Crezi că este posibil să-ți îmbunătățești calitatea vieții? De 37 de ori într-un an?
în care a se putea bucura de viață fara suprasolicitare?

În ce mod să se îmbunătățească? În mod armonios și uniform în toate domeniile vieții tale.

• Sănătate și tineret
• Controlul corpului
• Energie
• Constiinta
• Relaţii
• Bani
• scop
• Recreere și divertisment
• Alte

Da, este posibil. Este suficient să-ți îmbunătățești viața cu doar 1% pe zi.

1,01 365 = 37,8

Iată tehnologia pentru tine:

• Învață să fii fericit astăzi
• Faceți un pas simplu și ușor de înțeles în dezvoltare în fiecare zi
• Și fă acest pas dimineața!

Calitatea vieții se schimbă dimineața. Dimineața avem o încărcare și o stare de spirit pentru întreaga zi.

În 2010-2013, am desfășurat training-uri pe „ știința practică a energiei". În care am introdus obiceiuri energetice în fiecare dimineață timp de 3 săptămâni.

Un pas mic în fiecare zi
= o mare abilitate, un instrument real pentru a-ți gestiona viața.

Și acest lucru este ușor.

Acum a sosit momentul să integrăm experiența modernă a „științei practice a energiei” cu cele mai înalte cunoștințe ale anticilor.

Arta pașilor mici
Primul pas - în decembrie 2014

Ieri la conferința „Secretele bărbaților adevărați” am anunțat noul meu proiect. Un proiect la care lucrez de multă vreme

Fundalul proiectului. Fiecare dintre noi are:

• „Energie volițională” – și este limitată
• Sarcini de rutină - și sunt multe și sunt nesfârșite
• Vise și lista de dorințe - și întotdeauna nu este suficient timp pentru ele

Poți îmbunătăți calitatea vieții la nivel global dacă faci un pas mic în fiecare zi, direcționând energia volitivă spre a-ți dezvolta pe tine și abilitățile. Și restul sarcinilor - de rezolvat cu ajutorul obiceiurilor care nu necesită multă energie. Automat.

Și fă asta tot timpul:

• Și când totul este rău (în acest moment, motivația noastră se aprinde și ne îndemnăm, suprasolicitam)
• Și când totul este bine (în acest moment ne relaxăm adesea și lăsăm frâiele)

Stabilitatea este un semn de excelență. Chiar și mișcarea pe tot parcursul anului este, de asemenea, un OBICEIURI, cum ar fi spălatul pe dinți. Ducând la aceste rezultate:

Cum să înveți o astfel de mișcare? Am ajuns la concluzia că sunt necesare mai multe lucruri:

• Aveți un pas simplu pentru fiecare zi(când nu există, începi să gândești, să nu faci)
• A sustine(mediu, domeniu de dezvoltare, oameni)
• Energie(motivare, lovi cu piciorul în fund)
• Acțiune

Ce este
„Arta pașilor mici”?

• Boost motivant de energie în fiecare dimineață (lovitură în fund)
• Contextul zilei - cunoștințe practice într-o cantitate mică pentru fiecare zi
• Suport energetic tot timpul

În 2015, plănuiesc să adun un grup de mișcare generală. Și merg în acest grup cu tine.

Indiferent de zi: serviciu sau weekend.

Deci, spre ce direcționăm 15 minute de energie puternică în decembrie:

• Învață cum să fii fericit astăzi
• Învață să faci un pas înainte în fiecare zi
• O mică activare a energiei și a conștientizării dimineața
• Ridicarea tonului
• Îmbunătățirea sănătății
• Reducerea cantității, îmbunătățind în același timp calitatea somnului
• Simțind pulsul și controlul vieții
• Încredere în ziua de azi
• Îmbunătățirea relațiilor
• Îmbunătățirea abilităților de comunicare
• Creșterea veniturilor
• Dezvoltarea abilităților mici, transformându-le în instrumente mari
• Dezvoltarea intuiției
• gandire pozitiva
• Dezvoltarea puterii gândirii
• Să te simți pe tine și locul tău în lume
• Armonia cu tine însuți

Vreau, dar e înfricoșător!

"Sună bine! Dar timp de un an întreg, în fiecare dimineață, nici să nu te relaxezi și nici să nu mă odihnesc... Ce se întâmplă dacă nu-l trag?

Nu vă faceți griji, nu vă voi conduce pe tine și pe mine în sarcini nerealiste. Nu este vorba despre asta.

