មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាចពីមួយពេលទៅមួយពេល។ នេះជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ កុំធ្វើតាមញឹកញាប់ពេក និងសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចដឹកនាំជីវិតធម្មតាបានទេព្រោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់រស់នៅដោយសន្តិភាព។ សូមមើលអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ហើយអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអំពីរឿងនេះ។
ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច គឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យមនុស្ស។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាក ពួកគេជួយគាត់ដោយកៀរគរធនធានផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយក្នុងពេលគ្រោះថ្នាក់ ពួកគេថែមទាំងអាចសង្គ្រោះជីវិតគាត់បានទៀតផង។
ប៉ុន្តែនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន រដ្ឋអវិជ្ជមានទាំងនេះហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផល។ តាមពិតមានហេតុផលមួយ វាគ្រាន់តែលាក់ជ្រៅនៅក្នុង subconscious ប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលបានជួបប្រទះនឹងការពិបាកខ្លាំងឬការតក់ស្លុតធ្ងន់ធ្ងរចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចថាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះអាចកើតឡើងម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមក៏ជារឿយៗមានការថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចផងដែរ។ ទស្សនវិស័យអវិជ្ជមានលើជីវិតធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលអាក្រក់ស្ទើរតែគ្រប់ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់។ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះពិតជាកើតឡើង អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមក៏កាន់តែមានភាពត្រឹមត្រូវនៃរបៀបគិតរបស់គាត់ ដោយហេតុនេះពង្រឹងទំនោររបស់គាត់ចំពោះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។
រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ ឬខ្លាចអ្វីមួយ គាត់ជួបប្រទះមិនត្រឹមតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាមួយចំនួនផងដែរ។ សាច់ដុំរបស់គាត់រឹតបន្តឹង ចង្វាក់បេះដូង និងជីពចរលឿន មានអារម្មណ៍ញាក់ និងខ្វះខ្យល់ក្នុងទ្រូង។ ដៃចាប់ផ្តើមញ័រ បែកញើសកាន់តែខ្លាំង។ នៅពេលជាមួយគ្នានោះ គំនិតឈ្លក់វង្វេងនៅក្នុងក្បាល ការស្រមើស្រមៃបានទាក់ទាញរូបភាពមិនសប្បាយចិត្តគ្រប់ប្រភេទ ពង្រឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
ជារឿយៗវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការកំណត់ឱ្យច្បាស់នូវអារម្មណ៍ដែលគាត់កំពុងជួបប្រទះ។ ការថប់បារម្ភត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អនៅក្នុងទ្រូង, នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង, ការរំពឹងទុកនៃបញ្ហា។ ការភ័យខ្លាចនាំទៅរកភាពស្លន់ស្លោ ដែលមនុស្សម្នាក់បិទការគិតសមហេតុផល។ គាត់មិនអាចអង្គុយវិភាគស្ថានការណ៍ដោយស្ងប់ស្ងាត់បានទេ គាត់គ្រាន់តែភ័យខ្លាច និងភ័យស្លន់ស្លោ។
ប្រសិនបើបទពិសោធន៍មិនទុកមនុស្សម្នាក់ឱ្យបានយូរទេ ចំណង់អាហាររបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង ដំណេកក្លាយទៅជាស្រពិចស្រពិល ហើយមិនឈប់ឈរ គាត់ភ្ញាក់នៅពេលយប់ ហើយមិនអាចដេកលក់បានយូរ។ មនុស្សមួយចំនួនផ្ទុយទៅវិញបង្កើនចំណង់អាហាររបស់ពួកគេហើយពួកគេព្យាយាម "ចាប់យក" អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។
ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដកកម្លាំងចេញ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។ ទាំងអស់នេះមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់គាត់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាទេនោះ មានគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឲ្យរៀនទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង។
វិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ
មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងបទពិសោធន៍។ នេះមិនមែនជាការលំបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវកំណត់គោលដៅមួយ ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលអនុសាសន៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរបស់អ្នកឯកទេសដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ។
- ស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភ ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា។ គិតអំពីស្ថានភាពពិតប្រាកដដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ ប្រហែលជាអ្នកខ្លាចកម្ពស់ ហ្វូងមនុស្ស និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬនិយាយនៅមុខទស្សនិកជន។ ចងចាំពេលដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបង្ហាញខ្លួនវាជាលើកដំបូង តើវាកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពបែបណា។
- កុំលាក់បាំងពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក កុំបដិសេធ។ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់វត្តមានរបស់គាត់ដោយស្មោះត្រង់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយគាត់។
- រៀនសម្រាក។ស្ថានភាពថប់បារម្ភធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ដកយកថាមពល និងកម្លាំង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តណាមួយ: ការងូតទឹកក្តៅ, ដើរនៅឧទ្យាន, រត់ពេលល្ងាចនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់, យូហ្គាឬសមាធិ, លំហាត់ដកដង្ហើម, ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ, បន្ធូរអារម្មណ៍។ ព្យាយាមបង្វែរខ្លួនអ្នកពីបទពិសោធន៍ដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នក ហើយលះបង់ខ្លួនឯងចំពោះមុខរបរដែលបានជ្រើសរើស។
- ពិភាក្សាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។គ្មានអ្វីល្អជាងការនិយាយពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ នេះអាចជាសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកអាចបើកព្រលឹងរបស់អ្នក។ ប្រាប់ពីអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ ហើយស្តាប់យោបល់របស់អ្នកសន្ទនា។ ជាញឹកញាប់ណាស់បន្ទាប់ពីការសន្ទនាបែបនេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ហើយអារម្មណ៍បាត់បង់ភាពមុតស្រួចរបស់ពួកគេ។
- ដាក់គំនិតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស។បើអ្នកមិនមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន កុំអស់សង្ឃឹម។ រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយសរសេរបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកទាំងអស់។ ដូច្នេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់អំពីខ្លួនអ្នក និងយល់ពីអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ និងនៅក្នុងស្ថានភាពអ្វីដែលការភ័យខ្លាចបង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងបំផុត។
- សើចនិងញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់។នាំរឿងកំប្លែងបន្ថែមទៀតចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មើលរឿងកំប្លែង ឬកម្មវិធីកំប្លែង អានរឿងកំប្លែង ស្វែងរកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់រឿងកំប្លែងប្លែកៗ។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើបែបនេះជាមួយមិត្តភក្តិ។ ដូច្នេះអ្នកអាចសើចឱ្យបានច្រើន បន្ធូរភាពតានតឹង និងបំភ្លេចកង្វល់របស់អ្នកមួយរយៈ។
- កុំអង្គុយទំនេរ។នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនរវល់ជាមួយអ្វីទាំងអស់ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមវាយប្រហារគាត់ ហើយគំនិតអាប់អួរវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រាក។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺការរវល់។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន៖ សម្អាតផ្ទះល្វែង ចម្អិនអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្តី ឬប្រពន្ធរបស់អ្នក លេងជាមួយកូនរបស់អ្នក ទៅហាង។
- ទុកពេលសម្រាប់ភាពភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ភាគច្រើន អ្នកនឹងមិនអាចរក្សាបទពិសោធន៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបានឡើយ។ នេះមិនចាំបាច់ទេ។ ទុក 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពួកគេ។ នៅពេលនេះ សូមឱ្យការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកគូររូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ ផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃដល់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក លះបង់វាទាំងស្រុង។ កុំវិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក គ្រាន់តែពិសោធន៍វាប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលពេលវេលាដែលបានកំណត់ចប់ សូមត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញ។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើមយកឈ្នះអ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ គ្រាន់តែសរសេរគំនិតដែលរំខានអ្នកនៅលើក្រដាស ហើយនៅពេលបែងចែកអ្នកអាចព្រួយបារម្ភ។
- កុំរស់នៅលើអតីតកាល។ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានស្ថានភាពមិនល្អកាលពីអតីតកាលដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភខាងក្នុង នោះគំនិតរបស់អ្នកជារឿយៗអាចត្រលប់ទៅព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះវិញ។ កុំឱ្យពួកគេ។ អតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយវាមិនមែនជាការពិតដែលសេណារីយ៉ូអវិជ្ជមាននឹងកើតឡើងម្តងទៀតនោះទេ។ សម្រាក ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយរស់នៅក្នុងពេលនេះ។
- ចូលទៅក្នុងការមើលឃើញ។ដរាបណាការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគូររូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមានសម្រាប់អ្នក ភ្លាមៗដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈ ប្តូរវាទៅទិសដៅវិជ្ជមាន។ ភ្លឺ និងលម្អិត ស្រមៃមើលលទ្ធផលជោគជ័យបំផុតនៃស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ ស្រមៃរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថប់បារម្ភបានចាកចេញពីអ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់បានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និង esotericists អះអាងថា ការមើលឃើញវិជ្ជមានជាទៀងទាត់អាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពជីវិត ដោយបង្វែរវាទៅទិសដៅដែលចង់បាន។
- កុំរៀបចំផែនការជាមុន។ជាធម្មតា មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ មនុស្សគិតលើគ្រប់ជំហានរបស់ពួកគេ ហាត់សម និងពាក្យសម្ដី។ ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភខ្លាំង ចូរឱ្យសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយឯកឯង។ ជាញឹកញយ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការគ្រោងទុក។ ជឿជាក់លើស្ថានភាព និងធ្វើសកម្មភាពទៅតាមកាលៈទេសៈ។
- កុំចិញ្ចឹមការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកការថប់បារម្ភខ្លាំងពេក សូមព្យាយាមអាន ឬមើលព័ត៌មាន របាយការណ៍ឧក្រិដ្ឋកម្ម និងព័ត៌មានផ្សេងទៀតនៅលើទូរទស្សន៍ឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលនឹងធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងបង្កើតដីមានជីជាតិសម្រាប់ការកើតជាថ្មី។
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកញ៉ាំមានទំនោរទៅរកការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងតែ កាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹង។ កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ឬលុបវាចោលទាំងស្រុង។ ដោយវិធីនេះ ការតប់ប្រមល់ច្រើនហួសហេតុចំពោះបង្អែមក៏បង្កើនការថប់បារម្ភផងដែរ ពីព្រោះជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាប់ផ្តើមហត់ដោយការថប់បារម្ភ កុំអង្គុយម្នាក់ឯង។ ទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន - រោងកុន មហោស្រព ការប្រគុំតន្ត្រី ឬការតាំងពិពណ៌។ ជួបមិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តចំពោះការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចទៅរួច សូមកុំធ្វេសប្រហែសក្នុងការនិយាយទូរស័ព្ទ Skype ការឆ្លើយឆ្លងតាមអ៊ីនធឺណិត។
- ប្រើការបញ្ជាក់, mantras, mudras ។នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ Esoteric អ្នកអាចរកឃើញមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ ការពេញនិយមបំផុតមួយគឺអារម្មណ៍របស់ស៊ីទីន។ អ្នកអាចប្រើអត្ថបទដែលបានផលិតរួចហើយ ឬបង្កើតដោយខ្លួនអ្នកដោយផ្អែកលើវា។
ជួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវិធីទាំងអស់ខាងលើដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែមិនទាន់បានសម្រេចអ្វីទេ កុំបាក់ទឹកចិត្ត។ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
ជារឿយៗឫសគល់នៃការថប់បារម្ភកើនឡើងយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង subconscious ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចរកឃើញវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច, យកវាចេញពី subconscious និងបង្រៀនគាត់ឱ្យយកឈ្នះការថប់បារម្ភ។
