Para fortalecer ossos, músculos, cartilagens e ligamentos, é necessário todo um complexo de vitaminas e minerais. Obtendo o suficiente deles de alimentos é difícil. Sua deficiência, principalmente em idosos, leva a doenças do sistema musculoesquelético e da coluna vertebral. Nas farmácias, você pode comprar complexos vitamínicos que reabastecem o máximo possível o suprimento de nutrientes no corpo. Para manter articulações, ossos e músculos saudáveis, é permitido tomar suplementos nutricionais para atletas. Eles contêm o equilíbrio perfeito de substâncias para o desenvolvimento e operação do aparelho motor.

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  Vitaminas e oligoelementos para articulações, ossos e músculos

  Atualmente, as doenças dos ossos, articulações e ligamentos são bastante comuns. Isso se deve a um estilo de vida sedentário e à falta de oligoelementos e vitaminas úteis para o corpo. Ao mesmo tempo, as patologias dos ossos e articulações tornaram-se mais jovens nos últimos anos. No entanto, antes do aparecimento da dor e da diminuição da qualidade de vida, os pacientes não pensam em prevenção.

  Para manter o corpo em um estado normal e prevenir doenças das articulações, músculos e ossos, você precisa tomar vitaminas. Na maioria dos casos, não é possível obter nutrientes suficientes dos alimentos, portanto, eles devem ser reabastecidos usando suplementos especiais ou complexos vitamínicos.

  As consequências da falta de vitaminas no corpo

  A saturação insuficiente do corpo com as substâncias necessárias pode ser devido a:

  • alimentos consumidos com baixo teor de vitaminas e microelementos (alimentos enlatados, refinados, congelados, armazenados por muito tempo);
  • o período de gravidez e alimentação;
  • idade superior a 55 anos (as vitaminas começam a ser absorvidas pior pelo organismo);
  • alta atividade física;
  • doenças do estômago ou intestinos;
  • patologias crônicas de várias origens;
  • alimentos contendo antivitaminas.

  O uso constante de alimentos não vitaminados leva a um enfraquecimento do corpo. Doenças dos ossos, articulações e músculos começam a se desenvolver. A deficiência de vitaminas geralmente leva a:

  • dor nas articulações;
  • diminuição da amplitude de movimento;
  • deformação e destruição de ossos;
  • perda de massa muscular;
  • ossificação da cartilagem;
  • curvatura da coluna;
  • atraso no desenvolvimento físico em crianças;
  • deterioração da regeneração celular.

  Como resultado, desenvolvem-se artrite, artrose, osteoporose, osteoartrite, miastenia gravis e doenças semelhantes. Todas estas patologias reduzem significativamente a qualidade de vida.

  

  Substâncias Essenciais

  Para fortalecer as estruturas ósseas, o corpo precisa das seguintes vitaminas:

