Stima de sine a unei persoane îi afectează viața. Se pare că nu poți să te bazezi pe evaluarea ta. Cu toate acestea, tocmai modul în care o persoană se percepe și ceea ce crede el îi va determina bunăstarea și fericirea. Stima de sine scăzută, cu toate semnele ei, nu dă niciodată fericire. Motivele apariției sale sunt variate. Cu toate acestea, eliminarea lor este cea care vă permite să scăpați de stima de sine scăzută.

În alt mod, stima de sine scăzută poate fi numită astfel: „sentimentul propriei nesemnificații” și „complex de victimă”. O persoană, din anumite motive obiective sau neobiective, se percepe pe sine în mod negativ. Nu se iubește, nu respectă, nu apreciază. În ceea ce privește potențialul personal, unei persoane i se pare că nu îl are deloc.

Poate o persoană cu stima de sine scăzută să ajungă la orice înălțime? Nu. Chiar și având unele obiective, el ar prefera să le transforme în vise și dorințe decât să facă eforturi pentru a le realiza. O persoană care se tratează pe sine ca pe o non-entitate, incapabilă să realizeze și să facă nimic, nu va putea sări deasupra capului său. Va crede că alți oameni sunt mai fericiți și mai de succes decât el. Deși diferența va sta doar în faptul că alții încearcă să sară peste capacitățile manifestate, iar o persoană cu stima de sine scăzută va trage concluzii fără să facă sau să facă nimic.

Stima de sine scăzută este pe primul loc în ceea ce privește prevalența. În jurul tuturor trăiesc o mulțime de „victime” și „nimeni”. Adesea acești oameni se prefac doar că sunt astfel, dar de fapt au umflat stima de sine. Cu toate acestea, poziția victimei îi ajută să realizeze ceea ce își dorește. Dacă există realizări, atunci nu vorbim de o stimă de sine scăzută. Aceasta este diferența:

• Cu o stimă de sine ridicată, o persoană realizează ceea ce își dorește, chiar dacă arată trăsături de personalitate cu o stimă de sine scăzută.
• Cu o stimă de sine scăzută, o persoană nu atinge niciodată obiective, suferă constant și nu se bucură de nimic.

Ce este stima de sine scăzută?

Ce este stima de sine scăzută? Aceasta este evaluarea unei persoane despre sine din poziția „Nu sunt nimic”, „Nu pot face nimic”, „Nu voi reuși”, etc. Aceasta este o atitudine negativă față de mine însumi în comparație cu ceilalți oameni, care se exprimă în formula „I- , Other+”.

Oamenii din jur par a fi mai de succes, deștepți, frumoși și demni decât crede o persoană despre sine. Stima de sine scăzută provine din copilărie, când părinții sunt angajați în creșterea unei persoane și se poate manifesta la orice vârstă. Calitățile însoțitoare care se dezvoltă la o persoană cu stima de sine scăzută sunt:

1. Lipsa încrederii în sine și a potențialului personal.
2. jenă.
3. Frică de respingere.
4. Laşitate.
5. Frica de a nu fi acceptat în societate.
6. Indecizie.
7. Lipsa de încredere în propria atractivitate.
8. Timiditate.
9. Resentimente excesive.
10. Frica de a fi ridicol.
11. Eșecul de a te proteja pe tine și onoarea ta.
12. Lipsa de respect și auto-ura.

Nu este necesar să spunem că o persoană cu stima de sine scăzută va atinge succesul. De aceea, oamenii cu această calitate visează să-și crească stima de sine. Ei spun că este mai bine să ai o stimă de sine ridicată decât o stimă de sine scăzută. Desigur, niciuna dintre extreme nu oferă fericire unei persoane, dar stima de sine umflată are un avantaj față de stima de sine scăzută - o persoană arogantă obține succesul în cel puțin ceva, în timp ce o persoană care se consideră lipsită de valoare nu atinge nicio fericire.

Stima de sine scăzută este cea mai frecventă. Aceasta constă în motivele care o formează, precum și în fundamentele morale ale societății care sunt promovate.

O caracteristică comună a stimei de sine ridicate și scăzute este că o persoană nu se privește realist. O caracteristică a stimei de sine scăzute este că o persoană constată în principal deficiențe în sine, în timp ce vede doar avantaje la alți oameni.

O persoană nu se evaluează adecvat atunci când își vede propriile puncte forte și slăbiciuni. Cu o stimă de sine scăzută, își observă doar neajunsurile, exagerându-le adesea și concentrându-se asupra lor. În ceea ce privește meritele, ele, în opinia unei persoane, pot exista, dar sunt atât de nesemnificative încât nu ar trebui să li se acorde atenție.

Succesul nu poate fi obținut notând doar neajunsurile. De aceea o persoană cu stima de sine scăzută nu realizează nimic. Mai mult, este atât de fixat pe propriile defecte și slăbiciuni încât se cultivă în sine. El face totul pentru a le face și mai manifeste.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Principalele cauze ale stimei de sine scăzute sunt:

1. Evaluarea parentală a unei persoane la vârsta când era mică.
2. Consimțământul cu opiniile altor oameni ca singurul adevăr.
3. Concentrându-te pe propriile eșecuri.
4. Nivel ridicat de revendicări.

Stima de sine scăzută își are originea încă din copilărie, când copilul nu este capabil să se evalueze adecvat, prin urmare, se bazează pe opinia părinților săi. Oameni semnificativi pentru el sunt zei, în a căror părere are deplină încredere. Dacă părinții critică în mod constant, compară copilul cu alți copii, subliniază deficiențele lui, nu arată dragoste, vorbesc despre ceea ce este rău, atunci cu siguranță se va dezvolta o stimă de sine scăzută. Copilul începe să creadă că critica constantă la adresa lui și găsirea deficiențelor în el este norma.

Părinții își formează adesea o stimă de sine scăzută atunci când îi transformă pe alți oameni într-un ideal cu care copilul trebuie să se potrivească. Copilul ar trebui să se comporte ca sau să fie ca niște oameni subliniați de părinți. Întrucât este dificil chiar și pentru un adult să nu fie el însuși, o altă persoană, apare un conflict între dorit și real. Copilul începe să se critice pentru propria incapacitate de a fi diferit, nu pentru el însuși.

Concentrarea asupra defectelor externe sau a bolilor copilului poate duce, de asemenea, la scăderea stimei de sine. Dacă părinții îl învață pe copil să se evalueze în ceea ce privește cât de frumos este, are multe jucării, este sănătos, puternic etc., atunci orice neconcordanță cu idealurile va scădea stima de sine a copilului.

Toți oamenii, la orice vârstă, se confruntă cu critici din partea altora. Dacă o luați pe credință, ca adevăr și o axiomă de necontestat, atunci stima de sine va fi cu siguranță scăzută. Oamenii din jur sunt mai obișnuiți să critice decât să se admire unii pe alții. Prin urmare, de multe ori stima de sine a unei persoane va depinde de opiniile celorlalți și de cele mai multe ori va fi subestimată.

În dezvoltarea stimei de sine scăzute, un rol semnificativ îl are ceea ce se concentrează o persoană. Toată lumea are eșecuri și probleme. Cu toate acestea, cei care se concentrează asupra acestui lucru, se cufundă în abisul disperării și depresiei din cauza eșecului care a apărut, se formează o stimă de sine scăzută.

Mai mult, duce și la o supraestimare a cerințelor în raport cu sine. Când o persoană dorește să obțină rezultate înalte în cel mai scurt timp posibil, cu siguranță va întâmpina dificultăți și dificultăți, pe care în final nu este capabil să le rezolve și să le elimine. Un alt eșec duce la dezamăgirea în sine, pentru că s-au impus cerințe prea mari, dincolo de puterea unui om obișnuit.

