Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Dezvoltarea atenției

Introducere

Fluxul de informații, extinderea contactelor umane, dezvoltarea diverselor forme de cultură de masă, creșterea ritmului de viață duc la creșterea cantității de cunoștințe necesare vieții unei persoane moderne. Schimbările în curs de desfășurare în societate au avut un impact asupra dezvoltării copiilor care s-au implicat activ în vârtejul vieții noastre turbulente și au propus noi cerințe în general. Una dintre condițiile indispensabile pentru școlarizarea de succes este dezvoltarea atenției arbitrare, deliberate, la vârsta preșcolară. Școala solicită arbitraritatea atenției copiilor în ceea ce privește capacitatea de a acționa fără distragerea atenției, de a urma instrucțiunile și de a controla rezultatul.

Copiii care încep să învețe la școală suferă cel mai adesea de lipsă de minte sau de subdezvoltarea atenției lor. Este la fel de important să dezvoltați și să îmbunătățiți atenția, precum este să predați scrisul, numărarea și cititul. Atenția se exprimă în executarea exactă a acțiunilor asociate acesteia. Imaginile obținute cu o percepție atentă se disting prin claritate și distincție. În prezența atenției, procesele gândirii decurg mai rapid și mai corect, mișcările sunt efectuate mai precis și mai clar.

Contradicția dintre necesitatea dezvoltării atenției elevilor mai mici și lipsa dezvoltărilor educaționale și metodologice adecvate a dus la problemele studiului nostru: cum să dezvoltăm atenția copiilor?

Scopul studiului: dezvoltarea și testarea experimentală a modalităților, metodelor, mijloacelor de dezvoltare a atenției elevilor mai tineri.

Obiectul de studiu: atenția studenților mai tineri.

Obiectul cercetării: dezvoltarea atenției școlarilor mai mici.

Ipoteza cercetării: atenția elevilor mai mici în procesul orelor va fi dezvoltată dacă se vor folosi jocuri și exerciții adecvate.

Obiectivele cercetării:

1. Realizați o analiză esențială a conceptului de „atenție a elevilor mai tineri”.

2. Să identifice și să fundamenteze principiile de desfășurare a activității corecționale și de dezvoltare pentru a dezvolta atenția elevilor mai tineri.

3. Efectuați cercetări experimentale privind formarea atenției voluntare la copiii de vârstă școlară primară.

Metode de cercetare:

1) organizatoric: comparativ, longitudinal, complex.

2) empiric: observaţional (observare, autoobservare), experiment (laborator, teren, natural), psihofiziologic, analiza produselor şi proceselor de activitate (metode praximetrice), modelare, metodă biografică.

3) interpretativă: genetică, structurală.

Capitolul 1. Analiza esentiala a conceptului de „atentie”

Atenția este întotdeauna concentrarea pe ceva. În selecția unui obiect din masa altora se manifestă așa-numita selectivitate a atenției: interesul pentru unul este neatenția simultană față de altul. Atenția în sine nu este un proces cognitiv special. Este inerentă oricărui proces cognitiv (percepție, gândire, memorie) și acționează ca abilitatea de a organiza acest proces.

Atenția este unul dintre fenomenele activității de orientare-cercetare. Este o acțiune mentală care vizează conținutul unei imagini, al unui gând sau al unui alt fenomen. Atenția joacă un rol esențial în reglarea activității intelectuale. Potrivit lui P.Ya. Galperin, „atenția nu apare nicăieri ca un proces independent, ea se dezvăluie ca direcție, dispoziție și concentrare a oricărei activități mentale asupra obiectului său, doar ca o latură sau proprietate a acestei activități”.

Atenția nu are propriul produs separat și specific. Rezultatul său este îmbunătățirea fiecărei activități cu care o însoțește.

Atenția este o stare psihică care caracterizează intensitatea activității cognitive și se exprimă în concentrarea acesteia pe o zonă relativ îngustă (acțiuni, obiect, fenomen).

Se disting următoarele forme de manifestare a atenției:

Senzorial (perceptual);

Intelectual (gândire);

Motor (motor).

Principalele funcții ale atenției sunt:

Activarea necesarului și inhibarea proceselor mentale și fiziologice care nu sunt necesare în prezent;

Selecția organizată intenționată a informațiilor primite (funcția selectivă principală a atenției);

Reținerea, păstrarea imaginilor dintr-un anumit conținut subiect până la atingerea scopului;

Asigurarea concentrarii pe termen lung, activitate asupra aceluiasi obiect;

Reglarea și controlul desfășurării activităților.

Atenția este legată de interesele, înclinațiile, vocația unei persoane, calități personale precum observația, capacitatea de a observa semne subtile, dar semnificative în obiecte și fenomene, depind, de asemenea, de caracteristicile sale.

Atenția constă în faptul că o anumită idee sau senzație ocupă un loc dominant în conștiință, deplasându-i pe ceilalți. Acesta este un grad mai mare de cunoaștere a acestei impresii și este principalul fapt sau efectele, și anume:

Efectul analitic al atenției – această vedere devine mai detaliată, observăm mai multe detalii în ea;

Efect de fixare – ideea devine mai stabilă în minte, nu dispare atât de ușor;

Efect de amplificare - impresia, cel puțin în majoritatea cazurilor, este mai puternică: datorită includerii atenției, un sunet slab pare oarecum mai puternic.

Atenția copilului la începutul vârstei școlare reflectă interesul acestuia față de obiectele din jur și acțiunile efectuate cu acestea. Copilul este concentrat până când interesul dispare. Apariția unui nou obiect provoacă imediat o schimbare a atenției asupra acestuia. Prin urmare, copiii rareori fac același lucru pentru o lungă perioadă de timp.

In perioada de scoala primara, datorita complicarii activitatilor copiilor si avansarii acestora in dezvoltarea psihica generala, atentia capata o concentrare si stabilitate mai mare. Deci, dacă preșcolarii pot juca același joc timp de 30-40 de minute, atunci până la vârsta de șapte sau opt ani, durata jocului crește la două ore. Acest lucru se datorează faptului că jocul reflectă acțiuni și relații mai complexe ale oamenilor, iar interesul pentru el este susținut de introducerea constantă a unor situații noi. Stabilitatea atenției copiilor crește și atunci când se uită la imagini, ascultă povești și basme. Principala schimbare a atenției la vârsta școlară este că copiii pentru prima dată încep să-și controleze atenția, o direcționează în mod conștient către anumite obiecte, fenomene și se țin de ele, folosind unele mijloace pentru aceasta. Originile atenției voluntare se află în afara personalității copilului. Aceasta înseamnă că dezvoltarea atenției involuntare în sine nu duce la apariția atenției voluntare. Acesta din urmă se formează datorită faptului că adulții includ copilul în activități noi și, cu ajutorul anumitor mijloace, îi direcționează și organizează atenția. Dirijand atentia copilului, adultii ii ofera aceleasi mijloace prin care ulterior incepe sa-si controleze atentia.

Într-un experiment, copiii au jucat un joc de întrebări și răspunsuri asemănător cu jocul de forfeits cu interdicții: „Da” și „Nu” nu spuneți, nu luați alb și negru.” În timpul jocului, copilul a fost întrebat o serie de întrebări.Copilul trebuia să răspundă cât mai bine posibil mai repede și, în același timp, să execute instrucțiunea:

nu numiți culori interzise, ​​cum ar fi alb și negru;

nu denumi aceeași culoare de două ori.

Experimentul a fost conceput în așa fel încât copilul să poată îndeplini toate condițiile jocului, dar acest lucru a necesitat o atenție constantă din partea lui.

Un rezultat diferit s-a obținut atunci când un adult i-a oferit copilului un set de cartonașe colorate în ajutor, care au devenit ajutoare externe pentru concentrarea cu succes a atenției asupra condițiilor jocului. Cei mai ingenioși copii au început să folosească singuri aceste ajutoare. Au scos în evidență culorile interzise, ​​alb și negru, au pus deoparte cărțile corespunzătoare și, în timpul jocului, au folosit cărțile care se aflau în fața lor. Pe lângă situația, organizarea atenției în legătură cu o anumită sarcină specifică, există un mijloc universal de organizare a atenției - vorbirea. Initial, adultii organizeaza atentia copilului cu ajutorul instructiunilor verbale. I se amintește de necesitatea de a efectua o acțiune dată, ținând cont în același timp sau de alte circumstanțe. Ulterior, copilul însuși începe să desemneze verbal acele obiecte și fenomene cărora trebuie să li se acorde atenție pentru a obține rezultatul dorit.

Pe măsură ce funcția de planificare a vorbirii se dezvoltă, copilul dobândește capacitatea de a-și organiza în prealabil atenția asupra activității viitoare, de a formula verbal după ce ar trebui să se ghideze.

Importanța instrucțiunii verbale pentru organizarea atenției se vede clar din exemplul următor. Elevii de clasa întâi au fost rugați să aleagă dintre zece cartonașe cu imagini cu animale pe cele care aveau cel puțin una dintre imaginile indicate (de exemplu, un pui sau un cal), dar în niciun caz nu trebuie să ia cartonașe care aveau o imagine interzisă (pentru exemplu, un urs). Copilul a selectat cărțile de mai multe ori la rând. Inițial, nu i s-au dat instrucțiuni cu privire la modul de acțiune. În aceste condiții, cu greu a îndeplinit sarcina, de multe ori și-a pierdut drumul. Totuși, situația s-a schimbat atunci când copilului i s-a cerut să repete instrucțiunile cu voce tare (după ce a examinat cu atenție imaginile de pe cartonașe, și-a amintit ce carduri putea lua și care nu). Observațiile au arătat că după pronunțarea instrucțiunilor, aproape toți copiii dau soluțiile corecte, chiar dacă în sarcinile ulterioare sunt introduse animale noi. Copiii au folosit în mod activ vorbirea pentru a-și organiza atenția în procesul de selectare a cardurilor.

În perioada școlii primare, utilizarea vorbirii pentru a-și organiza propria atenție crește dramatic. Acest lucru se manifestă, în special, prin faptul că, atunci când execută sarcini conform instrucțiunilor profesorului, elevii mai tineri pronunță instrucțiunile de zece până la douăsprezece ori mai des decât preșcolarii. Astfel, atenția voluntară se formează la vârsta școlii primare cu o creștere generală a rolului vorbirii în reglarea comportamentului copilului.

1.1 Tipuri de atenție

Este dificil pentru copii să se concentreze asupra activităților monotone și neatractive pentru ei, în timp ce în procesul de joacă sau de rezolvare a unei sarcini emoționale, pot rămâne atenți mult timp. Această caracteristică a atenției este unul dintre motivele pentru care antrenamentul nu se poate baza pe sarcini care necesită tensiune constantă a atenției voluntare. Elementele jocului folosite în clasă, activitățile productive, schimbările frecvente ale formelor de activitate permit menținerea atenției copiilor la un nivel destul de ridicat.

De remarcat că, începând din clasa I, copiii devin capabili să-și mențină atenția asupra acțiunilor care dobândesc un interes intelectual semnificativ pentru ei.

Până la sfârșitul vârstei de școală primară la copii, capacitatea de atenție voluntară începe să se dezvolte intens. Pe viitor, atenția voluntară devine o condiție indispensabilă pentru organizarea activităților educaționale în școală.

Atenția are forme mai joase și mai înalte. Primele sunt reprezentate prin atenție involuntară, cele din urmă prin atenție voluntară (Tabelul 1).

Atenția poate fi pasivă (involuntară) sau activă (voluntară). Aceste tipuri de atenție diferă unele de altele doar prin complexitatea lor.

Există cazuri când atenția este îndreptată involuntar spre ceva, de exemplu. se are impresia că nu acordăm atenție obiectelor sau fenomenelor, iar ele ne „prind cu asalt” conștiința datorită intensității lor.

Tabelul 1 Atenție

Un fel de atenție	Condiție de apariție	Caracteristica principală	Mecanism
involuntar	Acțiunea unui stimul puternic, contrastant sau semnificativ care provoacă un răspuns emoțional	Involuntar, ușurință de apariție și comutare	Reflex de orientare sau dominant, care caracterizează un interes mai mult sau mai puțin stabil al individului
Arbitrar	Declarația (acceptarea) problemei	Orientare in functie de sarcina. Necesită voință, obositor	Rolul principal al celui de-al doilea sistem de semnalizare (cuvinte, vorbire)
Postvoluntar	Intrarea în activități și interesul rezultat	Menținerea concentrării și ameliorarea stresului	Dominantă caracterizarea interesului care s-a suscitat în cursul acestei activități

Factorii care determină atenția involuntară:

Intensitatea stimulului;

Calitatea stimulului;

Repetiţie;

Bruștea apariției obiectului;

Mișcarea obiectului;

Noutatea obiectului;

Consimțământul cu conținutul prezent al conștiinței.

Arbitrarul atenției se dezvoltă odată cu formarea proprietăților sale individuale. Există și o a treia etapă în formarea atenției - constă în revenirea la atenția involuntară. Acest tip de atenție se numește „post-voluntar”. Conceptul de atenție postvoluntară a fost introdus de N.F. Dobrynin. Atenția postvoluntară ia naștere pe baza atenției voluntare și constă în focalizarea asupra unui obiect datorită valorii sale (semnificație, interes) pentru individ.

Astfel, se pot distinge trei etape de dezvoltare a atenției:

Atenția primară, cauzată de o varietate de stimuli care produc un efect puternic asupra sistemului nervos;

Atenție secundară - concentrarea asupra unui obiect, în ciuda prezenței altora (diferențiere);

Atenție postvoluntară, când un obiect este ținut în atenție fără efort deosebit.

atenție involuntară

Atenția involuntară (neintenționată) se numește atenție, care este cauzată de anumite trăsături ale obiectelor care acționează în acest moment fără intenția de a fi atent la ele. Apariția atenției involuntare este determinată de factori fizici, psihofiziologici și psihici și este asociată cu orientarea generală a personalității. Apare fără efort volitiv.

Cauzele atenției involuntare:

Trăsături obiective ale obiectelor și fenomenelor (intensitatea lor, noutatea, dinamism, contrastul);

Organizare structurală (obiectele combinate sunt percepute mai ușor decât cele împrăștiate aleatoriu);

Intensitatea obiectului - un sunet mai puternic, un afiș mai luminos etc., este mai probabil să atragă atenția;

Noutate, obiecte neobișnuite;

Schimbarea bruscă a obiectelor;

Factori subiectivi in ​​care se manifesta atitudinea selectiva a unei persoane fata de mediu;

Raportul dintre stimul și nevoi (ceea ce satisface nevoile atrage atenția, în primul rând).

Funcția principală a atenției involuntare este orientarea rapidă și corectă a unei persoane în condiții în continuă schimbare, selectarea acelor obiecte care pot avea cel mai mare sens în viață în acest moment.

În funcție de condițiile interne, se disting trei tipuri de atenție involuntară.

Determinanții atenției forțate se află probabil în experiența de specie a organismului. Întrucât învățarea acestei forme de atenție joacă un rol minor, se numește înnăscută, naturală sau instinctivă. În acest caz, activitatea externă și internă este redusă la minimum sau capătă un caracter automat.

A doua varietate de atenție involuntară depinde nu atât de specific, cât de experiența individuală a subiectului. Se dezvoltă și pe bază instinctivă, dar într-o manieră întârziată, în procesul de învățare spontană și de adaptare a unei persoane la anumite condiții de viață. În măsura în care aceste procese și condiții coincid sau nu coincid între reprezentanții de diferite vârste și grupuri sociale, se formează zone generale și individuale ale obiectelor de atenție și neatenție. O astfel de atenție poate fi numită involuntară. Natura coercitivă și impactul emoțional al impresiilor, gândurilor, ideilor care o provoacă sunt relativ mici. Spre deosebire de stimulul atenției forțate, obiectele atenției involuntare pătrund în zona conștiinței în momentele de relativă inactivitate, perioadele de odihnă și de actualizare a nevoilor. În aceste condiții, se atrage atenția asupra obiectelor, vocilor din apropiere și așa mai departe.

Al treilea tip de atenție involuntară poate fi numit atenție obișnuită. Unii autori o consideră o consecință sau un caz special de atenție voluntară, în timp ce alții o consideră o formă tranzitorie. Din partea subiectului, această formă de atenție se datorează atitudinilor, intenției de a efectua cutare sau cutare activitate.

Atenția forțată, involuntară, obișnuită ca o varietate de atenție involuntară este unită de faptul că motivele lor se află în afara conștiinței umane.