Stăpânirea energiei este atât capacitatea de a lucra, cât și capacitatea de a te odihni. Fii mereu plin de energie. Simțiți viața, controlați-i pulsul cu mâinile. Fii fericit în fiecare zi. Învață să mergi mai departe făcând greșeli. Învață să te schimbi și să te adaptezi. Aflați cum să fiți dur și să insistați pe cont propriu. Și multe alte abilități.

Microstep - disponibil pentru toată lumea, fără super eforturi. Dar acum o vei avea în fiecare zi. Și în fiecare zi îți va da putere și încredere în tine.

Sarcina mea este să creez un fundal pentru dezvoltarea zilnică. Și viteza mișcării, scara acțiunii - vă puteți regla singur.

Sunt interesat de cum poate face toată lumea. Și pentru asta - vom avea feedback, va fi timp și flexibilitate pentru corectare.

« Dacă ți-e frică, dar vrei să mergi acolo". Nici un vis sau un scop semnificativ nu vine calm, fără emoție și oarecare teamă de ea. Toată „brânză” este unde este puțin interesantă.

Coaching și suport

Ai cerut coaching energetic? Acum va fi în acest format. Scoala de dezvoltare zilnica. Parametrii de mișcare - îi vom corecta din mers (schema se adaptează participanților în direct).

Pași mici către un obiectiv mare

Turul Tatiana

© Tatyana Tur, 2016

© Alisa Neshina, design coperta, 2016

ISBN 978-5-4483-1337-0

Creat cu sistemul inteligent de publicare Ridero

Introducere

În lumea de astăzi, nivelul de succes este măsurat prin prezența unei varietăți de abilități. Interesul crescut este cauzat de indivizi cu abilități creative, un nivel ridicat de adaptabilitate și eficacitate personală. Dacă în anii 80 și 90 cunoașterea unei limbi străine era considerată un lux, atunci la începutul secolului 21 fiecare persoană care se respectă vorbește fără greș cel puțin o limbă străină.

Societatea ridică sistematic cerințele și ne pune în fața tot mai multe obiective noi, iar în realitatea din jurul nostru se simte din ce în ce mai multă tensiune. Ne e frică să nu pierdem ceva. Ne este frică de perspectiva de a rata ceva important. Cursa de ștafetă pentru titlul de „cea mai de succes persoană de pe Pământ” implică un număr tot mai mare de participanți. De la mic la mare, toată lumea se străduiește să îmbrățișeze cât mai multe aptitudini cu conștiința lor, să dobândească cât mai multe abilități. Adesea, în această cursă, înțelegerea semnificației profunde a ceea ce se întâmplă se pierde. Se întâmplă ca abia după mulți ani de alergare fără scop în cerc, o persoană să se oprească și să se gândească. El se întreabă: „Pentru ce sunt toate acestea? Ce mă inspiră cu adevărat? Pentru ce trăiesc? Ce mă face cu adevărat fericit? Adevărul vieții este de așa natură încât mulți adulți realizează la un moment dat că sarcinile și scopurile lor sunt de autorul altcuiva. De regulă, aparține părinților. Cu toate acestea, să realizezi că aceasta este jumătate din bătălie. Sarcina maximă este să-ți construiești realitatea în conformitate cu propriile dorințe și vise. Uneori acest lucru este foarte dificil, pentru că pentru asta trebuie să-ți schimbi radical viața.

Devenind parte a unui mare mecanism social, și noi, părinții, suntem implicați în jocul propus în același mod. Doar copiii noștri devin pioni pe terenul de joc. În căutarea titlului „Mamă bună”, multe femei își conduc neobosit copiii dintr-o secțiune în alta. În zilele noastre, programul școlar al unui copil de trei ani poate concura cu programul încărcat al unui manager de top într-o companie mare. Mulți tați își oferă fiii la secțiile de sport la care visau în propria copilărie. Părinților le este frică să rateze ceva important, le este frică că „nu-i vor oferi” copilului lor abilitățile necesare. Din păcate, atunci când aleg activități de dezvoltare, puțini oameni iau în considerare talentele și înclinațiile unice ale copilului însuși și doar puțini se gândesc la o componentă atât de importantă a dezvoltării copilului ca o stare emoțională armonioasă. În acest sens, este dificil de supraestimat importanța interacțiunii constante și de încredere cu proprii copii. Generația în creștere sunt indivizi la fel ca tine și mine. Fiind încă bebeluși, ei sunt deja capabili să ne îndrume pe noi, adulții, în direcția de care au nevoie. Trebuie doar să înveți să-i asculți. Și, bineînțeles, să creăm toate oportunitățile pentru o educație completă și de înaltă calitate a copiilor în zonele alese de ei.

