„Parcă aș scrie subtitrări pentru viața mea”, recunoaște Alexandra, în vârstă de 37 de ani. - Tot ce o să fac, comentez cu voce tare: „Azi e cald, îmi pun o fustă albastră”; — O să iau câteva mii de pe card, ar trebui să fie suficient. Dacă prietenul meu aude, nu este înfricoșător - s-a obișnuit cu asta. Dar, într-un loc public, oamenii încep să mă privească de sus și mă simt prost.”

Mă ajută să mă concentrez. Vorbind cu voce tare acțiunile noastre, nu căutăm deloc comunicare - așa că de ce să nu tăcem? „Nevoia de comentarii apare atunci când sarcina în fața noastră necesită concentrare”, notează psihoterapeutul Andrey Korneev, specialist în psihologie somatică. - În viața fiecăruia dintre noi a existat o perioadă în care am descris cu voce tare tot ceea ce am făcut sau urma să facem. Deși, poate, nu ne amintim de el: s-a întâmplat la vârsta de aproximativ trei ani. Un astfel de discurs adresat nimănui este o etapă naturală a dezvoltării, îl ajută pe copil să se orienteze în lumea obiectivă, să treacă de la reacțiile spontane la acțiuni conștiente și să învețe cum să le gestioneze. Apoi, vorbirea externă „se încurcă”, trece în interior și nu o mai observăm.” Dar se poate „întoarce” din nou și să sune cu voce tare dacă efectuăm o secvență complexă de operații, de exemplu, asamblam un circuit electronic sau gătim un fel de mâncare conform unei noi rețete. Funcția sa este aceeași: ne ajută să manipulăm obiectele și ne ajută să le planificăm.

Elena, 41 de ani, profesoară de norvegiană

„A mă critica cu voce tare și chiar a mă certa, era un obicei pentru mine. Nu m-am gândit niciodată la asta și mi-am făcut cumva involuntar o remarcă în cabinetul psihoterapeutului. Și el a întrebat: „Cine i-a spus micuței Lenei că este o proastă?” A fost ca o revelație: mi-am amintit că așa m-a certat profesorul de la școală. Și am încetat să mai vorbesc așa - pentru că nu cred, aceste cuvinte nu sunt ale mele!

Îmi eliberez emoțiile. Exclamațiile care nu au destinatar pot fi o manifestare a sentimentelor puternice: indignare, încântare. Odată, Pușkin, singur, „a bătut din palme și a strigat „Oh, da Pușkin! Hei fiule de cățea!” - Era atât de mulțumit de munca lui. Replici „dacă ar fi trecut!” student înainte de examen, "deci ce să faci cu el?" un contabil pe un raport trimestrial și ce spunem în timp ce avem grijă de un tren pe care l-am ratat - toate au același motiv. „Declarația într-o astfel de situație servește ca o eliberare emoțională și este adesea însoțită de un gest energic”, explică Andrey Korneev. „Puternic este un val de energie și necesită un fel de manifestare în exterior, astfel încât să putem scăpa de tensiunea în exces.” Continui să am un dialog intern. Uneori se pare că ne privim din lateral - și evaluăm, certam, citim prelegeri. „Dacă acestea sunt afirmații monotone în care sună aceleași evaluări, puțin dependente de circumstanțe în schimbare, aceasta este o consecință a unei traume emoționale pe care cel mai probabil am primit-o în copilărie”, crede Andrei Korneev. „Conflictul nerezolvat se transformă într-unul intern: o parte din noi este în conflict cu alta.” Un sentiment puternic pe care l-am trăit în trecut nu și-a găsit o ieșire (de exemplu, nu ne-am putut exprima furia față de părinții noștri) și a rămas închis în interior. Și o retrăim, repetând cu voce tare cuvintele care ni s-au adresat cândva.

Ce să fac?

Separați-vă gândurile de cele ale altora

Cine ne vorbește în timpul unor astfel de monologuri? Ne exprimăm cu adevărat propriile gânduri și judecăți sau repetăm ​​ceea ce ne-au spus cândva părinții, rudele sau prietenii apropiați? „Încercați să vă amintiți cine a fost. Imaginează-ți că această persoană se află acum în fața ta, - sugerează Andrey Korneev. - Ascultă-i cuvintele. Găsiți un răspuns pe care să-l oferi acum ca adult, pe baza experienței și cunoștințelor tale de viață. În copilărie, s-ar putea să fi fost confuz sau speriat, să nu știai ce să spui sau să fi fost frică. Astăzi ai ceva de spus și te vei putea proteja. Acest exercițiu ajută la finalizarea experienței.

