Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCENDER

NOVE PASSOS PARA VIVER BEM PARA SEMPRE

Publicado com permissão da Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Obrigado por nos ajudar a publicar o ABBYY Language Services

Editora científica Nadezhda Nikolskaya

Todas as informações neste livro são apenas para referência. Este livro não é um manual médico. As informações fornecidas aqui podem ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre sua saúde. As informações contidas neste livro não se destinam a substituir o tratamento prescrito pelo seu médico. Se você tiver problemas de saúde, recomendamos que você procure atendimento médico qualificado.

As informações contidas neste livro devem ser usadas como complemento, mas não como substituto para o exercício adequado.

Os programas de exercícios e dieta apresentados neste livro não podem substituir o programa de exercícios e o regime alimentar prescrito por um médico. Para realizar os exercícios e seguir as dietas descritas no livro, é preciso obter autorização de um médico.

O suporte jurídico para a editora é fornecido pelo escritório de advocacia Vegas Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Tradução para o russo, edição em russo, design. LLC "Mann, Ivanov e Ferber", 2015

* * *

Dedicado a Sonya, Ethan e Amy que me inspiram a viver para sempre.

Dedicado a Karen... para sempre.

De um parceiro de publicação

Parece incrível, mas diante dos meus olhos, o simples conselho dos autores deste livro deu alguns anos a mais de vida a um grande número de pessoas!

Parece ainda mais incrível, mas os autores afirmam que podemos dobrar nossa expectativa de vida e retardar o processo de envelhecimento. Além disso, novas tecnologias e conhecimentos que estarão disponíveis em 20-30 anos reverterão o processo de envelhecimento e darão a todos nós a chance de permanecermos jovens e vivermos para sempre! Mesmo que você não acredite em tal possibilidade ou não queira viver para sempre, a perspectiva de ser saudável, ativo e feliz pelo maior tempo possível parece tentadora, não é?

Infelizmente, em termos de expectativa de vida, os russos ficam décadas atrás dos residentes de outros países. Por exemplo, na França, os homens vivem em média 15 e as mulheres - 10 anos a mais que os nossos.

Eu considerava impossível aumentar significativamente a duração da minha vida, ou melhor, eu nem pensava em tais questões até alguns anos atrás. No entanto, o livro Transcend me convenceu de que a perspectiva de viver mais de 100 anos é muito real. Francamente, esse número parece muito mais atraente para mim do que a idade média de 60-70 anos. Gosto muito de viver, e quero ver muito, experimentar e aprender muito. Um pré-requisito para isso é estar sã e em boa forma física.

Por que as pessoas morrem tão cedo, especialmente em nosso país? Para alguns isso parecerá surpreendente, para outros - banal, mas em qualquer caso, precisa ser entendido: o principal motivo é que não temos consciência da responsabilidade por nossa saúde.

O que a maioria de nós simplesmente não sabe é que o principal fator que afeta nossa saúde, bem-estar e expectativa de vida são as escolhas simples que fazemos todos os dias: o que comemos, como respondemos ao estresse, quão ativos somos. Acrescente aqui se levamos em conta nossas predisposições e, em geral, quão bem conhecemos nosso próprio retrato genético.

Se suspeitamos que fazemos a escolha errada todos os dias, não entendemos o que exatamente precisa ser mudado para evitar problemas de saúde. Enquanto isso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, anualmente na Rússia mais de 80% das mortes ocorrem devido a doenças cardiovasculares, câncer, doenças respiratórias, e todas elas são causadas principalmente pelo estilo de vida.

De acordo com os autores deste livro, evitar doenças mortais e dobrar a expectativa de vida é bastante fácil. Neste livro, eles falam sobre o que a ciência moderna sabe sobre o processo de envelhecimento e a ocorrência de doenças crônicas. E sobre como - munido desse conhecimento e das mais recentes tecnologias - você pode ajustar sua vida e sua saúde de maneira fácil e eficaz: reduzir ou eliminar os riscos de desenvolver doenças, retardar o processo de envelhecimento e, em alguns casos, pará-lo e até revertê-lo.

Os autores não apenas teorizam: Ray Kurzweil é um inventor, um cientista futurista, Terry Grossman é um MD, fundador de uma clínica de longevidade. Eles estão na vanguarda da ciência, são participantes diretos da informação, do progresso científico e médico.

Infelizmente, a maioria dos representantes da medicina tradicional se recusa a aplicar o conhecimento moderno e os avanços da tecnologia no tratamento. É por isso que, para obter o máximo benefício das últimas descobertas médicas que são bastante acessíveis hoje, cada um de nós deve monitorar independentemente sua própria saúde e ser, de certa forma, um médico por si mesmo.

O conselho de Ray e Terry me fez mudar radicalmente minha atitude em relação ao meu corpo e saúde. Há alguns anos, um livro da Transcend me deu o ímpeto de levar a sério o estudo e a promoção de um estilo de vida saudável. Tudo isso consubstanciado no lançamento do meu blog Live up! nas páginas das quais recomendo este livro aos leitores e muitas vezes me refiro aos seus autores.

Sua abordagem funcional para diagnosticar problemas de saúde impressionou tanto a mim e meu marido que conhecemos Terry Grossman, e meu marido se tornou seu cliente.

Estou muito feliz que, graças aos esforços do co-fundador do PROFI.RU, Yegor Rudi, um daqueles cujas vidas este livro mudou, agora está disponível em russo. A última coisa que queremos é que você trate este livro como apenas mais um livro sobre alimentação saudável e exercícios. Este livro é muito mais.

Julia Korneva, autora do blog sobre um estilo de vida saudável Live up!

Prefácio

Até muito recentemente, os cuidados de saúde e a medicina se desenvolveram de forma aleatória. Fizemos descobertas sem entender claramente os princípios do trabalho. Sabemos que esta substância reduz a pressão arterial, mas não temos ideia do porquê. Muitas vezes "descobrimos" medicamentos com o espectro de ação necessário, além de obter muitos efeitos colaterais graves, mas não conseguimos criar medicamentos que atendessem exatamente às nossas necessidades.

Por exemplo, em meados da década de 1980, a Pfitzer desenvolveu um novo tipo de medicamento chamado Sildenafil. Bloqueou uma enzima que ajuda a regular o fluxo sanguíneo arterial. Esperava-se que o bloqueio dessa enzima dilatasse as artérias e diminuísse a pressão arterial. O sildenafil passou por todas as etapas de testes até ensaios clínicos em humanos, mas sua eficácia não foi suficiente para ser lançada no mercado. Os pesquisadores informaram a todos os pacientes a conclusão do estudo e solicitaram a devolução das amostras fornecidas.

Quase todas as mulheres responderam ao pedido - em contraste com uma parte significativa dos homens que participaram do estudo. Entrevistas telefônicas de acompanhamento revelaram que esses homens experimentaram um efeito colateral completamente inesperado. Hoje você provavelmente conhece o Sildenafil sob a marca Viagra. Os desenvolvedores do Viagra não tentaram inventar uma cura para a impotência: eles queriam criar um remédio popular para pressão arterial, mas tiveram a sorte de inventar uma droga incrivelmente popular que gerou bilhões de dólares em receita.

Descobertas médicas que acontecem por acaso, ao acaso, são um fenômeno típico. Mas hoje a situação está mudando muito rapidamente. A conclusão do Projeto Genoma Humano há apenas alguns anos e a recente descoberta dos mecanismos que permitem mudar a forma como os genes funcionam em adultos nos moveu de um velho paradigma onde o progresso na saúde e na medicina era imprevisível para um novo em que a saúde é uma tecnologia da informação. Ray escreveu em detalhes em seus trabalhos que a principal característica da tecnologia da informação é seu desenvolvimento rápido e exponencial.