  Nome	Beneficiar
  Vitamina A	A formação normal de tecido cartilaginoso, etipelial e ósseo é impossível sem vitamina A. Se se tornar insuficiente no corpo, a osteoporose se desenvolve, os ossos enfraquecem e o risco de fraturas dos membros ou da coluna aumenta. A imunidade diminui, torna-se mais fácil para as infecções penetrarem no tecido ósseo e nas articulações. Com uma quantidade suficiente de vitamina A, o processo de envelhecimento do corpo diminui. As articulações permanecem saudáveis ​​e móveis por muito tempo, os ossos são fortes, crescem rapidamente juntos após fraturas
  Vitamina E (tocoferol)	Vitamina da juventude. Retarda o envelhecimento dos tecidos, aumenta sua capacidade de se recuperar rapidamente de danos. Se a vitamina E estiver sempre presente em quantidades suficientes no corpo, as articulações permanecerão móveis mesmo na velhice. Recomenda-se tomá-lo para doenças de cartilagem e ligamentos. Ajuda a restaurá-los devido à atividade das interleucinas. Preparações com tocoferol são prescritas para distrofia muscular, fragilidade óssea, instabilidade do sistema nervoso
  Vitamina C	O conteúdo suficiente de vitamina C no corpo protege-o de doenças articulares causadas por infecções. Também reduz o risco de artrite reumatóide. A vitamina C estimula a função natural da produção de colágeno nas articulações e no epitélio. Isso tem um efeito benéfico na amplitude de movimento, flexibilidade do sistema musculoesquelético.
  Vitamina B	É prescrito para o tratamento de doenças dos ossos e articulações. Tem um efeito analgésico, alivia a inflamação. Seu conteúdo suficiente no corpo é a prevenção de artrose e artrite.
  Vitamina B1 (tiamina)	Participa na normalização do metabolismo no corpo. Essencial para o crescimento ósseo e muscular. Retarda o envelhecimento dos tecidos. Uma deficiência permanente de tiamina pode provocar paresia dos membros, atrofia muscular, desenvolvimento patológico das articulações, tendões, ligamentos. O corpo não é capaz de produzir a vitamina de forma independente, ela vem apenas com alimentos. A tiamina é encontrada em alimentos como feijão, soja, ervilha, batata, espinafre, repolho, cenoura, bem como rins, fígado, cérebro, carne bovina e suína.
  Vitamina B5 (ácido pantotênico)	A vitamina estimula a produção de glicocorticóides no corpo. Esta é a melhor terapia para o desenvolvimento da artrite. A deficiência de vitaminas é expressa no aparecimento de dores musculares e articulares. Em humanos, é produzida por Escherichia coli. Encontrado em: ervilhas, vegetais verdes, fermento, alho, nozes (avelãs), couve-flor, leite, gema de ovo
  Vitamina B6	Ele retém o magnésio no corpo, que é necessário para o metabolismo do cálcio-fósforo. Fortalece o tecido ósseo e a camada de colágeno sobre ele. Equilibra o metabolismo de sais e minerais no corpo
  Vitamina D	Em combinação com os minerais fósforo e cálcio, previne a destruição das cartilagens e articulações. Promove a absorção destes elementos pelo organismo. Com a falta de vitamina em crianças e idosos, o raquitismo se desenvolve. Necessário no tratamento de reabilitação de fraturas e lesões do aparelho locomotor. É prescrito para mulheres grávidas para o desenvolvimento normal do esqueleto fetal
  Vitamina K	Aumenta a densidade óssea, reduz a possibilidade de lesões graves nas articulações, cartilagem quando atingida. Reduz a probabilidade de destruição óssea relacionada à idade
  Vitamina PP	Aumenta a mobilidade das articulações dos membros. Uma quantidade suficiente de vitamina no corpo reduz o risco de inflamação da bolsa sinovial e o acúmulo de líquido nela

  Todas as vitaminas são divididas em hidrossolúveis e lipossolúveis. Os primeiros são facilmente absorvidos pelo organismo, mas são rapidamente excretados. Alguns deles são perdidos durante o processo de cozimento. Portanto, é necessário reabastecer seu nível no corpo todos os dias. Essas vitaminas incluem C, B.

  As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis. Esses compostos não são produzidos pelo corpo por conta própria. Eles são capazes de se acumular nele. As vitaminas lipossolúveis são encontradas em alimentos dos quais as gorduras vegetais ou animais podem ser obtidas, mas há exceções: a vitamina A está presente em vegetais de cores vivas, como pimentão, tomate, cenoura e abóbora.

  Para que o esqueleto seja forte, os ossos não quebrem, as articulações proporcionem mobilidade e os músculos desempenhem suas funções, o corpo também precisa de minerais. Sua deficiência leva ao retardo do crescimento, destruição precoce das articulações, perda de dentes e diminuição do tônus ​​muscular. Requerido:

