? Cum să scapi de tehnicile de psihologie a vinovăției

Vinovăția apare atunci când o persoană acționează contrar credințelor proprii sau comune despre „ceea ce este corect”. Vinovăția te poate face să faci ceea ce trebuie sau poate aduce o persoană într-o depresie profundă. Dar acesta este cazul când sentimentul de vinovăție devine constant și umple complet toate gândurile unei persoane. Un astfel de comportament poate duce la discordie în toate domeniile vieții.

Când o persoană este concentrată pe un sentiment, poate pierde controlul asupra celorlalte și poate înceta să participe pe deplin la viața societății.

La locul de muncă, unde sunt necesare în mod special sănătatea mintală și controlul, captivitatea vinovăției te poate lipsi complet de capacitatea de a lua decizii sănătoase și echilibrate.

Există mai multe modalități de a scăpa de vinovăție:

1. Înțelegeți cauzele.

Poate că motivele nu sunt atât de teribile și mai exagerate. Oamenii, în special femeile, au tendința de a exagera semnificația unui eveniment sau cuvinte. Pentru a evalua cu sobru situația, merită să vă puneți câteva întrebări: există o adevărată vinovăție, cine a suferit și cum. În primul rând, ar trebui să te gândești mereu la consecințele a ceea ce s-a întâmplat și la ce s-ar întâmpla dacă ai lua o altă decizie.

2. Iertarea.

Dacă există aceeași vinovăție, ar trebui să te pocăiești și să ceri iertare. Povara va fi ridicată din suflet. Va exista o acceptare în interiorul erorii ca un fapt care s-a întâmplat și vor începe să vină în minte modalități de a rezolva problema.

3. Ajutor.

Când nu există un răspuns clar cine este de vină și ce să facă, puteți cere unui străin obiectiv neinteresat să ajute la rezolvarea situației. Sau ajutați cu o soluție la o problemă care a apărut ca urmare a vinovatului. Uneori, merită să vorbiți, iar acest lucru va ajuta deja la atenuarea suferinței.

4. Autocritica.

Totuși, uneori există situații cu care nu vrei să împărtășești, mai ales dacă te simți vinovat, sau pur și simplu nu ai cu cine să împărtășești. În acest caz, poți deveni un critic obiectiv pentru tine. Există o modalitate ușoară de a face acest lucru:

Luați o foaie de hârtie și scrieți în detaliu tot ce s-a întâmplat, apoi lăsați-o deoparte și lăsați-vă să schimbați. După aceea, când mintea este eliberată de rolul naratorului, poți reciti notele. Într-un mod atât de simplu, poți privi din exterior situația în care te afli. Privind totul din perspectiva unui observator va oferi o oportunitate de a evalua totul dintr-un nou punct de vedere și de a trage concluzii.

5. Derulează înapoi.

Întoarce-te mental la început. Cum să derulezi evenimentele în ordine inversă, ca într-un film. Găsiți cauza faptei care a provocat sentimentul de vinovăție. Poate se bazează pe resentimente. Poate că această infracțiune este cauza vinovăției celui care a comis această infracțiune. Poți oricând să întrebi: „De ce ai făcut asta? De ce am făcut asta?

Cel mai important, vinovăția nu va dispărea până când lecția nu va fi învățată. Concluziile trebuie trase din orice eveniment și învățați din greșeli, altfel se pot repeta.

Svetlana, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Vinovația este un lucru dublu. Pe de o parte, psihologii cred că acesta este un semn al unui psihic sănătos și că ne oprește să facem multe prostii. Pe de altă parte, poate fi folosit împotriva noastră în manipulări. De aceea trebuie să înveți să nu experimentezi acest sentiment. În caz contrar, vei continua să trăiești viața altcuiva și să te faci în mod constant mai rău.

Un pic despre principal

Vinovăția înaintea părinților, vinovăția înaintea copiilor, în fața unui suflet pereche, în fața superiorilor... De multe ori pur și simplu ne este frică de conflict și de aceea facem compromisuri cu noi înșine, mai exact, ne apăsăm dorințele pe gât. Faptul că ne simțim vinovați este evidențiat de încercări constante de a ne justifica. Și acest lucru nu se poate face. Iată câteva dintre cele mai importante principii care vă vor spune cum să nu vă simțiți vinovat:

• Nu esti de vina pentru faptul ca interlocutorul are o astfel de perceptie. Pentru reacția interlocutorului, nu trebuie să purtați nicio responsabilitate. Nu ești de vină pentru faptul că o persoană este supărată pe tine, nici de vină pentru faptul că nu știe să comunice diferit, nici de vină pentru faptul că trece la personalități și nu folosește o critică solidă . Acestea sunt sentimentele lui, și nu vina și greșeala ta, o persoană pur și simplu nu știe cum să reacționeze diferit. Și cu siguranță nu ești de vină dacă interlocutorul este bolnav mintal. Sentimentele tale sunt singura ta responsabilitate.
• Nu e vina ta că faci greșeli despre care nu știi. Este imposibil să știi totul, așa că nu ești responsabil pentru ignoranță. Greșelile sunt normale și tu și toți oamenii aveți dreptul la ele. Și dacă nu le faci, nu faci nimic.
• Nu vei pierde dragostea sau o relație bună cu tine din cauza comportamentului tău rău. Nu încerca să fii „bun”. În primul rând, cei care au nevoie să te zdrobească sau să te înece nu vor aprecia acest lucru și „nu vor observa”, iar în al doilea rând, cel care a făcut o concluzie despre tine pentru orice act nu este oameni foarte înțelepți. Așa că nu fi drăguț cu ei. Nu vei fi pe placul tuturor. Dacă, din cauza unei fapte rele, o persoană care te iubește este supărată pe tine, acestea sunt doar emoțiile lui (și nu ești responsabil pentru ele, îți amintești?) Și atitudinea față de tine nu se va schimba din cauza asta.

Nu încerca să meriți o atitudine bună. Dar nu răspunde la atacuri cu agresivitate sau insulte. Nu trebuie să te enervezi. Spune doar ce vrei să-i spui interlocutorului, respectându-te atât pe tine, cât și pe el.

• Nu e vina ta că nu știi să faci ceva. De fapt, venim pe lume să învățăm, ceea ce înseamnă că nu este o rușine să nu poți face ceva și nu e nevoie să te simți vinovat din această cauză.
• Nu ești de vină pentru acțiunile și comportamentul altor oameni.

Lucrează asupra ta

Există o singură modalitate de a scăpa de vinovăție: începe să lucrezi asupra ta.

Trebuie să începi cu propriile tale dorințe. Uneori, din cauza incapacității de a le acorda atenție, ne simțim vinovați. Nu este vorba despre dorințe de moment, ci despre ceea ce ne umple cu adevărat viața și dă vitalitate. Ce vrei? Ce vrei sa fi? Răspunsurile la aceste întrebări vă vor spune unde trebuie să vă adaptați oamenilor și unde puteți opri manipularea vecinilor. Nu-ți fie frică de propriile tale dorințe, pentru că cu cât fugi de ele mai mult, cu atât vinovăția ta va fi mai puternică.

Ce altceva este nevoie? Iartă-te. Chiar dacă ai fost cu adevărat de vină și ai făcut un lucru groaznic, ai devenit ostatic al situației și al comportamentului oamenilor în multe feluri. Amintiți-vă că nu sunteți de vină pentru reacțiile și acțiunile lor. Dar nu transforma capacitatea de a te ierta într-un obicei prost: ai făcut un alt act incorect, te-ai iertat și ai trecut mai departe.

Și, în sfârșit, stabilește ce îți dorești mai mult: să fii bun pentru toți cei din jurul tău sau doar să fii fericit pentru tine?

Sarcina practică

Învățați să nu faceți scuze

Cum să scapi de vinovăție dacă te scuzi în mod constant, fiind astfel de acord cu greșeala ta și expunându-te ca fiind slab? De îndată ce încep să te acuze de ceva, controlează-te și caută momentul în care vrei să spui ceva în apărarea ta. Ține-te înapoi în acest moment, citește-ți poezie, cântă... Dacă ești acuzat, scuzele nu vor conta și pur și simplu îți vei irosi nervii și forțele pentru o cauză goală.

Nu idealizăm

Permiteți-vă și altora să fie ei înșiși. Pur și simplu nu există oameni ideali pentru toată lumea, precum și relații, muncă etc., așa că nu este nevoie să lupți pentru asta. Dacă știi care sunt slăbiciunile tale și ale muncii tale, atunci încearcă să-l remediezi, dar nu te sinucizi dacă totul nu iese perfect. Cei care vor să găsească vina vor fi în continuare.

Spune nu fără remuşcări

Dacă vi se cere ajutor, în primul rând gândiți-vă dacă acest lucru vă încalcă planurile. Nu este nevoie să refuzi deloc să ajuți, poți veni cu compromisuri. Este important ca compromisurile să fie benefice pentru tine în primul rând, pentru că nu există alt tu.

De asemenea, este important să nu mai lucrezi ca salvamar. Îți amintești de câte ori ți-ai ajutat prietenul care a avut alte probleme? Și ea pentru tine? Nu, trebuie să ajuți, mai ales dacă îți aduce bucurie, dar nu intra și nu te supăra dacă, după refuz, te-au numit egoist și au spus multe lucruri urâte. Ai propria ta viață și nu-ți cere scuze pentru asta.

