ច្រៀងសម្រាប់ជំងឺហឺត។ ការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រទំនើប និងមតិអ្នកជំនាញ

សារវិធីសាស្រ្ត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក គឺគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយវា។ តន្ត្រីដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងប៉ិនប្រសប់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងរបស់មនុស្ស រួមចំណែកដល់ការលៃតម្រូវចង្វាក់នៃរាងកាយ ដែលដំណើរការសរីរវិទ្យាដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ សូម្បីតែការស្តាប់តន្ត្រីក៏ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែរ។ ខ្លះធ្វើការស្ងប់ស្ងាត់ ហើយខ្លះទៀតត្រេកអរ។ ភ្លេងពិរោះៗ ស្ងប់ស្ងាត់ យឺតល្មម តន្ត្រីតិចតួចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តតែងតែចាប់ផ្តើមប្រើតន្ត្រីសម្រាប់ការព្យាបាល ហើយជាញឹកញាប់អ្នកអាចឮស្នាដៃតន្ត្រីនៅក្នុងការិយាល័យទន្តពេទ្យ។ បទពិសោធន៍អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាមួយនឹងសំឡេងនៃភ្លេងរីករាយ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលសកម្ម និងជំរុញសកម្មភាពបញ្ញា។

តាំងពីសម័យអរិយធម៌បុរាណបំផុត មនុស្សបានស្គាល់អំណាចព្យាបាលនៃសំឡេងដែលបន្លឺឡើងដោយសំឡេងផ្ទាល់ខ្លួន។ ឱសថសម័យទំនើបបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ជាយូរមកហើយចំពោះការពិតដែលថាការច្រៀងជាពិសេសការបណ្តុះបណ្តាលសំលេងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ការច្រៀងគឺជាឧបករណ៍ចាំបាច់បំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកមិនត្រឹមតែសេចក្តីអំណរនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ យោងទៅតាមការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បំពង់កគឺជាបេះដូងទីពីររបស់មនុស្ស។ សំឡេង, ការងើបឡើងវិញនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាសំលេង, ព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្តាប់តន្ត្រីបុរាណកាន់តែច្រើន សម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យច្រៀងដោយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដោយខ្លួនឯង។ វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែស្តាប់តន្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាកាន់តែមានប្រយោជន៍ក្នុងការច្រៀងដោយខ្លួនឯង ពីព្រោះនៅពេលច្រៀង ប្រេកង់សំឡេងធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់កុមារប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់គាត់។

ការច្រៀងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា នៅពេលច្រៀង សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាសារធាតុដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រីករាយ សន្តិភាព អារម្មណ៍ល្អ និងបង្កើនថាមពល។ ដូច្នេះ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀង មនុស្សម្នាក់អាចរំលេច និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀង អ្នកអាចដាក់សួតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសម្បុរស្បែក កែឥរិយាបថរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវចនានុក្រម និងការនិយាយសន្ទនា សូម្បីតែកែកំហុសដូចជាការនិយាយស្អក។

ការច្រៀងមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ ផលប៉ះពាល់នៃការច្រៀងលើសុខភាពរបស់កុមារមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ ដោយធ្វើការជាមួយឧបករណ៍សំលេងរបស់កុមារ គ្រូបង្រៀនធ្វើសកម្មភាពដើម្បីកែលម្អសុខភាពសិស្សរបស់គាត់។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលមានក្រុមចម្រៀងកុមារជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ស្ទើរតែគ្រប់សាលា ពួកគេព្យាយាមរៀបចំក្រុមចម្រៀង ដោយហេតុថា ការច្រៀងរួមគ្នាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតទំនាក់ទំនងមិត្តភាពទៀតផង។ កុមារដែលចូលរួមច្រៀងខុសពីមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង។ ការពេញចិត្តនឹងការធ្វើជំនួញគឺជាការជំរុញនៃអារម្មណ៍ល្អ ហើយការខ្វះចំណង់ក្នុងការស្វែងរកសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត និងស្វែងរកការសប្បាយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ រួមទាំងគ្រឿងញៀនផងដែរ។

រំញ័រ និងសំឡេងលើស។

សំឡេងដែលបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សពីកំណើតគឺជាឧបករណ៍តន្ត្រីពិសេសមួយ។ សំឡេងរបស់មនុស្សតែងញ័រពេលគេលេង ទោះជាមនុស្សស្រែកឬនិយាយដោយខ្សឹបក៏ដោយ។ ការរំញ័រនៃសម្លេងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលសំឡេងរបស់យើងបន្លឺឡើង សំឡេងនីមួយៗត្រូវបានអមដោយការរំញ័រនៃប្រេកង់ខ្ពស់ជាងមុន - សំឡេងលើស។ នៅទីនេះតួនាទីត្រូវបានលេងដោយភាពជិតស្និទ្ធនៃ larynx ដែលក្នុងនោះរំញ័រកើតឡើងនិងខួរក្បាល។ Overtones កើតឡើងជាមួយនឹងឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល និងជាមួយនឹងខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ អភ័យឯកសិទ្ធិត្រូវបានជំរុញ ហើយកុមារដែលច្រៀងបានចាប់ផ្តាសាយតិចជាងកុមារដែលមិនមានសកម្មភាពនេះ។

សំឡេងរបស់កុមារដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលគ្របដណ្តប់ចន្លោះប្រេកង់ប្រហែល 70 ទៅ 3000 រំញ័រក្នុងមួយវិនាទី។ រំញ័រទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលរបស់សិស្សច្រៀង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយសម្អាតកោសិកា។ ជួរដ៏ធំទូលាយនៃប្រេកង់រំញ័រសំលេងរបស់មនុស្សធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងនាវានៃអង្កត់ផ្ចិតណាមួយ។ ប្រេកង់ខ្ពស់ជំរុញឱ្យមានចរន្តឈាមក្នុងសរសៃឈាមតូចៗ ហើយប្រេកង់ទាបជំរុញលំហូរឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន និងសរសៃឈាម។

