Ne supărăm oamenii când comportamentul lor nu corespunde așteptărilor noastre. Uneori nemulțumirile noastre sunt justificate, dar adesea apar din cauza unor fleacuri. Cât de ușor este să te jignești, următorul test va arăta. Alegeți un răspuns care vi se potrivește cel mai bine.
Pentru a trece testul, trebuie să răspundeți sincer la întrebări. Așa că ia un pix și hârtie și notează-ți răspunsurile.
1. Îmi este ușor să stric starea de spirit.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
2. Dacă cineva m-a jignit, îmi amintesc de mult acest incident.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
3. Îmi fac griji mult timp din cauza unor necazuri minore (am pierdut autobuzul, am spart o ceașcă, mi-am murdărit mâneca hainelor).
a) da;
b) uneori;
c) nu.
4. Pot fi într-o stare mult timp în care nu vreau să văd pe nimeni și să vorbesc cu nimeni.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
5. Conversațiile și zgomotele străine îmi distrag foarte mult atenția.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
6. Îmi pot analiza experiențele, sentimentele, acțiunile pentru o lungă perioadă de timp.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
7. Acțiunile mele sunt conduse de un impuls de moment.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
8. Am adesea coșmaruri.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
9. Sunt deranjat de gândul că sunt cumva mai rău decât alții.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
10. Dispoziția mea se schimbă foarte des.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
12. Nu mă costă nimic să-mi pierd cumpătul.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
13. Dacă sunt într-o dispoziție proastă, nici măcar mâncarea delicioasă nu o va putea ridica pentru mine.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
14. Daca nu ma inteleg, ma irita foarte tare.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
Instructiuni:
Când calculați rezultatele pentru fiecare răspuns „da” acordați-vă 0 puncte, „uneori” - 1 punct, „nu” - 2 puncte. Adună toate scorurile tale.
Rezultatele testului:
23-28 puncte. Ești o persoană inofensivă. Micile dezacorduri nu te pot scoate dintr-o stare de liniste sufleteasca. Poate că unii chiar te vor considera indiferent. Nu acordați atenție, cel mai probabil sunteți doar gelos.
17-22 puncte. Ești sensibil și asta creează o mulțime de probleme, nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău. Îți pierzi cu ușurință cumpătul, ceea ce se termină adesea în conflict cu cei dragi sau cu colegii. Nu ar trebui să începi așa din pricina fleacuri, salvează-ți nervii (atât ai tăi, cât și ai altora).
0-16 puncte. Ești sensibil, răzbunător, reacționezi dureros la felul în care se comportă alții față de tine. Starea ta de spirit se schimbă în fiecare minut. Relaxează-te și nu te mai deranjează norii pentru că se mișcă prea încet. Lumea nu a fost creată pentru a te enerva.
1. Îmi este ușor să stric starea de spirit.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
2. Dacă cineva m-a jignit, îmi amintesc de mult acest incident.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
3. Îmi fac griji mult timp din cauza unor necazuri minore (am pierdut autobuzul, am spart o ceașcă, mi-am murdărit mâneca hainelor).
a) da;
b) uneori;
c) nu.
4. Pot fi într-o stare mult timp în care nu vreau să văd pe nimeni și să vorbesc cu nimeni.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
5. Conversațiile și zgomotele străine îmi distrag foarte mult atenția.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
6. Îmi pot analiza experiențele, sentimentele, acțiunile pentru o lungă perioadă de timp.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
7. Acțiunile mele sunt conduse de un impuls de moment.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
8. Am adesea coșmaruri.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
9. Sunt deranjat de gândul că sunt cumva mai rău decât alții.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
10. Dispoziția mea se schimbă foarte des.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
12. Nu mă costă nimic să-mi pierd cumpătul.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
13. Dacă sunt într-o dispoziție proastă, nici măcar mâncarea delicioasă nu o va putea ridica pentru mine.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
14. Daca nu ma inteleg, ma irita foarte tare.
a) da;
b) uneori;
c) nu.
