Às vezes, expressa-se a opinião de que os melhores momentos para os introvertidos estão no passado e, no mundo moderno, eles se sentem estranhos. Aqui, energia, pressão, sociabilidade e outras propriedades inerentes aos extrovertidos são mais valorizadas. A palavra "introvertido" está associada à imersão em si mesmo, isolamento, insociabilidade. Embora na realidade isso nem sempre seja verdade. Acredita-se também que os introvertidos são tímidos, complexos sobre sua natureza, tentando ser como os extrovertidos. É aqui que a generalização excessiva pode ser um erro. Mas mesmo aqueles introvertidos que podem realmente ser classificados como tímidos e envergonhados de si mesmos, não há razão para se preocupar com sua natureza. A introversão não apenas não significa inferioridade, mas em alguns casos se transforma em sérias vantagens. Neste artigo, revisaremos o livro do psicoterapeuta americano e especialista em introversão Marty Laney, The Advantages of Introverts.

Benefícios de ser introvertido

Segundo pesquisas, os introvertidos representam apenas um quarto de todas as pessoas que vivem no planeta. E o fato de a natureza produzir em menor quantidade traz certas vantagens. A singularidade é valorizada sobre os estereótipos. Bem, provavelmente é desnecessário dizer que, em termos de saúde mental, os introvertidos são pessoas completamente normais. A variedade de tipos de seres vivos é a vantagem da natureza, aumentando a resiliência e adaptabilidade de suas criações.

Segundo o fundador da psicologia analítica, Carl Jung, uma vida bem vivida implica integridade, ou seja, não tentar ser tudo o que é possível, mas harmonia na realização da individualidade que a natureza lhe concedeu. Todos os tipos de pessoas que estão no espectro do continuum introvertido-extrovertido são saudáveis ​​e necessários para a sociedade humana, argumentou o famoso psicólogo.

Unidade dos opostos

Extroversão e introversão são dois tipos de personalidade geneticamente determinados que diferem entre si em três características principais.

• - Uma fonte de energia.
• - Comportamento em resposta à excitação.
• - Profundidade e amplitude de percepção do que os rodeia.

Os introvertidos extraem energia dentro de si mesmos, em suas experiências, emoções e impressões. Ou seja, são indivíduos bastante autossuficientes. Eles são bons por conta própria. O mundo exterior às vezes tem um efeito devastador sobre eles, dando origem a experiências, causando nervosismo e fadiga. Como que para compensar essa deficiência, os introvertidos têm uma maior capacidade de se concentrar no principal, paciência e meticulosidade.

Extrovertidos são pessoas de ação. Eles extraem energia de fora, de outras pessoas, coisas, eventos externos. Eles não toleram inatividade e solidão. Eles, como o ar, precisam de comunicação com outras pessoas, ações ativas, um resultado visível.

A resposta à excitação é uma das diferenças muito importantes entre introvertidos e extrovertidos. Para este último, quanto mais sinais vêm de fora, mais alegre e interessante é a vida. Eles gostam da emoção, da abundância de impressões, da presença de pessoas ao redor. Isso os energiza, torna a vida plena e rica.

Os introvertidos são o completo oposto. Caleidoscópio de acontecimentos, impressões excitantes sobrecarregam sua consciência, desequilibram e cansam. Estando entre as pessoas, comunicando-se ativamente, eles rapidamente perdem energia, começam a se sentir vazios. A opção ideal para eles é se concentrar em 1-2 tarefas e com o mínimo de distrações possível.

A largura da cobertura e a profundidade do insight geralmente são mutuamente exclusivas. A consciência dos extrovertidos contém tudo - um grande número de amigos, uma variedade de experiências, muitos interesses. A vida deles é uma espécie de coleta de impressões. Com essa cobertura, não é surpresa que os extrovertidos não tenham profundidade. Seu conhecimento é mais superficial do que completo.

A limitação das impressões, característica dos introvertidos, os ajuda a penetrar profundamente na essência das coisas. Seu forte é um estudo profundo e aprofundado do assunto. O círculo de seus amigos é limitado, mas eles são os amigos mais próximos e dedicados.

Introversão é OK

Para muitos, um sinônimo para a palavra "introvertido" é timidez, sensibilidade excessiva, até mesmo esquizóide. Mas esta é uma visão simplificada. Timidez significa um sentimento de rigidez e constrangimento na presença de outras pessoas, medo e indecisão. Uma pessoa tímida não se sente à vontade com outras pessoas, é reservada e desajeitada na empresa. Esses traços comportamentais são passíveis de ajuste, enquanto a introversão é uma condição inata e imutável. Esquizóide é um transtorno mental, uma doença. Envolve o medo dos relacionamentos com as pessoas, a dor do contato com os outros. As pessoas hipersensíveis são muito receptivas e vulneráveis, evitam relacionamentos externos por medo de experiências excessivas que desejam evitar.

Ao contrário de todos esses tipos, os introvertidos têm habilidades sociais normais. É só que os contatos externos lhes dão pouco prazer. Festas, recepções sociais e outros eventos públicos os cansam e devastam. Mas uma conversa calma em uma companhia estreita e próxima lhes dá prazer, e eles participam de bom grado. Ou seja, a introversão é uma característica de uma pessoa completamente saudável que possui certas nuances na percepção do mundo exterior.

Os introvertidos têm um senso elevado de espaço privado. Eles tentam restringir o acesso de estranhos à sua área pessoal. Às vezes são acusados ​​de egoísmo e até egocentrismo. Mas são acusações injustas. Pelo contrário, a capacidade dos introvertidos de analisar seus próprios sentimentos permite que eles se coloquem no lugar do outro e, graças a isso, o entendam bem.

Muitos introvertidos são ruins em lembrar rostos e nomes. Eles se lembram melhor de seu lugar na fila pelas roupas da pessoa que está ao lado deles do que pelo rosto.

Relações entre introvertidos e extrovertidos

Infelizmente, eles nem sempre se entendem. Por que isso está acontecendo? Por várias razões. Por causa da maneira diferente de expressar seus sentimentos e pensamentos. Os extrovertidos falam de improviso, sem preparação, pensam e expressam seus pensamentos ao mesmo tempo. Ativos, barulhentos, conversando muito, atraem a atenção dos outros.

Os introvertidos tendem a pensar primeiro, depois falar. E somente se o assunto for conhecido. Falam pouco, baixinho, sem interromper um ao outro. Em uma conversa geral, os introvertidos não são muito perceptíveis, não atraem ou atraem atenção.

Extrovertidos e introvertidos têm diferentes estilos de trabalho. Os primeiros muitas vezes estão à frente dos acontecimentos, abordam o assunto de imediato, nem sempre tendo pensado bem. Os introvertidos preferem pensar primeiro e depois trabalhar.

Se você é extrovertido e seu subordinado é introvertido

Deve-se levar em consideração que você está lidando com uma pessoa que não é como você. Ele não gosta de estar entre as pessoas, se comunicar ativamente com colegas e clientes. As melhores condições de trabalho para ele são a privacidade e o silêncio. Ou seja, a situação é o mais próximo possível de casa. A melhor opção para um introvertido é trabalhar remotamente. Se não for possível organizar isso, você precisa cuidar de certas condições de trabalho.

Os introvertidos trabalham com atenção, meticulosidade e lazer. Portanto, com a execução do caso no prazo, eles podem ter problemas. Rush interfere com seu trabalho produtivo. Para aumentar a produtividade dos introvertidos, você precisa planejar cuidadosamente o trabalho deles. Faça listas de tarefas, escolha a melhor hora do dia para um determinado trabalho, certifique-se de ter um tempo livre. O trabalho de emergência não é o seu forte. Eles precisam garantir o máximo de silêncio, comunicação mínima com os colegas.

Os introvertidos não gostam de tomar a iniciativa, mas na realidade eles têm mais conhecimento do que pode parecer do lado de fora. Eles preferem trabalhar em tarefas complexas que exigem muito tempo e atenção aos detalhes. Relutante em delegar trabalho a outros. Eles não gostam de se controlar de fora, acreditando (e não sem razão) que seu autocontrole será suficiente.