Încearcă să fii mai liniștit

„Dacă pronunția acțiunilor te ajută, nu trebuie să încerci să scapi de ea”, liniștește Andrey Korneev. - Și dacă în același timp intervin priviri dezaprobatoare sau comentarii ale altora care nu vor să fie conștienți de planurile tale, atunci încearcă să le eviți. Ce să faci pentru asta? Vorbește în liniște, în șoaptă. Acesta este doar acel caz rar în care cu cât este mai promiscuu, cu atât mai bine. Atunci oamenii din jurul tău nu vor bănui nicio secundă că vorbești cu ei și vor fi situații mai puțin jenante. Treptat, puteți trece la pronunția tăcută, aceasta este o chestiune de antrenament. Privește atent și vei observa alți oameni care își mișcă buzele lângă raftul magazinului cu douăzeci de feluri de cereale. Dar asta nu oprește pe nimeni.

Pregătește-te în avans

Faceți o listă de cumpărături când mergeți la magazin. Calculați timpul când mergeți la tren. Aflați toate biletele de examen. Planificarea și pregătirea atentă vă vor scuti de a fi nevoit să vă gândiți din mers și să vă faceți griji cu voce tare. Desigur, există urgențe care nu depind de noi și care nu pot fi prevăzute. Dar, mână pe inimă, admitem că se întâmplă rar.

Uneori oamenii vorbesc singuri. Cel mai adesea, acesta este un semn de singurătate atunci când vrei să vorbești, dar nu ai cu cine vorbi. Pentru astfel de persoane, este recomandat să aibă un animal de companie. Poti vorbi cu el calm cu voce tare, chiar e amuzant. Uneori copiii vorbesc cu voce tare, adesea în timpul jocului. LA acest cazîncearcă să-și exprime rolul, le lipsește atenția. Poate că un astfel de copil trebuie să se joace mai des cu semenii, astfel încât să nu se obișnuiască să vorbească pentru el însuși și pentru păpușă.

Dacă oamenii vorbesc singuri cu voce tare, atunci adesea le lipsește atenția umană. În această situație, este necesar să extindeți cercul de contacte, să ieșiți mai des, să comunicați cu oamenii. Începeți o afacere, un hobby, nu trebuie să vă închideți în voi. Puteți încerca să căutați prieteni pe Internet, și acest lucru ajută.

De ce altfel o persoană vorbește cu voce tare singură?

De asemenea, din abundența volumului de informații pe care creierul îl primește în timpul lucrului, mulți încep să pronunțe numere sau cuvinte pentru a nu se încurca. Aceasta vorbește despre atenția deosebită a unei persoane, teama sa de a greși. Desigur, aceasta nu poate fi numită o patologie. Poate părea ciudat, dar nu este înfricoșător. Unii numesc astfel de lucruri încă atracție egocentrică, adică cuvinte pentru sine. Poate fi, de asemenea, ca o suprapunere a singurătății.

Boală mintală

Cu toate acestea, pe lângă pronunția obișnuită a textului sau dialogurile într-o voce, mulți au dispute reale cu mediul absent. Uneori, conversația pare destul de agresivă. Aceasta indică o boală mintală a unei persoane, unele dintre ele sunt congenitale.

Ce patologii sunt:

• Psihopatie;
• Schizofrenie;
• Personalitate împărțită și altele.

O scindare a personalității umane este un diagnostic, poate fi obținută ca urmare a unor traume psihice experimentate, de multe ori acestea vin din copilărie. Influențele sexuale sau fizice afectează ulterior comportamentul unui adult. I se pare că dezvoltă mai multe personalități, și de sexe diferite. Pot fi aproximativ o duzină de ele. El poate experimenta nu numai depresie, dar poate și încerca să-și facă rău. Mulți oameni suferă de schizofrenie. Sunt destul de adecvați până încep să vorbească singuri. Adesea, oamenii creativi suferă de schizofrenie, este ca și cum te-ai retrage în sine din stresul lumii din jur.

Nu vă autodiagnosticați, consultați un medic

Aceste boli sunt deja tratate de un psihiatru, dar, în orice caz, trebuie să examinați o persoană și să nu-i puneți un diagnostic nefondat. Dacă o persoană a experimentat un stres sever, a fost într-o stare de singurătate de mult timp, îi place să gândească cu voce tare, atunci se va comporta adesea ciudat. De aceea, motivele pentru care oamenii vorbesc singuri pot fi diferite, iar patologia nu este întotdeauna cazul. Cu toate acestea, dacă familia a avut schizofrenie, trebuie avut în vedere faptul că boala este adesea moștenită și, în anumite circumstanțe, poate să reapară.

A afla de ce oamenii vorbesc singuri nu este dificil, trebuie doar să contactați un specialist, iar acesta va numi motivul în fiecare caz.

