Experimentați anxietate și frică înainte de a comunica cu un străin? Frica de o astfel de comunicare apare la majoritatea oamenilor. Practic, acest lucru se întâmplă atunci când comunici cu oameni de rang înalt care au încredere în sine și relaxați în comunicare. Frica de comunicare este una dintre cele mai frecvente fobii.
Dacă ești un interlocutor încrezător, atunci acest articol nu este pentru tine. Dar dacă cunoașteți teama de comunicare, când cuvintele potrivite pur și simplu dispar din cap, atunci citirea acestui articol vă va face bine.

Să ne uităm la cum poți depăși teama de comunicare și să devii un conversator mai încrezător și mai interesant.

1. O mare amăgire când deghizi frica de comunicare în modestie și timiditate. Acestea sunt lucruri ușor diferite și nu trebuie confundate. Pentru a avea succes în această afacere, trebuie să depășiți barierele modestiei și să începeți mai întâi conversația. La început pot fi conversații superficiale despre nimic, dar cu timpul vei putea avea conversații mai profunde. Înțelegeți singuri că numai așa, depășind modestia și timiditatea, puteți depăși frica și comunica liber, fără obstacole.

2. Scapa de obiceiul de a te gandi la ce crede cealalta persoana despre tine. De foarte multe ori poți auzi astfel de cuvinte: „Ce poate crede el despre mine, că sunt prea intruziv sau că conversația îi poate părea plictisitoare și plictisitoare.” Dar nu poți ști exact ce crede interlocutorul tău despre tine. Să-și citească gândurile unul altuia nu este încă dat omului. Și ce diferență are ceea ce crede despre tine, dacă oricum nu-și spune. Mulți oameni nu se deranjează deloc să se gândească la tine sau la alții. Capetele oamenilor sunt pline de multe alte gânduri și nu le pasă de tine. Așadar, nu te mai gândi în timpul unei conversații la ce se gândește interlocutorul tău. De fapt, nu vei ști niciodată ce ar putea crede cealaltă persoană despre tine. Cufundă-te mai bine în gânduri în conversație.

3. Dacă, ca o luptă împotriva fricii de comunicare, ați ales un loc de muncă în care există multă comunicare cu diferiți oameni, atunci este mai bine să renunțați imediat la un astfel de job. Crede-mă, nu-ți va face bine. Comunicarea profesională într-un mediu de afaceri nu este un loc în care îți poți forma abilitățile de comunicare. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un mediu diferit, mai natural, propice unei comunicări libere. Și cu metode atât de dure, pur și simplu vei provoca stres în tine și vei crea și mai multă frică de comunicare. Prin urmare, nu alege metode atât de radicale, comunică mai mult în direct în viața de zi cu zi obișnuită.

4. Alegeți condiții simple și naturale pentru a depăși teama de comunicare. Încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare în fiecare zi. În viața ta obișnuită, poți găsi cu siguranță multe cazuri în care poți discuta cu străini. Sunt situații, evenimente care vă cer să comunicați și să găsiți compromisuri care pot fi obținute doar comunicând din ce în ce mai des. Folosiți orice moment potrivit pentru a comunica, în magazin și în bancă, la stația de autobuz și în transport, într-o călătorie. Dar ar trebui să aveți un obiectiv să vorbiți și să începeți o conversație, acest lucru nu se va întâmpla de la sine. Trebuie să înveți nu numai cum să menții conversația atunci când ești vorbit, ci și să fii primul care duce conversația. Nu se va dovedi imediat, dar nu trebuie să renunțați, trebuie să continuați. Abilitatea de a conduce o conversație și de a comunica liber trebuie să fie perfecționată zi de zi. In timp, fara efort si frica, vei putea comunica cu cei cu care iti doresti. O astfel de pregătire vă va învăța arta comunicării reale și o va aduce la automatism.

5. Puteți continua cu ușurință conversații dacă sunteți vesel. Seriozitatea și eficiența nu fac decât să sperie oamenii. Glumește mai mult, distrează-te, zâmbește mai mult. Foarte repede, frica și tensiunea sunt îndepărtate de râs. Trebuie doar să râdeți din poftă împreună, deoarece frica și jena nu vor mai apărea.

6. Nu lua la inimă toate conversațiile care nu au mers așa cum te așteptai. Sau ai crezut că ai avut o conversație groaznică. Chiar dacă acesta este cazul, deci ce? Nu ai pierdut nimic, viața ta continuă. Nu luați asta ca pe o greșeală și un motiv pentru a renunța la practicarea comunicării. Dimpotrivă, ar trebui să luați în considerare eșecurile trecute în conversațiile viitoare. Așa învață. Nu te opri asupra experiențelor proaste. Luați-o ușor, fără a fi prea serios.