Găsiți sforile pe care le trag manipulatorii

Poate fi necesar să lucrezi aici cu un psiholog. Pentru ce te simți cel mai vinovat? Pentru neascultarea cuiva? Pentru că nu faci destui bani? Pentru că ești mai rău decât părinții tăi? Pentru că ai țipat la copilul tău? Nu răspunde la astfel de manipulări. În timp, va deveni din ce în ce mai greu să te lovești cu asta. Puteți încerca să răspundeți prin manipulare pentru manipulare. Dacă nu poți să-i dai o respingere demnă manipulatorului, fugi de el pe cât posibil.

Trimite vina pe fereastră

Notează pe hârtie toate situațiile în care te simți vinovat (sau te-ai simțit vreodată). Rămâne doar să mototolești această hârtie, să-i dai foc și să trimiți cenușa pe fereastră.

Și, în sfârșit, nu vă cereți niciodată scuze pentru ceva care nu este vina dvs. Doar că mulți oameni încearcă să-și împingă vina și greșelile asupra altcuiva. Treaba ta nu este să fii acel cineva.

A te simți vinovat poate fi sănătos și corect, dar dacă te simți în mod constant vinovat, este greșit și nesănătos. Din acest sentiment trebuie să scapi.

Vezi si:

Cum să înveți să-ți aperi părerea? Cum să înveți să refuzi oamenii?

psyhacker.com

Cum să scapi de vinovăție

Motive pentru a te simți vinovat

Pentru fiecare persoană, din când în când ceva sumbru se întâmplă în viață. Aceasta poate fi despărțirea de o persoană dragă, înșelarea unui partener sau boală. Uneori, evenimentele negative se întâmplă din cauza noastră, dar nu ar trebui să vă învinovățiți pentru toate necazurile - trebuie să priviți situația și din exterior. Analizează-ți acțiunile și știi că vinovăția este de multe ori doar o ficțiune creată de noi în capul nostru.

Dacă sentimentul de vinovăție este justificat, este important să înțelegeți și să recunoașteți acest lucru. Fiind vinovat, asigurați-vă că vă cereți scuze și vă despăgubiți astfel încât acest gestalt psihologic să fie închis.

Dar adesea sentimentul de vinovăție apare complet nerezonabil, fiind inspirat din exterior sau crescut pe complexele noastre. Vinovația nerezonabilă apare doar la cei care nu sunt suficient de încrezători în ei înșiși și în acțiunile lor. Oamenii emoționali sunt mai predispuși la depresie din cauza vinovăției decât personalitățile stabile, deoarece vinovăția este o emoție pură, care nu este susținută de nimic sau nimic.

Modalități de a scăpa de vinovăție

Metoda unu: nu încercați să satisfaceți cererile și așteptările altora. Viața ta este în mâinile tale - iar interesele tale ar trebui să fie mai presus de toate pentru tine. Trăiește pentru tine, nu pentru alții. Această regulă nu numai că va ajuta la vindecarea depresiei și a vinovăției, dar va fi și o bună prevenire a autoflagelației.

A doua cale: recunoașterea greșelilor lor, sau mai degrabă dreptul la ele. Fiecare om este păcătos, imperfect și poate face greșeli. Fiecare dintre noi are dreptul de a face ceva greșit în viață, așa că o recunoaștere sinceră a greșelilor și o cerere de iertare ar trebui să te lase să pleci și nu să te încătușeze cu vinovăție. Ține minte asta mereu.

Metoda trei: amintiți-vă că fiecare are propriul drum. În cele din urmă, decizia personală a unei persoane duce la probleme. Dacă ai făcut pe cineva rău cu acțiunile tale, analizează dacă acest lucru este adevărat sau dacă ești pur și simplu învinovățit pentru eșecurile altcuiva. Nu vei fi un egoist și o persoană rea dacă îți spui că cel căruia se presupune că i-ai făcut rău este parțial de vină. Nu vă asumați totul.

Metoda patru: crește. Amintiți-vă doar că nu există vinovăție, dar există simțul responsabilității. Fiecare alegere pe care o facem, fiecare drum pe care îl parcurgem duce la un fel de consecințe. Asumă-ți responsabilitatea pentru deciziile pe care le iei și pentru acțiunile pe care le faci.

Vinovația ucide dragostea, bunătatea și încrederea în sine. Sub influența acestui sentiment pernicios, o persoană nu este capabilă să se iubească pe sine, prin urmare nu iubește pe nimeni. Nu lăsați oamenii să trezească în mod constant vinovăție nerezonabilă în voi - fugiți de astfel de bărbați și femei, îndepărtați-i din viață. Vă dorim mult succes și nu uitați să apăsați butoanele și

13.02.2016 00:10

gurutest.ru

Cum să renunți la vinovăție și să înveți să te ierti

Există o pildă, știind care, devine mai ușor să percepem ce se întâmplă și de ce oamenii încearcă în mod constant să ne jignească. Sufletele s-au adunat pentru Consiliu, hotărând ce ar trebui să învețe. Unul, cel mai puternic suflet a spus: „Trebuie să învăț să iert”. „Atunci te vom ajuta și te vom întrupa în părinții tăi. Vom fi stricti si nu intotdeauna corecti cu tine, dar vei invata sa ierti”, au spus celelalte doua suflete. "Bun. Atunci voi deveni copilul tău. Îți voi da multe probleme și griji, dar mă vei iubi și asta te va învăța să ierți!” un alt suflet chemat înapoi. „Și eu voi fi șeful tău. O să-ți găsesc greșelile, te voi forța să lucrezi în weekend și, în orice mod posibil, îți voi frământa nervii. De ce nu o lecție de iertare? Un alt suflet chemat. Deci, în acest Consiliu, fiecare dintre sufletele prezente și-a oferit rolul și au scris scenariul. După întruparea în trupuri, desigur, sufletele au uitat de acest Consiliu, dar scenariul a fost scris, aprobat și a început să funcționeze. Deci, un suflet puternic a învățat să ierte. Ei bine, de fapt, ce aveam nevoie, l-am primit.

De fapt, așa trăim noi astăzi, alți oameni fac tot posibilul să ne ajute să obținem creștere spirituală și autodezvoltare, depunând toate eforturile pentru a învăța să ne ierte și să-i iubească pe ceilalți indiferent de ce, dar se dovedește că doar câteva. Aparent, cei din jur se străduiesc deja din greu să ne dezechilibreze, dar cu cât acest joc este mai interesant, cu atât are un „premiu principal” dacă reușiți să-l finalizați până la capăt. Prin urmare, trebuie să ne bucurăm de necazuri și de oamenii care sunt sceptici față de noi; toți ne ajută să creștem și să devenim mai buni, aceasta va fi cea mai corectă atitudine față de viață, care ne va permite să iertăm cu ușurință și fără efort orice insulte. Când vorbim despre iertare, de regulă, ne referim la circumstanțele sau acțiunile altor persoane care, în opinia noastră, nu au jucat cele mai bune roluri în destinul nostru. Nu credem deloc că fiecare eveniment care se întâmplă în viața noastră ne învață ceva, inclusiv iertarea. Dar nu putem învăța să-i iertăm pe alții până nu ne iertăm pe noi înșine.

Ce ne face să ne simțim vinovați?

Mulți își au scheletele în dulap, amintindu-și ceea ce devine amar din cuvintele și faptele lor. Și nicăieri să pui acest schelet, pentru că sentimentul de vinovăție îl ține strâns.

Vinovăția este una dintre energiile cu cea mai joasă frecvență ale unei persoane, care se extinde în toate domeniile vieții sale și o face uneori insuportabilă. Vina ne interfereaza pentru ca nu ne permite sa traim normal, pentru ca toata energia merge nu in prezent, ci in trecut. O persoană se întoarce constant în mod conștient sau subconștient la evenimentul care l-a făcut să se simtă vinovat. Apar frica, agresivitatea, apatia, care blochează încrederea, activitatea, intenția, dezvoltarea.

O persoană vinovată se lipsește de dreptul de a fi fericit, de succes, prosper, bogat și chiar sănătos.

Vinovația cuprinde multe domenii ale vieții unul câte unul. Merită trecutul să te privezi de prezent și de viitor? Dacă ești gata să renunți la vinovăție, învață de la alții. Cel mai important, iartă-te. Iată, de fapt, trei componente pe calea către o viață lipsită de vinovăție.

Cum să depășești vinovăția?

Conștientizarea situației.

Întreaga paletă a sentimentelor, senzațiilor și evaluărilor noastre se rezumă la două concepte simple - iubire și antipatie. Ne influențează gândurile, dorințele, acțiunile, relațiile cu ceilalți. Dragostea și antipatia sunt la fel de capabile să provoace vinovăție.

Primul pas către eliberare este să determinați singuri sub influența căruia dintre aceste două condiții ați comis un act cheie.

Pentru a face acest lucru, întoarceți-vă mental la situația care bântuie și simțiți-vă atitudinea față de cauza apariției acesteia. Cu alte cuvinte, tot, la gândul la care sufletul este cald (indiferent de consecințele ulterioare) este dragoste (chiar dacă ai mâncat o bucată delicioasă de tort din farfuria altcuiva).