មនុស្សមួយចំនួនខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ កុំធ្វើបែបនេះ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនខ្មាស់អៀនចំពោះអ្នកព្យាបាល ឬទន្តពេទ្យទេ ហើយចិត្តវិទូគឺជាអ្នកឯកទេសដូចគ្នា មានតែផ្នែកផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ មិនមែនបញ្ហារាងកាយទេ។ គាត់នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងផ្តល់អនុសាសន៍មានប្រយោជន៍។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានទេ សូមសួរអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភសម្រាប់អ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រើឱសថ folk ផងដែរ។ ផឹក decoctions នៃឱសថឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង mint, ប្រទាលមុខ lemon, root valerian, motherwort, chamomile ។
ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ - ជំហានឆ្ពោះទៅរកជ័យជំនះ
ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាច កុំខ្មាស់អៀននឹងវា។ មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីមួយ ប៉ុន្តែពួកគេភាគច្រើនព្យាយាមយកឈ្នះ និងដកការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេចេញ ហើយតាមក្បួនមួយ ពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីឈ្នះ។ សាកល្បងវាផងដែរ។
សូមចងចាំថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចអាចប្រែទៅជាទិសដៅវិជ្ជមានដោយធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សល្បី ៗ ជាច្រើនបានទទួលជោគជ័យក្នុងជីវិតយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេដែលបានប្រមូលផ្តុំពួកគេបង្ខំពួកគេឱ្យធ្វើការហើយទៅកម្ពស់ថ្មី។
វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អត្តពលិក កវី អ្នកនិពន្ធ សិល្បករ និងអ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀតជាច្រើន ខ្លាចការមិនទទួលស្គាល់ ពួកគេខ្លាចបរាជ័យ និងការសើចចំអកពីអ្នកដ៏ទៃ ហើយបទពិសោធន៍ទាំងនេះបានជួយពួកគេឱ្យជម្នះការលំបាក និងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់ពួកគេ ដោយខិតខំប្រឹងប្រែង។ ដើម្បីសម្រេចបាន។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានប្រែក្លាយពីសត្រូវទៅជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកប្រាកដជាអាចស៊ូទ្រាំនឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
បាទបាទ! ការភ័យខ្លាចគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលអមជាមួយសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង និងជួយសង្រ្គោះយើងពីរឿងឆោតល្ងង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់គឺជាសត្វដែលអាចប្រែក្លាយបទពិសោធន៍សាមញ្ញមួយទៅជាការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដ ហើយដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចប្រសិនបើពួកគេមិនតំណាងឱ្យអ្វីធ្ងន់ធ្ងរ, ប៉ុន្តែរួចទៅហើយជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតនិងបង្កឱ្យមានការសង្ស័យខ្លួនឯង? មានវិធីសាស្រ្តដែលដំណើរការដែលយើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងមនុស្ស
មនុស្សម្នាក់ៗមានការភ័យខ្លាច និងស្មុគ្រស្មាញរៀងៗខ្លួន ហើយពេលខ្លះពួកគេខ្លាំងពេក ធ្វើបាបមនុស្សម្នាក់ទៅខ្លួនឯង មិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់រស់នៅពេញមួយជីវិត ធ្វើឱ្យគាត់មានការសង្ស័យ និងឆាប់ខឹង។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច នោះអ្នកអាចកម្ចាត់វា ហើយកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញដែលល្ងង់ខ្លៅ និងមិនចាំបាច់ជារៀងរហូត។
ការភ័យខ្លាចគឺជាមូលដ្ឋាននៃភាពស្មុគស្មាញទាំងអស់ ដោយសារតែវាមនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់លក្ខណៈបុគ្គលរបស់គាត់ ប៉ុន្តែទោះបីជារឿងនេះមិនកើតឡើងក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវបញ្ហា និងការរអាក់រអួលជាច្រើន។
អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការរឹតត្បិត, ជ្រមុជគាត់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការភ័យខ្លាចរំខានដល់អាជីពជោគជ័យ ធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពភ័យខ្លាច និងបង្ខំពួកគេឱ្យបោះបង់គោលដៅរបស់ពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវគេបោះបង់ចោល រារាំងអ្នកពីការចាប់ផ្តើមគ្រួសារ និងរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ពេញលេញមួយ។
ប្រភេទសំខាន់ៗនៃការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងបំផុត និងធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យវាក្លាយទៅជាការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវដឹងពីស្ថានភាពជាក់ស្តែង ក៏ដូចជាការវាយតម្លៃជាក់ស្តែងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងកើតឡើង។
ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់។ យើងច្រើនតែខ្លាចបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង ការងារ និងរឿងខ្លះ ហើយការភ័យខ្លាចនេះអាចកំណត់គំរូនៃអាកប្បកិរិយាសម្រាប់យើង។
ការភ័យខ្លាចនៃការឈានដល់គោលដៅ
វិធីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងការគិតមមៃ
ការភ័យខ្លាចចម្បងដែលអមជាមួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធជាដើម។ វត្តមាននៃអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងជីវិតគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយ ប៉ុន្តែវានៅតែចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា ពីព្រោះការភ័យខ្លាចរារាំងដំណើរនៃព្រឹត្តិការណ៍សមហេតុផល និងរារាំងបុគ្គលិកលក្ខណៈពីការអភិវឌ្ឍ និងការយល់ដឹង។ តាមរយៈការយកឈ្នះសូម្បីតែការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ និងការភ័យខ្លាចនៃការមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងសម្រេចបានច្រើនក្នុងជីវិត។
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តមិនអើពើនឹងការភ័យខ្លាចដែលគ្មានមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ ដោយព្យាយាមធ្វើពុតថាពួកគេមិនមាន។ ដូច្នេះហើយ ជំហានដំបូង និងការទទួលខុសត្រូវបំផុតគឺត្រូវទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
បន្ទាប់មកសរសេរពួកវាចុះ។ តាមរបៀបនេះ អ្នកបង្កើតភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ដុត ឬហែកក្រដាសដែលអ្នកបានគូសវាស ឬព្យួរវានៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ ដើម្បីរំលឹកដល់សត្រូវដែលទាមទារឱ្យមានការសងសឹក។
មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ការទទួលស្គាល់គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើដំណើរ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងភ័យខ្លាច យើងបន្តភ័យខ្លាច ហើយយើងព្យាយាមបណ្តេញគំនិតទាំងនេះចេញ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាវាដល់ទីបញ្ចប់ ដើម្បីឱ្យវាអស់កម្លាំង ហើយក្លាយជាផ្នែកមួយដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន។
សួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីអាចជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង? ហើយកុំខ្លាចក្នុងការឆ្លើយ។ តើអ្នកខ្លាចបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការមែនទេ? តើមានអ្វីអាចកើតឡើង? អ្នកនឹងស្វែងរកការងារថ្មី។ តើអ្នកខ្លាចត្រូវបានបដិសេធដោយភេទផ្ទុយទេ? ដូច្នេះ ចុះអ្នកជួបមនុស្សល្អជាង។ ខ្លាចខូចហិរញ្ញវត្ថុ? វាមិនសំខាន់ទេ កាត់បន្ថយការចំណាយ សុំមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិឱ្យជួយ រកលុយម្តងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងរស់រានមានជីវិត!
មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច កុំបោះបង់សកម្មភាព។ ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច ចូរបន្តធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ ហើយទទួលយកលទ្ធផលនៃការងារដែលបានធ្វើដោយស្ងប់ស្ងាត់។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ។ បង្កើតផែនការសកម្មភាព និងអនុវត្តវិធីគ្រប់ប្រភេទដែលជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក មិនថាជាអ្នកស្គាល់គ្នា ការសម្ភាសន៍ ឬកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មនោះទេ។
ស្នាក់នៅបន្ថែមទៀតក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ ការភ័យខ្លាចទាំងអស់ មធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត គឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃអនាគត៖ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង របៀបដែលវានឹងមើលទៅ របៀបស៊ូទ្រាំវាជាដើម អ្នកចង់។
បន្តបោះជំហានទៅមុខ។ ដេញតាមគោលដៅរបស់អ្នក និងយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ដោយចាប់ផ្តើមពីអ្វីដែលអ្នកមានទំនុកចិត្តជាងមុន។ ទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយនៃការទទួលបានជ័យជម្នះ ហើយបោះជំហានបន្ទាប់។ អបអរសាទរសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក និងពង្រឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះ។
អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពតក់ស្លុតធ្ងន់ធ្ងរ ផលវិបាករបស់វា ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ ពីព្រោះក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយការទទួលស្គាល់វត្តមាននៃការភ័យខ្លាចនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេគឺជាជំនួយដ៏ធំសម្រាប់ខ្លួនឯងរួចទៅហើយ។
ក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចគឺជ្រៅនៅក្នុង subconscious ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូហើយដោយមានជំនួយរបស់គាត់យកឈ្នះលើបញ្ហា។
កុំធ្វើតាមការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក តស៊ូជាមួយវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងការភ័យខ្លាច
វាមិនទំនងទេដែលថានៅលើភពផែនដីរបស់យើងអ្នកអាចរកឃើញយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ដែលមិនដឹងពីអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច។ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សដោយធម្មជាតិជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីការពារពួកគេពីគ្រោះថ្នាក់។ តើវាមានតម្លៃសួរពីរបៀបបាត់បង់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងស្ថានភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដទេ?
ជាក់ស្តែងមិនមែនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផលដែលលងពួកគេដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ធ្វើឱ្យពុលដល់អត្ថិភាពរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវតែយកឈ្នះ។ ប៉ុន្តែធ្វើយ៉ាងម៉េច?
ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ជាដំបូងត្រូវយល់ថា ការភ័យខ្លាចគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការស្រមើលស្រមៃ និងមនសិការរបស់យើងទេ ហើយប្រសិនបើវាកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ នោះទំនងជាវាមិនសមស្របនឹងគោលបំណងជុំវិញអ្នកនោះទេ។ ការពិត។ ហើយនេះមានន័យថា ដោយបានសិក្សាពីធម្មជាតិនៃការភ័យខ្លាច អ្នកអាចព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា ហើយនៅទីបញ្ចប់ រៀនពីរបៀបបាត់បង់អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។
កំណត់មូលហេតុដើមនៃការភ័យខ្លាច កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមវាយតម្លៃថាតើការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដដែលបង្កើតឡើងដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកគឺយ៉ាងណា។ ភាគច្រើនវាប្រែថាហានិភ័យដែលបានបង្ហាញគឺជាការធ្វេសប្រហែស ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីរឿងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកំណត់មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបានទេនោះ វាត្រូវបានលាក់នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងជម្រៅនៃ subconscious របស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះត្រូវបានជួបប្រទះជាញឹកញាប់ដោយមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ និងការស្រមើលស្រមៃព្រៃ ដែលជាធម្មតាមិនអាចបែងចែករវាងការភ័យខ្លាចដោយផ្អែកលើការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ និងការភ័យខ្លាចដែលបង្កើតឡើងដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេ។
ពួកគេខ្លះភ័យខ្លាចក្នុងការដឹងថាថ្ងៃណាមួយពួកគេត្រូវបានគេកប់ទាំងរស់ នរណាម្នាក់មិនអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃទំពែក ពស់ ពីងពាង ការឆ្លងមេរោគ តុក្កតាទារក និងវត្ថុផ្សេងៗទៀត បញ្ជីនេះអាចបន្តបានយូរណាស់។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិពណ៌នានេះ នោះវិធីតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចគឺត្រូវធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងវាដោយផ្ទាល់ដោយបើកចំហ។ ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចដោយដឹងខ្លួន ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងឃើញថាភាពភ័យរន្ធត់របស់អ្នកគឺគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទៅជា phobia រួចហើយនោះ អ្នកអាចកម្ចាត់វាបានលុះត្រាតែអ្នកត្រូវបានផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកជំនាញមិនផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យព្យាយាមយកឈ្នះ phobias ដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
ភាពភ័យខ្លាច ភាពភ័យស្លន់ស្លោ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជាច្រើនប្រភេទ គឺជាគ្រោះមហន្តរាយពិតប្រាកដនៃអ្នករស់នៅទីក្រុងធំៗ។ យើងភាគច្រើនបានជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជា neurosis កើតឡើង, និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយវា?