Se você é um introvertido

Vida pessoal

Os introvertidos não gostam de tomar a iniciativa quando procuram um parceiro para a vida. Na verdade, eles têm um pouco de medo da própria vida familiar. Eles geralmente encontram seu amor com a ajuda de amigos, colegas ou parentes.

Se você está tendo dificuldade em se comunicar com o sexo oposto, diga a seus amigos que pretende organizar uma vida familiar. Descreva como você gostaria de ver seu futuro parceiro de vida. Sua aparência, idade, caráter, hábitos. E não pense que esse pedido será um fardo para um amigo. Muito provavelmente, ela será até agradável para ele.

Se você está procurando um parceiro para a vida, é melhor fazê-lo através de clubes de interesse. Ou naqueles lugares onde as pessoas vêm com um propósito específico, por exemplo, em um parque onde os animais estão andando.

É melhor fazer o primeiro encontro curto, falar sobre você exatamente tanto quanto seu novo conhecido diz. Você precisa se comportar naturalmente, não tente usar os truques de amigos extrovertidos que lhe contaram sobre seu sucesso fantástico com o sexo oposto. Você precisa ouvir seus sentimentos e sensações. A conversa deve ser agradável, não parecer um trabalho árduo.

Vida pública

Eventos de massa não são para introvertidos. A própria necessidade de ir a algum lugar, de falar com alguém, parece um fardo para eles. A atividade social envolve reuniões barulhentas, uma nova parada, uma luz brilhante. Tudo isso não afeta o introvertido da melhor maneira. Portanto, antes de se permitir ser arrastado para algum tipo de evento público, pense cuidadosamente se precisa ou não. Descubra se você terá que fazer um discurso, quantas pessoas estarão no evento e se seus conhecidos estarão entre eles.

Mas não se deve abandonar completamente os assuntos públicos. O isolamento completo de si mesmo afeta negativamente a carreira. De vez em quando você precisa participar daqueles eventos e festas corporativas que são importantes para a vida e para o trabalho. Se eles parecem muito dolorosos, afinal, você pode deixá-los mais cedo.

Antes de sair, é aconselhável relaxar bem. Se isso não funcionar sozinho, você pode meditar ou fazer algo que tenha um efeito calmante sobre você. Ouça uma música suave ao longo do caminho. E não planeje muito trabalho para o dia seguinte. Muito provavelmente, de manhã você precisará de um pouco de descanso.

Se ninguém que você conhece estiver no evento, as dicas a seguir podem ser úteis. Não tente ser tão ativo quanto os outros. Encontre um lugar confortável, sente-se confortavelmente nele e contemple calmamente o que está acontecendo diante de seus olhos. Mais cedo ou mais tarde, alguém virá até você e iniciará uma conversa.

Embora, para testar sua forma e habilidades de comunicação, você pode tentar se comportar como uma pessoa confiante acostumada a tais situações. Aproxime-se de um grupo de pessoas, ouça o que eles estão falando, inicie uma conversa com alguém. O treinamento de comunicação pode ser útil. Nesse caso, para chamar a atenção para si mesmo, será útil ter algum acessório incomum. Isso atrairá a atenção e dará origem à conversa.

É desejável participar de uma conversa não apenas verbalmente (verbalmente), mas também com a ajuda de expressões faciais, gestos, sorrisos.

Um pouco de teoria sobre comunicação. Todas as palavras que são pronunciadas durante ele podem ser divididas em abertura, apoio, transição e fechamento. Frases de abertura iniciam a conversa. Palavras neutras ou auto-apresentações funcionam bem aqui. “Olá, eu sou Andrey…”, “Boa música…” e assim por diante. Mantendo a conversa, você pode pedir a opinião do interlocutor sobre um determinado assunto. Pergunte a ele se ele assistiu a algum filme onde ele foi de férias. Você pode preparar o final da conversa com frases de transição, perguntando, por exemplo: “A propósito, quantos anos têm seus filhos ...?”. Você não deve terminar a conversa abruptamente, sem palavras finais. Você pode terminar perguntando: “Onde fica o banheiro aqui?” ou “Com licença, preciso me mexer…”.

Se você se sentir cansado e vazio, faça uma pausa na comunicação, beba água ou afaste-se e apenas contemple a situação. Você pode sair para a varanda para respirar ar fresco, lavar-se com água fria.

Se ocorrer algum constrangimento durante a comunicação, tente esquecê-lo rapidamente. Acalme-se com o pensamento de que nada de terrível aconteceu, provavelmente, você atribui muita importância ao que a maioria nem percebeu.

Se houver extrovertidos entre seus subordinados

Você deve conhecer as qualidades empresariais e humanas de pessoas desse tipo: Extrovertidos são sociáveis, fáceis de se relacionar com as pessoas. Eles falam muito, fazem perguntas ativamente. Eles adoram ser o centro das atenções. Eles ficam satisfeitos quando são abordados, apelados. Não tolera trabalho lento ou repetitivo. Preferem agir em vez de pensar, respondem rapidamente a solicitações e instruções, trabalham bem em equipe. Pense e fale ao mesmo tempo. As ideias são geradas durante as discussões. Ao mesmo tempo, eles não ficam muito presos à forma de comunicação. Podem interromper o interlocutor, se o interrompem, não guardam ressentimentos. Eles adoram viagens de negócios. Você não encontrará pessoas melhores do que extrovertidas para as tarefas que envolvem mudança e conhecer novas pessoas.

Por que os introvertidos não gostam de seguir suas carreiras

Como todas as pessoas que valorizam pouco o que têm, os introvertidos consideram seu grande conhecimento algo comum. Às vezes, eles simplesmente não percebem o alcance e a profundidade de seu conhecimento. E, em geral, eles acreditam que a própria gestão deve, sem se lembrar, perceber a contribuição para o trabalho de cada funcionário. Claro, aqui eles não estão muito certos. Quem quer fazer carreira deve fazer alguns esforços para ser notado.

Os introvertidos não gostam de implorar às pessoas. A próxima conversa com o chefe os deixa com medo de que eles possam esquecer de dizer algo ou deturpar seu ponto de vista.

Para estar mais preparado para a conversa e menos preocupado, faça um plano para a próxima conversa. Anote suas principais teses, pense sobre o que o chefe pode objetar, prepare contra-argumentos. Se a conversa for muito importante, você pode até ensaiar.

Não fique chateado se, após a conversa, descobrir que você não teve tempo de dizer tudo ou não disse o que queria. Tudo isso pode ser corrigido no seguinte caso.

Relacionamento com superiores e colegas

Você não pode ser muito passivo, mesmo que seja o comportamento mais confortável para você. Você precisa estar ciente de sua contribuição para a causa comum e, se possível, lembrar o chefe sobre isso. Expresse sua opinião para a gerência sobre qual área de trabalho você poderia trazer o maior benefício para a empresa. Entre os líderes não há tantos telepatas que possam ler seus pensamentos sem palavras.

Tente se comunicar mais com os colegas, mesmo que seja um fardo para você. Isso permitirá que você estabeleça um relacionamento amigável com eles.

Não ignore completamente as festas corporativas, visite pelo menos algumas delas. Festas conjuntas e piqueniques unem a equipe. Embora o outro extremo (reuniões muito frequentes e bebedeiras) possa prejudicar o trabalho.

Atuação pública

Cada um de nós pelo menos uma vez na vida, mas temos que “manter” o discurso. Seja uma festa familiar, conferência ou evento corporativo. Se você nunca teve que falar em público antes, não tente fazê-lo de improviso, caso contrário corre o risco de entrar em uma situação desagradável.

A atenção de várias dezenas ou mesmo centenas de pares de olhos pode mergulhar uma pessoa desacostumada em um estupor. Portanto, prepare-se cuidadosamente para o próximo desempenho. Isso não significa preparar-se para ler, sem parar, todo o discurso de um pedaço de papel. Mas é preciso escrever as teses principais, lê-las várias vezes, refletir sobre a sequência do discurso.

Antes de falar, tente relaxar, beba água para que a garganta não seque, respire calma e profundamente. É bom, logo no início da apresentação, encontrar rostos amigáveis ​​e amigáveis ​​no salão e olhar para eles durante a apresentação. E não tente ser muito sério. Se a performance, na sua opinião, não foi muito bem sucedida, não se preocupe muito com isso. Você ainda terá a oportunidade de corrigir suas deficiências oratórias.