Cheie:
Când calculați rezultatele pentru fiecare răspuns „da” acordați-vă 0 puncte, „uneori” - 1 punct, „nu” - 2 puncte. Adună toate scorurile tale.
Rezultatele testului
23-28 puncte. Ești o persoană inofensivă. Micile dezacorduri nu te pot scoate dintr-o stare de liniste sufleteasca. Poate că unii chiar te vor considera indiferent. Nu acordați atenție, cel mai probabil sunteți doar gelos.
17-22 puncte. Ești sensibil și asta creează o mulțime de probleme, nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău. Îți pierzi cu ușurință cumpătul, ceea ce se termină adesea în conflict cu cei dragi sau cu colegii. Nu ar trebui să începi așa din pricina fleacuri, salvează-ți nervii (atât ai tăi, cât și ai altora).
0-16 puncte. Ești sensibil, răzbunător, reacționezi dureros la felul în care se comportă alții față de tine. Starea ta de spirit se schimbă în fiecare minut. Relaxează-te și nu te mai deranjează norii pentru că se mișcă prea încet. Lumea nu a fost creată pentru a te enerva.
Ce poate fi mai frumos decât așteptarea, ce poate fi mai dureros decât așteptarea?
Aşteptare bun - speranţă. Aşteptare groaznic - frică.
Într-o îmbrățișare cu ei - incertitudine. Speranţă? Frică? Sau frica de speranta?
La ce sperăm și pentru cine? La ce ne așteptăm și de la cine!
Incertitudine, îndoială - anxietate, frică?
Sau perspectiva este o speranță pentru ce este mai bun?
Îmi este frică sau sper?
Dacă mi-e frică, atunci ce? Dacă sper - pentru ce?
În relații, există întotdeauna, în orice împrejurare, frică și speranță în același timp. Dozajul este diferit. Dar nu este important.
Confortul psihologic, ca de obicei, este la mijloc.
Ceva de care mă tem mereu, ceva la care sper mereu.
Nu de puține ori ne bucurăm de propria noastră frică.
De asemenea, merită ceva să-ți depășești propria frică.
Dar sa întâmplat că te-a jignit brusc. Nu este frică, nu este speranță. Insulta banala.
Iată ea, și atât! Si ce sa fac?
Gândi! De preferat în scris. Recomand cu incredere.
1. Resentimentele au întotdeauna un scop. Încercați să o definiți. Dacă nu, respiră adânc și relaxează-te. Aceasta nu este o insultă. Mânie, furie, gelozie, în sfârșit. Reacție normală, se va rezolva de la sine, așteptați puțin.
2. A fost stabilit scopul? Acum știi ce vrei. Gândește-te - acum ai atins acest obiectiv, ce se va întâmpla cu tine? Vei deveni mai fericit, mai sănătos, mai bogat...? Și cel mai important - poate că există și alte modalități de a realiza același lucru? Căutați opțiuni.
3. Resentiment - o cerință, constrângere de a face acest lucru și nu altfel. Mai gandeste-te. Ce anume ai nevoie? Pe ce bază? Știi exact de ce ai nevoie de el? Gândește-te cum altfel poți realiza ceea ce îți dorești? În același timp, întrebați-vă. Este „infractorul” conștient de cerințele dumneavoastră? Sau crezi că este implicit?
4. Resentimente - se străduiește să obțină satisfacție. Răzbunarea necesită sânge. Ei bine, te vei răzbuna, ce se va schimba? Ești sigur că te vei calma? Imaginați-vă că vă răzbuni, simți-te ușurat. Nu a mers? Atunci nu va funcționa. Și dacă a ieșit, imaginează-ți din nou. Și așa, până când în sfârșit devine mai bine.
5. Resentimentul este o reacție defensivă a personalității tale. Chiar a fost molestată? Și ce anume protejează această persoană? Și atunci cine?