ការច្រៀងនិងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង។

សំលេងគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់នៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការនិងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្សនីមួយៗមានប្រេកង់រំញ័រជាក់លាក់របស់វា។ ជាមួយនឹងជំងឺមួយ, ភាពញឹកញាប់នៃសរីរាង្គក្លាយជាខុសគ្នា, ជាលទ្ធផលនៃការដែលមានការមិនចុះសម្រុងគ្នានៅក្នុងការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ តាមរយៈការច្រៀង មនុស្សម្នាក់អាចមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គដែលមានជំងឺ ធ្វើឱ្យមានការញ័រដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ ការពិតគឺថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀង មានតែ 20% នៃសម្លេងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅកាន់លំហរខាងក្រៅ ហើយ 80% នៅខាងក្នុងទៅកាន់រាងកាយរបស់យើង ដែលបង្ខំឱ្យសរីរាង្គរបស់យើងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ រលកសំឡេងដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រេកង់ resonant ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ បណ្តាលឱ្យរំញ័រអតិបរមារបស់វា ដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើសរីរាង្គនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលច្រៀង ដ្យាក្រាមដំណើរការយ៉ាងសកម្ម ដោយហេតុនេះការម៉ាស្សាថ្លើម និងការពារការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមុខងារនៃសរីរាង្គពោះនិងពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។ ការបន្តពូជនៃស្រៈខ្លះធ្វើឱ្យ tonsils និងក្រពេញញ័រ និងជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ មានសម្លេងដែលអាចស្តារឈាមរត់បានទាំងស្រុងនិងបំបាត់ការកកស្ទះ។ ការអនុវត្តការព្យាបាលដោយសំឡេងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ ហើយនៅតែត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និងប្រទេសចិន។

"A" - ជួយបន្ថយការឈឺចាប់នៃប្រភពដើមផ្សេងៗព្យាបាលបេះដូងនិងផ្នែកខាងលើនៃសួតជួយឱ្យខ្វិននិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយទាំងមូលរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។

"ខ្ញុំ" - ជួយក្នុងការព្យាបាលភ្នែក, ត្រចៀក, ពោះវៀនតូច។ "សម្អាត" ច្រមុះ, ជំរុញការងាររបស់បេះដូង។

"O" - ព្យាបាលការក្អក រលាកទងសួត រលាកសួត រលាកសួត បំបាត់ការកន្ត្រាក់ និងការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយដំណើរនៃជំងឺរបេងសួត។

"U" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម, រំញោចតម្រងនោម, ព្យាបាលបំពង់កនិងខ្សែសំលេងក៏ដូចជាសរីរាង្គទាំងអស់ដែលមានទីតាំងនៅពោះ។

"Y" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។

"E" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។

ព្យញ្ជនៈ។

អំណាចព្យាបាលនៃព្យញ្ជនៈមួយចំនួនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។

"B", "H", "M" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃខួរក្បាល។

"K", "Sch" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក។

"X" - ដោះលែងរាងកាយពីសារធាតុកាកសំណល់និងថាមពលអវិជ្ជមានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។

"C" - ជួយក្នុងការព្យាបាលនៃពោះវៀន, មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង, សរសៃឈាម, ក្រពេញ endocrine ។

បន្សំសំឡេង។

"OM" - ជួយក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព, ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់, បំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម។ សំឡេងនេះបើកបេះដូង ហើយវាអាចទទួលយកពិភពលោកដោយក្ដីស្រឡាញ់ ដោយមិនបង្រួញពីការភ័យខ្លាច ឬកំហឹង។

"UH", "OH", "AH" - ជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុកាកសំណល់និងថាមពលអវិជ្ជមានពីរាងកាយ។

សំឡេងទាំងនេះមិនត្រឹមតែបញ្ចេញសំឡេងប៉ុណ្ណោះទេ គឺត្រូវតែច្រៀង។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេដែលសំឡេងត្រូវបានច្រៀង។ ប្រសិនបើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើតឡើង នោះអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកទេ។ ប្រសិនបើការព្យាបាលពោះគឺចាំបាច់ - ផ្ទុយទៅវិញ កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាន់តែប្រសើរ។

ការច្រៀងនិងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។

សិល្បៈនៃការច្រៀង ជាដំបូងសិល្បៈនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដែលជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ការដកដង្ហើម diaphragmatic, សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល, ការបង្ហូរសួតមានភាពប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងជំងឺហឺត bronchial, រលាកសួត និងរលាកទងសួត ប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរគឺហួសចិត្ត។ ការស្រូបចូល និងការពន្យាពេលដកដង្ហើមចូលជាបន្តបន្ទាប់ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកអាណិតអាសូរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងសកម្ម។ មានវិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលជំងឺហឺត bronchial ដោយការបង្រៀនច្រៀង និងនៅក្នុងការអនុវត្តក្រុមចម្រៀងរបស់គ្រូជាច្រើន - គ្រូបង្រៀនក្រុមចម្រៀងមានករណីនៃការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៃជំងឺហឺតចំពោះកុមារឈឺ ហើយនៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "ជំងឺហឺត bronchial" គ្រូពេទ្យបញ្ជូនដោយផ្ទាល់។ ក្មេងមកច្រៀងក្នុងក្រុមចម្រៀងនេះមិនបានបង្កបញ្ហាជាយូរមកហើយនរណាភ្ញាក់ផ្អើល។ ការច្រៀងមិនត្រឹមតែជួយសម្រាលការវាយលុកនៃជំងឺហឺតទងសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយព្យាបាលជំងឺនេះផងដែរ ។

ថ្នាក់សំឡេងគឺជាចម្បងការការពារជំងឺផ្តាសាយ។ សំលេងគឺចាំបាច់ដើម្បី "បូម" បំពង់ខ្យល់និងទងសួតរបស់យើង។ ការធ្វើការបញ្ចេញសំឡេងគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយ និងការបញ្ចេញខ្យល់នៃសួត។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់កុមារ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការច្រៀងជាប្រព័ន្ធ សមត្ថភាពសំខាន់នៃសួតកើនឡើង និងបន្ថែមកម្រិតសុវត្ថិភាពដល់រាងកាយ។

ពេលច្រៀង មនុស្សម្នាក់ស្រូបខ្យល់យ៉ាងលឿន ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ជាលទ្ធផល បរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមថយចុះ ហើយកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតក៏កើនឡើងទៅតាមនោះដែរ។ កាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងករណីនេះគឺជាសារធាតុឆាប់ខឹងដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារខាងក្នុងនៃរាងកាយសកម្មដែលក្នុងអំឡុងពេលជំងឺចាប់ផ្តើមដំណើរការក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ ការច្រៀងគឺជាការការពារជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានធ្វើការស្រាវជ្រាវក្នុងចំណោមអ្នកចម្រៀងនៃក្រុមល្ខោនអូប៉េរ៉ាមួយ។ វាបានប្រែក្លាយថាការច្រៀងមិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍសួតនិងទ្រូងបានល្អទេ (ដូចជាអ្នកចំរៀងអាជីពមានដើមទ្រូងដែលលូតលាស់ល្អ) ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងផងដែរ។ អាយុកាលមធ្យមរបស់តារាចម្រៀងអាជីពភាគច្រើនគឺលើសពីមធ្យម។ យកចិត្តទុកដាក់ - អ្នកចំរៀងអូប៉េរ៉ាល្អគឺជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយជាក្បួនមានថ្លើមវែង។

