Frica de a dispărea fără urmă i-a chinuit pe oameni de multe mii de ani. Fiecare dintre noi s-a gândit cel puțin o dată la ce fel de epitaf va fi scris pe piatra funerară și la ce își vor aminti prietenii buni la veghe. M-am gândit la asta - și mi-a fost frică de propriile mele gânduri. Satul continuă săptămâna morții și a renașterii. Pentru acest material, am discutat cu un psiholog și un tanatoterapeut despre cum să supraviețuim pierderii celor dragi și să nu ne mai fie frică de moarte.

12. Thanatoterapeutul și psihologul explică cum să înveți să nu-ți fie frică de moarte

Elena Stankovskaya

psiholog

În psihologia socială, conflictul dintre dorința de a trăi și conștientizarea morții este studiat de teoria managementului terorii. Creatorii ei au pornit de la faptul că el este cel care acționează ca principala forță motrice în viață: o persoană, ca orice ființă vie, își dorește să trăiască, dar își dă seama că va muri într-o zi. Oroarea morții este ceva care pătrunde întreaga noastră viață și creează tensiune. O foarte mică reamintire a morții este suficientă pentru ca o persoană să înceapă să experimenteze anxietate severă și să încerce să facă față acestei frici.

O modalitate de a face față este ca o persoană căreia i s-a adus aminte de moarte să devină mai patriotică. Caută sprijin, vrea să se simtă implicat în ceva mare și puternic (țara lui, de exemplu) și crede că, ca parte a unei comunități mari, este nemuritor. Au fost efectuate următoarele experimente: unui grup de subiecți au fost prezentate scurtmetraje neutre, iar celălalt - care conținea o mențiune despre moarte, iar apoi li s-a oferit un articol despre o țară cu adjectivele omise. Cei cărora li s-a adus aminte de mortalitate au folosit epitete mai pozitive: „președinte bun”, „țară frumoasă” și așa mai departe.

Ceea ce vedem în filme, în știri, ne amintește de mortalitate, dar sentimentele noastre devin mult mai puternice atunci când pierdem o persoană dragă. Se dovedește o povară dublă: frică și durere de pierdere, dacă o persoană dragă este bolnavă și o ciocnire cu faptul că și eu nu sunt etern.

ideea de moarte ne încurajează
la viață, te face sa faci ceva
unde vom continua: scrie articole științifice, întemeiază o familie

Din punctul de vedere al uneia dintre domeniile psihoterapiei, analizei existențiale și logoterapiei, frica de moarte nu poate fi depășită. Sarcina unui adult este să accepte faptul că va muri la un moment dat. Miezul tuturor fricilor și anxietăților este frica de inexistență, slăbiciunea globală. Se intensifică dacă o persoană nu are un sentiment de împlinire, nu există experiență „viața mea a avut succes, totul nu a fost în zadar”, atunci poate începe o căutare activă a sinelui. Moartea ne distruge fizic, dar ideea morții ne îndeamnă la viață, ne amintește de un alt psihoterapeut existențial, Irvin Yalom. Ne face să facem ceva în care vom continua: să scriem articole științifice, să întemeiem o familie și așa mai departe; acutizează percepția asupra valorii momentului prezent și a nevoii de a acționa.

Când o persoană experimentează plecarea celor dragi, moartea se transformă dintr-o idee îndepărtată într-un tovarăș de călătorie. Odată cu amărăciunea pierderii, moartea unei persoane dragi aduce cu sine și creșterea. În astfel de momente dificile, este deosebit de important să te dezident cu o persoană moartă: să realizezi, să-ți amintești că el a plecat, nu eu. Găsiți sprijin. Cineva simte furie și indignare când vede că lumea din jur nu s-a schimbat, pământul nu s-a deschis, soarele strălucește ca înainte și păsările cântă, dar pentru cineva, dimpotrivă, se liniștește. Este important să cauți sprijin în cele mai de zi cu zi. În momentele dificile, atenția prietenilor și rudelor ajută, dar discretă și delicată. Mersul la cinema, la patinoar, călătoriile - apelurile pentru a te bucura de viață pot înrăutăți lucrurile, o astfel de activitate slăbește puterea, iar o persoană cheltuiește deja multă energie, îndurerată. În astfel de zile grele, este deosebit de important să te odihnești, să iei pauze. Întinde-te pe canapea, întinde-te o oră în tăcere, concentrându-te pe senzații: iată canapeaua, eu stau întins pe ea, lumea din jur nu se prăbușește, totul merge ca de obicei. Practicile de respirație ajută bine, cum ar fi respirația profundă, care este folosită, de exemplu, în tratamentul atacurilor de panică. Respirația profundă calmează anxietatea. Neapărat trebuie să plângi. Durerea netraita este plina de depresie. Sarcina durerii este de a stabili o nouă relație cu valoare pierdută, o nouă relație cu viața. Alcoolul interferează cu experiența durerii, deși creează descărcare, ferestre de odihnă și pace. Se pare că o persoană se stinge și cade din iad, cade în uitare. Dar alcoolul nu este capabil să ne întărească și să ne ajute să înțelegem ce să facem în continuare.

Vladimir Baskakov

tanatoterapeut

Tanatoterapia este o zonă practică de asistență. In ce? În contactul celor vii cu procesele morții și morții. Te intrebi: de ce? Toată lumea știe că vor muri.
Dar acesta este ideea: știind despre asta, o persoană încă nu crede. Și trăiește, ca în celebrul film „Același Munchausen”, de parcă viața va dura o veșnicie. La ce bun să fii conștient de propria mortalitate? Cel puțin, face viața mai împlinită.

Încercați să ridicați o tigaie fierbinte cu mâna goală. Ce se va intampla? Îți iei mâna! Așa rupem contactul cu realitatea morții: ne simțim prea puternic, prea fierbinte. Mai bine să nu atingeți: prea respingător. Cum să nu-ți fie frică de moarte? În primul rând, tratați această realitate cu un interes excepțional. Și este ceva de surprins. În al doilea rând, să distingem între fiziologia fricii de moarte (totul este pozitiv și vizează păstrarea pe tine și pe om ca specie) și psihologia fricii de moarte, la care, bineînțeles, trebuie lucrată. Și, din nou, este mai bine să faceți acest lucru cu un psiholog de specialitate, un thanatoterapeut.

