Olá pessoal! O estresse é uma resposta imediata do corpo humano às condições externas em rápida mudança. Pode ser qualquer situação, tanto inofensiva quanto exigindo cautela. Um indivíduo é capaz de sentir choque ao ver um carro passando por um sinal vermelho, ao se aproximar de uma pessoa agressiva ou de um cão vadio. Tais situações causam a liberação de hormônios, com a ajuda dos quais uma ou outra reação a esse evento é formada.

O estresse é uma parte essencial da existência humana cotidiana nos dias de hoje. Sua peculiaridade está exatamente em como e com que intensidade o corpo do indivíduo reagirá à situação atual. Na maioria das vezes, o maior fardo recai sobre a esfera emocional ou física. E hoje vamos falar sobre como o estresse afeta a saúde humana.

Causas de estresse

As causas mais comuns de estresse são:

• sobrecarga;
• novo trabalho;
• importunação constante do chefe;
• choque forte;
• conflito;
• ansiedade;
• medo de pânico;
• dúvida;
• hipotermia significativa;
• possível acidente;
• doença;
• lesão recebida;
• fome;
• sede, etc

Tais influências acarretam uma reação correspondente do corpo. Pode ser muito diferente. Depende da complexidade da situação e do seu impacto na pessoa. Também importa se ele próprio, as pessoas por quem é responsável ou seus parentes estão envolvidos nisso.

É muito importante como ela se manifesta. A pessoa ou os esconde e os suprime. Também pode ser uma opção que ele não demonstre os sentimentos que realmente experimenta para conseguir a reação necessária dos outros.

O estresse pode surgir a qualquer momento. Mesmo uma criança pequena que é chamada ao quadro-negro na escola já está experimentando isso. No futuro, quase todos os passos de um adulto são acompanhados por um ou outro impacto negativo.

Quais são as reações ao estresse?

Se houver muitas dessas situações ou a reação do corpo a elas for inadequada, elas podem ser prejudiciais. Gradualmente:

• a pessoa fica ansiosa;
• diminui;
• ele está constantemente nervoso;
• irritado;
• chorando;
• gritando;
• juramento, etc

Como resultado, ele fica exausto muito rapidamente, fica cansado, sua atenção está dispersa, sua memória diminui, grampos musculares começam a aparecer, o que acarreta uma dor bastante intensa.

A saúde humana gradualmente começa a sofrer. A medicina oriental é geralmente da opinião de que a maioria das doenças ocorre sob a influência do estresse. De fato, asma brônquica, hipertensão, diabetes mellitus, úlceras estomacais, etc. desenvolver precisamente como resultado da sobrecarga nervosa.

Isso acontece porque um efeito nervoso negativo significativo não passa sem deixar vestígios para uma pessoa. Ele desenvolve um distúrbio emocional grave, temporário em condições normais ou permanente sob estresse contínuo. Qualquer falha no corpo de um indivíduo começa com um trauma psicológico. É ela quem puxa com suas outras disfunções dos órgãos internos.

Portanto, especialistas no campo da medicina e da psicologia estão intimamente envolvidos no estudo desse grave problema. Está provado que a maioria das doenças dos órgãos internos ocorre sob a influência da sobrecarga nervosa. Se eles forem repetidos demais, o desenvolvimento de patologia é possível.

Acontece da seguinte maneira. No momento de uma situação estressante, os órgãos endócrinos são ativados. Uma liberação ativa de hormônios começa. Seu excesso tem um forte efeito no cérebro, estômago, sistema cardiovascular. Se esse estado for prolongado ou não for neutralizado, ocorrerá uma falha.

Uma liberação acentuada de um grande número de vários hormônios leva a um aumento significativo da frequência cardíaca, saltos súbitos na pressão arterial e à reação do sistema parassimpático. Se isso for repetido com bastante frequência, gradualmente as defesas do corpo serão reduzidas. Às vezes, um mau estado de imunidade não é mais capaz de proteger uma pessoa até mesmo do desenvolvimento de câncer.

Assim, uma abundância de estresse enfraquece uma pessoa, interrompe seu metabolismo e inibe os processos de regeneração em células e tecidos. Eles sofrem com isso:

• couro;
• músculos;
• cérebro;
• medula espinhal;
• ossos;
• cabelo;
• unhas;
• tireoide;
• coluna, etc

Os ossos tornam-se mais finos, o que leva a fraturas, e níveis hormonais constantemente elevados interrompem a atividade do metabolismo, do sistema geniturinário, do trato gastrointestinal e dos nervos.

Para evitar que isso aconteça, é necessário dar uma saída ao estresse. Isso é possível na presença de uma carga muscular ou emocional. Se você não acumulá-lo, mas se livrar dele, pode até ser útil para o corpo.

A essência de um ataque hormonal é ativar todos os sistemas necessários para lidar com a situação. Como hoje em dia geralmente não é necessário um esforço maior para isso, a saída pode ser dada por meio de uma resposta emocional ou muscular. Posteriormente, o corpo, diante de um problema semelhante, não reage mais a ele de forma tão brusca, mas rapidamente encontra uma solução já embutida nas células da memória.

Se o estresse ocorre apenas ocasionalmente e não é destrutivo, pode ser benéfico para a saúde. Isso acontece quando sua ação não excede o perigo da situação ou a pessoa sabe como lidar com isso. O principal é que os problemas não se tornem muito frequentes e fortes. Caso contrário, o corpo simplesmente parará de combatê-los.