Și dacă, în timp ce parcurgeți situația, simțiți respingere, agresivitate, furie, rușine etc. - aceasta este antipatie (a plesnit pisica, pe care a trântit-o în papuci, dar apoi cumva neplăcut în suflet). De îndată ce înțelegi sub influența sentimentului care a avut loc un eveniment, atunci ți-ai dat seama.

Nu e nimic de reparat.

Adopţie.

Orice decizie luată într-o anumită perioadă de timp, sub influența unor emoții specifice, a fost singura corectă. În acel moment, nu puteai să faci altfel. Poate la un minut după cele spuse și făcute, ai fi reluat totul, dar la momentul actului, nu aveai acest minut.

Circumstanțele, emoțiile și atitudinea ta (dragoste sau antipatie) chiar în acel moment ți-au format voința pentru anumite acțiuni și cuvinte, care în prezent au consecințe emoționale grave pentru tine.

Situatie. Seara dupa o zi grea: a fost scandal la serviciu, datoria nu a fost rambursata, vecinul a fost nepoliticos, nu era nimic de mancat acasa etc., etc. și atunci copilul era capricios în privința unei chestiuni mărunte. Toți câinii au fost eliberați pe copil. De îndată ce își dă drumul, apare un sentiment de vinovăție - ce legătură are copilul cu asta?

Decizie. Afecțiunea care a dus la cădere - stres, oboseală, nevoia de liniște, un sentiment de autocompătimire - toate acestea sunt emoții acumulate în timpul zilei (antipatie). Corpul pur și simplu nu a suportat un alt test.

Acceptă-ți imperfecțiunea în această situație. Da, te înșeli, dar se întâmplă, aproape orice persoană ar face la fel dacă ar fi în locul tău.

Învinovățirea nu te va ajuta, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să faci ceva complet diferit data viitoare, va fi mai bine pentru tine și pentru toți cei din jurul tău.

Cum să-ți ierți vinovăția?

Ultimul pas este să te ierți pentru propria ta vinovăție.

Trebuie să-ți amintești evenimentul pentru care cântărește sentimentul de vinovăție și să te întâlnești cu tine însuți, doar din poziția „Eului” de astăzi.

Situatie. Ai țipat la copil, era supărat, a izbucnit în plâns. Înțelegi că el nu este de vină pentru problemele tale, dar ai pierdut controlul asupra ta. Ați recunoscut și acceptat situația.

Decizie. Ai devenit mai matur și mai înțelept decât părintele care a atacat copilul. Viața ta a devenit mai măsurată și mai calmă. Întoarce-te la vremea când ești blocat în muncă, viață, datorii. Sistemul tău nervos pur și simplu nu a putut rezista la aceste sarcini. Atunci nu aveai experiența și cunoștințele necesare pentru a face față în mod adecvat situației și stresului. În momentul în care ai răspuns agresiv la capriciile unui copil, pur și simplu nu puteai răspunde altfel. Așa ai văzut calea către pacea și liniștea de care aveai nevoie. Nu ai avut puterea, cunoștințele și voința de a face altfel. Iartă-te că nu ești perfect în această situație. Acceptă experiența și mulțumește-ți tie și celor care au fost alături de tine în această situație pentru această lecție.

Odată ce înveți să te ierți pe tine însuți, vei putea ierta cu adevărat greșelile făcute ție și de la alți oameni.

Cum să folosiți resentimentele pentru auto-dezvoltare?

Dacă te enervează întârzierile, criticile, bârfele, etc. ale altora. etc. - acesta este un semn clar că au existat cazuri în viața ta pentru care încă te simți vinovat față de tine sau față de altcineva.

Aceasta este doar o proiecție a minții tale subconștiente că te simți vinovat pentru întârzierea, condamnarea, bârfele și alte lucruri neplăcute.

Nu vedem în ceilalți ceea ce nu este în noi înșine. De fiecare dată când suntem jigniți de cineva sau nu ne putem ierta pentru ceva, ne arată propriile noastre probleme actuale în auto-dezvoltare, așa că dacă ceva te rănește în cineva, atunci subconștientul îți spune la ce trebuie să lucrezi!

Vă sfătuiesc să faceți acest lucru în mod regulat, apoi viața voastră se va schimba dramatic, și în bine, ceea ce vă doresc. Vechile nemulțumiri îți vor ajuta dezvoltarea și vei învăța cu ușurință să te ierți în orice, chiar și în cea mai dificilă situație de viață, pentru că depășind dificultățile creștem deasupra noastră și devenim mai buni.

triojizni.com

„Conscious Innocence: Paradise Newfound” de Osho.

Au fost dezvoltate atât de multe tehnici, s-au scris atât de multe cărți despre iertare, despre a scăpa de vinovăție, iar oamenii continuă să experimenteze vinovăția din nou și din nou. Se pare că se retrage, se pare că nu mai este. Și apoi apare din nou. Care este acest sentiment? Periculoasă, epuizantă, ia toate puterile și sănătatea, atrage nenorocirea și suferința? Să ne dăm seama împreună.

Si am o intrebare:

Există un astfel de sentiment?

Din nou și din nou, le rog clienților să simtă și să spună ce este, unde este.

Nu apare în organism. Mulți observă: „Așa este în cap”. În cap - în minte!

„Vinovat” este un gând, o interpretare, o idee în care o persoană crede și devine realitatea sa. Ca atare, „vinovăția” nu există. Există o idee că „eu sunt de vină”.

Când clientul intră într-o situație în care experimentează „vinovăție” și începe să-și observe cu atenție reacțiile, descoperă frica, și toate senzațiile care o însoțesc.

Și nu „vinovăția” apare din nou și din nou, ci frica. Iar tehnicile iertării nu pot fi eliberate de ea.

Și mulți își dau seama că ceea ce vor cu adevărat să scape nu este vinovăția, ci această frică. Frica nu dă odihnă. Și cineva observă că s-a simțit cel mai vinovat pentru această frică, pentru „lașitatea” lui. La urma urmei, este „imposibil” să-ți fie frică, „rușinos”, mai ales pentru băieți.

S-ar părea că o înțelegere atât de simplă a fost dezvăluită și, datorită ei, atât de multe probleme au încetat să mai fie „insolubile”. Mai ales orientativ, cu dependențe.

De îndată ce frica de bază dispare, și odată cu ea „sentimentul de vinovăție”, războiul interior se oprește, iar dependența în sine dispare ușor și liniștit (imperceptibil).

„Cu cât intri mai adânc în frica ta, cu atât o găsești mai puțin. Când atingi cel mai adânc fund al fricii, râzi – nu ai de ce să te temi. Și când frica dispare, inocența rămâne. Acesta este singurul miracol din existență” Osho.

Unii sunt îngrijorați și se întreabă - cum este să te cufundi în frică până la fund, ce se întâmplă dacă rămâi acolo?

Nu vei sta. Când intri în frică, adică îi permiti să fie, vei vedea ce este cu adevărat. Este doar o vibrație de energie. Ce este groaznic la valurile de energie și senzații care curg prin corpul tău? Este necesar să permitem acestei energii să se transforme și să se ordoneze. Și te uiți doar la ce se întâmplă.

Atât este nevoie.

Vă doresc să vă întâlniți sentimentele și să găsiți integritatea. Vă doresc să fiți sincer surprins de cât de simplu se dovedește a fi.

Sursă

Tags: frica, vina,

Ti-a placut postarea? Sprijiniți revista „Psihologie astăzi”, faceți clic pe: Ți-a plăcut postarea? Sprijiniți revista „Psychology Today”, faceți clic pe:

psychologytoday.ru

Te simti vinovat? Nu știi cum să scapi de vinovăție? Apoi urmați imediat sfaturile eficiente de la un psiholog!

Vinovăția este unul dintre sentimentele de bază și distructive ale unei persoane.

Cu toate acestea, nu trebuie să confundați niciodată conceptele de „a fi vinovat” și „a te simți vinovat”.

La urma urmei, dacă primul concept este real, atunci cel de-al doilea adesea nu are loc doar în capul nostru.

În astfel de cazuri, trebuie întotdeauna să te gândești cum să scapi de vinovăție?

În cele mai multe cazuri, vinovăția este programată de părinți în copilărie.

De acord, este întotdeauna convenabil când copilul este lângă fustă, își ascultă mama și nu încearcă să se certe.

Aici, părinții plini de compasiune plantează mugurii vinovăției în sufletul unui copil și apoi îi cresc cu mare grijă.

„Fiule nerecunoscător! Ești o rușine pentru familie. Ne vom pierde fără tine.” situatii familiare?

Și când sentimentul de vinovăție este în sfârșit întărit în sufletul copilului, atunci:

• nu trebuie să roșești pentru el în autobuz;
• nu va bate geamurile vecinilor;
• nu va intra în lupte;
• și nu se va asocia cu o companie proastă.

Drept urmare, copilul se dovedește a fi vinovat pentru orice infracțiune, chiar și pentru pantofii udă pe vreme ploioasă.Și după toate manipulările, frica de vinovăție și pedeapsă începe să pună stăpânire pe omuleț și să-i controleze toate acțiunile.

