នោះគឺជាមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ហើយក៏ស្គាល់ដែរ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនជួបប្រទះនឹងភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពខ្មាស់អៀនក្នុងលក្ខខណ្ឌ និងស្ថានភាពជាក់លាក់។ ជាការពិតណាស់ ព្រំដែននេះមានលក្ខខណ្ឌ និងមិនច្បាស់លាស់។
ខ្លឹមសារ និងមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន
តាំងពីកំណើតមក កុមារទាំងអស់បង្ហាញដោយបើកចំហររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍សង្គមរួមចំណែក។ ជួនកាលស្ថានភាពមិនអំណោយផលសម្រាប់កុមារគាត់ក្លាយជាអៀន។
ភាពខ្មាស់អៀនជាចរិតលក្ខណៈត្រូវបានបង្កើតឡើងជាក្បួនក្នុងវ័យកុមារភាព។ មូលដ្ឋានគ្រឹះត្រូវបានដាក់ដោយគ្រួសារ និងសាលា។ ភាគច្រើន ភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានប៉ះពាល់។ ការគោរពខ្លួនឯងទាបចំពោះកុមារអាចកើតឡើងជាមួយនឹងទីតាំងគរុកោសល្យមិនត្រឹមត្រូវរបស់គ្រូ និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ៖
- ការតិះដៀល ការប្រមាថ ការរិះគន់ ការប្រៀបធៀបជាមួយកុមារដទៃទៀត;
- តម្រូវការខ្ពស់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន;
- ការដាក់ទណ្ឌកម្មនិងការអាម៉ាស់;
- ការសើចចំអកឬការដាក់ទណ្ឌកម្មជាសាធារណៈ;
- ការបំបែកអារម្មណ៍;
- ការបង្ក្រាបគំនិតផ្តួចផ្តើម។
លក្ខណៈទាំងនេះមានជាចម្បងនៅក្នុងរចនាប័ទ្មផ្តាច់ការនៃការចិញ្ចឹមកូន ប៉ុន្តែធាតុបុគ្គលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្នកដទៃ។ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ជាប្រចាំទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ ការគោរពខ្លួនឯងរបស់កុមារនឹងធ្លាក់ចុះដោយជៀសមិនរួច។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ភាពអៀនខ្មាសកើតឡើង ដែលផ្អែកលើ៖
- ត្រូវបានបដិសេធ;
- ពិន័យ;
- បង្កើតកំហុស;
- ត្រូវបានគេចំអក;
- មានការយល់ច្រឡំ។
ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលការចិញ្ចឹមបីបាច់បំផ្លិចបំផ្លាញត្រូវបានដាក់លើលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺងាយនឹងខ្មាស់អៀន។ ពួកគេជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យ និងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង និងយូរជាងនេះ។
កុមារលូតលាស់រួមជាមួយគាត់ដោយគ្មានការងារកែតម្រូវចំនួននិងទំហំនៃការភ័យខ្លាចកើនឡើង: ការភ័យខ្លាចនៃការបណ្តេញចេញការបាត់បង់ប្រាក់ភាពឯកកោការបរាជ័យការសម្រេចចិត្តខុសបំណងប្រាថ្នានិងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុងវេន, ដោយសារតែនេះ, គំនិតផ្តួចផ្តើម, សកម្មភាព, ការទទួលខុសត្រូវ, ការប្តេជ្ញាចិត្តត្រូវបានបាត់បង់។ បុគ្គលចូលចិត្តនៅស្ងៀម ព្រមចុះចាញ់ ដកថយ ឲ្យផល។ មានបញ្ហាក្នុងរឿងស្នេហា ការងារ ឬការងាររីកចម្រើន មិត្តភាព ទំនាក់ទំនង។
ប្រសិនបើវាមិនមែនជាការភ័យខ្លាច និងភាពអៀនខ្មាស់ទេ នោះនឹងមានមនុស្សជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានដំណឹងល្អ៖ ភាពអៀនខ្មាស់អាចដោះស្រាយបាន។ នេះត្រូវតែធ្វើព្រោះភាពអៀនខ្មាស់មិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់បំពេញខ្លួនឯងនិងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិត។
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន
ជាដំបូង អ្នកត្រូវរៀនថា គោលដៅរបស់យើងគឺផ្លាស់ប្តូរភាពអៀនខ្មាស់ ទៅជាសុភាពរាបសារ កលល្បិច ភាពគួរសម និងសមរម្យ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវទៅរកភាពជ្រុលនិយម - ភាពក្រអឺតក្រទមភាពមិនសមរម្យការគិតមមៃ។
ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងមូលដ្ឋាន នោះគឺនៅក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់នោះ វាគឺជាតំបន់នេះដែលត្រូវធ្វើការចេញ។ ជាឧទាហរណ៍ ភាពអៀនខ្មាសនៅឯកិច្ចប្រជុំទូទៅការងារ ឬពេលជួបក្មេងស្រី ឬនៅក្នុងក្រុមអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ ឬការខ្មាស់អៀនពីការសរសើរ, សប្បុរស, ជំនួយ (ព្រោះមនុស្សម្នាក់ស្គាល់តែបាតុភូតផ្ទុយ) ។ សម្រាប់ករណីជាក់លាក់មួយរៀងៗខ្លួន ហើយការណែនាំនឹងមានលក្ខណៈឯកជន។
ជាទូទៅស្ថានភាពណាមួយតម្រូវឱ្យមានការពិចារណាជាឯកជនព្រោះវាចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមពីឫសគល់នៃបញ្ហា - ឧបសគ្គផ្ទៃក្នុងតាំងពីកុមារភាព។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេសសម្រាប់រឿងនេះ។
ជាការប្រសើរណាស់ ក្នុងទម្រង់នៃការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ និងជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យ អ្នកអាចសាកល្បងដូចខាងក្រោម៖
- ព្យាយាមស្វែងរក និងវិភាគដើមហេតុខ្លួនឯង។ មើលស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់អ្នកចូលរួមទាំងអស់វាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដោយរូបរាងពេញវ័យ។ គិតអំពីថាតើអ្នកមានហេតុផលណាមួយដើម្បីចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមិនសក្តិសម និងខ្សោយ។ ឬនរណាម្នាក់ឱ្យវាទៅអ្នក។ គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកចូលរួមផ្សេងទៀតក្នុងស្ថានភាពបានប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីគាត់។ តើអ្នកមិនគួរអាណិតគាត់ទេ សរសើរខ្លួនឯង ហើយបោះបង់ស្ថានភាពចោល?
- កុមារមានទំនោរយល់ឃើញការរិះគន់ និងព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយខ្លាំងជាងមនុស្សពេញវ័យ។ គិតមើលថាតើស្ថានការណ៍ពិតជាធ្ងន់ធ្ងរឬអត់? ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គិតថាតើបុគ្គលនេះ និងស្ថានភាពបែបណាដែលដើរតួក្នុងជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក? តើគាត់នៅក្នុងវាទាំងអស់ទេ? បើមិនដូច្នេះទេ ហេតុអ្វីបានជាទុកឲ្យមនុស្សចម្លែកពេញខ្លួនយកជីវិតអ្នក រិះគន់ វាយតម្លៃ? វាគ្រាន់តែជាអ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។
- បន្ទាប់ពីទ្រឹស្តី សូមបន្តទៅការអនុវត្ត។ . តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាច អ្វីដែលអ្នកមិនហ៊ានធ្វើ។ សរសេរនៅលើក្រដាសនូវជំនឿទាំងអស់ដែលគ្រប់គ្រងអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺចូលចិត្តនិយាយថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបាន", "ខ្ញុំមិនអាចគូរ", "ខ្ញុំមិនអាចនិយាយជាសាធារណៈ", "អូ ទេ នេះពិតជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ខ្ញុំណាស់" ។ ចាប់ផ្តើមចេញពីសែលរបស់អ្នកដោយបន្តិចម្តង ៗ បំពេញធាតុនីមួយៗដែលបានសរសេរ។ ដឹងថាការមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាទម្លាប់ និងជាលទ្ធផលនៃការផ្តល់យោបល់។ តាមពិតទៅ អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានទេពកោសល្យ និងប្លែកជាងគេ វាគ្រាន់តែថានរណាម្នាក់បានយល់ពីរឿងនេះមុនពេលអ្នក ហើយដោយការច្រណែនបានបំផុសគំនិតអ្នកឱ្យផ្ទុយពីនេះ ដោយអះអាងខ្លួនឯងថាជាអ្នកចំណាយរបស់អ្នក។ សាកល្បង (ជាលើកដំបូងឬម្តងទៀត)!