No início, as dores de cabeça começam a aparecer. Então haverá uma arritmia, um aumento da pressão arterial. Após um curto período de tempo, essas patologias se generalizam e se tornam crônicas.

É muito importante não tentar lidar com o estresse com álcool, fumo ou drogas. Além de um forte golpe na psique, a influência de tais substâncias piorará significativamente o estado de saúde. As consequências podem ser adiadas. Ou seja, a princípio a pessoa sentirá alívio e, aos poucos, surgirá uma doença grave que pode até levar à morte.

Como o estresse afeta a saúde humana

Então um estado chamado angústia se manifesta. Afeta negativamente a saúde, danificando células e tecidos. Está subdividido em:

1. nervoso;
2. curto prazo;
3. crônica;
4. psicológico;
5. fisiológico.

Portanto, o estresse pode afetar uma pessoa de várias maneiras. Você não deve pensar que, para um comprometimento significativo da saúde, é necessário um choque nervoso muito forte. Situações nervosas pequenas, mas constantemente recorrentes, não são menos perigosas. Gradualmente, eles se fundem e representam uma ameaça direta à saúde.

Pode manifestar-se abruptamente, sob a influência de uma situação negativa específica, ou acumular-se dia após dia em um ambiente traumático.

Então o estresse pode criar problemas sérios. Isso se deve ao fato de seu fluxo estar sujeito a uma certa lógica. A resposta do corpo visa ajudar a pessoa a se adaptar à situação desfavorável.

Portanto, o estresse passa por três períodos sucessivos de tempo, consistindo em ansiedade, fase de adaptação a condições específicas e exaustão, caso isso não acontecesse.

Ansiedade e adaptação são o curso normal dessa reação, levando a resultados positivos. Mas no caso em que há muitas situações estressantes e o corpo não tem tempo para se adaptar a elas, ou são repetidas com tanta frequência que a adaptação perde sua força, começa o estágio de exaustão. Geralmente é seguido pelo desenvolvimento de qualquer doença.

Eles podem se manifestar na psique, no sistema nervoso, no metabolismo e no funcionamento dos órgãos internos de uma pessoa. Se ele já sofre de alguma doença, ela pode se exacerbar e até degenerar em um tumor maligno. Na maioria das vezes, um excesso de situações estressantes leva a:

• doença cardíaca isquêmica;
• ataque cardíaco;
• derrame
• hipertensão;
• angina;
• colecistite;
• úlcera duodenal;
• cólica gástrica;
• dermatite;
• urticária;
• neurodermatite;
• neurose.

O estresse traz danos consideráveis ​​ao sistema nervoso e à psique. Torna-se cada vez mais difícil para uma pessoa lidar com situações cotidianas comuns, ela deixa de acreditar em si mesma, é difícil para ela se forçar a fazer algo, ela não acredita no sucesso do trabalho iniciado. Gradualmente, ele desenvolve depressão e até pensamentos suicidas.

Uma pessoa completamente saudável pode primeiro começar a pegar um resfriado. Então sofre de doenças menores, e mais tarde descobre que desenvolveu uma doença grave.

O estresse é muito ruim para as mulheres. Sob sua influência constante, eles envelhecem, a pele deixa de ser fresca e elástica e o cabelo começa a ficar fino.

Assim, uma pessoa deve ser capaz de lidar com tais situações ou, se isso não for possível, evitá-las. Se você vive em um estado de tensão nervosa constante, isso pode acabar em consequências muito graves.

Sob a influência do estresse crônico, o corpo humano simplesmente se desgasta, os recursos de sua psique e sistema nervoso se esgotam e os órgãos internos deixam de lidar com sua carga. O indivíduo adoece e nem sempre consegue se recuperar. Assim que uma doença recua, outra começa imediatamente. A expectativa de vida geral também é reduzida.

Portanto, deve-se entender que o estresse pode surgir tanto sob a influência de uma situação externa (conflito, ataque) quanto interna (ansiedade, medo). Além disso, o problema não precisa ser real, só pode ocorrer na imaginação de uma pessoa. Por exemplo, um aluno que se preparou perfeitamente para um exame experimenta um horror inexplicável do professor. Ou uma pessoa que recebeu uma nova posição e está completamente familiarizada com o processo tecnológico está preocupada com o fato de não conseguir lidar com o trabalho.

Portanto, a manifestação de tais emoções irracionais deve ser controlada, pois o cérebro humano, que envia sinais aos órgãos endócrinos, não distingue onde está o perigo real e onde está o imaginário.

Além disso, mesmo que uma pessoa já tenha desenvolvido algum tipo de doença psicossomática, ela deve aprender a responder adequadamente a situações estressantes. Isso pode ser alcançado colocando suas reações emocionais sob o controle de sua mente, por exemplo.

Se uma pessoa começa a perceber completamente que todo problema traumático leva a uma deterioração acentuada em sua saúde, ela deve pensar em como é importante para ela trabalhar em uma equipe hostil, se envolver em um trabalho excessivamente estressante ou ser casada com um alcoólatra. .

Agora você sabe como o estresse afeta a saúde humana. Se cuida! Vejo você em breve!