ចំលើយទៅនឹងសំណួរ តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការភ័យខ្លាច neurotic ការផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ: វិទ្យាសាស្រ្តផ្លូវចិត្តមិនឈរនៅស្ងៀមបង្ហាញពីកត្តាថ្មី។ ប្រភពជាក់ស្តែងបំផុតនៃ neuroses គឺរបួសផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ claustrophobia (ការភ័យស្លន់ស្លោចំពោះកន្លែងបិទជិត) អាចត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្រោមការដួលរលំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប៉ះពាល់តែម្តងចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសស្រួចស្រាវគឺនៅឆ្ងាយពីកត្តាទូទៅបំផុតក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ភាពតានតឹងតិចតួចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយដោយមិនដឹងខ្លួន។ ជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែលមិនអាចដោះស្រាយបានត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពិរុទ្ធជនចម្បងដោយមិនចេះនឿយហត់បន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
មានជម្លោះផ្ទៃក្នុងបីប្រភេទ ហើយតាមនោះ ប្រភេទនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ៖
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ hysterical ។ វាបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងការមិនអើពើនឹងលក្ខខណ្ឌគោលបំណងនៃការពិត ការទាមទារបំប៉ោងដល់អ្នកដទៃ កង្វះការរិះគន់ខ្លួនឯង និងការលំបាកក្នុងការទប់ស្កាត់បំណងប្រាថ្នា។ ភាពច្របូកច្របល់មានទំនោរទៅបោកបញ្ឆោតអ្នកដទៃដោយមិនដឹងខ្លួន ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ខុស និងអាណិតខ្លួនឯង។ ការបង្ហាញ psychosomatic នៃ hysterical neurosis ប្រែទៅជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយាអត្មានិយមរបស់អ្នក។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ Obsessive-psychasthenic ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពផ្ទុយគ្នារវាងតម្រូវការ ចំណង់ និងអាកប្បកិរិយាខាងសីលធម៌។ នាំឱ្យមានការបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ (ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺថប់បារម្ភ)។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ Neurasthenic ។ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការទាមទារហួសហេតុលើខ្លួនឯងដែលជាបំណងប្រាថ្នាដ៏ឈឺចាប់សម្រាប់ភាពជោគជ័យដោយមិនគិតពីសមត្ថភាពពិតនៃរាងកាយនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ ចង្វាក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិតសម័យទំនើបរួមចំណែកដល់ការបង្កើត neurosis នេះ។
មនុស្សម្នាក់អាចរងទុក្ខភ្លាមៗពីប្រភេទជាច្រើននៃជម្លោះអន្តរបុគ្គល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអសមត្ថភាពក្នុងការផ្សះផ្សាភាពផ្ទុយគ្នាដែលមានស្រាប់មិនតែងតែបញ្ចប់ដោយជំងឺសរសៃប្រសាទទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចង្អុលទៅកត្តាមួយទៀតដែលបង្កើនឱកាសនៃការឈឺយ៉ាងខ្លាំង - កត្តាហ្សែន។
ប្រតិកម្មស្រួចស្រាវចំពោះភាពតានតឹងគឺជាលក្ខណៈនៃ asthenics ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់ពួកគេមានភាពរសើបខ្លាំង ហើយឆាប់អស់។ អវត្ដមាននៃកត្តាអវិជ្ជមាន អ្នកជំងឺ asthenic អាចរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ដោយសន្តិភាព ដោយមិនដឹងថាអ្វីទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើកាលៈទេសៈមិនអំណោយផលមួយចំនួនផ្សេងទៀត (ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត) ត្រូវបានបន្ថែមទៅភាពទន់ខ្សោយពីកំណើតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះផ្លូវចិត្តនឹងបរាជ័យយ៉ាងងាយស្រួល។
ចំពោះជំងឺសរសៃប្រសាទប្រភេទណាមួយ រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះគឺជាលក្ខណៈ៖
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត (អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភគ្មានន័យទូទៅនិងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់);
- ជំងឺនៃការគេង (ការគេងមិនលក់, សុបិន្តអាក្រក់);
- ការរំខាននៃចលនា (សរសៃប្រសាទ, hyperkinesis);
- ការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលកើតឡើងពីភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ (ការប្រឡងការនិយាយជាសាធារណៈជាដើម);
- ប្រតិកម្មស្បែក psychogenic (neurodermatitis, psoriasis, urticaria);
- ការរំខាននៃការរលាកក្រពះពោះវៀន (រាគ, ទល់លាមក, ចំណង់អាហារ wolfish, anorexia nervosa);
- ជំងឺ somatovegetative (បែកញើស, គ្រុនក្តៅ, ចង្អោរ, រោគសញ្ញារំខានចង្វាក់បេះដូង, ពិបាកដកដង្ហើម, សន្លប់) ។
វិបត្តិបន្លែ (ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ) ក៏ជាលក្ខណៈនៃ VVD ផងដែរ។ នោះគឺ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងមិនត្រឹមតែប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការភ័យខ្លាច និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃការរំខានដល់អ័រម៉ូន ការខូចខាតសរីរាង្គដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ជំងឺឆ្លង ការស្រវឹង ការហាត់ប្រាណហួសកម្លាំង និងអសកម្មរាងកាយ។
ការព្យាបាលការភ័យខ្លាច, neuroses, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជាលើកដំបូង ងាកទៅរកគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទីបំផុតបន្ទុកសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃប្រសាទធ្លាក់លើស្មារបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងវិកលចរិត។ អ្នកឯកទេសកំណត់មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលសមស្រប៖ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ វិធីសាស្ត្រ desensitization វិធី hypnosis ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ។
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ពិតជាមិនព្យាបាលការភ័យខ្លាច សរសៃប្រសាទ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានគណនាតែលើការគៀបសង្កត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ ប្រសិនបើគ្មានសកម្មភាពអ្វីផ្សេងក្រៅពីការលេបថ្នាំដើម្បីបំបាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទទេនោះ ទំនងជាបន្ទាប់ពីថ្នាំត្រូវបានបញ្ឈប់ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនឹងត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងភាពស្វាហាប់ជាថ្មី។
ជួនកាលការប្រើប្រាស់ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រគឺមានភាពយុត្តិធម៌ ដោយសារពួកគេជួយរក្សាស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សក្នុងកម្រិតធម្មតា និងបញ្ឈប់ការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យជំងឺសរសៃប្រសាទកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំសម្រាប់ការភ័យខ្លាចមាន contraindications និងផលប៉ះពាល់ជាច្រើនរួមទាំងការបង្កើតនៃការពឹងផ្អែកគីមីនិងផ្លូវចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចដោយគ្មានថ្នាំ?
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលផ្តល់ជំនួយដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចដោយគ្មានថ្នាំ។ ភារកិច្ចចម្បងនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៃសរសៃប្រសាទគឺ:
- ជំនះជម្លោះអន្តរបុគ្គល;
- ការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ;
- ការបង្កើតតម្រូវការគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនឯង និងពិភពលោកខាងក្រៅ;
- ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសម្រាប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការកែតម្រូវការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងបុគ្គលគឺវិធីសាស្រ្តយល់ដឹង។ តាមទស្សនៈរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តការយល់ដឹង ភាពផ្ទុយគ្នាខាងក្នុងគឺផ្អែកលើគំនិតដែលមិនសូវស៊ីសង្វាក់គ្នាអំពីពិភពលោក។ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះជម្រើសដែលអាចរកបានសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានភាពតានតឹងថេរ។
ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់មើលថែឪពុកចាស់របស់នាង ចំណាយពេលទំនេរទាំងអស់លើរឿងនេះ ដូច្នេះហើយមិនអាចរៀបចំជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងបានទេ។ បើទោះជាឪពុកអាចដាក់ក្នុងស្ថាប័នជំនាញ ឬបញ្ជូនទៅរស់នៅជាមួយសាច់ញាតិផ្សេងទៀតបានមួយរយៈក៏ដោយ ក៏ស្ត្រីរូបនេះមិនហ៊ានធ្វើបែបនេះដែរ។ នាងត្រូវបានរារាំងដោយការដំឡើងដែលកុមារដែលមានអំណរគុណមិនធ្វើបែបនេះទេ។ នាងក៏ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងម្តងទៀតចំពោះឪពុករបស់នាង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានបង្ខំឱ្យចេញពីស្មារតី ប៉ុន្តែនៅតែបន្តមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តមានការរីកចម្រើន រួមទាំងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលអមមកជាមួយគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរធាតុមួយក្នុងចំនោមធាតុផ្សំដែលមិនសូវល្អនៅក្នុងចិត្ត: បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរៀបចំជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនភ្លាមៗ ឬការយល់ដឹងអំពីកាតព្វកិច្ច filial ។ ជំនឿណាមួយអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ប្រសិនបើវាត្រូវបានចោទសួរ។ ក្នុងឧទាហរណ៍នេះ ការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើជាកូនស្រីអាក្រក់អាចត្រូវបានលុបចោលដោយការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយឪពុក។ យ៉ាងណាមិញ ប្រហែលជាគាត់យល់ព្រមដោយរីករាយក្នុងការរស់នៅក្នុងផ្ទះសំណាក់សម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្ដិ។
ដោះស្រាយជាមួយការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយការយល់ដឹង
ដូច្នេះ តួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការភ័យខ្លាច ភ័យស្លន់ស្លោ ភ័យស្លន់ស្លោ រោគសរសៃប្រសាទ មិនត្រូវបានលេងដោយស្ថានភាពជីវិតខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ វាមិនមែនជាតម្រូវការក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ ប៉ុន្តែគំនិត និងការរំពឹងទុករបស់យើងដែលទាក់ទងនឹងការនិយាយជាសាធារណៈ។
វានៅឆ្ងាយពីតែងតែងាយស្រួលក្នុងការយល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងមានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានជាក់លាក់ដែលបង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាបញ្ហាផ្លូវចិត្តភាគច្រើន សរសៃប្រសាទ និង phobias ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជំនឿអវិជ្ជមានជាមូលដ្ឋាន៖
- គំនិត "ខ្ញុំមិនអីទេ" និងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វា;
- អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន "អ្នកផ្សេងទៀតមិនអីទេ";
- គំនិតភ័យស្លន់ស្លោ "ពិភពលោកមិនអីទេ" ។
ជំនឿទាំងនេះត្រូវបានទទួលជាធម្មតាក្នុងវ័យកុមារភាព។ វានៅតែមាននៅក្នុងសន្លប់របស់យើង ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍សុខុមាលភាពរបស់យើង និងបង្ខំយើងឱ្យស្ថិតក្នុងរបៀបការពារខ្លួនជានិច្ច (ជំងឺថប់បារម្ភ) ឬបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង (ជំងឺសរសៃប្រសាទ) ។ ជាឧទាហរណ៍ ការជឿជាក់របស់មនុស្សថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយគាត់ ថាគាត់អាក្រក់ ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាជាច្រើនរបស់គាត់ និងការបង្ហាញពីធម្មជាតិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។
ការរើសអើងវប្បធម៌មួយចំនួនក៏មានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃសរសៃប្រសាទ និងការភ័យខ្លាចផងដែរ។ ដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តសំខាន់បែងចែកការដំឡើង "គួរតែ":
- បុរសមិនយំ;
- ក្មេងស្រីគួរមានអាកប្បកិរិយាសមរម្យ;
- បុរសត្រូវតែខិតខំ;
- ខ្ញុំត្រូវតែជាលើកដំបូងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង;
- ស្ត្រីត្រូវចាប់ផ្តើមគ្រួសារមុនអាយុ 30 ឆ្នាំ។
ដោយមិនបង្ហាញទម្រង់សង្គមបែបនេះចំពោះការរិះគន់ បុគ្គលនោះជំរុញបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌចង្អៀតពេក។ រាល់ពេលដែលគាត់ងាកចេញពីច្បាប់តឹងរឹង "ផ្លូវត្រូវ" គាត់នឹងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងភ័យស្លន់ស្លោដោយជៀសមិនរួច។ ដូច្នេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវជំនឿរបស់អ្នកម្តងម្កាល។
យកសៀវភៅកត់ត្រាដើម្បីធ្វើការជាមួយគំនិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ នៅលើទំព័រទីមួយសរសេរអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ អ្វីក៏ដោយដែលប្រធានបទនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក វាតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលមិនចង់បានសម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវបានខ្មោចលងដោយការភ័យស្លន់ស្លោដូចគ្នានឹងការនិយាយជាសាធារណៈ។ អ្នកពណ៌នាលម្អិតអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងនៅលើឆាក៖ អ្នកអាចដើរលើឆាក ភ្លេចអត្ថបទចម្រៀង និយាយរឿងឆ្កួតៗ។ អ្នកនឹងត្រូវបានប្រតិកម្មយ៉ាងអាក្រក់, booed , ចៅហ្វាយនឹងមិនពេញចិត្ត។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន អ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់ជៀសវាង។
បន្ទាប់មកបង្វែរទំព័រ ហើយពណ៌នាអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ទេ អ្នកមិនចង់និយាយជាសាធារណៈទេ។ តាមពិតទៅ អ្នកស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តល្អ ដែលនិយោជកគោរពអ្នក ហើយចាត់ទុកអ្នកជាបុគ្គលិកដែលមានសមត្ថភាព។ នៅពេលអ្នករាយបញ្ជីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក "ប៉ុន្តែ" ផ្សេងៗនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងដោយជៀសមិនរួច - ទាំងនេះគឺជាគំនិតដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។
"ខ្ញុំចង់ទទួលការគោរព ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើមិនបានល្អ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ហេតុផលឱ្យមនុស្សចំអក"។
ជំនឿបំផ្លិចបំផ្លាញដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មភ័យស្លន់ស្លោ៖
- ការបរាជ័យរបស់អ្នកណាម្នាក់ច្បាស់ជាធ្វើឱ្យមានការចំអក។
- មនុស្សធ្វើតែអ្វីដែលខ្លួនកំពុងតែរកហេតុផលដើម្បីអួតខ្លួន។
- ចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទង្វើតែមួយ។
- ដើម្បីត្រូវបានគេស្រឡាញ់ អ្នកត្រូវតែនៅខាងលើជានិច្ច។
រួចហើយនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការធ្វើការជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនេះ មនុស្សជាច្រើនបានធូរស្រាលនៅពេលដែលពួកគេកត់សម្គាល់ពីភាពមិនសមហេតុផលនៃការវិនិច្ឆ័យបែបនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទៅបន្ថែមទៀតហើយលេងហ្គេម: "ចុះប្រសិនបើ ..?" ។
- គំនិតវិជ្ជមាន៖ "ចុះបើមានមនុស្សនៅក្នុងសាលដែលដឹងពីការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ?"