- យ៉ាងណាមិញ តើអ្វីទៅដែលរារាំងអ្នកពីការសាកល្បងអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង? ចំណាយពេលរបស់អ្នក កុំបង្ហាញខ្លួនអ្នកភ្លាមៗទៅកាន់ទស្សនិកជន។ ជួបហើយ ព្រោះមិនស្គាល់ខ្លួនឯងពិត។ អ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយការវាយតម្លៃរបស់នរណាម្នាក់ (ជាក់ស្តែងហួសសម័យនិងមិនគ្រប់គ្រាន់) គំនិតរបស់អ្នក។ ធ្វើចិត្តខ្លួនឯងធ្វើការចេះដឹង។
- រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ វាតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការសរសេរគំនិតរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ កត់ត្រាដំណាក់កាលនីមួយៗ ឬសំខាន់បំផុតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ធ្វើដ្យាក្រាមតារាងប្រៀបធៀប។ ត្រូវប្រាកដថាកត់ត្រាជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ប្រើប្រចាំថ្ងៃ។ បង្កើតឃ្លាសម្រាប់ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង ដែលពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំគូរបានស្អាត" "ខ្ញុំជាអ្នកនិយាយដ៏ល្អម្នាក់" "ខ្ញុំងាយជួបក្មេងស្រី" ។
- "អ្វីដែលមនុស្សនឹងនិយាយ (គិត)" គឺជាហេតុផលមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការអៀនខ្មាស់ដែលបង្កើតឡើងដោយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដទៃនិងដាក់។ មនុស្សតែងតែស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវនិយាយ។ ជ្រើសរើសបន្ទាត់របស់អ្នក ហើយធ្វើតាមវា។ អ្នកមិនអាចផ្គាប់ចិត្ត និងផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នាបានទេ។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយចាំបាច់ត្រូវយល់។ សរសេរការពិពណ៌នាអំពីមនុស្សដែលអ្នកចង់ទាក់ទងជាមួយ។ នេះជារូបភាពដែលអ្នកគួរខិតខំ។ តើអ្នកមានអ្វីដូចគ្នាជាមួយគាត់ហើយតើត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ? រៀបចំផែនការដើម្បីបញ្ចូលរូបភាពនេះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកចូលចិត្តខ្លួនអ្នក នោះនឹងមានមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា និងគូប្រជែង (ដោយគ្មានពួកគេ) និងភាគីអព្យាក្រឹត។ មិនចាំបាច់ខ្លាចហើយព្យាយាមជៀសវាងវា។
- ប្រសិនបើនេះនៅតែជាការលំបាកបន្ទាប់មកព្យាយាមស្រមៃមើលប្រតិកម្មវិជ្ជមានរបស់មនុស្ស។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន ជាញឹកញាប់គំនិត "តើមនុស្សនឹងគិតយ៉ាងណា?" មានអត្ថន័យអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ជាគំនិតនៃប្រតិកម្មរបស់មនុស្សដែលរារាំងមនុស្សជាយូរមកហើយមុននឹងប្រតិកម្មរបស់ខ្លួន។
- រៀនទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស៖ ញញឹម សរសើរ ស្វាគមន៍។ ពេលខ្លះភាពអៀនខ្មាស់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិយាយថា "អរគុណ" ទេ។ និយាយមក។ សូមឱ្យភាពអៀនខ្មាស់អាចមើលឃើញ ប៉ុន្តែវាមានភាពរីករាយ និងផ្អែមជាងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ វាត្រូវបានយល់ឃើញដោយ interlocutors ថាជាកំហឹង, ក្រអឺតក្រទម, ក្រអឺតក្រទម, ឈ្លើយ, មិនចង់ទាក់ទង។
- ប្រាប់ពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ទៅកាន់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក៖ “ខ្ញុំចង់យកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសរបស់ខ្ញុំ។ វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាម។ ហើយវានឹងមានសេចក្តីរីករាយសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រ និងការយោគយល់របស់អ្នក”។
- មើលរូបរាងរបស់អ្នក៖ ឥរិយាបថ មើលសំឡេង។ ហាត់នៅជិតកញ្ចក់។
- ឧបសគ្គជាញឹកញាប់ត្រូវបានអមដោយប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត (បែកញើស, ក្រហម) ។ រៀនបច្ចេកទេសដើម្បីគ្រប់គ្រងរដ្ឋទាំងនេះ។ ហើយចាំថា: គ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហានោះទេ។ អ្នកកាន់តែគិតពីការឡើងក្រហម នោះអ្នកនឹងកាន់តែមានមុខក្រហម។
- កម្ចាត់ភាពឥតខ្ចោះ។ ជារឿយៗមនុស្សខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចថាវានឹងមិនអាចដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែគ្មានឧត្តមគតិទេក្នុងលោក។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។
- ផ្តោតលើជោគជ័យ មិនមែនបរាជ័យទេ។ អភិវឌ្ឍ និង។
- កែតម្រូវចិត្តខ្លួនឯង ហើយស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
ក្នុងករណីខ្លះការខ្មាស់អៀនគឺបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូន, រោគផ្លូវចិត្ត, hyperthymic ។ ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រឬការពិគ្រោះយោបល់ផ្លូវចិត្តត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងសូម្បីតែចរិតលក្ខណៈកាន់តែច្រើន តែងតែពិបាក។ នេះគឺជាផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយ និងលំបាកដែលធាតុសំខាន់គឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ បើគ្មានវាទេ មិនមែនជាដំបូន្មានតែមួយទេ មិនមែនអ្នកចិត្តសាស្រ្តតែមួយនឹងជួយទេ។ ទាំងអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងដោះស្រាយឧបសគ្គផ្ទៃក្នុង ដើម្បីសកម្ម ឬអ្នកបន្តរស់នៅដោយខ្មាស់អៀនក្នុងសង្គម និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកជាមនុស្សសក្ដិសមដែលត្រូវការលក្ខខណ្ឌរស់នៅដ៏ល្អប្រសើរ ទំនេរ និងមិនចង្អៀត។
ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យស្វែងរកសៀវភៅដោយ Leila Lowndes Goodbye Shyness! 85 វិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វាអាចរកបានដោយសេរីនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ សៀវភៅនេះពិភាក្សាលម្អិតអំពីមូលហេតុ និងការបង្ហាញនៃភាពអៀនខ្មាស។ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទាំងសម្រាប់ការរស់នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃភាពអៀនខ្មាស់ (រហូតដល់អ្នកយកឈ្នះវា) និងសម្រាប់ការដោះស្រាយវា។
មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនត្រូវបានគេហៅថាជាមនុស្សពិបាកទំនាក់ទំនង ជៀសវាងសង្គម និងការយកចិត្តទុកដាក់។ បុគ្គលបែបនេះមានភាពខ្មាស់អៀន មានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ។ ពាក្យ «អៀនខ្មាស» និយាយសម្រាប់ខ្លួនឯង ហើយមកពីពាក្យ «ជ្រកឬខ្មាស់ចេញឆ្ងាយពីអ្នកណាម្នាក់»។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សខ្មាស់អៀននឹងសង់ជញ្ជាំងដែលមើលមិនឃើញនៅជុំវិញខ្លួនពួកគេ ពួកគេបានបិទបាំងគាត់ដោយសុវត្ថិភាពពីពិភពខាងក្រៅ និងអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។
អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សខ្មាស់អៀន
មនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នាគឺខ្លាចមតិរបស់មនុស្សចំអកការមិនសប្បាយចិត្តការថ្កោលទោស។ ពួកគេមិនអាចទទួលយកការរិះគន់ ឬការសរសើរបានទេ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សខ្មាស់អៀន បង្រ្កាបការចង់បានក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ព្យាយាមគេចពីសង្គម ខ្លាច និងមិនចង់បញ្ចេញមតិជាសាធារណៈ និងការពារសិទ្ធិ។
ជាអកុសល មនុស្សប្រភេទនេះសម្រេចបានតិចតួចក្នុងជីវិត។ ពួកគេមិនអាចបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នា ចាប់ផ្តើមដំណើរផ្សងព្រេង ឬទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសដែលផ្តល់ជូននោះទេ។ ពួកគេជៀសវាងស្ថានភាពដែលពួកគេត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។
គ្រោះថ្នាក់នៃការខ្មាស់អៀន
គ្រោះថ្នាក់នៃភាពខ្មាស់អៀនគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពអសមត្ថភាពរបស់អ្នកដទៃក្នុងការកោតសរសើរចំពោះទេពកោសល្យពិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បាត់បង់ការគិតច្បាស់លាស់។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាលេចឡើង។ បញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស់គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ ញ័រដៃ ញ័រដៃ និងបបូរមាត់ និងការនិយាយតក់ស្លុត។
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន
ជារឿយៗ កុមារតូចៗមានទំនាក់ទំនងល្អ ពួកគេចូលចិត្តទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនពួកគេ ពួកគេងាយស្រួលចូលទៅជិតសូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យ។ ដូច្នេះមនុស្សមិនមែនកើតមកខ្មាសគេទេ តែក្លាយទៅជាយ៉ាងម៉េច?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ។ អ្នកខ្លះជឿថាភាពអៀនខ្មាស់មាននៅក្នុងមនុស្ស អ្នកខ្លះទៀតចាត់ទុកថាវាជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលទទួលបាននៅចំណុចជាក់លាក់ក្នុងជីវិត។ ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយនៃជីវិតរបស់គាត់បានឃើញការបរាជ័យ ឬគាត់ផ្ទាល់បានរងទុក្ខ។
ការបង្រួបបង្រួមភាពអៀនខ្មាស់កើតឡើងដោយសារតែកង្វះជំនាញទំនាក់ទំនង ការខ្វល់ខ្វាយពីការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ ការបន្ទាបខ្លួន ការមើលស្រាលសមត្ថភាពខ្លួនឯង។ ដោយណែនាំខ្លួនឯងជានិច្ចថាអ្នកខ្មាស់អៀន ទម្លាប់នេះនឹងកាន់តែរឹងមាំ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថា ចរិតលក្ខណៈនេះកើតចេញពីការតស៊ូផ្ទៃក្នុង។ អ្នកសង្គមវិទ្យាបន្ទោសបទដ្ឋាននិងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសង្គម។ ជួនកាលក្នុងវ័យកុមារភាព ឪពុកម្តាយ ឬអ្នកអប់រំនិយាយអំពីភាពអៀនខ្មាស់របស់ទារក ហើយចិត្តដែលទទួលយកបានរបស់កុមារយល់ថានេះជាអាកប្បកិរិយាចំពោះសកម្មភាព។ នៅពេលធំឡើង ក្មេងបែបនេះតែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ឃើញថាខ្លួនគាត់អាក្រក់ជាងពួកគេ ដែលរារាំងដល់សង្គមក្នុងខ្លួនគាត់។
ដោះស្រាយភាពខ្មាស់អៀន៖ វិធីកម្ចាត់វា។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធនឹងភាពអៀនខ្មាស់ សូមស្វែងយល់ពីមូលហេតុ។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់បកស្រាយគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃខុសអំពីខ្លួនគាត់ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ព្រោះគាត់ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាអាក្រក់បំផុត។
ជាធម្មតា មនុស្សមិនត្រឹមត្រូវក្នុងការវែកញែករបស់ខ្លួន ហើយក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃត្រូវបានគេឲ្យតម្លៃខ្ពស់ជាង។
មនុស្សខ្មាស់អៀនរំពឹងថានឹងមានបញ្ហា ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាពួកគេគឺជាសម្ភារៈ។ សំណាងអាក្រក់ និងបញ្ហាគឺពិតជាទាក់ទាញដល់ពួកគេ អ្នកខ្លះទៀតហៅពួកគេថាចាញ់ ហើយពេលខ្លះពួកគេមកជាមួយឈ្មោះហៅក្រៅប្រមាថដែលត្រូវបានរកឃើញនៅសាលា ឬសាកលវិទ្យាល័យ។
កុំច្រឡំគំនិតនៃ "ភាពភ័យខ្លាច" និង "សុភាពរាបសា" ។ មនុស្សគួរសមទំនងជាត្រូវបានគេហៅថាសុភាព ប៉ុន្តែមនុស្សអៀនតែងតែធ្វើពុតជាថាខ្លួនមិនមាន។
ពេលខ្លះមនុស្សនៅជុំវិញយកអាកប្បកិរិយានេះសម្រាប់ភាពក្រអឺតក្រទមនិងមោទនភាព។ មានអន្ទាក់មួយប្រភេទដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សបិទជិត គាត់មិនអាចទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហរដោយខ្លួនឯង ហើយមនុស្សឈប់ទាក់ទងជាមួយគាត់។
មនុស្សខ្មាស់អៀនប្រែក្លាយជីវិតរបស់ពួកគេទៅជាសុបិន្តអាក្រក់។ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងភ័យផងដែរ ដែលជាលទ្ធផលដែលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃវិវត្តន៍ទៅមុខ នោះអាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
វិធីដោះស្រាយជាមួយភាពខ្មាស់អៀន
មានតែអ្នកទេដែលអាចបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀនដោយខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើអ្នកចង់ ឬមិនអាចបំបាត់បញ្ហាបាន សូមទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លួនឯង។ នៅបរទេស នេះជាទម្លាប់ធម្មតាមួយ ខណៈនៅរុស្ស៊ីវាអាចបង្កឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់ ឬចំអក។
យកឈ្នះលើខ្លួនអ្នក ដែលបង្ខំឱ្យអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដំបូងគេក្នុងការចូលទៅជិតមនុស្សដែលមិនស្គាល់។ ទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន មានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងគួរសម ញញឹមឲ្យបានញឹកញាប់។ តាមរយៈការធ្វើតាមអាកប្បកិរិយានេះ អ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកបើកទូលាយចំពោះពិភពលោក និងខ្លួនអ្នកនោះទេ។
កុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងខ្លាំងពេក អ្នករាល់គ្នាអាចនិយាយ ឬធ្វើខុស។ បង្ហាញការលេងសើចក្នុងករណីបែបនេះ សើចដាក់ខ្លួនឯង។
- ឯករាជ្យនៃការយល់ឃើញរបស់អ្នកដទៃ។ យ៉ាងណាមិញ ការខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតមកលើអ្នក គឺជារឿងឆោតល្ងង់ ព្រោះពួកគេភាគច្រើនដូចជាអ្នករវល់ជាមួយខ្លួនឯង។ ចងចាំច្បាប់ចម្បង៖ អ្នកមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។ រៀនកុំយកវាដោយខ្លួនឯង។
- កម្ចាត់ខ្លួនអ្នកពីឧបករណ៍បញ្ជា។ មនុស្សជាច្រើនដែលសូម្បីតែមិនទទួលរងនូវការអៀនខ្មាស់ខ្លាំងពេកមាន "អ្នកពិនិត្យ" មនុស្សដែលគំនិតរបស់ពួកគេមានសិទ្ធិអំណាច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្ចាត់វាបានទាំងស្រុងទេ បិទចម្ងាយ។
- . ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក៖ ចរិតលក្ខណៈ ឬរូបរាង បន្ទាប់មកព្យាយាមបង្ហាញវាតិច ឬលាក់វា។ រៀនវាយតម្លៃខ្លួនឯងដោយឯករាជ្យ ដែលនឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងជីវិត និងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបរាងរបស់អ្នក នោះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។
- អភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង។ រៀនរិះគន់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសិក្សាអក្សរសិល្ប៍ពិសេស។ ព្យាយាមបង្កើតការសន្ទនាដោយខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមប្រធានបទថ្មី ឬនិយាយរឿងកំប្លែង រឿង។ សៀវភៅប្រឌិតនឹងជួយអភិវឌ្ឍការនិយាយ។
- ចងចាំសិទ្ធិរបស់អ្នក។ ច្បាប់នេះងាយស្រួលអនុវត្តតាម៖ នៅពេលមានស្ថានភាពឆ្គងកើតឡើង សូមចាំថាអ្នកមានសិទ្ធិឯករាជ្យ ធ្វើខុស សិទ្ធិនិយាយថា "ទេ" ជាដើម។
- ការដំឡើង។ ដូចដែលបានពិពណ៌នាមុននេះ គំនិតគឺជាសម្ភារៈ ដូច្នេះ ចូរនិយាយឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងការបញ្ជាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ច្បាប់នេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ ហើយត្រូវបានគេប្រើក្នុងចិត្តវិទ្យាមិនត្រឹមតែសម្រាប់បញ្ហានៃការអៀនខ្មាស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងកំណត់ខ្លួនឯងជាទង្វើដ៏មានឥទ្ធិពល។
- រៀនសម្រាក។ ការបង្ហាញពីភាពខ្មាសអៀននៅក្នុងសង្គមជៀសមិនរួចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ មានអារម្មណ៍ថារាងកាយ និងរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ទាន់ពេល។ បច្ចេកទេសពិតជាដំណើរការ។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស - មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើឱ្យពួកគេដូច្នេះរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់វាផ្លូវចិត្តហើយកុំតូចចិត្តនៅពេលមានឧប្បត្តិហេតុកើតឡើង។
ភាពអៀនខ្មាស់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរហូតដល់ 40%៖ អ្នកខ្លះបានរៀនដោះស្រាយ អ្នកខ្លះទៀតមិនមាន។ សូមចងចាំថា ភាពអៀនខ្មាស់មិនមែនជាជំងឺទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជួយបាន ប៉ុន្តែវាយតម្លៃខ្លួនអ្នក ចូរយកវាទៅក្នុងវិធីវិជ្ជមាន វាមិនអាក្រក់នោះទេ។ លក្ខណៈពិសេសនេះគឺជាលក្ខណៈរបស់មនុស្ស - អ្នកស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលជ្រៀតចូលទៅក្នុងខ្លឹមសារនៃវត្ថុ និងមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងព័ត៌មានលើសលប់។ សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺល្អជាងមនុស្សដែលពួកគេខ្លាចខ្លាំងណាស់ ព្រោះពិភពលោកខាងក្នុងរបស់ពួកគេគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងភ្លឺស្វាង។
កុំរើសយកមនុស្សទន់ខ្សោយ។ ការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីបោះចោលចំណុចអវិជ្ជមានលើគឺជាជម្រើសដ៏អាក្រក់បំផុត។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះមិនសមនឹងអ្នកទេ។