Durante a vida, é impossível evitar situações estressantes. Fatores negativos fortes e fracos, curtos e longos atuam em adultos e crianças, e suas consequências não se limitam ao desconforto momentâneo. A revista "Together with You" analisou os dados científicos sobre o estresse e seu impacto no corpo humano e está pronta para informar seus leitores sobre a potencial ameaça.

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Classificação: estresse tão diferente

O impacto do estresse na saúde humana depende diretamente do seu tipo. Nem sempre tem um impacto negativo, podendo até ser útil, porque aciona mecanismos de adaptação.

Por coloração emocional

Na visão dos habitantes, algo desagradável sempre age como um mecanismo de provocação, mas, na verdade, uma situação estressante é qualquer choque forte. Deste ponto de vista, os psicólogos distinguem dois grupos de fatores de estresse:

• Eustress é causado por emoções positivas. Por exemplo, preparar-se para um casamento, o nascimento de um filho e até a formatura da escola são experiências bastante intensas que podem ser incapacitantes. O efeito positivo ou negativo será exercido no corpo, dependendo da duração do eustress.
• A angústia provoca experiências negativas, mas mesmo isso não significa que o impacto do estresse na saúde será negativo. O papel decisivo será desempenhado pela intensidade e duração da exposição, bem como pelas características da psicologia de um determinado indivíduo.

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Por intensidade

Grandes e pequenos eventos acontecem todos os dias, e são incidentes significativos e graves que são percebidos por nossa consciência como os mais traumáticos. Mas em termos do grau de impacto na saúde, pequenos estresses podem dar chances a choques. Na psicologia, os seguintes tipos de influências são distinguidos:

• microeventos. Uma única bronca do chefe é um estresse leve de curto prazo e seu impacto sobre uma pessoa não será significativo. Pelo contrário, às vezes ajudará a descartar emoções acumuladas há muito tempo ou mobilizar forças para resolver uma tarefa difícil.
• eventos macro. Por exemplo, a morte de um ente querido, um divórcio, um desastre natural vivenciado - nesses momentos o corpo vai além de suas capacidades e a pessoa sente claramente a deterioração.

Isso não significa que os microeventos sejam absolutamente inofensivos. O fator quantitativo também desempenha um papel. Por exemplo, a mudança é um período da vida associado a muitos microestresses. Embalar coisas, encontrar mudanças, acompanhar a segurança, ficar chateado com a perda de algo, processar documentos... .

Coisas psicológicas

Para avaliar a significância de um evento, os psicólogos utilizam uma escala de estresse individual, na qual cada situação possui um determinado valor de intensidade. Os incidentes mais chocantes, como a morte de um ente querido, são classificados como 100% de estresse, e uma briga com um balconista é de apenas 3%.

Acumulando por vários dias, microeventos no total podem se tornar um fator mais traumático, e o impacto do estresse na saúde de uma pessoa será comparável a um choque grave.

Por duração da exposição

Dependendo de quanto tempo uma pessoa está em um estado estressante, pode se tornar um episódio completamente insignificante ou deixar uma marca indelével na saúde de uma pessoa.

estresse agudo

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Impacto de curto prazo, cujas consequências serão diretamente proporcionais à sua intensidade:

• Atrasar-se para o trabalho, se não implicar uma sanção disciplinar, é um estresse leve e agudo que uma pessoa esquecerá depois de algumas horas. Pelo contrário, pode até ser benéfico, pois o estresse afeta o corpo de forma tônica. A liberação do hormônio do estresse cortisol leva a um aumento da frequência cardíaca e centralização da circulação sanguínea, estreitamento dos vasos periféricos e aumento do suprimento sanguíneo para o cérebro e o coração. Assim, o pensamento é ativado e uma pessoa se torna capaz de tomar decisões instantâneas.
• Um jornalista que testemunha um bombardeio com alto número de mortos experimenta um choque de alta intensidade e curto prazo. Os efeitos na saúde podem ser imediatos, na forma de gagueira, desmaios, tontura, ataque cardíaco ou derrame. O efeito retardado do estresse no corpo humano, chamado transtorno de estresse pós-traumático, é muito perigoso e é impossível lidar com isso sem ajuda médica profissional.

estresse crônico

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O efeito a longo prazo do estresse em uma pessoa é sempre destrutivo, independentemente da intensidade. A insidiosidade desse estado é que ele prossegue em três estágios sucessivos:

• Ansiedade. Esta é a primeira reação às condições alteradas, caracterizada pela consciência do que está acontecendo. Um período agudo de ansiedade geralmente ocorre de forma brilhante e aberta, uma pessoa recebe apoio e simpatia dos entes queridos e torna-se menos difícil experimentar o estresse.
• Resistência. Após a conscientização vem o estágio de adaptação e resistência. Sinais externos característicos são que uma pessoa está pronta para lutar, procurando maneiras de eliminá-la. Por exemplo, a constante crítica das autoridades faz com que uma pessoa estude a legislação trabalhista, reorganize o trabalho e comprove a correção de seu cargo. Este é um estágio bastante perigoso, pois tanto a própria pessoa quanto os que o cercam percebem isso como uma vitória sobre o estresse, embora na verdade continue seu efeito destrutivo.
• Exaustão. A estabilidade psicológica não é ilimitada, e se o fator traumático não for eliminado na etapa anterior, a pessoa se cansa de brigar e se rende completamente às experiências negativas. A astúcia é que muitas vezes nem o próprio paciente nem seus familiares associam a condição dolorosa ao evento que parece ter sido vivenciado há muito tempo. A tarefa do psicoterapeuta é destacar o momento inicial do transtorno e ajudar a desenvolver a atitude correta em relação ao problema.