Această carte este o încercare de a ajuta părinții să navigheze pe calea complexă, dar interesantă, a dezvoltării copilului. Domeniul interesului nostru acoperă în principal spațiul creativ. În ciuda acestui fapt, cartea va fi utilă oricărui părinte. La urma urmei, cu toții ne dorim ca copiii noștri să primească nu numai beneficii de educație, ci și plăcere. Și, în sfârșit, este dificil de argumentat cu faptul că sarcina globală a părinților este de a crește copiii ca personalități armonioase, cuprinzătoare și fericite. Sper că această carte vă va ajuta să găsiți răspunsuri la aceste întrebări.

Ideea de a scrie această carte mi-a venit pentru prima dată când fiica mea Sonya avea 4 ani. Ca orice „mamă bună”, am fost nedumerită de căutarea unei instituții demne de talentul fiicei mele capabile. Din păcate, atunci când alegem direcțiile de dezvoltare pentru copiii noștri, suntem adesea ghidați de propriile noastre vise neîmplinite. Părinții tind să-și trimită copiii în acele secțiuni în care ei înșiși nu au intrat. Ca educatori, evităm acele activități în care, într-un fel sau altul, am eșuat.

De mică am visat să devin balerină. Apoi, cu mulți ani în urmă, eu și părinții mei am dat peste un profesor adecvat. Privind la tatăl meu de doi metri și la mama înaltă, el a spus: „Fiica ta nu va deveni niciodată balerină”. De aceea, în primul rând, eu și Sonya am mers la coregrafie.

A fost muzică în copilăria mea. Mi-a fost teamă să-mi trimit fiica la o școală de muzică - amintirile despre cum am supraviețuit timp de zece ani, cântând la patru instrumente muzicale, erau prea puternice. Pentru mine era evident că psihicul fiicei mele nu putea rezista unei asemenea încărcări. În acest sens, alegerea a căzut pe studio: eminent și regional. Au fost mulți, dar din fiecare „ne-am zburat picioarele”. Sistemul educațional în cele mai multe cazuri a fost construit pe principiul „nu ne interesează cum se simte copilul; principalul lucru este ca părintele care plătește banii să fie fericit.” Cu siguranță nu-mi place această abordare. Nu aveam de gând să-mi satisfac ambițiile pe cheltuiala Sony.

Și când am intrat în lumea spectacolului, am simțit pe deplin amploarea dezastrului. Acestea erau jocuri complet diferite după regulile adulților. Mulți părinți se străduiesc să-și facă copiii „vedete”. Cu toate acestea, este puțin probabil ca aceștia să realizeze toate consecințele asociate cu o astfel de alegere. În cele mai multe cazuri, psihicul copilului nu poate rezista la stres puternic (atât fizic, cât și emoțional). Primim suflete schilodite, dar acest fapt este retrogradat pe plan secund. Principalul lucru este că suntem „în cușcă”, principalul lucru este să păstrăm statutul și să nu pierdem ocazia de a ne roti într-un cerc plin de farmec.

Ca părinți, de multe ori trebuie să facem o alegere fără a fi complet siguri că va fi bine pentru copiii noștri. Oamenii maturi se îndoiesc, ascultă ce se întâmplă, observă de pe margine. Și abia apoi trageți concluzii intermediare. Cu toate acestea, există adulți care, fără nicio îndoială, sunt siguri că știu exact ce va fi mai bine pentru copilul lor. În opinia mea, nu trebuie să uităm că nevoia de bază a oricărui copil este dragostea, căldura, grija și posibilitatea de a fi auzit. Îmi doresc foarte mult să cred că este această nevoie de care părinții vor ține cont atunci când își vor alege o garsonieră, secție, școală sau profesor pentru copiii lor. În acest moment, urmăresc cu regret că în fiecare an problema devine mai evidentă, iar situația mai tensionată.

Creștem copii speciali. Noua generație este mai bună decât noi, este mai perfectă. Nu pentru că are o caracteristică unică. Acest lucru este parțial adevărat, deoarece epoca dezvoltării tehnologiei informației, a libertății de mișcare și a modalităților de auto-exprimare își lasă amprenta. Copiii noștri au nevoie de o abordare diferită, pentru că încă de la naștere ne cheamă cu toată ființa să le respectăm personalitatea. Nu-i poți trata la fel cum ne-au făcut pe noi. Nu vor înțelege și nu vor ierta.