Până la vârsta de 20 de ani, teama de vinovăție este atât de ferm stabilită în sufletul unei persoane, încât acesta încetează să o observe și evită în mod subconștient toate colțurile ascuțite în relație cu mediul său.

În lumea modernă, vinovăția este manipulată de oricine nu este leneș, de la un profesor la școală până la un preot într-o biserică.

Toată lumea vrea ceva de la noi: nu l-au salutat pe vânzător - ei sunt de vină, nu i-au zâmbit agentului de securitate de la unitate - ei sunt de vină etc.

Inelul vinovăției se micșorează și o grămadă de gânduri legate de vinovăție încep să roiască în capul tău.

Deci, ce să faci, cum să oprești acest sentiment coroziv de vinovăție și să-l arunci din suflet?

Există o ieșire!

Și o instrucțiune simplă te va ajuta să scapi de gândurile dăunătoare.

Scapă de vinovăție și programează un nou tu!

Înainte de a trece la eradicarea vinovăției, să stabilim dacă avem un sentiment de vinovăție.

• preferi să nu intri în certuri, pentru că îți este destul de greu să-ți aperi părerea sau ești îngrijorat de reacția celorlalți;
• îți amâni constant conversațiile și analizezi ce și cui i-ai spus;
• incerci sa satisfaci toate asteptarile si incerci sa fii perfect;
• îți ascunzi gândurile și sentimentele altor persoane, de teamă să-i jignești cu afirmațiile tale;
• ai adesea depresie;
• esti manipulat in scopuri egoiste;
• nu poți părăsi un soț/soție alcoolic pentru că crezi că cealaltă jumătate se va pierde fără tine.

Dacă ai fost de acord cu cel puțin două afirmații, atunci este timpul să elimini vinovăția din tine.

Să începem tratamentul!

Lectia 1

Nu te învinovăți niciodată pentru gândurile celeilalte persoane.

Nu ești responsabil în niciun fel dacă cineva este supărat pe tine, se îndrăgostește de tine sau nu-ți suportă personajul.

Nu ai absolut nimic de-a face cu asta dacă celălalt nu știe să se comporte în societate și să comunice normal cu ceilalți.

Dacă o persoană nu suportă criticile, nici aceasta nu este vina ta.

Nu este vina ta că nu poți împărtăși sentimentele unei alte persoane și nu ar trebui să-ți reproșezi asta.

Alții nu le pasă deloc de cum te simți.

Atunci de ce te ocupi de sentimentele altora?

Dacă vrei cu adevărat să scapi de vinovăție, nu te mai gândi la sentimentele celorlalți.

Chiar de astăzi, uită de oamenii de care nu ai nevoie!

Lectia 2

Amintiți-vă: toți oamenii învață din greșelile lor și ale altora.

Pur și simplu nu există persoană în lume care să facă totul de prima dată.

De exemplu, înveți să mergi pe bicicletă.

La un moment dat, un copil a fugit sub roțile tale, tu ai dat peste el și l-ai strivit cu bicicleta.

Nu te învinovăți pentru greșeală.

Bebelușul va plânge și va uita de tine în cinci minute, așa că ar trebui să uiți de greșeala pe care ai făcut-o la fel de repede.

Lecția 3

Ne-am ocupat deja de faptul că nu ești responsabil pentru sentimentele altor oameni.

Mai mult, nu ar trebui să vă învinovățiți pentru acțiunile lor.

Fiecare persoană are propriul său cap pe umeri, pentru care nu ești responsabil.

Cum să nu mai fii timid?

Dacă prietenul tău vrea să jefuiască o bancă, lasă-l să jefuiască, tu nu ai absolut nimic de-a face cu asta.

Și dacă Lenka, la sfatul tău, a decis să rămână însărcinată de la Petka, atunci nu ar trebui să te simți vinovată.

Lenka are propriul ei cap, ar trebui să trăiască (sau să nu trăiască) cu Petka.

Și cu atât mai mult, nu ești responsabil pentru bețivul Petka, care a reîntors trei mandate într-o colonie de regim strict.

Gândește-te, în primul rând, la tine, și nu la niște Lenks sau Petkas!

Lecția 4

Dacă nu poți scăpa de vinovăția care te chinuie, folosește o metodă psihologică eficientă.

Ia o bucată de hârtie și notează pe ea toate situațiile în care te simți sau te simți vinovat.

Acum mototolește foaia, dă-i foc și aruncă cenușa pe fereastră.

După manipularea efectuată, ar trebui să te simți mult mai bine.

Toate! Nu există vinovăție! O arzi!

Doar te rog, nu cultiva noi sentimente negative.

Lecția 5

Foarte des se întâmplă să fim manipulați, forțați să ne scuzăm și să ne cerem scuze.

Sfatul meu pentru tine: nu-ți cere niciodată scuze pentru lucruri pe care nu ești de vină.

Ori de câte ori îți ceri scuze față de cineva, gândești așa: „dacă îmi cer scuze, atunci recunosc că sunt vinovat”.

Dar acest lucru este departe de a fi un fapt.

Mulți oameni încearcă să împingă în mod prostesc responsabilitatea și vina pentru ceea ce li se întâmplă altor oameni.

Nu ceda acestor manipulări!

De exemplu, dacă organizația ta a dat faliment, atunci nu ești de vină, chiar dacă lucrezi ca contabil șef sau finanțator.

La urma urmei, motivul lichidării organizației constă nu atât în ​​finanțe, ci în abordarea publicității și a lucrului cu clienții.

Lecția 6

În această lecție, vei învăța cum să nu lași oamenii să te manipuleze și cum să ripostezi.

Vă voi da un exemplu bazat pe o rudă îndepărtată a celui mai bun prieten al meu.

Să-i spunem domnul N.

Așadar, domnul N s-a născut într-o familie formată dintr-o femeie foarte dominatoare și un bărbat nebun.

Toată viața, domnul N a fost inspirat că femeile sunt rele, că mama este capul familiei. Deci, așa cum spune capul, așa să fie.

Toată viața, domnul N a cedat în fața mamei sale dominatoare și a încercat să-i facă pe plac.

Când domnul N și-a luat o soție, mama dominatoare a făcut tot posibilul să o facă pe soție să dispară.

Și după ce a dispărut într-o direcție necunoscută, soția și-a luat fiica iubită cu ea.

Care este rezultatul?

Drept urmare, domnul N este pensionat împreună cu mama lui prevăzătoare.

Nu are carieră, nu are familie și unde este copilul lui, nu știe.

Și cât de tristă va fi situația când mama domnului N va muri...

Prin urmare: nu repeta astfel de situatii.

Iar dacă s-a întâmplat așa ceva și nu poți să-l contrazici pe manipulator, fugi de el fără să te uiți înapoi.

Fără tine, el nu va lipi aripioarele, dar poți cu el.

Urmăriți și un scurt videoclip cu un alt sfat de exercițiu,

cum să scapi de vinovăție.

Rezumând, vreau să spun: nu încerca să fii perfect.

Nu-ți câștiga favoarea șefului tău, nu încerca să-i faci pe plac unui coleg. Aveți întotdeauna o părere și apărați-vă punctul de vedere.

Articol util? Nu le ratați altele noi! Introduceți adresa de e-mail și primiți articole noi prin poștă

dnevnyk-uspeha.com

Cum să scapi de vinovăție

Fie că vă place sau nu, lumea este plină de vinovăție. Vina comuna si individuala.

Cineva a fost întotdeauna de vină și de mai multe ori vor fi vinovați. Vinovăția este cea mai bună armă care îi distruge purtătorul. Nu până la capăt, nu până la moarte, ci ca să-ți amintești - trebuie să fii ascultător și atunci totul va fi în ordine.

Societatea însăși cultivă și creează în mod constant diverse imagini și, de îndată ce simțim o discrepanță cu imaginile impuse ale unui copil ascultător, o soție ideală, o gospodină bună, o mamă iubitoare, avem imediat sentimentul: „Nu am corespund...” - și începe procesul de formare a sentimentului de vinovăție.

Apropo, teama de a nu face față sarcinii are aceleași rădăcini.

Interesant este că sentimentul de vinovăție la bărbați se formează într-un mod complet diferit. Acolo unde vina unei femei răsare, ei caută, găsesc și dau vina pe circumstanțe.

De ce te simti vinovat?

Să fantezim și să ne imaginăm următoarea imagine:

De fiecare dată când ne învinovățim pe noi înșine sau manipulatorul ne-a forțat să experimentăm un astfel de sentiment, un cârlig crește în noi. Părinții, profesorii, mediul imediat, conducerea și colegii sunt bucuroși să „leagă” sfori de aceste cârlige, de care, în general, ei înșiși trag.

Până la vârsta de 25 de ani, de obicei, o persoană are un astfel de număr de aceste cârlige și fire, încât trăgând și trăgând de ele, se poate controla cu ușurință nu numai stările, ci și acțiunile reale ale unei persoane.

Iar manipulatorii, și doar oamenii apropiați, vor găsi întotdeauna un motiv să tragă un fir sau două, obținând ceea ce își doresc.

Tine minte:

Sunt așteptările cuiva și imaginile impuse, dar sunt acțiunile tale, nevoile personale și acțiunile tale.

Nu are rost să te compari în mod constant și să încerci să explici de ce ești așa cum ești.