E já estamos colhendo os frutos desse novo conhecimento. Hoje, temos as ferramentas para reduzir drasticamente o risco de sermos atingidos pelas principais doenças mortais do câncer e doenças cardíacas, e para retardar significativamente o envelhecimento.

Infelizmente, muitos praticantes da medicina tradicional estão presos ao velho paradigma e ainda tratam como se a medicina não tivesse se tornado tecnologia da informação. Isso significa que, para obter o máximo benefício do conhecimento médico mais recente disponível hoje, você terá que cuidar de sua saúde por conta própria, de certa forma, tornando-se seu próprio médico. Não há mais ninguém em quem confiar - nem mesmo os médicos, embora eles possam fornecer ajuda tangível.

O objetivo deste livro é explicar como, agora mesmo, você pode começar a aproveitar ao máximo as informações médicas disponíveis para reduzir a zero os riscos de várias doenças e retardar radicalmente o envelhecimento do corpo.

Leitor:“Parece bom, mas me diga: quanto tempo vou viver se fizer tudo o que você diz?”

Raio:“É importante entender que estamos lidando com possibilidades ilimitadas. Todos os anos surgem novos conhecimentos importantes e são feitas novas descobertas científicas. Está acontecendo cada vez mais rápido."

Leitor:“Tudo bem, mas se eu ouvir seu conselho e fizer exatamente o que está descrito neste livro, quantos anos isso me acrescentará?”

Terry:“Depende muito de como as coisas estão indo para você pessoalmente. Por exemplo, se você é geneticamente predisposto a ataques cardíacos, mas seguindo nossas recomendações, o risco de ter um ataque cardíaco é reduzido em 95% - acreditamos que isso seja possível. Então a resposta para a pergunta é: você viverá 20 anos a mais.”

Leitor:"20 anos parece impressionante."

Raio:"Oh espere. Mais tarde, diremos a você que, depois de viver esses 20 anos, você se encontrará em um futuro onde fundamentalmente novas tecnologias estarão disponíveis que podem literalmente mudar seus genes. Hoje, mais de mil medicamentos baseados nessas tecnologias estão sendo desenvolvidos. E pode estender sua vida por mais algumas décadas.”

Leitor:“Agora parece que posso viver mais 40 anos.”

Raio:"Direita. Então você vai viver até a metade do século. E isso é mais do que suficiente para alimentar novos desenvolvimentos, como dispositivos microscópicos que podem se mover em sua corrente sanguínea e gerenciar sua saúde por dentro - no nível celular. Esta tecnologia lhe dará muitos mais anos.”

Leitor:"Ok, agora estou começando a entender do que se trata."

Raio:"Multar. O surgimento de novos desenvolvimentos em um período de tempo torna possível sobreviver até o próximo. À medida que novos avanços surgem com frequência crescente, acreditamos que em menos de 20 anos, a expectativa de vida aumentará em mais de um ano a cada ano.”

Leitor:"A expectativa média de vida de um recém-nascido?"

Terry:"Não, a duração de sua vida pessoal."

Leitor:“Parece que estamos vivendo um ponto de virada.”

Terry:"Bem dito! Claro, não há garantias. Amanhã você pode ser atingido por um raio, mas estamos perto do momento em que a areia do tempo em sua ampulheta pessoal mudará de direção.”

Leitor:"Mas não tenho vontade de ter 95 anos por décadas ou mesmo séculos."

Raio:“E não é isso que queremos dizer. Neste livro, vamos dizer-lhe como você pode retardar o envelhecimento hoje. Como resultado, você permanecerá jovem até que surja um conhecimento e uma tecnologia muito melhores que possam parar e até reverter o envelhecimento. Então é sobre juventude e vida sem fim."

Crescimento Exponencial da Tecnologia da Informação

Em 1964, quando Terry começou a estudar física na Brandeis University em Waltham, Massachusetts, não havia computadores para os alunos. A poucos quilômetros de distância, no Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), em Cambridge, a situação era diferente. O MIT era uma instituição tão avançada que em 1965, quando Ray entrou em seu primeiro ano lá, eles já tinham seu próprio computador. É por isso que Ray foi estudar lá. Esse computador (IBM 7094) custou US$ 11 milhões (na taxa de câmbio de hoje), ocupou uma parte significativa do prédio e foi usado por professores e milhares de alunos. Hoje, o computador do seu celular é um milhão de vezes menor, um milhão de vezes mais barato e mil vezes mais poderoso. A relação preço/desempenho aumentou um bilhão de vezes. Já possuindo tecnologias de informação poderosas e sérias, nos próximos 25 anos testemunharemos o próximo salto no desenvolvimento, como resultado do qual a produtividade da tecnologia aumentará milhões de vezes sem investimentos adicionais. A propósito, o último salto desse tipo foi dado em 40 anos: tudo porque a própria taxa de crescimento exponencial está aumentando.

Outro ponto importante: esse incrível crescimento exponencial não é observado apenas no campo da computação e das comunicações. Mais recentemente, começou em relação à biologia humana. Por exemplo, considere o Projeto Genoma Humano. Quando seu lançamento foi anunciado em 1990, causou muita polêmica. Os céticos, e acabaram sendo a maioria, referiam-se ao fato de que, com os mais modernos equipamentos e os melhores especialistas, em 1989 apenas um décimo milésimo do genoma foi decifrado. O projeto foi concebido por 15 anos. Sete anos e meio após o início do projeto, os céticos não desistiram, lembrando que metade do caminho já havia sido percorrido e apenas um centésimo do genoma havia sido decifrado.

De fato, a descriptografia ocorreu estritamente de acordo com o plano - exponencialmente. O primeiro gráfico abaixo ilustra que dobrar um por cento sete vezes lhe dará 100%. Foi exatamente o que aconteceu: o projeto foi concluído não apenas no prazo, mas também antes do prazo. O segundo gráfico mostra como o custo do sequenciamento de um único par de bases de DNA caiu um milhão de vezes, de US$ 10 em 1990 para 0,001 centavos em 2008.

Desde 1990, a quantidade de dados genéticos coletados dobrou a cada ano. Desde a conclusão do Projeto Genoma Humano em 2003 até os dias atuais, esse ritmo vem sendo mantido. A cada ano, o custo de sequenciar um único par de bases de DNA – os blocos de construção de nossos genes – foi reduzido pela metade.

Sequência de crescimento de dados no banco de genoma

O custo do sequenciamento de genomas

Decifrar o primeiro genoma humano custou US$ 1.000.000.000. Hoje, qualquer um pode fazê-lo por US $ 350.000. Mas se você ainda não pode pagar, espere um pouco. Apenas alguns anos nos separam do momento em que a decodificação do genoma humano custará US$ 1.000. A duplicação anual da taxa de desenvolvimento da informação é característica de quase todos os aspectos de nossa compreensão da biologia.

Nossos genes são, em essência, pequenos programas de computador projetados em condições diferentes de hoje. Considere, por exemplo, o gene para o receptor de insulina no tecido adiposo, que efetivamente diz: "Guarde todas as calorias, porque a sorte pode virar as costas para você na próxima temporada de caça". Esse gene serviu a seu propósito dezenas de milhares de anos atrás, em condições de constante escassez de alimentos e ausência de geladeiras. Naqueles dias, a fome era comum e a morte por desnutrição era real, então armazenar o máximo de calorias possível e armazená-las em suas células de gordura era uma ótima ideia.