7. Iar ultima recomandare, nu te uita prea atent la acest complex. Nu vă gândiți la asta tot timpul, doar trăiți o viață plină și faceți exerciții între ele. Comunica simplu si natural, fara sa te gandesti ca in acest moment iti invingi frica. Dați drumul la astfel de gânduri în timpul conversației. Luați-vă ușor în această problemă. Asta doar la început, te vei simți inconfortabil când comunici cu străini, dar va dura ceva timp și te vei obișnui cu noua abilitate.

Este important să înțelegem că toți oamenii au anumite complexe și slăbiciuni. Prin urmare, dacă interlocutorul tău este o persoană încrezătoare în sine, amintește-ți doar că are și slăbiciunile lui. Și cu siguranță, există un domeniu în care ești mai competent. Nu te pierde și nu te simți slab în prezența lui. De fapt, interlocutorul tău este, de asemenea, constrâns de o nouă comunicare și simte aceeași stângăcie și jenă. Prin urmare, luați în considerare acest lucru și începeți să comunicați liber și cu bucurie, bucurându-vă de asta.

Fiecare dintre noi este în societatea umană și în fiecare zi trebuie să comunicăm cu cineva. Această comunicare are loc peste tot: pe stradă, la telefon, în transportul în comun, în magazin, la serviciu, acasă. O persoană nu poate trăi fără a comunica cu alți oameni. Cu ajutorul comunicării, rezolvăm o mulțime de probleme de afaceri și casnice, ne dezvoltăm, viața noastră este bogată și interesantă. Care este atunci motivul apariției fricii de comunicare?

După cum arată practica mea, frica de comunicare în diferite perioade ale vieții și într-o măsură sau alta apare la orice persoană. Amintește-ți, nu ai fost vreodată timid când ai nevoie să vorbești cu o personalitate încrezătoare în sine și extravagante? Gândește-te, ți-a fost vreodată rușine? Comunicarea a fost întotdeauna ușoară și încrezătoare pentru tine? Sunt sigur că toată lumea își poate aminti un moment în care i-a fost frică să înceapă o conversație cu o persoană pe care ai văzut-o pentru prima dată.

Sunt sigur că frica de alți oameni devine adesea o piedică în dezvoltarea ta ca persoană, te împiedică să obții succesul în sfera profesională și personală. Să încercăm să luăm în considerare în termeni generali care este motivul pentru care există frică de oameni.

1. Practica mea arată că fenomenul fricii de comunicare se manifestă mai des la acele persoane care s-au confruntat deja cu situații negative, adică la cei care au o experiență negativă de comunicare. De exemplu, un tânăr de la școală a fost jignit de colegii de clasă, au făcut mișto de el. Acesta poate fi motivul pentru care, ca adult, dobândește o teamă de a comunica cu ceilalți, deoarece orice comunicare începe să fie asociată cu suferința și disconfortul psihic.

2. Sunt sigur că frica de comunicare apare adesea în legătură cu stima de sine și încrederea în sine. Se întâmplă ca o persoană să se confrunte adesea cu neînțelegeri și critici, ceea ce provoacă incertitudine. Începe să se închidă de oameni pentru că crede că este diferit de toți ceilalți.

3. În practica mea, am întâlnit adesea un astfel de fenomen precum lipsa de experiență a unei persoane în interacțiunile sociale, ceea ce duce și la frica de oameni. Când o persoană evită compania oamenilor, el, în mod natural, nu poate învăța să comunice cu ei, deoarece nu are practica comunicării. Sunt sigur că poți învăța comunicarea eficientă doar cu antrenament constant.

Pacienții mă întreabă adesea cum să-și înving frica de oameni. Consider că de foarte multe ori frica devine o modalitate prin care o persoană se protejează de consecințele negative care, în opinia acestui pacient, pot apărea în anumite situații. Această teamă blochează acțiunile unei persoane, adică îi este frică să facă ceva care apoi va arăta amuzant, va face griji sau va suferi.

Am întrebat adesea pacienții de ce nu vor să acționeze, de ce le este frică de comunicare?

Sunt sigur că răspunsul se află în subconștientul tău, presărat de credințe care sunt construite pe negări îndreptate împotriva ta. Acest subconștient îți șoptește că este mai bine să taci decât să spui ceva nepotrivit. Bine, spui ceva greșit și ce se întâmplă în acest caz? Să ne gândim, să încercăm să aflăm ce este atât de groaznic care se poate întâmpla dacă faci greșeli când comunici și despre ce experiență pozitivă poți obține dacă mai comunici cu persoana cu care comunicarea îți provoacă dificultăți.