Pune-ți întrebarea - ce este mai important pentru tine? A fi fericit sau a avea dreptate?

A avea dreptate înseamnă un lucru - a fi confortabil. Pentru cine? Cred ca stii raspunsul...

Cum să scapi de vinovăție?

• nu mai scoateți scuze

Încercați să vă urmăriți în momentul în care există dorința de a explica ceva fără niciun motiv de care știți.

• Oprește-te în ORICE fel

Fă o pauză de 1 minut și pune-ți întrebarea - de ce ai de gând să faci scuze.Cred că un răspuns sincer te va mulțumi.

• nu mai dovedi

Ține minte, îți faci întotdeauna propria alegere: să rămâi umilit și neînțeles sau să rămâi tu însuți.

În acel moment, când vine momentul să dovedești ceva sau să-ți aperi nevinovăția, se instalează conflictul.

O modalitate simplă de a scăpa de vinovăție

Ia o coală de hârtie și SCCRĂ-ți în detaliu viziunea despre ceea ce ți se întâmplă, încearcă să nu ratezi niciun detaliu, chiar nesemnificativ. Descrieți în detaliu motivul principal pentru care vă simțiți vinovat, care este exact acesta. Recitiți cu atenție - de cele mai multe ori, ceea ce vă dați seama vă va face să credeți că nu există niciun motiv de îngrijorare și problema va dispărea de la sine și veți experimenta un sentiment de ușurare și un zâmbet.

Acum distruge această foaie sau teancul de foi. Această acțiune simplă vă va ajuta și îți va fi mult mai ușor să scapi de negativitatea din tine.

Cere iertare. A cere iertare are sens atunci când ești sigur că trebuie făcut. Este recomandabil să finalizați sarcina anterioară înainte de aceasta.

Dacă niciuna dintre sugestiile de mai sus nu vă ajută, încercați să contactați un specialist. În cele mai grave cazuri, când o persoană este ferm convinsă de vinovăția sa, ar trebui să căutați ajutor psihologic. Desigur, este imposibil să schimbi ceea ce s-a întâmplat deja, orice eveniment din viață este o experiență care de multe ori lasă o amprentă adâncă. Și tot ce se întâmplă afectează o cantitate mare diferiți factori, adesea dincolo de controlul tău și pur și simplu nu are rost să iei toată vina pe tine.

Toate victoriile și greșelile tale sunt experiențe, indiferent dacă sunt pozitive sau negative. Principalul lucru este că această experiență te-a învățat multe, că „eu sunt astăzi” este foarte diferit de „eu sunt ieri”.

Și amintiți-vă că nu sunteți sclavii sentimentelor voastre, ci stăpâni cu drepturi depline și vă puteți gestiona în mod independent viața și stările. La urma urmei, viața este exact ceea ce crezi despre ea și nu ești capabil să schimbi ceea ce s-a întâmplat deja, apoi încearcă măcar să-ți schimbi viziunea asupra ei.

Sentimentele de vinovăție psihologie cum să scapi de

Toată lumea experimentează vinovăția. Și această „coliziune”, din păcate, pentru nimeni nu este o excepție „accidentală” în natura psihologiei umane. Vina este un „set” de emoții negative care este asociat cu acțiuni sau inacțiuni din orice motiv. Sentimentele de vinovăție pot fi numite „vocea conștiinței” care roagă o persoană să nu mai fie atât de rea, mândră și lipsită de valoare.

Încearcă să-ți ceri scuze, scuze. Te vei simți imediat mai bine. Neapărat! Cuvintele de scuze sunt foarte greu de pronunțat. Apropo, nu toți oamenii știu să-și ceară scuze. Și pentru unii, scuzele sunt considerate umilință.

De ce a spune „îmi pare rău” este una dintre cele mai dificile sarcini (sarcini)? Pentru că astfel de cuvinte au o anumită putere magică. Ei literalmente „zombifică” oamenii. Veți spune că cei care nu dețin vocabularul politeței sunt norocoși. Cert este că te înșeli dacă crezi așa! Oamenii vor trebui să poarte asta cu ei mulți, mulți ani. Atunci - abisul! Apoi - ajutorul psihologilor sau al unui prieten apropiat care va înțelege totul, va asculta totul și va liniști. Deci spune asta: „norocoși sunt cei care au prieteni apropiați și cei care au un prieten bun cu educație psihologică!”.

Recunoașteți și realizați că vinovăția vă împiedică să trăiți o viață normală (plină). Chinuiește-l, distruge-l, învinge-l, câștigă-l! Arată-ți vinovăția că a ales „victima” greșită. Strigă mental că te va părăsi și nu se va întoarce niciodată la tine.

Pe o foaie mare de hârtie, scrieți un eseu detaliat pe tema „Vinovația mea”. Descrie totul la timpul prezent și la persoana întâi. Recitește ce ai. Erorile și greșelile de scriere nu trebuie corectate.

Scrieți scrisori tuturor celor pe care i-ați jignit. Descrieți toate motivele acțiunilor, experiențele tale, descrieți emoțiile. Calma! Nu trebuie să trimiteți scrisori. Le-ai scris pentru tine pentru a-ți ușura propriul suflet și a „înlătura” povara de pe el. Hârtia poate suporta totul!

Încercați să vă răscumpărați (cel puțin parțial). Dacă ai pierdut sau rupt ceva pe care l-ai luat de la un prieten, atunci cumpără unul nou (la fel sau foarte asemănător). Faptele bune relaxează și readuc la viață.

Recodificați informațiile proaste. Închide ochii, relaxează-te complet. Desenează pe ecranul tău mental situația care te-a făcut să te simți vinovat. Luați o radieră mentală și ștergeți toată această situație „sub zero”. Înlocuiți această imagine cu una pozitivă.

Crezi că ai tot dreptul să greșești. Amintiți-vă că nu toate „fly-in-urile” pot fi remediate într-o clipă (va dura ceva timp pentru a corecta unele „nerespectări”).

Vorbește cu cineva în care ai foarte multă încredere. Exprima totul, pronunta (ce fierbe). Dacă nu aveți astfel de persoane sau sunteți timid, atunci sunați la linia de asistență (anonim). Astfel de apeluri au salvat mulți oameni de la sinucidere.

Lasă-ți trecutul în trecut! Nu lăsa tot răul să „pătrundă” în prezentul (viitorul) tău.

Fă-ți o promisiune că acest lucru nu se va întâmpla din nou, că vei încerca să fii mai bun decât ești acum. Nu uita că toate promisiunile (chiar și cele pe care ți le-ai făcut) va trebui să le îndeplinești.

De asemenea, se întâmplă ca oamenii să se simtă vinovați pentru cei care au plecat în „lumea cealaltă”. Atunci este necesar să faceți o fotografie și să aveți o conversație lungă cu ea. Te vei simți mai bine. Spune-ți că persoana decedată te-a iertat. Du-te la cimitir. Nu e de mirare că ei spun că trebuie să-i vizitezi pe cei dragi.

Mulțumim situației și oamenilor pentru experiență. La urma urmei, dacă nu ai fi făcut o greșeală, nu ai fi avut o idee despre cum să acționezi și cum nu ar fi meritat.

S-ar putea să te simți vinovat că ai încercat să-l faci pe cealaltă persoană să se simtă vinovat. Sună amuzant, dar se simte grozav! Vezi cum se întâmplă? Încercăm să vă spunem că nu sunteți în stare să preziceți totul și să urmăriți totul.

Nu există oameni asemănători pe lume. Fiecare persoană reacționează diferit la aceeași situație (la același cuvânt rostit). Pentru a nu regreta ceea ce s-a spus și a nu te învinovăți pentru nimic (în avans), alege-ți cuvintele și nu le rosti în grabă.

Te simți vinovat că i-ai „renunțat” iubitul? S-a întâmplat! Vorbește cu el, încearcă să devii prieteni buni. El poate fi nepoliticos cu tine. El te poate refuza. Cu toate acestea, simplul gând că ai făcut tot ce ai putut îți va îndepărta vinovăția pe care nu ai avut-o niciodată.

Dacă totul „se rostogolește” cu prietenie, atunci acordă-i tipului tău timp, fă ceva pentru el, îndeplinește cererile. Vino să-l vizitezi când se ivește ocazia. Fiecare faptă bună „dizolvă” sentimentul negativ.

Un sentiment „conceput” de vinovăție se naște și într-o persoană.. I se pare că este vinovat, deși nu este deloc așa. Ai căzut în aceeași „capcană”? Ghinion, dar reparabil! Aici veți avea nevoie de o persoană care să vă deschidă ochii asupra faptului că nu este așa. În mâinile lui se află destinul și averea ta.

Este inutil să scapi de vinovăție cu țigări sau băuturi alcoolice. Obiceiurile proaste doar „împinge” deoparte ceea ce este „așezat” în adâncul sufletului tău. Totul se va întoarce de îndată ce pachetele de țigări vor fi goale și tot alcoolul a fost băut.

Vinovația este o „acoperire” pentru neputință. Iar sentimentul de vinovăție, care durează în mod constant, absoarbe fără milă bucuria umană și alte aspecte pozitive ale vieții umane. Trebuie să-ți iei rămas bun de la „vinovăție” ca să nu fii răpit de depresia severă!