ការកម្ចាត់បញ្ហានៃការអៀនខ្មាស់ត្រូវចំណាយពេលយូរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានប្រមូលផ្តុំវានៅខាងក្នុងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រយុទ្ធដ៏លំបាក ប៉ុន្តែទទួលបានរង្វាន់ ហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការហៅរកជំនួយពីចិត្តវិទូដែលមានសមត្ថភាព។
មានមនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនប្រក្រតីសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ ចាប់ផ្តើមព្រឺសម្បុរ បារម្ភ និងពិបាកនិយាយ។ សម្រាប់បុគ្គលបែបនេះសំណួរ: របៀបបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀនគឺស្រួចស្រាវបំផុត។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀនក្នុងការស្ថិតនៅកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា បង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់។
លើសពីនេះ មនុស្សស្លូតបូតពិបាកសម្របខ្លួនទៅកន្លែងថ្មី ហើយការកើតឡើងនៃស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់អាចបណ្តាលឱ្យពួកគេភ័យស្លន់ស្លោ។
ហេតុផលសម្រាប់ភាពថ្លៃថ្នូរ
ការដឹងពីកត្តាដែលកំណត់លក្ខណៈផ្លូវចិត្តដូចជាភាពថ្លៃថ្នូរនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់។
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបន្ទាបខ្លួនគឺ៖
- បុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ពីកំណើត មានការកក់ទុកច្រើនជាង សុភាពរាបសារ និងខ្មាស់អៀន បើធៀបនឹងមិត្តភ័ក្តិ extrovert របស់ពួកគេ។ ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាចរិតលក្ខណៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ;
- ការអប់រំក៏មិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចក្នុងការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈដែរ។ ប្រសិនបើកុមារមានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនត្រូវបានការពារនៅក្នុងគ្រួសារនោះគាត់នឹងមានទំនាក់ទំនងពិបាកជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
- ឪពុកម្តាយដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ស្លូតបូត និងដកខ្លួនចេញ ដែលយល់ឃើញថាមនុស្សថ្មីជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួន បញ្ជូនលក្ខណៈអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេទៅកូនរបស់ពួកគេ។ កុមារតែងតែធ្វើតាមមនុស្សពេញវ័យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឪពុកម្តាយដែលខ្មាស់អៀនច្រើនតែធំឡើងកូនដូចគ្នា;
- ឪពុកម្តាយដែលមិនជឿទុកចិត្តលើពិភពលោកនេះ តែងតែណែនាំអំពីបម្រាម និងការដាក់កម្រិតមួយចំនួនធំនៅក្នុងជីវិតរបស់កូនពួកគេ។ លើសពីនេះ មនុស្សពេញវ័យមិនអនុញ្ញាតឱ្យកុមារទៅឆ្ងាយពីខ្លួនគេឡើយ កុំផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ស្វែងយល់ពីពិភពលោកជុំវិញដោយឯករាជ្យ។ យូរៗទៅ មនុស្សតូចមួយបានប្រើគំនិតដែលថាវាមានភាពកក់ក្តៅ និងសុវត្ថិភាពនៅក្រោមស្លាបមាតាបិតា ហើយឈប់ខិតខំស្វែងរកការរកឃើញ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ កុមារបែបនេះពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈថ្មី ពួកគេស្ទើរតែមិនចាប់ផ្តើមចូលសាលាមត្តេយ្យ ឬសាលារៀនទេ ពិបាករកភាសាសាមញ្ញជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់ ពួកគេអភិវឌ្ឍភាពខ្មាស់អៀន។
- បន្ថែមពីលើទំនាក់ទំនងមិនល្អនៅក្នុងគ្រួសារ ភាពថ្លៃថ្នូរអាចបណ្តាលមកពីការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ក្នុងករណីបែបនេះ មនុស្សដែលមានទំនោរមើលស្រាលគុណសម្បត្តិរបស់ខ្លួនមិនអាចចាត់ចែងសកម្មភាពសំខាន់ៗសម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្លួនបាន ហើយមិនអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងបានទាំងស្រុង។ នេះមកពីការភ័យខ្លាចខាងក្នុងក្នុងការធ្វើអ្វីខុស ឬធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងផុយស្រួយ ជាពិសេសព្យាយាមមិនធ្វើអ្វីថ្មីទាល់តែសោះ ព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ លុះត្រាតែការងារត្រូវបានបញ្ចប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជាអកុសល នៅក្នុងជីវិតពិត នេះស្ទើរតែមិនអាចសម្រេចបាន។ កំហុសតូចមួយសម្រាប់ពួកគេគឺជាសោកនាដកម្មដ៏ធំមួយដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសមត្ថភាពទាំងស្រុង និងគ្មានតម្លៃ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលបុគ្គលបែបនេះព្យាយាមមិនឱ្យហួសពីក្របខ័ណ្ឌនៃការសិក្សាយូរហើយអាចយល់បាន។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សបែបនេះចូលចិត្តទំនាក់ទំនងតែនៅក្នុងរង្វង់ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ។
ភាពថ្លៃថ្នូរដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីនេះមិនដើរតួជាកត្តាការពារទេ ប៉ុន្តែជាឧបសគ្គដល់ការកែលម្អខ្លួនឯង។
វិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពថ្លៃថ្នូរ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់, ប្រសិនបើធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជាមួយនឹងវាពេញលេញ? ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីខ្លួនអ្នក ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហា។ មានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើវិចារណញាណប៉ុណ្ណោះ ទើបគេអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តជំហានជាក់ស្តែង ដើម្បីបំបាត់ភាពថ្លៃថ្នូរបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពថ្លៃថ្នូរ?
- នៅដើមដំបូង ចាំបាច់ត្រូវកំណត់លក្ខណៈបុគ្គលនេះ។
វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលភាពថ្លៃថ្នូរកើតឡើង ដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពដែលវាបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញបំផុត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលរដ្ឋត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ។ មានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើវិចារណញាណប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចផ្តល់ចម្លើយដែលអាចទុកចិត្តបានចំពោះសំណួរ៖ របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន។
- ជំហានបន្ទាប់គឺការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពថ្លៃថ្នូរ? យល់ថាពិភពលោកជុំវិញអ្នកគ្មានគោលបំណងដើម្បីតាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នក និងវាយតម្លៃវាទេ។ មនុស្សភាគច្រើនរវល់ជាមួយនឹងបញ្ហារបស់ពួកគេ ដែលពួកគេមិនខ្វល់ពីការត្រួតពិនិត្យតិចតួចរបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃទេ។ មានតែការទទួលយកខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនិងភាពពិសេសរបស់អ្នកទាំងអស់ការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបំផ្លាញឧបសគ្គដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍ;
- វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន
ស្វែងរករបស់អ្នកទាំងអស់។ គ្មានមនុស្សណាដែលមិនមានគុណនោះទេ។ ភារកិច្ចចម្បងមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺដើម្បីកំណត់ទេពកោសល្យរបស់ពួកគេ ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ អ្នកគួរតែស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងជីវិត ហើយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនេះ។
ការកំណត់ភាពខ្លាំងរបស់អ្នកនឹងជួយពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដើរតាមផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន។ វិធានការនេះនៅក្នុងសំណួរ៖ របៀបយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន គឺមានរយៈពេលខ្លី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចផ្តល់ជំនឿថាវាអាចទៅរួចដើម្បីបំផ្លាញរបាំងនៃការភ័យខ្លាច និងការរឹតបន្តឹង។
- ភាពថ្លៃថ្នូរ មិនមែនកើតមកដូចនោះទេ។
វាអភិវឌ្ឍលើអសមត្ថភាពក្នុងការផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវរៀនវាយតម្លៃខ្លួនឯងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ស្រឡាញ់បុគ្គលខ្លួនឯង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់;
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនប្រសិនបើមានមនុស្សភ្លឺជោគជ័យជាច្រើននៅជុំវិញ?