Trebuie să ne ocupăm de acestea
care din punct de vedere psihologic nu se teme de moarte. aceasta copii, îndrăgostiți și războinici

Fiziologia fricii de moarte se bazează pe reacțiile animalelor: zbor - luptă (activitate) sau estompare (pasivitate). Corpul uman acționează adesea afiziologic în astfel de situații: genunchii cedează, apare indigestia (fenomen de luptător înainte de luptă), se pierde sensibilitatea, se pierde respirația. Prin urmare, este important să sprijiniți o persoană deja la nivelul proceselor corporale enumerate. Pentru a face față psihologiei fricii de moarte, trebuie mai întâi să vă ocupați de cei cărora din punct de vedere psihologic nu le este frică de moarte. Există trei categorii de astfel de (amintiți-vă de cei care s-au culcat cu Cleopatra în Nopțile egiptene ale lui Pușkin). Aceștia sunt copii („deveniți ca copiii”), îndrăgostiți și așa-zișii războinici. În tradiția rusă, moartea înseamnă „ cu măsură”. La baza lipsei lor de frică de moarte se află acest misterios " măsura". Moartea este în tranzit
în decalajul dintre polarităţi. Pentru copii, este absența unui decalaj între ei și lumea în care sunt incluși. În îndrăgostiți – între îndrăgostiți.
Pentru războinici - între viață și moarte, când actul de a muri este plin de vitalitate maximă. Cu aceleași vederi simbolice despre moarte
(„cu măsură”) pentru noi sunt relaxarea completă (spre deosebire de tensiune), somnul (versus starea de veghe), orgasmul (pierderea controlului) și încă câteva.

B Majoritatea oamenilor experimentează frica de moarte, dar nu toată lumea are idee de unde vine aceasta. O astfel de fobie poate însoți o persoană toată viața sau poate apărea complet brusc. În acest caz, este necesar să se diferențieze cauza apariției unei astfel de afecțiuni. O frică obsesivă de moarte îi poate bântui pe oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși. Psihoterapeuții găsesc adesea și alte fobii concomitente la astfel de pacienți.

Sentimentul de frică de moarte poate fi atât de mare încât să apară tulburări psihosomatice. Un pacient cu manifestări similare devine iritabil și agresiv. Viața fără frica de moarte este posibilă după munca psihoterapeutică necesară. Nu este întotdeauna ușor să forțați o astfel de fobie din conștiința unei persoane, deoarece motivul poate fi cel mai neașteptat.

Viața fără frica de moarte este posibilă numai după ce o persoană își dă seama de naturalețea acestui proces. Ciclul existenței începe cu nașterea și se termină cu plecarea în altă lume. Oamenii religioși sunt adesea intimidați de însuși procesul acestei tranziții. Fanteziile afectează mult mai mult decât însuși faptul unui rezultat fatal.

De ce există o asemenea frică?

Nu trebuie să-ți fie frică de moarte, pentru că acesta este sfârșitul natural al vieții umane. Cu toate acestea, nu toată lumea poate accepta acest fapt și nu vrea să se împace cu el. În profunzimea acestui fenomen se află problemele asociate cu percepția personală a realității înconjurătoare.

Absența completă a fricii de moarte este, de asemenea, imposibilă. Acesta este considerat unul dintre tipurile de tulburări psihologice. Este absolut imposibil să renunți la temerile legate de moartea ta. Prezența fricii neexprimate nu ar trebui să fie prea înfricoșătoare. Cu toate acestea, atunci când emoțiile despre acest lucru depășesc scala, merită luat în considerare.

Frica de moarte poate fi asociată cu o mulțime de factori. Este posibil să fi fost prezenți încă din copilărie. Frica de moarte, care are o varietate de cauze, este unul dintre cele mai grave tipuri de tulburări fobice. Factori principali:

1. Frica de boală sau de moarte gravă. Mulți oameni se tem de asta. Fobia lor se bazează pe senzații corporale. Astfel de pacienți se tem de durere și agonie. Aceste fantezii pot fi întărite de un fel de boală sau de anumite experiențe negative pe care o persoană le-a trăit în trecut.
2. Grija fara rost. Majoritatea pacienților le este frică să moară fără să lase urme. Adică să nu faci ceva semnificativ în viață. Acești oameni întârzie mereu. Ei urmăresc norocul. Vor să obțină ceva semnificativ, să fie apreciați. Frica de a pleca fără o sarcină îndeplinită cu succes este mai rea pentru ei decât durerea corporală.
3. Pierderea contactelor. Această tulburare fobică afectează persoanele care suferă de singurătate. În același timp, le este frică să moară, lăsați singuri cu ei înșiși. Astfel de pacienți nu pot fi singuri mult timp. Aici cauza este reducerea stimei de sine și o încălcare a socializării.
4. Religie și superstiție. Oamenilor care sunt cufundați în orice credință le este frică să moară pentru că după moarte vor ajunge într-un loc teribil. Frica de iad este adesea mult mai puternică decât cea de moarte însăși. Mulți așteaptă moartea cu coasa sau așa ceva.

De ce le este frică oamenilor de moarte? Puteți răspunde fără echivoc. Oamenii se tem în primul rând de viață. Ambele temeri sunt identice.

Simptomele acestui tip de frică

Frica de moarte are o varietate de simptome. În primul rând, există o sensibilitate crescută la orice stimul. O persoană se teme de aproape orice. Îi este frică să nu fie bolnav de moarte. Apar fobii concomitente, care provoacă o serie de tulburări psiho-neurologice grave.

Oamenii cărora le este frică pentru viața lor stau adesea acasă și evită orice schimbare. Următorul zbor cu un avion îi poate provoca leșin și atacuri de panică. Al doilea tip de tulburare merită o atenție specială.