Atenția neintenționată se caracterizează prin următoarele caracteristici:

O persoană nu este pregătită anterior pentru percepția unui obiect sau a unei acțiuni;

Intensitatea atenției neintenționate este determinată de caracteristicile stimulilor;

Nu mult timp (atentia dureaza cat actioneaza stimulii corespunzatori, iar daca nu este fixata se opreste la sfarsitul actiunii lor). Aceste caracteristici ale atenției neintenționate îl fac să nu fie în măsură să ofere o calitate bună a uneia sau aceleia activități.

Atentie arbitrara

Sursa atenției arbitrare (deliberate) este în întregime determinată de factori subiectivi. Atentia arbitrara serveste la atingerea scopului stabilit si acceptat spre executie. În funcție de natura acestor afecțiuni și de sistemul de activitate în care sunt incluse acte de atenție voluntară, se disting următoarele varietăți ale acesteia.

1. Procesele de acordare intenționată a atenției pot decurge cu ușurință și fără interferențe. O astfel de atenție se numește atenție voluntară adecvată pentru a o distinge de cazurile de atenție obișnuită discutate mai devreme. Nevoia de atenție volitivă apare într-o situație de conflict între obiectul sau direcția de activitate aleasă și obiectele sau tendințele atenției involuntare. Sentimentul de tensiune este o caracteristică a acestui tip de proces de atenție. Atenția volițională poate fi definită ca reticentă dacă sursa conflictului se află în sfera motivațională. Lupta cu sine este esența oricăror procese de atenție volitivă.

2. Caracterul volitiv al atenţiei expectative se manifestă mai ales în situaţiile de rezolvare a aşa-numitelor sarcini de vigilenţă.

3. O variantă deosebit de importantă pentru dezvoltarea atenției voluntare este transformarea atenției voliționale în spontană. Funcția atenției involuntare este de a crea atenție spontană. În caz de eșec, apar doar oboseala și dezgustul. Atenția spontană are calitățile atât ale atenției voluntare, cât și ale unei atenții involuntare. Atenția voluntară este legată de activitate, intenție, subordonare față de intenția de a asculta obiectul sau tipul de activitate ales. Un moment obișnuit cu atenție involuntară este lipsa de efort, automatismul și acompaniamentul emoțional.

Funcția principală a atenției voluntare este reglarea activă a cursului proceselor mentale. În prezent, atenția voluntară este înțeleasă ca o activitate care vizează controlul comportamentului, menținerea unei activități electorale stabile.

Caracteristicile atenției voluntare (deliberate):

Scopul - este determinat de sarcinile pe care o persoană și le stabilește într-o anumită activitate;

Natura organizată a activității - o persoană se pregătește să fie atentă la unul sau altul obiect, își îndreaptă în mod conștient atenția către acesta, organizează procesele mentale necesare acestei activități;

Sustenabilitate – atenția durează mai mult sau mai puțin timp îndelungat și depinde de sarcinile sau planul de lucru în care ne exprimăm intenția.

Motive pentru atenție voluntară:

Interesele unei persoane, care o determină să se angajeze în acest tip de activitate;

Conștientizarea datoriei și obligației care necesită cea mai bună desfășurare posibilă a acestui tip de activitate.

Atenție postvoluntară

Atenția postvoluntară este o concentrare activă, intenționată a conștiinței, care nu necesită eforturi voliționale din cauza interesului ridicat pentru activitate. Potrivit lui K.K. Platonov, atenția postvoluntară este cea mai înaltă formă de atenție voluntară. Munca absoarbe o persoană atât de mult încât întreruperile ei încep să-l enerveze, deoarece trebuie să fie reangajat în proces, pentru a lucra în el. Atenția postvoluntară apare în situațiile în care scopul activității este păstrat, dar nu este nevoie de efort volițional.

1.2 Proprietăţile atenţiei

Atenția se caracterizează prin diferite calități sau proprietăți. Atenția are o structură funcțională complexă formată din interrelațiile dintre principalele sale proprietăți.

Proprietățile atenției sunt împărțite în primare și secundare. Cele primare includ volumul, stabilitatea, intensitatea, concentrarea, distribuția atenției, în timp ce cele secundare includ fluctuațiile și schimbarea atenției.

durata de atenție

Cantitatea de atenție este numărul de obiecte (sau elementele lor) percepute simultan cu suficientă claritate și distincție. Cu cât sunt percepute în același timp mai multe obiecte sau elemente ale acestora, cu atât atenția este mai mare și cu atât activitatea va fi mai eficientă.

Pentru a măsura volumul atenției, se folosesc tehnici și teste speciale. Odată cu vârsta, sfera atenției se extinde. Cantitatea de atenție a unui adult este de la patru până la șapte obiecte în același timp. Cu toate acestea, durata de atenție este o variabilă individuală, iar indicatorul clasic al gradului de atenție la copii este 3+-2.

Pentru un copil de vârstă școlară primară, fiecare literă este un obiect separat. Cantitatea de atenție a unui copil care începe să citească este foarte mică, dar pe măsură ce stăpânește tehnica lecturii, câștigând experiență, cantitatea de atenție necesară pentru citirea fluentă crește. Pentru a crește cantitatea de atenție, sunt necesare exerciții speciale. Condiția principală pentru extinderea sferei de atenție este prezența abilităților și abilităților de sistematizare, asociere în sens, grupare a materialului perceput.

Durabilitatea atenției

Stabilitatea atenției - caracteristica sa temporală - este durata menținerii atenției asupra aceluiași obiect sau activitate. Stabilitatea se mentine in activitatile practice cu obiecte, in activitatea mentala activa. Se menține atenția susținută în munca care dă rezultate pozitive, mai ales după depășirea dificultăților, ceea ce provoacă emoții pozitive, un sentiment de satisfacție.

Un indicator al stabilității atenției este productivitatea ridicată a activității pentru un timp relativ lung. Stabilitatea atenției se caracterizează prin durata și gradul de concentrare.

Studiile experimentale au arătat că atenția este supusă unor fluctuații periodice arbitrare. Perioadele unor astfel de oscilații sunt de obicei de două sau trei secunde și ajung până la 12 secunde.

Dacă atenția este instabilă, atunci calitatea muncii este redusă drastic. Următorii factori influențează stabilitatea atenției:

Complicarea obiectului (obiectele complexe provoacă activitate mentală activă complexă, care este motivul duratei concentrării);

Activitate personală;

Stare emoțională (sub influența stimulilor puternici, poate apărea distragerea atenției asupra obiectelor străine);

Atitudine față de activitate;

Ritmul de activitate (pentru stabilitatea atenției, este important să se asigure ritmul optim de lucru: la un ritm prea scăzut sau prea mare, procesele nervoase iradiază (captează părți inutile ale cortexului cerebral), devine dificil de concentrat și schimba atentia.

Stabilitatea este strâns legată de caracteristicile dinamice ale atenției, cum ar fi fluctuațiile acesteia (punctuația). Dinamica atenției se manifestă prin schimbări de stabilitate pe o perioadă lungă de muncă, care este împărțită în următoarele etape de concentrare:

Intrarea inițială în muncă;

Realizarea concentrării atenției, apoi microfluctuațiile acesteia, depășite prin eforturi voliționale;

Scăderea concentrației și a performanței cu oboseală crescută.

Intensitatea atenției

Intensitatea atenției se caracterizează printr-o cheltuială relativ mare de energie nervoasă în efectuarea acestui tip de activitate. Atenția în cutare sau cutare activitate se poate manifesta cu intensitate diferită. În timpul oricărei lucrări, momentele de atenție foarte intensă alternează cu momente de atenție slăbită. Deci, într-o stare de oboseală, o persoană nu este capabilă de o atenție intensă, nu se poate concentra, ceea ce este însoțit de o creștere a proceselor inhibitoare în cortexul cerebral și de apariția somnolenței ca act special de inhibiție protectoare. Fiziologic, intensitatea atenției se datorează unui grad crescut de procese excitatorii în anumite zone ale cortexului cerebral în timp ce inhibarea altor zone.

Concentrarea atenției

Concentrarea este gradul de concentrare. Se apelează atenția concentrată, îndreptată către orice obiect sau tip de activitate și nu se răspândește asupra altora. Concentrarea (concentrarea) atenției asupra unor obiecte implică distragerea simultană de la tot ceea ce este străin. Concentrarea este o condiție necesară pentru înțelegerea și captarea informațiilor care intră în creier, în timp ce reflecția devine mai clară și mai distinctă.

Atenția concentrată este de mare intensitate, care este necesară pentru realizarea unor activități importante. Baza fiziologică a atenției concentrate este intensitatea optimă a proceselor excitatorii în acele părți ale cortexului cerebral care sunt asociate cu un anumit tip de activitate, în timp ce dezvoltarea unor procese inhibitorii puternice în alte părți ale cortexului.

Atenția concentrată se caracterizează prin semne exterioare pronunțate: într-o postură adecvată, expresii faciale, o privire expresivă, plină de viață, o reacție rapidă și în inhibarea tuturor mișcărilor inutile. În același timp, semnele externe nu corespund întotdeauna stării reale de atenție. Deci, de exemplu, tăcerea în clasă, în audiență poate indica atât o pasiune pentru subiect, cât și o indiferență totală față de ceea ce se întâmplă.

Distribuția atenției

Distribuția atenției este capacitatea unei persoane de a menține un anumit număr de obiecte în centrul atenției în același timp, adică. aceasta este atenția simultană la două sau mai multe obiecte în timp ce se efectuează simultan acțiuni cu acestea sau le observă. Atenția divizată este o condiție necesară pentru finalizarea cu succes a multor activități care necesită efectuarea simultană a operațiunilor eterogene.

Distribuția atenției este o proprietate a atenției, care este asociată cu posibilitatea executării (combinației) cu succes simultane a două sau mai multe tipuri diferite de activitate (sau mai multe acțiuni). Având în vedere distribuția atenției, este necesar să se țină cont de faptul că:

Dificultatea este combinarea a două sau mai multe tipuri de activitate mentală;

Este mai ușor să combinați activitatea motrică și cea mentală;

Pentru a efectua cu succes două tipuri de activitate simultan, un tip de activitate trebuie adus la automatism.

De o importanță deosebită este distribuirea atenției în timpul studiului. Copilul trebuie să asculte simultan un adult și să noteze, să obțină, să deschidă, să memoreze, să manipuleze obiecte etc. Dar numai dacă ambele tipuri de activitate sau cel puțin una sunt suficient de stăpânite, nu necesită concentrare, o astfel de combinație va avea succes.

Elevul mai tânăr nu distribuie bine atenția, încă nu are experiență. Prin urmare, nu trebuie să forțați copilul să facă două lucruri în același timp sau, atunci când faceți unul, să-i distrageți atenția cu altul. Dar treptat este necesar să-l obișnuim cu distribuirea atenției, să-l punem în astfel de condiții acolo unde este necesar.

Capacitatea de atenție concentrată sau, dimpotrivă, distribuită se formează în procesul activității practice prin exerciții și acumularea de abilități adecvate.

Schimbarea atenției

Schimbarea atenției este o mișcare conștientă și semnificativă a atenției de la un obiect la altul sau de la o activitate la alta în legătură cu stabilirea unei noi sarcini. În general, capacitatea de deplasare a atenției înseamnă capacitatea de a naviga rapid într-o situație dificilă. Schimbarea atenției este întotdeauna însoțită de o anumită tensiune nervoasă, care se exprimă într-un efort de voință. Schimbarea atentiei se manifesta in trecerea deliberata a subiectului de la un tip de activitate la altul, de la un obiect la altul, de la o actiune la alta.

Motive posibile pentru schimbarea atenției: cerințele activității care se desfășoară, includerea într-o activitate nouă, oboseală.

Comutarea poate fi completă (finalizată) și incompletă (incompletă) - în cazul în care o persoană a trecut la o altă activitate, dar nu a fost încă complet distrasă de la prima. Ușurința și succesul trecerii atenției depind de:

Din relația dintre activitatea antecedentă și cea ulterioară;

De la finalizarea activității anterioare, sau incompletitudinea acesteia;

De la atitudinea subiectului față de o anumită activitate (cu cât este mai interesant, cu atât este mai ușor să comutați și invers);

Din caracteristicile individuale ale subiectului (tipul sistemului nervos, experiența individuală etc.);

Din semnificația scopului activității pentru o persoană, claritatea, claritatea acestuia.

Odată cu schimbarea atenției, iese în evidență distragerea atenției - o schimbare involuntară a atenției de la activitatea principală la obiecte care nu sunt importante pentru implementarea cu succes a acesteia. Este dificil pentru un copil să înceapă un nou loc de muncă, mai ales dacă nu provoacă emoții pozitive, prin urmare nu este recomandat să-i schimbe conținutul și tipurile de multe ori fără o nevoie specială. Cu toate acestea, cu oboseală și activitate monotonă, un astfel de comutator este util și necesar.

Schimbarea atenției este una dintre calitățile antrenate.

fluctuații ale atenției

Fluctuațiile atenției se exprimă în schimbarea periodică a obiectelor spre care este atrasă. Fluctuațiile atenției sunt diferite de modificările stabilității acesteia. Schimbarea stabilitatii se caracterizeaza printr-o crestere si scadere periodica a intensitatii atentiei. Pot exista fluctuații chiar și cu cea mai concentrată și constantă atenție. Frecvența fluctuațiilor atenției se manifestă în mod clar în experimente cu o imagine duală.

Un exemplu clasic este un pătrat dublu, care reprezintă două figuri în același timp: 1) o piramidă trunchiată îndreptată cu vârful spre privitor; și 2) un coridor lung cu o ieșire la capăt (Figura 1). Dacă te uiți la acest desen chiar și cu o atenție intensă, atunci la anumite intervale vom avea fie o piramidă trunchiată, fie un coridor lung în fața noastră. O astfel de schimbare a obiectelor este un exemplu de fluctuații ale atenției

Fig.1. pătrat dublu

Fluctuația atenției se explică prin faptul că activitatea anumitor centri nervoși nu poate continua intens fără întrerupere. În timpul muncii grele, celulele nervoase corespunzătoare sunt epuizate rapid și trebuie restaurate. Inhibarea lor protectoare se instalează, drept urmare în acei centri care au fost anterior inhibați, intensitatea crește și atenția este trecută la stimuli străini.

Atenția este selectivă. Datorită acestui fapt, activitatea are o anumită direcție. În exterior, atenția se exprimă în mișcări, cu ajutorul cărora ne adaptăm la efectuarea acțiunilor. În același timp, mișcările inutile care interferează cu această activitate sunt încetinite. Deci, de exemplu, dacă este necesar să examinăm cu atenție un obiect, ascultăm cu atenție ceva, apoi înclinăm capul pentru a auzi mai bine. Această mișcare adaptativă facilitează percepția.

Orientarea sau selectivitatea atenției se manifestă sub diferite forme. Inițial, alegerea obiectelor de atenție este asociată cu analiza unui flux imens de informații venite continuu din lumea exterioară. Selectivitatea atenției se manifestă în vigilență, vigilență, în așteptare anxioasă (selectivitate involuntară). Selecția conștientă a unor obiecte are loc în activitatea cognitivă intenționată. În unele cazuri, selectivitatea atenției poate fi de natura unei căutări, alegeri, control asociate unui anumit program (selectivitate arbitrară). În alte cazuri (de exemplu, citirea unei cărți, ascultarea muzicii etc.), nu este necesar un program clar.

Dezvoltarea atenției la vârsta școlii primare

Atenția este înțeleasă ca direcția și concentrarea activității mentale asupra unui anumit obiect în timp ce este distras de la alții. Astfel, acest proces mental este o condiție pentru implementarea cu succes a oricărei activități, atât externe, cât și interne, iar performanța sa calitativă este produsul său. În forma sa elementară, atenția acționează ca un reflex de orientare „ce este?”, îndeplinind o funcție biologică de protecție. Deci, o persoană selectează un stimul și îi determină valoarea pozitivă sau negativă.

Atentia are si manifestari interne. Primele includ o postură tensionată, o privire concentrată, a doua - modificări ale corpului, de exemplu, creșterea ritmului cardiac, respirație, eliberarea de adrenalină în sânge etc.

Tipurile tradiționale de atenție sunt împărțite în funcție de prezența scopului de a fi atent și de utilizarea eforturilor voliționale pentru a-l menține. Această clasificare include atenția involuntară, voluntară și postvoluntară. Involuntarul este cauzat de caracteristicile stimulului, activitatea cu obiectul, este asociat cu interesele, nevoile, înclinațiile unei persoane. Atenția voluntară implică un obiectiv stabilit în mod conștient „de a fi atent” și utilizarea eforturilor voliționale pentru a-l menține, de exemplu, un copil rezistă distragerilor în timp ce continuă să își pregătească temele. Atenția postvoluntară se observă atunci când scopul activității trece de la rezultat la procesul de implementare, iar nevoia de eforturi voliționale pentru menținerea atenției dispare.