  Nome	Benefícios para o corpo
  Cálcio	O elemento mais importante para o desenvolvimento e crescimento dos tecidos ósseos e cartilaginosos. Necessário por pessoas com doenças crônicas do sistema musculoesquelético. Sua absorção ocorre apenas na presença de uma quantidade suficiente de vitamina D. Deve ser prescrito para lesões ósseas para restaurar
  Selênio	O selênio, juntamente com a vitamina C, controla a absorção de outros oligoelementos, potencializa a ação dos antioxidantes e reduz o risco de desenvolver osteomielite em caso de dano ao tecido ósseo. A deficiência da substância leva a uma violação da defesa antioxidante do corpo. O oligoelemento tem um efeito anestésico. Ao tomar selênio por um longo tempo, a dor na coluna e nas articulações diminui, às vezes desaparece completamente.
  Cobre	Para o funcionamento normal das articulações e aparelhos ligamentares, o cobre é necessário. Juntamente com a vitamina C, aumenta a produção de colágeno no corpo, evitando a destruição da cartilagem. O cobre contribui para a saturação das células com oxigênio, elimina o excesso de radicais livres dos tecidos
  Magnésio	Regula a atividade muscular e nervosa, normaliza o tônus ​​​​muscular com seu aumento. Quase metade da quantidade total de magnésio no corpo é encontrada no tecido ósseo. A falta de um microelemento leva a um enfraquecimento do esqueleto e dos músculos. Fraturas, entorses, luxações ocorrem com mais frequência, a cicatrização é mais difícil. Você pode aumentar seu teor de magnésio comendo vegetais de folhas verdes, nozes e bananas.
  Fósforo	Juntamente com o cálcio, é responsável pela integridade e densidade dos ossos. O fósforo é um elemento básico para a estrutura dos ossos. Participa na divisão e crescimento celular. Interage com muitas enzimas, potencializa a ação das vitaminas A e D
  Manganês	Fornece oxigênio para os discos intervertebrais e cartilagens
  Enxofre	Proporciona flexibilidade e elasticidade ao tecido cartilaginoso. Necessário para a produção de colágeno no corpo
  Silício	Melhora qualitativamente a estrutura do colágeno, aumenta a elasticidade dos tecidos articulares, a falta de silício leva a uma diminuição na absorção de cálcio nos ossos

  Os tecidos ósseo, cartilaginoso e muscular do corpo são atualizados ao longo da vida. Ossos são restaurados após ferimentos e danos. A cartilagem é apagada no processo de movimento, então novas crescem. Portanto, para a recuperação, além de vitaminas e minerais, são necessárias substâncias ativas para construir tecidos:

  • A condroitina é a base do tecido cartilaginoso do corpo. Com sua ajuda, cartilagens, tendões, articulações são criadas e os ligamentos são fortalecidos.
  • O colágeno é o principal componente do tecido conjuntivo do corpo. É uma proteína fibrilar que fornece força e elasticidade aos tendões, ossos, cartilagens e músculos.
  • Glucosamina - um dos principais componentes da cartilagem, tem a função de amortecimento e absorção de choques nas articulações. Pode ser produzido naturalmente no corpo humano.

  

  Preparações

  Muitas vezes, com os produtos que uma pessoa consome, uma quantidade insuficiente de vitaminas e minerais essenciais entra no corpo. Especialmente agudamente, sua falta afeta o sistema musculoesquelético. Especialistas nesses casos aconselham tomar complexos vitamínicos e minerais para fortalecer ossos e ligamentos, prevenir e tratar doenças associadas à destruição do esqueleto.

  Não use drogas sem consultar um médico. Um excesso de minerais e vitaminas é tão perigoso quanto sua falta.

  ArtriVit

  

  A droga contém vitamina C, B3, piridoxina, ácido pantotênico, magnésio, zinco, manganês, cloreto, boswellia, boro, sulfato de glucosamina. É prescrito por terapeutas, cirurgiões, traumatologistas e ortopedistas com o desenvolvimento de doenças inflamatórias das articulações e patologias ósseas degenerativas. Acelera o crescimento do tecido cartilaginoso. Tem um efeito positivo na preservação e restauração da flexibilidade dos membros, fornece ao corpo um complexo de vitaminas e microelementos essenciais.

  O medicamento é tomado 2 cápsulas com as refeições, 2 vezes ao dia.