Atacurile de panică, în care stă adesea frica de moarte, sunt o tulburare somatică complexă. În același timp, dificultăți de respirație, amețeli, tahicardie apar destul de brusc la o persoană, tensiunea arterială crește și apare greața. Pot exista, de asemenea, scaune supărate, urinare frecventă și frică intensă care duce la panică. Pacienții cu aceste tulburări cred că sunt pe cale să moară, dar acestea sunt doar manifestări ale sistemului nervos autonom, care răspunde astfel fobiilor.

Frica de moarte atinge în același timp un vârf de intensitate. Persoana poate cădea în disperare. Atacurile de panică pot apărea în momente diferite. Uneori se întâmplă noaptea, la unele persoane apar în locuri publice sau cu unele schimbări drastice.

Frica de moarte însoțește întotdeauna persoanele cu tulburări de panică. Adesea, un atac începe cu o eliberare bruscă a hormonului adrenalină în sânge. În acest caz, vasele se spasmă brusc și apar simptome caracteristice, însoțite de o creștere a tensiunii arteriale și greață. Atacurile de panică pot fi însoțite de sentimente de lipsă de aer.

Frica de panică de moarte la copii este mai puțin frecventă decât la adulți și este mult mai ușor de corectat. Oamenilor care trăiesc în așteptare constantă de boală și necazuri le este frică să părăsească casa, refuză relațiile, deoarece există o fobie de a contracta o infecție.

Thanatofobia este adesea însoțită de tulburări de anxietate. Persoana nu se poate relaxa. El este într-o stare constantă de flux. Ca urmare, sistemul nervos este epuizat, circulația sângelui în diferite organe și sisteme se înrăutățește. Persoanele cu un sentiment constant de anxietate simt adesea manifestări dureroase în stomac și intestine, suferă de colită, gastrită și defecte ulcerative ale membranei mucoase. Ca urmare a anxietății crescute, este stimulată producția de suc gastric, care afectează negativ pereții organului.

Adesea există tulburări ale scaunului. O persoană poate fi chinuită de accese constante de diaree sau constipație. Adesea există o lipsă de apetit. Pacienții cu această frică pierd în greutate și performanță din cauza obsesiei pentru fobie.

Cum să scapi de problemă?

Lucrul cu frica de moarte este împărțit în mai multe etape. În primul rând, este necesar să fim conștienți de natura patologică a acestui fenomen. Psihologii recomandă abordarea tratamentului cu conștientizarea inevitabilității tranziției de la viața temporară la cea veșnică.

Majoritatea oamenilor vor să știe cum să învețe să nu se teamă de moarte. Unii psihologi folosesc o tehnică unică care se bazează pe jocul unei fobii tulburătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți imaginezi propria moarte, cum să-i supraviețuiești aici și acum.

În plus, ar trebui să realizezi că un anumit motiv este ascuns sub această fobie. Dezvăluirea ei este mult mai importantă decât toate tehnicile combinate. Este important să înțelegeți nu cum să nu vă mai temeți de moarte, ci ce instrument este mai bine să folosiți în acest caz. Nu va fi posibil să eradicați pentru totdeauna frica, dar este foarte posibil să o corectați și să o faceți mai rațională.

Cum să nu-ți fie frică de moarte? Este necesar să eradicați frica prin înlocuirea ei cu o imagine pozitivă. Când îți vine în minte o fobie și bântuie, ar trebui să-ți imaginezi ceva exact invers. De exemplu, o nuntă, un fel de eveniment distractiv și așa mai departe. Acest lucru trebuie făcut până când această frică încetează să fie atât de intruzivă.

Pentru a spune cum să scapi de frica de moarte, se recomandă să înțelegeți specificul fobiilor. Cu cât hrăniți mai mult un gând negativ, cu atât va progresa mai dinamic. Trebuie să recunoaștem nevoia de a înlocui negativul cu pozitiv. În timp, schimbările pozitive vor fi observate.

Pentru a răspunde cu exactitate la întrebarea cum să depășim frica de moarte, ar trebui să se aprofundeze în esența problemei și să înțeleagă de ce se teme cu adevărat unei persoane. Dacă acest lucru se datorează fricii de senzații dureroase în timpul tranziției către o altă lume, atunci se recomandă analizarea tuturor cazurilor în care a apărut o teamă similară sau manifestări neplăcute. Poate că persoana respectivă a suferit o boală gravă sau ceva de genul acesta.

Știind cum să depășească frica de moarte, o persoană primește un instrument puternic care îi permite să privească viața într-un mod nou. Când se instalează un atac, iar gândul începe să se sufoce, se recomandă să îl opriți brusc. Puteți face acest lucru în orice mod. Porniți muzica, începeți să curățați, înlocuiți fantezia negativă cu una pozitivă etc. Trebuie să faceți orice, doar nu vă concentrați pe frică.

Ce să faci dacă frica constantă este însoțită de atacuri de panică, trebuie să știi și tu. În primul rând, atunci când are loc un atac, ar trebui să te oprești și să te ciupești. Vă puteți lovi pur și simplu cu palma mâinii sau cu piciorul. Principalul lucru este să te implici în realitate. Ar trebui să se realizeze imediat că această afecțiune nu amenință viața și sănătatea. În plus, se recomandă schimbarea respirației. Fă-l mai profund, mai conștient, învață să respiri cu stomacul. În general, se recomandă să se angajeze în realitate folosind abordarea descrisă.

Ce metode pot fi aplicate?

Cum să învingi frica de moarte? Trebuie să înțelegeți că toți oamenii sunt supuși acestui lucru. Nu ar trebui să vă fie frică de sosirea ei prematură, deoarece acesta este doar un gând negativ și nu are nimic de-a face cu starea reală a lucrurilor. Este foarte important să înveți cum să ai grijă de tine. Relaxați-vă mai mult și răsfățați-vă cu lucruri mici plăcute.