Semne ale stimei de sine scăzute

Persoanele cu stimă de sine scăzută sunt destul de ușor de observat. Ele prezintă anumite semne de stima de sine scăzută, care sunt:

• Atitudine negativă față de sine: lipsă de iubire, respect, valoare de sine etc.
• A alege, a te înconjura și a stabili relații cu oameni care vor trata o persoană în funcție de stima de sine personală: să nu-l iubești, să critici, să umilești etc.
• Plângeri constante despre circumstanțe, viață, incapacitatea de a schimba ceva.
• A te numi slab, ghinionist etc.
• Chemând milă de la alții.
• Comportament dependent de atitudinea oamenilor din jur. Poate fi rănit, jignit, strica starea de spirit etc.
• Observați în alte neajunsuri pe care el însuși le posedă.
• Învinovățirea altora pentru propriile lor necazuri pentru a le transfera responsabilitatea.
• Dorinta de a fi slab si bolnav pentru a primi de la oameni atentia si grija pe care nu le primeste atunci cand este sanatos.
• Aspect neîngrijit. Postura și gesturile sunt indecise, retrase, închise.
• Găsește constant defecte în tine.
• Atitudine față de critica străină ca dovadă a propriei inferiorități, insultă, rană emoțională.
• Lipsa prietenilor.
• Comportament familiar, lăudăros, demonstrativ pentru a ascunde o atitudine negativă față de sine.
• Incapacitatea de a lua o decizie.
• Incapacitatea de a efectua o nouă acțiune deoarece există teama de a greși.

Cum să scapi de stima de sine scăzută?

Stima de sine ridicată și scăzută sunt extreme în care cad oamenii. Când se confruntă cu eșec, stima de sine umflată scade instantaneu, iar când se obține succesul, o persoană începe brusc să se simtă omnipotentă. Acest lucru indică o instabilitate a stimei de sine, care nu va permite unei persoane să trăiască pe deplin. Cum să scapi de stima de sine scăzută?

Puteți solicita ajutorul unui psiholog pe site-ul site-ului sau puteți face față în mod independent problemei luate în considerare. Psihologii dau astfel de sfaturi:

1. Începeți să vă sărbătoriți punctele forte. Concentrează-te mai mult asupra lor. Pentru a nu trece la o stimă de sine supraestimată, ar trebui să-ți vezi punctele forte și punctele slabe, tratând ambele părți ale personalității în mod normal.
2. Te rog. În sfârșit, începe să trăiești pentru propria ta plăcere. Nu trebuie să renunți la îndatoririle tale și la muncă, dar nu trebuie să renunți la acele hobby-uri care îți aduc fericirea.
3. Iubeste-te. Dragostea înseamnă să te accepti cu toate punctele tale tari și slăbiciuni. Ești o persoană obișnuită care poate avea defecte împreună cu virtuți.
4. Ai grijă de aspectul tău. Nu este necesar să vă faceți un model de top sau să treceți sub bisturiul chirurgului. Este suficient doar să-ți apreciezi aspectul natural și natural și să-l faci atractiv.
5. Antrenează voința, care se poate face prin sport, autocontrol etc.
6. Schimbați-vă gândirea la una pozitivă. Pune mai puțin în gânduri rele. Poate le aveți, dar lăsați-vă gândurile bune să vă umple capul.

Rezultat

Stima de sine scăzută nu este cu mult mai bună decât stima de sine ridicată. O persoană trăiește în mod constant în propriile iluzii, care o împiedică să se vadă în mod adecvat și să evalueze comportamentul celorlalți. Adesea, alți oameni profită de acest lucru, ceea ce duce la un rezultat trist atunci când o persoană se confruntă din nou cu dezamăgiri. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă vedeți într-o lumină reală și să vă evaluați potențialul în mod obiectiv, luând toate avantajele și dezavantajele pe picior de egalitate.

Conceptul de " Stimă de sine Toată lumea știe, acest cuvânt este pe buzele tuturor. Și aud adesea expresia „stima de sine scăzută” de la clienții mei, fetele și tinerii care vin la mine pentru ajutor psihologic. Să încercăm să ne dăm seama ce fel de diagnostic este o astfel de „stima de sine scăzută”, de ce este periculos și este posibil să corectăm cumva stima de sine?

Ce este stima de sine?

Stima de sine este ideea unei persoane despre sine, despre calitățile și caracteristicile sale personale, așa se evaluează o persoană pe sine, capacitățile și abilitățile sale.. Să te analizezi pe tine, acțiunile tale, caracteristicile tale personale este normal pentru fiecare persoană. Mai mult, este pur și simplu necesar pentru a te integra în societate, a ocupa un anumit loc în ea și a construi relații cu oamenii. Autoevaluarea este una dintre condițiile necesare pentru asigurare dezvoltarea armonioasă a personalității, reflectată direct în viața umană. Și dacă o persoană este capabilă să se evalueze obiectiv depinde de modul în care oamenii din jur și societatea în ansamblu îl vor percepe.

Cum se formează stima de sine?

Formarea stimei de sine începe în copilărie. În perioada preșcolară, acest proces este influențat într-o măsură mai mare de părinți. Stima de sine scăzută se poate forma la un copil dacă părinții îi solicită excesiv, își exprimă constant nemulțumirea față de comportamentul sau acțiunile sale, îl critică adesea și practic nu îi acordă sprijin, nu îl acceptă. Diverse boli și defecte de înfățișare afectează și aspectul stimei de sine scăzute, deoarece copilul se confruntă cu batjocura și ridicolul constant din partea copiilor din jurul său.

Începând de la vârsta de școală primară, figura profesorului și modul în care acesta își evaluează succesul școlar devin semnificative și pentru copil. Dacă profesorul vorbește negativ despre copil, îi dă note mici, de multe ori îl certa, îl rușinește sau chiar îl umilește în fața întregii clase, atunci stima de sine a copilului este subestimată.

În adolescență, formarea stimei de sine continuă, iar aici părerea colegilor despre el și ce loc ocupă în compania prietenilor sau a echipei școlii în ansamblu, este deja decisivă pentru un adolescent. Hărțuirea de către colegii de clasă, insultele și ridiculizarea în privința aspectului sau a nivelului abilităților mentale, neacceptarea într-un grup de referință (semnificativ) scade foarte mult stima de sine a unui adolescent, îl privează de încredere și își formează o imagine negativă despre sine și despre aspectul său.

Astfel, formarea stimei de sine este un proces de lungă durată, care depinde inițial de ce fel de evaluare i se acordă unei persoane de către societate, și anume, persoanele semnificative. Întâlnirea constantă cu dezaprobarea și umilirea, respingerea celorlalți contribuie la formarea unei stime de sine scăzute la o persoană.

Psihologic trăsăturile unei persoane cu stima de sine scăzută

Deci, ce diferențiază o persoană cu stimă de sine scăzută? Ce dificultăți se confruntă în viață? Care sunt caracteristicile comportamentului și acțiunilor sale?

O persoană cu stima de sine scăzută se distinge prin îndoială, izolare și indecizie. El este concentrat pe neajunsurile sale, bine conștient de trăsăturile sale negative, în timp ce nu știe practic nimic despre calitățile și meritele sale pozitive. Se plânge constant de viață, se simte neajutorat. Pe de o parte, simte imposibilitatea de a-și schimba viața în bine și, pe de altă parte, îi este teribil de frică de orice schimbare. O persoană cu stima de sine scăzută reacționează inadecvat la orice critică, se simte umilită sau rușinată.

Cum se tratează o persoană, cum se evaluează, depinde în mare măsură de modul în care îl tratează alții. O persoană simte că nu este suficient de bună și apoi, intrând într-o relație, se mulțumește cu puțin, crede că nu merită ceva mai mult, simte o dependență puternică de un partener și nu este capabilă să construiască relații armonioase egale. cu alti oameni. De asemenea, este înclinat să justifice ceilalți oameni, să le ierte greșelile, criticând în același timp propriile eșecuri, obsedat de propriile neajunsuri. O persoană cu stima de sine scăzută este predispusă la autoînvinovățire. Se critică constant, se concentrează pe înfrângerile sale, se învinovățește pentru greșelile trecutului, nu se poate ierta (am scris despre vinovăție în articol« » ) .

Oamenii cu stima de sine scazuta sunt adesea singuri, se simt alienati de societate, indoiala de sine ii impiedica sa construiasca relatii interpersonale si sa isi faca noi cunostinte.