  SustaNorm

  

  Este é um aditivo biologicamente ativo (BAA). É usado para doenças degenerativas e inflamatórias das articulações, artrite e gota de origem infecciosa. Usado como um profilático para artrite, osteoporose e gota. SustaNorm é recomendado para pessoas que estão constantemente associadas a um alto estresse físico nas articulações, bem como para pessoas envolvidas em esportes ou modelagem.

  Como usar: 1 comprimido com alimentos, 2 vezes ao dia.

  Colágeno Ultra

  

  A base da composição da droga é o colágeno. A forma de fácil digestão da substância contém uma fonte equilibrada de aminoácidos naturais que estão presentes nas cartilagens, tendões, unhas e ossos. A falta de colágeno leva à dor e inflamação das articulações. Portanto, é prescrito para prevenção, a fim de fortalecer o aparelho articular e restaurar as superfícies da cartilagem após lesões e doenças.

  A droga é produzida na forma de um pó. A dose diária recomendada é de 8 g, diluída com 200-250 ml de água e ingerida durante as refeições, 1 vez por dia. O tratamento pode durar até 3 meses. Em 3-4 semanas, os pacientes notam melhorias significativas.

  Calcemin

  

  A principal função do complexo mineral-vitamínico é a regulação do metabolismo fósforo-cálcio. Satura o corpo com cálcio, vitamina D3 e outros oligoelementos. Ajuda a fortalecer os ossos e as articulações. É amplamente utilizado para a prevenção e tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético.

  O medicamento é aprovado para crianças a partir de 5 anos. Eles são prescritos 1 comprimido, 1 vez por dia - durante uma refeição, pacientes com mais de 12 anos - 1 de manhã e à noite.

  Orthomol Artro plus

  

  A ferramenta é fabricada na Alemanha. É recomendado para uso por pessoas que já sofrem de artrose, atletas, idosos. Este é um remédio vitamínico que fornece nutrição à cartilagem, restaurando suas funções. Muitas vezes é prescrito no pós-operatório para a rápida fusão dos ossos, o crescimento do calo ósseo. Graças a uma combinação especialmente selecionada de sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, hidrolisado de colágeno e ácido hialurônico, ao tomar o medicamento, a atividade motora aumenta, os sintomas de dor nas articulações diminuem.

  O produto está disponível na forma de pó com cápsulas. A norma diária para um adulto é de 1 saqueta e 2 cápsulas. O pó é diluído com água (150 ml) e lavado com cápsulas durante ou após as refeições.

  Antioxicaps

  

  É uma fonte adicional de vitaminas para o corpo. Produzido com aditivos de zinco e selênio.

  Antioxycaps não é recomendado para uso por menores de 14 anos. Para prevenir a deficiência de vitaminas, tome 1 cápsula por dia. O curso do tratamento dura de 2 a 3 meses. Você pode aumentar sua duração apenas por recomendação de um médico.

  Bodyflex Combi

  

  O fabricante desta droga é Hankintatukku Oy (Finlândia). O complexo é um extrato mineral e vegetal. É um suplemento dietético para restaurar e manter a função das articulações e tecidos conjuntivos. A composição inclui 7 substâncias ativas para ossos, ligamentos e músculos: extrato de urtiga e gengibre, extrato de casca de mexilhão verde, metilsulfonilmetano (MSM), magnésio, cálcio e vitamina D.

  Tome 2 comprimidos, 1-2 vezes ao dia. O medicamento não deve ser usado durante a gravidez ou durante o uso de anticoagulantes. Os comprimidos são lavados com uma grande quantidade de líquido, engolidos sem mastigar.

  Antes de tomar medicamentos, certifique-se de consultar o seu médico. Os suplementos alimentares podem ter contra-indicações para uso.

  Nutrição esportiva para fortalecer ligamentos e ossos

  Qualquer treinamento esportivo sobrecarrega as articulações, ossos, ligamentos e músculos. Os componentes contidos na nutrição convencional não são suficientes para torná-los mais fortes e resistentes. Portanto, as pessoas envolvidas em esportes também usam suplementos especialmente projetados para o sistema musculoesquelético.