Nu este întotdeauna ușor de înțeles cum să faci față fricii de moarte, deoarece uneori fobiile sunt atât de progresive încât prevalează asupra bunului simț. În acest caz, trebuie să lucrați cu un psihoterapeut. Efect bun oferă exerciții de respirație.

Pentru a scăpa de anxietatea care însoțește o astfel de fobie, trebuie să te inspiri cu atitudini pozitive. Schimbă răul în bine. Astfel, trebuie să mesteci mental problema și să o digerăm. Atâta timp cât subconștientul unei persoane nu poate face acest lucru, nimic nu va funcționa.

Tehnici suplimentare

Este necesar să răspundem la întrebarea, care este cel mai rău lucru despre moarte. Apoi analizează-ți răspunsul. Dacă este durere și chin, atunci încercați să vă amintiți situații similare. Când sentimentul de singurătate stă la bază, atunci este deja necesar să rezolvi problema socializării.

Frica de moarte este o fobie care afectează aproape 80% dintre oamenii de pe planetă. Pentru a trăi cu asta, trebuie să devii conștient de prezența ta în lumea reală, și nu în norul fanteziilor tale negative. Fobia morții tinde să progreseze dacă gândul este reluat în mod constant în cap și experimentat. Este foarte util să-ți notezi frica pe o foaie de hârtie. Este de dorit să precizați în detaliu toate senzațiile neplăcute, până la detalii minore. Apoi imaginează-te ca o persoană diferită și citește ceea ce este scris, analizând din exterior.

Frica de moarte a fost studiată de psihologie de foarte mult timp. Metoda descrisă este eficientă. Când apare o stare de agravare, iar gândul începe să se sufoce, este recomandat să te imaginezi din exterior. Privește starea ta din postura de medic și trage o concluzie.

Puteți chiar să vă dați sfaturi și să prescrieți tratament. Moartea de frică apare în cazuri izolate. Prin urmare, nu trebuie să vă fie teamă că un atac de panică se va termina cu moartea. Acest tip de manifestări somatice se referă la ciclice. În timpul unui atac, se recomandă să luați orice medicament sedativ și vasodilatator și să stați în poziție orizontală.

Trebuie inteles ca cu cat frica este mai puternica, cu atat simptomele se vor manifesta mai intense. Toate acestea pot fi evitate cu ușurință dacă țineți la îndemână ulei esențial de mentă sau amoniac. Când există o senzație de declanșare a unui atac, trebuie doar să inhalați fondurile enumerate și va deveni imediat mai ușor. Respirația corectă va ajuta. Dacă inima bate foarte puternic, atunci trebuie să încerci să te calmezi. Pentru a face acest lucru, poți să te plimbi încet prin cameră, să pornești muzica relaxantă sau filmul tău preferat.

Cum să faci față corect fricii de moarte, psihoterapeutul îți va spune după o consultație preliminară. În acest caz, evaluarea stării pacientului este foarte importantă.

Este cel mai mare din 90% din planetă. Nu este surprinzător – pentru cei mai mulți dintre noi, moartea este asociată cu un sfârșit inevitabil, cu sfârșitul vieții și trecerea la o stare nouă, de neînțeles și înfricoșătoare. În acest articol, vom vorbi despre dacă este posibil să scăpăm de o astfel de frică în principiu și despre cum să nu-ți fie frică de moarte.

Cântăm o odă vieții

Imaginează-ți primăvara. Copaci înfloriți, verdeață proaspătă, păsări care se întorc din sud. Acesta este momentul în care chiar și cei mai posomorâți pesimiști se simt pregătiți pentru orice fapte și se supun bunei dispoziții generale. Imaginează-ți acum sfârșitul lunii noiembrie. Dacă nu locuiți în regiuni calde, atunci imaginea nu este cea mai roz. Copaci goi, bălți și noroi, nămol, ploaie și vânt. Soarele apune devreme, iar noaptea este incomod și incomod. Este clar că într-o astfel de vreme starea de spirit este, după cum se spune, proastă - dar, în orice caz, știm că va trece toamna, apoi va veni o iarnă cu zăpadă cu o grămadă de sărbători și apoi natura va prinde din nou viață și vom fi cu adevărat fericiți și bucuroși de viață.

Dacă lucrurile ar fi atât de ușor și de înțeles cu înțelegerea vieții și a morții! Dar nu era acolo. Nu știm, iar necunoscutul ne îngrozește. de moarte? Citiți acest articol. Veți primi recomandări ușor de urmat care vă vor scuti de temeri deznădăjduite.

Ce cauzează frica?

Înainte de a răspunde la întrebarea morții, să ne uităm la ce provine.

1. Este natura umană să presupunem ce este mai rău. Imaginați-vă că o persoană dragă nu vine acasă la ora stabilită și nu ridică telefonul și nu răspunde la mesaje. Nouă din zece oameni vor presupune ce este mai rău - s-a întâmplat ceva rău, deoarece nici măcar nu poate răspunde la telefon.

Și când în sfârșit apare o persoană dragă și explică că era ocupat, iar telefonul „s-a așezat”, aruncăm o grămadă de emoții asupra lui. Cum a putut să ne facă atât de îngrijorați și nervoși? Situație familiară? Cert este că oamenii de cele mai multe ori își asumă ce e mai rău, apoi expiră ușurați sau acceptă inevitabilul deja sortit și pregătit. Moartea nu face excepție. Nu știm ce aduce, dar suntem deja pregătiți pentru cel mai rău rezultat posibil.

2. Frica de necunoscut. Ne este frică de ceea ce nu știm. Creierul nostru este de vină, sau mai bine zis, modul în care funcționează. Când repetăm ​​aceeași acțiune zi după zi, în creier se construiește un lanț stabil de conexiuni neuronale. De exemplu, mergi la serviciu în fiecare zi pe același drum. Într-o zi, indiferent de motiv, trebuie să iei o altă cale - și vei experimenta disconfort, chiar dacă noul drum este mai scurt și mai convenabil. Nu e vorba de preferință, ci doar că structura creierului nostru ne sperie și din acest motiv - nu am experimentat-o, nu știm ce se va întâmpla în continuare, iar acest cuvânt este străin creierului, provoacă respingere. Chiar și oamenii care nu cred în iad se simt incomod când aud de moarte.