Norma include comportamentul în care o persoană, în proces de stres psihic sau stres, pronunță informații pentru a le facilita asimilarea. De exemplu, memorarea termenilor și definițiilor, efectuarea de acțiuni de calcul și altele.

Cu toate acestea, dacă o persoană conduce un dialog cu un interlocutor imaginar, aude voci inexistente și suferă de alte halucinații, ar trebui să vorbim despre o tulburare mintală. Un diagnostic preliminar este pus de un medic atunci când analizează comportamentul unei persoane și plângerile sale.

În zilele noastre, oamenii sunt în permanență în stres și anxietate. De regulă, conștiința unei persoane este în mod constant ocupată cu rezolvarea problemelor, în urma cărora odihna și somnul sunt perturbate, astfel încât corpul lucrează cu o sarcină crescută. Un stil de viață în care o persoană se află în mod constant într-o stare de stres mental, care durează o perioadă lungă de timp, este cel mai probabil să ducă la epuizarea sistemului nervos și la reacții nevrotice.

Depresia prelungită, evenimentele tragice și alte tulburări emoționale pot provoca tulburări neuropsihiatrice. Astfel, astfel de tulburări sunt însoțite de comportamentul unei persoane atunci când vorbește singur. Trebuie remarcat faptul că femeile, datorită emoționalității lor caracteristice, sensibilității crescute și anxietății, sunt mai predispuse la nevroze.

Cauzele tulburărilor nevrotice și consecințele acestora

Lipsa bucuriei și odihnei, malnutriția, pesimismul, stresul și responsabilitatea continuă, anxietatea ridicată și altele pot duce la o tulburare nevrotică, cum ar fi depresia. O stare anxioasă și depresivă a unei persoane afectează negativ și activitatea organelor interne. O defecțiune a organismului este periculoasă deoarece poate duce la diferite boli.

Orice tulburare psihică trebuie observată de un medic care va prescrie tratamentul necesar. Nu luați medicamente sedative, cum ar fi antidepresive, decât dacă vă sfătuiesc medicul. Deoarece fiecare tulburare are propriul regim de tratament, iar medicamentele au efecte secundare.

Este important să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră mintală, să vă odihniți, să evitați stresul, să nu supraîncărcați corpul cu sarcini și să vă monitorizați cu atenție bunăstarea generală. Ar trebui să vă umpleți viața cu hobby-uri și hobby-uri, să vă înconjurați de cei dragi și prieteni, să iubiți viața și să vă bucurați, în ciuda problemelor.

Nu este un secret pentru nimeni că mulți oameni au obiceiul de a vorbi singuri. Uneori, acest lucru se întâmplă sub forma unui monolog intern, dar nu este neobișnuit ca o persoană să vorbească cu voce tare singură. După ce ai observat astfel de înclinații în spatele tău, nu ar trebui să-ți fie frică și să bănuiești orice abateri mentale în tine. Oamenii de știință care au dedicat mult timp studierii acestei probleme au fost de acord că conversațiile cu sine în majoritatea cazurilor nu sunt o abatere de la normă și sunt chiar utile în multe feluri.

Laturi pozitive

Beneficiul incontestabil al unor astfel de monologuri constă în faptul că ajută foarte mult o persoană să-și simplifice gândurile, să-și coordoneze acțiunile și să rezolve o problemă existentă în detaliu. Conversația cu sine aduce beneficii neîndoielnice stării emoționale a unei persoane. Capacitatea de a exprima cu voce tare, chiar și în privat, toate emoțiile acumulate, grijile, anxietatea, furia și alte negativități contribuie la o ușurare semnificativă. În plus, aruncarea cel mai negativitate în timpul unui monolog cu sine, o persoană care vorbește cu alte persoane poate discuta această problemă într-un mod mai echilibrat și mai calm.

În timpul unei conversații cu sine, activitatea creierului uman se îmbunătățește, pe măsură ce percepția și procesarea informațiilor se accelerează, atenția și observația cresc, drept urmare o persoană ajunge rapid și ușor la soluțiile corecte la sarcinile care i se confruntă. Mai mult, eficacitatea, rapiditatea și rodnicia activităților sale sunt de câteva ori mai mari decât rezultatele acelor oameni care nu au tendința de a vorbi singuri. După cum se poate observa din rezultatele cercetărilor oamenilor de știință, majoritatea oamenilor care vorbesc singuri sunt complet normali și chiar mai reușiți în rezolvarea unor probleme.

Când ar trebui să vă faceți griji?