Nivelul de dezvoltare a atenției este indicat de formarea proprietăților sale: concentrare, stabilitate, distribuție și comutare. Concentrarea este determinată de cât de adânc este o persoană în muncă. Un indicator al stabilității este timpul de concentrare asupra obiectului și numărul de distrageri de la acesta. Comutarea se manifestă în trecerea de la un obiect sau activitate la altul. Distribuția are loc atunci când o persoană efectuează mai multe acțiuni în același timp, de exemplu, recitând o poezie în timp ce se mișcă prin cameră.

Funcții și tipuri de atenție.

Atenția în viața și activitatea umană îndeplinește multe funcții diferite. Activează procesele psihologice și fiziologice necesare și inhibă în prezent inutile, promovează o selecție organizată și intenționată a informațiilor care intră în organism în conformitate cu nevoile sale reale, oferă o concentrare selectivă și pe termen lung asupra unui obiect sau tip de activitate.

Directivitatea și selectivitatea proceselor cognitive sunt legate de atenție. Atenția este determinată de acuratețea și detaliul percepției, puterea și selectivitatea memoriei, concentrarea și productivitatea activității mentale.

Luați în considerare principalele tipuri de atenție. Acestea sunt atenția naturală și condiționată social, atenția directă, atenția involuntară și voluntară, atenția senzorială și intelectuală.

O atenție naturală este acordată unei persoane încă de la naștere sub forma unei capacități înnăscute de a răspunde selectiv la anumiți stimuli externi sau interni care poartă elemente de noutate informațională.

Atenția condiționată social se dezvoltă in vivo ca urmare a pregătirii și educației.

Atenția directă nu este controlul asupra nimicului, cu excepția obiectului către care este îndreptată și care corespunde intereselor și nevoilor reale ale persoanei.

Atenția indirectă este reglată cu ajutorul unor mijloace speciale, precum gesturi, cuvinte etc.

Atenția involuntară nu este asociată cu participarea voinței, iar atenția voluntară include în mod necesar reglarea volitivă. Atenția involuntară nu necesită efort pentru a menține și a concentra atenția asupra ceva pentru un anumit timp, iar voluntarul are toate aceste calități.

În cele din urmă, se poate distinge între atenția senzuală și cea intelectuală. Primul este asociat predominant cu emoțiile, iar al doilea - cu concentrarea și direcția gândirii.

Atenția copiilor în timpul orelor.

Atenția este un aspect important al activității cognitive. Profesorul din școala primară trebuie să cunoască trăsăturile formării sale. „Atenția”, scria K.D. Ushinsky, „este ușa pe care nici un cuvânt de învățare nu poate trece, altfel nu va intra în sufletul copilului” /„Opere pedagogice alese” p. 348/.

Atenția involuntară este de obicei asociată cu apariția bruscă a unui obiect, o schimbare a mișcărilor acestuia, o demonstrație a unui obiect luminos, contrastant. Atenția auditivă, involuntară, apare cu sunete auzite brusc, este susținută de discursul expresiv al profesorului: o schimbare a intonației puterii vocii.

Atenția voluntară se caracterizează prin intenție.

Totuși, în procesul de învățare, totul nu poate fi făcut atât de interesant încât asimilarea cunoștințelor să nu necesite un efort de voință. Atenția voluntară diferă de atenția involuntară prin faptul că necesită un efort considerabil din partea copilului. Cu toate acestea, aceste eforturi ale voinței pot să scadă sau chiar să dispară cu totul. Acest lucru se observă în acele cazuri când în procesul de cursuri există un interes pentru munca în sine. Atenția voluntară se transformă în postvoluntară. Prezența atenției postvoluntare indică faptul că activitatea a captat copilul și nu mai sunt necesare eforturi voliționale semnificative pentru a o menține. Acesta este un nou tip de atenție calitativ. Se deosebește de involuntar prin aceea că presupune asimilarea conștientă.

Valoarea atenției postvoluntare este importantă pentru procesul pedagogic, deoarece menținerea atenției mult timp cu ajutorul eforturilor volitive este obositoare.

Caracteristicile atenției includ concentrarea (sau concentrarea) și stabilitatea.

Profesorii știu că atragerea atenției unui copil nu este dificil. Dar să-l păstrezi nu este ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați tehnici speciale.

Formarea atenției a fost întotdeauna o parte importantă a procesului de învățare. Atenția copiilor capătă anumite calități în funcție de activitatea în care se manifestă și se formează, în funcție de modul în care este îndreptată această activitate.

Momentul organizatoric al lecției este foarte important. Dacă trece calm și rapid, tot ce este necesar este pregătit din timp, iar profesorul are timp să acorde o atenție deosebită celor a căror trecere de la joc la „starea de lucru” este lentă, atunci, de regulă, există o concentrare rapidă a copii. Cu toate acestea, acesta nu este întotdeauna cazul. Uneori, momentul organizatoric este amânat cu până la patru sau mai multe minute.

Conform observațiilor noastre, durata momentului organizatoric nu trebuie să depășească un minut.

Includerea copiilor în lucrare este facilitată, în primul rând, de modul de dezvăluire a scopului lecției, a conținutului acesteia. Este important ca ceea ce este raportat în lecție să trezească un interes și curiozitate puternică la copii, să le atragă atenția asupra cuvintelor profesorului.

Starea de spirit pentru lecție este creată și cu ajutorul ghicitorilor, o propunere de amintire a proverbelor și a zicătorilor. Acest lucru activează gândirea copiilor, le dezvoltă vorbirea, ingeniozitatea.

Atenția copiilor trebuie menținută în etapele ulterioare ale lecției. Explicație, conform lui A.P. Mustața, nu trebuie să tragă mai mult de 5 minute, altfel va exista o slăbire a atenției. La ora de artă, profesorul a petrecut 8 minute explicând. Ca urmare, unii copii au fost distrași, neputând să înceapă imediat munca, așa că o așteptare îndelungată pentru începerea activităților a dus la o slăbire a atenției.

Ce tehnici metodologice folosite de profesor ajută la menținerea atenției active?

Explicația sarcinii ar trebui să fie laconică, îndreptând copiii spre principalul lucru. Copiii o fac singuri sau cu ajutorul unui profesor. În acest caz, puteți folosi metoda instrucțiunilor pas cu pas dezvoltate de A.P. Usova. La prima lecție, profesorul a explicat și a arătat cum se desenează o figură umană. Pe al doilea, ea l-a invitat pe copil să deseneze pe tablă o figură a unui schior. A treia lecție a fost pe tema „Schiori în pădure”, unde copiii și-au făcut treaba singuri. Explicația pas cu pas a servit ca suport pentru menținerea atenției în timpul sarcinii.

Profesorii folosesc adesea demonstrația, explicația, modelul. În aceste clase, copiii par să asculte cu atenție. Dar când profesorul cere să repete, nu toată lumea poate răspunde.

În timpul explicației și în timpul lecției, este necesară o anumită descărcare emoțională, o schimbare de tehnici. Profesorul dă exemple interesante folosind ilustrații, pune întrebări într-un mod oarecum neobișnuit, reamintește copiilor individuali că le va pune.

Combinația dintre cuvântul profesorului cu utilizarea vizualizării este utilizată pe scară largă în practica didactică. Formele acestei combinații sunt diferite: folosește o mostră sau în loc de ea o imagine, un desen și nu numai la începutul explicației, ci și la mijloc, la sfârșit.

Dar apoi copiii s-au apucat de treabă. Cum să-și păstreze atenția în această etapă a lecției?

Să analizăm caracteristicile comportamentului copiilor în funcție de tipul de activitate și de durata sarcinii. Analiza a arătat că copiii se comportă bine la orele de limba maternă timp de 15-20 de minute. În acest moment, numărul de distrageri este mic. Creșteri suplimentare.

La cursurile de desen, atenția este menținută timp de 25 de minute.

Ce tehnici metodologice sunt folosite de profesor în această etapă a lecției?

Este deosebit de important să ghidăm activitățile copiilor în procesul de învățare a limbii lor materne. Punând întrebări cu pricepere, subliniind la ce să acordați atenție, cum puteți spune diferit, ce este interesant în răspunsul unui prieten, profesorul activează astfel copiii. Incapacitatea profesorului de a organiza munca tuturor copiilor va duce în mod necesar la o slăbire a atenției acestora.

Pentru a crea o atenție durabilă și a o menține, educatorii complică sarcinile punând o sarcină mentală copiilor la fiecare lecție.

Cu desfășurarea monotonă a lecției, este dificil să menții atenția. K.D. Ushinsky a spus că orice activitate monotonă prea lungă are un efect dăunător asupra copilului.

De asemenea, este importantă natura întrebărilor adresate de profesor. La întrebări de neînțeles pentru copii sau prea generale, precum: "Cum era bătrâna? Cum este iarna? Etc." Copilul nu poate răspunde corect. Trebuie să ghicească ce vrea profesorul să întrebe. Nemulțumirea copilului față de răspunsurile sale poate slăbi atenția.

Până la sfârșitul ședinței, oboseala crește.

Pentru unii, acest lucru afectează o excitabilitate crescută, pentru alții, se observă letargie, așteptarea pasivă a sfârșitului lecției. În ambele cazuri, atenția copiilor este redusă.

La sfârșitul lecției, profesorul rezumă de obicei activitatea, de aceea este indicat să se folosească diferite forme de selecție și evaluare a muncii, răspunsuri: analiza muncii de către profesor, selecția și evaluarea celei mai bune lucrări, 3-4 minute sunt suficiente pentru asta.

1.3 Tulburări de atenție

Există așa-numitele aspecte negative ale procesului de atenție sau atenție afectată - distractibilitatea, distragerea, mobilitatea excesivă și inerția.

Tulburările de atenție sunt înțelese ca modificări patologice ale direcției, selectivității activității psihice, exprimate într-o stare de oboseală sau cu afectare organică a creierului, în îngustarea obiectului atenției, când o persoană poate percepe doar un număr mic de obiecte la nivelul în același timp, în instabilitatea atenției, când concentrarea atenției este perturbată și distractibilitatea acesteia la iritanții laterali.

Cauzele încălcărilor pot fi externe și interne. Cauzele externe pot fi considerate diverse influențe negative (stresori, frustratori) și relațiile negative ale copilului cu alte persoane. Acțiunile cauzelor interne pot fi reprezentate ca influența unei părți perturbate a psihicului asupra uneia sănătoase.

Tulburările de atenție includ:

Incapacitatea de a menține atenția: copilul nu poate finaliza sarcina până la capăt, nu este colectat când este finalizată;

Scăderea atenției selective, incapacitatea de a se concentra asupra unui subiect;

Distractabilitate crescută: atunci când îndeplinesc sarcini, copiii se agita, trec adesea de la o activitate la alta;

Scăderea atenției în situații neobișnuite când este necesar să acționați independent.

Tipuri de tulburări de atenție: distractibilitatea, distragerea, hipermobilitatea, inerția, îngustarea sferei de atenție, instabilitatea atenției (cu încălcarea concentrării).

Atenție distragere.

Distractibilitatea (distracția) - mișcarea involuntară a atenției de la un obiect la altul. Apare sub acțiunea unor stimuli străini asupra unei persoane angajate într-un fel de activitate în acel moment.

Distractibilitatea poate fi externă și internă. Distractibilitatea externă apare sub influența stimulilor, în timp ce atenția voluntară devine involuntară. Distractibilitatea internă apare sub influența experiențelor, a emoțiilor străine, din cauza lipsei de interes și a hiper-responsabilității. Distractibilitatea internă se explică prin inhibiția extremă care se dezvoltă sub influența muncii monotone plictisitoare.

Cauze posibile de distragere a atenției la un copil:

Formarea insuficientă a calităților volitive;

Obiceiul de a fi neatent (neatenția obișnuită este asociată cu o lipsă de interese serioase, o atitudine superficială față de obiecte și fenomene);

Oboseală crescută;

A nu se simti bine;

Prezența psihotraumei;

Activitate monotonă, neinteresantă;

Tip neadecvat de activitate;

Prezența stimulilor străini intensi;

Pentru a organiza atentia copilului este necesara implicarea acestuia in actiune, trezirea interesului intelectual pentru continutul si rezultatele activitatii.

Atenție distrasă

Atenția distrasă este incapacitatea de a se concentra pe ceva anume pentru o perioadă lungă de timp. Termenul „distracție” înseamnă atenție superficială, „alunecătoare”. Poate apărea distragere:

a) incapacitatea de concentrare;

b) concentrarea excesivă asupra unui obiect de activitate.

Distracția este de două tipuri: imaginară și autentică. Distracția imaginară este neatenția unei persoane față de obiectele și fenomenele din jur, cauzată de concentrarea asupra unui obiect (fenomen) sau experiență.

Mecanismul absentului este prezența unei dominante puternice - centrul imaginației din cortexul cerebral, care suprimă toate celelalte semnale care vin din exterior. Distinge între distragerea științifică și absentanța senilă.

Așa-zisa distragere științifică este o manifestare a unei concentrări foarte mari a atenției, combinată cu volumul său limitat. Într-o stare de distracție profesorală, trenul de gândire este ordonat logic și îndreptat strict către atingerea unui scop ideal și îndepărtat sau căutarea unei soluții la o problemă complexă. Exemple de distragere „profesională” se găsesc de obicei în biografiile marilor filozofi, inventatori și oameni de știință.

Tulburările de atenție, numite distragere senilă, includ schimbarea sa slabă, combinată cu concentrarea insuficientă. Atenția unei persoane, așa cum spune, „se lipește” de un obiect, activitate sau reflecție, dar, în același timp, spre deosebire de distragerea unui „profesor”, o astfel de concentrare este ineficientă.

Un fenomen similar de distragere se observă în stările de depresie și anxietate, când gândirea unei persoane este lungă și continuu ocupată cu gânduri și imagini repetitive și inutile.

Distracția este adesea numită și o ușoară epuizare a atenției, ca urmare a bolii, a suprasolicitarii. La copiii bolnavi și slăbiți, o variantă similară a distragerii nu este neobișnuită. Astfel de copii pot lucra bine la începutul unei lecții sau al unei zile de școală, dar în curând obosesc și atenția slăbește. Până în prezent, există o tendință de creștere a numărului de copii cu diverse abateri ale stării de sănătate și boli cronice și, ca urmare, atenție afectată.

Atenția superficială și instabilă se găsește la școlari - visători și visători. Astfel de copii sunt adesea opriți de la lecție, duși într-o lume iluzorie. V.P. Kashchenko indică un alt motiv pentru distracție - experiența fricilor, ceea ce face dificilă concentrarea asupra sarcinii dorite. Copiii nervoși, hiperactivi și bolnavi sunt distrași de 1,5-2 ori mai des decât cei calmi și sănătoși.

În fiecare caz, trebuie să înțelegeți cauzele încălcărilor și gravitatea unui plan individual de corectare a distragerii, ținând cont de ele.

Există multe motive pentru o atenție cu adevărat distrasă. Cele mai frecvente sunt următoarele:

Slăbirea generală a sistemului nervos (nevrastenie);

Deteriorarea sănătății;

Surmenaj fizic și psihic;

Prezența experiențelor severe, a traumelor;

Supraîncărcare emoțională din cauza unui număr mare de impresii (pozitive și negative);

Dezavantaje ale creșterii (de exemplu, în condiții de hiper-îngrijire, un copil care primește prea multe instrucțiuni verbale, o cantitate mare de informații se obișnuiește cu o schimbare constantă a impresiilor, iar atenția lui devine superficială, observația și concentrarea atenției nu sunt format);

Încălcări ale regimului muncii și odihnei;

Tulburări respiratorii (cauza unei încălcări a respirației adecvate poate fi adenoizii, amigdalita cronică etc. Un copil care respiră pe gură, respiră superficial, superficial, creierul său nu este îmbogățit cu oxigen, ceea ce afectează negativ performanța, performanța scăzută împiedică concentrarea a atenţiei sale asupra obiectelor şi provoacă confuzie).

Mobilitate excesivă;

Mobilitatea excesivă a atenției este o trecere constantă de la un obiect la altul, de la o activitate la alta cu eficiență scăzută.

Inerția atenției.

Inerția atenției - mobilitate scăzută a atenției, fixarea ei patologică pe un cerc limitat de idei și gânduri.