3. Idei despre iad și rai. Dacă ai crescut într-o familie religioasă, atunci probabil că ai propria ta părere despre viața de apoi. Cele mai obișnuite religii de astăzi promit raiul celor drepți și chinurile infernale celor care duc o viață care nu este plăcută lui Dumnezeu. Având în vedere realitățile moderne ale vieții, este foarte dificil să fii drept, mai ales așa cum cer canoanele religioase stricte. Drept urmare, fiecare credincios înțelege că, poate, după moarte, nu va vedea porțile paradisului. Și este puțin probabil ca cazanele fierbinți să provoace entuziasm pentru a afla rapid ce se află dincolo de pragul morții.

Nu te gândi la maimuța albă

În continuare, vom vorbi despre câteva modalități dovedite de a nu mai fi frică de moarte și de a începe să trăiești. Primul pas este să accepți faptul că ești muritor. Acest lucru este inevitabil și, după cum se spune, nimeni nu a plecat de aici în viață. Cu toate acestea, din fericire, nu știm când va avea loc plecarea noastră.

Se poate întâmpla mâine, peste o lună sau multe decenii. Merită să vă faceți griji în avans cu privire la ce se va întâmpla nimeni nu știe când? A nu-ți fi frică de moarte, pur și simplu acceptând faptul că este inevitabil - acesta este primul răspuns la întrebarea cum să nu-ți mai fie frică de moarte.

Religia nu este răspunsul

Este o concepție greșită comună că religia aduce confort celor vii și înlătură teama de moarte. Desigur, ușurează, dar într-un mod complet irațional. Deoarece nimeni în lume nu știe ce se va întâmpla după sfârșitul vieții, există multe versiuni ale acestuia. Ideile religioase despre iad și rai sunt, de asemenea, o versiune și una populară, dar este de încredere? Dacă l-ai onorat pe Dumnezeul tău încă din copilărie (nu contează ce religie mărturiști), atunci îți este greu să accepți ideea că nici un duhovnic nu știe ce se va întâmpla cu tine după moarte. De ce? Pentru că nimeni nu a plecat încă în viață de aici și nimeni nu s-a mai întors de acolo.

Iadul în imaginația noastră este desenat ca un loc complet inospitalier și, prin urmare, moartea poate fi înfricoșătoare din acest motiv. Nu vă cerem să renunțați la credința voastră, dar nicio credință nu ar trebui să inspire frică. Prin urmare, există un alt răspuns la întrebarea cum să nu te mai gândești la moarte. Abandonează credința, te vei confrunta cu alegerea inevitabil între iad și rai!

Adesea, oamenii se tem nu atât de moarte, cât de ceea ce poate duce la aceasta - de exemplu, boli. Aceasta este aceeași frică fără sens ca și frica de moarte, dar poate fi tratată eficient. După cum știi, o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos, ceea ce înseamnă că, de îndată ce te simți sănătos, te vor părăsi fricile iraționale. Intră în sport, dar nu prin „nu vreau”, ci cu plăcere. Poate să nu fie atât de plictisitor o retragere ca o distracție preferată - dans, înot, ciclism. Începeți să urmăriți ce mâncați, renunțați la alcool sau la fumat. De îndată ce te simți stând în picioare cu încredere, cu sănătate bună, nu te vei mai gândi la boli și, prin urmare, la moarte.

Traieste ziua

Există o vorbă: "Mâine nu vine niciodată. Aștepți seara, vine, dar vine acum. M-am culcat, m-am trezit - acum. A venit o nouă zi - și iar acum."

Oricât de mult te-ai teme de viitor, în sensul general al cuvântului nu va veni niciodată – vei fi mereu în momentul „acum”. Deci, merită să vă lăsați gândurile să vă ducă departe, în timp ce sunteți tot timpul aici și acum?

De ce nu?

Acum este la modă să faci tatuaje sub formă de inscripții care afirmă viața, iar tinerii aleg adesea expresia latină „carpe diem”. Literal, înseamnă „Live in the day” sau „Live in the moment”. Nu lăsați gândurile negative să vă scoată din viață - acesta este răspunsul la întrebarea cum să nu vă mai temeți de moarte.

Și, în același timp, amintiți-vă de moarte

Cercetând viața triburilor indiene autentice care trăiesc în America Latină, istoricii au fost surprinși să constate că indienii onorează moartea și își amintesc de ea în fiecare zi, aproape în fiecare minut. Totuși, acest lucru nu se datorează fricii de ea, ci mai degrabă din cauza dorinței de a trăi pe deplin și conștient. Ce înseamnă?

După cum am spus mai sus, gândurile ne duc adesea din momentul de acum în trecut sau viitor. Știm despre moarte, de multe ori ne este frică de ea, dar la nivel subconștient nu credem în realitatea ei doar pentru noi. Adică este ceva ce se va întâmpla cândva. Indienii, dimpotrivă, înțeleg singuri că moartea poate veni în orice moment și, prin urmare, trăiesc cu maximă eficiență chiar acum.

Cum să scapi de frica de moarte? Doar amintiți-vă de ea. Nu te aștepta cu frică, ci doar păstrează undeva în subconștient că poate veni oricând, ceea ce înseamnă că nu trebuie să amâni lucrurile importante pentru mai târziu. Cum să nu-ți fie frică de moarte? Acordați atenție familiei și prietenilor, hobby-ului dvs., faceți sport, schimbați-vă slujba plină de ură, dezvoltați o afacere care vă este aproape în spirit. Pe măsură ce îți mergi în viață, vei înceta să te gândești la moarte cu frică.