- គំនិតវិជ្ជមាន៖ "ចុះបើបរាជ័យរបស់ខ្ញុំត្រូវអាណិត?"
- គំនិតវិជ្ជមាន៖ “ចុះបើខ្ញុំមានតម្លៃចំពោះការងារ និងគុណសម្បតិ្តផ្សេងទៀត ហើយមិនមែនត្រឹមតែសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការនិយាយទេ?”។
- គំនិតកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច៖ "ចុះបើខ្ញុំត្រូវបានសួរឱ្យនិយាយព្រោះបុគ្គលិកផ្សេងទៀតមិនសូវជឿទុកចិត្ត?"
- គំនិតដ៏មានសង្ឃឹម៖ “ចុះបើខ្ញុំធ្វើបានល្អ?”
កត់សម្គាល់គំនិតដែលជួយអ្នកបន្ធូរបន្ថយការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ពួកគេត្រូវតែទទួលយកជា axiom ប្រែទៅជាជំនឿថ្មីរបស់អ្នក។ ការស្វែងរកការបញ្ជាក់ជាក់ស្តែងនៃគំនិតដែលបានជ្រើសរើសនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរការកំណត់ដោយទន់ភ្លន់។ ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលយើងសម្គាល់ឃើញតែបាតុភូតទាំងនោះ ប្រូបាប៊ីលីតេដែលយើងទទួលស្គាល់។ ផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវភារកិច្ចក្នុងការស្វែងរកភស្តុតាងសម្រាប់គំនិតថ្មី ហើយវានឹងដោះស្រាយវា។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចដោយប្រើការសម្ងំ អ្នកអាចរៀនពីវីដេអូ៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាច?
ដើម្បីលុបបំបាត់ការគិតដែលរំខាន និងបង្កើតការភ័យខ្លាច វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលហៅថា "ការបញ្ឈប់ការគិត" ត្រូវបានប្រើ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តការឈប់គិត ប្រសិនបើស្ថានភាពបញ្ហាត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងតែនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃប៉ុណ្ណោះ។ ដោយការស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសដែលការគិតថប់បារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោជាធម្មតាកើតឡើង អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យប្តូរទៅជាគំនិតវិជ្ជមាន ឬអព្យាក្រឹត។
នៅជំហានទីពីរ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលខ្លី។ ផ្តោតលើគំនិតដែលបង្កើតការភ័យខ្លាច និងការភ័យស្លន់ស្លោ ហើយនៅពេលសំឡេងរោទិ៍រលត់ សូមនិយាយខ្លាំងៗថា "ឈប់!" ហើយព្យាយាមផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន។
នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយពាក្យ "ឈប់!" បាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនគេតែប៉ុណ្ណោះ។ ការមើលឃើញជួយក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ឈប់ការគិត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវស្រមៃមើលការគិតមមៃក្នុងទម្រង់ជាបាល់ដែលហោះទៅលើមេឃ។
អ្នកក៏អាចកម្ចាត់គំនិតដែលរំខាននិងការភ័យខ្លាចដោយប្រើសមាធិ។ អ្នកត្រូវរកកន្លែងស្ងាត់មួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់ជ្រៀតជ្រែក អង្គុយចុះ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីមួយ អ្នកត្រូវប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយថ្នមៗ ទៅជាការស្រូប-ដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើសមាធិប្រហែល 15-20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់?
វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមនឹងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតានៅពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- វិធីសាស្រ្តដី។ ទាន់ពេល ដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់របស់អ្នកទៅកិច្ចការខាងក្រោម៖ ស្វែងរកវត្ថុទាំងប្រាំដែលអ្នកឃើញនៅជុំវិញអ្នក; វត្ថុបួនដែលអ្នកអាចប៉ះ។ ស្វែងរកវត្ថុបីដែលអាចបង្កើតសំឡេង និងពីរដែលអាចធុំក្លិនបាន។ ចុងក្រោយ ជ្រើសរើសមួយមុខដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ការបញ្ចប់កិច្ចការនឹងកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នក ហើយការភ័យស្លន់ស្លោនឹងស្រកទៅវិញ។
- ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម។ អំឡុងពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោ បញ្ហាដកដង្ហើមអាចកើតមានឡើង ដែលនាំឱ្យមានការលើសខ្យល់ និងសន្លប់។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ វាជាការសំខាន់ក្នុងការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន។ ជាដំបូង ព្យាយាមទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើម។ ដកដង្ហើមចេញពីដ្យាក្រាម៖ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក ហើយមើលវាឡើងនៅពេលអ្នកស្រូបចូល។ ស្រូបចូលឱ្យជ្រៅចំនួនបួន សង្កត់ពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។
- បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ច្របាច់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធ ហើយសម្រាកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
- ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកញ័រដោយភាពភ័យខ្លាចអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ សូមកុំព្យាយាមទប់។ នេះមានន័យថា ភាពតានតឹងបានឈានដល់កម្រិតកំពូលហើយ អាដ្រេណាលីនបានចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយអ្នកត្រូវបញ្ចេញថាមពលដោយថាមពល។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម: ដើរក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន រត់ គោះខ្នើយដោយកណ្តាប់ដៃ ស្រែក។
- បច្ចេកទេសមើលឃើញ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរលកនៃការភ័យខ្លាច និងការភ័យស្លន់ស្លោចូលមក សូមបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងសប្បាយរីករាយ។ វាអាចជាផ្ទះរបស់អ្នក តំបន់ដ៏ស្រស់ស្អាត ឬដៃរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ អ្នកអាចស្រមៃមើលអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកនៅក្បែរអ្នក ហើយ "ស្តាប់" នូវអ្វីដែលគាត់ណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើ ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោ។
- បញ្ជីចាក់ក្នុងករណីភ័យស្លន់ស្លោ។ វាត្រូវបានគេជឿថាជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោការតែងតន្ត្រីជាមួយនឹងចង្វាក់វាស់ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងចង្វាក់បេះដូងក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃរាងកាយ (មិនលើសពី 60 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី) ជួយបានល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមបើកបទភ្លេងដែលមានចង្វាក់បន្ថែមទៀត ប្រសិនបើអ្នកភ្ជាប់វាជាមួយនឹងគំនិតរីករាយ។ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្តាប់តន្ត្រីកំឡុងពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោ ក្រោមការដែលអ្នកទម្លាប់ធ្វើសមាធិ ឬធ្វើយូហ្គា។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌដែលបានបង្កើតឡើងនឹងដំណើរការ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
- ជួយមិត្តម្នាក់។ ដោយរំពឹងថានឹងមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមួយផ្សេងទៀត ហៅទូរស័ព្ទទៅមនុស្សជិតស្និទ្ធ ហើយសុំឱ្យពួកគេរំខានអ្នកជាមួយនឹងការសន្ទនា។ ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ស្រាប់តែមិនអាចប្រើបាន នោះមិនអីទេ - ទូរស័ព្ទទៅសេវាកម្មទុកចិត្ត។ ប្រតិបត្តិករសង្គ្រោះបន្ទាន់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ហើយនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចគឺយឺតពេលទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ វាជាការល្ងង់ខ្លៅក្នុងការសង្ឃឹមថា ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនឹងជៀសផុតពីអ្នក។
ចាប់ផ្តើមវិធានការបង្ការភ្លាមៗនៅពេលអ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីគេង។ គ្មានគំនិតផ្ចាញ់ផ្ចាល និងថ្លៃភ័យសម្រាប់ការងារ។ លាតសន្ធឹងយ៉ាងផ្អែមល្ហែម ហើយដេកលើគ្រែរយៈពេលប្រាំនាទីទៀត។ សន្យាខ្លួនឯងថា ទោះអ្នកទៅទីណាថ្ងៃនេះ និងធ្វើអ្វីក៏ដោយ នោះអ្នកនឹងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងពេញលេញចំពោះអ្វីដែលលើកទឹកចិត្តអ្នក។
កុំគិតអំពីអ្នកជិតខាងដែលមិនបានស្វាគមន៍អ្នកដោយហេតុផលមួយចំនួននៅពេលអ្នកចាកចេញពីច្រកចូល ប៉ុន្តែអំពីដើមម៉េផលដ៏ស្រស់ស្អាតដែលដុះនៅក្នុងទីធ្លារបស់អ្នក។ កុំផ្តោតលើប៊ូតុងដែលអ្នកភ្លេចដេរលើអាវធំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅលើរបៀបដែលវាកក់ក្តៅ និងកក់ក្ដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចរកឃើញគ្រាវិជ្ជមាននៅក្នុងបាតុភូត ឬមនុស្សណាមួយ។ ការស្វែងរកដោយចេតនានូវរឿងតូចៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនឹងផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃរបស់អ្នកលើសពីការទទួលស្គាល់។ ជីវិតដែលគ្មានការថប់បារម្ភ ការមិនមានរឿងរ៉ាវជាទម្លាប់អាចមើលទៅហាក់ដូចជាអផ្សុក និងគួរឱ្យធុញ។
តើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ពីផ្លូវ? ពន្យារភាពតានតឹងរហូតដល់ល្ងាច។ គ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះការជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ និងអស់សង្ឃឹមនៅយប់នេះនៅម៉ោង 17:50 ម៉ោងនៅទីក្រុងម៉ូស្គូ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរបន្តជាមួយនឹងអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះ។ រក្សាការសន្យាហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកភ័យស្លន់ស្លោតាមពេលវេលាដែលបានកំណត់។ ត្អូញត្អែរពីវាសនា គ្រវីដៃអ្នកល្ខោន ខំយំ។
នៅពេលអ្នករួចរាល់ ចូរធ្វើការងាររាងកាយមួយចំនួនដូចជា សម្អាតផ្ទះ ឬទៅរត់។ សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់សំណល់នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត បណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាម និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង dystonia vegetovascular ដែលជាដៃគូញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការម៉ាស្សាអាចជួយលុបបំបាត់ការគៀបនៅក្នុងសាច់ដុំ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការច្របាច់ស្មា ក្បាល ក និងតំបន់កអាវ។ ម៉ាស្សាក្នុងតំបន់នេះធ្វើឱ្យឈាមរត់ខួរក្បាលប្រសើរឡើង បំបាត់ការឈឺក្បាល បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ។
ជៀសវាងសារធាតុរំញោច (ជាតិអាល់កុល ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន)។ មានការយល់ខុសថា ការជក់បារីធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ ហើយស្រាជួយទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិត។ សារធាតុបែបនេះគ្រាន់តែបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើសរសៃឈាមនិងបង្កើនឱកាសនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
រៀបចំគ្រែឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើដោយសារតែជំងឺសរសៃប្រសាទ ជំនួសឱ្យការមើលកុនដែលមានគ្រោងដ៏សម្បូរបែបនៅពេលយប់ វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬងូតទឹកសម្រាកកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ សូមព្យាយាមការពារការភ័យខ្លាច និងការភ័យស្លន់ស្លោ ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការគេងជ្រៅដែលមានសុខភាពល្អ៖
ការលំបាកក្នុងការសម្រេចបានជោគជ័យគឺដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។ នរណាម្នាក់មិនជឿលើខ្លួនឯងហើយមិនដឹង របៀបដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តនៅក្នុងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះមិនប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនមានការតស៊ូគ្រប់គ្រាន់ អ្នកខ្លះទៀតមិនដឹងពេលដេកលើចង្ក្រាន វិធីយកឈ្នះភាពខ្ជិលរបស់អ្នក។. មានហេតុផលជាច្រើនដែលរារាំងយើងពីការសម្រេចគោលដៅរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងភាគច្រើនប្រសិនបើមិនមែនគ្រប់គ្នា។ ហើយបញ្ហានេះគឺ phobias, ការភ័យខ្លាច។
មិនមែនមនុស្សតែងតែជួបប្រទះនោះទេ។ ការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេងមិនអាចជោគជ័យ ត្រូវបានលើកជាឧទាហរណ៍ដោយរឿងរបស់បុគ្គលល្បីៗជាច្រើន។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដែលដឹងថាកម្រិតនៃការភ័យខ្លាចគឺខុសគ្នា។ ជួនកាលវាអាចត្រូវការថាមពល និងកម្លាំងច្រើន ហើយជួនកាលនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ការភ័យខ្លាចគឺខុសគ្នានៅក្នុងអត្ថបទមុនមួយ ប្រធានបទត្រូវបានពិភាក្សារួចហើយ - ការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាចនៃភាពជោគជ័យ. នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបន្សល់ទុកនូវភាពជាក់លាក់មួយមើលទៅលើបញ្ហាជាទូទៅ។
មនុស្សកើតមកមិនចេះខ្លាច។ កូនតូចមិនខ្លាចប៉ះភ្លើង ជំពប់ដួល។ល។ ការភ័យខ្លាចទាំងអស់នេះកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។ រួមជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដែលមានប្រយោជន៍ របស់ដែលគ្មានប្រយោជន៍ច្រើនតែទទួលបាន។ នៅពេលដែលពួកគេខ្លាំងពេក ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា phobias ។
Phobia(ពី phobos ក្រិកផ្សេងទៀត - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនិងគ្មានមូលដ្ឋានលើអ្វីមួយ។ នេះជាការភ័យស្លន់ស្លោដែលឈ្លក់វង្វេងខ្លាំង។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាងាយនឹងមានការភ័យខ្លាច។ មានប្រភេទ phobias ជាច្រើនប្រភេទ។ មានសូម្បីតែប្រភេទដូចជា "phobophobia" - ការភ័យខ្លាចនៃការទទួលបានប្រភេទនៃ phobia មួយចំនួន។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តពិចារណាលើការភ័យខ្លាចចម្បង ជាទូទៅ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ផ្តល់នូវអនុសាសន៍ទូទៅអំពីរបៀប របៀបកម្ចាត់ phobias ។