Discussões

Nas disputas, os extrovertidos se comportam de forma assertiva, às vezes até agressiva. Sempre visando uma vitória incondicional na discussão. Os introvertidos são mais leais ao interlocutor, consideram um meio-termo, um meio-termo dourado, a melhor saída. Permita que o interlocutor fale, tente entender seu ponto de vista, evite críticas duras.

Qualquer comunicação, e ainda mais conflito, consome muita energia dos introvertidos. Para manter a discussão calma, eles precisam tentar controlá-la.

• - Ouça atentamente o interlocutor.
• - Não fique nervoso.
• - Preparar antecipadamente os argumentos para as alegadas objeções.
• - Procure conduzir uma conversa de maneira amigável, para não provocar um tom conflitante no interlocutor. Aceite suas objeções se elas merecem. Prometa levar em consideração comentários úteis.
• - Com todos os itens acima, você precisa defender seu ponto de vista, se parecer certo para você.

O ritmo de vida e as prioridades

Determine o ritmo ideal de vida para si mesmo. Tente fazer o trabalho principal e mais importante naquele segmento do dia em que você está mais enérgico. Estabeleça metas alcançáveis ​​para si mesmo. Divida projetos grandes em estágios e conclua-os sequencialmente, um após o outro, como objetivos separados.

Decida sobre suas prioridades. Pense sobre o que você gostaria de realizar a si mesmo. Faça uma lista do que é mais importante para você. Anote tudo o que você gostaria de alcançar, apesar da estranheza de alguns desejos. Afinal, eles podem ser suas verdadeiras aspirações.

• - Para facilitar o planejamento e implementação, divida seus objetivos em categorias, por exemplo, como saúde, trabalho, hobbies, vida pessoal, amigos.
• - Selecione os mais importantes.
• Anote como você acha que isso pode ser alcançado.
• - Destaque várias etapas que podem ser concluídas em um futuro próximo.
• Considere se existem obstáculos à sua implementação.
• - E mãos à obra, não esquecendo de se recompensar pelas conquistas com alguns presentes.

Faça incursões ocasionais no mundo dos extrovertidos

Se você é introvertido, então sua zona de conforto é a solidão, um pequeno círculo social, paz e tranquilidade. Este fato deve ser reconhecido e chegar a um acordo com sua natureza. Mas isso não significa que você tem que ficar na sua zona de conforto o tempo todo. Às vezes é necessário e útil agir como um extrovertido.

Isso significa que você precisa aumentar a atividade, sair da sua zona de conforto, expandir seu círculo social, deixar-se levar por novas ideias e tentar implementá-las. Numa palavra, aceitar os desafios que o mundo moderno está repleto. Com um resultado bem-sucedido, isso ajudará a ganhar autoconfiança.

Alguns acreditam que ganhar confiança requer realizações materiais óbvias — comprar um carro ou uma casa, ser promovido e coisas do gênero. No entanto, especialistas dizem que a satisfação com as conquistas externas não dura mais que seis meses. Então, a sensação de satisfação diminui drasticamente e a pessoa novamente sente falta de algo. As mudanças mentais trazem uma confiança mais duradoura e sólida - um aumento no conhecimento, bondade e tolerância para com os outros, a consciência da própria justiça. Sentir-se confiante de que pode fazer o que ama, mesmo que isso signifique sair da sua zona de conforto.

O que você precisa fazer para agir como um extrovertido?

Diga de improviso tudo o que vier à mente. Converse com estranhos na rua. Sobre qualquer coisa - sobre o meio ambiente, o clima, o desempenho do time de futebol. Não fique chateado se um interlocutor aleatório não estiver com disposição para contato. Tente falar com os outros.

Ao se aventurar no mundo dos extrovertidos, cuide do seu conforto físico. Se for um passeio, use sapatos e roupas confortáveis. Traga as coisas que você pode precisar - água, um jogador com suas músicas favoritas, um guarda-chuva em caso de chuva, óculos de sol, algumas guloseimas.

Pratique domar a excitação interior. Se surgir uma situação estressante, respire profundamente sem prender a respiração. Mantenha seu corpo relaxado, mantenha uma postura adequada, mantenha uma expressão calma em seu rosto. E fique de olho no que está acontecendo.

Não "torça" você mesmo

Os introvertidos continuam a conversa mesmo quando ela termina. Na minha própria imaginação, rolando sem parar na minha mente o que já acabou. Este é um exercício pesado e completamente inútil que só leva a perda de tempo e preocupações desnecessárias.

Tente expulsar seu crítico interior o mais rápido possível. Não analise interminavelmente o que foi feito e dito. Apenas diga a si mesmo que tudo estava bem e mude sua atenção para os assuntos atuais.

Não se esqueça do seu senso de humor

Um dos problemas dos introvertidos é uma atitude muito séria em relação à vida, o medo de parecer estúpido do lado de fora. Tente olhar para situações desagradáveis ​​de um ponto de vista humorístico. Nada dispõe as pessoas ao redor a uma pessoa como sua sagacidade. Uma boa piada ganha mais fãs do que um discurso de uma hora.

Livre-se dos medos

Tente se livrar da ansiedade e das fobias. Isso pode ser ajudado por uma análise da natureza de uma fobia específica - de onde veio, quais são as consequências reais, reais e não imaginárias de situações que causam medo. Precisamos perceber que a maioria dos medos são, na verdade, exageradas por nossa própria imaginação.

Para superar os medos, é útil visitar algum clube de interesse (dança, livro, esportes). Fazer novos amigos. Mas não em detrimento dos antigos. Relacionamentos com amigos testados pelo tempo precisam ser valorizados.

Leia o livro completo de Marty Laney, The Introvert Advantage:

Publicado com a permissão da Workman Publishing e da agência de Alexander Korzhenevsky

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Tradução para o russo, edição em russo, design. LLC "Mann, Ivanov e Ferber", 2013

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte da versão eletrônica deste livro pode ser reproduzida de qualquer forma ou por qualquer meio, incluindo postagem na Internet e redes corporativas, para uso público e privado, sem a permissão por escrito do proprietário dos direitos autorais.

© Versão eletrônica do livro preparado por Litres (www.litres.ru)

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Michael, meu marido, com quem estamos juntos há trinta e oito anos. Foi você quem me atraiu para o mundo extrovertido e expandiu os limites do meu universo. Dedico este livro a você - você me ensinou a não deter respirando durante o longo e difícil processo de seu nascimento. Apresento a você o maior prêmio, a Medalha de Valor Conjugal, por sua paciência: você escutou página após página sobre introvertidos por muitas horas (mais do que qualquer extrovertido é capaz de ouvir). E por último, mas não menos importante, obrigado por cozinhar minha comida quando passei dias e noites sentado na frente do computador e batendo nas teclas.

Às minhas filhas e suas famílias. Eu te amo muito, você enriqueceu minha vida em todas as suas manifestações: Tinna, Brian, Alicia e Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin e Emily Parks.

Também dedico este livro a todos os meus clientes que tiveram a coragem de me deixar entrar em suas vidas.

Prefácio

Quando criança, muitas vezes eu me confundia. Eu tinha muitas contradições. Uma criatura tão estranha e incompreensível! Estudei tanto na primeira e na segunda série que os professores queriam me manter no segundo ano, e no terceiro de repente me tornei um aluno diligente. Às vezes eu podia falar animadamente sem parar, fazendo comentários espirituosos e pertinentes, e se eu conhecesse bem o assunto, poderia falar até a morte com o interlocutor. E às vezes eu pretendia dizer alguma coisa, mas minha cabeça estava vazia. Às vezes na aula eu tentava levantar a mão para responder - dessa forma eu poderia melhorar minhas notas em 25 por cento - mas quando me chamavam, todos os pensamentos sumiram instantaneamente, a tela interna se apagou, havia um desejo de me esconder debaixo da mesa . Houve também casos em que minhas respostas foram vestidas de uma forma vaga, eu gaguejei, e os professores acharam que eu sabia menos do que realmente sabia. Eu inventei todos os tipos de maneiras diferentes de evitar o olhar da professora enquanto ela examinava a sala de aula em busca de alguém para perguntar. Eu não podia confiar em mim mesmo porque nunca sabia como responderia a uma pergunta.