Uneori ne facem griji nu atât pentru noi înșine, ci pentru cei care ne sunt dragi. Părinții sunt în special familiarizați cu astfel de experiențe - de îndată ce copilul lor iubit zăbovește la o plimbare de seară sau nu mai răspunde la apelurile mamei sale, cele mai groaznice gânduri îi vin în minte. Îți poți face față fricii - dacă vrei, desigur.

Nu vei putea să-ți patronezi copilul pentru totdeauna, în plus, nimic bun nu vine din experiențele tale. Dar tu însuți suferi, scuturându-ți sistemul nervos cu temeri exagerate.

Acceptați faptul că lucrurile merg cum sunt. Fii calm, nu te îngrijora degeaba. Și amintește-ți că a te gândi la rău este o distracție preferată a creierului, dar nu a ta.

„O serie de articole pe tema morții? Ce prostie, nimeni nu va citi asta! E prea întuneric”, mi-a spus un prieten când i-am dedicat-o planului de lucru.

Suntem reticenți să vorbim despre asta. Ceva care va atinge pe toată lumea la un moment dat.

Actrița Chulpan Khamatova, co-fondatoare Give Life!

- Chulpan, nu-ți amintești când ai întâlnit prima dată moartea?

Când bunicul meu a murit, eram în clasa a cincea atunci. Toată dimineața am auzit printr-un vis cum mama a spus cuiva la telefon că bunicul a plecat. Dar tot pentru mine a fost ca în spațiul unui vis, cu atât mai mult, ceea ce am auzit mi s-a părut atât de ireal încât nici nu mi-a trecut prin minte că vorbim despre ceea ce s-a întâmplat de fapt.

Și abia când am început să mă pregătesc de școală, mama mi-a povestit despre bunicul meu. Prima reacție este neînțelegerea și neîncrederea: nu se poate ca bunicul să fi plecat complet, să nu-l mai văd niciodată.

Cel mai înfricoșător lucru la plecarea bunicului a fost conștientizarea că acum viața mea se va schimba, nu va mai fi la fel ca înainte. La urma urmei, nu voi avea un bunic care a fost implicat în creșterea mea, să mă întâlnească de la școală. Bunicul a fost foarte activ în viața mea. Vara, locuiam cu el singuri la tara, mergea la pescuit, apoi prajea pestele prins la cinci dimineata, si mancam cu placere. Când s-a născut fratele mai mic, grija bunicului i-a revenit. Și acum înțeleg că toate acestea nu vor mai fi în viața mea, nu va mai fi o copilărie atât de specială cu bunicul meu!

Odată ce am visat despre el, a venit să mă viziteze, am vorbit și am început cumva să mă calmez.

- Cum s-a schimbat atitudinea ta față de problema morții de când ai început să lucrezi?

De fapt, schimbarea atitudinii mele față de moarte nu este legată intrinsec pentru mine de conceptele de „fond” sau „muncă”. S-a întâmplat că, din anumite împrejurări, unul dintre copiii tratați de leucemie, pe care am încercat să-l ajutăm, să devină cu adevărat drag... Și s-a întâmplat ca acești copii iubiți să plece unul după altul. O singură pierdere - moartea unei fete minunate, dragă mie, a fost deosebit de dificilă.

Am început chiar să mă gândesc dacă aș putea continua să lucrez în fond, pentru că a existat o astfel de stare când pierzi toate liniile directoare și pământul sub picioare, nu înțelegi cum să trăiești mai departe. A fost o perioadă foarte dificilă, neagră. Și deodată mama acestei fete mă sună și îmi spune: „Trebuie să ne întâlnim”.

Când se întâlnesc, ea spune că a visat la o fiică care stă pe o plajă luminată puternic de soare pe malul mării. Iar fata a spus: „Mamă, acum Chulpan este foarte greu, spune-i să nu-și facă griji pentru mine, că mă simt bine și soarele strălucește”.

Și asta m-a salvat cumva, m-a ajutat să reconstruiesc.

Acum nu am nicio senzație de ceva groaznic. Da, înțeleg că aceasta este o tragedie, că este foarte greu. Și asta se va întâmpla, desigur, cu toată lumea, vom pleca, cei dragi vor pleca. Dar pierderea emoțională pe care am avut-o după moartea bunicului meu, nu o mai am. Înțeleg: îmi pare rău pentru mine în această situație, dar pentru copiii plecați, probabil că moartea este încă un fel de eliberare.

După aceea, toate decesele ulterioare, chiar și acei copii care erau apropiați intern, le-am perceput diferit. Da, mă doare, da, nu am ce să respir în acest moment. Dar asta vine din sentimentul propriei mele neputințe în fața sorții, înaintea faptului că, împreună cu toți prietenii și împreună cu fondul, am încercat să fac, poate chiar mai mult decât era necesar, dar totul s-a dovedit a fi în zadar. Acest sentiment de resentimente, durere, nedreptate este din nou legat tocmai de sine, și nu de cei plecați.

Odată, când a murit un alt băiat, m-am surprins brusc gândindu-mă că sentimentul meu de moarte s-a schimbat complet: încetasem să-mi mai fie frică de asta.

Adică moartea în sine nu mă interesează deloc. Da, toată lumea va muri. Ce se va întâmpla în continuare, nu știm.

Dar cel mai important lucru care poate fi, și pe care îl putem influența, este procesul de plecare, adică acesta este timpul care trece între viață și moarte. Dacă vorbim de moarte nu subită, ci predeterminată de medici, atunci, desigur, bucata de viață alocată unei persoane ar trebui să fie umplută cu maximă iubire, lumină, căldură, respect. Poate că acesta este momentul să ne amintim că suntem oameni și știm să ne iubim. Deși acest lucru trebuie întotdeauna amintit și tratat cu grijă unul pentru celălalt, amintindu-ne că toată lumea poate pleca pe neașteptate, instantaneu...

- Când credeți că o persoană are un sentiment conștient că o persoană este muritoare?