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានគឺត្រូវបញ្ឈប់ការព្យាយាមដើម្បីមើលទៅដូចអ្នកដទៃ។ មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ ហើយនេះគឺជាភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិត។ អ្នកមិនគួរព្យាយាមយកតម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។
ការព្យាយាមទាំងអស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនស្តង់ដារនឹងនាំទៅរកការខកចិត្តមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ហើយនៅទីបំផុតដល់ការថយចុះនៃការគោរពខ្លួនឯង។ អ្នកគួរតែអភិវឌ្ឍលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក, ខិតខំសម្រាប់ប្រភពដើម;
- ប្រសិនបើបរិយាកាសធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកគួរតែព្យាយាមផ្តោតលើមនុស្សផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរបិទខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់អ្នក;
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក?
ជារឿយៗកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការរំភើបដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ បច្ចេកទេសនៃលំហាត់ដកដង្ហើមគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់គួរតែផ្តោតលើការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកជំនាញយូហ្គាក៏ផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរអំពីបច្ចេកទេសជាក់លាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរាប់ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញ។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្មើគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលស្រូបចូល រាប់ដល់ 4 ហើយពេលដកដង្ហើមចេញ រាប់ដល់ 4។ បន្ទាប់ពីដង្ហើមចូលស្មើគ្នា អ្នកគួរតែបន្ថែមលេខទៅដង្ហើមនីមួយៗ។ លំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេលជាច្រើននាទី។
- ការបញ្ចេញថាមពលដែលរារាំងគឺជាចម្លើយមួយទៀតចំពោះសំណួរ៖ របៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។ សកម្មភាពកីឡាជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ ក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផងដែរគឺការធ្វើសមាធិ។
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តនិងរីករាយ។ ការមើលឃើញជួយបង្កើតរូបភាពវិជ្ជមាន;
- ភាពថ្លៃថ្នូរខ្លួនវាគ្មានអ្វីក្រៅពីការកំណត់កម្មវិធីទេ។ អ្នកអាចយកឈ្នះវាបានដោយការបញ្ជាក់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពាក្យនីមួយៗមានអំណាច។ ពាក្យដដែលៗនៃការដំឡើងដូចគ្នាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់, ជួយគាត់ឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បាន;
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? យកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍មិនល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវវិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកគួរឆ្លើយសំណួររបស់ខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះដោយមូលហេតុអ្វី? តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មទាំងនេះនៅក្នុងខ្ញុំ? តើមានការពន្យល់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងទេ?
- កុំមានគំនិតអវិជ្ជមានពេកចំពោះការបដិសេធ។ មនុស្សម្នាក់ៗពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ឮម្តងហើយម្តងទៀតថា "ទេ" ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណើឬសកម្មភាពរបស់គាត់។ កុំបង្កើតសោកនាដកម្មចេញពីរឿងនេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធមិនមែនជាសកម្មភាពរបស់អ្នកទេហើយមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេប៉ុន្តែកាលៈទេសៈជាក់លាក់។
- ឈប់ខ្មាស់គេដោយរបៀបណា? និយាយថាទេចំពោះភាពឥតខ្ចោះ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាមិនមានមនុស្សដែលមានឧត្តមគតិ, វត្ថុ, សកម្មភាពនិងព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងពិភពលោក;
- ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមគឺជាចម្លើយដ៏ល្អបំផុតចំពោះសំណួរ៖ របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន។ បទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងត្រូវតែទទួលបានក្នុងការអនុវត្ត។ ទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយមនុស្សនាពេលអនាគត។
ការបន្ទាបខ្លួនមិនមែនជាលក្ខណៈអវិជ្ជមានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេកអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់សូម្បីតែមនុស្សដែលមានទេពកោសល្យបំផុតក៏ដោយ។ ឈប់ខ្មាស់គេដោយរបៀបណា? មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចឆ្លើយសំណួរនេះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ការលំបាកនៅលើផ្លូវនៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សរាបទាប
ភាពថ្លៃថ្នូរគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីរបាំងនៃភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតនោះទេ។
ភាពអៀនខ្មាស់អាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការស្វែងរកការងារល្អដែលជោគជ័យ។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សបដិសេធខ្លួនឯងនូវការងារដែលចង់បាន ព្រោះក្នុងការធ្វើវា ពួកគេនឹងត្រូវធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនដែលមិនពេញចិត្តចំពោះអារម្មណ៍ខ្លួនឯង៖ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្មីមួយចំនួនធំ ប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ នៅជិតមនុស្សចម្លែក។ ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនល្អ ..
ការបន្ទាបខ្លួនមិនត្រឹមតែជាការបាត់បង់ឱកាសការងារប៉ុណ្ណោះទេ។
ភាពអៀនខ្មាស់នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សខ្មាស់អៀនគាត់ជៀសវាងហ្វូងមនុស្សគាត់នឹងមិនត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើនតែព្រឺសម្បុរពេលគេចូលទៅជិតដោយមនុស្សចម្លែក។ បែកញើសបាតដៃ ដកដង្ហើមញាប់ ញាប់ញ័រដៃ - ទាំងអស់នេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សសុភាពក្នុងស្ថានភាពថ្មីសម្រាប់គាត់។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃភាពថ្លៃថ្នូរ
ភាពអៀនខ្មាសគឺជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារមនុស្សម្នាក់ពីហានិភ័យនិងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនសមហេតុផល។
មនុស្សរាបទាប ច្រើនតែជាអ្នកសន្ទនាដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអាចបើកបានតែនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនតូចៗដែលមានមនុស្សល្បី។
ភាពផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងរបស់មនុស្សស្លូតបូត គឺបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ឆេវឆាវ ក្រអឺតក្រទម។ ពួកគេពិតជាមានសមត្ថភាពនៃសកម្មភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដែលជួនកាលនាំទៅរកផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំ។
ភាពថ្លៃថ្នូរខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិបទនេះមិនមែនជាអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបានទេ។យោងទៅតាមការវិវត្តន៍ លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានសម្រេចដោយបុគ្គលទាំងនោះដែលមានអាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ហើយមិនធ្វេសប្រហែសលើបទដ្ឋាននៃអាកប្បកិរិយា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេកក៏អាចធ្វើឱ្យម្ចាស់របស់វាខូចប្រយោជន៍ផងដែរ។
យើងម្នាក់ៗធ្លាប់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ឬនៅកន្លែងការងារថ្មី ប៉ុន្តែយូរៗទៅវាបានកន្លងផុតទៅ ហើយយើងបានក្លាយជានរណា។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សមួយចំនួនដែលសូម្បីតែស៊ាំនឹងបរិយាកាសថ្មីក៏មិនឈប់ខ្មាស់អៀននឹងអ្នកដទៃដែរ ធ្វើអាកប្បកិរិយាស្ងៀមស្ងាត់ដើម្បីកុំឱ្យគេកត់សម្គាល់ និងជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះ នោះអ្នកប្រហែលជាទទួលរងនូវភាពអៀន អ្នកមានផែនការ និងគំនិតជាច្រើន ប៉ុន្តែដោយសារតែភាពកំសាករបស់អ្នក អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិតបានទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី ហើយឈប់ខ្មាស់មនុស្ស អ្នកត្រូវទៅផ្លូវវែងឆ្ងាយ ហើយចំណាយការប្រឹងប្រែងច្រើន ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍។ អ្នកនឹងចូលចិត្តខ្លួនឯងថ្មីរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកនឹងមិនយល់ពីរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់រស់នៅក្នុងសែលនៃការភ័យខ្លាច និងអសកម្ម។