Fiquei ainda mais envergonhado porque, quando falei, as pessoas ao meu redor alegaram que respondi bem e claramente. E às vezes meus colegas me tratavam como se eu fosse um deficiente mental. Eu mesmo não me considerava estúpido, mas não me considerava um modelo de inteligência.

As peculiaridades do meu pensamento me confundiam. Não ficou claro por que eu sou tão forte em retrospectiva. Quando compartilhei minha opinião sobre o que aconteceu algum tempo depois do evento, professores e amigos perguntaram com certa irritação por que eu estava calado antes. Eles devem ter pensado que eu estava deliberadamente escondendo meus pensamentos e sentimentos. Comparei a formação de pensamentos em minha cabeça com a bagagem não entregue ao destino, que te alcança depois.

O tempo passou, e comecei a me considerar quieta: calada e fazendo tudo furtivamente. Notei mais de uma vez que ninguém reagiu às minhas palavras. E então, se alguém dissesse a mesma coisa, eles ouviriam suas palavras. Começou a me parecer que a razão estava na minha maneira de falar. Mas às vezes, quando me ouviam dizer ou ler o que escrevi, as pessoas olhavam para mim com genuína surpresa. Isso aconteceu com tanta frequência que reconheci esse olhar imediatamente. Eles pareciam querer perguntar: “Você realmente escreveu isso?” Percebi a reação deles com sentimentos contraditórios: por um lado, gostei do reconhecimento, por outro, fui sobrecarregado pelo excesso de atenção.

A comunicação com as pessoas também trouxe confusão. Eu estava feliz por estar entre eles, e eles pareciam gostar de mim, mas o simples pensamento de ter que sair de casa me horrorizava. Andei de um lado para o outro, pensando se deveria ir a uma recepção ou a uma festa ou não. E, finalmente, cheguei à conclusão de que sou um covarde social. Às vezes eu me sentia estranho, envergonhado, e às vezes tudo estava em ordem. E mesmo me divertindo muito na sociedade, olhei para a porta e sonhei quando finalmente poderia colocar meu pijama, subir na cama e relaxar com um livro.

Outra fonte de sofrimento e frustração era a falta de energia. Eu cansei rapidamente. Parecia-me que eu não era tão resistente quanto todos os meus amigos e familiares. Cansado, caminhei devagar, comi devagar, falei devagar, fazendo pausas dolorosas. Ao mesmo tempo, tendo descansado, ela podia pular de um pensamento para outro com tanta velocidade que os interlocutores não aguentavam o ataque e procuravam uma oportunidade para recuar. Na verdade, algumas pessoas me consideravam excepcionalmente enérgico. Acredite, estava completamente errado (e ainda está).

Mas mesmo com o meu ritmo lento, eu me arrastei e me arrastei até que no final, na maioria dos casos, consegui o que queria na vida. Anos se passaram antes que eu percebesse que todas essas contradições em mim são realmente fáceis de explicar. Eu sou apenas um introvertido normal. Essa descoberta me trouxe um grande alívio!

Introdução

A democracia não pode sobreviver a menos que seja liderada por uma minoria criativa.

Pedra Harlan

Lembra quando costumávamos comparar umbigos na primeira infância? Acreditava-se então que era melhor estar “dentro” do que “fora”. Ninguém queria ter um umbigo saliente, e eu estava feliz que o meu estava dentro do meu estômago.

Mais tarde, quando a palavra "interior" na minha cabeça foi substituída pela palavra "introvertido", e "fora" foi transformado em extrovertido, a situação se inverteu. O extrovertido agora era considerado bom, o introvertido ruim. E por mais que tentasse, não conseguia adquirir as qualidades de um extrovertido, então comecei a pensar que algo estava errado comigo. Havia muita coisa que eu não entendia sobre mim. Por que me senti deprimido em um ambiente que encantava os outros? Por que, ao fazer algo fora de casa, eu me sentia sem fôlego? Por que você se sentiu como um peixe tirado da água?

Nossa cultura honra e recompensa as qualidades extrovertidas. A cultura americana está enraizada no forte individualismo e na importância de os cidadãos terem voz. Valorizamos ação, velocidade, competição e energia.

Não é de surpreender que as pessoas tentem evitar manifestações de introversão. Vivemos em uma cultura que tem uma atitude negativa em relação à reflexão e à solidão. “Sair” e “apenas fazer” são seus ideais. O psicólogo social Dr. David Myers, em seu livro The Pursuit of Happiness, argumenta que a felicidade é uma questão de ter três qualidades: alta auto-estima, otimismo e extroversão. Ele baseou suas descobertas em experimentos que "provaram" que os extrovertidos eram "mais felizes". A pesquisa baseou-se no fato de que os participantes devem concordar ou discordar das seguintes afirmações: "Gosto de me comunicar com outras pessoas" e "Os outros se interessam por mim". Os introvertidos têm uma ideia de felicidade diferente dos extrovertidos, por isso foi sugerido que eles são infelizes. Para eles, declarações como “eu me conheço” ou “sinto-me bem do jeito que sou” ou “sou livre para seguir meu próprio caminho” são consideradas sinais de contentamento. Mas ninguém tentou descobrir sua reação a tais declarações. As questões de pesquisa devem ter sido elaboradas por um extrovertido.

Os introvertidos são melhores em ouvir, focar,
eles têm maneiras de inspirar amor por si mesmos.
James Altucher, investidor, escritor

Imagine uma pessoa que sabe o que realmente quer, precisa de crescimento espiritual e entende para onde direcionar sua energia. Sorte, certo? Um herói beijado pelo destino de histórias fictícias? Não. Ele é um introvertido. A conclusão do autor do livro "Introvert Advantages" Marty Laney é uma verdadeira revelação para quem está acostumado a olhar o mundo exclusivamente através de óculos extrovertidos. É (as vantagens dos introvertidos) o sorriso de uma pessoa, ou realmente sabemos pouco sobre introversão? Vamos tentar descobrir. Sistematicamente e não sem a ajuda da própria Marty Laney.

Introversão e extroversão - destruindo ilusões sobre você e o mundo

O que sabemos sobre introvertidos? Por alguma razão, é geralmente aceito que, se uma pessoa é introvertida, ela é necessariamente tímida, retraída, propensa à introspecção. Ele é chamado de egoísta, solitário, individualista, às vezes um tipo anti-social e, muito provavelmente, fadado ao fracasso. O que os médicos dizem? Alguns terapeutas (eles extrovertidos, segundo Marty Laney) consideram seriamente a introversão uma patologia. E não é à toa: as realidades modernas exigem o máximo de extroversão de todos - para lutar por um lugar ao sol, por riqueza material.

A principal ilusão que Marty Laney destrói em seu livro é que ser extrovertido e ser extrovertido são duas coisas diferentes. E que o introvertido não é um diagnóstico de fracasso, o que significa que o introvertido deve morrer como um elo fraco: “A natureza não deu ao nosso Universo tal cenário, caso contrário a maioria de nós teria sido desconsiderada no curso da evolução há muito tempo, ” escreve Marty Laney. A introversão não é uma doença, mas uma maneira de ver a vida que tem seus benefícios.

Conhecer a si mesmo é um pequeno motivo para um grande feriado

Marty Laney não é um escritor de sistema. Mas ela também não tinha aqueles conhecimentos sobre introvertidos que são dados por fontes científicas, enciclopédias. Então ela teve que chegar às suas próprias conclusões sobre introversão observando a si mesma e outros "insiders" (como ela chama de introvertidos) em particular. Ela não perseguiu fins comerciais. Pelo contrário, inicialmente ela fez essas observações apenas por motivos pessoais - para finalmente encontrar uma linguagem comum com o marido extrovertido e salvar o casamento.

A primeira coisa que ela fez foi coletar fatos que mostravam como os introvertidos diferem dos extrovertidos. Por exemplo, ela aprendeu que a temperatura normal de um introvertido está abaixo da média de 36,6 graus. Ou que o cérebro de um introvertido recebe mais sangue do que o cérebro de um extrovertido (estudos de Debra Johnson). Em geral, a rota do sangue pelo corpo de um introvertido é mais complexa do que a de um extrovertido e é direcionada para as partes internas do cérebro que estão envolvidas em processos como memória, resolução de problemas e planejamento. Mas as mãos e os pés dos introvertidos são abastecidos com sangue pior.