A te ierta este cea mai mare artă

Mulți oameni nu au reușit să facă acest lucru de câțiva ani de ani de zile. Acești oameni au, în general, o stimă de sine scăzută. Pentru a obține „iertarea de sine”, merită să scapi de complexe și să crești stima de sine „bolnavi”.

Se dovedește că așa a fost întotdeauna. În orice moment, o persoană a simțit remușcări, dar nu și-a putut descrie „sentimentul” în niciun cuvânt (necesar). Bărbatul a înțeles ce se întâmplă cu el datorită literaturii apărute și oamenilor educați.

Nimic nu poate fi schimbat, trecutul este o povară insuportabilă pe umeri, amintindu-și constant greșelile. Cum să scapi de vinovăție și este posibil? Cum să scapi de amintirile dureroase?

„După moartea mamei mele, a devenit insuportabil să trăiești - un sentiment constant de vinovăție a umbrit sensul vieții de mai târziu.”

„Sentimentul de resentimente și vinovăție în fața fiului meu că a crescut fără tată și nu am putut să-i ofer suficientă dragoste și căldură, mi-a amintit de mine însumi cu o durere strânsă și dureroasă în toată ființa mea”...

Care este psihologia vinovăției, de ce apare acest sentiment – ​​vom răspunde cu ajutorul psihologiei sistem-vector a lui Yuri Burlan.

Psihologia vinovăției și resentimentelor

Există oameni care nu dezvoltă sentimente de resentimente sau vinovăție. Ei nu au baza psihologică pentru asta. Nu trebuie să știe cum să scape de vinovăție.

Sentimentele de resentimente și vinovăție pot apărea numai la persoanele cu proprietăți mentale caracteristice proprietarilor vectorului anal. Valorile lor sunt familia, copiii, casa, mama, loialitatea. Ei sunt cei care trebuie să știe cum să scape de astfel de condiții.

Aceștia sunt oameni al căror psihic este conceput în așa fel încât să-și amintească trecutul în cel mai mic detaliu și să transfere informațiile acumulate în viitor. Acest lucru este necesar pentru a păstra experiența acumulată de omenire în generații, pentru a o păstra și a o transmite tinerei generații. Dar această proprietate foarte importantă a psihicului eșuează în situații adverse din viață, iar o persoană își amintește și acumulează alte informații - emoții negative, sentimente de enervare, situații de viață neplăcute, relații ostile cu oamenii.

În astfel de situații, tot ceea ce este legat de valorile vieții începe să nu aducă bucurie în viață, ci dureri mentale severe - resentimente și vinovăție. Ele apar dacă dorința înnăscută a proprietarului vectorului anal de a echilibra primirea și dăruirea este încălcată - totul ar trebui să fie egal. I-au făcut o faptă bună - el caută să mulțumească în egală măsură. Dacă a făcut o faptă bună pentru cineva, el se va aștepta inconștient la un răspuns echivalent.

Cum să scapi de înclinare

Un sentiment de resentimente apare dacă există o înclinare - „nu este suficient”. Nu i-au oferit dragoste acasă, nu i-au dat respect la serviciu, nu i-au apreciat cum trebuie munca. Acesta este motivul resentimentelor.

Un sentiment de vinovăție apare dacă dezechilibrul merge în cealaltă direcție: „Nu am dat suficient”. Nu a dăruit dragoste soției/soțului, copiilor, mamei. Calitate slabă, performanță neprofesională a muncii sau a misiunii sale. Nu s-a dovedit a fi un fiu/fiică bun, cea mai bună mamă, cel mai bun specialist, cel mai bun prieten...

Adică, sentimentul de resentimente și vinovăție sunt sentimente interne pur subiective ale unei persoane cu un vector anal, care nu depind de ceilalți. Ele pot trece de la unul la altul, în funcție de părtinirea în care direcția o va simți în interior persoana însăși. În acest caz, întrebarea cum să scapi de resentimente implică o întrebare paralelă - cum să scapi de vinovăție.

Sentimentele de resentimente față de mamă, soț/soție, șef pot fi înlocuite cu un sentiment de vinovăție în fața lor în cazul pierderii lor - mama a murit, fostul șef era mai bun decât cel nou. Poate exista un sentiment de vinovăție în fața câinelui, în fața „cel mai credincios și devotat prieten”.

Manipularea vinovăției și resentimentelor

O persoană nu poate experimenta doar vinovăția, ci și poate cultiva acest sentiment în mediul său. Poate apărea manipulare circulară, unde rolurile se pot schimba periodic.

Numai scenariul de viață nu se schimbă: o persoană trăiește în trecut - nemulțumiri din trecut, relații din trecut. El este vinovat înaintea tuturor și toți sunt vinovați și înaintea lui. El nu trăiește, ci „trage” corpul de-a lungul pământului - o victimă a propriei sale resentimente, furie și manipulări. Și nu mai poate înțelege cum să scape de această afecțiune.

Vinul este un regulator natural. Acest sentiment face posibilă păstrarea transferului de cunoștințe și abilități de-a lungul generațiilor fără distorsiuni. Acesta este ca un indicator - dacă există un ușor sentiment de vinovăție, înseamnă că există o oportunitate de a îmbunătăți calitatea transferului de cunoștințe, este mai bine să relaționați cu mama, casa și copiii.

Principalul lucru este că nu ar trebui să existe distorsiuni. Un sentiment excesiv de vinovăție este dăunător - nu vă concentrați asupra acestui sentiment. Este necesar să înveți să realizezi când și cum să scapi de accentuare - din hiperstări.

Nu este nevoie să te concentrezi asupra copiilor în detrimentul tău, concentrează-te pe muncă în detrimentul conservării. Trebuie să-ți salvezi viața. Bucură-te de viață, realizând la maximum talentele și proprietățile tale naturale.

Cum să faci față vinovăției

Înțelegând că cauzele sentimentelor de vinovăție sunt încorporate în psihicul uman, devine evident că este imposibil să se elimine starea prin orice alte mijloace, prin orice sugestie, cu excepția conștientizării acestor cauze. Este necesar să înveți să-ți înțelegi propriul psihic și psihicul oamenilor din jurul tău pentru a descoperi singur o înțelegere a modului de a scăpa de condițiile proaste.

Observația, concentrarea și conștientizarea sunt principalele instrumente pentru menținerea psihicului într-o stare sănătoasă, pe care fiecare trebuie să învețe să o stăpânească. Natura nu conține resentimente sau vinovăție în psihicul uman. Prin urmare, răspunsul la întrebarea cum să scapi de sentimentele negative trebuie căutat în percepția ta.

Sub condiția unei treceri armonioase prin etapele de dezvoltare a psihicului în copilărie și a realizării talentelor și dorințelor cuiva în viața ulterioară, un sentiment de vinovăție nu va chinui niciodată o persoană. Natura însăși sugerează cum să depășești starea de vinovăție - în primul rând, pentru a elimina consecințele unui impact negativ asupra psihicului. Și împlinește-ți dorințele naturale.

Mii de oameni au reușit acest lucru cu ajutorul cursului „Psihologie Vector Sistemică” a lui Yuri Burlan, au găsit răspunsul la întrebarea cum să scape de un sentiment dificil.

„…1. Am încetat să mă simt ca o victimă datorită antrenamentului. Mereu m-am simțit ca întotdeauna și pentru totdeauna vinovat, deprimat, victimă agitată, iar în această stare am atras la mine subiecți frustrați. Dar la un moment dat în timpul discuției cu soțul meu a fost un „clic” și brusc am deschis și eliberat aproape din creierul străvechi un străvechi gând ostil: „Vreau să te devorez”, care cu siguranță nu este gândul victimei, ci mai degrabă invers. Totul a căzut la loc în capul meu. Am încetat să mă învinovățesc, pentru că simțeam bine motivul. Să fii o victimă? Este în trecut, dar nu acum.
2. Am avut un sentiment de durere constantă, durere, resentimente, vinovăție eternă, gânduri de sinucidere, condamnare, autocritică, schimbări emoționale, în care am trăit înainte de antrenament și a ajuns până la punctul în care nu l-am observat , în timp ce alții au observat. În procesul de promovare a instruirii, înțelegând motivele, ce se întâmpla, mi-am dat seama că obiceiul și norma nu sunt același lucru. Norma este o atitudine pozitivă, lejeritate și un sentiment de bucurie. Antrenamentul m-a ajutat să mă simt pozitiv și deja vreau să rămân constant în acest val de lumină și să dezvolt noi obiceiuri pozitive...”

„... Antrenamentul mi-a oferit oportunitatea de a participa la viața mea. Construiește-l, iubește-l. Acum, la orice acuzație, din ce în ce mai des nu cad într-un sentiment teribil de vinovăție cu un amestec de frică, ci apare gândul: „Scuză-mă, de ce ai decis așa? Să verificăm din nou și dacă totul este așa cum spui, atunci cu siguranță vom găsi o modalitate de a rezolva totul. Iar amuzant este că, de regulă, acuzațiile sunt nefondate, este doar o încercare a unei persoane de a scăpa de tensiunea interioară, ceea ce o pot înțelege și eu. Gândește, gândește și gândește. Lumea este frumoasă în logica ei…”

A scăpa de vinovăție este posibil

Psihologia sistemului-vector ajută la scăparea de vinovăție, arată cum să facă față psihosomaticilor - boli care apar la o persoană pe fondul unei distorsiuni a psihicului. Vei înțelege cum să scapi de vinovăție, iar aceasta se transformă într-un sentiment de recunoștință - pentru fiecare zi pe care o trăiești, pentru fiecare manifestare a vieții, pentru fiecare manifestare a relațiilor cu ceilalți oameni.