តើអ្វីទៅជាភាពខ្មាស់អៀន
ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធ អ្នកត្រូវផ្តល់និយមន័យច្បាស់លាស់នៃចរិតលក្ខណៈនេះ ក៏ដូចជាស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលធ្វើអោយវាភ្ញាក់។ វិធីនេះអ្នកនឹងមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ និងដឹងពីទិសដៅដែលត្រូវផ្លាស់ទី។ភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាអារម្មណ៍នៃការបង្ខិតបង្ខំ និងភាពឆ្គាំឆ្គងនៅក្នុងក្រុមមនុស្ស ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរដែលបណ្តាលឱ្យមានការខឹងសម្បារ និងកំហឹងរបស់នរណាម្នាក់។ មនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយពីយោបល់របស់អ្នកដទៃគឺបិទហើយមិនទាក់ទងគ្នា ពួកគេកម្រមានមិត្តភ័ក្តិណាស់ ពួកគេគ្មានគម្រោងសម្រាប់អនាគត។ គេមិនចូលចិត្តធ្វើអ្វីទេ ខ្លាចមិនរស់តាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ ដូច្នេះគេចូលចិត្តអង្គុយវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអត្ថិភាពរបស់អ្នក ឈប់រស់នៅដោយឥតប្រយោជន៍ ហើយឈានដល់កម្ពស់ក្នុងអាជីព ឬវិស័យផ្សេងទៀត នោះដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើវាឥឡូវនេះ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីរបៀបជៀសវាងកំហុស និងការប្រមាថ អ្នកផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើសកម្មភាពជំនួសអ្នក។
តើភាពអៀនខ្មាស់មកពីណា
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះសម្រាកកាយ និងសេពគប់ ខណៈខ្លះទៀតត្រូវបានបម្រុងទុក និងគ្មានសុវត្ថិភាព ព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដូចគ្នាតាំងពីកំណើត។ តើមានគំរូមនុស្សអស្ចារ្យប៉ុន្មាននាក់ដែលយើងស្គាល់ដែលសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតជាមួយនឹងការងារ និងការតស៊ូរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជឿថាពួកគេមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ ព្រោះមិនឆ្លាត ស្អាត សម្បូរជាដើម។
ដូចដែលយើងចង់និយាយថា ប្រសិនបើយើងមានរូបរាងខុសគ្នា លុយច្រើន ឬទំនាក់ទំនងនោះ យើងនឹងសម្រេចបាននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បាន។ ប៉ុន្តែវានឹងមិនបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ឡើយ។ អ្នកនឹងតែងតែរកឃើញអ្វីមួយដែលនឹងមិនសមនឹងអ្នកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីបង្ហាញពីភាពអសកម្មនិងភាពកំសាករបស់អ្នក។ ហើយចរិតលក្ខណៈនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅមុខឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់នោះទេ។
មូលហេតុពិតនៃការខ្មាសអៀនមិនស្ថិតនៅក្នុងកាលៈទេសៈខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ របស់ដែលធ្វើឲ្យខូចតម្លៃខ្លួនឯងកាលពីក្មេង ឬចាស់។ ដូច្នេះរកមើលចម្លើយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ចងចាំពីរបៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក សរសើរ ឬស្តីបន្ទោសអ្នក រារាំងអ្នកពីការបង្ហាញពីសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ តាំងពីក្មេងមក ភាពខ្មាស់អៀនចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន។
នៅអាយុកាន់តែចាស់ ហេតុផលអាចជាស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្គង។ មនុស្សច្រើនតែឃោរឃៅ និងជេរប្រមាថអ្នកដទៃដោយភាពល្ងង់ខ្លៅ និងចិត្តចង្អៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ នោះវាពិតជានឹងបន្សល់ទុកនូវការជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
នៅពេលអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកខ្មាស់អៀន អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវលែងស្ថានការណ៍ ឈប់រំកិលវាទៅខ្លួនឯង គិតឲ្យចប់។ យើងម្នាក់ៗមានសមត្ថភាពធ្វើខុស រឿងសំខាន់គឺអាចទាញការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវពីពួកគេ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយភាពអៀនខ្មាស់។ ពួកគេផ្តល់ដំបូន្មានសម្រាប់ពេលខ្លះដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ថ្មីនៃអាកប្បកិរិយាដែលជួយផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកនិងបំផ្លាញជញ្ជាំងរវាងខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃ។
ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
- ទទួលយកខ្លួនអ្នកថាអ្នកជានរណា។ ប្រយោគនេះមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ។ ដរាបណាអ្នកឈប់វិនិច្ឆ័យចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចឃើញគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលអ្នកមាននោះទេ។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាមានពួកគេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងរកពួកគេ។
- កុំគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ មិនដែល អ្នកគឺជាគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយដឹងពីរបៀបល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកមានគោលការណ៍ និងទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកលើជីវិត។ បើអ្នកណាម្នាក់មិនយល់ស្របនឹងពួកគេ ចូរឲ្យគាត់ធ្វើតាមដែលគាត់យល់ឃើញ។ ច្បាប់នេះនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យពត់ខ្លួនក្រោមមនុស្សនិងមិនឱ្យខ្លួនឯងត្រូវបានគេរៀបចំ។
- កម្ចាត់ទម្លាប់ឃើញតែរឿងអាក្រក់ក្នុងគ្រប់យ៉ាង។ គំនិតអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត ចូលទៅក្នុងភាពស្រពិចស្រពិល និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាពនោះទេ។ មើលថាតើពិភពលោក និងមនុស្សនៅក្នុងនោះស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណា។ ចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីស្វែងរកគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្នកស្គាល់គ្នា និងមិត្តរួមការងារ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងឈប់ខ្លាចពួកគេហើយ។
- កុំបារម្ភអំពីការបរាជ័យ ជាពិសេសរឿងដែលកើតឡើងមិនមែនដោយសារកំហុសរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែទាក់ទងនឹងកាលៈទេសៈដែលកំពុងកើតមាន។ អារម្មណ៍នៃកំហុស និងទំនួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញនឹងនាំទៅដល់ការបាក់ទឹកចិត្ត។
- គិតអំពីអត្ថន័យនៃអត្ថិភាព។ កំណត់គោលដៅជាក់លាក់ និងសម្រេចបាន។ កំហុសរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលនាំឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯងគឺអសមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសសុបិនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេចង់បានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ ហើយប្រាកដណាស់មិនបានសម្រេចអ្វីសោះ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺទ្រព្យសម្បត្តិ (ដើម្បីមានផ្ទះមួយ ផ្ទះរដូវក្តៅ ឡាន ផ្ទះល្វែង) បន្ទាប់មកចែកវាទៅជាផ្នែកជាច្រើន ហើយបន្តទៅមុខបន្តិចម្តងៗតាមទិសដៅដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ដំបូងទិញឡានរួចសន្សំសំចៃសម្រាប់អាផាតមិន។ នៅពីក្រោយទង្វើទាំងនេះ អ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលអ្នកបានទៅដល់អ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពីនោះទេ។
- មើលទៅទាន់សម័យ ហើយតែងតែតាមដានរូបរាងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកក្រោកឡើងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ស្លៀកពាក់ឲ្យសំបូរបែបនោះទេ សព្វថ្ងៃនេះ គ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពជ្រើសរើសម៉ូដទាន់សម័យ ប៉ុន្តែមិនមែនមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំងនោះទេ។
- ប្រើបច្ចេកទេសធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងការបញ្ជាក់។ ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាវីរនារីរបស់ Irina Muravyova៖ "ខ្ញុំមានមន្តស្នេហ៍និងទាក់ទាញបំផុត!" ពាក្យឬបំណងប្រាថ្នាណាមួយចំពោះខ្លួននឹងត្រូវដឹងដោយមនសិការថាជាការពិត។