Cum să faci față acestor temeri?

1. Baza acestei lupte este ca tu să înțelegi că temerile tale nu se bazează pe o amenințare reală, ci sunt hrănite de tine și se bazează pe o credință internă negativă despre tine. Adică cultivi în tine o frică de oameni.

Întotdeauna sugerez să orchestrați această situație: o persoană care are încredere în sine comunică cu tine, iar tu ai frică. Încercați să vă amintiți ce gânduri aveți în acest moment. Dacă reușești să-ți amintești, atunci vei înțelege că în această miză în scenă frica ta are un rol mediocru, iar gândurile tale, atitudinea față de comportamentul tău și posibilele consecințe negative ale acestei comunicări ies în prim-plan.

Atunci te sfătuiesc să privești o situație similară din exterior, simțindu-te ca un spectator la o mică reprezentație în care rolul principal îți aparține. Trebuie să luați în considerare evenimentele care au loc cu mare atenție, să vă gândiți dacă acest lucru este într-adevăr atât de înfricoșător sau poate este un fel de absurd, dându-vă posibilitatea de a merge mai departe cu încredere și calm.

2. Următoarea metodă de a face față fricilor de comunicare, pe care o folosesc în practică, este nevoia de a vă privi direct în fața fricilor voastre, de a înțelege esența lor, de a accepta aceste informații pentru a începe să lucrați cu ea. Ar trebui să recunoști că cauza dificultăților tale nu constă în frica abstractă, ci în convingerile false negative despre tine pe care le au mulți oameni. Sunt convins că trebuie să accepți acest fapt, altfel îți vei ruina viața. Fă-ți o promisiune că vei face tot posibilul pentru a-ți da seama cum să-ți învingi frica de oameni. Atunci aceste temeri vor rămâne în trecut și nu te vor mai deranja niciodată.

3. A treia metodă, care, după părerea mea, este extrem de importantă, este începutul lucrului asupra ta. Dacă vrei să ai succes, trebuie să acționezi.

Vă sugerez să încercați așa-numita tehnică de amplificare „+” și „-”.

Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți într-o coloană pe o foaie goală de hârtie întreaga listă de chinuri pe care le experimentați atunci când comunicați cu oamenii.

De exemplu, nu sunt interesant ca interlocutor; Nu sunt demn ca el să-mi acorde atenție; Sunt inferior în comparație cu el; Sunt deficitar in raport cu el si asa mai departe.

Acum ia o altă foaie de hârtie și notează contraargumentele pentru fiecare afirmație negativă.

De exemplu, am calități bune de interlocutor; Merit să fiu atentă de către fiecare persoană; Sunt o persoană interesantă; Sunt o persoană absolut completă și așa mai departe.

Lista ar trebui să fie suficient de lungă. După aceea, îți recomand prima listă care conține afirmații negative care te împiedică să trăiești, să te perfecționezi, să atingi scopuri, să comunici, să distrugi fără milă și să-ți imaginezi mental că odată cu această listă dispar toate credințele care te asupresc. Și în locul lor vor veni noi credințe pe care le-ai notat pe o altă hârtie. Ar trebui să fie agățat într-un loc vizibil și recitit în mod constant.

Aceasta este o tehnică bună pentru a depăși frica de oameni.

Principalul lucru pe care îl sfătuiesc pe toți clienții mei este să nu mai fie frică și să înceapă să comunice.

Și încă câteva dintre sfaturile mele!

Parcurgeți situația de comunicare mai întâi în imaginația voastră, setați-vă pe voi și subconștientul pentru un rezultat pozitiv până când acesta devine obiceiul vostru.

Exerseaza in fata oglinzii, in fiecare zi, timp de 15 minute.Ciclul sa fie de 21 de zile, timp in care se va forma obiceiul. Reflecția ta ar trebui să devină o persoană încrezătoare în sine.

Comunică ușor, simplu, interesant, cu fixarea comportamentului tău prin conștiință, zâmbește, fii calm interior.

Cum să scapi de sentimentele de frică: un articol util despre cele mai frecvente frici.

• Skype: doc_99
• E-mail: [email protected]

Dmitri Vsevolodovici

Frica de a interacționa cu oamenii se numește fobie socială. În prezența acestei încălcări, o persoană, în unele cazuri, nu poate comunica deloc cu oamenii, iar în alte circumstanțe se confruntă cu un disconfort pronunțat numai cu noi cunoștințe. Această condiție necesită în mod necesar o corecție, deoarece complică foarte mult viața oamenilor.

