចិត្តអ្នកជាមួយនឹងការទិញថ្មី។ ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះរបស់ថ្លៃៗមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ដើម្បីលើកទឹកចិត្ត - ជួនកាលធុងទឹកកក ឬក្រែមលាបមាត់នៃម្លប់ដែលអ្នកចូលចិត្តគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្រមៃថាការទិញបែបនេះនឹងមិនបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាណរីករាយចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឡើយ។
2. ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្ត
ពួកយើងជាច្រើនមានចំណង់ចំណូលចិត្ត ហើយពួកយើងជាច្រើនគ្រាន់តែចង់ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ព្រលឹងរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលសកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយរួចហើយនោះ វានឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតដែលមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ "ដោយស្វ័យប្រវត្តិ" អស់រយៈពេលជាយូរ ហើយវាអសមត្ថភាពទាំងស្រុងក្នុងការបង្វែរការគិតដែលបាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេង នោះអ្នកគួរតែស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយផ្សេងទៀត។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ ឬសកម្មភាពដែលជំរុញឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់ - ការប៉ាក់ ការគូរគំនូរ ការរាំ កីឡា យូហ្គា និងច្រើនទៀត។
3. ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ
ពេលខ្លះ អ្នកអាចបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អបានដោយចំណាយពេលមួយល្ងាច ឬយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៅក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីនោះទេ - ពិសាស្រាក្រឡុកនៅហាងកាហ្វេក្នុងស្រុក មើលភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅផ្ទះនរណាម្នាក់ ឬសម្រាកលំហែកាយក្នុងធម្មជាតិ - ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកនឹងភ្លេចថាអ្នកសោកសៅមួយរយៈមុននេះ។
4. ដើរ
ពេលខ្លះការដើរធម្មតាអាចមានឥទ្ធិពលអស្ចារ្យលើអារម្មណ៍។ អ្នកអាចដើរបានទាំងនៅម្នាក់ឯង និងក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានស្នាក់នៅក្នុងជញ្ជាំងបួន - នៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅសាលារៀន។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ជ្រើសរើសទីលាន និងសួនច្បារដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងកក់ក្ដៅ ដែលអ្នកមិនត្រឹមតែអាចដើរលេងបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចអង្គុយលើកៅអីអង្គុយ ឬផឹកទឹកមួយកែវ ឬកាហ្វេទៀតផង។
5. ការសម្រេចសុបិនចាស់
ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីសុបិននោះ ជាក់ស្តែង វាមិនងាយស្រួលពេកក្នុងការសម្រេចវានោះទេ។ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមិនតែងតែទេ។ គិតអំពីសុបិនរបស់យើង យើងស្រមៃថាមិនយូរមិនឆាប់វានឹងក្លាយជាការពិត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនប្រសិនបើយើងមិនខិតខំប្រឹងប្រែងទេ នោះសុបិននឹងនៅតែជាសុបិន។ ក្រោយមក ក្រឡេកមើលទៅក្រោយវិញ យើងយល់ថាយើងមានឱកាសសម្រេចបាននូវអ្វីដែលយើងចង់បាន ប៉ុន្តែយើងមិនបានប្រើប្រាស់វាទេ។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរលើវានូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីធ្វើឱ្យសុបិនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ ប្រហែលជាថ្ងៃមួយ! សូមឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត!
6. ការផ្លាស់ប្តូររូបភាព ឬបរិស្ថាន
វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់នឿយហត់ទាំងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ឬពីភាពឯកោជុំវិញខ្លួនគាត់។ ប្រសិនបើរឿងនេះនិយាយអំពីអ្នក នោះវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ ព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរូបភាពធម្មតារបស់អ្នក - ទៅហាង ហើយយកជាមួយអ្នកទៅបន្ទប់ស្លៀកពាក់ដែលអ្នកធ្លាប់ចង់រំលង ដោយជឿថាវាមិនសមនឹងអ្នក។ វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកទម្រង់ថ្មីនៃរូបភាពរបស់អ្នក។ វាក៏អាចទៅរួចដែរដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនមានបទពិសោធន៍ថ្មីៗគ្រប់គ្រាន់។ ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពធ្វើដំណើរ ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមិនទាន់អាចទៅរួចក៏ដោយ ក៏គ្រាន់តែព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរផ្លូវធម្មតារបស់អ្នកទៅធ្វើការ ឬសិក្សា ទៅហាងកាហ្វេថ្មី ទស្សនាកន្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងៗដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានទៅ។
7. សម្រាកវិស្សមកាលដោយសាមញ្ញ