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O efeito do estresse no corpo: conceitos da psicossomática

A medicina oficial está ciente das muitas manifestações da chamada patologia psicossomática, na qual surgem doenças graves devido a influências psicológicas, incluindo o estresse.

Entendendo a terminologia

Não confunda doenças psicossomáticas com hipocondria, na qual uma pessoa, como resultado da desconfiança, tende a encontrar manifestações de doenças inexistentes em si mesma. O hipocondríaco é fisicamente saudável, apesar das inúmeras queixas.

As doenças psicossomáticas mais comuns são:

• doença cardíaca isquêmica, incluindo ataque cardíaco;
• hipertensão arterial primária;
• asma brônquica;
• gastrite, úlcera péptica do estômago e duodeno;
• colite ulcerativa inespecífica;
• síndrome do intestino irritável;
• neurodermatite, dermatite atópica;
• artrite reumatoide.

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Qual patologia se manifestará depende do estado de saúde de fundo, uma vez que o estresse afeta o corpo humano nas áreas mais vulneráveis. Aqui o princípio “onde é fino, quebra” funciona e, no contexto de situações estressantes, doenças crônicas existentes ou aquelas às quais uma pessoa tem predisposição se agravam. O tratamento da patologia somática neste caso é difícil, pois é propenso a curso recorrente e resistência à terapia medicamentosa.

Estresse e seu impacto na saúde humana: transtornos mentais

A relação de vários transtornos mentais com o estresse pode ser rastreada com bastante clareza, e o diagnóstico geralmente não é difícil. As manifestações podem ser relativamente inofensivas e destrutivas, muitas vezes progressivas, de modo que a busca oportuna de ajuda psicológica é extremamente importante para o paciente. O impacto do estresse na saúde humana ocorre das seguintes formas:

• Distúrbios do sono. Esses distúrbios podem assumir a forma de distúrbios do sono, sono superficial e inquieto ou insônia. Durante o dia, uma pessoa pode não sofrer de falta de sono ou, pelo contrário, pode se sentir letárgica e sonolenta.
• Distúrbios alimentares. Sob condições de estresse agudo ou crônico, desenvolve-se a bulimia, na qual uma pessoa come impulsivamente grandes quantidades de comida. A forma oposta de um transtorno alimentar é a anorexia, caracterizada por uma recusa quase completa de comer. Essas condições representam uma ameaça direta à saúde, pois com a perda de peso crítica, os órgãos internos sofrem alterações irreversíveis.

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• Ataques de pânico. Um ataque de medo desmotivado, que é acompanhado por palpitações, alternando calor e calafrios, sudorese profusa, falta de ar, náusea. Esta condição ocorre em uma pessoa em condições associadas a uma situação estressante anteriormente experimentada. Os ataques de pânico podem ocorrer em um elevador, metrô, avião, consultório médico, chefe ou qualquer outro lugar que o subconsciente associe ao estresse experimentado.
• Transtornos obsessivo-compulsivos. Estudos que analisaram o estresse e seus efeitos em adolescentes e crianças descobriram que as respostas ao estresse nessa idade geralmente assumem a forma de OLE. Suas manifestações vão desde um desejo relativamente inofensivo de contar tudo o que vier no caminho, até roer unhas e dedos no sangue.
• Distúrbios comportamentais. A violação do comportamento na forma de apatia profunda, depressão ou agressão desmotivada é percebida pela sociedade como uma resposta adequada ao estresse. Os psicólogos veem isso como um alerta de que uma pessoa não é capaz de lidar com o problema por conta própria. Se os distúrbios de conduta não forem corrigidos, podem afetar a esfera social da vida de uma pessoa.
• Dependências. Várias formas de dependência mental se enquadram em um contexto favorável de uma situação estressante. Os pacientes geralmente se tornam viciados em álcool, nicotina, drogas psicotrópicas ou jogos de azar.

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Não ignore os sintomas listados na esperança de que com o tempo eles desapareçam espontaneamente. Um psicoterapeuta qualificado o ajudará a sair de uma situação estressante com consequências mínimas, mesmo que você tenha que usar terapia medicamentosa junto com técnicas psicoterapêuticas.

Manifestações comuns: sinos de alarme de estresse

O estresse crônico de baixa intensidade está oculto e raramente atrai a atenção do próprio paciente, sem mencionar aqueles ao seu redor. Quase todas as pessoas tiveram que trabalhar sob pressão da gerência ou prazos constantes. Mesmo em geral, o período positivo da maternidade consiste em muitos pequenos estresses que se acumulam e resultam em sintomas tão inespecíficos:

• Perda de cabelo. Essa manifestação é atribuída à hipovitaminose, alterações hormonais, alterações relacionadas à idade ou hereditariedade, sem sequer associá-la ao estresse. A estrutura da haste capilar também sofre, que fica fina, quebradiça e despigmentada (cinza).
• Envelhecimento prematuro. Um alto nível de cortisol no sangue causa espasmo dos vasos periféricos. Como resultado, a pele recebe menos nutrientes e a remoção de produtos metabólicos diminui, o que leva ao aparecimento precoce de rugas, afinamento e flacidez da pele.
• Disfunção sexual. Nos homens, isso se manifesta na forma de diminuição ou desaparecimento do desejo sexual, as mulheres observam um ciclo irregular ou amenorréia completa. No contexto do estresse, a menopausa masculina e feminina patologicamente precoce geralmente se manifesta, o que ultrapassa até os jovens com menos de 30 anos.