Problemele de comunicare pot împiedica o persoană să socializeze, să-și găsească locul în societate, să ocupe o anumită nișă. Obținerea independenței financiare și a succesului în carieră va fi, de asemenea, problematică. Frica de comunicare este o complexitate care necesită atenție. Dacă închideți ochii la problemă, aceasta nu se va rezolva niciodată de la sine. Doar prin efort, poți obține cu adevărat un rezultat satisfăcător.

Este obișnuit ca majoritatea oamenilor să experimenteze o oarecare emoție atunci când vorbesc în public, iar acest lucru este complet normal. Este important să lucrezi constant asupra ta pentru a depăși teama de a comunica cu oamenii. În cazul în care se depun eforturi semnificative pentru a scăpa de o fobie, în timp se remarcă și o dinamică pozitivă. Este important doar să nu te agăți de problemă, ci să cauți posibile modalități de a o rezolva.

Manifestări

Fobia socială are mai multe simptome. Aceste manifestări nu pot trece neobservate și de aceea, de regulă, sunt izbitoare. La ce ar trebui să fii atent? Ce comportamente ar trebui observate cât mai devreme?

Sentiment de alienare

Fobia socială este adesea exprimată în așa-numitul sentiment de alienare. O astfel de persoană se simte pretutindeni inutilă, de prisos și străină. Nu înțelege că propria sa atitudine față de sine strică totul. Sentimentul de alienare întărește sentimentul de inutilitate la o persoană și are un efect foarte negativ asupra dezvoltării personalității. Ulterior, va fi foarte dificil să faci față fricilor care apar în mod constant, să depășești timiditatea și un sentiment de deznădejde.

De fapt, dacă oamenii au început să fie atenți la ei înșiși, atunci multe probleme ar putea fi evitate. Sentimentul de inutilitate duce la faptul că treptat o persoană începe să se respingă, nu își permite să se deschidă în fapte și activități care au o importanță deosebită pentru el.

timiditate

Frica de a interacționa cu oamenii duce la formarea unui grad extrem de timiditate. O astfel de persoană tăce de obicei, încearcă să nu atragă atenția asupra sa, îi este frică să-și dea din nou vocea. Fobia se agravează doar în timp. De aceea este atât de important să abordăm problema de îndată ce aceasta devine evidentă. Dificultățile de comunicare nu permit unei persoane să construiască relații, să facă noi cunoștințe și să-și atingă obiectivele. Timiditatea merge întotdeauna mână în mână cu stima de sine scăzută.

discurs incoerent

Frica în comunicare devine vizibilă și vizibilă atunci când o persoană încearcă să vorbească cu voce tare în fața cuiva. El răspunde adesea inadecvat, nu știe să se comporte în societate. Discurs incoerent, bâlbâiala scade stima de sine la un nivel și mai scăzut. Uneori i se pare că alți oameni nu manifestă interes pentru el, motiv pentru care se închide și mai mult în sine. Discursul incoerent apare doar din cauza stresului emoțional mare, a incapacității de a construi independent un dialog, de a găsi subiecte comune pentru o conversație comună.

Reacție nepotrivită

Constă în faptul că o persoană nu răspunde în mod adecvat la evenimentele în curs. Din exterior poate părea că o persoană este prea receptivă, vulnerabilă și sensibilă. De fapt, există o instabilitate emoțională. Pe această bază, probabilitatea de resentimente de la zero este mare.

O persoană căreia îi este frică să comunice crede în mod constant că alții vorbesc despre el, râd de greșelile și eșecurile sale. Acest tip de fobie determină o persoană să evite interacțiunea strânsă, contacte noi care ar putea fi utile.

Cauze

Anumite motive sunt necesare pentru dezvoltarea fobiei sociale. Nimic nu se întâmplă fără un motiv aparent. Cel mai adesea, frica de a comunica cu oamenii se formează sub influența unuia sau mai multor factori provocatori.

Dacă, în procesul de dezvoltare individuală, o persoană aude în mod constant declarații jignitoare sau reproșuri adresate lui, atunci există un mare risc de a crede cu adevărat în propria prostia și eșecul. Pur și simplu pentru că critica se repetă de atâtea ori, nu există posibilitatea de a respinge opinia negativă din exterior.

Luând în considerare întrebarea cum să nu-ți fie frică de criticile altora, trebuie să începi să ții cont de propria ta părere. Cu cât o persoană crede mai mult în sine, cu atât psihicul său va fi mai stabil. Critica nu te va afecta atunci când ești ferm convins că ai dreptate, respectă-te și aprobi. Doar o persoană veșnică nesigură permite altora să-l manipuleze și crede că nu este demn de niciun beneficiu.