6. Poate că ești doar o persoană sensibilă? Se întâmplă așa. Iată testul.
Nivelul tău de resentimente.
1. Starea mea de spirit poate fi ușor distrusă.
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
2. Vă amintiți atât de infracțiune, cât și de infractor pentru o lungă perioadă de timp.
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
3. Îți faci griji mult timp din cauza unor mici necazuri.
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
4. Sunteți deseori și de mult timp în necaz. Fara dorinta de a comunica.
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
5. Dacă ești ocupat cu ceva, totul este enervant. Zgomot, mișcare, lumină...
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
6. Îți poți analiza acțiunile și sentimentele ore întregi.
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
7. Cedezi cu ușurință impulsurilor de moment ale sentimentelor.
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
8. Vedeți des vise înfricoșătoare?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
9. Ești chinuit de ceea ce este mai rău decât alții, mulți?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
10. Starea ta de spirit se schimbă des?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
11. Îți schimbi tonul vocii când te certați?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
12. Te strici des?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
13. Nici măcar mâncarea ta preferată nu te înveselește întotdeauna?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
14. Enervant puternic ceva de neînțeles?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
15. Te consideri foarte sensibil?
- Niciodată.
- S-a întâmplat.
- De multe ori.
Acum este foarte simplu. Pentru răspunsul „deseori” - 2 puncte în plus. Pentru „uneori” 1 punct. Pentru „niciodată”, respectiv, nimic, 0.
Rămâne doar să rezumați și să obțineți răspunsul.
Rezultatul este mai mic de 16. Nu prea ai resentimente. Trăiește în armonie cu tine și cu cei din jurul tău. Nu crede dacă te numesc nihilist indiferent. Sfatuieste sa invidiezi in tacere.
Rezultatul este de la 17 la 23. Are sens să atragi atenția asupra ta. Exercițiul propus mai sus, cu o mare probabilitate, este suficient pentru a normaliza relațiile. Nu fi leneș. Efectuați după cum este necesar. Viața va deveni mai ușoară și mai confortabilă.
Rezultatul este 24 sau mai mult. Îmi pare rău. Nu e usor. În preajma tuturor nemernicilor și nenorociților? S-a întâmplat. Dar acesta nu este un diagnostic. Aceasta este preferința dumneavoastră personală. Nu încerca să te lupți cu ea. Dar este foarte posibil să-ți faci viața mai confortabilă. Există tehnici mai detaliate. Este nevoie doar de mai mult timp. Dar merita. Pentru tine!
Ce este resentimentul - o reacție la nedreptate, un mod de manipulare¹ sau o trăsătură de caracter înrădăcinată? În ce măsură ai această calitate?
Citește chiar acum:
1. Ce este resentimentul din punct de vedere științific?
2. De ce ne simțim răniți?
3. De ce este periculoasă sensibilitatea?
4. Test de sensibilitate!
Ce este resentimentul din punct de vedere științific?
Psihologii spun că sensibilitatea este caracteristică oamenilor imaturi din punct de vedere emoțional. În plus, această calitate nu depinde de vârstă.
După ce a trăit toată viața, o persoană poate rămâne un copil emoțional.
Sensibilitatea este caracteristică, în primul rând, pentru psihicul copilului. Copilul, demonstrând resentimente, încearcă să-și atingă scopul în acest fel. Resentimentele față de copii sunt considerate o normă. Dar când această trăsătură se manifestă la un adult, potrivit psihoterapeuților, dizarmonia personalității este evidentă.
De ce simțim resentimente?
Resentimentul apare atunci când o persoană simte nedreptate și crede că merită o atitudine complet diferită față de sine. Acesta este un sentiment subiectiv, a cărui măsură este propria îngâmfare.
Pe de o parte, resentimentele sunt așteptări supraestimate, iar pe de altă parte, insolvența personală, incapacitatea de a-și apăra drepturile și interesele.