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• Dores de cabeça. A dor crônica reduz a qualidade de vida do paciente, afetando negativamente a velocidade do pensamento e do sono. Analgésicos ajudam a aliviar dores de cabeça, mas devido à sua natureza crônica, os pacientes muitas vezes caem na armadilha da dependência de analgésicos. Você precisa ter cuidado com medicamentos que contenham codeína, como Solpadeine.
• Diminuição da imunidade. A produção de anticorpos e imunoglobulinas é interrompida, resultando em alto risco de doenças infecciosas. A estação fria passa sob o signo de doenças respiratórias, e a estação quente é acompanhada por infecções intestinais e envenenamento.

As manifestações de como o estresse afeta a saúde humana dependem em grande parte das características da pessoa. Claro, existem pessoas que facilmente e naturalmente passam por qualquer provação. Mas é muito difícil para muitos sair do abismo de suas próprias experiências sem ajuda profissional e apoio de entes queridos. Não ignore nem mesmo sintomas menores em você ou em parentes, porque quanto mais cedo uma pessoa receber ajuda, mais provável é que isso não traga consequências.

O bem-estar e o bem-estar humano é um aspecto importante da vida. Durante constantes tensões estressantes, você prejudica seu bem-estar e a saúde de todo o organismo. O impacto do estresse na saúde é muito prejudicial. Não saber como se livrar da tensão estressante e não tomar as medidas apropriadas a tempo muitas vezes levam a sérios problemas de saúde.

Cada sistema do seu corpo reage à sobrecarga causada por um estado estressante: cardiovascular, digestivo, reprodutivo, nervoso, endócrino, musculoesquelético e outros. A irritabilidade da psique durante o estresse geralmente leva a distúrbios do sistema imunológico. O resultado disso é a degeneração das células saudáveis, e muitas vezes leva a todos os tipos de doenças.

Sob a influência da sobretensão de estresse ocorre:

• fadiga súbita;
• perda de peso repentina;
• excitação, depressão ou mudanças repentinas de humor;
• perda de apetite ou fortes desejos por um certo tipo de alimento;
• vários tipos de vermelhidão da pele, erupções cutâneas ou descamação.

O estresse inesperado é muitas vezes a causa de:

• espasmos do tecido muscular, vasos sanguíneos, danos à função motora;
• abortos em mulheres grávidas e diminuição da libido;
• ataques de pânico, ataque cardíaco;
• diminuição da testosterona, desenvolvimento de impotência;
• náuseas e distúrbios intestinais;
• pressão alta.

O impacto da sobretensão de estresse na psique e no estado de espírito

A exposição constante ao estresse afeta negativamente o estado de espírito, pois uma pessoa pode se preocupar por muito tempo ou até perder o interesse pela vida. As consequências desta condição podem ser:

• crises de irritabilidade, irascibilidade, agressividade, intolerância;
• insônia;
• complexos e dúvidas;
• depressão, neuroses.

É difícil para uma pessoa que está muitas vezes em um estado estressante planejar inteligentemente seu tempo e relaxar completamente. Tentando se distrair de problemas desnecessários, você tenta mergulhar no trabalho ou simplesmente fugir de seus problemas com a ajuda do álcool.

Muitas vezes, o estresse leva ao surgimento ou agravamento de maus hábitos e altera as características comportamentais de uma pessoa.

Efeitos do esforço excessivo na saúde

O estresse prolongado e descontrolado muitas vezes afeta negativamente sua saúde e leva a distúrbios de vários sistemas e órgãos. O impacto a longo prazo do estresse na saúde humana leva às seguintes consequências:

• dores de cabeça e enxaquecas frequentes e bastante graves;
• deterioração no desempenho, desatenção, fadiga severa;
• privação crônica de sono;
• o crescimento de neoplasias malignas é possível;
• o corpo torna-se vulnerável a várias doenças infecciosas e virais;
• possível distrofia muscular, degradação do cérebro e da medula espinhal a nível celular.

Exposição de curto prazo ao estresse

Estresse de curto prazo sinaliza os músculos para agir

Sob condições de tensão de estresse transitória, certos sinais entram no sistema nervoso, que ativam partes especiais do sistema nervoso e contribuem para a sobrevivência de todo o organismo em situações difíceis e críticas. Há um batimento cardíaco acelerado, resultando em uma diminuição do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo e para os músculos, pelo contrário, aumenta.

Ao mesmo tempo, suas glândulas supra-renais começam a secretar adrenalina, o que estimula a liberação de glicose. Ele, por sua vez, dividindo-se rapidamente nas células musculares, é convertido em energia. Os músculos, tensos, estão se preparando para agir ativamente.