Ridicul colegilor

Indivizii care au experimentat atitudinea negativă a altora în trecut vor găsi, fără îndoială, greu să construiască o relație sinceră de încredere cu oricine. Iar ideea aici nu este deloc că oamenii dau peste rău. Problema constă tocmai în incapacitatea de a-și aprecia propria personalitate, de a se deschide pentru a-și îndeplini dorințele.

Ridicul de la egal la egal, mai ales în adolescența tandră, poate strica viața oricui. Drept urmare, oamenii nu mai cred în propriile perspective, nu observă oportunități, nu își apreciază propria personalitate.

Experienta rea

Orice experiență negativă din trecut poate elimina o atitudine bună față de tine și față de oameni. Chiar și după mulți ani, evenimentele trecute ne afectează prezentul. O persoană care a fost agresată înainte nu va mai putea comunica niciodată atât de senin. Se va aștepta în mod constant la o captură, gândește-te că un nou prieten, de exemplu, îl va trăda cu siguranță. Din păcate, o astfel de viziune asupra lumii afectează foarte mult calitatea interacțiunii sociale, împiedică individul să se simtă necesar și solicitat.

Modalități de depășire

Cum să nu-ți fie frică de interacțiunea socială? Există metode cu adevărat eficiente de a face față manifestărilor de frică incontrolabilă și de îndoială extremă de sine?

Nimic nu ajută să faci față timidității și fricii de comunicare precum vorbirea în public. Pentru o persoană închisă, un astfel de eveniment poate părea o adevărată tortură, dar este necesar să treci prin el. Depășirea unui obstacol dificil îți va da putere, te va face să te simți încrezător în tine. Stima de sine și semnificația vor veni mai târziu. Vorbirea în public, atunci când un public numeros de oameni vă ascultă, vă va permite să faceți față disperării, vă va da putere de a lupta în continuare împotriva timidității.

acceptare de sine

Frica de comunicare este incredibil de captivantă. O persoană nu se poate simți cu adevărat semnificativă și acceptată de ceilalți în astfel de condiții. Îi pare întotdeauna că oamenii râd de el sau vor să-l jignească în mod intenționat. Acceptarea de sine începe cu o intenție conștientă de a-ți realiza cele mai sălbatice vise și fantezii. De îndată ce o persoană încetează să-i fie frică de un pericol mitic, își părăsește viața. Tensiunea scade, pentru că e înfricoșător exact atâta timp cât te ascunzi.

Dezvoltare personala

Dorința de a se adapta la alți oameni în orice este o cale fără fund. Nu duce nicăieri și cu siguranță nu ajută la a face noi cunoștințe. Construirea relațiilor cu oamenii este întotdeauna dificilă, dar acesta nu este un motiv pentru a nu începe nici măcar să încerci. Când te gândești la cum să scapi de fobia socială, ar trebui să ții cont de momentul în care până nu vei înțelege valoarea propriei tale personalități, nimic nu va funcționa cu adevărat. Acceptându-ți punctele tari și punctele slabe, poți să te dezvolți, să faci planuri și să te străduiești să le implementezi. Când o persoană găsește sprijin în sine, el devine puternic spiritual și invincibil.

Astfel, fobia socială este o problemă serioasă care împiedică o persoană să dezvolte, să implementeze planurile existente și să observe noi oportunități. A scăpa de frica de comunicare nu este atât de ușor pe cât ar părea la prima vedere. Este necesar să faci eforturi semnificative pentru a te iubi, pentru a recunoaște dreptul de a greși.

Comunicarea este viață. Oriunde se află o persoană, în orice stare se află, tinde să comunice cu rudele, prietenii, colegii și chiar cu străinii. Dar unii oameni experimentează disconfort psihologic din orice contact cu ceilalți. Așa se manifestă frica de a comunica cu oamenii.

Fobie socială - frica de a interacționa cu oamenii

În psihologie, frica de comunicare se numește fobie socială. Are un număr mare de soiuri, cunoașterea cărora va ajuta la depășirea semnelor unei fobie.

De ce le este frică oamenilor să interacționeze cu ceilalți?

Fobia socială este frica de influență comunicativă. Contactul în sine, care provoacă un sentiment de panică și anxietate la pacient, poate avea un alt caracter. Pentru unii pacienți este dificil să vorbească cu persoane necunoscute, pentru alții este dificil să se familiarizeze cu fete (băieți). Unii oameni evită complet orice contact cu rudele, prietenii și colegii. Le este frică de toți cei din jur, se închid în ei înșiși și devin prizonierii propriei case, pe care o consideră cel mai sigur loc.