ច្រៀងហើយស្រក់ទឹកភ្នែក។

មេរៀនសំលេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនិយាយរបស់រាងកាយ។ មនុស្សទាំងនោះដែលទទួលរងពីការនិយាយដើម វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមច្រៀង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ កាលណាក្មេងដែលនិយាយតក់ស្លុតចាប់ផ្តើមច្រៀងកាន់តែឆាប់ ឱកាសកាន់តែច្រើនដែលគាត់មានដើម្បីកម្ចាត់ការខ្វះខាតនេះ។ ឧបសគ្គមួយដែលអ្នកនិយាយច្រឡោតប្រឈមមុខគឺការបញ្ចេញសំឡេងដំបូងក្នុងពាក្យមួយ។ ក្នុងការច្រៀង ពាក្យមួយហូរចូលទៅក្នុងពាក្យមួយទៀត ហើយដូចជាវាហូរទៅតាមតន្ត្រី។ កុមារស្តាប់ពីរបៀបដែលអ្នកដទៃច្រៀង ហើយព្យាយាមឱ្យទាន់ពេល។ ក្នុងករណីនេះការសង្កត់សំឡេងត្រូវបានរលូន។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយថាកម្រិតស្រាលនៃការនិយាយលេងអាចត្រូវបានលុបបំបាត់ទាំងស្រុងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ច្រៀងជាប្រចាំ។ នៅជុំវិញពិភពលោក កុមារដែលមានទម្រង់នៃការនិយាយតក់ស្លុតកម្រិតស្រាលត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យដោយមានជំនួយពីការច្រៀងបន្ទរ។ រឿងសំខាន់គឺថ្នាក់ធម្មតា។

សិស្សសាលាយើងម្នាក់ដែលនិយាយតក់ស្លុតតាំងពីក្មេងមកនោះ បានជ្រើសរើសការច្រៀងតាមអាជីពរបស់នាង។ ឥឡូវនេះ មិត្តភ័ក្តិរបស់នាងជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ពីសុន្ទរកថារបស់នាងដែលច្រៀងខុសធម្មតា ហើយមិនដឹងថានេះគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃការនិយាយតក់ស្លុតដែលធ្លាប់មានពីមុនមក។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានការនិយាយតក់ស្លុតកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ ការច្រៀងជាអកុសលមិនអាចជួយបានទេ។

ការច្រៀងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការច្រៀងលើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបុព្វបុរសរបស់យើងប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាការច្រៀង - ទាំងទោលនិងច្រៀង - ត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អារីស្តូត និង Pythagoras បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យច្រៀងក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ នៅប្រទេសទីបេ ព្រះសង្ឃនៅតែព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទដោយការច្រៀង។ នៅប្រទេសក្រិចបុរាណ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀងរាំ ពួកគេត្រូវបានព្យាបាលសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ នៅសម័យបុរាណ មនុស្សបានទាយដោយវិចារណញាណអំពីវត្តមាននៃថាមពលព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការច្រៀង ប៉ុន្តែមិនអាចបញ្ជាក់ការពិតនេះតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្របានទេ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការច្រៀង ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ជឿថាគាត់គ្មានសំឡេង ឬឮក៏ដោយ។ ដោយបានរៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់ជាមួយនឹងសម្លេងរបស់គាត់មនុស្សម្នាក់ទទួលបានឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។ ថ្នាក់ច្រៀងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត និងការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការច្រៀងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង ស្ថិរភាពអារម្មណ៍។ អ្នកច្រៀងតែងតែមានភាពវិជ្ជមាន ហើយទោះបីជាគាត់ធ្លាប់មានទុក្ខសោកក៏ដោយ ក៏គាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពេលកំពុងច្រៀងដែរ។ ក្នុងឆ្នាំ 2009 បន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សនៅស្ថានីយ៍វារីអគ្គិសនី Sayano-Shushenskaya (Cheryomushki គឺជាការតាំងទីលំនៅរបស់កម្មករនៅស្ថានីយ៍វារីអគ្គិសនី SSH) មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនដែលចង់ច្រៀងបានមកសាលារៀនរបស់យើង។ ក្នុងចំណោមនោះ មានសាច់ញាតិរបស់អ្នកស្លាប់ក្នុងការធ្លាក់យន្តហោះ។ ជាមួយនឹងបទចម្រៀងមួយបទ ពួកគេបានបញ្ចេញនូវបទពិសោធន៍ទាំងនោះ ដែលពួកគេមិនអាចយំសូម្បីតែទឹកភ្នែក។

ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

សាលាសិល្បៈរបស់យើងមានទីតាំងនៅក្នុងសហគមន៍កម្មករតូចមួយដែលមានមនុស្សប្រហែល 9,000 នាក់។ កាលពីមុនជាភូមិយុវវ័យដែលមានជីវភាពរស់នៅវប្បធម៌ដ៏ល្អ។ សាលារៀន សាលាមត្តេយ្យ វិមានវប្បធម៌ដ៏អស្ចារ្យ សាលាតន្ត្រី។ ឥឡូវនេះចំនួនប្រជាជននៅក្នុងភូមិមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាយុវវ័យទៀតទេ ប្រជាជនភាគច្រើនស្ថិតក្នុងវ័យ "មានប្រាជ្ញា" អត្រាកំណើតបានថយចុះទៅតាមនោះ ហើយការកាន់កាប់របស់ក្រុមទាំងពីរនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ និងក្នុងថ្នាក់រៀន។ យើងទទួលយកកុមារស្ទើរតែទាំងអស់ទៅផ្នែកតន្ត្រីនៅសាលារៀនដោយមិនបែងចែកពួកគេទៅជា "អ្នកចំរៀង" និង "មិនមែនអ្នកចំរៀងទេ" ។ នៅក្នុងថ្នាក់ក្រុមចម្រៀង ទាំង "អ្នកបាញ់កាំភ្លើង" និងកុមារដែលមានសម្លេងល្អ សិក្សា។