- កម្ចាត់ទម្លាប់ធ្វើត្រាប់តាម។ ប្រាកដណាស់ថាអ្នកមានមនុស្សដ៏ល្អម្នាក់ដែលអ្នកចង់ធ្វើដូចគេ។ ផ្លូវនេះមិនទៅណាទេ។ យល់ថាអ្នកនឹងមិនអាចក្លាយជារូបចម្លងនៃរូបព្រះរបស់អ្នកបានទេ ហើយនឹងរកបានតែខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតស្មុគស្មាញ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ដើម្បីពង្រីកពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយក្លាយជាមនុស្សល្អជាងអ្នកឥឡូវនេះ។
- ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនិយាយជាសាធារណៈ។ នៅទីនោះ អ្នកនឹងជួបមនុស្សខ្មាស់អៀនដូចអ្នក បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងរៀនព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ហើយអនុវត្តវាតាមបទពិសោធន៍។
- គិតអំពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកច្របូកច្របល់បំផុត។ លេងពួកវានៅមុខកញ្ចក់ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងឆ្លើយ ឬធ្វើសកម្មភាព។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមិនត្រូវបានគេចាប់ពីការយាម។
- អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះណែនាំឲ្យបង្កើតស្ថានភាពដោយចេតនា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស។ ដូចដែលពួកគេនិយាយក្រូចឆ្មារមួយត្រូវបានគោះចេញដោយក្រូចឆ្មារ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្ត (ជំងឺ obsessive-compulsive disorder, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) បើមិនដូច្នេះទេវានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ដោយការបញ្ឈប់ការផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃចំពោះការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងយល់ពីរបៀបដែលវារារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់។ ការរស់នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការយល់ឃើញពីខាងក្រៅ យើងបាត់បង់ខ្លួនឯង ហើយឈប់ធ្វើខ្លួនឯង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ តែងតែធ្វើតាមការអំពាវនាវនៃបេះដូងរបស់អ្នក កុំខ្លាចកំហុស និងកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងត្រូវអាម៉ាស់។ ពេលនោះជីវិតនឹងមិនអាក្រក់ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ។
វីដេអូ៖ បំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន
ពួកយើងជាច្រើនថ្កោលទោសមនុស្សដែលមានសេរីភាព និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ទោះបីជាការពិតយើងចង់ធ្វើដូចពួកគេក៏ដោយ។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ចាប់តាំងពីបុគ្គលបែបនេះខិតខំក្លាយជាព្រលឹងនៃក្រុមហ៊ុន ពួកគេផ្តល់ថាមពល និងបន្សល់ទុកនូវចំណែកមួយរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីចាកចេញ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សដែលមិនខ្មាសអៀនហាក់មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងក្រអឺតក្រទម។ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស អ្នកត្រូវសិក្សាគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ ហើយរៀបចំផែនការដែលមានសមត្ថភាព។ ចូរនិយាយអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយ។
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន
- មនុស្សខ្មាស់អៀននៅពេលដែលពួកគេចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯង។ អសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងសង្គមគឺបណ្តាលមកពីកង្វះជំនាញទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋាន។
- កត្តាហ្សែនក៏បានរួមចំណែកផងដែរ។ ប្រសិនបើកុមារធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានឪពុកម្តាយអៀនខ្មាស មុខងារនេះនឹងត្រូវបានផ្ទេរដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
- មនុស្សអសន្តិសុខច្រើនតែខ្មាស់អៀន។ នេះគឺដោយសារតែការរិះគន់ឥតឈប់ឈរពីអ្នកដ៏ទៃ ឬការគោរពខ្លួនឯងទាបដែលដាក់ដោយ subconscious ។
- ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ហើយជាលទ្ធផល ភាពឯកោកើតឡើងដោយសារតែរបួសផ្លូវចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមការពារខ្លួនពីការបាត់បង់នាពេលអនាគតដូច្នេះគាត់ក្លាយជាអៀន។
- ប្រសិនបើកុមាររស់នៅក្នុងគ្រួសារដែលតែងតែរិះគន់ និងបង្អាប់គាត់ នោះកូននឹងធំឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះកុមារដែលរស់នៅក្នុងបម្រាមអចិន្ត្រៃយ៍។
- មានមនុស្សដែលខ្លាច«ធ្លាក់មុខភក់»។ នេះគឺដោយសារតែការប្រមាថជាសាធារណៈមនុស្សម្នាក់មិនចង់ត្រូវបានបដិសេធដោយមិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិសាច់ញាតិនិងសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនស្គាល់។
- Stereotypes មានឥទ្ធិពលលើការបង្កើតគោលការណ៍ជីវិត។ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានគេសរសើរឥតឈប់ឈរហើយមានការរំពឹងទុកខ្ពស់នោះគាត់នឹងព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យបំផ្លាញការបំភាន់។ មនុស្សបែបនេះភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញគំនិតរបស់គាត់នាពេលអនាគត។
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ភាពឯកោមិនមែនជាការអនុគ្រោះទេ។ ក្មេងស្រីកាន់តែមានភាពទាក់ទាញនៅពេលដែលមានស្នាមជ្រួញលើថ្ពាល់ ហើយសំឡេងរបស់ពួកគេញ័រតិចៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើលក្ខណៈពិសេសបែបនេះរារាំងអ្នកពីភាពមានស្រាប់ពេញលេញ អ្នកត្រូវកម្ចាត់វា។
វិធីសាស្រ្តលេខ 1 ។ ជជែកជាមួយមនុស្សចម្លែក
- ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សខ្មាស់អៀនមុនពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺខុស ពីព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹកដល់កុមារជាមួយមនុស្សទាំងនេះបានទេ។
- ទទួលយកការអញ្ជើញពីមិត្តភ័ក្តិទៅទស្សនាកម្មវិធីជប់លៀងផ្សេងៗ ការប្រគុំតន្ត្រី រោងកុន។ ទទួលបានទម្លាប់ជួបមនុស្សថ្មីយ៉ាងហោចណាស់ 2 នាក់ក្នុងមួយខែ។
- ដំបូង អ្នកអាចធ្វើអ្វីៗឱ្យរលូនដោយការបង្កើតមិត្តតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ VKontakte ឬ Odnoklassniki បន្ទាប់មកធ្វើការណាត់ជួបដោយខ្លួនឯង នៅពេលអ្នករួចរាល់។
- ចេញទៅក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់។ ទស្សនាហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានដែលមានមនុស្សច្រើន កន្លែងមានមនុស្សច្រើន។ ឈរនៅជួរ បង់ថ្លៃទឹកប្រើប្រាស់ ទំនាក់ទំនង។
- ចូលរួមក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសារព័ត៌មានដោយខ្លួនឯង។ នេះអនុវត្តបន្ថែមទៀតចំពោះអាជ្ញាធរដែលមកសួរសុខទុក្ខ និងការិយាល័យធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត (ការិយាល័យលិខិតឆ្លងដែន សេវាលំនៅដ្ឋាន និងសហគមន៍ ពន្ធ។ល។)។
វិធីសាស្រ្តលេខ 2 ។ ស្វែងរកមិត្តថ្មី។
- ទស្សនាក្រុមសង្គមឬចុះឈ្មោះនៅលើវេទិកាដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សចែករំលែកការសង្ស័យរបស់ពួកគេ។ ស្វែងរកអ្នកដែលមានបញ្ហាដូចគ្នា។ ពិភាក្សាជាមួយគាត់លើប្រធានបទ៖ "របៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់" ។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដោយវិធីសាស្រ្តនៃ "នៅលើផ្ទុយមកវិញ" ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីមិនមានភាពស្មុគស្មាញនិងភាពអៀនខ្មាស់។ បុគ្គលិកលក្ខណៈនេះនឹងទាញអ្នកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកជានិច្ច។ នេះនឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។
- មនុស្សម្នាក់ៗចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយហេតុផលមួយ។ ជ្រើសរើសរង្វង់ទំនាក់ទំនងតាមរបៀបដែលមនុស្សគ្រប់ក្រុមសង្គមមានវត្តមាននៅក្នុងនោះ។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងឧក្រិដ្ឋកម្មទេ។
- នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ទំនាក់ទំនងតែជាមួយមនុស្សជោគជ័យ។ បង្កើតរូបព្រះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើរតាមគន្លងរបស់គាត់។ កុំខ្លាចកំហុសខ្លួនឯង ពួកគេត្រូវបានទាមទារសម្រាប់បទពិសោធន៍។
វិធីសាស្រ្តលេខ 3 ។ ធ្វើកិច្ចការដិត
- វិភាគជីវិតរបស់អ្នក។ រំលេចសកម្មភាពដែលអ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរ។ តើអ្នកមានគម្រោងលោតដោយខ្សែឬឆ័ត្រយោងយូរហើយឬនៅ? ហ៊ាន!