În funcție de tipul de fobie socială, frica de comunicare poate avea diverse motive pentru apariția acesteia. Potrivit psihologilor, cele mai frecvente cauze ale fobiei sociale se află în experiențele din copilărie și resentimentele. Îndoiala de sine și timiditatea sunt semne directe care indică prezența unei fobii. Frica poate apărea din dorința de a comunica cu semenii care nu doresc să lase o persoană nouă în cercul lor social. Și, de asemenea, motivul poate fi criticile excesive din partea părinților.

Apariția unei probleme la vârsta adultă este, de asemenea, posibilă. Mai des, o astfel de fobie este trăită de indivizi care au trăit anumite evenimente traumatizante sau de acele persoane care, din cauza unor circumstanțe, sunt nevoite să comunice puțin cu ceilalți. Atât femeile, cât și bărbații pot deveni ostatici ai fobiei sociale. Semnele de frică se găsesc la tinerele mame aflate în concediu de maternitate, la gospodine, la pensionare etc. Pacienților le lipsește interacțiunea comunicativă, motiv pentru care se dezvoltă teama de comunicare.

Varietăți de frică

O dorință obsesivă de a nu comunica cu ceilalți este primul semn că o persoană suferă de fobie socială. Dar chiar contactul cu oamenii, de care o persoană se teme atât de mult, poate fi diferit. Frica de comunicare poate avea următoarele varietăți:

1. Frica de contact cu străinii. Astfel de oameni pot vorbi ore întregi cu cei dragi, prietenii și colegii, dar se simt nesiguri și inconfortabil când vorbesc cu străini.
2. Frica de contact cu sexul opus. O astfel de fobie se bazează pe o personalitate complexă. Băieților și fetelor le este jenă să se întâlnească și să comunice cu reprezentanții sexului opus, mai des din cauza eșecurilor experimentate pe „frontul iubirii”.
3. Frica de a comunica cu semenii. Acest tip de fobie este rar la un copil sau un adolescent care iese în evidență. Pacienții sunt adesea timizi, din cauza cărora pot deveni proscriși în echipă.
4. Frica de a vorbi. Vorbirea în public este cel mai frecvent tip de fobie. O astfel de problemă poate apărea la școală din cauza eșecurilor în vorbirea la tablă, la concerte etc.
5. Frica de convorbiri telefonice. Neavând contact vizual cu oamenii, dar auzindu-le vocea, unii indivizi experimentează un sentiment obsesiv de anxietate.

O fobie poate fi exprimată și prin teama de a comunica cu oameni de rang înalt din societate. Acei oameni care au o anumită autoritate într-un grup social devin principalul inamic psihologic al unei persoane. Această fobie este una dintre cele mai frecvente.

Frica de a vorbi este cea mai comună formă de fobie socială.

Semne de fobie socială

Frica de comunicare este exprimată printr-o varietate de simptome de natură fizică, psihologică și comportamentală. În funcție de puterea fricii, o persoană poate experimenta sentimente de anxietate sau poate suferi un atac de panică. În plus, următoarele simptome ale unei fobie sunt frecvente:

• ritm cardiac crescut;
• senzație de nod în gât;
• probleme cu vorbirea (tremur în voce, bâlbâială etc.);
• tensiune musculară;
• transpirație crescută;
• amețeli și dureri de cap.

Și, de asemenea, adesea pacientul are probleme cu tractul gastrointestinal. El poate prezenta greață sau spasme în intestine.

În funcție de gradul de frică, pacientul poate prezenta unul sau mai multe simptome în același timp. Cu cât semnele sunt exprimate mai puternic, cu atât este mai dificil pentru o persoană să contacteze oamenii.

La adulti

Manifestarea fobiei sociale la vârsta adultă poate avea un caracter diferit. Adesea pacientul evită contactele nedorite cu prietenii, rudele, colegii sau străinii. Față în față cu oamenii, pacientul experimentează frica, care predetermina apariția simptomelor fizice, comportamentale și psihologice.

Un individ se poate îndepărta cu teamă de conversație, găsindu-și un loc sigur acasă, în spatele locului de muncă etc. Dar dacă nu este posibil să scape de frică, precum și să o depășească, pacientul este înghițit de un sentiment de panică. Din cauza începutului unei conversații cu un adversar, mintea lui devine încețoșată. Pacientul nu poate gândi rațional și nu poate conduce corect un dialog. Astfel de evenimente pot provoca neînțelegeri în interlocutor.