ខ្ញុំធ្វើថ្នាក់ក្រុមចម្រៀង និងសំលេងដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ phonopedic នៃការអភិវឌ្ឍន៍សំលេងរបស់កុមារដោយ V.V. Emelyanov ។ ក្មេងៗដែលរៀននៅក្នុងថ្នាក់របស់ខ្ញុំ ចាប់ពីអាយុ 6 ដល់ 18 ឆ្នាំ ហ៊ោ ស្រែក ច្រេះ ស្រក់ទឹកភ្នែកដោយក្តីរីករាយ។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលកុមារធ្វើលំហាត់យឺតៗ ខ្ជិល និងគ្មានជំនួយ។ សម្រាប់ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ សិស្សព្យាយាមកាន់តែសកម្ម ប្រមូលផ្ដុំ យកចិត្តទុកដាក់ និងស្វាហាប់។ ស្វែងរកសំឡេងថ្មី មានសុខភាពល្អ និងសម្បូរបែប។ ដោយភាពរីករាយ ពួកគេខ្លួនឯងតាមដានពីរបៀបដែលសំឡេងរបស់ពួកគេបើកបន្តិចម្តងៗ និងកាន់តែខ្លាំង។ ហើយខ្ញុំក៏រីករាយមិនតិចដែរ សូមធ្វើតាមរបៀបដែលកុមារកាន់តែតិចមកយកវិញ្ញាបនបត្រពីជំងឺកន្លងមក។ នៅក្នុងរយៈពេលពីថ្នាក់ទី 1 ដល់ទី 5 ជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺឆ្លង (ARI, SARS) ឈប់ឈឺចាប់រហូតដល់ 60% នៃកុមារ។ ក្នុងឆ្នាំ 2009 នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃឆ្នាំ (ខែមករា - ឧសភា) មិនមានកុមារឈឺតែមួយនៅក្នុងក្រុមចម្រៀងជាន់ខ្ពស់ទេ។ នេះគឺជាពេលដែលខែកុម្ភៈគឺជាខែ "ផ្តាសាយ" បំផុត។ របៀបដែលជំងឺទាំងនេះត្រូវបានផ្ទេរខ្ញុំខ្លួនឯងបានភ្លេចជាយូរមកហើយ។ ប្រសិនបើមានជម្ងឺដែលបានរាយបញ្ជីមក ខ្ញុំដោះស្រាយបានលឿនជាងមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំទៅទៀត។ ការហាត់ច្រៀងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំបានយ៉ាងខ្លាំង។ ឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងវាដោយខ្លួនឯងពីជីវិតនិងបទពិសោធន៍អាជីពរបស់ខ្ញុំ។

នៅក្នុង Rus ប្រជាជនជឿថាព្រលឹងខ្លួនឯងច្រៀងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ហើយការច្រៀងគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់វា។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺ អស់កម្លាំង និងតានតឹង - ដំបូន្មានមួយឃ្លា - ច្រៀង! ច្រៀងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ហើយចងចាំ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់រៀនក៏ដោយ។ ឱ្យកូនរបស់អ្នករៀននៅសាលាតន្ត្រី ហើយអ្នកនឹងច្រៀងជាមួយពួកគេ។ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការច្រៀងមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេប៉ុន្តែជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។

អក្សរសាស្ត្រ។

Bulanov V.G.របៀបដែលការច្រៀងរួមចំណែកក្នុងការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងៗ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ - Yekaterinburg, ឆ្នាំ ២០០៣។ — ទំព័រ ១៣–១៦ ។
Emelyanov V.V.ការអភិវឌ្ឍន៍សំឡេង។ ការសម្របសម្រួល និងការបណ្តុះបណ្តាល - Borodulino 1996
http://ypoku-siddha.ru/
http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

Trushina Svetlana Yurienva
គ្រឹះស្ថានអប់រំថវិកាក្រុង
សាលាមធ្យមសិក្សាចំណេះទូទៅ Cadet Cossack
ដែនដី Trans-Baikal ស្រុក Nerchinsky ជាមួយ។ ហ្សីនកា