Cu toate acestea, în unele cazuri, astfel de conversații, împreună cu alte simptome, pot servi în continuare ca un indicator al anomaliilor mentale. Determinarea acestui lucru este destul de simplă. Cei mai mulți dintre noi, vorbind singuri, conduc un fel de monolog, gândindu-ne la o problemă serioasă, împrăștiind emoții negative, căutând o soluție la problemă. În caz de abatere de la normă, o persoană nu vorbește doar cu ea însăși, ci pare să vorbească cu un interlocutor invizibil, răspunzând la întrebările sale, certându-se, înjurând. În același timp, sunt adesea prezente gesturi active și expresii faciale.

Un astfel de comportament poate indica prezența unor boli grave precum schizofrenia, personalitatea divizată și multe altele. Dacă, pe lângă dialogurile cu un interlocutor imaginar, o persoană are halucinații, comportament inadecvat, izolare, obsesii, tulburări emoționale, atunci o vizită la specialistul corespunzător nu trebuie amânată.

Unii oameni vorbesc singuri destul de des. De exemplu, în timp ce încercați să găsiți o soluție la o problemă. Sau pentru a face față azi. Și, de asemenea, pentru a găsi un obiect pierdut în apartament. Ca în „Ironia destinului sau bucurați-vă de baie”: „Unde s-au dus ochelarii? Boca-a-ala!”.

Și dacă ți-e jenă să mormăi ceva pe sub răsuflarea ta în timp ce lucrezi sau mergi, atunci oamenii de știință se grăbesc să te susțină: acest lucru este util. Aparent, cei care vorbesc constant cu ei înșiși de mulți ani se pot lăuda cu abilități mentale remarcabile.

Psihologul Gary Lupyan a realizat un studiu în care a arătat un anumit set de obiecte pentru 20 de voluntari. Mi-a cerut să-mi amintesc pe fiecare dintre ei. Primul grup de 10 participanți a trebuit să repete cu voce tare numele obiectelor afișate, de exemplu „banană”, „măr”, „lapte”. Apoi toți subiecții au fost duși la și rugați să găsească obiectele pe rafturi.

Rezultatul experimentului a arătat că cei care au repetat numele articolelor cu voce tare în timpul căutării au găsit mai repede produsele potrivite. Diferența cu „silențios” a variat între 50 și 100 de milisecunde.

„Vorbesc cu mine însumi tot timpul în timp ce caut articolele necesare în supermarket sau frigider”, spune Gary Loupian. Experiența personală a devenit motivul efectuării unui experiment mai amplu. Un alt psiholog care lucra cu Lupyan a fost Daniel Swingley. Împreună, oamenii de știință au ajuns la concluzia: a vorbi cu tine însuți nu este numai util - poate face din persoană un geniu. Si de aceea.

Stimulează memoria

Când vorbești singur, stocarea memoriei senzoriale este activată. Această structură este responsabilă pentru stocarea unei cantități limitate de informații pentru o perioadă scurtă de timp. Când vorbești cu voce tare, vizualizezi sensul cuvântului. Prin urmare, este amintit mai bine.

Acest efect a fost înregistrat în timpul unui experiment științific. Cercetătorii au cerut participanților să învețe o listă de cuvinte. Un grup de voluntari a făcut-o în liniște, pentru ei înșiși, în timp ce celălalt a recitat termenii cu voce tare. Cei care au rostit fiecare cuvânt au fost cei care și-au amintit mai bine întreaga listă.

Mentine concentrarea

Când rostești un cuvânt cu voce tare, apelezi automat imaginea din memoria și conștiința ta. Acest lucru vă ajută să vă mențineți concentrarea și să nu fiți distras de la sarcina în cauză. În cazul căutării unui articol într-un supermarket, acesta funcționează impecabil.

Wilson Hul/Flickr.com

Desigur, vă va ajuta dacă știți cum arată obiectul pe care îl căutați. De exemplu, spuneți cuvântul „banană” - iar creierul recreează o imagine a unui obiect alungit galben strălucitor. Dar să spunem că dacă spui „cerimoya” fără să ai idee cum arată fructul tău preferat, nu va mai avea sens.

Curățește mintea

Cunoști acest sentiment când gândurile asediază din toate părțile? Foarte diferit: pornind de la „Ce fac cu viața mea?” și se termină cu „Oh, mai multe vase de spălat”. A vorbi cu tine însuți te va ajuta să-ți dai seama. Vorbiți despre ceea ce trebuie făcut chiar acum. În acest fel, se pare că te instruiești, îndemnându-te să acționezi.

În mod similar, puteți scăpa de emoțiile inutile. Furia, bucuria și frustrarea sunt ușor de depășit cu ajutorul unei astfel de autoprogramari. De asemenea, înainte de a lua o decizie, exprimați-o. Auzindu-te ca din exterior, iti va fi mai usor sa intelegi daca faci cu adevarat alegerea corecta sau daca suna ca o prostie nebuna.