Pentru copiii moderni este mai ușor decât pentru noi, dar este și mai dificil în același timp. Aveam un plan conturat dinainte de societate: un octobrist, un pionier, un membru al Komsomol. Toate alegerile au fost făcute de părinții noștri. Cu viețile noastre trebuia să le justificăm speranțele. Desigur, mulți dintre noi am schimbat dramatic vectorul mișcării în timp. Dar chiar la începutul călătoriei, nu a fost nevoie să luăm nicio decizie din cauza lipsei unei astfel de oportunități. Copiii de azi sunt mult mai greu de decis asupra viitorului. Datorită dorinței sporite de independență, ei tind să-și construiască planurile copiilor. În paralel cu aceasta, noi, părinții, le punem o mare responsabilitate și le oferim modelul nostru de viitor. Fluxul de informații și propuneri este cu adevărat enorm. Cum să ajuți copiii să navigheze în această lume mare? Cum să-și mențină identitatea și să le ofere posibilitatea de a-și dezvălui abilitățile creative? Ce pot face părinții pentru a da o mână de ajutor fiului sau fiicei lor? Ce pericole și dificultăți ne așteaptă pe calea dezvoltării copilului? Am scris această carte despre asta și multe altele. Sper să vă bucurați de timpul pe care îl petreceți citindu-l și să vă bucurați copiii.

Cu stima, Tatiana Tour

Capitol unul.

Înainte de a face o alegere

„De câte ori, lăsând cartea jos, începi să țesei un fir al propriilor gânduri, cartea și-a atins scopul. Dacă, în căutarea instrucțiunilor și a rețetelor exacte, răsfoind cu febrilitate paginile, te enervează lipsa lor, să știi că, dacă în această carte sunt sfaturi și instrucțiuni, au apărut nu din voia autorului, ci în ciuda ei.

Janusz Korczak, Cum să iubești un copil.

Copii moderni

Transformările globale care au loc în lume, care afectează toate domeniile vieții, împreună cu schimbările pozitive, au un impact semnificativ asupra stării psihofizice a copiilor. Cei mai importanți factori care influențează bunăstarea emoțională și mentală a unui copil sunt familia, comunitatea copiilor și mass-media. Pentru mulți copii moderni, educația înconjurată de adulți și lipsa comunicării cu semenii au devenit relevante. Generația în creștere este lipsită de mediul natural al comunicării, al jocurilor de curte. Acest factor a dus la faptul că copiii au început să-și piardă diverse abilități necesare comunicării (empatie, capacitatea de a găsi compromisuri, capacitatea de a-și atinge obiectivele în mod pașnic). În același timp, diverse centre de dezvoltare, cercuri și clase pentru toate gusturile sunt disponibile pentru generația modernă.

/ /

Arta pașilor mici

Arta pașilor mici este o oportunitate 100% de a atinge orice obiectiv, oricât de uriaș și îndepărtat ar părea.

De ce visele mari nu devin realitate?

Imaginează-ți visul prețuit. De exemplu, vrei să slăbești 20 kg din excesul de greutate. Și, desigur, doriți să obțineți acest lucru rapid. Cu cât mai repede, cu atât mai bine. Înțelegi că acesta este un obiectiv serios, că va trebui să depui eforturi mari pentru a-l atinge:

• ține-te de o dietă strictă
• faceți activitate fizică zilnică
• fa un efort

Scrii acest vis pe lista de dorințe, dar continui să-l împingi mai târziu, spunând: „Acum nu este momentul, vacanțele sunt înainte, nu există timp pentru educație fizică, nu sunt bani pentru produse speciale etc.”

Pe de o parte, vrei să ai o siluetă zveltă care să se potrivească în rochia sau blugii tăi preferati, să arăți decent într-un costum de baie deschis vara și, în general, să te simți în largul tău.

Pe de altă parte, nu poți decide în niciun fel, pentru că. obiectivul este imens - minus 20 kg.

Și amâni, amâni și apoi îți reproșezi: „Acum, dacă mi-aș începe programul de slăbire acum o lună, când tocmai m-am gândit la asta, aș fi slăbit deja câteva kg”, oftă și continuă să economisești.

Principiul narcisist

Nu, nu este vorba despre Narcis care s-a admirat pe sine. Este o altă poveste... Arta pașilor mici.

O femeie a cultivat o grădină de narcise pe un munte. Narcise galbene strălucitoare au fost plantate din vârful muntelui până în jos, acoperind o suprafață de aproximativ 1,5 hectare, au fost plantați 50.000 de bulbi de narcise.