Após a cessação da tensão estressante, as reservas de energia do corpo se esgotam, a quantidade de glicose diminui, a sensação de fome aumenta e o sistema nervoso fica excitado. Sua ativação é realizada durante o sono, alimentação e repouso. Esse sistema funciona durante a exposição de curto prazo ao estresse, quando você lida com a tensão estressante, e não tem mais efeito sobre você.

Exposição prolongada ao estresse

O estresse crônico geralmente leva a excessos

O mecanismo de ação desse estresse é significativamente diferente de um estado estressante de curto prazo. A glândula pituitária, que produz uma quantidade significativa de hormônios, estimula o trabalho das glândulas supra-renais e da glândula tireoide, que, por sua vez, começa a produzir o hormônio tiroxina em grandes quantidades. As glândulas adrenais começam a secretar (cortisol), aumentando os níveis de glicose e quebrando as proteínas em aminoácidos.

Durante um estado de estresse crônico, o corpo não gasta muita energia e você não realiza ações ativas. Como resultado, o excesso de glicose é enviado pela insulina para a conexão das moléculas de gordura.

Em um estado de estresse crônico excessivo, a reserva de glicose é usada muito mais rápido e você sente uma sensação avassaladora de fome. A necessidade de alimentos aumenta significativamente, o que faz com que o corpo ganhe quilos extras.

No futuro, o estresse prolongado se transforma em fadiga crônica ou depressão, e é acompanhado por distúrbios sexuais, insônia e dores de cabeça.

Tudo isso pode ser evitado se você entender claramente o quão destrutivo é o efeito do estresse em seu corpo e que é necessário prevenir, eliminar ou reduzir o efeito de tais fatores em tempo hábil.

O impacto positivo do estresse

Pode parecer muito estranho, mas mesmo assim a tensão estressante pode ter um efeito positivo na sua saúde. Durante a liberação de uma quantidade suficiente de adrenalina, seu corpo ajudará a lidar com situações difíceis e difíceis, encontrando uma saída e, depois de superá-las, você se tornará mais eficiente e resiliente.

O estresse ajuda a melhorar o relacionamento com os entes queridos, pois o nível de oxitocina no sangue, que é frequentemente chamado de hormônio do apego, aumenta. Além disso, a tensão estressante de curto prazo pode racionalizar a memória de trabalho que você usa para resolver todos os tipos de problemas.

Assim, a saúde é incerta e, naturalmente, as consequências negativas são muito maiores do que as positivas. Portanto, você deve ser positivo e tentar não levar tudo perto o suficiente do seu coração, tentar relaxar adequada e totalmente e evitar situações estressantes em todas as suas manifestações.

O estresse é uma espécie de réplica do corpo em resposta a exigências externas incomuns. É parte integrante da experiência de vida. Em diferentes momentos, as fontes de situações perturbadoras foram diferentes - predadores, epidemias, campanhas de conquista, desastres naturais e desastres causados ​​pelo homem.

Toda pessoa está sujeita a experiências, e o estresse tem um certo efeito no corpo humano, independentemente do que o provocou.

Fases do desenvolvimento do estresse

O fundador da doutrina do estresse, Hans Selye, distingue três estágios de seu progresso.

Primeira etapa- uma sensação de ansiedade, provocada por uma síntese aumentada de hormonas pelo córtex supra-renal, que dão energia para se adaptar a circunstâncias invulgares.

Próximo estágio- fase de resistência. Se o corpo se adaptou aos requisitos, a produção do hormônio é normalizada. Os sintomas de ansiedade desaparecem e o grau de resistência do corpo aumenta significativamente.

Última fase- exaustão. Após exposição prolongada a um estímulo ao qual o indivíduo está acostumado, as habilidades adaptativas do corpo diminuem, a ansiedade retorna e as deformações no córtex adrenal e em outros órgãos internos tornam-se irreversíveis.
Todos os três estágios no desenvolvimento do estresse se substituem constantemente: primeiro há uma reação de surpresa devido à falta de experiência adequada, depois a pessoa aprende a lidar com uma nova situação, após a qual vem a fadiga.

Causas do estresse: por que o estresse ocorre

O impacto de posições estressantes devido ao surgimento de muitas doenças. Para aprender a neutralizar os efeitos nocivos do estresse e se proteger da recaída, você precisa encontrar a fonte primária do estresse psicoemocional.

As causas mais comuns de estresse são fatores emocionais. Cada doença ou lesão, estresse fisiológico e psicológico, infecções e doenças provocam tensão no corpo.

Há também muitas razões universais para o surgimento e progresso do estresse: ritmo de vida muito acelerado, fluxo excessivo de informações, perda de tradições, superlotação, falta constante de tempo, diminuição da atividade física, dieta analfabeta.

O estresse em pequenas doses tem um efeito positivo em uma pessoa: a formação de glicose no fígado é ativada, a gordura é queimada mais rapidamente e com mais eficiência, os processos inflamatórios são inibidos e a resistência do corpo aumenta.

No entanto, a exposição crônica a estressores sempre afeta negativamente o estado e as capacidades de todos os órgãos e sistemas. A pressão interna emocional certamente encontrará o ponto mais fraco do corpo: o sistema nervoso, o trato digestivo, a imunidade e a tensão reprimida se transformarão em doença ou vício.