Atualmente, a presença desse gene no tecido adiposo criou uma epidemia de problemas de peso. Hoje, dois em cada três adultos americanos estão acima do peso e um em cada três são obesos. O que aconteceria se de repente desligássemos esse gene em todas as células de gordura? No Joslin Diabetes Center, um experimento semelhante foi realizado em camundongos. Animais com um gene de insulina desativado comiam o quanto quisessem, enquanto permaneciam magros. E não era magreza dolorosa. Eles não sofriam de diabetes ou doenças cardiovasculares e viviam em média 20% a mais do que os camundongos do grupo controle, no qual esse gene continuou a funcionar. Camundongos experimentais experimentaram os benefícios da restrição calórica, a única maneira cientificamente comprovada de prolongar a vida. Ao mesmo tempo, faziam o contrário: comiam o quanto queriam. Várias empresas farmacêuticas já estão correndo para levar essa ideia ao mercado.

Considere com que frequência você atualiza o software em seu computador. E o software de nossos corpos - o código genético - não é atualizado há milhares de anos. O gene do receptor de insulina no tecido adiposo é apenas um dos muitos que foram mais úteis na idade da pedra do que na era do computador. Estamos constantemente trabalhando na atualização de software para o corpo humano. Quase simultaneamente com a conclusão da montagem do genoma humano em 2003, o trabalho de estudo da interferência de RNA foi concluído. Essa tecnologia permite que você desligue permanentemente certos genes na idade adulta. Notavelmente, apenas alguns anos depois, os autores do estudo receberam o Prêmio Nobel por isso. Já existem novas formas de terapia genética que permitem que novos genes sejam introduzidos no corpo. Acontece que não apenas encontramos o código de programação subjacente à vida humana, mas também tivemos a oportunidade de mudá-lo.

Também temos acesso a simulação computacional de processos biológicos. Isso significa que é possível testar novos medicamentos e tratamentos em modelos de computador, o que acelera significativamente o processo em comparação com testes em animais e humanos. A cada ano, o poder dessas ferramentas de simulação por computador dobra. Hoje podemos ver com precisão sem precedentes o que está acontecendo nas profundezas do nosso cérebro e corpo. A cada ano, a resolução das tecnologias de escaneamento dobra, oferecendo fundamentalmente novas oportunidades para o estudo de doenças (como doenças cardíacas).

No passado, a descoberta de medicamentos era chamada de descoberta de medicamentos. Na verdade, procurávamos substâncias que produzissem um efeito positivo visível. Da mesma forma, os povos primitivos criavam ferramentas simplesmente pegando-as do chão: “Ah, aqui está uma pedra útil. Será um bom martelo." Naquela época, as pessoas não sabiam dar às ferramentas a forma desejada, depois aprenderam a inventar e criar ferramentas para resolver problemas específicos. Hoje, pela primeira vez na história, podemos fazer o mesmo para fins medicinais. Novos medicamentos já estão sendo desenvolvidos de forma mais inteligente do que tentar contar com a sorte, como é o caso do Viagra. Agora podemos criar moléculas para realizar tarefas específicas, como desligar uma enzima que causa uma doença ou produzir proteínas que podem combater uma doença. A seguir, veremos mais de perto esses desenvolvimentos.

Hoje, a saúde e a medicina são verdadeiramente tecnologias de informação, o que significa que novos horizontes estão se abrindo diante de nós. Segue-se que o poder da tecnologia de saúde está dobrando a cada ano – o que Ray chama de lei do retorno acelerado do investimento. Isso significa que nos próximos 10 anos teremos mil vezes, e em outros 10 anos - um milhão de vezes mais oportunidades para entender, modelar, imitar e reprogramar os processos de informação que desencadeiam os mecanismos da doença e do envelhecimento. De acordo com os modelos de Ray, o tamanho da tecnologia está diminuindo na mesma taxa exponencial – cerca de 100 vezes por década. Assim, em 20 anos, a tecnologia será 10.000 vezes mais compacta do que é agora.

O mais surpreendente é que os primeiros frutos dessa revolução biotecnológica já estão disponíveis para nós. A julgar pelas recentes descobertas em genética, escaneamento médico e modelagem biológica, fica claro que muitos equívocos sobre os mecanismos da doença se tornaram mortais no sentido literal da palavra (falaremos mais sobre isso mais tarde). Muitas dessas descobertas, como a descoberta do mecanismo do ataque cardíaco, foram feitas muito recentemente e formaram a base das recomendações que apresentamos neste livro.

Seu caminho para a saúde e a longevidade definitivas

O envelhecimento não é um processo único. Consiste em cerca de uma dúzia de processos, cada um dos quais, ao longo do tempo, leva à perda de habilidades físicas, sensoriais e mentais. Falaremos sobre como desacelerar radicalmente esses processos, como pará-los ou até mesmo revertê-los. Dessa forma, você poderá manter a juventude até que apareça o conhecimento que possibilita tornar-se ainda mais jovem.

Alguns dos processos de envelhecimento são doenças reais. Por exemplo, aterosclerose, na qual as artérias são preenchidas com placas de qualidade variável, tanto moles quanto duras (ver Capítulo 2). Além de esta doença levar a ataques cardíacos e derrames, ela personifica o envelhecimento, pois afeta não apenas as artérias coronárias e cerebrais.

Também falaremos sobre um processo de envelhecimento que pode ser revertido agora mesmo. As membranas de todas as 10 trilhões de células do corpo humano são compostas principalmente de uma substância vital com o nome complexo "fosfatidilcolina" (PC). Graças às suas propriedades notáveis, o PC permite que as células mantenham a integridade estrutural sem afetar a elasticidade, garante o fornecimento de nutrientes às células e também controla a eliminação de toxinas. 90% da membrana celular de uma criança de dez anos é composta de fosfatidilcolina. No corpo humano, o PC é produzido muito lentamente e, ao longo da vida, suas reservas são gradualmente esgotadas. Como regra, o conteúdo de PC na membrana celular de uma pessoa idosa é de cerca de 10%. Com o tempo, a membrana celular é preenchida com gorduras sólidas e colesterol, que não conseguem desempenhar as funções do PC. É por isso que a pele dos idosos perde a elasticidade e os órgãos não funcionam tão bem quanto antes.

Você pode reverter esse processo agora mesmo tomando Fosfatidilcolina como suplemento dietético. Além de ajudar a manter a pele jovem, também melhora o funcionamento dos órgãos do corpo. Discutiremos isso e muitas outras maneiras de desacelerar e, em alguns casos, interromper ou reverter os processos subjacentes ao envelhecimento.

A chave para nossas recomendações será uma avaliação de sua condição de saúde pessoal. Quais são seus principais problemas de saúde? Você está em alto risco de doença cardiovascular? Você está em um grupo de alto risco para câncer? Seu corpo está utilizando glicose de forma eficiente? Você tem um sistema imunológico hiperativo? As respostas a essas perguntas desempenham um papel fundamental na formação de um programa ideal para você. Para ajudá-lo a responder a essas perguntas, vamos oferecer alguns testes simples (a maioria deles você pode fazer em casa). Também lhe diremos como, com base em uma avaliação de sua saúde, você pode criar imediatamente seu próprio programa individual.

E lembre-se de que não podemos estar no futuro que descrevemos instantaneamente. Isso exigirá inúmeras etapas a serem tomadas. Mas agora seus passos estão cada vez mais rápidos, graças ao fato de que a saúde se tornou uma tecnologia da informação com um ritmo exponencial de desenvolvimento característico.