În copilărie, neatenția este foarte des remarcată. Neatenția necesită corectare dacă următoarele semne apar la un copil timp de șase luni sau mai mult:

Incapacitatea de a se concentra asupra detaliilor, greșeli din cauza neatenției;

Incapacitatea de a reține atenția și de a asculta discursul adresat acestuia;

Distractibilitatea frecventă la stimuli străini;

Neputință în a duce sarcina până la capăt;

Atitudine negativă față de sarcinile care necesită tensiune, uitare (copilul nu este capabil să păstreze în memorie instrucțiunile pentru sarcină în timpul executării acesteia)

Pierderea elementelor necesare pentru a finaliza sarcina.

capitolul 2

2.1 Principii de desfășurare a activității de corecție și de dezvoltare și de elaborare a programelor de corecție și de dezvoltare

Principiile construirii programelor corecționale determină strategia, tactica dezvoltării acestora, adică. determina scopurile, obiectivele corectarii, metodele si mijloacele de impact psihologic.

Atunci când compilați diferite tipuri de programe corecționale, este necesar să vă bazați pe principiile:

Consecvența sarcinilor corective, preventive și de dezvoltare;

Unitatea de diagnosticare și corectare;

Corecția prioritară de tip cauzal;

Principiul de activitate al corectării;

Ține cont de caracteristicile psihologice de vârstă și individuale ale copilului;

Complexitatea metodelor de influență psihologică;

Implicarea activă a mediului social pentru a participa la programul corecțional;

Documente similare

Atenția și rolul ei în dezvoltarea proceselor cognitive. Sistemul de tehnici și metode de organizare a atenției copiilor de vârstă școlară primară. Metodologie de realizare a unui studiu care vizează diagnosticarea stabilității, productivității și acurateței atenției.

lucrare de termen, adăugată 13.10.2015


Dezvoltarea formelor superioare de atenție la vârsta școlii primare. Lucrări experimentale care vizează formarea atenției voluntare la copiii cu retard mintal. Jocuri, sarcini și exerciții care vizează dezvoltarea atenției senzoriale.

teză, adăugată 29.06.2011


Conceptul și tipurile de atenție, proprietățile sale și etapele de dezvoltare la copii. Problema slăbiciunii și stabilității scăzute a atenției voluntare a școlarilor mai mici, diagnosticarea și cercetarea acesteia. Exerciții și jocuri care vizează creșterea capacității de concentrare și memorie.

lucrare de termen, adăugată 22.06.2012


Tipuri și proprietăți ale atenției, caracteristicile lor. Caracteristicile proprietăților individuale ale atenției la copiii de vârstă școlară primară. Cauzele adevăratei distracție. Forme involuntare și arbitrare de atenție. Procesul de inducere a proceselor de excitație și inhibiție.

lucrare de termen, adăugată 18.12.2012


Problema stabilității atenției în psihologie. Caracteristici ale stabilității atenției la copiii de vârstă școlară primară. Metode de studiere a stabilității atenției. Menținerea intensității necesare a atenției copilului pentru o perioadă lungă de timp.

lucrare de termen, adăugată 20.01.2012


Conceptul și fundamentele fiziologice ale atenției, proprietățile acesteia. Tipuri și funcții ale atenției. Caracteristici ale dezvoltării atenției la vârsta preșcolară înaintată. Condiții și trăsături metodologice ale dezvoltării atenției voluntare la copiii de vârstă preșcolară superioară.

teză, adăugată 28.09.2012


Atenția ca problemă psihologică și pedagogică. Conceptul de atenție, abordări ale cercetării. atentie si personalitate. Tipuri și proprietăți de bază ale atenției, definiție și caracteristici ale absentului. Studiul dezvoltării și educației atenției la elevii mai tineri.

lucrare de termen, adăugată 29.11.2009


Caracteristicile atenției voluntare a copiilor de vârstă preșcolară medie în lucrările cercetătorilor autohtoni și străini. Caracteristicile metodologiei pentru îmbunătățirea dezvoltării atenției unui preșcolar. Verificarea experimentală a metodei propuse.

lucrare de termen, adăugată 06.05.2012


Abordări ale problemei naturii atenției ca proces cognitiv mental, concentrarea conștiinței pe un obiect real sau ideal. Studiu experimental al problemei dezvoltării atenției vizuale la copiii de vârstă preșcolară primară.

teză, adăugată la 01.07.2015


Funcțiile generale ale atenției. tipuri de atenție. Atenție voluntară și involuntară. proprietățile atenției. Posibilitatea formării intenționate a atenției. Utilizarea atenției involuntare și promovarea dezvoltării voluntarului.

Prelegeri de psihologie generală Luria Alexander Romanovich

Dezvoltarea atenției

Dezvoltarea atenției

Semnele dezvoltării unei atenții involuntare stabile se manifestă în mod clar deja în primele săptămâni de viață ale unui copil. Ele pot fi observate în primele simptome ale manifestării reflexului de orientare - fixarea privirii unui obiect și oprirea mișcărilor de aspirare la prima examinare a obiectelor sau manipularea acestora. Se poate afirma pe bună dreptate că primele reflexe condiționate încep să se dezvolte la sugar pe baza reflexului de orientare, cu alte cuvinte, numai dacă acesta acordă atenție stimulului, îl evidențiază și se concentrează asupra acestuia.

La început, atenţia involuntară a copilului în primele luni de viaţă are caracterul unui simplu reflex de orientare către stimuli puternici sau noi, urmărindu-i cu privirea, un „reflex de concentrare” asupra lor. Abia mai târziu atenția involuntară a copilului capătă forme mai complexe și, pe baza ei, activitatea de orientare-explorare începe să se contureze sub forma de manipulare a obiectelor, dar la început această activitate de orientare-explorare este foarte instabilă, iar de îndată ce un alt obiect. apare, manipularea primului obiect se oprește. Acest lucru arată că deja în primul an de viață al unui copil, reflexul tentativ-explorator de aici este rapid epuizat în natură, ușor inhibat de influențe străine și, în același timp, dezvăluie trăsăturile „dependenței” deja cunoscute nouă și se estompează odată cu repetare prelungită. Cu toate acestea, cea mai importantă problemă constă în formele de atenție superioare, reglementate arbitrar. Aceste forme de atenție se manifestă în primul rând în subordonarea comportamentului față de instrucțiunile verbale ale unui adult, iar apoi, mult mai târziu, în formarea unor tipuri stabile de atenție voluntară autoreglabilă a copilului.

Ar fi greșit să credem că o astfel de atenție călăuzitoare, influența reglatoare a vorbirii, ia naștere la un copil dintr-o dată. Faptele arată că instrucțiunea verbală „dă-mi lala” nu evocă la copil decât o reacție generală de orientare și îl afectează pe copil dacă este însoțită de o acțiune reală a unui adult. Este caracteristic că la început vorbirea unui adult care numește un obiect atrage atenția copilului dacă numele obiectului coincide cu percepția sa directă. În cazurile în care obiectul numit nu se află în câmpul vizual imediat al copilului, vorbirea evocă în el doar o reacție generală de orientare, care se estompează rapid.

Abia spre sfârșitul primului an și începutul celui de-al doilea an de viață începe să capete influență denumirea unui obiect sau a unei comenzi de vorbire; copilul își îndreaptă privirea către obiectul numit, distingându-l de restul sau căutându-l dacă obiectul nu se află în fața lui. Totuși, în această etapă, influența vorbirii adultului, care direcționează atenția copilului, este încă foarte instabilă, iar reacția de orientare pe care o evocă foarte repede face loc unei reacții de orientare directă către un obiect mai luminos, mai nou sau mai interesant pt. copilul. Acest lucru poate fi văzut clar dacă unui copil de această vârstă i se dau instrucțiuni pentru a obține un obiect situat la o anumită distanță de el. În acest caz, privirea copilului este îndreptată spre acest obiect, dar alunecă rapid către alte obiecte, mai apropiate, iar copilul începe să întindă mâna nu către cel numit, ci către un stimul mai apropiat sau mai luminos.

Până la jumătatea celui de-al doilea an de viață, îndeplinirea instrucțiunii verbale a adultului, care direcționează atenția selectivă a copilului, devine mai stabilă, dar și aici, o complicație relativ ușoară a experienței îi perturbă ușor influența. Deci, este suficient să întârziem execuția unei instrucțiuni de vorbire pentru o perioadă scurtă de timp (uneori cu 15-30 de secunde), astfel încât să-și piardă influența de ghidare, iar copilul, care a urmat-o imediat fără dificultate, începe să întindă mâna. la obiectele străine care îl atrag direct. Aceeași întrerupere în execuția unei instrucțiuni de vorbire poate fi realizată în alt mod. Dacă de mai multe ori la rând îi oferi copilului, în fața căruia sunt două obiecte (de exemplu, o ceașcă și un pahar), instrucțiunea „da-mi o ceașcă!”, iar apoi, fixându-l, înlocuiește-o cu alta. unul și îi spune copilului „da-mi un pahar!” pe același ton, copilul, a cărui activitate este caracterizată de o inerție considerabilă, se supune acestui stereotip inert și continuă să întindă mâna spre ceașcă, repetându-și mișcările anterioare.

Abia la mijlocul celui de-al doilea an de viață instrucția verbală a adultului dobândește o capacitate suficient de puternică de a organiza atenția copilului, cu toate acestea, chiar și în această etapă își pierde cu ușurință semnificația de reglementare. Astfel, un copil de această vârstă poate urma cu ușurință instrucțiunea „monedă sub ceașcă, dă-mi o monedă” dacă moneda a fost ascunsă sub ceașcă în fața ochilor lui, dar dacă acest lucru nu a avut loc și moneda a fost ascunsă sub ceașcă. unul dintre obiectele neobservate de copil, atenția de dirijare a instrucțiunii este ușor perturbată prin reflex direct de orientare, iar copilul începe să atingă obiectele aflate în fața lui, acționând independent de instrucțiunea verbală.

Astfel, acțiunea instrucțiunii de vorbire de direcționare a atenției copilului este asigurată în stadii incipiente numai în acele cazuri. când coincide cu percepţia directă a copilului.

Un copil de un an și jumătate - doi ani poate începe cu ușurință să urmeze instrucțiunea verbală „apăsați mingea” dacă balonul de cauciuc este în mână. Totuși, mișcările de presiune asupra balonului cauzate de comanda verbală nu se opresc, iar copilul continuă să apese balonul de mai multe ori la rând chiar și după ce i se dă suplimentar ordinul: „Nu apăsați!”

Instrucțiunea verbală pune mișcarea în mișcare, dar nu o poate încetini, iar reacțiile motrice provocate de aceasta continuă să se desfășoare inert, indiferent de influența ei.

Granițele influenței călăuzitoare a unei instrucțiuni de vorbire devin deosebit de clare atunci când instrucțiunea de vorbire devine mai complexă. Deci, având în vedere comportamentul unui copil mic căruia i se dă o instrucțiune verbală: „Când este lumină, vei apăsa mingea”, solicitând stabilirea unei legături între cele două elemente ale condiției formulate, se poate observa cu ușurință că nu capătă imediat de la el o influență organizatorică. Copilul, percepând fiecare parte a acestei instrucțiuni, dă o reacție motrică directă și, după ce a auzit fragmentul: „Când este o lumină...”, începe să caute această lumină și, după ce a auzit fragmentul: „Veți apăsa mingea”, începe imediat să apese balonul.

Prin urmare, dacă până la vârsta de 2–2,5 ani o instrucțiune simplă de vorbire poate îndrepta atenția copilului și poate duce la o desfășurare destul de clară a unui act motor, o instrucțiune de vorbire complexă care necesită o sinteză preliminară a elementelor incluse în ea nu poate determina încă organizarea necesară. influență.

Numai în procesul de dezvoltare ulterioară în timpul celui de-al doilea și al treilea an de viață, instruirea verbală a adultului, completată în continuare de participarea propriului discurs al copilului, devine un factor care îi direcționează constant atenția. Totuși, această influență stabilă a instrucțiunii verbale care direcționează atenția copilului se formează în timpul propriei activități viguroase. Prin urmare, pentru a-și organiza atenția constantă, copilul nu trebuie doar să asculte instrucțiunile verbale ale adultului, ci și să scoată practic el însuși semnele necesare, fixându-le în acțiunea sa practică.

Acest fapt a fost demonstrat de mulți psihologi sovietici. Deci, în experimente A. G. Ruzskoy copiii de vârstă preșcolară timpurie au primit o instrucțiune verbală care le cerea să reacționeze cu mișcare atunci când apare un triunghi și să se abțină de la a reacționa atunci când apare un pătrat. La început, copilul care a stăpânit această sarcină a făcut multe greșeli reacționând la semnul de „angularitate” prezent în ambele figuri; abia după ce copiii de vârstă preșcolară primară s-au familiarizat practic cu aceste figuri, le-au manipulat și le-au „bătut”, reacțiile la figuri au căpătat un caracter selectiv, iar copiii au început, conform instrucțiunilor, să răspundă cu mișcare doar la aspectul unui pătrat, abținându-se de la mișcare atunci când a apărut un triunghi. În următoarea etapă, la copiii de 4-5 ani, identificarea practică a semnelor figurilor ar putea fi înlocuită cu o explicație verbală detaliată („aici este o fereastră, când apare, trebuie să o apăsați și aceasta este un capac, nu trebuie să-l apăsați”), după o explicație atât de detaliată, discursul instrucțiunea a început să atragă atenția constant, dobândind o puternică influență de reglementare.

Fapte similare au fost obținute în experimente V. Ya. Vasilevskaya.În ele, copiilor li s-a oferit o serie de imagini, fiecare înfățișând o situație la care a participat câinele. S-a propus să se selecteze tablouri în care „un câine are grijă de puii săi”, sau tablouri în care „un câine servește o persoană”. O astfel de instruire nu a avut nicio influență călăuzitoare asupra comportamentului copiilor de doi ani. Poza a entuziasmat un flux de asociații în ei, copiii pur și simplu au început să spună tot ce văzuseră înainte. La copiii cu vârsta cuprinsă între 2,5-3 ani, atenția selectivă la această sarcină ar putea fi asigurată numai dacă copilului i se permite să reia practic situația descrisă prin repetarea sarcinii. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3,5–4 ani, atenția susținută pentru îndeplinirea sarcinii cerute a fost posibilă numai cu o repetare tare a sarcinii și o analiză detaliată a situației, iar doar un copil cu vârsta între 4,5–5 ani și-a putut direcționa în mod constant. activitate cu instrucțiuni, menținând în același timp o direcție selectivă de atenție asupra acelor semne care erau indicate în aceasta.

Dezvoltarea atenției voluntare în copilărie a fost urmărită în primele experimente ale lui L. S. Vygotsky și apoi A. N. Leontiev, care au arătat că în etapele ulterioare de dezvoltare se poate observa calea descrisă mai sus de formare a atenției voluntare, bazându-se pe ajutoarele externe desfășurate. cu reducerea lor ulterioară şi trecerea treptată către forme superioare de organizare internă pliată a atenţiei.

În experimentele lui L. S. Vygotsky, o nucă a fost ascunsă în niște borcane, iar copilul a trebuit să o ia; pentru orientare, mici bucăți de hârtie gri au fost atașate de malurile în care era ascunsă nuca. De obicei, un copil de 3-4 ani nu le acorda atenție și nu selecta selectiv borcanele necesare, totuși, după ce nuca a fost pusă în borcane în fața ochilor lui și a fost îndreptată spre o bucată de hârtie gri, aceasta a dobândit caracterul unui semn care vorbește despre un scop ascuns și a îndreptat atenția copilului . La copiii mai mari, gestul de arătare a fost înlocuit cu un cuvânt, copilul a început să folosească în mod independent semnul de arătare, bazându-se pe care își putea organiza atenția.

Fapte similare au observat și A. N. Leontiev, când le-a oferit copiilor să ducă la bun sfârșit sarcina dificilă a unui astfel de joc: „Nu spune da sau nu, nu lua negru, nu lua alb”, la care o și mai dificilă. a fost atașată condiția, interzicând ca numele aceleiași culori să fie repetat de două ori. O astfel de sarcină s-a dovedit a fi inaccesibilă chiar și copiilor de vârstă școlară, iar un copil de vârstă școlară timpurie a stăpânit-o doar punând deoparte cartonașele colorate corespunzătoare și și-a menținut atenția selectivă cu ajutorul suporturilor mediate externe. Un copil de vârstă școlară superioară a încetat să simtă nevoia de sprijin extern și a putut să-și organizeze atenția selectivă. La început, prin pronunția externă detaliată atât a instrucțiunilor, cât și a răspunsurilor „interzise” ulterioare, și abia în ultimele etape s-a limitat la pronunția internă (amprenta mentală) a condițiilor care îi ghidează activitatea electorală.