Concentração, criatividade e outros benefícios de ser introvertido

Características fisiológicas dão aos introvertidos uma vantagem principal - uma incrível capacidade de concentração. São capazes de renunciar ao mundo vaidoso e concentrar-se nas sensações, pensamentos e sentimentos interiores. Mais concentração - mais chances de revelar seu talento. Marty Laney enfatiza que existe uma relação entre introversão e capacidade intelectual. E aqui ela não está sozinha em seus palpites (mas mais sobre isso abaixo).

É verdade que a medalha tem outro lado. Devido às suas características inatas, a maioria dos introvertidos percebe o mundo ao seu redor de forma muito nítida. Portanto, eles automaticamente se concentram em apenas algumas coisas específicas que os ajudam a desenergizar (o que muitos extrovertidos classificam como uma incapacidade de perceber o mundo ao seu redor).

Em outras palavras, um introvertido é uma pessoa dotada de um alto grau de atividade interna. Aqueles que conseguem equilibrar suas necessidades de energia são resilientes e tenazes, veem as coisas de forma independente, focam profundamente, trabalham criativamente, veem perspectiva, pensam estrategicamente e têm coragem de expressar opiniões impopulares. As atividades de tal pessoa geralmente afetam o destino dos outros. Portanto, a única tarefa que o "interior" (nas palavras de Marty Laney) deve resolver por si mesmo é aprender a restaurar a energia interna.

E ela, a energia interna, leva muito mais do que pode parecer, já que a parte do leão dessa energia do "interior" ou, se chamarmos sistematicamente, o engenheiro de som vai para a destilação de impressões, em cujo processo o introvertido é constantemente. Os internos/tocadores de som precisam carregar adequadamente suas baterias para evitar se sentirem esgotados e superexcitados. Se ele não fizer isso a tempo, perde a ideia de sua natureza especial e esquece de cuidar de si mesmo.

Em geral, Marty Laney, autor do livro Introvert Advantages, enfatiza que sentir-se sobrecarregado faz parte da natureza de um introvertido e uma das qualidades inestimáveis ​​que sinaliza que ele absorveu muita informação, e o cérebro está processando ativamente.

Então, aqui está a principal diferença entre um introvertido e um extrovertido, de acordo com o autor não sistêmico Marty Laney. Não está na proximidade, mas na forma como a pessoa se recupera, de onde tira energia. E para ser mais preciso, a fonte de energia das pessoas “interiores”/sonoras não está no mundo exterior, como nos extrovertidos, mas no mundo interior das ideias, emoções e impressões. Marty Laney esclarece que o insider/soundman tem necessidade de crescimento espiritual, ele busca compreender o sentido da vida e, às vezes, são as crenças espirituais que dão aos insiders/soundmen oportunidades adicionais de desfrutar de estar na sociedade. É verdade que isso só é possível se o engenheiro de som tiver encontrado uma maneira de restaurar e um ambiente para isso a tempo.

Infelizmente, a maioria dos "interiores"/pessoas sensatas ignoram as informações que lhes são óbvias e tentam "corrigir" à maneira dos extrovertidos. Este caminho está errado, diz Marty Laney.

Nivele o campo de jogo da vida

Um introvertido não deve se tornar um extrovertido fingindo ser alguém que não é. Ele deve habilmente extrovertido - em outras palavras, entender e apreciar os benefícios da introversão e se engajar na auto-educação para se acostumar a ir além de sua concha. Você precisa aprender a agir como extrovertido: irradie luz para este mundo e não esprema a extroversão de si mesmo. “Eu nunca teria escrito ou publicado este livro se não estivesse pronto para sair do buraco, cerrar os dentes e fazer ligações, marcar entrevistas e conversar com as pessoas”, diz Marty Laney.

Levou mais de um ano para Marty Laney entender a si mesmo e tornar seu casamento com seu extrovertido marido bem-sucedido. A psicologia do sistema-vetor oferece um caminho mais curto. Mas para isso você terá que aprender a olhar o mundo em volume, através do prisma de uma matriz de 8 vetores.

Tipos de introvertidos, ou o que Marty Laney não sabe

Para um insider não familiarizado com o pensamento sistêmico, o Introvert Advantage de Marty Laney é um verdadeiro achado. O livro contém as recomendações do autor sobre como educar-se como um "homem interior" sem quebrar ou refazer. Eles são baseados na consciência. Sem isso, acredita o autor, o introvertido está “condenado a repetir os mesmos padrões de comportamento repetidamente”.

No entanto, há algo que Marty Laney não sabe, embora graças a seus poderes de observação ele adivinhe. Por exemplo, sobre o fato de que os "insiders" não são tão homogêneos por natureza. Alguns são mais dinâmicos, outros muitas vezes são muito lentos. Outros ainda - e não parecem ser introvertidos - se comportam de forma muito aberta, direta e extrovertida.

Na psicologia do sistema-vetor de Yuri Burlan, essas lacunas são preenchidas. O pensamento sistêmico ajuda a entender o mecanismo volumétrico das ações das pessoas, tanto introvertidas quanto extrovertidas. Distinga as pessoas que são lentas por natureza daquelas que só parecem assim por causa da concentração interior. O mosaico da introversão consiste na combinação de um dos vetores inferiores - analidade, pele, uretralidade e muscularidade - com o vetor sonoro superior. Em cada um dos casos, o "interior"/som será diferente. Aqui estão os retratos em poucas palavras. Com a analidade, o interior tem a capacidade de se concentrar duas vezes nos pensamentos internos e nos detalhes externos. Ele é mais lento, mais atento, com uma memória muito boa e com desejo de obter justiça do mundo (claro, na medida em que ele entende isso). Um “interior”/tocador de som com vetor de pele é mais dinâmico e, em certo nível de organização, não se pode chamá-lo de egoísta, individualista ou fechado. Muito pelo contrário. Como Steve Jobs, ele é capaz de liderar um grupo de pessoas, às vezes muito numeroso, atrás dele (mais precisamente, atrás da ideia que ele professa). É verdade que em alguns casos pode ser fanático. O “interior”/cara do som com musculosidade é um individualista para quem a categoria “eu” está inconscientemente associada ao “nós”. E com a uretralidade "dentro" / som, parece, para dizer o mínimo, estranho - ou ele é um folião ocioso, uma pessoa que ama apaixonadamente a vida em todas as suas manifestações, ou um filósofo eremita escondido em sua realidade paralela. Assim? Como, por exemplo, Vysotsky, Tsoi viveu, Zemfira vive.

Mas isso não é tudo. Uma sonoridade "introvertida" pode ser confundida com uma olfativa melancólica (e também introvertida). O vetor olfativo, deve-se notar, é bastante raro em humanos. No livro de Marty Laney sobre pessoas sonoras introvertidas, não há recomendações que ajudariam uma pessoa extrovertida. A pessoa olfativa tem um tipo de pensamento não verbal e no sentido literal da palavra "sente" uma pessoa, seus pensamentos, emoções. O olfativo, assim como o vetor sonoro, é superior. Em combinação com cada um dos quatro vetores inferiores, o retrato da pessoa olfativa é modificado, complementado com novos traços. E acontece que uma pessoa pode ter não apenas um vetor (sonoro ou olfativo), mas sua combinação ou combinação com outros vetores superiores, visuais e orais - o quadro é muito mais rico e complexo.

Em vez de um currículo

Todos os dias enfrentamos nossas ilusões sobre a vida. Acordamos, nos olhamos no espelho, examinamos o ambiente externo e, após uma avaliação superficial, saímos para a rua com as ilusões que temos sobre nós mesmos. Se nossas ilusões se encaixam mais ou menos no rico e denso campo de informações da realidade de hoje, então alguns segundos na frente do espelho são suficientes para viver o dia como ele será.