" ឥទ្ធិពលនៃការច្រៀងលើសុខភាពមនុស្ស

តាំងពីសម័យអរិយធម៌បុរាណបំផុត មនុស្សបានស្គាល់អំណាចព្យាបាលនៃសំឡេងដែលបញ្ចេញដោយសំឡេងផ្ទាល់ខ្លួន។ ឱសថសម័យទំនើបបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ជាយូរមកហើយចំពោះការពិតដែលថាការច្រៀងជាពិសេសការបណ្តុះបណ្តាលសំលេងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ការច្រៀងគឺជាឧបករណ៍ចាំបាច់បំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកមិនត្រឹមតែសេចក្តីអំណរនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ យោងទៅតាមការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បំពង់កគឺជាបេះដូងទីពីររបស់មនុស្ស។ សំឡេង, ការងើបឡើងវិញនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាសំលេង, ព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្តាប់តន្ត្រីបុរាណកាន់តែច្រើន សម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យច្រៀងដោយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដោយខ្លួនឯង។ វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែស្តាប់តន្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាកាន់តែមានប្រយោជន៍ក្នុងការច្រៀងដោយខ្លួនឯង ពីព្រោះនៅពេលច្រៀង ប្រេកង់សំឡេងធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់កុមារប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់គាត់។
សូម្បីតែការស្តាប់តន្ត្រីក៏ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែរ។ ខ្លះធ្វើការស្ងប់ស្ងាត់ ហើយខ្លះទៀតត្រេកអរ។ ភ្លេងពិរោះៗ ស្ងប់ស្ងាត់ យឺតល្មម តន្ត្រីតិចតួចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តតែងតែចាប់ផ្តើមប្រើតន្ត្រីសម្រាប់ការព្យាបាល ហើយជាញឹកញាប់អ្នកអាចឮស្នាដៃតន្ត្រីនៅក្នុងការិយាល័យទន្តពេទ្យ។ បទពិសោធន៍អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាមួយនឹងសំឡេងនៃភ្លេងរីករាយ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលសកម្ម និងជំរុញសកម្មភាពបញ្ញា។
គ្រូពេទ្យបានយកចិត្តទុកដាក់ជាយូរមកហើយចំពោះផលប៉ះពាល់ដ៏មានប្រយោជន៍នៃតន្ត្រីនិងការច្រៀងលើសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់មានអាជីពដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការច្រៀងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ឬមានអារម្មណ៍តានតឹង ចូរច្រៀង ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់រៀនច្រៀងក៏ដោយ។ វាជារឿងមួយក្នុងការស្តាប់តន្ត្រី ប៉ុន្តែវាជាការមួយទៀតក្នុងការច្រៀងដោយខ្លួនឯង វាមានប្រយោជន៍ជាង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាក្នុងអំឡុងពេលច្រៀង សារធាតុគីមីពិសេសត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ដោយសារមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សុខសាន្ត និងរីករាយ។ យោងទៅតាមពួកគេ ការច្រៀងបានកំណត់ក្នុងចលនា "ម៉ូលេគុលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍" នៅក្នុងខួរក្បាល ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីការច្រៀង អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មួយចំនួនទៀតផង។ ការរំញ័រនៃសំឡេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពល្អ។ ការបន្តពូជនៃស្រៈខ្លះធ្វើឱ្យ tonsils និងក្រពេញញ័រ និងជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។
ការច្រៀងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា នៅពេលច្រៀង សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាសារធាតុដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រីករាយ សន្តិភាព អារម្មណ៍ល្អ និងបង្កើនថាមពល។ ដូច្នេះ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀង មនុស្សម្នាក់អាចរំលេច និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀង អ្នកអាចដាក់សួតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសម្បុរស្បែក កែឥរិយាបថរបស់អ្នក ចាប់តាំងពីការច្រៀងមិនសូវស្រួលក្នុងមុខតំណែងផ្សេងទៀត។ ពេលច្រៀង យើងតែងតែត្រង់ លើកក្បាល។ Peni ជួយកែលម្អការនិយាយ និងដំណាក់កាលនៃការនិយាយបែបសាមញ្ញ សូម្បីតែកែកំហុសដូចជាការនិយាយលេងក៏ដោយ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀង បរិមាណអុកស៊ីសែនដ៏ច្រើនចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ ខណៈពេលដែលចរន្តឈាមនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង សម្ពាធឈាមថយចុះ ហើយចង្វាក់បេះដូងក៏មានលក្ខណៈធម្មតា។ ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមមានឥទ្ធិពលជន៍លើខ្សែសំលេង បំពង់ក និងកូនកណ្តុរជាច្រើន ដែលបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងតំបន់យ៉ាងខ្លាំង។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តច្រៀង ឬស្អកអ្វីមួយក្រោមដង្ហើម បំពង់កឈឺតិចតួច ភាពងាយនឹងផ្តាសាយថយចុះ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមអំឡុងពេលច្រៀងនាំឱ្យខួរក្បាលសកម្ម: វាចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង ព័ត៌មានណាមួយកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយល់ឃើញ។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅក្បាលទាំងមូលមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating, ស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។
ការច្រៀង ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត បង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់យើង ជួយឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត បង្កើនអារម្មណ៍រីករាយ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍ការងារ។ ការច្រៀងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព លើកកម្ពស់ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចសកម្មនៅក្នុងបំពង់ក ហើយតាមនោះ សកម្មភាពសម្អាតកូនកណ្តុរនៅតំបន់ក្បាល ហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យចរាចរឈាមនៃរាងកាយទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង។ ក្មេងៗតែងតែច្រៀងដោយភាពរីករាយ ប៉ុន្តែមនុស្សធំយើងភ្លេចហើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កុមារកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ កាន់តែរីករាយ និងមិនសូវមានចិត្តសប្បុរស។ វាពិតជានឹកស្មានមិនដល់ថា ដោយសារតែការច្រៀង យើងអាចធ្វើបានល្អច្រើនសម្រាប់ខ្លួនយើង ហើយនៅក្នុងភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់យើង យើងអាចនិយាយបានថាយើងនឹកពេលវេលាបែបនេះ ហើយកុំយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក។
មានសម្លេងដែលអាចស្តារឈាមរត់បានទាំងស្រុងនិងបំបាត់ការកកស្ទះ
ស្រៈ
"A" - ជួយបន្ថយការឈឺចាប់នៃប្រភពដើមផ្សេងៗព្យាបាលបេះដូងនិងផ្នែកខាងលើនៃសួតជួយឱ្យខ្វិននិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយទាំងមូលរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។
"ខ្ញុំ" - ជួយក្នុងការព្យាបាលភ្នែក, ត្រចៀក, ពោះវៀនតូច។ "សម្អាត" ច្រមុះ, ជំរុញការងាររបស់បេះដូង។
"O" - ព្យាបាលការក្អក រលាកទងសួត រលាកសួត រលាកសួត បំបាត់ការស្ពឹក និងឈឺ សម្រួលដល់ការកើតជំងឺរបេងសួត។
"U" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម, រំញោចតម្រងនោម, ព្យាបាលបំពង់កនិងខ្សែសំលេងក៏ដូចជាសរីរាង្គទាំងអស់ដែលមានទីតាំងនៅពោះ។
"Y" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។
"E" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។

ព្យញ្ជនៈ។
អំណាចព្យាបាលនៃព្យញ្ជនៈមួយចំនួនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។
"B", "H", "M" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃខួរក្បាល។
"K", "Sch" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក។
"X" - ដោះលែងរាងកាយពីសារធាតុកាកសំណល់និងថាមពលអវិជ្ជមានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។
"C" - ជួយក្នុងការព្យាបាលនៃពោះវៀន, មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង, សរសៃឈាម, ក្រពេញ endocrine ។

បន្សំសំឡេង។
"OM" - ជួយក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព, ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់, បំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម។ សំឡេងនេះបើកបេះដូង ហើយវាអាចទទួលយកពិភពលោកដោយក្ដីស្រឡាញ់ ដោយមិនបង្រួញពីការភ័យខ្លាច ឬកំហឹង។
"UH", "OH", "AH" - ជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុកាកសំណល់និងថាមពលអវិជ្ជមានពីរាងកាយ។
សំឡេងទាំងនេះមិនត្រឹមតែបញ្ចេញសំឡេងប៉ុណ្ណោះទេ គឺត្រូវតែច្រៀង។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេដែលសំឡេងត្រូវបានច្រៀង។ ប្រសិនបើមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក; ប្រសិនបើការព្យាបាលនៃសរីរាង្គពោះគឺចាំបាច់ - ផ្ទុយទៅវិញកាន់តែខ្លាំងក្លានោះកាន់តែប្រសើរ។

នៅក្នុង Rus ប្រជាជនជឿថាព្រលឹងខ្លួនឯងច្រៀងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ហើយការច្រៀងគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកតែងតែឈឺ អស់កម្លាំង និងតានតឹង - ដំបូន្មានមួយ - ច្រៀង! ច្រៀងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ហើយចងចាំ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់រៀនក៏ដោយ។ ឱ្យកូនរបស់អ្នករៀននៅសាលាតន្ត្រី ហើយអ្នកនឹងច្រៀងជាមួយពួកគេ។ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការច្រៀងមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេប៉ុន្តែជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។
ការច្រៀងគឺជាសកម្មភាពដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ហើយគាត់មិនចាំបាច់សិក្សា និងមានបន្ទប់ពិសេសសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ច្រៀងហើយមានសុខភាពល្អ!