phobias ទូទៅបំផុត
Sociophobia (មកពីឡាតាំង socius - ទូទៅ, រួមគ្នា + phobos ក្រិកផ្សេងទៀត - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេង - ការភ័យខ្លាចក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពសាធារណៈណាមួយ។ ការភ័យខ្លាចសង្គមប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរហូតដល់ 13% ក្នុងរយៈពេលខុសៗគ្នានៃជីវិត។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមចាប់ផ្តើមក្នុងកំឡុងឆ្នាំសិក្សា នៅពេលដែលកុមារ (ឬក្មេងជំទង់) ត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើន ដូចជាការនិយាយ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយជាដើម។ ភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងសង្គមជារឿយៗត្រូវបានអមដំណើរ តម្លៃខ្លួនឯងទាបនិងអវត្តមានពេញលេញ ជំនាញទំនាក់ទំនង. Social Phobia គឺជាក្រុមទាំងមូលនៃបាតុភូត phobic ។ វារួមបញ្ចូលទាំង phobias ដូចជា: 
Acrophobia (ពីភាសាក្រិច acro - កំពូល + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងកម្ពស់កន្លែងខ្ពស់ (យ៉រដំបូលប៉ម។ ល។ ) ។ មានន័យដូចគឺ hypsophobia (កម្ពស់ hypsos ភាសាក្រិក + phobos - ការភ័យខ្លាច) ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ acrophobia អាចជួបប្រទះការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅកន្លែងខ្ពស់ ហើយខ្លាចចុះមកដោយខ្លួនឯង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការភ័យខ្លាចកម្ពស់គឺជាសភាវគតិមួយប្រភេទ។ រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ acrophobia គឺចង្អោរ និងវិលមុខ។ Alla Pugacheva ខ្លាចកម្ពស់។
Verminophobia (lat. vermis - ដង្កូវ + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាច obsessive - ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងមេរោគជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួន microorganisms បាក់តេរីនិងអតិសុខុមប្រាណពពួក Worm សត្វល្អិត។ Mayakovsky គឺជាអ្នកកាន់ទុក្ខដ៏ល្បីមួយ។ គាត់ព្យាយាមប៉ះកូនសោទ្វារដោយប្រើតែកន្សែងដៃ... ឪពុកគាត់ធ្លាប់ស្លាប់ដោយសារពុលឈាម។ Scarlett Johansson ចូលចិត្តសម្អាតបន្ទប់សណ្ឋាគាររបស់នាងជាយូរមកហើយ មុនពេលអ្នកបម្រើរបស់នាងមកដល់។
Zoophobia (ពីសួនសត្វក្រិក - សត្វ + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេង- ខ្លាចសត្វច្រើនប្រភេទ។ មូលហេតុនៃ zoophobia ដូចជា phobias ផ្សេងទៀតជាច្រើន ជារឿយៗជាឧប្បត្តិហេតុមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ កុមារអាចត្រូវឆ្កែធំខាំ ឬភ័យខ្លាច។ វាក៏អាចយកពីអ្នកផ្សេងបានដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងម្នាក់ឃើញម្តាយរបស់គាត់ស្រែកនៅពេលឃើញកណ្ដុរ ហើយចាប់ផ្តើមភ្ជាប់កណ្ដុរដោយគ្រោះថ្នាក់។ មានចំនួនដ៏ច្រើននៃប្រភេទ zoophobia នេះគ្រាន់តែជាមួយចំនួននៃពួកវា៖ 
Claustrophobia (មកពីឡាតាំង claustrum - បិទ + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាច obsessive - ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបិទជិត, ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបិទជិត, កន្លែងបង្ខាំង, ការភ័យខ្លាចនៃជណ្តើរយន្ត ... ប្រភេទទូទៅបំផុតនៃ phobia នៅលើពិភពលោក។ យោងតាមស្ថិតិ 6-7% ទទួលរងពីជំងឺ claustrophobia ។ ការភ័យខ្លាចនេះត្រូវបានអមដោយការញ័រទ្រូង, ឈឺទ្រូង, ញ័រ, បែកញើស, និងវិលមុខ; មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាគិតថាគាត់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ Michelle Pfeiffer និង Uma Thurman ខ្លាចកន្លែងបិទជិត។ Thurman ត្រូវតស៊ូនឹងការភ័យខ្លាចនេះសម្រាប់ឈុតក្នុងរឿង "Kill Bill vol. 2" ដែលតួអង្គរបស់នាងត្រូវបានកប់ទាំងរស់ក្នុងមឈូស។
Xenophobia (ពីភាសាក្រិច kseno - alien + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការមិនអត់ឱនចំពោះនរណាម្នាក់ឬអ្វីដែលមនុស្សភពក្រៅ, មិនស្គាល់, មិនធម្មតា។ នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប ការ xenophobia ពង្រីកដល់វត្ថុដ៏ធំទូលាយមួយ យោងទៅតាមប្រភេទនៃការ xenophobia ខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖ 
Nyctophobia (ពីភាសាក្រិក nyktos - យប់ + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចដែលស្រមើស្រមៃ - ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹតបន្ទប់គ្មានពន្លឺ។ មានន័យដូច - achluophobia, scotophobia (ពីភាសាក្រិក Skotos - ភាពងងឹត + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចខាងរោគសាស្ត្រនៃពេលយប់ឬភាពងងឹត។ វាជារឿងធម្មតានៅក្នុងកុមារ និងកម្រណាស់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹតនៅតែលងបន្លាច Jennifer Lopez និង Keanu Reeves ។ Anna Semenovich ដេកលក់តែជាមួយពន្លឺហើយមិនអាចទ្រាំនឹងភាពងងឹតបានទេ។ “ការភ័យខ្លាចចម្បងរបស់ខ្ញុំគឺការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹត។ ពិតមែនហើយ នាងមិនបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងវ័យកុមារភាពដូចមនុស្សភាគច្រើនធ្វើនោះទេ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំចាប់ផ្ដើមកត់សម្គាល់ថា ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេលងងឹតពេក» តារាចម្រៀងរូបនេះនិយាយ។
Pteromerhanophobia គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ។ ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរត្រូវបានសិក្សាអស់រយៈពេលប្រហែល 25 ឆ្នាំ ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ធំៗ អាកាសយានដ្ឋាន និងសាកលវិទ្យាល័យនានាកំពុងចូលរួមកម្លាំងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ aerophobia ។ សម្រាប់មនុស្ស 20% ការហោះហើរលើយន្តហោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher និង Colin Farrell, Billy Bob Thornton និងមនុស្សល្បី ៗ ជាច្រើនទៀតទទួលរងពីការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាស។
Thanatophobia (មកពីភាសាក្រិច thanatos - ការស្លាប់ + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេង - ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ភ្លាមៗ។ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់ខ្លួនឯងអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ មិនមែនជាសទិសន័យទេ អត្ថន័យបន្ទាប់គឺជំងឺដូចជា៖ - Necrophobia (ពីភាសាក្រិច nekros - ស្លាប់ + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃសាកសពគ្រឿងពិធីបុណ្យសពនិងពិធីបុណ្យ។ Vampire Slayer Sarah Michelle Gellar ស្អប់ទីបញ្ចុះសព។ ពេលថតរឿងភាគទូរទស្សន៍ ផលិតករថែមទាំងត្រូវបង្កើតទីបញ្ចុះសពសិប្បនិម្មិតទៀតផង។
- Tapephobia (ភាសាក្រិច taphe - ពិធីបុណ្យសព + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាច obsessive - ការភ័យខ្លាចនៃការកប់នៅរស់។ Edgar Poe និង Gogol ខ្លាចបំផុតក្នុងការកប់ទាំងរស់។
Eremophobia (មកពីភាសាក្រិច eremos - វាលខ្សាច់ + phobos - ការភ័យខ្លាច) - ការភ័យខ្លាចដែលស្រមើស្រមៃ - ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងស្ងាត់ឬភាពឯកោ។ មានន័យដូច - monophobia (eng ។ វចនានុក្រមនៃពាក្យវេជ្ជសាស្រ្ត៖ ភាពឯកោ - ការភ័យខ្លាចនៃការទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯង), autophobia, anuptaphobia, isolophobia (ភាពឯកោឯកោរបស់បារាំង), eremiphobia ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីប្រភេទនៃ phobia នេះជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូង។ អ្នកជំនាញមានទំនោរជឿថា ក្នុងវ័យកុមារភាព មនុស្សបែបនេះបានជួបប្រទះនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ជាលទ្ធផលនៃការផ្តាច់ដោះពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ SuperJob.ru ជនជាតិរុស្ស៊ី 51% គិតអំពីភាពឯកកោហើយខ្លាចវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ 17% គឺ "មិនច្បាស់លាស់" និង 34% - "បាទ" ។
អ្នកជំនាញប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សជាង 10 លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺ phobias ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សមួយចំនួនក្នុងការទទួលស្គាល់ពីអត្ថិភាពនៃបញ្ហានេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការស្វែងរកចំនួនពិតប្រាកដ។ សាស្ត្រាចារ្យ Robert Edelmann ដែលសិក្សាពីភាពភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សនៅសមាគម Phobia National របស់អង់គ្លេស និយាយថា "វានឹងចម្លែកប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនមានប្រភេទនៃការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែមានរង្វង់មនុស្សដែលមានកម្រិតកាន់តែច្រើនដែលទទួលរងពីករណីគ្លីនិកដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃ phobias" ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ phobia មួយ។
អ្នកអាចកម្ចាត់ phobias ហើយក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ក្នុងការកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវអ្វីដែលត្រូវកម្ចាត់។ អនុសាសន៍នឹងមានលក្ខណៈទូទៅ ពីព្រោះការភ័យខ្លាចជាក់លាក់នីមួយៗមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួន។
កុំផ្តោតលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវបិទបាំងពួកគេជាមួយនឹងការចងចាំដ៏រីករាយ ឬសកម្មភាពដែលផ្តល់ភាពរីករាយ ដើម្បីឱ្យដឹងនៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះដែលអ្នកធ្វើបានល្អបំផុត។ មនុស្សគ្រប់រូប សូម្បីតែបុរសតូចដែលខ្មាស់អៀនបំផុត តែងតែមានទំនុកចិត្ត - ចន្លោះនោះ ពេលវេលានោះ កាលៈទេសៈ និងលក្ខខណ្ឌទាំងនោះ អាជីវកម្មនោះ បុគ្គលនោះ - ជាមួយអ្នកណា កន្លែងណា និងនៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការចេញ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួល ហើយគ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ . វាមិនចាំបាច់ក្នុងការសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញក្នុងស្ថានភាពណាមួយឡើយ ដើម្បីរង់ចាំការភ័យខ្លាចហួតហែង ដើម្បីឱ្យភាពរឹងប៉ឹង និងរំភើបនឹងរលាយបាត់។ ការរំភើបចិត្ត ការប្រយុទ្ធគ្នាគឺគ្រាន់តែជាការចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាព។
ការប្រយុទ្ធមិនមែនដោយការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែដោយកម្លាំងរបស់វា។ មនុស្សកាន់តែច្រើនតស៊ូដើម្បីកម្ចាត់គំនិតដែលស្រើបស្រាលទាំងនេះកាន់តែច្រើនពួកគេកាន់កាន់កាប់គាត់កាន់តែច្រើន។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចគឺមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ការភ័យខ្លាចគឺជាការឆ្លើយតបការពារចាស់បំផុតរបស់សត្វមានជីវិតទាំងអស់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់ ឬលទ្ធភាពរបស់វា។ ផ្ទុយស្រលះ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចគឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាអ្នកខ្លាច ហើយរៀនរស់នៅជាមួយគំនិតនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវា អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកភ័យខ្លាច។ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។
ចូលលេងកីឡា។ សកម្មភាពរាងកាយនិងលំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញ adrenaline លើស។ ការរំខានខាងរាងកាយដែលលាក់កំបាំង ក៏ដូចជាភាពពេញលេញនៃជីវិតមិនគ្រប់គ្រាន់ ជារឿយៗប្រកាសខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបរាជ័យ និងការមិនចុះសម្រុងគ្នាយ៉ាងជាក់លាក់នៅកម្រិតផ្លូវចិត្ត។
ទទួលយកខ្លួនអ្នកថាអ្នកជានរណា។ មនុស្សម្នាក់ៗមានទាំងល្អ ទាំងអាក្រក់ គ្រប់គុណភាព សុទ្ធតែអាចស្រមៃបាន។ ទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាជាព្រលឹងតែមួយ - ការផ្លាស់ប្តូរ ការអភិវឌ្ឍ និងខុសគ្នាគ្មានទីបញ្ចប់នៅក្នុងការបង្ហាញរបស់វា។ ការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនឯងនិងការបង្ហាញរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដាក់ក្នុងវ័យកុមារភាពដោយទទួលយកតែរូបភាព "ភ្លឺ" របស់មនុស្សម្នាក់។ ហើយនេះគ្រាន់តែជារូបភាពនៃការពិតប៉ុណ្ណោះ។
ប្រាកដណាស់នឹងមានមនុស្សដែលនឹងពិចារណាថា មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការកើតឡើងនៃការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេង គឺមិនត្រូវខ្លាចអ្វីទាល់តែសោះ។ ហើយពួកគេនឹងខុស៖ ប្រសិនបើដំបូងឡើយ អវត្តមាននៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចអ្វីទាំងអស់ គឺគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃជំងឺវិកលចរិកប៉ុណ្ណោះ។ ហើយទីពីរ ពិតណាស់ ការភ័យខ្លាចមិនមែនជាបាតុភូតដ៏រីករាយបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាប្រសើរជាងក្នុងការជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច "ពីដើម" ជាជាងបាត់បង់ជីវិតរបស់អ្នកដោយសារការមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ឬភាពល្ងង់ខ្លៅដែលមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.