Și această frumusețe a fost creată de o singură femeie care locuia într-o căsuță situată lângă această splendoare. Dar ea nu a făcut-o imediat.

Plantând câte un bec, an de an, această femeie a schimbat pentru totdeauna lumea în care a trăit, transformând teribilitatea și întunericul în splendoare strălucitoare. Zi de zi, ea a creat ceva magnific și frumos.

Aceasta este arta pașilor mici. Înveți să te îndrepti spre obiectivele tale doar un pas la un moment dat. Și mișcându-vă în acest fel, puteți schimba lumea sau vă puteți realiza visul.

Uneori se pare că marile realizări necesită eforturi uriașe și mult timp. Și nu fiecare dintre voi este pregătit să sacrifice acest lucru de dragul unui „viitor luminos”, iar rutina zilnică distrage atenția.

Și acum ce, renunță la visul tău? Desigur că nu. Fă pași mici, dar în fiecare zi. Și foarte curând îți vei descoperi propria grădină de narcise magnifice.

Imaginați-vă ce ați putea realiza dacă în urmă cu 10 ani ați începe să faceți zilnic pași mici spre visul vostru prețuit?

Daca acum 10 ani incepeai sa pompezi presa 5 minute pe zi, astazi ai avea o talie de 60 cm.Daca ai scrie 1 paragraf pentru o carte, un roman ar fi fost publicat de mult.

Acum gândește-te la obiectivul tău aparent de neatins și începe să-ți plantezi bulbul de narcise în fiecare zi începând de astăzi. Imaginează-ți ce se va întâmpla peste un an, doi, trei, cinci, zece cu visul tău?

Cum funcționează un pas mic?

Un pas mic este ceva care nu necesită efort. Și ceea ce nu necesită efort nu provoacă rezistență internă. Un pas mic funcționează pentru că este ușor.

Când o persoană se gândește la un obiectiv mare, în interiorul său apare rezistență. Se gândește, acum voi începe să fac ceva, voi rezista, voi investi în acest scop, mă sfâșii, voi arăta eforturi, iar viața este în plină desfășurare în jurul meu. Am multe alte griji și necazuri. Sunt o femeie slabă și nici măcar perfectă, o să obosesc, o să rămân fără abur, voi ajunge vreodată la acest obiectiv?

Un pas ușor, dimpotrivă, stimulează, rezistența dispare și totul merge bine. Timpul trece, iar scopul este realizat.

Și dacă te-ai săturat să faci același pas în fiecare zi?

Atunci te va ajuta metoda kaizen sau principiul 1 minut.

Principiul unui minut

1 minut este foarte puțin, ceea ce înseamnă că este realizabil. Lenea nu iti va sta in cale pentru ca este doar 1 minut. Nu veți întârzia și nu veți reprograma această acțiune.

Esența acestei tehnici este că faci un anumit lucru pentru exact 1 minut, dar în fiecare zi și în același timp.

Sari coarda, scutura presa, fă gimnastică pentru ochi, fă yoga, citește o carte într-o limbă străină - când timpul este limitat la 1 minut, cursurile nu ți se par greu de făcut, ci dimpotrivă, aduc bucurie si satisfactie.

Încercați și împărtășiți rezultatele în comentarii! Imaginează-ți dacă fiecare dintre voi scrie ce și cum a făcut ea, câți oameni îi motivați să exploateze! Și câte dorințe vor aștepta să li se împlinească rândul. Fii Magicianul, totul este în mâinile tale!

Pe Periscope, mi-am împărtășit gândurile despre pașii mici și despre cum aplic această teorie în viața mea:

Este inutil și inutil acum să te întristezi pentru ceea ce NU s-a făcut! În schimb, întreabă-te: „Ce pot face AZI?”

Nu mai așteptați și amânați. Visul tău te așteaptă deja! Există un singur timp și acel timp este ACUM! Să fii fericit, bogat, frumos, slăbit și iubit!

Cineva a spus cu mare înțelepciune: „Nu-ți fie teamă că viața ta se va sfârși, fie teamă că nu va începe niciodată”.

Vrei să înceapă viața ta? Ce poți face AZI pentru asta? Scrieți în comentarii!