Quando o manuscrito estava quase pronto, tivemos muita sorte: de vez em quando, nossos avatares começaram a aparecer do futuro com histórias sobre o mundo incrível que espera a todos. Raio 2023 e Terry2023 falarão sobre tecnologias que estarão disponíveis em 2023: sobre métodos de tratamento com células-tronco, órgãos biônicos e próteses, sobre clonagem de órgãos. Graças à genômica, até 2023 poderemos ver a estrutura genética com mais clareza, como resultado, terapias de alta precisão nos permitirão tratar e prevenir doenças com muito mais precisão, com base nas características individuais de cada paciente. O desenvolvimento de tais terapias está apenas começando, mas devido ao ritmo exponencial acelerado do desenvolvimento da tecnologia, elas se tornarão totalmente desenvolvidas em um futuro próximo. Como observado anteriormente, a duplicação anual das capacidades de tecnologia da informação levará ao fato de que em dez anos elas aumentarão em 1.000 vezes e em 20 anos - em 1.000.000.

Em 2034, a nanotecnologia começará a ter um sério impacto na vida, mudando todos os aspectos da vida. Raio 2034 e Terry2034 ajudará a explicar como, com a ajuda da nanotecnologia, podemos controlar a matéria no nível atômico, criando quase todos os materiais e formas necessários em pouco tempo e sem muito custo. Hoje já existem projetos para o desenvolvimento de robôs nanobióticos submicroscópicos, ou nanorrobôs, e em breve haverá uma base científica e técnica para sua criação. Experimentos com a introdução de dispositivos de nanoengenharia do tamanho de uma célula sanguínea na corrente sanguínea de animais para fins terapêuticos acabaram sendo bem-sucedidos. Em um desses estudos, um dispositivo semelhante foi usado para tratar diabetes tipo 1 em ratos. Em 20 anos, minúsculos nanorrobôs estarão circulando em nossa corrente sanguínea, desempenhando as mesmas funções que nossas próprias células e tecidos, só que com muito mais precisão e confiabilidade. Nossos avatares do futuro falarão sobre como os eritrócitos nanobióticos (glóbulos vermelhos) fornecerão oxigênio aos nossos tecidos com mais rapidez e eficiência do que os nossos; os leucócitos nanobióticos (glóbulos brancos) serão capazes de destruir com extrema precisão e completamente as substâncias estranhas e os trombófagos nanobióticos - para regular a coagulação do sangue.

Ao falar sobre os três passos para a extensão radical da vida, muitas vezes usamos a comparação com três pontes. Nosso livro será seu guia em sua jornada Primeira ponte. A primeira ponte é tudo o que você pode fazer agora para desacelerar e, em muitos casos, interromper os processos que levam à doença e ao envelhecimento. Nós lhe diremos como, com base nas características únicas do corpo e do cérebro, você pode criar seu próprio método de cura. Na Primeira Ponte você cruzará uma barreira móvel, porque nosso conhecimento de biologia e maneiras de ir além de suas fronteiras está aumentando exponencialmente.

A primeira ponte levará a Segundo, e nos encontraremos no epicentro da revolução biotecnológica. Em cerca de 20 anos, poderemos melhorar nossos próprios corpos reprogramando completamente os processos de informação que ocorrem neles. De fato, seremos capazes de mudar nossos genes para viver, digamos, algumas décadas a mais do que os centenários de hoje. Assim chegaremos a Terceira ponte, onde a revolução nanotecnológica nos espera: desfrutando de seus frutos, superaremos as limitações de nossos próprios corpos e viveremos para sempre.

Ray e Terry 2023:"Agora é a hora de nos apresentarmos."

Leitor:"O que você quer dizer?"

Ray e Terry 2023:"Somos avatares de nós mesmos do futuro."

Leitor:"Hmm, e com que tecnologia maravilhosa vocês dois estão falando comigo do futuro?"

Raio2023:“Na verdade, é uma tecnologia antiga. Chama-se "liberdade poética".

Leitor:"Compreensível. Você se parece com você normalmente. Não envelheci muito nos últimos 15 anos."

Terry2023:"Exatamente. Estamos agora na casa dos 70 anos, mas graças a um grande avanço na medicina antienvelhecimento que ocorreu no primeiro quarto do século 21, estamos nos mantendo bem.”

Raio2034:“E você ficará feliz em saber que estamos em grande forma em 2034 e já temos mais de 90. Se você usar as maneiras de manter a saúde do seu avô por algum tempo, então você tem a chance de conhecer os jovens de 2030”.

Leitor:“Bem, bem, vocês já são quatro! Mas seus avatares de 90 anos parecem ainda mais jovens do que os de 75 anos.”

Terry2034:“Isso ocorre porque a melhor conquista do início de 2020 foi a capacidade de retardar o envelhecimento. Agora podemos reverter isso."

Leitor:"Eu gosto de suas ropas. De onde ela é?"

Raio2023:“Foi feito sob encomenda em uma loja online. Agora quase todo mundo faz isso. Digitalize seu corpo e, em seguida, vista seu avatar 3D em qualquer estilo, tecido e cor que desejar em um ambiente virtual totalmente imersivo. Se você gosta das roupas do avatar, peça que elas sejam costuradas - costureiras automatizadas concluirão rapidamente seu pedido. ”

Leitor:"Sem ofensa, mas eu quis dizer as roupas dos seus avatares de 2034."

Raio2034:“Hoje, criamos roupas – como quase tudo – com máquinas nanomoleculares de mesa em casa. Graças às nanofibras, as roupas repelem a sujeira e evitam que as bactérias se multipliquem, para que estejam sempre limpas e frescas.”

Leitor:“Ótimas notícias – não há mais lavanderias no futuro.”

Terry2023:"Isso mesmo, e agora é a hora de falar um pouco sobre a medicina do futuro."

Leitor:“Tenho certeza de que o diagnóstico de doenças nos estágios iniciais avançou muito.”

Raio2023:"Muito longe! Mesmo em sua época, era possível diagnosticar muitas doenças em um estágio anterior, mas com seus sistemas de diagnóstico e imagem desatualizados, custava quantias insanas de dinheiro. Outro obstáculo era o seu sistema de seguro de saúde ineficiente.”

Terry2023:“Hoje, existem terapias com células-tronco aprimoradas sem o uso de células-tronco embrionárias. Podemos transformar células da pele em células-tronco pluripotentes.”

Leitor:"Polipotente?"

Terry2023:“As células-tronco pluripotentes podem se tornar células de qualquer tecido do corpo. Se você tiver danos cardíacos, por exemplo, poderá criar novas células cardíacas com seu DNA. Se você tem diabetes tipo 1, pode criar novas células na ilhota de Langerhans (uma estrutura no pâncreas que produz insulina). Desta forma é possível renovar todos os órgãos do seu corpo.”

Raio2023:“Também conseguimos encontrar células-tronco cancerígenas que causam tumores cancerígenos. Hoje, existem tratamentos eficazes para quase todas as formas de câncer.”

Terry2023:“No contexto das doenças cardiovasculares, com dispositivos de imagem de última geração, os médicos podem encontrar até os menores depósitos de colesterol (placas) nas artérias do coração ou do cérebro. Pequenos robôs que viajam por essas artérias são equipados com um acessório de laser que transforma pequenas placas em vapor, impedindo-as de crescer. Ataques cardíacos - a principal causa de morte nos dias de hoje - agora são uma raridade".