Cele de mai sus ne permit să concluzionam că cunoașterea arbitrară, care în psihologia clasică era considerată manifestarea primară, ireductibilă ulterioară, a „liberului arbitru” sau principala calitate a „spiritului uman”, este de fapt produsul celei mai complexe dezvoltări. Sursele acestei dezvoltări sunt formele de comunicare dintre copil și adult, iar principalul factor care asigură formarea atenției voluntare este vorbirea, care este susținută mai întâi de activitatea practică extinsă a copilului, iar apoi scade treptat și dobândește caracterul. a unei acţiuni interne care mediază comportamentul copilului şi asigură reglarea şi controlul comportamentului acestuia. Formarea atenției voluntare deschide căi de înțelegere a mecanismelor interne ale acestei forme cele mai complexe de organizare a activității conștiente a unei persoane, care joacă un rol decisiv în întreaga sa viață psihică.

Din cartea Auto-pregătirea psihologică pentru lupta corp la corp autor Makarov Nikolai Alexandrovici

LECȚIA numărul 7. Tema: Concentrarea atenției. Schimbarea atenției. Vedere volumetrică. Această lecție are trei părți. Fiecare dintre ele trebuie stăpânit separat.Concentrarea atenției Acest subiect vă este deja parțial familiar. Toate lecțiile anterioare conțin cele corespunzătoare

Din cartea Psihologie generală autor Dmitrieva N Yu

15. Tipuri de atenție În funcție de parametrul scopului, există trei tipuri de atenție. Prima este atenția involuntară. Acest termen se referă la concentrarea asupra unui obiect fără niciun efort volițional și intenție conștientă. Acesta este cel mai simplu tip de atenție. El

Din cartea Psihologia dezvoltării și psihologia dezvoltării: Note de curs autorul Karatyan T V

16. Proprietățile atenției Stabilitatea este înțeleasă ca capacitatea unei persoane de a se concentra asupra obiectului atenției fără a se abate de la direcția activității mentale. Stabilitatea este caracterizată de parametri temporali, adică durata conservării

Din cartea How to Fuck the World [Tehnici reale de supunere, influență, manipulare] autor Shlakhter Vadim Vadimovici

17. Studii de atenție Dar la sfârșitul secolului XIX și începutul secolului XX. conceptul de atenţie începe să ocupe un loc din ce în ce mai important în psihologie. Servește la exprimarea activității conștiinței. Prin urmare, acest concept este folosit pentru a depăși abordarea asociaționistă, care reduce

Din cartea Psihologie: Cheat Sheet autor autor necunoscut

PRELEȚIA № 3. Dezvoltare: etape, teorii, legi și regularități. Dezvoltarea prenatala si perinatala Viata omului incepe din momentul fecundarii. Acest lucru este confirmat de numeroase studii. Din momentul fertilizării în corpul unei femei, embrionul își trăiește propriul său

Din cartea Superbrain [Antrenarea memoriei, a atenției și a vorbirii] autor Lihach Alexandru Vladimirovici

Schimbarea atenției Îmi pui o întrebare: „De ce ne spui despre psiholingvistică?” La aceasta răspund: „Psiholingvistica este un lucru foarte important! Dar sistemul de pregătire psihologică include o serie de parametri. Unul dintre ele, de exemplu, este un complex

Din cartea Elemente de psihologie practică autor Granovskaia Rada Mihailovna

Din cartea Oportunitățile tale, omule! autor Pekelis Viktor Davidovici

Dezvoltarea atenției Corpul uman prin natura are rezerve enorme pentru vindecarea bolilor. Dar le folosește întotdeauna la maxim? Din pacate, nu. Dacă conștiința noastră „intră în panică” înaintea unei anumite boli, corpul se îmbolnăvește adesea. Între timp

Din cartea Succes sau gândire pozitivă autor Bogaciov Filip Olegovich

Dezvoltarea atenției voluntare Caracteristicile menționate ale atenției (stabilitate, concentrare etc.) sunt într-o oarecare măsură specifice nu numai oamenilor, ci și animalelor. Dar proprietatea specială a atenției - arbitrariul - este cu adevărat umană. Animalele au doar

Din cartea Femeia. Trimiteți sau cuceriți autorul Vitalis Vis

REȚETE PENTRU ATENȚIE Atenția este singura ușă a sufletului nostru prin care trece fără greșeală tot ce este în minte.K. USHINSKY Pe fațada clădirii principale din Koltushi, I. P. Pavlov a ordonat să fie sculptat cuvântul „observare”, amintește astfel angajaților săi cum

Din cartea Fundamentals of Personal Security autor Samoilov Dmitri

Din cartea Fundamentele psihologiei generale autor Rubinshtein Serghei Leonidovici

2.44. Distragerea atenției Din manualul pentru cățea. Dacă un bărbat în timpul unei conversații te întreabă despre ceva ce ai dori să ascunzi, folosește tehnica manipulativă a „distracției”: - râzi (cel mai probabil, el te va întreba de ce râzi și poți traduce cu ușurință

Din cartea Training. Programe psihocorective. jocuri de afaceri autor Echipa de autori

Concentrarea atenției O abilitate fundamentală în ceea ce privește îmbunătățirea capacității cuiva de a vedea și auzi ceea ce se întâmplă în jur este capacitatea de a-și concentra atenția asupra obiectului de observație. Pentru a învăța acest lucru, puteți folosi exercițiul,

Din carte Toate cele mai bune metode de creștere a copiilor într-o singură carte: rusă, japoneză, franceză, evreiască, Montessori și altele autor Echipa de autori

Dezvoltarea atenției În dezvoltarea atenției la un copil, putem remarca în primul rând caracterul său difuz, instabil, în copilăria timpurie. Faptul deja remarcat că un copil, văzând o jucărie nouă, o scăpa foarte des pe cea pe care o ținea din mâini, ilustrează această situație.

Din cartea autorului

Dezvoltarea atenției susținute, reducerea agresivității și formarea arbitrarului la copiii de vârstă școlară primară care suferă de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Program psihocorectiv Notă explicativă Tulburare cu deficit de atenție cu

Ce este atenția? Dacă ne bazăm pe definiția atenției, atunci aceasta este direcția conștiinței, focalizarea ei pe orice obiect, acțiune, orice stimul. Mai simplu spus, creierul percepe în mod constant diverse semnale din mediu, iar atenția vă permite să selectați anumite semnale specifice din toate semnalele și să vă concentrați asupra lor. Adică, cea mai importantă proprietate a atenției este capacitatea de a alege cel mai important lucru pentru tine și de a-ți concentra percepția asupra acestuia.

De ce să dezvolți atenția

Dintre toate procesele care sunt caracteristice psihicului uman, atenția este deosebită. Le pătrunde pe toate și este aproape imposibil să detectezi atenția în forma sa pură. Atenția noastră evidențiază senzațiile individuale și impresiile externe din întreaga varietate, afectează fără îndoială memoria și gândirea, dar în sine nu are un rezultat separat. În același timp, neatenția obișnuită poate distruge cu succes orice afacere începută.
Pe măsură ce vă dezvoltați concentrarea, este posibil să observați îmbunătățiri și în gândirea dvs. Acest lucru devine deosebit de vizibil în rezultatele învățării elevilor, deoarece destul de des copiii care au o atenție redusă nu pot face față programului școlar.
Pentru adulți, diverse abateri ale atenției pot duce și la eșec. De exemplu, cunosc o fată care a susținut un test de IQ la un interviu de angajare cu rezultate destul de scăzute. Când mi-a împărtășit nenorocirea ei, supărată că testul ei a fost sub normal, i-am sugerat să verifice rezultatul dând mai multe teste pentru diferite procese mentale. La o examinare mai atentă, s-a dovedit că putea rezolva aproape toate sarcinile testului IQ. Dar testul pentru schimbarea atenției a arătat că pierde prea mult timp atunci când schimbă o sarcină cu alta. Adică nu este deloc „proastă” etc. și așa mai departe, așa cum i s-a explicat grosolan la interviu, dar are nevoie doar de timp suplimentar pentru a trece de la o sarcină la alta. Desigur, în condiții de stres și timp limitat la interviu, ea nu a avut timp să rezolve toate sarcinile testului și a primit câteva puncte. I-am sugerat să-și antreneze atenția, iar după o lună rezultatele ei s-au îmbunătățit semnificativ.

Principalele tipuri de atenție

Există mai multe clasificări ale atenției. Atenția poate fi involuntară, voluntară și postvoluntară.
Atenția involuntară apare neintenționat, de obicei la niște stimuli noi care diferă ca putere, noutate sau contrast deosebit în comparație cu fondul general.
Atenția arbitrară depinde de voința persoanei, de exemplu, dacă te forțezi să studiezi lecții, în timp ce la vecini cântă muzică veselă.
Atenția postvoluntară constă în două etape: în primul rând, o persoană nu are atenție la ceva, el conectează atenția voluntară. Atunci această chestiune devine interesantă pentru el, apare entuziasmul și atenția devine involuntară. De exemplu, la serviciu vi s-a cerut să faceți o prezentare pe care nu doriți să o faceți deloc. La început, printr-un efort de voință, începi să lucrezi, dar treptat devii interesat, ai din ce în ce mai multe idei noi, și continui să o faci cu plăcere și chiar să stai seara la serviciu.
În viața reală, trebuie să te confrunți constant cu o combinație de toate tipurile de atenție. Dacă la școală se ține o lecție foarte mult timp cu atenție voluntară, atunci elevii devin și ei iritați. Prin urmare, profesorii încearcă să atragă atenția involuntară a copilului, de exemplu, profesorii încearcă să ofere sarcini cu imagini frumoase copiilor mici. Cu toate acestea, dacă accentul este prea activ doar pe atenția involuntară, studiul se transformă în divertisment, iar oportunitatea de a obține rezultate bune practic dispare.
Există, de asemenea, o distincție între atenția externă și cea internă. Primul este îndreptat către obiectele exterioare, iar cel intern este îndreptat spre sine. De obicei, atenția unei persoane nu poate fi îndreptată simultan atât asupra stimulilor externi, cât și internii. De aceea, de exemplu, este dificil să te concentrezi pe rezolvarea unei probleme atunci când ești mereu întrebat ceva dintr-o altă cameră.
Pentru a fi cel mai eficient, este necesar să combinați cu pricepere toate tipurile de atenție. De exemplu, pentru ca un elev să rezolve o problemă, este necesar mai întâi să-i atragă atenția externă. Atenția interioară arbitrară este necesară pentru rezolvarea unei probleme și autoverificare. Pentru a relaxa copilul, este necesar să-i distragi atenția către altceva.

Atenție Proprietăți

Una dintre proprietățile atenției este stabilitatea. Stabilitatea se caracterizează prin capacitatea de a menține o stare de atenție pentru un anumit timp suficient de lung. Stabilitatea atenției depinde de mulți factori: de vârstă, de starea generală a corpului, de motivație etc. De exemplu, un elev a început să facă teme, la început este pasionat, iar după 10 minute începe să fie distras. Acest lucru sugerează că atenția lui nu este suficient de stabilă.
Concentrarea atenției este capacitatea de a concentra atenția asupra unui singur lucru, fără a acorda atenție la orice altceva. De exemplu, dacă te afli într-o cameră în care este pornit televizorul, prietenii tăi spun povești amuzante, pisica ta miaună și tu citești o carte, atunci atenția ta este concentrată pe carte.
Schimbarea atenției este transferul atenției de la un obiect sau stimul la altul atunci când se schimbă activități sau se efectuează diverse sarcini. În acest caz, ne referim la schimbarea voluntară a atenției, și nu involuntară. Când vorbim despre comutarea atenției, timpul de comutare este de mare importanță. Imaginați-vă că stați la aragaz și gătiți supă și tocană de legume în același timp, spălați vase și vorbiți la telefon. Când supa începe să fugă de tine, îți îndrepți atenția asupra ei. Cand incepi sa arzi tocanita in tigaie iti indrepti atentia asupra ei. Și cât de repede vă puteți schimba atenția depinde de cât de reușită va fi o cină în familie.
Distribuția atenției este capacitatea de a-și distribui atenția către mai multe tipuri de activități desfășurate simultan. Distribuția atenției depinde adesea de capacitatea unei persoane de a trece rapid de la o activitate la alta și de a le efectua, întrerupându-se constant și revenind de la o activitate la alta înainte de începerea unei perioade de uitare. Nu este necesar să ne gândim că distribuția atenției nu depinde de tipul de activitate desfășurată. De exemplu, este mult mai ușor să te uiți la televizor și să tricotezi în același timp decât să faci temele de algebră și fizică în același timp.
Volumul atenției este o caracteristică a atenției care vă permite să păstrați un anumit număr de unități de informații în zona de atenție. De obicei, intervalul de atenție este de 5-7 unități. Cantitatea de atenție poate fi verificată, de exemplu, în felul următor. După întâlnirea cu un străin, încercați să descrieți aspectul său, o persoană obișnuită poate numi 5-7 semne în medie.

Condiții de bază pentru dezvoltarea atenției

Istoria cunoaște mulți oameni care arată minunile dezvoltării atenției. De exemplu, împăratul Iulius Cezar putea face mai multe lucruri în același timp. Psihologul Paulan a arătat publicului capacitatea sa de a citi simultan o poezie și de a scrie alta. Y. Gorny a oferit atenției publicului un experiment și mai interesant, realizând simultan 10 acțiuni, printre care cântatul la pian, numărarea literelor într-un vers citit de cineva, diverse operații matematice etc.
Atenția poate fi dezvoltată. Primul lucru de care trebuie să-ți dezvolți atenția este puterea de voință. Pentru a vă dezvolta atenția, puteți utiliza diverse metode, variind de la diferite imagini de sarcini pentru atenție și terminând cu un sistem de teste și sarcini pentru dezvoltarea atenției. Cel mai bun mod de a te antrena să fii atent este să nu faci niciodată nicio muncă cu neatenție. Unul dintre exercițiile de dezvoltare a atenției este să încerci să faci orice acțiune, chiar și cea mai simplă, de exemplu, spălarea vaselor, cu nivelul maxim de atenție. Imaginați-vă că spălați vase, acordând atenție tuturor micilor detalii cu același grad de conștientizare ca atunci când efectuați o operație chirurgicală complexă.
Pentru ca atenția să fie normală, este necesar să respectați reguli generale simple: nu vă supraîncărcați cu muncă sau să vă odihniți suficient, dormiți cel puțin 8 ore pe zi, aranjați-vă weekend-urile și mâncați bine. Într-o stare de anxietate mentală, suprasolicitare, foame sau boală, caracteristicile atenției se schimbă semnificativ.

Tulburări de atenție

La oameni perfect normali apar diverse tulburări de atenție. Acest lucru se poate datora oboselii, efortului excesiv. De obicei, aceste tulburări sunt de scurtă durată.
Tulburările pe termen lung sunt tulburări de atenție și sunt împărțite în mai multe tipuri:

1. Distracția este o ușoară schimbare involuntară a atenției cu o concentrare inițial slabă. Cel mai frecvent la preșcolari.
2. „Neatenția unui om de știință” - se caracterizează printr-o concentrare asupra propriilor gânduri supraevaluate și o trecere slabă la altceva.
3. „Bătrânul absent” - caracterizat prin concentrare slabă și comutare slabă, este asociată cu o scădere a mobilității proceselor nervoase în diferite boli.
4. Scăderea cantității de atenție - caracterizată printr-o concentrare asupra impresiilor semnificative personal și o scădere a atenției la toate celelalte fenomene.
5. Epuizarea atenției – caracterizată printr-o scădere rapidă a atenției în cursul efectuării unei anumite activități, chiar dacă la început atenția a fost la un nivel ridicat.

Tulburări de atenție și mai semnificative apar în diferite boli ale diferitelor structuri ale creierului.

Câteva exerciții de mindfulness

Unul dintre exercițiile pentru antrenamentul atenției este oferit de Tom Woodzhek. Acest antrenament necesită un ceas care are a doua mână. Exercițiul are mai multe niveluri de dificultate.

1. Trebuie să pui ceasul în fața ta și să urmărești mișcarea săgeții timp de două minute. Este necesar să vă concentrați toate gândurile asupra mișcării mâinii secunde. Dacă vă distras și vă gândiți la altceva, atunci trebuie să vă odihniți și să începeți din nou exercițiul.
2. O versiune mai complexă a exercițiului este propusă pentru a fi efectuată cu televizorul pornit, pe care există un program interesant pentru tine. Este necesar să vă concentrați pe mâna a doua, dacă atenția trece la televizor, atunci exercițiul trebuie reluat.
3. De asemenea, opțiunile complicate oferă, concomitent cu observarea mâna a doua, să efectueze numărarea în mintea numerelor pare. De îndată ce pierdeți numărătoarea sau încetați să acordați atenție săgeții, începeți din nou.