Dacă vrei să înveți să te simți tânăr, frumos, pozitiv, norocos, începe de astăzi să-ți acorzi cel puțin 20 de minute de timp pe zi. Doar 20 de minute... Și până la primăvară nu te vei mai recunoaște! Tine minte? Arta pașilor mici! Toate cursurile și trainingurile mele sunt construite pe acest principiu. Eu însumi trăiesc așa. Un pic în fiecare zi. Și obțin rezultate grozave. Setul de antrenamente este construit pe același principiu:

5 minute de exerciții care ridică tonusul general, 5 minute de masaj corporal și al mâinilor, 5 minute de tratament facial, 5 minute de atitudine pozitivă pentru zi, 5 minute de meditație! Doar începeți și faceți lucruri minime în mod regulat. Vei observa că foarte curând vor începe în viața ta miracole pe care le vei crea cu mâinile tale magice!

Iată ce se întâmplă cu cei care încep să facă activități regulate:

P.S. Ce faci deja în mod regulat pentru a-ți atinge obiectivele? Distribuie in comentarii!

Anna Savchenkova, cea care îți luminează calea către Vis :)

Arta pașilor mici a fost modificat ultima dată: 9 ianuarie 2019 de către Anna Savcenkova

25.02.2018

De ce sunt pașii mici atât de eficienți? Pe scurt, pur și simplu ne păcălim creierul să atenueze frica făcând niște acțiuni mici. Principalul lucru este să efectuați aceste acțiuni în mod regulat și să nu depășiți norma dată (este important ca acțiunea să rămână mică în această etapă - altfel nu va rezulta nimic). Treptat, se formează noi conexiuni în creier și ne formăm noi obiceiuri.

Este important de reținut că, conform schemei de mai sus, se formează atât obiceiul de a scrie un text săptămânal de cinci mii de cuvinte, cât și obiceiul de a bea alcool zilnic. Cu toate acestea, pași mici formează conștientizarea acțiunilor și munca la formarea obiceiurilor merge conform planului. Un alt lucru este atunci când acționăm inconștient și de câteva ori la rând ne strecurăm cu succes printr-un semafor galben intermitent.

Toate aceste exemple descriu foarte exact cel mai important avantaj al abordării cu pași mici - este firesc pentru noi (eu însumi nu am efectuat cercetări speciale, totuși, experiența mea personală, plus experiența pozitivă a oamenilor din cercul meu interior, precum și diverse studii menționate de autorii cărților, îmi permit să afirm acest lucru). Nu este nevoie să veniți cu niște sisteme complexe de urmărire a rezultatelor sau să vă scufundați în planificare. Pentru început, este suficient să fim pur și simplu atenți la acțiunile pe care le efectuăm și să monitorizăm reacția. Frica care apare înaintea unor noi acțiuni poate fi foarte productivă. Este important să poți ocoli și să faci primul pas mic. Apoi continuați și treceți la activități obișnuite. În timp, se va forma un obicei. Este important să crezi în sistem și să ai încredere în tine, mai degrabă decât să cauți scurtături. Și asigurați-vă că acționați. Pași mici. In mod regulat.

Exact despre asta sunt aceste două cărți, pe care le recomand ca instrumente eficiente pentru personalizarea abordării pașilor mici.

Kaizen pe viață

Dacă te îmbunătățești puțin în fiecare zi, ca rezultat te așteaptă mari realizări. Dacă îmbunătățiți treptat condițiile din jur, rezultatul este o îmbunătățire serioasă a acestora. Să nu mâine, nici poimâine, dar transformări colosale încă au loc. Nu urmăriți o îmbunătățire mare instantanee. Faceți o mică îmbunătățire în fiecare zi. Doar așa se întâmplă - și când se întâmplă, rămâne mult timp

— John Wooden, unul dintre cei mai faimoși antrenori din istoria baschetului

Baza cărții Pas cu pas pentru a atinge scopul» este stabilită metoda kaizen. Mai mult, in acest context, kaizen este o modalitate eficienta si placuta de a atinge un obiectiv anume. Dar el își stabilește și o sarcină mai dificilă: să răspundă cerințelor constante ale vieții pentru schimbare, străduindu-se pentru îmbunătățiri continue - dar neapărat mici.

Cartea începe cu două definiții și trei mituri. Analizând care, autorul ne aduce la șase strategii de utilizare a metodei kaizen în viață.

Cred că acest rezumat va da o idee despre carte. Și vă voi povesti despre o altă carte utilă.

Obiective mici și rezultate mari

Viața noastră este modelată nu de ceea ce facem din când în când, ci de ceea ce facem tot timpul.