ការសម្រាកដែលរង់ចាំយូរក៏អាចជួយសង្គ្រោះស្ថានភាពបានដែរ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះគឺជាដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់កន្លែងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការងូតទឹកក្តៅជាមួយនឹងពពុះក្រាស់ដើម្បី "មានអារម្មណ៍អណ្តែត" ម្តងទៀត។
អ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលព្រឹក
- មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពរាងកាយស្រាលនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើតអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដជាមួយរាងកាយ - វាអាចហែលទឹកក្នុងអាងហែលទឹកការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយូហ្គាឬការឡើងកម្តៅធម្មតា។ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពរីករាយ និងកំណត់ខ្លួនអ្នកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។
- នេះគឺមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សានៅពេលល្ងាច - អនុញ្ញាតឱ្យគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមានហាងកាហ្វេល្អនៅជិតអ្នក ដែលបម្រើអាហារពេលព្រឹក (មានច្រើនក្នុងនោះឥឡូវនេះ) នោះវាក៏អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកផងដែរ។
- អ្នកអាចប្រាកដជាមុនថានៅផ្ទះអ្នកតែងតែមានហេតុផលបន្ថែមដើម្បីញញឹម។ រូបគំនូរកំប្លែងនៅលើជញ្ជាំង ស្រោមខ្នើយជាមួយនឹងគ្រឿងតុបតែងគួរឱ្យស្រលាញ់ ចានភ្លឺ និងច្រើនទៀតអាចធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងកក់ក្ដៅដែលអ្នកមិនចង់សោកសៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលា និងឱកាស ចូរយកវាទៅដើរលេងនៅឧទ្យានពេលព្រឹក។ ប្រាកដណាស់បន្ទាប់ពីនេះ សន្តិភាពពេញមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នក។
លើកកម្ពស់សីលធម៌នៅកន្លែងធ្វើការ
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះជាទៀងទាត់ ដូចជាការបែកបាក់នៅកន្លែងធ្វើការ នោះគន្លឹះមួយចំនួនអាចបង្កើនសីលធម៌របស់អ្នក។
អាហារថ្ងៃត្រង់ពេញ។ប្រសិនបើការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកមានរយៈពេលកន្លះម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ ព្យាយាមមិនចំណាយពេលនៅកន្លែងធ្វើការ! ទៅហាងកាហ្វេក្បែរនោះ អង្គុយនៅទីធ្លាលើកៅអីអង្គុយជាមួយកែវភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត បើអាច ដើរលេងនៅទីធ្លា ឬសួនច្បារ។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពតាមកាលកំណត់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបែបនេះ អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសឡើយ។
បញ្ជានៅកន្លែងធ្វើការ។ភាពស្អាតស្អំ និងស្អាតស្អំនៅជុំវិញអ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការ "ដកដង្ហើម" ទោះបីជាអ្នកជឿថាការបញ្ជាទិញនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយក៏ដោយ។ ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកត្រូវបានទុកចោលដោយគំនរក្រដាសផ្សេងៗពេញដោយពែង និងសំរាមផ្សេងៗ នោះសូម្បីតែមិនដឹងខ្លួនវានឹងសង្កត់សង្កិនអ្នក។ ដាក់អ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅជុំវិញអ្នក នោះអ្នកនឹងឃើញថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើការ។
ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃ។ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើកិច្ចការរាប់សិបក្នុងពេលតែមួយ ហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ ពេលព្រឹកធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវបំពេញក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប៉ាន់ប្រមាណភ្លាមៗថាតើអ្នកត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់អាជីវកម្មនេះ ឬអាជីវកម្មនោះ ហើយព្យាយាមវិនិយោគទាន់ពេលដោយមិនមានការរំខានដោយប្រធានបទខាងក្រៅ។
ផែនការសម្រាប់ពេលល្ងាច។ការងារនឹងកាន់តែរីករាយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាបន្ទាប់ពីវា រង្វាន់មួយចំនួនកំពុងរង់ចាំអ្នក! វាអាចជាការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ណាត់ជួប អាហារពេលល្ងាចជាមួយក្រុមគ្រួសារ ដើរលេងក្នុងសួន ដើរទិញឥវ៉ាន់ និងច្រើនទៀត។ ព្យាយាមរៀបចំផែនការអ្វីមួយសម្រាប់ពេលល្ងាច។ សូម្បីតែធាតុ៖ "ទិញរបារសូកូឡា ហើយមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត" ក៏ជាគម្រោងដ៏ល្អមួយដែរ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនល្អ
- ប្រសិនបើរដូវបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមិនមាន "ជាតិស្ករ" ទាល់តែសោះ ហើយបញ្ហាជាមួយនឹងភាពរស់រវើកឡើងវិញបានគ្របដណ្ដប់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវមើលថែខ្លួនឯងឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ជាដំបូងវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកអ៊ីនធឺណិត ឬធ្វើអាជីវកម្មខ្លះរហូតដល់យប់ជ្រៅ ហើយបន្ទាប់មកក្រោកពីព្រលឹម ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ភាពទន់ខ្សោយទូទៅនឹងអមដំណើរអ្នកដោយគ្មានបញ្ហាពិសេសអ្វីផ្សេងទៀត។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យកើតមានឡើង - ធ្វើតាមរបប!
- ទោះបីជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនល្អសម្រាប់អ្នក ហើយភាពរីករាយណាមួយហាក់ដូចជាមិនសមរម្យ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្ត "តាមរយៈកម្លាំង" ។ ទិញតែ សូកូឡា ការ៉េម ដែលអ្នកចូលចិត្ត ទៅហាងកែសម្ផស្ស និងអាហារផ្សេងៗទៀត។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវរបស់តូចៗដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
1. នៅកន្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកដើរតាមផ្លូវដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីគឺកម្រសម្រាប់អ្នក នោះដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរវាហើយ! ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទីក្រុងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបជាច្រើនដែលអ្នកមានឱកាសទៅទស្សនាប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ រុករកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ទីក្រុងរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។
2. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងខ្វះខាតពេលវេលាសម្រាប់កិច្ចប្រជុំប្រចាំថ្ងៃជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក៏ដោយ អ្នកគួរតែរកពេលវេលាដើម្បីហៅពួកគេ។ ត្រូវដឹងពីកិច្ចការរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ចែករំលែកព្រឹត្តិការណ៍របស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីការសន្ទនាបែបនេះជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។
3. ការថែរក្សាអ្នកដទៃ។ មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាអារម្មណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានលើក មិនត្រឹមតែនៅពេលដែលពួកគេទទួលបានអ្វីមួយនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេផ្តល់អ្វីមួយទៅឆ្ងាយ។ វាអាចជាពាក្យសប្បុរស អំណោយជាសម្ភារៈ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទមនុស្សបែបនេះ?
4. ការសំរាកលំហែ។ ចូលរួមក្នុងការព្យាបាលសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់។ វាអាចជាការទៅលេងស្ប៉ា វគ្គម៉ាស្សា និងសាមញ្ញ - ងូតទឹកធម្មតា។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮពាក្យថា "ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អក្នុងខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អ!"? ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក សុខភាពរបស់វា ហើយអ្នកនឹងមានហេតុផលតិចជាងមុនដើម្បីសោកសៅ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីលើកទឹកចិត្តនៅផ្ទះ
មើលវីដេអូវិជ្ជមាន ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក។
នៅលើអ៊ីនធឺណិត ឥឡូវនេះអ្នកអាចរកឃើញវីដេអូកំប្លែងជាច្រើន ដែលនាំមកនូវស្នាមញញឹមដល់មុខរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឧទាហរណ៍ឆ្មាគ្រាន់តែ "បើក" ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្វែងរក: "វីដេអូកំប្លែងអំពីឆ្មា" ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរក "វីដេអូសត្វកំប្លែង" "រឿងកំប្លែង" និងវីដេអូជាច្រើនទៀតយ៉ាងងាយស្រួល ដែលនឹងអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ - ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ពណ៌ខៀវ
នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬរបស់ល្អផ្សេងៗទៀត។ ចម្អិនម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទេ គ្រាន់តែទៅហាងហើយទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយមិនអាចទៅណាបានទេ បើមិនចង់ តែកុម្ម៉ង់ម្ហូបនៅផ្ទះ!
ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត - វានឹងជួយដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីភាពសោកសៅ
ប្រហែលជានេះជាអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានប្រក្រតីឡើងវិញ! បើទោះបីជាអ្នកហាក់ដូចជាមិនចង់បើកតន្ត្រីក៏ដោយ ធ្វើយ៉ាងណាក៏ដោយ! កុំជ្រើសរើសបទចម្រៀងសោកសៅ ឬបទចម្រៀងដែលធ្វើឱ្យអ្នកនឹកឃើញដល់ការចងចាំដែលមិនចាំបាច់។ ប្រាកដណាស់ អ្នកមានសិល្បករតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលបទចម្រៀងរបស់ពួកគេត្រូវបានរង់ចាំជាយូរមកហើយ!
ថែរក្សាខ្លួនអ្នក - ផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ
ពេលខ្លះនីតិវិធីថែទាំខ្លួនឯងខ្លះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកស្មារតីរបស់អ្នក - វាពិបាកក្នុងការញញឹមនៅពេលអ្នកឃើញមនុស្សស្រស់ស្រាយ និងសម្រាកបានល្អនៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ងូតទឹកក្តៅ បន្ថែមប្រេងចាំបាច់ អំបិលសមុទ្រ និងពពុះទៅវា។ លាបម៉ាសលើមុខ ជ្រមុជក្នុងទឹក ហើយសម្រាក! ប្រាកដណាស់ ការដើរលេងបែបនេះនឹងមិនឥតប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកឡើយ!
សូម្បីតែអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមដ៏ល្បីល្បាញបំផុតក៏មានបញ្ហាអារម្មណ៍មិនល្អដែរ។
រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ជាពិសេសនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា៖ ម៉ោងពន្លឺថ្ងៃកាន់តែខ្លីជាងរដូវក្តៅ។ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងកំដៅ កង្វះវីតាមីន - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ ហើយនៅក្នុងឆ្នាំដែលនៅសល់មានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្រុមតោខៀវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនមានន័យថា យើងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ដែលបាក់ទឹកចិត្តនោះទេ៖ ប្រសិនបើយើងចេះលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យលឿន នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលពេញមួយឆ្នាំ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានរូបមន្តជាច្រើននៅក្នុងឃ្លាំងរបស់ពួកគេអំពីរបៀបទប់ទល់នឹងក្រុមតោខៀវ ការបាត់បង់កម្លាំង និងអារម្មណ៍មិនល្អដោយខ្លួនឯង។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រែក្លាយអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅជាចរន្តនៃសុទិដ្ឋិនិយម ភាពរីករាយ និងភាពរីករាយ។
ដំបូន្មានដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយព្យាយាមយកវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មនុស្សមួយចំនួនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហូរនៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះជាលក្ខណៈទូទៅ ចាប់តាំងពីធម្មជាតិដែលងាយរងគ្រោះ និងចម្រាញ់ជាពិសេសអាចនាំខ្លួនពួកគេទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរបៀបនេះ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសញ្ញានៃអារម្មណ៍ល្អចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ សូមចាត់វិធានការជាបន្ទាន់ដើម្បីបង្កើន "សូចនាករ"!