Corectarea stimei de sine scăzute

Este posibil să-ți supraestimezi independent stima de sine, să o faci optimă? Da, cred că este posibil. Principalul lucru este să realizezi cât de scăzută stima de sine îți afectează viața, cum te limitează și cum interferează cu viața normală, sănătoasă. Înțelegerea motivelor care au influențat scăderea stimei de sine este de asemenea importantă. Dar este și mai important să încerci să-ți reconstruiești modul obișnuit de viață, care s-a dezvoltat sub influența unei imagini negative de sine. La urma urmei, viața unei persoane cu o stimă de sine adecvată este foarte diferită de tiparele (modurile obișnuite) de comportament pe care le aveți.

6 pași principali pentru a corecta stima de sine scăzută

Comparația departe

Încercați să vă comparați cu ceilalți cât mai puțin posibil, sau mai bine, nu vă comparați deloc. Toți oamenii sunt diferiți, fiecare are propria viață, obiective și valori. Este imposibil să fii primul în toate! Este important să înveți să apreciezi ceea ce ai deja astăzi, nu să-ți depreciezi realizările. Compară-te doar cu tine însuți ieri, sărbătorește-ți dezvoltarea și schimbările în viață, observă momentele în care ai „crescut”. Și, cel mai important, învață să-ți însuşești realizările și victoriile, chiar dacă sunt nesemnificative. Nu uita să te încurajezi, laudă pentru cel mai mic succes!

Scapa de gandurile negative

Încercați să gândiți pozitiv la orice, reflectați asupra rezultatului pozitiv al evenimentelor, nu vă așteptați la eșec tot timpul. Pentru a face acest lucru, puteți folosi formule de autohipnoză - fraze scurte care vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători în voi înșivă (de exemplu, „Pot să o fac!”, „Ma descurc!”, etc.)

Înțelegeți la ce urmăriți

Gândește-te ce fel de persoană ai vrea să fii, ce calități ai vrea să ai. Există oameni în mediul tău cu care ți-ar plăcea să fii? Ce anume vă place la ei, care sunt particularitățile, punctele lor forte? Gândiți-vă ce pași specifici puteți lua pentru a vă apropia de obiectivul dorit? Există obstacole în calea ta, cum le poți depăși? Vorbește cu persoana la care aspiri să fii: întreabă-l cum a reușit să obțină rezultatul pe care l-a avut (sau citește-i interviul dacă este vorba despre un fel de celebritate, vedetă de cinema sau muzician popular. Vedetele împărtășesc de bunăvoie rețete cu fanii succesul tău).

Concentrează-te pe punctele tale forte

Este bine să vă cunoașteți neajunsurile, dar este la fel de important să vă înțelegeți, să acceptați și să vă arătați punctele forte și calitățile pozitive. Găsește-le în tine însuți sau cu ajutorul prietenilor, al părinților sau al unui psiholog. O privire din exterior te va ajuta să descoperi ceva nou și valoros în tine. Simțiți-vă liber să-i întrebați pe prietenii dvs. pentru ce vă prețuiesc.

iubeste-te

Ai grijă de tine, nu-ți mai pierde timp doar pentru tine, permite-ți să cheltuiești bani pe tine, cumpără haine noi, urmărește-ți apariția. Acceptă-ți imaginea în oglindă și iubește-o. Ascultă-ți dorințele, înțelege ce vrei (am scris despre asta în articol« » ) Găsește ceva pe placul tău care să te inspire și să aducă plăcere și emoții pozitive.

Contactați asistența

Împărtășiți-vă experiențeleCupărinţii sau prietenii, ascultaţi-le părerea, acceptaţi laudele, nu o devalorizaţi. Învață să tratezi critica ca pe o oportunitate de a îmbunătăți sau a schimba ceva în tine, ca un sfat sau o recomandare. Dacă nu ai pe cineva în viața ta care să te asculte sau căruia să te deschizi, începe să scrii un jurnal. Scrie în ea evenimentele care au loc în viața ta și sentimentele asociate cu acestea. Această tehnică vă va ajuta să reduceți tensiunea, să vă realizați și să vă verbalizați experiențele, să înțelegeți situația și să vă cunoașteți mai bine.

Și amintiți-vă, stima de sine este o variabilă. Asta înseamnă că îl poți schimba. Și depinde de tine să decizi în ce direcție.

Mulți dintre noi sunt familiarizați cu o afecțiune dezgustătoare numită stimă de sine scăzută. Vreau să fac ceva, să obțin ceva, să obțin aprobare și recunoaștere - dar totul se micșorează în interior, se pare că nu ești demn, se pare că nimic nu o să iasă. Dacă nu merge, începi să te certați, să vă pedepsiți. Și chiar dacă îl laudă, se pare că este nemeritat. Voi încerca să vă explic ce să faceți dacă ați descoperit acest lucru în voi și OFER un ALGORITM DE ACȚIUNE anume.

Dar mai întâi, să vă spun cum funcționează.

Stima de sine scăzută: luptăm și câștigăm

Autoevaluarea nu este un proces intelectual, ci un set de reflexe condiționate. Acesta este un obicei prost, greu de controlat, chiar dacă știi că este rău pentru tine. Gândurile peiorative obișnuite și autoînvinovățirea apar automat împreună cu reacția automată a fricii în aproape orice contact, atunci când trebuie să te prezinți, de exemplu, sau dacă te compari cu ceilalți.

Iar explicațiile mele vor trebui puse în practică, iar reconstruirea reacțiilor tale automate este o sarcină dificilă pentru orice persoană. Prin urmare, chiar dacă vrei să te descurci singur, îți recomand cu căldură, foarte, foarte mult să-ți faci curaj și să mergi la un psiholog pentru cel puțin 1-2-5 consultații. Cu sprijinul unui specialist și munca independentă va merge mult mai bine. Alegeți un specialist care știe să lucreze în regim de terapie de scurtă durată și consultație. Gestalt, terapia cognitiv-comportamentală, psihodrama, terapia sistemică de familie sunt cele mai potrivite pentru aceasta.
Daca esti pregatit sa mergi pentru o perioada indelungata, poti merge la orice specialist, atat psihanalist cat si artterapeut, centrat pe client, existential etc.

Acum despre munca independentă. Nu trebuie să te forțezi să faci nimic! Nu trebuie să te convingi că ești mai bun decât ești. Cu cât „inspirați” mai mult ceea ce nu există, cu atât banda elastică a auto-înșelăciunii va fi trasă mai puternică și cu atât mai mult respectul de sine va scădea din nou.

Propun o modalitate paradoxală de creștere a stimei de sine, caracteristică terapiei Gestalt.

1. În primul rând, pur și simplu SEPARĂ-ȚI PROPRIA OPINIE despre tine de opiniile ALȚILOR.
Să presupunem că mama ta te-a criticat și certat în copilărie - dar nu ești mamă. Ce simți despre tine dacă nu ai închis fereastra, dacă ți-ai murdărit cămașa, dacă ai pierdut bani? S-ar putea să fii o persoană inconfortabilă pentru cineva, dar ceea ce contează cel mai mult este cât de confortabil ești pentru tine. Nu trebuie să fii la înălțimea așteptărilor celorlalți, chiar și a celor mai apropiați.

2. LEGALIZAREA calitatilor lor. Recunoaște-te așa cum ești și (dacă este posibil) scuipă-ți imperfecțiunile, indiferent de ceea ce ai și de cine te inspiri.
Să presupunem că te consideri o persoană timidă - și bine. Așa să fie. Acceptă această calitate, calmează-te, nu te mai mușca. Începe să te respecți pe tine și pe timiditatea ta, de exemplu, dacă cineva îți cere ceva, atunci îi poți cere să fie mai atent cu tine, pentru că ești o persoană timidă și ți-e frică de sosiri. De îndată ce te obișnuiești cu timiditatea și începi să te tratezi bine - în condiții atât de calde, curajul va începe automat să crească.
Dacă uneori obțineți note proaste (critici) - nu strângeți din tine un student excelent (un angajat sau un soț ideal). Când încetați să vă mai faceți griji pentru note, viața va deveni mai ușoară. Părinții (șeful, prietenii) pot avea o atitudine foarte proastă față de ceva, până la o fobie, dar nu trebuie să le satisfaci fobiile în detrimentul confortului tău.
Dacă ai avut o experiență de relație neplăcută, te poți simți trist din cauza asta, să-ți pară rău pentru tine. Da, a existat așa ceva, ce acum - să imite bunăstarea sau ce? Dar dacă te tratezi cu grijă, ca o persoană care își respectă rănile spirituale, o persoană căreia îi este greu să-și facă prieteni, este dificil să se manifeste, atunci treptat va deveni mai ușor de manifestat, va deveni mai ușor să stabilești relații, face prieteni.
Si asa mai departe.