La copii

Frica de comunicare la copii este o problemă și mai frecventă. Cert este că creșterea necorespunzătoare a unui copil poate cauza probleme în adolescență, în perioada pubertății. Tinerii care se schimbă în exterior creează complexe pentru ei înșiși, pe care va fi foarte greu să le depășească singuri în viitor.

Dar, cel mai adesea, fobia socială își are originea la școală, când copilul intră într-un nou grup social necunoscut pentru el. Problemele de adaptare psihologică apar la mai mult de 50% din toți studenții, dar doar câțiva apelează la un psiholog pentru ajutor. Rezultatul inacțiunii copilului însuși, a părinților și a profesorilor săi poate fi:

• reticența elevului de a merge la școală;
• lipsa dorinței de a comunica cu semenii;
• frica de contact cu profesorul;
• refuzul de a vorbi în public (la tablă).

O astfel de fobie apare din frica de străini, comunicarea cu aceștia și o anumită creare a unui nou rol social.

Problemele de comunicare cu semenii, răspunsurile la tablă, conversațiile cu un profesor etc., sunt o reacție la proasta adaptare a elevului, frica lui de a face ceva ce mai târziu îl va regreta, trăind un sentiment de rușine.

Un elev se poate teme de o schimbare a rolului său social sau de o scădere a autorității sale în rândul colegilor de clasă.

Frica de profesor și reticența de a merge la școală sunt consecințele unei tulburări netratate

Tratamentul fricii de comunicare cu oamenii

Este important să scapi de frica obsesivă de a comunica cu ceilalți, deoarece o astfel de problemă îl împiedică pe pacient să ducă o viață normală. Este imposibil să trăiești în frică tot timpul. Prin urmare, este important să vă dați seama cum să depășiți teama de a comunica cu oamenii. Psihologii sfătuiesc:

1. În timpul unei conversații, ar trebui să vă concentrați nu pe interlocutor și frica de el, ci pe dialogul în sine.
2. Învață să asculți interlocutorul, evitând propria ta elocvență. În plus, nu trebuie să faci nimic. Un ascultător recunoscător este valoarea societății moderne.
3. Exersează-ți zilnic propria abilitate de comunicare cu străinii. Este suficientă o simplă întrebare de la o vânzătoare dintr-un magazin, o persoană care stă la coadă etc.
4. Învață să faci contact vizual când vorbești.
5. Nu mai lua la inimă declarațiile altora. Toate fricile se formează în activitatea psihică a pacientului.

De asemenea, puteți face primele încercări prin telefon sau prin conexiunea la Internet. Puteți scăpa de frică prin metoda corespondenței. Dar conversația vocală în sine ar trebui să fie următorul pas în depășirea fobiei.

Concluzie

Nu toți oamenii sunt sociabili. Unii se tem de interlocutor. Este important să înveți cum să scapi de semnele unei astfel de probleme, să te controlezi pentru a simți toate deliciile vieții în societate.

Cum să învingi frica de comunicare? Există o singură cale de ieșire - trebuie să vă raționalizați gândurile și să vă dezvoltați treptat abilitățile de comunicare live.

Nu ar trebui să existe probleme cu astfel de metode, pentru că trăim în era tehnologiilor Internet care pot fi folosite în beneficiul sănătății tale mintale.

Antropofobia este frica de a comunica cu străinii, o condiție obsesivă în care antropofobul încearcă să evite locurile aglomerate.

Antropofobia este speriată de transportul în comun și magazine, pentru că nu lasă din sentimentul că toată lumea se uită doar la el. Astfel de oameni nu merg la petreceri și întâlniri ale colegilor de clasă, pentru că sunt opriți de teama că vor fi nevoiți să comunice cu oamenii de acolo.

Chiar și doar a face un apel important pentru un antropofob este o problemă, deoarece un interlocutor îl va aștepta la celălalt capăt al firului, cu care va trebui să comunice. Drept urmare, o astfel de persoană se închide în sine și devine un reclus, viața lui continuă în singurătate, înstrăinarea față de o persoană și încrederea că nimeni nu o înțelege devine mai puternică.

Frica este inamicul logicii.
Frank Sinatra

Simptomele și cauzele fricii de a comunica cu oamenii

În viața noastră, destul de des poți întâlni această problemă socială, numită antropofobie. De ce se întâmplă asta? De fapt, psihologia modernă nu găsește motive exacte pentru aceasta.

Mulți experți susțin că cauza fricii de a comunica cu oamenii își are rădăcinile în copilăria unei persoane. Poate fi orice traumă psihologică: resentimente provocate copilului, ridicol de la semeni, probleme în, sau pur și simplu complexe înnăscute. Drept urmare, o persoană se ferește de toată lumea, preferând singurătatea comunicării.