Cea mai mare parte a exercițiului de antrenament a atenției constă în a privi pentru un timp obiecte care sunt complet noi pentru tine și apoi în a descrie pe hârtie toate aceste obiecte, inclusiv toate micile detalii. De exemplu, intră într-o cameră complet necunoscută, examinează-o timp de un minut și apoi descrie pe hârtie toate obiectele pe care le-ai văzut în ea. Puteți diversifica acest exercițiu transformându-l într-un joc. Te uiți în jur în camera necunoscută și ieși din ea. Prietenul tău schimbă ceva în cameră, dar doar puțin, astfel încât să nu fie imediat vizibil. Apoi intri și încerci să înțelegi ce s-a schimbat. Acest exercițiu poate fi variat în multe feluri, de exemplu, prietenul tău își schimbă ceva în haine (își schimbă ceasul de la o mână la alta, își descheie gulerul cămășii), iar tu încerci să observi schimbările.
Pentru copii este necesar să se ofere sarcini de dezvoltare a atenției care pot stârni interesul copilului. De exemplu, acestea sunt sarcini de imagine „Găsiți 10 diferențe”, tăierea anumitor litere din textul tipărit, desenarea unei imagini după un model, desenarea din memorie a anumitor imagini prezentate mai devreme etc.

Experiența arată că exercițiile de dezvoltare a atenției se reflectă nu numai la nivelul procesului atenției, ci și asupra calității memoriei și a activității mentale. Antrenamentul pentru atenție este deosebit de important pentru copii, deoarece pune bazele învățării și dezvoltării ulterioare a copilului. Antrenează-ți atenția pentru studiu și muncă de succes!

Dezvoltă-ți atenția rătăcitoare și învață cum să o gestionezi cu ușurință pentru a deveni singurul proprietar și pentru a obține un asistent puternic pentru a-ți atinge succesul, fericirea și libertatea.

„Prima lege a succesului este concentrarea: direcționați toate eforturile către un singur punct,
să mergi direct în acel punct fără a privi nici la dreapta, nici la stânga”
William Matthews

După cum știți deja foarte bine, pentru a obține succesul în realizarea de sine, este important să vă fixați clar un obiectiv, să întocmiți un plan pentru a-l atinge, să obțineți toate resursele necesare și să lucrați activ până când obțineți un rezultat.

Și pentru a obține succesul cu viteză mare și pentru a obține rezultate maxime, trebuie să acționați. în mod eficient. Pentru a face acest lucru, vă puteți mișca activ brațele și picioarele, vă puteți mișca mai repede, puteți face lucrurile intens...

Dar dacă pentru a vă îndrepta spre obiectiv trebuie să gândiți, să procesați informații, să luați decizii folosind intelectul dvs. (care este necesar în 99% din cazuri), atunci este foarte important să vă puteți gestiona capacitatea unică - dvs. Atenţie.

Toți oamenii mari care au creat ceva valoros pentru lumea noastră spun cu o singură voce: „ concentrarea este cheia succesului".

Capacitatea de a gestiona atenția se manifestă prin faptul că poți face un singur lucru pentru o lungă perioadă de timp și persistent: un scop, o afacere, o problemă...

Dar, din cauza numărului imens de gânduri, idei, fapte și scopuri, te des intrerupatorîntre ele, uneori chiar dacă nu vrei, involuntar, subconștient. Asta duce la pierdut resursele sunt cheltuite pentru schimbarea în sine și pentru includerea în procesul de realizare a unui alt obiectiv. La urma urmei, trebuie să vă amintiți ce fel de rezultate trebuie să obțineți, ce trebuie făcut pentru aceasta, ce resurse să utilizați etc.

Dar și mai des se întâmplă să treci la complet inutil, gânduri și fapte nesemnificative, și îl arunci în vânt poate câteva minute, dar într-o zi în total poate rezulta în câteva ore. Și într-o lună, zile întregi pot dispărea!

Toate acestea duc la faptul că mișcarea spre obiective este foarte încetși costuri mari, iar rezultatele sunt mult mai puțin valoroase decât se aștepta, adică eșec. Pentru a evita o astfel de situație, pentru a crește eficiența și succesul personal și pentru a accelera realizarea de sine, trebuie dezvolta atentia.

Și răspunde chiar acum: Vrei să-ți dezvolți atenția pentru a deveni mai de succes, mai eficient, a te îmbunătăți pe tine, viața ta și lumea noastră?

Dacă da, atunci am dezvoltat o metodă unică special pentru tine. dezvoltarea atentiei. Pentru ca acesta să vă fie cât mai util, mai întâi trebuie să înțelegeți pe deplin și sistematic ce este atenția, ce tipuri poate fi și cum o puteți gestiona.

Și pentru început, amintiți-vă una dintre cele mai importante proceselor, pe care îl executați în fiecare moment, inclusiv acum.

Percepţie

Pentru a-și desfășura activitățile și autorealizarea, un sistem inteligent realizează un proces important:

Atenția este adesea asociată cu vedereși nu degeaba, pentru că aceste procese sunt în mare măsură asemănătoare: dacă te uiți la un obiect, de exemplu, un stilou în fața ta, vei vedea clar doar acest stilou și detaliile lui, iar totul în jur va fi foarte neclar, unele obiecte nu poate fi recunoscut deloc. În același timp, este posibil se concentreze pe mâner atât de mult încât chiar nu mai auzi sunetele, mirosurile, bătăile inimii și respirația, de exemplu. alte canale vor fi oprite.

De asemenea, atenția – în fiecare moment are un anumit direcţie la un obiect anume. Alegerea acestei direcții depinde de atenția sistemului:

Distribuția atenției

Aceasta este capacitatea conștiinței de a se concentra asupra mai multor obiecte în același timp.

În acest caz, focalizarea atenției se extinde și se transformă în regiune. Și cu cât te poți concentra asupra obiectelor mai mari, cu atât este mai largă această zonă.

Numărul de obiecte din această zonă determină volum Atenţie. În medie, un adult își poate distribui atenția între 4-6 obiecte. Acest lucru vă permite să percepeți rapid informații despre cele mai importante obiecte din mediul actual, să luați decizii și să acționați.

durata de atenție crește, când a fost deja percepută o mare cantitate de informații despre obiect și au apărut multe cunoștințe despre acesta, i.e. dacă sistemul are imaginea sa pregătită. Cu atât mai mult cunoștințe obiecte, cu atât sistemul se va putea concentra asupra lor în orice moment.

Asa de profesional O persoană care lucrează într-un mediu familiar se poate concentra pe un număr mare de obiecte, poate interacționa cu acestea mai intens și își poate atinge obiectivele mai rapid. Iar un nou venit în același mediu va acționa foarte lent și va aduce puține beneficii.

De asemenea, puteți crește cantitatea de atenție atunci când percepeți diferite obiecte în moduri diferite. canale.

De exemplu, vă puteți concentra simultan pe muzică, puteți privi o imagine și atingeți o jucărie moale. Atunci toate obiectele vor fi percepute în mod conștient și clar.

Cu o distribuție bine dezvoltată, unele obiecte pot fi percepute automat, atunci nu trebuie să vă concentrați asupra lor, dar informațiile vor apărea în continuare noi și corecte. Pentru a face acest lucru, trebuie să acumulați experiență și să dezvoltați atenția pentru a percepe simultan și mai multe obiecte, a lua decizii și mai rapid și a acționa pentru a atinge obiectivul actual.

Capacitatea de a-și distribui atenția ajută potențial periculos situații în care mediul se schimbă frecvent și trebuie să analizezi rapid multe obiecte.

De exemplu, un șofer care conduce o mașină, un pilot la comenzile unei aeronave, un chirurg în timpul unei operații complexe, un soldat în timpul operațiunilor militare etc.

Dacă în astfel de situații te concentrezi pe un singur obiect, atunci în condiții care se schimbă rapid se poate trece cu vederea pericol și înrăutăți starea proprie sau chiar a altcuiva.

Astfel, pentru realizarea de sine cu succes, ai nevoie a fi capabil să nu doar pentru a concentra atent atenția, ci pentru a o putea distribui la volumul necesar, în funcție de situația actuală și de obiectivele personale.

Cât de bine crezi că ai dezvoltat fiecare dintre aceste trăsături acum pe o scară de la 1 la 10?

Tipuri de atenție

În plus, pentru a dezvolta atenția corect și eficient, trebuie să vă dați seama ce tipuri este. Acest lucru vă va permite să realizați în ce stare vă aflați atenția și ce se poate face pentru a o îmbunătăți. Există mai multe clasificări ale atenției.

Depinzând de constiinta direcție, atenția este de următoarele tipuri:

atenție involuntară (pasivă)

Cu o asemenea atenție, conștiința nu participă la alegerea unui obiect, adică. comutarea este automată, subconștientă, intuitivă. De obicei, o astfel de atenție există pentru o perioadă scurtă și apoi se transformă într-una voluntară.

Motivul pentru această comutare involuntară este de obicei stimul, cu care sistemul a contactat deja anterior și asta a avut consecințe foarte importante (îmbunătățirea sau deteriorarea stării).

De asemenea la motive comutarea subconștientă poate fi atribuită: stimulului neașteptat (zgomot ascuțit, țipăt...), stimul puternic (zgomot puternic, împingere puternică...), stimul nou (sunete noi, neobișnuite, muzică, imagine...), modificări semnificative în obiecte, contrastul stimulilor, schimbarea neașteptată a stării personale etc.

O astfel de atenție poate fi utilă atunci când rezultă din achiziționarea oricăruia pricepere. Poate accelera semnificativ activitățile frecvent repetitive (la serviciu, acasă...) pe care te concentrezi adesea. Dar poate fi și dăunător, distrage atenția de la obiectivele și treburile actuale, importante, ceea ce încetinește implementarea lor.

Atenție voluntară (activă)

În această stare de atenție, comutarea ei este complet sub controlul conștiinței pentru a atinge un anumit scop, de exemplu, de a căuta o resursă, de a o găsi și de a o primi.

O astfel de atenție este foarte utilă atunci când trebuie să vă concentrați doar asupra activităților care fac parte din planși implementați-o pas cu pas fără distragere.

Când folosiți atenția voluntară și vă concentrați pe un obiect pentru o perioadă lungă, există Voltaj- o stare de cheltuire crescută a resurselor pentru realizarea acțiunilor. Poate duce la oboseală - o scădere a eficienței din cauza unei risipiri semnificative de resurse. Apoi trebuie să vă odihniți sau să treceți la o altă țintă pentru a le restabili.

Pentru a crește durata concentrării voluntare asupra unui obiect, un mare interes la obiectivul actual, înțelegând importanța și claritatea modului de a-l atinge. Dacă interesul este mic, atunci stabilitatea atenției va scădea și se va produce rapid trecerea involuntară la alte obiective mai interesante sau mai ușoare.

Atenția arbitrară este, de asemenea, folosită pentru comutarea volitivă de la distragerea atenției iritanți (de exemplu, pentru a citi, a viziona videoclipuri sau a dormi într-un loc zgomotos). Și extrem de util când vine vorba de Pericol să se concentreze asupra ei și să ia măsuri pentru a preveni efectele nocive.

Atenție postvoluntară (streaming)

În această stare, conștiința se concentrează asupra unui anumit obiect, dar nu există tensiune pentru perceperea și procesarea informațiilor despre acesta, ca în cazul atenției voluntare.

În această stare, oboseala este minimă sau complet absentă, ceea ce vă permite să vă concentrați în mod constant asupra unui obiect pentru o perioadă foarte lungă și cu o concentrare ridicată.

Se numește această stare a sistemului cu atenție postvoluntară asupra unui obiect important curgere. În această stare, sistemul este capabil să se îndrepte către un obiectiv important pentru o perioadă foarte lungă de timp și să-l atingă cu succes, ceea ce își îmbunătățește semnificativ starea și provoacă o mulțime de emoții pozitive, bucurie și fericire.

Este nevoie de mai mulți pași pentru a intra în starea de curgere. conditii:

De asemenea, atenția este adesea afectată emoții, sentimente și dispoziție. Atât emoțiile pozitive, cât și cele negative sunt iritante care distrag atenția, deoarece acestea apare excitarea, ceea ce duce la concentrarea asupra emoțiilor cuiva și la experimentarea plăcerii sau durerii din acestea. Prin urmare, pentru a gestiona atenția, este important să înveți cum să-i calmezi atunci când trebuie să te concentrezi. Atunci nu vor distrage atenția și va fi posibil să se efectueze acțiuni în mod eficient.

După cum s-a descris mai devreme, atenția constă din diverse atribute: concentrare, concentrare, stabilitate... De fapt, acestea sunt ale tale. calitati personale. Și pentru dezvoltarea acestor semne separat, care în general se vor îmbunătăți cu atenție, puteți aplica algoritmul descris în metoda Dezvoltarea calităților personale.

O altă abilitate de a-și controla atenția este strâns legată de capacitatea de a gestionează timpul personal. Într-adevăr, în multe cazuri, obiectele de care ești distras sunt absorbante ale timpului tău (gânduri și fapte inutile, gândindu-te adesea la aceleași evenimente...). Și atunci când îți gestionezi timpul, atunci atenția ta este calmă și nu distrasă de fleacuri, ci este în întregime îndreptată către obiecte utile, importante acum, ceea ce îți crește succesul. Prin urmare, pentru a vă gestiona eficient atenția, învățați mai întâi să vă gestionați timpul personal.

In multe Arte martiale, precum kung fu sau wushu, abilitatea de a controla atenția este cea principală. De ani și chiar decenii, stăpânii unor astfel de domenii au învățat să-și gestioneze atenția pentru a se concentra pe cel mai important lucru (de exemplu, în luptă), a se concentra și a-și atinge cu succes scopul (învinge-l).

Același principiu se aplică în direcții diferite. yoga. Maeștrii de yoga, precum și călugării din învățături precum budismul și taoismul, au învățat de ani de zile să-și controleze corpul și mintea folosind diferite tipuri de meditație.

Prin urmare, un instrument excelent pentru dezvoltarea abilităților de gestionare a atenției este studii de artele marțiale sau yoga, care de-a lungul istoriei lor de secole au acumulat un număr imens de tehnici și tehnici de dezvoltare a atenției umane.

De asemenea, puteți utiliza următoarele pentru a gestiona eficient atenția: principiu: atunci când percepeți un obiect nou, atenția se va schimba adesea la început și trebuie să vă întoarceți în mod conștient la obiectul original. Pe măsură ce imaginea acestui obiect devine mai detaliată și mai strălucitoare, interesul pentru el va crește și el. Atunci distragerile se vor opri, te vei concentra pe deplin asupra lui și vei începe să percepi și să interacționezi cu obiectul mai repede, ceea ce va accelera atingerea scopului tău.

Odată ce înveți să-ți controlezi atenția, te vei opri ascultă propriile lor gânduri, propria lor conștiință. Vei putea ignora gândurile inutile, obsesive și te vei concentra doar pe ceea ce este important în acest moment, nefiind absolut distras de fleacuri. Acest lucru vă va oferi puțină libertate față de voi înșivă, ceea ce vă va ajuta să vă deplasați acolo unde doriți cu adevărat, și foarte rapid și cu plăcere.

Putem spune că întreaga ta viață depinde de capacitatea de a-ți gestiona atenția. La urma urmei, există o singură lege fundamentală în lume cauzalitate: dacă acțiunea (cauza) este benefică, atunci rezultatele (consecințele) vor fi benefice și invers. Și doar gestionarea experienței și a atenției vă permit să analizați în mod conștient situația, să luați decizia corectă și să efectuați acțiuni utile. Se mai numeste karma, care determină viața curentă a unei persoane, în funcție de toate acțiunile efectuate de acesta mai devreme și de consecințele acestora.

În general, încercați în fiecare zi să vă gestionați conștient atenția și să o dezvoltați continuu. Dar mai întâi, rulați aceste teste simple.

Teste de Mindfulness

Înainte de a îmbunătăți orice atribut, trebuie să-i aflați valoarea actuală - la ce nivel se află acum. Așa este și cu atenția - pentru a o îmbunătăți, trebuie să aflați cât de atent ești acum, cât de susceptibil ești la iritanți și la trecerea la obiecte inutile.

Pentru aceasta puteți folosi următorul simplu teste pentru atentie. Înregistrați rezultatele acestor teste și revizuiți-le periodic. Acest lucru vă va permite să urmăriți schimbările în atenția dvs. și să determinați dacă s-a îmbunătățit sau s-a înrăutățit.