3. BANCA DE CALITATI. În procesul de legalizare a sentimentelor și proprietăților, nu uitați să vă legalizați plusurile. Înțelegi ceva - acceptă-te și pe tine așa cum ești - încearcă să te bucuri de ele, (de exemplu, bunătate, scris competent, știi să brodezi sau ai atins un nivel înalt în joc) tot ceea ce îți place la tine - acceptă și bucurați-vă.

4. Este foarte important să învățați să SEPARAȚI FAPTELE DE INTERPRETAREA LOR. Dacă ai primit un D, ​​sau chiar 8 D (a pierdut bani, ai fost respins, nu ai putut explica un lucru important etc.) - a te interpreta generic ca un prost (prost) este o eroare logică. Autodeprecierea este inutilă. Sau dacă o relație a fost dureroasă de câțiva ani (descrierea prea generalizată a unei perioade de viață, dar să fie) - acesta nu este un motiv pentru a ajunge și a te considera nefericit sau nepotrivit pentru o relație.

ACUM - CUM FUNcționează
1. Te-ai trezit într-o stare de umilire, autocritică sau stima de sine scăzută. (se întâmplă tuturor)
2. Opriți acest proces automat dramatic. Nu mai notați.
3. Ascultă-ți sentimentele - poate ești speriat, sau trist, sau ești enervat - permite-ți aceste sentimente. Trist, atât de trist, înfricoșător atât de înfricoșător, supărat atât de supărat, îngrijorat, atât de îngrijorat. Acceptă că acum ești capturat de aceste sentimente și permite-ți sentimente (acțiunile de control, totuși, nu trebuie să ucizi pe nimeni, nici pe tine însuți)
4. Încercați să înțelegeți cum au apărut aceste sentimente. Daca reproduci atitudinea si evaluarea altcuiva (mamici si tati, de exemplu) - cauta-l pe a ta, separa-te de alte opinii.
5. Privește faptele. Dacă nu există fapte reale - a fost un miraj, te poți relaxa. Dacă ați greșit - uitați-vă la dimensiunea reală a pagubei și nu eliminați vina mai mult decât este.
6. Acționează cu respect pentru tine (întotdeauna) și pentru ceilalți (dacă merită). Alți oameni vor avea grijă de ei înșiși, dacă este ceva, dar dacă nu te respecți, nimeni nu te va salva. Dacă există vina ta - fii trist, regretă, gândește-te la cum poți repara daune, cere scuze, întreabă cum poți corecta greșeala, dar nu te angajezi în autodisciplină - acest lucru este inutil. Dacă există o amenințare reală - frica ta este o reacție sănătoasă, începe să te protejezi și să te protejezi. Dacă ești trist, ai grijă de tine în tristețea ta. Dacă sunteți supărat pe cineva pentru cauză, prezentați-vă pretențiile și cereți-i să facă altfel.

Ca orice algoritm - poate părea greoi, dar exersați-l de ceva timp - și aceste acțiuni inițial ciudate vor deveni automate, vor aduce plăcere și vor înlocui vechile reacții negative de a vă evalua. Stima de sine va crește!

Una dintre cele mai grave probleme care ne împiedică să trăim o viață plină și să obținem succes în ea în diverse chestiuni este stima de sine scăzută. Aceasta este o problemă cu adevărat serioasă, deoarece o persoană cu stima de sine scăzută își subestimează capacitățile - nu crede în sine, în forța sa, în succesul său, considerându-se nedemn de el, are ambiții foarte modeste. Dar problema stimei de sine scăzute este o problemă nefirească pentru noi. Această problemă o dobândim pe măsură ce viața noastră în societate se dezvoltă. Dacă oamenii din jurul nostru se tratează foarte bine cu noi și ne simțim aproape de ei, ca un pește în apă, și avem tot ce este necesar pentru viață, atunci suntem mulțumiți de noi înșine. Opinia noastră despre noi înșine se formează din satisfacția noastră față de viața noastră.

Astfel, stima noastră de sine depinde direct de ce fel de oameni ne înconjoară, cum ne tratează, ce părere ne impun despre noi înșine și despre tot ceea ce ne înconjoară și, bineînțeles, de atitudinea noastră față de toate acestea.

10 motive pentru stima de sine scăzută

Fără alți oameni, ne este greu să ne evaluăm obiectiv, pentru că fără a ne compara cu ceilalți, s-ar putea să nu ne gândim deloc rău despre noi înșine. Nu ar trebui să ne gândim rău de noi, nu este în interesul nostru, ca să nu mai vorbim că nu trebuie să ne comparăm cu ceilalți, pentru că toți suntem diferiți și, mai important, unici! Așadar, oameni, oameni și încă o dată oamenii care ne înconjoară - asta ne influențează cel mai mult stima de sine. Sunt oamenii care, prin atitudinea lor față de noi, comportamentul lor, exemplul lor, ne obligă să ne evaluăm într-un anumit fel. Adică, dacă am trăi pe o insulă pustie, atunci stima noastră de sine nu ar fi niciodată scăzută. Am fi preocupați de problema supraviețuirii și ne-am evalua pe noi înșine din această poziție. Dar ne-am evalua pe noi înșine fără nicio emoție, ci doar din punct de vedere practic. Dar în societatea umană, avem tendința de a ne judeca pe noi înșine mai mult emoțional decât practic, așa că mediul nostru este solul în care creștem și ne maturăm în stima de sine.

Din cele de mai sus, putem trage o concluzie logică - dacă stima noastră de sine este subestimată, atunci mediul nostru nu corespunde intereselor noastre. Adică suntem înconjurați de oameni greșiți care ne tratează greșit, nu așa cum avem nevoie. Și trebuie făcut ceva în privința asta. Altfel, viața noastră nu va fi prea bună, nici foarte plăcută. Gândiți-vă dacă avem nevoie de o stimă de sine scăzută, există vreun beneficiu din aceasta? Este clar că nu, nu avem nevoie de ea și nu există niciun beneficiu de pe urma ei. Cu cât ne evaluăm mai rău, cu atât suntem mai puțin eficienți, mai puțin ambițioși, mai puțin energici, mai puțin fericiți. Este benefic pentru noi să ne gândim bine despre noi înșine, foarte bine, astfel încât dacă căutăm neajunsuri în noi înșine, atunci într-o stare veselă și energică, pentru că doar într-o astfel de stare putem corecta aceste neajunsuri. Dar într-o stare depresivă și asuprită, nu ne vom putea corecta deficiențele și nu vom face acest lucru, ne vom justifica inacțiunea cu ele și ne vom referi la ele, angajându-ne în autoflagelare. Ca să nu mai vorbim de faptul că o persoană cu stima de sine scăzută tinde să fie jignită de toată lumea și de toate, iar acest lucru îl împiedică foarte mult să construiască relații constructive și de durată cu ceilalți.

Și ce ar trebui să facem cu asta noi, sau mai bine zis cei dintre voi care aveți o stimă de sine scăzută? Probabil că veți fi de acord cu mine dacă vă spun că stima de sine trebuie crescută dacă este scăzută. Și chiar dacă nu este subestimat, mai trebuie crescut, pentru că cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Cum să o facă? Ei bine, acest lucru se poate face în două moduri - vă puteți pompa într-un mod adecvat, influențându-vă sfera emoțională, sau puteți, cu ajutorul conștientizării, să îndepărtați toate gândurile rele despre dvs. și să începeți să vă evaluați practic, fără orice emoții.