Raio2023:“Hoje, a revolução da biotecnologia está em plena floração. Em seus dias, a medicina evoluiu aleatoriamente. Os medicamentos não foram desenvolvidos, mas encontrados. Na verdade, tratava-se apenas de uma busca por substâncias que desempenhassem as funções necessárias, às vezes com graves efeitos colaterais. Mas na sua época também houve vários avanços na medicina que a transformaram em tecnologia da informação. O mapeamento do genoma humano foi concluído em 2003: foi assim que obtivemos o código de programação da vida humana (o código genético). Ao mesmo tempo, começaram a aparecer tecnologias para alterar genes: interferência de RNA para desligar genes e novas formas de terapia genética para introduzir novos. O desenvolvimento assistido por computador de terapias inovadoras e seus testes em modelos biológicos cada vez mais complexos tornou-se possível. Uma de minhas teses postula que cerca de uma vez por ano o poder da tecnologia da informação dobra sem custo adicional. Portanto, hoje, em 2023, a tecnologia da informação usada na medicina é cerca de 30.000 vezes mais poderosa do que era no seu tempo.”

Leitor:"Parece que você aperfeiçoou a biologia."

Raio2023:“Sim, estamos trabalhando nisso. No entanto, é claro que, mesmo se reprogramarmos um software desatualizado que uma pessoa herdou há milhares de anos, as capacidades do corpo humano invariavelmente cederão às capacidades que a nanotecnologia abre.”

Terry2034:“De fato, hoje avançamos muito além das possibilidades oferecidas pela reprogramação do corpo humano. Temos nanorrobôs, dispositivos do tamanho de uma célula sanguínea que patrulham os vasos sanguíneos. Eles podem remover a placa das artérias se seu tamanho não for mais do que algumas moléculas. Então, hoje em dia, as artérias das pessoas de 90 anos são tão claras quanto as das crianças. Além disso, os nanorrobôs encontram e destroem vírus, bactérias, príons e células cancerígenas nocivas antes que possam causar danos.”

Leitor:"Parece que vale a pena esperar."

Ray e Terry:"Do jeito que está. Mas esperar por si só não é suficiente, pois a doença e o envelhecimento funcionam ao longo de nossas vidas. Precisamos encarar o futuro em boa forma."

Leitor:"Sim, eu apenas viveria para vê-lo."

Ray e Terry:“Nosso livro é sobre isso. Nós lhe diremos o que você precisa fazer para viver o suficiente - por causa da futura vida eterna!

Sequenciamento de proteínas, DNA e RNA - determinação de sua sequência de aminoácidos ou nucleotídeos. O resultado é uma descrição formal da estrutura primária de uma macromolécula linear na forma de uma sequência de monômeros em forma de texto.

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2.3. O Serviço é o resultado da atividade intelectual da Administração do Serviço e é protegido pela legislação da Federação Russa sobre a proteção da propriedade intelectual e direito internacional, todos os direitos exclusivos do Serviço, materiais que o acompanham e quaisquer cópias dele pertencem a a Administração de Serviços. O direito de usar o Serviço é concedido ao Usuário exclusivamente nos termos e na medida estipulados por este Contrato.

3. Termos de uso do Serviço

3.1. Para começar a trabalhar com o Serviço, o Usuário deve passar pelo procedimento de registro atribuindo um nome único (Login) e senha. Após a conclusão do processo de registro, o Usuário se torna o proprietário da conta. A partir do momento do login em sua conta, o Usuário é o único responsável pela segurança dos dados inseridos, bem como pelo Login e senha.

3.2. Após a conclusão do trabalho com o Serviço, o Usuário conclui independentemente o trabalho em sua conta pressionando o botão "Logout".

3.3. A partir do momento do registo no Serviço, é atribuída ao Utilizador uma conta pessoal, na qual o Utilizador tem o direito de depositar uma quantia em dinheiro. A quantia em dinheiro em uma conta pessoal é usada para pagar uma assinatura por um determinado período de calendário (6 meses, 12 meses e 24 meses) para serviços pagos do Serviço. O pagamento de serviços pagos é realizado por transferência de fundos sem dinheiro na forma de pré-pagamento de 100% e é debitado da conta pessoal do Usuário.

3.4. Os serviços gratuitos são prestados ao Utilizador sem quaisquer garantias, na mesma qualidade, volume e com a funcionalidade que estes serviços têm como parte do Serviço. Isso significa que o Usuário não tem o direito de fazer reclamações sobre a disponibilidade, volume, qualidade ou funcionalidade dos serviços gratuitos recebidos e os utiliza, assumindo todos os riscos e responsabilidades associados ao uso de tais serviços gratuitos.

3.5. Os serviços pagos consideram-se devidamente prestados e aceites integralmente pelo Utilizador, se no prazo de 5 (cinco) dias úteis a contar da prestação do serviço pago correspondente, a Administração do Serviço não tiver recebido reclamações por escrito motivadas do Utilizador.

3.6. A Administração do Serviço fornece suporte técnico ao Usuário, inclusive em questões relacionadas à funcionalidade do Serviço e aos serviços prestados, bem como às características do funcionamento do Serviço.

4. Direitos e obrigações das partes

4.1. Direitos e obrigações do usuário

4.1.1. O Usuário compromete-se a não realizar ações que possam ser consideradas como violação da lei russa ou da lei internacional, inclusive no campo da propriedade intelectual, direitos autorais e/ou direitos conexos, bem como quaisquer ações que levem ou possam levar a uma violação dos direitos normais funcionamento do Serviço.

4.1.2. O Usuário compromete-se a não conceder (transferir) total ou parcialmente a terceiros os direitos que recebeu sob este Contrato, não vender, não replicar, não copiar os materiais do Serviço no todo ou em parte, não alienar de qualquer outra forma, inclusive gratuitamente, sem receber um consentimento prévio por escrito da Administração do Serviço.

4.1.3. O Utilizador compromete-se a não transferir a terceiros as palavras-passe e logins utilizados para aceder ao Serviço, de forma a garantir a confidencialidade do seu armazenamento. Em caso de acesso não autorizado ao login e password e/ou conta de utilizador, o Utilizador obriga-se a notificar imediatamente o Administração do Serviço.

4.1.4. O Utilizador compromete-se a não utilizar software que proporcione download e processamento automático (parsing) das páginas Web do Serviço para obter os dados necessários.

4.1.5. O Usuário é responsável pelo conteúdo e veracidade dos dados fornecidos durante o registro no Serviço. O Usuário concorda com o armazenamento e processamento pela Administração do Serviço dos dados pessoais do Usuário.

4.1.6. O Usuário tem o direito de acessar o Serviço a qualquer momento, exceto durante os trabalhos de manutenção.

4.1.7. O Usuário tem o direito de usar o Serviço dentro de sua funcionalidade e nos termos estabelecidos por este Contrato.

4.1.8. O Usuário tem o direito de depositar uma quantia em dinheiro igual ao valor da assinatura por um determinado período de calendário para uso posterior dos Serviços Pagos do Serviço. O Usuário pode se familiarizar com as tarifas dos Serviços Pagos do Serviço em: http://website/subscription/

4.1.9. O Usuário tem o direito de alterar a senha de forma independente sem notificar a Administração do Serviço.

4.1.10. O Usuário tem o direito de solicitar a qualquer momento a exclusão da conta do Usuário e das informações armazenadas no Serviço. A eliminação da conta do Utilizador e das informações armazenadas no Serviço é efetuada no prazo de 7 dias a contar da data de receção do pedido. Ao excluir uma conta, os fundos que o usuário gastou em uma assinatura dos Serviços Pagos do Serviço não estão sujeitos a reembolso parcial ou total.