Tehnica Münsterberg

Mai jos este text solid. Poate părea că acesta este un set de litere fără sens. Dar are o mulțime de cuvinte - exact 23. Sarcina ta este să citești acest text și să găsești toate aceste cuvinte în cel mai scurt timp posibil. Luați un cronometru, citiți textul și găsiți 23 de cuvinte:

бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщгцкпрокуроргурстабеютеориянтобжеубхамаъхоккейтруицыфцуигателевизорболджщэхюэлгщбпамятьшогеюжпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспектакльячсимтьбюнбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафывьюефбьюконкурсйфныувскаяпрриличностьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпрткомедиящлодкуивотчаяниенфрлньячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилоснованияж.

Dacă nu ați găsit toate cuvintele sau ați petrecut mai mult de 2 minute pe ele, atunci atenția dvs. poate fi în continuare îmbunătățită semnificativ. Rezultat grozav - când găsiți toate cuvintele în mai puțin de 2 minute. Notează-ți rezultatul curent, cât timp ai petrecut căutând toate cuvintele acum și repetă-l periodic pe acesta, dar găsește alte secvențe de litere cu cuvinte.

Acesta este un set de numere scrise într-un tabel de 5 pe 5 în ordine aleatorie. Trebuie să găsiți toate numerele din tabel în ordine în perioada minimă. Luați un cronometru și începeți:

Un rezultat excelent este să petreci mai puțin de 40 de secunde pe fiecare masă. Dacă rezultatul tău este mai mare, atunci ai un potențial bun pentru a-ți dezvolta mindfulness.

Scrieți cât timp ați petrecut în medie pe toate aceste foi de calcul acum. Găsiți un tabel diferit cu numere de fiecare dată, astfel încât scorul de atenție să nu fie afectat de memorie.

Metoda „10 cuvinte”

Se bazează pe relația dintre atenție și memoria de scurtă durată. Mai jos sunt seturi de 10 cuvinte. Trebuie să citiți cuvintele dintr-un singur set o dată, să memorați și să enumerați aceste cuvinte în memorie:

Carte, trandafir, domino, iaht, iepure, ochelari, caramida, cuib, ac, contrabas.

Mlaștină, prinț, pisică, magazin, birou de școală, fotbal, nor, meduză, poză, termometru.

Topor, furtună, vin, armură, grădină zoologică, samurai, fabrică, greutate, baron, minereu.

Cinema, mar, ceainic, minune, rinocer, octombrie, finisaj, pensula, cereale, hartie.

Varză, sabie, pernă, drum, ferăstrău, deal, gard, țeavă, nuntă, țânțar.

Rezultat excelent când reproduci mai mult de 8 cuvinte din fiecare set. În caz contrar, vă puteți dezvolta și mai bine mindfulness.

Scrie acum câte în medie ți-ai amintit cuvintele din fiecare set. Utilizați un set diferit de cuvinte de fiecare dată.

Faceți o poză din categoria „Găsiți 10 diferențe” și încercați să găsiți toate diferențele în cel mai scurt timp posibil. Puteți folosi acestea de exemplu:

Rezultat grozav dacă puteți găsi toate diferențele în mai puțin de 30 de secunde.

Scrieți cât timp petreceți în medie acum căutând toate diferențele. Desigur, la fiecare execuție, trebuie să selectați poze noi pentru a nu ști unde sunt diferențele.

Repet, dacă vrei să-ți dezvolți atenția, atunci repetă periodic toate aceste teste și notează-ți rezultatele. Apoi poți vedea literalmente cum se schimbă nivelul de dezvoltare al atenției tale, ceea ce îți va permite să mergi în direcția corectă - îmbunătățirea sa continuă, crescând succesul tău și accelerându-ți autorealizarea.

Atenția este o abilitate înnăscută a omului. Dar pentru a-l gestiona corect și a-și folosi toată puterea pentru a obține succesul și autorealizarea, trebuie să fie continuu dezvolta.

La urma urmei, atenție muşchii: dacă îi antrenezi, devin mai puternici și poți ridica greutăți mai mari. Deși la primul antrenament poți obține, poate, cele mai proaste rezultate (fă 2 flotări, nu trage niciodată...). Și pe măsură ce continuați să vă antrenați, rezultatele vor fi mai bune de fiecare dată. Dar dacă antrenamentul este oprit, atunci mușchii se vor slăbi și rezultatele se vor înrăutăți din nou.

La fel și atenția: trebuie antrenat în mod regulat, cel puțin pentru a o menține la nivelul actual. Și cel mai bun antrenament pentru asta este practică. Setează-te poartă- dezvolta-ti atentia, iar in acest capitol vei gasi modalitati de a atinge acest obiectiv.

Dar amintiți-vă că conștiința noastră este de fapt foarte leneş, nu-i place să învețe ceva, să respecte regimuri, să disciplineze, chiar și uneori rezistă la asta, „îndemnând” că nu este necesar, sau poate fi amânat până mâine...

Prin urmare, în timpul dezvoltării atenției, precum și în timpul oricărei alte forme de pregătire sau educație, va necesita încă foarte puțin un efort să exercite și să se dezvolte. Și cu cât faci asta mai des, cu atât mai puțin efort va fi necesar. După cum s-a dovedit deja științific: pentru apariția unei abilități, trebuie să repetați aceeași acțiune timp de 21 de zile. Așa este și cu antrenamentul – repetă exercițiile în fiecare zi și în curând le vei face cu ușurință și plăcere.

S-ar putea să vă îngrijorați că este nevoie de multă atenție pentru a dezvolta atenția. tensiune, este foarte dificil sau neinteresant. Dar, după cum veți vedea mai jos, există multe exerciții diferite pentru dezvoltarea atenției și le puteți alege pe cele care vă vor fi cele mai interesante. Le vei face cu bucurie și plăcere, mai ales dacă ai înțeles deja utilitatea unei atenții bine dezvoltate. Și atunci îmbunătățirea lui va fi inevitabilă și rapidă.

De asemenea, odată cu dezvoltarea regulată a atenției, poate părea că chiar și același exercițiu devine mai mult Mai tare. Acesta este un mare semnal că atenția se îmbunătățește, deoarece va deveni mai dificil să efectuați exercițiul datorită faptului că veți deveni mai conștient de momentele comutării acestuia. Și pe măsură ce continuați această dezvoltare, veți observa cât de ușor vă puteți concentra complet asupra unui obiect pentru o perioadă lungă de timp. Și vei elimina absolut distracția de la activitățile tale, ceea ce îți va crește eficiența și succesul personal.

Și pentru dezvoltarea cu succes a atenției, este în primul rând important crede pentru tine, astfel încât să-l poți îmbunătăți. Și atunci când faci un lucru important, trebuie să-ți repeți în mod regulat că te poți concentra asupra lui. Amintiți-vă că aceasta este aceeași abilitate ca, de exemplu, mersul pe bicicletă. Este important pentru el să învețe (de la alții) și să se dezvolte continuu (pe cont propriu).

De asemenea, amintiți-vă că numai dvs actiuni creează schimbări în viața ta, nu în scopurile, planurile, ideile sau visele tale - numai actiunile tale. Prin urmare, practica reală este unul dintre principalele secrete ale succesului. Cu cât exersezi mai mult, cu atât viața ta devine mai bună și vei avea mai mult succes.

Și pentru asta sunt mulți exerciții. Pentru unii, trebuie să alocați un anumit timp, de exemplu, 10 minute seara. Dar există și unele care pot fi aplicate în activitățile zilnice: socializare, citit, curățare... Prin urmare, explorați toate exercițiile posibile, încercați fiecare dintre ele măcar o dată, alegeți-le pe cele care vă plac și fă-le de fiecare dată când obții oportunitate.

Faceți exercițiile zilnic, începând cu 5 minute, apoi creșteți acest timp la 10, 15 etc. Măriți încărcătura și în viitorul apropiat vă veți simți ușor și liber de faptul că nu veți mai fi distras de fleacuri și veți primi rezultate mai utile din treburile voastre importante.

Deci, pentru a învăța o mulțime de exerciții puternice pentru dezvoltarea atenției, mergi la antrenamentul gratuit chiar acum " Atenție îmbunătățită", aplică exercițiile descrise în el în practică și devii stăpânul atenției tale:

Modalități de concentrare

Este grozav să dezvolți atenția, dar în multe cazuri este posibil să te concentrezi pe un singur obiect fără abilități și exerciții speciale.

Amintiți-vă că principalul cauză pentru a schimba atenția sunt stimuli externi: zgomot, voce, lumină puternică... Și pentru a concentra atenția, de obicei este suficient doar să organizezi o liniște, calm. mediu inconjurator, în care astfel de stimuli pur și simplu nu pot apărea.

De exemplu, dacă telefonul distrage adesea atenția cu apelurile sau alertele de mesaje, atunci puteți pur și simplu să-l mutați în altă cameră sau să opriți complet sunetul. Și uneori chiar și hainele tale distrag atenția, dacă nu sunt confortabile, nu ca mărime, e frig în ele sau, dimpotrivă, cald, etc. Apoi te poți schimba în haine confortabile și confortabile.

În unele cazuri, pentru a te izola de iritanți, poți dezactivați organe de simț. De exemplu, dacă nu aveți nevoie de auz pentru a finaliza sarcina curentă, dar există sunete care vă distrag atenția, cineva face zgomot, atunci vă puteți astupa urechile cu vată, dopuri de urechi sau puteți purta căști de protecție. Puteți face același lucru cu nasul dacă există un miros care vă distrage atenția în mediul actual.

Pentru izolare de vizual iritanți, vă puteți folosi mâinile ca un tunel. Când trebuie să te concentrezi asupra unui obiect din fața ta, cum ar fi o carte, o revistă, un monitor..., plasează-ți mâinile lângă ochi, astfel încât să formeze un fel de tunel sau lunetă. Acest lucru va proteja mintea de informații vizuale inutile despre obiectele din apropiere, care pot distrage atenția.

De asemenea, puteți trece frecvent la ceas pentru a vizualiza ora curentă. Acest lucru trebuie făcut dacă trebuie să treceți la o altă chestiune importantă în curând: efectuați un apel, mergeți la o întâlnire, opriți cuptorul ... Dar, în majoritatea cazurilor, o astfel de verificare a timpului este complet inutilă și atunci va fi un distragere comună. Pentru a evita acest lucru, lasă deoparte toate orele când poți face afaceri calm, fără să te grăbești nicăieri.

Uneori ajută tratat Cu mine insumi. Dacă există probleme sau lucruri importante care trebuie făcute mai târziu, iar acum trebuie să faceți altceva, atunci vă puteți spune: „Lasă aceste probleme / obiective / lucruri să aștepte, cu siguranță mă voi întoarce la ele și mă voi ocupa de ele. , dar acum trebuie să fac asta.” Acest lucru va oferi o oarecare ușurare conștiinței că vă amintiți problema/cazul și asigurați-vă că vă ocupați de ele. Atunci îți va fi mai ușor să te concentrezi asupra afacerii curente.

De asemenea, atenția se schimbă adesea atunci când există multe în minte. haotic, dezordonat obiecte. În acest caz, puteți descărca mintea de gânduri și idei obsesive, neimportante în acest moment. Pentru a face acest lucru, le puteți materializa pe suport extern, hârtie, scrie pe un computer sau pe telefon.

După aceea, puteți organiza toate informațiile înregistrate într-un sistem organizat, astfel încât să le puteți găsi cu ușurință și să primiți mementouri pentru probleme urgente. De asemenea, este mai bine să prioritizați aceste informații pentru a ști exact care este cel mai important dintre ele și în ce secvență să faceți lucrurile.

Atunci va apărea conștiința Ordinși nu va fi distras de obiecte inutile. După aceea, încercați să faceți un singur lucru cu cea mai mare prioritate la un moment dat, până când este complet finalizat. Acest lucru disciplinează mintea și nu va trece la altceva.

Și după ce a creat ordine în scopuri și fapte, determinând importanța acestora, puteți aplica Principiul Pareto: "20% din cazuri aduc 80% din rezultat." Acestea. dintre toate cazurile, poți să le alegi pe cele mai importante, să te concentrezi asupra lor și să le completezi mai întâi. Atunci obiectivele vor fi atinse mai repede și autorealizarea se va accelera. Și când sunt multe rezultate, atunci atenția este concentrată mult mai ușor.

Dacă obiectul pe care doriți să vă concentrați este foarte mare și complex, atunci îl puteți împărți în multe altele mici - detaliu. Și concentrarea asupra obiectelor mici este mult mai ușoară decât concentrarea asupra obiectelor mari. Așa că poți împărți un obiectiv mare în multe lucruri mărunte, apoi atenția asupra fiecăruia dintre ele poate fi maximă, iar între lucruri poți face o scurtă pauză pentru a reda atenția.

De asemenea, are un efect mare asupra atenției. starea fizică. Dacă există oboseală, atunci atenția se va trece adesea la obiectele ușoare, și nu la cele importante. Prin urmare, pentru a maximiza concentrarea asupra obiectelor importante, trebuie să fii capabil să o faci în mod eficient odihnă. Pentru a face acest lucru, puteți folosi odihna pasivă (dormit, culcat pe canapea, citirea unei cărți ...). Dar este mai bine să încerci să te odihnești activ. Într-adevăr, în multe cazuri, oboseala apare emoțional, nu fizic. Iar de o asemenea oboseală, mersul la cinema sau la muzeu, bowling-ul sau ciclismul va fi un remediu excelent.

În același scop, poți sport astfel încât corpul să fie într-o formă bună și mai puțin obosit. De asemena ai nevoie băutură cat mai multa apa pentru ca organismul sa functioneze normal si sa oboseasca mai incet. Desigur, trebuie mânca Nu muriți de foame și nu mâncați în exces.

In unele diete, atunci cand mananci mancare, legat la ochi, ca sa nu vezi cat a mai ramas in farfurie, ci sa iti simti corpul si sa nu mai mananci cand te simti satul. Acesta este modul corect de a mânca. Dar din copilărie suntem nevoiți să mâncăm până la capăt, chiar dacă stomacul este deja plin la capacitate maximă. Și aceasta este o modalitate excelentă de a perturba digestia și de a crește în greutate. Este mai bine să mănânci des, dar puțin câte puțin, decât de câteva ori pe zi, dar mult.

Un mijloc util de relaxare este capacitatea de a face complet Relaxați-vă, calmează toate procesele interne: mișcarea corpului, respirația, vorbirea... În caz contrar, aceste procese vor irita și distrage atenția de la un obiect important.

De asemenea, trebuie să fie corect dormi pentru ca organismul să-și revină în cel mai scurt timp posibil. Chiar dacă te simți obosit, dar vrei să mai lucrezi câteva ore pentru a finaliza treaba, atunci poți să o faci. Dar cu mare probabilitate se va întâmpla ca a doua zi să fie și mai multă oboseală și să se lucreze și mai puțin. Prin urmare, trebuie să-ți asculți corpul și să-l odihnești, astfel încât, în general, eficiența personală să fie maximă.

Dacă simțiți o deteriorare a atenției din cauza oboselii și crescută somnolenţă, poate fi schimbat în mod deliberat poziţie corp într-un mod care este de obicei neobișnuit pentru tine sau chiar inconfortabil. Încrucișează-ți picioarele diferit, schimbă-ți centrul de greutate, schimbă poziția picioarelor sau schimbă-ți expresia feței. Dacă există o altă persoană în apropiere, atunci puteți încerca să-i copiați poziția. Când corpul ia o poziție necunoscută, somnolența va scădea și concentrarea va crește.

De asemenea, dacă somnolența crește, atunci trebuie să obțineți suplimentar energie. Pentru a face acest lucru, puteți strânge mușchii abdomenului, spatelui sau picioarelor, puteți face exerciții, puteți face o plimbare activă cu un pas rapid, vă ghemuiți, dansați etc.

Și pentru a încetini oboseala cât mai mult posibil, pur și simplu nu poți face de prisos miscarile. Concentrându-vă pe sarcina curentă, efectuați numai acele acțiuni care sunt necesare pentru a o îndeplini. Și preveniți orice alte mișcări: zgâriere, mângâiere, tensiune musculară inutilă etc. Luați o poziție confortabilă, pregătiți toate instrumentele necesare și puneți-le lângă tine, relaxează-te, calmează-te și continuă cu acțiunile obligatorii.

Acest lucru va permite atât concentrarea atenției, cât și reducerea oboselii, ceea ce înseamnă creșterea perioadei de activitate confortabilă, viguroasă, eficientă. După cum spune un proverb chinezesc antic: "Dacă stai - stai, dacă stai în picioare - oprește-te. Principalul lucru este să nu te zvâcni". Mișcările aleatorii sunt semnul principal al absentării minții, dezvoltării slabe a atenției.