Ce metoda preferi? Eu o prefer pe cea din urmă. Prin urmare, vom vorbi despre asta în acest articol. Nu-mi plac toate aceste pompe psihologice, pompe, pompe, deși le folosesc în munca mea cu oamenii în doze moderate, pentru că nu este la fel de practic și nici la fel de eficient ca înțelegerea. La ce folosește umflarea unei persoane ca un balon, pomparea psihicului, dacă acest balon poate coborî, fie cu ajutorul altor credințe și sugestii, fie cu ajutorul unor circumstanțe adecvate? Într-un cuvânt, acest lucru nu este foarte eficient, iar pentru o persoană care decide să-și ridice stima de sine în mod serios și pentru o lungă perioadă de timp, opțiunea de a-și pompa psihicul nu este o opțiune. Dar o înțelegere completă a dvs. și a capacităților dvs. și utilizarea lor pricepută - aceasta este o abordare cu adevărat serioasă a afacerilor. Când înțelegeți esența problemei luate în considerare, vă puteți evalua în general într-un mod în care vă este benefic să vă evaluați, indiferent de circumstanțele obiective.

Crezi că stima noastră de sine ar trebui să reflecte capacitățile noastre reale și experiența de viață? Nimic de genul asta. Poți fi un ratat complet care a făcut multe greșeli în viața ta și, în același timp, ai o părere foarte bună despre tine. Și contrar credințelor și afirmațiilor multor oameni, inclusiv a tot felul de specialiști, această părere umflată despre tine îți va fi mult mai utilă decât așa-zisa stima de sine obiectivă. De ce? Da, pentru că este mult mai important pentru tine nu cine ai fost în trecut și chiar cine ești în prezent, deși cu siguranță este necesar să ții cont de acest lucru, ci cine vrei să devii. Vrei să fii un eșec, vrei să fii un slab, vrei să greșești constant în viața ta? Sunt sigur că nu. Dar dacă stima de sine este scăzută, atunci te consideri mai rău decât alții în anumite privințe, ești convins că nu ești capabil de ceva, ești slab în anumite privințe și multe din ceea ce faci este greșit. În general, mai bine știi ce nu-ți place la tine. Ei bine, poate, în mod obiectiv, este și trebuie să fii conștient de deficiențele și slăbiciunile tale pentru a putea lucra la ele și a le corecta. Dar aici se află capcana așa-zisei autoevaluări obiective. Nu permite unei persoane să înceapă să lucreze pe sine - îi lipsește încrederea în sine pentru această muncă, îi lipsește energia, îi lipsește încrederea în ceea ce este mai bun și, în cele din urmă, dorința de a începe să schimbe ceva în sine. O persoană nu este capabilă să facă nici măcar o „reparație cosmetică ușoară” a psihicului său - considerându-se un ratat incorigibil. Câți oameni cunoașteți care, având o stimă de sine scăzută, entuziasmați, debordând de energie, au lucrat pentru a o crește? Asta e. Prin urmare, mulți oameni nu au nevoie de adevărul despre ei înșiși, pentru că nu le aduce nimic altceva decât frustrare, depresie, goliciune, descurajare, tristețe și emoții negative similare. Și cum poți lucra asupra ta, cum poți să te străduiești pentru mai mult și mai bine atunci când mâinile tale renunță? Există, desigur, oameni foarte puternici care pot înfrunta adevărul și pot folosi acest adevăr ca un stimulent puternic pentru a lucra asupra lor înșiși. Dar astfel de oameni, după cum înțelegeți, sunt puțini, foarte puțini.

Când ne luptăm cu stima de sine scăzută, ne luptăm în primul rând cu lipsa de încredere a unei persoane în sine. Nu avem nevoie de niciun adevăr, avem nevoie de un basm frumos despre viitor - despre viitorul nostru strălucit, ca să spunem așa, spre care orice persoană care se respectă ar trebui să vrea să se străduiască. Și trebuie să înțeleagă că acest basm este de fapt un basm, dar poate deveni realitate dacă crezi în el și începi să lucrezi la implementarea lui. Trebuie să înțelegem cu toții acest lucru. În astfel de momente, o persoană realizează că este arhitectul vieții sale, arhitectul destinului său, arhitectul fericirii sale. Nu contează cine a fost și cine este acum, ceea ce contează este cine poate deveni. Intelegi? O persoană are nevoie de energie, energie, pentru a-și crește stima de sine, iar apoi pentru a se face mai bun, pentru a corespunde obiectiv unei păreri înalte despre sine. Mai întâi ne inventăm, ca să spunem așa, proiectăm și abia apoi ne facem singuri, și nu invers. Dimpotrivă, nu este eficient. Dă-i unui om mulți bani - se va umfla și va crede că știe ce. Luați acei bani de la el și el va fi din nou uimit și va deveni din nou un ratat nesigur. De ce avem, de ce ai nevoie de o asemenea dependență de circumstanțe?

Prin urmare, atunci când spun că stima de sine a unei persoane ar trebui să corespundă poziției sale reale în societate și capacităților sale reale, nu lua aceste cuvinte în serios. Astăzi, să presupunem că ești un eșec, iar mâine, luând anumite acțiuni, poți reuși în ceva, într-o afacere care este importantă pentru tine, și atunci un adevăr va fi înlocuit cu un alt adevăr. Este important să faci chiar aceste acțiuni și, pentru a le realiza, trebuie să fii de o asemenea părere despre tine, încât să fi obținut deja succesul de care ai nevoie. Încearcă să înțelegi pe deplin aceste cuvinte ale mele, dovedite de experiența multor oameni, și atunci te vei gândi la tine așa cum trebuie să te gândești la tine, și nu cum ești forțat să te gândești la tine de circumstanțe și de alți oameni. Iar stima de sine va fi determinată de tine, în funcție de interesele și dorințele tale, și nimic altceva.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl+Enter

Cum să-ți ridici stima de sine. Cum să faceți față unei stime de sine scăzute.

Fiecare persoană are o evaluare emoțională despre sine. Se formează în copilăria timpurie ca urmare a creșterii și comunicării copilului cu lumea exterioară. Dacă un copil a fost devalorizat și lipsit de atenție sau, dimpotrivă, lăudat fără măsură, atunci stima de sine este puțin probabil să fie adecvată. Există, de asemenea, cazuri în care un eveniment neașteptat privează o persoană de pământul de sub picioare și de încrederea în sine, dacă nu pentru totdeauna, atunci pentru mulți ani.

Nivelul stimei de sine al unei persoane este întotdeauna asociat cu pretențiile și capacitățile sale și oferă o idee dacă individul se simte armonios în această lume. Percepția despre sine poate să coincidă cu cine este o persoană în realitate și să aibă discrepanțe mari.

Cum să faci față cu stima de sine scăzută la bărbați?

Aceasta din urmă este problema stimei de sine.

Stima de sine scăzută nu permite unei persoane să pretindă ceea ce merită de fapt, îl face să accepte mai puțin, îl face un fatalist și îl obligă să renunțe.

O persoană cu stima de sine scăzută tinde să-și considere realizările accidentale, laudele celorlalți nemeritate și speranțe pentru propriul său succes - irealizabile. Se simte de prisos în societate, incompetent și neiubit, pentru că nu are compasiune pentru el însuși și este ocupat să se evalueze constant și să culeagă note bune. Se caracterizează printr-o mare suspiciune: ia imediat orice chicotit la spate pe cheltuiala lui.

Ai nevoie de sfaturi?

Apel! +7 925 542-94-30

Ofer consultații personal și prin Skype.

Programare zilnic de la 10.00 la 23.00

Inscrie-te

Dacă stima de sine este supraestimată, o persoană tinde să-și asume probleme care nu sunt de competența sa, să manifeste autoritarism, egocentrism, intoleranță față de opiniile altora, să răspundă inadecvat la critici, să se considere centrul Universului etc. Eșecul de a-ți evalua în mod adecvat potențialul poate duce la un rezultat dezastruos: o lipsă de recunoaștere și, ca urmare, depresie. Una dintre manifestările extreme ale stimei de sine inadecvate este narcisismul.

Atât subestimarea, cât și supraestimarea stimei de sine pot duce la aceasta.

Este greu de spus pentru cine este mai dureroasă ciocnirea cu realitatea. Da, nu pot fi nedureroase, pentru că în spatele stimei de sine inadecvate – atât supraestimată, cât și subestimată – se ascunde frica. Teama că o persoană va fi văzută pentru cine este - și nu va fi acceptată. Și ca urmare a fricii - dorința de a construi o barieră între tine și lume. În acest caz, ambele poziții – „Sunt cel mai rău” și „Sunt cel mai bun” – nu diferă.