4.1.11. Os fundos transferidos como pagamento de uma assinatura dos serviços do Serviço não são reembolsáveis ​​e podem ser usados ​​para pagar os serviços pagos do Serviço.

4.2. Direitos e obrigações da Administração de Serviços

4.2.1. A Administração do Serviço é obrigada a fornecer ao Usuário o acesso ao Serviço em até 5 (cinco) dias úteis a partir do momento em que o Usuário concluir o procedimento de registro no Serviço.

4.2.2. A Administração do Serviço se compromete a garantir o funcionamento do Serviço, de acordo com os termos deste Contrato, 24 horas por dia, 7 (sete) dias por semana, inclusive finais de semana e feriados, exceto no horário de manutenção preventiva.

4.2.3. A Administração do Serviço compromete-se a garantir a segurança dos dados do Usuário postados no Serviço por 90 (noventa) dias corridos a partir da data da última utilização pelo Usuário de qualquer um dos serviços pagos do Serviço.

4.2.4. A Administração do Serviço compromete-se a não ceder os dados pessoais do Utilizador a terceiros.

4.2.5 A Administração do Serviço reserva-se o direito de suspender o funcionamento do Serviço para realizar os necessários trabalhos de prevenção e reparação programados nos meios técnicos da Administração do Serviço, bem como os trabalhos não programados em situações de emergência, notificando o Usuário sobre isso, se tecnicamente possível, publicando as informações relevantes no site.

4.2.6. A Administração do Serviço reserva-se o direito de interromper o funcionamento do Serviço se tal se dever à impossibilidade de utilização de canais de informação e transporte que não sejam recursos próprios da Administração do Serviço, ou pela ação e/ou omissão de terceiros, se isso afetar diretamente a operação do Serviço, inclusive em caso de emergência.

4.2.7. A Administração do Serviço tem o direito de atualizar o conteúdo, a funcionalidade e a interface do usuário do Serviço a qualquer momento, a seu exclusivo critério.

4.2.8. A Administração do Serviço tem o direito de alterar unilateralmente o custo dos serviços pagos.

4.2.9. A Administração do Serviço tem o direito de bloquear e/ou excluir a conta do Usuário, incluindo todo o conteúdo de informações do Usuário sem notificar o Usuário e explicar os motivos caso o Usuário viole os termos deste Contrato.

5. Responsabilidade das partes e o procedimento para resolução de disputas

5.1. O Serviço é fornecido ao Usuário "como está" de acordo com o princípio geralmente aceito na prática internacional. Isso significa que para problemas que surjam no processo de atualização, manutenção e operação do Serviço (incluindo problemas de compatibilidade com outros produtos de software, bem como inconsistências entre os resultados do uso do Serviço e as expectativas do Usuário, etc.), a Administração do Serviço é não responsável.

5.2. Por violação das obrigações sob o Contrato, as Partes serão responsáveis ​​de acordo com a legislação atual da Federação Russa. Ao mesmo tempo, a responsabilidade da Administração do Serviço para com o Usuário em caso de reclamação por danos é limitada ao valor do custo dos Serviços Pagos pagos pelo Usuário.

5.3. Nenhuma das Partes será responsável pelo descumprimento total ou parcial de qualquer de suas obrigações, se o descumprimento for resultado de circunstâncias de força maior que surgiram após a celebração do Contrato e forem independentes da vontade das Partes. Em caso de força maior por mais de 3 (três) meses, qualquer uma das Partes tem o direito de recusar unilateralmente o cumprimento de suas obrigações sob este Contrato (rescindir o Contrato).

5.4. Como o Serviço é uma propriedade intelectual da Administração do Serviço, a responsabilidade por violação de direitos autorais surge de acordo com a legislação atual da Federação Russa.

5.5. A Administração do Serviço não se responsabiliza pelo descumprimento ou cumprimento indevido das obrigações decorrentes deste Contrato, bem como por perdas diretas e indiretas do Usuário, incluindo lucros cessantes e possíveis danos resultantes, entre outros, de ações ilegais de usuários da Internet destinadas a violar a segurança da informação ou o funcionamento normal do Serviço; falta de conexões de Internet entre o computador do Usuário e o servidor de Administração do Serviço; realização por órgãos estaduais e municipais, bem como outras organizações de ações no âmbito das atividades de busca-operacional; o estabelecimento de regulamentação estatal (ou regulamentação por outras organizações) das atividades econômicas de organizações comerciais na Internet e / ou o estabelecimento pelas entidades especificadas de restrições pontuais que dificultam ou impossibilitam o cumprimento deste Contrato; e outros casos relacionados com as ações (inação) dos internautas e/ou outras entidades que visem agravar a situação geral com a utilização da internet e/ou equipamentos informáticos existentes à data da celebração do presente Acordo.

5.6. Em caso de disputas ou divergências surgidas entre as Partes decorrentes deste Contrato ou relacionadas a ele, as Partes tomarão todas as medidas para resolvê-las por meio de negociações entre si.

5.7. Se não for possível resolver as disputas e / ou divergências que surgiram entre as Partes por meio de negociações, tais disputas serão resolvidas no Tribunal Arbitral de São Petersburgo e na Região de Leningrado.

6. Outros termos

6.1. Este Acordo entrará em vigor a partir da data de aceitação e será válido até que as Partes cumpram integralmente suas obrigações.

6.2. Este Contrato poderá ser rescindido antecipadamente por mútuo acordo das Partes, bem como por iniciativa da Administração do Serviço em caso de violação por parte do Usuário dos termos deste Contrato sem devolução de fundos a este.

6.3. Como este Contrato é uma oferta e em virtude da legislação civil atual da Federação Russa, a Administração do Serviço tem o direito de retirar a oferta de acordo com o art. 436 do Código Civil da Federação Russa. Em caso de rescisão deste Contrato durante o prazo de sua validade, este Contrato será considerado rescindido a partir do momento da rescisão. O feedback é realizado através da publicação de informações relevantes no site.

6.4. As Partes concordaram que, na execução deste Contrato, é permitido o uso das assinaturas dos representantes das Partes, bem como seus selos por meio de comunicação por fac-símile, cópia mecânica ou outra, assinatura digital ou outro análogo do manuscrito assinatura dos chefes e selos das organizações.

6.5. A Administração do Serviço tem o direito de alterar unilateralmente os termos do Serviço publicando informações sobre ele no site de acesso público e alterando este Contrato.

6.6. As alterações especificadas nos termos deste Contrato entram em vigor a partir da data de sua publicação, a menos que especificado de outra forma na publicação relevante. O uso continuado do Serviço pelo Usuário após a realização de alterações e/ou acréscimos ao Contrato significa a aceitação e consentimento do Usuário com tais alterações e/ou acréscimos.

7. Garantias

7.1. Com exceção das garantias expressamente especificadas no texto deste contrato, a Administração de Serviços não fornece outras garantias.

7.2. Ao concordar com os termos e aceitar os termos desta oferta ao aceitá-la, o Usuário garante à Administração do Serviço e garante que:

• conclui este acordo voluntariamente;
• leia todos os termos deste contrato;
• compreende e confirma totalmente o objeto da oferta e do contrato;
• tem todos os direitos e poderes necessários para a celebração e execução deste contrato.

Longa vida é impossível sem saúde, e saúde é impossível sem nossos esforços. Em que direção devemos nos mover em direção à vida eterna, que novos desenvolvimentos e métodos seculares nos ajudarão a nos aproximar da imortalidade?