  As substâncias mais populares e eficazes na composição de tais coquetéis vitamínicos são condroitina, glucosamina e metilsulfonilmetano. Estes são componentes naturais que tornam o aparelho ligamentar inteiro, forte e elástico e mantêm a força do tecido ósseo. Também melhora a função articular e gelatina. Há um grande número de complexos de nutrição esportiva (nutrição esportiva), por exemplo:

  1. 1. Animal Flex. Complexo para ligamentos e articulações. Contém glucosamina, condroitina, MSM, ácido hialurônico, vitaminas, minerais. O complexo fortalece os ossos, cartilagens e outros tecidos conjuntivos, previne reações inflamatórias. Está disponível na forma de pó ou sachês. Use 1 dose do medicamento por dia, durante as refeições. Você pode dividir o pacote em várias etapas. Se a mistura for apresentada em pó, dilua uma colher em qualquer bebida (300 ml) e beba ao longo do dia.
  2. 2. Laboratório VP Absolute Joint Vplab. A base do suplemento é colágeno, glucosamina, condroitina e ácido hialurônico. Além disso, é enriquecido com vitaminas e minerais. As substâncias ajudam a apoiar a saúde do sistema músculo-esquelético. Fortalecer os tecidos conjuntivos, ajudar a cartilagem a permanecer elástica, controlar o nível suficiente de líquido sinovial nas articulações. Ao usar o Vplab Absolute Joint, as funções motoras são restauradas mais rapidamente após a redução de lesões, dor e inflamação. Dose diária - 10 g de pó, que é diluído em 200 ml de água.
  3. 3. Weider Gelatina Forte. Ingredientes: gelatina, colágeno hidrolisado, biotina e vitamina B6. Promove a restauração do tecido cartilaginoso. Os cientistas provaram que é a gelatina que é a base para a formação da cartilagem. Com a sua falta, as articulações começam a doer, as unhas quebram e os cabelos caem. Recomenda-se usar a droga em cursos de 3 meses com os mesmos intervalos. Um coquetel é preparado a partir de 10 g de pó e 200 ml de água. Tomado de uma só vez a qualquer hora do dia.
  4. 4. Olimp Kolagen Active Plus. Ingredientes: colágeno, ácido ascórbico, B6, cálcio, magnésio. A ferramenta restaura e fortalece a cartilagem e outros tecidos. O colágeno facilmente digerível, que faz parte do suplemento, é a principal substância do tecido conjuntivo - cartilagem, ligamentos, articulações. Isso garante sua força e resistência ao estresse. O colágeno também ajuda a manter a elasticidade dos músculos e articulações. A deficiência da substância se manifesta externamente na fragilidade das unhas e cabelos, no aparecimento prematuro de rugas, no aparecimento de celulite e na inclinação das costas. Indicado para uso por mulheres e idosos. Tome 4 comprimidos, duas vezes ao dia - algumas (1-2) horas após uma refeição.
  5. 5. Glucosamina Condroitina MSM. Projetado para fortalecer ligamentos e articulações. O complexo inclui condroprotetores à base de glucosamina, condroitina e MSM. A glucosamina é um material de construção e está envolvida na restauração do tecido conjuntivo e da cartilagem. Forma a base para tendões, membranas e ossos. O sulfato de condroitina, sendo um elemento indispensável para a síntese de proteoglicanos, desempenha uma importante função de atrair o líquido sinovial para a molécula de proteoglicano e aumentar o volume de lubrificação articular. A condroitina aumenta a produção de colágeno no corpo, uma substância que está envolvida no desenvolvimento de estruturas de absorção de choque nas extremidades das articulações. Restaura a cartilagem. Tem um efeito anti-inflamatório. Tome a composição 3 vezes ao dia, 1 comprimido.
  6. 6. Labrada Elasti Joint. Contém uma grande quantidade de colágeno, glucosamina, condroitina e MSM em forma de pó. Restaura e fortalece o tecido cartilaginoso e o aparelho ligamentar. Alivia a inflamação, a dor. Labrada ElastiJoint beneficia aqueles que têm mobilidade e dor articular reduzida devido ao desgaste relacionado à idade. A fórmula ElastiJoint é muito eficaz. A maioria dos pacientes que sofrem de várias formas de artrite, após o uso, sentem uma melhora em sua condição. Tome 1-2 porções por dia.