អារីស្តូត
អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចគឺស៊ាំនឹងយើងទាំងអស់គ្នា។ វាជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សធម្មតា។ ហើយនេះ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា គឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍មួយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់ នោះជីវិតរបស់គាត់ប្រែទៅជាទារុណកម្មជាបន្តបន្ទាប់ ពីព្រោះអារម្មណ៍មិនល្អនេះបង្កើតភាពមិនស្រួលសម្រាប់គាត់ និងកំណត់លទ្ធភាពរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនចង់បំបាត់ការភ័យខ្លាច ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញ និងរីករាយជាមួយវា ក៏ដូចជាដើម្បីដឹងពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេ ដែលជារឿយៗនៅតែមិនអាចសម្រេចបានចំពោះមនុស្សជាច្រើនដោយសារតែការភ័យខ្លាច។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ មិត្តភ័ក្តិ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ឬផ្ទុយទៅវិញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះដែលវាបណ្តាលឱ្យនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ខ្ញុំនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពីសត្រូវរបស់អ្នកទៅជាមិត្តនិងសម្ព័ន្ធមិត្ត។
ប៉ុន្តែមុននឹងខ្ញុំប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងវា ហើយចាប់ផ្តើមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា ខ្ញុំចង់ពន្យល់អ្នកពីអត្ថន័យនៃការភ័យខ្លាច និងរបៀបដែលវាដំណើរការដើម្បីដឹកនាំអ្នកទៅកាន់ គំនិតត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញយើងយល់ថាអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នីមួយៗមានគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលធ្វើការជាមួយពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាការបង្ហាញពីសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង ភារកិច្ចគឺដើម្បីរក្សាជីវិតរបស់យើងឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងត្រឹមត្រូវ ។ សភាវគតិដែលមានប្រយោជន៍ អ្នកឃើញទេ ប៉ុន្តែជាអកុសល វាមិនតែងតែជួយយើងទេ ព្រោះយើងនិយាយដោយត្រង់ពេក ហើយគេអាចនិយាយបានថា យើងយល់ឃើញការពិតជុំវិញតាមរបៀបដើម។ ដូច្នេះចំពោះសភាវគតិនេះ ជាការពិតទៅនឹងអ្វីផ្សេងទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការភ្ជាប់ចិត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ ហេតុផល និងសភាវគតិគួរតែដំណើរការជាមួយគ្នា នោះវានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែការងារនៃសភាវគតិដោយគ្មានហេតុផល, alas, មិនតែងតែមានប្រយោជន៍និងសមរម្យ។ ពេលខ្លះការងារនេះធ្វើឱ្យយើងខូចខាតតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៅតែដដែល - យើងត្រូវការសភាវគតិសម្រាប់ជីវិត ជាទូទៅពួកវាផ្លាស់ទីយើងដោយគ្មានពួកគេ យើងមិនអាចរស់នៅបានទេ។ ដូច្នេះ វានឹងជាការប្រសើរប្រសិនបើពួកគេធ្វើមិនបានត្រឹមត្រូវជាជាងមិនធ្វើការទាំងអស់។ ហើយការភ័យខ្លាចក្នុងករណីណាក៏ដោយគឺមានប្រយោជន៍ទោះបីជាវាមិនសមស្របជាងអវត្តមានពេញលេញរបស់វាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវយល់ថាវាដំណើរការដោយរបៀបណា ទើបយើងអាចទប់ទល់បាន។ ចំពោះរឿងនោះទៅមើលថាតើការភ័យខ្លាចមានន័យយ៉ាងណា?
មិត្តយល់ថាតើការភ័យខ្លាចត្រូវការអ្វីពីអ្នក? ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ - គាត់ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ នេះជារឿងដំបូងដែលគាត់ត្រូវការ។ បន្ទាប់មក ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកត្រូវការ - ការសិក្សា និងការវាយតម្លៃដោយអ្នកអំពីការគំរាមកំហែងទាំងនោះ ដែលវាត្រូវបានដឹកនាំដោយប្រាជ្ញានៃការវិវត្តន៍ ប្រាប់អ្នកអំពី។ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការវិភាគ ការវាយតម្លៃ - នេះគឺជាអ្វីដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាមទារពីអ្នក។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលគាត់ត្រូវការពីអ្នកនៅទីបញ្ចប់គឺការសម្រេចចិត្តនិងសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តវា អរគុណដែលអ្នកនឹងអាចបន្សាបការគំរាមកំហែងដល់សន្តិសុខរបស់អ្នកប្រសិនបើវាពាក់ព័ន្ធ។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចង់ឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពដោយផ្អែកលើសញ្ញាគំរាមកំហែងរបស់វា វាត្រូវការប្រតិកម្មរបស់អ្នក ទាំងបុព្វកាល ក្នុងទម្រង់នៃការរត់ ឬចង់ប្រយុទ្ធ ឬសមហេតុផលជាងនេះ ដោយគិតគូរពី subtleties ទាំងអស់នៃស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពដែលអ្នករកឃើញ។ ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយត្រូវតែមានប្រតិកម្ម។ បើមិនដូច្នោះទេសញ្ញានៅក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនឹងមិនឈប់ទេ។ យល់ស្រប នេះគឺជាការបង្ហាញដ៏សមហេតុផលនៃធម្មជាតិ - សាមញ្ញនៅក្នុងគំនិតរបស់វា ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់។ បើមិនខ្លាចទេ យើងនឹងស្លាប់យូរហើយ។ ហើយអរគុណដល់គាត់ យើងប្រុងប្រយ័ត្ន និងជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ និងការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតជាច្រើន។ ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យយើងមានតម្លៃជីវិតរបស់យើង។
ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងសំខាន់ខ្លាំងណាស់អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់ដោយគិតគូរពីចំណុចខាងលើ - តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីទាំងអស់ដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាមទារ? ប្រហែលជាខ្ញុំនឹងមិនច្រឡំទេ ប្រសិនបើខ្ញុំសន្មត់ថាអ្នកមិនតែងតែធ្វើវា ហើយមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ ខ្ញុំត្រូវ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលការភ័យខ្លាចគឺជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក។ វាជារឿងធម្មជាតិសម្រាប់យើង ជឿខ្ញុំ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីស្តាប់ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេហើយសូម្បីតែដូច្នេះដើម្បីទាក់ទងជាមួយវាហើយជារឿយៗខ្ញុំមិនធ្វើបែបនេះទេព្រោះមិនមានពេល។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេ យើងត្រូវធ្វើរឿងនេះ - យើងត្រូវស្តាប់ការភ័យខ្លាចរបស់យើង យើងត្រូវស្តាប់វា យើងត្រូវយល់វា ហើយយើងត្រូវឆ្លើយតបនឹងវា។ យើងត្រូវចេះចរចាជាមួយការភ័យខ្លាចរបស់យើង បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងមិនទុកឱ្យយើងនៅម្នាក់ឯងឡើយ។ គាត់នឹងធ្វើការងាររបស់គាត់រហូតដល់យើងមើលថែគាត់រហូតដល់យើងស្តាប់គាត់ហើយចាត់វិធានការដែលគាត់ត្រូវការ។ ការភ័យខ្លាចគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់យើងហើយនេះគឺជាការងារដែលមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ដែលជាមូលហេតុដែលវាខ្លាំង។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សអាចបញ្ឆោតធម្មជាតិដោយព្រងើយកន្តើយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេតាមរយៈវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ ដូចជាការផ្តល់យោបល់ ឬអារម្មណ៍ពិសេសផ្សេងទៀតដែលបំផុសគំនិត។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងគួរធ្វើបែបនេះ ហេតុអ្វីបានជាបោកបញ្ឆោតធម្មជាតិ ហេតុអ្វីបានជាបញ្ឆោតការភ័យខ្លាច? ក្នុងការធ្វើដូច្នេះយើងបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ យើងត្រូវយល់ថាមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលក្នុងមធ្យោបាយមួយឬវិធីផ្សេងទៀតគំរាមកំហែងដល់ជីវិតរបស់គាត់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បំពេញតម្រូវការធម្មជាតិរបស់គាត់។ មនុស្សខ្លាចស្លាប់ ជំងឺ ស្រេកឃ្លាន ភាពក្រីក្រ ភាពឯកោ ការបដិសេធពីអ្នកដ៏ទៃ ពួកគេខ្លាចបាត់បង់អ្វីមួយ មិនអាចចាប់បានអ្វីមួយ និងវត្ថុស្រដៀងគ្នា។ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចជាច្រើន ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីពួកគេនីមួយៗ វាបង្ហាញថាភាគច្រើននៃការភ័យខ្លាចទាំងនេះគឺត្រឹមត្រូវណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ តើអាចធ្វើព្រងើយកន្តើយនឹងការភ័យខ្លាចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតរបស់យើងដែរឬទេ? ខ្ញុំគិតថាវាមិនអាចទៅរួចទេ។ យើងត្រូវឱ្យតម្លៃជីវិតរបស់យើង។ ហើយមានរឿងជាច្រើនដែលគំរាមកំហែងជីវិតរបស់យើងជាមួយអ្នកនៅក្នុងពិភពលោកនេះ ហើយវាមិនមែនតែងតែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការបំពេញតម្រូវការរបស់យើងនោះទេ។ ហើយយើងត្រូវតែធ្វើដូច្នេះព្រោះធម្មជាតិទាមទារវាពីយើង។ ដូច្នេះហើយ ការភ័យខ្លាចនឹងអមដំណើរយើងឥតឈប់ឈរ ពេញមួយជីវិត ក្នុងទម្រង់មួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ យើងគួរតែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងសាមញ្ញ ដែលអាចយល់បាន និងរីករាយសម្រាប់យើង - យើងត្រូវរៀនពីការភ័យខ្លាចនៃការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវការការភ័យស្លន់ស្លោ និងអកម្មនោះទេ ដូច្នេះយើងត្រូវកែប្រែការភ័យខ្លាចដែលបង្កើតពួកគេ។
តើអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដោយរបៀបណា? ការសន្ទនាជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចត្រូវតែត្រូវបានសាងសង់ដូចខាងក្រោម - គាត់និយាយហើយអ្នកឆ្លើយឬផ្ទុយទៅវិញធ្វើសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្រព្រឹត្តដោយប្រាជ្ញា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលមិនមានពេលគិតទេ - អ្នកត្រូវតែរត់ចេញឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែជារឿយៗមានពេលគិត និងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ដូច្នេះអ្នកត្រូវគិតជាមុនសិន ហើយចាំតែធ្វើសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះ។ តើការភ័យខ្លាចប្រាប់អ្នកពីអ្វី? អ្វីដែលគាត់ត្រូវតែនិយាយនោះគឺថាគាត់មើលឃើញការគំរាមកំហែងមួយចំនួន ដែលវិនិច្ឆ័យដោយបទពិសោធន៍រាប់លានដុល្លារនៃការវិវត្តន៍ ក៏ដូចជាបទពិសោធន៍ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក គំរាមកំហែងដល់ជីវិត និងផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ តើគាត់អាចប្រាប់អ្នកពីរឿងនេះដោយរបៀបណា? តាមធម្មជាតិមិនមែននៅក្នុងពាក្យទេ។ ដោយសារតែមនុស្សសមហេតុផល មនុស្សមិនយល់ពាក្យល្អ ហើយជាញឹកញាប់គេមិនយល់ពាក្យទាំងនោះទាល់តែសោះ ទោះបីជាអ្នកព្យាយាមពន្យល់គេយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មនុស្សបែបនេះដែរ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងភាសានៃស្ថានភាពជីវិតតាមរយៈភាពមិនស្រួលតាមរយៈការឈឺចាប់ការរងទុក្ខ - វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់។ សូមអរគុណដល់រឿងនេះយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ចំពោះអ្នកដែលចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់តាមរបៀបនេះ។ ហើយនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចចង់ចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សសមហេតុផល វាធ្វើឱ្យគាត់មិនស្រួលក្នុងទម្រង់នៃផ្លូវចិត្ត និងពេលខ្លះការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ ធ្វើឱ្យគាត់រងទុក្ខ ធ្វើឱ្យគាត់រងទុក្ខ ដោយព្យាយាមពន្យល់ដល់មនុស្សអំពីសារៈសំខាន់នៃ សាររបស់គាត់។ ការភ័យខ្លាចចង្អុលទៅមនុស្សម្នាក់អំពីប្រូបាប៊ីលីតេជាក់លាក់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់ និងសារៈសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងបុព្វហេតុមួយចំនួនដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវយកមកពិចារណា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាតើការគំរាមកំហែងដែលសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចមានពាក់ព័ន្ធកម្រិតណា ហើយប្រសិនបើវាពាក់ព័ន្ធ សូមស្វែងរកការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះវា។ ការភ័យខ្លាចតែងតែមានហេតុផល សំណួរតែមួយគត់គឺថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ ហើយប្រសិនបើវាធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវធ្វើការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលយប់នៅតាមផ្លូវ - អ្នកត្រូវបានគេវាយប្រហារ និងប្លន់ ឬវាយដំ តើការសន្និដ្ឋានអ្វីអាចទាញចេញពីរឿងនេះ? ការសន្និដ្ឋានគឺសាមញ្ញ - ការដើរតាមផ្លូវនៅពេលយប់គឺមិនមានសុវត្ថិភាព ហើយជាទូទៅមិនគួរឱ្យចង់បាន ចាប់តាំងពីឧក្រិដ្ឋកម្មមួយចំនួនធំត្រូវបានប្រព្រឹត្តនៅពេលនេះ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទាញការសន្និដ្ឋានស្រដៀងគ្នា ហើយរៀនមេរៀនដែលបង្ហាញដល់ពួកគេដោយជីវិត? អ្នកខ្លួនឯងយល់ច្បាស់ថាមិនច្រើនទេ ទោះបីជាមានថាមពលនៃបញ្ញារបស់មនុស្សក៏ដោយ។ មិនមានអ្វីត្រូវនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់នរណាម្នាក់ឡើយ សូម្បីតែមនុស្សតិចណាស់ដែលរៀនពីវាក៏ដោយ។ ដូច្នេះ តើការភ័យខ្លាចគួរធ្វើអ្វីដើម្បីការពារមនុស្សម្នាក់ពីការគំរាមកំហែងបែបនេះ? ដើម្បីបង្កើតភាពមិនស្រួលសម្រាប់គាត់ដែលនឹងបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដល់មនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលគាត់ព្យាយាមម្តងទៀតនៅលើតុងរួចដូចគ្នា។ ភាសានៃការភ័យខ្លាចគឺសាមញ្ញណាស់ - វារារាំងយើងពីការរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលវាឃើញថាយើងស្ថិតនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដឬសក្តានុពល។ ហើយរហូតដល់យើងដោះស្រាយជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់នេះ ការភ័យខ្លាចនឹងមិនទុកឱ្យយើងនៅម្នាក់ឯងនោះទេ។
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថន័យនៃការងារនៃការភ័យខ្លាច ចូរដាក់ខ្លួនអ្នកជំនួសអ្នកដែលបានបង្កើតមនុស្សនោះ ដោយផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗ រួមទាំងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចផងដែរ។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហានៃការបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានសមត្ថភាពរៀនយ៉ាងហោចណាស់ពីកំហុសរបស់អ្នកផ្ទាល់? តើអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាសន្តិសុខមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច ដើម្បីការពារគាត់ពីការគំរាមកំហែងផ្សេងៗ ទាំងដែលគេស្គាល់ និងសក្តានុពល? គិតអំពីវា នោះអ្នកនឹងយល់ថា ការភ័យខ្លាចមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែជាអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ បញ្ហាគឺការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាចជាងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យវា។ យ៉ាងណាមិញ តើមនុស្សខ្លាចអ្វី? អ្វីដែលគាត់មិនយល់ អ្វីដែលពិតជាគំរាមកំហែងដល់ជីវិត និងផលប្រយោជន៍របស់គាត់ និងអ្វីដែលគាត់បង្កើត និងស្រមៃសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្វែងយល់ពីភាពមិនអាចយល់បាន ការពារខ្លួនអ្នកពីការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ រៀនការពារផលប្រយោជន៍របស់អ្នក ដើម្បីបំពេញតម្រូវការធម្មជាតិរបស់អ្នក និងដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យខ្លាចអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ មិនចាំបាច់ខ្លាចទេ។ វាសាមញ្ញណាស់។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាពាក្យប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែតាមពិត ដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវចេះធ្វើកិច្ចការជាច្រើនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវចេះស្វែងរកមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងវាបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយនេះគឺជាការវិភាគ ការឆ្លុះបញ្ចាំង ការសន្មត់ ការប្រៀបធៀប ការវាយតម្លៃ ការស្វែងរក និងសូម្បីតែការបង្កើតអ្វីដែលមិនមែន ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអាចជា។ តើមាននរណាម្នាក់ត្រៀមខ្លួនធ្វើការងារបែបនេះទេ? តើគ្រប់គ្នាមានពេលសម្រាប់វាទេ? ការពិតនៃបញ្ហា។
ដូច្នេះ ការភ័យខ្លាច ជាគុណភាពពីកំណើត ដែលជាអារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋាន រំពឹងពីយើងនូវការឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវ និងគួរឱ្យជឿជាក់ចំពោះសញ្ញារបស់វា។ ហើយឥឡូវនេះ ចូរយើងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយទៀត ដោយស្រមៃមើលខ្លួនយើងជំនួសអ្នកបង្កើតអារម្មណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍នេះ - តើសកម្មភាពរបស់បុគ្គលណាខ្លះអាចបញ្ចុះបញ្ចូលយើងថាគាត់ឮ និងយល់ពីយើង ថាគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីគិតគូរពីសញ្ញារបស់យើង និងធ្វើសកម្មភាព។ តើយើងត្រូវការពារខ្លួនទេ? គិត, នៅកន្លែងនៃការភ័យខ្លាច - តើអ្នករំពឹងអ្វីពីមនុស្សម្នាក់? ជាដំបូង ជាការពិត មនុស្សម្នាក់ត្រូវយល់ពីខ្លឹមសារនៃការគំរាមកំហែងដែលយើងផ្តល់សញ្ញាដល់គាត់តាមរយៈការភ័យខ្លាច ហើយបង្កើតផែនការសកម្មភាពដើម្បីបន្សាបវា ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមអនុវត្តផែនការនេះ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលគាត់នឹងបញ្ចុះបញ្ចូលយើង - ការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ - ថាគាត់ស្តាប់និងយល់ពីយើង។ មនុស្សម្នាក់ក៏អាចជៀសវាងការគំរាមកំហែង - ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នេះក៏នឹងតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពសមរម្យពីគាត់ផងដែរ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការគំរាមកំហែង មនុស្សម្នាក់ត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្ត - រត់ឬប្រយុទ្ធ។ ច្បាប់សាមញ្ញនិងច្បាស់លាស់។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកនៅតែអាចសម្របទៅនឹងការគំរាមកំហែង ដូច្នេះវាឈប់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់ អ្នកអាចចូលរួមជាមួយវា ដើម្បីក្លាយជាផ្នែកមួយនៃវា អ្នកថែមទាំងអាចប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះ អ្នកត្រូវក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពបត់បែន ឆ្លាតជាងមុន និងចេះអក្សរជាង។ ឬអ្នកអាចមិនអើពើនឹងការគំរាមកំហែង ដោយប្រើការផ្ដល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ មានជម្រើសផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែង និងបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែរហូតដល់មនុស្សម្នាក់រកឃើញដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រេចចិត្តលើការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដឬការស្រមើលស្រមៃដោយសារតែគាត់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនោះយើងនៅក្នុងកន្លែងនៃការភ័យខ្លាចនេះនឹងមិនទុកឱ្យគាត់តែម្នាក់ឯងនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជារឿយៗការភ័យខ្លាចគឺខ្លាំងហើយយូរ។ មនុស្សគ្រាន់តែមិនធ្វើការលើវា ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែសាកល្បងវា។
ហើយឥឡូវនេះ ចូរយើងដាក់ខ្លួនយើងជំនួសមនុស្សដែលចង់បំបាត់ការភ័យខ្លាច ហើយសួរខ្លួនយើងនូវសំណួរ - ហេតុអ្វីបានជាយើង ហេតុអ្វីបានជាមិត្តភក្តិ តើអ្នកត្រូវការកម្ចាត់វា? អ្វីដែលជាការពិតជាបញ្ឈប់អ្នក? ហើយវារំខានទេ? ប្រហែលជាអ្វីៗគឺផ្ទុយស្រឡះ ប្រហែលជាការភ័យខ្លាចកំពុងព្យាយាមជួយអ្នក ណែនាំអ្នកនូវដំណោះស្រាយដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុនចំពោះបញ្ហាជាក់លាក់មួយ ឬក្នុងករណីណាក៏ដោយ សួរអ្នកឱ្យគិតអំពីវា? វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងអ្នក។ អ្នកត្រូវសិក្សាពីធម្មជាតិនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដើម្បីយល់ថាវាល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ យល់ថាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចទេ - មានបញ្ហាជាមួយនឹងការយល់ច្រឡំរបស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងការយល់ច្រឡំរបស់គាត់អំពីជីវិតនិងពិភពលោកដែលគាត់រស់នៅ។ ការយល់ខុសនេះខ្លួនឯងជាហេតុធ្វើឲ្យមានការភ័យខ្លាចរួចទៅហើយ។ ផ្គរលាន់ - មេឃធ្លាក់មកផែនដី - គួរឱ្យខ្លាច។ មានសូរ្យគ្រាសមួយ - ព្រះខឹងខ្លាំងពេកគួរឱ្យខ្លាច។ មិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហា របៀបប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែង របៀបទទួលបានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ធ្វើយ៉ាងណាកុំឱ្យបាត់បង់អ្វីដែលអ្នកមាន ទាំងអស់នេះក៏បង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាចផងដែរ។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់មិនអាចពន្យល់ពីអ្វី និងមូលហេតុដែលគាត់ខ្លាចនោះទេ គាត់គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាការភ័យខ្លាចដែលចងគាត់ ហើយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់រស់នៅដោយសន្តិភាព - នេះជាការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចខ្លួនវាគ្រាន់តែជាពន្លឺព្រមានមួយដែលព្រមានយើងពីគ្រោះថ្នាក់ - នេះគឺជាព័ត៌មានដែលត្រូវទទួលយក និងយល់ ដែលត្រូវការសិក្សាដើម្បីយល់។ យើងអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានគ្រប់ប្រភេទ ដែលវាមានច្រើនណាស់ ដើម្បីកុំឱ្យឆ្កួតដោយការភ័យខ្លាច ខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអាចគំរាមកំហែងយើង ប៉ុន្តែមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងដែលការភ័យខ្លាចកំពុងព្យាយាមជូនដំណឹងដល់យើងអំពី គឺ fraught ជាមួយនឹងលទ្ធផលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ សភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងគួរត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងណាស់ វាជាសភាវគតិសំខាន់ណាស់។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជាគាត់ដែលជំរុញយើង។ មានតែមនុស្សមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានដឹកនាំដោយការសម្ដែងខ្ពស់របស់វា ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានដឹកនាំដោយមនុស្សទាបរបស់វា នេះគឺជាភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាហានដើម្បីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទេ អ្នកត្រូវឆ្លាតដើម្បីយល់ពីធម្មជាតិរបស់វា ហើយចរចាជាមួយវា ពោលគឺត្រូវឆ្លើយតបនឹងវាដោយសមត្ថភាព ដើម្បីកុំឱ្យវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។
ការងារជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីមូលហេតុរបស់វាជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពនៃការយល់ដឹងជាបន្តបន្ទាប់របស់ពួកគេ។ ជារឿយៗមនុស្សជួបប្រទះការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល ដោយមើលឃើញការគំរាមកំហែងដល់ខ្លួនពួកគេនៅក្នុងអ្វីដែលវាមិនពិត។ បុរសគឺជាសត្វដែលគួរពិចារណា ដូច្នេះអ្នកអាចបំភ័យគាត់ អ្នកអាចធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាច អ្នកអាចធ្វើឱ្យគាត់ខ្លាចនូវអ្វីដែលមិនមាន ឧទាហរណ៍ដូចជា អារក្សមួយចំនួន។ ហើយដោយសារវាអាចបណ្ដុះបណ្ដាលការភ័យខ្លាចដល់មនុស្ស នោះគេអាចបណ្ដុះគំនិតអំពីភាពមិនសមហេតុផលនៃការភ័យខ្លាច ឬប្រយោជន៍នៃការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ ឬភាពគ្មានន័យរបស់វាដល់គាត់។ វាក៏មានការគំរាមកំហែងផងដែរ ដែលទោះបីជាការពិតក៏ដោយ គឺមិនទំនងទាល់តែសោះ ដែលពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកពីខាងយើង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាអាចម៍ផ្កាយអាចធ្លាក់មកផែនដី ហើយបំផ្លាញយើងទាំងអស់គ្នា តើអ្នកគួរខ្លាចរឿងនេះទេ? ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចជួបប្រទះការភ័យខ្លាចពីព័ត៌មានបែបនេះ ដោយស្រមៃពីផលវិបាកនៃការធ្លាក់អាចម៍ផ្កាយ ដែលអ្នកអាចនិយាយបានយ៉ាងស្រស់ស្អាត ដែលរឿងបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្នកនឹងពិតជាភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនេះគឺគ្មានន័យទេ ពីព្រោះអ្នកទំនងជាមិនអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការគំរាមកំហែងបែបនេះទេ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ផ្តោតលើវាទេ អ្នកត្រូវប្តូរទៅអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការមិនអើពើនឹងការភ័យខ្លាចស្រដៀងគ្នានេះ ដោយផ្អែកលើការគំរាមកំហែងដែលមិនទំនង ដោយចេតនាបង្អត់ពួកគេពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ជាជាងប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីជាច្រើន ដែលមួយក្នុងចំនោមករណីដ៏លំបាកបំផុតគឺការប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់បុគ្គលម្នាក់ពីការភ័យខ្លាចមួយទៅការភ័យខ្លាចមួយទៀត - កាន់តែពាក់ព័ន្ធ និងអាចកែតម្រូវបាន។
នៅពេលដែលមនុស្សដែលចង់បំបាត់ការភ័យខ្លាច ងាកមករកខ្ញុំ ខ្ញុំបានសិក្សា និងវិភាគយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេភ័យខ្លាច ពិភាក្សាជាមួយពួកគេ ហើយនៅពេលដែលវាពាក់ព័ន្ធ ខ្ញុំជួយមនុស្សស្វែងរកវិធីដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហា។ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាច និងការគំរាមកំហែង។ ក្នុងករណីខ្លះ ខ្ញុំគ្រាន់តែបញ្ជូលពួកគេពីភាពគ្មានន័យនៃការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលវាជាការពិត ហើយប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅអ្វីដែលរីករាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាង ហើយប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបាន នោះខ្ញុំប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការគំរាមកំហែងដែលបង្កើត។ នៅក្នុងពួកគេ ការភ័យខ្លាចថ្មី ដែលជំនួសមកវិញ មិនបំពេញបន្ថែមទេ ប៉ុន្តែជំនួសការភ័យខ្លាចចាស់ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុត គឺត្រូវទទួលការព្យាបាល។ អរគុណចំពោះការងារនេះ ជារឿយៗខ្ញុំអាចជួយសង្គ្រោះមនុស្សពីការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងដែលពួកគេរស់នៅអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ហើយជួនកាលអស់មួយជីវិត។ សម្រាប់អ្នក មិត្តភក្តិ ដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមស្តាប់ពួកគេ សិក្សាវា វិភាគពួកវា ហើយបន្ទាប់មករកមើលវិធីសមរម្យដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ អ្នកត្រូវតែបង្ហាញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកថាអ្នកបានចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការគំរាមកំហែងដែលវាប្រាប់អ្នកអំពី។ ឬប្រសិនបើការគំរាមកំហែងមិនពាក់ព័ន្ធ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ងប់តាមរយៈហេតុផលឡូជីខលដើម្បីឱ្យព័ត៌មានដែលមករកអ្នកពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនស្រួលផ្លាស់ទីពីកម្រិត subconscious ទៅកម្រិតដឹងខ្លួន។ ហើយនៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់សម្រាប់អ្នក - តើការភ័យខ្លាចប្រភេទណាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះហេតុអ្វីបានជាអ្នកកំពុងជួបប្រទះវាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយវា - ដំបូងអ្នកនឹងបាត់បង់ការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាចហើយបន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចចម្បង។ ហើយខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យព្រងើយកន្តើយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយការដាស់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ - ជំនួសអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច ទោះបីជាខ្ញុំដឹងថាមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តវិធីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនេះក៏ដោយ។ ខ្ញុំឈរសម្រាប់ការសន្ទនាជាមួយធម្មជាតិដោយសភាវគតិដោយអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ហើយមិនមែនសម្រាប់ការប្រឆាំងពួកគេ។
ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីការងារនៃការភ័យខ្លាច និងរបៀបដែលអ្នកគួរឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះវា សូមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្រដៀងគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាស្តេចនៅក្នុងបន្ទាយខ្លះ ហើយស្រមៃថាអ្នកកាយរឹទ្ធិរបស់អ្នកមករកអ្នក ហើយប្រាប់អ្នកថាគាត់បានកត់សម្គាល់ឃើញកងទ័ពសត្រូវដែលទំនងជាចង់វាយប្រហារបន្ទាយរបស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី? ក្នុងនាមជាស្តេចដ៏ឈ្លាសវៃ ជាដំបូង អ្នកនឹងអរគុណកាយរឹទ្ធិរបស់អ្នកសម្រាប់ការងារល្អ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមចាត់វិធានការដើម្បីការពារបន្ទាយរបស់អ្នកពីសត្រូវ ដើម្បីយ៉ាងហោចណាស់លេងវាឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងជាអតិបរមា រៀបចំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះ កាយរឹទ្ធិគឺជាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយស្តេចគឺជាគំនិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្តាប់អ្នកដែលព្រមានអ្នកពីការគម្រាមកំហែង ទោះបីវាមិនច្បាស់ក៏ដោយ អ្នកកំពុងប្រព្រឹត្តិទៅដោយឈ្លាសវៃ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមិនអើពើនឹងការព្រមានបែបនេះ ហើយថែមទាំងព្យាយាមកម្ចាត់អ្នកដែលតែងតែព្រមានអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែបន្តរស់នៅក្នុងជីវិតដដែល ស្នាក់នៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក បន្ទាប់មកអ្នក... ហើយអ្នកដឹងទេថា មិត្តភក្តិ - សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើមនុស្សបែបនេះអាចជានរណា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាច នោះមានហេតុផលពីរយ៉ាងសម្រាប់បញ្ហានេះ - នេះគឺជាការខ្វះការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីរបៀបទប់ទល់នឹងការគំរាមកំហែងមួយចំនួន ឬកង្វះការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកខ្លួនឯងមិនដឹង។ តើអ្វីនិងហេតុអ្វីអ្នកខ្លាច។
ខ្ញុំអាចដាក់វាឱ្យកាន់តែសាមញ្ញដោយនិយាយអំពីតួនាទីនៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ បុរសគឺជាម៉ាស៊ីនដែលប្រសិទ្ធភាព ក៏ដូចជាអាយុកាលសេវាកម្មរបស់វាអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់វាដំណើរការបានល្អ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាប្រព័ន្ធសុវត្ថិភាពរបស់រថយន្តនេះ ប៉ុន្តែចិត្តគឺមិត្តអ្នករួមដំណើរនៃរថយន្តគឺជាអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងរថយន្តរបស់អ្នក អាចដំណើរការព័ត៌មានដែលចូលមកអ្នកពីប្រព័ន្ធផ្សេងៗរបស់វា [សរីរាង្គអារម្មណ៍] បើមិនដូច្នេះទេ រថយន្តនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនវាតាមរយៈការរំញោចខាងក្រៅ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ វានឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកាលៈទេសៈខាងក្រៅ និងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ថាតើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ ឬមិនពាក់ព័ន្ធក្នុងស្ថានភាពណាមួយ គឺអាស្រ័យលើអ្នកជាអ្នកសម្រេចចិត្ត។ ប៉ុន្តែ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តនេះ ដោយឈរលើមូលដ្ឋាននៃការសន្និដ្ឋានសមហេតុផលដែលធ្វើឡើងដោយជំនួយពីការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការវែកញែករបស់អ្នក ហើយមិនត្រឹមតែពឹងផ្អែកលើសភាវគតិធម្មជាតិដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់នោះទេ។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាកម្ពស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នក ពីព្រោះអ្នកអាចដួល និងស្លាប់ នោះអ្នក ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនេះ ត្រូវតែផ្តល់ភស្តុតាងជាក់លាក់ដែលថាស្ថានភាពនេះមានគ្រោះថ្នាក់តាមទស្សនៈរបស់អ្នក។ សភាវគតិ គឺស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ដែលទោះជាមានគ្រោះថ្នាក់ជាក់ស្តែងក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នក អាចជួយសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីការធ្លាក់។ អ្នកត្រូវតែពន្យល់រឿងនេះដល់ខ្លួនអ្នក ហើយបន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងយល់វា។ បើមិនដូច្នោះទេសំណួរសមហេតុផលទាំងស្រុងនឹងកើតឡើងសម្រាប់អ្នក - ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ដោយហេតុផលអ្វី? សម្រាប់អារម្មណ៍? សម្រាប់គោលបំណងគួរឱ្យសង្ស័យខ្លះ? ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាត្រូវការអារម្មណ៍ទាំងនេះ ឬប្រហែលជាវាប្រសើរជាងក្នុងការទទួលបទពិសោធន៍ផ្សេងទៀត ដែលមិនសូវស្រួចស្រាវ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍សមហេតុផលជាង? ឬតើគោលដៅរបស់អ្នកមានតម្លៃប៉ុន្មានដែលអ្នកហ៊ានលះបង់ដើម្បីសម្រេចវា? អ្នកគួរតែសួរសំណួរទាំងនេះដើម្បីមានការសន្ទនាក្នុងន័យស្ថាបនាជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ដើម្បីសិក្សា វិភាគ ស្វែងយល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះកិច្ចការនេះ។ អ្នកណាក៏អាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ប៉ុន្តែនេះត្រូវការពេលវេលា ហើយភាគច្រើននៃពួកយើងគ្រាន់តែមិនមានវាគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចផ្ទេរការងារនេះទៅឱ្យអ្នកឯកទេសដើម្បីសន្សំពេលវេលារបស់អ្នក និងជៀសវាងកំហុសដែលមិនចាំបាច់។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្នកខ្លួនឯងក៏អាចស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបានដែរ ខ្ញុំប្រាប់អ្នកយ៉ាងប្រាកដ។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង លើសមត្ថភាព ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ហើយឆ្លៀតពេលដើម្បីសិក្សាពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ក៏ដូចជាស្វែងរកដំណោះស្រាយ ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែង ដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបង្ហាញប្រាប់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងកម្ចាត់ណាមួយ សូម្បីតែខ្លាំងក៏ដោយ។ ការភ័យខ្លាចដូចជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពមិនស្រួលយ៉ាងខ្លាំងហើយអ្នកនឹងទទួលបានសម្ព័ន្ធមិត្តដែលអាចទុកចិត្តបាននិងជាទីប្រឹក្សាដ៏ឈ្លាសវៃនៅក្នុងមនុស្សរបស់គាត់។