- មិនថាអ្នកជាបុរសឬស្ត្រីនោះទេ ចូរមើលឱ្យបានច្បាស់នូវយានយន្ត។ មនុស្សជិះសេះដែកពីរមើលទៅក្លាហាន និងមានទំនុកចិត្ត។ រៀនប្រភេទ "A" ទិញកង់កីឡា និងឧបករណ៍។
- សកម្មភាពដែលអាចជម្នះភាពអៀនខ្មាស រួមមានការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ (ជាពិសេសការបន្ថែម) ការប្រលងសម្រស់ និងការបង្ហាញខ្លួនជាសាធារណៈផ្សេងទៀត។ ការបង្ហាញគំនិតរបស់អ្នកជាសាធារណៈនឹងរំដោះអ្នក សំខាន់បំផុត រៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- បើអ្នកជាមនុស្សស្រី ចូរពាក់អាវធំតូចធំ ឬស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ ពិចារណារូបភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ ពណ៌សក់របស់អ្នកនៅក្នុងម្លប់ភ្លឺ។ ទស្សនាកន្លែងជជែកកម្សាន្ត ចូលរួមកម្មវិធីសប្បុរសធម៌ ឬក្លាយជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។
- មនុស្សដែលមានការអាណិតអាសូរយូរអង្វែងចំពោះភេទផ្ទុយគួរតែអញ្ជើញមនុស្សម្នាក់នៅថ្ងៃណាត់ជួប។ ចូរក្លាហាន និងហ៊ាន រស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
- នៅក្នុងសកម្មភាពទាំងអស់នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីវិធានការ។ កុំលោតចេញពីដំបង ត្រូវគិតពីសុវត្ថិភាព និងសីលធម៌ខ្លួនឯង។ កុំរត់ចូលទៅក្នុងបញ្ហា រៀបចំផែនការដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងព្យាករណ៍សកម្មភាពទាំងអស់។
វិធីសាស្រ្តលេខ 4 ។ ទទួលបានទំនុកចិត្ត
- ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សខ្មាស់អៀនដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញដែលលេចឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ឬកើតចេញពីកុមារភាព។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ភាពមិនច្បាស់លាស់តាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែថ្នាក់ទម្ងន់លើស, ទៅរកវា។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ កម្ចាត់ cellulite បន្តរបបអាហារ។ ទិញសំលៀកបំពាក់ដែលលាក់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។
- ពិនិត្យមើលរូបភាពរបស់អ្នក។ កាត់សក់ថ្មី ប្តូរពណ៌សក់ ធ្វើក្រចកដៃ និងធ្វើក្រចកជើង។ ចូលរៀនវគ្គផាត់មុខ ស្វែងរកគ្រឿងសម្អាង "របស់អ្នក" កុំចេញទៅក្រៅដោយគ្មានគ្រឿងសម្អាង។
- កម្ចាត់ "សំរាម" ។ វារួមបញ្ចូលទាំងសម្លៀកបំពាក់ចាស់ៗដែលមានស្ពូល និងជង្គង់ដែលលាតចេញ ស្បែកជើងនិងកាបូបដែលខូចខាត អាវចាស់។ ជំនួសធាតុទាំងអស់ដែលបានបោះចោលដោយថ្មី ទាន់សម័យ និងមិនធម្មតា។
- វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងវិជ្ជាជីវៈបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍអាជីពរបស់អ្នក បង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានកម្ពស់រួចហើយ។ ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ស្នេហារុញច្រានឱ្យកាន់តែខ្លាំង ស្វែងរកសុភាពបុរស ឬដៃគូជីវិត ។ ធ្វើពុតជាដើម្បីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកធ្វើឱ្យគ្នាសប្បាយរីករាយ។ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានស្ថេរភាពបន្ថែមទំនុកចិត្ត។
វិធីសាស្រ្តលេខ 5 ។ ពិពណ៌នាអំពីខ្លួនអ្នក
- រៀបចំសៀវភៅកត់ត្រា សរសេរទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅក្នុងនោះ។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ជាក់មិនត្រឹមតែអំពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទិន្នន័យខាងក្រៅផងដែរ។
- ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសរសេរថា អ្នកមានភាពវិជ្ជមាន ក្លាហាន ជោគជ័យ។ វាគឺជាការចង់បញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅនិងគោលបំណង, ធម្មជាតិឆ្លើយតប, សប្បុរស។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក សូមទាក់ទងសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ បង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្តជាមួយគ្នា។
- អ្នកត្រូវរាយបញ្ជីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លេខពួកគេសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់។ ព្យួរបញ្ជីនៅលើទូទឹកកក ឬកញ្ចក់បន្ទប់ទឹក។ អានឡើងវិញរាល់ព្រឹក ហើយជឿលើអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ។
- វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំជារៀងរហូតថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគំនិតនិងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គិតវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង កុំសង្ស័យសមត្ថភាពខ្លួនឯង។
វិធីសាស្រ្តលេខ 6 ។ អភិវឌ្ឍខាងសម្ភារៈនិងខាងវិញ្ញាណ
- នាពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ អ្នកត្រូវទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស។
- ដើម្បីក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ សូមអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ។ អានសៀវភៅ ចូលរួមសិក្ខាសាលាស្តីពីការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។ ពិនិត្យមើលរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក ដកអ្នកដែលទាញអ្នកចុះ។
- លុយដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងពិភពទំនើប។ មនុស្សដែលនិយាយផ្សេងគឺច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយមានជំនួយពីហិរញ្ញវត្ថុ អ្នកអាចទទួលបានជីវិតសមរម្យ ការធ្វើដំណើរ និងមានភាពជឿជាក់នាពេលអនាគត។
- តើនោះមិនមែនជាអ្វីដែលបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ទេ?! រកមើលវិជ្ជាជីវៈដែលរកប្រាក់ចំណេញច្រើនជាងនេះឬវិធីនៃប្រាក់ចំណូលបន្ថែម។ មិនដែលឈប់។ ទទួលបានទម្លាប់ដំឡើងប្រាក់ខែរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 10% ក្នុងមួយខែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវរៀនពន្យារពេល។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងថាអ្នកចង់ក្លាយជានរណា វាដល់ពេលដែលត្រូវដោះស្រាយស្ថានភាពហើយ។ វិភាគអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញបំផុត។ ប្រហែលជាគណិតវិទ្យា សិល្បៈ ឬការច្នៃប្រឌិតផ្សេងទៀត? តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើការដោយដៃ ឬក្បាលរបស់អ្នកទេ? ដោយផ្អែកលើនេះ, កំណត់ខ្លួនអ្នក។
វិធីសាស្រ្តលេខ 7 ។ ចូលទៅក្នុងកីឡា
- រូបរាងកាយសមរម្យ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងសីលធម៌។ កន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានទៅលេងដោយមនុស្សជាច្រើន ដូច្នេះការទាក់ទងជាមួយពួកគេច្រើនតែមិនអាចខ្វះបាន។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីសួរពីរបៀបប្រើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើជាក់លាក់។ ស្វែងរកអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។
- យល់ស្របជាមួយមិត្តភក្តិថាអ្នកនឹងបោះចោល 5 គីឡូក្រាម។ និងបូមឡើងគូទ, abs, ដៃ។ ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកទៅនឹងដែនកំណត់ជាក់លាក់។ ចាប់ផ្តើមរត់, លោតខ្សែពួរ, អង្គុយ។
- វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចំណាយប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យលើការជាវនោះទេ។ រីករាយជាមួយកីឡារដូវក្តៅ និងរដូវរងា ដោយមិនបង់ប្រាក់លើសមូលនិធិដែលរកបានរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តទៅមើលផ្នែកជាក់លាក់ សូមពិចារណាពី Pilates ការរាំតាមទឹក ការលាតសន្ធឹង យូហ្គា ការរាំគ្រប់ទិសទី ប្រដាល់សេរី និងសម។
- នៅក្នុងក្លឹបអ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យមានឥរិយាបទរំដោះ។ គ្រូបង្វឹកនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ ហើយនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធានាថាអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ជាពិសេសអ្នកដែលខ្មាស់អៀនគួរតែងាកទៅរកគ្រូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងកីឡាជាក់លាក់មួយ។
វិធីសាស្រ្តលេខ 8 ។ សូមមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- រៀនផ្តល់សេចក្តីអំណរដល់សាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ ជាការតបស្នង ពួកគេនឹងបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្នក ធ្វើការសរសើរ។ តាមរបៀបសាមញ្ញនេះ អ្នកនឹងទទួលបានទំនុកចិត្ត ហើយឈប់សង្ស័យខ្លួនឯង។
- ឈប់ឈ្លោះគ្នា កុំខឹងនិងអន់ចិត្ត។ ពួកគេនឹងស៊ីអ្នកពីខាងក្នុង។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដោយគួរសម ផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដល់អ្នកដែលសក្តិសម។
- ដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមប្រតិទិន។ ចង្អុលបង្ហាញកាលបរិច្ឆេទសំខាន់ៗ ថ្ងៃកំណើតរបស់មិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាបើគ្មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងសង្គមមនុស្សម្នាក់នឹងរលាយបាត់។
កំណត់មូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន, លុបបំបាត់ពួកគេក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ធ្វើការដោយខ្លួនឯងជានិច្ច កុំឈប់នៅទីនោះ។ ស្វែងរកប្រាក់ចំណូលអកម្ម ឡើងជណ្តើរអាជីព។ ពិនិត្យមើលទូខោអាវរបស់អ្នក និងរូបភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ចូលទៅលេងកីឡា រកមើលរង្វង់ថ្មីនៃអ្នកស្គាល់គ្នា ការធ្វើដំណើរ។ ផ្តួចផ្តើមគំនិតក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ កែលម្អជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សូមមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
វីដេអូ៖ វិធីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន
