O que é necessário para a admissão no Ministério da Administração Interna e quais os requisitos que os candidatos devem cumprir? As instituições de ensino do Ministério da Administração Interna, ao selecionar candidatos para exames de admissão, são guiadas por várias regras e critérios básicos.

1. Educação. A admissão no Ministério da Administração Interna após o 11.º ano implica a apresentação de um documento comprovativo da presença do ensino secundário geral. Se você estudou 9 aulas, precisará fornecer um certificado de graduação da faculdade (escola, escola técnica).
2. Treinamento físico. Examinadores de instituições de ensino realizam uma série de atividades para avaliar o estado da forma física dos candidatos.
3. Verificação do corpo. Todos os candidatos devem passar por um exame médico preliminar.
4. Avaliação de saúde mental. Todos os candidatos são obrigados a participar de diagnósticos psicológicos.
5. Teste de drogas. Qualquer pessoa que deseje ingressar em instituições educacionais do Ministério da Administração Interna também precisa passar por um teste de controle para a presença de drogas ou outras substâncias psicotrópicas no sangue.

Os candidatos reprovados no exame médico final e no teste de controle de drogas não podem fazer os exames de admissão.

Condições de admissão

Aqui, consideraremos as condições específicas de admissão nas universidades e daremos recomendações para o cumprimento bem-sucedido delas. Então, o que você precisa para entrar no Ministério da Administração Interna:

1. O candidato deve ter no mínimo 17 e no máximo 25 anos de idade.
2. O candidato deve residir permanentemente no território do sujeito da federação, onde está localizada a universidade do Ministério da Administração Interna.
3. Os candidatos devem ser aprovados no exame e apresentar um certificado com os resultados.
4. Os candidatos devem atingir a pontuação máxima em um teste interno de aptidão física adicional.
5. De acordo com os resultados do exame médico, o candidato não deve ter doenças que o impeçam de estudar no Ministério da Administração Interna.
6. O requerente deve passar com sucesso no reteste para o uso de drogas e substâncias de natureza psicotrópica.
7. O candidato deve passar por um teste psicológico-profissional com resultados positivos.

Para passar com sucesso nos exames, é importante se preparar com antecedência para os próximos testes. É preciso saber com antecedência quais disciplinas são necessárias para o ingresso no Ministério da Administração Interna, pois cada especialidade exige a entrega de suas disciplinas.

Para o desempenho no exame, é melhor se matricular em cursos ou contratar um tutor qualificado que o ajudará a se preparar para os exames de forma mais eficaz. Além disso, não se esqueça da boa forma física, que é verificada durante os testes internos da própria instituição.

É melhor começar o treinamento físico um ou dois anos antes da admissão, pois é dada muita atenção a esse critério específico.

Exames

Aqui, o processo de exame consiste em duas etapas: na primeira etapa, os candidatos passam no Exame Unificado do Estado; na segunda etapa, passam por testes internos adicionais no próprio Ministério da Administração Interna. Deve-se ter em mente que diferentes profissões exigem a entrega de diferentes disciplinas no formato USE. Além disso, a certificação interna também será diferente. Considere os assuntos para admissão ao Ministério da Administração Interna em várias especialidades:

1. "Aplicação da lei". USE exames:
   • Língua russa,
   • Ciências Sociais,
   • história.
   • Os exames internos consistirão em testes em estudos sociais e padrões esportivos.
2. "Engenharia de rádio". USE exames:
   • matemática,
   • física,
   • Língua russa.
   • Os exames internos incluem apenas padrões esportivos.
3. "Psicologia". USE exames:
   • matemática,
   • biologia,
   • Língua russa.
   • Os exames internos incluem padrões atléticos e testes de biologia.

A certificação em treinamento físico é realizada na forma de padrões de aprovação, que são:

• pull-ups;
• superação de uma curta distância de 100 metros;
• corrida para mulheres - 1000 metros, para homens - 3000 metros;
• exercícios físicos com uso de força (para meninas).

Você pode saber mais sobre quais exames e padrões são necessários para admissão no Ministério da Administração Interna no site da instituição de ensino em que você vai se matricular.

Documentação

A seleção dos candidatos às universidades do Ministério da Administração Interna é realizada por comissões especiais de seleção, que aceitam candidaturas. Como entrar no Ministério da Administração Interna e quais documentos você precisa se preparar para isso?

1. Pedido de admissão. O pedido é feito em nome do chefe da instituição de assuntos internos. O documento deve indicar o nome do requerente, data de nascimento, endereço de residência permanente e escolaridade. Também na inscrição é necessário indicar a universidade onde o candidato deseja estudar, indicar a faculdade específica e a especialidade.
2. Certificado de conclusão da escola (11 aulas) ou escola técnica (faculdade).
3. Certidão de nascimento.
4. Passaporte. Fotocópias de todas as suas páginas.
5. Pasta com os resultados do exame médico.
6. Certificado de seguro previdenciário obrigatório.
7. Característica. Ele pode ser fornecido em um local de trabalho anterior ou em suas instituições de ensino anteriormente graduadas.
8. Certificado de benefícios (se houver). Em anexo encontra-se a sua fotocópia, autenticada por notário.
9. Certificado com os resultados do exame.
10. A conclusão da comissão médica militar.
11. Quatro fotos 4x6 e uma foto 9x12. As fotografias devem ser carimbadas pelas instituições competentes de assuntos internos.

Lista de exames obrigatórios

Para entrar na Academia do Ministério da Administração Interna, é importante passar com sucesso por um exame médico e passar nos seguintes testes:

• fluorografia,
• análise geral de urina,
• raio-x dos seios da face,
• análise geral de sangue,
• teste de sífilis,
• teste de HIV.

Além disso, é necessário fornecer três conclusões (certificados) do terapeuta, que indicarão as informações:

• doenças infecciosas que você teve no ano passado;
• vacinações nos últimos 5 anos;
• a presença de doenças alérgicas.

Ao ingressar no Ministério da Administração Interna, cada candidato também deve ter um certificado de vacinação contra a hepatite B.

Parâmetros fisiológicos e doenças que impedem a admissão

É impossível entrar nas universidades do Ministério da Administração Interna de Moscou e outras cidades se:

1. A presença de lesão cerebral traumática.
2. Gastrite crônica e úlceras pépticas.
3. Ausência de um dos membros.
4. Defeitos cardíacos congênitos.
5. Psoríase crônica e eczema.
6. Transtornos Mentais, Desordem Mental.
7. Pés chatos acima do segundo grau e na presença de sinais de artrose.
8. Varicocele de segundo grau.
9. Escoliose (mais de sete graus).
10. HIV e AIDS.
11. Sinusite crônica.
12. Hepatite (com exceção da hepatite A).
13. Altura abaixo de 160 cm.
14. Sobrepeso ou baixo peso.
15. Visão ruim.

Regulamento para rapazes

Como entrar no Ministério da Administração Interna após a 11ª série para rapazes? Para determinar o nível de aptidão física, todos os candidatos do sexo masculino devem passar nos padrões da universidade do Ministério da Administração Interna. As estimativas para esses padrões são definidas em uma escala de 100 pontos. Os regulamentos desportivos incluem:

1. Correndo 3000 metros. O resultado mínimo possível é de 8 pontos (12,45 minutos), o máximo é de 34 pontos (11,35 minutos).
2. Puxar para cima. O número mínimo permitido de pull-ups é 8 e corresponde a 8 pontos. A pontuação máxima é 33, que é definida para 21 (ou mais) flexões.
3. Correndo 100 metros. O número mínimo de pontos é 8 ao superar a distância em 14,8 segundos. O máximo é 33 com um indicador de 12,3 segundos.

Como entrar no Ministério da Administração Interna para uma menina

A admissão ao Ministério da Administração Interna após a 11ª série para meninas está associada aos mesmos requisitos que se aplicam aos homens: ao considerar suas candidaturas, são levadas em consideração as mesmas regras e condições de inscrição em uma instituição educacional. A única diferença aqui serão testes adicionais para testar a aptidão física. Os padrões para meninas foram ligeiramente alterados e incluem:

1. Correndo 1000 metros. O número mínimo de pontos é 8 (para 5 minutos), o máximo é 34 pontos (para 4,05 minutos ou menos).
2. Exercício de força. O menor número de pontos é 8 (para 24 repetições), o máximo é 33 (para 39 ou mais repetições).
3. Correndo 100 metros. A pontuação mínima é 8 (por 17,5 segundos), a máxima é 33 (por 15,6 segundos ou menos).

Procedimento de inscrição

Após a conclusão bem sucedida de exames externos e internos, os candidatos são matriculados na universidade do Ministério da Administração Interna. Esta decisão é tomada pelo comitê de admissão. A ordem de inscrição é assinada pelo diretor da universidade, após o que o candidato se torna oficialmente um estudante do Ministério da Administração Interna.

Termos de estudo e benefícios

A duração do treinamento em qualquer especialidade em todas as universidades do Ministério da Administração Interna é de cinco anos. Após a formatura, os graduados recebem um diploma confirmando sua formação superior. Além disso, os jovens especialistas estão sujeitos à distribuição: são enviados para trabalhar em várias estruturas de assuntos internos.

Durante o treinamento, os alunos das instituições de ensino do Ministério da Administração Interna recebem vários benefícios, incluindo:

• adiamento do alistamento militar,
• provisão integral às custas do Estado,
• emissão de benefícios em dinheiro
• férias de 30 dias (feriados).

Os funcionários dos órgãos internos são obrigados a conhecer de cor toda uma lista de regulamentos, suas responsabilidades de trabalho, instruções de serviço e ao mesmo tempo serem bons atletas. Por exemplo, um policial com menos de 25 anos é obrigado a se levantar 13 vezes na barra, levantar do chão 43 vezes e empurrar o kettlebell o mesmo número de vezes. Rossiyskaya Gazeta publica uma ordem do Ministério de Assuntos Internos “Sobre os requisitos de qualificação para os cargos de pessoal de comando, júnior, médio e sênior dos órgãos de assuntos internos da Federação Russa”, que detalha o que todo funcionário deve saber e poder fazer.

Este documento, na verdade, é um mecanismo para a implementação de uma das chamadas leis policiais, que é simplesmente chamada de "Em Serviço". Ou seja, diz como fazer com que a polícia cumpra todas as exigências da lei e os anseios da sociedade. Além disso, o pedido também contém elementos anticorrupção.

O despacho aprova diversas instruções, que, aliás, elencam todos os requisitos de qualificação para cada categoria de funcionários dos órgãos de corregedoria. É claro que a maioria dos requisitos são para o estado-maior de comando. Além dos "exercícios obrigatórios" - conhecimento das leis russas, estrutura de poder, ordens departamentais, instruções, deveres de trabalho e até precauções de segurança - muitas habilidades específicas são exigidas dos líderes deste link. Assim, um gerente sênior deve ser capaz de tomar decisões gerenciais, analisar e prever o desenvolvimento da situação e selecionar e organizar corretamente o pessoal.

É importante ressaltar que a instrução exige que o líder identifique e resolva situações na equipe subordinada que levem a um conflito de interesses. E tais situações no departamento de assuntos internos podem surgir facilmente - de oficial a corrupto, para não mencionar doméstico e pessoal. Em uma equipe onde as pessoas investigam uma variedade de crimes, servem com armas, cujo trabalho está associado a riscos constantes, qualquer conflito é repleto de graves consequências.

Uma das opções é quando funcionários de departamentos diferentes investigam crimes envolvendo o mesmo réu. Além disso, por exemplo, em um caso ele é suspeito, em outro é testemunha ou mesmo informante. E é bem possível que, por razões operacionais, os policiais compartilhem informações entre si. E este não é o pior caso, que pode, como dizem, ser resolvido de maneira oficial.

Muito mais difícil é a situação quando os agentes detêm uma pessoa que estava, para dizer o mínimo, em um relacionamento corrupto com seus colegas de uma unidade vizinha. É aqui que um “conflito de interesses” muito interessante acontecerá - oficial e egoísta.

Está claro que um comandante experiente e autoritário é capaz de trazer os subordinados, por assim dizer, à razão. Aliás, é justamente por isso que o despacho do ministro exige que o chefe tenha pelo menos quatro anos de serviço nas corregedorias ou pelo menos cinco anos de experiência de trabalho em sua especialidade.

Flexões, flexões, supino, inclinação e corrida de vaivém

Requisitos muito rigorosos são impostos pela ordem do Ministério da Administração Interna aos funcionários e no treinamento físico geral. Para avaliar a polícia, apenas cinco parâmetros foram tomados, segundo os quais é necessário passar pelos padrões. Para homens e mulheres, trata-se de uma flexão do chão, oficialmente chamada de flexão e extensão dos braços em decúbito ventral. Apenas para homens - pull-ups na barra, supino ou empurrão de um kettlebell de 24 quilos, para mulheres - curvas para a frente a partir de uma posição supina e para velocidade. E para os funcionários das forças especiais - também uma corrida de ônibus.

Assim, um policial com menos de 25 anos é obrigado a subir na trave 13 vezes, empurrar 43 vezes e empurrar o peso 43 vezes. Aqueles com mais de 55 anos devem se levantar pelo menos 4 vezes, e 9 vezes cada e empurrar o kettlebell.

As mulheres são um pouco mais fáceis. Um funcionário com menos de 25 anos é obrigado a fazer 9 flexões e 21 inclinações em um minuto a partir de uma posição de bruços. A partir dos 45 anos, as mulheres de uniforme devem ser capazes de fazer flexões 4 vezes e realizar 6 inclinações em um minuto.

Para forças especiais, os requisitos são, obviamente, mais difíceis. Um policial de choque ou, digamos, um colega com menos de 25 anos de idade deve se levantar na barra 15 vezes, fazer flexões e empurrar o peso 48 vezes. E corra 10 seções de 10 metros em 25,8 segundos. Trata-se de um vaivém executado a um ritmo "rasgado", o mais próximo possível das condições em que um polícia e quaisquer outras forças especiais têm de operar. Afinal, em uma batalha real não há cruzes ou cem metros, como em um estádio. Geralmente corridas curtas.

Em geral, com excesso de peso e músculos flácidos, será difícil servir na polícia.

Saudações a todos os amantes de um estilo de vida saudável e esportes!

Todos nós sabemos bem que um Estado é considerado confiável e forte se tiver em guarda órgãos de aplicação da lei bem treinados, equipamentos técnicos e excelente forma física dos combatentes.

Padrões físicos no FSB e outras unidades de energia da Rússia

Para entrar nas fileiras dessas unidades de elite, você deve passar por vários padrões. Hoje você será apresentado aos padrões esportivos das forças especiais do nosso país para candidatos e poderá compará-los. E o mais importante, você pode testar a si mesmo e verificar sua aptidão física. No início, você já conseguiu assistir a uma reportagem sobre o treinamento de recrutas que foram examinados para o direito de usar uma boina marrom. requisitos de aptidão se aplicam aos cidadãos que entram no serviço militar sob um contrato com o FSB.

para homens: A- menores de 35 anos, B- 35 anos ou mais.

para mulheres: A- menores de 30 anos; B- 30 anos ou mais.

um exercício	Tempo	Excelente	Nós vamos	satisfatoriamente
corrida de 100m ou transporte corrida 10×10m	segundo
3 km de corrida	min. seg.	12.00	12.45	13.30
Levantamentos na barra	Número de vezes	11	9	7

um exercício	Tempo	Excelente	Nós vamos	satisfatoriamente
corrida de 100m ou transporte corrida 10×10m	segundo
1 km de corrida	min.s.	4.30	4.45	5.10
Levantar e abaixar o corpo em decúbito dorsal, mãos atrás da cabeça, pernas fixas	Número de vezes em min.	40	38	34

Atravesse 3 km - 11,4 min;
Pull-ups - 18 vezes;
Supino (peso próprio) - 10 vezes;
Saltando - 60 vezes;
Flexões - 60 vezes;
Pressione deitado no chão - 60 vezes
"Mola do exército" (flexão e extensão das pernas de uma ênfase deitada de bruços para o chão em uma ênfase agachada) - 60 vezes.
Nota: às vezes, como nos bastidores, o sparring é realizado nas divisões de acordo com as regras livres (ou de acordo com as regras do boxe) para testar um candidato na contratação.

Tropas internas das tropas internas do Ministério da Administração Interna - boinas marrons, boinas verdes, unidades de forças especiais do Serviço Penitenciário Federal da Federação Russa

Primeiro você precisa passar no teste de admissão.

Corra 3 km-12 min.

Pull-ups - 15 vezes.

Teste 4 X 10. Este complexo inclui uma repetição de sete vezes (flexões do chão, ênfase agachada, ênfase deitada, exercícios abdominais, saltos da posição agachada).

Após isso, o candidato é permitido diretamente para a prova, caso não tenha entendido completamente as normas do vídeo, sugiro que leia por escrito.

12 km marcha forçada
- Passagem de uma pista de obstáculos especial - superada em movimento após a marcha. Depois de passar pela OShP (faixa de assalto de fogo), para verificar o estado da arma durante a marcha forçada e a superação de obstáculos, é disparado um tiro em branco da arma de serviço.
-Verificando as habilidades de tiro em alta velocidade no contexto de fadiga. Imediatamente após a verificação da operacionalidade da arma, os estagiários são movidos para a linha de tiro para realizar 1 Exercício de treinamento especial de disparo do SUUS de uma metralhadora. Tempo de exercício - 20 s.
-A verificação das habilidades em invadir arranha-céus usando equipamentos especiais de descida é realizada em um prédio de cinco andares. O tempo de exercício nesta fase é de 45 segundos. Aqueles que não cumprirem este tempo não poderão realizar as provas subsequentes.
- Realização de exercícios acrobáticos: levantamento por kip a partir de uma posição supina; chute na silhueta seguido de cambalhota; cambalhota para a frente de um trampolim acrobático ou um flybridge.
-Desempenho de 4 complexos de combate corpo a corpo.
- Lutas de treino (de particular importância) - a luta é travada durante 12 minutos sem interrupção com a mudança de três parceiros, um dos quais é o mesmo examinado, os outros são militares que já têm uma boina castanha. No caso de um duelo passivo entre as cobaias, eles são “esmagados” por um minuto, e cada um deles é combatido por inspetores que participarão das provas das próximas cobaias. Se os sujeitos ainda mostrarem passividade, a "quebra" é repetida.

Nota: o sujeito está autorizado a prestar assistência médica no local por não mais de 1 minuto. durante a batalha.

Tal complexo, nem todos, mesmo preparados, podem passar pela primeira vez.

Normas Fisio no FSB

Forças especiais do Serviço Federal de Segurança da Federação Russa, forças especiais do GRU, FSB da Federação Russa ("Alpha", "Vympel", forças especiais do FSO, SBP)

Pull-ups na barra - 25 vezes;
- Flexões do chão - 90 vezes;
- Pressione deitado de costas, flexão-extensão do corpo - 100 vezes;
-Corrida de 100 metros - 12,7 segundos;
- Shuttle executado 10 a 10 - 25 segundos;
- Atravessar 3 km - 11 minutos;
- Supino (peso próprio, mas não superior a 100 kg) - 10 vezes;
- Demonstração da técnica de socos, chutes - 2 minutos (em saco de boxe);
- Sparring de acordo com as regras livres - 3 lutas de 3 minutos cada (com três parceiros diferentes);
- Saltar com uma troca de pernas - 90 vezes;
- KSU - sequencialmente 8 vezes (10 flexões do chão, 10 vezes a imprensa, 10 vezes a ênfase agachado - ênfase deitado, 10 pulando do agachamento ênfase). Repita 8 vezes sem pausa.

Nota: Todos os exercícios são realizados um após o outro sem descanso.

Tropas Aerotransportadas da Região de Moscou

Correr 3 km - 12,3 minutos;
- Atravessar por 5 km - 24 min;
- Um exercício de força complexo (por 30 segundos, balançando a prensa enquanto está deitado de costas até que as mãos toquem os dedos dos pés, depois se transforme em ênfase deitado e, sem pausa para descanso, faça o número máximo de flexões por 30 segundos até que seu peito toque o chão) - 48;
-Corrida por 100 m - 14,1 seg;
- Saltos de perna separados (saltar sobre uma cabra com partida de corrida e de uma ponte) - é estimado por um ponto;



-Complexo especial de combate corpo a corpo (RB-2) - é estimado por um ponto.

Unidades de Forças Especiais (SpN) reconhecimento das Forças Aerotransportadas

Correr 3 km - 12,3 minutos;
- Corrida de esqui de 5 km - 28 min;
- Atravessar por 5 km - 24 min;
- Pull-ups na barra - 13;
-Exercício de força complexo - 48;
-Corrida por 100 m - 14,1 seg;
- Saltar as pernas afastadas (saltar sobre uma cabra) - é estimado por um ponto;
- Marcha sobre esquis por 10 km como parte de uma unidade - 1 hora e 15 minutos;
- Lançamento de marcha como parte de uma unidade para 10 km - 56 minutos;
- Percurso de superação de obstáculos - 2 min 25 seg;
-Exercício de controle especial (SKU) em pistas de obstáculos - 3 min 25 seg;
- Superação da pista de obstáculos como parte da unidade - 3 min 50 seg;
-Nadar de uniforme com arma (modelo metralhadora) - 100 m;
-Complexo especial de combate corpo a corpo (RB-2) - estimado por um ponto;
-Complexo especial de combate corpo a corpo (RB-3) - estimado por um ponto.

Como você pode ver, pessoas bem treinadas serão capazes de cumprir os padrões de especialistas, você pode cumprir esses padrões, incluindo o grupo Alpha do FSB da Rússia, mas para isso você precisa treinar duro por 6-8 meses. com combate corpo a corpo, a situação não é muito mais difícil. Nem todo lutador esportivo profissional, depois de passar por uma pista de obstáculos, será capaz de treinar com dois ou três novos comandos. Nessa situação, sua força de vontade e espírito são forte, mas nestes programas é o seu núcleo interior, o seu caráter que é testado. Há uma razão para testar a si mesmo. Familiarize-se com os padrões físicos de diferentes oficiais de segurança.

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A fim de melhorar ainda mais o treinamento físico dos funcionários dos órgãos de assuntos internos da Federação Russa, inclusive para ações em condições associadas ao uso da força física, ordeno:

2. O treino físico tem por finalidade formar a preparação física dos colaboradores para a execução bem sucedida das tarefas operacionais e de serviço, o uso hábil da força física, incluindo técnicas de combate de combate, bem como assegurar o alto rendimento no exercício das atividades oficiais.

3. As tarefas do treinamento físico dos funcionários são:

3.1. Desenvolvimento e manutenção de qualidades físicas profissionalmente importantes no nível necessário para o desempenho bem-sucedido das tarefas operacionais.

3.2. Formação de habilidades motoras e habilidades para o uso eficaz e legal da força física, incluindo técnicas de luta.

3.3. Manutenção e fortalecimento da saúde, mantendo um nível produtivo de desempenho geral, aumentando a resistência do organismo aos efeitos dos fatores adversos do desempenho.

4. Os principais meios de treinamento físico são os exercícios de treinamento físico geral (para força, velocidade e agilidade, resistência) e os exercícios de serviço (técnicas de combate).

6. Levando as qualidades físicas ao nível exigido, a formação das habilidades e habilidades motoras necessárias é realizada como parte do treinamento em programas educacionais básicos e complementares em organizações que realizam atividades educacionais e estão sob a jurisdição do Ministério da Administração Interna da Rússia.

7. A manutenção e o aprimoramento das qualidades físicas, bem como as habilidades e habilidades motoras dos funcionários são realizadas em sala de aula para atendimento profissional e treinamento físico.

8. As aulas de treinamento físico como parte do serviço profissional e treinamento físico são conduzidas por líderes de grupos de treinamento. Podem participar na condução das aulas os colaboradores que tenham formação na área da cultura física e títulos desportivos ou desportivos, que tenham (tiveram) categorias desportivas e tenham sido formados em encontros educativos e metodológicos em treino físico. Em organizações que realizam atividades educacionais - funcionários do corpo docente dos departamentos relevantes (ciclos).

II. Ginástica aplicada e treinamento atlético

9. As aulas de ginástica aplicada e treinamento atlético são realizadas com o objetivo de desenvolver agilidade, força e resistência de força, nutrir coragem e determinação, formar a postura correta e desenvolver o hábito da inteligência no treino.

10. As aulas realizam-se em recintos de ginástica, campi desportivos, em ginásios ou pavilhões desportivos, bem como noutros locais próprios para a realização de aulas.

11. O conteúdo das aulas inclui puxar para cima na barra, dobrar e estender os braços na posição deitada, flexões para a frente a partir da posição supina, kettlebell press, exercícios de força complexos e, se necessário, outros exercícios na barra, irregulares barras, argolas, parede sueca, piso (tapete), simuladores, exercícios de escalada em corda, poste, levantamento e transporte de estagiários, exercícios com banco de ginástica, halteres, pesos, halteres e exercícios acrobáticos (posturas, cambalhotas, flips), realizado levando em consideração os requisitos deste Manual.

12. Pull-ups na barra transversal. De pendurar com uma pegada pronada com braços, tronco e pernas esticados no comando “Iniciar”, dobrando os braços, puxe-se para cima, levantando o queixo acima da barra, depois abaixe-se no gancho, fixe por 0,5 segundos. posição imóvel e continue o exercício. Ligeira flexão e espalhamento das pernas, um ligeiro desvio do corpo da posição vertical é permitido. É proibido tocar o chão (chão) com os pés, realizar movimentos bruscos e de balanço. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras de realização do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar”. Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

13.1. Aprender a fazer pull-ups na barra consiste em adquirir uma habilidade motora para manter a posição correta do corpo (pendurado) em todos os momentos de flexão e extensão dos braços. Para isso, são utilizados os seguintes exercícios preparatórios:

13.1.1. Pendurado em braços retos. A tarefa é se pendurar na barra com os braços retos o maior tempo possível, observando todos os requisitos.

13.1.2. Pendurado em braços dobrados. A tarefa é pendurar na barra transversal com os braços dobrados, mantendo a posição correta do corpo, 3-5 segundos.

13.1.3. Pull-ups na barra transversal com assistência externa, bem como com controle externo da posição correta do corpo.

13.1.4. Pull-ups na barra transversal do salto.

13.2. O treino no exercício de controlo consiste em repetir as flexões na barra num volume em função do número máximo de repetições atual, e é planeado de acordo com a seguinte metodologia: com o número máximo de repetições nas barras na barra - 1 tempo, são realizadas 7 séries de 1 repetição (1 - 7x1), respectivamente, em 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Flexão e extensão dos braços na posição deitada. A partir da posição deitada (a distância entre os braços é na largura dos ombros, o tronco está reto), no comando “Iniciar”, dobre os braços até que o peito toque o chão, estendendo os braços, tome a posição da posição deitada , corrija por 0,5 segundos. posição imóvel e continue o exercício. É proibido tocar o chão com o(s) joelho(s), quadris e abdômen. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras de realização do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar”. Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

15.1. Aprender o método de flexão e extensão dos braços na posição deitada consiste em adquirir a habilidade motora de manter a posição correta do corpo em todas as fases de flexão e extensão dos braços. Para fazer isso, é necessário realizar este exercício em condições leves - na posição de ênfase com as mãos acima do nível de ênfase com as pernas, viável para 5-7 repetições.

15.2. O treinamento no exercício controle em flexão e extensão dos braços na posição deitada é realizado por 3-5 repetições deste exercício na posição de apoio em condições leves, viável para flexão e extensão dos braços na posição deitada na montante de 85% do número exigido. Descanse entre as séries de 2 a 2,5 minutos. Por exemplo, para realizar um exercício de controle, um funcionário precisa realizar 16 repetições em flexão e extensão dos braços na posição deitada. 85% de 16 repetições são 13 - 14 vezes.

16. Inclinações para a frente a partir de uma posição supina por 1 min. A partir da posição supina (mãos atrás da cabeça, pernas não fixas, calcanhares tocando o chão), ao comando “Start”, incline o corpo para frente até que os cotovelos toquem os joelhos, retorne à posição inicial (tocando o chão com o ombro lâminas é obrigatório) e continue o exercício. Uma ligeira flexão das pernas é permitida. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. Em caso de violação das regras de realização do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar”. Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado. No final do tempo previsto para o exercício, é dado o comando “Stop”.

17. Recomendações para treinamento: o treinamento no exercício de controle em flexões para frente a partir da posição supina é realizado por 3-5 repetições deste exercício em condições de luz (deitado em uma prancha inclinada de cabeça para cima, realizando flexões com pernas fixas) na quantidade de 85% das vezes da quantidade necessária. Descanse entre as séries 2-2,5 minutos.

18. Kettlebell de supino com peso de 24 kg. De pé (pernas afastadas) no comando “Iniciar” com um aperto de cima na alça do kettlebell, levante-o até o peito para que o kettlebell fique no antebraço (ombro) e a mão seja pressionada no corpo, aperte o kettlebell para cima e fixe-o em um braço reto em 0,5 seg., depois abaixe-o até o peito, fixando-o por 0,5 seg., e continue o exercício. Depois de levantar o kettlebell, no momento de fixar o kettlebell na cabeça, o tronco, as pernas e os braços devem ser endireitados. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras de realização do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar”. Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado. Terminado o exercício com uma mão, abaixe o peso sem tocar o chão, transfira-o para a outra mão e continue o exercício com a outra mão. É proibido ficar em posição sem movimento por mais de 5 segundos. Neste caso, o exercício é encerrado. Ao determinar o número de levantamentos, as prensas contadas realizadas por cada braço são somadas.

19. Recomendações para o treino: o treino no kettlebell press é realizado por 3-5 repetições deste exercício em condições leves, ou seja, com pesos viáveis ​​para o número de prensas no valor de 85% do número necessário. Descanse entre as séries 2-2,5 minutos.

20. Exercício complexo de força para homens (SKU). No comando "Iniciar" sem pausas para descanso, realize 10 cada: flexão e extensão dos braços na posição deitada; salta de uma ênfase deitada em uma ênfase agachada (joelhos entre as mãos) e para trás; inclinando-se para a frente a partir de uma posição supina (mãos no cinto, pernas não fixas) até que os dedos dos pés toquem as mãos (é permitida uma leve flexão das pernas nas articulações do joelho, ao retornar à posição inicial, é necessário tocar o chão com as omoplatas); pulando (mãos atrás da cabeça) de um semi-agachamento (quadril paralelo ao chão), endireitando totalmente as pernas. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. Em caso de violação das regras de execução do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar” e em caso de pausa longa (mais de 2 segundos) - “Parar o exercício”. Ao determinar o resultado final, os ciclos contados dos exercícios indicados são somados pelo número de vezes.

21. Exercício complexo de força para mulheres (SKU). Realizado pelo comando "Start" por 1 minuto: os primeiros 30 segundos. - a partir de uma posição supina (pernas não fixas, calcanhares no chão), braços ao longo do corpo, palmas das mãos paralelas ao chão, faça o número máximo de flexões para frente até que os dedos dos pés toquem as mãos (leve flexão das pernas no articulações do joelho é permitido, ao retornar à posição inicial, toque o chão com as escápulas), então, sem pausa para descanso, ao comando “Mudar”, os próximos 30 segundos. - a partir da posição deitada, realize o número máximo de flexão e extensão dos braços (o corpo está reto, dobre os braços até que o peito toque o chão). O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. Em caso de violação das regras de realização do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar”. No final do tempo previsto para o exercício, é dado o comando “Stop”. Ao determinar o resultado final, somam-se as repetições contadas de flexões para frente e flexão e extensão dos braços. Na ausência de movimentos contados em flexões para frente e (ou) flexão e extensão dos braços, o testado recebe uma nota de "0 pontos" para o exercício como um todo.

22. Bandeja de pernas retas até a travessa. A partir da pegada em pronação, ao comando “Start”, levante as pernas retas até o travessão até que o pescoço toque e retorne à posição inicial. Fixe uma posição fixa do travamento por 0,5 segundos. e continue com o exercício. É proibido tocar o chão (chão) com os pés, dobrar as pernas nas articulações do joelho, realizar movimentos de balanço. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras de realização do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar”. Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

23. Flexão e extensão dos braços com ênfase nas barras assimétricas. A partir da ênfase nas barras assimétricas (os braços são esticados), ao comando “Start”, flexionando os braços, abaixe-se à queima-roupa com os braços flexionados (os braços devem estar totalmente flexionados), estendendo os braços, vá para o point-blank. alcance em branco nos braços retos, fixe uma posição estacionária por 0,5 seg. e continue com o exercício. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras de realização do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando “Não contar”. Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

III. Atletismo e viagens rápidas

24. As aulas de atletismo e movimento acelerado visam desenvolver velocidade, qualidades de velocidade-força e resistência.

25. As aulas são realizadas no estádio, em terreno plano (no ginásio) ou em terreno acidentado.

27. Traslado de 10x10, 4x20 m, realizado em pavilhão esportivo, estádio ou área plana com largadas e viradas marcadas. A largura das linhas de partida e virada está incluída no segmento de 10 (20) m. O resultado é determinado com uma precisão de 0,1 segundos. A partir de uma largada baixa ou alta nos comandos: “Para a largada”, “Atenção”, “Marcha” correr 10 (20) m, tocar a superfície atrás da linha de largada ou curva com qualquer parte do corpo (em caso de violação desta regra, o exercício é considerado reprovado), dar meia-volta, correr 10 (20) m no sentido contrário e assim sucessivamente - apenas 10 (4) vezes (vezes). O tempo para quando o corredor cruza a linha de chegada com qualquer parte do tronco. É proibido usar como suporte ao virar quaisquer objetos naturais ou artificiais, irregularidades salientes acima da superfície do piso.

28. Recomendações para o treinamento: a eficácia da corrida de vaivém é determinada por três fatores: as qualidades de velocidade e força dos músculos das pernas, a eficiência da geração de energia, a técnica de corrida de distância e a técnica de giro:

28.1. Para desenvolver as qualidades de velocidade e força dos músculos das pernas, são usados ​​​​exercícios de corrida e salto, realizados em velocidade máxima em segmentos de 20-40 m 5-8 vezes: corrida suave (sem voltas) 20-40 m a partir de uma partida alta um sinal, esforçando-se o mais rápido possível, inicie a aceleração e a corrida (3-5 vezes); pular de pé em pé (5 passos 3-5 vezes); pular de pé em pé (10 passos 3-4 vezes); saltar do agachamento (10 - 15 saltos 3 vezes); saltar sobre o banco de ginástica com repulsão simultânea com ambas as pernas (6 - 8 saltos 3 vezes).

28.2. O treino de corrida de longa distância envolve a realização de trabalhos repetidos de corrida em segmentos de 10-15 m a uma velocidade e duração próximas, respectivamente, da velocidade de superação da distância e da duração do exercício de controle, bem como exercícios de corrida e salto realizados em terreno de relevo .

28.3. O método principal é realizar exercícios de corrida 3-6 vezes com intervalos de descanso, cuja duração permitirá que você execute a próxima repetição sem uma perda significativa na velocidade do exercício: shuttle run 6x6 m 3-4 vezes na velocidade máxima ; o ônibus percorre 10x10 m 3 vezes a uma velocidade de 85 - 90% do máximo; o ônibus corre 16x6 m 2 - 3 vezes a uma velocidade de 85 - 90% do máximo; o ônibus percorre 8x15 m 3 vezes a uma velocidade de 85 - 90% do máximo; correndo ladeira acima 15 - 20 graus 6x10 m com velocidade máxima; correndo ladeira acima 15-20 graus 2 - 4x25 - 30 m a uma velocidade de 85 - 90% do máximo; saltar de pé em pé na subida 15 - 20 graus 5 saltos 6 vezes ou 10 saltos 3 vezes; corrida de sprint 2 vezes 200 m.

28.4. Para aprender e treinar a posição do corpo em uma curva, recomenda-se começar realizando uma estocada para a direita (esquerda) no lugar com os braços dobrados. Então, a partir da posição inicial, corra de 5 a 6 passos em um ritmo lento e vire lentamente e pare nessa posição. Na primeira etapa, é necessário realizar um giro com a mão tocando o suporte. Isso contribui para o abaixamento espontâneo dos ombros.

28,5. Na próxima etapa de aprendizado após a curva, sem parar, continue se movendo na direção oposta (2-3 passos) para treinar a aceleração após a curva.

29. Corrida (cross) por 1, 3 e 5 km. É realizado em uma área plana ou em terrenos acidentados. A partir de um início alto nos comandos: “Para o início”, “Março”. O tempo para quando o corredor cruza a linha de chegada com qualquer parte do tronco. O resultado é determinado com uma precisão de 1 segundo.

30. Recomendações para treinamento: o treinamento em cross-country é realizado em duas etapas: na primeira (básica) - as tarefas de desenvolvimento de resistência geral são resolvidas, na segunda (preparatória especial) - as tarefas de preparação especial para aulas de controle e as verificações são resolvidas:

30.1. Na fase básica (2 - 4 semanas, 2 - 3 aulas por semana), é necessário, primeiro alternando caminhada e corrida, e depois apenas corrida, para alcançar a capacidade de superar a distância (1 - 2 km para funcionárias e 3 - 5 km para funcionários do sexo masculino).

30.2. A essência do estágio preparatório especial é treinar a capacidade de manter 90% da velocidade necessária para realizar o exercício de controle por um longo tempo. Por exemplo, para realizar um exercício de controle, um funcionário precisa percorrer uma distância de 5 km em 25 minutos. Se você correr na velocidade necessária para completar o exercício de controle, cada quilômetro deve ser superado em 5 minutos. No processo de treinamento, basta manter a velocidade, correndo cada quilômetro em 5 minutos. 30 seg.

31. Corrida de 100 metros, é realizada no estádio ou trecho reto de estrada asfaltada conforme os comandos: “Para a largada”, “Atenção”, “Marcha”. Se possível, os blocos iniciais são instalados. O tempo para quando o corredor cruza a linha de chegada com qualquer parte do tronco. O resultado é determinado com uma precisão de 0,1 seg.

4. Superando obstáculos

32. As aulas de superação de obstáculos visam ao desenvolvimento da resistência, agilidade, velocidade, força, formação e aprimoramento das habilidades dos colaboradores na superação de obstáculos artificiais e naturais.

33. As aulas são realizadas em pistas de obstáculos equipadas e em terrenos com obstáculos e barreiras naturais.

35.1. Na educação e formação na superação de obstáculos, a principal atenção é dada ao desenvolvimento da capacidade de superação de obstáculos, tendo em conta a possível entrada em contacto com o fogo.

35.2. Durante o treinamento, a ordem de superação de obstáculos muda constantemente, seções individuais da pista de obstáculos são superadas na direção do início ao fim e na direção oposta.

35.3. A superação de obstáculos é realizada por colaboradores em turnos, em grupos de 2 a 3 pessoas ou como parte de uma unidade, sem carga ou com carga. Ao superar obstáculos em grupo, os alunos aprendem a assistência mútua e o uso de meios improvisados.

35.4. Para evitar lesões nos envolvidos na superação de obstáculos:

35.4.1. A estabilidade dos obstáculos é verificada, a ausência de pregos salientes e lugares divididos neles, e o local de pouso é afrouxado para saltar de uma altura.

35.4.2. No início do treinamento, bem como durante as aulas em uma pista de obstáculos molhada (geada), os alunos são segurados contra quedas, se necessário, os locais de repulsão e pouso são polvilhados com areia (escória).

35.4.3. Os envolvidos aprendem o auto-seguro: pular de um suporte estreito em caso de perda de equilíbrio, segurar corretamente uma arma ao superar obstáculos, segurar um obstáculo ao pular dele.

35,5. Na parte principal da lição, são aprendidas técnicas individuais para superar obstáculos (saltos sem suporte sobre um obstáculo, saltos com suporte contra um obstáculo, escalar, saltar para as profundezas, saltar para uma trincheira e saltar dela, escalar, mover-se um apoio estreito, etc.) e treinando sua implementação, incluindo a passagem da pista de obstáculos.

36. Uma pista de obstáculos especial (para este Manual) consiste em projéteis padrão e é equipada no pavilhão esportivo ou no campo esportivo.

37. O procedimento para superar uma pista de obstáculos especial:

37.1. Superação de um cavalo de ginástica de 135 cm de altura, em pé, de uma corrida de 20 m.

37.2. Arremessar uma bola medicinal pesando 4 kg de uma arquibancada frontal com as duas mãos de baixo para uma distância de 10 m, ao realizar um arremesso, é permitido cair para frente além da linha limite (se não, é permitido fazer um segundo arremesso a uma distância de pelo menos 9 m e um terceiro arremesso a uma distância de pelo menos 8 m. Se esses requisitos não forem atendidos, o funcionário será suspenso da passagem de uma pista de obstáculos especial).

37.3. Carregar uma "caixa" ou saco de boxe com peso de 30 kg (kettlebell de 32 kg ou dois kettlebells de 16 kg) de qualquer forma a uma distância de 20 m com abaixamento do peso até o chão e elevação a cada 5 m.

37.4. Subir em uma corda (poste) a uma altura de 4 m de qualquer maneira.

37,5. Rastejando de maneira plastunsky por uma distância de 9 m sob os limitadores da altura do movimento (45 cm).

37.6. Escalada repetida em uma corda (poste) a uma altura de 4 m de qualquer maneira.

37,7. Três cambalhotas à frente.

37,8. Movimento com ênfase nas mãos em barras de ginástica de 160 cm de altura (ao cair, o obstáculo é superado novamente).

37.9. Movimento na trave de equilíbrio (ao cair, o obstáculo é superado novamente).

37.10. Ultrapassar uma cerca de 2 m de altura de qualquer forma.

37.11. Seis arremessos de uma efígie de luta livre pesando 30 kg (saco de boxe) sobre si mesmo (levantar a efígie, colocá-la na clavícula, jogá-la de volta).

38. O tempo de superação de uma pista especial de obstáculos é fixado desde a equipe até o início da corrida até a última queda do bicho de pelúcia de luta livre (boxing bag) no tapete.

39. Depois de passar por uma pista especial de obstáculos, o funcionário tem tempo para descansar (não mais de 2 minutos). Em seguida, ele resolve cinco problemas relacionados à restrição da liberdade de movimento do assistente.

40. Para cada tarefa resolvida incorretamente, um funcionário é adicionado 5 segundos ao tempo de passagem de uma pista de obstáculos especial.

V. Treinamento de esqui

41. As aulas de treinamento de esqui visam desenvolver a resistência, educar as qualidades volitivas, endurecer o corpo, formar e melhorar as habilidades motoras no esqui.

42. As aulas são realizadas em estádios, parques, cinturões florestais com ou sem pista de esqui especialmente preparada.

44. Esqui cross-country por 5 km. É realizado em um local com uma pista de esqui especialmente preparada para uma partida geral ou separada de acordo com os comandos: “Para a partida”, “10 segundos restantes”, “5 segundos restantes”, “Março”.

O tempo para quando o caminhante cruza a linha de chegada com um suporte de esqui. O resultado é determinado com uma precisão de 1 segundo.

45.1. No período de verão-outono, por meio de treinamento cross-country, é necessário aumentar a capacidade de superar a distância das funcionárias até 4 - 4,5 km e dos funcionários do sexo masculino até 7 - 7,5 km.

45.2. Desde o outono, as corridas de cross-country se alternam com exercícios que imitam os movimentos ao se mover nos esquis, pular com bastões de esqui na planície e nas subidas. O treino de imitação é realizado preferencialmente de acordo com o seguinte esquema: 1 km de corrida - 200 m de exercícios de imitação na planície - 1 km de corrida - 100 - 150 m de exercícios de imitação na subida - 1 km de corrida - flexo-extensão dos braços na posição deitada.

45.3. Com a neve caindo, começa a etapa de “esquiar” - a etapa básica do treinamento de esqui. Para melhorar a técnica do esqui, o esqui é usado sem bastões em terrenos acidentados e em declives suaves, enquanto a corrida sem degraus por um longo tempo em declive a velocidade, alternando a corrida sem degraus.

45,4. Aprimorando a técnica, deve-se alternar o uso de dois movimentos de esqui e suas combinações dentro de uma aula, e depois várias combinações de movimentos de esqui. É aconselhável usar movimentos de longo prazo com algum tipo de movimento de esqui e depois mudar para uma combinação de movimentos de esqui. O contraste das tarefas permitirá que você sinta melhor a necessidade de usar transições de um método para outro. O efeito de treinamento dá movimento em esquis na neve profunda e depois em uma pista preparada.

45,5. As cargas de treinamento estão desenvolvendo, apoiando e restaurando.

45.6. A natureza da carga é determinada pela relação com a velocidade de movimento de controle, que é tomada como 100%. A velocidade de referência é a velocidade na qual um esquiador percorre uma distância em um esforço para ir do início ao fim em menos tempo. Ao se preparar para um exercício de controle no esqui cross-country, 100% pode ser considerado como a velocidade com que é necessário vencer a distância.

45,7. O desenvolvimento de cargas (ao se mover a uma velocidade de 85 a 95% do máximo) causa grandes mudanças funcionais no corpo. Este modo ocupa um lugar de liderança no estágio outono-inverno do período preparatório. A frequência cardíaca neste modo deve estar dentro de batimentos por minuto.

45,8. Cargas de suporte (quando se deslocam a uma velocidade de 80 - 85% do máximo) aumentam a funcionalidade do corpo do funcionário. Este modo ocupa um lugar de liderança no estágio de verão-outono do período preparatório. A frequência cardíaca neste modo deve estar dentro de batimentos por minuto.

45,9. A restauração de cargas (quando se desloca a uma velocidade de 70 - 75% do máximo) contribui para a restauração das funções do corpo do funcionário durante sua transição de cargas de desenvolvimento para cargas de suporte. Este modo de treino é uma recreação ativa. A frequência cardíaca neste modo deve estar dentro de batimentos por minuto.

45.10. Para se preparar para o exercício de controle no esqui cross-country, o seguinte plano de aula é recomendado:

45.10.1. Parte preparatória - 15 - 20% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação; a parte principal - movimento em velocidade no modo de desenvolvimento de carga até o limite da fadiga; a parte final - 10 - 15% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação.

45.10.2. Parte preparatória - 15 - 20% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação; a parte principal - treinamento pelo método de intervalo até o limite de acordo com o esquema: 200 - 300 m no modo de carga de desenvolvimento - 100 - 200 m no modo de carga de recuperação; a parte final - 10 - 15% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação.

VI. Natação

46. ​​As aulas de natação visam desenvolver habilidades de natação, desenvolver resistência geral e endurecer o corpo.

47. As aulas são realizadas em reservatórios e estações de água especialmente equipadas com temperatura da água de pelo menos 18 graus Celsius, bem como em piscinas interiores e exteriores com água aquecida.

49. Natação de 100 metros, é realizada em piscina de 25 ou 50 metros conforme os comandos: “Para a largada”, “Março”. O tempo para quando o nadador toca a parede da piscina com qualquer parte do corpo. O resultado é determinado com uma precisão de 1 segundo.

50.1. O treinamento de natação é realizado na seguinte sequência:

50.1.1 Familiarização com o método de natação em geral e com seus elementos.

50.1.2. Aprendendo os movimentos do método de natação em terra.

50.1.3. Aprendendo a nadar na água.

50.2. Ao se familiarizar com o método de natação, o nadador mais preparado o demonstra na água, e o líder da aula explica a técnica de natação na seguinte sequência: posição do corpo na água, movimentos das pernas, movimentos dos braços e coordenação dos movimentos do pernas, braços e respiração. Para observar o espetáculo, um grupo de alunos se alinha ao longo da orla (lado) em uma linha.

50.3. Para realizar exercícios em terra, um grupo de estagiários quebra em intervalos e distâncias de 2-3 passos. Movimentos separados do método de natação estudado são aprendidos na seguinte sequência:

50.3.1. Movimentos das pernas.

50.3.2. Movimentos das mãos.

50.3.3. Coordenação dos movimentos das mãos com a respiração.

50.3.4. Coordenação dos movimentos dos braços, pernas e respiração.

50.4. Ao ensinar técnicas de natação em terra, o líder deve garantir que os formandos compreendam e executem bem os exercícios e, ao ensinar na água, devem dar apenas breves instruções para corrigir erros.

50,5. O aprendizado do método de natação na água é realizado na mesma sequência que na terra. Nas primeiras aulas, a atenção principal é dada ao treino dos movimentos das pernas e à respiração adequada. Os movimentos das pernas são estudados em decúbito ventral com o apoio das mãos no fundo e ao nadar com prancha na mão ou com outros meios disponíveis. Ao longo do caminho, aprende-se a respiração, os movimentos com uma mão e, em seguida, a coordenação de todos os movimentos com a respiração.

50.6. Ao praticar com um grupo de não nadadores, o líder do grupo está na água e ajuda os formandos a realizar os exercícios. Os nados iniciantes são realizados primeiro em direção à costa e depois ao longo da costa (na ausência de piscinas especializadas).

VII. Técnicas de luta

51. As aulas de técnicas de combate são ministradas com o objectivo de desenvolver competências na aplicação de técnicas de combate e garantir a segurança pessoal dos colaboradores, incutindo coragem, determinação, iniciativa e desenvoltura.

52. As aulas são ministradas em sala equipada com equipamentos de luta e boxe, em fosso especialmente preparado com areia e serragem ou no solo, bem como em condições que simulem o ambiente operacional específico das atividades de serviço da unidade (rua, apartamento, vagão de trem, etc).

53. Instruções para a realização de aulas:

53.1. O aprendizado das técnicas de seguro e autosseguro é realizado nas primeiras aulas, e no futuro elas estão sendo constantemente aprimoradas.

53.2. O aquecimento especial inclui: saltos mortais para frente, para trás, sobre o ombro, salto mortal; auto-seguro ao cair para a frente, para trás, para os lados, para a frente para os lados, para trás com um rolo, cambalhota, salto; exercícios com uso de elementos de luta livre: puxões, puxadas, separações do assistente do tapete e exercícios em duplas: carregando o assistente nas costas, montando nos ombros, à frente dele nas mãos, no modo "cadeira" .

53.3. Para evitar lesões durante as aulas, especial atenção é dada à preparação dos locais de trabalho e do corpo de funcionários para a realização de exercícios, técnicas e ações que exijam alta coordenação e rapidez de execução. Técnicas dolorosas durante o treinamento são executadas sem problemas, sem solavancos e ao sinal de um assistente (palmas no corpo (tapete) ou voz - “Sim!”) Pare imediatamente. Os lances são realizados do meio para as bordas do tapete.

53.4. Treinamento em técnicas de luta.

53.4.1. A estrutura da técnica de luta de luta livre consiste em cinco operações: a imposição de uma pegada e preparação para desequilibrar e (ou) desferir um golpe relaxante; desequilibrar e (ou) aplicar um golpe relaxante; implementação de sua base técnica; preparação (transição) para as ações de controle físico, amarração, escolta; acorrentamento (segurar), acompanhamento sob a influência da dor.

53.4.2. O treinamento em técnicas de combate de luta livre é realizado em três etapas: a criação de uma ideia inicial de sua composição motora; aprender uma maneira racional de fazê-lo; melhoria da aplicação em situações de atividades operacionais.

53.4.3. A criação da apresentação inicial - uma implementação holística do acolhimento (ação) em sua essência, é proporcionada por: mostrar o método de sua implementação; uma história e explicação de sua base técnica e detalhes da técnica; realização de exercícios conducentes à formação da sua base, de acordo com o seguinte esquema: 3ª operação; 1ª operação; 2ª, 5ª operações, 1ª/2ª operações em geral; 4ª operação, 4ª/5ª operação em geral, 1ª/2ª/3ª operação em geral; desempenho em geral.

53.4.4. Aprendizagem - a realização da correta execução consciente de uma técnica (ação) como um todo sob condições padrão, é realizada através: da formação de ideias de movimento inseparáveis ​​umas das outras sobre a direção, forma, trajetória, amplitude de seus movimentos constituintes, seu ritmo e frequência, ritmo, natureza dos esforços aplicados; eliminação de movimentos (extras) acompanhantes; exercícios, obtendo desempenho estável de técnicas e ações nas 2ª, 3ª e 5ª operações, com posterior ampliação das possibilidades de realização da 1ª e 4ª operações.

53.4.5. A melhoria no uso das técnicas de combate em situações de combate em atividades operacionais e de serviço é alcançada pelo exercício de sua aplicação: em condições cada vez mais difíceis, selecionando assistentes de diferentes alturas, pesos, força, com resistência crescente do assistente; após atividade física; de várias posições, depois de superar os obstáculos mais simples; de acordo com o esquema: antecipação da ameaça de um ataque ou neutralização da oposição - superação da resistência - um golpe decisivo ou método de luta de combate - restrição da liberdade de movimento por escolta durante um aperto doloroso, inclusive após algemar, amarrar, conduzir um ataque externo procurar.

53,5. O treinamento em técnicas de combate de luta livre é organizado em pares frontalmente. Ao aprender sua base técnica, os assistentes são selecionados aproximadamente iguais em altura e peso. As técnicas são estudadas em ambas as direções, começando com um aperto na mão direita e esquerda, primeiro em um ritmo lento e depois em um ritmo rápido. Ao praticar técnicas de luta contra um assistente, os golpes são indicados, e caso ele possua equipamentos de proteção, são aplicados sem esforço significativo para o contato. Ao ensinar técnicas de desarmamento em sala de aula, são utilizados modelos de facas, pistolas, metralhadoras e outros itens. Ao aprender a amarrar, são usadas cordas de 2-3 m de comprimento, 0,7-1,2 cm de diâmetro, cintos de calças.

53.6. Ao ensinar a técnica de execução de técnicas de combate de luta livre, os seguintes comandos são dados:

53.6.1. Para se preparar para a recepção - "Prepare".

53.6.2. Para realizar a recepção - "Recepção".

53.6.3. Para corrigir a recepção em uma determinada fase - "Stop".

53.6.4. Para soltar o punho - "Solte o punho".

53.7. Para realizar combinações de técnicas e ações, são dadas tarefas e, em seguida, o comando executivo “Avançar” (por exemplo: “Aproxime-se do assistente por trás, dobre o braço atrás das costas, traga-o para a parede e amarre-o. Para frente”) ,

54. O conteúdo das aulas inclui o estudo de posturas de combate, golpes e ações defensivas a partir de pancadas, golpes dolorosos, arremessos, golpes sufocantes, lançamentos de garras e cilhas, supressão de ações com armas de fogo, algemas, amarrações, realização de buscas externas, proporcionando assistência e assistência mútua, acções com recurso a ferramentas especiais e metralhadora, bem como formação na sua implementação.

55. Treinamento em posturas de combate:

55.1. Postura frontal: pernas ligeiramente mais largas que os ombros e levemente dobradas, ombros e cabeça levemente inclinados para frente, barriga retraída (costas arredondadas), queixo abaixado até o peito, olhar por baixo das sobrancelhas; os braços estão dobrados nos cotovelos e relaxados, os punhos estão no queixo, os cotovelos estão abaixados e cobrem a hipocondria.

55.2. Suporte do lado direito (lado esquerdo): suporte meio virado em relação ao assistente; pés afastados na largura dos ombros e levemente flexionados, peso distribuído uniformemente em ambas as pernas; os ombros e a cabeça estão levemente inclinados para a frente, o estômago é puxado para dentro (as costas são arredondadas), o queixo é abaixado e coberto pelo ombro da mão da frente, o olhar é carrancudo; braços dobrados nos cotovelos e relaxados; o punho da mão da frente ao nível do ombro é virado com a superfície traseira para fora e para cima, o cotovelo é abaixado e cobre o hipocôndrio, o punho da outra mão está no queixo, o cotovelo também é abaixado e cobre o hipocôndrio na outro lado.

56. Ensinar golpes e defesas contra golpes:

56.1. Os golpes de mão podem ser desferidos com o punho, a base e a borda da palma da mão ou do cotovelo:

56.1.1. Ao golpear com a face anterior ou inferior do punho, é necessário dobrar e apertar os dedos no momento do contato com a superfície golpeada para que o polegar seja pressionado contra a segunda falange do dedo médio, enquanto o metacarpo do dedo médio dedo indicador e antebraço formam uma linha reta.

56.1.2. Ao bater com a base da palma, é necessário dobrar os dedos nas articulações das falanges e endireitar a mão na articulação do punho.

56.1.3. Ao bater com a borda da palma, é necessário dobrar os dedos nas articulações das falanges e pressionar os dedos firmemente um contra o outro.

56.1.4. Ao golpear com o cotovelo, o punho está bem fechado.

56.2. Os golpes direto, lateral e inferior são realizados devido à execução sequencial do esforço explosivo dos músculos das pernas, tronco e braço. Os golpes começam com um movimento de empurrão da mesma perna com a pelve se movendo para frente em relação à cintura escapular (os músculos do corpo são, por assim dizer, "carregados" para o esforço explosivo). Em seguida, é realizado um esforço explosivo dos músculos do corpo e um esforço final do braço ao longo da trajetória correspondente.

56.3. Um golpe direto com o punho é aplicado principalmente na cabeça, "plexo solar", na região do fígado e baço. O golpe é realizado a partir da postura destro (canhoto) empurrando com o pé de trás, transferindo o peso do corpo para o pé da frente, girando o corpo na direção do golpe e movendo o punho em linha reta ao alvo. Na posição final, o punho e o antebraço devem estar na mesma linha.

56.4. Um soco lateral é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça ou pescoço, na região do fígado e baço. O golpe é realizado com um braço semi-curvado na articulação do cotovelo a partir da postura do lado direito (lado esquerdo) com o tronco virado para dentro e o peso do corpo transferido para a perna da frente.

56,5. Um golpe com um punho de baixo é aplicado principalmente no queixo ou no estômago. O golpe é realizado pela inclinação preliminar do tronco para frente com uma leve flexão das pernas nas articulações do joelho, seguida de uma extensão acentuada das pernas, endireitando e girando o tronco para dentro do eixo central do corpo com um movimento final de choque de o braço de baixo para cima.

56.6. Um golpe com o punho (com a borda da palma) de cima é aplicado principalmente na clavícula, queixo ou ponte do nariz. Para realizar um golpe de cima, é feito um balanço, no qual as pernas são levemente esticadas, e o tronco é um pouco virado na direção oposta ao alvo, e o braço fortemente dobrado na articulação do cotovelo é retraído para trás e para cima. O golpe é feito com um movimento de corte. Com um esforço explosivo, as pernas se dobram levemente, o corpo gira na direção do alvo, o movimento do braço começa com o cotovelo para frente e o esforço final se deve à extensão do braço na articulação do cotovelo.

56,7. Um golpe (com o punho, a borda da palma) com o dorso da mão (de dentro para fora) é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça ou pescoço e é realizado com uma virada acentuada (rotação) do corpo para fora e extensão simultânea de o braço na articulação do cotovelo.

56,8. Um golpe com a base da palma de baixo para cima é aplicado principalmente na cabeça e é executado estendendo o braço com força na direção de baixo para cima.

56,9. Cotovelo lateral é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça e pescoço com o tronco girando para dentro com o braço dobrado na articulação do cotovelo da posição do lado direito (lado esquerdo) com a transferência do peso corporal para a frente perna.

56.10. Um golpe de cotovelo para fora é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça ou pescoço e é realizado com uma mão dobrada na articulação do cotovelo com uma curva acentuada (rotação) do corpo para fora.

56.11. Um golpe de cotovelo de baixo é aplicado principalmente no estômago ou no queixo e é realizado com a mão dobrada na articulação do cotovelo com um movimento de choque de baixo para cima.

56.12. O golpe de cotovelo de cima é aplicado principalmente nas costas e é realizado com o braço dobrado na articulação do cotovelo com uma inclinação acentuada do tronco para a frente.

56.13. Um golpe de cotovelo para trás é aplicado principalmente ao estômago e é realizado dobrando e puxando o braço para trás.

56.14. Os chutes podem ser dados com o pé (dedo do pé (“pirom”), parte plantar, peito do pé, arco externo (costela) do pé, calcanhar e joelho:

56.14.1. Ao golpear com o pé, ele é fixado principalmente em relação à parte inferior da perna devido à tensão muscular.

56.14.2. Ao bater com o peito do pé, o dedo do pé deve ser puxado para trás.

56.14.3. Ao bater com o calcanhar, o dedo do pé deve ser "tocado" sobre si mesmo.

56.15. Um golpe direto com a parte plantar do pé é aplicado principalmente no abdômen "plexo solar", na área do fígado e é realizado após a flexão preliminar e a subsequente extensão acentuada da perna nas articulações do quadril e do joelho.

56.16. Um golpe direto com a parte plantar do pé para o lado é aplicado principalmente no abdômen "plexo solar", na área do fígado e é realizado após flexão preliminar, abdução para o lado e subsequente extensão acentuada da perna no quadril e joelho articulações.

56.17. Um chute levantando o pé do lado é aplicado principalmente no tronco ou coxa, no joelho e é realizado devido à flexão ativa sequencial da perna no quadril (movendo a coxa para o lado) e extensão na articulação do joelho (explosão da perna).

56.18. Um pontapé no dedo do pé (levantar o pé) de baixo é aplicado principalmente no estômago, períneo ou perna e é realizado devido à flexão ativa sequencial da perna no quadril (mover a coxa para frente) e extensão nas articulações do joelho (canela). explosão).

56.19. Um golpe de joelho de baixo é aplicado principalmente ao estômago, períneo e parte inferior da perna e é realizado devido à flexão ativa sequencial da perna no quadril (movendo a coxa para frente) e nas articulações do joelho.

56.20. Um golpe de calcanhar de cima é aplicado principalmente ao pé e é realizado dobrando e estendendo bruscamente a perna nas articulações do quadril e do joelho.

56.21. Um chute com o pé (calcanhar) para trás é aplicado principalmente na parte inferior da perna ou no períneo e é realizado dobrando e estendendo bruscamente a perna nas articulações do quadril e do joelho.

56.22. Os golpes podem ser realizados na forma de combinações (séries) de dois ou mais golpes, do ponto ou com um subpasso (salto) e incluem as seguintes combinações: mão-mão, mão-pé, pé-mão, pé-pé .

56.23. A proteção contra golpes (com as mãos, pés, faca ou objeto) é realizada com a ajuda de movimentos, inclinações, mergulhos de arquibancadas, rebotes.

56.24. A proteção de movimento é necessária para a saída oportuna da linha de ataque, aumentando (reduzindo) a distância. As transferências podem ser feitas:

56.24.1. Salta para a frente, para os lados, para os lados, para os lados.

56.24.2. Passos deslizantes de um lado para o outro, de um lado para o outro, de um lado para o outro.

56,25. A defesa do declive consiste no desvio oportuno do tronco ou partes do corpo da linha de ataque. As inclinações são realizadas para o lado, para trás.

56,26. A defesa de giro consiste na deflexão oportuna do tronco e movimento da linha de ataque.

56,27. A defesa do mergulho consiste em avançar para receber o golpe e inclinar o corpo para baixo e para o lado.

56,28. A defesa em pé é realizada para parar e bloquear o braço ou a perna do chute. Os apoios são realizados com o antebraço (antebraços), perna, pé.

56.29. A defesa de rebote é usada para repelir (retrair) o membro atacante para o lado. Os rebotes são realizados com o antebraço (antebraços), parte inferior da perna.

56,30. Após realizar a proteção contra golpes, o funcionário age de acordo com a situação (realiza ações de resposta: golpes (uma série de golpes) em um local vulnerável com a mão ou o pé, realiza uma pega dolorosa na mão ou arremesso, quebra a distância, usa um meio especial ou improvisado e golpeia ou retira uma arma e restringe a liberdade de movimento do assistente com a ameaça de seu uso ou uso para matar).

56.31. A proteção contra golpes de faca é realizada de acordo com o esquema: saindo movendo-se da direção do movimento do membro atacante para o lado com um suporte ou repelindo-o com o antebraço - agarrando a mão armada do assistente, excluindo a possibilidade de movimento livre do a mão com a arma, - designando um chute relaxante com o pé - desarmando - limitando a liberdade de movimento do assistente.

56,32. O desarmamento é realizado pressionando o pulso, prendendo o atacante torcendo o braço para dentro ou depois torcendo o braço para fora, pressionando o ombro deste braço por cima com a perna.

56.33. A restrição da liberdade de movimento é realizada mudando para dobrar o braço atrás das costas: depois de torcer o braço para dentro - com um empurrão, depois de torcer o braço para fora e correr atrás da cabeça - com um empurrão ou empurrão.

56,34. Seleção de uma faca (objeto). Na dobra do braço atrás das costas, fixando a faca com o pé, force o ajudante a se ajoelhar, pressione o tronco contra o suporte com o tronco, pegue a faca (objeto), enquanto a faca é pega pelo cabo ( lâmina para baixo). Tendo levantado o assistente, mude para acompanhamento dobrando o braço atrás das costas.

57.1. Restrição da liberdade de movimento dobrando o braço atrás das costas com um “empurrão”. Por trás, pegue o antebraço direito do assistente com a mão direita (polegar voltado para o cotovelo) e puxe para trás para a direita.

Pisando com o pé esquerdo para a frente e para a esquerda, aplique um golpe relaxante com a canela esquerda na dobra poplítea da perna direita ou com o cotovelo esquerdo para trás. Empurre o ombro do assistente mais perto do cotovelo para a frente com a palma da mão esquerda e traga rapidamente o antebraço sobre o antebraço, segure o cotovelo com a palma da mão. Pressionando o antebraço e o cotovelo da mão nas costas do assistente, pressione o cotovelo para baixo e, com a outra mão, pegue o ombro (roupa no ombro, gola) ou o queixo por baixo, fique de lado para ele. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57.2. Restrição da liberdade de movimento dobrando o braço atrás das costas "mergulho". Agarre o antebraço direito do assistente com as duas mãos (mão direita por baixo) e dê um golpe relaxante com a canela ou joelho direito na parte interna da coxa direita. Levantando a mão do assistente para frente e para cima, dobre-a no cotovelo e, girando o antebraço para dentro, vire-se sob a mão agarrada. Soltando o antebraço dele com a mão esquerda, empurre o ombro mais perto do cotovelo para frente e para cima com a palma da mão e rapidamente traga o antebraço do assistente sobre o antebraço, segure o cotovelo com a palma da mão. Pressionando o antebraço e o cotovelo de sua mão nas costas dele, pressione o cotovelo para baixo e, com a outra mão, pegue o ombro (roupa no ombro, gola) ou o queixo por baixo, fique de lado para ele. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57.3. Restrição da liberdade de movimento dobrando o braço atrás das costas com um “empurrão”. Agarre o antebraço direito do assistente por cima com a mão esquerda (polegar em direção à mão). Inflija um golpe relaxante com a canela direita na parte interna da coxa direita ou com o cotovelo da mão direita no peito. Com a mão direita, pegue o braço dele pelo ombro (mais perto do cotovelo por cima ou por baixo) e puxe bruscamente em sua direção (“twitch”). Soltando o antebraço, mova rapidamente a mão esquerda por baixo dele e, dobrando a mão do assistente para trás, pegue o cotovelo com a palma da mão. Pressionando o antebraço e o cotovelo de sua mão nas costas dele, pressione o cotovelo para baixo e, com a outra mão, pegue o ombro (roupa no ombro, gola) ou o queixo por baixo, fique de lado para ele. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57.4. Restrição da liberdade de movimentos dobrando o braço atrás das costas com um “trava” (o assistente mantém a mão direita no bolso da calça). Coloque o antebraço esquerdo entre o braço direito e a coxa dele e segure a mão no bolso. Inflija um golpe relaxante com a perna direita (pé na canela ou joelho no abdômen). Conecte as mãos (esquerda - de baixo sob o cotovelo do assistente, direita de cima) com um aperto dos dedos "na fechadura". Virando-se para a direita e para trás, puxe bruscamente o braço do assistente sob o cotovelo do bolso para cima. Em seguida, proceda da mesma forma que dobra o braço atrás das costas com um puxão.

57,5. Acompanhamento, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas. Comando para forçar o assistente a colocar a mão livre (esquerda) atrás da cabeça. Deslocando o peso de seu corpo para a perna de mesmo nome com a mão agarrada, pressionando o assistente contra si mesmo, para conduzir, forçando-o a se mover com dor.

57.6. Restrição da liberdade de movimento pela alavanca da mão através do antebraço. Agarre a mão direita do assistente pelo ombro (mão esquerda) e antebraço (mão direita). Dê um golpe relaxante com a base da palma da mão esquerda no rosto dele. Segurando a mão direita do assistente por cima, traga rapidamente o antebraço esquerdo por baixo do ombro dele, pegue o antebraço direito ou as roupas do peito com ele. Ao mesmo tempo, dobrando o braço do assistente sobre o antebraço e torcendo o antebraço para fora, force-o a se levantar e depois mova-se na ponta dos pés.

57,7. Restrição da liberdade de movimento pressionando a escova ("sob o cabo"). Por trás, pegue o pulso direito do assistente com a mão direita (polegar em cima) e mova-o ligeiramente para a direita. Dando um passo para a frente e para a esquerda, aplique um golpe relaxante com a canela esquerda na dobra poplítea da perna direita ou com o cotovelo esquerdo nas costas. Agarre o ombro do assistente por dentro mais perto do cotovelo com a mão esquerda. Com um puxão para trás, dobre este braço na articulação do cotovelo e agarre rapidamente (com a mão esquerda por dentro, com a mão direita por fora) sua mão com as duas mãos. Pressionando o pulso e limitando o movimento do braço dobrado para trás com ênfase no ombro, force o assistente a se levantar e, em seguida, mova-se na ponta dos pés.

57,8. Restrição da liberdade de movimento por torção do braço para fora ("braço do braço para fora"). Agarre a mão direita do assistente com as duas mãos, pressione o pulso com os polegares e aplique um golpe relaxante com o pé direito na parte interna da coxa. Girando o braço para fora e para baixo, jogue o assistente nas costas. Pisar com o pé direito sobre o corpo do auxiliar, dobrando o braço atrás das costas com um empurrão para virá-lo em decúbito ventral. Imediatamente, de pé sobre o joelho direito, coloque sua coxa sob o ombro da mão agarrada do assistente. Restringindo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas, force o assistente a virar de lado e pressione os joelhos contra o peito. Segurando a mão direita sob o queixo por baixo, levante-o de joelhos e, em seguida, force o assistente a se levantar. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57,9. Restrição da liberdade de movimento por torção do braço para dentro ("braço do braço para dentro"). Agarre o antebraço direito do assistente com a mão esquerda por cima (polegar na mão). Inflija um golpe relaxante com a canela esquerda na coxa esquerda do assistente por dentro e agarre o antebraço com as duas mãos (com a mão direita por baixo). Girando o antebraço para dentro, coloque a mão capturada sob o ombro. Agachado e inclinado para a frente, pressione o ombro do assistente com o tronco para a coxa esquerda de cima. Dobrando o braço na articulação do cotovelo para cima e pressionando o pulso, aperte e gire a escova para dentro. Em seguida, proceda da mesma forma que dobrando o braço atrás das costas com um empurrão.

58.1. Estribo traseiro. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e, com a mão direita, designe um golpe relaxante e, em seguida, pegue seu pescoço ou roupas na região do pescoço ou do peito. Dê um passo à frente-esquerdo e coloque o pé esquerdo fora do pé direito do assistente, ao mesmo tempo em que o empurra de volta para si mesmo. Traga a perna direita ligeiramente dobrada para trás da perna de apoio e coloque-a atrás da perna direita para que os isquiotibiais das pernas se toquem. Endireitando a perna direita, curvando-se e virando o tronco para a esquerda, nocauteie a perna próxima do assistente, empurrando-a simultaneamente para a esquerda e para baixo, jogue-a no dedo do pé esquerdo.

58.2. Apoio para os pés traseiro com apoio para as pernas. Indique um golpe relaxante para um assistente. Realize uma pegada com a mão direita no pescoço ou roupa na região do pescoço ou peito, e com a mão esquerda na dobra poplítea da perna direita do assistente de fora, enquanto pisa com o pé esquerdo para a frente e para a esquerda . Levante a perna capturada para cima e para a direita, pressione-a para o lado esquerdo. Traga a perna direita ligeiramente dobrada para trás da perna de apoio do assistente e coloque-a atrás da perna esquerda para que os isquiotibiais das pernas fiquem em contato. Endireitando a perna direita, curvando-se e virando o corpo para a esquerda, bata a perna esquerda do assistente, empurrando-a simultaneamente para a esquerda e para baixo, jogue-a no dedo do pé esquerdo.

58.3. Estribo frontal. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e com a mão direita - o pescoço ou as roupas na área do pescoço ou do peito, ao mesmo tempo, designe um chute relaxante na perna ou na parte inferior do corpo. Com as duas mãos, puxe o assistente em sua direção - para cima e para a esquerda para que ele fique na ponta dos pés. Com um giro do corpo para o círculo esquerdo, pegue a perna esquerda em um arco de volta para a direita e coloque o pé esquerdo próximo ao pé esquerdo do assistente. A perna direita, dobrando-a no joelho, traga-a para a esquerda e coloque-a de modo que sua dobra poplítea repouse no joelho direito e o dedo do pé esteja na mesma direção do dedo do pé direito. Transfira o peso do corpo para a perna esquerda dobrada no joelho. Para empurrar as mãos do assistente para a esquerda e para baixo, enquanto endireita a perna direita, jogue-o no dedo do pé esquerdo.

58.4. Jogue através da coxa. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e, com a mão direita, designe um golpe relaxante no tronco e, em seguida, agarre a parte inferior das costas. Com um puxão para si mesmo - para a esquerda para cima, faça com que ele transfira o peso do corpo para as meias. Ao mesmo tempo, dê um passo à frente com o pé direito e coloque-o entre as pernas do assistente, gire para a esquerda em círculo na perna direita de modo que a nádega esquerda fique perto da parte interna da coxa direita do assistente. Simultaneamente ao final da curva, coloque o pé esquerdo para a direita e, abrindo os joelhos, sente-se sobre as duas pernas. Com um movimento brusco, bata a parte interna da coxa direita para trás e levemente para cima, ao mesmo tempo, faça um forte puxão com as mãos para cima e para baixo, e um pouco mais tarde para a esquerda e para baixo e jogue o assistente no dedo do pé esquerdo .

58,5. Jogue sobre as costas. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e, com a mão direita, designe um golpe relaxante no tronco e, em seguida, pegue sob a axila direita. Com um puxão para si mesmo - para a esquerda para cima, faça com que ele transfira o peso do corpo para as meias. Ao mesmo tempo, dê um passo à frente com o pé direito e coloque-o entre as pernas do assistente, gire para a esquerda em círculo na perna direita de modo que a nádega esquerda fique perto da parte interna da coxa direita do assistente. Simultaneamente ao final da curva, coloque o pé esquerdo para a direita e, abrindo os joelhos, sente-se sobre as duas pernas. Com um movimento brusco, bata a parte interna da coxa direita para trás e levemente para cima, ao mesmo tempo, faça um forte puxão com as mãos para cima e para baixo, e um pouco mais tarde para a esquerda e para baixo e jogue o assistente no dedo do pé esquerdo .

58.6. Arremesso de agarrar a perna traseira. Estando em um semi-agachamento (perna direita na frente), pegue as pernas do assistente por fora com as mãos logo acima dos joelhos. Empurrando-o com o ombro direito sob as nádegas, puxe as pernas do assistente para cima e separe-as.

58,7. Arremesso de agarramento de perna dianteira. No degrau com o pé direito à frente, designe um golpe relaxante com a mesma mão na cabeça do assistente. De cócoras, pegue as pernas do assistente pelas dobras poplíteas do lado de fora com as mãos e descanse o ombro direito na barriga dele. Empurrando o assistente, faça um forte puxão para as pernas dele em sua direção e para cima, ao mesmo tempo em que as afasta. Quando o assistente cair, coloque uma perna para trás e agarre as canelas dele sob as axilas.

59. Ensinando estrangulamentos:

59.1. Sufocando a recepção com o ombro e antebraço enquanto está sentado. Por trás, sente-se nas costas de um assistente deitado de bruços, com a mão esquerda leve a cabeça para trás e com a mão direita - segure o pescoço com o ombro e o antebraço, fixando a mão na curva do cotovelo da mão esquerda , colocou a palma da mão esquerda na nuca do assistente. Force duas mãos para apertar sua garganta. Quando um assistente tenta jogar um funcionário, rolar de costas, enrolar as pernas em volta do tronco na altura da cintura, conectá-las, endireitar as pernas e dobrar a parte inferior das costas, continuar estrangulando.

59.2. Um estrangulamento com o ombro e o antebraço por trás em pé. Por trás, segure os ombros do assistente com as mãos. Virando-se de lado para ele, designe um golpe relaxante com o pé direito na dobra poplítea da perna de mesmo nome, ao mesmo tempo em que puxe o assistente em sua direção. Com a mão direita, segure o pescoço do assistente com o ombro e antebraço, fixando a escova na curva do cotovelo da mão esquerda, coloque a palma da mão esquerda na nuca dele. Com o esforço de duas mãos para apertar a garganta do assistente.

60. Aprendendo a se soltar de garras e circunferências:

60.1. Liberações de pegadas e pegadas são realizadas de acordo com o esquema: designação de um golpe relaxante - liberação de uma pegada ou pegada - restrição da liberdade de movimento do assistente.

60.2. É aconselhável soltar os antebraços (mangas) pela frente empurrando as mãos capturadas em direção aos polegares do assistente.

60.3. É aconselhável soltar o antebraço (manga) pela frente com ambas as mãos empurrando as mãos capturadas em direção aos polegares do assistente com a ajuda da mão livre.

60,4. É aconselhável libertar-se do aperto do pescoço (roupas no peito) pela frente, torcendo o braço para fora ou para dentro, dependendo do aperto.

60,5. A isenção da circunferência do corpo na frente sob os braços é aconselhável realizar movendo as pernas e as costas para trás com ênfase no rosto ou na garganta com as mãos.

60,6. É aconselhável libertar-se do aperto do tronco na frente acima dos braços movendo as pernas e o tronco para trás com a designação de um aperto pela virilha ou um soco de baixo para a parte inferior do tronco e estendendo os braços para o laterais, dobrando-os nos cotovelos.

60,7. É aconselhável liberar o aperto das pernas à frente movendo a perna para trás com ênfase nos ombros ou na cabeça com a designação subsequente de um golpe relaxante.

60,8. É aconselhável libertar-se do aperto no cabelo na cabeça pela frente pressionando fortemente a mão que segura com ambas as mãos na cabeça com uma batida de pé relaxante na canela, inclinando o tronco para a frente e recuando para o lado.

60,9. É aconselhável liberar a captura pelo cabelo na cabeça por trás, pressionando fortemente a mão que agarra com as duas mãos na cabeça com um semi-agachamento e virando para dentro, inclinando o tronco para frente e recuando.

60.10. A isenção da circunferência do corpo por trás das axilas é aconselhável para realizar com a ajuda de dor na mão (dedos), virando-se para o assistente.

60.11. É aconselhável liberar o aperto do tronco atrás dos braços pressionando uma mão do assistente no peito, agachando-se enquanto inclina o tronco para frente e movendo-se para trás sob o braço capturado.

60.12. É conveniente liberar a circunferência do pescoço pelo ombro e antebraço por trás, pressionando uma mão do assistente no peito, agachando-se enquanto inclina o tronco para a frente e mergulha sob o braço capturado.

61. Treinamento na repressão de ações com armas de fogo:

61.1. A proteção em caso de ameaça com uma pistola é realizada de acordo com o esquema: deixando a linha de direção do cano da arma com aproximação - agarrando a mão armada, excluindo a possibilidade de movimento livre da mão com a arma, e afastando-o de si - designando um golpe relaxante - desarmando - restringindo a liberdade de movimento do assistente.

61.2. É conveniente realizar a defesa em caso de ameaça com uma pistola pela frente à queima-roupa, deixando a linha de direção do cano da arma de fogo para fora e torcendo o braço para fora ou para dentro.

61.3. É conveniente realizar a defesa em caso de ameaça com uma pistola por trás à queima-roupa com virar e torcer o braço para fora ou para dentro.

61.4. A proteção em caso de ameaça com armas de cano longo é realizada de acordo com o esquema: deixando a linha de direção do cano da arma com aproximação - segurando a arma - designando um golpe relaxante - desarmando puxando (torcendo) o arma das mãos do assistente - limitando a liberdade de movimento do assistente.

61,5. É aconselhável realizar a defesa contra a ameaça de uma arma de cano longo pela frente à queima-roupa com a saída da área afetada para o exterior.

61.6. Quando ameaçado com uma arma de cano longo por trás a curta distância, é aconselhável realizar a defesa virando-se para o assistente.

61,7. A isenção da captura de armas de cano longo é realizada retirando a arma com a designação de um chute no joelho (torso).

61,8. A supressão de ações ao tentar obter uma arma é realizada de acordo com o esquema: fixação (captura) da mão armada do assistente - designação de um golpe relaxante - restrição da liberdade de movimento do assistente - seleção ou seleção de armas.

61,9. É aconselhável suprimir as ações ao tentar tirar uma arma do bolso do peito, torcendo o braço para fora.

61.10. É aconselhável suprimir as ações ao tentar tirar uma arma do bolso da calça (coldre) dobrando o braço atrás das costas com uma trava.

61.11. A supressão de ações ao tentar desarmar (remover a arma do coldre) é realizada de acordo com o esquema: fixação (captura) da(s) mão(s) atacante(s) do assistente - designação de um golpe relaxante - restrição da liberdade de movimento do assistente.

61.12. É aconselhável interromper as ações do assistente ao tentar desarmar (retirar a arma do coldre) ao se aproximar pela frente, girando o braço para fora ou para dentro.

61.13. É aconselhável interromper as ações do assistente ao tentar desarmar (retirar a arma do coldre) ao se aproximar por trás, torcendo o braço para dentro ou dobrando o braço atrás das costas com um puxão.

61.14. A supressão de ações ao tentar levantar uma arma é realizada de acordo com o esquema: fixação (rejeição) da arma com a designação simultânea de um golpe relaxante ou designação de um golpe relaxante com posterior fixação (rejeição) da arma - restrição da liberdade de movimento do assistente - seleção de armas.

62. Treinamento em algemar, amarrar com corda, cinto de calça:

62.1. Ao estudar a ordem de algemar, amarrar com uma corda, um cinto de calças, os seguintes requisitos devem ser observados:

62.1.1. Antes de começar a algemar, amarrar com uma corda, um cinto de calça, é necessário fixar a posição controlada do assistente.

62.1.2. Para transferir o assistente para uma posição controlada, os comandos “Pare, polícia”, “Vou atirar”, “Mãos para cima”, “Círculo”, “Mãos na nuca (atrás da cabeça)”, “Feche os dedos (“na fechadura”)”, “Contra a parede”, “Mãos na parede (coloque as mãos na parede)”, “Vire as palmas para mim”, “Pernas para os lados (mais largas)”, “Ajoelhe-se para baixo”, “Apoie-se nos cotovelos”, “Deite-se”, “Cruze as pernas esquerdas (direitas) em cima”, “Mãos no chão”, “Palmas para cima”, “Espalhe os dedos”, “Mão direita (esquerda) atrás as costas”, “Cabeça para a direita (esquerda)”, técnicas de luta são usadas ou armas de serviço são usadas (ferramenta especial).

62.1.3. Ao realizar algemas, amarrar com uma corda, um cinto de calça, o rosto do assistente deve estar virado na direção oposta do funcionário.

62.2. Algemar em pé contra uma parede. Ao dar ordens, leve o assistente para a parede, coloque-o de modo que ele se apoie nela com as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados, abra os dedos, abra as pernas o máximo possível, leve-as o mais longe possível da parede, dobrado na cintura, virou a cabeça para a direita. Coloque o pé direito nele entre as pernas de trás para a perna esquerda (pé com pé) para que, se necessário, você possa nocauteá-lo. Pegue o polegar da mão esquerda do assistente com a mão esquerda e coloque-o atrás das costas, com a mão direita - pegue as algemas. Vire a algema com o buraco da fechadura em direção ao cotovelo e prenda-a com uma algema móvel à articulação do pulso da mão esquerda do lado do pulso por cima. Pressione a pulseira e coloque-a firmemente em sua mão. Pegue a pulseira grátis com a mão esquerda. Traga a mão direita do assistente para trás com a mão direita e pegue o polegar por cima. Mude a posição das pernas, faça-o virar a cabeça para a esquerda. Prenda a algema com uma manilha móvel à articulação do pulso da mão capturada do assistente do lado do pulso por cima e coloque a algema firmemente nela. Trave o cadeado de cada pulseira.

62.3. Algemado enquanto ajoelhava contra uma parede. Ao dar ordens, leve o ajudante para a parede, coloque-o de joelhos para que ele descanse sobre ela com as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados, abra os dedos, abra as pernas o máximo possível, pegue -los o mais longe possível da parede, dobrado na cintura, virou a cabeça para a direita. Coloque o pé esquerdo para ele entre as pernas por trás, descanse o joelho nas costas. Pegue o polegar da mão esquerda do assistente com a mão esquerda e coloque-o atrás das costas, com a mão direita - pegue as algemas. Vire a algema com o buraco da fechadura em direção ao cotovelo e prenda-a com uma algema móvel à articulação do pulso da mão esquerda do lado do pulso por cima. Pressione a pulseira e coloque firmemente a algema em sua mão. Pegue a pulseira grátis com a mão esquerda. Traga a mão direita do assistente para trás com a mão direita e pegue o polegar por cima. Prenda a algema com uma algema móvel à articulação do pulso da mão capturada do lado do pulso por cima e coloque firmemente a algema nela. Trave o cadeado de cada pulseira.

62.4. Algemar em decúbito ventral. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço atrás das costas. Mova-o primeiro para uma posição ajoelhada, depois para uma posição de bruços. Sente-se nas costas do assistente e, levantando-se de joelhos, gire os ombros para trás com os quadris. Pegue o polegar da mão esquerda dele com a mão esquerda e retire as algemas com a mão direita. Gire a algema com o buraco da fechadura em direção ao cotovelo e prenda-a com uma manilha móvel na articulação radiocarpal da mão esquerda do assistente do lado do pulso por cima. Pressione a pulseira e coloque firmemente a algema em sua mão. Pegue uma pulseira grátis com a mão esquerda e com a mão direita - a mão direita pelo polegar de cima. Prenda a algema com uma algema móvel à articulação do pulso da mão capturada do lado do pulso por cima e coloque firmemente a algema nela. Trave o cadeado de cada pulseira.

62,5. Amarração de corda na posição supina. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço atrás das costas. Mova-o primeiro para uma posição ajoelhada, depois para uma posição de bruços. Sente-se de costas montadas e, levantando-se de joelhos, gire os ombros para trás com os quadris. Tirando a corda, faça um laço de aperto em sua extremidade. Coloque o laço no antebraço da mão esquerda do assistente e aperte-o. Jogue a corda sobre o ombro direito e passe-a sob o cotovelo do braço esquerdo. Depois de puxá-lo, dobre o braço esquerdo o máximo possível e faça um laço de controle no antebraço da mão direita, fixando essa posição com um nó. Enrole a corda em torno de seus pulsos várias vezes e amarre-a.

62.6. Amarrar com um cinto de calças em posição de bruços. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço atrás das costas. Mova-o primeiro para uma posição ajoelhada, depois para uma posição de bruços. Sente-se de costas montadas e, levantando-se de joelhos, gire os ombros para trás com os quadris.

Pegue o cinto e dobre a terceira parte dele a partir da extremidade livre com o lado interno para cima, passe a dobra no orifício da fivela por cima e expanda o laço duplo formado. Passe as mãos pelo laço e aperte-o nos pulsos puxando a ponta do cinto. Para retirar o cinto, aperte bem as mãos do ajudante e passe o cinto pelo orifício da fivela na direção oposta, solte o laço.

62,7. Algemando juntos em uma posição de pé contra uma parede. O primeiro oficial segura o auxiliar na flexão do braço direito atrás das costas e assume uma posição para realizar uma inspeção externa sob a influência da flexão do braço atrás das costas em posição de pé contra a parede, impedindo suas tentativas de fuga ou resistir. O segundo funcionário se aproxima do assistente pelo lado esquerdo, aproxima o pé direito da perna esquerda por dentro. Com a mão direita, ele pressiona a mão esquerda (livre) do assistente na parede. Com a mão esquerda ele pega o polegar (de baixo), vira-o para trás e vira o pincel para fora. Com a mão direita ele tira as algemas e algema a mão esquerda. Ele pega uma algema livre com a mão esquerda, e com a direita o polegar da mão do ajudante, segurado pelo parceiro, e acorrenta a mão direita do ajudante. Então ele leva a mão esquerda para a curva.

63. Treinamento em inspeção externa:

63.1. Ao estudar o procedimento para a realização de uma inspeção externa, os seguintes requisitos devem ser observados:

63.1.1. Antes do início da inspeção externa, é necessário fixar a posição controlada do assistente.

63.1.2. Durante uma busca externa, o rosto do assistente deve ser virado na direção oposta do funcionário.

63.1.3. Se os itens forem encontrados nos bolsos, eles devem ser removidos virando o bolso do avesso.

63.1.4. Ao estudar o procedimento para realizar uma busca externa sob a ameaça de usar uma arma após fixar a posição controlada do assistente, é necessário manter o dedo indicador no guarda-mato da arma, sem deslocá-lo para a outra mão e não encaminhá-lo para o assistente após fixar sua posição controlada.

63.1.5. Para transferir um assistente para uma posição controlada, são dados os comandos especificados neste Manual, são usadas técnicas de combate de combate ou são usadas armas de serviço (equipamentos especiais).

63.2. Exame externo em posição ortostática contra a parede. Ao dar ordens, leve o assistente para a parede, coloque-o de modo que ele se apoie nela com as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados, abra os dedos, abra as pernas o máximo possível, leve-as o mais longe possível da parede, dobrado na cintura, virou a cabeça para a direita. Coloque o pé direito nele entre as pernas de trás para a perna esquerda (pé com pé) para que, se necessário, você possa nocauteá-lo, com a mão direita apoiada nas costas dele. Examine a roupa do assistente, incluindo mangas, capacete, calças, sapatos do lado esquerdo. Vire para ele do outro lado, mudando a posição dos braços e pernas. Vire a cabeça do assistente na direção oposta. Da mesma forma, inspecione as roupas do assistente do outro lado.

63.3. Exame externo sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em posição de pé contra a parede. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço direito atrás das costas e trazendo-o para a parede, pare a um passo dela. Coloque o pé esquerdo perto do pé direito dele por dentro e pressione o assistente contra a parede com a coxa. Comandos para forçar a colocar a mão esquerda na parede, virar a mão com a palma para fora e abrir os dedos, virar a cabeça para a esquerda. Se necessário, vire a cabeça do assistente para a esquerda com a mão direita e, puxando-a para trás, force-o a dobrar. Inspecione o cocar, cabelo, roupas no peito, barriga, costas, bolsos das calças, pernas, sapatos do lado da mão capturada de cima para baixo. Com um comando, faça o assistente colocar a mão esquerda atrás das costas e pegar o polegar com a mão direita. Sem soltar o aperto, vire-se para ele com o outro lado, mudando a posição das pernas. Solte a mão esquerda da dobra da mão e intercepte o polegar da mão esquerda do assistente, com a mão direita leve essa mão até a dobra. Procedendo de maneira semelhante (lado direito), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado esquerdo. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

63.4. Exame externo sob a influência de dobrar o braço atrás das costas na posição prona. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço direito atrás das costas. Segurando as mãos atrás das costas na curva, primeiro transfira-o para um suporte ajoelhado, depois deite-se, sente-se de costas montadas. Comandos para forçar a colocar a mão esquerda no chão, virar a mão com a palma para fora e abrir os dedos. Vire a cabeça do assistente para a esquerda com a mão direita e, puxando-a para trás, force-o a dobrar. Inspecione o cocar, cabelo, roupas no peito, estômago, costas. Com um comando, faça o assistente dobrar a perna direita e inspecione os bolsos das calças, pernas, sapatos. Com um comando, force o assistente a colocar a mão esquerda atrás das costas, pegue o polegar com a mão direita. Solte a mão esquerda da dobra da mão e intercepte o polegar da mão esquerda do assistente, com a mão direita leve essa mão até a dobra. Procedendo de maneira semelhante (lado direito), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado esquerdo. Restringindo a mobilidade do assistente dobrando o braço atrás das costas, force-o a virar de lado e pressione os joelhos contra o peito. Ajudando com a mão esquerda sob o queixo, levante-a até os joelhos e depois para o rack. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

63,5. Exame externo após algemar em pé contra a parede. Algemar o assistente em pé contra a parede. Sem alterar a posição do assistente, leve a mão direita para a curva e inspecione-a, agindo da mesma forma ao realizar uma inspeção externa sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em posição de pé contra a parede.

63.6. Exame externo após algemar em decúbito ventral. Algemar o assistente em decúbito ventral. Sem mudar a posição do assistente, leve a mão direita para a flexão e inspecione-a, agindo da mesma forma ao realizar um exame externo sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em decúbito ventral.

63,7. Exame externo sob ameaça de uso de arma (meios especiais) em pé contra uma parede. A uma distância de 5 - 7 m, aponte a arma para o assistente e, dando comandos, leve-o para a posição de inspeção: apoiou as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados contra a parede, espalhe os dedos, espalhe suas pernas tão largas quanto possível, levou-as o mais longe possível da parede, curvada na parte inferior das costas, virou a cabeça para a direita. Aproxime-se do assistente pelo lado esquerdo e coloque o pé direito perto do pé esquerdo dele por dentro (se necessário, chute a perna para o lado). Com a mão livre, descanse contra a parte inferior das costas dele, forçando-o a se curvar. Se necessário, mova a cabeça para a direita com esta mão e incline-a para trás. Inspecione com a mão esquerda o cocar, cabelo, roupas no peito, barriga, costas, bolsos das calças, pernas, sapatos do lado esquerdo. Afaste-se para uma distância segura (3 - 5 m). Procedendo de maneira semelhante (lado esquerdo), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado direito.

63,8. Exame externo sob a ameaça do uso de armas na posição de bruços. A uma distância de 5 - 7 m, aponte a arma para o assistente e, dando comandos, leve-o para a posição de inspeção: deite-se de bruços, cruze as pernas (perna esquerda em cima), dobre a parte inferior das costas, puxando os cotovelos para trás e vire a cabeça para a direita. Aproxime-se do assistente do lado esquerdo. Coloque o pé esquerdo ao lado da pélvis dele, com o pé direito pressionando a parte superior da perna (o calcanhar repousa no chão e o pé pressiona a perna). Com a mão esquerda, inspecione o cocar, cabelo, roupas do lado esquerdo. Pressione o pé direito no calcanhar esquerdo e inspecione os bolsos das calças, pernas, sapatos. Afaste-se para uma distância segura (3 - 5 m). Procedendo de maneira semelhante (lado esquerdo), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado direito. Volte para uma distância segura.

63,9. Ao estudar o procedimento para a realização de busca externa conjunta sob ameaça de uso de arma de fogo, devem ser observados os seguintes requisitos:

63.9.1. Os funcionários devem ser posicionados de forma que possam observar em todas as direções.

63.9.2. O líder do grupo lidera a ação.

63.9.3. Funcionários e assistente não devem estar na mesma linha imaginária.

63.9.4. Ao realizar uma inspeção externa, é impossível cruzar a linha de direção do cano de uma arma.

63.9.5. Se um objeto está nas mãos de um assistente, é necessário forçá-lo a ser jogado fora e forçado a se afastar dele.

63.10. Exame externo em conjunto sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em posição de pé contra a parede. O primeiro oficial mantém o auxiliar do seu lado direito em posição de realizar uma busca externa sob a influência de dobrar o braço direito para trás das costas enquanto está encostado na parede, impedindo suas tentativas de fuga ou resistência à busca externa. O segundo funcionário se aproxima do assistente pelo lado esquerdo, aproxima o pé direito da perna esquerda por dentro. Com a mão esquerda pressiona a mão esquerda (livre) do auxiliar contra a parede, pressionando o antebraço, com a mão direita repousa sobre as costas. O primeiro funcionário inspeciona o assistente do seu lado (do lado da mão capturada). No final da inspeção, o segundo oficial dobra o braço esquerdo para trás e o inspeciona de lado.

63.11. Inspeção externa conjunta sob ameaça de uso de arma de fogo em decúbito ventral. A uma distância de 5 - 7 m, o mais velho do grupo dá ao assistente o comando: “Não se mexa! Polícia! Eu vou atirar!" e ambos os funcionários apontam suas armas para o assistente. O líder do grupo faz com que o assistente se deite de bruços, cruze as pernas (perna esquerda em cima), dobre a parte inferior das costas, puxando os cotovelos para trás e vire a cabeça para a direita. O segundo funcionário guarda a arma e se aproxima do assistente pelo lado esquerdo. Ele coloca o pé esquerdo ao lado da coxa, com o pé direito pressiona a parte superior da perna (o calcanhar repousa no chão e o pé pressiona as pernas). Realiza uma inspeção externa no lado esquerdo. Depois disso, ele se move de volta para uma distância segura. O líder do grupo faz o assistente virar a cabeça para o lado esquerdo e mudar a posição das pernas. O segundo funcionário, contornando o grupo sênior pelas costas, se aproxima do assistente pelo lado direito. De forma semelhante, realiza uma inspeção externa no lado direito.

64. Treinamento de assistência:

64.1. A assistência em um ataque desarmado deve começar com a designação de um golpe relaxante.

64.2. A assistência em um ataque com armas frias deve começar com a captura de uma mão armada com a designação simultânea de um golpe relaxante.

64.3. A assistência em um ataque com arma de fogo deve começar por agarrar a mão armada e movê-la para o lado, ao mesmo tempo em que designa um golpe relaxante.

65. Treinamento em interação ao usar força física, incluindo técnicas de luta, como parte de uma unidade (grupo):

65.1. Conduza técnicas de combate para combater a distração preliminar.

65.2. Determine com antecedência quem será o primeiro a realizar a recepção, e quem criará condições favoráveis ​​para sua implementação bem-sucedida, usando para isso garras, cilhas, técnicas de sufocamento e muito mais.

65.3. O funcionário que criou condições favoráveis ​​para o parceiro realiza uma retenção dolorosa depois de realizada por ele.

66. Treinamento em ações com bastão especial:

66.1. Os principais apertos de uma vara especial:

66.1.1. Com uma mão - o laço do suporte cobre o pulso de uma mão.

66.1.2. Com as duas mãos - ambas as extremidades do bastão são capturadas com um aperto reto especial.

66.2. Prateleiras principais com bastão especial:

66.2.1. Suporte frontal.

66.2.2. Suporte da mão esquerda ou direita.

66.3. Os principais golpes com um bastão especial são estudados tanto com o uso de um escudo quanto sem ele:

66.3.1. Um golpe com um bastão especial de cima é aplicado de cima para baixo simultaneamente com o passo da perna esquerda (direita) para frente e puxando a outra perna para a frente.

66.3.2. Um golpe com um bastão especial do lado é aplicado para dentro com uma volta do tronco (o escudo é retraído para o lado) com um passo da perna esquerda (direita) para frente e puxando a outra perna para frente.

66.3.3. Um golpe com um bastão especial de backhand é aplicado com um passo da perna direita (esquerda) (o escudo é abaixado) com uma volta preliminar do corpo para a esquerda (direita) girando o corpo para trás movendo o bastão especial na direção do impacto.

66.3.4. Um golpe com um bastão especial para a frente (poke) é aplicado depois de dobrar o braço no cotovelo e segurar o bastão com uma ponta especial para a frente (o escudo é movido para o lado) endireitando o braço na direção do golpe, seguido puxando o braço para trás.

66,4. Ações de proteção com um bastão especial contra golpes:

66.4.1. A proteção pelo suporte da parte central do bastão com um especial para cima é realizada com um passo à frente de um golpe de cima com uma mão, faca, objeto.

66.4.2. A proteção pelo apoio da parte central do bastão com um passo descendente especial é realizada com um passo para trás de um golpe de baixo para a virilha, estômago com mão, pé, faca, objeto.

66.4.3. A proteção por um suporte especial da parte do meio do bastão para o lado é realizada com um passo para frente ou para trás de golpes laterais, costas da mão na cabeça, pescoço, tronco, pernas com mão, pé, faca, objeto.

66.4.4. A proteção ao repelir a parte do meio do bastão com um interior especial é realizada com um passo para frente ou para trás a partir de golpes diretos (para frente) com a mão, pé, faca, objeto no rosto, garganta, tronco, virilha.

66,5. Após ações defensivas, é indicado um golpe de retaliação com um bastão especial.

66.6. Ao segurar um bastão especial, são indicados golpes de retaliação com o pé ou a mão.

66,7. Técnicas de estrangulamento com um bastão especial ao se aproximar por trás:

66.7.1. Um estrangulamento com um aperto direto de um bastão especial é realizado com o assistente desequilibrado, pressionando a cabeça e as costas contra o corpo.

66.7.2. Um estrangulamento com um aperto cruzado de um bastão especial é realizado com o assistente desequilibrado, pressionando a cabeça e as costas contra o corpo.

66,8. Restrição da liberdade de movimento usando um bastão especial. Segurando o bastão especial com uma mão, insira-o entre a mão e o tronco do assistente, apontando a extremidade livre para cima, pegue-o com a outra mão e, ao mesmo tempo, marque-o com um chute relaxante. Dobre o braço atrás das costas com um puxão, usando uma vara especial como alavanca.

67. Treinamento em ações defensivas e retaliatórias usando um escudo e um bastão com um bastão especial de golpes:

67.1. Ações defensivas e retaliatórias usando um escudo e um bastão com um bastão especial de cima, de lado, backhand são realizadas colocando o escudo sob o golpe, protegendo a cabeça e o tronco com ele, após o que um golpe de retaliação com um bastão especial de o lado é indicado.

67.2. As ações de proteção e retaliação usando um escudo e um bastão com um bastão especial de golpes com um bastão reto (poke) são realizadas colocando o escudo sob um golpe em um ângulo de 45 graus, protegendo a cabeça e o tronco com ele, após o que um golpe de retaliação com um bastão especial do lado é indicado.

68. Treinamento em técnicas de combate com metralhadora:

68.1. Um golpe com o cano para a frente (cutucando) é realizado a partir de um local, com um passo à frente, com uma estocada para frente movendo bruscamente a metralhadora com o cano para o alvo, seguida de seu retorno à sua posição original.

68.2. O golpe com o carregador da metralhadora é realizado de um lugar, com um passo à frente, afastando as mãos de você.

68.3. Um golpe com a coronha da metralhadora do lado é realizado a partir do local, com um passo à frente movendo bruscamente a metralhadora com a coronha para o alvo em um arco da direita para a esquerda, seguido de seu retorno à sua posição original .

68,4. Um golpe de backhand com a coronha da metralhadora é realizado a partir de um local, com um passo à frente movendo bruscamente a metralhadora com a coronha para o alvo em um arco da esquerda para a direita, seguido de seu retorno à sua posição original.

68,5. Os rebotes com o cano são realizados com um golpe curto com o cano para fora, para dentro, para fora e para baixo, para dentro e para baixo. São praticados contra golpes diretos (picadas) com metralhadora, revólver, bastão, objeto.

68,6. A proteção pelo suporte da metralhadora é realizada movendo a parte central da arma para cima, para baixo, para fora, para dentro. É praticado contra golpes com a mão, pé, faca, objeto de cima, de baixo, de lado, para frente (em linha reta).

VIII. Prevenção de lesões nas aulas de educação física.

69. As aulas de treinamento físico são realizadas em conformidade com as medidas necessárias para prevenir lesões, incluindo:

69.1. Ajuste cuidadoso de uniformes, roupas esportivas e calçados, verificando a saúde e a segurança das instalações esportivas, locais de exercícios, estoque e equipamentos.

69.2. A correta organização e metodologia de condução das aulas, mantendo a disciplina no processo de aulas.

69.3. Preparação prévia e utilização de meios de seguro e assistência na realização de exercícios (técnicas) associadas a risco e perigo, especialmente quando se realizam tarefas em técnicas de combate de luta livre e natação.

69,4. Contabilizar o estado de saúde e o nível de aptidão física dos colaboradores, especialmente daqueles com desvios no estado de saúde ou que tiveram doenças.

69,5. Monitoramento constante de sinais externos de fadiga dos funcionários.

69,6. Sensibilização para prevenção de lesões.

69,7. O cumprimento das medidas que excluem a possibilidade de calor e insolação e outras condições de desmaio, bem como congelamento (as aulas práticas de treinamento físico ao ar livre são realizadas a uma temperatura do ar não superior a 30 graus positivos e não inferior a 20 graus negativos com um velocidade do vento de até 10 m / s, e em salas mal ventiladas e sem aquecimento - a uma temperatura do ar não superior a mais 25 e não inferior a mais 15 graus).

69,8. Presença nas classes de controle de um trabalhador médico de uma organização médica do sistema do Ministério de Assuntos Internos da Rússia.

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*(4) Cláusula 111 do Procedimento para organizar o treinamento de pessoal para preencher cargos nos órgãos de assuntos internos da Federação Russa, aprovado por despacho do Ministério de Assuntos Internos da Rússia de 31 de março de 2015 nº 385 (registrado com o Ministério da Justiça da Rússia em 12 de maio de 2015, registro nº 37228), conforme alterado, feito por despacho do Ministério da Administração Interna da Rússia datado de 26 de julho de 2016 nº 419 (registrado no Ministério da Justiça da Rússia em 19 de agosto de 2016, registro nº 43320).

*(6) Este Manual descreve a técnica de realização de pegas dolorosas em relação à mão direita de um auxiliar, no sentido contrário, as técnicas são realizadas de forma espelhada.

*(7) Esta Instrução descreve a técnica de realizar os arremessos para o lado direito em relação ao assistente, na direção oposta, os arremessos são executados de forma espelhada.

*(8) Esta Instrução descreve a técnica de execução de técnicas de estrangulamento para o lado direito em relação ao assistente, na direção oposta, os arremessos são executados de forma espelhada.

*(9) No texto deste Manual, organizações médicas do sistema do Ministério de Assuntos Internos da Rússia são entendidas como a instituição federal de saúde estadual "Policlínica Central No. 1 do Ministério de Assuntos Internos da Federação Russa" , a instituição federal de saúde estatal "Policlínica Central No. 2 do Ministério de Assuntos Internos da Federação Russa" e partes médicas e sanitárias do Ministério de Assuntos Internos da Rússia para as entidades constituintes da Federação Russa.

Apêndice
para a organização
treinamento físico em corpos
assuntos internos
Federação Russa

Curso de obstáculos especial

Visão geral do documento

Foi estabelecido como o treinamento físico dos funcionários dos órgãos de assuntos internos da Rússia é organizado.

Inclui exercícios de treinamento físico geral (para força, velocidade e agilidade, resistência) e exercícios de serviço (técnicas de combate).

Há aulas de ginástica aplicada e treinamento atlético, atletismo e movimento acelerado, superação de obstáculos, treinamento de esqui, natação, etc.

Medidas prescritas para prevenção de lesões nas aulas de treinamento físico.

MINISTÉRIO DE ASSUNTOS INTERNOS DA FEDERAÇÃO RUSSA

PEDIDO

Após a aprovação do Manual sobre a organização do treinamento físico nos órgãos de assuntos internos da Federação Russa

O documento não precisa de registro estadual
Ministério da Justiça da Federação Russa. -

Carta do Ministério da Justiça da Rússia datada de 03.08.2017 N 01/93074-YuL

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A fim de melhorar ainda mais o treinamento físico dos funcionários dos órgãos de assuntos internos da Federação Russa, inclusive para ações em condições associadas ao uso da força física" -

Eu ordeno:

1. Aprovar o Manual anexo sobre a organização do treinamento físico nos órgãos de assuntos internos da Federação Russa.

2. Chefes (chefes) de subdivisões do aparelho central do Ministério da Administração Interna da Rússia, órgãos territoriais do Ministério da Administração Interna da Rússia, organizações educacionais, científicas, médicas (incluindo sanatório e resort) do sistema do Ministério de Assuntos Internos da Rússia, departamentos distritais de logística do sistema do Ministério de Assuntos Internos da Rússia, bem como outras organizações e unidades criadas para cumprir as tarefas e exercer os poderes conferidos aos órgãos de assuntos internos da Federação Russa, organizam o estudo dos requisitos do Manual aprovado por esta ordem do Ministério de Assuntos Internos da Rússia e garantir a implementação de suas disposições.

3. Reservo o controle sobre a execução desta ordem.

Ministro
polícia geral
Federação Russa
V. Kolokoltsev

Apêndice. Manual sobre a organização do treinamento físico nos órgãos de assuntos internos da Federação Russa

I. Disposições gerais

1. Este Manual define os fundamentos da organização de treinamento físico para funcionários dos órgãos de assuntos internos da Federação Russa em subdivisões do aparelho central do Ministério de Assuntos Internos da Rússia, órgãos territoriais do Ministério de Assuntos Internos da Rússia, educacionais, organizações científicas, médicas (incluindo sanatório e resort) do sistema do Ministério da Administração Interna da Rússia, departamentos distritais de material e fornecimento técnico do sistema do Ministério da Administração Interna da Rússia, bem como outras organizações e divisões criadas para desempenhar as tarefas e exercer os poderes conferidos aos órgãos de assuntos internos da Federação Russa.
________________
Depois, há "funcionários".

Além disso - "órgãos, organizações, divisões do Ministério da Administração Interna da Rússia".

2. O treino físico tem por finalidade formar a preparação física dos colaboradores para a execução bem sucedida das tarefas operacionais e de serviço, o uso hábil da força física, incluindo técnicas de combate de combate, bem como assegurar o alto rendimento no exercício das atividades oficiais.

3. As tarefas do treinamento físico dos funcionários são:

3.1. Desenvolvimento e manutenção de qualidades físicas profissionalmente importantes no nível necessário para o desempenho bem-sucedido das tarefas operacionais.

3.2. Formação de habilidades motoras e habilidades para o uso eficaz e legal da força física, incluindo técnicas de luta.

3.3. Manutenção e fortalecimento da saúde, mantendo um nível produtivo de desempenho geral, aumentando a resistência do organismo aos efeitos dos fatores adversos do desempenho.

4. Os principais meios de treinamento físico são os exercícios de treinamento físico geral (para força, velocidade e agilidade, resistência) e os exercícios de serviço (técnicas de combate).

6. Levando as qualidades físicas ao nível exigido, a formação das habilidades e habilidades motoras necessárias é realizada como parte do treinamento em programas educacionais básicos e complementares em organizações que realizam atividades educacionais e estão sob a jurisdição do Ministério da Administração Interna da Rússia.
________________
Além disso - "as organizações que executam a atividade educacional".

7. A manutenção e o aprimoramento das qualidades físicas, bem como as habilidades e habilidades motoras dos funcionários são realizadas em sala de aula para atendimento profissional e treinamento físico.

8. As aulas de treinamento físico como parte do serviço profissional e treinamento físico são conduzidas por líderes de grupos de treinamento. Podem participar na condução das aulas os colaboradores que tenham formação na área da cultura física e títulos desportivos ou desportivos, que tenham (tiveram) categorias desportivas e tenham sido formados em encontros educativos e metodológicos em treino físico. Em organizações que realizam atividades educacionais - funcionários do corpo docente dos departamentos relevantes (ciclos).
________________
Cláusula 111 do Procedimento para organização de treinamento para preenchimento de cargos nos órgãos de assuntos internos da Federação Russa, aprovado por despacho do Ministério de Assuntos Internos da Rússia de 31 de março de 2015 N 385 (registrado no Ministério da Justiça da Rússia em maio 12, 2015, registro N 37228), conforme alterado por despacho do Ministério de Assuntos Internos da Rússia datado de 26 de julho de 2016 N 419 (registrado no Ministério da Justiça da Rússia em 19 de agosto de 2016, registro N 43320).

II. Ginástica aplicada e treinamento atlético

9. As aulas de ginástica aplicada e treinamento atlético são realizadas com o objetivo de desenvolver agilidade, força e resistência de força, nutrir coragem e determinação, formar a postura correta e desenvolver o hábito da inteligência no treino.

10. As aulas realizam-se em recintos de ginástica, campi desportivos, em ginásios ou pavilhões desportivos, bem como noutros locais próprios para a realização de aulas.

11. O conteúdo das aulas inclui puxar para cima na barra, dobrar e estender os braços na posição deitada, flexões para a frente a partir da posição supina, kettlebell press, exercícios de força complexos e, se necessário, outros exercícios na barra, irregulares barras, argolas, parede sueca, piso (tapete), simuladores, exercícios de escalada em corda, poste, levantamento e transporte de estagiários, exercícios com banco de ginástica, halteres, pesos, halteres e exercícios acrobáticos (posturas, cambalhotas, flips), realizado levando em consideração os requisitos deste Manual.

12. Pull-ups na barra transversal. De pendurar com um aperto de cima com os braços, tronco e pernas esticados no comando "Iniciar", dobrando os braços, puxe-se para cima, levantando o queixo acima da barra, depois abaixe-se em um hang, fixe por 0,5 segundos. posição imóvel e continue o exercício. Ligeira flexão e espalhamento das pernas, um ligeiro desvio do corpo da posição vertical é permitido. É proibido tocar o chão (chão) com os pés, realizar movimentos bruscos e de balanço. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar". Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

13.1. Aprender a fazer pull-ups na barra consiste em adquirir uma habilidade motora para manter a posição correta do corpo (pendurado) em todos os momentos de flexão e extensão dos braços. Para isso, são utilizados os seguintes exercícios preparatórios:

13.1.1. Pendurado em braços retos. A tarefa é se pendurar na barra com os braços retos o maior tempo possível, observando todos os requisitos.

13.1.2. Pendurado em braços dobrados. A tarefa é pendurar na barra transversal com os braços dobrados, mantendo a posição correta do corpo, 3-5 segundos.

13.1.3. Pull-ups na barra transversal com assistência externa, bem como com controle externo da posição correta do corpo.

13.1.4. Pull-ups na barra transversal do salto.

13.2. O treino no exercício de controlo consiste em repetir as flexões na barra num volume em função do número máximo de repetições atual, e é planeado de acordo com a seguinte metodologia: com o número máximo de repetições nas barras na barra - 1 tempo, são realizadas 7 séries de 1 repetição (1 - 7x1), respectivamente, em 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Flexão e extensão dos braços na posição deitada. A partir da posição deitada (a distância entre os braços é na largura dos ombros, o tronco está reto), no comando “Iniciar”, dobre os braços até que o peito toque o chão, estendendo os braços, tome a posição da posição deitada , corrija por 0,5 segundos. posição imóvel e continue o exercício. É proibido tocar o chão com o(s) joelho(s), quadris e abdômen. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar". Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

15.1. Aprender o método de flexão e extensão dos braços na posição deitada consiste em adquirir a habilidade motora de manter a posição correta do corpo em todas as fases de flexão e extensão dos braços. Para fazer isso, é necessário realizar este exercício em condições leves - na posição de ênfase com as mãos acima do nível de ênfase com as pernas, viável para 5-7 repetições.

15.2. O treinamento no exercício controle em flexão e extensão dos braços na posição deitada é realizado por 3-5 repetições deste exercício na posição de apoio em condições leves, viável para flexão e extensão dos braços na posição deitada na montante de 85% do número exigido. Descanse entre as séries 2-2,5 minutos. Por exemplo, para realizar um exercício de controle, um funcionário precisa realizar 16 repetições em flexão e extensão dos braços na posição deitada. 85% de 16 repetições são 13-14 vezes.

16. Inclinações para a frente a partir de uma posição supina por 1 min. A partir da posição supina (mãos atrás da cabeça, pernas não fixas, calcanhares tocam o chão), no comando “Start”, incline o corpo para frente até que os cotovelos toquem os joelhos, retorne à posição inicial (tocando o chão com o omoplatas é obrigatório) e continue o exercício. Uma ligeira flexão das pernas é permitida. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. Em caso de violação das regras do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar". Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado. No final do tempo previsto para o exercício, é dado o comando "Stop".

17. Recomendações para treinamento: o treinamento no exercício de controle em flexões para frente a partir da posição supina é realizado por 3-5 repetições deste exercício em condições de luz (deitado em uma prancha inclinada com a cabeça erguida, realizando flexões com as pernas fixas) no quantidade de 85% das vezes a partir da quantidade necessária. Descanse entre as séries 2-2,5 minutos.

18. Kettlebell de supino com peso de 24 kg. De pé (pernas afastadas) no comando “Iniciar” com um aperto de cima na alça do kettlebell, levante-o até o peito para que o kettlebell fique no antebraço (ombro) e a mão seja pressionada no corpo, aperte o kettlebell para cima e fixe-o em um braço reto em 0,5 seg., depois abaixe-o até o peito, fixando-o por 0,5 seg., e continue o exercício. Após levantar o kettlebell, no momento de fixar o kettlebell acima da cabeça, o tronco, as pernas e os braços devem ser endireitados. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar". Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado. Terminado o exercício com uma mão, abaixe o peso sem tocar o chão, transfira-o para a outra mão e continue o exercício com a outra mão. É proibido ficar em posição sem movimento por mais de 5 segundos. Neste caso, o exercício é encerrado. Ao determinar o número de levantamentos, as prensas contadas realizadas por cada braço são somadas.

19. Recomendações de treino: o treino no kettlebell press é realizado por 3-5 repetições deste exercício em condições leves, ou seja, com pesos viáveis ​​para o número de prensas no valor de 85% do número necessário. Descanse entre as séries 2-2,5 minutos.

20. Exercício complexo de força para homens (SKU). No comando "Iniciar" sem pausas para descanso, realize 10 cada: flexão e extensão dos braços na posição deitada; salta de uma ênfase deitada em uma ênfase agachada (joelhos entre as mãos) e para trás; inclinando-se para a frente a partir de uma posição supina (mãos no cinto, pernas não fixas) até que os dedos dos pés toquem as mãos (é permitida uma leve flexão das pernas nas articulações do joelho, ao retornar à posição inicial, é necessário tocar o chão com as omoplatas); pulando (mãos atrás da cabeça) de um semi-agachamento (quadril paralelo ao chão), endireitando totalmente as pernas. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. Em caso de violação das regras de execução do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar" e em caso de uma pausa longa (mais de 2 segundos) - "Parar o exercício". Ao determinar o resultado final, os ciclos contados dos exercícios indicados são somados pelo número de vezes.

21. Exercício complexo de força para mulheres (SKU). Realizado pelo comando "Start" por 1 minuto: os primeiros 30 segundos. - a partir de uma posição supina (pernas não estão fixas, calcanhares tocam o chão), braços ao longo do corpo, palmas das mãos paralelas ao chão, execute o número máximo de flexões para frente até que os dedos dos pés toquem as mãos (leve flexão das pernas no joelho articulações é permitido, ao retornar à posição inicial, é necessário tocar o chão com as omoplatas), então, sem pausa para descanso, ao comando "Mudar", nos próximos 30 segundos. - a partir da posição deitada, realize o número máximo de flexão e extensão dos braços (o corpo está reto, dobre os braços até que o peito toque o chão). O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. Em caso de violação das regras do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar". No final do tempo previsto para o exercício, é dado o comando "Stop". Ao determinar o resultado final, somam-se as repetições contadas de flexões para frente e flexão e extensão dos braços. Na ausência de movimentos contados em flexão para frente e (ou) flexão e extensão dos braços, o testado recebe uma nota de "0 pontos" para o exercício como um todo.

22. Bandeja de pernas retas até a travessa. A partir de uma pegada pronada no comando “Iniciar”, levante as pernas retas até a barra transversal até que o pescoço toque e retorne à posição inicial. Fixe uma posição fixa do travamento por 0,5 segundos. e continue com o exercício. É proibido tocar o chão (chão) com os pés, dobrar as pernas nas articulações do joelho, realizar movimentos de balanço. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar". Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

23. Flexão e extensão dos braços com ênfase nas barras assimétricas. A partir da ênfase nas barras assimétricas (os braços são esticados), ao comando “Start”, dobrando os braços, abaixe-se à queima-roupa com os braços dobrados (os braços devem estar totalmente dobrados), estendendo os braços, vá para point-blank alcance em branco nos braços retos, fixe uma posição estacionária por 0,5 seg. e continue com o exercício. O receptor do exercício anuncia a pontuação de cada movimento concluído. O anúncio da pontuação é ao mesmo tempo uma permissão para continuar o exercício. Em caso de violação das regras do exercício, em vez da próxima contagem, é dado o comando "Não contar". Se este comando for dado três vezes seguidas, o exercício é encerrado.

III. Atletismo e viagens rápidas

24. As aulas de atletismo e movimento acelerado visam desenvolver velocidade, qualidades de velocidade-força e resistência.

25. As aulas são realizadas no estádio, em terreno plano (no ginásio) ou em terreno acidentado.

27. Traslado de 10x10, 4x20 m, realizado em pavilhão esportivo, estádio ou área plana com largadas e viradas marcadas. A largura das linhas de partida e virada está incluída no segmento de 10 (20) m. O resultado é determinado com uma precisão de 0,1 segundos. A partir de uma largada baixa ou alta nos comandos: "Para a largada", "Atenção", "Marcha" corra 10 (20) m, toque a superfície atrás da linha de largada ou curva com qualquer parte do corpo (em caso de violação desta regra, o exercício é considerado reprovado), dar meia-volta, correr 10 (20) m na direção oposta e assim sucessivamente - apenas 10 (4) vezes (vezes). O tempo para quando o corredor cruza a linha de chegada com qualquer parte do tronco. É proibido usar como suporte ao virar quaisquer objetos naturais ou artificiais, irregularidades salientes acima da superfície do piso.

28. Recomendações para o treinamento: a eficácia da corrida de vaivém é determinada por três fatores: as qualidades de velocidade e força dos músculos das pernas, a eficiência da geração de energia, a técnica de corrida de distância e a técnica de giro:

28.1. Para o desenvolvimento das qualidades de velocidade e força dos músculos das pernas, são usados ​​​​exercícios de corrida e salto, realizados em velocidade máxima em segmentos de 20-40 m 5-8 vezes: corrida suave (sem voltas) de 20 a 40 m a partir de um início alto em um sinal, esforçando-se o mais rápido possível, inicie a aceleração e a corrida (3-5 vezes); pular de pé em pé (5 passos 3-5 vezes); pular de pé em pé (10 passos 3-4 vezes); saltar do agachamento (10-15 saltos 3 vezes); saltar sobre o banco de ginástica com repulsão simultânea com as duas pernas (6-8 saltos 3 vezes).

28.2. O treino de corrida de longa distância envolve a realização de trabalhos repetidos de corrida em segmentos de 10-15 m a uma velocidade e duração próximas, respectivamente, da velocidade de superação da distância e da duração do exercício de controle, bem como exercícios de corrida e salto realizados em terreno de relevo .

28.3. O método principal é realizar exercícios de corrida 3-6 vezes com intervalos de descanso, cuja duração permitirá que você execute a próxima repetição sem uma perda significativa na velocidade do exercício: shuttle run 6x6 m 3-4 vezes na velocidade máxima ; o ônibus percorre 10x10 m 3 vezes a uma velocidade de 85-90% do máximo; o ônibus corre 16x6 m 2-3 vezes a uma velocidade de 85-90% do máximo; o ônibus percorre 8x15 m 3 vezes a uma velocidade de 85-90% do máximo; correndo ladeira acima 15-20 graus 6x10 m com velocidade máxima; correndo ladeira acima 15-20 graus 2-4x25-30 m a uma velocidade de 85-90% da máxima; pulando de pé em pé na subida 15-20 graus 5 saltos 6 vezes ou 10 saltos 3 vezes; corrida de sprint 2 vezes 200 m.

28.4. Para aprender e treinar a posição do corpo em uma curva, recomenda-se começar realizando uma estocada para a direita (esquerda) no lugar com os braços dobrados. Então, a partir da posição inicial, corra de 5 a 6 passos em um ritmo lento e vire lentamente e pare nessa posição. Na primeira etapa, é necessário realizar um giro com a mão tocando o suporte. Isso contribui para o abaixamento espontâneo dos ombros.

28,5. Na próxima etapa de aprendizado após a curva, sem parar, continue se movendo na direção oposta (2-3 passos) para treinar a aceleração após a curva.

29. Corrida (cross) por 1, 3 e 5 km. É realizado em uma área plana ou em terrenos acidentados. De um alto início em comandos: "Para o início", "Março". O tempo para quando o corredor cruza a linha de chegada com qualquer parte do tronco. O resultado é determinado com uma precisão de 1 segundo.

30. Recomendações para treinamento: o treinamento em cross-country é realizado em duas etapas: na primeira (básica) - as tarefas de desenvolvimento de resistência geral são resolvidas, na segunda (preparatória especial) - as tarefas de preparação especial para aulas de controle e as verificações são resolvidas:

30.1. Na fase básica (2-4 semanas, 2-3 sessões por semana), é necessário, primeiro alternando caminhada e corrida, e depois apenas corrida, para alcançar a capacidade de superar a distância (1-2 km para funcionárias e 3-5 km para funcionários do sexo masculino).
________________
Em seguida é a frequência cardíaca.

30.2. A essência do estágio preparatório especial é treinar a capacidade de manter 90% da velocidade necessária para realizar o exercício de controle por um longo tempo. Por exemplo, para realizar um exercício de controle, um funcionário precisa percorrer uma distância de 5 km em 25 minutos. Se você correr na velocidade necessária para completar o exercício de controle, cada quilômetro deve ser superado em 5 minutos. No processo de treinamento, basta manter a velocidade, correndo cada quilômetro em 5 minutos. 30 seg.

31. Corrida de 100 metros, é realizada no estádio ou em trecho reto de estrada asfaltada de acordo com os comandos: "Para a largada", "Atenção", "Marcha". Se possível, os blocos iniciais são instalados. O tempo para quando o corredor cruza a linha de chegada com qualquer parte do tronco. O resultado é determinado com uma precisão de 0,1 seg.

VI. Superando obstáculos

32. As aulas de superação de obstáculos visam ao desenvolvimento da resistência, agilidade, velocidade, força, formação e aprimoramento das habilidades dos colaboradores na superação de obstáculos artificiais e naturais.

33. As aulas são realizadas em pistas de obstáculos equipadas e em terrenos com obstáculos e barreiras naturais.

35.1. Na educação e formação na superação de obstáculos, a principal atenção é dada ao desenvolvimento da capacidade de superação de obstáculos, tendo em conta a possível entrada em contacto com o fogo.

35.2. Durante o treinamento, a ordem de superação de obstáculos muda constantemente, seções individuais da pista de obstáculos são superadas na direção do início ao fim e na direção oposta.

35.3. A superação de obstáculos é realizada por colaboradores em turnos, em grupos de 2 a 3 pessoas ou como parte de uma unidade, sem carga ou com carga. Ao superar obstáculos em grupo, os alunos aprendem a assistência mútua e o uso de meios improvisados.

35.4. Para evitar lesões nos envolvidos na superação de obstáculos:

35.4.1. A estabilidade dos obstáculos é verificada, a ausência de pregos salientes e lugares divididos neles, e o local de pouso é afrouxado para saltar de uma altura.

35.4.2. No início do treinamento, bem como durante as aulas em uma pista de obstáculos molhada (geada), os alunos são segurados contra quedas, se necessário, os locais de repulsão e pouso são polvilhados com areia (escória).

35.4.3. Os envolvidos aprendem o auto-seguro: pular de um suporte estreito em caso de perda de equilíbrio, segurar corretamente uma arma ao superar obstáculos, segurar um obstáculo ao pular dele.

35,5. Na parte principal da lição, são aprendidas técnicas individuais para superar obstáculos (saltos sem suporte sobre um obstáculo, saltos com suporte contra um obstáculo, escalar, saltar para as profundezas, saltar para uma trincheira e saltar dela, escalar, mover-se um apoio estreito, etc.) e treinando sua implementação, incluindo a passagem da pista de obstáculos.

36. Uma pista de obstáculos especial (anexo a este Manual) consiste em projéteis padrão e é equipada no pavilhão esportivo ou no campo esportivo.

37. O procedimento para superar uma pista de obstáculos especial:

37.1. Superação de um cavalo de ginástica de 135 cm de altura, em pé, de uma corrida de 20 m.

37.2. Arremessar uma bola medicinal pesando 4 kg de uma arquibancada frontal com as duas mãos de baixo para uma distância de 10 m, ao realizar um arremesso, é permitido cair para frente além da linha limite (se não, é permitido fazer um segundo arremesso a uma distância de pelo menos 9 m e um terceiro arremesso a uma distância de pelo menos 8 m. Se esses requisitos não forem atendidos, o funcionário será suspenso da passagem de uma pista de obstáculos especial).

37.3. Transportar uma "caixa" ou saco de boxe com peso de 30 kg (pesos de 32 kg ou dois pesos de 16 kg) de qualquer forma a uma distância de 20 m baixando o peso até o chão e levantando-o a cada 5 m.

37.4. Subir em uma corda (poste) a uma altura de 4 m de qualquer maneira.

37,5. Rastejando de maneira plastunsky por uma distância de 9 m sob os limitadores da altura do movimento (45 cm).

37.6. Escalada repetida em uma corda (poste) a uma altura de 4 m de qualquer maneira.

37,7. Três cambalhotas à frente.

37,8. Movimento com ênfase nas mãos em barras de ginástica de 160 cm de altura (ao cair, o obstáculo é superado novamente).

37.9. Movimento na trave de equilíbrio (ao cair, o obstáculo é superado novamente).

37.10. Ultrapassar uma cerca de 2 m de altura de qualquer forma.

37.11. Seis arremessos de uma efígie de luta livre pesando 30 kg (saco de boxe) sobre si mesmo (levantar a efígie, colocá-la na clavícula, jogá-la de volta).

38. O tempo de superação de uma pista especial de obstáculos é fixado desde a equipe até o início da corrida até a última queda do bicho de pelúcia de luta livre (boxing bag) no tapete.

39. Depois de passar por uma pista especial de obstáculos, o funcionário tem tempo para descansar (não mais de 2 minutos). Em seguida, ele resolve cinco problemas relacionados à restrição da liberdade de movimento do assistente.

40. Para cada tarefa resolvida incorretamente, um funcionário é adicionado 5 segundos ao tempo de passagem de uma pista de obstáculos especial.

V. Treinamento de esqui

41. As aulas de treinamento de esqui visam desenvolver a resistência, educar as qualidades volitivas, endurecer o corpo, formar e melhorar as habilidades motoras no esqui.

42. As aulas são realizadas em estádios, parques, cinturões florestais com ou sem pista de esqui especialmente preparada.

44. Esqui cross-country por 5 km. É realizado em um local com uma pista de esqui especialmente preparada a partir de um início geral ou separado de acordo com os comandos: "Para o início", "10 segundos restantes", "5 segundos restantes", "Março". O tempo para quando o caminhante cruza a linha de chegada com um suporte de esqui. O resultado é determinado com uma precisão de 1 segundo.

45.1. No período de verão-outono, por meio de treinamento cross-country, é necessário aumentar a capacidade de superar a distância das funcionárias até 4-4,5 km e dos funcionários do sexo masculino até 7-7,5 km.

45.2. Desde o outono, as corridas de cross-country se alternam com exercícios que imitam os movimentos ao se mover nos esquis, pular com bastões de esqui na planície e nas subidas. O treino de imitação é realizado preferencialmente de acordo com o seguinte esquema: 1 km de corrida - 200 m de exercícios de imitação na planície - 1 km de corrida - 100-150 m de exercícios de imitação em subida - 1 km de corrida - flexo-extensão dos braços na posição deitada.

45.3. Com a neve caindo, começa a etapa de "rolar nos esquis" - a etapa básica do treinamento de esqui. Para melhorar a técnica do esqui, o esqui é usado sem bastões em terrenos acidentados e em declives suaves, enquanto a corrida sem degraus por um longo tempo em declive a velocidade, alternando a corrida sem degraus.

45,4. Aprimorando a técnica, deve-se alternar o uso de dois movimentos de esqui e suas combinações dentro de uma aula, e depois várias combinações de movimentos de esqui. É aconselhável usar movimentos de longo prazo com algum tipo de movimento de esqui e depois mudar para uma combinação de movimentos de esqui. O contraste das tarefas permitirá que você sinta melhor a necessidade de usar transições de um método para outro. O efeito de treinamento dá movimento em esquis na neve profunda e depois em uma pista preparada.

45,5. As cargas de treinamento estão desenvolvendo, apoiando e restaurando.

45.6. A natureza da carga é determinada pela relação com a velocidade de movimento de controle, que é tomada como 100%. A velocidade de referência é a velocidade na qual um esquiador percorre uma distância em um esforço para ir do início ao fim em menos tempo. Ao se preparar para um exercício de controle no esqui cross-country, 100% pode ser considerado como a velocidade com que é necessário vencer a distância.

45,7. O desenvolvimento de cargas (ao se mover a uma velocidade de 85-95% do máximo) causa grandes mudanças funcionais no corpo. Este modo ocupa um lugar de liderança no estágio outono-inverno do período preparatório. A frequência cardíaca neste modo deve estar dentro de 170±10 batimentos por minuto.

45,8. Cargas de suporte (quando se movem a uma velocidade de 80-85% do máximo) aumentam a funcionalidade do corpo do funcionário. Este modo ocupa um lugar de liderança no estágio de verão-outono do período preparatório. A frequência cardíaca neste modo deve estar dentro de 160±10 batimentos por minuto.

45,9. A restauração de cargas (ao se mover a uma velocidade de 70-75% do máximo) contribui para a restauração das funções do corpo do funcionário durante sua transição de cargas de desenvolvimento para cargas de suporte. Este modo de treino é uma recreação ativa. A frequência cardíaca neste modo deve estar dentro de 150±10 batimentos por minuto.

45.10. Para se preparar para o exercício de controle no esqui cross-country, o seguinte plano de aula é recomendado:

45.10.1. Parte preparatória - 15-20% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação; a parte principal - movimento em velocidade no modo de desenvolvimento de carga até o limite da fadiga; a parte final - 10-15% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação.

45.10.2. Parte preparatória - 15-20% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação; a parte principal - treinamento pelo método de intervalo até o limite de acordo com o esquema: 200-300 m no modo de carga de desenvolvimento - 100-200 m no modo de carga de recuperação; a parte final - 10-15% da distância do exercício de controle no modo de carga de recuperação.

VI. Natação

46. ​​As aulas de natação visam desenvolver habilidades de natação, desenvolver resistência geral e endurecer o corpo.

47. As aulas são realizadas em reservatórios e estações de água especialmente equipadas com temperatura da água de pelo menos 18 graus Celsius, bem como em piscinas interiores e exteriores com água aquecida.

49. Natação de 100 metros, é realizada em piscina de 25 ou 50 metros de acordo com os comandos: "Para a largada", "Março". O tempo para quando o nadador toca a parede da piscina com qualquer parte do corpo. O resultado é determinado com uma precisão de 1 segundo.

50.1. O treinamento de natação é realizado na seguinte sequência:

50.1.1. Familiarização com a forma de nadar em geral e com os seus elementos.

50.1.2. Aprendendo os movimentos do método de natação em terra.

50.1.3. Aprendendo a nadar na água.

50.2. Ao se familiarizar com o método de natação, o nadador mais preparado o demonstra na água, e o líder da aula explica a técnica de natação na seguinte sequência: posição do corpo na água, movimentos das pernas, movimentos dos braços e coordenação dos movimentos do pernas, braços e respiração. Para observar o espetáculo, um grupo de alunos se alinha ao longo da orla (lado) em uma linha.

50.3. Para realizar exercícios em terra, um grupo de estagiários quebra em intervalos e distâncias de 2-3 passos. Movimentos separados do método de natação estudado são aprendidos na seguinte sequência:

50.3.1. Movimentos das pernas.

50.3.2. Movimentos das mãos.

50.3.3. Coordenação dos movimentos das mãos com a respiração.

50.3.4. Coordenação dos movimentos dos braços, pernas e respiração.

50.4. Ao ensinar técnicas de natação em terra, o líder deve garantir que os formandos compreendam e executem bem os exercícios e, ao ensinar na água, devem dar apenas breves instruções para corrigir erros.

50,5. O aprendizado do método de natação na água é realizado na mesma sequência que na terra. Nas primeiras aulas, a atenção principal é dada ao treino dos movimentos das pernas e à respiração adequada. Os movimentos das pernas são estudados em decúbito ventral com o apoio das mãos no fundo e ao nadar com prancha na mão ou com outros meios disponíveis. Ao longo do caminho, aprende-se a respiração, os movimentos com uma mão e, em seguida, a coordenação de todos os movimentos com a respiração.

50.6. Ao praticar com um grupo de não nadadores, o líder do grupo está na água e ajuda os formandos a realizar os exercícios. Os nados iniciantes são realizados primeiro em direção à costa e depois ao longo da costa (na ausência de piscinas especializadas).

VII. Técnicas de luta

51. As aulas de técnicas de combate são ministradas com o objectivo de desenvolver competências na aplicação de técnicas de combate e garantir a segurança pessoal dos colaboradores, incutindo coragem, determinação, iniciativa e desenvoltura.

52. As aulas são ministradas em sala equipada com equipamentos de luta e boxe, em fosso especialmente preparado com areia e serragem ou no solo, bem como em condições que simulem o ambiente operacional específico das atividades de serviço da unidade (rua, apartamento, vagão de trem, etc).

53. Instruções para a realização de aulas:

53.1. O aprendizado das técnicas de seguro e autosseguro é realizado nas primeiras aulas, e no futuro elas estão sendo constantemente aprimoradas.

53.2. O aquecimento especial inclui: saltos mortais para frente, para trás, sobre o ombro, salto mortal; auto-seguro ao cair para a frente, para trás, para os lados, para a frente para os lados, para trás com um rolo, cambalhota, salto; exercícios com o uso de elementos de luta livre: puxões, quedas, separações do assistente do tapete e exercícios em duplas: carregando o assistente nas costas, montando nos ombros, à frente dele nas mãos, no modo "poltrona" .

53.3. Para evitar lesões durante as aulas, especial atenção é dada à preparação dos locais de trabalho e do corpo de funcionários para a realização de exercícios, técnicas e ações que exijam alta coordenação e rapidez de execução. Técnicas dolorosas durante o treinamento são executadas sem problemas, sem solavancos e ao sinal do assistente (palmas no corpo (tapete) ou voz - "Sim!") Pare imediatamente. Os lances são realizados do meio para as bordas do tapete.

53.4. Treinamento em técnicas de luta.

53.4.1. A estrutura da técnica de luta de luta livre consiste em cinco operações: a imposição de uma pegada e preparação para desequilibrar e (ou) desferir um golpe relaxante; desequilibrar e (ou) aplicar um golpe relaxante; implementação de sua base técnica; preparação (transição) para as ações de controle físico, amarração, escolta; acorrentamento (segurar), acompanhamento sob a influência da dor.

53.4.2. O treinamento em técnicas de combate de luta livre é realizado em três etapas: a criação de uma ideia inicial de sua composição motora; aprender uma maneira racional de fazê-lo; melhoria da aplicação em situações de atividades operacionais.

53.4.3. A criação da apresentação inicial - uma implementação holística do acolhimento (ação) em sua essência, é proporcionada por: mostrar o método de sua implementação; uma história e explicação de sua base técnica e detalhes da técnica; realização de exercícios conducentes à formação da sua base, de acordo com o seguinte esquema: 3ª operação; 1ª operação; 2ª, 5ª operações, 1ª/2ª operações em geral; 4ª operação, 4ª/5ª operação em geral, 1ª/2ª/3ª operação em geral; desempenho em geral.

53.4.4. Aprendizagem - a realização da correta execução consciente de uma técnica (ação) como um todo sob condições padrão, é realizada através: da formação de ideias de movimento inseparáveis ​​umas das outras sobre a direção, forma, trajetória, amplitude de seus movimentos constituintes, seu ritmo e frequência, ritmo, natureza dos esforços aplicados; eliminação de movimentos (extras) acompanhantes; exercícios, alcançando desempenho estável de técnicas e ações nas 2ª, 3ª e 5ª operações, com a consequente ampliação das possibilidades de implementação das 1ª e 4ª operações.

53.4.5. A melhoria no uso das técnicas de combate em situações de combate em atividades operacionais e de serviço é alcançada pelo exercício de sua aplicação: em condições cada vez mais difíceis, selecionando assistentes de diferentes alturas, pesos, força, com resistência crescente do assistente; após atividade física; de várias posições, depois de superar os obstáculos mais simples; de acordo com o esquema: antecipação da ameaça de um ataque ou neutralização da oposição - superação da resistência - um golpe decisivo ou método de luta de combate - restrição da liberdade de movimento por escolta durante um aperto doloroso, inclusive após algemar, amarrar, conduzir um ataque externo procurar.

53,5. O treinamento em técnicas de combate de luta livre é organizado em pares frontalmente. Ao aprender sua base técnica, os assistentes são selecionados aproximadamente iguais em altura e peso. As técnicas são estudadas em ambas as direções, começando com um aperto na mão direita e esquerda, primeiro em um ritmo lento e depois em um ritmo rápido. Ao praticar técnicas de luta contra um assistente, os golpes são indicados, e caso ele possua equipamentos de proteção, são aplicados sem esforço significativo para o contato. Ao ensinar técnicas de desarmamento em sala de aula, são utilizados modelos de facas, pistolas, metralhadoras e outros itens. Ao aprender a amarrar, são usadas cordas de 2-3 m de comprimento, 0,7-1,2 cm de diâmetro, cintos de calças.

53.6. Ao ensinar a técnica de execução de técnicas de combate de luta livre, os seguintes comandos são dados:

53.6.1. Para se preparar para a recepção - "Prepare".

53.6.2. Para realizar a recepção - "Recepção".

53.6.3. Para corrigir a recepção em uma determinada fase - "Stop".

53.6.4. Para soltar o punho - "Solte o punho".

53.7. Para realizar combinações de técnicas e ações, são dadas tarefas e, em seguida, o comando executivo "Avançar" (por exemplo: "Aproxime-se do assistente por trás, dobre o braço atrás das costas, traga-o para a parede e amarre-o. Em frente") .

54. O conteúdo das aulas inclui o estudo de posturas de combate, golpes e ações defensivas a partir de pancadas, golpes dolorosos, arremessos, golpes sufocantes, lançamentos de garras e cilhas, supressão de ações com armas de fogo, algemas, amarrações, realização de buscas externas, proporcionando assistência e assistência mútua, acções com recurso a ferramentas especiais e metralhadora, bem como formação na sua implementação.

55. Treinamento em posturas de combate:

55.1. Postura frontal: pernas ligeiramente mais largas que os ombros e levemente dobradas, ombros e cabeça levemente inclinados para frente, barriga retraída (costas arredondadas), queixo abaixado até o peito, olhar por baixo das sobrancelhas; os braços estão dobrados nos cotovelos e relaxados, os punhos estão no queixo, os cotovelos estão abaixados e cobrem a hipocondria.

55.2. Postura do lado direito (lado esquerdo): em pé semi-virado em relação ao assistente; pés afastados na largura dos ombros e levemente flexionados, peso distribuído uniformemente em ambas as pernas; os ombros e a cabeça estão levemente inclinados para a frente, o estômago é puxado para dentro (as costas são arredondadas), o queixo é abaixado e coberto pelo ombro da mão da frente, o olhar é carrancudo; braços dobrados nos cotovelos e relaxados; o punho da mão da frente ao nível do ombro é virado com a superfície traseira para fora e para cima, o cotovelo é abaixado e cobre o hipocôndrio, o punho da outra mão está no queixo, o cotovelo também é abaixado e cobre o hipocôndrio na outro lado.

56. Ensinar golpes e defesas contra golpes:

56.1. Os golpes de mão podem ser desferidos com o punho, a base e a borda da palma da mão ou do cotovelo:

56.1.1. Ao golpear com a face anterior ou inferior do punho, é necessário dobrar e apertar os dedos no momento do contato com a superfície golpeada para que o polegar seja pressionado contra a segunda falange do dedo médio, enquanto o metacarpo do dedo médio dedo indicador e antebraço formam uma linha reta.

56.1.2. Ao bater com a base da palma, é necessário dobrar os dedos nas articulações das falanges e endireitar a mão na articulação do punho.

56.1.3. Ao bater com a borda da palma, é necessário dobrar os dedos nas articulações das falanges e pressionar os dedos firmemente um contra o outro.

56.1.4. Ao golpear com o cotovelo, o punho está bem fechado.

56.2. Os golpes direto, lateral e inferior são realizados devido à execução sequencial do esforço explosivo dos músculos das pernas, tronco e braço. Os golpes começam com um movimento de empurrão da mesma perna com a pelve se movendo para frente em relação à cintura escapular (os músculos do corpo são, por assim dizer, "carregados" para o esforço explosivo). Em seguida, é realizado um esforço explosivo dos músculos do corpo e um esforço final do braço ao longo da trajetória correspondente.

56.3. Um golpe direto com o punho é aplicado principalmente na cabeça, "plexo solar", na região do fígado e baço. O golpe é realizado a partir da postura destro (canhoto) empurrando com o pé de trás, transferindo o peso do corpo para o pé da frente, girando o corpo na direção do golpe e movendo o punho em linha reta ao alvo. Na posição final, o punho e o antebraço devem estar na mesma linha.

56.4. Um soco lateral é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça ou pescoço, na região do fígado e baço. O golpe é realizado com um braço semi-curvado na articulação do cotovelo a partir da postura do lado direito (lado esquerdo) com o tronco virado para dentro e o peso do corpo transferido para a perna da frente.

56,5. Um golpe com um punho de baixo é aplicado principalmente no queixo ou no estômago. O golpe é realizado pela inclinação preliminar do tronco para frente com uma leve flexão das pernas nas articulações do joelho, seguida de uma extensão acentuada das pernas, endireitando e girando o tronco para dentro do eixo central do corpo com um movimento final de choque de o braço de baixo para cima.

56.6. Um golpe com o punho (com a borda da palma) de cima é aplicado principalmente na clavícula, queixo ou ponte do nariz. Para realizar um golpe de cima, é feito um balanço, no qual as pernas são levemente esticadas, e o tronco é um pouco virado na direção oposta ao alvo, e o braço fortemente dobrado na articulação do cotovelo é retraído para trás e para cima. O golpe é feito com um movimento de corte. Com um esforço explosivo, as pernas se dobram levemente, o corpo gira na direção do alvo, o movimento do braço começa com o cotovelo para frente e o esforço final se deve à extensão do braço na articulação do cotovelo.

56,7. Um golpe (com o punho, a borda da palma) com o dorso da mão (de dentro para fora) é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça ou pescoço e é realizado com uma virada acentuada (rotação) do corpo para fora e extensão simultânea de o braço na articulação do cotovelo.

56,8. Um golpe com a base da palma de baixo para cima é aplicado principalmente na cabeça e é executado estendendo o braço com força na direção de baixo para cima.

56,9. Cotovelo lateral é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça e pescoço com o tronco girando para dentro com o braço dobrado na articulação do cotovelo da posição do lado direito (lado esquerdo) com a transferência do peso corporal para a frente perna.

56.10. Um golpe de cotovelo para fora é aplicado principalmente na superfície lateral da cabeça ou pescoço e é realizado com uma mão dobrada na articulação do cotovelo com uma curva acentuada (rotação) do corpo para fora.

56.11. Um golpe de cotovelo de baixo é aplicado principalmente no estômago ou no queixo e é realizado com a mão dobrada na articulação do cotovelo com um movimento de choque de baixo para cima.

56.12. O golpe de cotovelo de cima é aplicado principalmente nas costas e é realizado com o braço dobrado na articulação do cotovelo com uma inclinação acentuada do tronco para a frente.

56.13. Um golpe de cotovelo para trás é aplicado principalmente ao estômago e é realizado dobrando e puxando o braço para trás.

56.14. Os chutes podem ser dados com o pé (dedo do pé ("piro"), parte plantar, peito do pé, arco externo (costela) do pé, calcanhar e joelho:

56.14.1. Ao golpear com o pé, ele é fixado principalmente em relação à parte inferior da perna devido à tensão muscular.

56.14.2. Ao bater com o peito do pé, o dedo do pé deve ser puxado para trás.

56.14.3. Ao bater com o calcanhar, o dedo do pé deve ser "tocado" sobre si mesmo.

56.15. Um golpe direto com a parte plantar do pé é aplicado principalmente no abdômen "plexo solar", na área do fígado e é realizado após a flexão preliminar e a subsequente extensão acentuada da perna nas articulações do quadril e do joelho.

56.16. Um golpe direto com a parte plantar do pé para o lado é aplicado principalmente no estômago "plexo solar", na área do fígado e é realizado após flexão preliminar, abdução para o lado e subsequente extensão acentuada da perna no quadril e joelho articulações.

56.17. Um chute levantando o pé do lado é aplicado principalmente no tronco ou coxa, no joelho e é realizado devido à flexão ativa sequencial da perna no quadril (movendo a coxa para o lado) e extensão na articulação do joelho (explosão da perna).

56.18. Um pontapé no dedo do pé (levantar o pé) de baixo é aplicado principalmente no estômago, períneo ou perna e é realizado devido à flexão ativa sequencial da perna no quadril (mover a coxa para frente) e extensão nas articulações do joelho (canela). explosão).

56.19. Um golpe de joelho de baixo é aplicado principalmente ao estômago, períneo e parte inferior da perna e é realizado devido à flexão ativa sequencial da perna no quadril (movendo a coxa para frente) e nas articulações do joelho.

56.20. Um golpe de calcanhar de cima é aplicado principalmente ao pé e é realizado dobrando e estendendo bruscamente a perna nas articulações do quadril e do joelho.

56.21. Um chute com o pé (calcanhar) para trás é aplicado principalmente na parte inferior da perna ou no períneo e é realizado dobrando e estendendo bruscamente a perna nas articulações do quadril e do joelho.

56.22. Os golpes podem ser realizados na forma de combinações (séries) de dois ou mais golpes, do ponto ou com um subpasso (salto) e incluem as seguintes combinações: mão-mão, mão-pé, pé-mão, pé-pé .

56.23. A proteção contra golpes (com as mãos, pés, faca ou objeto) é realizada com a ajuda de movimentos, inclinações, mergulhos de arquibancadas, rebotes.

56.24. A proteção de movimento é necessária para a saída oportuna da linha de ataque, aumentando (reduzindo) a distância. As transferências podem ser feitas:

56.24.1. Salta para a frente, para os lados, para os lados, para os lados.

56.24.2. Passos deslizantes de um lado para o outro, de um lado para o outro, de um lado para o outro.

56,25. A defesa do declive consiste no desvio oportuno do tronco ou partes do corpo da linha de ataque. As inclinações são realizadas para o lado, para trás.

56,26. A defesa de giro consiste na deflexão oportuna do tronco e movimento da linha de ataque.

56,27. A defesa do mergulho consiste em avançar para receber o golpe e inclinar o corpo para baixo e para o lado.

56,28. A defesa em pé é realizada para parar e bloquear o braço ou a perna do chute. Os apoios são realizados com o antebraço (antebraços), perna, pé.

56.29. A defesa de rebote é usada para repelir (retrair) o membro atacante para o lado. Os rebotes são realizados com o antebraço (antebraços), parte inferior da perna.

56,30. Após realizar a proteção contra golpes, o funcionário age de acordo com a situação (realiza ações de resposta: golpes (uma série de golpes) em um local vulnerável com a mão ou o pé, realiza uma pega dolorosa na mão ou arremesso, quebra a distância, usa um meio especial ou improvisado e golpeia ou retira uma arma e restringe a liberdade de movimento do assistente com a ameaça de seu uso ou uso para matar).

56.31. A proteção contra golpes de faca é realizada de acordo com o esquema: afastando-se da direção do movimento do membro atacante para o lado com um suporte ou repelindo-o com o antebraço - agarrando a mão armada do assistente, excluindo a possibilidade de movimento livre do mão com a arma, - designando um chute relaxante com o pé - desarmando - limitando a liberdade de movimento do assistente.

56,32. O desarmamento é realizado pressionando o pulso, prendendo o atacante torcendo o braço para dentro ou depois torcendo o braço para fora, pressionando o ombro deste braço por cima com a perna.

56.33. A restrição da liberdade de movimento é realizada mudando para dobrar o braço atrás das costas: depois de torcer o braço para dentro - com um empurrão, depois de torcer o braço para fora e correr atrás da cabeça - com um empurrão ou empurrão.

56,34. Seleção de uma faca (objeto). Na dobra do braço atrás das costas, fixando a faca com o pé, force o ajudante a se ajoelhar, pressione o tronco contra o suporte com o tronco, pegue a faca (objeto), enquanto a faca é pega pelo cabo ( lâmina para baixo). Tendo levantado o assistente, mude para acompanhamento dobrando o braço atrás das costas.

57. Ensinar técnicas dolorosas:
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Este Manual descreve a técnica de execução de pegas dolorosas em relação à mão direita de um assistente; na direção oposta, as técnicas são executadas de forma espelhada.

57.1. Restrição da liberdade de movimento dobrando o braço atrás das costas "empurrar". Por trás, pegue o antebraço direito do assistente com a mão direita (polegar voltado para o cotovelo) e puxe para trás para a direita. Pisando com o pé esquerdo para a frente e para a esquerda, aplique um golpe relaxante com a canela esquerda na dobra poplítea da perna direita ou com o cotovelo esquerdo para trás. Empurre o ombro do assistente mais perto do cotovelo para frente e para cima com a palma da mão esquerda e traga rapidamente o antebraço sobre o antebraço, segure o cotovelo com a palma da mão. Pressionando o antebraço e o cotovelo da mão nas costas do assistente, pressione o cotovelo para baixo e, com a outra mão, pegue o ombro (roupa no ombro, gola) ou o queixo por baixo, fique de lado para ele. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57.2. Restrição da liberdade de movimento dobrando o braço atrás das costas "mergulho". Agarre o antebraço direito do assistente com as duas mãos (mão direita por baixo) e dê um golpe relaxante com a canela ou joelho direito na parte interna da coxa direita. Levantando a mão do assistente para frente e para cima, dobre-a no cotovelo e, girando o antebraço para dentro, vire-se sob a mão agarrada. Soltando o antebraço dele com a mão esquerda, empurre o ombro mais perto do cotovelo para frente e para cima com a palma da mão e rapidamente traga o antebraço do assistente sobre o antebraço, segure o cotovelo com a palma da mão. Pressionando o antebraço e o cotovelo de sua mão nas costas dele, pressione o cotovelo para baixo e, com a outra mão, pegue o ombro (roupa no ombro, gola) ou o queixo por baixo, fique de lado para ele. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57.3. Restrição da liberdade de movimento, dobrando o braço atrás das costas com um "empurrão". Agarre o antebraço direito do assistente por cima com a mão esquerda (polegar em direção à mão). Inflija um golpe relaxante com a canela direita na parte interna da coxa direita ou com o cotovelo da mão direita no peito. Com a mão direita, pegue o braço dele pelo ombro (mais perto do cotovelo por cima ou por baixo) e puxe bruscamente em sua direção ("twitch"). Soltando o antebraço, mova rapidamente a mão esquerda por baixo dele e, dobrando a mão do assistente para trás, pegue o cotovelo com a palma da mão. Pressionando o antebraço e o cotovelo de sua mão nas costas dele, pressione o cotovelo para baixo e, com a outra mão, pegue o ombro (roupa no ombro, gola) ou o queixo por baixo, fique de lado para ele. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57.4. Restrição da liberdade de movimento dobrando o braço atrás das costas com um "trava" (o assistente mantém a mão direita no bolso da calça). Coloque o antebraço esquerdo entre o braço direito e a coxa dele e segure a mão no bolso. Inflija um golpe relaxante com a perna direita (pé na canela ou joelho no abdômen). Conecte as mãos (esquerda - de baixo sob o cotovelo do assistente, direita de cima) com um aperto dos dedos "na fechadura". Virando-se para a direita e para trás, puxe bruscamente o braço do assistente sob o cotovelo do bolso para cima. Em seguida, proceda da mesma forma que dobra o braço atrás das costas com um puxão.

57,5. Acompanhamento, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas. Comando para forçar o assistente a colocar a mão livre (esquerda) atrás da cabeça. Deslocando o peso de seu corpo para a perna de mesmo nome com a mão agarrada, pressionando o assistente contra si mesmo, para conduzir, forçando-o a se mover com dor.

57.6. Restrição da liberdade de movimento pela alavanca da mão através do antebraço. Agarre a mão direita do assistente pelo ombro (mão esquerda) e antebraço (mão direita). Dê um golpe relaxante com a base da palma da mão esquerda no rosto dele. Segurando a mão direita do assistente por cima, traga rapidamente o antebraço esquerdo por baixo do ombro dele, pegue o antebraço direito ou as roupas do peito com ele. Ao mesmo tempo, dobrando o braço do assistente sobre o antebraço e torcendo o antebraço para fora, force-o a se levantar e depois mova-se na ponta dos pés.

57,7. Restrição da liberdade de movimento pressionando a escova ("sob o cabo"). Por trás, pegue o pulso direito do assistente com a mão direita (polegar em cima) e mova-o ligeiramente para a direita. Dando um passo para a frente e para a esquerda, aplique um golpe relaxante com a canela esquerda na dobra poplítea da perna direita ou com o cotovelo esquerdo nas costas. Agarre o ombro do assistente por dentro mais perto do cotovelo com a mão esquerda. Com um puxão para trás, dobre este braço na articulação do cotovelo e agarre rapidamente (com a mão esquerda por dentro, com a mão direita por fora) sua mão com as duas mãos. Pressionando o pulso e limitando o movimento do braço dobrado para trás com ênfase no ombro, force o assistente a se levantar e, em seguida, mova-se na ponta dos pés.

57,8. Restrição da liberdade de movimento por torção do braço para fora ("braço do braço para fora"). Agarre a mão direita do assistente com as duas mãos, pressione o pulso com os polegares e aplique um golpe relaxante com o pé direito na parte interna da coxa. Girando o braço para fora e para baixo, jogue o assistente nas costas. Pisar com o pé direito sobre o corpo do auxiliar, dobrando o braço atrás das costas com um empurrão para virá-lo em decúbito ventral. Imediatamente, de pé sobre o joelho direito, coloque sua coxa sob o ombro da mão agarrada do assistente. Restringindo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas, force o assistente a virar de lado e pressione os joelhos contra o peito. Segurando a mão direita sob o queixo por baixo, levante-o de joelhos e, em seguida, force o assistente a se levantar. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

57,9. Restrição da liberdade de movimento por torção do braço para dentro ("braço do braço para dentro"). Agarre o antebraço direito do assistente com a mão esquerda por cima (polegar na mão). Inflija um golpe relaxante com a canela esquerda na coxa esquerda do assistente por dentro e agarre o antebraço com as duas mãos (com a mão direita por baixo). Girando o antebraço para dentro, coloque a mão capturada sob o ombro. Agachado e inclinado para a frente, pressione o ombro do assistente com o tronco para a coxa esquerda de cima. Dobrando o braço na articulação do cotovelo para cima e pressionando o pulso, aperte e gire a escova para dentro. Em seguida, proceda da mesma forma que dobrando o braço atrás das costas com um empurrão.

58. Treinamento de Arremesso:
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Este Manual descreve a técnica para realizar os arremessos para o lado direito em relação ao auxiliar, na direção oposta, os arremessos são realizados de forma espelhada.

58.1. Estribo traseiro. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e, com a mão direita, designe um golpe relaxante e, em seguida, pegue seu pescoço ou roupas na região do pescoço ou do peito. Dê um passo à frente-esquerdo e coloque o pé esquerdo fora do pé direito do assistente, ao mesmo tempo em que o empurra de volta para si mesmo. Traga a perna direita ligeiramente dobrada para trás da perna de apoio e coloque-a atrás da perna direita para que os isquiotibiais das pernas se toquem. Endireitando a perna direita, curvando-se e virando o tronco para a esquerda, nocauteie a perna próxima do assistente, empurrando-a simultaneamente para a esquerda e para baixo, jogue-a no dedo do pé esquerdo.

58.2. Apoio para os pés traseiro com apoio para as pernas. Indique um golpe relaxante para um assistente. Realize uma pegada com a mão direita no pescoço ou roupa na região do pescoço ou peito, e com a mão esquerda na dobra poplítea da perna direita do assistente de fora, enquanto pisa com o pé esquerdo para a frente e para a esquerda . Levante a perna capturada para cima e para a direita, pressione-a para o lado esquerdo. Traga a perna direita ligeiramente dobrada para trás da perna de apoio do assistente e coloque-a atrás da perna esquerda para que os isquiotibiais das pernas fiquem em contato. Endireitando a perna direita, curvando-se e virando o corpo para a esquerda, bata a perna esquerda do assistente, empurrando-a simultaneamente para a esquerda e para baixo, jogue-a no dedo do pé esquerdo.

58.3. Estribo frontal. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e com a mão direita - o pescoço ou as roupas na área do pescoço ou do peito, ao mesmo tempo, designe um chute relaxante na perna ou na parte inferior do corpo. Com as duas mãos, puxe o assistente em sua direção - para cima e para a esquerda para que ele fique na ponta dos pés. Com um giro do corpo para o círculo esquerdo, pegue a perna esquerda em um arco de volta para a direita e coloque o pé esquerdo próximo ao pé esquerdo do assistente. A perna direita, dobrando-a no joelho, traga-a para a esquerda e coloque-a de modo que sua dobra poplítea repouse no joelho direito e o dedo do pé esteja na mesma direção do dedo do pé direito. Transfira o peso do corpo para a perna esquerda dobrada no joelho. Para empurrar as mãos do assistente para a esquerda e para baixo, enquanto endireita a perna direita, jogue-o no dedo do pé esquerdo.

58.4. Jogue através da coxa. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e, com a mão direita, designe um golpe relaxante no tronco e, em seguida, agarre a parte inferior das costas. Com um puxão para si mesmo - para a esquerda para cima, faça com que ele transfira o peso do corpo para as meias. Ao mesmo tempo, dê um passo à frente com o pé direito e coloque-o entre as pernas do assistente, gire para a esquerda em círculo na perna direita de modo que a nádega esquerda fique perto da parte interna da coxa direita do assistente. Simultaneamente ao final da curva, coloque o pé esquerdo para a direita e, abrindo os joelhos, sente-se sobre as duas pernas. Com um movimento brusco, bata a parte interna da coxa direita para trás e levemente para cima, ao mesmo tempo, faça um forte puxão com as mãos para cima e para baixo, e um pouco mais tarde para a esquerda e para baixo e jogue o assistente no dedo do pé esquerdo .

58,5. Jogue sobre as costas. Com a mão esquerda, pegue a mão direita do assistente e, com a mão direita, designe um golpe relaxante no tronco e, em seguida, pegue sob a axila direita. Com um puxão para si mesmo - para a esquerda para cima, faça com que ele transfira o peso do corpo para as meias. Ao mesmo tempo, dê um passo à frente com o pé direito e coloque-o entre as pernas do assistente, gire para a esquerda em círculo na perna direita de modo que a nádega esquerda fique perto da parte interna da coxa direita do assistente. Simultaneamente ao final da curva, coloque o pé esquerdo para a direita e, abrindo os joelhos, sente-se sobre as duas pernas. Com um movimento brusco, bata a parte interna da coxa direita para trás e levemente para cima, ao mesmo tempo, faça um forte puxão com as mãos para cima e para baixo, e um pouco mais tarde para a esquerda e para baixo e jogue o assistente no dedo do pé esquerdo .

58.6. Arremesso de agarrar a perna traseira. Estando em um semi-agachamento (perna direita na frente), pegue as pernas do assistente por fora com as mãos logo acima dos joelhos. Empurrando-o com o ombro direito sob as nádegas, puxe as pernas do assistente para cima e separe-as.

58,7. Arremesso de agarramento de perna dianteira. No degrau com o pé direito à frente, designe um golpe relaxante com a mesma mão na cabeça do assistente. De cócoras, pegue as pernas do assistente pelas dobras poplíteas do lado de fora com as mãos e descanse o ombro direito na barriga dele. Empurrando o assistente, faça um forte puxão para as pernas dele em sua direção e para cima, ao mesmo tempo em que as afasta. Quando o assistente cair, coloque uma perna para trás e agarre as canelas dele sob as axilas.

59. Treinamento em técnicas de sufocamento:
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Este Manual descreve a técnica de execução de técnicas de estrangulamento para o lado direito em relação ao assistente, na direção oposta, os arremessos são realizados de forma espelhada.

59.1. Sufocando a recepção com o ombro e antebraço enquanto está sentado. Por trás, sente-se nas costas de um assistente deitado de bruços, com a mão esquerda leve a cabeça para trás e com a mão direita - segure o pescoço com o ombro e o antebraço, fixando a mão na curva do cotovelo da mão esquerda , colocou a palma da mão esquerda na nuca do assistente. Force duas mãos para apertar sua garganta. Quando um assistente tenta jogar um funcionário, rolar de costas, enrolar as pernas em volta do tronco na altura da cintura, conectá-las, endireitar as pernas e dobrar a parte inferior das costas, continuar estrangulando.

59.2. Um estrangulamento com o ombro e o antebraço por trás em pé. Por trás, segure os ombros do assistente com as mãos. Virando-se de lado para ele, designe um golpe relaxante com o pé direito na dobra poplítea da perna de mesmo nome, ao mesmo tempo em que puxe o assistente em sua direção. Com a mão direita, segure o pescoço do assistente com o ombro e antebraço, fixando a escova na curva do cotovelo da mão esquerda, coloque a palma da mão esquerda na nuca dele. Com o esforço de duas mãos para apertar a garganta do assistente.

60. Aprendendo a se soltar de garras e circunferências:

60.1. Liberações de pegadas e pegadas são realizadas de acordo com o esquema: designação de um golpe relaxante - liberação de uma pegada ou pegada - restrição da liberdade de movimento do assistente.

60.2. É aconselhável soltar os antebraços (mangas) pela frente empurrando as mãos capturadas em direção aos polegares do assistente.

60.3. É aconselhável soltar o antebraço (manga) pela frente com ambas as mãos empurrando as mãos capturadas em direção aos polegares do assistente com a ajuda da mão livre.

60,4. É aconselhável libertar-se do aperto do pescoço (roupas no peito) pela frente, torcendo o braço para fora ou para dentro, dependendo do aperto.

60,5. A isenção da circunferência do corpo na frente sob os braços é aconselhável realizar movendo as pernas e as costas para trás com ênfase no rosto ou na garganta com as mãos.

60,6. É aconselhável libertar-se do aperto do tronco na frente acima dos braços movendo as pernas e o tronco para trás com a designação de um aperto pela virilha ou um soco de baixo para a parte inferior do tronco e estendendo os braços para o laterais, dobrando-os nos cotovelos.

60,7. É aconselhável liberar o aperto das pernas à frente movendo a perna para trás com ênfase nos ombros ou na cabeça com a designação subsequente de um golpe relaxante.

60,8. É aconselhável libertar-se do aperto no cabelo na cabeça pela frente pressionando fortemente a mão que segura com ambas as mãos na cabeça com uma batida de pé relaxante na canela, inclinando o tronco para a frente e recuando para o lado.

60,9. É aconselhável liberar a captura pelo cabelo na cabeça por trás, pressionando fortemente a mão que agarra com as duas mãos na cabeça com um semi-agachamento e virando para dentro, inclinando o tronco para frente e recuando.

60.10. A isenção da circunferência do corpo por trás das axilas é aconselhável para realizar com a ajuda de dor na mão (dedos), virando-se para o assistente.

60.11. É aconselhável liberar o aperto do tronco atrás dos braços pressionando uma mão do assistente no peito, agachando-se enquanto inclina o tronco para frente e movendo-se para trás sob o braço capturado.

60.12. É conveniente liberar a circunferência do pescoço pelo ombro e antebraço por trás, pressionando uma mão do assistente no peito, agachando-se enquanto inclina o tronco para a frente e mergulha sob o braço capturado.

61. Treinamento na repressão de ações com armas de fogo:

61.1. A proteção em caso de ameaça com uma pistola é realizada de acordo com o esquema: deixando a linha de direção do cano da arma com aproximação - agarrando a mão armada, excluindo a possibilidade de movimento livre da mão com a arma, e afastando-o de si - designando um golpe relaxante - desarmando - restringindo a liberdade de movimento do assistente.

61.2. É conveniente realizar a defesa em caso de ameaça com uma pistola pela frente à queima-roupa, deixando a linha de direção do cano da arma de fogo para fora e torcendo o braço para fora ou para dentro.

61.3. É conveniente realizar a defesa em caso de ameaça com uma pistola por trás à queima-roupa com virar e torcer o braço para fora ou para dentro.

61.4. A proteção em caso de ameaça com armas de cano longo é realizada de acordo com o esquema: deixando a linha de direção do cano da arma com aproximação - segurando a arma - designando um golpe relaxante - desarmando puxando (torcendo) o arma das mãos do assistente - limitando a liberdade de movimento do assistente.

61,5. É aconselhável realizar a defesa contra a ameaça de uma arma de cano longo pela frente à queima-roupa com a saída da área afetada para o exterior.

61.6. Quando ameaçado com uma arma de cano longo por trás a curta distância, é aconselhável realizar a defesa virando-se para o assistente.

61,7. A isenção da captura de armas de cano longo é realizada retirando a arma com a designação de um chute no joelho (torso).

61,8. A supressão de ações ao tentar obter uma arma é realizada de acordo com o esquema: fixação (captura) da mão armada do assistente - designação de um golpe relaxante - restrição da liberdade de movimento do assistente - seleção ou seleção de armas.

61,9. É aconselhável suprimir as ações ao tentar tirar uma arma do bolso do peito, torcendo o braço para fora.

61.10. É aconselhável suprimir as ações ao tentar tirar uma arma do bolso da calça (coldre) dobrando o braço atrás das costas com uma trava.

61.11. A supressão de ações ao tentar desarmar (remover a arma do coldre) é realizada de acordo com o esquema: fixação (captura) da(s) mão(s) atacante(s) do assistente - designação de um golpe relaxante - restrição da liberdade de movimento do assistente.

61.12. É aconselhável interromper as ações do assistente ao tentar desarmar (retirar a arma do coldre) ao se aproximar pela frente, girando o braço para fora ou para dentro.

61.13. É aconselhável interromper as ações do assistente ao tentar desarmar (retirar a arma do coldre) ao se aproximar por trás, torcendo o braço para dentro ou dobrando o braço atrás das costas com um puxão.

61.14. A supressão de ações ao tentar levantar uma arma é realizada de acordo com o esquema: fixação (rejeição) da arma com a designação simultânea de um golpe relaxante ou designação de um golpe relaxante com posterior fixação (rejeição) da arma - restrição da liberdade de movimento do assistente - seleção de armas.

62. Treinamento em algemar, amarrar com corda, cinto de calça:

62.1. Ao estudar a ordem de algemar, amarrar com uma corda, um cinto de calças, os seguintes requisitos devem ser observados:

62.1.1. Antes de começar a algemar, amarrar com uma corda, um cinto de calça, é necessário fixar a posição controlada do assistente.

62.1.2. Para transferir o assistente para uma posição controlada, os comandos "Pare, polícia", "Vou atirar", "Mãos para cima", "Círculo", "Mãos na nuca (atrás da cabeça)", "Feche os dedos ("na fechadura")", "Para a parede", "Mãos na parede (coloque as mãos na parede)", "Vire as palmas das mãos para mim", "Pernas para os lados (mais largas)", "Ajoelhe-se ", "Apoie-se nos cotovelos", "Deite-se", "Cruze as pernas esquerdas (direitas) por cima", "Mãos no chão", "Palmas para cima", "Abra os dedos", "Mão direita (esquerda) atrás do back", "Cabeça para a direita (esquerda)", técnicas de combate de combate são usadas ou armas de serviço são usadas (ferramenta especial).

62.1.3. Ao realizar algemas, amarrar com uma corda, um cinto de calça, o rosto do assistente deve estar virado na direção oposta do funcionário.

62.2. Algemar em pé contra uma parede. Ao dar ordens, leve o assistente para a parede, coloque-o de modo que ele se apoie nela com as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados, abra os dedos, abra as pernas o máximo possível, leve-as o mais longe possível da parede, dobrado na cintura, virou a cabeça para a direita. Coloque o pé direito nele entre as pernas de trás para a perna esquerda (pé com pé) para que, se necessário, você possa nocauteá-lo. Pegue o polegar da mão esquerda do assistente com a mão esquerda e coloque-o atrás das costas, com a mão direita - pegue as algemas. Vire a algema com o buraco da fechadura em direção ao cotovelo e prenda-a com uma algema móvel à articulação do pulso da mão esquerda do lado do pulso por cima. Pressione a pulseira e coloque-a firmemente em sua mão. Pegue a pulseira grátis com a mão esquerda. Traga a mão direita do assistente para trás com a mão direita e pegue o polegar por cima. Mude a posição das pernas, faça-o virar a cabeça para a esquerda. Prenda a algema com uma manilha móvel à articulação do pulso da mão capturada do assistente do lado do pulso por cima e coloque a algema firmemente nela. Trave o cadeado de cada pulseira.

62.3. Algemado enquanto ajoelhava contra uma parede. Ao dar ordens, leve o ajudante para a parede, coloque-o de joelhos para que ele descanse sobre ela com as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados, abra os dedos, abra as pernas o máximo possível, pegue -los o mais longe possível da parede, dobrado na cintura, virou a cabeça para a direita. Coloque o pé esquerdo para ele entre as pernas por trás, descanse o joelho nas costas. Pegue o polegar da mão esquerda do assistente com a mão esquerda e coloque-o atrás das costas, com a mão direita - pegue as algemas. Vire a algema com o buraco da fechadura em direção ao cotovelo e prenda-a com uma algema móvel à articulação do pulso da mão esquerda do lado do pulso por cima. Pressione a pulseira e coloque firmemente a algema em sua mão. Pegue a pulseira grátis com a mão esquerda. Traga a mão direita do assistente para trás com a mão direita e pegue o polegar por cima. Prenda a algema com uma algema móvel à articulação do pulso da mão capturada do lado do pulso por cima e coloque firmemente a algema nela. Trave o cadeado de cada pulseira.

62.4. Algemar em decúbito ventral. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço atrás das costas. Mova-o primeiro para uma posição ajoelhada, depois para uma posição de bruços. Sente-se nas costas do assistente e, levantando-se de joelhos, gire os ombros para trás com os quadris. Pegue o polegar da mão esquerda dele com a mão esquerda e retire as algemas com a mão direita. Gire a algema com o buraco da fechadura em direção ao cotovelo e prenda-a com uma manilha móvel na articulação radiocarpal da mão esquerda do assistente do lado do pulso por cima. Pressione a pulseira e coloque firmemente a algema em sua mão. Pegue uma pulseira grátis com a mão esquerda e com a mão direita - a mão direita pelo polegar de cima. Prenda a algema com uma algema móvel à articulação do pulso da mão capturada do lado do pulso por cima e coloque firmemente a algema nela. Trave o cadeado de cada pulseira.

62,5. Amarração de corda na posição supina. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço atrás das costas. Mova-o primeiro para uma posição ajoelhada, depois para uma posição de bruços. Sente-se de costas montadas e, levantando-se de joelhos, gire os ombros para trás com os quadris. Tirando a corda, faça um laço de aperto em sua extremidade. Coloque o laço no antebraço da mão esquerda do assistente e aperte-o. Jogue a corda sobre o ombro direito e passe-a sob o cotovelo do braço esquerdo. Depois de puxá-lo, dobre o braço esquerdo o máximo possível e faça um laço de controle no antebraço da mão direita, fixando essa posição com um nó. Enrole a corda em torno de seus pulsos várias vezes e amarre-a.

62.6. Amarrar com um cinto de calças em posição de bruços. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço atrás das costas. Mova-o primeiro para uma posição ajoelhada, depois para uma posição de bruços. Sente-se de costas montadas e, levantando-se de joelhos, gire os ombros para trás com os quadris. Pegue o cinto e dobre a terceira parte dele a partir da extremidade livre com o lado interno para cima, passe a dobra no orifício da fivela por cima e expanda o laço duplo formado. Passe as mãos pelo laço e aperte-o nos pulsos puxando a ponta do cinto. Para retirar o cinto, aperte bem as mãos do ajudante e passe o cinto pelo orifício da fivela na direção oposta, solte o laço.

62,7. Algemando juntos em uma posição de pé contra uma parede. O primeiro oficial segura o auxiliar na flexão do braço direito atrás das costas e assume uma posição para realizar uma inspeção externa sob a influência da flexão do braço atrás das costas em posição de pé contra a parede, impedindo suas tentativas de fuga ou resistir. O segundo funcionário se aproxima do assistente pelo lado esquerdo, aproxima o pé direito da perna esquerda por dentro. Com a mão direita, ele pressiona a mão esquerda (livre) do assistente na parede. Com a mão esquerda ele pega o polegar (de baixo), vira-o para trás e vira o pincel para fora. Com a mão direita ele tira as algemas e algema a mão esquerda. Ele pega uma algema livre com a mão esquerda, e com a direita o polegar da mão do ajudante, segurado pelo parceiro, e acorrenta a mão direita do ajudante. Então ele leva a mão esquerda para a curva.

63. Treinamento em inspeção externa:

63.1. Ao estudar o procedimento para a realização de uma inspeção externa, os seguintes requisitos devem ser observados:

63.1.1. Antes do início da inspeção externa, é necessário fixar a posição controlada do assistente.

63.1.2. Durante uma busca externa, o rosto do assistente deve ser virado na direção oposta do funcionário.

63.1.3. Se os itens forem encontrados nos bolsos, eles devem ser removidos virando o bolso do avesso.

63.1.4. Ao estudar o procedimento para realizar uma busca externa sob a ameaça de usar uma arma após fixar a posição controlada do assistente, é necessário manter o dedo indicador no guarda-mato da arma, sem deslocá-lo para a outra mão e não encaminhá-lo para o assistente após fixar sua posição controlada.

63.1.5. Para transferir um auxiliar para uma posição controlada, são dados os comandos especificados no subparágrafo 62.1.2 deste Manual, técnicas de combate de combate ou armas de serviço (equipamentos especiais).

63.2. Exame externo em posição ortostática contra a parede. Ao dar ordens, leve o assistente para a parede, coloque-o de modo que ele se apoie nela com as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados, abra os dedos, abra as pernas o máximo possível, leve-as o mais longe possível da parede, dobrado na cintura, virou a cabeça para a direita. Coloque o pé direito nele entre as pernas de trás para a perna esquerda (pé com pé) para que, se necessário, você possa nocauteá-lo, com a mão direita apoiada nas costas dele. Examine a roupa do assistente, incluindo mangas, capacete, calças, sapatos do lado esquerdo. Vire para ele do outro lado, mudando a posição dos braços e pernas. Vire a cabeça do assistente na direção oposta. Da mesma forma, inspecione as roupas do assistente do outro lado.

63.3. Exame externo sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em posição de pé contra a parede. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço direito atrás das costas e trazendo-o para a parede, pare a um passo dela. Coloque o pé esquerdo perto do pé direito dele por dentro e pressione o assistente contra a parede com a coxa. Comandos para forçar a colocar a mão esquerda na parede, virar a mão com a palma para fora e abrir os dedos, virar a cabeça para a esquerda. Se necessário, vire a cabeça do assistente para a esquerda com a mão direita e, puxando-a para trás, force-o a dobrar. Inspecione o cocar, cabelo, roupas no peito, barriga, costas, bolsos das calças, pernas, sapatos do lado da mão capturada de cima para baixo. Com um comando, faça o assistente colocar a mão esquerda atrás das costas e pegar o polegar com a mão direita. Sem soltar o aperto, vire-se para ele com o outro lado, mudando a posição das pernas. Solte a mão esquerda da dobra da mão e intercepte o polegar da mão esquerda do assistente, com a mão direita leve essa mão até a dobra. Procedendo de maneira semelhante (lado direito), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado esquerdo. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

63.4. Exame externo sob a influência de dobrar o braço atrás das costas na posição prona. Limite a liberdade de movimento do assistente dobrando o braço direito atrás das costas. Segurando as mãos atrás das costas na curva, primeiro transfira-o para um suporte ajoelhado, depois deite-se, sente-se de costas montadas. Comandos para forçar a colocar a mão esquerda no chão, virar a mão com a palma para fora e abrir os dedos. Vire a cabeça do assistente para a esquerda com a mão direita e, puxando-a para trás, force-o a dobrar. Inspecione o cocar, cabelo, roupas no peito, estômago, costas. Com um comando, faça o assistente dobrar a perna direita e inspecione os bolsos das calças, pernas, sapatos. Com um comando, force o assistente a colocar a mão esquerda atrás das costas, pegue o polegar com a mão direita. Solte a mão esquerda da dobra da mão e intercepte o polegar da mão esquerda do assistente, com a mão direita leve essa mão até a dobra. Procedendo de maneira semelhante (lado direito), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado esquerdo. Restringindo a mobilidade do assistente dobrando o braço atrás das costas, force-o a virar de lado e pressione os joelhos contra o peito. Ajudando com a mão esquerda sob o queixo, levante-a até os joelhos e depois para o rack. Acompanhe, mantendo a mobilidade dobrando o braço atrás das costas.

63,5. Exame externo após algemar em pé contra a parede. Algemar o assistente em pé contra a parede. Sem alterar a posição do assistente, leve a mão direita para a curva e inspecione-a, agindo da mesma forma ao realizar uma inspeção externa sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em posição de pé contra a parede.

63.6. Exame externo após algemar em decúbito ventral. Algemar o assistente em decúbito ventral. Sem mudar a posição do assistente, leve a mão direita para a flexão e inspecione-a, agindo da mesma forma ao realizar um exame externo sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em decúbito ventral.

63,7. Exame externo sob ameaça de uso de arma (meios especiais) em pé contra uma parede. A uma distância de 5-7 m, aponte a arma para o assistente e, dando comandos, leve-o para a posição de inspeção: descansou as costas das palmas dos braços bem afastadas para os lados contra a parede, espalhe os dedos, espalhe suas pernas tão largas quanto possível, levou-as o mais longe possível da parede, dobrado na parte inferior das costas, virou a cabeça para a direita. Aproxime-se do assistente pelo lado esquerdo e coloque o pé direito perto do pé esquerdo dele por dentro (se necessário, chute a perna para o lado). Com a mão livre, descanse contra a parte inferior das costas dele, forçando-o a se curvar. Se necessário, mova a cabeça para a direita com esta mão e incline-a para trás. Inspecione com a mão esquerda o cocar, cabelo, roupas no peito, barriga, costas, bolsos das calças, pernas, sapatos do lado esquerdo. Afaste-se para uma distância segura (3-5 m). Procedendo de maneira semelhante (lado esquerdo), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado direito.

63,8. Exame externo sob a ameaça do uso de armas na posição de bruços. A uma distância de 5-7 m, aponte a arma para o assistente e, dando comandos, leve-o para a posição de inspeção: deite de bruços, cruze as pernas (perna esquerda em cima), dobre a parte inferior das costas, puxando cotovelos para trás e vire a cabeça para a direita. Aproxime-se do assistente do lado esquerdo. Coloque o pé esquerdo ao lado da pélvis dele, com o pé direito pressionando a parte superior da perna (o calcanhar repousa no chão e o pé pressiona a perna). Com a mão esquerda, inspecione o cocar, cabelo, roupas do lado esquerdo. Pressione o pé direito no calcanhar esquerdo e inspecione os bolsos das calças, pernas, sapatos. Afaste-se para uma distância segura (3-5 m). Procedendo de maneira semelhante (lado esquerdo), coloque o assistente em posição para inspeção e inspecione pelo lado direito. Volte para uma distância segura.

63,9. Ao estudar o procedimento para a realização de busca externa conjunta sob ameaça de uso de arma de fogo, devem ser observados os seguintes requisitos:

63.9.1. Os funcionários devem ser posicionados de forma que possam observar em todas as direções.

63.9.2. O líder do grupo lidera a ação.

63.9.3. Funcionários e assistente não devem estar na mesma linha imaginária.

63.9.4. Ao realizar uma inspeção externa, é impossível cruzar a linha de direção do cano de uma arma.

63.9.5. Se um objeto está nas mãos de um assistente, é necessário forçá-lo a ser jogado fora e forçado a se afastar dele.

63.10. Exame externo em conjunto sob a influência de dobrar o braço atrás das costas em posição de pé contra a parede. O primeiro oficial mantém o auxiliar do seu lado direito em posição de realizar uma busca externa sob a influência de dobrar o braço direito para trás das costas enquanto está encostado na parede, impedindo suas tentativas de fuga ou resistência à busca externa. O segundo funcionário se aproxima do assistente pelo lado esquerdo, aproxima o pé direito da perna esquerda por dentro. Com a mão esquerda pressiona a mão esquerda (livre) do auxiliar contra a parede, pressionando o antebraço, com a mão direita repousa sobre as costas. O primeiro funcionário inspeciona o assistente do seu lado (do lado da mão capturada). No final da inspeção, o segundo oficial dobra o braço esquerdo para trás e o inspeciona de lado.

63.11. Inspeção externa conjunta sob ameaça de uso de arma de fogo em decúbito ventral. De uma distância de 5-7 m, o líder do grupo dá ao assistente de equipe: "Não se mova! Polícia! Eu vou atirar!" e ambos os funcionários apontam suas armas para o assistente. O líder do grupo faz com que o assistente se deite de bruços, cruze as pernas (perna esquerda em cima), dobre a parte inferior das costas, puxando os cotovelos para trás e vire a cabeça para a direita. O segundo funcionário guarda a arma e se aproxima do assistente pelo lado esquerdo. Ele coloca o pé esquerdo ao lado da coxa, com o pé direito pressiona a parte superior da perna (o calcanhar repousa no chão e o pé pressiona as pernas). Realiza uma inspeção externa no lado esquerdo. Depois disso, ele se move de volta para uma distância segura. O líder do grupo faz o assistente virar a cabeça para o lado esquerdo e mudar a posição das pernas. O segundo funcionário, contornando o grupo sênior pelas costas, se aproxima do assistente pelo lado direito. De forma semelhante, realiza uma inspeção externa no lado direito.

64. Treinamento de assistência:

64.1. A assistência em um ataque desarmado deve começar com a designação de um golpe relaxante.

64.2. A assistência em um ataque com armas frias deve começar com a captura de uma mão armada com a designação simultânea de um golpe relaxante.

64.3. A assistência em um ataque com arma de fogo deve começar por agarrar a mão armada e movê-la para o lado, ao mesmo tempo em que designa um golpe relaxante.

65. Treinamento em interação ao usar força física, incluindo técnicas de luta, como parte de uma unidade (grupo):

65.1. Conduza técnicas de combate para combater a distração preliminar.

65.2. Determine com antecedência quem será o primeiro a realizar a recepção, e quem criará condições favoráveis ​​para sua implementação bem-sucedida, usando para isso garras, cilhas, técnicas de sufocamento e muito mais.

65.3. O funcionário que criou condições favoráveis ​​para o parceiro realiza uma retenção dolorosa depois de realizada por ele.

66. Treinamento em ações com bastão especial:

66.1. Os principais apertos de uma vara especial:

66.1.1. Com uma mão - o laço do suporte cobre o pulso de uma mão.

66.1.2. Com as duas mãos - ambas as extremidades do bastão são capturadas com um aperto reto especial.

66.2. Prateleiras principais com bastão especial:

66.2.1. Suporte frontal.

66.2.2. Suporte da mão esquerda ou direita.

66.3. Os principais golpes com um bastão especial são estudados tanto com o uso de um escudo quanto sem ele:

66.3.1. Um golpe com um bastão especial de cima é aplicado de cima para baixo simultaneamente com o passo da perna esquerda (direita) para frente e puxando a outra perna para a frente.

66.3.2. Um golpe com um bastão especial do lado é aplicado para dentro com uma volta do tronco (o escudo é retraído para o lado) com um passo da perna esquerda (direita) para frente e puxando a outra perna para frente.

66.3.3. Um golpe com um bastão especial de backhand é aplicado com um passo da perna direita (esquerda) (o escudo é abaixado) com uma volta preliminar do corpo para a esquerda (direita) girando o corpo para trás movendo o bastão especial na direção do impacto.

66.3.4. Um golpe com um bastão especial para a frente (poke) é aplicado depois de dobrar o braço no cotovelo e segurar o bastão com uma ponta especial para a frente (o escudo é movido para o lado) endireitando o braço na direção do golpe, seguido puxando o braço para trás.

66,4. Ações de proteção com um bastão especial contra golpes:

66.4.1. A proteção pelo suporte da parte central do bastão com um especial para cima é realizada com um passo à frente de um golpe de cima com uma mão, faca, objeto.

66.4.2. A proteção pelo apoio da parte central do bastão com um passo descendente especial é realizada com um passo para trás de um golpe de baixo para a virilha, estômago com mão, pé, faca, objeto.

66.4.3. A proteção por um suporte especial da parte do meio do bastão para o lado é realizada com um passo para frente ou para trás de golpes laterais, costas da mão na cabeça, pescoço, tronco, pernas com mão, pé, faca, objeto.

66.4.4. A proteção ao repelir a parte do meio do bastão com um interior especial é realizada com um passo para frente ou para trás a partir de golpes diretos (para frente) com a mão, pé, faca, objeto no rosto, garganta, tronco, virilha.

66,5. Após ações defensivas, é indicado um golpe de retaliação com um bastão especial.

66.6. Ao segurar um bastão especial, são indicados golpes de retaliação com o pé ou a mão.

66,7. Técnicas de estrangulamento com um bastão especial ao se aproximar por trás:

66.7.1. Um estrangulamento com um aperto direto de um bastão especial é realizado com o assistente desequilibrado, pressionando a cabeça e as costas contra o corpo.

66.7.2. Um estrangulamento com um aperto cruzado de um bastão especial é realizado com o assistente desequilibrado, pressionando a cabeça e as costas contra o corpo.

66,8. Restrição da liberdade de movimento usando um bastão especial. Segurando o bastão especial com uma mão, insira-o entre a mão e o tronco do assistente, apontando a extremidade livre para cima, pegue-o com a outra mão e, ao mesmo tempo, marque-o com um chute relaxante. Dobre o braço atrás das costas com um puxão, usando uma vara especial como alavanca.

67. Treinamento em ações defensivas e retaliatórias usando um escudo e um bastão com um bastão especial de golpes:

67.1. Ações defensivas e retaliatórias usando um escudo e um bastão com um bastão especial de cima, de lado, backhand são realizadas colocando o escudo sob o golpe, protegendo a cabeça e o tronco com ele, após o que um golpe de retaliação com um bastão especial de o lado é indicado.

67.2. As ações de proteção e retaliação usando um escudo e um bastão com um bastão especial de golpes com um bastão reto (poke) são realizadas colocando o escudo sob um golpe em um ângulo de 45 graus, protegendo a cabeça e o tronco com ele, após o que um golpe de retaliação com um bastão especial do lado é indicado.

68. Treinamento em técnicas de combate com metralhadora:

68.1. Um golpe com o cano para a frente (cutucando) é realizado a partir de um local, com um passo à frente, com uma estocada para frente movendo bruscamente a metralhadora com o cano para o alvo, seguida de seu retorno à sua posição original.

68.2. O golpe com o carregador da metralhadora é realizado de um lugar, com um passo à frente, afastando as mãos de você.

68.3. Um golpe com a coronha da metralhadora do lado é realizado a partir do local, com um passo à frente movendo bruscamente a metralhadora com a coronha para o alvo em um arco da direita para a esquerda, seguido de seu retorno à sua posição original .

68,4. Um golpe de backhand com a coronha da metralhadora é realizado a partir de um local, com um passo à frente movendo bruscamente a metralhadora com a coronha para o alvo em um arco da esquerda para a direita, seguido de seu retorno à sua posição original.

68,5. Os rebotes com o cano são realizados com um golpe curto com o cano para fora, para dentro, para fora e para baixo, para dentro e para baixo. São praticados contra golpes diretos (picadas) com metralhadora, revólver, bastão, objeto.

68,6. A proteção pelo suporte da metralhadora é realizada movendo a parte central da arma para cima, para baixo, para fora, para dentro. É praticado contra golpes com a mão, pé, faca, objeto de cima, de baixo, de lado, para frente (em linha reta).

VIII. Prevenção de lesões nas aulas de educação física.

69. As aulas de treinamento físico são realizadas em conformidade com as medidas necessárias para prevenir lesões, incluindo:

69.1. Ajuste cuidadoso de uniformes, roupas esportivas e calçados, verificando a saúde e a segurança das instalações esportivas, locais de exercícios, estoque e equipamentos.

69.2. A correta organização e metodologia de condução das aulas, mantendo a disciplina no processo de aulas.

69.3. Preparação prévia e utilização de meios de seguro e assistência na realização de exercícios (técnicas) associadas a risco e perigo, especialmente quando se realizam tarefas em técnicas de combate de luta livre e natação.

69,4. Contabilizar o estado de saúde e o nível de aptidão física dos colaboradores, especialmente daqueles com desvios no estado de saúde ou que tiveram doenças.

69,5. Monitoramento constante de sinais externos de fadiga dos funcionários.

69,6. Sensibilização para prevenção de lesões.

69,7. O cumprimento das medidas que excluem a possibilidade de calor e insolação e outras condições de desmaio, bem como congelamento (as aulas práticas de treinamento físico ao ar livre são realizadas a uma temperatura do ar não superior a 30 graus positivos e não inferior a 20 graus negativos com um velocidade do vento de até 10 m / s, e em salas mal ventiladas e sem aquecimento - a uma temperatura do ar não superior a mais 25 e não inferior a mais 15 graus).

69,8. Presença nas classes de controle de um trabalhador médico de uma organização médica do sistema do Ministério de Assuntos Internos da Rússia.
________________
No texto deste Manual, organizações médicas do sistema do Ministério de Assuntos Internos da Rússia significam a instituição federal de saúde estadual "Policlínica Central N 1 do Ministério de Assuntos Internos da Federação Russa", a instituição federal de saúde estadual "Central Policlínica N 2 do Ministério de Assuntos Internos da Federação Russa" e as unidades médicas e sanitárias do Ministério de Assuntos Internos da Rússia para assuntos da Federação Russa.

Anexo à Instrução. Curso de obstáculos especial

Apêndice
para o Manual da Organização
treinamento físico em corpos
assuntos internos
Federação Russa

Legenda: 1 - cavalo de ginástica com 135 cm de altura; 2 - três bolas medicinais pesando 4 kg; 3 - "caixa" ou saco de 30 kg; 4 - poste vertical; 5 - três bancos de 45 cm de altura; 6 - barras de ginástica com 160 cm de altura; 7 - trave de ginástica com 120 cm de altura; 8 - cerca de 2 m de altura; 9 - um saco de boxe ou um bicho de pelúcia de luta livre pesando 30 kg.



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