— Anthony Robbins

Carte " MINI Obiceiuri - Rezultate MAXI” se bazează pe experiența autorului său, care a abordat cândva în mod creativ o metodă de rezolvare a problemei sale cu... flotări. După ce a rezolvat problema cu formarea unui mic obicei, a săpat mai adânc și și-a extins descoperirea în diferite domenii ale vieții. Cartea conține destul de multe observații interesante și referințe la rezultatele cercetării. De exemplu, acea motivație nu ajută la lucrul pe distanțe lungi. Sau că schimbările nu au loc în 21 sau 30 de zile

vezi mai multe si descarca

Nu voi repovesti conținutul, ci mă voi concentra pe beneficiile practice ale a ceea ce am citit.

Obiceiul de a dezvăța și de a urmări procesul de formare a noilor obiceiuri este poate cel mai neașteptat instrument care poate fi scos dintr-o carte despre formarea obiceiurilor. Totuși, așa sunt lucrurile - am destul de multe obiceiuri care s-au dezvoltat în mod natural. Instrumentul nu este descris în mod explicit în carte (deși întreaga carte este doar despre acest instrument). Pur și simplu am luat ca bază tehnologia formării micilor obiceiuri descrise în carte și am aplicat-o pentru a înlocui o acțiune (să o numim înlocuibilă) cu alta (formată). Sincer să fiu, lucrurile nu se mișcă foarte ușor până acum, iar în acest joc îmi rezerv departe de fiecare rundă. Dar procesul în sine este foarte interesant și treptat aduce rezultate.

La sfârșitul notei, voi cita, care reflectă foarte exact esența abordării pașilor mici și locul ei în viață

« Abordarea pasilor mici nu este doar un mijloc de a trece linia de sosire. Încercați să tratați kaizen ca pe un proces care nu va fi niciodată finalizat. Nu-l ascunde într-o cutie îndepărtată după ce obiectivul este atins. Kaizen ne învață să vedem viața ca pe o oportunitate de îmbunătățire continuă, străduindu-ne pentru standarde înalte și extinzându-ne potențialul.»

« Micile obiceiuri nu este doar un sistem care te învață cum să dezvolți noi obiceiuri bune, este și un ghid excelent pentru autocontrol. Acum știi cum funcționează creierul tău, de ce o abordare motivațională nu funcționează și cum să-ți gestionezi voința pentru un progres pe termen lung. Utilizați cunoștințele dobândite în orice situație în care este nevoie de acțiune. Cu cât iei mai mult din micile obiceiuri, cu atât vei realiza mai mult în toate domeniile vieții»

Capacitatea de a împărți cazurile complexe în mai mulți pași simpli și de a le realiza implementarea este principalul secret pentru atingerea obiectivelor tale, indiferent cât de înalte sunt acestea.
(Dima Gorchakov, editor al site-ului Lifehacker)

Ar trebui să ținem seama de înțelepciunea chineză că o călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas.
Pașii mici regulați în orice domeniu al vieții tale îl vor transforma dincolo de recunoaștere.
Există o transformare cantitativ-calitativă.
Dacă înveți cel puțin 5 cuvinte străine noi pe zi, atunci într-un an vei stăpâni mai mult de 1800 de cuvinte!
Dacă citești 20 de pagini pe zi, vei citi peste 20 de cărți într-un an în medie de 350 de pagini!
Dacă adaugi cel puțin o notă în blocul tău, atunci până la sfârșitul anului vei avea peste 300 de articole!

Munca din greu și disciplina sunt cu siguranță calități valoroase atunci când încercăm să facem schimbări în viața noastră și să ne atingem obiectivele. Cu toate acestea, chiar și munca grea și perseverența nu sunt adesea suficiente pentru a obține rezultatele pe care le așteptăm. Lipsa unei strategii eficiente poate fi un obstacol semnificativ.

Uneori ne este frică să facem primul pas pentru că visele, scopurile și dorințele noastre par atât de copleșitoare, atât de grandioase și atât de de neatins încât renunțăm înainte de a începe. Este ca o persoană la poalele unui munte care se uită în vârf cu capul sus și își dă seama că nu va ajunge niciodată acolo. Visele unui avion magic care îl va duce în vârf și încep alte scenarii fantastice. Dar de îndată ce se uită sub picioarele lui, face primul pas și se dovedește că totul nu este atât de înfricoșător și destul de fezabil.

Aceasta este o metodă fiabilă de abordare pentru rezolvarea oricărei probleme și sarcini. Îl poți aplica pentru a îmbunătăți orice domeniu al vieții tale: de la afacerile oficiale, până la dezvoltarea afacerii, educație, pierderea în greutate sau promovarea sănătății, dobândirea de bune obiceiuri și așa mai departe.