Poate fi echilibrată stima de sine? Există două moduri.

Primul este dezvoltarea profesională sau succesul în orice hobby. Succesul real, spre deosebire de repetarea mecanică a afirmațiilor, nu provoacă un sentiment de decalaj între „eu” real și ideal. Realizările vor inspira o persoană nesigură și o vor motiva pentru dezvoltarea ulterioară, prea încrezătoare în sine - o vor forța să-și schimbe eforturile pentru a-și perfecționa abilitățile și, după cum știți, nu există nicio limită pentru perfecțiune. Dar această decizie nu este întotdeauna relevantă în cazul stimei de sine diferențiate, când, de exemplu, o persoană are încredere în sine din punct de vedere profesional, dar în același timp întâmpină dificultăți în comunicarea cu sexul opus.

Al doilea și mai eficient este consultarea unui psihoterapeut profesionist. Specialistul va ajuta la revizuirea sistemului de criterii, va scapa de teama de respingere, va forma noi atitudini si va invata sa va percepeti asa cum sunteti.

Sunt psiholog profesionist cu experienta in rezolvarea problemelor legate de stima de sine. Nu trebuie să pierdeți timpul încercând să vă inspirați cu atitudini false, scăpați de cele vechi, este mai bine să contactați un specialist. Rezervați o consultație individuală cu mine. Efectuez consultații într-un birou privat din centrul Moscovei și online folosind Skype.

Problema stimei de sine rareori poate fi rezolvată de la sine, va dura ani de zile. Pentru a nu-i irosi într-o luptă dureroasă cu tine însuți, trebuie doar să contactezi un psiholog.

Sunt gata să te ajut. Efectuez consultații într-un birou din centrul Moscovei și, la cererea dumneavoastră, prin Skype. Conversația va rămâne între noi și informațiile nu vor fi în niciun caz transmise unor terți.

Prețurile psihologului Anton Zykov

Față în față – o consultație (durata întâlnirii 50 de minute)

3000 de ruble

Full-time - lucru cu cupluri (durata recepției 90 minute)

4000 de ruble

Skype - o consultație (durata recepției 50 de minute)

2500 de ruble

Skype – consultație de cuplu (durata întâlnirii 90 de minute)

3500 de ruble

Psihologia Personalității. Conceptul de stima de sine

Cea mai semnificativă trăsătură de caracter a fiecărei persoane de succes în marketingul de rețea este, în primul rând, o convingere profundă în propria lor semnificaţie(sursa necunoscută) și valori. Când luați în considerare conceptul de stima de sine, trebuie să cunoașteți anumite elemente de bază principii(sursa nespecificata), contribuind la consolidarea acestuia.

Principiul 1: Stima de sine, ridicată sau scăzută, îți motivează comportamentul general, atât pozitiv, cât și negativ. De fapt, nu există nimic mai important decât stima de sine în determinarea perspectivelor tale.

Cum să faceți față dificultăților stimei de sine scăzute

Încearcă să te mulțumești puțin, pentru că va trebui să-ți petreci restul vieții cu tine însuți.

Principiul 2. Nivelul stimei de sine depinde de modul în care conștiința poate fi proprie valorile(sursa nespecificata), si din incredere in sine. Valoarea de sine este doar bucuria că ești tu, că ai trupul, sufletul, mintea și așa mai departe. Încrederea în sine este o credință de neclintit în capacitatea ta de a fi responsabil pentru ceea ce ți se întâmplă în această lume imprevizibilă.

Principiul 3. Nicio opinie sau judecată nu ar trebui să fie la fel de importantă pentru creșterea și dezvoltarea ta ca răspunsul tău la conștiința ta. Cele mai importante negocieri, prezentări, discursuri care vor fi în viața ta sunt discursurile tale către tine însuți.

Principiul 4. Amintiți-vă: niciun aspect din lume nu vă poate evalua aspectul la fel de critic ca și propriul aspect. Încearcă să apreciezi toate avantajele aspectului tău, încearcă să te mulțumești. Dacă încă nu ai succes, atunci ar trebui să exersezi acest lucru.

Principiul 5. Cu siguranță poți fi cel mai bun prieten(exact asta a fost!) sau cel mai mare dușman al tău! Înțelege o dată pentru totdeauna că doar tu ții în mâini cheile fericirii tale!

Afirmarea de sine este un lucru util!

Mai jos sunt 10 afirmații care stimulează stima de sine pe care le puteți folosi atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în afaceri. Ele te vor ajuta să construiești încredere în tine și să înveți să ai încredere în tine.

1. Sunt stăpânul gândurilor, emoțiilor și acțiunilor mele și le îndrept spre cauza bună de a-mi întări, parcă, sănătate(vezi sursa), relațiile mele cu oamenii, munca mea și îmbunătățirea vieții mele.

2. Sunt o persoană bună și demnă.

3. Sunt capabil să îndeplinesc pe deplin scopurile și obiectivele pe care mi le-am propus astăzi.

4. Am încredere în abilitățile mele și în judecata mea în încercările vieții menite să-mi dovedească valoarea, așa că sunt pe deplin conștient de consecințele deciziilor mele.

5. Sunt responsabil pentru viața mea decisivă valorile .

6. Învăț din problemele și greșelile mele, pentru că probabil așa este mulțumită pot descoperi mai multe cu siguranță pe scară largă capabilități realiza cu hotărâre succes(exact asta a fost!) și creștere.]

7. Sufletul, mintea și corpul meu sunt un întreg puternic, care mă duce către succes.

8. Sunt cel mai bun prieten și antrenor al meu. Când vorbesc singur, mă încurajez și mă susțin.

9. Fiecare zi mă îmbogățește cel mai probabil cu noi cunoştinţe, devin din ce în ce mai curios și mai învățat, grijuliu, flexibil, responsabil și de succes.

10. Indiferent de evenimentele care au loc în viața mea, am decis să fiu fericit.

Sursă

Un complex de inferioritate este acea barieră care te împiedică să obții ceea ce meriți de la viață, ca să nu mai vorbim de a obține totul din viață. De fapt, sentimentul de a fi inferior, nu așa cum ar trebui, fără valoare, apare uneori la oricine. Dar dacă aveți acest sentiment în toate procesele metabolice din corp, în sânge și în gândire, atunci acesta este un dezastru.

Cu siguranță nu vei primi o mărire de salariu, fata visurilor tale cu siguranță nu îți va mărturisi dragostea și cu siguranță vei avea cele mai multe denivelări pe șeful tău atunci când toată echipa de lucru va da peste cap. Verificat. Deci haideți să luptăm.

Îl ai

Nu vom aprofunda de unde a venit stima de sine scăzută și complexul de inferioritate: toate cazurile sunt individuale și în același timp similare. În copilărie și adolescență, când psihicul este slab și instinctul de turmă este puternic, este posibil să semăneze semințele complexe chiar și la cel mai frumos, amabil și inteligent copil. Pentru asta sunt parinti, alti copii, profesori, programa scolara... Putem spune ca ai complexe daca:

• Ai experiențe constante asociate cu incapacitatea de a te realiza în viață;
• Te simți constant ca o persoană nesemnificativă, sau chiar fără valoare;
• Nu îți prețuiești aspectul și corpul, prin urmare găsești constant defecte în el: dimensiunea penisului sau a pieptului, părul rar, vocea scârțâitoare etc.;
• Bărbații cu complexe se caracterizează prin comportament demonstrativ obraznic și nepoliticos, agresivitate și asertivitate excesivă sau o încercare de a se afirma în detrimentul unui tânăr slab sau al unei femei fragile;
• Dar fetele merg la operații plastice, fac sport și diete prea intens, experimentează la nesfârșit coafuri, haine și machiaj;
• Oamenii cu complexe sunt adesea supărați, nu acceptă nimic care nu se potrivește cu ideile lor despre lume, invidiază și insultă obiectul invidiei;
• Adesea, complexele ajută la realizarea a ceva în muncă și nu numai, dar astfel de oameni sunt adesea insuportabili și egocenți.