Mi se pare că tema morții apare în momentul în care oamenii înțeleg că trebuie să trăiască și să iubească fiecare clipă de viață care li se oferă, să încerce să nu se certe cu cei dragi și să aibă timp să le facă pe plac. Adică să apreciem aceste secunde pe care le avem până acum, pentru că nimeni nu știe cum poate înfrunta moartea. Va cădea această cărămidă, ca a lui Bulgakov, în cap, sau va fi un fel de boală lungă. Adică sentimentul morții este în sentimentul vieții.

- Astăzi oamenilor le este frică să îmbătrânească. Are legătură cu frica de moarte?

Frica este asociată cu teama de a pierde puterea asupra corpului tău. Deveniți neputincioși. De exemplu, puteți să vă luați propria periuță de dinți, să vă spălați propriile dinți. Și în infirmitatea senilă, dacă brațele, picioarele și așa mai departe nu îți pică brusc, va trebui să întrebi pe cineva despre asta. Frica va dispărea dacă în fața ochilor unei persoane există exemple de bătrânețe decentă, când oamenii nu experimentează durere, nu experimentează umilință din cauza faptului că ei înșiși nu pot face ceva. Și acest lucru este posibil doar dacă toată lumea înțelege: mai devreme sau mai târziu mi se poate întâmpla asta, ceea ce înseamnă că bătrânilor de astăzi trebuie să li se acorde toată asistența posibilă, să se străduiască să se asigure că bătrânețea nu este cumplită și umilitoare.

- Dar societatea noastră de cele mai multe ori nu vrea să se gândească nici la bătrânețe, nici la moarte, încercând să se închidă de asta.

Da. Dar acest lucru este pur și simplu din lipsa de educație, dintr-un fel de deformare totală a conștiinței, din lipsa de informații și din lipsa de dorință de a plonja în acest subiect. Oamenii nu vor să creadă că oricum vom muri cu toții. Aceasta este, în general, lotul oamenilor subdezvoltați - să închidă ochii la nenorocirea altcuiva și să se gândească: „dacă nu am fi atinși”. Atinge mai devreme sau mai târziu.

Astăzi, societatea rusă - societatea Evului Mediu - este întunecată, needucată, total fixată pe fiecare minut devorat sub motto-ul „Ia totul de la viață!”. Și dacă oamenii nu ar uita că toți vom pleca într-o zi, nu ar avea nevoie de milioane de capital, nu ar avea nevoie să se înșele între ei. Ei ar ști că nicio sumă de bani nu a salvat vreodată de la moarte și nu o va face niciodată.

- Și cum rămâne cu atitudinea față de moarte în Occident?

Probabil, până la urmă, un pic mai bine, fie și doar pentru că există o reacție adecvată la conceptul de „hospice”, de exemplu. Acolo, moartea și pregătirea pentru ea fac, de asemenea, parte din viață și trebuie să fie demnă. O persoană nu ar trebui să sufere. El trebuie să trăiască demn acea parte a vieții care i-a fost încredințată de soartă la boală sau la bătrânețe, ca un bărbat.

La noi, tema morții sună doar la nivelul dezmembrării în povești polițiste ieftine. Nu o mai ating. Acesta este un fel de câmp interzis, întunecat, noroios, inexplicabil, în care, de parcă nimeni nu va intra vreodată.

Dacă situația se va schimba depinde de tine și de mine - de jurnaliști, de oameni care sunt angajați în artă, care scriu cărți, lucrează la televizor. De la oameni care, într-o oarecare măsură, dirijează emoțiile contemporanilor lor, care nu au timp să se gândească la anumite probleme.

Nu poți explica unui copil, și cu atât mai mult unui adult, de ce cinci cinci înseamnă douăzeci și cinci, până când nu începe să înțeleagă în principiu tabla înmulțirii. Prin urmare, este necesar să vorbim despre câteva subiecte importante. Chiar dacă oamenii înșiși nu vor să audă.

O persoană este așa aranjată, nu vrea să gândească, nu vrea, în principiu, să ajute pe altul. Îi este mai ușor să facă ceva convenabil, ușor pentru el însuși. Nu reflectă asupra subiectului, nu merge atât de departe. Dacă o persoană nu a citit cărți la timp, nu a ascultat muzică, nu a avut exemplul potrivit în fața ochilor și nu s-a educat, el este în principiu aranjat în așa fel încât are nevoie doar să mănânce, dormi și îngrijește-i nevoile mici și mari. Tot. Dacă nu este umplut cu altceva, atunci va fi un animal.

Dacă nu vorbești despre moarte, atunci sentimentul va rămâne: nu există moarte, este doar „ceea ce li se întâmplă altora”. Azi sunt în viață, am mâncat și am băut azi și mă simt bine.

- Cum să vorbești oamenilor despre moarte? Este necesar să discutăm acest subiect cu copiii?

Trebuie să vorbiți o limbă cu copiii și o altă limbă cu adolescenții. Cu adulți - într-o a treia limbă. Probabil, va mai exista un al patrulea, al cincilea, al șaselea, al șaptelea, în funcție de persoană, dar, desigur, este necesar să vorbim despre asta. Pentru că dacă un copil este explicat inițial, pregătit pentru ceea ce se întâmplă în viață, el nu va avea aceeași reacție ca și mine la moartea bunicului meu.

Puteți discuta subiectul cu copiii folosind exemplele personajelor din film, prin basme, pilde, concepte creștine.

- În opinia dumneavoastră, o persoană ar trebui să fie numită un diagnostic fatal? Sau nu ar trebui să se sperie?

Aici - confruntarea dintre așa-numita medicină sovietică și viziunea actuală a medicilor cu privire la această problemă.

Cred că trebuie vorbit. Sunt sigur. Dacă mi s-ar întâmpla asta, dacă m-aș îmbolnăvi, cu siguranță aș vrea să-mi cunosc diagnosticul, pentru că atunci o persoană începe să prețuiască timpul rămas într-un mod diferit, să-l distribuie diferit. Își poate pregăti pe cei dragi, el însuși.

O persoană nu trebuie să plece în ignoranță, fără să înțeleagă nimic, într-un fel de protest împotriva unei boli de neînțeles, în scandaluri cu rudele care se întâmplă inevitabil în situații stresante, într-un sentiment de înșelăciune constantă, în acuzații (la urma urmei, dacă oamenii mint , atunci ei sunt de vină) .