ចិត្តវិទ្យានៃការច្រៀង។ ហេតុអ្វីច្រៀងពិរោះ? អត្ថប្រយោជន៍នៃការច្រៀងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការច្រៀងពីទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យា?

1. នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់សំលេង អ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងសំលេងរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ ការនិយាយកាន់តែច្បាស់។

ខ្ញុំធ្លាប់មានសំឡេងដែលមានសំឡេងខ្ពស់និងស្ងាត់ ដែលខ្ញុំមិនសូវមានការគ្រប់គ្រងច្រើនទេ។ ទាំងមិនបង្កើនកម្រិតសំឡេង ឬធ្វើឱ្យសំឡេងទាប។ ហើយសំឡេងខ្ពស់ក៏មិនចេះតែល្អដែរ ព្រោះអាចយល់ឃើញផ្លូវអារម្មណ៍ពេក ក្មេងពេក មិនធ្ងន់ធ្ងរពេក។ ដូច្នេះ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសំឡេងគឺជាជំនាញដ៏មានតម្លៃណាស់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានជម្រើសបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការបញ្ចេញគំនិត អារម្មណ៍ អារម្មណ៍របស់អ្នក។

2. ការគៀបផ្លូវចិត្តនៅក្នុងបំពង់កត្រូវបានដកចេញ។

ការគៀបជាច្រើន អារម្មណ៍ដែលមិនបានបញ្ចេញ អារម្មណ៍ដែលរារាំងនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រាក។ ហើយដោយធ្វើការនៅកម្រិតនៃរាងកាយអ្នកអាចក្លាយជាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។

ហើយពាក្យដែលមិននិយាយទាំងអស់អាចត្រូវបានភ្ជាប់ជាពិសេសជាមួយនឹងបំពង់ក។ នេះជារឿងធម្មតាទេព្រោះវាមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ពីមជ្ឈដ្ឋានរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជាពិសេសអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះ ការច្រៀងជួយសម្រួលសាច់ដុំទាំងនេះ និងពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ហើយជាការពិតណាស់រាងកាយផងដែរ។

3. តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត ការច្រៀងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរស់នៅ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍មួយចំនួន។ ព្រោះមានបទចម្រៀងដែលរស់រវើក ស៊ីអារម្មណ៍។ ហើយនៅក្នុងបទចម្រៀងទាំងនេះ អ្នកអាចដាក់អារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលមិនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះការច្រៀងបានជាសះស្បើយ។ អ្នកអាចស្រែកនៅក្នុងបទចម្រៀងនៅពេលដែលនៅក្នុងជីវិតវាមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពអវិជ្ជមាន ធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា និងមានអារម្មណ៍សេរី។

4. ការច្រៀងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ ដោយបានយកឈ្នះខ្លួនឯង អ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបាន ប្រសិនបើអ្នកអាចអភិវឌ្ឍការស្តាប់ និងសំឡេង ដែលមិនមានពីមុនមក។ ហើយនេះគឺជាបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដ៏សំខាន់មួយ ដែលបន្ទាប់មកអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅគោលដៅ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។

5. ការរំដោះខ្លួន។ ដើម្បីច្រៀងបានស្អាតនិងសេរី អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព ហើយមិនខ្មាសអ្វីឡើយ។ ជាមួយនឹងរាងកាយដ៏តានតឹង និងគំនិតរឹតត្បិតផ្សេងៗ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការច្រៀងយ៉ាងពិរោះ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសិក្សា ប្លុកទាំងនេះឆ្លងកាត់ អ្នករៀនសម្រាក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្ត និងមានសេរីភាព។

7. ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ពេលដឹងថាអ្នកច្រៀងបានល្អ អ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងក្រុមហ៊ុនណាមួយ ខារ៉ាអូខេពេលសម្រាក។ មិនមានការចង់បញ្ចូលគ្នាជាមួយជញ្ជាំងទេប្រសិនបើនរណាម្នាក់ផ្តល់ជូនដើម្បីច្រៀង។ យ៉ាងណាមិញអ្នកនឹងធ្វើវាយ៉ាងស្អាតនិងត្រឹមត្រូវ។

8. អ្នកបើកខ្លួនអ្នកពីភាគីថ្មី៖ ឱកាសដើម្បីស៊ាំនឹងសម្លេងរបស់អ្នកស្រឡាញ់វាក៏ជាការងារជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរដែលទាក់ទងនឹងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ តាមពិតសំឡេងគឺជាអ្វីដែលប្លែកពីដំបូង។ ហើយសូម្បីតែអ្នកចម្រៀងអាជីពជាច្រើនមិនតែងតែទទួលយកសំឡេងរបស់ពួកគេទាំងស្រុងនោះទេ អាចស្តាប់ និងរីករាយជាមួយវា។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីយល់ ទទួលយក ស្រឡាញ់សំឡេងរបស់អ្នក នេះនឹងជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។

9. ការច្រៀងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃការសម្រាក។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំអាចច្រៀងបានល្អនៅពេលមួយខ្ញុំសម្រាក ម្យ៉ាងវិញទៀតខ្ញុំគ្រប់គ្រងពេលខ្លះ (ទីតាំងសំលេង ការងារសាច់ដុំ។ល។)។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនសាមញ្ញទេ ហើយសមិទ្ធិផលនៃរឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន។ មានតែការសម្រាកហើយក្នុងពេលតែមួយដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង - អ្នកទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ជាថ្មីម្តងទៀត នេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំលេង។ តាមពិតទៅឥឡូវនេះខ្ញុំជឿថាអ្នករាល់គ្នាត្រូវរៀនច្រៀងទាំងកូនទាំងក្មេង
មនុស្សពេញវ័យ។ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ការសប្បាយរបស់អ្នក សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Yulia Denisova-Melnikova