Cu cât o persoană se așteaptă mai mult, cu atât are mai multe motive pentru resentimente și, uneori, alții nu sunt conștienți de adevăratele lor motive.
Dacă nemulțumirile sunt de natură obișnuită, atunci această calitate devine treptat o trăsătură de caracter, un mod de viață al unei persoane.
De ce este periculoasă resentimentele?
Fiecare dintre noi este înzestrat cu trăsături de caracter diferite, are obiceiuri diferite. Cu toate acestea, dacă unele dintre ele sunt benefice, atunci celelalte otrăvește viața:
- strică starea de spirit;
- reduce performanța;
- agravează sănătatea;
- provoacă gânduri intruzive
- împiedică dezvoltarea personală;
- pune presiune asupra psihicului;
- scade stima de sine;
- distruge relațiile interumane.
Tendința la resentimente provoacă altor oameni fie milă, fie iritare. Dar nici unul, nici celălalt nu ajută la stabilirea unor prietenii normale.
Test de resentimente!
Desigur, nemulțumirile sunt uneori justificate, cu toate acestea, mai des apar de la zero. Acest test te va ajuta să afli cât de ușor cedezi acestui sentiment și vei învăța cum să scapi de resentimente la sfârșitul articolului.
1. Este ușor stricată starea ta de spirit?
b) uneori;
2. Îți amintești de mult timp nemulțumirile?
b) uneori;
3. Vă faceți griji mult timp pentru lucruri mărunte neplăcute (pete pe haine, vase sparte, întârziere la serviciu etc.)?
b) uneori;
4. Ai perioade lungi când nu vrei să te întâlnești sau să comunici cu nimeni?
b) uneori;
5. Sunteți distras de zgomotele de fond și conversațiile?
b) uneori;
6. Te poți gândi mult timp la sentimentele, experiențele, acțiunile tale?
b) uneori;
7. Ai tendința de a face lucruri spontane?
b) uneori;
8. Ai adesea vise urâte?
b) uneori;
9. Îți faci griji că ești mai rău decât alții?
b) uneori;
10. Cât de des experimentați schimbări de dispoziție?
a) da, adesea
b) uneori;
c) nu, aproape niciodată.
b) uneori;
12. Ești greu să te enervezi?
b) uneori;
13. Când nu ești în stare, mâncarea delicioasă te poate înveseli?
b) uneori;
14. Te enervezi cand ceilalti nu te pot intelege?
b) uneori;
Rezultatele testului!
Dacă ai obținut între 23 și 28 de puncte, poți fi numit o persoană neofensivă. Tu, ca toți ceilalți, ai periodic dezacorduri și necazuri, dar nu te pot enerva. O astfel de seninătate și calm par multora a fi indiferență și indiferență, dar nu ar trebui să acordați atenție acestui lucru, poate că sunt doar geloși pe calmul dvs.
Dacă ai obținut între 17 și 22 de puncte, atunci sensibilitatea este inerentă caracterului tău și, uneori, este o problemă serioasă. Poți termina, după cum se spune, o jumătate de tură și să provoci un conflict major. Nu merită să reacționezi la fiecare lucru așa mic, este mai bine să ai grijă de sănătatea ta și de nervii celorlalți.
Rezultatul testului de la 0 la 16 puncte spune că nu ești doar sensibil, ci răzbunător și chiar răzbunător. Schimbările bruște de dispoziție îți dau un nume prost. Esti prea dependent de opiniile celorlalti, reactionezi dureros la insuficienta atentie si respect. Crede-mă, Universul nu a fost creat deloc pentru a-ți strica starea de spirit și a crea obstacole. Ca atrage ca. Iartă-ți pe tine și pe ceilalți, iar lumea va răspunde. Iată o tehnică eficientă care va ajuta la restabilirea liniștii sufletești și
Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Manipularea este un tip de influență socială, psihologică, care este dorința de a schimba percepția sau comportamentul altor persoane folosind tactici ascunse, înșelătoare și violente (