Mas se nossas ilusões são dissonantes com o mundo, e o próprio mundo parece suspeitosamente extrovertido para nós, somos forçados, pelo menos ocasionalmente, a pensar por que não podemos nos envolver nele tão facilmente quanto vizinhos, amigos, parentes, colegas. Em resposta à sua transmissão "Oh, o mundo é um lugar excitante!", temos uma pergunta estranha para nós mesmos: "Bem, por que você não pode simplesmente viver?" Encolhemos os ombros e afogamos essa questão no redemoinho da vida cotidiana, até que a própria vida cotidiana se transforme em uma moldura estreita de plasticina para nós. Somos constrangidos, derrotados e entendemos que nossas próprias ilusões não são mais do nosso tamanho. Mas um mundo paradoxal aguarda os introvertidos. Mais precisamente, para que mostrem suas vantagens. Porque só graças a isso eles podem, como o Barão Munchausen, sair do pântano pelo rabo de cavalo não apenas eles mesmos, mas também extrovertidos. O paradoxo da vida moderna é que, apesar da extroversão coletiva geral e do andar em círculos, o mundo realmente precisa parar e, de forma introvertida, sonora, descobrir para onde está correndo a toda velocidade. Onde e por quê.

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Marty Laney - Benefícios dos introvertidos
(resumo)

Às vezes tem-se a sensação de que no mundo moderno só se valorizam qualidades extrovertidas: energia, capacidade de agir rapidamente, sociabilidade e outras.

As primeiras associações que surgem com a palavra "introvertido" são quietas, retraídas, insociáveis ​​(o que na verdade não é 100% verdade). É natural que os introvertidos sejam tímidos sobre sua natureza, tentem se tornar como extrovertidos e sofram com isso.

Finalmente, é hora de parar de se subestimar. Observe os seguintes fatos:

- segundo pesquisas de cientistas, apenas 25% dos introvertidos;

- a introversão afeta todas as áreas da vida;

– introvertidos são pessoas absolutamente normais;

Há vantagens em ser introvertido.

De acordo com o fundador da psicologia analítica, Carl Gustav Jung, o objetivo de uma vida bem vivida é um compromisso com a totalidade. Integridade não significa a posse de todas as partes necessárias do todo, mas a conquista da harmonia através do conhecimento e valorização das forças e fraquezas pessoais. Jung considerava todas as posições no continuum introvertido-extrovertido saudáveis ​​e necessárias.

Capítulo 1. Extrovertido ou introvertido?

Na verdade, a introversão (assim como a extroversão) é um tipo de temperamento, ou seja, uma qualidade inata.

Existem 3 sinais que distinguem um introvertido de um extrovertido: a fonte de energia, a reação à excitação, a percepção de amplitude e profundidade. Vamos considerá-los com mais detalhes.

A primeira diferença é a fonte de energia. Para os introvertidos, a energia está concentrada no interior: em suas impressões, experiências, emoções. O mundo exterior os afeta demais e os devasta, causando nervosismo ou, inversamente, apatia. Mas suas qualidades positivas incluem: a capacidade de se concentrar no principal, meticulosidade, paciência.

Os extrovertidos, por outro lado, recebem energia do mundo exterior: de ações, coisas, outras pessoas. A inatividade prolongada, a solidão ou a comunicação com apenas um pequeno número de pessoas os levam ao desespero. Eles adoram comunicação, ações ativas, focadas em resultados.

A segunda diferença é a resposta à excitação. Para um extrovertido, um grande número de fontes de excitação é uma alegria, eles adoram experimentar emoções, gostam de agir, ficam energizados em torno das pessoas. Os introvertidos acham muito excitante. Muitas atividades ou projetos os sobrecarregam, e é ideal que eles trabalhem apenas em uma ou duas tarefas. Eles perdem muita energia estando em uma multidão.

A terceira diferença é a percepção de amplitude e profundidade. Os extrovertidos precisam de tudo ao mesmo tempo: muitos amigos, muitas experiências diferentes, eles querem entender tudo. Ao mesmo tempo, seu conhecimento muitas vezes carece de profundidade, limitando-se ao conhecimento superficial. Para eles, a vida é uma espécie de coleta de impressões. Os introvertidos não precisam de tantas impressões, mas em cada uma alcançam a própria essência. Eles gostam de explorar o assunto em profundidade. Normalmente seus amigos podem ser contados nos dedos de uma mão, mas eles são os mais próximos.

Capítulo 2

Muitas vezes, as palavras “tímido”, “esquizóide” e “hipersensível” são usadas como sinônimos do conceito de “introvertido”, o que na verdade não é verdade.

A timidez é a tendência de uma pessoa se sentir estranha e constrangida, com medo e indecisa na presença de outras pessoas. Uma pessoa tímida não está disposta a socializar e conhecer outras pessoas e, devido à dúvida, é reservada e propensa à solidão. A timidez é corrigível.

As personalidades esquizóides têm medo de se aprofundar nos relacionamentos com as pessoas para evitar a dor do contato com os outros. Isso é um transtorno mental.

Com hipersensibilidade, as pessoas são extremamente receptivas, observadoras e desenvolveram a intuição. Eles geralmente evitam várias atividades, pois têm medo de serem dominados pelo poder de suas emoções.

Os introvertidos são bons com as pessoas, têm habilidades sociais. Outra coisa é que nem toda interação social lhes traz prazer: por exemplo, recepções seculares e reuniões barulhentas os cansam, mas conversas descontraídas cara a cara trazem muitas impressões positivas.

Assim, a introversão é uma capacidade saudável de uma pessoa sintonizar a percepção do mundo interior.

Os introvertidos são frequentemente acusados ​​de serem egoístas. Mas os introvertidos não são egocêntricos, pelo contrário, graças à capacidade de se concentrar em seu mundo interior e analisar seus sentimentos, eles sabem se colocar no lugar dos outros para melhor entendê-los. Os extrovertidos, por outro lado, precisam constantemente de companhia, mas seu principal motivo é obter novas experiências. Eles gostam de ser notados, entretidos, estimulados a fazer algo. Eles precisam de um estímulo externo porque têm menos estímulo interno.

Por que surgem mal-entendidos entre extrovertidos e introvertidos? Existem várias razões:

1. Os extrovertidos pensam e falam ao mesmo tempo, muitas vezes sem preparação. Assim eles entendem melhor a situação. Os introvertidos, por outro lado, pensam primeiro sobre a situação e falam até o ponto em que o assunto da conversa lhes é familiar.

2. Os extrovertidos muitas vezes não percebem os introvertidos, porque durante uma conversa eles raramente falam e em silêncio, preferem não interromper o interlocutor. Os extrovertidos pensam que não têm mais nada a dizer e perdem o interesse por eles.

3. Os extrovertidos não entendem a sugestão dos introvertidos de não se preocupar e pensar nas coisas: desacelere, faça um plano, concentre-se em uma tarefa. Os extrovertidos já imaginam o projeto concluído - por exemplo, eles veem mentalmente o quadro pintado e correm para a loja em busca de tintas, pincéis e telas.

Capítulo 3 Relacionamentos

Muitos introvertidos ficam intimidados pela necessidade de entrar em contato muito com as pessoas em busca de um parceiro de vida. Muitas vezes eles encontram seu amor através de amigos, parentes ou colegas que os ajudam a se conhecer. Em questões de namoro e relacionamentos, as dicas a seguir serão úteis para um introvertido:

1. Diga ao seu ambiente que você deseja conhecer uma pessoa para um relacionamento. Descreva exatamente quem você está procurando (idade aproximada, aparência, tipo de personalidade e qualidades).

2. Pense por si mesmo sobre possíveis locais de encontro: um clube de interesse, um parque para cães, etc.

3. Mantenha o primeiro encontro curto. Fale sobre você tanto quanto o seu novo conhecido. Seja natural, não tente ser extrovertido. Não beba álcool. Ouça seus sentimentos. Tente se divertir: isso não é uma entrevista, mas entretenimento!

Capítulo 4

Eventos sociais fazem com que os introvertidos se sintam "fora do lugar": primeiro, a própria necessidade de ir a algum lugar consome sua energia e, segundo, os introvertidos precisam de mais tempo para se "aclimatar" em um novo ambiente (ruído, luz forte, muitas pessoas, novas Comida).

Antes de decidir se vai ou não a uma determinada atividade, um introvertido deve determinar por si mesmo: Quão útil é essa atividade? Qual a importância dessa abordagem? Haverá necessidade de se apresentar no palco? Quantas pessoas estarão lá? Qual eu conheço? Vou ofender alguém por me recusar a vir? A quantos eventos sociais participei ultimamente?