យោបល់លើអត្ថបទ៖

- អ្នកសរសេរត្រូវទាំងអស់ ការច្រៀងជួយសម្រួល និងគ្រប់គ្រងសំឡេង ប៉ុន្តែជាអកុសល នេះគ្រាន់តែអ្នកច្រៀងដើម្បីភាពរីករាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលវាជាការងាររបស់អ្នក នោះវាកាន់តែពិបាកទៅហើយ។ សំឡេងគឺប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងសុខភាព ដូច្នេះហើយ វាដូចជាត្រូវតែ)))

Julia_d_m: អរគុណសម្រាប់មតិយោបល់។ យល់ព្រមជាមួយអ្នក។ ខ្ញុំគិតថាវាដូចជាសកម្មភាពរាងកាយ។ ការផ្លាស់ទីគឺមានប្រយោជន៍ និងវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែកីឡាអាជីពគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។

ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអំណះអំណាងរបស់អ្នក។ ខ្ញុំជាវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

ខ្ញុំមានការលំបាកក្នុងជីវិត .. ខ្ញុំចាប់ផ្តើមច្រៀងដោយខ្លួនឯង ដោយអង្គុយស្តាប់កាសឥតឈប់ឈរ។ ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយខ្ញុំមិនធុញទ្រាន់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាហាក់ដូចជានាងមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។ វាពិតជាជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
សូមអរគុណសម្រាប់ព័ត៌មាន

Julia_d_m៖ ហើយអរគុណសម្រាប់ការចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក) ការច្រៀងគឺជាការបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងណាស់!

សរសេរដោយរីករាយ!) ខ្ញុំយល់ស្របជាមួយអ្នកតាមវិធីជាច្រើន) ខ្ញុំនឹងឆ្លើយអ្នកដោយចង្អុល តើខ្ញុំអាចទេ?)

1. ពិតជា! មានតែសំឡេងរបស់ខ្ញុំទេដែលខ្ពស់ពីធម្មជាតិ ហើយខ្ញុំបានព្យាយាមច្រៀងជាវីយូឡាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ) ប៉ុន្តែបាទ។ ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងសំឡេងរបស់ខ្ញុំ។ ហើយសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនស្គាល់ខ្ញុំ (ជាពិសេសអ្នកស្រលាញ់សត្វឆ្កែដែលខ្ញុំបានទំនាក់ទំនងយ៉ាងសកម្មក្នុងរយៈពេល 1.5 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ជាពិសេសក្នុងចំណោមពួកគេ) ប្រាប់ខ្ញុំថាពួកគេអាចលឺថាខ្ញុំកំពុងច្រៀង (IMG:style_emoticons/default/ smile.gif) ប៉ុន្តែសំឡេងក្មេងខ្ពស់ គឺជាសេចក្ដីសង្រ្គោះរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលគេហៅមកពីគ្រប់ធនាគារ។ល។ (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) ។

2. ខ្ញុំមិនអាចនិយាយអ្វីអំពីរឿងនេះបានទេ ខ្ញុំជឿជាក់លើពាក្យរបស់អ្នក) ទោះបីជាមានការកែលម្អសុខភាពរាងកាយក៏ដោយ បាទ ខ្ញុំគ្រាន់តែអាចដកដង្ហើមបានជ្រៅ (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)

3. អូបាទ! ខ្ញុំគាំទ្រពាក្យរបស់អ្នកទាំងអស់ដៃជើង! វាអាចជាការសោកស្តាយដែលហោចណាស់យំ ហើយច្រៀងចម្រៀងដ៏សោកសៅមួយចំនួន - ហើយវាស្រួលជាង។

4. វាជាម៉ូតដើម្បីអភិវឌ្ឍតែអ្វីដែលមាន) ប្រសិនបើវាដំណើរការ នោះមាន) មានមនុស្សតាមធម្មជាតិដែលច្រៀងបានល្អឥតខ្ចោះ ហើយពួកគេមិនចាំបាច់រៀនទេ។ ហើយមានអ្នកដែលប្រយុទ្ធ ប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពួកគេ ហើយនោះជាវា។ ខ្ញុំមិននិយាយថាអ្នកត្រូវអង្គុយលើការប៉ុនប៉ងដែលមិនបានសម្រេចជាលើកដំបូងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់បន្ទាប់ពីមួយពាន់នោះ នេះមិនមែនជារបស់អ្នកទេ (IMG:
9. ខ្ញុំយល់ព្រម។ ហើយដូចដែលអ្នកអត្ថាធិប្បាយបានសរសេរខាងលើ វាដំណើរការពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងមិនមានវិជ្ជាជីវៈ (IMG.

ទាញយក៖

មើលជាមុន៖

ឥទ្ធិពលនៃការច្រៀងលើសុខភាពមនុស្ស

ការច្រៀងមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ ផលប៉ះពាល់នៃការច្រៀងលើសុខភាពរបស់កុមារមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ ដោយធ្វើការជាមួយឧបករណ៍សំលេងរបស់កុមារ គ្រូបង្រៀនធ្វើសកម្មភាពដើម្បីកែលម្អសុខភាពសិស្សរបស់គាត់។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលមានក្រុមចម្រៀងកុមារជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ស្ទើរតែគ្រប់សាលាព្យាយាមរៀបចំក្រុមចម្រៀងការច្រៀងរួមមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការបង្កើតមិត្តភាពផងដែរ។ កុមារដែលចូលរួមច្រៀងខុសពីមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង។ ការពេញចិត្តនឹងការធ្វើជំនួញគឺជាការជំរុញនៃអារម្មណ៍ល្អ ហើយការខ្វះចំណង់ក្នុងការស្វែងរកសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត និងស្វែងរកការសប្បាយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ រួមទាំងគ្រឿងញៀនផងដែរ។

រំញ័រ និងសំឡេងលើស។

ការច្រៀងនិងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង។

ស្រៈ។

"A" - ជួយ បំបាត់ការឈឺចាប់នៃប្រភពដើមផ្សេងៗ ព្យាបាលបេះដូង និងផ្នែកខាងលើនៃសួត ជួយជាមួយនឹងជំងឺខ្វិន និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយទាំងមូល រួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។

"U" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម, រំញោចតម្រងនោម,ព្យាបាលបំពង់ក និងខ្សែសំលេង ព្រមទាំងសរីរាង្គទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងពោះ។