បន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាព ដឹកនាំដោយនិស្ស័យ ចំណាប់អារម្មណ៍ របៀបរស់នៅ។ ជាសំណាងល្អ ជម្រើសនៃវិធីសាស្រ្តដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍គឺអាចរកបានសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ សូមក្រឡេកមើលជម្រើសទូទៅបំផុតដែលដំណើរការសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដោយមិនបរាជ័យ។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌទៅជាក្រុម៖ សកម្ម និងអកម្ម (អាស្រ័យលើចំនួនថាមពលដែលពួកគេត្រូវការ) ។ល។ វិធីសាស្រ្តជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសវិធីណាដែលងាយស្រួលបំផុត និងអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។
បច្ចេកទេសកែលម្អអារម្មណ៍សកម្ម
តាមក្បួនវិធីសាស្រ្តទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានការបញ្ចូលថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សដែលសកម្ម ស្វាហាប់ និស្ស័យអ្នកក្រៅដោយធម្មជាតិ មិនទ្រាំទ្រនឹងអារម្មណ៍អាក្រក់ ហើយមិនចុះចាញ់នឹងការអស់សង្ឃឹម។ បច្ចេកទេសខាងក្រោមគឺល្អសម្រាប់ពួកគេ៖
- សកម្ម
មិនចាំបាច់បណ្ដោយខ្លួនដោយភាពអស់សង្ឃឹម រុំភួយ ហើយអង្គុយលើកៅអី។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្រងួនឯងឡើង ចេញទៅក្រៅ។ អ្នកអាចគ្រាន់តែដើរលេងក្នុងសួន ឬអ្នកអាចទៅលេងកីឡា ឬគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ជាឧទាហរណ៍ គ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ក្រុមប៊្លូសគឺការជិះកង់ ឬជិះកង់ ការរត់លេង អាងហែលទឹក កន្លែងជិះស្គី។ ក្នុងរដូវរងារ នៅពេលដែលព្រិលបានធ្លាក់ចុះរួចហើយ អ្នកអាចលេងបាល់ព្រិលបាន - ហ្គេមនេះគិតថ្លៃវិជ្ជមានដល់មនុស្សពេញវ័យច្រើនជាងកុមារ។ ជឿខ្ញុំទៅ ពណ៌ខៀវរបស់អ្នកនឹងស្រកចុះយ៉ាងលឿន ដែលអ្នកស្ទើរតែមិនកត់សំគាល់! រឿងសំខាន់ក្នុងករណីនេះគឺត្រូវចេញពីផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកតាំងចិត្តដើម្បីបញ្ចប់អារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នក នោះពិតណាស់អ្នកនឹងមិនស្វែងរកលេសដើម្បីស្នាក់នៅផ្ទះនោះទេ។
- ធ្វើការសំអាត
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែប្រកាន់វណ្ណៈ ក្រោមលេសថាមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះ អ្នកអាចដឹកនាំសកម្មភាពសកម្មក្នុងទិសដៅមួយផ្សេងទៀត៖ ធ្វើការសម្អាត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាជារឿយៗនៅលើកម្រិត subconscious វាគឺជាភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងដែលដាក់សម្ពាធលើយើង (ថាតើវាជាភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលអាចមើលឃើញឬភាពវឹកវរនៅក្នុងទូដែលមានតែអ្នកដឹងអំពី) ។ ប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីឧត្តមភាពទាក់ទងនឹងភាពស្អាត សូមមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចុះទៅរកស៊ី។ ភាគច្រើនទំនងជាដំបូងវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងបង្ខំខ្លួនឯង ហើយទីបំផុតវាហាក់ដូចជាអ្នកថាការសម្អាតនេះនឹងមិនចេះចប់ទេ ហើយអ្នកនឹងសោកស្តាយដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលផ្ទះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមស្អាត និងមានផាសុកភាព អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងលោតញាប់ប៉ុណ្ណា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អនេះគឺមានពីរដង: នៅលើដៃមួយអ្នកកម្ចាត់អាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមហើយម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកទទួលបានផ្ទះស្អាតដែលវាមានផាសុកភាពណាស់។
បច្ចេកទេសបង្កើនអារម្មណ៍របស់ស្ត្រី
ទាំងនេះជាក្បួនរួមបញ្ចូលការព្យាបាលជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងអ្វីដែលជាស្ត្រីជាចម្បង៖ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការជួបជុំជាមួយមិត្តស្រី ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពជាដើម។
- អាហារសម្រន់ - នៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ
ជាការពិតណាស់ នេះប្រហែលជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលស្ត្រីពេញចិត្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ៖ ញ៉ាំបង្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រវិធីសាស្ត្រនេះ ហើយទម្ងន់លើសមិនមែនជាបញ្ហារបស់អ្នកទេ ចូរចាប់ផ្តើមញ៉ាំសូកូឡា បង្អែម និងនំខេក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាបង្អែមមានះថាក់ ឬដោយសារហេតុផលមួយចំនួនផ្សេងទៀតមិនបរិភោគវា នោះចេកនឹងមកជួយសង្គ្រោះអ្នក៖ ពួកគេមិនត្រឹមតែបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរ។ ចំណាំថាគ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ស្ត្រីក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពណ៌ខៀវនោះទេ។
- ជុំគ្នាជាមួយមិត្តម្នាក់
ដើម្បីកុំឱ្យមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការញ៉ាំនំតែម្នាក់ឯងសូមអញ្ជើញមិត្តភក្តិ។ និយាយដើមគេ និយាយពីបេះដូង អង្គុយក្នុងផ្ទះបាយ ឬក្នុងហាងកាហ្វេដ៏កក់ក្ដៅ។ ធ្វើវាប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ដោះអាវងូតទឹករបស់អ្នក ស្លៀកពាក់អ្វីដែលស្រស់ស្អាត (គ្មាននរណាម្នាក់និយាយអំពីរ៉ូបល្ងាចនៅផ្ទះទេ - ទាំងឈុតផ្ទះដ៏ស្រស់ស្អាត ឬរ៉ូបកាត់សាមញ្ញគឺល្អ) ធ្វើការតុបតែងមុខស្រាល - សម្រាប់ស្ត្រីនេះ។ គឺជាអាវុធដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។
- ធ្វេីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់
តើអ្នកស្រឡាញ់ល្ខោននេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើនដែលអ្នកឥតមានពេលសម្រាប់វា? ពន្យារពេលកិច្ចការទាំងអស់របស់អ្នក - វាតែងតែមានច្រើន - ហើយទៅរោងកុន។ ឬទៅសារមន្ទីរ វិចិត្រសាល រោងកុន សៀក ឬគ្រាន់តែទុកតាមកាតាឡុកជាមួយគំនូរដែលអ្នកចូលចិត្តនៅផ្ទះ - វាមិនមានបញ្ហាទេ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកចំណាយពេលនៅកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅទស្សនាជាយូរមកហើយ។
- ផ្ទុះឡើង!
តើអ្នកគិតថាអ្នកមិនបានឮឬសំឡេង? រួចទៅខារ៉ាអូខេ ឬយកសិតសក់មកច្រៀងតាមផ្ទះ! តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកមិនអាចរាំបានទេ? ដូច្នេះធ្វើវា! វាមិនសំខាន់ទេ - នៅផ្ទះឬក្នុងក្លឹបប៉ុន្តែធ្វើវា។ លោតជុំវិញ មានភាពសប្បាយរីករាយ សើចក្នុងពេលតែមួយ - ប្រហែលជាវិធីសាស្ត្រនេះនឹងសមនឹងអ្នកបំផុត។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន - សូម្បីតែស្រែក (ពិតណាស់មិនមែនយប់ទេ) ។ ការគប់ខ្នើយ ទាត់សាឡុង ឬកៅអី (កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកឈឺចាប់) "ប្រដាល់" ចូលទៅក្នុងការចាត់ទុកជាមោឃៈគឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង - ទាំងអស់នេះជាបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលដែលនឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ការដើរទិញឥវ៉ាន់
អ្នកអាចទៅទិញទំនិញដោយខ្លួនឯង ឬជាមួយមិត្តភក្តិ។ វាតែងតែលើកទឹកចិត្តស្ត្រី។ អ្នកអាចធ្វើការទិញទំនិញពិតប្រាកដ នោះគឺការដើរទិញឥវ៉ាន់ ឬអ្នកគ្រាន់តែអាចដើរតាមនាយកដ្ឋាននានា ដើម្បីស្គាល់ពីការប្រមូល។ ប្រហែលជាថ្ងៃនេះអ្នកនឹងរកឃើញរ៉ូបនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដែលអ្នកបានស្វែងរកអស់រយៈពេលប្រាំមួយខែកន្លងមកហើយ។
- ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
តើអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ? បន្ទាប់មកបន្តទៅហាងកែសម្ផស្ស៖ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការកាត់សក់របស់អ្នក ធ្វើការតុបតែងមុខ (ហើយកុំភ្លេចជ្រើសរើសវ៉ារនីសភ្លឺ) ទៅជួបអ្នកកែសម្ផស្សអាជីព។ ប្រសិនបើគ្មានឱកាសហិរញ្ញវត្ថុដើម្បីទៅជួបអ្នកកែសម្ផស្សទេ ធ្វើម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះ លាបម៉ាស់ ធ្វើរុំ ឬស្ក្រាប់ខ្លួន។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងតែងតែលើកទឹកចិត្តដល់ស្ត្រីគ្រប់រូប។
ប៉ុន្តែសូមបង្រៀនថានៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធពីការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់នៅក្នុងរូបភាព៖ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សប្រថុយប្រថាន និងស្រលាញ់ការផ្លាស់ប្តូរ ចូរទៅមុខ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយអន្ទះអន្ទែង ហើយបន្ទាប់មក តាមក្បួនមួយ សោកស្តាយពួកគេ វាជាការប្រសើរជាងកុំកាត់សក់វែងរបស់អ្នកទៅកាត់សក់ក្មេងប្រុស បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកពិតជានឹងមិនជៀសវាងរលកថ្មីនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ បើអ្នកសុបិនចង់កាត់សក់បែបនេះយូរហើយ តែមិនហ៊ានបោះជំហាននេះ អ្នកណាដឹង ប្រហែលជាថ្ងៃនេះដល់ពេលធ្វើឱ្យសុបិនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិតហើយ?
- ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។
ចង់ឱ្យខ្លួនអ្នកឡើងលឿន? សាកល្បងរូបរាងថ្មី! សម្លៀកបំពាក់ភ្លឺឬស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់គឺល្អព្រោះក្នុងករណីដែលការពិសោធន៍មិនជោគជ័យអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលក្នុងការត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ អ្នកអាចលេងមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងពណ៌នៃសម្លៀកបំពាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយរចនាប័ទ្មផងដែរ: ធ្លាប់ស្លៀកខោខូវប៊យនិងស្បែកជើងប៉ាតា - យករ៉ូបស្រីចេញពីទូ; ស៊ាំទៅនឹងឈុតអាជីវកម្ម - ជ្រើសរើសផ្ទុយទៅវិញសម្លៀកបំពាក់ក្នុងរចនាប័ទ្មធម្មតាដែលបញ្ចេញសម្លេង។ បើអ្នកគ្រាន់តែផាត់មុខក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក ចូរស្លៀកពាក់ឥឡូវនេះ ទោះបីជាអ្នកនៅផ្ទះក៏ដោយ។ ធ្វើវាខុសពីរូបភាពធម្មតារបស់អ្នក!
បច្ចេកទេសកែលម្អអារម្មណ៍អកម្ម៖ សម្រាក
វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានគោលបំណងសម្រាករាងកាយ។ ពួកវាដំណើរការល្អសម្រាប់មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ស្វាហាប់ អកម្ម ជាមនុស្ស introverts។ លើសពីនេះទៀតវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អគឺជាផលវិបាកនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលជារឿយៗជាបទដ្ឋាននៅក្នុងមនុស្សសម័យទំនើប។
- បណ្ដោយខ្លួនក្នុងសុបិន
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ដោយនិស្ស័យ ហើយអ្នកពិតជាត្រូវបាន "ព្យាបាលដោយជញ្ជាំងដើម" បន្ទាប់មកស្នាក់នៅផ្ទះ។ វានឹងល្អប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចចូលនិវត្តន៍ទៅបន្ទប់។ បង្កើតបរិយាកាសកក់ក្ដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក: ទៀនភ្លឺឬចង្កៀងក្លិនក្រអូបជាមួយប្រេងសំខាន់ៗដែលសម្រាក; បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ អង្គុយចុះ ហើយគ្រាន់តែគិត សុបិន្ត។ កុំខ្លាចក្នុងសុបិន - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ក្តីសុបិន្តក្លាយជាការពិតឆាប់ឬក្រោយមក។ អ្នកអាចអានការបញ្ជាក់៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ", "ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត", "ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត" ។ វាសំខាន់តែមួយគត់ដែលអ្នកជឿដោយស្មោះលើវា ហើយនិយាយដោយមនសិការ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍។
- សម្រាក
ស្ត្រីខ្លះយល់ថាការងូតទឹកក្តៅអាចជួយបាន។ មិនត្រឹមតែធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអំបិលសមុទ្រ ពពុះ ប្រេងសំខាន់ៗ។ ចងចាំផងដែរដើម្បីបំភ្លឺទៀននិងបិទភ្លើងអគ្គិសនី។ ដេកដោយបិទភ្នែក ស្រូបក្លិនប្រេងសំខាន់ៗ។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកនៅពេលខុសគ្នាជាងធម្មតា - បន្ទាប់មកនីតិវិធីនេះនឹងមើលទៅកាន់តែអាថ៌កំបាំងនិងវេទមន្ត។
បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តសម្រាប់ជួយខ្លួនឯង
វាក៏មានបច្ចេកទេសដែលជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែងដោយមិនគិតពីលក្ខណៈផ្លូវចិត្តនិងផ្ទាល់ខ្លួន។ បច្ចេកទេសទាំងនេះខ្លះពិបាកអនុវត្តផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។
- រក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកហើយសើច
មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនទាមទារពេលវេលា ប្រាក់ ឬការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយឡើយ។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកត្រូវឈរត្រង់, តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក, ដូចជាប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុង corset មួយ។ បន្ទាប់មកលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ហើយញញឹមឱ្យទូលាយ។ ទាំងអស់គ្នា! គ្រាន់តែញញឹមដោយស្មោះ, ជាការពិតណាស់។ អ្នកអាចធ្វើវានៅមុខកញ្ចក់។
អ្នកគ្រាន់តែអាចឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយញញឹមនៅការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន នេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ជាច្រើន: នរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សល្ងីល្ងើទាំងស្រុង នរណាម្នាក់ថែមទាំងចាប់ផ្តើមយំទៀតផង។ ដំបូង ស្នាមញញឹមរបស់អ្នកនឹងមានច្រើនជាងភាពថ្លៃថ្នូរ ប៉ុន្តែភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺធ្វើឱ្យវាកាន់តែទូលំទូលាយ និងកាន់តែទូលំទូលាយ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមសើច។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវឈប់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវសើចពេញបេះដូង។ ដោយគ្មានហេតុផល។ គ្រាន់តែ។ នេះគឺជាការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល។
- បញ្ចប់អាជីវកម្មមិនទាន់ចប់
វាមិនទំនងថាវិធីសាស្រ្តនេះអាចហៅថារីករាយនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស៊ីជម្រៅអ្នកដឹងថាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អគឺច្បាស់ណាស់ថាអាជីវកម្មមិនទាន់បានបញ្ចប់ដែលព្យួរនៅលើព្រលឹងអ្នកដូចជាដុំថ្មនោះមិនថាអ្នកព្យាយាមធ្វើអ្វីដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។ រឿងតែមួយគត់នឹងជួយអ្នក - បំពេញករណីនេះ។ ដូច្នេះ ចូរទាញខ្លួនអ្នកមកជាមួយគ្នា ហើយនាំរឿងនេះដល់ទីបញ្ចប់។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឈុតមួយដែលនៅពេលអ្នករួចរាល់ អ្នកនឹងទៅមើលកុន ឬទិញសម្លៀកបំពាក់ថ្មីឱ្យខ្លួនឯង ឬទោះបីជារបបអាហារក៏ដោយ ក៏ញ៉ាំនំដែរ។ ដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រួលនិងសម្រេចការងារ។
វីតាមីនសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ
ការថយចុះនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនកើតឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវមានវិធីមួយចំនួនទៀតនៅក្នុងស្តុក៖ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែផ្ទុកផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន (ផ្លែក្រូច និងសាច់ក្រកគឺល្អជាពិសេស) ក៏ផឹកភេសជ្ជៈផ្លែឈើ និងតែពីផ្លែបឺរីស្រស់ (cranberries គឺល្អឥតខ្ចោះ) ផឹក។ ស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន។ ហើយកុំភ្លេចថាបន្ទប់ត្រូវតែមានពន្លឺ (ចង្កៀងហ្វ្លុយវ៉េសគឺល្អបំផុត) ចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់ស្រស់។
វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការតុបតែងផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងា ជាសំណាងល្អ យើងមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏អស្ចារ្យដូចជាឆ្នាំថ្មី៖ តុបតែងផ្ទះល្វែងដោយភ្លៀង ដាក់ដើមឈើណូអែល បិទផ្កាព្រិលនៅលើបង្អួច - ឥឡូវនេះមានជម្រើសដ៏ធំនៃ tinsel បែបនេះ។ នៅក្នុងហាងដែលនឹងធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្នុងនិងរីករាយ។
បណ្ដេញចោលចំណុចអវិជ្ជមាន ហើយបើកចំណុចវិជ្ជមាន! យើងផ្តល់ជូននូវវិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីលើកទឹកចិត្ត! ចូលមកញញឹម!
សូមស្វាគមន៍មកកាន់គេហទំព័រលើកទឹកចិត្ត! 😉
យើងម្នាក់ៗមានថ្ងៃបែបនេះ នៅពេលដែលអ្វីៗធ្លាក់ចេញពីដៃ មនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងរំខាន ហើយពេលខ្លះយើងថែមទាំងខូចចិត្តលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។
ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត?
ប្រាកដណាស់អ្នកបានសួរសំណួរនេះច្រើនជាងម្តង!
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺពិតប្រាកដ!
នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលណាក៏បាន: នៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ ដើរលេង។
ដរាបណាអារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ពណ៌ខៀវ ភាពនឿយហត់ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបានប្រមូលផ្តុំគ្នា អ្នកអាចចងចាំនូវ "ការផ្លាស់ប្តូរ" អារម្មណ៍សាមញ្ញទាំងដប់នេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ១០វិធី!
តន្ត្រីដែលចូលចិត្ត។
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាតើតន្ត្រីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាចំពោះមនុស្សម្នាក់។
រក្សាទូរសព្ទដៃ ឬអ្នកលេងដែលមានកាសនៅនឹងដៃជានិច្ច។
ភ្លេងដែលចូលចិត្តនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលគំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅរបស់ពួកគេនោះទេ។
ចំណុចសំខាន់មួយ - តន្ត្រីមិនគួរសោកសៅទេបើមិនដូច្នេះទេវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតបញ្ជីចាក់ជាមួយនឹងបទចម្រៀងដែលតែងតែលើកទឹកចិត្តអ្នក។
សូមឱ្យតន្ត្រីភ្លឺ, ភ្លឺ, បញ្ជាក់ជីវិត, អនុញ្ញាតឱ្យវាជម្រុញអ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? មើលភាពយន្តកំប្លែង។
វិធីសាមញ្ញមួយទៀតដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការសើចជួយពន្យារអាយុជីវិត និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង
ដូច្នេះហើយ រៀបចំឱ្យខ្លួនអ្នកសើចពេលរាត្រី ឬបើអាច មើលរឿងកំប្លែង យ៉ាងហោចណាស់ពេញមួយថ្ងៃ។
ហើយដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ការងារដ៏មមាញឹក សូមមើលវីដេអូកំប្លែងនៅលើអ៊ីនធឺណិតជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទាំងនេះអាចជាវីដេអូអំពីសត្វ ឬការប្រមូលកំប្លែងផ្សេងទៀត ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរំខានពីបញ្ហា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកបានសុបិនអំពីជាយូរមកហើយ។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញរថយន្តថ្មីឬធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកទេ។
ប្រាកដណាស់ អ្នកមានបំណងប្រាថ្នាជាយូរមកហើយសម្រាប់ការសម្រេចដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់។
ជិះលើកន្លែងទាក់ទាញ ទិញរបារសូកូឡា ឬនំទាំងមូលដោយខ្លួនឯង (ក្មេងស្រី - ភ្លេចអំពីកាឡូរីមិនល្អយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ :)) មានអារម្មណ៍ថាដូចកូនក្មេង កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យាបាលខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? សូមអ្នកផ្សេង។
ភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នកអំពីបញ្ហារបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកហើយគិតអំពីអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់។
គិតពីរបៀបផ្គាប់ចិត្តបុគ្គលនេះ របៀបលើកទឹកចិត្តគាត់ ហើយប្រែក្លាយការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាការពិត។
ធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ ហើយអំណរនិងការដឹងគុណរបស់គាត់នឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ទៅធម្មជាតិ។
ល្អប្រសិនបើមានឱកាសទៅព្រៃ ឬទៅបឹង ប៉ុន្តែបើមិនអាចទៅរួច អ្នកអាចដើរលេងក្នុងឧទ្យាន សម្រាកលំហែរក្រោមម្លប់ដើមឈើ រីករាយនឹងសន្តិភាព និងភាពស្រស់ស្អាតដែលមានតែធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យ។ .