Anna Suslyakova

Tradutora da ABBYY Language Service, que desenvolve soluções na área de processamento inteligente de informações e linguística.

1. Converse com seu médico

Lembre-se da prevenção de doenças e faça exames regulares. Prepare com antecedência informações sobre seu histórico médico: isso o ajudará a aproveitar melhor sua visita ao médico. Um exame físico completo por um médico pode fornecer muitas informações valiosas.

O exame no complexo envolve medir não apenas a altura e o peso, mas também o volume de músculos e gordura do corpo. Faça análises da composição mineral do cabelo, níveis de vitaminas, radicais livres, exames detalhados do sistema cardiovascular, além de testes genéticos.

Se for possível detectar a aterosclerose das artérias coronárias em um estágio inicial e outras medidas ativas forem tomadas para tratá-la, na maioria dos casos, um ataque cardíaco pode ser evitado. O tratamento (e muitas vezes a cura completa) do câncer é mais fácil se for detectado precocemente - antes que ele tenha a chance de se espalhar por todo o corpo.

2. Olhe para a vida de forma positiva, lembre-se do equilíbrio e não ceda ao estresse

A evolução dos sistemas fisiológicos ajudou a lidar efetivamente com a vida e a morte de duas maneiras: lutar ou fugir.

Embora as situações de risco de vida sejam relativamente raras no mundo moderno, o mecanismo de luta ou fuga ainda está pronto para funcionar e, se não for usado para escapar de uma ameaça real, ele é ativado em resposta a situações estressantes cotidianas.

De engarrafamentos e um adolescente desobediente a uma próxima entrevista com um empregador e uma queda no índice da Bolsa de Moscou, a estimulação constante do mecanismo de luta ou fuga sem liberação física adequada pode levar a várias doenças graves. A chave para o gerenciamento bem-sucedido do estresse é encontrar uma técnica (meditação, exercício) que você definitivamente usará. Aprenda, explore, experimente.

3. Faça auto-exames regulares

Cuide você mesmo da sua saúde: faça autoexames para não perder as manifestações primárias das doenças. A prevenção de doenças é baseada principalmente em suas escolhas de estilo de vida: dieta, exercícios, sono, saúde do cérebro e controle do estresse. O diagnóstico precoce é feito principalmente por um médico.

No entanto, existem muitos procedimentos que você pode realizar em casa por conta própria e, de preferência, regularmente. Existem vários componentes de um exame médico realizado em casa: autoexame do aparelho geniturinário, medição da pressão arterial e do pulso, cálculo da gordura corporal, relação da circunferência da cintura para a circunferência do quadril, verificação do desenvolvimento físico. Fazer esses estudos regularmente deve se tornar uma parte habitual de sua vida.

4. A nutrição é um dos principais fatores na manutenção da saúde e juventude

A nutrição inadequada danifica seu corpo e prejudica sua capacidade de responder ao estresse. A má nutrição está associada a 13% das mortes no mundo. Uma dieta saudável reduz o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, câncer e outras doenças graves e, portanto, ajuda a evitar o estresse extremo que acompanha essas condições.

Obviamente, a maioria das pessoas obtém muitas calorias de carboidratos (em alimentos que contêm muito açúcar), bem como carboidratos refinados e "brancos" com alto índice glicêmico: pão branco, arroz polido, macarrão feito de farinha de alta qualidade, e especialmente batatas. Todas as fontes de calorias são valiosas e faz sentido comer uma variedade de alimentos de cada tipo.

É importante beber água saudável. Filtrar a água da torneira para beber é uma obrigação. Tanto o polietileno quanto o cloro são essenciais para preservar sua comida ou água, mas não para o seu corpo.

5. Com a ajuda de uma nutrição adequada e a ingestão de vários suplementos alimentares, o envelhecimento pode ser revertido.

Há muito se acredita que uma dieta equilibrada é tudo o que você precisa para obter os nutrientes necessários para ser saudável. Mas nossa alimentação não é tão rica em nutrientes como costumava ser. Descobriu-se que tomar certos suplementos alimentares juntamente com uma dieta equilibrada melhora a memória, reduz os níveis de colesterol, previne problemas de próstata, alivia os sintomas da menopausa, reduz a inflamação e reduz o risco de desenvolver catarata.

Por exemplo, tomar cálcio e vitamina D pode ajudar a prevenir a perda óssea na osteoporose. E - de acordo com estimativas médias - mais de 130.000 fraturas de quadril poderiam ser evitadas anualmente se todas as pessoas com mais de 50 anos de idade tomassem pelo menos 1.200 mg de cálcio por dia.

O que aceitar e em que dosagens? Depende de quem você é, quais genes você tem e em que ambiente você vive. No entanto, é claro que muitas vezes uma pessoa precisa de muito mais do que o indicado nas doses diárias recomendadas.

6. Não há nada de bom na obesidade: não é apenas uma fonte de estresse, mas também uma ameaça à sua saúde.

Conforme relatado em um relatório publicado pelo New England Journal of Medicine em 2002, um aumento de 20% no peso em relação ao seu valor ideal triplica o risco de desenvolver pressão alta e diabetes tipo II, e também aumenta o risco de doença cardíaca em 60 %.

Para prolongar a vida, reduza as porções e calorias de seus alimentos.

Pessoas com sobrepeso ou obesas têm um risco aumentado de acidente vascular cerebral, osteoartrite, apneia do sono e vários tipos de câncer. Talvez a principal dificuldade com a perda de peso seja que a maioria percebe a dieta como uma mudança temporária nos hábitos alimentares, um período de privação, seguido de um retorno ao estilo de vida normal quando os quilos extras vão embora. Essas dietas são praticamente inúteis. Você pode resolver o problema mudando a dieta para o resto de sua vida.

Somos mortos pelo açúcar - "morte branca". Você precisa comer menos, é melhor recusar completamente e dar preferência a uma combinação equilibrada de vegetais com baixo teor de amido, alimentos proteicos magros e gorduras saudáveis.

7. Para se manter saudável, o exercício é uma obrigação.

Isso inclui exercícios de força e cardio.

Um estudo de 7,5 anos com 16.000 veteranos do sexo masculino descobriu que o exercício reduziu o risco de morte em 50% a 70% (dependendo da quantidade de exercício realizada).

Embora quase todos reconheçam a importância geralmente reconhecida da atividade física regular para a saúde, poucos permanecem fiéis a ela constantemente. E a razão para isso é um dos fatos óbvios e completamente ignorados: a maioria das pessoas simplesmente não gosta de esportes.

Mas não há dúvida de que o corpo humano é projetado para atividades físicas intensas e regulares. Já hoje, algumas mudanças simples podem transformar seu treino de trabalho duro em um evento muito esperado. Exercite-se para aumentar seus níveis de endorfinas, substâncias químicas que produzem uma forte sensação de prazer.

8. O futuro nos promete avanços extraordinários na medicina

E você não deve apenas olhar para eles, você deve usá-los para viver outra vida.

Inúmeros genes causam doenças, envelhecimento, ganho de peso e outros efeitos indesejados dos quais gostaríamos de nos livrar, e hoje mais de 1.000 medicamentos baseados na interferência de RNA estão sendo desenvolvidos e testados.

Também temos métodos eficazes para introduzir genes usando novas formas de terapia genética.

Por exemplo, você pode pegar uma célula do corpo e introduzir um novo gene nela, depois multiplicá-la para produzir milhões das mesmas células e introduzir essas variantes geneticamente melhoradas de volta ao corpo.