Não evite totalmente os eventos sociais, visite os mais importantes para você ou para o seu parceiro de vez em quando. Em qualquer caso, você sempre pode sair mais cedo.

Se o evento ainda for inevitável, use as seguintes dicas:

1. Relaxe antes de sair, faça algo calmante.

2. Coma alimentos proteicos para aumentar seus níveis de energia. Beba bastante água.

3. Ouça música suave ao longo do caminho.

4. Reserve um tempo para a recuperação de energia no dia seguinte.

Acontece que, por algum motivo, um introvertido precisa comparecer a um evento onde não conhece ninguém. Nesse caso, as sete técnicas a seguir serão úteis:

1. Encontre um lugar confortável, acomode-se lá, mais cedo ou mais tarde alguém vai aparecer e você pode iniciar uma conversa.

2. Aja “como se”: finja que sabe exatamente o que fazer em uma determinada situação. Aja como se você fosse uma pessoa confiante. Demonstre interesse pelas pessoas. Inicie uma conversa com alguém ou apenas junte-se a um grupo de pessoas e ouça o que eles estão falando. Treine com mais frequência para realmente se tornar mais confiante.

3. É útil usar algum acessório interessante que chame a atenção. Então as pessoas vão começar a chegar até você e iniciar uma conversa.

4. O componente não verbal da comunicação é muito importante. Mantenha contato visual com o interlocutor, use expressões faciais, acene com a cabeça, sorria.

5. Cada conversa fiada consiste em 4 frases: abertura, apoio, transição e encerramento. Frases neutras são usadas como frases de abertura (por exemplo, "Olá, meu nome é Maxim. Você conhece o dono da casa há muito tempo?" ou "Olá, que música linda está tocando agora. Você sabe quem é cantando?"). Para manter uma conversa, eles costumam perguntar a opinião de uma pessoa sobre algo (“Gostou do filme?”, “O que exatamente te atraiu nele?”). As frases a seguir são usadas como frases de transição, por exemplo: “Você disse que estava de férias na Turquia. Em qual região? ou “Você disse que tem uma filha. Qual a idade dela?". Quando quiser encerrar uma conversa, não desapareça silenciosamente, use frases de encerramento como "O banheiro é desse lado? Obrigado!”, “Desculpe, preciso ir buscar um copo de água”, “Foi um prazer conversar”, “Tenha uma boa noite”.

6. Se você tentou táticas diferentes, mas se sente terrivelmente exausto, respire fundo, beba um pouco de água, afaste-se e olhe ao redor, você pode ir ao banheiro e lavar-se com água fria, sair para o ar fresco.

7. Se houve algum tipo de constrangimento no evento, não role interminavelmente essa situação na sua cabeça. Acalme-se, mude seus pensamentos para outra coisa.

capítulo 5

Enquanto os extrovertidos gostam de estar perto de pessoas, serem ativos, se comunicarem com clientes e outros funcionários, os introvertidos se sentem mais à vontade trabalhando em casa ou pelo menos sozinhos, mas isso nem sempre é possível. Você tem que se adaptar à situação.

O que os trabalhadores extrovertidos devem saber sobre introvertidos:

- precisam de silêncio para se concentrar, não gostam de se distrair;

- experimentando algumas dificuldades de comunicação;

- eles sabem mais do que mostram;

- Raramente toma iniciativa

– gosta de trabalhar em tarefas complexas e de longo prazo, atento aos detalhes;

- trabalhar melhor sozinho

- pode estar relutante em delegar trabalho a outros;

– funcionam bem quando não são supervisionados;

Às vezes eles não se lembram de nomes e rostos.

O que os trabalhadores introvertidos devem saber sobre extrovertidos:

- capaz de trabalhar em equipe, sociável;

- responder rapidamente às solicitações e preferir agir sem pensar muito;

- não se ofenda quando são interrompidos;

– ficam incomodados quando o trabalho é lento ou repetitivo;

– gerar ideias durante discussões com outras pessoas;

– ativo, como viagens de negócios;

– falar e pensar ao mesmo tempo;

– ter excelentes habilidades verbais, fazer muitas perguntas;

- Aprecie e ame a atenção.

Por que os introvertidos, com toda a sua profundidade de conhecimento, não se promovem?

Em primeiro lugar, porque protegem seu território, restringem o acesso à informação de fora.

Em segundo lugar, muitas vezes eles nem estão cientes da profundidade total de seu conhecimento, para eles tal estado é natural.

Em terceiro lugar, eles acreditam que o próprio chefe deve notar seus esforços. Mas, na verdade, você precisa se esforçar para alcançar o sucesso em sua carreira.

As dicas a seguir serão úteis aqui:

1. Não se esqueça da sua contribuição para a causa comum, lembre-se da sua importância para a empresa.

2. Diga ao seu supervisor em que tipo de trabalho você está mais interessado (é improvável que ele seja capaz de ler mentes).

3. Aos poucos, aprenda a se comunicar com os colegas à vontade, conte algo sobre você, apoie uma conversa geral, por exemplo, enquanto imprime um relatório.

4. Elogie os colegas e aceite seus elogios você mesmo.

5. Participe na preparação de qualquer evento corporativo, mostre que a empresa e os colegas não lhe são indiferentes.

Atuação pública

Mais cedo ou mais tarde, qualquer introvertido precisa falar em público, seja um relatório para colegas, uma conferência ou uma festa corporativa. Não tente improvisar, não corra riscos.

1. Prepare bem sua apresentação. Mas isso não significa que você deve ler tudo de um pedaço de papel, pelo contrário.

2. Comece a se exercitar em casa, fale seu discurso. Imagine que você está em público.

3. Tente relaxar antes da apresentação: respire fundo, beba um pouco de água e use outros métodos que sejam adequados para você.

4. No início do discurso, encontre vários rostos amigáveis ​​na sala, olhe para eles durante o discurso.

5. Não seja mortalmente sério.

6. Tudo bem se o desempenho não foi perfeito. De qualquer forma, no final, parabenize-se mentalmente.

Lutas verbais

Nas disputas, os extrovertidos têm um comportamento bastante agressivo, para eles uma disputa é “tudo ou nada”, enquanto os introvertidos sempre tentam chegar a um acordo, para alcançar a “média dourada”. Eles tendem a ouvir mais, pensar no ponto de vista de outra pessoa, criticar menos.

Para não perder muita energia em uma disputa, preste atenção nas seguintes dicas:

1. Não fique nervoso.

2. Prepare com antecedência os argumentos para possíveis objeções.

3. Ouça com atenção seus interlocutores.

4. Se os argumentos do oponente parecem bastante apropriados para você, agradeça a ele, diga que

considere seu ponto de vista ao finalizar a pergunta ou problema.

5. Ainda assim, lembre-se de que você não precisa concordar com tudo. Você tem seu próprio ponto de vista.

Um problema comum para os introvertidos é a necessidade de pedir ajuda ao chefe. Muitos têm medo da própria perspectiva de discutir algo com o chefe. Eles têm medo de esquecer algo no momento mais crucial ou dizer algo errado.

Aqui estão algumas dicas para ajudar:

1. Anote seu pedido no papel.

2. Pense nas objeções do chefe. Invente contra-argumentos.

3. Ensaie em casa ou com amigos.

4. Elogie-se por dar esse passo, não importa como sua tentativa termine.

Você sempre pode abordar o chefe em outro momento ou reformular seu pedido.

Como você sabe, os introvertidos precisam de muito tempo para explorar profundamente qualquer assunto ou fazer um trabalho muito bem. Eles estão acostumados a fazer tudo com cuidado e ponderação, mas as autoridades nem sempre fazem concessões em termos de prazos de projetos.

Para aumentar sua produtividade, escreva listas de tarefas em seu diário todos os dias. Encontre seu tempo produtivo, trabalhe intensamente durante essas horas. No entanto, é necessário prever situações imprevistas que possam ocorrer durante a jornada de trabalho.

Faça todo o possível para que eles não afetem sua produtividade.

Não seja muito duro consigo mesmo se você não conseguiu completar tudo planejado para o dia.

Da próxima vez, preste mais atenção às tarefas e métodos de sua implementação. Elogie-se pelo trabalho realizado, recompense.