Va exista doar un sentiment de regret că nu a deținut aceste cunoștințe înainte.

Începeți viața fără vină. Înscrie-te la un training online gratuit de către Yuri Burlan „Psihologia Vectorului Sistemic” la link.

Articolul a fost scris folosind materialele cursului online al lui Yuri Burlan „Psihologia sistemului-vector”

citit adesea

fara comentarii

Vinovația nu este deloc o stare înspăimântătoare când vine vorba de conștiința elementară. Este la fel de caracteristic unui individ conștiincios (de exemplu, a experimenta disconfort moral cu o mahmureală nu este doar naturală, ci chiar utilă).

Cu toate acestea, un complex de vinovăție persistent poate acționa distructiv dacă devine maniacal și, atacând mai des, se instalează în suflet pentru o perioadă lungă de timp, făcând dificil să trăiești normal și să te simți pozitiv, autosuficient, necufundat în negativitate continuă.

Nimeni nu este perfect - toată lumea face greșeli și de mai multe ori. Scenariul regretului târziu este familiar tuturor. Dar să te pocăiești de zeci de ani, să-ți reproșezi aproape zilnic greșelile făcute în momentele de slăbiciune, din lipsă de experiență, evaluarea incorectă a faptelor, din naivitate sau din alte motive, nici măcar nu este o prostie - este fatal. Pentru a putea trăi în prezent și viitor. Pentru sănătate, fizică și psihică.

De ce există un sentiment constant de vinovăție?

Rezolvarea întrebării cum să scapi de vinovăție nu este un eveniment de cinci minute; necesită o analiză a originilor fenomenului. Motivele remușcării care chinuie sufletul pentru „păcatele” trecute în cele mai multe cazuri își au rădăcinile în copilărie. Atunci s-au pus premisele pentru căutarea sufletească de zi cu zi și obiceiul de a se provoca „linșaj” asupra celui vinovat. Acestea nu sunt doar dureri de conștiință, ci și autocritica și cauza principală.

Dacă un copil este constant condamnat și blamat, pedepsit pentru cea mai mică greșeală, reproșat că este o sursă de necazuri majore și minore, el poate deveni agresiv. Aceasta nu este neapărat o agresiune îndreptată către un stimul extern. Agresivitatea față de sine, rău, care nu se ridică la nivelul așteptărilor rudelor, amenință să se dezvolte într-un sentiment constant de vinovăție în fața tuturor - din categoria celor care mănâncă din interior, lipsindu-i de capacitatea de a se bucura, de a se distra .

Cum se exprimă vinovăția patologică: semne vizibile și ascunse

Expresii de evaluare precum „În cine te-ai născut”, „Suntem totul pentru tine și tu...” conduc copilul/adolescentul la concluzia: „Stric totul”, „Sunt vinovatul tuturor necazurilor”, „ Sunt de vină peste tot”, „Sunt sursa suferinței”, formând un sentiment constant de vinovăție față de părinți. În lanțul de consecințe la vârsta adultă sunt:

• - Frica de a te apropia de oameni
• - incertitudine, complexe;
• - autoacuzații nefondate, autotortura;
• - modificări ale aspectului: melancolie în fiecare trăsătură, o privire dispărută, un zâmbet jalnic, umerii cocoși.

Factorii sunt profundi, sustinuti si exacerbati de societate, mult mai semnificativi. Toate acestea sunt rezultatul încercărilor nereușite de a rezolva dilema cum să facem față singur vinovăției. În lista acestui lanț comportamental, următoarele elemente sunt cele mai frecvente:

• - încrederea în propria „răutate”;
• - incapacitatea de a rezista manipulatorilor;
• - colegi, cunoscuți;
• - dorinta de a nu jigni pe nimeni, de a fi bun pentru toata lumea;
• - izolare, lipsa dorinței de a împărtăși cu oricine, de a exprima ceea ce gândești;
• - teama de greșeli tactice, teama de a strica o întreprindere bună și de a dezamăgi pe toată lumea;
• - vinovăție persistentă și simț al responsabilității chiar și pentru ceea ce a fost implicat indirect;
• - disponibilitatea de a îndura acuzații nedrepte, nemeritate din partea altora, nemulțumire față de sine, viață,.

A te simți vinovat în fața unui copil: cum să nu crești o persoană nefericită?

Uneori, capătă proporții nerezonabile, mai ales în scenariul „mamei”. O mamă care trăiește de dragul copilului ei, incapacitatea de a-l proteja pe copil de necazurile lumii duce uneori la frustrare și crize nervoase. Tremuratul în mâini, o voce care se sparge, bâlbâiala provocată de stres sunt doar manifestările inițiale ale nevrozei. Cu toate acestea, nu sunt departe de încălcări grave ale psihosomaticilor.

O astfel de variantă a relației mamă-copil nu se limitează la pierderi pur materne. Un fiu sau o fiică pierde mai mult decât câștigă. Nu este un secret: problemele de familie și casnice - un salariu mic, un apartament înghesuit - nu pot decât să afecteze procesul educațional. Dar oboseala din lupta cu adversitatea nu ar trebui să se dezvolte într-un sentiment de vinovăție în fața copilului - cu o astfel de întorsătură, finala este imprevizibilă.

Nu va funcționa să punem capăt disconfortului, confuziei înaintea încercărilor vieții fără a realiza că există două părți în perechile mamă-copil, tată-copil și ambele sunt la fel de importante. A te chinui repetând „Sunt o mamă rea”, uitând de mișcarea către succesul personal sau în carieră, este inutil. Este timpul să îi invităm pe cei mai mici să participe la jocul de testare „Cum să ne facem familia fericită”.

Jocul „Mama-tata + fiul-fiica = familie”

Sarcina copiilor este să completeze afirmațiile:

• - Sunt fericit când mama (tata)...
• - Sunt supărat dacă mama...
• -Visez ca...
• - Mă bucur că...
• - Mă jignesc pe rudele mele dacă...
• - Mi-e frică (trist, insuportabil)...

Puteți pregăti o duzină sau una și jumătate de întrebări și sarcini. Răspunsurile la ele te vor face să te gândești dacă faci totul bine. Și, în același timp, explicați sincer unul altuia care este esența dezacordurilor existente, inconsecvențele în abordări. Pentru participanți, aceasta este o ocazie de a se gândi cum să se ierte și să scape de vinovăție în fața celor dragi. Și, de asemenea, pentru a discuta despre cum să obțineți confort în relații. Astfel de experimente sunt utile și întăresc dorința de fericire azi și în viitor.

Cum să te liniștim și să treci de la reproșurile adresate la practica creației?

Există multe tehnici pentru „trecerea” de la autoflagelarea distructivă la o construcție de afirmare a vieții. Ele se bazează pe convingerea treptată a sinelui interior că mustrarea de sine, imperfectă și nedemnă de iertare, ar trebui înlocuită cu gânduri de libertate deplină și un mâine mai luminos.

Există cel puțin o duzină de pași pe calea eliberării. Să aruncăm o privire la cele mai importante dintre ele.

• Iubește-te pe tine și trimite un mesaj de simpatie și iertare trecutului. Ceea ce s-a întâmplat este rezultatul unei încarnări diferite, anterioare a ta. Actualul tu este un individ diferit cu cunoștințe noi.
• - Mulțumește-i anilor trecuți și oamenilor care au cauzat durere și răni pentru că te-au ajutat să devii înțelept. Enumerați concluziile pe care le-ați tras din situații dificile.
• - Încercați să vă schimbați viziunea asupra a ceea ce s-a întâmplat și a circumstanțelor. Cere iertare celor care au fost jignit de ceva. Este posibil ca insultele și urma să fi răcit, iar tu să suferi degeaba.
• - Dacă există un sentiment de vinovăție față de defunct - un alt mod negativ persistent - gândiți-vă la faptul că defunctul este bine de mult timp și cândva vă veți întâlni. Într-o altă dimensiune.
• - Concentrați-vă pe curent. Schimbați-vă atenția, gândiți-vă la planuri. Acum poți construi totul în mod competent, ținând cont de experiența acumulată. Reorientează-ți energia înainte. Noroc!

Sentimentele de vinovăție și rușine sunt rezultatul unei evaluări a societății în care trăiește o persoană. Societatea poate condamna cutare sau cutare act cu condamnare. Sentimentul de rușine este asociat cu impactul moral al părinților, școlii, cărților și filmelor. Drept urmare, rușinea și vinovăția există ca un fel de auto-pedepsire, stabilite de moralitate și educație.Așadar, o persoană înțelege care faptă este bună și cum este mai bine să nu acționeze. A scăpa de vinovăție ajută la pocăință și a recunoaște că ai greșit. Dar numai dacă nu este o rușine pentru complexe. Rușinea datorată deficiențelor și incapacitatea de a le corecta suprimă personalitatea și interferează cu o viață împlinită.