Assim, no futuro, não apenas “crianças projetadas” nos esperam, mas também descendentes de pessoas geneticamente “melhoradas”, porque poderemos alterar significativamente os genes dos adultos para melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.

9. Fique longe de toxinas e limite seu efeito no corpo

Todos os anos, bilhões de quilos de resíduos tóxicos entram no meio ambiente, penetram na água que bebemos, se acumulam nos alimentos que comemos e viajam pelo ar que respiramos.

Não podemos evitar os efeitos das toxinas, mas podemos limitar sua influência fortalecendo os mecanismos de defesa do corpo e nos libertando de seu acúmulo.

Use purificadores de ar, purifique a água potável, coma orgânicos sempre que possível e fique longe da radiação eletromagnética.

Transcender: Nove Passos para a Vida Eterna

* * *

Dedicado a Sonya, Ethan e Amy que me inspiram a viver para sempre.

Dedicado a Karen... para sempre.

De um parceiro de publicação

Parece incrível, mas diante dos meus olhos, o simples conselho dos autores deste livro deu alguns anos a mais de vida a um grande número de pessoas!...

Parece ainda mais incrível, mas os autores afirmam que podemos dobrar nossa expectativa de vida e retardar o processo de envelhecimento. Além disso, novas tecnologias e conhecimentos que estarão disponíveis em 20-30 anos reverterão o processo de envelhecimento e darão a todos nós a chance de permanecermos jovens e vivermos para sempre! Mesmo que você não acredite em tal possibilidade ou não queira viver para sempre, a perspectiva de ser saudável, ativo e feliz pelo maior tempo possível parece tentadora, não é?

Infelizmente, em termos de expectativa de vida, os russos ficam décadas atrás dos residentes de outros países. Por exemplo, na França, os homens vivem em média 15 e as mulheres - 10 anos a mais que os nossos.

Eu considerava impossível aumentar significativamente a duração da minha vida, ou melhor, eu nem pensava em tais questões até alguns anos atrás. No entanto, o livro Transcend me convenceu de que a perspectiva de viver mais de 100 anos é muito real. Francamente, esse número parece muito mais atraente para mim do que a idade média de 60-70 anos. Gosto muito de viver, e quero ver muito, experimentar e aprender muito. Um pré-requisito para isso é estar sã e em boa forma física.

Por que as pessoas morrem tão cedo, especialmente em nosso país? Para alguns isso parecerá surpreendente, para outros - banal, mas em qualquer caso, precisa ser entendido: o principal motivo é que não temos consciência da responsabilidade por nossa saúde.

O que a maioria de nós simplesmente não sabe é que o principal fator que afeta nossa saúde, bem-estar e expectativa de vida são as escolhas simples que fazemos todos os dias: o que comemos, como respondemos ao estresse, quão ativos somos. Acrescente aqui se levamos em conta nossas predisposições e, em geral, quão bem conhecemos nosso próprio retrato genético.

Se suspeitamos que fazemos a escolha errada todos os dias, não entendemos o que exatamente precisa ser mudado para evitar problemas de saúde. Enquanto isso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de 80% das mortes na Rússia todos os anos são causadas por doenças cardiovasculares, câncer, doenças respiratórias, e todas são causadas principalmente pelo estilo de vida.

De acordo com os autores deste livro, evitar doenças mortais e dobrar a expectativa de vida é bastante fácil. Neste livro, eles falam sobre o que a ciência moderna sabe sobre o processo de envelhecimento e a ocorrência de doenças crônicas. E sobre como - munido desse conhecimento e das mais recentes tecnologias - você pode ajustar sua vida e sua saúde de maneira fácil e eficaz: reduzir ou eliminar os riscos de desenvolver doenças, retardar o processo de envelhecimento e, em alguns casos, pará-lo e até revertê-lo.

Os autores não apenas teorizam: Ray Kurzweil é um inventor, um cientista, um futurista, Terry Grossman é um MD, fundador da clínica de longevidade. Eles estão na vanguarda da ciência, são participantes diretos da informação, do progresso científico e médico.

Transcender: Nove Passos para a Vida Eterna Ray Kurzweil, Terry Grossman

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Título: Transcenda: Nove Passos para a Vida Eterna
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Ano: 2009
Gênero: Saúde, Outra literatura educacional, Literatura estrangeira aplicada e ciência popular, Literatura educacional estrangeira

Sobre Transcend: Nine Steps to Eternal Life por Ray Kurzweil e Terry Grossman

A longevidade é a verdadeira riqueza, que, infelizmente, não é dada a todos. O sistema ecológico moderno, a qualidade dos alimentos, o ritmo frenético de todos os dias, a falta de descanso - tudo isso tem o efeito mais negativo em nossa saúde. O esporte não está incluído na lista simplesmente porque ainda ocupa uma parte significativa de muitas pessoas hoje, porque todos queremos ter uma boa aparência. Mas aqui também há um "mas". Os esportes são diferentes, e apenas o desejo de se animar pode levar a problemas de saúde. Em geral, cada um decide o que precisa.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life de Ray Kurzweil e Terry Grossman é incrível. Este é um livro que toda pessoa simplesmente deve ler e ter em seu arsenal. Você pode encontrar um grande número de trabalhos sobre um estilo de vida saudável, mas ao mesmo tempo em que perdem alguns pontos, focam mais em algo.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life não só tem conselhos claros sobre como viver até 150 anos e além. Todos os fatos que levam o autor são comprovados cientificamente. A saúde não é algo que pode ser assumido ou fantasiado.

Ray Kurzweil e Terry Grossman escrevem sobre como levar sua vida corretamente, como se exercitar, o que comer. Mas o mais importante, você aprenderá a identificar várias doenças nos estágios iniciais, a qual médico ir, quais exames fazer, o que comer, como ser tratado. Tem tudo de a a z sobre como cuidar da sua saúde. É por isso que o livro será extremamente útil para os jovens, e para os idosos deve se tornar uma leitura diária.

O livro "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" também conta que as tecnologias modernas e os avanços da medicina permitem que a humanidade esqueça muitas doenças, porque já foram encontradas curas para elas. E, é bem possível que em breve todos nós realmente tenhamos a oportunidade de viver, se não para sempre, mas mais de 100 anos com certeza.

Infelizmente, o sistema moderno dita tais regras que apenas os mais fortes sobrevivem. Sempre houve competição, mas é hoje que as pessoas são obrigadas a ter superpoderes reais. Ele não deve dormir, ter uma vida pessoal, deve trabalhar como uma máquina, constantemente dando soluções criativas, deve ser capaz de realizar várias tarefas. No começo, tudo isso é real, mas depois de alguns anos, entre 23 e 25 anos, nos transformamos em velhos que estão constantemente doentes. E ninguém mais precisa de nós.

Separadamente, gostaria de observar a comida. No ritmo de trabalho em que cada um de nós está, é muito difícil comer direito. Quando você chega em casa tarde do trabalho, não sente vontade de cozinhar algo útil. No trabalho, lanches - sanduíches, biscoitos, litros de café. O corpo sobreviverá com rações secas e até de qualidade duvidosa?

Transcend: Nine Steps to Eternal Life é um tesouro de conselhos, orientações, programas, pesquisas e exemplos. Você será capaz de se tornar mais sensível a si mesmo e ao seu corpo, saberá como comer para se sentir sempre bem, a quais médicos ir com um problema específico. Mas o importante aqui é que Ray Kurzweil e Terry Grossman revelam o segredo da longevidade.

Publicado em russo pela primeira vez.

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