Então, os introvertidos precisam se lembrar: para obter reconhecimento no trabalho, você precisa fazer alguns esforços: pouco a pouco todos os dias para se promover, ficar mais confiante, aprender a se acalmar em momentos difíceis.

Capítulo 6. Ritmo pessoal e prioridades pessoais

Para calcular seu ritmo de vida pessoal: Primeiro, observe quando você está mais enérgico e quando está o oposto. Faça o seu trabalho mais importante no seu auge. Em segundo lugar, defina metas alcançáveis. Terceiro, divida grandes projetos em pequenas tarefas.

Ame-se do jeito que você é. Sim, você trabalha mais devagar, tem menos amigos do que extrovertidos, mas isso não é motivo para desanimar. Mas você faz o trabalho com mais cuidado e com seus amigos você tem uma conexão mais profunda. Não se critique com ou sem.

Aceite a si mesmo.

Comece com a priorização. Pense no que é mais importante para você. Uma das maneiras bastante duras, mas muito eficazes, são os pensamentos sobre a morte.

O que estará escrito em seu obituário? De que conquistas você vai falar? Que momentos da sua vida foram os mais valiosos e significativos? Agora faça uma lista das coisas que você queria fazer, mas algo o impedia. Escreva o que vier à mente, não se limite. Isso é o que seus verdadeiros desejos são.

Algumas dicas para melhorar sua vida:

1. Faça listas de metas para os seguintes parâmetros: saúde, vida pessoal, autodesenvolvimento, trabalho, amigos, criatividade, hobbies, entretenimento.

2. Concentre-se nos objetivos mais importantes.

3. Anote como você pode implementá-los.

4. Em seguida, liste 4 pequenos passos cada um que podem ajudá-lo a alcançar algo já esta semana.

5. Pense no que está impedindo você de alcançar seus objetivos e como eliminá-lo.

7. Elogie e recompense a si mesmo por cada vitória (mesmo a menor).

Capítulo 7

Embora agora você reconheça sua natureza como introvertida e se ame por quem você é, isso não é motivo para ficar constantemente em sua zona de conforto. Na vida, há situações em que você precisa da capacidade de se comportar como um extrovertido.

Os introvertidos geralmente pensam que o principal para sua paz de espírito é estar em uma zona de conforto, mas nesse caso eles se privam da oportunidade de aprender novas ideias, ganhar experiência e iniciar relacionamentos. Mas há tantas coisas interessantes no mundo!

Para ganhar autoconfiança, você precisa aceitar os desafios que este mundo lança.

Muitos acreditam erroneamente que alguma conquista tangível, como comprar um imóvel ou carro, se formar na faculdade ou conseguir uma promoção no trabalho, ajuda a aumentar a confiança. No entanto, está comprovado que o prazer da promoção não dura mais que seis meses. Assim, é preciso entender que a confiança deve vir de dentro. Para fazer isso, você precisa ser decisivo, curioso, tolerante com seus erros e gentil consigo mesmo. Existe uma maneira de aumentar a confiança, que é a seguinte. Imagine que você tenha uma “conta de confiança” (semelhante a uma conta bancária).

Toda vez que você fizer algo atípico para você (por exemplo, um telefonema difícil), coloque em uma conta de depósito. Você se sentirá mais confiante e confiante ao acumular fundos em sua conta.

Para alcançar mais sucesso, as estratégias de comportamento extrovertido ajudarão.

Estratégia 1. Diga a primeira coisa que vier à mente

Fale com um estranho de aparência amigável na rua. Você pode dizer algo sobre o clima ou o meio ambiente. Se ele não estiver configurado para entrar em contato com você, tudo bem, não leve para o lado pessoal. Tente falar com outras pessoas.

Estratégia 2: Acalme sua excitação interior

Em uma situação estressante, não prenda a respiração. Respire profundamente e relaxado. Fique calmo, mas deixe seus olhos atentos para avaliar o que está acontecendo. Não crie grampos no corpo. Endireite-se, endireite os ombros. Preste atenção às pequenas coisas, encontre cada situação especial para responder de acordo.

Recorra à sua experiência, sabedoria interior e lembre-se de que você já lidou com problemas semelhantes antes.

Estratégia 3. Não trapaceie

O que distingue os introvertidos dos extrovertidos é que em seus pensamentos eles constantemente retornam ao que foi dito. Muitas vezes, após algum incidente, é a voz interior do introvertido que se torna a fonte de todos os seus problemas. Da próxima vez que lhe parecer que algo deu errado, não dê ouvidos ao seu “crítico interior”, não analise o que foi dito. Assegure-se de que está tudo bem.

Estratégia 4: Monte um “kit de emergência”

Quando você estiver prestes a "viajar para o mundo dos extrovertidos", prepare-se para isso. O conforto é muito importante. Use roupas e sapatos confortáveis. Leve com você itens que podem ser úteis: água em uma garrafa, nozes, um player com sua música favorita, óculos de sol, um guarda-chuva, etc. - o que você achar necessário.

Estratégia 5. Não esqueça seu senso de humor

O principal problema dos introvertidos é que eles são muito sérios sobre a vida em geral e seus aspectos individuais em particular. O humor, por outro lado, ajuda a olhar a situação de um ângulo diferente, reduz os sentimentos de ansiedade e nos lembra que podemos lidar com muita coisa.

A coisa mais difícil para os introvertidos é lidar com seus próprios medos e ansiedades. Na maioria das vezes, os introvertidos têm medo de parecer estúpidos do lado de fora, de serem rejeitados pelo grupo, de se sentirem envergonhados. Portanto, antes de tudo, é preciso analisar de onde veio esse ou aquele medo. Você precisa se lembrar de que a maioria dos medos é infundada, e você precisa finalmente aproveitar a variedade na vida.

Para começar, pode visitar qualquer clube do seu interesse (dança, desporto, livro ou qualquer outro) para estabelecer contactos. É importante não esquecer os amigos existentes - encontrar-se regularmente com eles ou ligar (pelo menos por um curto período de tempo).

Lembre-se de que Moscou também não foi construída imediatamente. Tudo será feito aos poucos.

Se você não conseguir estabelecer contato com uma determinada pessoa ou grupo de pessoas, poderá passar com segurança para outras. Você não pode alcançar a perfeição em tudo. Só é importante encontrar pessoas com quem sempre se sinta confortável, que apoiem e entendam.

Comece a mudança com pequenos passos.

(classificações: 1 , a média: 4,00 de 5)

Título: Benefícios dos introvertidos

Sobre Introvert Advantage por Marty Laney

Marty Laney, em The Introvert Advantage, ajuda os introvertidos a se descobrirem. A autora os convence de que algo está errado com eles, pelo contrário, ela revela sua singularidade. Em primeiro lugar, M. Laney convence os leitores a se olharem do outro lado e aceitarem as qualidades que são dadas pela natureza. Ela chama a atenção para o fato de que os introvertidos possuem uma série de habilidades que os extrovertidos não possuem, e que podem ser usadas a seu favor. Em particular, entre os pontos fortes dos introvertidos, o psicólogo observa criatividade, excelentes habilidades analíticas, maior atenção aos detalhes e capacidade de concentração. Os extrovertidos não têm tudo isso ou são mais raros, então perdem muito. Graças a essas qualidades, você pode ter sucesso em praticamente qualquer negócio e superar seus concorrentes.

O trabalho “As Vantagens dos Introvertidos” também ajudará a estabelecer a comunicação em equipe, família, com pessoas de diferentes temperamentos. O autor dá conselhos sobre como construir um fluxo de trabalho. Curiosamente, a maioria dos autores de livros sobre gerenciamento de tempo aconselha fazer uma pausa de um quarto de hora após 45 minutos de trabalho. Este conselho é ideal para um extrovertido, mas também não é adequado para um introvertido. Para ele, a imersão no processo de trabalho por 3-4 horas será o ideal. Então ele pode fazer uma pausa de 30 minutos. Esta abordagem alcançará resultados fenomenais. Uma carreira, a vida pessoal melhorará, o sucesso tão esperado virá.

Marty Laney criou um livro interessante cheio de dicas úteis. Ler a obra "As vantagens dos introvertidos" é fácil, e quando as recomendações do autor são seguidas, a vida vai mudando aos poucos para melhor.