Sentimente de vinovăție și rușine

Există rușine sănătoasă și nesănătoasă. Primul determină alegerea între o faptă rea și una bună, iar al doilea face o persoană dependentă de opiniile altor persoane. Nemulțumirea față de sine afectează starea psihologică și bunăstarea generală.

Funcțiile unui sentiment sănătos de rușine afectează:

• sistem de securitate;
• armonie în relații;
• încrederea societății.

Sistemul de securitate garantează prezența principiilor morale, respectul pentru valorile culturale. Armonia în relații se realizează prin capacitatea de a te pune în locul unui partener, al prietenilor și al membrilor familiei, de a privi evoluția situației din partea lor. Încrederea societății garantează securitatea, cooperarea, asistența reciproc avantajoasă și unitatea. Datorită unei persoane sănătoase, el se simte parte a societății și învață să interacționeze cu ea.

Să-ți fie rușine înseamnă să fii om. Așa se stabilesc valorile și se trag concluzii din greșelile de comportament.

Semne de psihopatie la bărbați

Sentimente și cei dragi

Un alt lucru este dacă vinovăția dăunează unei persoane și celor dragi. Multe acțiuni sunt efectuate după ce a consumat alcool, iar o persoană dezvoltă rușine și regret în fața părinților și a familiei sale. Dacă un bărbat sau o femeie se poartă prost în timpul unui divorț, sau soțului îi este rușine de trădare și se simte în mod constant vinovat, își dă seama că a făcut un lucru rău. Rușinea trădării chinuiește în egală măsură atât soțul, cât și soția. Dar adesea doar soțul devine obiectul manipulării. Femeia, jucându-se pe remuşcările lui, cere cadouri, atenţie sporită şi nu vrea ca el să înceteze să mai fie vinovat. Această cale duce mai departe la infidelitate, tocirea sentimentelor de vinovăție și răcirea finală a relațiilor dintre soți.

Rușinea în fața unui copil se datorează unui exemplu prost sau după un divorț de mama lui. Nici timpul nu este capabil să vindece sentimentul de rușine în fața unui copil rămas în prima familie. În loc să vă învinovățiți, este mai bine să vă concentrați asupra bebelușului. Petrece mai mult timp cu el, spune mai des că tata încă îl iubește și nu va înceta niciodată să-și pese de el, indiferent ce s-ar întâmpla. Dacă are mai mulți copii, va fi în continuare primul său născut și cu siguranță se va îndrăgosti de un frate sau de o soră și se va împrieteni cu ei.

Pentru a scăpa de vinovăție după un divorț de soția ta, trebuie să privești situația din exterior. Gândiți-vă dacă un prieten ar fi în această poziție, ce ar spune și cum ar ajuta. Nu este neobișnuit ca oamenii să facă greșeala de a se căsători cu persoana greșită. Nu te poți simți vinovat pentru fosta ta soție pentru că nu ai fost partenerul lui. Soțul o va convinge cu ușurință că este capabilă să facă fericit un alt bărbat, care îi va aprecia cu adevărat demnitatea și alături de care se va simți mai bine.

Sentimentele neplăcute trăite de o femeie după infidelitate îi pot distruge viața de familie. Indiferent de motivul faptei ei, ea trebuie să înceteze să se învinovăţească pentru neatenţia sau slăbiciunea soţului ei. Trebuie realizat că este doar o persoană vie, cedează hobby-urilor și face greșeli. Poate că din viața ei îi lipsește nu numai dragostea, ci și creativitatea. Și natura ei creativă nu a găsit calea potrivită de a ieși. Hobby-urile de dans sau desen vor direcționa energia creativă într-o direcție creativă.

Soția se simte vinovată nu numai după trădarea ei. Emoțiile proprii și stima de sine scăzută provoacă un sentiment de inferioritate pentru o cină răsfățată sau pentru o cămașă călcată prost. O femeie trebuie să lupte împotriva unei astfel de atitudini greșite. Nu te poți învinovăți pentru asta, precum și pentru kilogramele în plus și noi riduri. Trebuie să realizeze că este frumoasă la orice vârstă, iar calitățile și aptitudinile ei personale se îmbunătățesc în fiecare an.

Vinovăția în fața părinților - că așteptările lor nu sunt justificate - nu ar trebui să chinuie o persoană. Ei abia așteaptă ca copiii lor să-și îndeplinească planurile neîmplinite. Părinții trebuie să înțeleagă asta ca adulți. Rușinea apare în fața mamei dacă cererea ei nu este îndeplinită. Persoanele în vârstă sunt foarte sensibile și manipulează sentimentele fiicei și fiului în favoarea lor. Trebuie să-i tratăm cu înțelegere și să nu ne învinovățim pentru puțină nemulțumire senilă. Dacă o persoană își face bine datoria față de părinți, poate fi calm pentru propria sa conștiință.

Un sentiment greu dă vinovăție înaintea morților. Este greu să te ierți dacă ai acordat puțină atenție părinților în vârstă sau ești indirect de vină pentru moartea cuiva. Nici măcar timpul nu va ajuta, și este nevoie de putere mare și de ajutorul unui psiholog pentru a continua să trăiești fără o povară grea pentru inimă. Sunt situații dificile când o persoană înțelege că a putut să ajute, dar fie nu a fost acolo într-un moment dificil, fie, de exemplu, nu a avut suficienți bani pentru o operație.

Cel mai adesea, cauza rușinii sunt micile neînțelegeri. Dar se întâmplă ca o persoană să se simtă vinovată înaintea celor dragi, dar nu poate face față dependențelor dăunătoare. Jocurile de noroc și alcoolismul provoacă doar la început astfel de sentimente, iar fără ajutorul specialiștilor, o persoană dependentă nu poate face față. Când boala se prelungește, nu le va mai experimenta.

relații abuzive

Cum te poți ajuta să scapi de vinovăție și rușine?

Este important să înțelegeți mai întâi cauzele disconfortului personal, apoi va fi mai ușor să nu vă mai faceți griji. In psihologie au fost dezvoltati mai multi pasi si au fost identificate cele mai eficiente modalitati de a scapa de sentimentele in cauza. Experții au observat că oamenii care înțeleg:

• ceea ce provoacă rușine sau vinovăție;
• că există persoane apropiate cărora trebuie să împărtășești secrete și să ceri sfaturi;
• că ar trebui să-ți recunoști vinovăția și să-ți ceri iertare pentru comportamentul tău;
• că este important să rămâi sincer cu tine și cu societatea;
• cât de justificate sunt cererile lor și ale altora și dacă au drept scop să te facă să te simți insolvabil sau nedemn. Solicitările sunt exagerate, iar o persoană nu este întotdeauna de acord să le îndeplinească, astfel încât mai târziu să nu pară inferior sau incompetent față de sine.

În sinceritate, există imunitate la faptele nedemne și la solicitările excesive. Nu ar trebui să-ți impuni criterii speciale, trebuie să faci ceea ce ești bun. Rușinea duce la un comportament mai distructiv decât rezolvă problemele. Simțindu-se vinovată, o persoană se simte nedemnă de iubire și atitudine bună față de sine. Rușinea este direct legată de agresivitate, ură, supraalimentare, obiceiuri proaste și depresie. Dar este necesar să se mențină armonia, echilibrul și definirea valorilor.

invidiez-o

În primul rând, este necesar să ne dăm seama că există lucruri care nu depind de comportamentul și situațiile noastre, dincolo de controlul unei persoane. Experții vă sfătuiesc să lucrați asupra dvs. folosind tehnica tehnicilor psihologice care vă vor ajuta să eliminați sentimentele de vinovăție și rușine:

1. 1. Recunoașteți că persoanei îi este rușine. Dacă nu scapi de ea, interferează cu cursul corect al vieții.
2. 2. Acceptă-te și iubește-te pe tine însuți. Ajută să realizezi că aceste două sentimente nu te fac mai fericit. Înțelegeți că nu există oameni perfecți și toată lumea face greșeli.
3. 3. Găsește cauza rușinii, descompune-o în bucăți mici și realizează că poți lupta cu ea dacă nu o iei la suflet.
4. 4. Nu te compara cu ceilalți.
5. 5. Nu lua la inimă părerile altora.
6. 6. Încearcă să găsești pe cineva responsabil pentru rușinea ta. Poate că persoana o simte în zadar și ar trebui să-i fie rușine de altul.
7. 7. Convinge-te că oamenii nu vor deveni mai rău dacă o persoană face ceva rău. Vor accepta schimbarea și vor comunica din nou cu el.
8. 8. Nu fugi de probleme și nu te sfiește să ceri ajutor.
9. 9. Învață să abstractizezi. Nu totul se învârte în jurul unei anumite persoane.
10. 10. Creează momente pozitive pentru tine și fii optimist.
11. 11. Sărbătorește oricare dintre succesele tale și învață să fii fericit pentru tine.

Nu este nimic umilitor în a cere iertare și a remedia. Oamenii acceptă cu ușurință scuzele, iar personalitatea devine mai bună. Nu trebuie să păstrezi aceste două sentimente. Ele blochează individualitatea și interferează cu dezvoltarea, distrugând acea parte a personalității care face o persoană mai bună.