Os sinais mais comuns de estresse crônico são:

• enxaquecas incessantes,
• constante falta de sono
• doenças do sistema cardiovascular tornam-se agudas, hipertensão arterial e taquicardia aparecem,
• vícios são formados em várias variações, incluindo álcool, jogos e dependência de drogas,
• aumento da fadiga, deterioração das capacidades de concentração e memória,
• exacerbação de doenças gastrointestinais, aparecimento de gastrite ou úlceras,
• aumento do trauma,
• imunidade enfraquecida, como resultado - resfriados constantes e doenças virais,
  sensibilidade diminuída.

As consequências da presença constante de situações estressantes são muitas vezes insônia, irritabilidade, raiva desmotivada e depressão.

Além disso, os resultados da exposição ao estresse podem não ser revelados imediatamente, mas depois de algum tempo se transformam em uma doença perigosa. Hormônios sintetizados pelo corpo durante o período da vida colisões são necessários, mas sua quantidade não deve sair de escala.

O impacto negativo está piorando estilo de vida sedentário. Elementos ativos giram no corpo por muito tempo em alta concentração, mantendo o corpo em estado de tensão.

Como o estresse afeta os órgãos e sistemas do corpo

Se uma pessoa está nervosa, malhando cortisol crescendo rapidamente no corpo; que, por sua vez, compromete o funcionamento do sistema imunológico. Os níveis aumentam quando a ansiedade é alta adrenalina, devido ao qual a hipertensão aparece, a sudorese se torna mais ativa. O aumento da síntese desses hormônios torna muito difícil o funcionamento de alguns órgãos humanos.

Efeitos dos estressores na pele

A tensão constante provoca muitos problemas de pele: da acne habitual ao eczema e outras formas de dermatite. Às vezes, a pele fica sensível e propensa a manifestações alérgicas.

Efeito do estresse no cérebro

O estresse causa dores de cabeça constantes, o que se explica pelo aumento da tensão no pescoço e nos ombros. Portanto, a enxaqueca enfraquece se uma pessoa consegue dormir ou apenas relaxar. A ansiedade a longo prazo, juntamente com a depressão, pode causar a doença de Alzheimer, estimulando o crescimento das proteínas que a causam.

Se um indivíduo tenta aliviar o estresse fumando ou bebendo álcool, as células cerebrais são expostas ao efeito mais destrutivo, o que leva à perda de memória.

Pressão no coração

Como o estresse é um provocador de hipertensão, também se torna uma fonte de doenças cardíacas. O estresse prolongado viola o nível normal de açúcar no sangue e leva ao diabetes mellitus tipo 2 e à perda de elasticidade vascular.
Os estressores podem alterar o ritmo do coração e aumentar a probabilidade de um derrame ou ataque cardíaco.

Consequências para o estômago e intestinos

O sistema digestivo é muito sensível aos efeitos do estresse, os alimentos não são digeridos adequadamente. O volume da secreção gástrica muda, interrompendo a circulação sanguínea no intestino. A ansiedade constante pode alterar a composição da microflora e causar graves doenças gastrointestinais.

O papel do estresse no sistema imunológico

Sob a influência de fatores de estresse, o sistema imunológico reduz a proteção e o corpo fica indefeso contra vírus, bactérias e tumores cancerígenos. O estresse crônico leva ao fato de que o sistema imunológico não é capaz de responder adequadamente aos surtos hormonais; e isso provoca processos inflamatórios no corpo humano.

Estresse ocupacional

Moradores de megacidades estão mais expostos ao aumento da influência de estressores no corpo. O estresse crônico geralmente aparece como pano de fundo de horas extras e trabalho duro.

Seus principais motivos são:

• alta intensidade de trabalho ou sua monotonia,
• trabalhos apressados ​​e prazos inicialmente insuficientes para concluir a tarefa,
• desnutrição,
• modo de operação que não é adequado para um indivíduo em particular,
• conflitos com a gerência ou colegas,
• condições de operação perigosas.

Um funcionário exposto ao estresse ocupacional rapidamente se esgota como um especialista valioso.

Como lidar com o estresse

O estresse é considerado a causa raiz da diminuição da expectativa de vida, as pessoas que estão em estado de tensão permanente não conseguem nem realizar as tarefas diárias. E o que seria bom aprender é responder adequadamente às dificuldades.

Aqui é importante não mudar drasticamente as condições de vida, não desistir de assuntos habituais de rotina. Sua monotonia tem um efeito benéfico no humor.

É preferível começar o dia com atividade física.. Ioga e meditação, tai chi e outras técnicas que foram testadas durante séculos ajudarão. É muito importante ter um bom descanso.

Deve ser dada especial atenção a nutrição. O cardápio deve ser formado a partir de alimentos de baixa caloria e frescos, repletos de vitaminas e nutrientes. A quantidade de cafeína, nicotina e álcool deve ser reduzida para as doses mais baixas possíveis.

Bálsamo para a alma muitas vezes se torna comunicação. É necessário visitar regularmente teatros, concertos de música ao vivo e museus. Você precisa encontrar o que traz alegria e aproveitar a vida.

Como você sabe, a vida de cada pessoa moderna está repleta de muitos fatores de estresse. Problemas no trabalho, agora em escalada, agora em declínio, crise econômica global, turbulência com crianças, problemas de saúde e provavelmente uma dúzia de outras razões, tudo isso afeta constantemente a psique.

A princípio, os problemas, muito provavelmente, são de natureza puramente psicológica: aumento da excitabilidade, ansiedade, desequilíbrio, mas ao longo dos anos, muita coisa mudou. Doenças somáticas também podem ocorrer.

Ao longo dos anos, os fatores listados acima podem levar ao surgimento de muitas doenças somáticas. Como evitar tudo o que promete a uma pessoa constantes problemas psicológicos, como reduzir o impacto do estresse na saúde?

O que é estresse?

O estresse é uma combinação de fatores psicológicos que são avaliados por uma pessoa como ameaçador. Claro, não importa o que façamos, em nossa vida sempre há um lugar para tais fenômenos.

O mesmo fenômeno pode ser percebido por uma pessoa como estresse e por outro indivíduo como um fenômeno completamente normal. A razão para isso está em vários psicótipos ou em sotaques de personalidade.

Talvez muitas pessoas saibam que estamos todos divididos em duas categorias, otimistas e pessimistas. Lembre-se da famosa frase sobre o mesmo copo, que pode estar meio vazio ou cheio.

Os otimistas tendem a não ver o que acontece com eles como estressante. Ao contrário, esse tipo de fenômeno é aceito como um desafio à realidade, que deve ser enfrentado. Neste momento, muitos sistemas de suporte à vida são mobilizados, o que acaba levando à vitória.

Os pessimistas, ao contrário, tendem a exagerar o significado deste ou daquele fenômeno. Mesmo as menores dificuldades levam ao fato de que uma pessoa começa a se retrair, os problemas parecem intransponíveis e assim por diante.

Efeito do estresse no sistema nervoso

Claro, o sistema nervoso sofre de estresse mais do que qualquer outra pessoa. E, como resultado, pode afetar outros órgãos do nosso corpo, pois o cérebro é dotado dos direitos do regulador de todos os processos bioquímicos. Como se manifestam os distúrbios no trabalho do aparelho nervoso?

Existem muitos desvios na psique humana. Em primeiro lugar, deve-se notar o aparecimento de instabilidade emocional. Mesmo o fator mais insignificante pode desequilibrar tal indivíduo: um olhar desajeitado ou uma palavra dura.

Os episódios de raiva podem se alternar com períodos de depressão, durante os quais a pessoa começa a se retrair, cai em depressão profunda e coisas semelhantes.

O desequilíbrio das reações neurobioquímicas ao longo dos anos pode levar ao aparecimento de desvios no funcionamento de muitos órgãos. Há mudanças no fundo endócrino, o sistema imunológico sofre, aparecem problemas na área genital.

O efeito do estresse no sistema imunológico

Como já indiquei, a tensão nervosa afeta negativamente o trabalho de muitos órgãos. O sistema imunológico também está sujeito a influências semelhantes. Através de uma complexa cadeia de reações bioquímicas, a composição qualitativa e quantitativa dos chamados defensores naturais do corpo muda.

Se normalmente, esses agentes protetores internos lidam facilmente com todas as ameaças potenciais, na patologia, o sistema imunológico não é mais capaz de desempenhar suas funções com alta qualidade. Essas pessoas são muitas vezes propensas a resfriados sazonais, e isso está longe de ser a coisa mais triste.

Está cientificamente comprovado que, na presença de estresse constante, a probabilidade de patologia oncológica aumenta significativamente.

Ao saber da presença de tal diagnóstico, muitas pessoas experimentam um verdadeiro choque, entram em si mesmas, recusam o tratamento. Claro que, neste caso, não é necessário esperar um resultado positivo.

Efeito do estresse no metabolismo

O desequilíbrio dos processos bioquímicos internos inevitavelmente leva a falhas no metabolismo principal. Na maioria das vezes, isso é expresso em violações do catabolismo lipídico. O corpo, como se estivesse se preparando para tempos difíceis, começa a armazenar intensivamente as reservas de gordura e retarda o processo de lipólise.

Acho que muitas pessoas entendem que estamos falando de obesidade. Acrescente a isso o hábito de "agarrar" situações estressantes, e então a escala do problema se torna óbvia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cada terceira pessoa no planeta sofre desta doença em um grau ou outro.

Dada a crescente crise econômica global, na maioria das vezes, não é necessário contar com o fato de que essa tendência pode de alguma forma mudar.

O efeito do estresse no sistema cardiovascular

Como você sabe, durante o estresse, o fundo hormonal de uma pessoa é significativamente reconstruído. As substâncias são liberadas no sangue, o que contribui para uma diminuição acentuada do lúmen dos vasos periféricos. Isso resulta em uma condição chamada hipertensão.

O aumento da pressão, a princípio, é tolerado por uma pessoa com facilidade e calma. Muitos de nós passamos anos sem perceber nada, mesmo que remotamente, que indique esse tipo de problema.

À medida que uma pessoa envelhece, sua resistência à hipertensão diminui significativamente. Se, neste caso, a doença não receber a devida atenção, a situação pode se transformar em consequências muito mais tristes, incluindo derrames e hemorragias.

Conclusão

Como você sabe, qualquer doença é mais fácil de prevenir do que lidar com suas consequências. Enquanto o estresse ainda não se fez sentir, todas as medidas devem ser tomadas para eliminar seus efeitos nocivos. Uma alternância razoável de trabalho e descanso, alimentação adequada, exercícios, abandono de maus hábitos, é isso que ajudará nessa questão difícil.