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Doenças de ossos, articulações, ligamentos são bastante comuns entre a população moderna. No entanto, poucas pessoas pensam na saúde do seu corpo antes do aparecimento de dores, desconfortos e um impacto tangível na qualidade de vida.

Você pode restaurar o estado normal do corpo e prevenir a ocorrência de doenças dos ossos, articulações e cartilagens tomando vitaminas.

A importância das vitaminas para as articulações e ossos

Ossos, articulações, cartilagens e ligamentos fazem parte do corpo e precisam de vitaminas não menos do que todos os outros órgãos. O sistema esquelético fornece funções motoras e de suporte. Ele retém macro e microelementos. Fornece proteção dos órgãos internos contra danos e lesões.

Estilo de vida errado, abundância de estresse, desnutrição, trabalho sedentário levam a problemas e doenças dos ossos e articulações em pessoas bastante jovens. Na velhice, a deficiência de vitaminas e a fragilidade óssea podem ser bastante perigosas devido aos lentos processos de regeneração. A resistência óssea inadequada e a elasticidade das articulações e ligamentos podem levar a lesões graves e incapacidade potencial.

É possível fornecer força aos ossos, articulações, cartilagens com a ajuda da fortificação. Algumas vitaminas são produzidas pelo próprio corpo humano. No entanto, eles claramente não são suficientes para o funcionamento normal. As vitaminas que faltam entram no corpo com os alimentos consumidos, ou na forma de complexos vitamínicos, suplementos especiais.

Consequências da deficiência de vitaminas

A falta de vitaminas no corpo pode ocorrer por vários motivos:

• baixo teor de vitaminas nos alimentos consumidos;
• durante a gravidez, durante a lactação, na velhice, com grande esforço físico e doença;
• doenças do trato gastrointestinal e disbacteriose interrompem o processo de assimilação de vitaminas;
• a presença de doenças crônicas;
• violação do processo de biossíntese na microflora intestinal;
• alimentos ricos em antivitaminas.

A falta de vitaminas pode levar às seguintes consequências negativas para as articulações, ossos e cartilagens:

Quais vitaminas são mais necessárias para articulações e ossos?

Vitamina A (retinol)

Necessário para processos oxidativos e de redução no corpo, normaliza o funcionamento das membranas plasmáticas, promove o desenvolvimento de novas células, retarda o envelhecimento do corpo. A vitamina A é necessária para o processo de formação óssea, o funcionamento normal da imunidade humana. Retarda os processos de degeneração nas articulações, cartilagens e ligamentos.

Com a falta de vitamina A, ocorre uma diminuição geral da imunidade do corpo, o processo de regeneração celular, em particular as articulações e ligamentos, fica mais lento. Devido a alterações nas articulações e na cartilagem, o desenvolvimento e é possível.

A vitamina A é encontrada nos alimentos:

1. origem vegetal. Vegetais verdes e amarelos (cenoura, pimentão, cebolinha, salsa, lúpulo, brócolis, abóbora), erva-doce, legumes, pêssego, urtiga, uva, rosa mosqueta, damasco, melancia, melão, bardana, maçã, alga marinha, espinheiro, cerejas.
2. Origem animal. Óleo de peixe, fígado, caviar, leite integral, creme de leite, queijo cottage, queijo, manteiga, gema de ovo.

B1 (Tiamina)

Participa na normalização do metabolismo, metabolismo de carboidratos. Promove o crescimento dos músculos e ossos, retarda o processo de envelhecimento do corpo.