Cum să lucrezi cu el

Înainte de a scăpa de complexul de inferioritate, învață două lucruri importante.

Umanitate (mantra de dimineață). Cum să te descurci cu stima de sine scăzută

Nu există standarde. Standardele despre cum ar trebui să fii, cum ar trebui să trăiești și ce înfățișare ar trebui să aibă, au venit oamenii. Și cel mai probabil, aceștia sunt oameni cu complexe.

Nu există nici concepte de bine și de rău. Citiți lucrarea lui Mayakovsky „Ce este bine și ce este rău” și veți înțelege acest lucru. Toate aceste concepte sunt un adevărat depozit de contradicții. În linii mari, dacă ai fost jefuit de un țigan, asta nu este nici bine, nici rău. Totul depinde de cum îl numești. Ce e bine aici? Ei bine, poate vei bea mai puțin și vei pierde în greutate. La aceasta vor contribui economiile la transport și o dietă pe cereale. Dacă șeful te-a numit egocentr sau mediocrit, asta nu este nici bine, nici rău. Poate că el însuși este așa și asta se proiectează asupra ta. Apropo, în acest caz, nu trebuie să o luați drept adevăr. În caz contrar, vei fi condus și manipulat. Dacă o persoană are stima de sine scăzută, este foarte ușor. Și acum exersează.

1. Cunoaste-te. Pentru asta există antrenamente, festivaluri psihologice și multe altele. Aici nu numai că vei fi ajutat să te înțelegi pe tine însuți, ci vei fi și lăsat să te deschizi. De asemenea, priviți-vă prin ochii altora. Nu acele comă cu care ești obișnuit la școală, la serviciu sau acasă, ci complet diferite. Poate că pot vedea cu un ochi limpede cât de frumoasă ești;
2. Concentrează-te pe cele mai bune caracteristici ale tale. Notează-le într-un caiet și înscrie-le pentru tine când îți spun cât de prost ești sau ești manipulat prin presiunea asupra stimei de sine scăzute. Lista poate și ar trebui adăugată permanent. Același lucru este valabil și pentru toate realizările tale. Puteți face o listă și vă puteți aminti totul. Simțiți-vă liber să le postați pe pagina dvs. de pe rețeaua de socializare și lăsați-i pe alții să invidieze. Vei fi surprins cât de mult ai realizat. Și mai trebuie să observi când ești lăudat (și pentru ce). Ei bine, este corect să răspunzi laudelor cu complimente;
3. Obișnuiește-te să te gândești la tine într-un mod pozitiv. De îndată ce se strecoară un gând negativ, schimbă-l cu toate forțele sufletului tău într-unul pozitiv (din caiet) sau unul neutru;
4. Învață să vorbești despre ceea ce nu-ți place, nu-ți place sau cu ce nu ești de acord.. Ești demn de opinia și viața ta după propriile tale reguli!
5. schimbare și schimbare. Schimbați modul în care trăiți, deschideți-vă către noi experiențe. Încercați noi poziții și noi locuri de muncă dacă vi se oferă. Acceptați curtarea unui prinț (frumos și bogat) sau răspundeți la politețe din partea reginei. Nu-ți fie teamă să te schimbi și să surprinzi pe toți cei din jurul tău. Schimbă-ți imaginea, începe o aventură cu cineva care este cu mulți ani mai tânăr decât tine, luptă pentru o poziție de prestigiu. În primul rând, vei fi considerat o persoană curajoasă, iar în al doilea rând, după primul succes, stima de sine va crește cu siguranță. Și vei fi deja o altă persoană;
6. Mergi la un psihoterapeut. Nu, nu ar trebui să te conducă toată viața sau să-ți mângâie blana. Dar el vă va oferi de gândit, exerciții inteligente și noi modalități de a rezolva problema. Înțelegerea reciprocă cu o astfel de persoană face minuni;
7. Nu mai vorbi cu oameni care te subestimează. Este dificil dacă acestea sunt rudele tale, dar cum să ripostezi este scris mai sus (caiet pentru a ajuta). Dar cu un prieten care este gelos și spune că ai părul subțire sau picioarele strâmbe, poți contacta mai puțin. Și în timp, vor exista oameni care te apreciază;
8. Amintește-ți că nu există oameni perfecți, așa că este ridicol să te compari cu ceilalți. Așadar, băiatul vecinului, care a fost dat drept exemplu pentru autor, a devenit dependent de droguri la maturitate și a zburat de pe acoperișul unei clădiri cu nouă etaje dintr-o curte vecină... Te-ai maturizat și e timpul să te uiți la lucruri. fără maximalism copilăresc sau adolescentin. Poate că nu ai fost apreciat sau iubit în copilărie, dar asta nu înseamnă că ești rău. Acestea sunt problemele lor: părinții, prietenii din curte, profesorii și colegii de clasă. Și acum este momentul să te accepți așa cum ești și să iei critica nu ca pe o insultă, ci ca pe o critică sau o opinie subiectivă;
9. Amintește-ți că ești frumoasă prin definiție și asta nu se va schimba niciodată. Esti frumoasa, punct.

Toți cei din jurul tău îți spun că meriți mai bine. O prietenă te invită la cursuri la un studio de flamenco, mama ta se oferă să-ți schimbe garderoba... Ești timid de acord, îngâmfat că da, ar fi bine, și cu siguranță vei fi, data viitoare... Ce te împiedică să le urmărești sfaturi chiar acum? Poate este o îndoială de sine. Este timpul să înveți ce este stima de sine scăzută și cum să o faci.

Trebuie să-ți dai seama cum să scapi de stima de sine scăzută dacă se întâmplă adesea lucruri neplăcute în viața ta:

Nu poți spune „nu”, ți-e teamă că refuzul tău va jigni pe cineva, îl va pune într-o poziție incomodă, îl va supăra. În același timp, nu ești deloc încântat să îndeplinești aceste solicitări, iar uneori ești foarte enervat că nu ai putut refuza. Când o persoană face ceva din proprie voință, îi place și este mulțumit de rezultat.

Îți pasă prea mult de părerile altora. Îți faci griji că cineva va vorbi de rău despre tine și ești gata să renunți constant la dorințele tale de dragul opiniei publice. Nefiind a crede în abilitățile tale, îți este frică să faci o alegere, încerci să transferi responsabilitatea asupra altora, întrebând: „Ce ai face?” Reversul acestei tactici este critica la adresa celorlalți, pentru că au făcut alegerea greșită pentru tine. Dar tu însuți percepi orice comentarii dureros și le vezi doar ca o dovadă a inferiorității tale.

Chiar nu știi cum să primești complimente. Îți este plăcut să primești cadouri și să auzi cuvinte frumoase adresate ție, dar în același timp te simți ca un „mincinos” nedemn de laudă. Ești mai obișnuit să fii o victimă - te plângi și te plângi, bazând pe simpatie, nu pe admirație.

Ești prea critic cu aspectul tău: culoarea ochilor, părul, lățimea taliei, înălțimea - toate acestea, în opinia ta, sunt departe de a fi ideale. Foarte rar te placi in oglinda.

Ești nemulțumit de mediul tău. Psihologii au observat de multă vreme că oamenii nesiguri subconștient se înconjoară de cei care își confirmă constant stima de sine scăzută. În cazul în care subliniezi neajunsurile altora pentru a te simți mai bine decât alții, nu ai prieteni buni: ei sunt respins de criticile tale aspre, și de multe ori invidia și lăudarea.

Dacă găsiți semne de stima de sine scăzută în comportamentul dvs., luați măsuri imediate!

Îndoiala de sine te face mohorât și iritabil, este periculos și îți poate strica viața.

În primul rând, stima de sine scăzută te împiedică să-ți construiești o carieră de succes și relații sănătoase cu oamenii. O persoană nesigură refuză adesea o slujbă dificilă, interesantă de teamă că nu va reuși. Uneori merită să-ți riști frica și să pornești într-o aventură, asumând o nouă sarcină, altfel vei fi mereu înaintea oamenilor mai puțin capabili, dar mai încrezători. Dacă crezi constant că nimic nu va funcționa și nu vei reuși, atunci nu vei putea niciodată să-ți arăți talentele și să reușești.