ប្រសិនបើវាជារដូវរងានៅខាងក្រៅ ហើយសូម្បីតែទិដ្ឋភាពពីបង្អួចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចហៅជំនួយពីរូបថត ឬវីដេអូជាមួយនឹងទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាតម្តងទៀត។
ស្វែងរករបស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្វីមួយសម្រាប់ព្រលឹង ដែលជាការរីករាយក្នុងការរកមើលសម្រាប់អ្នក។
នរណាម្នាក់ស្រឡាញ់ថ្ងៃរះ នរណាម្នាក់ស្រឡាញ់ភ្នំ ឬវាលស្រែ នរណាម្នាក់ស្រឡាញ់ដើមឈើផ្កា។ រកមើលអ្វីដែលព្រលឹងរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតប។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ធ្វេីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់។
ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្ត ចូរយកវាឡើង។
ការច្នៃប្រឌិតតែងតែលើកកំពស់។
បើអ្នកមិនចាត់ទុកខ្លួនឯងជាមនុស្សមានគំនិតច្នៃប្រឌិតទេ ចូរធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកស្រលាញ់។
វាថែមទាំងអាចសម្អាតផ្ទះបាន ប្រសិនបើវានាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ឬដើរទិញឥវ៉ាន់។
គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើឥឡូវនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? គេងបន្តិចសិន។
វាកើតឡើងថា ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង សូមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ជារឿយៗការឆាប់ខឹងរបស់យើងគឺបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំង និងការងារហួសប្រមាណ ហើយការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អពីរបីម៉ោងនឹងជួយអ្នកឱ្យមើលបញ្ហារបស់អ្នកពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា។
រូបថតរបស់ មនុស្សជាទីស្រលាញ់។
ប្រសិនបើមិនអាចទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់បានទេ សូមក្រឡេកមើលរូបថតរបស់ពួកគេ។
វាល្អប្រសិនបើអ្នកមានទូរសព្ទដៃដែលមានរូបថត ឬកាមេរ៉ាឌីជីថលជាមួយអ្នក។
ប្រាកដណាស់មានរូបភាពដែលបានរក្សាទុកនៃមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកក់ក្តៅ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ មើលអាល់ប៊ុមរូបថត ឬរូបភាពនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
ពេលដែលទឹកកករក្សាបរិយាកាសនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម និងបំបាត់ភាពតានតឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? មានការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។
អញ្ជើញមិត្តភក្តិមកញ៉ាំតែ ធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ។ ធ្វើម្ហូបរួមគ្នាដោយវិធីនេះក៏រីករាយផងដែរ។
ចងចាំឧប្បត្តិហេតុគួរឱ្យអស់សំណើចពីជីវិតរបស់អ្នកចែករំលែកវាឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អព្រោះវាមិនត្រូវការអ្វីក្រៅពីការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។
អ្នកអាចប្រើវាបានគ្រប់ពេល - នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរក្នុងការដឹកជញ្ជូន ឬឈរក្នុងជួរដ៏ធុញទ្រាន់។
សម្រាកពីទម្លាប់ ហើយចាប់ផ្តើមចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចូលចិត្តតាមលំដាប់លំដោយ។
គិតអំពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក សៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត សត្វ រចនាប័ទ្មតន្ត្រី រចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ផ្តោតលើគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់លើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ចង់សើចពេញបេះដូងទេ? សូមអានអត្ថបទនេះ៖
ជ្រើសរើសវិធីដែលនៅជិតអ្នក និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលណាក៏បាន អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ។
ប្រើវិធីជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
រឿងមួយអាចជួយអ្នកបាននៅថ្ងៃនេះ រឿងមួយទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។
ជ្រើសរើស សាកល្បង បង្កើតវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងក្លាយជាម្ចាស់នៃគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងរលាយបាត់ទៅ!
ហើយសម្រាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកមើលវីដេអូវិជ្ជមាន!
ញញឹមឲ្យបានច្រើន ហើយកុំព្យួរក!
អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំខកខានការចេញថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយទទួលអត្ថបទថ្មីៗតាមសំបុត្រ