Ce face o persoană să se teamă de oamenii dintr-un magazin sau de pe stradă? De ce unor oameni le este frică să vorbească la telefon? Motivele pentru care antropofobia se manifestă la o persoană pot fi foarte diferite.

Să ne uităm la principalele motive pentru dezvoltarea antropofobiei la o persoană:

• Frica de mulțime. Ți-e frică de mulțimile mari de oameni. Ești incomod să fii în public, urăști să fii în centrul atenției. Adesea, mulțimile de oameni îți inspiră o asemenea teamă, încât uneori se dezvoltă într-un atac de panică.
• Frica de un străin. Ți-e frică de atenția, atingerile și chiar privirile altcuiva, simți un disconfort sever atunci când un străin se apropie de tine. Comunicarea simplă te face să intri în panică și să vrei să te ascunzi.
• Frica de anumite persoane. Incerci sa eviti anumite tipuri de oameni, de exemplu: beat, gras, amuzant, serios etc. Uneori, tu însuți nu-ți poți explica motivele unei astfel de frici, care, cel mai probabil, vin din copilărie.
• Frica în oamenii care au schimbat ceva în ei înșiși. Adesea, antropofobia poate apărea la o persoană care și-a putut schimba aspectul cu propriile eforturi. De exemplu, tu însuți ai reușit să slăbești semnificativ, iar acum ți-a fost frică de oamenii grasi.

Principalele metode de tratare a antropofobiei

Este aproape imposibil să depășești singur teama de a comunica cu oamenii. O persoană care suferă de antropofobie are nevoie de ajutorul unui psiholog calificat.

Specialistul vă va ajuta să identificați motivele pentru care aveți această teamă și vă va prescrie un curs de tratament, care constă în conversații confidențiale cu un psiholog.

antropofobie- problema este serioasa si trebuie tratata foarte responsabil. Principalul lucru este să te depășești și să cauți ajutor de la un specialist, la care mulți se tem să meargă tocmai din cauza fricii lor de oameni, deși acești oameni pot ajuta să scape de frica de comunicare. Se dovedește un cerc vicios.

Dacă nu vă puteți decide să faceți acest pas, atunci aveți ocazia să vă ajutați:

1. Primul pas: fiți pe deplin conștienți de existența acestei probleme.
2. pasul doi: stabiliți ce fel de frică vă împiedică să trăiți o viață plină pentru a identifica „rădăcina răului”. Străini? Locuri aglomerate? Sau situații specifice în care ești forțat să contactezi străini?
3. Pasul trei: începe să-ți depășești problema încet-încet, făcând pași mici pentru a o rezolva. Cumpărați ceva care vă place din magazin, încercați să luați autobuzul măcar câteva stații, mergeți la film pentru premiera mult așteptată.

Da, nu va fi ușor la început, dar acestea vor fi micile tale victorii - în curând vei simți că frica a scăzut, ți-a devenit mai ușor să ieși afară și ești deja pe calea vindecării.

Cum să depășești teama de a comunica cu oamenii

Datorită faptului că de-a lungul vieții ai avut puține contacte cu oamenii, desigur, ți-ai pierdut toate abilitățile.

Dar fără a comunica cu oamenii, nu îți vei depăși frica. Cu cât îi contactezi mai mult, cu atât mai repede vor dispărea temerile tale. La institut (dacă ești student) sau la serviciu (dacă ești o persoană independentă) nu sta pe margine - alătură-te oamenilor, participă la discuții, exprimă-ți părerea:

• Nu-ți fie frică să vorbești, cu siguranță te vor asculta și vor susține conversația.
• Nu refuza invitațiile la evenimente festive, mergi la petreceri și încearcă să te implici treptat în distracția generală.

  Nimeni nu-ți cere să te grăbești imediat „în balta capului”, pentru început, încearcă doar să faci primii pași pentru a depăși teama de a comunica cu oamenii.

• Încercați să comunicați cât mai mult posibil, nu vă fie teamă să continuați conversația, zâmbește mai des și fii tu însuți.

  Crede-mă, oamenilor le place să fie în compania unei persoane sociabile, pozitive și sincere.

Video: Cum să depășești teama de a comunica cu oamenii

Rezultat

Amintește-ți că întotdeauna va exista ceva în care tu ești mai puternic și mai bun decât alții, fie că este vorba de cunoștințe în literatură sau de inteligibilitate în cinema.

Aveți întotdeauna ocazia să vă folosiți cea mai bună parte atunci când comunicați cu oamenii, astfel încât să puteți învinge temerile.

Nu-ți fie teamă să fii tu însuți - și viața ta se va schimba dramatic!