"Y" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។

"E" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។

ព្យញ្ជនៈ។

អំណាចព្យាបាលនៃព្យញ្ជនៈមួយចំនួនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។

"B", "H", "M" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃខួរក្បាល។

"K", "Sch" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក។

បន្សំសំឡេង។

"UH", "OH", "AH" - ជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុកាកសំណល់និងថាមពលអវិជ្ជមានពីរាងកាយ។

ការច្រៀងនិងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។

ច្រៀងហើយស្រក់ទឹកភ្នែក។

ការច្រៀងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការច្រៀងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង ស្ថិរភាពអារម្មណ៍។ អ្នកច្រៀងតែងតែមានភាពវិជ្ជមាន ហើយទោះបីជាគាត់មានទុក្ខសោកក៏ដោយក៏គាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលច្រៀងដែរ។

"ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺហឺត bronchial ។ វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងចំណោមអនុសាសន៍ផ្សេងទៀតបានផ្តល់ឱ្យចម្លែកណាស់ - ដើម្បីច្រៀង។ ចូលចិត្តជាមួយគ្រូសំលេង ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចធ្វើខារ៉ាអូខេនៅផ្ទះបានដែរ។ ខ្ញុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរ ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំគិតថា ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវច្រៀងជាមួយជំងឺបែបនេះ?

Valentine, Magnitogorsk

អត្ថាធិប្បាយ បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ សាស្រ្តាចារ្យ ប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្អែកលើភស្តុតាងនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋរុស្ស៊ី។ N.I. Pirogova នាយករងវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវសួត FMBA Zaurbek Ramazanovich Aisanov ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់អនុសាសន៍ត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់ដកដង្ហើមដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើនៅក្នុងវគ្គសិក្សាសំលេងគឺពិតជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អនៃការស្តារឡើងវិញដែលមិនប្រើថ្នាំ។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺហឺត bronchial និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃដែលអក្សរកាត់ថា COPD ។

លើសពីនេះទៅទៀត សព្វថ្ងៃនេះ បច្ចេកទេសបែបនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្លីនិកឈានមុខគេនៅបស្ចិមប្រទេសសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាសួត។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលការនិយាយ" ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាមេរៀនសំលេងមិនអាចបែងចែកដាច់ដោយឡែកបានទេ។ មានតែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងករណីនេះ ពួកគេអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបានយ៉ាងសំខាន់ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារសួត។ ដូច្នេះហើយ - ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការ exacerbations និងការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យចំពោះអ្នកជំងឺ COPD និងជំងឺហឺត។

ការពិតគឺថា លំហាត់សំលេង គឺជាលំហាត់ដកដង្ហើមមួយប្រភេទ។ នាងបង្រៀនអ្នកជំងឺឱ្យដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាអាចបង្កើនសមត្ថភាពសួតសម្រាប់ការបញ្ចេញខ្យល់ និងការបញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ ហើយស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

មតិយោបល់ ស្ថាបនិកនិងជានាយកសាលាតន្ត្រីនៅទីក្រុងមូស្គូ "រឿងតន្ត្រី" Olga Afanasyeva.

- នៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺសួតផ្សេងៗមករកខ្ញុំដើម្បីរៀនច្រៀង។ រួមទាំង - និងជំងឺហឺត bronchial ។ ហើយខ្ញុំអាចនិយាយពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំថា មេរៀនសំឡេងបានអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធដង្ហើមមនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយសំខាន់ពួកគេធ្វើឱ្យវាច្បាស់ពីរបៀបដែលសួតដំណើរការ។ និងរបៀបជួយពួកគេដោយផ្តល់បន្ទុកទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងជំងឺនិងជីវិតនៅក្នុងទីក្រុង។

ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ អ្នកមិនគួរបដិសេធពួកគេតាមអំពើចិត្តឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការវាយប្រហារដោយជំងឺហឺតដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដែលយើងធ្វើជាមួយសិស្សក្នុងថ្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការស្រូបចូលតាមច្រមុះ ជួយបំពេញផ្នែកខាងក្រោមនៃសួតដោយខ្យល់។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ផ្តល់នូវការសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់។

ការដកដង្ហើមបែបនេះក៏អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យជីពចរមានលក្ខណៈធម្មតា និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត វាថែមទាំងធ្វើការម៉ាស្សាបេះដូង និងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ ដោយសារតែចលនារបស់ diaphragm ។

ខ្ញុំក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យច្រៀងដល់អ្នកដែលគ្មានជំងឺនៃសួត និងទងសួត។ នៅពេលដែលដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេសអ្នករៀនដកដង្ហើមដោយប្រើ "ពោះ" ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។ យ៉ាងហោចណាស់ អ្នកនឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងពេលវេលាដ៏តានតឹងរបស់យើង។ ហើយយ៉ាងហោចណាស់ ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ការព្រមានតែមួយគត់គឺថា ខារ៉ាអូខេតាមផ្ទះ គួរតែនៅតែត្រូវបានចូលចិត្តដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈគឺត្រូវការយ៉ាងជាក់លាក់សម្រាប់ការកំណត់ដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែខារ៉ាអូខេនឹងមិនផ្តល់ជំនាញបែបនេះទេ។ ហើយឥទ្ធិពលអាចផ្ទុយពីនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមមិនស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ ជួនកាលវាពិបាកណាស់ សូម្បីតែគ្រាន់តែដកដង្ហើមក៏ដោយ ឲ្យតែឯងច្រៀង!

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

ការពិសោធន៍ជាមួយការច្រៀងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យមួយក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានផ្តល់ជូនជម្រើសនៃសកម្មភាពកម្សាន្តពីរគឺការច្រៀង និងមើលភាពយន្ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកទាំងពីរបានទទួលការព្យាបាលដូចគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តរួចមក វាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលច្រៀងតាមប្រធានបទបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាវាមិនមែនជាការច្រៀងដោយខ្លួនឯងដែលជួយនោះទេ ប៉ុន្តែលំហាត់ដកដង្ហើមមួយចំនួនដែលតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងមេរៀនសំលេង។ អ្នកជំងឺរៀនគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ ហើយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការវាយប្រហារ។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

" ឥទ្ធិពលនៃការច្រៀងលើសុខភាពមនុស្ស

ទាញយក៖

មើលជាមុន៖

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

អត្ថបទដែលទាក់ទង