Din cauza stimei de sine scăzute, îți este frică să nu pierzi dragostea sau prietenia și cedezi constant, renunți la dorințele tale de dragul intereselor altcuiva. În loc să mergi la o cafenea cu un prieten, mergi cu persoana iubită la un film de groază pe care el și-a dorit de mult să-l vadă. Desigur, nu poți fi egoist și te gândești doar la tine, dar compromisul este o stradă cu două sensuri. Ascultând constant părerea altcuiva, riști să pierzi respectul celor dragi. Ești mereu încordat, chinuit de anxietăți și îndoieli, dormi prost. Acest lucru este foarte periculos - așa se dezvoltă nevrozele și aici nu te vei mai putea descurca fără ajutorul unui specialist. În unele cazuri, îndoiala de sine duce la diferite dependențe care distrug sănătatea și psihicul în sens literal.

Stresul constant pe care îl experimentați poate provoca boli grave.

Cum să crești stima de sine?

Ai făcut deja primii pași: ai găsit principala problemă și ai aflat de ce stima de sine scăzută este periculoasă. Este timpul să luați măsuri. Vei fi ajutat de actiuni simple care iti vor schimba complet viata.

Jos perfecționismul!

Trebuie să înțelegeți că oamenii ideali nu există și să încetați să vă reproșați că ceva este departe de a fi perfect. Perfecționismul este cealaltă parte a îndoielii de sine. Nu-ți mai spune că, dacă nu o poți face perfect, nu este nevoie să începi și nu uita că sportivii se antrenează foarte mult timp și greșesc înainte de a obține un rezultat.

Învinge-ți frica

Scapă de teama de singurătate care îți afectează relațiile cu oamenii. Cea mai valoroasă resursă din viața unei persoane este timpul. Uneori, a fi singur este foarte util: este o oportunitate de a te relaxa, de a face cu calm planuri de viitor și de a te gândi la modalități de a le implementa, de a vedea noi perspective. Fă o listă cu lucrurile care sunt importante pentru tine și pentru care nu ai niciodată timp. În loc să mergi la o prezentare de modă plictisitoare cu prietenii tăi, stai acasă cu o carte interesantă. Dacă îți place să gătești, atunci găsește o nouă rețetă și gătește-o pentru tine.

Pentru a trăi viața cu înțelepciune, trebuie să știi multe.
Două reguli importante de reținut pentru a începe:
Prefer să mori de foame decât să mănânci orice
Și e mai bine să fii singur decât cu oricine.

Omar Khayyam

Nu te lauda...

Când aveți de-a face cu o stimă de sine scăzută, este util să vă lăudați pentru orice succes, chiar și minor. Ai rezolvat o problemă dificilă? Grozav, lasă-te să te bucuri de sentimentul victoriei. Aranjarea obișnuită a casei ar trebui să fie un motiv de bucurie: faceți calm și încet o ceașcă de ceai sau cafea și stați într-o bucătărie sau cameră frumoasă și confortabilă, încet, simțind un sentiment de satisfacție de la o muncă bine făcută.

Acceptă complimentele cu demnitate

Nu te mai jena, mormăi neclar că cumva a ieșit așa, e mai bine să te mulțumesc calm și zâmbind pentru cuvintele bune. Le meriți, fără îndoială! Dacă negi în mod constant propriile tale succese din falsă modestie, atunci pur și simplu vor înceta să fie observate. Când începi să te prețuiești pe tine, timpul și munca ta, părerile celorlalți se vor schimba și ele.

Pentru a vă baza succesul în a face față nesiguranțelor, găsiți o slujbă pe care să o puteți face grozav.

Ai cântat bine în copilărie - încearcă să mergi cu prietenii tăi la un bar de karaoke. Dacă îți place să desenezi, atunci înscrie-te la un studio de artă. Poate că vei surprinde pe toată lumea cu talentele tale și, în orice caz, te vei bucura și vei avea multe experiențe noi.

Fii pregătit pentru faptul că nu toți cei din jurul tău te vor sprijini în lupta împotriva stimei de sine scăzute.

Poate că prietenul tău este obișnuit să fie strălucitor și plin de spirit pe fundalul tău, iar șeful este obișnuit să încarce „mouse-ul gri” fără probleme cu muncă suplimentară. Bărbatul tău este sigur că îl aștepți mereu și nu contează că întârzie patru ore de fiecare dată, pentru că a decis să stea cu prietenii, în ciuda planurilor tale pentru seară. Astfel de oameni pot interfera cu tine în drumul către obiectivul tău în multe feluri: având conversații lungi despre neajunsurile tale, făcând remarci critice despre aspectul tău și uneori reproșându-ți că „înainte să fii mai bun”. Este o minciună - ai fost doar „mai ușor de folosit”. Astfel de relații ar trebui rupte cât mai repede posibil, fără regrete.

Hârtia igienică, pastele, conservele, săpunul sunt doar câteva dintre articolele care dispar rapid de pe rafturile supermarketurilor în mijlocul epidemiei de coronavirus. Să numim pică o pică: nu este cumpărarea din necesitate, ci cumpărarea din panică. Și deși aceasta este o reacție complet de înțeles a oamenilor la o situație incertă, nu afectează în cel mai bun mod viața celorlalți.

Nivelul stimei de sine afectează într-un fel sau altul acțiunile unei persoane. O persoană își subestimează în mod constant capacitățile, drept urmare, „premiile pe viață” ajung la alții. Dacă stima de sine este din ce în ce mai scăzută, atunci cele 20 de sfaturi din acest articol te vor ajuta. Începând să le aplici în viața ta, îți poți crește stima de sine și poți deveni o persoană încrezătoare.

Mulți vor fi de acord că, din când în când, sunt copleșiți de gânduri nedorite de care nu se pot scăpa. Sunt atât de puternici încât nici măcar să faci lucruri interesante nu ajută cu nimic. Aceasta este însoțită de emoții negative care se adaugă la senzațiile dureroase. Uneori se pare că nu este posibil să învingeți astfel de gânduri, dar dacă luați în considerare problema din diferite puncte de vedere, puteți găsi soluția potrivită.

Ne ucidem fericirea cu propriile noastre mâini. Negativul pe care îl purtăm în noi față de ceilalți, gândurile distructive, invidia, furia, resentimentele - această listă este nesfârșită. Revizuiește-ți viața, eliberează amintirile neplăcute, scapă de oameni, activități și lucruri care otrăvesc mintea. Fii bun și pozitiv. Fă ceva frumos, ceva la care ai visat de mult.

Viața unei persoane se schimbă odată cu vârsta, dorințele și prioritățile se schimbă. Acesta este un proces complet normal, deși fiecare dintre noi este individual. Dacă vrei să profiti la maximum de viața ta după 30 de ani, următoarele 9 sfaturi te vor ajuta.

Lupta împotriva complexelor este adesea foarte dificilă din cauza lipsei de motivație. Și pentru a obține efectul maxim în lupta împotriva complexelor, este necesar să se dezvolte o tactică pentru găsirea motivației necesare și acțiuni ulterioare. Pe o astfel de muncă comună se construiește principiul de a lucra pe sine.

Fericire - indiferent de ceea ce spune cineva, scopul vieții fiecărei persoane. Dar este atât de greu să atingi acest obiectiv? Oamenii se străduiesc să devină fericiți, dar neglijează bucuriile simple, care împreună pot da acest sentiment. Iată câteva modalități de a te ajuta să te simți mai fericit.

Vrei să devii o persoană sănătoasă? Daca urmezi sfaturile date in acest articol, atunci poti spune cu deplina incredere ca vei deveni mai sanatos decat erai inainte. La prima vedere, par simple, dar începe să le faci și vei fi uimit de schimbările reale în sănătatea și starea ta.

Resentimentul nu este o trăsătură de caracter incorigibilă, patologică, poate și trebuie corectată. Resentimentul este reacția unei persoane la o discrepanță cu așteptările sale. Poate fi orice: un cuvânt, un act sau o privire ascuțită. Nemulțumirile frecvente duc la boli corporale, probleme psihologice și incapacitatea de a construi relații armonioase cu ceilalți. Vrei să nu fii jignit și să înveți să-ți înțelegi nemulțumirile? Atunci să vedem cum se poate face acest lucru.