Com uma deficiência de tiamina, ocorre atrofia muscular, é possível o desenvolvimento de paresia dos membros. A consequência disso é o desenvolvimento de patologias das articulações e ligamentos.

O corpo humano não produz vitamina B1, então você precisa consumi-la com alimentos.

Alimentos vegetais: feijão, soja, ervilha, batata, espinafre, repolho, cenoura. Produtos de origem animal: rins, fígado, cérebro, carne bovina, suína.

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)

Estimula a produção de glicocorticóides no corpo, esta propriedade da vitamina é usada para terapia.

Com uma deficiência no corpo, podem ocorrer dores musculares e dores nas extremidades inferiores. A vitamina é produzida no corpo humano pela Escherichia coli.

Encontrado em: fermento, ervilhas, vegetais de folhas verdes, couve-flor, alho, cereais, avelãs, rim, coração, caviar, gema de ovo, leite.

B6 (piridoxina)

A vitamina B6 estimula o metabolismo, promove a absorção de proteínas, o processamento de aminoácidos. A falta de piridoxina leva a dormência nos membros, artrite.

Produtos: rebentos de cereais, avelãs, batatas, nozes, cenouras, espinafres, couves, tomates, cerejas, morangos, laranjas, limões, leguminosas, cereais, produtos lácteos e carnes, peixe, ovos.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Necessário no processo de síntese, que contribui para a força, firmeza e elasticidade dos ligamentos, articulações e cartilagens.

Previne doenças virais das articulações.

Produtos com vitamina C: rosa mosqueta, pimentão vermelho, groselha preta, frutas cítricas, maçã, kiwi, endro, espinheiro, salsa, couve de Bruxelas.

A falta de vitamina C torna os ligamentos e cartilagens vulneráveis ​​e propensos a lesões, fraturas e doenças. Existe a possibilidade de desenvolver artrite.

D3 (Colecalciferol) e D2 (Ergocalciferol)

A vitamina D é produzida pelo corpo humano quando exposto à luz solar. Produtos de origem animal: gema de ovo, óleo de peixe, caviar, manteiga, queijo. Vitamina vegetal é encontrada em cavalinha, salsa, urtiga.

Vitamina E

É um antioxidante ativo, protege os tecidos do corpo dos efeitos destrutivos dos radicais ativos. Ajuda a fortalecer articulações e ligamentos.

Com a falta de vitamina E, o processo de envelhecimento é desinibido, a regeneração dos tecidos das articulações e ligamentos piora.
Alto teor de vitamina E em espinheiro, gema de ovo, beterraba, aipo, cenoura, rosa mosqueta, espinafre, amendoim.

Vitamina K

Participa na produção de proteína osteocalcina, é necessária para o metabolismo normal nos ossos e tecidos conjuntivos. Promove a absorção de cálcio, a interação de cálcio e vitamina D. A síntese afeta o fortalecimento dos ligamentos.

Com a falta de vitamina K, é possível a ossificação da cartilagem e a deformação dos ossos que estão em processo de formação.

Produtos vegetais: espinafre, repolho, alface, urtiga, farelo de trigo, cereais, abóbora, kiwi, banana, abacate, soja, azeite. Produtos de origem animal: carne, ovos, leite de vaca, laticínios.

Os oligoelementos também são alimentos para articulações e ossos

Para a saúde das articulações, ossos, cartilagens e ligamentos, são necessários os seguintes elementos:

Complexos vitamínicos e minerais

Muitas vezes não há alimentos ricos em vitaminas suficientes. Neste caso, para fortalecer as articulações e os ossos, recomenda-se o uso de complexos de vitaminas e minerais:

Uma quantidade insuficiente de oligoelementos e vitaminas no corpo tem um efeito negativo nos ossos, articulações, ligamentos e cartilagens. No entanto, sua quantidade excessiva também pode levar ao desenvolvimento de patologias.

É necessário aderir a um estilo de vida saudável, equilibrar sua dieta, comer alimentos ricos em vitaminas e microelementos, usar complexos vitamínicos.