- Ți-e frică de moarte?

Nu, nu mi-e frică de moarte. Îmi pare foarte rău că dacă acest lucru se întâmplă brusc, și s-ar putea să nu văd nunta copiilor mei sau să nu-mi văd nepoții. Nu mi-e frică pentru că nimeni nu mi-a spus ce este acolo, dincolo de această graniță? Poate soarele și plaja.

- Ați văzut vreodată cazuri de îngrijire decentă a oamenilor?

La Centrul Federal Științific și Clinic de Hematologie, Oncologie și Imunologie Pediatrică, numit după Dmitri Rogachev, în momentul înțelegerii clare că un copil nu poate fi ajutat, totul este permis pentru el. Dacă un copil dorește ca un arici să locuiască în secția lui, va avea un arici, un câine - vor permite un câine, un acvariu - un acvariu. Adică, din fericire, sunt medici în țara noastră care înțeleg că sensul muncii lor nu este doar în raportul către medic șef, către Ministerul Sănătății pentru rularea unui pat, ci și în copilul însuși. Am fost martor când mama unui copil plecat a liniştit o doctoriţă care plângea. Într-un fel de liniște, liniște sufletească, ea i-a explicat medicului, care a încercat din toate puterile să-și ajute copilul și nu a putut, că de când s-a întâmplat asta, atunci trebuie să fie așa.

Intervievat de Oksana Golovko

„Vom muri și de aceea suntem norocoși.” – Richard Dawkins.

M-am gândit foarte mult la această întrebare și m-au chinuit și gândurile de moarte. Ce? Moarte? Vrei să spui că la bătrânețe, când voi da ultima suflare, totul se va termina? Înaintea ei ...... prostii, asta nu poate fi. Altfel, ce rost are? Cum de asta nu are sens? Deci, fără viață după moarte? Reîncarnare? Măcar o fantomă? Poate nemurirea? Paradis. Iad. Iluzie! Da, lumea noastră este o iluzie. La urma urmei, cum altfel să explic toate acestea. Viața este ca un vis uriaș care se va sfârși mai devreme sau mai târziu. Mă voi duce și voi deveni budist. Bine landau, am inteles. Am dat naibii.

Să mergem în ordine.

Cum să nu te mai gândești la inevitabilitatea morții? Am făcut-o în felul următor (dar nu și faptul că asta te va ajuta).

Am luat toate ideile filozofice (până, aproape toate) despre viață.

Să presupunem că toți suntem oameni nemuritori. Nu sună rău la prima vedere. Dar când te gândești puțin la asta, apar întrebări: „Ce rost mai are dacă am avea întotdeauna mâine?” Adică, chiar nu are sens. Ei bine, am fi trăit 100 de ani. Ei bine, încă 200 de ani. Ne-am săturat de viața asta până acum, sincer. Cu toate plăcerile și așa mai departe. Deci această opțiune nu este potrivită pentru mine. Tăiați.

Reîncarnare. Chiar mai absurde prostii decât nemurirea. Acum, dacă mi-aș aminti ce sa întâmplat într-o viață trecută... Deși nu. aș fi obosit. Tăiați.

Viata dupa moarte. Bine. Există 2 opțiuni aici:

Religie. Aici trebuie să crezi în Dumnezeu. ALTRE VEI A ARDE ÎN IAD PĂCĂTOS. Îmi pare rău că s-a rupt din întâmplare. Din moment ce ai pus o întrebare similară, îndrăznesc să presupun că nu crezi în Dumnezeu, pentru că altfel te-ai uita în Biblie și te-ai calma. Prin urmare, această opțiune nu este foarte potrivită. Tăiați.

Versiunea mea. Cândva am crezut în zeul meu (până când am devenit interesat de știință, dar acum nu este vorba despre asta). Nu religios, ci pur și simplu dumnezeu. Adică fără biserici, rugăciuni, preoți etc. Millet este un zeu care există și tot. Un programator care a creat toate astea. Și am crezut că atunci când voi muri, voi ajunge acolo unde vreau. Se spune că acest programator reprogramează în lumea în care vreau cel mai mult să intru. Odată am fost un fan sălbatic (și acum un fan) al lui Witcher și am vrut să intru într-un anumit oraș din acest univers uimitor. Toussaint. Dacă nu știi despre ce vorbesc, caută pe Google Toussaint the Witcher 3. Este doar un basm. Nu aveam nicio dovadă în acest sens, dar am crezut. Naiv. prostesc. Sunt de acord. Cu siguranță mi-ar plăcea toate astea acum, dar cred că ar fi aceeași problemă ca la restul. Ar fi doar plictisitor. Așa este omul. Tăiați.

Ce altceva mai este... Oh, da, fantome sau o fantomă. Iiii aceeași problemă, plictisește-te. Vei speria oamenii, vei juca de câteva ori și atât. Sus și prost cumva. Tăiați.

Nu l-am citat doar pe Richard Dawkins la început. M-am gândit mult la asta și da. Toate acele versiuni pe care le-am enumerat sunt chiar mai absurde decât viața noastră absurdă. Paradox. Cu toate acestea, este adevărat. Acum înțelegi ce vreau să spun? La urma urmei, putem doar să trăim și, mai devreme sau mai târziu, ne vom sătura de asta. Nu am mai fost de 14 miliarde de ani. Ne-am născut și după 60-80 (în medie) de ani vom muri. Și nici noi nu vom face. Suntem cu adevărat norocoși să ne naștem în această lume incredibil de complexă și interesantă. Cred că acesta este scopul omului. Trăiește această viață în așa fel încât la bătrânețe să vomite din ea și să moară cu sufletul calm. Și totul se va termina. Mai devreme sau mai târziu. Cum să-i pui capăt depinde de tine (nu întotdeauna și oriunde, dar mai ales tu). Sper că am ajutat în vreun fel.