Poate fi cea mai simplă, dar în același timp cea mai eficientă strategie care ne va conduce la succes. Capacitatea de a împărți cazurile complexe în mai mulți pași simpli și de a le realiza implementarea este principalul secret pentru atingerea obiectivelor tale, indiferent cât de înalte sunt acestea. Toți cei mai fericiți și de succes oameni vă vor spune că au ajuns la nivelul lor doar datorită acestei tehnici. Ei câștigă o mini-victorie și apoi fac următorul pas înainte.

Ce este un mini câștig? O mini-victorie este o mică parte realistă, rapid atinsă a unui obiectiv mai mare. Micile tale bătălii se vor schimba în funcție de intenția, momentul și motivația ta. Această strategie funcționează pentru că acum suntem capabili să vedem progrese tangibile și nu durează prea mult pentru a realiza. Prin urmare, simțim un sentiment de împlinire și, cu un nou entuziasm, trecem la următorul nostru mini-obiectiv, folosind aceste mici succese ca trepte către realizări mai mari. În ciuda faptului că nu ne-am atins încă obiectivul global, nu mai trăim suferința morală din cauza imposibilității sale și a neputinței noastre, ci simțim plăcere de la fiecare victorie, de la fiecare pas spre vârf. Simte diferenta?

Aplicarea teoriei pașilor mici în domeniul sănătății

Vrei să trăiești o viață sănătoasă și activă. Decupezi o fotografie a idolului tău dintr-o revistă, îți imaginezi noul tău corp musculos în detaliu, apoi te uiți în oglindă și... cazi într-o depresie profundă din diferența dintre idealul tău și tine. Misiune imposibila. Sfârşit.

Este mult mai bine să folosiți teoria pașilor mici și să vă împărțiți obiectivul global în segmente simple și ușor de înțeles:

• încercați să slăbiți cu 1 kilogram în fiecare lună, și nu imediat cu 20 pe an;
• în fiecare lună, exclude din dieta ta un produs nou care nu aparține unei alimentații sănătoase;
• reduce treptat numărul de cești de cafea pe care le bei pe zi;
• înlocuiți o masă zilnică cu fructe sau luați o zi vegetariană pe săptămână, beți apă plată în loc de sifon cu zahăr. Pentru a face acest lucru este mult mai ușor și mai realist decât să eliminați tot zahărul sau mâncarea nedorită de pe masă, care de obicei se termină cu înfrângere în prima săptămână sau două cel mult;
• pregătește-te pentru un 5K, apoi un 10K, apoi un semimaraton, mai degrabă decât să te pregătești pentru un maraton imediat. Chiar și mulți alergători de succes de distanță spun că nu aleargă 26K, ci aleargă 1K de 26 de ori la rând.

Aplicarea teoriei pașilor mici în domeniul carierei

Învață constant ceva nou, dar nu face acest lucru în același timp și în direcții diferite:

• participați la un singur curs o dată;
• îmbunătățește-ți doar una dintre abilitățile, nu toate în același timp;
• încercați să faceți doar câteva contacte la fiecare eveniment, dar încercați să le păstrați personal și conștient.

Cum să devii mai organizat cu teoria pașilor mici

Cu toții vrem să fim mai organizați și să facem mai multe. Dar dacă încercăm simultan să punem lucrurile în ordine în birou, să scoatem tot gunoiul din casă și să ne schimbăm imediat organizarea muncii, atunci de obicei eșuăm pe toate fronturile și totul rămâne așa cum este. În schimb, dacă ne concentrăm mai întâi pe o sarcină sau un obicei, atunci avem șanse mari de succes. Termină mai întâi un proiect, apoi adaugă o altă modificare, apoi alta și în curând viața ta va fi de nerecunoscut:

• alegeți o modalitate de organizare a sarcinilor și obișnuiți-vă să o utilizați;
• în cele din urmă rezolvă lucrurile în dulap sau reviste și CD-uri;
• scoateți de pe birou sau de pe masa de bucătărie;
• ștergeți-vă căsuța poștală;
• dezvolta obiceiul de a pune fiecare lucru la locul lui;
• citește sau studiază câte o oră în fiecare zi;

Această strategie îți va fi utilă în aproape toate domeniile vieții, atunci când încerci să-ți atingi oricare dintre obiectivele tale. Fă doar pași mici, bucură-te de fiecare dintre mini-victoriile tale și tu însuți nu vei observa cât de repede și ușor vei ajunge în vârf. Și amintiți-vă că nu este prea târziu să începeți să faceți pași mici la orice vârstă.