Dar poate cel mai important factor asupra căruia să se concentreze este interes- un simț al sistemului, care provoacă dorința de a obține cunoștințele lipsă despre un alt sistem pentru a avea o idee clară despre semnificația acestuia, caracteristicile, starea, abilitățile, comportamentul, scopul ...

Prin urmare, pentru a vă concentra pe un obiect pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să maximizați a ridica interes pentru el. Pentru a face acest lucru, puteți stabili un obiectiv clar, a cărui realizare va aduce rezultate valoroase.

De exemplu, un astfel de obiectiv ar putea fi studiu obiect pentru a descoperi caracteristici noi, unice, pe care alții nu le au sau nu le cunosc încă. Interesul crește și atunci când oferă cunoștințe noi despre obiect idei pentru a atinge obiectivele actuale.

Dobânda crește mai mult când îți dai seama importanţă obiect. Pentru a face acest lucru, vă puteți adresa întrebări din categoria „De ce?”: de ce trebuie să îi acordați atenție, cum vă va ajuta exact să vă atingeți obiectivele actuale, ce valoare poate oferi...? După aceea, poți să-ți asculți gândurile și emoțiile și să dai singur răspunsuri. Dacă inspiră, motivează, atunci atât interesul, cât și concentrarea vor crește.

O altă dobândă poate fi mărită prin cesiune Răsplată pentru atingerea eficientă și cu succes a scopului. Stabilește ce te motivează cel mai mult: mergi la film, mergi la bowling, mergi la teatru... Și fă-ți o promisiune că te vei recompensa în acest fel dacă atingi obiectivul foarte repede. Apoi interesul va crește semnificativ și concentrarea va fi foarte mare.

De asemenea, interesul crește atunci când ești angajat în creativitate. Stabiliți-vă obiective pentru a crea ceva nou, unic, capodopere, descoperiți și inventați, și nu doar copiați de la alții, nu vă implicați în rutine repetitive, plictisitoare și plictisitoare. Apoi concentrarea va crește.

O altă modalitate este de a crea " ancore„pentru starea ta de mare concentrare: efectuează o anumită acțiune de fiecare dată când ești concentrat pe un obiect important. De exemplu, poți pur și simplu să-ți freci tâmplele cu palmele sau să pocnești degetele etc., de îndată ce observi că ești complet concentrat.Faceți acest lucru zilnic, în decurs de o lună.După apariția „ancorei”, va fi posibil să creșteți rapid concentrarea efectuând o astfel de acțiune (frecarea tâmplelor cu palmele sau pocnind degetele...).

Prin urmare, principalele căi asupra cărora să se concentreze sunt următoarele:

Organizează un mediu liniştit, calm şi izolează-te de iritanţi;

Dezactivați organele de simț cu ajutorul unor dispozitive speciale;

Fă o înțelegere cu tine însuți

Creați ordine în scopuri, fapte, idei... prin materializarea lor, organizarea și prioritizarea acestora;

Detaliază obiecte complexe;

Ai grijă de condiția ta fizică, relaxează-te, fă sport, mănâncă corect și dormi...;

Nu faceți mișcări inutile;

Creșteți interesul pentru obiect, studiați, realizați importanța acestuia, atribuiți o recompensă, utilizați o abordare creativă;

Creați o „ancoră” pentru starea focalizată.

Combină aceste metode împreună și te vei putea concentra pe cel mai important lucru pentru o perioadă foarte lungă, fără a fi distras și fără a le arunca pe a ta la gunoi. Acest lucru vă va oferi un avantaj semnificativ și veți putea obține un succes mult mai mare decât cei care nu se pot concentra. Pentru aceasta, vei fi recompensat sub forma multor resurse suplimentare, liniste sufleteasca si placere din tot ceea ce faci.

Stimate oaspete, Aceasta este partea cea mai valoroasă a metodei!!!

Să o citească SPUNE-LE PRIETENILOR TAI despre această pagină.
Faceți clic pe unul dintre butoanele rețelelor sociale și adăugați o postare pe pagina dvs.
Pentru un indiciu despre cum să faceți acest lucru, plasați cursorul peste semnul de întrebare de sub butoane.

Imediat după aceea, sub aceste butoane se vor deschide TEXT UIMINO!

Consecințele dezvoltării atenției

Cel mai valoros rezultat pe care îl veți obține cu dezvoltarea continuă a atenției este promovare succesul și eficiența dumneavoastră personală, care în general vă vor accelera autorealizarea și crearea moștenirii voastre.

În esență vei Mai repede acționează, își îndeplinesc sarcinile și își ating obiectivele. Acest lucru vă va permite să primiți mult mai multe rezultate, resurse și energie pentru a merge mai departe către obiective și mai complexe, utile și mai mari.

Veți înceta să vă ascultați gândurile, conștiința și veți deveni ușor și eficient cu el. administra. Veți evita fără efort gândurile inutile și intruzive care vă împiedică mai degrabă decât să vă ajute succesul. începe singur alege la ce să te gândești, la ce să te concentrezi și ce să faci.

Din această cauză, nivelul tău intelect va crește semnificativ. Într-adevăr, odată cu dezvoltarea atenției, se îmbunătățesc și alte abilități: memoria, imaginația, conștientizarea de sine... Acest lucru vă va permite să gândiți, să procesați informațiile și să luați decizii mult mai rapid, iar calitatea și corectitudinea deciziilor voastre vor deveni mai mari.

De asemenea, vei începe mai repede învăța, percep o mulțime de cunoștințe noi și le folosesc în activitățile lor, ceea ce va ajuta la generarea de idei și mai utile pentru propriile scopuri.

vei începe se concentreze numai pe cele mai importante și să nu acorde atenție niciunei prostii. Acest lucru te va face mult mai de succes decât cei care își petrec timpul prețios pe fleacuri, aruncându-l în vânt.

Abilitatea de control a atenției vă va oferi interior calm, pentru că vei avea o imagine clară a ceea ce trebuie făcut și o vei face consecvent, pas cu pas, fără a fi distras de fleacuri și lucruri inutile.

Aceasta, la rândul său, crește calitati personale, ca încredere în sine, hotărâre, hotărâre, perseverență, curaj..., pentru că știi că ești în control complet asupra ta, asupra vieții tale și obții un succes care depinde doar de tine. Acest lucru va da un interior special forta ajutând la depășirea oricăror obstacole în calea lui, ceea ce vă va face egal mai liber.

Vei înceta să mergi cu curgerea vieții, fără să vezi cât de frumos și de magnific este. în jurul. Și vei începe să observi fiecare lucru mic care îți va trezi interesul, emoțiile pozitive și va da ceva util. Acest lucru te va salva de la " închisorilor„, care te izolează de lumea noastră magică. În schimb, îți vei simți legătura cu tot ce te înconjoară, cu natura și alți oameni, ceea ce îți va oferi armonie cu tine și lumea.

Și continuu, cu concentrarea mergând înainte, fiind creativ, dezvoltându-ți talentul și obținând rezultatele așteptate, vei experimenta o mare de pozitive emoții, plăcere, bucurie și fericire. Acest lucru vă va motiva și vă va energiza pentru a crea rezultate și mai mari, propriile capodopere și o mare moștenire.

Oricum, alegerea este a ta: să fii sclav al conștiinței tale sau să fii singurul stăpân al acesteia. Dar devenind stăpânul atenției tale, vei face un pas uriaș către autorealizarea, succesul, libertatea, armonia și fericirea ta.

De ce copiii de la grădiniță sunt rugați în mod constant să numească ce culoare sau formă este aceasta sau acea jucărie sau să învețe mici rime? Toate aceste sarcini pentru dezvoltarea atenției sunt un pas foarte important în predarea copiilor. Dar este posibil să antrenați și să dezvoltați atenția, precum și memoria, chiar și la vârsta adultă. Dacă exersați în mod regulat și urmați metode eficiente de dezvoltare a atenției, atunci rezultatele nu vor întârzia să apară.

Principalii parametri care afectează nivelul de atenție sunt stabilitatea și concentrarea. Deși separarea lor în procesul de efectuare a muncii mentale bazate pe memorare (de exemplu: citirea sau ascultarea oricărei informații) poate fi considerată doar condiționată.

Puterea atenției și stabilitatea ei este aproape imposibil de luat în considerare fără a ține cont de calitățile inițiale, volitive, ale unui individ. Doar o persoană disciplinată poate fi cât mai atentă în activitățile zilnice. La urma urmei, acești oameni sunt cei care își duc întotdeauna angajamentele la concluzia lor logică. Orice dorință de a se concentra asupra oricărei afaceri necesită întărire din partea voinței. Expresiile „vreau” și „am nevoie” trebuie să fie în concordanță între ele și, de multe ori, pentru a atinge înălțimi în viață, este necesar să se acorde preferință acestui lucru, uneori neplăcut: „trebuie”.

De ce, în copilărie, ni s-a interzis mereu să mâncăm dulciuri la început, iar înainte de asta a trebuit să „ne ocupăm” de felul principal? Pe acest fapt se pot fundamenta motivele pentru care se cere inițial să începi sarcini sau sarcini dificile și neinteresante, iar apoi să faci ceea ce este ușor și plăcut. Sporturile dinamice, jocurile în aer liber, rezolvarea de puzzle-uri și cuvinte încrucișate, precum și alte exerciții pentru dezvoltarea atenției într-un mod ludic ajută la dezvoltarea atenției.

Jocul de șah este considerat deosebit de util, deoarece nu numai că te pune pe gânduri, ci și urmărește șirul gândurilor adversarului tău. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că beneficiile tuturor acestor activități pentru dezvoltarea si formarea atentiei va fi doar atunci când acestea coincid nu numai cu interesele, dorințele tale, ci și cu abilitățile și obiectivele tale.

Dacă nu ți-ai stabilit un obiectiv pentru a atinge anumite înălțimi, toate acțiunile tale vor arăta doar ca o contemplare pasivă și nu vor afecta în niciun fel dezvoltarea atenției. Componenta emoțională joacă un rol imens, atunci când faci orice afacere, ar trebui să ai o minte pozitivă, atunci cu siguranță îți va fi ușor să te concentrezi. Dacă doriți să finalizați orice sarcină - iubește-o, fii interesat de ea în întregime, atunci orice lucrare va fi în mâinile tale pentru a argumenta.

Exerciții de dezvoltare a atenției

Pentru o eficiență mai mare a muncii tale, alături de gradul de concentrare, un rol important joacă și durata acesteia. Pentru a antrena și a dezvolta nivelul atins de concentrare și atenție, este necesar să se efectueze seturile simple de exerciții descrise mai jos, care se bazează pe capacitatea de a menține concentrarea pe termen lung asupra unui obiect selectat. Caracteristicile dezvoltării atenției și scopul principal al acestor exerciții sunt capacitatea de a distrage atenția de la toate gândurile străine care nu au legătură cu subiectul activității. Principala problemă a independentei dezvoltarea atenției și concentrării este doar lenea ta.

1. Exercițiul Unu. Încearcă să te concentrezi pe vârful unuia dintre degete, încearcă să-ți adună toată concentrarea și menține-ți atenția cel puțin două minute fără a fi distras de ceea ce se întâmplă în jurul tău. La prima vedere, acest lucru pare banal de simplu, dar încearcă să complici sarcina punându-ți ceasul în fața televizorului când este pe el un program interesant și urmărește doar progresul mânuirii secunde timp de cel puțin cinci minute. Pentru ca exercițiul să aducă măcar un anumit beneficiu, este necesar să îl efectuați de cel puțin trei ori pe săptămână, și de preferință în fiecare zi.
2. Exercițiul doi. Poate fi considerată o continuare a primei, dar trăsătura sa distinctivă este că trebuie să închizi ochii pentru a te concentra asupra respirației sau să încerci să prinzi ritmul bătăilor inimii. (Ajută la calmarea și distragerea atenției de la gândurile rele)
3. Exercițiul trei. Când călătoriți cu mijloacele de transport în comun sau într-o mașină (cu excepția cazului în care conduceți, desigur), încercați să vă concentrați pe geam, apoi pe obiectele din spatele acestuia. Absolut totul va merge, este de dorit ca acesta să fie direct vizavi de ochi și să fie de dimensiuni mici.
4. Exercițiul Patru. Are denumirea de „contemplarea punctului verde”. Înainte de a merge la culcare, luând o foaie de text tipărit, pune un punct verde mare și îndrăzneț în mijloc. După ce ați renunțat la toate gândurile străine, uitați-vă la acest punct timp de 5-10 minute. Mergeți la culcare imediat după exercițiu. Punctul verde vă va distrage atenția de la gândurile stresante și rămâne imaginea finală a zilei trecute. Este recomandabil să faceți acest exercițiu timp de câteva săptămâni în fiecare zi.
5. Exercițiul cinci. Acest exercițiu are ca scop dezvoltarea și antrenamentul atenției auditive. Timp de 8 minute, încearcă să-ți concentrezi toată atenția asupra sunetelor din jurul tău. Este de dorit ca aceste sunete să fie de natură naturală, și nu povestea soției despre o nouă geantă de mână sau reduceri într-un magazin. Această tehnică simplă te va ajuta să înveți nu numai să auzi, ci și să asculți în viitor.

Dacă faci aceste exerciții în mod regulat, sigur vei fi surprins de rezultate, dar inițial vei fi șocat de cât de dificil poate fi să te concentrezi pe lucruri simple, nemișcate. Și aceasta este în ordinea lucrurilor, pentru că, după cum au observat oamenii de știință, principalele condiții pentru o stare lungă de concentrare sunt dinamismul și variabilitatea obiectului asupra căruia se concentrează atenția, deoarece monotonia este teribil de obositoare. Încearcă să iei o carte care, evident, nu te interesează. Citindu-l in fiecare zi, incearca sa gasesti in el o fractiune din informatiile care te vor interesa sau te vor lasa indiferent.

Acest lucru vă va ajuta să vă extindeți orizonturile și să se dovedească a fi un exercițiu incredibil de plină de satisfacții în construirea puterii de voință și, foarte posibil, chiar să vă distreze!

Mai jos, atenția dvs. va fi prezentată asupra programului și condițiilor de dezvoltare a atenției, efectuând exerciții ale căror, între muncă, nu vă puteți relaxa, ci și vă puteți acorda la o muncă fructuoasă ulterioară. Toate clasele care dezvoltă atenția sunt adaptate pentru un birou obișnuit. De asemenea, nu au nevoie de resurse suplimentare pentru a dezvolta atenția. .

1. Stai lângă ușă și întoarce-te cu fața spre birou. Examinează camera timp de zece secunde. Apoi, mergând la bufet pentru ceai, enumerați mental toate articolele de care vă amintiți. Încercați să faceți acest exercițiu în fiecare zi și observați toate schimbările care au loc în jurul locului de muncă.
2. Introduceți orice 20 de cifre și apoi încercați să găsiți o secvență de trei sau mai multe cifre care se adună până la 16. (De exemplu: 42796528642584318829)
3. Luați două pixuri multicolore, câte unul în fiecare mână. Încercați să desenați un cerc și un triunghi cu ambele mâini în același timp. Încercați să faceți colțurile triunghiului cât mai ascuțite posibil și să faceți ca cercul să arate într-adevăr ca un cerc. Repetați exercițiul de 10 ori. Acest lucru nu numai că va dezvolta abilitățile motorii ale mâinilor, dar va ajuta și la concentrare.
4. Încercați împreună cu colegii să găsiți nume ascunse în expresii aparent simple. De exemplu: „Chelner, adu cafea unchiului tău”. (Fedya) sau „Abia a găsit o cruce pectorală”. (Elena)
5. Înainte de prânz, amintiți-vă toate fețele și obiectele pe care le-ați văzut în prima jumătate a zilei de lucru. Încearcă să-ți amintești ce cravată a purtat șeful tău la serviciu astăzi sau repetă literalmente remarcile lui de deschidere la întâlnirea de dimineață.

În concluzie, aș dori să adaug că atenția fiecărei persoane depinde de mai mulți parametri, iar prin dezvoltarea fiecăruia dintre aceștia, în cele din urmă creștem nivelul general al capacității noastre de a ne acorda, urmări și concentra. Amintește-ți asta, fă sport, trăiește o viață cât mai sănătoasă și vei trece prin viață ca un agent secret, în timp ce mergi memorând numerele de înmatriculare ale tuturor mașinilor parcate care au ieșit la vedere. Se poate și o vei realiza, ar exista o dorință.

Răbdare și succes în această călătorie!